心得體會是在學習或工作生活中的一種感悟和體驗的總結(jié)，從中我們能夠領(lǐng)悟到許多寶貴的經(jīng)驗和教訓。每到一段時間的尾聲，總會不由自主地想要寫下一些自己的心得體會，這樣既可以對過去的經(jīng)歷進行梳理，又可以為將來的發(fā)展提供借鑒和指導?？傊牡皿w會是一種重要的思考和成長的記錄方式。通過與他人的交流和討論，可以幫助我們更全面地寫出一篇完美的心得體會。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考和借鑒。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇一
體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。
我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的'增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
大多數(shù)體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經(jīng)便會在激烈的運動過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計劃，達到集體表，將會獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強抵御不良情緒的信心與能力。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇二
如今，隨著社會的發(fā)展和人們生活水平的提高，大家普遍關(guān)注健康生活。在許多方面，體育鍛煉成為了人們追求健康的一個重要組成部分。而我，也深深地體會到了體育鍛煉對健康的益處。從小，我就熱愛各種運動，不斷嘗試新領(lǐng)域，不斷地學習和成長。在這過程中，我發(fā)現(xiàn)，運動不僅可以鍛煉身體，還能提高自己的意志力和抗壓能力。下面，我將結(jié)合自己的經(jīng)歷，分享一些我的體育鍛煉心得。
人們常說“身體是革命的本錢”，對于體育鍛煉，我深有體會。身體是工具，需要日常維護。如果長期不鍛煉，身體的各個器官和系統(tǒng)都會懈怠，長期以往，就會引發(fā)各種疾病。而通過運動，我們可以通過流汗排毒，消耗多余的熱量，保持身材，并強化心臟、肺部和其他器官的機能。我將尤其強調(diào)心血管系統(tǒng)的鍛煉，因為這部分機能的健康對整身健康影響尤其重要。
第三段：個人心得體會之二：運動多樣化，不斷挑戰(zhàn)自己。
運動不僅僅是鍛煉身體，還能鍛煉意志力和抗挫折能力，通過體驗運動的過程，可以以此為契機不斷挑戰(zhàn)自己。我在運動的過程中，不斷地嘗試新的項目和領(lǐng)域。從最初的跑步、游泳、籃球，到后來的攀巖、蹦極、沖浪等，每一項挑戰(zhàn)都讓自己成長和突破。而在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的意志力和耐力得到了鍛煉，使得我在其他生活領(lǐng)域中也更加自信和有力量。
體育鍛煉是一項需要堅持的事情，它需要時間和精力。因此，我們需要自己建立正確的鍛煉習慣，才能持之以恒，維護好自己的健康。我建議在鍛煉的時候，可以結(jié)伴而行，互相激勵，建立運動日志和目標，然后根據(jù)記錄來適時的調(diào)整鍛煉方法和計劃。在這個過程中，我們會有挑戰(zhàn)自己的欲望，也會有持續(xù)前進的毅力。
體育鍛煉對個人有著多重的意義。不僅可以保持身體健康，還可以提高精神狀態(tài)和綜合素質(zhì)。同時，鍛煉還可增強自我價值感和自信心，同時培養(yǎng)自己的堅毅和耐力，進而面對種種挑戰(zhàn)。因此，我建議大家要在日常生活中多多關(guān)注運動、多集體動起來，堅持鍛煉，建立良好的健康習慣。我篤信，身體健康是萬事的本，只有健康的身體，才能享受完整的人生。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇三
現(xiàn)在大學生的生活豐富多彩，他們的日?；顒右灿辛烁嗟倪x擇性。調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些大學生會把體育鍛煉列入自己的日常安排表中，有些人卻沒有自己的體育鍛煉安排，最后自己的身體素質(zhì)和對自己的身體情況滿意度也會不同。通過這次對大學生體育鍛煉的問卷調(diào)查總結(jié)得出結(jié)論，只有少數(shù)學生對自身運動狀況很滿意，大多數(shù)學生是認為自己的運動狀況是處于中等水平，甚至有少數(shù)人對自己的運動狀況不滿意，表示少量運動自己就很吃力了。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，男生參加體育鍛煉的興趣高于女生，男生偏愛球類運動，女生則更喜歡跑步之類的運動量少的鍛煉方式，其中大多數(shù)人鍛煉時間非常少，體育鍛煉也沒有計劃，大多數(shù)學生依據(jù)心情而定，想做就做，無規(guī)律性，無計劃性?？梢姶髮W生對定時規(guī)律運動的輕視，應引起我們充分的重視。
