私教課訓(xùn)練計劃(模板17篇)

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私教課訓(xùn)練計劃(模板17篇)
時間:2023-11-20 23:12:11     小編:飛雪

計劃是為了實現(xiàn)我們的愿望和夢想而制定的詳細(xì)行動方案,可以有效提高成功的幾率。計劃的制定應(yīng)該綜合考慮到各方面的因素,避免片面和偏頗。以下是小編為大家收集的計劃范文,僅供參考,大家一起來學(xué)習(xí)和借鑒吧。制定良好的計劃能夠幫助我們更好地規(guī)劃未來,實現(xiàn)自己的目標(biāo)??靵砜纯催@些范文吧,或許能給你帶來靈感哦!

私教課訓(xùn)練計劃篇一

為了豐富學(xué)生的課余生活,激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動特長,培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣,學(xué)校決定在八年級成立籃球隊?;@球隊以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點,同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進(jìn)步。

1.根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實的'技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)

5.訓(xùn)練時間為每周星期一到星期五下午放學(xué)后。6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊的默契配合。

1、身體訓(xùn)練:

(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃:

(1)罰籃。

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠(yuǎn)投。

(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。

3、籃板球:

(1)強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

(2)提高彈跳力,學(xué)會先擋人后搶籃板球。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4、積極防守:

(1)提高個人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

(2)掌握各種防守步伐練習(xí),防守重心要降低,移動速度要快,學(xué)會張開雙手去擴(kuò)大防守控制面積,做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)。

5、快攻和防快攻:

(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進(jìn)攻:

(1)增強(qiáng)個人進(jìn)攻能力,首先要敢主動進(jìn)攻。

(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng)等)。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

20xx年9月起

周一至周五下午16:10—17:30

私教課訓(xùn)練計劃篇二

為了進(jìn)一步活躍我校課余文化生活,不斷營建良好的校園文化氛圍,構(gòu)建和諧校園,陶冶師生情操,提高師生的音樂素質(zhì)、藝術(shù)品位及藝術(shù)修養(yǎng),更好的展示我校師生的藝術(shù)風(fēng)采和校園文化底蘊(yùn),從本學(xué)期開始把合唱活動做為特長活動進(jìn)行開展并將按屆延續(xù)下去成為我校課余文化的一部分。本校在合唱這塊非常剝落,學(xué)生對音樂的反映和理解也存在著問題。因此本學(xué)在活動過程中,我們將嚴(yán)格按照計劃實施訓(xùn)練,力爭在本學(xué)期末使此項活動不僅初具規(guī)模,而且還要讓學(xué)生對音樂,對合唱產(chǎn)生興趣。努力做到以培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好為前提,培養(yǎng)一批拉的出唱的響的團(tuán)隊來。為了真正能全面落實好此項活動,特制定如下訓(xùn)練計劃:

每周三第七節(jié)課。

音樂教室

1、通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。

2、通過練唱少兒合唱曲,使學(xué)生初步建立合唱概念,來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

3、進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。

1、用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來訓(xùn)練學(xué)生的聲音。

2、合唱的姿態(tài)。

3、少兒合唱曲。

訓(xùn)練為了提高。合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力,聲部的基礎(chǔ)在于提高學(xué)生的基本功。進(jìn)一步加強(qiáng)音準(zhǔn)、節(jié)奏的訓(xùn)練,同時也要加強(qiáng)擴(kuò)大音域,咬字,幅度變化等方面的訓(xùn)練。

1、聲音的訓(xùn)練

2、音準(zhǔn)訓(xùn)練

3、節(jié)奏訓(xùn)練

本學(xué)期,將針對上述幾方面進(jìn)行重點訓(xùn)練,通過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練,能夠大大提高學(xué)生的歌唱水平和綜合藝術(shù)修養(yǎng),為學(xué)校培養(yǎng)一批優(yōu)秀的合唱人才。

私教課訓(xùn)練計劃篇三

為了進(jìn)一步促進(jìn)高等學(xué)校轉(zhuǎn)變教育思想觀念,改革人才培養(yǎng)模式,強(qiáng)化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力訓(xùn)練,提升大學(xué)生的綜合素質(zhì),增強(qiáng)大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力,培養(yǎng)適應(yīng)創(chuàng)新型國家建設(shè)需要的高素質(zhì)人才。教育部在“十一、五”實施“大學(xué)生創(chuàng)新性實驗計劃”取得豐碩成果的基礎(chǔ)上,啟動了“十二、五”期間“本科教學(xué)工程”的“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目。

該計劃項目進(jìn)一步拓展了大學(xué)生創(chuàng)新教育的內(nèi)涵,加大了大學(xué)生創(chuàng)新教育項目的力度,在科研訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練、創(chuàng)業(yè)實踐三方面全方位的培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力。作為“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目實施學(xué)校,我們將在以下幾方面開展工作,以使“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目實施規(guī)范、成果顯著。確保“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目的順利完成。

為了加強(qiáng)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目的領(lǐng)導(dǎo),學(xué)校成立“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃領(lǐng)導(dǎo)小組”(簡稱“領(lǐng)導(dǎo)小組”)和“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃專家委員會”(簡稱“專家委員會”)。“領(lǐng)導(dǎo)小組”是實施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu),負(fù)責(zé)研究、制定有關(guān)政策,組織項目申報、負(fù)責(zé)監(jiān)督計劃項目的實施情況?!皩<椅瘑T會”進(jìn)行評審、驗收“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目,并指導(dǎo)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”的相關(guān)工作。

“領(lǐng)導(dǎo)小組”由學(xué)校主管教學(xué)和學(xué)生工作的副校長、副書記任組長,成員包括教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門的主要負(fù)責(zé)人?!皩<椅瘑T會”由各學(xué)院主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長、書記和各學(xué)科科研水平高、德高望重的教師組成?!邦I(lǐng)導(dǎo)小組”下設(shè)辦公室,掛靠在教務(wù)處,具體負(fù)責(zé)“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”的日常管理工作。各學(xué)院成立院級“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”領(lǐng)導(dǎo)小組,由主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長書記擔(dān)任組長。這樣就在組織機(jī)構(gòu)上有了充分保障,形成了學(xué)校重視,職能部門聯(lián)動,學(xué)院具體實施的工作機(jī)制。

在組織機(jī)構(gòu)和工作機(jī)制健全的基礎(chǔ)上,制訂 “大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目管理辦法和實施細(xì)則,對項目進(jìn)行分類管理。將“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目納入本科生培養(yǎng)方案的創(chuàng)新教育環(huán)節(jié),將其與我校的“大學(xué)生研究計劃”項目統(tǒng)一管理。

同時制訂鼓勵教師和學(xué)生參與“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目的激勵制度。鼓勵教師開設(shè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)類選修課程和指導(dǎo)學(xué)生開展“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目,將其納入績效考核;鼓勵學(xué)生參與“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目,在獲得學(xué)分、推免讀研及其他等方面政策保證、加大精神和物質(zhì)獎勵力度。在實施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目的過程中做到制度健全管理規(guī)范。

實施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目需要方方面面的投入和條件保障。我校多年來實施的大學(xué)生創(chuàng)新教育已形成了學(xué)校投入和條件設(shè)施全力支持學(xué)生的良好傳統(tǒng)。學(xué)校的五大公共實驗平臺、科研實驗室、各學(xué)院教學(xué)實驗中心的實驗平臺均對本科生開放,為大學(xué)生開展創(chuàng)新訓(xùn)練計劃提供了良好的實驗環(huán)境和設(shè)備,學(xué)校的科研設(shè)施和條件已完全能夠滿足大學(xué)生的需要。下一步我們將重點放在為大學(xué)生開展創(chuàng)業(yè)實踐訓(xùn)練計劃的條件保障上面。

全力打造我校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐訓(xùn)練平臺,開辦增強(qiáng)學(xué)生自主動手訓(xùn)練的“動手超市”,與相關(guān)高新技術(shù)企業(yè)合作,引入企業(yè)導(dǎo)師,共同培育創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐的課程和具有市場開發(fā)潛力的產(chǎn)品項目。與我校的“合肥國家大學(xué)科技園”孵化器平臺合作將其納入到實施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐計劃”項目中來,使我校大學(xué)生開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐訓(xùn)練有了強(qiáng)有力的管理、技術(shù)、場地等軟硬件支持。

按照教育部的要求,我校將嚴(yán)格按1:1的項目經(jīng)費(fèi)配套。盡可能引入企業(yè)產(chǎn)品開發(fā)的風(fēng)險資金投入。做到項目經(jīng)費(fèi)??顚S?,學(xué)生在預(yù)算框架下自主使用,指導(dǎo)老師不得使用學(xué)生項目經(jīng)費(fèi)。經(jīng)費(fèi)使用權(quán)歸項目主持人,但需經(jīng)指導(dǎo)教師的審核批準(zhǔn)。項目經(jīng)費(fèi)由學(xué)校教務(wù)處、招生就業(yè)處、團(tuán)委按相關(guān)規(guī)定進(jìn)行管理,經(jīng)費(fèi)開支項目的報銷由項目主持人提出,經(jīng)指導(dǎo)教師審核、簽字方可報銷。

