報(bào)告可以幫助我們整理思路、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并向他人傳遞重要的信息和結(jié)論。報(bào)告需要先進(jìn)行充分的調(diào)研和數(shù)據(jù)收集，確保信息的準(zhǔn)確性和可信度。以下是小編為大家整理的報(bào)告樣例，希望能對(duì)大家的報(bào)告寫(xiě)作有所啟發(fā)。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇一
肩部的另;，1-3個(gè)關(guān)節(jié)，其中如肩胸關(guān)節(jié)可允許肩胛骨在胸壁上有廣泛的滑動(dòng)度，包括升高、下降、上旋、下旋、前移和后移等。肩肱關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩胸關(guān)節(jié)也隨著運(yùn)動(dòng)，二者的共同協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為“肩肱節(jié)律性”。影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。人們可以通過(guò)對(duì)患病的肢體進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)功能恢復(fù)或功能代償?shù)耐緩絹?lái)促進(jìn)機(jī)體康復(fù)。而肌肉力量的訓(xùn)練就是其中的關(guān)鍵之一。肌力練習(xí)按肌肉的作用程度可以分為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)與助力運(yùn)動(dòng)3種。
肩胛骨的活動(dòng)也極大地增加了肩關(guān)節(jié)的可動(dòng)性。胸鎖關(guān)節(jié)則是上肢與軀干相連的唯一關(guān)節(jié)，肩肱關(guān)節(jié)無(wú)論向哪一方向運(yùn)動(dòng)，均需要胸鎖關(guān)節(jié)的微動(dòng)協(xié)調(diào)。肩鎖關(guān)節(jié)亦屬微動(dòng)關(guān)節(jié)，它能使肩胛骨垂直地向上、向下(如聳肩)和肩胛骨關(guān)節(jié)盂前、后運(yùn)動(dòng)(如向前擊拳)等。是醫(yī)療運(yùn)動(dòng)的主要方式，克服外加阻力進(jìn)行的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)為抗阻運(yùn)動(dòng)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是由外力進(jìn)行，肌肉不做主動(dòng)收縮。常用牽伸攣縮的肌肉、肌腱及韌帶組織，保持或恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度或放松攣縮肌肉。
關(guān)于關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形式有哪些就為大家介紹到這里了。如果你想有個(gè)健康的身體，或者不想在年紀(jì)大了之后關(guān)節(jié)部位疼痛的話，就按照上面的方法做一些鍛煉吧！另外大家在平時(shí)一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉才能保持身體健康。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇二
（1）屈伸：肘關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。
（2）旋轉(zhuǎn)：橈尺關(guān)節(jié)（前臂）。
（3）既能屈伸又能旋轉(zhuǎn)：肩關(guān)節(jié)、頜關(guān)節(jié)（下巴）、髖關(guān)節(jié)。
肩關(guān)節(jié)――既能屈伸又能旋轉(zhuǎn)。
（1）鉸鏈關(guān)節(jié)（膝的彎曲伸直）（2）旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)（肘部的旋轉(zhuǎn)）（3）球狀關(guān)節(jié)（肩部的運(yùn)動(dòng)）。
一、單腿半蹲。
練習(xí)目的：鍛煉大腿前群肌肉力量。
練習(xí)方法：?jiǎn)瓮日驹谡眍^或靠墊上，膝關(guān)節(jié)屈曲盡可能達(dá)到120度，然后伸直膝關(guān)節(jié)。伸直膝關(guān)節(jié)時(shí)接近0度即可，不用完全伸直或過(guò)伸。如此反復(fù)10次為1組，每天3組至4組。
練習(xí)要領(lǐng)：大腿前群肌肉要時(shí)刻保持緊張，即使膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)也不能放松。屈曲時(shí)膝關(guān)節(jié)不能內(nèi)扣，不然大腿外側(cè)肌肉過(guò)緊可導(dǎo)致腰痛等運(yùn)動(dòng)損傷。無(wú)論在何時(shí)，膝關(guān)節(jié)向前都不能超過(guò)腳尖，不然髕骨壓力過(guò)大，可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。
二、深蹲橫移。
練習(xí)目的：鍛煉大腿肌肉穩(wěn)定性。
練習(xí)方法：雙腿站在平坦的地面上，膝蓋屈曲在60到80度，雙腳分開(kāi)與肩同寬。上身挺胸收腹，盡量保持豎直。在保持上身姿勢(shì)不變的情況下，身體向一側(cè)移動(dòng)。步子不要過(guò)大，不要使膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣超過(guò)正中線，腳尖可以稍向外展。40步為一組，每天3組到4組。
練習(xí)要領(lǐng)：主要訓(xùn)練大腿肌肉的穩(wěn)定性，避免運(yùn)動(dòng)傷病，所以重量不要過(guò)大，要學(xué)習(xí)控制肌肉發(fā)力方向。下蹲角度不要大于60度，否則髖關(guān)節(jié)會(huì)代償部分力量，影響訓(xùn)練效果。初學(xué)者不要做過(guò)多膝關(guān)節(jié)內(nèi)收練習(xí)，因?yàn)榫毩?xí)不當(dāng)容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。
三、平躺勾毛巾。
練習(xí)目的：鍛煉大腿后群肌肉。
練習(xí)方法：平躺在地面上，腳下踩住一毛巾。利用大腿后群的力量屈曲膝蓋使身體抬起。肩部著地，雙手不要發(fā)力。
練習(xí)要領(lǐng)：阻力要循序漸進(jìn)，否則大腿的后群肌肉容易拉傷，因此不要盲目訓(xùn)練。如果毛巾不夠光滑，可以用蛋糕盤(pán)子等物品代替。
四、單腿站后群提重物。
練習(xí)目的：鍛煉大腿后群肌肉。
練習(xí)方法：?jiǎn)瓮日玖?，手拿重物，如一瓶礦泉水或者一本書(shū)。上身挺胸，收腹，背部收緊。保持膝關(guān)節(jié)伸直，身體向前屈，另一條腿向后抬起。分別向左、前、右3個(gè)方向前屈。18個(gè)為1組，每天3組4組。
練習(xí)要領(lǐng)：著地腿膝關(guān)節(jié)不可屈曲，身體前屈幅度以感覺(jué)到后群肌肉拉伸感為宜。懸空腿一定要盡力向上抬起，不然腰部會(huì)代償一部分力量，影響練習(xí)質(zhì)量。
五、臥姿后勾。
練習(xí)目的：鍛煉大腿后群肌肉。
練習(xí)方法：練習(xí)時(shí)，俯臥位，一腿伸直，一腿屈曲后勾抗阻。
對(duì)關(guān)節(jié)有好處的運(yùn)動(dòng)有哪些？上面介紹的就有很多，所以，我們平常一定要盡可能地？地運(yùn)動(dòng)，年輕人就不要太過(guò)于懶散，才不會(huì)在老了身體出現(xiàn)問(wèn)題了的時(shí)候才來(lái)后悔。有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，對(duì)我們來(lái)說(shuō)就是一個(gè)永久的非常寶貴的財(cái)富了。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇三
尊敬的單位領(lǐng)導(dǎo)：
首先感謝單位領(lǐng)導(dǎo)在過(guò)去的x個(gè)多月的時(shí)間內(nèi)給了我在單位實(shí)習(xí)鍛煉的機(jī)會(huì)。
四個(gè)月的時(shí)間過(guò)的很快在領(lǐng)導(dǎo)和同事的嚴(yán)格要求下，我與其他三位同學(xué)順利的，安全的完成的學(xué)校的實(shí)習(xí)任務(wù)，在工作中認(rèn)真負(fù)責(zé)，如今實(shí)習(xí)時(shí)間已到，自己因回校參加考試等種種原因不能繼續(xù)留在單位而感到十分的遺憾，因此本人特此請(qǐng)求辭去實(shí)習(xí)身份，希望領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)。
最后，再次感謝四個(gè)月以來(lái)井隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)和師傅對(duì)我的關(guān)心和指導(dǎo)，衷心祝愿單位的明天更加美好。
此致
敬禮！
辭職人：xxx。
20xx年xx月xx日。
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關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇四
現(xiàn)在很多的女性為了追求比較好的身材，而采取不用的措施去讓自己塑造好的身材的，其中，很多的女性比較偏愛(ài)的一類(lèi)運(yùn)動(dòng)就是進(jìn)行瑜伽，這樣能夠讓自己的形體更為的優(yōu)美的，但是很多人對(duì)于瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)不是很了解，對(duì)此，下面就詳細(xì)的介紹一下瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)有哪些吧。
站在瑜伽墊上，雙腳打開(kāi)與肩寬，雙手握拳，彎曲手肘，放在胸部?jī)蓚?cè)。肩胛骨微微向后張卡，眼睛看向前方。調(diào)整呼吸，放松全身。
