報告的撰寫過程中應注意使用恰當?shù)男g語和描述，避免歧義和模糊性。在寫報告之前，可以通過查閱相關資料和文獻來積累必要的知識儲備。這里有一份精選的報告樣本，可以幫助您更好地了解報告的寫作要點。
大學生情緒管理報告篇一
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學心理學教授，博士，研究生導師)關于高校輔導員及大學生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因為李教授學識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。
一、大學生壓力分析。
壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學生對心理知識與心理咨詢的不恰當理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學生壓力表現(xiàn)。
大學生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習成績掛鉤，往往給學生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會因為平時學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動，失去一些需要在資金投入的機會。但是，經(jīng)歷過疏導與鼓勵，貧困學生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。4、情感壓力。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權利，但是由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。
壓力釋放原則講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進行交流與溝通，與專業(yè)人士進行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術，主要包括：1、改變認知：轉變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負揚正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的準備。然后，老和尚卻沒有責備他，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。4、進行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。
大學生情緒管理原則主要包括自學性、一致性、責任性。常有的情緒管理的技術包括：1、控制負性情緒;2、宣泄負性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞，多傳播十分的正能量，學會控制自己的情緒，做一個積極向上，健康陽光的大學生。
大學的壓力與情緒，因人而異，因時而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學會壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學生在學習成長的必要技能，是自己走向社會，邁向成功的必殺器。
大學生情緒管理報告篇二
現(xiàn)今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。
(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。
負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的`調(diào)整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預，促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。
(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調(diào)節(jié)。
2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題。
情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達宣泄自己的情緒。
大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
20xx(3)。
[5]楊敏杰.談大學生情緒的自我調(diào)節(jié)[j].教育探索，20xx，(12)：86。
[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[m].合肥：安徽人民出版社，20xx。
大學生情緒管理報告篇三
隨著經(jīng)濟發(fā)展，人民生活水平的提高，心理健康問題已日益引起全社會的重視。關注個人的心理健康已成為現(xiàn)代禮貌人的一個重要標志。新《綱要》指出“要高度重視幼兒的心理健康，一個心理健康的孩子，首先就應能逐漸學會調(diào)控自己的情緒，持續(xù)樂觀向上的心境。高興和生氣是人的兩種情緒，高興是一種用心的情緒，過度的生氣是一種消極的情緒。這種消極情緒體驗如果長期得不到控制、調(diào)節(jié)，會引起幼兒生理上、心理上的各種問題和疾病，老師就應注意幫忙幼兒逐漸學會駕馭自己的情緒，應付那些與自己的需要和愿望有沖突的情景和場面。使自己生活得像其他小朋友一樣開心、快樂。
本活動依據(jù)幼兒年齡特征：行為明顯受情緒支配，情緒仍然很不穩(wěn)當，容易沖動，常會為一些小事大哭大鬧。依據(jù)幼兒的成長特點和本班幼兒的已有經(jīng)驗來設計活動的，將心育目標與語言目標有機融合。游戲是幼兒的生命，活動始終以游戲貫穿始終。將心理健康教育融合于游戲中，發(fā)揮增效作用?；顒舆€有機整合了各領域的教育資料來促進幼兒全面的發(fā)展，并采用卡片聯(lián)想、生活經(jīng)驗聯(lián)想來激發(fā)幼兒學習的主動性和用心性。
1、在游戲中認識日常生活中高興和生氣的表情。
2、學習用語言表達感受，用適當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒。
3、體驗關愛、親情、共享的快樂。
正確認知自己的情緒，學習合理疏泄、控制自己的情緒。
紅星娃娃、高興和生氣的表情娃娃、高興娃娃和生氣娃娃的家、情景卡片、水彩筆、記號筆、制作表情娃娃的紙。
語言導入—》認識高興和生氣的表情—》說說高興與生氣的事—》做做高興與生氣的臉譜—》做做高興的游戲。
（一）語言導入。
1、以紅星娃娃發(fā)出作客的邀請導入。
2、幼兒手拉手一邊唱歌一邊去作客。
3、幼兒按老師說的門牌號找高興娃娃(123)和生氣娃娃(456)的家。
（二）認識高興和生氣的表情。
