總結(jié)記錄了我們經(jīng)歷的點(diǎn)滴,讓我們從過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)中獲得智慧和教訓(xùn)。合理安排篇章結(jié)構(gòu),使得總結(jié)條理清晰、層次分明。以下是大師級(jí)人物總結(jié)的人生智慧,與大家分享。
壓力管理和心理管理的心得篇一
第一堂課就被老師的規(guī)矩給“折服”,怎么說(shuō)呢,第一次遇到這樣的分法,那時(shí)侯就想到底是關(guān)于管理的課程。從這里我也明白大家應(yīng)該要互相尊重,最后一堂課同一個(gè)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)我也很欣賞,我不明白那同學(xué)是怎么想,我是樂(lè)于接受這樣的結(jié)果的,我還覺(jué)得老師是很尊重我們的呢。
這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的自學(xué),并使我介紹了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí),學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加介紹、吻合他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象存有了更深入細(xì)致的介紹。最重要的就是,重新認(rèn)識(shí)了我自己,雖然不是很全面但是對(duì)自己還是存有了小小的介紹的.。關(guān)于“經(jīng)濟(jì)人”假設(shè)的基本觀點(diǎn)那點(diǎn),人類多數(shù)趨向天生自私,不愿多搞工作。人類多數(shù)缺少雄心,期望倚賴他人,而不討厭肩負(fù)責(zé)任。人們多數(shù)討厭以自我為中心而忽略非政府目標(biāo)。多數(shù)人安于現(xiàn)狀,慣于抵抗變革。人們易受蒙騙,常有盲從行徑??匆?jiàn)那么幾條,我真真的怎么那么象呢,我好好的反省了有,我必須好好不懈努力的,我得對(duì)自己有個(gè)準(zhǔn)確的規(guī)劃。
人是社會(huì)性的,作為社會(huì)的一個(gè)成員,人不能獨(dú)立的生存,他總是生活在一定的團(tuán)隊(duì)中,個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的行為,同他在獨(dú)自一個(gè)人時(shí)的行為是不同的,有其特殊的規(guī)律?,F(xiàn)代社會(huì)是信息的社會(huì),信息把許多獨(dú)立的個(gè)人,團(tuán)體貫通起來(lái),成為一個(gè)整體,信息溝通是交流意見(jiàn),傳遞感情,協(xié)調(diào)人際關(guān)系所不可缺少的手段,溝通是管理的重要組成部分,作為一個(gè)管理者,首要的一個(gè)任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會(huì)而單獨(dú)生活,人在社會(huì)實(shí)踐和團(tuán)體生活中,不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響,形成一定的人際關(guān)系,建立和維持良好的人際關(guān)系,才能使人們團(tuán)結(jié)一致,協(xié)調(diào)工作,提高勞動(dòng)生產(chǎn)率。
我真不得不宣稱網(wǎng)絡(luò)的強(qiáng)悍,我晚上回憶起了一晚上,總真的自己存有很多想要說(shuō)道,可是真的動(dòng)手不曉得怎么文辭,害怕寫(xiě)雜了偏題,專業(yè)的東西我又不曉得怎么寫(xiě)下,也許是我太在意了吧。我回憶起最少的就是《士兵突擊》,還有些例子影片,除了swot分析,然后就是些零散的片斷了。
這一學(xué)期的最大收獲,讓我知道的大家應(yīng)該互相尊重,也明白了有些事情不可主觀臆斷,這點(diǎn)是來(lái)自生日的那個(gè)打賭,還有也對(duì)我自己做了個(gè)小小的分析,知道什么我的第二象限是什么,懂得事情的輕重緩急。
壓力管理和心理管理的心得篇二
家家有本難念的經(jīng),人人有件煩心的事。我們每個(gè)人每天每時(shí)每刻都在面對(duì)著不同的壓力。那么壓力是什么呢?在心理學(xué)上人們是這樣來(lái)解釋壓力的:壓力是個(gè)外在的東西,與某人本身的心理狀況有關(guān),即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的,存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語(yǔ)言受到了一定影響的一種情感體驗(yàn)。
有人說(shuō)壓力是惡魔,他使人對(duì)生活失去信心,而有人說(shuō)壓力是天使,他讓人充滿激情。我認(rèn)為壓力就是一把雙刃劍,把握的好,他就讓你如虎添翼,把握不好,只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢?我個(gè)人認(rèn)為關(guān)鍵在于我們能否正確認(rèn)識(shí)自我,我們的壓力大多來(lái)源于我們不能正確的認(rèn)識(shí)我們自己。作為一名在校的大學(xué)生,有的人會(huì)感覺(jué)到學(xué)習(xí)有很大的壓力,可是在我們感到壓力的時(shí)候,我們是否會(huì)想到我們對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度?看一看那學(xué)堂上是誰(shuí)在昏昏欲睡,看一看那網(wǎng)吧里是誰(shuí)在聚精會(huì)神的玩游戲。如果我們用高中時(shí)的激情來(lái)對(duì)待大學(xué)的學(xué)習(xí),那我敢說(shuō)掛科絕不可能,學(xué)習(xí)我們輕松搞定!而有的同學(xué)會(huì)對(duì)人際關(guān)系束手無(wú)策,不知道怎么和他人搞好關(guān)系,不論是同班同學(xué)還是寢室的室友,他都不能和大家好好的相處。不管是是食堂還是教,永遠(yuǎn)都是自己一人,久而久之,就成為了同學(xué)眼中的獨(dú)行俠。
其實(shí)人際交往說(shuō)復(fù)雜就復(fù)雜,說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。與人相處我們謹(jǐn)記一句真心相待即可。當(dāng)你不能和別人很好的相處時(shí)想一想自己,看一看自己的處事方法。有的人自私自利,有的人小肚雞腸,有的人愛(ài)說(shuō)他人是非。可是他卻不能看清自己,看到永遠(yuǎn)都是別人的不夠大方,不夠大量。這樣的人當(dāng)然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會(huì)為未來(lái)的工作擔(dān)心,這是很正常的,我們大家都知道未來(lái)的`競(jìng)爭(zhēng)會(huì)越來(lái)越激烈??墒窍胍幌肫鋵?shí)只要我們好好的學(xué)好我們的專業(yè),我們還怕以后的工作問(wèn)題嗎?我們會(huì)看到有的同學(xué)為了增加未來(lái)就業(yè)的保障,會(huì)考這樣那樣的證,恨不得把自己一個(gè)人當(dāng)著兩個(gè)甚至多個(gè)用,當(dāng)然我們不反對(duì)多學(xué)知識(shí),但是我們并不贊成惡性的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)是要在自己能夠接受的范圍內(nèi),而不是為了學(xué)習(xí)而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來(lái)源于自己的家庭,例如有的同學(xué)會(huì)因?yàn)楦改傅碾x異或經(jīng)濟(jì)條件不好感到自卑,感到有壓力。對(duì)于這種情況我們要相信我們自己。俄國(guó)偉大的文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò):所有幸福的家庭都十分相似,而每個(gè)不幸的家庭各有各的不幸。我們每個(gè)人都有我們自己的幸福,也各有我們的痛苦。沒(méi)有誰(shuí)的生活是十全十美的。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己的幸福。
上面我們說(shuō)到同學(xué)主要面對(duì)的壓力,那么下面我們就來(lái)談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥。記得剛上第一節(jié)課的時(shí)候,老師就給我們說(shuō)了一句讓我難以忘懷的話:心態(tài)決定狀態(tài),思路決定出路。一個(gè)好的心態(tài)可以讓我們擁有一個(gè)好的狀態(tài),一個(gè)好的心情。用一個(gè)好的心態(tài)來(lái)看待我們所面對(duì)的壓力,那么一切的會(huì)變得云淡風(fēng)輕。其次相信自己就是最好的催化劑,愛(ài)迪生說(shuō)過(guò):自信是成功的第一秘訣。而李白說(shuō):天生我材必有用。只有相信我們自己,我們才能具有挑戰(zhàn)困難的決心。那么面對(duì)壓力我們才能勇往直前。我通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)總結(jié)了一下面對(duì)壓力時(shí)讓自己放松的方法:
(1)善待自己。
不要對(duì)自己太苛刻了,十全十美的東西是不存在的。我們可以嚴(yán)格要求自己,但不能過(guò)分。有時(shí)候丁點(diǎn)的阿q精神可以幫助我們減輕壓力。
(2)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
音樂(lè)是人類最美好的東西,音樂(lè)沒(méi)有國(guó)界。聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)可以使人心曠神怡,壓力太大時(shí)放聲高歌可以減輕壓力。
(3)看看書(shū)。
讀一本好書(shū),讀一本自己喜歡的書(shū)。讓自己沉迷于書(shū)的世界里,忘卻了煩勞,忘記了壓力。
(5)傾述。
當(dāng)自己感覺(jué)到煩惱時(shí),和自己的好朋友,一起嘮嘮嗑,談?wù)勑?。把自己想說(shuō)的大聲的說(shuō)出來(lái),當(dāng)一切說(shuō)出來(lái)的時(shí)候,壓力也會(huì)隨之放空。
(6)看電影,吃零食。
這個(gè)方法是我一個(gè)女同學(xué)教給我的,對(duì)女同學(xué)來(lái)說(shuō)應(yīng)該比較有用。把零食當(dāng)著消滅的對(duì)象,零食吃完了,壓力也就沒(méi)有了。
(7)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)全身出汗,不僅排毒,而且運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡,睡個(gè)好覺(jué),可以讓人很好的忘卻煩惱。
(8)遠(yuǎn)離虛榮。
好多人的壓力都是來(lái)源于愛(ài)慕虛榮,為了穿名牌,開(kāi)好車(chē),住豪宅,但是卻不考慮自己的真實(shí)情況。無(wú)端的增加了自身的壓力。
壓力管理和心理管理的心得篇三