慢慢將雙手向上伸直，雙手與身體在同一個(gè)平面上。眼睛看向前方。雙手成一個(gè)大“u”字。調(diào)整呼吸。保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸。感受雙手肩膀的緊張感。
慢慢將雙手放下，彎曲手肘，停留在初始位置。放松雙手，調(diào)整呼吸。保持身體的挺直，眼睛看向前方。
坐在椅子上，雙腳并攏放在地面上，腳板緊貼地面。雙手扶著椅子的旁邊，眼睛看向地面。調(diào)整呼吸，挺直腰板。放松身體，感受呼吸給腹部帶來(lái)的起伏。
吸氣，兩腳腳板抬起，與地面成45度夾角。保持5個(gè)呼吸，感受腳板抬起為小腿的肌肉帶來(lái)的拉伸感。
一、束角式。
打開(kāi)胯關(guān)節(jié)，平和情緒。
1.坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對(duì)并攏。
2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來(lái)。
二、背部伸展式。
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。
1.站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方，后背沖墻。
2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當(dāng)腹肌參與到這個(gè)動(dòng)作時(shí)，膝蓋可以稍微彎曲。
3.當(dāng)你的脊背得到充分舒展時(shí)，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小會(huì)兒，做個(gè)深呼吸，脖子要放松。
5.保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘，然后慢慢站立起來(lái)。
三、牛面式。
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過(guò)右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時(shí)右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)。
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對(duì)疊在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。
對(duì)于那些平時(shí)喜歡進(jìn)行瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，往往是需要女性朋友們?cè)谄綍r(shí)注意去克服困難，堅(jiān)持到底的，這樣才會(huì)有比較好的效果的，而上述講的就是有關(guān)瑜伽關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)有哪些的介紹，大家不妨在自己的空閑的時(shí)候，積極的按照上述的方式去做的，這樣才能更好的塑身的。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇五
關(guān)于關(guān)節(jié)脫臼，是運(yùn)動(dòng)傷害中，一種常見(jiàn)的急癥。人體的關(guān)節(jié)分為不可動(dòng)，部份可動(dòng)及可動(dòng)關(guān)節(jié)。脫臼系指骨骼由關(guān)節(jié)中脫出，產(chǎn)生移位的現(xiàn)象。一旦發(fā)現(xiàn)脫臼應(yīng)該盡快送往醫(yī)院救治！同時(shí)在送往醫(yī)院過(guò)程中采取正確的急救方法！
對(duì)于任何骨折及脫臼的病患，一定要測(cè)量脈搏強(qiáng)度及檢查感覺(jué)功能，若摸不到脈動(dòng)，則表示肢體已無(wú)足夠的血流供應(yīng)，必須立即送醫(yī)就診。同時(shí)在急救過(guò)程中，不論是固定前與固定后，都要測(cè)量脈搏及運(yùn)動(dòng)感覺(jué)功能。
測(cè)量的方法如下：
一，檢查脈搏：
在傷側(cè)距離心臟的遠(yuǎn)處摸脈搏，例如手肘脫臼檢查橈動(dòng)脈，肩部脫臼檢查肱動(dòng)脈，足踝脫臼檢查足背動(dòng)脈等，并在病患傷肢的指甲上，施壓后放松，測(cè)其恢復(fù)正常顏色的時(shí)間，正常值應(yīng)小于兩秒，若摸不到脈搏或指甲顏色恢復(fù)很慢，表示受傷嚴(yán)重或固定包扎的力度太緊，必須加以放松。
二，檢查遠(yuǎn)端運(yùn)動(dòng)及感覺(jué)功能：
要求患者自行擺動(dòng)上，下肢體，觸摸病患手指或腳趾，視其是否能辨識(shí)清楚，若患者意識(shí)不清，則輕輕掐患者觀察其疼痛反應(yīng)情形。
肩部關(guān)節(jié)就如同一個(gè)球在手套中的感覺(jué)一樣，比較不穩(wěn)固。若受到打擊，跌跤，抽筋，用力丟球等，都極有可能會(huì)造成肩部脫臼。百分之九十六的病患，其肱骨頭會(huì)被迫向前，肩關(guān)節(jié)脫臼還會(huì)合并上肢骨折，兼韌帶裂傷或血管及神經(jīng)受傷。病患除無(wú)法動(dòng)彈外，有時(shí)會(huì)因劇烈疼痛而昏倒，若僅有肩部痛而沒(méi)有任何外傷的情況下，就必須先將病患發(fā)生的原因來(lái)評(píng)估，如疼痛的位置，感覺(jué)，傷側(cè)與健側(cè)運(yùn)動(dòng)功能之比較，衰弱的情形與無(wú)力感等。
※急救處理方式。
首先為避免病患再度跌倒受傷，應(yīng)幫助其坐下或躺下，檢查是否有其他傷處，并檢查遠(yuǎn)端脈搏，讓病患安靜，溫暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇六
研究目標(biāo)：
1、促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，并形成健康意識(shí)和終身體育觀，確?！敖】档谝弧彼枷肼涮?。
2、讓學(xué)生有選擇地參與、學(xué)習(xí)、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和潛能。
3。促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，提高學(xué)生的合作、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和交往能力。
內(nèi)容：課題研究的主要內(nèi)容。
1、研究中職階段開(kāi)展陽(yáng)光體育活動(dòng)的必要性；
2、研究教師如何利用陽(yáng)光體育活動(dòng)來(lái)促進(jìn)中職生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神研究的策略；
3、研究如何落實(shí)“團(tuán)結(jié)協(xié)作精神”的陽(yáng)光體育活動(dòng)；
4、研究如何讓學(xué)生接受陽(yáng)光體育活動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)；
方案（說(shuō)明研究的方法、步驟）。
（一）第一階段：（20xx年1月―20xx年4月）。
2、建題階段：申報(bào)課題，制定課題研究方案。
（二）第二階段：（20xx年5月―20xx年3月）。
3、體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果的對(duì)比。20xx年10―20xx年11月。
4、分析小結(jié)階段性經(jīng)驗(yàn)、修正方案。20xx年12月―20xx年1月。
5、教師開(kāi)展陽(yáng)光體育活動(dòng)的策略，
如何落實(shí)“團(tuán)結(jié)協(xié)作精神”的陽(yáng)光體育活動(dòng)，
如何讓學(xué)生接受陽(yáng)光體育活動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，
如何讓學(xué)生接受陽(yáng)光體育活動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)的研究。20xx年3月。
6、對(duì)“陽(yáng)光體育活動(dòng)”課題研究實(shí)施后學(xué)生心理狀態(tài)問(wèn)卷調(diào)查20xx年4月。
（三）第三階段：（20xx年5月―20xx年6月）。
收集原始材料（包括問(wèn)卷、案例和案例分析、教師論文和活動(dòng)資料等）；20xx年5月。
分析整理資料；撰寫(xiě)研究報(bào)告；課題成果匯編；對(duì)課題進(jìn)行結(jié)題評(píng)估。20xx年6月。
3.課題開(kāi)題報(bào)告格式與開(kāi)題報(bào)告的寫(xiě)法。
4.開(kāi)題報(bào)告的格式與開(kāi)題報(bào)告的寫(xiě)作技巧全文。
5.有關(guān)開(kāi)題報(bào)告課題來(lái)源的開(kāi)題報(bào)告文章。
6.解讀開(kāi)題報(bào)告格式與開(kāi)題報(bào)告寫(xiě)作技巧。
8.園林論文開(kāi)題報(bào)告。
10.論文開(kāi)題報(bào)告。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇七
在經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速的今天，需要使用報(bào)告的情況越來(lái)越多，我們?cè)趯?xiě)報(bào)告的時(shí)候要注意語(yǔ)言要準(zhǔn)確、簡(jiǎn)潔。那么報(bào)告應(yīng)該怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編幫大家整理的在運(yùn)動(dòng)用品公司的實(shí)習(xí)報(bào)告，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
