心得體會能夠幫助我們更好地認識自己，發(fā)現(xiàn)問題并提升自我。在寫心得體會時要注重用詞準確、語句通順，力求把自己的觀點和感受明確而有力地表達出來。如果你對寫心得體會還有疑惑，下面這些范文或許會給你答案。
正手攻球的心得體會篇一
第一段：
正手攻球是羽毛球比賽中最基本、最重要的技術之一。我一直都很喜歡打正手，因為它能幫助我贏得越來越多的比賽。為了提高正手攻球的技術水平，在訓練中我做了很多實驗和嘗試，并且也學到了很多有用的經(jīng)驗和技巧。下面，我將會分享我的正手攻球心得體會。
第二段：
首先，正手攻球的重點是掌握好球拍的角度。在擊球時，我會用手腕輕輕地翹起球拍，接近球的瞬間，我會用力地往下抽擊，這樣可以使球加速并且更加穩(wěn)定。同時，我也需要掌握好球拍的方向，基本上是和地板保持平行。這樣的話，球會飛向比較高的位置，而不是把球打到網(wǎng)前。最后，球拍的揮擊弧線也是非常關鍵的，盡量保持中間揮擊，平衡性更好，彈跳力也更好。
第三段：
其次，我發(fā)現(xiàn)掌握身體力量和平衡感也是非常重要的。在訓練中，我會做一些協(xié)調訓練，如跳高、跳遠等訓練，這些訓練可以幫助我提高平衡感和反應能力。此外，我還會邀請一些朋友一起訓練，這樣既可以鍛煉身體，又可以互相幫助，提高掌握力量方面的技術。
第四段：
最后，我認為正手攻球要鍛煉好“眼手球”協(xié)調性。打球的時候，眼睛、頭部和身體都需要配合好，尤其是注意力和反應速度非常關鍵，可以先從保證擊球的精度開始，慢慢加快速度提高精度和力量，不過，中體育畢竟缺乏對手，所以需要與教練，同齡人多打對抗性比賽。
第五段：
總之，正手攻球需要多次練習，結合自己的身體素質和特點，尋找出自己最適合的方法。在訓練中，我始終堅持固定動作、不斷改進，照著球路回看和分析自己的失誤，記下做不到的地方，平時多注意力的分配，即使打起來熱身時也非常重要，只要把每一個環(huán)節(jié)都做好，正手攻球一定會成為我們比賽中的優(yōu)勢。
正手攻球的心得體會篇二
反手攻球是乒乓球運動中不可或缺的一項技術。乒乓球比賽中，準確的反手攻球不僅可以有效地制造出手術球，還可以有效地打亂對手的節(jié)奏和防守布局。反手攻球技術的運用不僅可以提高自己的得分能力，還可以增強自信心和競技心理。因此，掌握好反手攻球技術對于成為一名出色的乒乓球運動員至關重要。
第二段：正確的握拍。
握拍是影響反手攻球技術的關鍵因素之一。正確的握拍可以幫助運動員更好地掌握球拍的力度和角度，從而實現(xiàn)準確的反手攻球。通常來說，握拍時應將球拍握在手掌和手指的交界處，掌握好力度。同時，手指間要放松，不要過分用力，否則會導致?lián)羟虻牧α繜o法釋放。正確的握拍將有效地幫助運動員擊出準確的反手攻球。
第三段：動作的靈活與協(xié)調。
在進行反手攻球時，動作的靈活與協(xié)調是至關重要的。這一點特別適用于乒乓球運動員。反手技術要求手臂、手腕和手指的動作能夠默契配合，能夠輕便靈活地使用。在進行反手攻球動作時，手臂要配合反身向后的動作，手腕要用力抬起，手指要保持靈活。只有動作的靈活與協(xié)調配合得當，才能提高反手攻球的準確性和成功率。
第四段：眼觀球。
眼觀球是正確發(fā)揮反手攻球技術的關鍵因素之一。眼睛是人體接受外界信息最靈敏、最重要的器官。在進行反手攻球時，通過專注、集中地觀察球的運動軌跡和速度，可以更準確地判斷球的落點和球的旋轉軌跡。同時，觀察對手的反應和位置，可以更好地選擇合適的反手攻球策略。因此，眼觀球是運動員正確發(fā)揮反手攻球技術的關鍵技巧。
第五段：大量的練習。
要想掌握好反手攻球技術，大量的練習是必不可少的。反手攻球技術的運用需要熟練程度的積累。只有通過反復的練習，才能逐漸掌握好反手攻球的力度和角度，并形成擊球的身體協(xié)調性。在訓練中，可以根據(jù)不同的被動場景，進行反手攻球的強度和角度的掌握練習。反手技術的熟練程度也需要長時間的反復練習與拓展。
總結：反手攻球技術的掌握對于乒乓球運動員的發(fā)揮至關重要。握拍、動作的靈活與協(xié)調、眼觀球、大量的練習都是影響反手攻球技術的關鍵因素。只有通過不斷的練習，培養(yǎng)反手攻球技術，才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。
正手攻球的心得體會篇三
正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中非常重要的一項技術動作，也被認為是技術水平高低的重要指標之一。正手逆旋發(fā)球是指以右手正握球拍，通過下腕同時向前和向上發(fā)力，使球旋轉產(chǎn)生向上的力量，并通過球拍的接觸點傳遞給球，使球產(chǎn)生曲線飛行。在正手逆旋發(fā)球中，需要注意的技術要點有：保持身體平衡，放松手臂肌肉，提前準備接球姿勢，合理利用腕部力量，保持球拍與球的合適角度等。
要掌握正手逆旋發(fā)球這一技術，需要進行反復的動作訓練。首先，要注意正手握拍的正確姿勢和手腕靈活度的培養(yǎng)。通過反復握拍和擺動手腕的訓練，可以提高手腕的活動范圍和對球拍的控制力。其次，需要進行高低正手逆旋發(fā)球的目標訓練。通過調整球的高度和遠近，使球手能夠根據(jù)球的位置和旋轉率來調整拍的運動軌跡和力度，以達到準確發(fā)球的目的。同時，要注意與教練進行配合練習，及時糾正動作的不足和錯誤，以提高正手逆旋發(fā)球的技術水平。
在正手逆旋發(fā)球中，心態(tài)和意志力起著至關重要的作用。首先，要保持自信心態(tài)。在發(fā)球前，要相信自己的技術和能力，相信自己可以完成好一次發(fā)球。如果心態(tài)不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)發(fā)力不夠或過猛導致球失準的情況。其次，要保持專注和集中力。發(fā)球時要全神貫注，注意球拍與球的接觸點，感受到力量的傳遞和球的旋轉，以便調整力度和角度。此外，在訓練中要培養(yǎng)耐心和毅力。發(fā)球時往往需要通過大量的重復練習才能取得進步，因此需要有堅持不懈的意志力。
正手逆旋發(fā)球技術的掌握與否，直接影響到比賽中的發(fā)球質量和成功率。在實際比賽中，要根據(jù)對手的接球能力和喜好，靈活運用正手逆旋發(fā)球技術。對于對手接球能力較強的情況，可以利用正手逆旋發(fā)球技術產(chǎn)生大角度曲線的飛球，增加對手的接球難度；對于對手接球能力較弱的情況，可以用正手逆旋發(fā)球技術制造對方犯錯的機會，獲得主動權。同時，要在比賽中保持冷靜和穩(wěn)定的心態(tài)，根據(jù)比賽形勢調整自己的發(fā)球策略，以達到最佳的發(fā)球效果。