1、說說高興娃娃和生氣娃娃的表情。（臉上、眼睛、嘴巴）。
2、做做高興和生氣的樣貌，在高興娃娃和生氣娃娃的家留個影。
（三）說說高興與生氣的事。
1、卡片聯(lián)想。
（1）說說高興和生氣的事（幼兒找好朋友一齊說）。
（2）游戲：“點芝麻”教師或幼兒點，被點到的幼兒說說卡片上的高興和生氣的事（如果是你會怎樣樣？）。
（3）把卡片送回家。
（4）驗證卡片。
2、生活經(jīng)驗聯(lián)想，引導幼兒說說高興與生氣的事及做法。
（1）你平時有什么高興的事？高興的時候你會怎樣樣？
（2）生氣時能夠做些什么？
介紹幾種表達自己情緒的方式：
（1）能夠獨自呆一會兒消消氣。
（2）能夠對別人說出生氣的原因。
（3）為別人想一想。
（4）或者輕輕的哭一哭、睡一覺、看看書、聽聽音樂、做做游戲等等，這樣很快就沒事了。
教師小結：原先每個人都會有高興的時候、生氣的時候，當你高興的時候，就應讓大家分享。當你生氣的時候也不要發(fā)脾氣，大家都會來幫忙你解決困難的。生氣并不是一件壞事情，如果生氣時傷害了自己，防礙了別人，就是件壞事情，如果經(jīng)常生氣是一種不好的行為。
（四）做做高興生氣的臉譜。
幼兒按意愿選取材料制作臉譜。
（五）做做高興的游戲。
1、幼兒在手上套上自己做的臉譜找朋友一齊唱表情歌。
2、教師帶幼兒到操場上做高興的游戲。(老鷹抓小雞的游戲)。
提問：如果你是小雞，你被老鷹抓到了你會不會生氣？
如果小朋友不留意撞到了你，你會怎樣做？
本活動是在創(chuàng)園區(qū)特色“幼兒心理健康特色園”的一次嘗試活動?；顒邮亲冯S幼兒的經(jīng)驗和生活，解決孩子的實際問題而設計的。想透過有目的活動來進一步的了解幼兒，發(fā)現(xiàn)幼兒的差異和面臨的問題；想透過有目的的活動來尋找幼兒良好心理的培養(yǎng)和各領域目標的結合點。從而發(fā)揮幼兒良好心理培養(yǎng)的增效作用。透過活動發(fā)現(xiàn)了幼兒行為所反映的新線索與新資料，由此生成新的教學目標和資料，構成一系列的主題網(wǎng)絡。例活動后，幼兒了解了人的兩種情緒，認識了高興和生氣的表情，也能根據(jù)生活經(jīng)驗來感受體驗高興和生氣的事情，但幼兒情緒、情感的培養(yǎng)不是一次活動都能解決的，幼兒還有著以自我為中心，容易生氣的傾向，調(diào)控自己情緒的潛力很差，于是就生成了“做個快樂寶寶的主題活動”，這樣，便使心理健康教育與其它領域的整合式教育走向生成式的、持續(xù)發(fā)展的、整體性的教育。
活動以游戲貫穿始終，充分調(diào)動了幼兒學習的用心性和主動性，幼兒在每一個環(huán)節(jié)中都有用心的體驗和主動的學習。例如：手拉手唱著歌去春游，幼兒情緒愉悅，體驗群眾生活的樂趣，同伴友愛的快樂。
幼兒能根據(jù)以有的經(jīng)驗用心主動的來尋找“高興娃娃”和“生氣娃娃”，透過找同伴講述和游戲“點芝麻”使活動面向全體，人人有說的權利，“點芝麻”的游戲深深的——吸引了幼兒，被點到的幼兒在大家叫出名字后有一種自豪感，幾個平時不愛說話的幼兒也用心的參與了講述活動?！八涂ㄆ被顒?，鞏固了幼兒——的經(jīng)驗，幼兒樹立了自信心。整個活動為幼兒創(chuàng)設了良好的心理氛圍，教師的一個微笑、擁抱，一句夸獎的話時時激勵著幼兒，教師和幼兒的平視交流、和幼兒一齊表演唱拉近了老師和幼兒的距離。幼兒制作表情娃娃材料的層次性，調(diào)動了每一個幼兒的主觀能動性，使每一個幼兒體驗成功。
這次活動是成功的，孩子不僅僅到達了心育目標的要求，活動還促進了幼兒各種潛力的提高。不足之除是在教具“卡片”的制作上還需改善，能夠有幾張便于群眾觀看的便于引導的重點大卡片，這樣更貼合幼兒的——年齡特點，更能突出重點，解決難點。
大學生情緒管理報告篇四
摘要：大學生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導“95后”大學生及時解決來自心理的“青春困擾”。然而，在當前大學生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說教隱憂，缺乏情緒體驗等問題。具身認知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉向”研究進路。在具身認知理論為指導下，構建以“具身”理念為基礎，以情緒智力培養(yǎng)為內(nèi)容，以具身參與實踐為支撐，以人文關懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。
關鍵詞：情緒管理;具身認知;情緒具身性。
中圖分類號：b84。
文獻識別碼：a。
隨著經(jīng)濟全球化和市場經(jīng)濟的發(fā)展，社會環(huán)境的巨大變化、多元思潮價值觀念沖擊著人們的價值觀念，當代“00后”大學生在面對紛雜的社會環(huán)境、涌動的社會思潮、多元的價值觀念的沖擊下，大學生在理想與現(xiàn)實的困惑中、學業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨等負面的情緒甚至是抑郁等心理問題影響著青年學生的心理健康狀況、價值觀念的形成、政治認同，甚至影響著青年學生的成長成才的“人生走向”。青年大學生是負面情緒的波動期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導青年大學生及時解決來自心理的“青春困擾”，提升大學生情緒管理能力，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀成為高校德育工作重要的課題。
具身認知理論是二十一世紀四大前沿科學認知科學的最新研究成果，其研究成果也在教育學、哲學、等領領域出現(xiàn)“身體轉向”新進路。傳統(tǒng)認知科學中用計算機符號模擬人的心理表征，認為認知是簡單符號的傳輸。鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)與具身模仿理論一起為認知具身化的合理性奠定了神經(jīng)生物學的基礎，身體、大腦、神經(jīng)、感覺影響著人的認知，大量的研究證據(jù)證實認知的“具身性”。從第一代認知科學到第二代認知科學身體在認知中的經(jīng)歷了從“離身”到“具身”的轉變。第二代認知科學具身認知理論認為，認知不是簡單的符號的交換，身體是認知的前提和基礎，認知的過程是身體、大腦、認知的動態(tài)耦合。在具身認知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺、情境的體驗會影響人情緒的認知。情緒管理作為一種對情緒的認知、調(diào)節(jié)和控制特殊的認知過程，身體的感官、情境的營造、環(huán)境的耦合互動三個要素在認知的過程中都不可或缺。具身認知理論的研究成果在情緒管理教育中的應用將為情緒管理研究開啟新的研究范式。具身認知理論具有三個重要特征：第一、身體參與性。認知是依靠人的身體、大腦、神經(jīng)、思維、心智等物理的機能相互作用的結果，認知是內(nèi)化的經(jīng)驗和具身化的過程，認知是不能脫離身體進行的。第二、情境性。認知活動是在一定的情景之中進行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認識和調(diào)節(jié)是要在個人的身體體驗和情景的耦合下產(chǎn)生作用的，情緒的情景體驗和共情體驗影響著情緒的認知。第三、認知的交互性。認知是身體、動態(tài)耦合過程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機構中，也是身心合一的認知活動。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進行符號、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認知的過程和方式。