現(xiàn)代社會當中充滿競爭和挑戰(zhàn)，對人才素質(zhì)提出了更高的要求。學生的當前身體素質(zhì)不僅影響了大學生當前的學習，而且會對他們未來所從事的事業(yè)產(chǎn)生不可忽視的影響。只有大學生綜合素質(zhì)得到提升，才能擔當重任。對于運動的限制因素，我分了兩個方面，外界因素和自身因素，學校設(shè)施的缺乏，自身的懶散，對運動的愛好程度，學業(yè)的繁忙等等，皆影響了我校大學生的體育鍛煉。鍛煉設(shè)施的缺乏和學業(yè)及私事的繁多在很大程度上妨礙了大學的體育鍛煉。
我認為，要培養(yǎng)大學生養(yǎng)成規(guī)律的體育鍛煉，可以從以下兩方面著手。
一.針對大學生自身。
1.培養(yǎng)大學生對所從事的體育鍛煉的興趣，如大學生自己選擇的體育課，老師盡力培養(yǎng)大學生的興趣。有了一定的興趣，學生才會積極參加練習，發(fā)揮自己的潛能。2.提高大學生對體育鍛煉的認識，培養(yǎng)大學生的體育意識。3.結(jié)交同伴一起參加體育鍛煉。
二.針對校方。
大力發(fā)展體育俱樂部，體育社團，讓更多的學生參與到體育中去，它能有效地利用學生的課余時間讓他們有計劃，有目的，有發(fā)展的參加體育鍛煉，使其強健體魄，陶冶情操。同時加強了同學之間的聯(lián)系，對學生的身心發(fā)展都相當有利。體育俱樂部，社團為學生積極參加體育鍛煉創(chuàng)造了良好的體育環(huán)境，對提高他們的興趣會起很大的作用。
其次，充分搞好體育場館的體育設(shè)施，并向?qū)W生們宣傳體育館內(nèi)的體育設(shè)施，增加同學們的好奇心，并且提高學生的興趣。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇四
不管是身體機能還是精神層面，體育鍛煉都是極其重要的一環(huán)。無論是平常人還是專業(yè)體育運動員，體育鍛煉都是必不可少的。在我看來，參加體育鍛煉可以讓我在課余時間中盡情放松，增強身體力量和體能，同時還能協(xié)助我應對生活中遇到的挑戰(zhàn)。
第二段：我如何發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的好處。
我長期堅持參加各種體育鍛煉活動，從中逐漸發(fā)現(xiàn)了體育鍛煉的優(yōu)點。首先，體育鍛煉可以大幅度提高人體的免疫能力，并且培養(yǎng)我們品質(zhì)上的許多方面，例如自我鼓勵和自己的堅韌性等。其次，體育鍛煉還有助于我們減輕身體呈現(xiàn)壓力和壓迫。通過鍛煉，我們能在清楚自己的邊界和限制的同時擺脫壓力呈現(xiàn)的煩惱。
第三段：體育鍛煉對我的幫助。
我堅信，體育鍛煉對我產(chǎn)生了諸多正向的效應。首先，它提高了我的身體機能和體能，讓我在日常生活中更加輕松而愉快。其次，參與體育鍛煉也經(jīng)常會帶來許多新的朋友，他們不僅能夠分享一些好的idears，還能相互幫助，一起進步。
第四段：如何制定并執(zhí)行目標。
怎樣才能從體育鍛煉中獲得最大化的收益呢？我認為，最好先為自己制定明確、具體的目標，然后制定并嚴格執(zhí)行計劃。比如說，你的目標是增加肌肉和身體的力量，那么你就需要把力量訓練并入你的鍛煉計劃。在執(zhí)行計劃的過程中，多加自我鼓勵和獎勵也是必不可少的。
第五段：總結(jié)。
運動不僅僅是為了讓自己擺脫久坐帶來的腰酸背痛，更為重要的是讓自己的生活更加美好和幸福。正是這種想法激發(fā)了我踏上了健身之路。在體育鍛煉的路上我很開心，我通過認真鍛煉，成為了一個更加健壯的人，更加有自信心，在生活中，我也變得更加強壯和自信。我認為，在未來的日子里，我一定會在體育鍛煉的路上受益匪淺，創(chuàng)造出我自己的運動經(jīng)歷。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇五
毛澤東主席說過，身體是革命的本錢，有了強健的體魄我們才能完成各種學習任務(wù)，才能勝任各種艱難復雜的工作，才能精神百倍、意氣風發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學習的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的`美麗!