在我個人的訓練過程中，通過不斷地動作訓練和教練的指導，我逐漸掌握了正手逆旋發(fā)球的基本動作和技術要領，并在實際比賽中取得了不錯的發(fā)球效果。正手逆旋發(fā)球的技術雖然難度較大，但只要掌握了正確的動作和技術要點，并保持良好的心態(tài)，就能夠有效地運用到比賽中，為自己爭取更多的優(yōu)勢。對于未來，我將繼續(xù)加強正手逆旋發(fā)球的訓練，不斷提高技術水平，期待在比賽中能夠更好地發(fā)揮和應用正手逆旋發(fā)球技術，為團隊的勝利做出更大的貢獻。
總結：正手逆旋發(fā)球作為一項重要的乒乓球技術，需要通過持之以恒的訓練和良好的心態(tài)來掌握。只有掌握了正確的動作和技術要領，并能夠在比賽中準確地應用，才能發(fā)揮最佳的效果。通過不斷的訓練和實踐，相信每一個乒乓球愛好者都能夠在正手逆旋發(fā)球上有所突破。
正手攻球的心得體會篇四
啟力學校包本贊一、教材分析：
1、
教學。
2、教材處理：學生通過乒乓球基本技術的學習，以及從無拍到有拍的練習，讓學生體驗對球的感覺；通過自主學習、探究學習、合作學習等新型學習方式使學生較好地掌握正手攻球技術動作。同時培養(yǎng)學生良好的心理素質、創(chuàng)造性思維和終身體育鍛煉的習慣。3、教學目標：
根據(jù)教材內(nèi)容和學情分析，確定如下三個教學目標：
1)認知目標：學生了解正手攻球的相關技術，并且正確理解正手攻球的動作方法和特點。2)技能目標：85%左右的學生能夠基本掌握正手攻球技術，通過練習技術動作逐漸鞏固和提高，在比賽中能靈活運用。
3)情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜等優(yōu)良品質，有效地提高學生的思維反應能力。
4、教學重、難點：
教學重點：判斷球的準確性，揮拍到位、用力得當。教學難點：身體各部位的協(xié)調配合。二、學情分析：
本次授課班級301班。經(jīng)過一個學期的球性練習，學生對乒乓球有了一定的認識，具備了學習正手攻球技術的條件。
三、
教法與學法分析：
1、教法：采用啟發(fā)式教學法、激勵性教學法、游戲法、比賽法等。通過啟發(fā)讓學生更好的了解乒乓球的基本知識，激發(fā)學生的學習興趣；通過游戲活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學生的協(xié)作能力和集體主義精神；通過比賽進一步鞏固動作技術，提高合理運用技能的能力，培養(yǎng)學生的實戰(zhàn)應變能力；通過語言激勵提高學生的自信心，增強學習積極性。創(chuàng)設有利于學生主動發(fā)展、積極探索的學習氛圍，達到培養(yǎng)實踐能力和創(chuàng)新意識的目的。
2.學法：本課采用：看示范—聽講解—揮拍練—合作練—討論練—比較練—評價練—教學比賽的學練流程。讓學生充分領會主動性學習和創(chuàng)造性學習的方法。學生通過觀看、聽與想，體會、理解動作，建立動作概念。通過教師的組織，讓學生在思考、比較、分析、自練、實戰(zhàn)的學習過程中掌握知識、提高技能，使學生感到“學會”和“會學”的雙重效果。四、教學流程：
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進行的練習分組中，我在各組選一位技術較好的同學為小組長，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學程序如下：1、課堂常規(guī)：（2-3分鐘左右）。
4）宣告課的內(nèi)容和目標。
2、導入與熱身：（7-8分鐘左右）。
1）反口令練習；目的在于集中注意力，同時也可發(fā)展學生的反應能力。
2）托、顛球跑游戲；由小組長帶領本組成員到指定的球臺，比賽開始后，第一位同學從球臺一端開始顛球5次接著托球繞球臺跑二圈后把球傳給第二位同學，依此進行。用時少的小組為勝者。3）腳步動作練習：側跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。教師提示，同學做同步練習。4）揮臂練習（正、反手）：結合腳步動作做正、反手揮臂練習。教師提示，同學做同步練習。
3、實踐與體驗：（30分鐘左右）1）講解動作要領并示范：
直拍動作要點：左腳稍前，右腳稍后。身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定的彎度，不要小于90度大于120度。拍面稍前傾。隨著身體重心向右移動，手臂向身體右后側方引拍。在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動，擊球的中上部。同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后迅速還原，接著準備下一板擊球。肘部的運動軌跡是呈半圓形。
橫拍與直拍動作要領基本相似。
2）揮拍練習：由小組長組織在各球臺進行，球臺兩端各3位同學輪流練習，每人做4-5次。3）正手攻自拋反彈球練習：自己將球拋向球臺，反彈時做正手攻球練習，充分體會技術動作要領。每人做4-5次。
4）單個動作練習：一人發(fā)平擊球，另一人攻球練習，每人做4-5次。5）推攻練習：一人推球另一人攻球練習，每人做4-5次。6）教學比賽：組成雙打進行打雷比賽，一方先得5分為勝。4、調節(jié)與評價：（5分鐘左右）。
五、預期效果：根據(jù)教材特點、結合學生實際情況及教學內(nèi)容的安排。預本節(jié)課運動密度和運動負荷中等。練習密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
六、場地與器材：乒乓球拍：40拍乒乓球：40個乒乓球臺：8臺錄音機一臺。
正手攻球的心得體會篇五
第一段：引言（100字）。
反手攻球是乒乓球比賽中非常重要的一項技術，對于提高比賽水平來說至關重要。作為一名乒乓球愛好者，我一直努力學習和實踐反手攻球的技巧，并且不斷總結體會。本文將分享我對反手攻球的心得體會，希望能夠給其他愛好者提供一些有用的參考。
第二段：反手攻球技術的重要性（200字）。
