高三防困小妙招出爐

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高三防困必學(xué)5大妙招

我們來(lái)說(shuō)說(shuō)對(duì)于防困有什么好的方法，有的人說(shuō)我們可以用手拍拍臉啊。秋季和春季是一樣的，這樣的天氣非常的好，人家經(jīng)常會(huì)犯困，不過(guò)對(duì)于犯困我們也有妙招的哦。

1.喝咖啡

在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過(guò)咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內(nèi)一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因?yàn)橛小昂攘丝Х热司蜁?huì)變得清醒”這種心理暗示性質(zhì)的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。

2.嚼口香糖

第二名就是嚼口香糖。因?yàn)槲覀冊(cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候下顎的肌肉也會(huì)得到運(yùn)動(dòng)的，我們大腦的血流量也會(huì)相應(yīng)的增加，身體也會(huì)變得靈活起來(lái)，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們?cè)诔员『煽谖兜目谙闾堑臅r(shí)候，能夠帶來(lái)清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。

3.來(lái)回走動(dòng)

以微弱票數(shù)落在“嚼口香糖”之后的是“來(lái)回走動(dòng)”。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，身體不活動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)放緩。這時(shí)候，多多走動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，是使身體為之一振的不錯(cuò)選擇。同時(shí)又解決了運(yùn)動(dòng)不足這一困擾，可謂是一舉兩得的好方法。

4.拍拍臉

接下來(lái)的方法或許有些怪異。排在第四位的是用手拍臉達(dá)到刺激效果。是一種通過(guò)使身體疼痛令眼晴強(qiáng)制性睜開的方法。像這種通過(guò)給昏昏欲睡的自己一點(diǎn)刺激達(dá)到醒腦效果的做法，相信大家在備考過(guò)程中都有過(guò)類似經(jīng)歷。考試前夜，也偶爾能看到有些人頭腦中不斷播放著“拜托!拒絕犯困、狠狠地拍下去吧!”

5.使自己始終保持清醒狀態(tài)

排在第五位的是，“使自己始終保持清醒狀態(tài)”。這究竟是怎樣一種方法呢難道是像某些賭博漫畫中說(shuō)的那樣，周圍突降瑞雪入夢(mèng)之后仿佛置身于另一個(gè)世界的狀態(tài)其實(shí)這并非是讓人置身于不會(huì)犯困的環(huán)境。而是當(dāng)肉體上的解決辦法無(wú)法奏效時(shí)，訴諸于精神途徑，據(jù)說(shuō)這是一種若非日本人就無(wú)法駕馭的強(qiáng)大心理策略。

除此之外，雖然不能夠登入前五名，排在第六名的聽廣播做體操也受到了很多人的關(guān)注。

最簡(jiǎn)單有效的高三防困小妙招

1.怎樣才能驅(qū)走倦意呢

用心過(guò)有規(guī)律的生活，這是基本中的基本，一困就睡，或者熬到很晚才睡，這都會(huì)導(dǎo)致生物鐘不能很好地調(diào)整，使人更容易感到倦意和困意。本來(lái)在季節(jié)更替之時(shí)，由于氣溫的變化，自主神經(jīng)系統(tǒng)就容易紊亂，所以在這個(gè)時(shí)期要特別注意。

2.不要吃多甜食

一吃甜食，血糖值就會(huì)升高，雖然能夠緩解暫時(shí)的疲勞和壓力，但是在那之后血糖值便會(huì)不斷地下降。血糖值上下太激烈的話，反而使得全身都容易感到疲倦。一起切斷“累了→吃甜食→渾身乏力→犯困”這個(gè)惡性循環(huán)吧!

3.健康管理上沒(méi)問(wèn)題

在季節(jié)更替之時(shí)，由于氣溫變化，容易感冒，加上氣候干燥，皮膚容易皸裂。進(jìn)行良好的健康管理，就能夠避免犯困和預(yù)防出現(xiàn)非必要的睡眠狀況了。

4.最后

就像“春眠不覺(jué)曉”這句話所說(shuō)的那樣，春天就是不知不覺(jué)漸入夢(mèng)鄉(xiāng)的季節(jié)轉(zhuǎn)換期。實(shí)際上，不僅是氣候的原因，生物鐘也是其中的一個(gè)原因。為了能專注于工作和學(xué)習(xí)，讓我們過(guò)有規(guī)律的生活，進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻?，將睡意?qū)趕得煙消云散吧。

高三防困小妙招：多傾訴

多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，可能感覺(jué)不堪重負(fù)。

不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，高三必然會(huì)有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時(shí)疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對(duì)話，也可以和同學(xué)溝通?？傊?，不要讓心里的苦悶使你分心，讓你效率降低甚至影響你對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。

高三防困小妙招：起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。也可以在陽(yáng)臺(tái)上做，順便呼吸新鮮空氣。

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。一個(gè)高中上課從不睡覺(jué)的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔!這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

高三防困小妙招：張弛結(jié)合

學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(lái)(數(shù)6下);或者翻翻新聞報(bào)紙，看看自己喜歡的散文，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。高三非常緊張，但休息一下是為了更好地前進(jìn)。提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時(shí)間太長(zhǎng)容易怠惰，不休息則容易效率降低。

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