閱讀是獲取信息和知識的重要途徑，通過閱讀可以拓寬自己的知識面和視野。在總結時，我們要注重分析問題的根本原因?？偨Y范文是對一段時間內的經歷和感悟的具體呈現，可以給我們帶來思考和啟示。
上瑜伽課收獲和心得篇一
瑜伽作為一種古老的練習方式，從古至今一直深受人們喜愛。它不僅可以鍛煉身體，還能幫助人們保持內心的平靜和和諧。作為一名瑜伽愛好者，我深深體會到了瑜伽帶給我的種種收獲。今天，我將分享我在瑜伽練習中所獲得的心得體會。
首先，瑜伽使我更加靈活。在練習瑜伽之前，我經常感到身體僵硬，動作不夠流暢。但隨著瑜伽的練習，我的身體逐漸變得柔軟起來。每次練習完后，我都可以感受到身體的柔韌度有了明顯的提升。這不僅使我在日常生活中更加輕松自如，還讓我在其他運動項目中表現得更加出色。
其次，瑜伽幫助我減壓。在現代社會中，我們經常要面對各種各樣的壓力，包括工作壓力、學習壓力、家庭壓力等等。而瑜伽可以幫助我們減輕身心的壓力。在瑜伽練習中，我學會了呼吸調整和冥想。當我專注于深呼吸和寧靜的思緒時，我能夠釋放出累積在身體和心靈上的壓力。在這個過程中，我感到內心的平靜和寧靜，這使我在面對各種壓力時更加從容。
第三，瑜伽提高了我的專注力。瑜伽的練習需要轉移到自己的內心世界，將注意力集中在身體的感覺和呼吸上。通過練習，我逐漸培養(yǎng)了專注力的能力。這也使得我在日常生活中更加注重細節(jié)，更能夠集中精力完成任務。無論是工作中的專注還是學習中的思維集中，瑜伽都為我提供了更好的支持。
第四，瑜伽帶給我身心的平衡。在快節(jié)奏的現代社會中，我們經常被外界的喧囂和壓力所包圍。很多時候，我們會感到身心疲憊以及不平衡。瑜伽練習讓我的身心得到平衡。通過練習中的動態(tài)和靜態(tài)姿勢，我可以調整自己的身體和心靈狀態(tài)，讓我感到平靜和和諧。這種平衡感幫助我更好地面對生活的挑戰(zhàn)，也讓我擁有了更加積極的生活態(tài)度。
最后，瑜伽讓我更加了解自己。在瑜伽的練習過程中，我學會了聆聽內心的聲音，并與自己建立了更深層次的聯系。通過關注內在的感受，我慢慢了解了自己的需求和欲望，同時也學會了更加尊重和善待自己。這種自我認知的提升使我更加堅定地追求自己的目標，并且更加勇敢地面對生活中的種種挑戰(zhàn)。
綜上所述，瑜伽給我?guī)砹嗽S多收獲。它讓我身體更加柔軟，減輕了我的壓力，提高了我的專注力，帶給我身心的平衡，并且讓我更加了解自己。瑜伽已經成為我生活中不可或缺的一部分，我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)從中收獲更多的成長和能量。我也希望更多的人能夠體驗瑜伽的魅力并享受到它帶來的益處。
上瑜伽課收獲和心得篇二
第一段：引入瑜伽的定義和意義（200字）。
瑜伽作為一種古老而神圣的練習，早已在世界范圍內盛行起來。它不僅僅是一種體式的實踐，更是一種心靈和身體的修行方式。通過呼吸、冥想和體式的結合，瑜伽可幫助人們達到心靈與身體的平衡，提高身體的柔韌性和力量，并帶來更多的內心寧靜與平衡。我最近參加了一個瑜伽課程，深深體悟到了瑜伽的好處和對我個人生活的積極影響。
第二段：對心靈的影響（250字）。
在參與瑜伽的過程中，我不僅學會了放松身體，也學會了放松思緒。在瑜伽的呼吸練習中，我學會了慢下來，專注于呼吸的節(jié)奏，從而平靜下來。隨著練習的深入，我逐漸體會到了心靈晴朗和寧靜的感覺。每當我感到壓力過大或情緒低落的時候，我會選擇做一些簡單的瑜伽體式，通過深呼吸和冥想恢復自己的平衡。瑜伽改變了我的思維模式，讓我變得更為冷靜，也讓我更加懂得感恩和珍惜當下的生活。
第三段：對身體的收獲（250字）。
通過長時間的練習，我發(fā)現瑜伽對身體的積極影響不可忽視。瑜伽的體式和拉伸動作可以有效地舒緩肌肉的緊張，增強身體的柔韌性和靈活性。此外，通過一系列的體式動作，我逐漸強化了肌肉力量，改善了體態(tài)和姿勢，讓自己的身體更為優(yōu)雅。瑜伽還幫助改善了我的消化系統和呼吸系統，使我更加健康，并讓我感到更有活力。
第四段：對生活的啟示（250字）。
瑜伽不僅改變了我的身體和心靈，也深深影響了我的生活方式。在學會冥想的過程中，我學會了放慢并享受當下的生活。我逐漸學會了從瑣事或憂慮中解脫出來，專注于當下的快樂和感激。我認識到，生活中的每一刻都是獨特而珍貴的，我們應該用全身心的投入去感受它們。此外，瑜伽也教會了我如何與人和善共處，并更加關心他人的需求。瑜伽的修行讓我更加平靜、有耐心，也更樂于助人。
第五段：總結個人體會（250字）。
通過瑜伽的練習，我收獲了許多關于自身成長和改變的體會。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種與自己的內心對話和提升自我意識的方式。它幫助我重新審視自己的生活、情緒和價值觀，并通過呼吸、冥想和體式的練習，讓我更加全面、均衡地面對自己的內心和外在的世界。瑜伽不僅帶給我身體的健康和柔韌，也帶給我內心的平靜與開闊。通過瑜伽，我找到了一個與自己和諧相處的方式，也學會了更加深情地生活。
上瑜伽課收獲和心得篇三
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現，我的舉起的大腿已經能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
接觸瑜伽是在三年前,一個網友的提示下開始的.
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什么運動.
瑜伽,確實是一項非常好的運動,它起源與印度,是古代印度哲學彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學;從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動.現在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體\心智和精神的健康.
我練瑜伽到現在,一直都是自己在家里摸索著練習的,可能動作不規(guī)范,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內.有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.
