交流與合作是人類社會發(fā)展的重要動力，只有相互溝通與合作才能共同進(jìn)步。首先，要明確總結(jié)的目標(biāo)和范圍。有關(guān)總結(jié)的范文，小編為您準(zhǔn)備了一些，希望能夠?qū)δ膶懽饔兴妗?/p>
冬季長跑的心得篇一
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。
冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的.進(jìn)步。
冬季長跑的心得篇二
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。
冬季長跑的心得篇三
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運(yùn)動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時精神也特別得好。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
通過這次長跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的'作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅持長跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。
我鍛煉、我快樂！
冬季長跑的心得篇四
我班開展了冬季長跑活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
一、加強(qiáng)組織。
我班成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動的順利進(jìn)行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動的各項工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實，并落實層層責(zé)任制。
二、制定活動方案。
為確?；顒禹樌_展，既切合學(xué)生的實際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開展活動的內(nèi)容和形式，制定了冬季長跑活動的實施方案建立長效的活動機(jī)制。
三、活動有聲有色。
自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
四、活動持續(xù)有效。
冬季長跑活動已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅持開展好此項活動，確保活動持續(xù)有效。
冬季長跑的心得篇五
第一段：引言（100字）。
在高中生活里，長跑是體育課程中的一項重要內(nèi)容。而冬季長跑則是讓我印象深刻的一次經(jīng)歷。長跑不僅鍛煉了我們的體質(zhì)，還培養(yǎng)了耐力和毅力，對我們的成長有著深遠(yuǎn)的影響。本文將從目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練方法、心態(tài)調(diào)整、團(tuán)隊合作和收獲體驗五個方面，分享我在冬季長跑中的心得體會。
第二段：目標(biāo)設(shè)定（200字）。
長跑是一項需要堅持和耐力的運(yùn)動，并且成果不會立即顯現(xiàn)。冬季長跑開始前，我們需要設(shè)定明確的目標(biāo)，否則容易喪失動力。我在開始時就設(shè)定了每天堅持跑完3圈400米的目標(biāo)，并逐漸增加跑步時間和圈數(shù)。這個目標(biāo)的設(shè)定能幫助我保持積極的態(tài)度，鼓勵自己一步一步向前。
第三段：訓(xùn)練方法（300字）。
在訓(xùn)練過程中，合理的訓(xùn)練方法是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。冬季長跑中，我們采取了有氧跑、間歇跑和爬坡等訓(xùn)練方式。有氧跑是提高耐力的基礎(chǔ)，間歇跑則有助于增加跑步的速度和力量。而爬坡訓(xùn)練則是鍛煉我們的肌肉和心肺功能。合理選擇不同的訓(xùn)練方法，有助于全面提高長跑水平。
第四段：心態(tài)調(diào)整與團(tuán)隊合作（300字）。
長跑是一項需要堅持的運(yùn)動，容易引發(fā)疲勞和疲憊感。在訓(xùn)練中，我學(xué)會了調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度。我告訴自己，每一步都是前進(jìn)的一步，每一次堅持都是對自己的肯定。同時，團(tuán)隊合作也是冬季長跑的重要環(huán)節(jié)。在長跑中，我們相互鼓勵，互相激勵。團(tuán)隊的力量能夠?qū)⒚總€個體的潛力最大化，共同進(jìn)步。
第五段：收獲體驗（300字）。
通過冬季長跑，我不僅鍛煉了身體，提高了耐力和力量，還收獲了更多的體驗。首先，我學(xué)會了堅持；不論是在寒冷的冬天還是疲憊的訓(xùn)練中，我都沒有輕易放棄。其次，我體會到了堅持的價值。每一次沖刺的背后，都是付出和收獲。最后，我收獲了團(tuán)隊合作的經(jīng)驗。在冬季長跑中，團(tuán)隊成員之間互相鼓勵和支持，使我感受到了團(tuán)隊帶來的力量。
結(jié)尾（100字）。
冬季長跑是我成長中寶貴的一段經(jīng)歷。在訓(xùn)練中，我學(xué)會了目標(biāo)設(shè)定、合理訓(xùn)練、心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊合作。這些經(jīng)驗不僅對我的長跑水平有著積極影響，也使我更加堅定了追求目標(biāo)的信念。長跑教會我不畏艱難、堅持不懈，為我的未來打下了堅實的基礎(chǔ)。我相信，在將來的生活中，這些寶貴的經(jīng)驗將繼續(xù)影響著我。
冬季長跑的心得篇六
為全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，廣泛開展學(xué)生陽光體育運(yùn)動，切實提升我校學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，周密部署各項工作。
為落實“陽光體育與祖國同行冬季長跑”活動行之有效的開展，學(xué)校成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，制定具體措施。同時把推動全區(qū)的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，教體局體衛(wèi)藝作為此項活動的直接責(zé)任部門，根據(jù)區(qū)各學(xué)校特點，分類實施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項工作，并將責(zé)任具體落實到各校一把手主抓，并由區(qū)進(jìn)修校監(jiān)督各校執(zhí)行情況。
二、大力宣傳，營造良好的活動氛圍。