反手攻球是乒乓球比賽中最常用的攻擊技術之一。它不僅可以提高球員的攻擊能力，還可以在比賽中占據(jù)主動。通過細致的技術操作，反手攻球可以打出高速度、弧形旋轉的球，使對手很難有機會還手。相比其他技術，反手攻球更具靈活性和變化性，能夠迅速處理變化的球路，使自己處于優(yōu)勢地位。
第三段：反手攻球技術的訓練方法（300字）。
想要掌握反手攻球技術，首先需要通過大量的訓練來提高技術水平。我們可以通過以下幾種方法來進行訓練。首先，堅持每日的基礎技術練習，包括掌握正確的握拍姿勢，保持身體動作的平衡，準確控制球的旋轉等。其次，進行反手技術點的針對性訓練，例如反手推球、反手上旋等。通過反復練習，掌握每個技術動作的細節(jié)，逐步提高技術的準確性和穩(wěn)定性。再次，進行對抗訓練，與不同水平和風格的對手進行對抗，不斷錘煉反手攻球的應變能力和實戰(zhàn)水平。
第四段：心態(tài)與應用技巧（300字）。
在乒乓球比賽中，心態(tài)和應用技巧同樣重要。首先，保持積極的心態(tài)很關鍵。無論面對何種情況，都應該相信自己的反手攻球能力，并且保持自信和冷靜。此外，在對抗中，要密切觀察對手的變化和習慣，及時做出應對。有時候，通過改變攻擊力度、角度和旋轉等方式，也可以出其不意地攻擊對手。同時，要注意分辨對手的弱點和自己的優(yōu)勢，及時選擇合適的攻擊方式，以求取得更多的得分機會。
第五段：總結與展望（200字）。
通過長期的學習和實踐，我在反手攻球技術方面不斷取得進步。反手攻球不僅提高了我的比賽水平，也讓我更加享受乒乓球帶來的快樂。當然，乒乓球是一項技術門檻相對較高的運動，想要精通反手攻球需要付出很大的努力。我希望以后能更加專注于反手攻球的訓練，并且在比賽中能夠更加游刃有余地運用這項技術。同時，我也鼓勵其他乒乓球愛好者在訓練中多加注意反手攻球技術的提升，相信通過不斷努力，每個人都能夠成為一名出色的反手攻球選手。
通過本文分享的反手攻球心得體會，我希望能夠給乒乓球愛好者提供一些有益的指導。反手攻球技術是乒乓球比賽中非常重要的一環(huán)，只有通過不斷的訓練和實踐，才能夠不斷提高自己的水平。因此，讓我們一起努力，不斷錘煉反手攻球技術，為自己的乒乓球之旅增添更多的精彩！
正手攻球的心得體會篇六
羽毛球是一項受歡迎的運動，其中正手吊球是必備的基礎技巧之一。在我的練習之中，我深深地體會到了正手吊球的重要性和不易掌握的特點。正手吊球是一項技術性很高的運動，需要練習者具備良好的球感和身體協(xié)調能力。
第二段：練習技巧。
掌握正手吊球的關鍵是正確的擊球技巧。首先，保持正確的握拍姿勢。拿著球拍的手應該穩(wěn)穩(wěn)地托住拍檔，不松不緊。其次，擊球時需要注意節(jié)奏和力量的控制。將球拋高，保持適當?shù)纳眢w平衡，用前臂的力量輕輕拍擊球，力度需要掌握好，既不能太重也不能太輕。最后，擊球時眼睛要盯著球，確保準確地擊中球的正中心。
第三段：反復練習。
想要掌握正手吊球，單純地理解技巧是遠遠不夠的，反復的練習是必不可少的。我經(jīng)常在業(yè)余時間找個空地進行練習，一開始的時候并不理想，球總是沒有擊中好，有時候還回球不及時甩頭。但是，我并沒有氣餒，反而更加堅信只有通過不斷的練習才能獲得進步。漸漸地，我掌握了正確的節(jié)奏和力度，擊球的穩(wěn)定性也有了顯著的提高。
第四段：身體素質的培養(yǎng)。
羽毛球運動需要較高的身體素質。正手吊球的擊球動作需要穩(wěn)定的下蹲姿勢和快速的反應能力。因此，我在練習之外還加強了身體素質的鍛煉。每天定期進行有氧運動，增強心肺功能；進行腿部肌肉力量訓練，提高下蹲的穩(wěn)定性和爆發(fā)力。通過這些訓練，我的身體素質得到了有效的提升，不僅在正手吊球技術上有所突破，同時在其他羽毛球技術中也表現(xiàn)得更加出色。
第五段：心得與收獲。
通過不斷地練習和努力，我發(fā)現(xiàn)正手吊球技術對于整個羽毛球運動的發(fā)展具有重要的作用。掌握了正手吊球，不僅可以提高自己的競技水平，還可以培養(yǎng)自己的意志力和堅持力，讓我學會面對困難和挑戰(zhàn)。此外，通過正手吊球的練習，我深刻地體會到了努力付出的價值。在剛開始練習的時候，我的技術并不好，球也擊得不夠穩(wěn)，但經(jīng)過一段時間的不懈努力，我的技術逐漸提高，球也慢慢出現(xiàn)了穩(wěn)定的效果。這種進步的過程使我更加堅定了努力的信念，教會了我付出就會有回報的道理。
總結：
正手吊球是羽毛球運動中至關重要的技術之一，具備良好的擊球技巧和持之以恒的練習是掌握該技巧的關鍵。通過不斷地練習，我在正手吊球的技術上有了顯著的提高，并且從中得到了意志力和堅持力的培養(yǎng)。我相信，只要保持良好的訓練態(tài)度和毅力，我可以在羽毛球這個領域中取得更大的突破。非常感謝對正手吊球的練習給予了我如此寶貴的經(jīng)驗和機會。
正手攻球的心得體會篇七
正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中最常見也是最基本的技術之一。它不僅在比賽中起到了舉足輕重的作用，也在普通練習中被廣泛運用。正手逆旋發(fā)球能夠給對手帶來困難，并為自己創(chuàng)造攻擊機會，因此掌握這項技術至關重要。本文將就個人對正手逆旋發(fā)球的心得體會進行探討。
第二段：正確握拍與身體調整的重要性。
在進行正手逆旋發(fā)球時，握拍的正確姿勢是非常重要的。正確的握拍方式能夠給球拍帶來更大的力量和控制力。同時，身體的調整也是非常關鍵的。一開始，我總是以為只需要專注手腕的力量就可以了，但隨著經(jīng)驗的積累，我發(fā)現(xiàn)身體調整的正確與否對發(fā)球效果有著很大的影響。通過保持平穩(wěn)的身體姿勢和移動靈活的步伐，能夠更好地調整到發(fā)球的最佳位置。
第三段：重視發(fā)球的技術細節(jié)和擊球點的掌握。
發(fā)球的技術細節(jié)決定了發(fā)球的力量和旋轉效果。我在練習中發(fā)現(xiàn)，用力過大或過小都會影響到球的發(fā)出。因此，我開始注重發(fā)球的力量控制，學會將身體重心集中在球拍上，以充分發(fā)揮出手臂力量。此外，發(fā)球的擊球點也至關重要。我通過觀察發(fā)球的落點、研究對手接球的習慣，逐漸摸索出擊球點的最佳位置，并通過不斷練習加以鞏固。