項目經(jīng)費(fèi)主要用于購買必要的實驗小型設(shè)備、實驗耗材、藥品、圖書資料、調(diào)研、產(chǎn)品開發(fā)、市場培育等相關(guān)開支。經(jīng)費(fèi)使用按批準(zhǔn)申請書中的預(yù)算和學(xué)校財務(wù)管理規(guī)定執(zhí)行。學(xué)校對項目經(jīng)費(fèi)實行監(jiān)督管理,保證使用科學(xué)、合理、高效,并接受財務(wù)審計部門審計監(jiān)督。

實施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目工作量大、要求高,需要大量的人力資源投入。我校將在主管教學(xué)和學(xué)生工作的副校長、副書記統(tǒng)領(lǐng)下,教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門主要負(fù)責(zé)人直接領(lǐng)導(dǎo)。在 “專家委員會”的業(yè)務(wù)指導(dǎo)下。教務(wù)處、招生就業(yè)處和團(tuán)委中設(shè)立項目管理人員,具體負(fù)責(zé)全?!按髮W(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”各類項目的日常管理工作。

各學(xué)院主管教學(xué)和學(xué)生工作的院長書記具體負(fù)責(zé)項目實施并設(shè)立項目管理實施聯(lián)絡(luò)員(由教學(xué)秘書和輔導(dǎo)員兼職),承擔(dān)本學(xué)院“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目的管理和與學(xué)校職能部門的聯(lián)絡(luò)任務(wù)。為了充分調(diào)動各級項目管理人員的積極性,學(xué)校將在提職、績效等激勵政策方面給以傾斜。學(xué)校還將充分發(fā)揮學(xué)生社團(tuán)、協(xié)會、各類科技創(chuàng)業(yè)俱樂部的學(xué)生自治組織的作用,調(diào)動學(xué)生自我參與管理項目的積極性。

按照教育部的部署,我校在年底前啟動實施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目。教務(wù)處、學(xué)生處、招生就業(yè)處、團(tuán)委等相關(guān)職能部門各負(fù)其責(zé),加大啟動實施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目的宣傳力度,全面動員全校的大學(xué)生了解“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目的意義目標(biāo)和內(nèi)容,讓大學(xué)生積極參與到計劃項目的申請中來。

動員水平高、能力強(qiáng)、師德好的教授來指導(dǎo)學(xué)生開展計劃項目實施工作?!按髮W(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目的實施分為宣傳動員、項目申請、項目審批、項目開展、中期檢查和項目驗收等環(huán)節(jié),我校將在“領(lǐng)導(dǎo)小組”和“專家委員會”的領(lǐng)導(dǎo)下,按照“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目管理辦法,加強(qiáng)計劃項目的過程管理,規(guī)范管理程序,使得參與計劃項目的大學(xué)生在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練中真正得到鍛煉和提高。

我校將嚴(yán)格按照教育部的時間要求,實施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目。目前已做好“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目的總體工作計劃和方案;20xx年xx月正式啟動實施“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目。今后每年xx月底前完成本年度的計劃項目立項工作。計劃項目的執(zhí)行時間為一到三年,對計劃項目的結(jié)題一年有兩次,時間安排在每年xx月和xx月進(jìn)行。

總之,我校將在教育部的總體部署和領(lǐng)導(dǎo)下,全面貫徹落實“教育部關(guān)于做好‘本科教學(xué)工程’國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施工作的通知”要求,認(rèn)真、扎實時做好“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”項目的各項工作,讓廣大本科生在計劃項目中真正受益,使計劃項目取得顯著的成效。

私教課訓(xùn)練計劃篇四

女性會更加注意自己的體型、體態(tài)、體重。評價女性體態(tài)健美的標(biāo)準(zhǔn)是諧調(diào)舒展的骨骼,結(jié)識勻稱但不過于明顯的肌肉,豐滿挺拔。堅實的胸部、臀部,無過多贅肉的手臂、腰腹和大腿。

:正確的訓(xùn)練方法可以使胸部豐滿和曲線優(yōu)美,還可以防止贅肉產(chǎn)生。

:深蹲、啞鈴負(fù)重深蹲、弓箭步下蹲、交替站立提踵、俯身腿上舉等鍛煉可以增強(qiáng)臀腿部肌肉,美化曲線。

:可通過仰臥直臂上拉、俯臥背拉伸、單臂啞鈴劃船、頸前下拉、坐姿劃船等動作鍛煉背部肌肉。

:從事辦公室工作的人,肩部容易酸痛、肌肉僵硬,即便進(jìn)行按摩也只能暫時緩解,進(jìn)行必要的肩部鍛煉,有助于提高肩部肌肉強(qiáng)度,減輕疲勞。

:可以通過啞鈴彎舉、上臂后拉伸動作等減少手臂部贅肉。

:擁有纖細(xì)的腰肢是女性的夢想,相對腿部,腰腹部是最容易變瘦的。腰腹部的健身練習(xí),不但可以減少脂肪,健美身體,增加腹部肌肉力量,更重要的是改善內(nèi)臟機(jī)能。所以對于女性來說,腰腹肌肉練習(xí)時非常重要的。進(jìn)行肌肉耐力訓(xùn)練,要循序漸進(jìn),初學(xué)者如有必要時,需要有教練指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練。

女性健身鍛煉的基本動作要領(lǐng)和男性健身類似,可進(jìn)行參考。但是根據(jù)女性的特點,一些項目有所區(qū)別,運(yùn)動量和難度也會有所不同。

私教課訓(xùn)練計劃篇五

由于腦血栓會導(dǎo)致患者身體部分功能出現(xiàn)障礙,對患者心情影響頗深,所以為患者康復(fù)提供一個溫馨的生活環(huán)境,定時對患者進(jìn)行擦身、洗漱,以增加患者恢復(fù)恢復(fù)健康的信心,同時制定康復(fù)訓(xùn)練計劃,對早期腦血栓的康復(fù)具有重要意義。

1、床上運(yùn)動。指導(dǎo)患者急性期床上的患肢體位擺放、翻身、床上的上下移動;協(xié)助和督促患者早期床上的橋式肢體運(yùn)動,bobath握手;并協(xié)助患者在床上進(jìn)行各部位的被動運(yùn)動,練習(xí)抬頭、坐起、挺胸、挺腰、抬臂,練習(xí)腹肌和臂力,為站立行走創(chuàng)造條件。鼓勵患者使用健側(cè)肢體從事自我照顧的活動,協(xié)助床旁坐起,做好下床的準(zhǔn)備,能坐穩(wěn)后再開始訓(xùn)練站立。

2、上肢功能的康復(fù)護(hù)理。應(yīng)從大關(guān)節(jié)被動運(yùn)動,逐步到小關(guān)節(jié)被動活動,主要練習(xí)抬臂、握拳、抓拿、拾物等細(xì)微功能的鍛煉。必要時選擇理療、針灸、按摩等輔助治療。

3、練習(xí)坐起。背部墊被褥,讓患者靠著鍛煉軀干肌肉,扶著床檔起坐和獨立坐起?;颊咴诖采戏€(wěn)坐后,讓其坐床沿,使兩下肢下垂并練習(xí)兩下肢活動。

4、站立。開始站立時護(hù)士或者家屬給予攙扶或適當(dāng)?shù)闹挝?,如拐杖、腿支架等。指?dǎo)和教會患者使用自助工具。練習(xí)站立、站穩(wěn)、站久,然后撇開支撐物移動肢體。

5、邁步。當(dāng)患者能站穩(wěn),如患側(cè)肢體移動不便,可用一根套繩套于患者腳中部,協(xié)助抬腳起步。在行走時還應(yīng)防止跌倒,注意患側(cè)踝關(guān)節(jié)的位置及患者能否耐受。以免發(fā)生意外,加重病情而影響下一步鍛煉。

6、語言的康復(fù)護(hù)理。語言是人們思維和情感交流的工具,人們的思維活動是借助語言來實現(xiàn)的。鼓勵患者用語言表達(dá)意識。從一個簡單的字詞,耐心教育失語患者發(fā)音說話或用圖表表達(dá)意思,逐步訓(xùn)練患者的語言功能,從而促進(jìn)肢體的早日康復(fù)。

私教課訓(xùn)練計劃篇六

為鞏固我校陽光大課間成果,展示我?!皫熒小㈥柟饨◇w”大課間精神風(fēng)貌,學(xué)校決定對原有陽光大課間內(nèi)容進(jìn)行改編,從本學(xué)期第六周開始改編訓(xùn)練,現(xiàn)將訓(xùn)練工作計劃如下,望全校師生遵照執(zhí)行。

1、全校師生分別訓(xùn)練廣播操“七彩陽光”和自編舞“茉莉花開”。

2、全校師生合練陽光大課間全部流程。

1、師生分練:第六周至第八周。

2、全校師生合練:第九周。

(1)、學(xué)生訓(xùn)練。

責(zé)任教師:全體體育教師)。

責(zé)任教師:楊雙、全體音樂教師)。

3、要求各班級每周五將本班級大課間訓(xùn)練成果用手機(jī)拍攝微視頻(2分鐘以內(nèi)),上傳到二小辦公群或二小微生活,全校教師觀摩點評。

(2)、教師訓(xùn)練。

1、主授教師:廣播操(文浪)、自編舞(楊雙、陳莉)。

時間。

地點。

參訓(xùn)教師。

備注。

星期一下午第二節(jié)。

內(nèi)操場。

學(xué)校行后人員、應(yīng)參加該堂教研活動的教師。

1、如果課程沖突,請自行調(diào)課參加;

