一個合理的計劃可以讓我們更好地掌控自己的生活，讓我們不再為時間緊迫而感到焦慮和壓力。好的計劃應該有明確的時間安排和具體的行動步驟。在執(zhí)行計劃過程中，及時調整和修正計劃是很重要的，以下是一些靈活調整計劃的建議。
寫暑假個人計劃篇一
一年一度的暑假開始了，我可以自由安排暑假了。
第一，認真完成老師布置的每一項作業(yè)，字跡要清晰正確。
二、借用初三學生的課本，預習課文內容，為下學期升入初三打好基礎，取得好成績。
第三，暑假拜訪長輩，寫下自己的所見所聞和趣事，寫一篇生動的優(yōu)美文章日記，提高自己的寫作能力。
第四，多花點時間在書店看書。只有博覽群書，才能博學多識。書店是你在知識的海洋中自由暢游的好地方！
5.我們不能忘記文化和體育活動。每天晚飯后去打羽毛球，或者去小公園鍛煉。當然，和街對面的鄰居下棋和一起去也是必要的。
="text-indent:2em;text-align:left;"以下就是暑假我的“恐怖計劃”
寫暑假個人計劃篇二
1.按照人才培養(yǎng)質量和特色的要求，高質量完成多樣化人才培養(yǎng)方案修訂工作，并在運行過程中進一步完善;啟動建立精英教育試點班的各項準備工作。
2.加快建設我校8個第一類特色專業(yè)和14個黑龍江省重點專業(yè)，并做好新一輪國家與省級重點專業(yè)的申報工作，同時積極建設和申報戰(zhàn)略性新興產業(yè)相關專業(yè)。
3.跟蹤國家新一輪質量工程項目動向，出臺配套政策，積極申報并開展“卓越工程師教育培養(yǎng)計劃”。加快“面向東北老工業(yè)基地定制式人才培養(yǎng)模式創(chuàng)新實驗區(qū)”建設工作。
4.發(fā)揮、省級和校級精品課程的示范作用，實現(xiàn)全校公共基礎課、人文素質課、學科基礎課和專業(yè)平臺課全部納入課程中心建設;繼續(xù)推進高水平規(guī)劃教材建設。
5.推進教學方法的改革，在軟件學院和化工學院試點開展cdio教學模式。
6.加強實踐基地建設，著力培養(yǎng)學生的工程實踐能力。爭取建成1個校企共建實驗室或實訓中心;新建5個校外實習實踐基地，2個校內實習實踐基地，1個創(chuàng)新性實驗實踐基地;做好校內工程實訓中心的擴建工作。
7.做好20xx年中央支持地方高校建設專項資金的申報與評審工作，合理使用20xx年專項撥款，有效改善相關實驗室條件。
8.做好20xx年申報的30項“國家大學生創(chuàng)新實驗計劃”項目的題驗收工作;做好20xx年申報的40項“國家大學生創(chuàng)新實驗計劃”項目的落實與執(zhí)行工作;組織好20xx年“國家大學生創(chuàng)新實驗計劃”項目的申報工作。
9.繼續(xù)做好全國大學生數(shù)學建模、電子大賽、智能汽車大賽、全國itat教育工程就業(yè)技能大賽和全國“21世紀杯”英語演講大賽等學生競賽的組織與管理工作。力爭獲獎25項、省級獎120項。
10.下半年全面啟動運行校內本科教學質量監(jiān)控和評估體系，重點開展院(部、中心)本科教學質量管理工作水平評估和教師課堂教學質量(能力)評價。
11.加大教風、學風建設力度，實施更加有效的措施促使教風與學風好轉。充分發(fā)揮二級督導的作用，加強教學各關鍵環(huán)節(jié)的管理，規(guī)范教師的教學行為，同時嚴把考試關。
12.加強研究生教育的質量管理，重點抓好研究生課堂教學活動的質量監(jiān)控，繼續(xù)推進以課程內容建設、教學隊伍建設和教材建設為主的課程體系建設;以申報全國“優(yōu)博”論文為動力，促進博士學位論文質量提升;加強學位論文評價與評審的過程管理，促進碩士研究生學位論文撰寫能力提高和學位論文質量的改善。
13.推進全日制工程碩士培養(yǎng)模式創(chuàng)新，制訂應用型研究生教育的培養(yǎng)方案，加強實踐培養(yǎng)環(huán)節(jié)，探索學位論文標準，建設校企合作的培養(yǎng)基地，建立校企合作培養(yǎng)研究生的機制。
14.開展全校范圍內不同形式的教學研究和研討活動，發(fā)揮已有教學成果的示范作用;做好各級各類教育教學研究課題立項工作，組織好各級教學成果獎的評審工作。
1.召開學校科研及學科工作會議。調整完善科研政策和管理機制，討論制定學校“”科研規(guī)劃分年度實施計劃和保障措施。
2.提升基礎科學研究水平，廣泛發(fā)動全校教師申報各類計劃項目，力爭20xx年實現(xiàn)計劃項目經費突破3500萬元，國家基金申報項目數(shù)達到200項，獲準項目達到35項。繼續(xù)投資設立校青年科研基金項目，提高青年教師的科研參與度。
3.加強院校合作，擴大“863”、“973”等計劃項目的參與度，主動介入國家知識創(chuàng)新體系的建設和國家重大專項計劃。
4.進一步加強技術創(chuàng)新體系建設，擴大教師參與技術開發(fā)的廣度和深度，提高為地方經濟建設和行業(yè)發(fā)展的貢獻度，力爭實現(xiàn)各類技術開發(fā)項目進款額達到5000萬元。
5.調整完善相關政策，鼓勵教師和研究生及時總科學研究成果，力爭201x年我校被sci和ei收錄的論文數(shù)量分別達到130篇和260篇;加強科研項目鑒定和驗收的組織工作，力爭獲省級科學技術獎20項;繼續(xù)引導和規(guī)范專利申報和管理工作，申報專利150項。
6.整頓原有科研機構，重新組建專門研究機構，以機構為依托，加強科研團隊建設和專業(yè)科研隊伍建設。
7.認真做好省部共建“電介質工程”國家重點實驗室培育基地的建設工作;做好“黑龍江省高效切削及*技術工程實驗室”、“黑龍江省大型電機電氣及傳熱技術工程中心”和教育廳“電機及其控制實驗室”等新增重點實驗室的建設工作;繼續(xù)做好新增省(部)重點實驗室和工程中心的組織申報工作。
8.加快校企共建科研平臺的建設速度，在充分論證，合理配置的基礎上，完成20個校企共建工程研發(fā)中心的組建工作。
9.優(yōu)化國家家大學科技園內外部環(huán)境，吸引更多優(yōu)秀企業(yè)入駐;完善技術轉移中心服務平臺，投資共建工程研發(fā)中心，重點推進技術交易中心建設，開展以成果轉化為核心的咨詢服務;創(chuàng)建科技園人力資源交流中心和科技園人才招聘市場;在繼續(xù)做好現(xiàn)有外延服務基礎上探索新的外延領域。努力實現(xiàn)科技園爭取政府各類項目資助資金600～700萬元;組建經營性公司實現(xiàn)創(chuàng)收300～400萬元;計劃投資項目或企業(yè)3～5個，單個項目或企業(yè)投資額度10～50萬元;推進共建2～3個專業(yè)孵化器計劃。
三、實施學科分層規(guī)劃與建設，優(yōu)化學科布局和構，努力實現(xiàn)學科建設的可持續(xù)發(fā)展。
1.充分發(fā)揮院士學術領軍作用和國家重點實驗室培育基地的支撐作用，保障國家重點學科建設經費投資項目的順利實施，切實加強重點學科建設;根據(jù)《關于加強國家重點學科建設的若干意見》，對國家重點學科建設進行校內中期評估。