一個人只要學會了哪怕是少數的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現在已經苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽,能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，瑜伽心得體會1000字。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試，心得體會。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網選報了張老師的瑜伽課。
一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發(fā)現自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
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上瑜伽課收獲和心得篇四
瑜伽在現代生活中越來越受到人們的關注和喜愛，因為它不僅可以幫助我們保持身體健康，還有助于心靈的安寧和平衡。經過一段時間的練習，我深刻體會到了瑜伽的種種好處，我想分享一下我的心得體會。
首先，瑜伽讓我更加放松和平靜。在現代社會，我們往往忽略了自己內心的聲音，被各種各樣的壓力和煩惱所困擾。而瑜伽練習的過程讓我學會了放松自己的身體和心靈。通過深呼吸和舒展身體的動作，我感到緊張的神經得到放松，思緒也變得更加清晰。我可以更好地專注于當下，拋開雜念和焦慮。每次練習結束后，我的身心都得到了真正的放松和平靜。
其次，瑜伽增強了我的體力和柔韌性。瑜伽的動作需要我們保持一定的體力和柔韌性。通過反復練習，我發(fā)現自己的體力得到了提升，同樣的動作我可以做得更輕松和流暢。而且，我現在可以做出一些以前想都不敢想象的柔韌動作，比如深蹲和倒立。這些進步不僅僅是身體上的，更是心理上的勝利，讓我更加自信和滿足。
此外，瑜伽也幫助我改善了我的姿勢和體態(tài)。現代人大多數都有著長時間坐姿或者彎腰駝背的習慣，這種不良的姿勢不僅影響我們的外貌形象，還會對我們的健康產生負面影響。而瑜伽的動作可以幫助我們恢復并保持正確的姿勢。每次練習后，我能感到整個身體得到了拉伸和放松，肌肉也變得更加柔軟和有彈性。現在，我站立和坐姿都更加挺拔和自信，周圍的人也能察覺到我的改變。
最重要的是，瑜伽讓我更加明白了自己的內在世界。瑜伽是一種通過身體的動作和呼吸來與內心對話的方式。通過定期的練習，我逐漸學會了如何聆聽自己內心的聲音，找回自我。在練習的過程中，我不再追求外界的評價和期待，而是更加注重內心的平衡和和諧。瑜伽讓我明白了，真正的快樂和幸福來自于內心的滿足和平靜，而不是外在的物質和名利。
綜上所述，我的瑜伽練習讓我收獲頗豐。瑜伽不僅幫助我放松心靈，還讓我變得更加健康和靈活。它改變了我的姿勢和體態(tài)，也讓我更加了解和接納自己的內心世界。我相信，通過繼續(xù)練習瑜伽，我會獲得更多的改變和收獲。無論是身體上的，還是心理上的，瑜伽都為我們提供了一個平衡和和諧的空間，真正幫助我們更好地與自己相處。
上瑜伽課收獲和心得篇五
瑜伽，是一種古老的身心修煉方式。通過一系列的體式、呼吸和冥想，瑜伽可以幫助人們提升身體的靈活性和力量，改善呼吸效率，達到身心的平衡。隨著瑜伽的流行，越來越多的人開始接觸瑜伽，并且從中獲得了許多的收獲和體會。
首先，瑜伽讓我深刻體驗到身心的平衡和和諧。在繁忙的生活中，我們常常感到忙忙碌碌、疲憊不堪。而瑜伽的練習可以幫助我們回歸內心，與自己建立聯系。通過深呼吸和冥想，我學會了逐漸放下外界的紛擾和雜念，專注在自己的呼吸和體位上。在練習的過程中，我可以感受到身體的力量和靈活性在不斷地提升，同時也感受到了內心的寧靜和平和。在瑜伽中，我找到了真正屬于自己的平衡點，讓自己更好地應對外界的壓力和困擾。
其次，瑜伽也讓我更好地與自己的身體建立了聯系。在現代社會中，我們常常忽略了自己的身體信號。長時間的久坐和不良的生活習慣導致了許多身體的不適。而通過瑜伽的練習，我可以更加敏銳地感受到身體的需求和警示。瑜伽讓我關注著自己的呼吸、動作和感受，讓我更加意識到自己的身體。在練習的過程中，我學會了延長呼吸，向身體傳達放松和治愈的信息。當我在練習某個體式時，我可以感受到身體的拉伸和力量，然后根據身體感受的變化調整姿勢。在瑜伽中，我學會了傾聽自己的身體，給予它更多的關注和呵護。
此外，瑜伽也讓我學會了在挫折和困難面前堅持不懈。練習瑜伽需要耐心和持續(xù)的努力。當我在練習某個難度較高的體式時，可能會感到力不從心，甚至出現過程中的挫敗感。但是，我不斷鼓勵自己，相信只要堅持下去，最終會取得進步。通過反復的嘗試和調整，我很快就能夠完成這個體式，并獲得內心的滿足感和對自己的肯定。在瑜伽的世界里，我學會了面對挑戰(zhàn)和困難時，不放棄，不輕易退縮。這種堅持和毅力的品質也逐漸滲透到我的生活中，讓我勇往直前，不畏困難。
最后，瑜伽還讓我感受到了內心的和諧和喜悅。在瑜伽的修行中，我逐漸學會了正念和感恩。通過冥想，我可以安靜下來，關注內心的想法和感受。我發(fā)現自己的內心有著無窮的智慧和能量，只需用心去感受。通過感恩，我學會了珍惜當下，對自己的生活和身邊的一切心懷感激。瑜伽讓我重新認識到自己的幸福和快樂并獲得內心的平靜和滿足。
總之，瑜伽是一種身心靈的修煉方式，它給予了我許多珍貴的收獲和體會。通過瑜伽的練習，我重新認識到身心的平衡和和諧，與自己的身體建立了更深的聯系，并學會了在挫折和困難面前堅持不懈。同時，瑜伽也讓我感受到了內心的和諧和喜悅。瑜伽不僅是一種讓身體更健康靈活的方式，更是一種達到內心平衡、增進快樂的生活方式。我相信，瑜伽將伴隨我一生，給予我更多的收獲和心得。
上瑜伽課收獲和心得篇六
本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操；大二上學期選的是形體藝術，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續(xù)了之前選課的傳統，這一學期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協調，身型更勻稱。