“億萬學(xué)生陽光體育活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動性。通過“億萬學(xué)生陽光體育活動”使大家認(rèn)識到此項活動不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個性、情感、興趣等多項素質(zhì)，活動還能訓(xùn)練學(xué)生的競爭意識、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。教體局和相關(guān)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都切實感到它是素質(zhì)教育不可缺少的組成部分，它需要大家更新觀念、統(tǒng)一思想、提高認(rèn)識，全員參與、各部門密切配合。使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
三、精心謀劃、狠抓落實。
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合淄川區(qū)各校實際情況，每個學(xué)校都制定出相應(yīng)活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設(shè)備三落實，師生共同參與。教委與進(jìn)修校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)不定期、不定時的下到各校檢查此項活動的開展情況。使得本項活動在全區(qū)從始至今一直在健康有效的開展著。具體執(zhí)行情況如下：
（1）利用大型集會時間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對陽光體育活動進(jìn)行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
（2）把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試制度，并把測試報告書作為小學(xué)生成長記錄。
（3）把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個學(xué)生有一個小時的鍛煉時間。
（4）把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
（5）開展形式多樣的活動：3月：小學(xué)生田徑運(yùn)動會；4月：小學(xué)生足球聯(lián)賽。5月：小學(xué)生乒乓球比賽，10月：小學(xué)生籃球聯(lián)賽。各項活動都長年堅持進(jìn)行，并取得一定經(jīng)驗，形成規(guī)模。
（6）堅持不懈的開展冬季長跑活動，冬季長跑總里程以20公里為基數(shù)，每生冬季長跑總里程最少為60公里。
（7）大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關(guān)于落實保證中小學(xué)生每天體育活動時間的意見》，確?！懊刻戾憻捯恍r”得到落實。推動大課間體育活動的深入開展。目前，學(xué)校均已制定大課間體育活動方案，并認(rèn)真實施，取得了初步成效。
（8）開足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。
（9）定期召集體育組負(fù)責(zé)人開會，總結(jié)經(jīng)驗，尋找差距。檢查執(zhí)行與堅持情況。
四、保持優(yōu)勢，總結(jié)不足，常抓不懈，持之以恒。
現(xiàn)在億萬學(xué)生陽光體育活動成為體育工作的重要組成部分，成為推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都能在此項活動中無條件的加大資金的投入，活動場地的改善。通過此項活的深入有效的開展，有力的推動了各學(xué)校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項活動不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬學(xué)生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
學(xué)校能以實際出發(fā)，開展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動有趣，學(xué)生樂于參加各項活動，學(xué)生參與率達(dá)99％。真正的讓“我運(yùn)動、我健康、我快樂”的理念深入每個學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！
總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項“長久之計”。對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！
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冬季長跑的心得篇七
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量假設(shè)超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識。這樣鼓勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。
冬季長跑的心得篇八
經(jīng)過幾天的鍛煉，在堅持跑步之后，我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后，不會像第一天那么費力?？磥恚憻挼慕Y(jié)果很不錯。在課余時間，參加陽光長跑，不僅僅鍛煉身體。同時，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強(qiáng)。大學(xué)生活，充實起來并快樂起來。雖然，每天長跑不超過半個小時，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個小時。在長跑中，我所能學(xué)習(xí)的東西很多，只要我認(rèn)真的觀察和感悟，這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。
陽光體育，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。
是的，當(dāng)冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會看到我們的.同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會看到鮮少運(yùn)動的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設(shè)社會主義和諧社會的進(jìn)程中，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實實在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機(jī)會。眾所周知，青少年時期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅持下去，當(dāng)運(yùn)動成為我們生活的一種習(xí)慣之時，我們的人生會因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上......