2.落實高水平大學建設經費，加大四大省級特色優(yōu)勢學科(電氣、機械、材料、管理)建設力度，迎接黑龍江省特色高水平大學建設專項資金績效評價;扎實推進我校特色優(yōu)勢學科建設項目及創(chuàng)新人才培養(yǎng)和隊伍建設項目建設，組織好中期目標檢查。
3.積極組織申報“”省級重點學科，以目標為導向開展建設工作，尤其對信息類學科實施重點建設計劃;以學術升級為基礎，在一級學科碩士點單位重點實施學科建設規(guī)劃。
4.根據(jù)新版《授予博士、碩士學位和培養(yǎng)研究生的學科、專業(yè)目錄》及我校學科構調整情況，組織遴選校級學科帶頭人和后備帶頭人。
5.按照國務院學位委員會和教育部有關文件精神，積極進行學科構和人才培養(yǎng)構調整，合理設置我校授予博士、碩士學位和培養(yǎng)研究生的二級學科和碩士專業(yè)學位招生專業(yè)。
6.建立博士后激勵機制，加大招收非定向博士后的工作力度，為選拔優(yōu)秀師資創(chuàng)造條件;加強博士后科研流動站管理工作，提高學術成果的產出率。
7.建設學科經費動態(tài)管理機制，按照學?！吨攸c學科建設及經費管理辦法》，對重點學科建設情況進行考核，以此為依據(jù)調整確定學科年度撥款計劃。
1.加強高水平人才隊伍建設，注重學術領軍人物作用的切實發(fā)揮;啟動雙聘院士引進工作和優(yōu)秀學科帶頭人、學院院長等高端人才引進工作;做好龍江學者特聘教授的選拔、培養(yǎng)及續(xù)聘工作;加強優(yōu)秀學科帶頭人的考核管理工作;完成第二批青年拔尖創(chuàng)新人才二次遴選工作。
2.啟動重點優(yōu)秀青年學術骨干目標培養(yǎng)工作，選定目標，特殊培養(yǎng);分類強化教師學術能力，開展教師(團隊)學術方向評價，推進教師(團隊)學術轉型;啟動教師多樣化培養(yǎng)培訓計劃的制訂工作。
3.制定并實施包括出國進修、引進智力、參加學術會議和學者互訪在內的優(yōu)勢特色學科國際學術交流規(guī)劃;落實好國家資助骨干教師出國(境)進修計劃;大力推進《校派骨干教師出國境研修實施辦法》的實施。
4.有計劃派出教師到國內高水平大學或學科短期進修，提高教師教授學生完整知識構的能力;鼓勵教師到企業(yè)研修，增強教師的工程實踐能力;聘請企業(yè)工程技術人員到學校授課或擔任研究生及青年教師兼職導師，加速建設校企交流平臺。
5.在積極準備全省統(tǒng)一實施的教師崗位聘任的同時，探索實施校內首席教授、責任教授等學術骨干崗位責任制;執(zhí)行并進一步完善新出臺的《專業(yè)技術職務評聘標準》。
6.完善教師評價體系和考核制度，制定多元化評價標準，在繼續(xù)做好骨干教師年度基本工作量考核公示工作的基礎上推動教師全員考核工作的開展。
7.加大補充新教師的力度，在堅持學歷、學緣和學術標準的前提下，兼顧專職科學研究隊伍建設的實際需要，加快師資隊伍建設。
五、以重點科研項目、國際合作項目和大學科技園等平臺為依托，積極推進開放辦學。
1.繼續(xù)加強與國外大學及科研機構的交流，辦好中白聯(lián)合研究生學院并向全省及全國輻射教育資源;與加拿大開普雷諾大學在工商管理專業(yè)和動畫專業(yè)繼續(xù)合作，爭取恢復招生;保證我校與俄羅斯新西伯利亞國立技術大學及英國倫敦城市大學合作項目的繼續(xù)實施，嘗試單獨組班出國留學，提升中外合作辦學項目教育質量的新途徑;尋求增加2～3所高水平境外合作院校。
2.建立以學科建設和專業(yè)建設為導向的友好學校交流機制，增加國際交流的針對性和實效性。擬邀請8所大學和科研機構來校交流，派出8個團組出國(境)訪問。
3.加強對外漢語教育，拓寬留學生生源渠道，努力擴大留學生數(shù)量，提升留學生培養(yǎng)層次;積極發(fā)展多種形式的短期語言、文化培訓項目;深入研究境外建立孔子學院的必要性和可行性。
4.注重亞太地區(qū)區(qū)域性合作，向獨聯(lián)體國家尋求關鍵技術，長期友好合作實現(xiàn)共贏;與韓國、日本等鄰近發(fā)達國家工業(yè)界開展基礎工業(yè)技術創(chuàng)新研究合作;面向新興經濟體，探索實現(xiàn)自主創(chuàng)新技術向外轉移的新途徑;努力辦好東北亞工科高校“第六屆國際戰(zhàn)略技術論壇(ifost)”，以此提高我校在亞太地區(qū)的知名度和影響力。
5.制定榮成學院中長期發(fā)展規(guī)劃，深化辦學模式改革，以提高應用型本科和?？平逃|量、強化學生培養(yǎng)特色和加強師資隊伍建設為重點，穩(wěn)步推進榮成學院的建設與發(fā)展;積極爭取教育部、山東省的多方面支持;全力做好學院第一屆?？茖W生的就業(yè)工作。
6.穩(wěn)定繼續(xù)教育規(guī)模，增加合作辦學單位2～3個，有效利用學校教育資源，借助現(xiàn)代遠程網絡教育等手段，提高繼續(xù)教育的覆蓋面和質量。
六、突出重點，深化改革，規(guī)范管理，全面提高學校內部管理水平。
1.積極推進事業(yè)單位人事制度改革，完成崗位設置工作，適時啟動崗位分級和設崗，做好全員聘任前期準備工作;科學定編，合理配置機關工作人員，壓縮學校行政人員編制;繼續(xù)清理在編不在崗和在崗不履行職責人員。
2.推進分配制度改革，制訂實施績效工資方案，優(yōu)化現(xiàn)行的校內津貼分配制度，教師津貼要切實與教學和科研及其獎勵直接掛鉤。
3.加強工勤隊伍、尤其是特殊工種工勤隊伍建設;認真做好工勤人員技術等級(職務)崗位設置以及技術等級(職務)鑒定、聘用和管理工作;繼續(xù)做好年度后勤工勤人員崗位設置、編制核定以及務工人員全年工資經費核算工作。
4.探索與現(xiàn)代大學管理體制相適應的“教授治學”有效途徑，建立健全系一級教授委員會;選擇1～2個學院作為試點，探索建立學院一級董事會。
5.進一步明晰強化節(jié)約辦職能，加大對后勤集團、明德物物業(yè)等服務與保障部門工作的監(jiān)督力度;加強對學校經營性收費的督繳工作;實現(xiàn)大修項目、耗材采購等重點節(jié)約領域管理的規(guī)范化、制度化和科學化;以節(jié)水、節(jié)電、節(jié)煤為節(jié)能重點，杜絕任何形式的跑冒滴漏，盡努力降低辦學成本;做好校內供熱情況普查工作，據(jù)此制定管網改造方案，適時進行改造;加強公務車管理，各單位公務車統(tǒng)一加油設定油量上限，將節(jié)油工作落到實處;利用好國家和地方在節(jié)能減排政策，爭取專項節(jié)約資金，增加技術節(jié)約項目。
6.繼續(xù)推進多元參與的后勤管理服務模式改革，上半年開展校外專業(yè)物業(yè)公司進校服務全方位評價活動，總經驗、完善管理體制和運行機制;后勤集團要繼續(xù)堅持并不斷完善“人員能進能出、職務能上能下、工資能升能降”的后勤人事管理模式，加強隊伍建設，大力開展練兵比武活動，提高后勤的管理水平和服務能力。