“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，必須懂得一定的科學鍛煉知識和方法：
1.運動前先要做好準備活動，使機體逐步進入運動狀態(tài);并從個人實際出發(fā)安排好運動量和運動強度，不要一開始或在無人指導下去做難度過高的技術(shù)動作，一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。
2.不提倡在強光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當空，氣溫最高，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
3.夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，飲水時應少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補充。
4.防止熱傷風。夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導致生病，通常會發(fā)生“熱傷風”，也就是夏季感冒，有時甚至會導致更嚴重的疾病。
5.在運動過程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運動，運動過程中不要暴飲暴吃。在陽光下行走時，為幫助體溫散發(fā)，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉;休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。
6.最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒的堅持下去，要嚴格作息時間,不管是夏天,還是寒風刺骨的冬天,都不改變自身的生活規(guī)律,形成有利于健康的良好的“生物鐘"”。這樣,天長日久,鍛煉的習慣就會逐漸形成了。
顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂!
個人堅持體育鍛煉心得體會篇六
運動對于個人的健康和心理狀態(tài)都有著重要的影響，因此每個人都應該養(yǎng)成運動的習慣。我自己從小就非常喜歡運動，我體會到個人堅持運動的重要性和好處。在這篇文章中，我將分享我堅持運動的心得體會。
首先，堅持運動不僅可以保持身體健康，還可以提高個人的身體素質(zhì)。通過定期運動，我可以增強我的肌肉和骨骼，使我具備更好的體力和耐力。當我參加長跑比賽時，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力比之前有了明顯的提高。我感到更加輕松和自信，這也增強了我的自尊心。此外，運動還可以有效預防和減少一些常見疾病，如肥胖、心臟病和糖尿病。通過運動，我可以保持適當?shù)捏w重，減少脂肪堆積，提高心臟健康，使我的身體更加強壯和健康。
其次，堅持運動也對個人的心理狀態(tài)有著積極的影響。在學習或工作壓力大的時候，我喜歡選擇運動來釋放壓力和緩解疲勞。經(jīng)過一段時間的運動，我會感到身心放松，精神煥發(fā)。運動幫助我調(diào)節(jié)情緒，提高專注力，并有效減少焦慮和抑郁的情緒。在運動中，我可以傾注所有的注意力和精力，忘記一些負面的事情，使我更加積極樂觀。此外，運動還可以幫助我增強自律能力和毅力，提高自信心和自我控制能力。這些對于個人的心理健康和平衡至關(guān)重要。
第三，堅持運動可以促進個人社交和人際關(guān)系的發(fā)展。通過參加運動課程、團隊運動或社區(qū)活動，我結(jié)識了許多志同道合的朋友。我們一起討論運動技巧、分享運動心得，互相鼓勵和激勵。這不僅增加了我個人的社會交往，還幫助我建立了深厚和持久的友誼。在運動的過程中，我還學會了合作、團隊精神和領(lǐng)導能力。這些關(guān)系和技能對于我個人的成長和發(fā)展具有重要意義。