實(shí)踐，就是將理論知識(shí)運(yùn)用到客觀實(shí)際中去，理論應(yīng)該與實(shí)踐相結(jié)合，達(dá)到學(xué)以致用的效果。與此同時(shí)，因?yàn)榄h(huán)境的不同，接觸的人與事不同，從中所學(xué)的東西也就不一樣了。只有不斷地增強(qiáng)自己社會(huì)適應(yīng)力，人際交際力以及自我調(diào)節(jié)能力才能更好地從學(xué)校向社會(huì)過(guò)渡。不能做一名只會(huì)紙上談兵的書(shū)生，應(yīng)該做到與時(shí)俱進(jìn)，放在哪里都能發(fā)光發(fā)亮。
迪卡儂是一家集設(shè)計(jì)、制造和零售于一體的全球領(lǐng)先的運(yùn)動(dòng)用品公司。目前，公司在全世界15個(gè)國(guó)家擁有超過(guò)500家零售商場(chǎng)，并在16個(gè)國(guó)家擁有自己的產(chǎn)品制造商。迪卡儂是進(jìn)駐中國(guó)不久的一家運(yùn)動(dòng)類(lèi)產(chǎn)品的專(zhuān)業(yè)超市，源自法國(guó)，是一家機(jī)構(gòu)比較完善的零售類(lèi)企業(yè)。20xx年xx月xx日，我穿上統(tǒng)一的工作裝，正式成為迪卡儂華南東圃店的一名兼職銷(xiāo)售助理，20xx年xx月xx日我成為實(shí)習(xí)經(jīng)理。
在此之前我經(jīng)歷了別有新意的的入職面試，雖然之前有過(guò)幾次面試的經(jīng)歷，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法比擬此次。面試分三輪，第一輪是電話面試；第二輪店長(zhǎng)面試；第三輪地區(qū)總監(jiān)面試。第二輪最精彩，第一部分是在在眾多面試者中找個(gè)陌生人當(dāng)partner，兩分鐘后上去把他介紹給所有人認(rèn)識(shí)，簡(jiǎn)短的介紹了他的基本情況和愛(ài)好特長(zhǎng)。外企，當(dāng)然用英文的。這是為了測(cè)試面試者的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。第二部分呢，看視頻，了解一下迪卡儂干什么的。主要考察面試者的觀察力和細(xì)心程度。第三部分，15人分兩大組做答卷，每人先自己做，完了小組統(tǒng)一答案，派一人上去展示，并說(shuō)明理由，當(dāng)然，還是英文的。
主要看解決問(wèn)題的.能力以及與他人溝通協(xié)調(diào)的能力，并能看出每個(gè)人處理事情的方式與態(tài)度。第四部分，超級(jí)精彩，15人分三隊(duì)，打籃球，每隊(duì)兩小節(jié)，每節(jié)8分鐘。要表?yè)P(yáng)一下自己，那天我穿了坡跟鞋上場(chǎng)還進(jìn)了三個(gè)球，太強(qiáng)了，如有神助！這種方式很新鮮，馬上能考察出面試者的團(tuán)隊(duì)合作精神與靈活反應(yīng)程度。之后第五部分是部門(mén)經(jīng)理和店長(zhǎng)提一些問(wèn)題，類(lèi)似于實(shí)習(xí)期間怎樣協(xié)調(diào)課程時(shí)間與工作時(shí)間，怎樣看待零售這個(gè)行業(yè)，為什么加入這個(gè)行業(yè)，為什么選擇迪卡儂，關(guān)于以后的發(fā)展自己有怎樣的規(guī)劃等。第二輪面試下來(lái)，自己也理清了很多東西，并且更堅(jiān)定了選擇迪卡儂，收獲頗豐。第三輪面試，與地區(qū)總監(jiān)聊了40多分鐘，過(guò)程表現(xiàn)的不好，可能態(tài)度誠(chéng)懇，最后還是通過(guò)了。
整個(gè)面試流程總結(jié)下來(lái)：
1.一定要將自己最真實(shí)的一面展示出來(lái)，因?yàn)檎嬲\(chéng)可以打動(dòng)你的面試官。
2.不管是回答問(wèn)題還是做實(shí)在的事都應(yīng)當(dāng)直截了當(dāng)，先說(shuō)重點(diǎn)，其他的可以慢慢補(bǔ)充，不必要的解釋和鋪墊要三思才說(shuō)，時(shí)間和效率至上。
3.不要把自己的習(xí)慣和喜好強(qiáng)加于人，要靈活地根據(jù)談話對(duì)象來(lái)調(diào)整談話方式和方向，一定要學(xué)會(huì)觀顏察色，靈活應(yīng)對(duì)。
4.面試時(shí)無(wú)需緊張，深呼吸再深呼吸，按平時(shí)的狀態(tài)發(fā)揮就好。
5.每一件事總有收獲，學(xué)會(huì)反省和總結(jié)。
面試通過(guò)后進(jìn)入商場(chǎng)實(shí)習(xí)階段。在商場(chǎng)里,作為一個(gè)兼職銷(xiāo)售助理，我的主要工作是在店里做一些銷(xiāo)售和整理，包括上貨、調(diào)整貨架、每天的facing等工作，這對(duì)于一個(gè)女生來(lái)說(shuō)是比較吃力的，常常一個(gè)環(huán)節(jié)下來(lái)身上總是汗流浹背，腰酸腿痛，但我沒(méi)有退縮，我告訴自己要堅(jiān)持下來(lái)，真真正正的學(xué)一些東西回去。
剛剛開(kāi)始工作的時(shí)候很不適應(yīng)，由于是在商場(chǎng)做銷(xiāo)售，因此上班時(shí)間幾乎不能坐著或休息。我的上班時(shí)間一般是早上10點(diǎn)到晚上7點(diǎn)，或是中午11點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，值晚班的話有時(shí)要上到晚上9:30。做店里的轉(zhuǎn)場(chǎng)和盤(pán)點(diǎn)工作會(huì)比較累，曾試過(guò)通宵盤(pán)點(diǎn)，下午1點(diǎn)一直呆到第二天早上7點(diǎn)。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇八
好多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼的現(xiàn)象，那運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)疼的原因有哪些呢，我想愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人都想知道這個(gè)答案，運(yùn)動(dòng)員對(duì)此也很感興趣吧。運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)疼可能是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，過(guò)度嗯提拉，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。當(dāng)然了，也不排除其他的原因，造成運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)痛。至于是哪一種，請(qǐng)看下面的講解。
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群?；颊邥?huì)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
2.半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見(jiàn)損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員在防守時(shí)突然轉(zhuǎn)身魚(yú)躍救球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤(rùn)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正常活動(dòng)?；颊邥?huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。
4.膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見(jiàn)于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
5.膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。
關(guān)節(jié)疼可能是關(guān)節(jié)上面的骨膜受到了損害，激烈的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)受到了嚴(yán)重的損傷，關(guān)節(jié)上的骨膜受到了損傷，這是運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)疼的原因一個(gè)重要的原因。還有就是關(guān)節(jié)內(nèi)部嚴(yán)重的水腫也會(huì)引起關(guān)節(jié)疼，再加上過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，加劇了關(guān)節(jié)疼痛。所以在平常的生活中一定要避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇九
腿關(guān)節(jié)疼是油多方面的因素導(dǎo)致的，很多朋友在不明原因的狀況下出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后腿關(guān)節(jié)疼的情況，運(yùn)動(dòng)后腿關(guān)節(jié)疼怎么辦？要想解決存在的問(wèn)題，我們需要先掌握問(wèn)題出現(xiàn)的原因，有針對(duì)性的治療才可以盡快治好腿關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題，那在講解怎么辦的同時(shí)我們也來(lái)為大家講講運(yùn)動(dòng)腿關(guān)節(jié)疼痛的原因是什么，希望對(duì)大家有幫助！
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如跑步，腿部運(yùn)動(dòng)劇烈，腿的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機(jī)體應(yīng)激進(jìn)行無(wú)氧代謝，產(chǎn)生乳酸，是骨骼肌感覺(jué)酸痛，正常人運(yùn)動(dòng)以右邊為主，因此右邊較左邊嚴(yán)重.