7.完善國有資產的分類管理，切實加強公用房及設備管理工作，進一步提高設備的使用效率;整合學校資源，優(yōu)化資源配置;全面完成校園地下管網系統(tǒng)勘測。
8.切實加強教室管理，組織學生認真學習《哈爾濱理工大學教室管理辦法(試行)》，開展“愛我家園愛我理工”系列文明教育活動，加強學生道德教育，成立“學生教室巡查小組”，配合相應管理條例，實現(xiàn)學生學習環(huán)境的徹底改善。
9.完善大型儀器設備使用管理考核辦法，加強對大型儀器設備的考核和管理;做好對已加入省科技創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)共享服務平臺的大型儀器設備的管理工作，提高我?？茖W儀器服務社會的能力。
10.建立并完善實驗室三級管理體制，在2～3個學院進行實驗室三級管理試點工作;推進實驗室對外開放，增強為教師科學研究和學生創(chuàng)新訓練提供支撐的能力。
11.認真做好財務預、決算工作，本著“保重點、保運轉，重民生”的原則，合理壓縮辦公性經費，確?，F(xiàn)有經費真正發(fā)揮效益;加大財務預、決算制度的執(zhí)行力度，嚴格財務審批手續(xù)，預算外資金和大額資金的支付必須執(zhí)行會議審批、報告制度，預算外資金項目原則上不再支付;大額資金使用情況每半年報告一次，榮成學院資金使用情況每季度報告一次。
12.不斷改進招標工作，修改完善學校政府采購管理辦法;按期完成南區(qū)運動場瀝青鋪設、草坪、塑膠工程的項目招標，4月前完成省部共建高校專項資金1450萬元的采購計劃上報工作;加強招標采購檔案資料保管工作。
13.認真落實教育廳關于高?；窘ㄔO工作有關要求，進一步加強在建項目的管理和竣工項目的驗收工作;科學規(guī)劃各校區(qū)基本建設項目，依據(jù)資金情況分步實施。
14.提高學校資源使用效益，開拓思路做好創(chuàng)收工作。拓寬渠道，吸收民間資本參與學校辦學;做好理工大廈、體育館的管理及經營工作;盤活農場資源，改進校醫(yī)院管理模式和運行機制，努力實現(xiàn)創(chuàng)收。
15.樹立精品意識，打造特色品牌，進一步加強編輯出版管理工作。創(chuàng)新工作思路，打造高素質隊伍，全面提升“四刊一報”質量。
寫暑假個人計劃篇三
假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據(jù)暑期時間合理安排，最好制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。
這個測試是小學階段學習的一個總結，暑假中，要把六年紀學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績，給老師們留下一個好印象。
根據(jù)自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，對將來的發(fā)展是很有幫助的。
寫暑假個人計劃篇四
3 看易中天《品三國》，每一天一集;
4 朗讀課文，每一天一課，每課2~3遍，唐詩需背誦和默寫;
5 背誦《三字經》，每一天2頁篇幅;
6 每一天寫日記;
7 課外閱讀《海底二萬里》;
8 臨睡前講《三國演義》，三國結束后講《水滸》;
9 每周六下午參加上海市圖書館《國學》班。
1 朗讀課文，《牛津》，《朗文》，每一天1課，每課三遍，對話部分需背誦;
2 課外閱讀，學樂每周借科普2本，童話故事和人文各1本;
3 每三天看一次原版片;
4 每周六參加學樂英語。
1 每一天完成分層課課練b卷一頁;
2 每一天完成《天天動腦筋》;
3 每周日參加樂高機器人。
四.運動
1 學會自由泳;
寫暑假個人計劃篇五
1、讀書選取。用心開展自學，認真學習新的教育理論，學習新課程改革的指導思想，改革目標及相關政策等。
制定好學習計劃，（1）《教育新理念》、（2）《給教師的一百條推薦》、（3）《教師專業(yè)化的理論與實踐》。
2、避免形式主義，走過程，緊密結合自身的教學實際，以“問題為中心”，著眼于教材、教法、學法和教學管理。注重同事間的合作與交流。作為教師教育生活和個人發(fā)展的有機組成部分，堅持始終如一；將閱讀與教學工作緊密結合起來，注重提高學習成效；將專業(yè)閱讀和多元化閱讀統(tǒng)一齊來，注重提高綜合素養(yǎng)。
3、經常用心主動參與以教研組、備課組、課題組為單位，開展讀書交流會、課題研討會、專題討論會等交流研討活動，教師之間開展學術沙龍活動，讓各種思想在相互碰撞中擦出火花，從而到達取長補短，優(yōu)勢互補，資源共享，構成一種良好的學習研討的氛圍。
4、促進深刻反思。堅持撰寫教育隨筆、讀書筆記、案例反思等。用心參加交流、討論等活動，及時消化，及時反思，從而有效地提升了自身的實踐智慧，促進了自己的專業(yè)發(fā)展。
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寫暑假個人計劃篇六
自古以來閱讀就是一種既普通又直接但卻非常有效的求知方法。作為教師，從書本中獲取知識就顯得尤其重要。所以我們理應多讀書，用書來凈化心靈，用書中的知識充實自己。也能通過這樣的途徑學習他人的先進經驗，讓自己能更加勝任教育教學工作。因此特定暑假閱讀計劃如下：
1、通過讀書活動，轉變教育觀念，提高教育教學能力、教育創(chuàng)新能力和教育科研能力。
2、通過讀書活動，使自己業(yè)務精良，勝任新課程教學，成為符合素質教育要求的充滿生機活力的小學教師。
3、通過讀書活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的師生關系，塑造良好的教師形象。
4、通過讀書活動，豐富自身個人文涵養(yǎng)，強化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
1、堅持“讀書促進思考，思考促進成長”的原則，將精讀與泛讀相結合，讀書時及時記下自己的讀書體會，將讀書與反思相結合，不斷促進自己的專業(yè)成長。
2、將讀書融入教學的相關環(huán)節(jié)和步驟，不斷更新自己的教學觀念，提高自己的教學實踐能力。
3、通過讀書活動讓自己能學會享受閱讀、享受教育、享受人生，提高生命質量。
2、每天要保證至少一個小時的讀書時間。即使再忙，這段時間也不能省去。這一個小時內要避開外界的紛擾，真正做到靜心靜神，沉溺于書中，從而讀出意味、讀出情趣來。
3、同時，要力爭作點讀書筆記，或標注，或摘錄，或質疑，或反思，不提高自己的各方面素質與綜合能力。
1、朱華忠的《教育，詩意的棲居》。
2、閆學的《跟蘇霍姆林斯基學當老師》。
3、儲晉的《讓孩子從此不怕寫作文》。
4、現(xiàn)代家長。
寫暑假個人計劃篇七
計劃2·食用水果。
夏天吃桃子含鐵量高。