老師你好,首先我是一名學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)的學(xué)生,通過(guò)這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的學(xué)習(xí),使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí),學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。就我而言快要踏入畢業(yè)季,當(dāng)然我也會(huì)對(duì)我未來(lái)的日子以及我們專業(yè)的未來(lái)發(fā)展做一些猜想、我們或許會(huì)成為某位領(lǐng)導(dǎo)的下屬,需要對(duì)領(lǐng)導(dǎo)給出建設(shè)性的建議或者對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的管理等做出必要的評(píng)價(jià);我們又或許會(huì)成為某些下屬的領(lǐng)導(dǎo),需要組織團(tuán)體進(jìn)行活動(dòng)并制定相關(guān)的規(guī)定,獲得成員的信任和支持,管理團(tuán)體成員,進(jìn)行必要的溝通和協(xié)調(diào)??,要想順利的完成所有這些過(guò)程就必須掌握一定的管理知識(shí)和技巧,所以我們很有必要學(xué)習(xí)一些關(guān)于管理這方面的知識(shí),而這學(xué)期我們經(jīng)管院開(kāi)的這堂課就給了我很多啟發(fā)。
這段時(shí)間對(duì)管理心理學(xué)的學(xué)習(xí),使我了解了有關(guān)心理學(xué)的基本知識(shí),學(xué)會(huì)了通過(guò)對(duì)他人心理的分析而更加了解、接近他人。也對(duì)社會(huì)上的一些現(xiàn)象有了更深入的了解。最重要的是,認(rèn)識(shí)了我自己,雖然不是很全面但是對(duì)自己還是有了小小的了解的。關(guān)于“經(jīng)濟(jì)人”假設(shè)的基本觀點(diǎn)那點(diǎn),人類多數(shù)趨于天生懶惰,不愿多做工作。人類多數(shù)缺乏雄心,希望依賴他人,而不喜歡擔(dān)負(fù)責(zé)任。人們多數(shù)喜歡以自我為中心而忽視組織目標(biāo)。多數(shù)人安于現(xiàn)狀,習(xí)慣于抵抗變革。人們易受欺騙,常有盲從舉動(dòng)??吹侥敲磶讞l,我真覺(jué)得怎么那么象呢,我好好的反省了下,我要好好努力的,我得對(duì)自己有個(gè)清晰的規(guī)劃。
人是社會(huì)性的,作為社會(huì)的一個(gè)成員,人不能獨(dú)立的生存,他總是生活在一定的團(tuán)隊(duì)中,個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的行為,同他在獨(dú)自一個(gè)人時(shí)的行為是不同的,有其特殊的規(guī)律?,F(xiàn)代社會(huì)是信息的社會(huì),信息把許多獨(dú)立的個(gè)人,團(tuán)體貫通起來(lái),成為一個(gè)整體,信息溝通是交流意見(jiàn),傳遞感情,協(xié)調(diào)人際關(guān)系所不可缺少的手段,溝通是管理的重要組成部分,作為一個(gè)管理者,首要的一個(gè)任務(wù)就是有效的溝通。人不能脫離社會(huì)而單獨(dú)生活,人在社會(huì)實(shí)踐和團(tuán)體生活中,不可避免的與他人發(fā)生相互作用、相互影響,形成一定的人際關(guān)系,建立和維持良好的人際關(guān)系,才能使人們團(tuán)結(jié)一致,協(xié)調(diào)工作,提高勞動(dòng)生產(chǎn)率。
合作、競(jìng)爭(zhēng)和沖突是人類社會(huì)普遍存在的現(xiàn)象,人是社會(huì)性的動(dòng)物,合作是人類生存的基本條件和手段,同時(shí),當(dāng)人們具有不同的目標(biāo)和利益時(shí),對(duì)稀有資源的爭(zhēng)奪,就產(chǎn)生了競(jìng)爭(zhēng)和沖突,如何管理和控制這些競(jìng)爭(zhēng)和沖突,是管理者的重要任務(wù)之一?!豆芾硇睦韺W(xué)》是一門(mén)專門(mén)研究管理活動(dòng)中個(gè)體、團(tuán)體、組織的心理活動(dòng)規(guī)律的學(xué)科。它強(qiáng)調(diào)以人為中心和人力資源管理和開(kāi)發(fā)的理念,協(xié)調(diào)組織與團(tuán)體的人際關(guān)系,改善組織與環(huán)境條件,改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)與管理方法,調(diào)動(dòng)人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性,從而實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)和促進(jìn)組織與人員發(fā)展。
所以由此引出團(tuán)隊(duì)的概念,管理心理學(xué)中關(guān)于團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的基本理論對(duì)于開(kāi)創(chuàng)高校學(xué)生社團(tuán)管理工作的新局面具有深遠(yuǎn)的意義。一般意義上講,團(tuán)隊(duì)是指由兩個(gè)或兩個(gè)以上成員組成他們有著共同的行為目標(biāo),并保持著相互負(fù)責(zé)的工作關(guān)系,共享共同的成果,一種為了實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)由相互協(xié)作的個(gè)體組成的正式群體。團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)沒(méi)有成員的交流和合作是無(wú)法完成的。當(dāng)團(tuán)隊(duì)形成之后,其成員必須很快發(fā)展出合適的能力組合來(lái)完成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。團(tuán)隊(duì)建設(shè)是一個(gè)過(guò)程,在該過(guò)程中,參與者和推進(jìn)者都會(huì)彼此增進(jìn)信任,坦誠(chéng)相對(duì),愿意探索影響工作小組發(fā)揮出色作用的核心問(wèn)題和創(chuàng)造出不同尋常的業(yè)績(jī)。高校各類學(xué)生社團(tuán)均具備這樣的特征,學(xué)生社團(tuán)由不同專業(yè)、年級(jí)的同學(xué)組成,他們因?yàn)橄嗤呐d趣愛(ài)好成為社團(tuán)的一員,他們是四種基本團(tuán)隊(duì)類型(功能團(tuán)隊(duì)、問(wèn)題解決團(tuán)隊(duì)、交叉團(tuán)隊(duì)和自我管理)中典型的自我管理團(tuán)隊(duì)。相對(duì)于高校對(duì)于學(xué)生社團(tuán)傳統(tǒng)的管理方法,在高校學(xué)生社團(tuán)的管理中運(yùn)用團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)的理論更符合學(xué)生社團(tuán)的“自我教育、自我服務(wù)、自我管理”方針,能夠有效促進(jìn)學(xué)生社團(tuán)的內(nèi)部建設(shè)和制度完善,不斷增強(qiáng)社團(tuán)凝聚力,同時(shí)也能夠不斷提高學(xué)生社團(tuán)的管理部門(mén)的工作效能,在促進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)得以拓展和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)得以建立的同時(shí)使學(xué)生社團(tuán)管理的總目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論在高校學(xué)生社團(tuán)管理中的重要意義針對(duì)當(dāng)前高校學(xué)生社團(tuán)管理中存在的主要問(wèn)題,在實(shí)際管理過(guò)程中應(yīng)用團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論去指導(dǎo)學(xué)生社團(tuán)建設(shè)有著極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義:社團(tuán)管理方法單一,阻礙社團(tuán)的發(fā)展?,F(xiàn)實(shí)中各高校學(xué)生社團(tuán)數(shù)量龐大,社團(tuán)類型多樣,學(xué)校管理部門(mén)對(duì)其管理多停留在宏觀指導(dǎo)層面,管理過(guò)程集中在審批活動(dòng)項(xiàng)目、聯(lián)系活動(dòng)場(chǎng)地、收集活動(dòng)報(bào)告的基礎(chǔ)性工作當(dāng)中。正是由于類似管理重心的偏移導(dǎo)致了學(xué)生社團(tuán)的發(fā)展始終處于較為低級(jí)的水平,從團(tuán)隊(duì)建設(shè)理論的角度看就是學(xué)生社團(tuán)始終處在團(tuán)隊(duì)的形成和震蕩階段,學(xué)生社團(tuán)的成員無(wú)法在參加的社團(tuán)中獲得更多的鍛煉機(jī)會(huì),從而出現(xiàn)了大一加入社團(tuán)時(shí)躊躇滿志,大二對(duì)社團(tuán)的活動(dòng)心灰意冷,大三大呼上當(dāng)而不告而別的社團(tuán)發(fā)展惡性循環(huán)。社團(tuán)活動(dòng)單一,阻礙大學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的塑造和培養(yǎng)。目前,雖然社團(tuán)類型眾多,但活動(dòng)方式大同小異,活動(dòng)內(nèi)容較為單一,通常是舉辦講座,組織座談等,缺乏新意與影響力。團(tuán)隊(duì)精神的塑造需要能夠使社團(tuán)成員產(chǎn)生強(qiáng)烈歸屬感和一體。
然后就是合作,團(tuán)隊(duì)是由一個(gè)個(gè)人組成,而社會(huì)又是由一個(gè)個(gè)的團(tuán)隊(duì)或者組織組成,彼此之間有競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系也必然有合作關(guān)系。
合作有三個(gè)條件:認(rèn)識(shí)一致,目標(biāo)一致,利益一致,是一切合作的前提條件。合作格言:心靈共鳴,方能長(zhǎng)久合作。
那么就用兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)說(shuō)合作的重要性以及要素:話說(shuō)在原始森林中,三條饑餓的小狼狗見(jiàn)到一匹大斑馬,于是,他們一起撲了上去。第一只小狼狗一上去就咬住了斑馬的鼻子,無(wú)論斑馬怎么撞它,它都咬得死死的,一點(diǎn)不松口;第二只小狼狗一上去就咬住了斑馬的尾巴,無(wú)論斑馬怎么踢它,它都咬得死死的,也一點(diǎn)不松口;這樣,龐大的斑馬前后都受到了攻擊,已經(jīng)喪失了自衛(wèi)的能力。這時(shí),第三只小狼狗開(kāi)始咬斑馬的腿,斑馬無(wú)力反抗第三只小狼狗,只得任憑它嘶咬。不一會(huì)兒,斑馬倒下了。這時(shí),三只小狼狗就撲到斑馬身上,享受它們的美餐。可見(jiàn)只有利益一致,分工明確,緊密合作,才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的力量。香港中信泰富主席榮智健,1991年初意圖收購(gòu)恒昌公司。恒昌旗下有七家全資子公司,資產(chǎn)70多億,主要經(jīng)營(yíng)汽車(chē)產(chǎn)業(yè),年?duì)I業(yè)額三四十億元。但他面臨三大問(wèn)題:一是集團(tuán)內(nèi)部有人不同意,力圖阻礙;二是沒(méi)有如此龐大的收購(gòu)資金;三是恒昌公司有人反對(duì),公開(kāi)指責(zé)榮智健沒(méi)有管理能力,中資不可信,要搶香港人的飯碗等等。面對(duì)種種謠言,榮智健并沒(méi)有放棄他的理想,而是采取與李嘉誠(chéng)、郭鶴年、鄭裕彤、百富勤等人合作,最終以40多億元的成本凈額成功收購(gòu)恒昌97.12%的股權(quán)。由于他們心心相映,到1992年1月,中信泰富全資收購(gòu)恒昌股份,恒昌易性。這次收購(gòu)中,李嘉誠(chéng)等合伙人共獲利7800多萬(wàn)元,榮智健也因此宏圖大展,大賺一筆。