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具。”參加長跑不僅僅會增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來。陽光體育，收獲陽光人生。
冬季長跑的心得篇九
冬季長跑是高中體育課程中的一項重要內(nèi)容，不僅能夠鍛煉身體，提高體質(zhì)，還有助于培養(yǎng)意志力和堅韌精神。然而，冬季長跑也面臨著許多挑戰(zhàn)，比如低溫、寒風(fēng)刺骨等。
第二段：克服困難和挑戰(zhàn)的方法。
為了克服冬季長跑中的困難和挑戰(zhàn)，我們需要采取相應(yīng)的方法。首先，要選擇合適的運(yùn)動裝備，如防寒保暖的衣服、長袖長褲、手套等，以確保身體能夠在寒冷環(huán)境下保持溫暖。其次，要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，以提高身體的溫度和靈活性。還可以在長跑前進(jìn)行一些放松的運(yùn)動，如太極拳、瑜伽等，以緩解緊張和焦慮。最重要的是，要調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
冬季長跑雖然在寒冷的環(huán)境下進(jìn)行，但卻帶來了許多意義和收獲。首先，冬季長跑能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫力，預(yù)防感冒和疾病的發(fā)生。其次，冬季長跑還能夠提高耐寒能力和適應(yīng)能力，增強(qiáng)自身的抗壓能力。另外，冬季長跑還有助于調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)心理素質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活能力。
第四段：借用冬季長跑的經(jīng)驗改進(jìn)其他方面。
冬季長跑中所獲得的心得體會和經(jīng)驗，還可以借用于其他方面的改進(jìn)。首先，冬季長跑的堅持和毅力可以幫助我們在學(xué)習(xí)上更加努力，保持長久的學(xué)習(xí)動力。其次，冬季長跑中的合作與團(tuán)隊精神能夠指導(dǎo)我們在集體活動和合作學(xué)習(xí)中更好地與他人協(xié)作。另外，冬季長跑中的自律能力和自我管理能力可以幫助我們更好地安排時間，提高效率。
第五段：對未來的展望和規(guī)劃。
通過參與冬季長跑，我們可以得到鍛煉身體、鍛煉意志力和培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神等方面的很多收獲。未來，我們應(yīng)該在保持身體健康的基礎(chǔ)上，繼續(xù)加強(qiáng)長跑能力的訓(xùn)練，并參加更多的長跑比賽，提高成績。同時，我們也要將冬季長跑的經(jīng)驗和收獲運(yùn)用到日常生活中，努力在學(xué)業(yè)和人際交往等方面取得更好的成績和進(jìn)步。
總結(jié)：冬季長跑是一項困難而受益匪淺的鍛煉方式，通過克服困難和挑戰(zhàn)，我們可以獲得身體和心理上的提升。借用冬季長跑的經(jīng)驗和心得，我們可以改進(jìn)其他方面，為未來的發(fā)展做好充分規(guī)劃和準(zhǔn)備。
冬季長跑的心得篇十
冬季是長跑的季節(jié)，長跑讓我們能在冷冽的天氣中感受到身體瞬間加熱的感覺，而且在寒冷天氣下鍛煉還能增強(qiáng)自身的耐寒能力。我從高中時代開始跑步，長跑早已成為我身體與心理的習(xí)慣。到了冬季，我更是欣喜不已，因為我知道這是長跑的絕佳時節(jié)。下面我將分享一些在冬季長跑中的心得體會。
冬季長跑不僅能在鍛煉上下功夫，還有諸多優(yōu)點。比如說，冬季的天氣寒冷干燥，讓我們的呼吸道更好地得到鍛煉，增強(qiáng)了自身的呼吸能力。此外，冬季氣溫低，人體新陳代謝加速，代謝能力的增強(qiáng)還能促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。長期堅持冬季長跑，不僅能夠改善人體抵抗力，還能提升心肺功能，從而提高身體健康指數(shù)。
在冬季長跑，正確的裝備比僅僅跑步更加重要。首先，服裝一定要保暖，要穿厚實的長袖運(yùn)動衫、夾克和保暖褲，同時要穿運(yùn)動手套、臂套等器材，以保護(hù)手臂和手部肌肉，而且不要忘記戴上帽子。其次，正確的鞋子也是必需的，一雙透氣性極佳、防水防滑的跑鞋，可以讓我們在冰雪天路面仍能平穩(wěn)前行。最后，一支防曬品也是必不可少的，不要被天氣寒冷蒙蔽，陽光同樣具有一定的傷害性。
第四段：如何在冬季長跑中保持健康。
在冬季長跑中，如何保持健康是我們最關(guān)心的問題。首先，在熱身階段要做到充分，熱身可以使體溫升高，肌肉變得柔韌，從而減少運(yùn)動損傷的可能性。其次，在跑步前補(bǔ)充足夠的水分和熱量也是非常重要的，可以減少肌肉酸痛等問題。跑步過程中，要以適度的強(qiáng)度和節(jié)奏長跑，如果感覺身體疲勞，應(yīng)該適當(dāng)停止活動。在跑步結(jié)束后，做好拉伸和散步，并及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
冬季長跑的感受與其他季節(jié)不同，踏浪過雪域，點亮寒夜之路。走過山區(qū)，體驗自己的生命意志。經(jīng)受住寒冷的煎熬，完成自己的鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以經(jīng)歷到快樂的體驗。每次完成一次長跑，會感到身體和精神得到愉悅和放松，從而提高自己的信心和毅力。而且，堅持長期長跑，也能讓自己的身體和心理得到改善，達(dá)到更健康、更自信、更快樂的生活狀態(tài)。