第四，堅持運動可以培養(yǎng)個人的自律性和時間管理能力。在日常生活中，我必須合理安排時間，設(shè)定運動目標，并制定訓練計劃。然后，我需要按照計劃執(zhí)行，并及時調(diào)整。通過這樣的過程，我開始學會保持持久的努力，克服困難和挑戰(zhàn)，追求更高的目標。這種自律性和時間管理能力也會滲透到我的其他生活和工作中，幫助我更好地規(guī)劃和實現(xiàn)個人目標。
最后，堅持運動可以增強個人的學習和工作能力。通過運動，我可以增加我的耐力和專注力，讓我在學習和工作中更加高效和有效。我發(fā)現(xiàn)，當我經(jīng)常鍛煉身體后，我的大腦更加清晰，我在學習和工作中的表現(xiàn)也更出色。此外，運動還可以促進腦部血液循環(huán)，提高記憶力和學習能力。這對于我個人的學習和職業(yè)發(fā)展非常重要。
綜上所述，通過個人的堅持運動，我意識到運動對于身體健康、心理狀態(tài)、人際關(guān)系、自律性和學習能力的重要性和好處。我將繼續(xù)保持堅持運動的習慣，并鼓勵身邊的人也重視運動，享受運動的樂趣和好處。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇七
開拓創(chuàng)新是一個企業(yè)或個人獲得成功的重要因素，尤其是現(xiàn)代社會商業(yè)競爭激烈，很難停滯不前，只有不斷地去尋找新的機遇、挑戰(zhàn)和突破。本文將結(jié)合我的親身體驗，談?wù)勅绾卧谏詈凸ぷ髦袌猿珠_拓創(chuàng)新的個人心得體會。
2.創(chuàng)新思維的重要性。
對于個人而言，創(chuàng)新思維的重要性不言而喻。當你只是按部就班地完成工作，沒有創(chuàng)新意識，很難超越他人，在職場中站穩(wěn)腳跟，更別提取得更大的成就。因此，要堅持開拓創(chuàng)新，首先要樹立一種創(chuàng)新思維，并在自己的學識、業(yè)務(wù)、技能等方面不斷尋找新的突破口，才有可能超越競爭對手、得到更多的機會。
工作中的開拓創(chuàng)新，主要是在內(nèi)容、方式和思路上不斷地探索創(chuàng)新。舉個例子，我曾在市場營銷這個領(lǐng)域中不斷地學習新的模式，比如類似于微信公眾號這樣的新型媒體運用在市場營銷中的策略，通過將這樣的創(chuàng)新思路跟實際操作相結(jié)合，成功地推出了一些新型的市場運營模式。這些成功的嘗試不僅增加了公司的知名度，也促進了公司的業(yè)務(wù)，個人也得到了相應的成長。
開拓創(chuàng)新，不僅僅是在工作中大展拳腳，更重要的是在自我成長中堅持開拓創(chuàng)新?，F(xiàn)代人的生活日益快節(jié)奏，在這樣的環(huán)境下，如果不能嘗試新的思路，跨越傳統(tǒng)的思維框架，很容易卡在原地無法前進。因此，通過開拓創(chuàng)新的方式，可以讓個人不斷地迎接新的挑戰(zhàn)和機遇，不斷地擺脫妨礙自身發(fā)展的傳統(tǒng)觀念和思維定式，不斷地適應和應對社會的不斷變化。
5.總結(jié)和建議。
開拓創(chuàng)新永遠是一個不斷前進的過程，而絕非是一成不變的態(tài)勢。每一個人都應當關(guān)注世界變化的脈搏，嘗試著運用創(chuàng)新思維去探索新的方法，達到超越自我的發(fā)展，以不斷刷新個人極限。好的創(chuàng)新不但能夠提升自我的發(fā)展，同時也可以為整個社會帶來價值。我們應該愿意嘗試新的方式，不斷挑戰(zhàn)創(chuàng)新，不斷提升工作和生活品質(zhì)，讓自己和整個社會都能成為更優(yōu)秀的人。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇八
體育鍛煉是一項對個人健康非常重要的活動。通過適量的體育鍛煉，人們可以增強體質(zhì)、提升免疫力、調(diào)節(jié)情緒等。我對體育鍛煉的初衷是為了保持身體的健康和提高生活質(zhì)量，并且在鍛煉過程中也期待能夠獲得快樂和成就感。
第二段：體育鍛煉的種類及其效果。
體育鍛煉有多種形式，如跑步、游泳、瑜伽等。我個人喜歡跑步，因為它簡單易行，并且可以在戶外進行，呼吸新鮮空氣，感受大自然的美麗。通過堅持跑步鍛煉，我不僅改善了心肺功能，增強了體能，還減輕了壓力，提高了工作效率。除了跑步，我還嘗試過其他的體育鍛煉項目，例如游泳和瑜伽。游泳可以全身放松，提供低壓力的有氧運動，而瑜伽則對身心健康有極大的益處，可以舒緩壓力、增加靈活性和平衡能力。