2、如果因特殊原因不能參加,書面向校長請假;

3、每次訓(xùn)練實行簽到制,嚴(yán)格考勤。

4、教導(dǎo)處負(fù)責(zé)制作考勤表,做好考勤記載。負(fù)責(zé)人:王申。

星期二下午第二節(jié)。

內(nèi)操場。

學(xué)校行后人員、應(yīng)參加該堂教研活動的教師。

星期三上午第二節(jié)。

內(nèi)操場。

應(yīng)參加星期一教研活動的教師。

星期三上午第三節(jié)。

內(nèi)操場。

學(xué)校行后人員、應(yīng)參加星期二教研活動的教師。

星期四上午第二節(jié)。

內(nèi)操場。

應(yīng)參加星期一教研活動的教師。

星期四上午第三節(jié)。

內(nèi)操場。

學(xué)校行后人員、應(yīng)參加星期二教研活動的教師。

星期五下午教師會。

內(nèi)操場。

全體教師。

3、教師訓(xùn)練期間,根據(jù)考勤情況,每參與一次訓(xùn)練,計代課一課時。請假則按照相關(guān)假別計算。

4、廣播操教學(xué)視頻已經(jīng)上傳到辦公群,可以自行下載學(xué)習(xí)。

(3)、全校師生合練工作安排。

1、時間:第九周每天大課間時段,要求全體師生準(zhǔn)時參加(不得拖堂)。

2、班主任及本堂任課教師跟班管理,其余教師列隊在本年級后方。

3、進(jìn)出場、廣播操管理矯正:體育組教師、跟班教師;

游戲環(huán)節(jié)、自編舞管理矯正:音樂組教師、跟班教師。

4、音響負(fù)責(zé)人:何平、曹安樂。

5、合練負(fù)責(zé)人、總指揮:劉中偉、祁紅彥。

學(xué)校將在5月份舉行師生大課間比賽(方案另行通知);

學(xué)校德育處、大隊部制定大課間考核方案,加強(qiáng)值周組、大隊部考核干部的培訓(xùn),嚴(yán)格進(jìn)行考核,將大課間活動納入教師績效考核和學(xué)生綜合素質(zhì)評價。

1、全體教師服從工作大局,積極配合,認(rèn)真訓(xùn)練。

2、各班加強(qiáng)宣傳和管理,要求學(xué)生認(rèn)真訓(xùn)練,力求動作規(guī)范。

3、教師按時參加訓(xùn)練,訓(xùn)練期間如因特殊情況不能訓(xùn)練,學(xué)校發(fā)布短信通知。

私教課訓(xùn)練計劃篇七

活躍我校的文體生活,發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。

(1)今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。

(2)身體素質(zhì)教差,在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時,要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。

(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定,直接制約比賽的成敗。

根據(jù)以上的分析,今年要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃:

一、重新選拔吸收隊員,新成立籃球隊。

1、 通過各級老師的推薦選拔隊員。

2、 根據(jù)上學(xué)期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、 通過同學(xué)間的了解選出原來球隊隊員。

4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

二、開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時,注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達(dá)到熟練運(yùn)用,為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí),并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí),加強(qiáng)隊員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí),到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個人防守;進(jìn)攻配合(傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合)。

4、全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運(yùn)用。

5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等,主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練,克服各種外來的困難,以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽,正常發(fā)揮,爭取好的名次,這是籃球隊的總目標(biāo)。

私教課訓(xùn)練計劃篇八

對于中小學(xué)生來說,擊劍是一項很好的鍛煉體力,同時也能鍛煉孩子的正向思維和反向思維的運(yùn)動。

中小學(xué)生以課業(yè)為主,只能將擊劍作為課外,業(yè)余的活動參加,因此每周只能訓(xùn)練2至3天,或許更少,那就要因人而異來制定計劃,用最短的課時讓學(xué)生們達(dá)到最好的訓(xùn)練效果,從而能在中小學(xué)生中比賽中取得一定的成績。因此每周的訓(xùn)練計劃要科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌才挪荒懿萋蕬?yīng)付了事!

訓(xùn)練時間:每隔一天訓(xùn)練一次,最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息訓(xùn)練日期也要因人而異,有的學(xué)生安排不同,也要做出相應(yīng)的調(diào)整(不可跳躍式教受),但一定要囑咐學(xué)生最好每周訓(xùn)練2至3天教練員要做好每個學(xué)生的訓(xùn)練計劃,和出勤,更好的更好的了解學(xué)生的訓(xùn)練情況,從而開展下一步的訓(xùn)練。

訓(xùn)練持續(xù)時間:周一至周五訓(xùn)練兩個小時,要求短小精悍,剛開始的學(xué)生要以基本功為主,訓(xùn)練過半個月以上的學(xué)生可以安排一定的手上動作與技術(shù),兩個月至半年的學(xué)生可以安排個別課,糾正其基本功的錯誤,一年或一年以上的學(xué)生加大個別課的訓(xùn)練量和技術(shù)量,讓其的動作熟練成自然(每次個別課中必須涉及比賽規(guī)則,和學(xué)生持劍手的專項肌肉練習(xí),個別課要求次數(shù)不要多,給學(xué)生消化理解的過程,切勿一次性教授太多的技術(shù),要循序漸進(jìn))。

周六 開展隊內(nèi)循環(huán)比賽,每周評出1 2 3 名(三個月以上的學(xué)員 ,其余學(xué)生觀摩,但也要因人而異,視學(xué)生接觸能力而制定參加隊內(nèi)比賽的名單)將成績公示給學(xué)生以積極向上的動力 做的有懲有罰。

特別注意:比賽過程中可隨時中斷比賽,提醒糾正學(xué)生的錯誤,哪怕輸?shù)舯荣愐惨獙W(xué)生按照規(guī)范動作比賽,切勿讓其隨意比賽從而造成習(xí)慣性錯誤。比分交著的比賽,在決一劍,或者分差不超過5的比賽中,要給予學(xué)生以鼓勵,不許學(xué)生在比賽中放棄。

周六訓(xùn)練持續(xù)一天 下午:分單雙周,單周全面身體素質(zhì)練習(xí),雙周專項肌肉練習(xí) ,調(diào)整休息,恢復(fù)性訓(xùn)練 教練針對本周的訓(xùn)練情況 加強(qiáng)練習(xí)或者做一些有氧訓(xùn)練 增強(qiáng)學(xué)生的體力和肌肉持久性(特別的專項肌肉群)更多的安排學(xué)生外出比賽,增加學(xué)生的比賽經(jīng)驗,消除學(xué)生怯場的現(xiàn)象,要求學(xué)生要有必勝的霸氣,和不服輸?shù)墓菤猓叹殕T在比賽中要做到,通過比賽發(fā)現(xiàn)新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),觀察學(xué)生的比賽狀況發(fā)現(xiàn)問題!!

私教課訓(xùn)練計劃篇九

不用需要花多少時間 投上個20-30個 不要求每個都進(jìn) 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important!!出手前想好投籃的姿勢的要領(lǐng)和手法,二十個就夠了,至于最基本的姿勢要領(lǐng)。

第三、協(xié)調(diào)性

這個最好練,練習(xí)后轉(zhuǎn)身吧,總共分為靜止突然轉(zhuǎn)身、運(yùn)球轉(zhuǎn)身和高速突破快速轉(zhuǎn)身,這三個能熟練掌握之后,天天練習(xí)大概十分鐘就夠了。以后身體的平衡感會很好 尤其在打球的時候。

運(yùn)球是在籃球運(yùn)動中必須要掌握的基本功,運(yùn)球突破、變向過人、轉(zhuǎn)身等基本動作都是以運(yùn)球為基礎(chǔ)才能展開,而運(yùn)球的好壞直接影響的是進(jìn)攻的效率,只有掌握了這些基本功才有利于對更難度的籃球技巧和動作的學(xué)習(xí),正所謂“千里之行始于足下”,哪如何訓(xùn)練運(yùn)球讓運(yùn)球的技術(shù)得到提升,下面介紹幾種有效而且常用的訓(xùn)練方法!