開始時，我們學習了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質。同時也是對內在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助！
上瑜伽課收獲和心得篇七
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現，我的舉起的大腿已經能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
上瑜伽課收獲和心得篇八
動手寫這篇的與心得的時候，是16周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程就快結束，心里五味雜陳，然而，總結是必不可少的，走到一個結點，總要向后看看，才能更好的向前走。
一年下來，通過每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧靜。印度《薄伽梵歌》中最高箴言說：“寧靜即是瑜伽”。習慣了每一節(jié)課開始的時候，練習蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習，隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。
從第一學期開始，我們學習向太陽致敬式，之后的每一節(jié)課也都會再做一到兩遍。百度上寫到：整套12個動作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結束也可以唱頌三遍shanti。梵語中“shanti”是“和平、寧靜”的意思。shanti唱誦3遍是對礦物界，植物界，動物界三個世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽，就是使我們達到內心的和平與寧靜，從而實現外在世界的和平與安寧。這套又進一步告訴我“寧靜即是瑜伽”。
隨后就是每節(jié)課一到兩個的單式動作。記得老師說過，達到動作的標準并不是瑜伽的最終要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心靈的寧靜，做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動作，它更注重內在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。。我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當我們正在注意一個心理狀態(tài)和肉體時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
了很多練習。自己邊說邊做動作真是一個很大的考驗，幸好當天老師允許隊友幫忙做動作。不過，這個準備包括考試的整個過程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對瑜伽動作的掌握更到位，更明白了把自己的感受傳授給大家時所得到的愉悅感。所以，在后來其他組的同學展示的時候，都盡力去做，因為感受到了每一個動作的背后可能都是他們很多次的練習，想要珍惜別人的勞動成果，尊重別人，更是尊重自己。
最后，想說說瑜伽給我?guī)淼淖兓?。每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
最后的最后，感謝老師一年以來悉心的教授。您的每一句贊揚，都成為我的動力；每一句指正，都會讓我想要做的更好。老師辛苦了，感謝您給我這么好的課程體驗。雖然這學期的瑜伽課結束了，但我相信我和瑜伽的邂逅才剛剛開始！
上瑜伽課收獲和心得篇九
瑜伽在大家看來，是一項低強度的運動，而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發(fā)現瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以達到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來?？磥恚べさ拇_是能夠達到訓練的效果。
一開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
最近去上課，發(fā)現自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現瑜伽已經在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到，但是在其他方面的確有所收獲。
上瑜伽課收獲和心得篇十
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運動，能將那樣寧靜的美從內心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標準，你需要做的是，做到自己認為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習慣了在扭轉拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內心忘我的寧靜平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經典的體味式中，感受這些，達到強身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認真感受每一個動作組合，心不受任何現實的束縛，身體就可以抽離現實，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
上瑜伽課收獲和心得篇十一
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領域。