在比賽中，能夠有效運用正手逆旋發(fā)球的變化將給對手帶來很大的困擾。經(jīng)過反復實踐，我開始意識到發(fā)球應該有所變化，不再僵化地只發(fā)一種旋轉球。有時，我會選擇下旋球使對手感到難度增加；有時，我會選擇上旋球使對手更難控制；有時，我甚至會在速度和旋轉之間取得平衡，以給對手制造更大的困擾。正手逆旋發(fā)球的變化并不是一蹴而就的，需要不斷地學習與實踐。
第五段：多練習與比賽中的反思總結。
練習和比賽中的反思總結是進步的關鍵。通過不斷地練習正手逆旋發(fā)球，我逐漸掌握了發(fā)球的要領，提高了技術水平。在比賽中，我會仔細觀察對手的反應，總結自己發(fā)球的優(yōu)點和不足，以及對手的破綻，進而進行調整和改進。同時，和高手對練也是提高發(fā)球技術的好方法，通過和他們比拼能夠更好地理解發(fā)球的精髓并加以運用。
總結：正手逆旋發(fā)球是乒乓球運動中必須掌握的基本技術之一。掌握好這項技術需要正確握拍與身體調整、技術細節(jié)和擊球點的掌握、以及靈活運用發(fā)球的變化。通過不斷地練習和改進，總結反思，進步自然會到來。希望通過本文的分享，能對乒乓球愛好者們有所幫助。
正手攻球的心得體會篇八
教學內(nèi)容：
乒乓球。
發(fā)展乒乓球技術能力，培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜、敢于勝利等優(yōu)良品質。
一、開始部分：
1、體育委員整理隊伍，檢查人數(shù)，向教師報告。
2、師生問好！
3、宣布本課教學任務、整理服裝、報數(shù)。
4、教學組織：立正、稍息、看齊、報數(shù)。
5、隊列練習：成n列橫隊。
二、準備活動。
１、擴胸運動２、振背運動、３、體側運動４、肩繞環(huán)運動。
５、踢腿運動６、腹背運動７、膝關節(jié)運動８、踝腕關運動９、壓腿運動１０、跳躍運動。
教學要求：手臂、上下側要伸直、邊示范邊提要求。
教學方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學生聽口令集體練習。
教學組織：成體操隊形站。（圖示一）。
三、基本部分：
1、組織形式：不分組，2、球類。
（一）動作名稱：乒乓球。
（二）教學任務：發(fā)展乒乓球技術能力，培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷，敢于勝利等優(yōu)良品質。
（三）教學要求：對攻練習。
（四）教學重點：動作協(xié)調、攻點準確有力。。
（五）教學難點：快中取勝。
（六）教學手段：
（1）徒手模仿性練習好步法。
（2）教師提出要求、學生練習。（配合）。
（3）學生對打。教師指導。
（七）教學組織：分組進行練習。
（八）保護幫助：
（九）易犯錯誤：動作僵硬、不協(xié)調、配合不好。
（十）糾正方法：多做徒手模仿練習。
四、結束部分：（5分鐘）。
（一）放松運動：
（1）手臂放松。
（2）腿部放松。
（二）小結本課：
（三）宣布下次課教學內(nèi)容和課外練習內(nèi)容。
（四）收拾器材：布置學生收拾器材。
正手攻球的心得體會篇九
正手攻球是網(wǎng)球比賽中最基本的技巧之一，也是球員必須掌握的關鍵之一。在我的網(wǎng)球生涯中，正手攻球一直是訓練的重點。今天我將分享我對正手攻球的心得和體會。
第二段：正確的握拍方式。
正確的握拍方式對正手攻球非常重要。在網(wǎng)球場上，我采用的是西班牙握法，將手心放在握拍上，手指發(fā)熱時握拍合適的緊度，這種握拍方式能使正手攻球更加穩(wěn)定。
第三段：擊球時的動作。
在正手攻球的過程中，正確的動作也非常重要。首先，我將球拍拉到背部上方，稍微向后傾斜身體，然后將球拍向前揮動。在打球的瞬間，我會將手臂略微彎曲，并用肱二頭肌力量將球拍帶向球的方向。
第四段：利用重心轉移。
成功的正手攻球需要球員學會利用重心轉移。我發(fā)現(xiàn)盡管我有正確的握拍方式和打球動作，但如果我沒有控制好自己的重心，并將它轉移到正確的位置，我很難把球擊中身體以外的區(qū)域。因此，我努力練習在擊球前移動重心，并在擊球后紅傑回失重心，以保持平衡。
第五段：繼續(xù)練習。
正手攻球是打出成功球的關鍵之一，但它也是最難掌握的技巧之一，因此要一直練習才能達到一個自己的理想高度。無論是在練習過程中，還是在比賽中，我會一直記錄自己的進步和不足，積極改進。
結論：
正手攻球需要良好的握拍方式、正確的擊球動作、等技巧，但練習和技巧并不能代替真正的熱情和努力。希望各位網(wǎng)球愛好者可以堅持不懈地練習，最終成功掌握這個技巧，獨擋一面。
正手攻球的心得體會篇十
乒乓球是一項充滿活力和技巧的運動項目，攻球是在比賽中取得勝利的關鍵。作為一名乒乓球愛好者，我在多年的練習中積累了一些關于乒乓球攻球的心得體會。下面，我將分享在此方面的五個方面的經(jīng)驗。
首先，控制自身的節(jié)奏和速度。乒乓球比賽中，速度和節(jié)奏是攻擊的關鍵。在進攻時，球員需要學會根據(jù)自己的技術水平和對手的實力來調整自己的擊球速度。一開始，我往往會在進攻中過于急躁，導致失誤頻頻。隨著經(jīng)驗的積累，我意識到進攻需要有一定的控制和耐心。當對手發(fā)來一個慢球時，我會調整自己的節(jié)奏，將球打得更快更有力。通過掌握節(jié)奏，我能更好地發(fā)揮出自己的攻擊能力，從而取得勝利。
其次，保持專注和冷靜。攻球需要球員在很短的時間內(nèi)做出判斷和反應。這就需要我們在攻球過程中保持高度的專注和冷靜。有時，一時的慌張會導致我們在緊要關頭失去理智，從而犯下大錯。在我練習攻球的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在保持冷靜的情況下，我才能更準確地擊球。因此，我通過練習和比賽中的實踐不斷培養(yǎng)自己專注和冷靜的能力，以應對各種不同的攻球場景。
第三，注重技巧和變化。在乒乓球攻球中，技巧和變化是非常重要的。乒乓球球拍的反擊面有正反兩面，我們可以通過不同的擊球技巧來獲得更大的攻擊空間。例如，使用橫拉、側拉、扣球等技巧，可以讓球落點更加豐富多樣，使對手難以判斷球的方向和軌跡。另外，變化也能幫助我在攻球中保持優(yōu)勢。我常常在進攻的時候加入一些突然的變化，比如速度的突然加快或減慢，或者改變球的旋轉方向。這樣的變化可以打亂對手的節(jié)奏，給自己更多的機會。