首先要訓(xùn)練的是手對球的感覺,也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí),雙手放在胸前,用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法。

當(dāng)有一定的手感時,接下來就要實際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí),身體做一個向前跨步的動作,中心放在腰間上半身微微向前,然后單手做原地運(yùn)球,兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練,在整個過程中要注意的是不要低頭看球,因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機(jī)會,一低頭只會給對手制造段球的機(jī)會,所以訓(xùn)練中要注意這一點。

下一個運(yùn)球訓(xùn)練是,擺球練習(xí),兩腳伸開稍稍比肩寬,彎腰、右手交替運(yùn)球做左右擺動動作,就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時候可以放慢速度來練習(xí),等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。

繞8字運(yùn)球練習(xí),同樣也是雙腳展開比肩稍寬,放低重心,先以右手開始運(yùn)球為例,右手胯下運(yùn)球,球彈背后的左邊,然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運(yùn)球,球彈起到背后的右邊,接著右手接球反復(fù)做這一動作。

私教課訓(xùn)練計劃篇十

基礎(chǔ)不一,訓(xùn)練水平參差不齊等;主題明確——直奔高考四項考試項目。

(1)確立“三從一大”的訓(xùn)練原則,以高考四項作為素質(zhì)練習(xí)的重點,注重小肌肉群和神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的練習(xí),提高肌間協(xié)調(diào)性。以速度發(fā)展為突破口,確立以速度發(fā)展為中心的訓(xùn)練體系,一切以“快”為中心,注重速度和力量發(fā)展的均衡性。(在力量跟不上速度發(fā)展需要時就適當(dāng)加強(qiáng)力量訓(xùn)練,以解決[本文由網(wǎng)站不錯哦收集整理]力量和速度發(fā)展的不平衡)

(2)培養(yǎng)自信、拼搏的意志品質(zhì)(心理素質(zhì)等)

(3)在練習(xí)中的所有動作都要求質(zhì)量高,輕松,準(zhǔn)確,快速完成、

(1)基本訓(xùn)練與高考四項技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則:把技術(shù)訓(xùn)練分解成套,一天練幾套,穿插進(jìn)行。要求完成得快速、熟練、準(zhǔn)確。每天都安排一定數(shù)量的各種素質(zhì)練習(xí),使運(yùn)動員既得到全面的素質(zhì)發(fā)展和技術(shù)發(fā)展,又不至于使身體某部位產(chǎn)生過度疲勞(注:一定要注意預(yù)防運(yùn)動損傷)。

(2)合理的運(yùn)動負(fù)荷和循序漸進(jìn)原則:處理好量和強(qiáng)度的關(guān)系,在逐步加長訓(xùn)練時間和加大動作練習(xí)數(shù)量的基礎(chǔ)上,自然的、適當(dāng)?shù)闹鸩皆黾舆\(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度,即讓運(yùn)動負(fù)荷從一個經(jīng)過加大到適應(yīng),再加大到再適應(yīng)的過程、負(fù)荷的增加要緩和,不要突擊增加強(qiáng)度,(要特別注意處理好量和強(qiáng)度的關(guān)系),即量是基礎(chǔ),強(qiáng)度是保證,質(zhì)是關(guān)鍵!同時要注重訓(xùn)練的恢復(fù),采用各種積極的與自然的放松恢復(fù)措施,控制好負(fù)荷的節(jié)奏、(教練員請注意:量的安排是一條波浪線,強(qiáng)度是一條直線)

(3)區(qū)別對待原則:

(4)訓(xùn)練手段的選擇要有很強(qiáng)的科學(xué)性:一切從高考能力出發(fā)、目的明確,不擺花招、

(5)訓(xùn)練的整體觀:每個訓(xùn)練分期必須有側(cè)重點。如力量訓(xùn)練時大肌肉群輪流練,小肌肉群天天練。

(6)把技術(shù)、力量、速度三者協(xié)調(diào)起來,力求完美。

(7)懂得三大能量的供能特點和超量恢復(fù)的原理,合理認(rèn)真安排運(yùn)動負(fù)荷、(通過觀察出汗,心率指標(biāo)等,來檢測訓(xùn)練計劃)

(8)根據(jù)運(yùn)動員的生物節(jié)奏來合理安排運(yùn)動節(jié)奏(要求教練和運(yùn)動員經(jīng)常溝通)

注:對于高一、二年級的運(yùn)動員來說,田徑多項訓(xùn)練是個好方法,但對待高三體育高考訓(xùn)練,不宜擺花架子。

周期訓(xùn)練計劃安排,月訓(xùn)練計劃安排,周訓(xùn)練計劃安排和課時訓(xùn)練計劃安排:

(1)分兩個訓(xùn)練周期

(2)月周期:第一周中上運(yùn)動負(fù)荷,第二周大負(fù)荷,第三周中上負(fù)荷,第四周小負(fù)荷。(其實在第三周的負(fù)荷是最大的,因為第二周的負(fù)荷在第三周是得不到充分恢復(fù)的,學(xué)生在訓(xùn)練時會感覺到最累)。每周訓(xùn)練內(nèi)容要有重點,一般兩個素質(zhì)周后接一個技術(shù)周。

(3)周訓(xùn)練安排:周訓(xùn)練計劃的安排應(yīng)根據(jù)周期和每個月訓(xùn)練任務(wù)和負(fù)荷的不同要求來制訂,訓(xùn)練手段的選擇根據(jù)運(yùn)動員的個人特點和需要安排。訓(xùn)練課中要注意觀察運(yùn)動員的生理現(xiàn)象,如基礎(chǔ)脈搏、眼神、出汗程度、睡眠等,及時調(diào)整訓(xùn)練計劃,以免產(chǎn)生過度訓(xùn)練。

(4)要注意重視訓(xùn)練課結(jié)束后的積極性恢復(fù)原理,總之,要注意訓(xùn)練過程的宏觀調(diào)控和連續(xù)性。

訓(xùn)練初始需要做的幾方面訓(xùn)練:

1、提高心肺功能:為下一階段技術(shù)訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練打基礎(chǔ)、但不可安排過多。

2、提高支撐器官的支撐能力

3、加強(qiáng)柔軟性素質(zhì)練習(xí)

4、注重靈活性、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練

5、抓好伸曲肌訓(xùn)練,要輪流練不間斷、

6、一定要注意放松練習(xí)。它的效果占一節(jié)課的13

7、師生要經(jīng)常交流,如感覺/生理指標(biāo)等,及時修正訓(xùn)練計劃。

第一準(zhǔn)備期:

第一階段:一般耐力

第二階段:大負(fù)荷負(fù)重力量

第一競賽期:

發(fā)展速度

第二準(zhǔn)備期:

第一階段:負(fù)重訓(xùn)練(突出快速力量)

第二階段:專項耐力

第二競賽期:

第一階段:發(fā)展速度耐力

第二階段:發(fā)展速度

分三個周期

第一周期:(6~8周)

目的:增大肌肉面積

手段:橡皮帶、壺鈴蹲跳等

要求:重復(fù)次數(shù)15~30次

第二周期:(6~8周)

目的:增加最大力量

手段:深蹲、半蹲等

要求:重復(fù)次數(shù)1~12次

第三階段:(6~12周)

目的:增強(qiáng)速度~力量,并與專項技術(shù)結(jié)合

私教課訓(xùn)練計劃篇十一

本學(xué)期將加大力度創(chuàng)造性地開展文藝活動工作,結(jié)合我校藝術(shù)教育實際,“以活動促發(fā)展,以研究促提高?!崩^續(xù)抓好學(xué)校樂隊的訓(xùn)練活動,充分發(fā)揮活動課的作用,以活動促發(fā)展,逐步形成學(xué)校的藝術(shù)教育特色。使樂隊的演奏水平達(dá)到最高水準(zhǔn)。

完善隊伍建設(shè) 樂隊的隊伍建設(shè)基本穩(wěn)定。本學(xué)期又添加了29名新隊員,經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練后擔(dān)任以上缺少樂器的演奏員。,因此,樂隊現(xiàn)有隊員75人。具有一定水平的隊員達(dá)60%,新加入的隊員雖然在小學(xué)時接觸過銅管樂器,但沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練,想要在一定的時間內(nèi)達(dá)到另人滿意的效果不是一件容易的事。因此需要師生共同努力才能達(dá)到目的。

為樂曲演奏打下良好的基礎(chǔ) 本學(xué)期重點練習(xí)長音、跳音、抒情練習(xí)曲及以快速的小練習(xí)曲,要求:“頭圓”、“尾尖”、“中間直”,力度為:

(1)漸強(qiáng)

(2)漸弱

(3)漸強(qiáng)后漸弱。吐音問題的解決,首先要求:“音頭”要吹得圓而較強(qiáng),“音尾”要吹得細(xì)而弱,其次要有彈性,中間部分要吹得“直”(音高穩(wěn)定),吹得“平”(沒有強(qiáng)弱波動)。連音的處理“要求:

(1)吹奏連音時,不要用左手的拉力來提高音高,不要因為要連吹幾個較高的音而變動右手的拉力。

(2)除連音中的第一個引用舌頭送氣之外其余各音都不需要用舌頭送氣。

(3)氣流要均勻的送入樂器管道,即使在吹奏較高的音區(qū)時,也不要改變氣流的均勻程度,并允許將此音吹得弱一些。 除此以外,讓學(xué)生親身體驗,找出深呼吸聞花狀、“哭泣“狗喘氣“的感覺,以解決正確的氣息運(yùn)用的問題。

小號:趙錦程,長號:王玉輝、張顯政,圓號:宋俊明、王朋程,次中:楊相林、王茂龍,薩克斯:宋瀟宇,長笛:王明虎、單簧管:董紫榛、大鼓:王永樂,小鼓:張超凡。本學(xué)期仍著重進(jìn)行長號的音準(zhǔn)練習(xí),其次單簧管的指法及音準(zhǔn)練習(xí)。