在具身認知理論的最新研究中發(fā)現(xiàn)，情緒具有具身性，即在情緒認知的過程中身體的感官、環(huán)境的、動態(tài)的耦合對情緒的產(chǎn)生和認知具有著重要的影響作用。在具身認知理論的參照下，情緒管理教育過程中對情緒的認知、調(diào)節(jié)、控制這種特殊的認知方式中“身體”的作用并沒有得到有效的發(fā)揮，當前情緒管理教育實踐中存在著“失身性”、“說教式”的隱憂，大學生對“身體參與式”情緒認知、情緒體驗、情緒管理教育模式具有較高期待，構建具身認知理論指導下的情緒管理教育模式尤為迫切。
1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念。
一直以來，“身心二元”一直影響著人的認知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現(xiàn)狀普遍存在“離身教育”的現(xiàn)狀。在調(diào)查中顯示，當前高校情緒管理教育中“身體”參與的團輔和實踐課程較少，知識講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒的認知、心理的調(diào)節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認”的認知方式是合理認知、正確宣泄、有效調(diào)節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當前情緒管理教育亟需的全新教育理念。
2.在教育內(nèi)容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)。
在高校的德育工作中，忽視了大學生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當前“95后”大學生多為獨生子女，成長環(huán)境較為優(yōu)越，具備個性張揚、思維活躍、過于理想、不能吃苦等學情特點。當遇到心理上“青春的困擾”、入學的適應期、畢業(yè)向社會過渡期時，負面的情緒會成為大學生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問題。調(diào)查現(xiàn)實，在大學期的適應期和過渡期經(jīng)歷長期負面的情緒困擾和心理困擾的學生高達89%，學校開設情緒管理課程或實踐的僅占23%，通過情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學生僅有25%。當前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導員教育、心理咨詢中心和校園及社團文化活動，教育的內(nèi)容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。
3.在教育方法上存在“說教灌輸”的隱憂。
情緒認知理論中認知的情景、身體的實踐行對人情緒認知具有重要的影響和作用，情緒的認知過程連接大腦、思維、身心等多個身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認知理論中的具身和情景性的特征注重認知過程中的體驗，良好的情緒情景和情景體驗能使人處于良好的情緒狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對情緒狀態(tài)的認知、調(diào)節(jié)和控制的認知過程需要良好的情緒認知情境和身體參與的實踐。馬克思主義哲學中強調(diào)實踐的作用，中國自古就要“紙上得來終覺淺”的身體認知的方式。當前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學情境、“體驗”實踐情境。調(diào)研顯示，當前情緒管理的課程中大多以知識講授課程為主，具有體驗活動的團輔性課程、“情緒面具表達”等特色課程活動覆蓋面較小，體驗感的社會實踐課程還需進一步加強。
具身認知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉向”研究進路。具身認知理論強調(diào)在認知的過程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動態(tài)耦合與互動。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒認知調(diào)節(jié)教育活動中迫切需要以具身認知理論為指導，構建以“具身”理念為基礎，以情緒體驗為支撐，以身體參與實踐為保障，以為人文關懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。
1.樹立“以人為本”的具身教育理念。
情緒管理的教育在教育理念中當摒棄“重心輕身”的理念，身體域場在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現(xiàn)，樹立“以人文本”的具身的教育理念為導向在高校情緒管理的教育中應用能夠提升其教育的有效性。在當前情緒管理教育中發(fā)揚“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認知的過程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學、身體參與度高的實踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強輔導員、心理咨詢中心、校園文化活動三位一體的人文關懷作用，從受教育者的立場出發(fā)給予學生更多的人文關懷和關心幫助，引導學生在遭遇情緒困擾時積極主動求援，讓情緒關懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。