一般在受傷后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域供血，把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉，每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。如運(yùn)動(dòng)后受傷部位有腫脹，表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。你需休息并冷敷受傷處48--72小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)后腿關(guān)節(jié)疼怎么辦？擺脫這種局面的產(chǎn)生，我們要做的就是盡量選擇合理健康的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果要選擇跑步，切忌運(yùn)動(dòng)量太大太猛，以免對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷，使得運(yùn)動(dòng)的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應(yīng)該是我們選擇的最終目的！
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇十
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)。
早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)?；救?，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α烤毩?xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇十一
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)。
早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)?；救螅瑧?yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α烤毩?xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇十二
尊重的各位老師同窗們：
大家好。
今天我很愉快來(lái)到這里，看到咱們大學(xué)生可能積極投身于公益事業(yè)我很快慰，近多少年我國(guó)臨床用血量需要以10%-15%的速度疾速增加。與此比擬，當(dāng)前我國(guó)人口獻(xiàn)血量?jī)H為0.84%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于世界高收入國(guó)家的4.54%和中等收入國(guó)家的1.01%。血荒當(dāng)初成為我們火燒眉毛的問(wèn)題。昆明血荒，青島血荒，南京血荒……北京近日也呈現(xiàn)了用血緩和的狀態(tài)。全國(guó)大面積凸顯的用血告急，讓血荒這個(gè)久長(zhǎng)存在的景象，再次引發(fā)大眾關(guān)注。在一些地方，病院接到了限血令“省著點(diǎn)用”。手術(shù)被迫推遲，患者保險(xiǎn)受到要挾。剖析全國(guó)多地涌現(xiàn)血荒的起因，衛(wèi)生部部長(zhǎng)陳竺提出，“我們的宣傳工作須要增強(qiáng)?！眰€(gè)別處所政府對(duì)無(wú)償獻(xiàn)血器重水平有所降落，投入不足，采血屋、采血點(diǎn)的建設(shè)、計(jì)劃不夠公道；無(wú)償獻(xiàn)血公益廣告的投放、宣傳報(bào)道、獻(xiàn)血車(chē)的停放等方面還很緩慢。衛(wèi)生部有關(guān)部門(mén)為此倡議，教育和宣傳部門(mén)應(yīng)有打算地將無(wú)償獻(xiàn)血常識(shí)納入教導(dǎo)和宣傳“xx”規(guī)劃中，讓社會(huì)構(gòu)成普遍參與無(wú)償獻(xiàn)血的良好氣氛。
這次哈醫(yī)大大慶學(xué)院，八一農(nóng)墾學(xué)院，大慶石油學(xué)院三校結(jié)合組織了這次“125紅十字任務(wù)獻(xiàn)血”的運(yùn)動(dòng)，是十分有意義的，通過(guò)咱們大學(xué)生友人的宣揚(yáng)，贊助，會(huì)有更多的同齡大學(xué)生介入到責(zé)任獻(xiàn)血的活動(dòng)中來(lái)，成為社會(huì)上義務(wù)獻(xiàn)血的主力軍，與此同時(shí)，我信任，有這么多新穎而富有活氣的血液源源一直的注入我們的血庫(kù)，我國(guó)未幾的未來(lái)必定會(huì)解脫血荒的危機(jī)。大家的愛(ài)心將搶救更多生命垂危的人的.性命。無(wú)償獻(xiàn)血也是團(tuán)結(jié)友愛(ài)、忘我貢獻(xiàn)精力的詳細(xì)表示，是一種互救互助的方法，你今天獻(xiàn)血救助他人，當(dāng)前一旦本人或支屬得病之時(shí)，又會(huì)得到別人的輔助。這也充足體現(xiàn)了社會(huì)主義社會(huì)人與人之間團(tuán)結(jié)互助和人性友好的精神。
依據(jù)《中華國(guó)民共和國(guó)獻(xiàn)血法》有關(guān)劃定，對(duì)獻(xiàn)血者，發(fā)給國(guó)務(wù)院衛(wèi)生行政部分制造的無(wú)償獻(xiàn)血證書(shū)，有關(guān)單位能夠給予恰當(dāng)補(bǔ)助。所以在咱們大學(xué)生無(wú)償獻(xiàn)血的同時(shí)，國(guó)家也會(huì)發(fā)給大家存在實(shí)際意思的獻(xiàn)血證跟相應(yīng)的激勵(lì)，所以，我在此吶喊大家踴躍參加到國(guó)度的衛(wèi)惹事業(yè)中來(lái)，為解決缺血的問(wèn)題獻(xiàn)出大家的愛(ài)心，為衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展示奉獻(xiàn)力氣。
所以我代表衛(wèi)生局勉勵(lì)大家積極發(fā)展此類(lèi)活動(dòng)，并盼望大家把這種樂(lè)于奉獻(xiàn)，無(wú)償獻(xiàn)血的精神發(fā)揮并傳布下去，謝謝。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇十三
在經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速的今天，報(bào)告的適用范圍越來(lái)越廣泛，不同種類(lèi)的報(bào)告具有不同的用途。那么大家知道標(biāo)準(zhǔn)正式的報(bào)告格式嗎？以下是小編幫大家整理的水上運(yùn)動(dòng)中心實(shí)習(xí)報(bào)告，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
水上運(yùn)動(dòng)中心，地處美麗的西里湖。正面是杭州有名的名勝古跡—岳王廟，右邊是風(fēng)景如畫(huà)的蘇堤，南來(lái)北往的游客川流不息?，F(xiàn)在本中心有在訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員80名，訓(xùn)練船艇40艘?？梢愿鶕?jù)廣告要求的不同，分別在不同的船艇上做廣告，我們也可以穿著印有產(chǎn)品品牌的廣告衫，參加今年的全國(guó)城市運(yùn)動(dòng)會(huì)，浙江省錦標(biāo)賽，并可酌情出讓冠名權(quán)。同時(shí)，還可以在所訓(xùn)練的西湖區(qū)域內(nèi)，做一些固定的廣告牌，廣告橫幅，以宣傳產(chǎn)品品牌。
我進(jìn)入大學(xué)以來(lái)的第一個(gè)假期，當(dāng)然，也是我第一次經(jīng)歷社會(huì)實(shí)踐。說(shuō)實(shí)話，對(duì)于這種實(shí)踐活動(dòng)，我起先不清楚真正的意義?？墒菍?duì)于一個(gè)大學(xué)生而言，敢于接受挑戰(zhàn)是一種基本的素質(zhì)。于是，帶著心中的問(wèn)號(hào)，我踏上了社會(huì)實(shí)踐的“道路”。雖然心里有不解，但是對(duì)于這次實(shí)踐我還是有著自己的計(jì)劃的，帶著社會(huì)的激動(dòng)心情踏進(jìn)了杭州市水上運(yùn)動(dòng)中心的大門(mén)。這是一所充滿(mǎn)朝氣和熱情的單位。，周邊有最優(yōu)美的環(huán)境。訓(xùn)練基地里，看著一個(gè)個(gè)教練頂著酷暑，細(xì)心指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的樣子，當(dāng)時(shí)我就覺(jué)得很偉大。我也深刻的感覺(jué)到了每一個(gè)站上世界舞臺(tái)的運(yùn)動(dòng)員，他們是要經(jīng)歷怎么樣的磨練，方能成才。今年是奧運(yùn)年，是一個(gè)全世界都在注視著中國(guó)的年份?？粗谒蟿潉?dòng)船槳的學(xué)員們，我知道有一天他們一定會(huì)成功的，他們一定會(huì)站在世界的最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，看著五星紅旗徐徐升起。