(1)《中華人民共和國國歌》

(2)《友誼地久天長》

(3)《歡迎進(jìn)行曲》

(4)《歡送進(jìn)行曲》

(5)《紅色娘子軍》

(6)《中國,中國,鮮紅的太陽永不落》

(7)《歌唱祖國》

(8)革命歌曲聯(lián)奏:《中國人民解放軍戰(zhàn)歌》

(9)《那波里舞曲》

(10)《莫斯科郊外的晚上》

(11)《祝你幸?!?/p>

(12)《地道戰(zhàn)》 五、建立管理制度,保證訓(xùn)練得以順利進(jìn)行1、每周一至周五早上六點三十分、活動課四點三十分準(zhǔn)時點名,每天一次小結(jié)。

2、每周一次總結(jié)會,對在訓(xùn)練中認(rèn)真刻苦、遵守紀(jì)律的隊員進(jìn)行表揚(yáng),并給所在班級加分。

3、保證與督促隊員的學(xué)習(xí),提高隊員的訓(xùn)練積極性及演奏技能技巧,建立學(xué)習(xí)與訓(xùn)練成績評比欄。

個人扣分(根據(jù)態(tài)度與表現(xiàn)情況扣分)。 做好充分的準(zhǔn)備,全身心的投入到參加全市中小學(xué)生文藝匯演比賽當(dāng)中去,爭取多出精品拿出最高的水平,并利用休息日、節(jié)假日組織學(xué)生參加個別精彩節(jié)目的訓(xùn)練。

私教課訓(xùn)練計劃篇十二

第一,首先是加強(qiáng)自己的身體素質(zhì)的訓(xùn)練,籃球的訓(xùn)練最開始就是上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)的訓(xùn)練,如果沒有這樣的訓(xùn)練,那么這個人的整體素質(zhì)就上不去,那么在進(jìn)行比賽的時候就不會發(fā)揮出自己的能力,也就贏不了比賽了。還有就是為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實的基礎(chǔ)。

第二,在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時,注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。為什么要這么去做呢?主要就是為了能夠讓大家的籃球技術(shù)動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達(dá)到熟練運(yùn)用,為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。所以進(jìn)行技術(shù)動作的訓(xùn)練是很有必要的,而且暑期籃球夏令營的老師訓(xùn)練大家就是通過對隊員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí),并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。這樣就能夠掌握好技術(shù)的動作了。

第三,鍛煉大家之間的合作精神。暑期籃球夏令營主要是這樣去做的,通過戰(zhàn)術(shù)中徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí),到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平。在這里給大家說說進(jìn)攻防守都有哪些需要配合的,主要有:傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合、擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合等等。

第四,籃球整個全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。這些也是基本的籃球技術(shù)內(nèi)容,比如:快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運(yùn)用等等內(nèi)容都是籃球技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容,如果你能夠在暑期籃球夏令營訓(xùn)練,那么這些都是可以學(xué)習(xí)到的內(nèi)容。

第五,鍛煉一個人的心理和臨場發(fā)揮的能力?;@球打的好是一方面,同時一個人的心理素質(zhì)也是一個方面,如果沒有什么好的心理素質(zhì),那么在好的籃球技術(shù)也可能會輸?shù)舯荣悺K赃@個也是需要進(jìn)行練習(xí)的。練習(xí)包括包括堅定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

私教課訓(xùn)練計劃篇十三

大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練旨在全面貫徹黨的教育方針,遵照“四個統(tǒng)一”的要求,堅持面向現(xiàn)代化、面向世界面向未來的原則,以培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)為核心,以激發(fā)創(chuàng)新精神和實踐能力為重點,普遍提高大學(xué)生的人文素養(yǎng)與科學(xué)素養(yǎng),早就“有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律”德智體美全面發(fā)展的社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人。

拓展訓(xùn)練,又稱外展訓(xùn)練(outward bound),原意為一艘小船駛離平靜的港灣,義無反顧地投向未知的旅程,去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國。當(dāng)時大西洋商務(wù)船隊屢遭德國人襲擊,許多缺乏經(jīng)驗的年輕海員葬身海底,針對這種情況,漢思等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學(xué)校",訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧,使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰(zhàn)爭結(jié)束后,許多人認(rèn)為這種訓(xùn)練仍然可以保留。于是拓展訓(xùn)練的獨特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來,訓(xùn)練對象也由最初的海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等各類群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

訓(xùn)練通常有以下三個環(huán)節(jié)

1、團(tuán)隊熱身。在培訓(xùn)開始時,團(tuán)隊熱身活動將有助于加深學(xué)員之間的相互了解,消除緊張,建立團(tuán)隊,以便輕松愉悅的投入到各項培訓(xùn)活動中去。

2、團(tuán)隊項目。團(tuán)隊項目以改善受訓(xùn)者的合作意識和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊精神為目標(biāo),通過復(fù)雜而艱巨的活動項目,促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。

3、回顧總結(jié)?;仡檶椭鷮W(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗,以便達(dá)到活動的具體目的??偨Y(jié),使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去,以實現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。

拓展訓(xùn)練的顯著特點有:

1、綜合活動性。拓展訓(xùn)練的所有項目都以體能活動為引導(dǎo),引發(fā)出認(rèn)知活動、情感活動、意志活動和交往活動,有明確的操作過程,要求學(xué)員全身心的投入。

2、 挑戰(zhàn)極限。拓展訓(xùn)練的項目都具有一定的難度,表現(xiàn)在心理考驗上,需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn),跨越"極限"。

3、集體中的個性。拓展訓(xùn)練實行分組活動,強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù),同時從集體中吸取巨大的力量和信心,在集體中顯示個性。

4、 高峰體驗。在克服困難,順利完成任務(wù)要求以后,學(xué)員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感,獲得難得的高峰體驗。

5、自我教育。教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項向?qū)W員講清楚,活動中一般不進(jìn)行講述,也不參與討論,充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動性。

一、 活動目的:

1。激發(fā)學(xué)生的團(tuán)隊意識,增強(qiáng)集體的凝聚力。

2。激發(fā)和強(qiáng)化他們運(yùn)用和發(fā)揮團(tuán)隊智慧,增強(qiáng)集體創(chuàng)造力。

3。啟迪學(xué)生的創(chuàng)造力,體會策劃應(yīng)對的重要性。

二、活動項目:

1。孤島求生:讓參與者體會合作的重要性,借團(tuán)隊合作與思考達(dá)到解決問題的目的,并體會個人在團(tuán)隊中的位置。

2。毽球比賽:鍛煉集體合作的精神。溝通彼此間的默契,提高團(tuán)隊配合意識,建立成員之間的相互信任。

3。合力吹氣球:通過游戲使大家認(rèn)識到團(tuán)隊合作的重要性;增強(qiáng)集體的配合意識,建立組員之間的相互信任;流動活動的完成有利于激發(fā)成員的積極性,使小組充滿活力。

4??鞓逢J關(guān):幫助參與者認(rèn)識到團(tuán)隊合作的重要性,提高協(xié)作能力;鍛煉身體,提高其身體的敏捷性與反應(yīng)能力。

5。先入咸陽者為王:確立行為規(guī)范的重要性;明確團(tuán)隊角色,增強(qiáng)溝通能力;提高決策與領(lǐng)導(dǎo)能力,體會團(tuán)隊內(nèi)部協(xié)調(diào)的重要性。

6。接發(fā)球比賽:增強(qiáng)團(tuán)隊配合的意識,訓(xùn)練參與者的身體協(xié)調(diào)性

三、活動時間:20xx年11月29日

四、活動地點:黃山學(xué)院南區(qū)塑膠運(yùn)動常

五、注意事項:1。嚴(yán)禁個人單獨行動,任何個人都必需服從安排要以大局為重,堅持少數(shù)服從多數(shù)的原則。任何因個人不遵守紀(jì)律造成的不良后果由其本人承擔(dān)?,F(xiàn)場的工作人員有義務(wù)隨時制止任何有危險性的活動。2。請在進(jìn)行戶外活動時注意環(huán)保,活動結(jié)束后清理現(xiàn)場,此外還要維護(hù)校園公共設(shè)施的安全。

六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算:150元。

七、活動原則

1。自主性原則:活動的主體是參與其中的同學(xué)們,活動的設(shè)計與開展都必須以參與者為中心,參與者的自主性要得到充分的尊重。

2。開放性原則:活動的參與不受專業(yè)、年級和院系的限制,鼓勵同學(xué)們進(jìn)行大范圍的'交流,不同專業(yè)背景,不同年齡的學(xué)生相互溝通。

3。多樣性原則:活動的種類多樣參與者也多樣。

5。柔性原則:在實施計劃的過程中不用硬指標(biāo)評價,重在參與,追求真正的學(xué)習(xí),倡導(dǎo)用人性化的標(biāo)準(zhǔn)來評價參與者的表現(xiàn),讓參與者在完成目標(biāo)的喜悅后體驗被認(rèn)可的感覺。