在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學內(nèi)容，引導學生樹立堅定的理想信念，在思想政治教育過程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領作用，在愛黨愛國堅定信念的積極情緒中，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀。其次，在高校開設“情緒體驗”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學內(nèi)容引導學生正確認知和表達自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導下調(diào)節(jié)、控制管理自身的負面情緒，并正確認知自身負面情緒歸因。如：開設“認知自我”情緒團輔課、“情緒藝術面具表達”特色活動、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過在教育內(nèi)容中教授“情緒體驗”的情緒管理調(diào)節(jié)策略和方法，提升學生在負面情緒狀態(tài)時及時掌握調(diào)整策略，通過心理積極暗示法、自我呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗調(diào)整策略掌握。
具身認知強調(diào)身體、認知、情景三者統(tǒng)一的認知方式，情緒管理教育中的“具身認知”教育方法要通過身體、環(huán)境、心理、情緒的動態(tài)耦合互動中感知、理解、調(diào)整自身和他人的情緒。一、具身引導法。情緒管理的一種復雜的心理機制和主觀內(nèi)在體驗，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專業(yè)知識，做到教育中的“具身引導”，通過情緒的疏導、共情的機制、身體語言的教育過程寓情于景，以情動人。二、在教育中使用情境教學法，通過創(chuàng)新教學方法使用慕課、電腦投屏互動、音樂教學體驗等教學工具、增強體驗教育的情景，讓情緒的體驗處于真實的情景之中，認知、體驗自身和他人的情緒。三、藝術教育法。學生可以在情緒管理教學中運用音樂舞蹈、繪畫演繹、面具表達等藝術表達方法，在藝術教育情景中獲得積極情緒體驗。
4.開展“身體參與”的情緒管理教育實踐。
隨著具身認知理論的具身參與理念在認知的各個學科領域的應用，具身學習、具身教育、情景的互動的教育理念在教育的各個學科中不斷實踐，通過情緒教育的實踐活動讓學生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實踐中的思想引領作用，通過組織學生在愛國主義教育參觀實踐活動中、用實地參觀、感官體驗和具身參與的教育實踐中形成愛國的情感，用正確的信念教育活動引領思想，從而讓學生擺脫情緒的困擾。二、進一步發(fā)揮志愿服務實踐活動情緒體驗作用，鼓勵學生在“身體參與”的志愿服務團隊活動中體驗正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻的體驗中團隊的活動中收獲積極情緒，讓團隊“共情”的情緒體驗形成良好的情緒認知的動態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動的輔助作用，通過心理咨詢老師、輔導員老師對學生社團、品牌活動的開展的指導中融入情緒教育內(nèi)容，組織心理社團和文化活動開展學生喜愛的情緒藝術表達、情緒沙盤體驗等特色活動，在校園文化活動進一步加強情緒的體驗和教師的人文關懷，引導學生在實踐活動中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。
參考文獻：
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大學生情緒管理報告篇五
壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應的辦法，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力，學校組織教師進行了《壓力與情緒管理》的培訓，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學習，使我收獲頗多，受益匪淺。
這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。
自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是人呢?？鞓逢柟獾娜丝偸鞘艿綒g迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？通過學習，我有一點小體會：
1、更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計劃，生活有規(guī)律。
2、建立良好的人際關系：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。
3、學會總結和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。
4、學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。
每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學會放松，音樂，電影，或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。
從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。
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大學生情緒管理報告篇六
通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學生理解、掌握挫折的概念并能夠認識到“每個人在成長中都會經(jīng)歷挫折、成功必然經(jīng)受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發(fā)學生增強自我抗挫的愿望”。
1、追求與挫折的辯證關系。
2、聯(lián)系實際、聯(lián)系自我，建立起正確的“挫折觀”。
一、導人。
播放“命運交響曲”簡介貝多芬的追求與挫折。
二、講授新課。
1、提問：用自己的語言說出“什么是追求,挫折”
2、電腦幻燈出示“追求”和“挫折”的概念追求是指用積極的行動,爭取實現(xiàn)某個目標;挫折是指人們在造求某種目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。
(二)追求與挫折的關系。
1、觀看錄像：“我們的桑蘭”(帶著問題觀看思考)。
2、同學討論一一。
1)“桑蘭的追求與挫折”
2)出示電腦幻燈片“桑蘭的追求與挫折”
3)討論歸納“追求與挫折”的`關系。
3、出示電腦幻燈片一-成長必須追求：挫折往往會伴隨著追求;不怕挫折,勇于追求。
(三)面對挫折。
1、觀看錄像“同學的故事”
2、小記者談采訪感受。
3、電腦幻燈出示：對我們的啟示“追求往往隨著挫折的戰(zhàn)勝而實現(xiàn)”
(四)挫折的影響。
1、配樂幻燈“一封沒有發(fā)出的信”
2、討論寫信人遇到什么挫折?