營養(yǎng)免疫學專家認為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋養(yǎng)的功效。
俗話說：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營養(yǎng)免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
計劃3·出汗問題。
夏天多汗要補糖鹽水。
夏天容易多汗，所以很容易造成體內礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此，夏天在出汗情況下應該適量喝一些淡糖鹽水，補充體內流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。
計劃4·防備中暑。
準備好度夏的藥品。
夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水;預防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時如果出現(xiàn)紅眼病，應該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時的好幫手。
計劃5·清補健脾。
宜多食用清淡食品。
在飲食滋補方面，夏天以清補、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、解疲乏、清心明目等作用?？扇∑湮词炷酃斒卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒?？喙S味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效?？辔妒称冯m然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。
計劃6·玩電腦。
少玩電腦多運動。
有的青少年一玩電腦，就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤，而導致老年性便秘。這個時候，適度而規(guī)律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。
寫暑假個人計劃篇八
時光匆匆，一個學期過去了，又要來臨了暑假。我想我惡意去做很多事，所以，暑假伊始，我首先要制定一個符合我這個大學生的暑假計劃來明確這個暑假要干些什么，其次分配好我的暑假計劃中完成每件事情的時間。
1、要完成暑假作業(yè)，
2、出去旅游一番，
3、學習一種技能，
4、加強寫作能力。
一、完成暑假作業(yè)。
1、7月1日至7月10日：完成語文、數(shù)學作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結除外)。
2、7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。
每天上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每天下午做英語小報和背一個模塊單詞。
二、旅游。
三、學習一種技能。
學習燒飯做菜。
四、加強寫作能力。
2、閱讀四大名著。
你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學習、娛樂兩不誤。我希望我能按暑假計劃達到我所制定的目標。
寫暑假個人計劃篇九
中午：午飯后讀書1小時、午休1小時;。
下午：練習快板40分鐘、4：30—6：30游泳(游泳班結束后可自由安排);。
晚上：晚飯后彈琴1小時;散步或出去玩;9：00—10：00親子共讀;10：00睡覺。
注：中間空閑時間可自由安排。
寫暑假個人計劃篇十
一、如期完成老師布置的各科暑假作業(yè)。
二、繼續(xù)游泳培訓課程，這是人生必備技能，必學之！
三、繼續(xù)寫話培訓課程，一星期兩節(jié)課的寫話培訓，雖然是治標不治本，但學習掌握必要的寫作方法，對提高寫作能力，多少有些促進作用。
四、正所謂巧婦難為無米之炊。寫話能力的強弱與閱讀量的多少、閱讀水平的高低成正比。只有經過大量的閱讀后，才會有語境的沉淀和素材的積累，別無他徑。所以，這暑假將以閱讀為主，每天必須有三個小時的閱讀時間，地點選擇在少兒圖書館，那里氛圍好。如遇雨天，也可由爸爸借書回來在家閱讀。
以上計劃，以閱讀為重，為接下來的三年級課程打下良好寫話基礎！在此順祝假期愉快！
寫暑假個人計劃篇十一
暑假已經來臨，漫長的暑假生活為同學們提供了廣闊的展示自我的舞臺，特別是六年級的學生，更應該把這個由小學向中學過渡的暑假過得輕松與虧，充實而有意義。
一、科學合理地制定暑假活動計劃游民星空。
假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據(jù)暑期。
二、認真復習，迎接中學的“入學編班測試”游民。
這個測試是小學階段學習的一個總結，暑假中，要把六年紀學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績，給老師們留下一個好印象。
三、培養(yǎng)自己的興趣愛好，發(fā)展自己的特長。
根據(jù)自己的興趣。
·關于暑假安排的英語作文·英語作文：暑假的收獲·小學生暑假作文_暑假趣事。
四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運用。
利用暑假充足的時間多閱讀一些好書，
此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務，參見社會。
寫暑假個人計劃篇十二
7月8日就算正式放假了，我給自己盤算了一個暑假生活學習計劃。爸爸媽媽支持我的計劃。
每個星期六，整天玩，小區(qū)里玩，公園里玩，游樂場里玩。同時要在玩耍中學習攝影。
每日上午具體安排。
第一，語文暑假作業(yè)兩頁;。
第二，數(shù)學暑假作業(yè)兩頁;。
第三，小區(qū)院里玩兩小時;。
第四，專心讀一小時故事書;。
第五，摘抄好詞好句，記錄在自己的摘抄本上。
每日下午具體安排。
第一，注音、組詞，并造五句子;。
第二，讀一小時漫畫書或科普書;。
第三，寫一篇博文，并告訴爸爸快修改，以免“丟丑”;。
第四，用qq和爸爸聊天，探討博文得失和當日學習情況;。
第五，細心做爸爸精選或針對性出的十道數(shù)學題，并先要自己判對錯，再和他一起研究破題、審題、解題、糾錯、舉一反三的方法。
這就是我給自己這個假期定的生活學習計劃，生活學習兩不誤，當然這是指一般情況。期間，我還的回奶奶家、姥姥家各一趟，去看看他們老人家。爸爸說這也是任務。那幾天，估計我的計劃就不能正常執(zhí)行了。
寫暑假個人計劃篇十三
歡樂的暑假足足有兩個月的時間，小朋友們都迫不及待了吧!這位小同學的暑假打算不可謂不豐富，你也一起來看看吧!