合作是指具有契約性質(zhì)的合作,這種合作形式明文規(guī)定了合作者享有的權(quán)利和義務(wù),通過(guò)一定法律程序,并受到有關(guān)機(jī)關(guān)的保護(hù)。按合作的參加者分,有個(gè)人間的和群體間的合作等等。就合作本質(zhì)而言,雙方具有平等的法人地位,在自愿、互利的基礎(chǔ)上實(shí)行不同程度的聯(lián)合。
最后還是感謝親愛(ài)的杜老師,感謝您這學(xué)期對(duì)我們的淳淳教誨,然后作為本身就是學(xué)習(xí)管理專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō),管理心理學(xué)這門(mén)課在以后的日子里也是用到很多的,讓我更加了解一個(gè)團(tuán)隊(duì)的管理是需要很多因素的,從員工態(tài)度、工作動(dòng)機(jī)到工作壓力、團(tuán)隊(duì)建設(shè)每一點(diǎn)都突出了管理團(tuán)隊(duì)的難度以及人與團(tuán)隊(duì)中間的問(wèn)題。
壓力管理和心理管理的心得篇四
心理壓力在現(xiàn)代社會(huì)中十分常見(jiàn),而如何管理心理壓力成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。本文將分享一次參加心理壓力管理講座的心得體會(huì)。這次講座主要圍繞壓力的來(lái)源、影響和應(yīng)對(duì)方法展開(kāi),為我們提供了許多有益的建議,幫助我們更好地管理自己的心理壓力。
第二段:壓力的來(lái)源和影響。
講座中首先介紹了壓力的來(lái)源和影響。講師指出,壓力的主要來(lái)源包括工作、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等方面。而過(guò)多的壓力會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)不良影響,如焦慮、疲勞、抑郁等。我深有體會(huì),作為一名大學(xué)生,學(xué)習(xí)壓力是我主要面對(duì)的,而它常常帶來(lái)失眠、頭痛等身體癥狀。因此,理解壓力的來(lái)源和影響對(duì)于我們管理心理壓力至關(guān)重要。
第三段:壓力管理方法。
接下來(lái),講座詳細(xì)介紹了幾種常用的壓力管理方法。首先是積極應(yīng)對(duì)問(wèn)題,即面對(duì)壓力時(shí)要尋找解決問(wèn)題的有效途徑,避免陷入被動(dòng)和消極的情緒中。其次是采用自我放松技巧,如深呼吸、做瑜伽等,以緩解緊張和焦慮。此外,講座還推薦了與他人交流和尋求幫助的方法。通過(guò)和朋友、家人以及心理專業(yè)人士溝通,我們可以分享壓力和情緒,獲得支持和建議。最后,講座還提到了保持積極心態(tài)和個(gè)人興趣愛(ài)好的重要性。培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)和積極的生活態(tài)度,不僅可以減輕壓力,還可以提升自己的心理抗壓能力。
第四段:體會(huì)和收獲。
參加這次講座給我留下了深刻的印象,也讓我受益匪淺。首先,我意識(shí)到自己在面對(duì)壓力時(shí)容易陷入消極的情緒中,而忽略了解決問(wèn)題的重要性。因此,我將更加努力地尋找解決問(wèn)題的方法,以減輕壓力并提升自己的適應(yīng)能力。其次,我深深體會(huì)到與他人交流的重要性。通過(guò)與家人和朋友分享自己的困擾和壓力,我感到了莫大的安慰和支持。同時(shí),講座也讓我認(rèn)識(shí)到保持積極心態(tài)和追求個(gè)人興趣愛(ài)好對(duì)于心理壓力管理的重要性。我決定多參加一些感興趣的活動(dòng),以減輕壓力,提升生活質(zhì)量。
第五段:總結(jié)和展望。
通過(guò)這次心理壓力管理講座,我對(duì)壓力的來(lái)源和影響有了更深入的了解,并獲得了許多實(shí)用的壓力管理方法。我相信這些方法將對(duì)我今后的生活和工作產(chǎn)生積極的影響。我計(jì)劃將所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際生活中,并與身邊的人分享。同時(shí),我也期待能夠參加更多類似的講座和培訓(xùn),不斷提升自己的心理壓力管理能力。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),面對(duì)心理壓力是不可避免的,但我們可以通過(guò)正確的方法和態(tài)度來(lái)管理它,保持身心健康和快樂(lè)的生活。
壓力管理和心理管理的心得篇五
記得第一節(jié)課,老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門(mén)課的時(shí)候,得到的答案有很多,但是,老師說(shuō),不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門(mén)課的,有一點(diǎn)是肯定的,那就是,你一定是想學(xué)到什么,一定是有需求的,不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門(mén)課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì),但是,當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得,自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。
通過(guò)老師的引導(dǎo),以及自己的思考,我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析。
中考,高考,期末考……,以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開(kāi)會(huì),活動(dòng),工作,值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣,忙,忙,忙,各種忙。高中的時(shí)候,老師總是告訴我們,要好好學(xué)習(xí),到大學(xué)里就輕松了,但是,真正來(lái)到了大學(xué),我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開(kāi)始了,忙碌才真正的開(kāi)始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了,回顧過(guò)去的一年,以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期,自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書(shū)包去上自習(xí),而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命,剛剛躺在床上,卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游,而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的,我不想讓大學(xué)頹廢,不想從此沉淪。但是,重重的壓力卻好像與他們連在了一起,揮之不去。我想過(guò)放棄,但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄,堅(jiān)持,堅(jiān)持,在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí),大一的忙碌,使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故,使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲。
第一節(jié)課,老師給我們講了兩個(gè)相反的例子,當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候,我的心更加的沮喪,而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢,如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán),參加了很多的活動(dòng),交了很多的朋友,好像也失去了很多。
接著,老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活,他不僅參加了很多的活動(dòng),而且成績(jī)也很好,最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著,一邊想自己現(xiàn)在的狀況,感覺(jué)自己也有這份實(shí)力,有這份能力做到他那樣的,于是,自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心,輕松。同時(shí)我也下定決心,每節(jié)課都來(lái)聽(tīng),這個(gè)課好像專門(mén)為我開(kāi)設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課,我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì),就像突然開(kāi)竅了一樣,每節(jié)課,無(wú)論心情如何,只要聽(tīng)完這節(jié)課,我的心情一定是輕松的,一定是覺(jué)得自己很有收獲的。
但是,對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的,如何應(yīng)對(duì)壓力,當(dāng)你目標(biāo)迷糊,不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況,因?yàn)榇蠖?,參加了很多的活?dòng),結(jié)交了很多的朋友,不同的意見(jiàn),不同的人物經(jīng)歷,不同的成功與失敗,與自我的人生規(guī)劃,使我分不清方向,不知那股力量才是動(dòng)力,那股力量才是阻力,如何選擇才是正確的。一時(shí)間,仿佛自己有了很多的問(wèn)題,卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你,標(biāo)準(zhǔn)答案是什么,只有一系列的參考答案。
快下課了,老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言,或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后,老師給的建議是,讓我做好現(xiàn)在的每一件小事,不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用,就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候,目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前,然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議,我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天,把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地,我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫,也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑?,?dāng)我去上課的時(shí)候,我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候,我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫(xiě)作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候,我的目標(biāo)就是玩得盡興,玩得開(kāi)心……就這樣,我的生活開(kāi)始有了規(guī)律,我的生活又開(kāi)始有條不紊,回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析。