這個(gè)單位的工作流程其實(shí)很簡(jiǎn)單，但卻充滿(mǎn)著許多情感。雖然我的工作只是幫單位打報(bào)告，轉(zhuǎn)接電話。但我深深被那里的企業(yè)文化給震撼。早晨，運(yùn)動(dòng)員門(mén)早早起來(lái)吃過(guò)單位精心搭配的營(yíng)養(yǎng)早餐，一個(gè)個(gè)精神煥發(fā)。他們是在為他們的未來(lái)在努力。他們從單位出發(fā)去學(xué)習(xí)文化課。對(duì)于一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不僅需要優(yōu)秀的專(zhuān)業(yè)技能素質(zhì)，當(dāng)然也需要優(yōu)秀的品格素質(zhì)和心理素質(zhì)，而這些。是通過(guò)他們?cè)缟系奈幕n學(xué)習(xí)來(lái)完成的，隨著他們離開(kāi)運(yùn)動(dòng)員宿舍的那刻開(kāi)始，整個(gè)單位的一天工作就開(kāi)始了，生機(jī)勃勃！在后勤部，要忙著為運(yùn)動(dòng)員下午的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練做好一切最妥善的準(zhǔn)備。而對(duì)于財(cái)務(wù)部，要忙著預(yù)算單位的收支。爭(zhēng)取好好利用國(guó)家的資金最大限度的培養(yǎng)最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，為國(guó)家輸送最優(yōu)秀的人才。對(duì)于教練員辦公室，他們要一個(gè)字一個(gè)字寫(xiě)好他們的訓(xùn)練章程，讓他們的弟子在最短的時(shí)間得到最大的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)提高。對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)辦公室，他們則要負(fù)責(zé)于其他體育局單位的溝通配合并且積極貫徹體育局下達(dá)的指令和精神。讓整個(gè)單位的運(yùn)作極其工作流程得到最大程度的順利和穩(wěn)定。
而對(duì)于我這個(gè)實(shí)踐的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，我要多多的學(xué)習(xí)，多學(xué)學(xué)上謀生的技巧和能力。雖然我的實(shí)踐工作不算辛苦，但我把的時(shí)間都放到觀察和體味的層面上。我會(huì)本本份份的完成自己的工作，從來(lái)沒(méi)有一次遲到和早退，因?yàn)閷?duì)于一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，每一個(gè)實(shí)踐都是一筆相當(dāng)寶貴的財(cái)富。我當(dāng)然要好好珍惜。在幫著打印和輸入教練員的教程安排時(shí)候，我發(fā)覺(jué)他們的每一項(xiàng)計(jì)劃都是很有針對(duì)性的，甚至有些教練會(huì)根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體和心理素質(zhì)上制定不同的計(jì)劃和安排。他們每一個(gè)報(bào)告上的字都是用心去想過(guò)，并且是深思熟慮的。而我的任務(wù)就是要把他們的指令打在紙上并且做好一本本手冊(cè)。我很重視自己的工作，因?yàn)檫@里面的每一個(gè)字都是教練員們用自己的心血鑄造而成的，我當(dāng)然也要用我自己的心血認(rèn)真的打出來(lái)。實(shí)踐期間，我的時(shí)間很充實(shí)。朝九晚五的上班時(shí)間讓我覺(jué)得只要是很認(rèn)真的去完成一件事情，那一定能勝任。我還有一份其他的工作，那就是幫著教練們準(zhǔn)備好下午訓(xùn)練的器具。太陽(yáng)最大的1點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員們開(kāi)始了他們的訓(xùn)練。看著他們的汗水從額頭一滴滴落下的時(shí)候。我為他們的毅力和堅(jiān)強(qiáng)所感動(dòng)了。對(duì)于我們當(dāng)代的大學(xué)生，應(yīng)該學(xué)習(xí)的不正是這么一種剛毅的性格和對(duì)待磨難的不凡氣質(zhì)么！
這次的實(shí)踐我學(xué)習(xí)到了很多。偶爾我也會(huì)覺(jué)得這樣的實(shí)踐活動(dòng)很枯燥很乏味。但是，的是，在這樣的一次寶貴的實(shí)踐活動(dòng)中，我懂得了什么是社會(huì)責(zé)任，在對(duì)待自己的崗位上的每一項(xiàng)責(zé)任和義務(wù)上都應(yīng)該付出怎么樣的態(tài)度和投入怎么樣的熱情。在這里工作，我付出了自己的努力，我也得到實(shí)踐單位的認(rèn)可。這點(diǎn)讓我很欣慰。這讓我懂得了，如今的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)雖然很激烈，但是只要自己勤勤懇懇的做好自己的工作，也一定會(huì)受到這個(gè)社會(huì)的許可和認(rèn)證的。這次的實(shí)踐讓我認(rèn)識(shí)了很多新的朋友，也讓我知道人與人之間的溝通是那么難能可貴。對(duì)待真誠(chéng)的人就應(yīng)該用自己所有的真誠(chéng)去對(duì)待。社會(huì)也是一個(gè)融合體，只有試著去融合它，這樣才可以更成功，也更加的讓自己開(kāi)心。這次實(shí)踐不僅是一個(gè)讓我學(xué)習(xí)社會(huì)工作的體驗(yàn)，也是一個(gè)讓我突破學(xué)校的圍墻去更深一步了解社會(huì)的體驗(yàn)。
在這里，我了解到，有多少個(gè)個(gè)優(yōu)秀學(xué)校出來(lái)的優(yōu)秀畢業(yè)大學(xué)生為了爭(zhēng)奪一個(gè)崗位而付出的努力，這讓我更一步覺(jué)得在大學(xué)里更應(yīng)該把握的時(shí)間多學(xué)一點(diǎn)知識(shí)，為我以后走向社會(huì)打好堅(jiān)硬的基礎(chǔ)。這個(gè)社會(huì)是一個(gè)講究實(shí)力的社會(huì)。想要成功，只有比別人更加的`優(yōu)秀。
在實(shí)踐期間，那里的運(yùn)動(dòng)員都是吃住在單位的。偶爾會(huì)有他們的家長(zhǎng)來(lái)探望。我跟許多孩子的家長(zhǎng)交流過(guò)，從他們身上，我看到了家長(zhǎng)望子成龍的心是多么強(qiáng)烈，更看到了父母對(duì)自己的孩子那分無(wú)私的愛(ài)，想起自己也同樣碌的父母，不禁油然產(chǎn)生一種敬意，在跟家長(zhǎng)交流期間，其中一個(gè)孩子的母親跟我談了許多，她說(shuō)她把孩子交給國(guó)家了，我頓時(shí)覺(jué)得每一個(gè)大學(xué)生都應(yīng)該為自己的國(guó)家作出自己的一份力量。雖然自己現(xiàn)在的身份還是一名大學(xué)生，但早晚也要走向社會(huì)，現(xiàn)在學(xué)會(huì)對(duì)自己所做的事勇于負(fù)責(zé)任，才能對(duì)自己幾年之后真正踏出校門(mén)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。
短暫的一個(gè)多月很快就過(guò)去了，這次參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)讓我深刻的認(rèn)識(shí)到：一次寶貴的經(jīng)歷勝過(guò)我們?cè)谡n堂里埋頭于課本里絞盡腦汁，當(dāng)我們還躲藏在家長(zhǎng)老師的庇護(hù)之下對(duì)未來(lái)感到渺茫的時(shí)候，倒不如鼓起勇氣勇敢的踏出第一步，盡管這樣的實(shí)踐不能代表什么，但卻能使我們感受到走出象牙塔后危機(jī)四伏的壓力，有了這樣的體驗(yàn)過(guò)后，當(dāng)我們真正面對(duì)困難的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比別人多了一份的淡定和冷靜，還有慌亂整理錯(cuò)誤的時(shí)間，千萬(wàn)不要忽視每一件細(xì)微之處，因?yàn)橥虑榈慕Y(jié)果就在這樣一個(gè)不起眼的細(xì)節(jié)處決定成敗。社會(huì)實(shí)踐是艱苦的，但收獲是巨大的。實(shí)踐讓我們的生活變的多姿，實(shí)踐讓我們的人生變得多彩。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇十四
1、不要總是在硬地上奔跑,我們周?chē)沫h(huán)境水泥地面多這是事實(shí),但要注意軟硬交替,盡可能間或選擇軟的地面。不應(yīng)為別的,只是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的脆弱。
2、落地時(shí)注意緩沖,學(xué)會(huì)運(yùn)用股四頭肌,避免膝蓋受到腳下的強(qiáng)烈沖擊。
3、下坡跑的時(shí)候要當(dāng)心,此時(shí)膝蓋最容易受到?jīng)_擊。
4、加強(qiáng)股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練,同時(shí)注意拉伸腿部肌肉,膝蓋的穩(wěn)定性離不開(kāi)肌肉的保護(hù)。
5、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,不要一上來(lái)就是大強(qiáng)度,膝蓋也需要適應(yīng)期。