快放暑假了，我的心情別提有多高興了。我在心里默默地盤算著，有哪些事情要趁這暑假趕快做，有哪些好玩的要在暑假里玩?zhèn)€痛快。在此，我做了一個暑假記錄。
上網打游戲。
緊張的學習結束了。當然要輕松一下咯，好久沒打qq堂和泡泡堂了，這個暑假，我一定要玩?zhèn)€痛快，如果想跟我單挑，那就let’sgo。
去野炊。
我想，對城市里的孩子來說，野炊應該是很新鮮的東西吧。拿上吃的、鍋，穿上運動鞋來到空氣清新的野外，吃著自己煮出來的東西，那種感覺是所有星級飯大飯店所不能比美的。
去存錢。
我的壓歲錢都快有5000多元了，可是還沒有一個“安全”的棲身只所。所以趁暑假這個機會，我一定要把錢存入銀行。而且存如銀行后還有利息，真是一舉兩得呀!
看電視。
已經有好久都沒有看電視了，打開電視，調到少兒頻道，一部部好看的動畫片展現(xiàn)在我的面前，這仿佛不是現(xiàn)實世界，而是多姿多彩的動畫世界。
發(fā)表。
作文。
寫暑假個人計劃篇十四
4）朗讀課文，每一天一課，每課2~3遍，唐詩需背誦和默寫；
5）背誦《三字經》，每一天2頁篇幅；
6）每一天寫日記；
7）課外閱讀《海底二萬里》；
8）臨睡前講《三國演義》，三國結束后講《水滸》；
9）每周六下午參加上海市圖書館《國學》班。
1）朗讀課文，《牛津》，《朗文》，每一天1課，每課三遍，對話部分需背誦；
2）課外閱讀，學樂每周借科普2本，童話故事和人文各1本；
3）每三天看一次原版片；
4）每周六參加學樂英語。
1）每一天完成分層課課練b卷一頁；
2）每一天完成《天天動腦筋》；
3）每周日參加樂高機器人。
1）學會自由泳；
2）跑步。
寫暑假個人計劃篇十五
1、早上6：30起床，花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運動，如蹲起擴胸等。
2、上課（因為我不知道樓主上課路上要多長時間所以就不寫了），如果是周2、4、6那就寫作業(yè)，連寫3個小時，因為早上學習效率高。中午吃飯?？措娨?小時。
3、睡覺，2小時，應先睡覺，因為剛吃過飯，看完電視，上午又累那么長時間。
4、下午再玩電腦，因為一般網絡游戲都是下午上線人多，活動多，所以安排到下午，玩電腦一天最多不要超過2小時。
5、玩完電腦差不多是5點，做做眼保健操，看看書，一直看到吃飯，幫家人擺擺凳子，擦擦桌子，干點家務活，有利你在初中時占據(jù)優(yōu)勢。
6、看電視，晚上有很多好的新聞比如新聞聯(lián)播，海峽兩岸，環(huán)球播報等，還有，中央二套的詠樂匯和中央三套的娛樂節(jié)目也不錯。
7、刷碗
周1到周5去圖書館、
周日自行安排：主要調整好心態(tài)。
首先，糾正孩子的放假觀念，不要讓孩子認為，放假就可以作息不規(guī)律，不眠不休，沉迷游戲和網絡。合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關注的第一個問題。
一般來說，青少年應保持8小時左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時間越長，10歲以下的兒童睡眠時間應保持在9—10小時。孩子放假在家，沒有了第二天上學的嚴格時間限制，難免熬夜晚起，但為了孩子的身體健康，家長們要根據(jù)情況加以控制，避免“越歇越累”的情況出現(xiàn)。
其次，鼓勵孩子走出家門。多參加戶外活動，并幫助家里做簡單的家務。孩子平時上學功課忙，鍛煉時間較少，單憑一周兩次的體育課很難滿足強健身心的需要。雖然暑假處于酷暑中，獨自進行戶外運動很難堅持，但有不少鍛煉方式可以選擇，比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球……等等，如果場地和條件確實有限，爬樓梯也是不錯的選擇。建議每天安排30—60分鐘的中低強度運動。對孩子的成長是很有幫助的。
關于家務，每天為孩子安排一些力所能及的簡單家務，不僅可以減輕父母的負擔，也可以讓孩子感受到自己對于家庭的重要，增加了成人感和成就感。
再次，請一定慎重選擇課外輔導班，尊重孩子的意愿，不做無用功。家長望子成龍心切，同時也擔心孩子落后于他人，常常為孩子同時報好幾種補習班，使孩子還沒有調整休息好，就背起另一種包袱，這樣做的都是無用功。上面說過，我家孩子二年級寒假的時候，意識到英語重要性之后，我給孩子添置了外研通，配套的有新概念英語和一些故事讀本。之后學習時間便由孩子自己掌控。效果出奇的好，孩子愿意去學習：他很樂意問家里的每件東西用英語怎么說；很喜歡用外研通點讀筆在所有帶字的紙上，屏幕上，墻上點來點去；每天會按時間去學習新概念英語，并隨著點讀筆的聲音練習發(fā)音。之后就如我說的，當上了英語課代表，呵呵?，F(xiàn)在孩子在班里英語也是名列前茅的。
所以說，假期學習還是要從孩子的興趣點出發(fā)，并一定要尊重孩子的興趣和想法，避免讓孩子有過大的壓力。
最后，強調一下。父母不應該把自己的意愿強加給孩子。家長是否把假期的支配權交給孩子，可以視孩子的自主意識、自理能力而定。關于我給大家的暑假學習生活表，大家還是根據(jù)孩子自我調整一下。我也在不斷調整中。
寫暑假個人計劃篇十六
過了暑假，新高二就要迎來緊張的高二生活了，但不少學生假期只顧玩兒，開學后收不回心。在這里提醒新高二的同學們，合理安排假期生活，在放松身心的同時，不能徹底放棄學習。
一個新高二的學生怎樣安排自己的假期學習呢?