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例,我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此,我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開(kāi)始,同樣的初級(jí)目標(biāo),因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為,那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功,原因有一下幾點(diǎn):
其次就是,那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí),還應(yīng)該參加各種活動(dòng),拓展人脈,增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以,他參加了社團(tuán),并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù),最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán),在社團(tuán)學(xué)到了不少東西,但是,他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記,依舊每天都學(xué)習(xí),他給自己制定了一個(gè)規(guī)定,每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí),晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣,他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo),知道自己的努力方向,并且抵制了誘惑。除了這些以外,我認(rèn)為,他還有良好的自制力,有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng),不定時(shí)的會(huì)有很多事情,好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活,卻不知,我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定,要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì),恐怕那些學(xué)習(xí)又好,工作又出色的人就是這樣練成的吧??赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃,但是,總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō),這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí),有足夠強(qiáng)的意志力,約束自己,而且,這樣一來(lái),自己的生活也會(huì)很充實(shí),在忙碌中,使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責(zé)任感,我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要,沒(méi)有了責(zé)任感,恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感,不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé),對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里,踏實(shí)能干,將自己融入到了里面,成為其中的一份子,為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),認(rèn)真要求自己,不以社團(tuán)事情忙為借口,堅(jiān)持好好學(xué)習(xí),使自己的成績(jī)一直保持著前幾名,這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo),有了正確的思想態(tài)度,還缺不了正確的方法。他想去研究所工作,這是目標(biāo)。于是,他找到了自己最想去的研究所,得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后,他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案,并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終,憑借自己的實(shí)力,被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重,感覺(jué)與自己一模一樣,有著同樣的大學(xué)目標(biāo),有著同樣的就業(yè)目標(biāo),有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),我想,我也行,我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見(jiàn)及建議。
我挺喜歡這個(gè)課程的,如果能每年都選就好了,或者說(shuō)列入必修課程,讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘,這樣會(huì)更好。還有,這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短,讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華,建議多開(kāi)幾個(gè)周,再多加幾個(gè)學(xué)分,讓更多的同學(xué)重視它。
壓力管理和心理管理的心得篇六
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀,識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略,學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事,如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面,例如:消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,這些傳媒和社會(huì)互動(dòng),造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,無(wú)形的推著人們的靈魂,影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以,通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因,所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,才能成為自己生活的主宰。
這門(mén)課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),有耳目一新的感觸,通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),建立支持性的人。
壓力管理和心理管理的心得篇七
遇到這種人,你就要花些工夫,仔細(xì)觀察,注意他的一舉一動(dòng),從他的言行中尋找出他真正關(guān)心的事來(lái)。你可能隨便和他閑聊,只要能夠使他產(chǎn)生一些反應(yīng),那么事情也就好辦了。接下去,你要好好利用這個(gè)話題,讓他充分表達(dá)自己的意見(jiàn)。
每個(gè)人都會(huì)存有他感興趣,關(guān)心的事,只要你稍一跌破,他就可以滔滔不絕地說(shuō)道出,此實(shí)乃人之常情,因此你必須好好掌控并利用這種人的性格和心理。
1、對(duì)傲慢無(wú)禮的人,盡量少說(shuō)。
對(duì)付這一類的人,說(shuō)話應(yīng)該簡(jiǎn)潔有力才行,最好少跟他羅嗦,所謂“多說(shuō)無(wú)益”。
2、對(duì)沉默寡言的人,開(kāi)回主題。
與不愛(ài)開(kāi)口的人交涉事情是十分吃力的事,因?yàn)閷?duì)方過(guò)于沉默,你沒(méi)辦法了解他的想法,更無(wú)從得知他對(duì)你是否有好感。
對(duì)于這種人,你最出色實(shí)行直截了當(dāng)?shù)姆绞?,使他明白則表示“就是”或“不是”,“行”或“沒(méi)用”;盡量避免包抄式的談話。
3、對(duì)深藏不露的人,多用心思。
我們周?chē)嬗泻芏嗌畈夭宦兜娜?,他們不敢輕而易舉使人介紹他的心思,有時(shí)甚至罵人不著邊際,一談及正題就“顧左右而言他”。
當(dāng)你遇到這么一個(gè)深藏不露的人時(shí),你只有把事先準(zhǔn)備好的資料拿給他看,讓他根據(jù)你所提供的資料作出最后決斷。
人們多半不愿將自己的弱點(diǎn)曝露出,即使在你建議他講出答案或明確提出推論時(shí),他也故意上裝稀奇古怪或言不及義地閃爍其詞,并使你存有一種“高深莫測(cè)”的感覺(jué),其實(shí)這只是對(duì)方掩人耳目自己的手段罷了。
4、對(duì)草率決斷的人,步步為營(yíng)。
這種類型的人,乍看似的反應(yīng)很快,他常常在商談?wù)归_(kāi)至高潮時(shí),忽然做出行事,給人“迅雷不及掩耳”的感覺(jué)。由于這種人多半就是由于性子太著急了,因此有時(shí)候?yàn)榱苏w表現(xiàn)自己的“果斷”,同意就可以變得隨便而草率。
由于“反應(yīng)”太快,這樣的人每每會(huì)對(duì)事物產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)或誤解,其特征是:沒(méi)有耐心聽(tīng)完別人的談話,往往“斷章取義”,自以為是地下決斷,如此雖使交涉進(jìn)行較快,但草率做出的決定,多半會(huì)留下后遺癥,招到意料不到的枝節(jié)發(fā)生。
專門(mén)從事商談,倘若碰到這種人,最出色把話題分為若干段,笑了笑一段之后,馬上征詢他的意見(jiàn),同問(wèn)題了再繼續(xù)展開(kāi)下去,如此才不至于出現(xiàn)錯(cuò)誤,也可避免不必要的麻煩。
壓力管理和心理管理的心得篇八