開展大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動,有利于形成大學(xué)生自覺參與素質(zhì)教育的積極導(dǎo)向,有利于動員各方面資源服務(wù)大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高?;顒幽軌驇椭鷧⑴c者開發(fā)自己的潛能樹立對自身能力的信心,讓同學(xué)們在快樂中認(rèn)識到自己在團(tuán)隊中的作用,從而積極主動、負(fù)責(zé)的參與到團(tuán)隊的工作中去。

私教課訓(xùn)練計劃篇十四

美國《跑步者世界》雜志推薦的“10周完美跑步計劃”,嚴(yán)格執(zhí)行該計劃可以幫助您輕松實現(xiàn)“無間歇跑步30分鐘”的目標(biāo)。

“10周完美跑步計劃”每周實施時間為星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步強(qiáng)度以慢速舒適步伐為宜,即跑步時可以和同伴說話。訓(xùn)練開始前應(yīng)步行熱身2—3分鐘,訓(xùn)練后再步行2—3分鐘作為整理運(yùn)動。

第一周:跑2分鐘,走4分鐘。重復(fù)5次。第二周:跑3分鐘,走3分鐘,重復(fù)5次。第三周:跑5分鐘,走2、5分鐘,重復(fù)4次。第四周:跑7分鐘,走3分 鐘,重復(fù)3次。 第五周:跑8分鐘,走2分鐘。重復(fù)3次。第六周:跑9分鐘,走2分鐘。重復(fù)2次,再跑8分鐘。第七周:跑9分鐘,走1分鐘。 重復(fù)3次。 第八周:跑13分鐘,走2分鐘。重復(fù)2次。第九周:跑14分鐘,走1分鐘。重復(fù)2次。第十周:跑30分鐘。

雖然對中老年人來說,較長時間的步行可能是更為合適的消耗脂肪、加強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動方式;但對于肌肉力量較強(qiáng),骨骼發(fā)育良好的青少年來說,跑步則是更有效的刺激心肺功能的“利器”。因為跑步除了簡便易行,對場地設(shè)施條件要求較低外,而且同不少常見的運(yùn)動方式相比耗氧量更大,運(yùn)動負(fù)荷更高。主要表現(xiàn)為在同樣的運(yùn)動時間里,跑步可以比快走、騎車等運(yùn)動消耗更多能量,因而可以對心肺機(jī)能產(chǎn)生更強(qiáng)的刺激作用。例如,以每分鐘130步的速率慢跑與以同樣速度快走相比,每小時可多消耗4千卡熱量,與上樓梯相比,每小時則可多消耗3千卡熱量;而速度為170步/分鐘的慢跑,同游泳和以較快速度騎自行車相比,每小時分別多消耗3千卡和3、5千卡熱量。更重要的是,跑步是全身性的協(xié)調(diào)運(yùn)動,經(jīng)常參加中等速度的慢跑鍛煉,不僅能夠強(qiáng)化心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,還能有效提高肌肉力量和耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等運(yùn)動素質(zhì),為參加其他各項運(yùn)動打下良好的基礎(chǔ),對于有志于全面鍛煉身體素質(zhì)的青少年來說更為適合。

建議:如果你只有中午時間進(jìn)行跑步鍛煉的話,首先應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動之前1個小時開始補(bǔ)充少量的營養(yǎng)。

比如一些碳水化合物和低脂肪、低纖維和低蛋白質(zhì)的食品,一片面包片,或者香蕉即可。遠(yuǎn)離米飯之類的脂肪和纖維含量豐富食物。此外適當(dāng)縮短跑步的時間和鍛煉強(qiáng)度。以半個小時為例,從慢到快的坡度步行1公里+慢跑1公里+慢走拉伸(供初級鍛煉者參考),不僅可以起到鍛煉活動身體的效果,同時對你的胃部也不會帶來過重的負(fù)擔(dān)。鍛煉后1小時內(nèi)不推薦用餐。

建議:要明確自己跑步的目的,是預(yù)防慢性病、減肥,還是要提高成績。

早上運(yùn)動能更好的預(yù)防血糖和血脂上升,預(yù)防肥肉上身。所以想要減肥的人士,以及一些不需要早起上班的中老年人士早上鍛煉更好。如果實在周末,那么建議你放棄一次懶覺,選擇一個綠蔭環(huán)繞遠(yuǎn)離污染的地方,享受一次長跑帶來的滿足感。建議:從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué),身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏,但是睡前一到兩個小時應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動能讓大腦休息,運(yùn)動后洗個熱水澡,晚上可以睡的更加香甜。對于晚上失眠或者睡得比較晚的人來說,也許是個不錯的建議。但是對于大多數(shù)城市工薪階層,晚上跑步的安全、空氣質(zhì)量、以及個人時間的分配非達(dá)人不可取。

建議:如果你喜歡鍛煉而且居住地和公司距離較遠(yuǎn),不如去選擇跑步的方式規(guī)避這段最瘋狂的堵車時間。

從健康上說,此時的你在身體上正處于耐力和柔韌性的巔峰,可以嘗試跑的更遠(yuǎn)更久。而在生活上,預(yù)期浪費(fèi)在公共交通上,不如用來在跑步機(jī)上收獲一個好的體魄。

清晨跑步

下班后跑步

晚上跑步 半數(shù)以上 極少 白領(lǐng)、工薪階層、健身、愛跑 極少人士

1、跑速要慢:不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的,慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時的脈搏數(shù)),乘以1、4~1、8,所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來控制初期長跑強(qiáng)度是比較適宜的。

2、步幅要小:在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強(qiáng)度,盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大,容易產(chǎn)生疲勞,從而會降低跑步的興趣,使人最終放棄長跑。

3、跑程要長:既然叫長跑,跑程當(dāng)然不能太短,一般應(yīng)在3000米以上,不過要量力而行。慢跑并跑得長一點可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量,這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖,緩解血壓的最好輔助方法。

4、因人而異:這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說,每一個人的體質(zhì)、周圍環(huán)境及個人身體情況均有不同,因此在跑步中一定要結(jié)合自身實際情況進(jìn)行,如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

私教課訓(xùn)練計劃篇十五

小學(xué)足球隊正式成立,為了促進(jìn)校足球隊健康、迅速發(fā)展,根據(jù)足球運(yùn)動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù),現(xiàn)就宏大希望小學(xué)足球隊訓(xùn)練比賽擬定以下計劃。

宏達(dá)希望小學(xué)足球隊隊員熱愛足球運(yùn)動,對比賽充滿渴望,訓(xùn)練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運(yùn)動的濃厚熱情,具有較高的訓(xùn)練積極性。隊員積極好學(xué),具有較強(qiáng)的動作模仿能力。訓(xùn)練在器材、場地方面能夠得到保障,并且能夠得到學(xué)校老師和領(lǐng)導(dǎo)的支持,具有較好外部環(huán)境。另一方面,隊員基本沒有接觸過足球訓(xùn)練,足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異,三個年級隊員在共同訓(xùn)練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因,部分隊員在訓(xùn)練過程中注意力不集中,訓(xùn)練紀(jì)律性不夠強(qiáng)。

通過這一階段訓(xùn)練與比賽,預(yù)期使隊員掌握基本的足球技能,掌握正確的足球技術(shù)動作,了解基礎(chǔ)的局部配合方式,形成良好的訓(xùn)練氛圍。

1、運(yùn)用各種教育手段,培養(yǎng)隊員團(tuán)結(jié)友愛,勇敢頑強(qiáng),刻苦訓(xùn)練,為足球運(yùn)動奮力拼搏的精神。

2、通過各項訓(xùn)練和比賽,提高隊員對足球運(yùn)動的熱情,使隊員保持對足球運(yùn)動的濃厚興趣。

3、通過認(rèn)真執(zhí)行訓(xùn)練計劃,提高隊員的球性,使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能,并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。

4、在訓(xùn)練中通過經(jīng)驗的總結(jié),形成一套適合該校球隊的訓(xùn)練體系,為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。

為更好的完成上述任務(wù),擬通過為期十周的訓(xùn)練,在共計二十個訓(xùn)練單元中,完成以下訓(xùn)練內(nèi)容。

私教課訓(xùn)練計劃篇十六

目的為進(jìn)一步對大學(xué)生創(chuàng)新能力進(jìn)行培養(yǎng)提供參考依據(jù)。方法結(jié)合醫(yī)學(xué)院導(dǎo)師制和作者近年來指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科學(xué)研究的實踐和體會,分析了醫(yī)學(xué)院大學(xué)生科研現(xiàn)狀及存在的問題。結(jié)果提出了加強(qiáng)和改進(jìn)醫(yī)學(xué)院大學(xué)生科學(xué)研究的對策,并就與之相關(guān)的問題進(jìn)行了探討。結(jié)論實施大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計劃有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力。

長期以來,我國高等教育比較注重對研究生科研能力的培養(yǎng),而對大學(xué)生則重視不夠,對大學(xué)本專科階段科研能力的發(fā)展與創(chuàng)造性發(fā)展的關(guān)系,理論探討較少,實踐中的探索也僅屬于初步階段,甚至不少大學(xué)甚至是重點大學(xué)取消或半取消大學(xué)生的畢業(yè)論文(設(shè)計)寫作或答辯。我院較重視大學(xué)生科技創(chuàng)新能力的培養(yǎng),本文結(jié)合我院導(dǎo)師制和筆者近年來指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科學(xué)研究的實踐和體會,闡述當(dāng)前我院大學(xué)生科研現(xiàn)狀、存在問題及其對策。