關鍵要尊重學習規(guī)律和成長規(guī)律。每一科都有它們內在的規(guī)律，會學習的學生善于從老師那里學會這些規(guī)律，并能在這些規(guī)律的指導下愉快的學習。比如說英語單詞，誰都會忘，只不過要懂得記憶的規(guī)律，反復地去認識它，才能牢牢地記住它。學習沒有定法，但是學習習慣的養(yǎng)成對一個剛入初三的同學來說非常非常重要。你要弄明白你學習的時候學什么?“學習基礎知識，基本方法”慢慢地才會形成能力。你有了這個目標，進步會很大喲，特別是數(shù)學，你可以試試呀!
【物理】根據(jù)學習情況對癥下藥。
新初三生暑假復習物理時，要根據(jù)自己初二的學習情況“對癥下藥”。
物理學科在初三階段的學習與復習非常重要，第一學期還要學習一些新課，第二學期開始復習。初三生要充分利用好這個暑假復習和預習，提前為新學年做好準備。
對于初二物理成績較好的學生來說，可以根據(jù)教材，把已經學過的一些零碎知識點利用暑假做鞏固復習。比如力學和電學部分是重要考點。有能力的學生可以做一些力學、電學綜合性的往年中考題。通過做試題，查缺補漏，看看自己還有哪些知識點沒有掌握。
對于基礎較弱的學生，把初二的筆記拿出來，重新復習一遍，這樣在將來面對新的知識時就不會陌生。如果自主學習能力較差，盲目上輔導班也不一定有效，不如在假期根據(jù)自己的學習情況做一些練習題，或者從以前的錯題中汲取經驗，以求達到不留漏洞，提前預熱的效果，以飽滿的信心迎接新學期的到來。
【化學】預習從現(xiàn)在開始。
作為一門即將開始學習的新課，化學需要記背的知識較多，初三生利用暑假提前預習一些簡單的知識點，既可以在新學期對化學課不太陌生，也可以為以后的緊張學習、復習打好基礎。
初三生在預習時要訂好計劃，可以分章節(jié)學習，比如熟悉化學元素周期表、了解化學儀器的使用要求或將同族元素分成板塊，簡單地了解元素性質、方程式等基礎知識。先要將課本上的內容初步理解，提前背一些需要記憶的內容。
化學知識比較零散、抽象，但也有章法可循，初中化學知識并不難掌握。通過化學基本概念和理論的預習，初三生要找準哪些知識點對今后的學習有幫助，并加強記憶理解;選擇一些有解題思路的指導書，根據(jù)自己的學習情況適當做一些習題，同時多理解題中公式的運用;通過做一些習題和練習可以發(fā)現(xiàn)學習中的問題，用筆記本把問題集中起來，這樣可以使開學后的學習更有針對性。
只要在暑假做好預習，開學后認真聽講，根據(jù)老師的要求勤看書、勤動手，每個初三生都可以學好化學。
物理方法：跳出題海提高解題能力。
許多同學為了提高自己的物理解題能力。能跳出“題?！倍恍概ψ穼?。有不少同學認為，學好物理只要記住物理定律、定理或公式，多做題就行。殊不知，未深入理解基本概念、基本規(guī)律，未建構起完整的知識體系，題做得再多，知識還是支離破碎，以致一些同學越學越沒信心。下面，小編將物理老師在教學和研究中的體會、感悟、經驗總結出來，奉獻給同學們，可作為學好物理，提高物理解題能力的助推器。
一、善其事，必先利其器。
從心理學的角度看，物理解題的過程是一個信息加工的過程，這些信息來自兩方面：
一是來自題目本身，通過審題而獲得;。
二是來自我們大腦，包括物理的概念、規(guī)律、思維方法和已經解過的問題及結論等。
它們貯存在解題者大腦的記憶中，要通過回憶提取出來，這就是“聯(lián)想”。解題就是解題者這個信息處理系統(tǒng)與問題的相互作用，也是題目信息與大腦中的貯存信息的相互溝通、相互結合的過程，當我們面對一個物理試題時，成敗的關鍵就在于能否將頭腦“記憶庫”中的相應知識與題目建立正確的聯(lián)系，并進一步應用這些知識分析、推理，最后完成解題。
提高物理解題能力的前提是加深對基本概念的理解，熟練掌握基本規(guī)律的應用，強化知識間的綜合聯(lián)系。這就要重視教材，認真閱讀教材，構建學科的知識網絡。因為教材是專家們根據(jù)教學大綱精心編寫出來的，教材是同學們學習物理的基本依據(jù)。是物理知識的“寶藏”，是獲取物理知識的重要資源之一。讀教材時要重視物理概念、規(guī)律的建立過程，弄清每一個概念、規(guī)律是怎樣引入或得出的，它們的內容、物理意義如何。對相互關聯(lián)的概念，要辨析其異同。對于物理規(guī)律，要掌握它的公式表達、適用條件，用來解決什么問題等，邊看書邊思考，把讀、劃、批注相結合，所以讀教材時，不僅要記住知識結論，更要重視知識的形成過程，了解科學的研究方法，了解人類對于自然界的認識過程是怎樣一步一步深入的。在此基礎上，要善于根據(jù)物理學科特點，從整體上把握物理主干知識之間的相互關系，構建物理學科的知識結構，使離散的知識形成彼此緊密聯(lián)系的網絡，以便于解題時能準確定位，迅速提取。
二、分析，建構物理模型。
高考命題側重能力的考查，以問題的變化為切人點。千變萬化的物理命題都是根據(jù)一定的物理模型，結合某些物理關系，給出一定的條件，提出要求的物理量。而我們解題的過程，就是將題目隱含的物理模型識別、還原的過程。因此，我們要學會分析并善于分析，通過對具體物理問題的分析。即分析題目涉及的物理情景、物理過程和狀態(tài)，分析各種條件下可能出現(xiàn)的結果和變化，以及導致這些結果和變化的原因。通過這些分析，把一個復雜的物理問題分解成若干個相互聯(lián)系的子問題，判定各個問題的特點，建構起相應的物理模型，結合(對象)模型所遵循的物理規(guī)律，根據(jù)需要尋求的關系，寫出符合題意的物理方程。只有在分析基礎上的解題才能做到透徹、自覺、主動，正確地分析具體問題，建構物理模型是一種能力。我們應該在平時的學習中多注意培養(yǎng)和鍛煉這種習慣，通過訓練逐步形成“物理頭腦”。
三、養(yǎng)成良好的解題習慣。
要提高解題的能力，養(yǎng)成良好的解題習慣十分重要。
1.形成正確的解題程序。
無論是何種題型的物理習題，解題過程一般都要有以下幾個基本的環(huán)節(jié)：讀題、審題、情景、(對象)模型、規(guī)律、方程、求解討論。一些同學解題時習慣于讀題，找已知條件，找出要求的物理量，確定所用公式、定律，最后列出方程。其實用這種解題思路來解決物理問題是相當費時費力的。實踐證明，只有規(guī)范地按照解決一般物理問題固有的解題程序，或者按照物理解題的基本模式進行操作，才有助于增強自己思維的條理性，最終達到解題程序自動化，有效地提高解題能力的目的。
2.養(yǎng)成畫圖的習慣。