結(jié)束語。
冬季長跑，不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉心態(tài)。這需要堅持鍛煉的毅力和運(yùn)動的熱愛。如果你也想在冬季中體驗長跑的情趣，就從現(xiàn)在開始，裝備好自己、注意自身健康、享受長跑的樂趣，你會找到屬于自己的那份平衡和力量。
冬季長跑的心得篇十一
為全面貫徹《教育部國家體育總局共青團(tuán)中央關(guān)于開展第四屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知》精神，切實提高學(xué)生的身體健康水平，我校于20xx年3月扎實開展了“陽光體育與祖國同行”長跑活動?，F(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為保證“陽光體育與祖國同行”長跑活動能夠安全、有序地開展，學(xué)校成立了以張祥校長為組長，以賈正剛、趙鴻為執(zhí)行組長，以全體班主任老師為組員，把推動全校的陽光體育冬季長跑運(yùn)動列入議事日程，并安排體育組作為此項活動的直接負(fù)責(zé)部門，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項工作的進(jìn)行。
學(xué)校結(jié)合本校的實際，制定了《陽光體育與全民健身同行陽光學(xué)校冬季長跑活動方案》，召開了全體教師會議，布置長跑活動相關(guān)事宜并提出具體要求。學(xué)校安排體育組對學(xué)生做好長跑活動的技術(shù)指導(dǎo)，了解學(xué)生的身體情況，循序漸進(jìn)，科學(xué)分解要求學(xué)生所達(dá)到的里程數(shù)。對身體狀況不適合長跑活動的學(xué)生實行免跑，防止意外傷害事故的發(fā)生。同時，要求班主任老師協(xié)助體育老師做好安全教育工作，確?；顒影踩_展，嚴(yán)防安全事故；還要求班主任老師和體育老師共同來指導(dǎo)學(xué)生做好長跑計劃和記錄。
根據(jù)上級文件精神，我校積極籌備，于20xx年3月21日利用升旗儀式在操場舉行了起跑儀式，使陽光體育人人皆知。起跑儀式上，張校長向大家宣傳了冬季長跑的意義，希望廣大師生牢固樹立“健康第一”的觀念，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，積極投身到冬季長跑活動中，做到每天鍛煉一小時。
為了切實提高各個年級段學(xué)生參與活動的積極性，使活動能真正有效地進(jìn)行，學(xué)校根據(jù)各年級學(xué)生的年齡特點和身體情況，確定我校學(xué)生每天長跑距離基數(shù)為：一、二年級學(xué)生每天跑步200米，三、四年級學(xué)生每天跑步400米，五、六年級每天跑步1000米。
為確?；顒禹樌_展，我校將此項活動納入體育課活動中。體育課上，體育老師不僅對學(xué)生進(jìn)行長跑過程的技術(shù)指導(dǎo)，還注重對學(xué)生在長跑前后的準(zhǔn)備運(yùn)動和放松運(yùn)動，防止出現(xiàn)安全事故。學(xué)校鼓勵學(xué)生在節(jié)假日期間，也自覺堅持長跑。
總之，我校陽光體育冬季長跑運(yùn)動真正做到有聲勢、有影響、有內(nèi)容，展現(xiàn)了體育活動的群眾性，體育鍛煉的普及性，使“我運(yùn)動，我健康，我快樂”的理念深入人心，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正做到每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！
冬季長跑的心得篇十二
為貫徹落實中共中央國務(wù)院有關(guān)文件精神，廣泛開展學(xué)生陽光體育運(yùn)動，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，自12月份開始，我校組織學(xué)生積極參加了全國億萬學(xué)生長跑活動，扎實有效開展工作，取得了階段性的成效，現(xiàn)將活動情況總結(jié)如下：
為確保我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動有效開展，學(xué)校成立“陽光體育冬季長跑”活動領(lǐng)導(dǎo)小組，保證活動的順利進(jìn)行。根據(jù)活動內(nèi)容安排，值周領(lǐng)導(dǎo)每周負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的情況，由體育專職教師負(fù)責(zé)組織和記錄。這樣，保證了活動有計劃、有組織、有秩序的開展。
學(xué)校接到開展活動的通知后，就立即傳達(dá)了通知精神，向?qū)W生講明開展此項活動的`重要意義及活動方案。此外，我們還讓校園的黑板報書寫“全民健身，共創(chuàng)和諧”等醒目標(biāo)語，并利用學(xué)校宣傳欄廣泛宣傳健身理念，讓“我運(yùn)動、我健康、我快樂”，“每天鍛煉一小時，健康幸福一輩子”等口號深入人心，在全校掀起了熱愛體育運(yùn)動，人人參與運(yùn)動的高潮。