由于現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)壓力大,競爭異常激烈,學(xué)生們渴望通過開展科學(xué)研究提高自己的動手能力、科技創(chuàng)新能力和科研能力,為今后的畢業(yè)就業(yè)、工作或讀研打下更為堅實的基礎(chǔ)。我院自從實行導(dǎo)師制以來,參與科學(xué)研究的學(xué)生有數(shù)百人之多,學(xué)生參與科學(xué)研究的積極性很高。但是,由于我院科研硬件條件和教師數(shù)量的限制,使眾多學(xué)生不能加入導(dǎo)師組開展科學(xué)研究。

導(dǎo)師組學(xué)生的科研活動主流是好的,然而,也存在一些問題。一些學(xué)生的研究意識弱,過多地注重了知識的繼承和儲備,對研究能力并不重視,動機(jī)不正,愿望不大;學(xué)生的研究能力不強(qiáng),主要是思維能力無培訓(xùn),也無重點培養(yǎng);學(xué)生的研究方法懂得較少,沒有此類的課程開設(shè),也無系統(tǒng)的研究方法的培訓(xùn);學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)不夠合理,不具備廣博的知識基礎(chǔ),更多地注重追求專業(yè)知識的精深;學(xué)生忙于英語和計算機(jī)考級或社團(tuán)活動,導(dǎo)師忙于教學(xué)或經(jīng)常出差,故無暇顧及學(xué)生科研,以至有的學(xué)生從被錄取進(jìn)導(dǎo)師組至結(jié)束時都沒有開展過科學(xué)研究。

2.1.1 配合創(chuàng)新教育,培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)精神、科學(xué)態(tài)度和科學(xué)道德的要求 現(xiàn)在我們常講素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育,如何進(jìn)行素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育?如果學(xué)生沒有對科學(xué)知識的執(zhí)著追求和勇于探索的精神,哪來創(chuàng)新?培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)研究精神的教育也是創(chuàng)新教育。最近一次全國調(diào)查顯示,青年學(xué)生的科學(xué)知識在增加,而科學(xué)精神和科學(xué)道德在退化,他們不愿從事艱苦工作和研究。很多學(xué)生表示,不管自己學(xué)何專業(yè),今后如果有可能都要“談股論金、西游取金”[1]。大學(xué)階段正是人生觀、世界觀形成的時期,培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)研究的精神、態(tài)度、道德和能力具有重要意義。

2.1.2 樹立高校品牌的要求 科研被看作是教師的事,學(xué)生科研對學(xué)校品牌的樹立常常被忽略了在高校生源國際化趨勢初露端倪的今天,學(xué)生的水平,特別是科研水平也是衡量一個高校綜合實力的指標(biāo)。如大學(xué)生“挑戰(zhàn)杯”被看成是學(xué)生科研的實力賽,而獲獎無疑對樹立學(xué)校品牌有很大的影響。英國劍橋大學(xué)之所以聞名于世就是因為她培養(yǎng)出了一大批科學(xué)家;美國麻省理工學(xué)院之所以有名也是因為其科研實力雄厚,該校校長認(rèn)為:“學(xué)生的專業(yè)能力是最為重要的,應(yīng)該通過教學(xué)和科研來培養(yǎng)”[1]。當(dāng)然,我并不是只重視科研而輕視教學(xué),而是二者并重。我很贊同美國麻省理工學(xué)院校長的觀點。

2.1.3 就業(yè)要求 科研能力和水平與學(xué)生就業(yè)有很大的關(guān)系,因為一個有科研能力的人往往是一個會思考、善于思考、具有敏銳觀察力的人,而且具有發(fā)現(xiàn)問題、勇于探索、努力解決的能力,這種能力對于任何工作都是必不可少的,而科研成果更是就業(yè)中的重要法碼。因為未來企業(yè)的競爭是人才的競爭,特別是對擁有自主知識產(chǎn)權(quán)的人才的競爭。

2.2 指導(dǎo)學(xué)生從事科學(xué)研究有助于教師素質(zhì)的提高,為素質(zhì)教育創(chuàng)造條件 指導(dǎo)學(xué)生從事科學(xué)研究對教師提出了更高要求,它要求教師對其所從事領(lǐng)域的知識有著深入的理解和掌握,同時還要不斷地學(xué)習(xí)、了解該領(lǐng)域的最新研究和前沿動態(tài),才可能有所創(chuàng)新、有所突破。通過科研工作,教師需查閱大量的文獻(xiàn)資料,這就使得教師進(jìn)一步開拓眼界,豐富自己的學(xué)識,從而為講好自己的專業(yè)課打下更為深厚的基礎(chǔ)。筆者除從事自己的課題研究外,還經(jīng)常指導(dǎo)學(xué)生從事科研活動(包括學(xué)生參與自己的課題研究),所以在給學(xué)生傳授書本知識的同時,筆者還能結(jié)合自己的科研課題及指導(dǎo)學(xué)生科研活動的進(jìn)展情況,使學(xué)生了解該領(lǐng)域的最新發(fā)展趨勢,以及在實際研究中是如何運(yùn)用知識的,開拓學(xué)生思維。學(xué)生不但能夠?qū)W到理論知識,而且能夠?qū)W到如何將理論知識應(yīng)用到實踐中去,提高了教學(xué)的效果。

2.3 素質(zhì)教育促進(jìn)科學(xué)研究素質(zhì)教育為科學(xué)研究提供高素質(zhì)人力資源,對科研工作不斷提出新的要求,促進(jìn)科學(xué)研究的發(fā)展科學(xué)研究是一項創(chuàng)造性很強(qiáng)的活動,它對研究人員素質(zhì)有著很高的要求,適時補(bǔ)充高素質(zhì)人力資源是科研事業(yè)蓬勃發(fā)展的重要條件[2]。素質(zhì)教育以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實踐能力為重點,學(xué)生在校期間接受了素質(zhì)教育,從事或參與了科學(xué)研究,就相當(dāng)于崗前培訓(xùn),在步入科研工作崗位后,就能很快進(jìn)入角色,加快科研進(jìn)度,提高科研水平,促進(jìn)科研的發(fā)展。素質(zhì)教育使學(xué)生的思想水平提高,意志力增強(qiáng),這樣在科研中就會不畏困難,堅韌不拔,為科研成功奠定思想基礎(chǔ)。素質(zhì)教育使學(xué)生綜合能力和分析解決問題的能力得到強(qiáng)化,為學(xué)生成功奠定了基礎(chǔ)。這些無疑將促進(jìn)科學(xué)研究事業(yè)的發(fā)展。

2.4 結(jié)合專業(yè)課的學(xué)習(xí)進(jìn)行科研 大學(xué)生科研主要是一種研究性的學(xué)習(xí)活動,而不是獨立的科研活動,不能脫離學(xué)生的實際,結(jié)合專業(yè)課學(xué)習(xí)進(jìn)行科研是培養(yǎng)學(xué)生科研興趣,提高科研能力的重要途徑,也是最直接的方法。因為大學(xué)生的創(chuàng)造性在全面性基礎(chǔ)上具有專業(yè)性特點,學(xué)生有大量的時間與專業(yè)課教師接觸,大量的專業(yè)問題等待去解決,教師要充分利用這個陣地,傳播科學(xué)知識與科研精神,幫助學(xué)生確定選題,讓學(xué)生利用所學(xué)的知識去解決問題。這樣能調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)專業(yè)課的主動性和積極性,改變專業(yè)課教學(xué)的被動局面,同時也培養(yǎng)了學(xué)生的科研興趣。我院實施的導(dǎo)師制是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力的有效方法。例如,筆者結(jié)合所帶導(dǎo)師組學(xué)生來自不同專業(yè)、學(xué)過不同化學(xué)知識以及廣西豐富的中草藥植物資源的特點,幫助學(xué)生確定科研選題,積極指導(dǎo)學(xué)生申報學(xué)校普高學(xué)生科研課題10多項,均獲立項,其中,獲得科研經(jīng)費(fèi)資助的占絕大多數(shù)、極少數(shù)為自籌項目,共有40多位學(xué)生參加課題研究。