6、一旦發(fā)生膝蓋疼痛,立刻減少運(yùn)動(dòng)量,不要勉強(qiáng),該停止運(yùn)動(dòng)就停止運(yùn)動(dòng),而且要做好長(zhǎng)期停止膝蓋負(fù)重運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備,對(duì)于瘋狂級(jí)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō),最好找到替換的運(yùn)動(dòng)形式,堅(jiān)強(qiáng)的意志雖然可敬,但運(yùn)用得不是地方,有時(shí)候反而害人。
7、跑步后如果感覺(jué)膝蓋不舒服,可以用冰敷,最好用冰豌豆,因?yàn)楸愣共粫?huì)聯(lián)結(jié),更方便與膝蓋進(jìn)行全方位接觸。
8、不要老坐著不動(dòng),特別是在運(yùn)動(dòng)之后,膝關(guān)節(jié)也是需要血液循壞來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)的。
9、注意控制體重。不要暴飲暴食,體重暴增太多對(duì)膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō),負(fù)擔(dān)是很大的。
10、常備一些藥物,如壯骨膏、布諾芬凝膠等,發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛的時(shí)候及時(shí)用,不要十天半個(gè)月以后再用。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇十五
其實(shí)有的人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總會(huì)聽(tīng)到有一些膝蓋響聲，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋響怎么回事呢，其實(shí)大家不要小瞧這樣的問(wèn)題，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的響聲呢要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療了，很多人會(huì)因?yàn)轫懧暫芷匠＃蝗メt(yī)院看病，這樣就耽誤了疾病的治療了，那么為什么會(huì)產(chǎn)生膝蓋響的問(wèn)題呢，簡(jiǎn)單的了解一下。
運(yùn)動(dòng)時(shí)常能聽(tīng)到有人發(fā)出“嘎嘎”的聲響，比如蹲起時(shí)膝關(guān)節(jié)有響音，走路時(shí)髖關(guān)節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲，轉(zhuǎn)脖子頸椎有聲音，攥手指聽(tīng)到手指有聲音……這些聲音人們通常稱(chēng)之為“彈響”。
一般來(lái)說(shuō)，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過(guò)于惶恐不安。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會(huì)發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽(tīng)起來(lái)比較清楚。特別是那些久坐的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤(rùn)滑液少，加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽(tīng)到彈響了。當(dāng)伴有疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)，需要到醫(yī)院就診，以確定是否是關(guān)節(jié)錯(cuò)位或關(guān)節(jié)受損。
像教師、編輯、秘書(shū)、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時(shí)常會(huì)抱怨頸椎“彈響”，彈響的出現(xiàn)恰恰在提醒人們不要同一姿勢(shì)維持過(guò)久，而要多加鍛煉。最好15―30分鐘稍微起來(lái)活動(dòng)一下。
許多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：握拳時(shí)，指節(jié)忽然會(huì)發(fā)出「叭」的聲音，有人甚至樂(lè)此不疲，無(wú)聊或緊張時(shí)，輪流把指節(jié)握得「叭答、叭答」響。
關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出聲音，乍聽(tīng)下似乎很新鮮，不過(guò)，以物理學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，關(guān)節(jié)的動(dòng)作不外是滑動(dòng)(如膝之初彎)、滾動(dòng)、磨動(dòng)(旋轉(zhuǎn))等，這些都不脫機(jī)械原理，自然會(huì)因摩擦、振動(dòng)而產(chǎn)生聲音，只因關(guān)節(jié)腔完密的封閉，以及關(guān)節(jié)滑液有效滑潤(rùn)，聲音小到聽(tīng)不到。
事實(shí)上，關(guān)節(jié)發(fā)出的聲音可用麥克風(fēng)放大并記錄聲波，多年前，國(guó)內(nèi)即有醫(yī)師研發(fā)出關(guān)節(jié)的聲波記錄儀，可用于臨床上，「聽(tīng)」出膝關(guān)節(jié)的病變。關(guān)節(jié)聲音之大，有時(shí)會(huì)嚇人一跳。
最近一些研究有了答案。原來(lái)，當(dāng)關(guān)節(jié)初「動(dòng)」時(shí)，肌腱的作用力(如拉力等)會(huì)瞬間先使關(guān)節(jié)產(chǎn)生形變，最多可增大至7%，形變產(chǎn)生關(guān)節(jié)腔負(fù)壓。這負(fù)壓雖微，但足以使關(guān)節(jié)囊凹陷(被吸入)，使溶于滑液內(nèi)的氮?dú)狻⒀鯕?、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。
動(dòng)作將完成之際，氣泡及滑液受壓縮，即像開(kāi)香檳似「叭」一聲，把凹陷的關(guān)節(jié)囊給彈回去，回復(fù)原形，氣體又再度溶回液中。也因氣體回溶需要時(shí)間，所以指節(jié)響聲雖可周而復(fù)始，卻無(wú)法連發(fā)。
研究雖指出這些響聲不足以造成軟骨傷害(能量不到可傷害軟骨的15%)，不必為此擔(dān)心，不過(guò)另一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)35年、針對(duì)350位長(zhǎng)期扳響指節(jié)者的追蹤，卻發(fā)現(xiàn)這些人普遍有指節(jié)變大、抓握力卻變?nèi)醯膯?wèn)題。由此看來(lái)，樂(lè)此不疲的仁兄，應(yīng)該有所節(jié)制才好。
運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋響可能是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎，或者是出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)方面的疾病，一旦出現(xiàn)響聲了一定要及時(shí)的去看醫(yī)生治療，這樣才不會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的問(wèn)題的，特別是關(guān)節(jié)發(fā)出來(lái)的很多的響聲呢并不是很正常的，只有積極的預(yù)防，平時(shí)簡(jiǎn)單的做一些健身運(yùn)動(dòng)，就會(huì)減少響聲。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇十六
通常，關(guān)節(jié)彈響有生理性和病理性之分，大多數(shù)關(guān)節(jié)彈響屬于生理性，發(fā)出響聲的同時(shí)不會(huì)引起身體其他部位的不適，對(duì)身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。但有一部分人在關(guān)節(jié)彈響的時(shí)候，還會(huì)伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺(jué)，這時(shí)可能就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題了。臨床上比較常見(jiàn)的病有半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見(jiàn)。
判斷關(guān)節(jié)響是否暗藏著健康問(wèn)題，還和年齡有很大關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，年輕人出現(xiàn)關(guān)節(jié)響以生理性的原因?yàn)橹?，除非有外傷；而年紀(jì)大的人一旦出現(xiàn)，則更多的要考慮局部是否有病變，比如韌帶勞損、骨刺等。這種情況下，要盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，找出真正原因，積極對(duì)癥進(jìn)行藥物治療、局部理療或其他物理治療，否則會(huì)引起嚴(yán)重后果。
比如半月板損傷如不及時(shí)治療，會(huì)加重對(duì)軟骨的磨損，而軟骨受損則是不可逆的，會(huì)給病人行走帶來(lái)不便，甚至導(dǎo)致終身遺憾。