根據(jù)有關(guān)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合我校實際，制定了活動實施方案，并認(rèn)真組織實施。由于受場地的限制，經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)小組研究，決定利用早操時間統(tǒng)一到漕運(yùn)廣場長跑。另外，在體育課教學(xué)上，九年級除了按計劃授課外，還要空出時間讓學(xué)生跑步1500米。在每天的跑步中，要求各班主任認(rèn)真記錄《冬季長跑活動記錄冊》，及時記錄每位學(xué)生當(dāng)天跑步的路程，月底交活動領(lǐng)導(dǎo)小組。根據(jù)各班所上交的“陽光體育冬季長跑”活動記錄，每月評選出“優(yōu)秀組織班級”，“優(yōu)秀班主任”，“優(yōu)秀長跑運(yùn)動員”，并給予表彰。
我校在開展“陽光體育”活動過程中，堅持挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學(xué)生之間加以交流，達(dá)到以體育為手段，磨練意志，陶冶情操的目的。
冬季長跑的心得篇十三
為貫徹落實共青團(tuán)中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的有關(guān)部署，切實提升桓臺縣實驗中學(xué)體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為落實陽光體育冬季長跑活動行之有效的開展，桓臺縣實驗中學(xué)成立相應(yīng)的組織領(lǐng)導(dǎo)小組，制定具體措施?；概_縣實驗中學(xué)體育組作為此項活動的直接責(zé)任部門，根據(jù)各級部的特點，分類實施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項工作，并將責(zé)任具體落實到各個班。
“億萬學(xué)生陽光體育活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動性。通過“億萬學(xué)生陽光體育活動”使大家認(rèn)識到此項活動不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個性、情感、興趣等多項素質(zhì)，活動還能訓(xùn)練學(xué)生的競爭意識、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合桓臺縣實驗中學(xué)實際情況，制定出相應(yīng)活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設(shè)備三落實，師生共同參與。具體執(zhí)行情況如下：
(1)利用大型集會時間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對陽光體育活動進(jìn)行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
(2)把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學(xué)生成長記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報告書的重要內(nèi)容。
(3)把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個學(xué)生有一個小時的鍛煉時間。
(4)把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
(5)開展形式多樣的活動：3月：300米*50人接力賽4月：春季田徑對抗賽5月：足球聯(lián)賽，6月：跑操比賽。
(6)堅持不懈的開展冬季長跑活動，持之以恒的堅持每天累計男生1500米、女生1000米的長跑活動.
(7)大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關(guān)于落實保證中小學(xué)生每天體育活動時間的意見》，確?！懊刻戾憻捯恍r”得到落實。推動大課間體育活動的深入開展。目前，桓臺縣實驗中學(xué)已制定大課間體育活動方案，并認(rèn)真實施，取得了初步成效。
(8)開足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格按照市教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。
現(xiàn)在，“億萬學(xué)生陽光體育”活動成為我校體育工作的重要組成部分，成為我校推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。通過此項活的深入有效的開展，有力的推動了我校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項活動不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬學(xué)生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
從實際出發(fā)，開展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動有趣，學(xué)生樂于參加各項活動，學(xué)生參與率達(dá)99%。真正的讓“我運(yùn)動、我健康、我快樂”的理念深入每個學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子!