歲月如梭,轉(zhuǎn)眼即將大三了,可自己有著什么也沒(méi)有得到的感覺(jué),可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期,我認(rèn)識(shí)到我的這個(gè)問(wèn)題很?chē)?yán)重,在選課的課程中我尋找到這門(mén)學(xué)科,于是我直接選下它,但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過(guò)一節(jié)課,有點(diǎn)難過(guò),可我又想上這門(mén)課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己,讓自己正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活,又開(kāi)始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課,我選得時(shí)候是星期二早上,晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室,楊戈老師已經(jīng)在教室里站著,我便快速找個(gè)位置坐下,晚上的風(fēng)很大,突然,風(fēng)把門(mén)吹的“嘭”一聲關(guān)上了,聲音在教室里回蕩,這時(shí),老師說(shuō)話了:門(mén)都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說(shuō):壓力大啊!老師接著說(shuō):是壓力大嗎?便有同學(xué)說(shuō)了:是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn),老師說(shuō):上課了,我先自我介紹下,我叫楊戈,也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說(shuō),同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開(kāi)始說(shuō)了,心字,必字等等。老師等了一會(huì)說(shuō)了一句:這就是說(shuō),楊戈必須學(xué)心理。下面老師開(kāi)始說(shuō)他學(xué)心理,選擇心理,在貴大教心理的原因和過(guò)程,說(shuō)完之后,便開(kāi)始選班長(zhǎng),我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競(jìng)選,我覺(jué)的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長(zhǎng)后下課了。
第二節(jié)課,老師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈,我們圍成后,老師說(shuō):以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說(shuō)明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛,感受左右手的感覺(jué),聽(tīng)他說(shuō)話。我感覺(jué)手上有溫度濕度,還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說(shuō)完我們睜開(kāi)眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識(shí)10個(gè)人,這個(gè)又壓力啊,特別對(duì)記憶不好的同學(xué)來(lái)說(shuō)。這時(shí)教室里情況就很亂了,大家相互說(shuō)著相互了解。也許過(guò)了10分鐘后,我們才停下,老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊,接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上,但不能離開(kāi)現(xiàn)在的位置。哇,這個(gè)就讓我們太為難咯,人都相互纏繞了,最后的一點(diǎn)時(shí)間到來(lái),老師開(kāi)始總結(jié)今天的課程,他說(shuō),無(wú)論你去哪都離不開(kāi)團(tuán)體,你去了那都要回都原來(lái)的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來(lái)了,同樣,老師讓我們認(rèn)識(shí)10個(gè)人,讓后介紹你認(rèn)識(shí)的人。上課時(shí)間匆匆過(guò)去,同樣認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用,認(rèn)識(shí)怎樣面對(duì)壓力。在接下來(lái)的課程中講到團(tuán)隊(duì),講到家庭,講到父母,講到自己的未來(lái)等等,生活中壓力無(wú)處不在,我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候該如何選擇本文由本站收集整理,讓自己做自己覺(jué)得正確的事。
上完每一節(jié)課,我都在思考我的壓力源是什么,我該如何看待壓力,我存在的問(wèn)題。如何認(rèn)識(shí)自己,認(rèn)識(shí)壓力,如何緩解壓力和面對(duì)壓力。我的壓力源,在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語(yǔ))的時(shí)候,不想聽(tīng)講,特別無(wú)語(yǔ),愛(ài)逃課,覺(jué)得在浪費(fèi)時(shí)間,而聯(lián)想到未來(lái)的生存問(wèn)題,壓力就放大了。在社會(huì)上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問(wèn)題,大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難,我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè),就業(yè)率偏低,使我感到憂慮,更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣,但不努力,在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒(méi)付出,愛(ài)迷茫,困惑,感到壓力很大。
我對(duì)壓力的看待,壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小,這會(huì)導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定,造成我成長(zhǎng)的壓力源。
我存在的問(wèn)題,我作為大二的學(xué)生,回首前一段的大學(xué)生活,是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過(guò)來(lái)的,大一的懵懂,大二的想努力,大三是否會(huì)如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí),內(nèi)心是喜悅和輕松的,因?yàn)閿[脫了高考的陰影,再也不用起早貪黑地背書(shū)作題了,想著終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情,計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化,有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)。
認(rèn)識(shí)自己,我們不能改變社會(huì),但是我們可以改變自己,我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己,以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力,首先的問(wèn)題是要認(rèn)識(shí)你自己。其實(shí),壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定,而情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常自怨自艾,煩悶抑郁,就是自己壓力過(guò)大了。偉人的偉大之處在于,當(dāng)他與常人共處逆境時(shí),常人失去理智,而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說(shuō)的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們,政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然,具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。認(rèn)識(shí)自己是否存在過(guò)大的壓力,我們也可以通過(guò)相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。
認(rèn)識(shí)壓力,我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我,知道自己是不是存在過(guò)度壓力,還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力,在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講,它是一種心態(tài),因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在,過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果,心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對(duì),知道自己是否存在過(guò)度壓力,認(rèn)識(shí)什么是壓力,然后要知道怎么緩解壓力,懂得緩解壓力,具有良好的身體狀態(tài),才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂(lè)并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心,我們需要培養(yǎng)我們的自信心,培養(yǎng)自信的第一步,就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前,我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開(kāi)闊自己的心胸。控制自己的情緒,用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間,想要管理好自己的時(shí)間,首先要回答三個(gè)基本的問(wèn)題:你要做什么,什么時(shí)候做、需要多長(zhǎng)時(shí)間。記錄時(shí)間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈,增進(jìn)溝通,與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
這門(mén)課程讓我認(rèn)識(shí)了自己,學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力,改善自己的生活,讓自己合理安排時(shí)間,管理自己的每一天,學(xué)會(huì)選擇未來(lái)的人生。生活中有許多例子,讓我明白,珍惜現(xiàn)在,現(xiàn)在的人事物,合理的處理壓力,不要被壓力打垮,調(diào)節(jié)好自己的情緒,為自己,為家人,為社會(huì)好好的活著。
壓力管理和心理管理的心得篇九
記得第一節(jié)課,老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門(mén)課的時(shí)候,得到的答案有很多,但是,老師說(shuō),不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門(mén)課的,有一點(diǎn)是肯定的,那就是,你一定是想學(xué)到什么,一定是有需求的,不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門(mén)課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì),但是,當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得,自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。通過(guò)老師的引導(dǎo),以及自己的思考,我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
壓力管理和心理管理的心得篇十