新學期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項目，毋需過多運動量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡單得可以輕易觸摸到每個毛孔、每個動作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內的能量和質素，不曾停息，仿佛一種明透且強悍的無法屈服的意愿。不費猜忌，歸于簡單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個動作里感覺細細，溫潤爾雅，細碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個靈魂，披著星光，如魚游動，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運動。通過這學期對瑜伽的學習，除了意想之中對于身體柔韌度的提高，更是對于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
上瑜伽課收獲和心得篇十二
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學習瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。
上瑜伽課收獲和心得篇十三
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動著的女人是迷人的。
xx大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質。當然，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。”實際上，xx在影視劇中的表現已經證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網，但現在已經下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了。
上瑜伽課收獲和心得篇十四
與我而言，從接觸瑜伽到現在已經兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習的，有課外借閱《瑜伽哲學第十四講——身心和諧之道》的，當然，也有這一學期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習。如果說之前的接觸給了我一些動作鋪墊和理論基礎，那么跟隨老師的練習，就把兩者很好地結合并進一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習始末的、老師時常提醒的“自己和自己的對抗”。臀部深深地扎進地里，雙手無盡地伸進天里，調整呼吸，真的會有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對抗中，我們才能領悟到更真實的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產生內心的平靜和愉悅的心情。在自我的對抗中，外表看似平淡，身體內的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運動，額頭上浸出的汗滴是對抗成功的宣泄。經過一個學期的練習，自己掌握了一些瑜伽練習的方法和技巧，獲益良多的同時也讓我決定：繼續(xù)練習下去。對于我們理工科的學生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長期存在，需要不僅能夠放松身心而且領悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧靜，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元氣恢復，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~。
上瑜伽課收獲和心得篇十五
來玄瑜伽，也是巧合。之前一個同事是在玄瑜伽學習的，簡單提起過，后來自己開始找時在網上搜索，也不知道選哪一家，突然想起來同事之前學習的地方，記得好像是叫玄瑜伽，然后在網上找到，然后去館里了解，才有了在玄瑜伽學習的這一段緣份。
我是第八期的第二階段過來的，當時大家都已經有了很大的進步，而自己是剛開始，而且一兩個星期過去了，感覺自己也沒有什么進步，對比之下，心里挺著急的，然而瑜伽在自己身上的改變，也是一段時間之后我才發(fā)現的。記得剛開始學習的前兩個星期，基本上每天早上起來身上都是酸痛的，這讓自認為身體素質還不錯的我真有點受不了。我是屬于有一點壯的那種，也比較結實，自己看著都不像一個女孩子，體重也不太好減。第八期結束，稱體重是一點沒變，當時其實真的挺失落的。到現在我自己明顯的感覺肌肉的耐力和柔韌度都有所提高的時候，我知道在最開始，是自己太急于求成了，恨不得幾口吃成胖子，這會兒想想，也挺搞笑。
瑜伽的精髓就一個字——練。就像何建華老師說的：你流的每一滴汗水，都不會白流。我在家自己練習的過程中，剛開始可以，后來堅持的不是很好，我記得有一次雨萱老師說我“想的太多，身體跟不上思想”，當時心里還不認可，可后來想一想，其實說的對，我自己之前也意識到這個問題，但當有一個人面對面地直接告訴你，那感覺是不一樣的，其實說白了就是——懶。累了不想堅持了就給自己找借口，堅持了好多天了，放松放松，休息休息，偷偷懶，于是就真的很難取得成效。
從系統學習開始，到現在有四個多月了，從剛開始回課聲音都抖的不行到現在已經在外邊代課，想一想真的是挺奇妙的一個過程，也是一個不斷磨合的過程?，F在在外邊代課有一段時間了，從剛開始的大膽到現在，竟然是愈代課愈謹慎小心，是因為深深地知道了作為一個瑜伽老師身上的責任，怕帶給大家不好的，也是因為看到聽到不正確的練習所帶來的傷害，所以倍加珍惜正確安全的練習有多重要，寧可慢一點，也不去損傷。
除了身體上的變化，心理，精神都會跟著改變。我們的身體是一個系統，把瑜伽融進了身體，進入頭腦的潛意識，同樣就會改變心靈。我記得雨萱老師之前說過“外表強大，內心往往是弱的;心強大了，外表就會更柔和”。我以前很害怕暴露自己的弱點，或害怕別人看到自己不好的一面，總想著把最好的展現出來，現在也慢慢地在體會這句話，去做最真實的自己，不苛求完美，把意識往內心去關注。也慢慢意識到，很多時候，標榜的東西都是缺乏的東西，太多的時候，事情都是自己的事情，和別人半毛錢關系都沒有，無需大聲喧嘩。