總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的'精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項“長久之計”。
冬季長跑的心得篇十四
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來使師大的師生對它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長跑照樣進(jìn)行揮灑。
12月16日整整一天的運(yùn)動賽圓滿結(jié)束了，冬季長跑再次證明了師大學(xué)子的無與倫比。本院師生在這次活動中，積極開展了扎實的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
是本次冬季長跑活動能取得成功的主要因素。在本次活動中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時候還親自督戰(zhàn)，為運(yùn)動員加油打氣。對此，我代表所有參加冬季長跑的運(yùn)動員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說一聲謝謝。還有就是學(xué)生會的同學(xué)們認(rèn)真負(fù)責(zé)。每次訓(xùn)練的時候，他們都會親自參加陪練，和運(yùn)動員們冒著寒風(fēng)在操場上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時間，每天清晨來操場指導(dǎo)運(yùn)動員訓(xùn)練。她為我院，為本次運(yùn)動會的成功做出了相當(dāng)大的貢獻(xiàn)。在這里，我再次向為本次運(yùn)動會做出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會、教練員說一聲謝謝。
常說，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報名參加冬季長跑的時候，無論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報名參加，這無疑是給我們工作的最大支持。從一開始報名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動的積極應(yīng)對，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊伍，這份精神令人感動。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽(yù)的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運(yùn)動中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時決定讓我院第一組上場比賽，比開會公布時提前了一組，導(dǎo)致我院的隊伍沒有整理好，急匆匆地上場所以一開始節(jié)奏就沒把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會取得成功的。
冬季長跑的心得篇十五
“陽光體育與祖國同行”
1、生命因運(yùn)動精彩，體育讓夢想成真，青春因堅持美麗！
2、生命需要運(yùn)動，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)立志報國！
6、年輕健兒顯身手，時代學(xué)子競風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！
8、比拼激揚(yáng)夢想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動，健身報效祖國！
10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！
13、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰.
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭創(chuàng)佳績，飛躍夢想、超越劉翔，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材，頑強(qiáng)拼搏、超越極限。
冬季長跑的心得篇十六
爆發(fā)吧，我的小宇宙!
在心里狂喊道，在冬季長跑上作為一只肥豬的我，跑1000米對我來說，這就只就是一個世紀(jì)難題，哇!我像一只崩潰的喵咪發(fā)出最后的掙扎!
上帝沒有聽見我的愿望，師命不可違，我穿著遠(yuǎn)動鞋，穩(wěn)穩(wěn)地站在了塑膠跑道上。
一二三四，一二三四!第一圈剛剛開始，我輕松地跑著雙腳飛快交替著，心里默默想道：“跑步也沒什么大不了的嘛，不累啊，看來我還是挺厲害的嘛!”我暗暗自喜道，仿佛原本讓我害怕的冬季長跑不是個事兒，可是，我錯了。
第三圈開始，我的腳步越發(fā)沉重起來喉嚨像被人扼住一樣，那個人絕不放過任何一絲的空氣讓我呼吸，一陣?yán)滹L(fēng)出來，讓我打了個寒顫風(fēng)從我的耳邊灌過，那些聲音仿佛是對我的無情嘲笑，讓我太不起頭來。
“加油啊……還有幾圈就到了，馬上…馬上就到了……我鼓勵著自己，腳步像被灌了百十斤重的鉛一樣，就算我花盡全身所有的力量，也抬不起任何身體部位。
三米，兩米，一米……到了!到了!到啦!
我跨過線，來不及開心，我便彎下腰來大口大口地呼吸新鮮空氣，第一次覺得氧氣是那么的重要!
我看著在頭頂上的湛藍(lán)的天空，有一種莫名的開心，盡管我還是沒有緩過來，但是，我知道了一件事，那就是，我與運(yùn)動，還有一段完美堅持的長跑生涯!
冬季長跑的心得篇十七
我班開展了冬季長跑活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動的順利進(jìn)行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動的各項工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實，并落實層層責(zé)任制。
為確?；顒禹樌_展，既切合學(xué)生的實際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開展活動的內(nèi)容和形式，制定了冬季長跑活動的實施方案建立長效的活動機(jī)制。
自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長跑活動已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅持開展好此項活動，確?；顒映掷m(xù)有效。
冬季長跑的心得篇十八
"加油！加油"！今天下午我們學(xué)?？蔁狒[啦！因為舉辦了冬季長跑比賽，校園中歡呼聲，不時傳進(jìn)耳中。
首先，是三年級開始跑，老師不讓我們?nèi)ビ^看反而讓我們在無聊的教室里寫作業(yè)。我根本寫不下去，只好在那左看看，右望望，覺得時間過的好慢啊！
一分鐘。兩分鐘。三分鐘。十分鐘。二十分鐘......