我挺喜歡這個(gè)課程的,如果能每年都選就好了,或者說(shuō)列入必修課程,讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘,這樣會(huì)更好。還有,這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短,讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華,建議多開(kāi)幾個(gè)周,再多加幾個(gè)學(xué)分,讓更多的同學(xué)重視它。
壓力管理和心理管理的心得篇十一
第一段:引言(200字)。
管理心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的挑戰(zhàn)。隨著工作節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的激烈,管理者往往面臨著極大的壓力。然而,壓力并非不可避免。通過(guò)一些心得和實(shí)踐,我們能夠有效地管理心理壓力,保持身心健康。
首先,我們需要認(rèn)識(shí)到心理壓力的來(lái)源,才能有效地管理它。心理壓力可以來(lái)源于多個(gè)方面,如工作要求的繁重、時(shí)間緊迫、與同事的關(guān)系緊張以及對(duì)成績(jī)和成功的追求等。在明確這些壓力來(lái)源的基礎(chǔ)上,我們可以有針對(duì)性地制定應(yīng)對(duì)策略。
第三段:積極調(diào)整心態(tài)(200字)。
面對(duì)心理壓力,積極調(diào)整心態(tài)是保持良好心理狀態(tài)的關(guān)鍵。我們要轉(zhuǎn)變思維方式,從“問(wèn)題”中尋找“機(jī)會(huì)”。將壓力看作是激勵(lì)自己成長(zhǎng)的動(dòng)力,意識(shí)到困難和挑戰(zhàn)是成長(zhǎng)的階梯。同時(shí),我們要保持樂(lè)觀和積極的心態(tài),培養(yǎng)對(duì)自己和他人的信心,相信自己能夠應(yīng)對(duì)和克服困難。
第四段:尋找有效的應(yīng)對(duì)方法(300字)。
為了管理心理壓力,我們需要尋找有效的應(yīng)對(duì)方法。首先,我們可以通過(guò)規(guī)劃時(shí)間和任務(wù),合理安排工作和休息,保持良好的工作生活平衡。其次,我們應(yīng)該放松自己,尋找適合自己的方式進(jìn)行壓力釋放,如運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、旅行等。此外,情緒管理也是應(yīng)對(duì)心理壓力的重要方面,我們可以學(xué)會(huì)放松技巧和冥想,或者與朋友家人交流,找到釋放情緒的途徑。
第五段:建立支持網(wǎng)絡(luò)(300字)。
在管理心理壓力的過(guò)程中,建立一個(gè)支持網(wǎng)絡(luò)能夠有效地緩解壓力。我們可以依靠家人、朋友和同事來(lái)共享自己的困擾,聽(tīng)取他們的建議和安慰。此外,尋求專業(yè)的心理咨詢和輔導(dǎo)也是一個(gè)明智的選擇。有時(shí),一些建議和幫助能帶來(lái)極大的力量,同時(shí)幫助我們更好地思考和解決問(wèn)題。
結(jié)尾部分(100字)。
管理心理壓力需要一定的時(shí)間和實(shí)踐,也需要自我反思和調(diào)整。通過(guò)認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源,積極調(diào)整心態(tài),尋找有效的應(yīng)對(duì)方法,建立支持網(wǎng)絡(luò),我們能夠更好地管理心理壓力,提升工作效率和生活質(zhì)量。讓我們一同面對(duì)心理壓力的挑戰(zhàn),保持積極向上的心態(tài),迎接更美好的未來(lái)。
壓力管理和心理管理的心得篇十二
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;區(qū)分壓力的征兆與病癥,識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略,學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事,如何防止被打攪;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面,例如:消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,這些傳媒和社會(huì)互動(dòng),造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,無(wú)形的推著人們的靈魂,影響干擾個(gè)人自我開(kāi)展的最正確情緒。
效勞,而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需局部。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,才能成為自己生活的主宰。
這門(mén)課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),有耳目一新的感觸,通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下:
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些根底知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的`認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反響,學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原那么和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終到達(dá)提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),建立支持性的人。
壓力管理和心理管理的心得篇十三
第一段:引言(150字)。
在現(xiàn)代社會(huì),管理者常常面臨巨大的心理壓力。管理心理壓力是由于工作任務(wù)的復(fù)雜性和高度競(jìng)爭(zhēng)造成的。如何管理好這種心理壓力,保持健康的心態(tài),是每個(gè)管理者都需要面對(duì)的重要課題。在日常工作和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中,我逐漸總結(jié)出一些心得體會(huì),希望能與大家分享。
首先,我們需要認(rèn)識(shí)心理壓力的本質(zhì)。心理壓力源于管理者對(duì)工作任務(wù)和自身能力的強(qiáng)烈關(guān)注,當(dāng)任務(wù)要求超出自己能力范圍時(shí),就會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲勞和壓力等情緒。管理者通常在高壓力環(huán)境中工作,因此了解心理壓力對(duì)身體和心理的影響非常重要。心理壓力不僅會(huì)對(duì)身體健康造成消極影響,還會(huì)干擾管理者的決策能力和工作效率。
其次,管理者需要學(xué)會(huì)有效地管理心理壓力。首先,建立良好的工作和生活平衡是關(guān)鍵。管理者往往忙于工作,忽視了對(duì)自己的關(guān)心。因此,定期休息、保持良好的睡眠質(zhì)量和積極參與體育運(yùn)動(dòng)等對(duì)身心健康都有積極的作用。其次,管理者需要找到適合自己的壓力釋放方式。如參加瑜伽、冥想等放松活動(dòng),與朋友和家人進(jìn)行交流,或者追求自己的興趣愛(ài)好,都可以有效地減輕心理壓力。最后,管理者需要調(diào)整自己的心態(tài),接受自身的局限性,明確自己的目標(biāo)并根據(jù)實(shí)際情況分解任務(wù),避免過(guò)高的期望和壓力。
然而,管理心理壓力并非易事。在實(shí)際工作中,管理者常常面臨著高度緊張和不確定性的情況,這給心理壓力管理帶來(lái)了挑戰(zhàn)。一方面,管理者需要通過(guò)培養(yǎng)良好的應(yīng)對(duì)能力和抗壓能力來(lái)適應(yīng)各種挑戰(zhàn)。另一方面,組織和管理者之間的關(guān)系也對(duì)心理壓力管理起到重要的影響。組織應(yīng)該為管理者提供良好的工作環(huán)境,減輕壓力源,以幫助管理者更好地管理和釋放壓力。
第五段:結(jié)論(200字)。
管理心理壓力是每個(gè)管理者都需要面對(duì)的挑戰(zhàn),但有效管理心理壓力是完全可能的。通過(guò)了解和認(rèn)識(shí)心理壓力的本質(zhì),采取有效的管理策略,以及適應(yīng)和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),管理者可以保持健康的心態(tài),提高工作效率,并更好地應(yīng)對(duì)工作和生活的各種挑戰(zhàn)。同時(shí),組織也應(yīng)承擔(dān)起責(zé)任,提供良好的工作環(huán)境和支持,促進(jìn)管理者的心理健康。只有管理者和組織共同努力,管理心理壓力才能成為管理者成功的助力,而非困擾。
壓力管理和心理管理的心得篇十四
在你向著你的目標(biāo)走近的過(guò)程中,會(huì)有低谷,不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個(gè)字,由逆境支撐起來(lái)的人才是不可戰(zhàn)勝的!
人生的長(zhǎng)度是有限的,可是在不斷地進(jìn)步過(guò)程中,我們才可以不斷擴(kuò)大自己的內(nèi)涵,讓她顯得愈發(fā)地長(zhǎng)。
在逆境中要做的不是抱怨,不是頹廢而是持之以恒的堅(jiān)持,堅(jiān)持自己的目標(biāo),在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開(kāi)始的幾節(jié)課的教學(xué)過(guò)程中,我們做了很多游戲,在每一次的游戲中,雖然在游戲過(guò)程中不是所有的同學(xué)都能很積極的參與到其中,但我覺(jué)得我還是從中學(xué)到了很多。
有幾節(jié)課的開(kāi)始我們?cè)谖宸昼妰?nèi)要認(rèn)識(shí)十個(gè)人,我覺(jué)得重要的是在這個(gè)過(guò)程中學(xué)會(huì)的是怎樣去走出那一步,握手同時(shí)微笑著對(duì)對(duì)方說(shuō)“你好,我是xx,很高興認(rèn)識(shí)你!”。我覺(jué)得這一步看起來(lái)雖小,可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力,講起來(lái)看似簡(jiǎn)單,可當(dāng)自己真的要做時(shí),還是很難圓滿完成這項(xiàng)任務(wù)。
其中最主要的原因是我們?cè)谂c他人交往的過(guò)程中,重心放在了自己身上,自己的感觸,別人對(duì)自己的看法都無(wú)法讓我們單純從完成這項(xiàng)任務(wù)出發(fā)。
如果在做事時(shí),不能將焦點(diǎn)放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時(shí),那么這件事的完成要么建立在更多的時(shí)間和精力上,要么就是完成的很潦草!
如何做事和如何做好事是我們每一個(gè)人都要花費(fèi)一輩子的時(shí)間去學(xué)習(xí)的事情。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中,游戲“如何寄信”教會(huì)了我如何做好事情。要想做一份好工作,那么你就應(yīng)該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬(wàn)的雄心,可是你必須也得擁有與之匹配的能力,否則你的老板是絕不會(huì)只因?yàn)槟愕男坌亩赌惆偃f(wàn)的工資的。
做事時(shí)請(qǐng)不要看不起那些瑣碎,看起來(lái)誰(shuí)都可以做的小事,以小見(jiàn)大,小事都不用心誰(shuí)會(huì)放心將大事交給你!