第三段：堅持鍛煉的困難和克服方法。
堅持體育鍛煉并非易事。工作繁忙、天氣惡劣、身體不適等原因都可能成為拖延鍛煉的借口。然而，我選擇了相信堅持的力量。首先，我合理安排時間，將每周的鍛煉計劃寫入日程表，確保每次鍛煉都有固定的時間。其次，我找到了合適的鍛煉地點。無論是在跑步機前，還是室內(nèi)游泳池，都能提供有利于鍛煉的環(huán)境。最重要的是，我告誡自己不要輕易放棄。即使遇到困難，如感到疲倦或沒有動力，我會告誡自己堅持下去，因為只有堅持，才能收獲成果。
經(jīng)過一段時間的堅持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉給我?guī)砹撕芏嗍斋@。首先，我感覺自己的身體狀態(tài)明顯改善。通過跑步，我的體能得到了明顯提升，感到更加輕松和有活力。其次，體育鍛煉增強了我對自我的認識。在鍛煉過程中，我經(jīng)歷了身體的極限和挑戰(zhàn)，逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的潛能和能力。這讓我對自己有了更多的自信和勇氣。此外，體育鍛煉也使我更加積極向上，對生活充滿熱情。每次鍛煉后，我都感到精力充沛，情緒愉悅，有助于我更好地應對工作和生活中的各種困難和壓力。
第五段：總結(jié)體育鍛煉對生活的積極影響。
體育鍛煉對個人的健康和生活有重大的積極影響。通過堅持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加積極、健康和自信。體育鍛煉不僅改善了身體狀態(tài)，增強了體能，還提高了抗壓能力和工作效率。不論是在跑步、游泳還是瑜伽中，我都收獲了快樂和成就感。因此，我鼓勵每個人都應該加入體育鍛煉的行列，享受鍛煉帶來的健康和快樂。無論是選擇什么樣的鍛煉方式，堅持鍛煉才是最重要的，只有堅持，才能收獲持久的效果。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇九
我們在體育鍛煉中往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學反應);二是有氧階段(有氧氣參加的化學反應)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
我們在體育鍛煉中往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學反應);二是有氧階段(有氧氣參加的化學反應)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇十
人生道路上，我們都會遇到挫折和困難，讓我們疲于應對。而恰恰是堅持，成就了我們的成功。堅持是個看似簡單的詞匯，但實踐起來卻非常的難。不同艱辛、回顧歷史、潤物細無聲的堅持都會在我們內(nèi)心播下更強大的力量——斗志、毅力和信心。在這篇文章中，我將會分享我在生活和學習中所得到的個人心得體會，以及我如何通過堅持來打造一個更好的自己。
第二段：生活中的堅持。
我相信每個人都有自己的堅持之路。對我來說，堅持運動是一項非常重要的事情。我喜歡跑步，每周至少跑三次，每次跑不下五公里。在跑步時，你經(jīng)常會遇到疲倦和身體不適感，當你試圖放棄的時候，那時候堅持就變得關(guān)鍵了。我經(jīng)常告訴自己，“堅持下去，只有持之以恒才能取得好成果?！眱?nèi)心始終牢牢地堅持著這個信念，我也從中看到了自身的聚精會神和精力充沛這些優(yōu)點。
第三段：學習中的堅持。
在學習方面，堅持意味著每天都要花時間做功課。這是我在大學里學習過程中總結(jié)整合出來的一種有效的習慣。然而，并不是每個人都能做到堅持每天學習，長期保持高度的精神和課程壓力持續(xù)的大工作量。堅定不移地努力讓我贏得了學習上的成功，提高了我的能力和自信心，從而為我?guī)砹俗詈蟮某鋵嵑统删透小?/p>
第四段：我的堅持收獲。
堅持不一定是成功的保證，但堅持就是追逐自身夢想的過程。一個人需要堅持，生活中每個重要的進化階段都需要。我堅信,若你能時刻堅守自己的信念，不斷摧毀復雜障礙，你的堅持一定會接踵而來,最終收獲你預期的成果。我的堅持讓我有機會體驗到成功和成就的歡愉,零零總總的細節(jié)變得更加明晰，夢想也不再遙遠。