3、配樂幻燈一一。
4、為“挫折”作新的詮釋。
(五)總結升華。
1、電腦幻燈：“首席科學家”一一嚴純?nèi)A。
2、小結全課。
1)電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，戰(zhàn)勝挫折!不斷追求，挑戰(zhàn)挫折!
2)mtv十電腦幻燈一一歌曲“未來的未來”
3)伴隨著歌聲，滾動播放。
課后作業(yè)。
作文：“心靈的撞擊”一一記自己追求中遇到的挫折。
大學生情緒管理報告篇七
摘要：現(xiàn)今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。
(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。
負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調(diào)整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預，促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。
(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調(diào)節(jié)。
2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題。
情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達宣泄自己的情緒。
大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
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大學生情緒管理報告篇八
摘 要：情緒對大學生身心健康發(fā)展至關重要，本文闡述了情緒及情緒管理的概念和大學生的情緒特點，提出通過培養(yǎng)大學生的情緒智力、增強情緒的自我管理能力、組織團體輔導活動、營造良好的學校環(huán)境等策略，使大學生能夠有效調(diào)控自己的情緒，形成健康的人生態(tài)度。
情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象，也是日常生活中不可或缺的一部分。大學生處于由學校到社會的轉折期，是一個非常關注自我、注重個性表達、情緒體驗豐富、波動起伏的時期，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，常常會出現(xiàn)失落、沮喪、空虛、焦慮、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，甚至做出一些喪失理智的舉動。這些負面情緒會影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來，作為教育工作者應該加以關注。
1、情緒易沖動且復雜多樣。
大學生有著豐富、強烈而又復雜的感情世界，情緒體驗快而強烈，喜怒哀樂常常一觸即發(fā)，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學生相比，大學生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)得容易感情用事。這種沖動性的情緒尤其在群體中往往會變得更激烈。大學生有較強的群體認同感，喜歡模仿，易受暗示，容易受當時情境氣氛的感染、鼓動，表現(xiàn)出去個性化，降低責任心。
2、情緒的波動性和彌散性。
同成年人相比，大學生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時積極高昂，有時消極頹廢，同學關系的好壞或學習成績的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動。同時，大學生的情緒還有較強的彌散性，一種情緒一經(jīng)產(chǎn)生，就可能越出原先的對象而擴散開來，在不自覺中，使得他們把自己的情緒賦予外物，轉移到其它事物中去，而且其情緒余波會持續(xù)比較長的時間，使他們有時很難保持實事求是的客觀態(tài)度。
3、情緒的矛盾性和文飾性。
大學生情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現(xiàn)得含蓄、內(nèi)隱。但相當多的大學生常常感到自己的情感不能盡情地得到傾訴，這種感覺有些是自己意識到的原因引起的，有些則是連自己也不知道究竟這種壓抑來自何方，只覺得自有一種不滿、煩惱，有一種空虛感、孤寂感。這與大學生具有的豐富情感是相矛盾的，長期壓抑自己的情緒又會引發(fā)各種各樣的異常情緒,如焦慮、憂郁、驕傲、憤怒、嫉妒等。
情緒智力(emotionalintelligence)的概念是由美國耶魯大學的薩洛維(salove)和新罕布什爾大學的瑪依爾(mayer)提出的，是指“個體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力”。薩洛維認為，情緒智力主要體現(xiàn)在以下五個方面：(1)情緒的自我覺察能力，就是能認識自己的感覺、情緒、情感、動機、性格、欲望和基本的價值取向等，并以此作為行動的依據(jù)。(2)情緒的自我調(diào)控能力，指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗能夠自我認識、自我協(xié)調(diào)，主動擺脫焦慮和不安情緒。(3)情緒的自我激勵能力，指面對自己欲實現(xiàn)的目標，隨時進行自我鞭策、自我說服，始終保持高度的熱忱、專注和自制，使自己有高度的辦事效率。(4)對他人情緒的識別能力，即能設身處地站在別人的立場，為別人設想，了解他人的情緒、性情、動機、欲望等，并能作出適度的反應。(5)處理人際關系的能力，指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應的能力。
情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，掌握情緒管理的幾種方法。
(1)心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫(yī)師庫埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都變得越來越好”。通過積極的自我暗示，能在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。心理學的實驗表明，當一個人靜坐時，默念“喜笑顏開”之類的語句，那么他的心里面也會產(chǎn)生一種樂滋滋的體驗。
(2)適度宣泄法。當大學生遭到負面情緒的困擾時，過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得以緩解、放松。如可以盡情地向至親好友傾訴，或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發(fā)泄。但是，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒，要采取正確的方式，選擇適當?shù)膱龊虾蛯ο螅悦庖鸩涣己蠊?/p>