就在要下課時，老師讓同學(xué)們出去排隊，我們一聽，一個個像猴子一樣從"籠中"竄了出去，然后秩序井然的隊伍向操場走去。
這時，老師把我們分到了操場的四個角，我站在一個角上看著那些運(yùn)動員們，他們臉上的表情十分沉重，好像要考試似的。隨著老師的手一揮長跑比賽開始啦！只見我們班參賽的同學(xué)有的遙遙領(lǐng)先，有的拖在后面，有的夾在中間。
就在這時，他們跑來啦！我大聲呼喊起來：‘‘四（7）班加油！四（7）班必勝?！?/p>
時間過的真快呀！這是最后一圈了！可是，我們班的運(yùn)動員好像跑不動了！我們趕忙喊："加油！不要放棄呀！”他們聽后，身上好像又有了勁，便開跑了起來。
就這樣，女生跑完了。下面是男生跑四圈了。
第一輪中，趙新燁本是最后，可是，令人意想不到的是在最后一圈時他卻輕松地排到了第一名！真是太棒了！就連在一旁的別班老師都贊不絕口！鴉一和一邊笑，一邊說："我們班上的女生是下呱呱，男生是頂呱呱。"我一聽也笑了。
第二輪中，劉磊也是第一名，我們開心的不得了，因此我的腳也給弄傷了，嗓子也啞了，不過這是值得的。
這場比賽中，男生遙遙領(lǐng)先，女生成績不好，女生們很不開心，老師鼓勵的說："無論你們的成績?nèi)绾?，只要參加了就是最棒的?/p>
冬季長跑的心得篇十九
為全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，根據(jù)縣和教體局在統(tǒng)一布署和要求，廣泛開展青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動和冬季長跑活動。通過開展冬季長跑活動，磨練小學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動的新高潮。我中心小學(xué)從20xx年11月20日開始，參加陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動，開展了扎實有效的工作，取得了一定成效，現(xiàn)將近階段長跑工作開展情況總結(jié)如下：
學(xué)校充分利用宣傳欄、校報宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，提升了學(xué)生對陽光體育運(yùn)動認(rèn)識，提高了學(xué)生參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力，通過宣傳，學(xué)生不但在學(xué)校積極參與，而且在寒假期間多數(shù)學(xué)生能夠在家長指導(dǎo)下主動進(jìn)行長跑活動，隨著長跑活動的深入開展，學(xué)生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅持鍛煉，同時增強(qiáng)了學(xué)生集體榮譽(yù)感。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動”活動，成立了以校長為組長的領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽光體育運(yùn)動的開展，根據(jù)學(xué)校特點，制定具體措施，積極推進(jìn)此項工作，并將責(zé)任具體落實到人，安全扎實有效的開展工作。
我校根據(jù)上級文件精神和統(tǒng)一部署，結(jié)合本校實際，制定出活動的具體方案，并認(rèn)真組織實施，做到時間和目標(biāo)的落實，要求師生共同參與，師生運(yùn)動安全有保障。
1、每天利用大課間，為各班組織學(xué)生進(jìn)行冬季長跑時間。每天的長跑里程不少于1000米，根據(jù)活動的具體開展情況及學(xué)生身體素質(zhì)狀況可以適當(dāng)增加里程數(shù)。
以班為單位組織學(xué)生進(jìn)行跑步，節(jié)假日和寒假期間安排學(xué)生自覺堅持體育鍛煉，并填寫好長跑記錄表。班主任記錄好每天學(xué)生長跑活動情況記錄，分階段統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。通過此次活動提高學(xué)生體育鍛煉意識，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。
2、校長是安全第一責(zé)任人，體育老師具體負(fù)責(zé)組織，班主任帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行長跑，班長和體育委員協(xié)助教師管理好本班學(xué)生。在學(xué)生長跑的活動中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和體育教師必須及時觀察和了解學(xué)生的身體狀況，如發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，要及時詢問并采取必要的措施，堅決避免學(xué)生身體受到損傷。
3、把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試相結(jié)合；把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動和提高體育課教學(xué)相結(jié)合；把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，努力提高學(xué)生運(yùn)動興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)，廣泛開展形式多樣的陽光體育競賽活動，同時促進(jìn)陽光體育活動的深入開展。
我校陽光體育冬季長跑運(yùn)動真正做到有充分的長跑時間，有場地保障，有符合實際的方案有安全保障措施。營造了人人參與，個個爭先，充滿朝氣的校園體育氛圍，使學(xué)生體會體育運(yùn)動帶來的健康與快樂。
在活動開展中注重實效，樹立典型，把此項活動作為我校冬季體育活動的主要形式。
在長跑活動中，領(lǐng)導(dǎo)高度重視，各班班主任老師都高度負(fù)責(zé)，認(rèn)真組織，使得此次活動達(dá)到了預(yù)期的階段目標(biāo)。在開展活動的同時，引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，高年級談長跑感想，體驗常帶來的健康和快樂，使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，磨煉克服困難意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康快的成長。同時我們要查找不足，完善學(xué)校管理，使學(xué)校陽光體育運(yùn)動得到延續(xù)和發(fā)展。
冬季長跑的心得篇二十
為貫徹落實共青團(tuán)中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的有關(guān)部署，切實提升學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，自20xx年12月7日開始至20xx年4月，我校參加全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動，開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”活動，成立了學(xué)?！叭珖鴥|萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽光體育運(yùn)動的開展，按照上級的統(tǒng)一部署，組織本校學(xué)生陽光體育運(yùn)動的實施。同時把推動全校的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校及地區(qū)特點，積極推進(jìn)此項工作，并將責(zé)任具體落實到人，扎實有效的開展工作。