第五段：結(jié)語。
最后者，堅持并不是簡單的過程，是那么的困難卻是那么地必要。但放棄一定太過于殘忍，不管道路前方如何波折，只有我們將目光放到未來，學會焦點，所有的一切當然就能變的值得期望。相信自己，堅韌不拔，把握時機，你就能夠變成最好的自己，無可阻擋。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇十一
自古以來，“獨立自主”一直是人們所追求的一種價值觀念。而現(xiàn)代社會，更是強調(diào)個體的獨立性與自主性。個人的獨立自主意味著不受外界影響，擁有主動權(quán)，能夠自己決定和承擔后果。個人心得體會也是從自身經(jīng)歷中的領(lǐng)悟，我也從堅持獨立自主的道路中獲得了許多啟發(fā)和體會。
第二段：獨立自主的重要性。
獨立自主是人生的一種態(tài)度，一種追求自由與尊嚴的方式。只有獨立自主，我們才能真正成為自己的主人，不受他人的擺布，不被外界的聲音左右。在個人發(fā)展的道路上，獨立自主意味著我們能夠思考、選擇和行動，不會被他人的意見和期望所左右，能夠用自己的方式追求內(nèi)心真正想要的生活。
堅持獨立自主并非易事，但收獲卻是巨大的。首先，通過獨立自主，我們能夠更好地理解自己。人生是個探索的過程，而只有在獨立自主的狀態(tài)下，才能更好地發(fā)現(xiàn)自己的興趣和愛好，找到真正適合自己的發(fā)展道路。同時，通過堅持獨立自主，我們也能夠更好地培養(yǎng)自己的能力和素質(zhì)，鍛煉自己的創(chuàng)造力和解決問題的能力。
堅持獨立自主并非一帆風順，其中也有許多的困難與挑戰(zhàn)。首先，獨立自主需要做出選擇，而選擇往往是困難的。在眾口難調(diào)的現(xiàn)代社會，很難聽從內(nèi)心的聲音，往往受到外界的干擾和壓力。此外，獨立自主也需要付出更多的努力和耐心，需要不斷的學習和探索，面對可能的挫折和失敗，需要有堅定的信念和勇氣去堅持。
堅持獨立自主是有意義且有價值的。首先，獨立自主使我們能夠?qū)崿F(xiàn)自身的潛力和發(fā)展，讓我們的生活更加豐富和充實。其次，獨立自主也讓我們能夠真正為自己負責，不再依賴他人，能夠獨立面對生活的各種挑戰(zhàn)和困難。最后，獨立自主也是個人尊嚴與自由的體現(xiàn)，讓我們擁有人生的選擇權(quán)，成為真正的自己。
總結(jié)：
堅持獨立自主是一個長期的過程，需要持之以恒的努力和堅守。通過獨立自主，我們能夠更好地理解自己，發(fā)現(xiàn)自己的興趣和潛力，實現(xiàn)自身的價值和目標。而在這個過程中，必然會面臨困難和挑戰(zhàn)，但只有堅持才能收獲更多。獨立自主的意義和價值在于讓我們真正成為自己的主人，為自己的生活負責。堅持獨立自主，我們能夠過上更加自由、充實和有意義的生活。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇十二
今天聽了央視著名主持人海霞在福州一中的《理想--逐夢》勵志講座，我頗受感慨。敬業(yè)是長期累月的堅持，時時刻刻的堅守，是心靈開心快樂的堅韌的結(jié)晶。
“很多人認為播音不過是年年稿子，只要口齒伶俐，語音標準，大方端莊就能輕松勝任。”海峽總是笑笑，心中有許多無奈。當他播完新聞很疲憊時，回家還拿出帶子觀看，找出不足，這股牟足了勁兒鉆研業(yè)務(wù)的態(tài)度，其實早在海峽大學期間就露出了端倪。大學期間，她每天六點起床練聲四十分鐘。而大多數(shù)同學會因為種種原因放棄練習。當有人說她“笨功夫”時，她說：“我天賦一般，只能下笨功夫，值得自豪的是我還算努力吧?！?/p>
這份努力在大學畢業(yè)時獲得了回報，海霞以第一名成績被中央電視臺錄取，并先后參與了“晚間新聞”改版，“早間新聞”創(chuàng)辦，“現(xiàn)在播報”開播等等，海霞就注意眼神銜接。在近期“走基層”系列報道的新聞播報中，已經(jīng)有越來越多的播音員注意到了這樣的轉(zhuǎn)換：“我們新聞主播是有溫度的，我們要用‘心’跟觀眾交流?！币宦纷邅恚诔晒Φ牡缆飞喜环γ啦粍偈?，這些冠環(huán)與鮮花的個中甘苦，只有海峽自己清楚。