2.5 改革指導(dǎo)學(xué)生開展科學(xué)研究的方式方法,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性和獨立工作的能力為了培養(yǎng)學(xué)生的科研能力和獨立工作能力,筆者有意識有目的有計劃地用類似指導(dǎo)碩士研究生的方式指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科研活動(筆者曾在20xx~2003年獲國家教育部資助在上海華東師范大學(xué)作高級訪問學(xué)者進(jìn)行課題研究并指導(dǎo)無機(jī)化學(xué)專業(yè)碩士研究生和本科生畢業(yè)論文)[3],鑒于現(xiàn)在指導(dǎo)的是本科生,所以在指導(dǎo)方面要多花一些精力。筆者的做法是:幫助學(xué)生選題、教會學(xué)生如何查閱文獻(xiàn)、指導(dǎo)學(xué)生實驗(教會方法后由學(xué)生自己獨立完成,實驗過程遇到疑難問題時再問老師。)、有的實驗需要反復(fù)摸索條件,實驗完成后教會他們?nèi)绾螌懻撐?、論文寫好后交給導(dǎo)師修改、如何選擇投稿刊物、教會他們?nèi)绾伟纯镆笈虐妗⑷绾瓮陡宓?。到目前為此,指?dǎo)學(xué)生開展科研取得豐碩成果,導(dǎo)師組學(xué)生撰寫論文數(shù)十篇,其中,部分已經(jīng)在省級以上刊物包括核心刊物發(fā)表,另一部分論文已經(jīng)被錄用或投稿,將陸陸續(xù)續(xù)發(fā)表。有50多篇論文榮獲廣西高校大學(xué)生第三至八屆化學(xué)化工類論文及設(shè)計競賽獎,有30多篇論文榮獲我校首屆大學(xué)生科研創(chuàng)新優(yōu)秀論文競賽獎,指導(dǎo)學(xué)生參加廣西高校第三屆化學(xué)實驗技能競賽獲優(yōu)秀獎。這些學(xué)生科研成果成為20xx年6月份我院接受國家教育部的本科教學(xué)工作水平評估的重要亮點支撐材料之一,并得到國家教育部專家的好評,為學(xué)校的.迎評做出了積極貢獻(xiàn)。

2.6 建立產(chǎn)學(xué)研基地、科技園區(qū) 學(xué)??梢詮膶嶋H出發(fā),根據(jù)自身的科研能力,與一些企業(yè)合作或單獨建立產(chǎn)學(xué)研基地(如校辦藥廠,過去我院曾有自己的藥廠。將來擴(kuò)大校園面積后可否考慮辦廠)、科技園區(qū)(建議可否與百色學(xué)院等院校聯(lián)辦),使之成為大學(xué)生們參加科研工作的有效基地。大學(xué)生可以利用基地、園區(qū)的條件,以勤工助學(xué)、兼職等方式,從事科研工作或生產(chǎn)實踐,加深對科技的認(rèn)識,掌握科技的發(fā)展趨勢,并把科技成果直接轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力,為企業(yè)提供服務(wù),這樣有利于提高學(xué)生的科技素質(zhì)。此外,學(xué)院要逐年給實驗室添置先進(jìn)的儀器設(shè)備,逐步改善學(xué)生科研條件(同時也是改善教師的科研條件,可謂一舉兩得),使學(xué)生科研成果上檔次上水平。在學(xué)生科研活動具有一定質(zhì)量和規(guī)模的基礎(chǔ)上,學(xué)校應(yīng)向社會大力宣傳本校學(xué)生科研工作所取得的成就,爭取得到社會各界的認(rèn)可和支持。這樣,既可為學(xué)生科研活動提供可能的研究課題及經(jīng)費(fèi);又可為學(xué)生科研成果的轉(zhuǎn)化、應(yīng)用和進(jìn)一步開發(fā)提供廣闊的市場前景。

2.7 建立和完善相應(yīng)的優(yōu)惠政策、獎勵政策和制度 我院首次建立學(xué)生科研課題申報制度,定期申報,對營造良好的學(xué)生科研外部氛圍,推動學(xué)生科研工作有重要意義。我院還設(shè)立了學(xué)生科研論文獎勵政策,但是,有關(guān)優(yōu)惠政策尚未建立,如學(xué)生作為第一作者公開發(fā)表的科研論文版面費(fèi)沒有報銷的優(yōu)惠政策(貧困生發(fā)表論文尤為困難),學(xué)生科研課題資助經(jīng)費(fèi)太少(我院20xx年首次資助力度每項只有1000元或1000元以下),沒有足夠的科研經(jīng)費(fèi),科研工作較難開展。建議學(xué)院在學(xué)生科研經(jīng)費(fèi)方面加大資助力度,以及應(yīng)該建立學(xué)生科研津貼制度,給凡在科研工作中表現(xiàn)出較大才能并獲得一定成果的學(xué)生頒發(fā)榮譽(yù)證書和適當(dāng)獎金。

2.9 用自己對科學(xué)研究的精神感化和影響學(xué)生科研工作又苦又累,但是,苦累與快樂同在現(xiàn)在筆者承擔(dān)各級各類科研立項課題多項,經(jīng)常工作到深夜,自己的行為影響和感染了導(dǎo)師班學(xué)生。許多同學(xué)晚上做實驗很晚才離開化學(xué)實驗室,有的同學(xué)中午不休息也做化學(xué)實驗。筆者并不提倡不注意勞逸結(jié)合地工作,然而,他們的敬業(yè)精神卻令人佩服。

綜上所述,實施大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計劃是人才培養(yǎng)的需要,有利于提高大學(xué)生素質(zhì)和教師素質(zhì),有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力,是我國人才培養(yǎng)與國際接軌的有效途徑。

[1] 田喜洲.論大學(xué)生科研能力的培養(yǎng)[j].重慶大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版),20xx,8(6):128.

[2] 楊泰俠,趙渭泳,劉巧玲.談科學(xué)研究與素質(zhì)教育[j].科技.人才.市場,20xx,(1):14.

[3] 黃鎖義,田 華,王麟生.碩士生無機(jī)化學(xué)實驗教學(xué)探討[j].實驗室研究與探索,20xx,24(10):68.

[4] 馬力鵬.建議高校普遍開設(shè)“科學(xué)研究方法”課程[j].教育與現(xiàn)代化,20xx,(2):57.

私教課訓(xùn)練計劃篇十七

1.單手運(yùn)球100下(右手完了換左手,以下單手運(yùn)球都這樣,不再重復(fù).如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準(zhǔn))

2.單手身前左右運(yùn)球

3.單手身側(cè)前后運(yùn)球

4.雙手體前變向運(yùn)球

5.胯下運(yùn)球

6.雙手背后運(yùn)球

7.雙手原地8字運(yùn)球

1、籃球怎么運(yùn)球穩(wěn)

先要把握和對方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎(chǔ),可以左右換手運(yùn)球,只有熟練地運(yùn)好球、握好球、護(hù)好球,才能保持與其他幾個環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。

假動作吸引 這是運(yùn)用突破的前提,突破前合理地運(yùn)用假動作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時機(jī),及時進(jìn)行突破。

腳步動作 持球隊員要從原地快速啟動突破對手,主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時,中樞腳用力碾地發(fā)力,通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便于超越對手,隨之重心迅速前移。

轉(zhuǎn)體探肩 隨著腳的跨出,持球隊員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手的側(cè)面,占據(jù)有利的空間位置,加速身體位移的速度。

2、傳球中應(yīng)注意的問題

2.1、 要注意全隊的進(jìn)攻配合,在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會。

2.2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。

2.3、 傳球要到位,要會用球領(lǐng)人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。

2.4、 要學(xué)會左右手都能傳球,往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時候,利用弱手傳球是較為有效的。

3、 接球中應(yīng)注意的問題。

3.1、 在本隊?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi),積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球,尋找理想的接球角度。

3.2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊員)給傳球隊員隊安全感。

3.3、 接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作銜接好。

3.4、 接球的.瞬間要利用來球的慣性,使球“粘”在手上。

1、籃球基本功

籃球作為一種綜合性競技體育運(yùn)動,基本功包括運(yùn)球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運(yùn)用好手部技巧,培養(yǎng)打球的“球感”,這需要綜合運(yùn)用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛煉其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動作,在掌握好首部技巧的基礎(chǔ)上,搭配動作技能和四肢的專項訓(xùn)練,才能夠練好籃球的基本功。

2、籃球體能訓(xùn)練

籃球的體能訓(xùn)練最好是有合理的規(guī)劃,利用杠鈴進(jìn)行大力量訓(xùn)練,如負(fù)重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓(xùn)練每周要保持在三次左右,有一定時間間隔但不間斷;同時搭配小力量的訓(xùn)練,所謂小力量訓(xùn)練就是利用小的訓(xùn)練器械進(jìn)行,重量較輕頻率較高。無論是大力量訓(xùn)練還是小力量的訓(xùn)練,一次訓(xùn)練基本以1.5小時~2小時為宜,合理的安排訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度,能夠?qū)η蚣加忻黠@性的提高。

打籃球加強(qiáng)對抗能力的辦法

1、力量測試

在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓(xùn)練計劃時,先要進(jìn)行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目,然后進(jìn)行測試,測試的目的是了解自己的極限,并以極限的40%-60%為單組強(qiáng)度,以一定組數(shù)為每次的鍛煉總量。堅持有規(guī)律的鍛煉,每個月都應(yīng)該做力量測試以調(diào)整自己的計劃。

2、 胸肌

首先說明,如果你一次能做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐50次以上,建議你到健身房通過練習(xí)杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下,那么俯臥撐暫時還是非常有效的方法。

做法:你的極限 40%-60% 5組每天,組間間隔120秒。

提示:嚴(yán)格遵守間隔時間是強(qiáng)度的保證,想盡量鍛煉胸肌的話,可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離,需要每天鍛煉。

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