指導(dǎo)學(xué)校體育組利用宣傳欄、校園網(wǎng)、廣播、校報宣傳等陣地，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
（一）是把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學(xué)生成長記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報告書的重要內(nèi)容。
（二）是把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個學(xué)生有一個小時的鍛煉時間。
（三）是把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
結(jié)合自身工作實際，將“陽光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動，取得了一定成效。
在活動開展中注重挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，與其他班級學(xué)生分享長跑體驗。使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實現(xiàn)以體育為手段，磨煉青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動目標(biāo)。
通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高青少年體質(zhì)是一項“長久之計”,對每一名學(xué)生來講,參加陽光體育活動,不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ),為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!
冬季長跑的心得篇二十一
為了全面貫徹落實《中共中央關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[20xx]7號）精神，以強(qiáng)身健體的實際行動歡度中華人民共和國xx周年，實現(xiàn)中央、國務(wù)院提出的通過5年左右的時間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標(biāo)，牢固樹立“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，大力弘揚(yáng)奧林匹克精神，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣、健身意識，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，營造濃厚的體育文化氛圍，培養(yǎng)集體主義精神，樹立良好的道德風(fēng)尚，我校以“兩操一活動”為主陣地，開展“冬季陽光長跑運(yùn)動”，現(xiàn)將活動總結(jié)如下：
學(xué)校把推動全校的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，學(xué)校成立了“冬季陽光體育長跑運(yùn)動”領(lǐng)導(dǎo)小組。校長為組長，書記以及分管安全工作、教學(xué)工作、后勤工作的領(lǐng)導(dǎo)為副組長，各處室主任、各年級組長、專職體育教師和各班主任為組員。活動組長對各副組長、各組員進(jìn)行了細(xì)致的分工和活動的明確要求；學(xué)校政教處和體育組根據(jù)我校特點制定了具體措施，分類實施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項工作，并將責(zé)任具體落實到人，確保了“陽光體育運(yùn)動”活動的正常開展。
“冬季陽光體育長跑活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是校風(fēng)校紀(jì)的集中反映，是我校管理水平的集中體現(xiàn)。為了進(jìn)一步提高跑步質(zhì)量，學(xué)校專門組織了全體班主任和體育教師召開會議研究討論，制訂措施，加以落實。
學(xué)校充分利用宣傳欄、校園網(wǎng)等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課、體育課上學(xué)唱《陽光體育之歌》，使陽光體育運(yùn)動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件精神，結(jié)合實際，制定出本?；顒拥木唧w方案，并認(rèn)真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設(shè)備三落實，師生共同參與。
（1）利用周一的升旗儀式學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對“冬季陽光體育長跑活動”進(jìn)行宣傳和動員。
（3）把開展“冬季陽光體育長跑活動”和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
（4）把開展“冬季陽光體育長跑運(yùn)動”與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動。
自學(xué)校開展陽光體育長跑活動后，體育教師利用體育課對學(xué)生進(jìn)行隊列訓(xùn)練，使學(xué)生長跑質(zhì)量有了一定的提升。現(xiàn)在學(xué)校各班從整隊到跑步，都能做到隊伍整齊，動作劃一，口號整齊響亮。充分展示我校學(xué)生積極向上、努力進(jìn)取的精神風(fēng)貌。
本次活動從開始的策劃、場地的安排、成員間的動員和宣傳到活動的開展等一系列的過程，從策劃和安排都比較周詳，落實的較好，使得活動達(dá)到了預(yù)期的目的。通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，學(xué)生的精神面貌有了進(jìn)一步的改變，增強(qiáng)了班級的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，廣大青少年學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項“長久之計”，對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！今后我們將總結(jié)活動開展的經(jīng)驗，找出不足，提高認(rèn)識，使我?！瓣柟怏w育冬季長跑活動”更深入開展，促進(jìn)教育教學(xué)工作的發(fā)展。
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