時間和專注，它可能是緩慢的，前期需要多一點時間去積累，但時間、功夫到了，你想要的，全都會給予你，量變的積累，一定會達到質變。
雨萱老師說：你學其他的可能會后悔，但你學瑜伽，一輩子都不會后悔。
跨第八到第九期，能看到更多瑜伽的受益者，能認識更多瑜伽路上的同行者，內心真的是感謝的，感謝第八期、第九期的姐妹們，感謝雨萱老師，感謝何建華老師，感謝玄瑜伽這個平臺。
上瑜伽課收獲和心得篇十六
轉眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學期還是會選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實在是不喜歡其它體育運動。
記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學年下來發(fā)現，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個學期的練習，對于瑜伽有了一個更完整的認識?！拌べぁ币辉~出自印度梵語，意為“一致”與“結合”。我想應該可以用中國傳統儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協調的運動形式。瑜伽對于提高人肢體的協調性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個學期的瑜伽課是上學期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學期瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎上又學習了新的內容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復習結合教授新知識的教學模式，循循漸進，對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助，不至于學習新動作忘卻舊的動作。所謂溫故而知新。
對于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習瑜伽的體位法、調息法等練習，調節(jié)了身體各個器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息。當專注于冥想時，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內心一片祥和寧靜。
有些遺憾是，這個學期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些，希望在下學期，天氣好點，能夠多點時間練習瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動作。
這是我這個學期的體會。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導。
上瑜伽課收獲和心得篇十七
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢?？墒且恢倍紱]有這樣的機會讓我學習。直到大二的上半學期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對我們進行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動?！拌べぁ边@個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時之內不宜練習瑜珈姿式。但是，可以在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，可以喝一點清水以幫助排出體內毒素。瑜珈練習結束1小時后進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或導致胃酸過多的食品。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F象。練習瑜珈姿勢時應穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質地者為佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。道具：練瑜珈當然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當地面太硬或不平坦的時候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或對折的毛毯也可。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習，同時注意不能讓腳下打滑。
在結束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。
練習瑜伽，我最擔心的是自己身體基礎不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。
一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們十個動作，要求我們回來練習，并教導我們，要學會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去?，F在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩(wěn)。以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。
上瑜伽課收獲和心得篇十八
3瑜伽的實現與達成，無非是你發(fā)現：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談論的生活裝飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
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