在工作期間，海霞每天早上4點多就要起床，并在床邊放了5個鬧鐘。即便如此，半夜她還常從夢中驚醒：“呀，誤班了!”后來作為“現(xiàn)在播報”唯一固定主播的近兩年里，海霞幾乎沒有休息過一天，全部的生活就是工作，“‘現(xiàn)在播報’是中央電視臺第一個允許播音員自報家門、第一個以主播的形象制作片頭的新聞節(jié)目，領(lǐng)導給了我這么好的平臺，我得對得起領(lǐng)導和觀眾的厚愛?！?/p>
“說職業(yè)精神、職業(yè)道德，可能會有人覺得挺虛的。但我確實認為，成功，其實就源于每一次、每一分鐘甚至每一秒鐘的全力以赴，源于你全身心投入、執(zhí)著地堅守?！焙Ｏ嫉ǖ难凵裰型赋鲆环輬皂g。
海霞曾在日記里寫道：“我的理想就是，到我走下新聞主播崗位的那一天，人們會記得我的播音，會說，曾經(jīng)有一個播音員叫海霞，她播得還不錯。
海霞用充滿親和力的語言和極富感染力的主持人聲音，向觀眾們講述了自己的成長、工作經(jīng)歷，與現(xiàn)場的觀眾分享了自己對學習、教育、生命的感悟。
海霞那敬業(yè)與堅守的精神，鼓勵著我做為一名教師應該愛崗敬業(yè)，愛生如子，我要刻苦鉆研業(yè)務(wù)知識，切實用高尚的人格魅力影響人，用崇高的師德師風塑造人，用扎實的知識儲備教育人。在平凡的教師崗位上盡自己最大的努力把工作做到最好，作出不平凡的成績。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇十三
“堅持”是一個很簡單的詞匯，但是卻往往是最難做到的事情。堅持需要毅力和決心，需要面對各種困難和挑戰(zhàn)。而我經(jīng)過多年的努力，體會到了堅持對一個人的重要性，以及堅持所帶來的價值。
第二段：困難時期的堅持。
堅持的最大挑戰(zhàn)來自于那些困難時期。我記得在學習的某一個階段，我并沒有取得好成績。這讓我很難受，時常感到自己的付出并沒有回報。但是在那個時期，我堅持每天都花很多時間學習課程，通過不斷地對自己進行激勵和挑戰(zhàn)，我最終獲得了令人滿意的成績。
第三段：果斷的堅持。
堅持需要有果斷的決心，不能優(yōu)柔寡斷。我記得在剛剛開始打籃球時，我并不是很擅長這項運動。即使在學習了籃球基礎(chǔ)技巧之后，我也發(fā)現(xiàn)并不能適應籃球賽場上的快節(jié)奏和對抗。但是我并沒有輕易放棄，我果斷地加強了訓練和鍛煉，不斷完善自己的技術(shù)和理解，最終終于成為了一名熟練的籃球運動員。
第四段：無怨無悔的堅持。
堅持是一個長期的過程，不可能一帆風順。在一些挫敗和困難中，我們需要有無怨無悔的堅持。我記得在團隊項目中遇到困難，許多隊員開始喪失信心。但是我告訴自己，團隊合作需要有團結(jié)和努力，并不是會面臨挑戰(zhàn)時就選擇放棄。我和其他隊員一起，克服了各種難題，并且收獲了成功。
第五段：堅持所帶來的收獲和價值。
堅持，是我經(jīng)歷了多年的事業(yè)和抉擇。在生活、學習、工作中，我不斷地精進和提高自己，不斷地在雕刻自我。堅持所帶來的最大價值在于經(jīng)驗和人生歷練，鍛煉了我的毅力和耐心，提高了對自身目標和未來規(guī)劃的認識，讓我有了一份從容和喜悅的心態(tài)，更重要的是賦予了我一個不斷進步的人生態(tài)度。
結(jié)尾：
通過多年的堅持和不斷地努力，我體會到了堅持的重要性并獲得了一些收獲和感悟。這些都是我人生中的寶貴財富，并且是我未來的動力來源。每一個人在人生中都需要堅持，不僅僅是因為目標，還因為堅持本身是一個歷程，是篤定和自律的過程，會為我們的人生注入更多的力量和勇氣。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇十四
體育運動對身體健康有莫大的好處，但是，做體育鍛煉對普通人缺乏足夠的興趣，導致很多人鍛煉無法形成習慣。這主要是因為一幫我們的斷點沒有規(guī)律，鍛煉之前沒有合理的規(guī)劃，總是兩天打魚三天曬網(wǎng)，最終導致使得鍛煉項目被擱置。下面針對這種情況來簡單介紹一下如何堅持體育鍛煉。
運動要有規(guī)律，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的，做什么都是一樣的，要有計劃并且去堅持。適量，運動并非越多越好，一點要適量，運動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運動過少則無效果。至于運動多少因人而異，一個堅持標準是一定是運動過后自我感覺非常好，覺得很輕松。