以上就是說(shuō)的關(guān)于關(guān)節(jié)會(huì)響的原因，不知您了解了多少。關(guān)節(jié)保證我們能夠行動(dòng)自如的關(guān)鍵，試想一下如果哪天我們的關(guān)節(jié)不能彎曲或伸直了那肯定會(huì)直接影響到我們的正常工作和生活。如果真的出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疾病請(qǐng)您一定及時(shí)就醫(yī)，以確保人生不留遺憾。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇十七
膝蓋疼與寒冷刺激有關(guān),常與膝蓋受涼、受潮、受風(fēng)、過(guò)度勞累有關(guān)。膝蓋在寒潮侵襲下,局部皮膚溫度降低,血管痙攣性收縮,膝蓋組織血液供應(yīng)減少,血中尿酸成分沉積,誘發(fā)疼痛。此時(shí),要進(jìn)行保暖,寒冷潮濕季節(jié),可以戴護(hù)膝。疼痛時(shí),采用熱敷緩解,貼敷祛濕止痛膏藥。
肥胖所致。
我們知道,膝蓋是機(jī)體承受重量的主要關(guān)節(jié),肥胖會(huì)加重膝蓋負(fù)荷,降低膝蓋耐壓性,導(dǎo)致膝蓋周?chē)难?、神?jīng)、肌肉過(guò)度承壓,引發(fā)疼痛。往往體重越重,膝蓋疼痛越嚴(yán)重。因此,減肥是關(guān)鍵。
缺鈣所致。
膝蓋疼常見(jiàn)原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時(shí),會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變薄變僵,承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱;此時(shí)若過(guò)度勞累或過(guò)重的局部壓力,就會(huì)出現(xiàn)疼痛。需及時(shí)治療骨質(zhì)疏松,適當(dāng)補(bǔ)鈣,多吃含鈣高食物,如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦、腐竹、小白菜等。
慢性勞損。
膝蓋疼也與日常習(xí)慣、工作強(qiáng)度有關(guān),如長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重、用力、過(guò)度牽拉、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等,均可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷,引發(fā)膝蓋疼痛。多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、工人等。應(yīng)去醫(yī)院拍片檢查,明確受損程度后,對(duì)癥治療;改變不良習(xí)慣,避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走。
外傷所致。
外傷引起的膝蓋疼痛較易分辨,多在骨折、膝蓋受到撞擊、韌帶拉傷后出現(xiàn),關(guān)節(jié)疼痛、腫脹明顯,這種情況,往往將原發(fā)病情治療好,疼痛即可消失,注意休息。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇十八
為了應(yīng)對(duì)生活中更大的挑戰(zhàn)，就應(yīng)該有一副強(qiáng)迫的體魄和飽滿(mǎn)的精神。工作生活壓力越大，就越應(yīng)該擠時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能讓你身體強(qiáng)迫，還能令人精神愉悅。現(xiàn)在主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)的人也是越來(lái)越多。但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體很多部位都容易被忽略，比如肩關(guān)節(jié)肌肉。下面就來(lái)介紹幾種運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)肌肉的方法。
1.軀體前屈（即彎腰），上肢下垂，盡量放松肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂晚g帶，然后做前后擺動(dòng)練習(xí)，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時(shí)記錄擺動(dòng)時(shí)間，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂擺動(dòng)練習(xí)，做同樣時(shí)間的前后擺動(dòng)（30～50次），以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。開(kāi)始時(shí)，所持的重物不宜太重?？梢韵扔?.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
2.患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。幅度由小到大，反復(fù)作30～50次。
3.正身雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使雙側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度時(shí)，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)肌肉的方法，給大家簡(jiǎn)單介紹了幾種。咱們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要盡量照顧到全身，不要因?yàn)橹活欀憻掃@一部分而忽略了那一部分，不然，它們也是會(huì)“吃醋”，“鬧脾氣”的哦！最后也祝大家都能有個(gè)健康的身體，迎接挑戰(zhàn)和喜悅并存的每一天咯！
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇十九
對(duì)于肌肉比較好的朋友們，如果你們想要減肌肉，我們建議大家可以通過(guò)肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)，也可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌录∪猓尲∪馓幱诜潘蔂顟B(tài)，然后采用跳繩的方法來(lái)促進(jìn)肌肉的縮減。對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肌肉的方法，我們建議大家在生活中要堅(jiān)持去鍛煉才能夠讓你們塑造出完美的身材。
游泳也是一項(xiàng)全身性的增氧運(yùn)動(dòng)，但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。
肌肉的體積要比脂肪小得多，當(dāng)你將小腿上的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉時(shí)，小腿顯得修長(zhǎng)，腿部整體效果都會(huì)提升。關(guān)鍵要注意跳繩的方法，腳尖著地，而不是腳后跟著地。運(yùn)動(dòng)完后注意小腿腿部的肌肉拉伸，將肌肉拉長(zhǎng)，將肌肉塊打散，使勁揉捏，避免形成肌肉腿。
一定要做一些針對(duì)性的練習(xí)，如雙腿并攏，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時(shí)間，慢慢放下。重復(fù)多次。每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開(kāi)，然后在腿部涂抹。
這篇文章詳細(xì)的為我們介紹了運(yùn)動(dòng)減肌肉的方法，相信你們應(yīng)該都知道什么運(yùn)動(dòng)是可以減肌肉的吧。對(duì)于想要減肌肉的朋友們，你們可以采用上面介紹的方法，并且你們要注意避免肌肉緊縮的問(wèn)題就可以了，適當(dāng)?shù)陌茨σ幌录∪狻?/p>
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇二十
膝關(guān)節(jié)炎是老年人的?；技膊?。主要表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)膝部關(guān)節(jié)疼痛，不活動(dòng)易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等。
膝關(guān)節(jié)痛病人需要通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀，也有利于控制病情的發(fā)展。然而，有的老年患者恰恰是怕關(guān)節(jié)疼痛而極少運(yùn)動(dòng)，缺乏活動(dòng)的后果不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)僵硬，使疼痛加劇，而且還可能導(dǎo)致肌肉萎縮和軟弱無(wú)力，甚至出現(xiàn)癱瘓。