第四，尋找對手的弱點并利用。攻球的目的是打敗對手，所以了解對手的弱點并利用是攻球的重要策略。在比賽中，我會仔細觀察對手的擊球方式和技術水平。通過觀察，我能夠找出對手的一些弱點和漏洞。例如，如果對手的左側防守較差，我就會有意識地在攻擊時多向左側擊球。通過針對性的攻擊，我可以讓對手難以應對，提高自己的得分機會。
最后，持之以恒地練習。乒乓球攻球需要持之以恒的練習。攻球的技術和能力需要通過不斷的練習來提高。只有每天堅持反復練習，才能不斷熟悉和掌握攻球的技術要素。我通常在每天的訓練中都會安排一定的時間來練習攻球，無論是反復擊球還是和隊友進行實戰(zhàn)演練。通過持之以恒地練習，我的攻球技術不斷提高，我在比賽中也能夠更加游刃有余地應對各種攻球場景。
總之，乒乓球攻球是一門技術和策略并存的運動。通過掌握節(jié)奏和速度，保持專注和冷靜，注重技巧和變化，尋找對手的弱點并利用，以及持之以恒地練習，我逐漸摸索出一套適合自己的攻球方法。我相信，只要堅持不懈地努力，攻球的水平一定會有所提升，取得更好的成績。
正手攻球的心得體會篇十一
今天，我上了一節(jié)《羽毛球正手發(fā)高遠球》。本堂課，我充分準備，在“轉變角色”“尊重個性”“讓學生在自主、合作、探究中學習”以及“重視學習過程和方法的指導”并“關注情感態(tài)度價值觀的培養(yǎng)”等方面，我做了一個初步設計。課堂上，學生有著良好的精神面貌，多數(shù)學生能主動熱情，課堂教學充滿活力，課堂氣氛和諧，師生關系融洽，呈現(xiàn)師生、生生互動的富有活力的局面。下面淺談幾點感想。
一、明確目標，讓教學實踐不盲目。
教學時要把握總體目標，定準課時目標，只有關注學生技能、情感、社會目標等，才能達到教學的效果，完成教學任務，充分體現(xiàn)新型教學模式。
二、實施有效教學，使課堂活而不亂。
在新課程理念的'指導下，課堂教學活起來了，師生關系融洽，學生競相發(fā)言，課堂非常熱鬧，必須理性對待，實施有效教學，讓課堂活而不亂，既要尊重學生的個性，也要讓學生學會遵守規(guī)則，要重視培養(yǎng)學生必要的課堂習慣、獨立學習習慣、小組合作性學習習慣的養(yǎng)成，每一個教學活動的目標指向要清楚，過程要落實，要有實在的成效，真正讓孩子學有所得。要扎扎實實地進行雙基和良好習慣的訓練，今后一定要以記促思，以思促教，每天反思一點，每天進步一點，引導自己不斷在反思中成長。
三、整合課程資源，關注學生特點。
教師要充分活用教材資源、利用生活資源、捕捉課堂資源，課堂互動經(jīng)常會生成各種各樣的資源，教學時特別關注并捕捉一些有價值的資源加以利用，并依據(jù)學生的特點，進行區(qū)別對待，對整套動作做得好的學生，及時表揚。更加注重學生對問題的思考，并想出相應的對策練習，及時捕捉并加以利用。
四、利用游戲比賽形式培養(yǎng)健康心態(tài)。
游戲比賽在高中體育教材中占有相當?shù)姆萘浚ㄟ^游戲教學能培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神、競爭意識、團結合作、熱愛集體和遵紀守法等優(yōu)良品質，而這些優(yōu)良品質正是一個人健康心態(tài)的集中體現(xiàn)，游戲深受學生的喜愛，也為教師開展心理健康教育提供了良機。例如，在游戲比賽中一些個性較強的學生因不服輸而與對方發(fā)生爭執(zhí)，甚至“動武”，也有失利組的學生互相埋怨，導致受指責的學生產(chǎn)生層場心理而退出比賽。這時，教師要抓住這一契機，耐心地教導學生特別是有偏游傾向的學生認識游戲比賽的意義，正確看待比賽的成敗，批評有礙團結的不良傾向。
正手攻球的心得體會篇十二
本來就是一“相對”的名詞，例如要做仰臥起坐時，前面的腹肌，絕對沒有放松這回事，放松的是其它的肌肉，特別是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便會造成前后角力，增加仰臥起坐的困難，同理，拉球收前臂的時候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂后面的.三頭肌必須放松，對于這種放松，一般情況下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當中，會因緊張而做得不好，當發(fā)大力的時候，更連肩膀也會抽高，手不夠伸展，造成效率的下降。
用力時機很重要，就以拉球收前臂為例，如果開始時是臂伸得比較直了，太早發(fā)大力，跟據(jù)杠桿原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到關節(jié)上，當臂彎成90度時，收前臂的效率才最高，由于肌肉的總力量是有限的，為了不浪費肌肉的力量，開始時，發(fā)輕力，當接近120度時(因為多了大臂的作用，90度不是最好，而且手也太不伸展了)，才爆發(fā)力量，這樣才會有最高的拉球效率，協(xié)調。
所謂協(xié)調發(fā)力，就是技巧地，有效地用力，以挺舉為例，運動員先將要舉的重物擔在肩上，用腳發(fā)力向上推，當重物有了向上的初速度后，才加上手力去舉，將這原理應用到拉球上，收前臂并不是一開始便努力去收的，開始時轉腰，利用轉腰帶動出前臂有一個向前且微微向上的初速度后，臂彎接近120度時才發(fā)力收前臂，要利用轉腰帶動出前臂的初速度，上臂是不能放松讓它蕩后，否則轉腰的作用是零。
這需要一個“鎖肩”的過程，上臂的力是凝而不發(fā)，也不需要向前發(fā)力，力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以，當前臂已發(fā)力向上收時，大臂才放松順勢跟著向上，這便是所謂的“以前臂帶動上臂”，它其實只是在形容拉球后的放松，也暗示著“近臺”拉球時，拉大臂的角色不及收前臂重要，后話:在黑暗中摸索了很久很久，不知五年還是十年，試過了差不多所有的錯誤，最后才明白拉球是什么回事，在這里給出我對拉球發(fā)力的分析。
正手攻球的心得體會篇十三
乒乓球作為一項流行的球類運動，在全球范圍內(nèi)擁有著眾多的愛好者。作為一名乒乓球愛好者，我在長期的練習和比賽中積累了一些乒乓球攻球的心得體會。攻球技術的熟練運用是取得勝利的重要因素之一，下面我將就攻球方面的技巧和心得與大家分享。