適時，健康人適合早晨或者上午運動，有心臟病的人不能早上劇烈運動。晚上也不適合做劇烈運動，瑜伽或者氣功可以。注意天氣，堅持體育運動并不是必須每天都運動，很多人認為風雨無阻的運動是有始有終，其實則不然，天氣不好的時候本來氣候傷人，不適合在運動，否則適得其反。
運動的目的是健康，所以不要盲目的運動，要有科學的方法，選擇自己喜歡的運動，才能對身心都有好處，愉快的心情是健康的第一條件。
一旦體育鍛煉養(yǎng)成一種習慣，那么每天鍛煉就是一件很自然的事情。如果開始了一項體育運動，那么當取得進步的時候，不妨自己給自己一點小小的獎勵，這樣會有一種成就感，從而更加熱愛體育運動。鍛煉之前制定一個詳細的計劃，每天的鍛煉煅造計劃進行，并且做好每天鍛煉之后的感悟記錄。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇十五
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。我經(jīng)常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進行。
比如跑步(主要是中長跑)、登山、公園快步走)、健身操(特別是學校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操)、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
個人堅持體育鍛煉心得體會篇十六
堅持這個詞匯，在我們的日常生活中用處廣泛，它不僅是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾蛩?，也是我們成長過程中必不可少的一步。人生的道路上充滿著許多種種誘惑和挑戰(zhàn)，而真正能夠走向成功道路的人，最終都是堅定地走了自己的路，堅持到底的人。在我過去的人生經(jīng)歷中，也有著不少堅持的體驗和感悟，或許對你有所幫助。
人類的學習過程是漫長而繁瑣的過程。能否堅持自己的學習，不斷地更新知識和技能，是人類成功的首要條件。在學習路上，會有很多的誘惑和困難，但是那些始終堅持不懈的人，才是真正的成長者。在我的學習經(jīng)歷中，我曾經(jīng)遇到過很多困惑，學到了一半便想停下來休息，覺得自己已經(jīng)學夠了。但是，當我想到那些一直努力學習的優(yōu)秀學者，他們的成功都建立在不斷勇敢嘗試、不斷學習的基礎(chǔ)上，于是我明白了，只有堅持不懈地努力才能夠讓自己不斷成長。
我們的身體是我們前進道路的根基，如果沒有一個健康的身體，便無法走得很遠。尤其在城市里，不鍛煉一下，就很容易產(chǎn)生種種疾病，對于生命健康帶來嚴重影響。但是，堅持鍛煉并不是一件容易的事情。在我之前，也曾經(jīng)嘗試著去運動，但總是因為各種原因而放棄。但慢慢地我明白了，只有堅持鍛煉，才能夠使自己養(yǎng)成健康的身體狀況，并且，也讓我懂得不僅僅要堅持學習，還要堅持鍛煉，這才是提高個人生活素質(zhì)的重要條件。
第四段：堅持夢想。
每個人都有自己的理想和夢想，不同的人有著不同的夢想，但是無論是什么樣的夢想，只要我們堅持不懈地追求，就不會難以實現(xiàn)我們的夢想。在我年輕的時候，我總以為成功就在眼前，于是在實現(xiàn)夢想過程中，遇到挫折就會輕易放棄。但是，當我逐漸成長，體會到實現(xiàn)夢想的難度，我明白了堅持夢想和實現(xiàn)夢想的重要性。只有不斷努力和堅持，才能夠讓自己的夢想不斷接近實現(xiàn)。
第五段：總結(jié)。
堅持不是一蹴而就的，也不是一下子可以取得的成果，需要付出很多的努力和時間。但如果你真正把堅持當做一種生活方式，不斷努力去實現(xiàn)，并付諸行動，那么，你的成功和進步將會沒有邊界。堅持讓我們變得更加堅強，更加自信，更加自強，更加深刻地體驗到人生的美好之處。希望你在前行的路上，始終能夠堅持自己的信念，努力追求自己的夢想。
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