膝關(guān)節(jié)痛患者運(yùn)動(dòng)時(shí)雖會(huì)產(chǎn)生一定疼痛，但并不導(dǎo)致病情加重，一旦機(jī)體適應(yīng)了這種鍛煉，疼痛和僵硬感就會(huì)減輕。一般說(shuō)來(lái)，可選擇沖擊力小的溫和運(yùn)動(dòng)最好，如散步、打太極拳、原地活動(dòng)下肢等。如果能經(jīng)常選擇以下運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)減輕膝關(guān)節(jié)疼痛、緩解關(guān)節(jié)僵硬都能起到明顯效果。
晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿保持直立，臀部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
手扶床沿做下蹲動(dòng)作，然后做直壓腿動(dòng)作，即讓患側(cè)下肢向前跨半步，處于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運(yùn)動(dòng)，手盡量觸及足尖部。
兩膝稍彎曲（10～30度），以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，開(kāi)始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時(shí)間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
仰臥床上，患腿向上抬15度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10～15分鐘。隨后練習(xí)中也可用腳挑一個(gè)枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加強(qiáng)腿肌力量。
膝痛緩解后首先應(yīng)進(jìn)行行走訓(xùn)練，開(kāi)始時(shí)緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速可控制在60步/分鐘以?xún)?nèi)，每日進(jìn)行20～30分鐘。以后逐漸加長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，在3周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉可以維持20～30分鐘的標(biāo)準(zhǔn)。緩步行走應(yīng)堅(jiān)持2～3個(gè)月，之后可逐步加快步速，鍛煉時(shí)間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時(shí)呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復(fù)為宜。
騎車(chē)能使股四頭肌得到很好的鍛煉，而且膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍不是很大，關(guān)節(jié)受力較小，減少了關(guān)節(jié)面撞擊和磨損的機(jī)會(huì)。每天30～40分鐘的騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
跑步時(shí)最好用腳的'前半部分先著地，以緩沖腿的震動(dòng)。跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說(shuō)話為宜。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來(lái)，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。
膝關(guān)節(jié)是老年入經(jīng)常要面對(duì)的問(wèn)題，多種疾患均可導(dǎo)致膝痛，最常見(jiàn)的是由骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)痛。針對(duì)由骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)痛，堅(jiān)持膝關(guān)節(jié)功能鍛煉可以幫助老年人有效的緩解疼痛。
緩解膝關(guān)節(jié)痛的運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在于加強(qiáng)股四頭肌的力量和維持膝關(guān)節(jié)功能能力。具體來(lái)說(shuō)，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)大腿前群力的力量水平，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使膝關(guān)節(jié)正常的功能得到保持或強(qiáng)化。
鍛煉時(shí)間累計(jì)有10分鐘即可。隨著力量水平的改善，逐漸延長(zhǎng)高位馬步的鍛煉時(shí)間，當(dāng)總時(shí)間達(dá)15~20分鐘時(shí)一次馬步站立的時(shí)間也可適當(dāng)增加。有下肢參與的全身性運(yùn)動(dòng)可以維持和加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能能力。對(duì)于大部分年人來(lái)說(shuō)，緩步行走是一種較好的鍛煉方式。開(kāi)始緩步行走時(shí)，腿應(yīng)該慢起輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，步速可控制在每分鐘60步以?xún)?nèi)，每日進(jìn)行20~30分鐘的鍛煉。之后逐漸加長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，在3~4周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標(biāo)準(zhǔn)。隨著運(yùn)動(dòng)能力和關(guān)節(jié)功能的改善，可以逐步加快步速，鍛煉時(shí)間仍為每曰30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時(shí)呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛、休息后可很快恢復(fù)為宜。如果身體條件允許，老年人也可以選擇騎健身自行車(chē)、慢跑等鍛煉方式。
為了獲得更好的效果，老年人應(yīng)該持之以恒地運(yùn)動(dòng)，減少由骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)痛給你的生活帶來(lái)的困擾。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇二十一
補(bǔ)充鈣等微量元素對(duì)病情有一定幫助，但由于老年性膝關(guān)節(jié)炎的病因并非是缺微量元素，所以這種方法沒(méi)有直接的治療作用。
2、盲目服用止疼藥。
很多患者常常在沒(méi)有確診之前，就主觀認(rèn)為只要有關(guān)節(jié)痛就要服用抗炎藥止痛，殊不知這些藥物除了治病作用以外，還有許多不良反應(yīng)，如對(duì)血液系統(tǒng)的影響，對(duì)肝、腎的毒性作用等。
3、盲目服“軟化骨刺”藥物。
許多患者為了急于解除病痛，到處尋找消除骨刺的藥物，實(shí)際上這種做法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。骨刺是關(guān)節(jié)軟骨退化后產(chǎn)生的，是一種正常的生理現(xiàn)象，單靠藥物是無(wú)法消除的。
說(shuō)到正確治療老年性膝關(guān)節(jié)炎的方法，專(zhuān)家認(rèn)為，老年性膝關(guān)節(jié)炎的治療以消除癥狀、減輕炎癥、降低關(guān)節(jié)腔壓力為主。在臨床上采用玻璃酸鈉注射、關(guān)節(jié)松解、消除炎癥等綜合治療手段，能有效減輕關(guān)節(jié)軟骨磨損、改善關(guān)節(jié)功能，并能消除急性疼痛、關(guān)節(jié)腫脹，有效避免關(guān)節(jié)炎的反復(fù)發(fā)作。
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)實(shí)習(xí)報(bào)告篇二十二
第一、大運(yùn)動(dòng)量、超負(fù)荷活動(dòng)以后會(huì)引起反應(yīng)性的膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥、腫脹、疼痛，休息后可以緩解。
第二，膝蓋本身的器質(zhì)性疾病，如軟骨損傷、半月板損傷等，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)局部疼痛、活動(dòng)受限，休息后就會(huì)停止，如果這種情況需要建議專(zhuān)科查體及必要的影像學(xué)檢查確診。
第三、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎，兒童的'骨骼發(fā)育尚不成熟，過(guò)度的膝關(guān)節(jié)屈伸功能鍛煉，可能導(dǎo)致髕韌帶止點(diǎn)脛骨結(jié)節(jié)處局部隆起增生、壓痛，是骨骺的一個(gè)慢性損傷性炎癥，休息制動(dòng)，等到青春期過(guò)后，骨垢愈合，癥狀可以緩解。
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