在做事的過(guò)程中,還要時(shí)刻謹(jǐn)記著團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的,也許一個(gè)人的力量看起來(lái)微不足道,可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中,不能以自己的利益為重,更不能損害到伙伴的利益。在團(tuán)隊(duì)中要實(shí)現(xiàn)的是共贏,彼此之間為了相同的目標(biāo)共同前進(jìn)。俗話說(shuō)“三個(gè)臭皮匠賽過(guò)諸葛亮”,集體的力量是強(qiáng)大的,同一件事總是會(huì)在在團(tuán)隊(duì)中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過(guò)程中,我們還要學(xué)習(xí)一些技巧。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng),用心的傾聽(tīng);用自己的長(zhǎng)處和別人交往,把短處留給自己,不斷地改善;要增強(qiáng)自己的辦事能力,讓自己成為一個(gè)不可或缺的人;反反復(fù)復(fù)的做那些枯燥瑣碎的事情,當(dāng)你從不同角度去思考分析時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)可以學(xué)到的東西超乎你的想象。
我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中都是需要汲取養(yǎng)料的,從剛開(kāi)始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復(fù)雜的交際圈。在不斷地成長(zhǎng)過(guò)程中,我們汲取的方式也應(yīng)該隨之改變,畢竟誰(shuí)都沒(méi)有責(zé)任成為你永遠(yuǎn)的后盾,因?yàn)檎l(shuí)都沒(méi)理由像你父母那樣呵護(hù)你。在你向外汲取養(yǎng)分時(shí),也許你的父母還是以之前的應(yīng)對(duì)模式面對(duì)彼此,也許會(huì)有摩擦,也許會(huì)有爭(zhēng)吵,可最終他們還是會(huì)在摸索中找到新的平衡,他們有自己新的生活方式,當(dāng)新的生活方式用來(lái)應(yīng)對(duì)你回來(lái)時(shí)的狀況時(shí),又會(huì)產(chǎn)生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭(zhēng)吵和分歧中,你與父母找到了最佳的相處模式,只是在你后來(lái)居上的變化中,父母的蒼老和你的強(qiáng)大形成對(duì)比。在外求學(xué)的你,最需要做的就是用自己的行動(dòng)告訴他們你的思念,在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情,其實(shí)他們想要的并不多,就是想要知道在外的你一切安好!
遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的求學(xué)階段最應(yīng)該處理好的就是寢室之間的關(guān)系。也許會(huì)覺(jué)得以前與朋友相處的感覺(jué)在這里很難找到,于是就覺(jué)得什么都是假的,很難與別人真心相處,于是漸漸的也就不會(huì)付出自己的真心,似乎自己都是在敷衍一些事情,甚至有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)心沒(méi)肺的!
其實(shí)是因?yàn)樵谏洗髮W(xué)之前,我們與同學(xué)的目標(biāo)都是相同的,所以彼此之間的關(guān)系自然而然就會(huì)越走越近,而在上來(lái)大學(xué)之后同學(xué)之間的目標(biāo)多元化,不再單單是學(xué)習(xí),于是彼此之間的關(guān)系無(wú)法象之前那樣越走越近,而是在互相在向自己目標(biāo)走進(jìn)的過(guò)程中漸行漸遠(yuǎn)。
當(dāng)其中的一個(gè)人為自己的目標(biāo)作出努力的過(guò)程中,總是會(huì)影響到其他的人,于是大家都在大學(xué)的這個(gè)平臺(tái)上為自己的目標(biāo)而奮斗。在這過(guò)程中有一個(gè)至關(guān)重要的時(shí)間點(diǎn),就是有人首先獲得成績(jī)時(shí)其他人以及這個(gè)人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時(shí),忘記了自己最初的夢(mèng)想轉(zhuǎn)而跑向那個(gè)最獲得成績(jī)的人想要分一杯羹時(shí),必然會(huì)在成彼此之間的關(guān)系緊張從而出現(xiàn)了斗爭(zhēng),因?yàn)橐郧暗钠胶獗淮蚱疲恳粋€(gè)人都只著眼于這一小小的成績(jī),都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時(shí),有些人會(huì)在這場(chǎng)爭(zhēng)斗中失勢(shì),而最終的獲勝者,也只是孤身一人享受這些小成就,沒(méi)有了他人的幫助,也沒(méi)了可以分享的人。
如果他們中的每一個(gè)人都沒(méi)有被這點(diǎn)小成績(jī)所動(dòng),而是繼續(xù)向著下自己的目標(biāo)努力奮斗,那么情況將會(huì)是截然不同的,大家都會(huì)成為獲勝者。
也許就在你認(rèn)為你退向另一個(gè)平臺(tái),可誰(shuí)又能說(shuō)在這個(gè)平臺(tái)里你得不到你想要的成功,你以為你的平臺(tái)低了不想努力才會(huì)是最大的徹頭徹尾的失敗,想要成功沒(méi)有借口,除非你認(rèn)為你不會(huì)成功!
壓力管理和心理管理的心得篇十五
如今,管理崗位的壓力越來(lái)越嚴(yán)重。管理者往往要面對(duì)各種各樣的挑戰(zhàn)和困難,包括高效率要求、緊迫的時(shí)限、不確定的決策、人際關(guān)系問(wèn)題等。這些壓力不僅會(huì)對(duì)個(gè)人的健康和幸福造成負(fù)面影響,同時(shí)也可能影響到工作的表現(xiàn)和團(tuán)隊(duì)的氛圍。因此,學(xué)會(huì)管理心理壓力愈發(fā)顯得重要。本文將分享一些我在管理心理壓力過(guò)程中的心得體會(huì),希望能對(duì)其他管理者有所幫助。
在開(kāi)始探討如何管理心理壓力之前,我們首先要認(rèn)識(shí)到心理壓力的本質(zhì)以及對(duì)我們的影響。心理壓力是由于面臨挑戰(zhàn)或困難而可能引起的一種緊張和焦慮的狀態(tài)。過(guò)多的心理壓力會(huì)導(dǎo)致我們的思維混亂,注意力不集中,自我懷疑,身體健康問(wèn)題等。雖然一定的壓力可以激發(fā)我們的工作動(dòng)力和應(yīng)對(duì)能力,但過(guò)度的壓力往往會(huì)產(chǎn)生反效果,并可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。因此,管理心理壓力是我們每個(gè)管理者都需要關(guān)注并且不斷優(yōu)化的領(lǐng)域。
首先,要有一個(gè)積極的心態(tài)。我們需要認(rèn)識(shí)到壓力是工作中的一部分,要用積極的心態(tài)去看待壓力,并充分利用它提高我們的工作表現(xiàn)。與此同時(shí),我們也應(yīng)該懂得尋找平衡,盡量避免工作上的過(guò)度負(fù)荷。
其次,建立良好的工作計(jì)劃和時(shí)間管理系統(tǒng)是有效管理心理壓力的關(guān)鍵。制定明確的目標(biāo)和優(yōu)先級(jí),將工作分解并合理安排時(shí)間,有助于我們提高工作效率,減輕心理負(fù)擔(dān)。定期檢視計(jì)劃并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整,有助于留出時(shí)間處理突發(fā)事件和個(gè)人需求。
再次,保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式也是管理心理壓力的重要因素。充足的睡眠、合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和放松技巧,如冥想和深呼吸,都有助于放松神經(jīng)系統(tǒng),減輕壓力。此外,與家人和朋友的交流和支持也可以成為減壓的好方式。
四段:尋求外部支持和幫助(200字)。
在管理心理壓力的過(guò)程中,我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)尋求外部支持和幫助,包括與同事、上級(jí)或?qū)I(yè)輔導(dǎo)師進(jìn)行交流和討論,以尋求建議和解決方案。此外,可以考慮參加心理輔導(dǎo)課程或?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭?,這些都可以幫助我們更好地理解和管理自己的心理壓力。
五段:總結(jié)并展望未來(lái)(200字)。
管理心理壓力是每個(gè)管理者都需要面對(duì)的挑戰(zhàn)。通過(guò)建立積極的心態(tài)、合理規(guī)劃時(shí)間、保持健康生活方式以及尋求外部支持和幫助,我們可以更好地管理自己的心理壓力。盡管我們無(wú)法完全消除壓力,但我們可以通過(guò)有效的方法來(lái)減少其負(fù)面影響,并將其轉(zhuǎn)化為提升自己的機(jī)會(huì)。希望這些心得體會(huì)能對(duì)其他管理者在面對(duì)心理壓力時(shí)提供一些啟示和幫助。
壓力管理和心理管理的心得篇十六
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例,我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此,我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開(kāi)始,同樣的初級(jí)目標(biāo),因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為,那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功,原因有一下幾點(diǎn):
其次就是,那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí),還應(yīng)該參加各種活動(dòng),拓展人脈,增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以,他參加了社團(tuán),并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù),最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán),在社團(tuán)學(xué)到了不少東西,但是,他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記,依舊每天都學(xué)習(xí),他給自己制定了一個(gè)規(guī)定,每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí),晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣,他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo),知道自己的努力方向,并且抵制了誘惑。除了這些以外,我認(rèn)為,他還有良好的自制力,有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng),不定時(shí)的會(huì)有很多事情,好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活,卻不知,我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定,要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì),恐怕那些學(xué)習(xí)又好,工作又出色的人就是這樣練成的吧??赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃,但是,總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō),這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí),有足夠強(qiáng)的意志力,約束自己,而且,這樣一來(lái),自己的生活也會(huì)很充實(shí),在忙碌中,使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責(zé)任感,我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要,沒(méi)有了責(zé)任感,恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感,不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé),對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里,踏實(shí)能干,將自己融入到了里面,成為其中的一份子,為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),認(rèn)真要求自己,不以社團(tuán)事情忙為借口,堅(jiān)持好好學(xué)習(xí),使自己的成績(jī)一直保持著前幾名,這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo),有了正確的思想態(tài)度,還缺不了正確的方法。他想去研究所工作,這是目標(biāo)。于是,他找到了自己最想去的研究所,得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后,他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案,并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終,憑借自己的實(shí)力,被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重,感覺(jué)與自己一模一樣,有著同樣的`大學(xué)目標(biāo),有著同樣的就業(yè)目標(biāo),有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),我想,我也行,我也應(yīng)該行動(dòng)了。
壓力管理和心理管理的心得篇十七
低工資、繁重的工作、糟糕的通勤是壓力的主要來(lái)源。當(dāng)然工作不是生活中壓力的唯一來(lái)源,你肯定明白。壓力來(lái)自于工作、家庭、生活中的來(lái)來(lái)往往,你的壓力已經(jīng)讓你快要崩潰。
如何管理壓力?