首先，一個成功的攻球需要一個穩(wěn)定的基本技術。乒乓球攻球的基本技術包括握拍、站姿、擊球動作等。握拍要求手握拍柄的姿勢穩(wěn)定，既要保證力量的輸出，又要靈活地轉換拍面的角度，以適應不同的球路。站姿要求站立穩(wěn)定，保持合適的身體重心和腰腿的協(xié)調運動。擊球動作則需要迅速而準確地完成，力度和節(jié)奏要有節(jié)制，不可過急或過慢導致失誤。這些基本技術如同攻城的根基，只有通過反復練習和修煉，才能夠逐漸提高自己的穩(wěn)定性，從而在比賽中發(fā)揮出更強的攻擊力。
其次，攻擊時的戰(zhàn)略和策略也是非常重要的。在攻球時，要根據(jù)對手的特點和情況靈活調整自己的策略，以達到最佳的攻擊效果。例如，對于善于上下旋的對手，應該盡量避免與之直接對拍，而是采取側拉、削球等技術策略，以減小對手的反手和正手旋轉的機會。同時，也要根據(jù)比賽的具體形勢來決定自己的攻擊時機。當對手處于防守狀態(tài)、球路較慢或者失去平衡時，正是我們發(fā)動猛攻的時機。攻擊時的戰(zhàn)略和策略相互配合，可以讓我們在攻擊對手的同時，減小自己的風險，提高自己的得分效率。
另外，攻擊的力度和速度也需要適度。在攻擊時，太過輕微或太過強烈的力度和速度都不會達到良好的攻擊效果。力度過輕則容易被對手阻擋，無法造成有效的威脅；而力度過強則容易導致力量控制不住，球落在無球區(qū)或跑出邊線，浪費攻擊機會。因此，在攻擊時要根據(jù)對手的強弱、自己的力量狀況以及比賽的形勢，掌握力度和速度的度。適度的力度和速度既能夠準確地打出球，又能夠達到制約對手和讓對手失去反擊機會的效果。
最后，靈活運用各種攻球技巧是提高攻擊效果的關鍵。乒乓球攻球技巧的種類繁多，如弧圈、快攻、推擋、側拉、削球等。在實際比賽中，我們可以根據(jù)不同的情況和對手的特點運用不同的技巧。有時候，使用弧圈來破解對手的防守，通過高弧度的球路和旋轉來給對手制造困擾；有時候，使用快攻來突破對手的防線，以速度和力度來制勝；有時候，使用側拉和削球來打亂對手的節(jié)奏，以期造成對手技術動作的失誤。運用各種攻球技巧要求我們對技術的掌握全面、經(jīng)驗豐富，只有不斷地學習和實踐，才能夠熟練地運用各種技巧，提高攻擊能力。
總而言之，乒乓球攻球的心得體會是一個不斷學習和實踐的過程。通過熟練掌握基本技術、合理運用戰(zhàn)略和策略、把握力度和速度以及靈活運用各種攻球技巧，我們可以在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平，取得勝利。只有堅持不懈地練習和修煉，才能釀就一杯攻球的美酒，讓乒乓球攻球的魅力得以體現(xiàn)。
正手攻球的心得體會篇十四
尊敬的各位評委老師：
你們好！我今天說的課題是《乒乓球正手攻球》，它是我們柳堡學校校本課程《乒乓入門》里的一項重要內(nèi)容。柳堡鎮(zhèn)很早就有濃厚的乒乓氛圍、深厚的群眾基礎，并且我校自1998年以來，一直參加縣舉行的乒乓球比賽，且每年都取得前幾名的成績，我校乒乓球運動有多年的歷史，乒乓球運動氛圍和訓練基礎全面形成，學生參與積極性較高。下面我從六個方面說說自己對這堂課的理解和設計：
正手攻球是我們的校本課程《乒乓入門》里的一個重要章節(jié)，也是乒乓球技術中一個十分重要的組成部分。正手攻球具有力量大、速度快、攻擊性強等特點，是各種打法必須具備的得分手段，正手攻球技術掌握和運用的如何，將直接影響到以后的訓練和比賽的勝負。（說明：正手攻球技術應該是屬于四年級的教材內(nèi)容，但是我們的校本課程剛開始實施，從一到九年級都是從一年級的內(nèi)容開始，所以我選的班級是七年級一班，但內(nèi)容仍是四年級的內(nèi)容。）7。1班人數(shù)47人，本班有多名班隊、校隊隊員，基礎較好，其他同學的水平一般，但他們大部分的身體素質較其它班的同學要好的多，具備了學習正手攻球技術的條件。
根據(jù)前面的教材內(nèi)容和學情分析，在教材內(nèi)容實施后力求達到如下三個目標：
1）認知目標：學生了解正手攻球技術的相關知識，并且正確理解正手攻球的動作方法和特點。
2）技能目標：80%以上的學生能夠初步掌握正手攻球技術，通過練習逐漸鞏固和提高該項技術，在以后的訓練或比賽中能靈活運用。
3）情感目標：培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智靈活、沉著冷靜等優(yōu)良品質，有效地提高學生的思維反應能力。
教學重點：
（1）判斷球的準確性。
（2）引拍、揮拍到位。
（3）重心交換合理。
教學難點：
（1）攻球時擊球時機和擊球點的把握。
（2）身體各部位的協(xié)調配合。
（一）科學合理的`教學方法能使教學效果事半功倍，達到教與學的和諧完美統(tǒng)一，根據(jù)教材的特點和學生好動、模擬能力強等特點，我準備采用的教法是講授和示范相結合的方法。
1、在開始的準備活動里面我采用了游戲法輔助主教材教學。
上乒乓球課，盡量安排與乒乓球有關的活動，因為并步在乒乓活動中非常關鍵，所以我安排了并步練習的游戲，既增加了學生練習的積極性，又收到了理想的鍛煉效果。
2、結合示范，精講動作方法與要領。
講解體育上的技術動作，最有說服力的就是親自示范，當然動作必須規(guī)范。在這里我給學生們邊講解動作要領邊示范，學生們也跟著模仿，大部分學生能在短時間內(nèi)掌握基本動作。由于是外堂，不能使用多媒體，在乒乓球室如果有多媒體的話，那就更好了。
3、采用正誤對比法，進行集體糾錯和個別輔導。
這是體育課上常用的教學方法。
4、通過自我評價、教師評價等手段，提高學生認識水平。
貫性，尤其是對于乒乓球初學者來說，他們的主要任務就是打好技術基礎，合理運用多球訓練法將有助于初學者正確技術動作的形成。（可說明一下）。
（二）學法上，我貫徹的指導思想是把“學習的主動權還給學生，把時間還給學生”，倡導“自主、合作、探究”的學習方式，具體的學法是讓學生多練習，通過加強動作訓練和實戰(zhàn)練習完成教學重點和難點。
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進行的練習分組中，我在各組選一位技術較好的同學（班、校隊隊員）為小組長，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學流程如下：
（一）準備部分5分鐘。
首先說明一點，由于體育課上學習技術動作時，往往需要時間較多，而前面的準備部分時間多了，那是浪費，盡量把常規(guī)內(nèi)容壓縮再壓縮，所以這里的第1、2個內(nèi)容只用了1分鐘。下面的準備活動則不同，它是學習動作前的熱身，必須活動開才行，所以用了4分鐘。