(3)合理情緒療法，即abc理論，20世紀50年代由艾利斯在美國創(chuàng)立。在abc理論模式中，a是指誘發(fā)性事件;b是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價;c是指特定情景下，個體的情緒及行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。abc理論有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。
3、組織團體輔導活動，有效疏導大學生的不良情緒。
團體輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式，它是以團體為對象，運用適當?shù)妮o導策略與方法，通過團體成員間的互動，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關系，學習新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個體潛能，增強適應能力的助人過程。通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確地評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，能夠避免不良問題的發(fā)生。
4、營造良好環(huán)境，穩(wěn)定學生情緒。
進入大學之后課余時間比高中多了很多，學習也不像高中那么緊張了，很多同學不能很好地安排自己的時間，渾渾噩噩地虛度光陰或者沉迷于網(wǎng)絡世界不能自拔，等到畢業(yè)時才追悔莫及。創(chuàng)設良好的學習、生活氛圍有利于學生情緒的穩(wěn)定，組織學生參加各種活動，增長知識的同時，也加強了同學之間的溝通交流，從而找到集體歸屬感，讓學習、生活的意義得到升華，一些不良情緒容易被釋放，使大學生在活動中不斷認識自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。
總之，情緒不僅對大學生的身心健康至關重要，而且對于大學生人格的形成與發(fā)展具有同樣的重要作用。良好的情緒有助于增加學習興趣、提高學習效率、促進潛能開發(fā)，并有助于人的自信心的建立。大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當?shù)乇磉_、有效地調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
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大學生情緒管理報告篇九
大學階段是一個人人格發(fā)展、人生觀和世界觀確立的重要階段，面臨著一系列重要的人生課題和抉擇。穩(wěn)定、積極、健康、向上的情緒是大學生身心發(fā)展的重要保障，也對高校學生管理有著積極的推動作用，是保證大學生很快適應學校生活并適應社會需要的重要基礎。為更好地管理大學生的`情緒，應從以下幾方面著手：
情緒引導教育就是通過與學生的情感交流，從內(nèi)心深處引發(fā)學生積極的、愉悅的情感體驗。在情緒引導教育的過程中，引導者要注意尊重和培養(yǎng)學生良好的社會品性，培養(yǎng)他們的情緒調(diào)控能力、正確認知自我、悅納自我的能力，加強大學生與同學、老師的交流互動，增強他們的社交能力，引導他們積極參加校園活動，盡快適應大學生活，促進他們對學習、學校生活和周圍事物產(chǎn)生積極的情感體驗及認識到作為大學生應擔負的責任和使命，培養(yǎng)出情感豐富、思想活躍、積極向上、奮發(fā)進取的新時代大學生。
2、不斷完善學校情緒管理設施、提高學生管理人員的情緒管理水平。
學校設施對學生的情緒也有一定的影響，比如硬件建設比較完備的學校，學生可以選擇適合自己的活動項目、課程學習來滿足對現(xiàn)實大學生活的不滿情緒，軟件建設方面，開設相關的心理健康教育課程，對學生進行系統(tǒng)的心理培訓和教育，也可以開展形式豐富多樣的課外活動，提供展示大學生不同類型才華的舞臺，給學生提供適時釋放學生內(nèi)心壓力的環(huán)境和對象；其次是選擇中青年教師擔任班主任工作，在教學方面能給以學生引導，在情感教育方面也有一定的經(jīng)驗，自身有較好的情緒掌控能力，面對學生出現(xiàn)的問題，能給學生進行曉之以理、動之以情地進行溝通。最后在校內(nèi)成立專門的心理輔導機構，配有專職心理咨詢師，一旦遇到有心理問題的學生，能及時提供疏通和緩解心理壓力的方法和途徑，避免事情向縱深方向發(fā)展。
3、努力營造寬松、和諧、健康的家庭生活環(huán)境。
家庭是孩子生活的第一個環(huán)境，父母的性格、人格、心理素質(zhì)和教養(yǎng)方式會直接影響到孩子的個性發(fā)展和心理發(fā)展，鑒于此，心理健康教育不能僅僅局限于學校教育，更應該延伸到家庭的健康教育，成立家長學校，學生在校時，應及時跟父母取得聯(lián)系，了解學生的家庭背景，從深層了解學生的內(nèi)心世界，另外，及時向家長反映學生在校時的表現(xiàn)，在學生管理上，與父母達成一致共識，雙方協(xié)作，共同做好學生的情緒管理工作。
大學生情緒管理報告篇十
摘要：現(xiàn)今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。
(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。
負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調(diào)整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預，促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。
(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調(diào)節(jié)。
2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題。
情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達宣泄自己的情緒。
大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
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大學生情緒管理報告篇十一
大學生情緒管理是高校思想政治教育中的一個重要環(huán)節(jié)，也是影響和諧校園創(chuàng)建的一個重要因素，甚至會影響到社會的穩(wěn)定發(fā)展，對大學生的情緒進行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開展，由于大學生情緒的多樣性特點，決定了學生情緒管理工作不是哪一個部門的任務，是每個教育工作者的職責，需要通過多個部門的通力合作，齊抓共管，把學生的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，為整個的學生管理工作提供更為堅實的精神支撐。
大學生情緒管理報告篇十二
情緒管理是現(xiàn)在大家都需要學習的。情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面是本站帶來的大學生情緒管理。
心得體會。
希望大家喜歡。