畫示意圖(力學中的受力圖、運動情景圖、v-t圖，電學中的電路圖，光學中的光路圖等)是解決物理問題的重要方法和手段，是解答物理習題的一大法寶。示意圖能直觀清晰地展示物理情景，可將復雜的物理問題變得形象具體。畫示意圖的過程本身就是一種把握題意的思維過程，一條簡單的線段，一幅簡單的圖象，往往就是打開思路的金鑰匙，很多同學問老師問題，當老師畫出了示意圖時，待求問題往往也就迎刃而解便是明證。所以同學們從審題開始就應一邊讀題一邊畫圖，養(yǎng)成習慣，這是學好物理、做好物理習題的“秘笈”之一。
3.學會題后反思。
學好物理貴在領悟和理解，重在掌握物理解題思想和方法。解完題后，不能只管答案的對錯，還應解后思考：題目涉及哪些知識點(模塊)?解題的關鍵是什么?有哪些解法?能否將題目變通一下?經過這樣反復思考和總結，同學們解決物理問題的能力定會不斷提高。
寫暑假個人計劃篇十七
前幾天突然意識到，如果今年暑假的兩個月時間在家里晃過，未免有些奢侈。想想自己本科時凡事都不盡心(打籃球除外)，已然落后別人好遠?，F(xiàn)在抱著去美國讀博的計劃，若再不努力，一年后必將重復本科申請時的感慨。于是，去做暑期實習的念頭冒出來了。
身邊的人聽到說我想去做暑期實習，第一反應就是“你都要出國了，為啥不趁暑假在家多陪陪爸媽”。說的也是，此番出國不知何時才有時間好好陪家人，這樣是不是有些不近人情?打電話告知家里，家里說年輕的時候就該把前途擺在第一位。多么有力的理由!我欣然忘了曾有的愧疚，坦然面對自己的不近人情。
找實習，我首先想到的是msra，于是去驚動系里已在msra實習的兩個大牛，他們都熱心地提供了建議和幫助，只是后來發(fā)現(xiàn)msra有只招在校生做實習的規(guī)定，于是作罷。然后我開始考慮中科院的研究所或者其他it公司。很快，我決定先去了解北京自動化所有沒有實習的機會，一來我想做偏研究而不是偏工程的工作，二來自動化所在我感興趣的領域算是國內的。接下來事情進展得異常順利。我把想到自動化所實習的計劃告訴了保研在那的同學后，由于我們方向接近，他把我直接引薦給了自己的導師，而他導師又是一個非常非常nice的人，再加上科大學生的良好聲譽，就這樣，一切水到渠成。我真是個幸運的人!
最后，感謝家人，感謝在這過程中給我提供無私幫助的三位同學，感謝自動化所那兩位很nice的老師，也感謝用自己的優(yōu)秀詮釋著“科大學生”的師兄師姐們。
寫暑假個人計劃篇十八
暑假將至，炎炎夏日即將來臨，20xx年的暑假，你制定了怎樣的。
工作計劃。
呢?下面是本站小編收集整理的個人20xx年。
歡迎閱讀。
快樂的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃大概分為兩個方面：
學習計劃。
生活計劃。
1.爭取6月21日至7月10日完。
成語。
數(shù)兩門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預習語文二年級上冊，并有重點的選擇背誦練習中的古詩、兒歌、成語等。
3.每天練習寫一面字。
4.每天完成一面口算。
5.每天讀書兩小時。
6.每天可以看看動畫片，但時間不能太長。
7.完成寫話，寫寫。
日記。
第二，生活計劃：
1.培養(yǎng)個人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。
2.要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。見人要有禮貌。
4、和父母去北京旅游。
這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假!
計劃1·飲食衛(wèi)生。
隔夜的剩菜最好不吃。
計劃2·食用水果。
夏天吃桃子含鐵量高。
營養(yǎng)免疫學專家認為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋養(yǎng)的功效。
俗話說：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營養(yǎng)免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
計劃3·出汗問題。
夏天多汗要補糖鹽水。
夏天容易多汗，所以很容易造成體內礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此，夏天在出汗情況下應該適量喝一些淡糖鹽水，補充體內流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。
計劃4·防備中暑。
準備好度夏的藥品。
夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水;預防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時如果出現(xiàn)紅眼病，應該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時的好幫手。
計劃5·清補健脾。
宜多食用清淡食品。
在飲食滋補方面，夏天以清補、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、解疲乏、清心明目等作用?？扇∑湮词炷酃斒卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒?？喙S味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效?？辔妒称冯m然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。
計劃6·玩電腦。
少玩電腦多運動。
有的青少年一玩電腦，就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤，而導致老年性便秘。這個時候，適度而規(guī)律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。
昨天，忙完了畢業(yè)班的最后一點事務，終于可以安安心心過我的暑假了。不過，也許是猛地從極忙步入了極閑，一時間竟有些不適應。每天看電視和睡覺成了主旋律，更要命的是晝夜顛倒極其嚴重，所以在家數(shù)日，似乎反而憔悴了些，看來，還是不健康生活方式惹的禍呀!