1、體育委員整隊（0.5分鐘）。
2、教師說明本節(jié)將學內(nèi)容及注意問題（0.5分鐘）。
3、準備活動：步法練習：并步，教師講清要點后，學生以游戲的形式練習：并步接力。（4分鐘）。
目的：加強組織紀律，明確教學任務。集中學生注意力，提高興奮性。
（二）基本部分35分鐘。
1教師邊示范邊講解動作要領，然后學生徒手模仿練習。（5分鐘）。
在講解時要把橫拍和直拍的動作要點分開來講并分別做示范，這里的示范可以教師做，也可以讓動作比較規(guī)范的校隊隊員做，時間不宜過多。
2分組練習。將學生分成8個小組，安排校隊、班隊隊員以及球性較好的同學擔任組長。
（1）揮拍練習：由小組長組織在各球臺進行，球臺兩端各5位同學輪流練習，每人做4—5次。
要求：
（2）在球臺上自拋反彈球練習：自己將球拋向球臺，反彈時做正手攻球練習，充分體會擊球點、擊球時間、大臂與身體的夾角、轉腰以及重心轉換的動作要領。每人做4—5次。
（3）組長提供多球發(fā)球，其它輪流上臺練習。
（三）結束部分4分鐘。
1做放松性游戲：吸自拋球1分鐘。
這個游戲不需要集中注意力，是屬于放松性的游戲，還比較有趣味性。
2總結與評價2分鐘。
對學生的評價主要看：
（1）看學生的訓練量；
（2）看學生在訓練過程中的表現(xiàn)、態(tài)度等；
（3）看學生的訓練成果。
目的：有組織的結束教學活動，逐漸恢復學生機體功能，對學生進行美育教育，培養(yǎng)學生創(chuàng)造美，表現(xiàn)美的能力。
4、宣布下課。
根據(jù)教材特點、結合學生實際情況及教學內(nèi)容的安排。預計本節(jié)課運動密度和運動負荷中等。練習密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
乒乓球：300只。
乒乓球臺：室內(nèi)3張，室外5張。
在教授乒乓球課的初始階段，因為大部分學生剛開始接觸乒乓球，對于技術性較強的乒乓球訓練來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，如果目標定的太高，學生不可能在短時間內(nèi)達到標準或完美，學生就會失去信心，這樣就會大大削弱學生進一步對乒乓球課的興趣和訓練的積極性。所以在學生有點進步時，我就多運用鼓勵性語言，使學生看到自己階梯式的進步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進一步學習的欲望。正手攻球是乒乓球技術中最基礎的東西，必須讓學生們練好，使用多球訓練更能在短時間內(nèi)掌握正手攻球基本技術，這樣就更能使學生們獲得成就感。這也正是我們的教學目標：為學生終身學習與發(fā)展奠定基礎，讓學生練好基本功，學會學習、學會生活、學會做人、學會審美、學會創(chuàng)造。
尊敬的各位老師，我們現(xiàn)在的柳堡學校正致力于營造濃厚的乒乓球文化氛圍，以球育德，以球益智，以球練志，以球養(yǎng)性，以球會友，以球興校。通過發(fā)展師生乒乓球運動，激發(fā)學?；盍Γ巴黄埔稽c，帶動全局”，抓好乒乓球特色，打造柳堡鎮(zhèn)柳堡學校品牌。在此歡迎各位老師以及熱愛乒乓的同仁蒞臨指導，謝謝！
正手攻球的心得體會篇十五
新課程，新的理念、新的教材和新的評價，這對廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。我以“乒乓正手攻球”為主題的水平二乒乓球的課堂優(yōu)秀教案與實施，都能體現(xiàn)新課標的精神和理念，達到預先設計的教學目的。主要的亮點體現(xiàn)在以下的幾個方面。
一、寓教于樂、大膽嘗試，注重激發(fā)學習情趣的培養(yǎng)。
為了讓同學們盡快溶入課堂，激發(fā)同學興趣，大膽表示自身，同時達到熱身的效果，我在課一開始特意設計了讓同學自編自玩乒乓球游戲。旨在讓同學自身去發(fā)明、去嘗試、去發(fā)現(xiàn)、去解決問題，留給同學自由發(fā)揮的空間，讓他們自主創(chuàng)新、積極參與。同時，又達到了活動各部位關節(jié)的作用，又能在游戲中體驗乒乓球技術的樂趣。
二、以同學發(fā)展為中心，關注每一位同學的健康生長。
新課程以“一切為了每一位同學的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著每位同學的喜怒哀樂和身心健康，把同學看成同學的主體，學習的主人，要以同學發(fā)展為中心，將同學的全面的發(fā)展放在首要地位。如根據(jù)同學身高的差別，設計了球臺的高度有0.66米和0.76米兩種；根據(jù)同學體育基本技能的差別，讓他們自選對手，自制教學目標、布置教學內(nèi)容，從而關注同學的需求，重視同學的情感體驗，讓全體同學都有平等參與體育活動的機會。
三、轉換角色、轉變觀念，建立新型的師生關系。
建立新型的師生關系，是新課程改革實施和教學改革的前提和條件，新課程的推進要致力于建立充沛體現(xiàn)尊重、民主和發(fā)展精神的新型師生關系，使同學學習的主動性和發(fā)明性得以充沛地發(fā)揮。要建立新型的師生關系，教師應真情對待同學，關心保護每一個同學，公平地對待同學，不能厚此薄彼，尤其是對于學習學習成果不理想的同學，教師要多鼓勵、多關懷，相信他們的潛力，切實協(xié)助他們，成為同學的促進者和服務者。新課程要求教師從知識技能的傳授者轉變成同學發(fā)展的促進者，由居高臨下的指揮者轉變成合作型的良師益友，使教學過程轉變?yōu)槭菐熒黄痖_發(fā)課程規(guī)范的過程。整個學習過程教師只是同學學習的引導者和服務者，在與同學平等的交往中協(xié)助同學掌握學習方法，同學始終是學習的主人，教師在一旁起著鼓勵、促進作用，如此合作教學較以往事半功倍。
四、感知過程、突破難點，讓信息技術為體育教學服務。
為突破本節(jié)課的難點，讓同學熟悉掌握橫板正手擊球和直板正手擊球的幾種技術動作要領，本節(jié)課我嘗試利用信息技術與體育課程的整合。讓同學通過點擊可操作的課件，將正確的示范動作在大屏幕上反復播放，有針對性地對每個動作進行觀察、糾正，從而達到讓同學們?nèi)L試、去體驗、去感知、去自身解決問題的目的，使同學能更形象、更生動、更易理解地進行學習。利用多媒體，可以用慢動作或定格來細致地演示，對每個環(huán)節(jié)都一清二楚，使同學很快建立了清晰的表象，教學的難點迎刃而解。