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學心理學教授，博士，研究生導師)關于高校輔導員及大學生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因為李教授學識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點淵源吧，原來他是黃希庭教授的學生，這個名字在學校的時候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學習、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。
一、大學生壓力分析。
壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學，與來自五湖四海的同學生活在一起，不僅有文化習俗、生活習慣的差異，更有各具特點的性格，因此，和諧的共存于促進，就成了大學生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當?shù)奶幚碇校环糯?，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學生對心理知識與心理咨詢的不恰當理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學生壓力表現(xiàn)。
大學生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學習，期末的考試，評獎的標準與學習成績掛鉤，往往給學生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學霸，學習標兵的能人，有人會因為平時學習的散漫，導致掛科，作弊，犯下錯誤。2、生活壓力。大學生在學校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動，失去一些需要在資金投入的機會。但是，經(jīng)歷過疏導與鼓勵，貧困學生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個適應過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異，導致的人際關系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學生步入社會最重要的因素，也是大學生上大學的終極目標，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機成正比。4、情感壓力。大學生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權利，但是由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。
三、大學生的壓力釋放。
壓力釋放原則講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進行交流與溝通，與專業(yè)人士進行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術，主要包括：1、改變認知：轉變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負揚正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責，做好了受罰的準備。然后，老和尚卻沒有責備他，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。4、進行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。
四、大學的情緒管理。
大學生情緒管理原則主要包括自學性、一致性、責任性。常有的情緒管理的技術包括：1、控制負性情緒;2、宣泄負性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負面新聞，多傳播十分的正能量，學會控制自己的情緒，做一個積極向上，健康陽光的大學生。
大學的壓力與情緒，因人而異，因時而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學會壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學生在學習成長的必要技能，是自己走向社會，邁向成功的必殺器。
現(xiàn)今的大學生普遍存在學習壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學生了解自身情緒壓力，如何適當?shù)剡M行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。
為進一步加強大學生心理健康教育工作，有效幫助大學生處理好學習成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學院團委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學術報告樓201舉行大學生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學們進行各種心理問題剖析以及如何進行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價人的心理是否健康，通過各種例子讓同學們認清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學生明白其實不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結果，同時也讓同學懂得如何去面對現(xiàn)實生活中遇到的問題?；顒又校瑢W們認真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力。現(xiàn)場秩序良好，學生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。
本次活動做得好的方面有以下幾點：
1、會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強的宣傳力度。
2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學們受益匪淺。
3、現(xiàn)場秩序良好，學生安靜，認真聽講，沒有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。
4、工作人員積極配合，引導聽眾就座。簽到方面，準備充分，簽到井然有序，避免了混亂場面。
本次活動做的不足的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。
本次活動總體來說還是比較好的，活動的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動開展的更好。
大學生處于由學校到社會的轉折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。
一大學生的情緒及其特點。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。
大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。
二負面情緒對大學生的危害。