于是鄭重決定，要給自己的暑假立一個健康生活計劃，雖然我這個人實施沒有外界壓力的計劃，通常以自制力不夠而失敗告終，不過這次在眾多朋友的監(jiān)督下，還是要努力努力再努力的!
1、生活要有規(guī)律。每天早上可以睡到自然醒，不過晚上還是10：30以前睡覺比較好，畢竟不工作，沒有熬夜的必要，只是有時哀嘆，我這個人晚上頭腦比較靈活，要想寫寫東西什么的，白天實在效率不高。三餐要定時，特別是早餐和午餐。
2、在上班期間養(yǎng)成的好習慣要堅持。首先就是喝水，在學校天天水杯不離手，在家里怎么就總記不起來要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實在不應該!其次就是做事抓緊有計劃，在學校每天都充實得很，在家反是閑了就什么都不好好抓緊了。
3、保持一定的運動。平時可以借口沒時間，現(xiàn)在沒借口了吧?可惜一看到沙發(fā)就兩腳發(fā)軟，非靠上去才舒服，渾身的贅肉就是這么被養(yǎng)出來的。前兩天強迫自己半小時以內的路程都用走的，還走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小時以上，活動活動筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來我覺得是浪費錢，現(xiàn)在想想有“錢”督促，說不定我還自覺點兒呢。
4、多讀書，多修身養(yǎng)性。在家電視成了主旋律，實在不好，還是要讀書，書中的知識和電視網絡是不一樣的，我本是好書之人，不能作踐了我們家五門書櫥千余冊書啊。另外，以前還喜歡書法和繪畫，也是修身養(yǎng)性的好東東，亦可重拾起來。
5、給自己定些學習目標。今年，得給自己學個什么，既感興趣又實用的。雖然暫時還沒考慮周全，不過一定要不斷本站，這樣才能不為社會淘汰啊!其他方面也要有目標，人就是越閑越懶的。
目標先定這么多，每天要督促自己一定做到!
寫暑假個人計劃篇十九
現(xiàn)在已經放暑假了，再開學就要升六年級了。為了在六年級的學習上沒有什么障礙，我特地制訂了一份暑假計劃，計劃內容如下:。
第一，語文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因為我的思路不開闊，積累少，所以在暑假里每天都抽出2個小時讀名著，總結自己的體會和心得寫幾篇讀后感。按照老師的要求寫30篇作文在本站上發(fā)表。我的書寫存在著寫的字偏小、潦草等問題，在暑假里無論是寫作文還是做別的什么作業(yè)，我都注意把字寫得大一些、工整一些，爭取在以后的考試中不丟卷面分。
第二，數(shù)學方面。我的數(shù)學成績在班里一直是名列前茅，的毛病是經常出現(xiàn)一些小問題。為此，我打算多做一些數(shù)學題，并試著做一些奧數(shù)題，爭取每道數(shù)學題都做的快速、準確。
第三，英語方面。我的英語讀、寫水平還可以，但在聽力方面有一些差距，暑假里在學劍橋英語的同時，多聽一些英語磁帶，多做一些英語聽力題，每天早晨拿出半個小時聽劍橋英語磁帶，爭取在英語聽力方面有所提高。
第四，課外興趣。我在美術方面很有天賦，并且很喜愛美術。今年暑假，我還參加美術班培訓，鞏固提高水粉畫水平。我對計算機也是情有獨鐘，爭取爭得爸爸媽媽的同意在每天按計劃完成學習任務以后能夠上網做一些小制作，玩一些小游戲。
第五，生活方面。以前，每天我都是過著衣來伸手、飯來張口的日子，除了學習什么也不干的，從這個暑假開始，我決定幫媽媽做一些力所能及的家務活，鍛煉自己的自理能力。比如抽時間幫媽媽刷碗、洗衣服、打掃衛(wèi)生等。
寫暑假個人計劃篇二十
暑假已經來臨，漫長的暑假生活為同學們提供了廣闊的展示自我的舞臺。特別是六年級的學生，更應該把這個由小學向中學過渡的暑假過得輕松與虧，充實而有意義。
一、科學合理地制定暑假活動計劃游民星空。
假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據(jù)暑期時間合理安排，最好制定一份暑假活動表。一切活動應該嚴格按照計劃表進行，但還是要注意勞逸結合。
二、認真復習，迎接中學的入學編班測試。
這個測試是小學階段學習的一個總結，暑假中，要把六年紀學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個復習計劃表。爭取測出好成績，給老師們留下一個好印象。
三、培養(yǎng)自己的興趣愛好，發(fā)展自己的特長。
根據(jù)自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，對將來的發(fā)展是很有幫助的。
四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運用。
利用暑假充足的時間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優(yōu)秀書（報）刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。
此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務，參見社會實踐活動體驗生活……只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。
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寫暑假個人計劃篇二十一
為了過一個充實而又有意義的假期，在假期不僅玩好，也能學好。大家可以建立‘比’的意識，和同學一起制定計劃，互相督促。同時要注意提高效率，學的時候認真學，玩的時候盡情玩。而制定一個詳盡具體的可實施計劃會大有幫助。
一、休整。
大學生的獨立性正逐漸加強，但同時他們也承受了一定的學習壓力，所以可先利用這個長假好好休整一下。學生應該建立科學、合理的假日“生物鐘”，并安排一定的體育鍛煉，做到身心兩健，而不能用暴飲暴食、嗜睡貪玩等方式來彌補之前的“損失”。
二、反思。
要做好反思的工作，總結一學期的生活學習狀況，分析自己的成敗得失，這樣有助于大學生更好地發(fā)掘自己的潛力，發(fā)揮自己的特長。
三、補缺。
簡單地說就是學科間的互補。理工科的學生可以根據(jù)自己的興趣讀一些文學作品、人物傳記等，文科的學生可以了解一些科學常識，做到文理滲透，完善知識結構。
四、參加社會實踐。
根據(jù)自己的專業(yè)知識和自身與社會的要求，參加一些與專業(yè)有關的實習或社會調查，也可自學的專業(yè)知識。
適當放松，適量的學習，張弛有度才是的休息方式。大學生千萬別讓自己的假期過于松散，否則開學時難以適應上課的節(jié)奏。而且利用假期多參加社會實踐也是為自己的將來及早做好準備。
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