如此教學，不只是讓同學有勝利的體驗和享受運動的樂趣，也是讓教師從教學實踐中看到同學的.生長，獲得教學勝利的喜悅?？傊?，良好的體育教學是讓同學更扎實地學好技術，在活動中更充沛地享受到樂趣和勝利感，進而使同學得到更全面和更生動活潑地發(fā)展，讓我們一起攜起手來，在洋溢著快樂與愉悅的課堂氣氛中體驗勝利的快樂，感受快樂的神奇！
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正手攻球的心得體會篇十六
正手攻球又稱近臺快抽，是乒乓球運動攻球的一種。
(1)擊球前，左腳稍前站立，身體離臺約50厘米;。
(2)當來球將落至臺面時，前臂外展將球拍后引至身體右側稍后;。
(4)擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，以腰部帶動大臂，大臂帶動小臂。擊球后球拍繼續(xù)揮至頭部高度，然后迅速還原成擊球前的準備姿勢。特點是站位近，動作小，球速快。若配合落點變化則可創(chuàng)造更好的扣殺機會。
(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動。重心移動的.要領是：重心由右腳移向左腳，右腳內(nèi)扣，左腳外旋，腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內(nèi)扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉動。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的動作要領是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動，手臂向身體右后側方引拍，在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動)，擊球的中上部，同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球。
(3)橫板正手攻球：與直板基本一致。
(2)直拍正手側身直線攻球。
(3)橫拍正手側身斜線攻球：橫拍近臺正手側身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發(fā)力方向。
(4)橫拍正手側身直線攻球。
要領是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。(來球落點本方球臺中部稍后，上旋或不轉，逆斜線球)。
(2)橫板正手側身中臺攻球。
中臺正手攻球的總體特點是：離臺稍遠，動作較大，力量較重，以自己發(fā)力為主。
正手攻球的心得體會篇十七
新課程，新的理念、新的教材和新的評價，這對廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。我以“乒乓正手攻球”為主題的水平二乒乓球的課堂優(yōu)秀教案與實施，都能體現(xiàn)新課標的精神和理念，達到預先設計的教學目的。主要的亮點體現(xiàn)在以下的幾個方面。
一、寓教于樂、大膽嘗試，注重激發(fā)學習情趣的培養(yǎng)。
為了讓同學們盡快溶入課堂，激發(fā)同學興趣，大膽表示自身，同時達到熱身的效果，我在課一開始特意設計了讓同學自編自玩乒乓球游戲。旨在讓同學自身去發(fā)明、去嘗試、去發(fā)現(xiàn)、去解決問題，留給同學自由發(fā)揮的空間，讓他們自主創(chuàng)新、積極參與。同時，又達到了活動各部位關節(jié)的作用，又能在游戲中體驗乒乓球技術的樂趣。
二、以同學發(fā)展為中心，關注每一位同學的健康生長。
新課程以“一切為了每一位同學的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著每位同學的喜怒哀樂和身心健康，把同學看成同學的主體，學習的主人，要以同學發(fā)展為中心，將同學的全面的`發(fā)展放在首要地位。如根據(jù)同學身高的差別，設計了球臺的高度有0.66米和0.76米兩種；根據(jù)同學體育基本技能的差別，讓他們自選對手，自制教學目標、布置教學內(nèi)容，從而關注同學的需求，重視同學的情感體驗，讓全體同學都有平等參與體育活動的機會。
三、轉換角色、轉變觀念，建立新型的師生關系。
建立新型的師生關系，是新課程改革實施和教學改革的前提和條件，新課程的推進要致力于建立充沛體現(xiàn)尊重、民主和發(fā)展精神的新型師生關系，使同學學習的主動性和發(fā)明性得以充沛地發(fā)揮。要建立新型的師生關系，教師應真情對待同學，關心保護每一個同學，公平地對待同學，不能厚此薄彼，尤其是對于學習學習成果不理想的同學，教師要多鼓勵、多關懷，相信他們的潛力，切實協(xié)助他們，成為同學的促進者和服務者。新課程要求教師從知識技能的傳授者轉變成同學發(fā)展的促進者，由居高臨下的指揮者轉變成合作型的良師益友，使教學過程轉變?yōu)槭菐熒黄痖_發(fā)課程規(guī)范的過程。整個學習過程教師只是同學學習的引導者和服務者，在與同學平等的交往中協(xié)助同學掌握學習方法，同學始終是學習的主人，教師在一旁起著鼓勵、促進作用，如此合作教學較以往事半功倍。
四、感知過程、突破難點，讓信息技術為體育教學服務。
為突破本節(jié)課的難點，讓同學熟悉掌握橫板正手擊球和直板正手擊球的幾種技術動作要領，本節(jié)課我嘗試利用信息技術與體育課程的整合。讓同學通過點擊可操作的課件，將正確的示范動作在大屏幕上反復播放，有針對性地對每個動作進行觀察、糾正，從而達到讓同學們?nèi)L試、去體驗、去感知、去自身解決問題的目的，使同學能更形象、更生動、更易理解地進行學習。利用多媒體，可以用慢動作或定格來細致地演示，對每個環(huán)節(jié)都一清二楚，使同學很快建立了清晰的表象，教學的難點迎刃而解。
如此教學，不只是讓同學有勝利的體驗和享受運動的樂趣，也是讓教師從教學實踐中看到同學的生長，獲得教學勝利的喜悅?？傊?，良好的體育教學是讓同學更扎實地學好技術，在活動中更充沛地享受到樂趣和勝利感，進而使同學得到更全面和更生動活潑地發(fā)展，讓我們一起攜起手來，在洋溢著快樂與愉悅的課堂氣氛中體驗勝利的快樂，感受快樂的神奇！
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