1.損害大學生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉化有關，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。
2.影響大學生的心理健康。
負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。
3.導致大學生學業(yè)不良。
進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應不良的問題，“如果學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力”[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。
4.造成大學生人際關系緊張。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。
5.影響大學生的人生觀、價值觀。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構成個性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。
1.加強心理健康知識的滲透，提高大學生的情緒認知能力。
情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調(diào)適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡等進行傾訴;通過寫。
日記。
等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結合自己的原有的認知結構，認清事情的本質(zhì)，并適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。
情緒轉移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。
情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
3.創(chuàng)設良好的學習、生活氛圍，穩(wěn)定學生情緒。
習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。
4.重視團體輔導，對大學生進行情緒管理干預。
情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調(diào)控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。
大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
大學生情緒管理報告篇十三
情緒管理是現(xiàn)代社會中越來越受到重視的一個話題。在生活中，每個人都會遇到各種情緒，當情緒無法得到合理的管理時，就會影響到我們的心情和健康。因此，情緒管理已經(jīng)成為了一個不可忽視的問題。在這篇文章中，我將分享我的情緒管理心得體會，希望能夠對大家有所啟發(fā)。
第二段：認識情緒管理的重要性。
情緒管理是指對自己情緒進行合理的識別、使用和調(diào)控的能力。這是一個非常重要的能力，因為在生活中，我們常常遇到各種情緒，比如：快樂、沮喪、憤怒、害怕等。如果我們無法進行有效的情緒管理，那么這些情緒就會影響到我們的生活和工作。情緒管理能夠幫助我們保持內(nèi)心的平衡，控制自己的行為和言語，從而更好地適應復雜的生活環(huán)境。
情緒管理的具體方法有很多，我認為比較有效的包括以下幾個方面：
1.自我意識：在情緒起伏較大的時候，我們需要嘗試停下來，分析自己當前的心理狀況，認清自己的情緒狀態(tài)，避免行為上的沖動和錯誤決策。
2.積極溝通：與朋友或家人溝通，分享自己的情緒，尋求他們的理解和支持。這樣不僅能夠緩解壓力，還能夠得到更多的建議和幫助，更好地解決問題。
3.興趣愛好：在業(yè)余時間中，嘗試做一些有興趣的事情，比如看電影、運動、旅行等等，這樣不僅能夠緩解壓力，還能夠幫助我們更好地享受生活。
4.健康生活：注重健康飲食，充足的睡眠，每天適量運動，都能夠幫助我們維持良好的身體狀態(tài)，更好地管理自己的情緒。
第四段：實踐成果和收獲。
通過實踐情緒管理的方法，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了很大的改變。當我面對困難或者負面情緒的時候，我能夠更好地控制自己的情緒，不再產(chǎn)生過度的焦慮和恐懼，而是尋找更好的解決方法。在與他人的相處中，我也學會了更好的溝通方式，避免了矛盾和不必要的爭吵。同時，通過積極的生活方式，我也感受到了更多的樂趣和快樂。
第五段：總結和啟示。
情緒管理是一項需要不斷實踐和探索的能力，通過自我認知和不斷地實踐，我們能夠不斷提升自己的情緒管理能力。而在實踐的過程中，我們也需要保持開放的心態(tài)，不斷地反思和調(diào)整自己的方法和策略。最終，情緒管理的能力不僅能夠幫助我們更好地應對生活中的各種情緒，也能夠讓我們擁有更積極、更健康的生活方式。
大學生情緒管理報告篇十四
作為生活中的每一個人，我們難免會遇到許多情緒波動的事情，有時候會感到憤怒、沮喪、恐懼等負面情緒，這些情緒使我們煩躁不安、精神壓力過大、產(chǎn)生偏見和誤解，對自己身心健康、工作學業(yè)都會帶來負面影響。因此，情緒管理對我們每個人都至關重要。在個人的實踐和經(jīng)驗中，我認為情緒管理需要從改善思維方式、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)樂觀情緒等方面來著手，下面，我將詳細分享我的情緒管理心得和體驗。
【第一段：改善思維方式】。
為了更好地管理自己的情緒，首先要改善自己的思維方式。我們應該盡量采用積極的思維方式，不要陷入消極的情緒中。當然，這種思維方式的養(yǎng)成需要憑借我們自己的意識和努力，需要不斷地練習和體會。我個人的做法是關注于自己的積極方面，比如一些自己的優(yōu)點、成功的體驗、與家人和朋友的愉快交流等等，以此來調(diào)整自己內(nèi)心的情緒狀態(tài)。
【第二段：調(diào)整心態(tài)】。
其次，調(diào)整心態(tài)也是情緒管理的重要方面。我們要明白，心態(tài)決定情緒，所以要讓自己保持溫和的心態(tài)，即使遇到一些挫折和困難也要保持平靜的態(tài)度。我發(fā)現(xiàn)，可以通過學習冥想、運動和聽音樂等方法來放松自己，在自然界中漫步、欣賞美景和與自然親近，也可以減緩緊張情緒，使自己心情愉快舒暢。
【第三段：培養(yǎng)樂觀情緒】。
最后，培養(yǎng)樂觀情緒也是情緒管理的重要方面。我們可以從自己身上尋找好的方面，鼓勵自己積極地思考和做事，在成長過程中接受失敗的挑戰(zhàn)，從每次失敗中尋找逆境中的機會和潛力。我個人也會積極地通過與他人交流，互通利益和貢獻、分享他人成功和經(jīng)驗，從而使自己的心態(tài)更加積極。
【總結】。
簡單地說，情緒管理對我們的工作和生活至關重要。我們要始終保持良好的情緒和心態(tài)，采用好的思維方式和措施，更好地應對各種情緒波動并平衡處理我們的情緒。這些方法不是一蹴而就的，需要我們不斷地調(diào)整和完善，更需要我們勇于面對自己的自我，改變負面的情緒、理由和信念，讓生活更有色彩。當我們可以掌握并運用這些技巧時，我們將成為一個更加自信、健康和積極的人。
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