認(rèn)識(shí)到你的身體信號(hào)。
你需要細(xì)心觀察當(dāng)壓力來(lái)時(shí),你的身體和頭腦的表現(xiàn)。你的胸部是不是覺(jué)得發(fā)緊,你可能會(huì)緊握拳頭,或者你的背部肌肉僵硬。這些生理信號(hào)都在提醒你,在這一刻你已經(jīng)感覺(jué)到了壓力,你可以花一秒想想你為什么覺(jué)得壓力,理解壓力的根本原因。
改變你的認(rèn)知和反應(yīng)。
當(dāng)壓力化學(xué)物質(zhì),如皮質(zhì)醇、腎上腺素釋放的時(shí)候,你可能會(huì)被嚇到僵硬并且緊張萬(wàn)分,也可能會(huì)變得專注而積極。你可以訓(xùn)練你的身體的是戰(zhàn)斗還是逃跑,并更加努力地應(yīng)對(duì)壓力。這非常的重要,要從你的頭腦開(kāi)始,建議不要將一大堆的工作當(dāng)成是巨大的壓力,而要將它們看成是你需要認(rèn)真對(duì)待的前進(jìn)的機(jī)遇。
保持平靜樂(lè)觀。
當(dāng)你的同事沖進(jìn)來(lái),為了有太多的工作要做而驚慌失措的時(shí)候,不要屈服于負(fù)面的想法。當(dāng)你倍感壓力的時(shí)候,你會(huì)變得氣憤、暴躁和悲觀。當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí),學(xué)會(huì)讓自己保持理性、冷靜,并且保持積極。聽(tīng)上去非常不靠譜,但你在正在有目的訓(xùn)練自己,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以嘗試著操縱朝有益的方向前進(jìn),專注于你的呼吸,因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)到壓力的,你的呼吸會(huì)變得急促,而且很淺。
找一個(gè)朋友。
每一個(gè)成功的領(lǐng)導(dǎo)者都需要一個(gè)能夠依賴,并分擔(dān)他煩惱和憂慮的人。仔細(xì)的挑選這樣的人,你希望這個(gè)人與你有著共同的聯(lián)系,當(dāng)你分享你的脆弱時(shí),對(duì)方會(huì)報(bào)之以深思熟慮的反饋。
不要把你的壓力散播出去。
如果你是個(gè)領(lǐng)導(dǎo),那么你的作為將會(huì)讓員工有意識(shí)的模仿你。如果你感到壓力很大,精神緊張,你的同事和員工也會(huì)有這樣的感覺(jué)。因此確保你去努力地調(diào)節(jié)你的情緒。有意識(shí)地去調(diào)整你的身體語(yǔ)言、你的語(yǔ)調(diào)和行為,讓它們變得冷靜和更改。不管你做什么,不要讓壓力讓你變得失去理性或者好斗。
壓力管理和心理管理的心得篇十八
培訓(xùn)是一整天,從早9點(diǎn)半到下午5點(diǎn)。我以前參加過(guò)不少類似的培訓(xùn),要么就是用各種方式給學(xué)員打雞血,當(dāng)時(shí)很興奮,過(guò)后卻沒(méi)留下什么印象;要么就是“來(lái)干了這碗雞湯”,說(shuō)的道理都似曾相識(shí),但要如何付諸實(shí)踐呢?缺少實(shí)際可行的方法。每次培訓(xùn)都免不了要有瞌睡打盹兒的時(shí)候,不過(guò)這次——真的是全程無(wú)睡意、越聽(tīng)越精神、意猶未盡、回味無(wú)窮啊!以下談?wù)勎业氖斋@:
這個(gè)培訓(xùn)的目的是要達(dá)到三個(gè)“好”:第一你要“感覺(jué)好”,第二覺(jué)得“自己好”,第三“別人好”,如果你感覺(jué)到來(lái)自外界和他人的壓力跟不良情緒,一定是你覺(jué)得別人不好,你自己也不好,因此你的感覺(jué)一定不會(huì)“好”。要達(dá)到這個(gè)目的,有以下幾個(gè)關(guān)鍵:
一期一會(huì)。
這是老師在課程開(kāi)始時(shí)給出的一個(gè)關(guān)鍵詞。
“一期一會(huì)”這個(gè)詞來(lái)源于日本茶道,千利休是日本正宗茶道的創(chuàng)始人,相傳他和其他茶師泡茶的區(qū)別就在于:都是一樣的過(guò)程一樣的操作一樣的鄭重其事,最后捧起杯子喝茶,但喝完之后,其他茶師把杯子放下就結(jié)束了,而千利休則是喝完茶,極慢極慢地、無(wú)比珍重地將杯子放下。因?yàn)檫@是他與“這一杯茶”最后一刻的相聚,以后他還會(huì)泡無(wú)數(shù)杯茶,但再不會(huì)有“這一杯茶”,不再會(huì)有任何一杯茶和此時(shí)的“這一杯”是完全一樣的。因此要格外珍惜每一次的相聚,因?yàn)槊恳淮味际仟?dú)一無(wú)二的一次。
以下抄自互動(dòng)百科:這種“一期一會(huì)”的觀念,實(shí)質(zhì)上就是佛教“無(wú)?!庇^的體現(xiàn)。佛教的無(wú)常觀督促人們重視一分一秒,認(rèn)真對(duì)待一時(shí)一事。當(dāng)茶事舉行時(shí),主客均極為珍視,彼此懷著“一生一次”的信念,體味到人生如同茶的泡沫一般在世間轉(zhuǎn)瞬即逝,并由此產(chǎn)生共鳴。于是與會(huì)者感到彼此緊緊相連,產(chǎn)生一種互相依存的感覺(jué)和生命的充實(shí)感。這是茶會(huì)之外的其他場(chǎng)合無(wú)法體驗(yàn)到的一種感覺(jué)。
我們哲學(xué)課應(yīng)該都學(xué)過(guò)——“人不能兩次踏進(jìn)同一條河流”,甚至說(shuō)“人一次也不能踏進(jìn)同一條河流”,這反映了哲學(xué)里的觀點(diǎn):世界萬(wàn)事萬(wàn)物都是不斷發(fā)展變化的。“一期一會(huì)”的涵義也包含這個(gè)道理,但還表達(dá)了更深層次的情感,真的要感慨下東方文明的博大精深,“一期一會(huì)”,多么簡(jiǎn)潔,卻蘊(yùn)藏著極其豐富的人生哲理呢。
接受情緒。
還是先看定義咯,情緒是什么?情緒是以人的期待與需要為中介的一種心理活動(dòng),是主體的一種主觀感受,它的外部表現(xiàn)形式是人的行為和言語(yǔ),情緒會(huì)引起一定生理的變化,最后,情緒是生命的動(dòng)力。
經(jīng)常聽(tīng)到”不要帶著情緒去工作“、”拋開(kāi)情緒,全力投入工作“、”要控制情緒,不要影響工作“這些說(shuō)法,不免覺(jué)得,在工作中產(chǎn)生(負(fù)面)情緒會(huì)有一種負(fù)罪感,進(jìn)而開(kāi)始懷疑自己和壓抑情緒。以前參加過(guò)的培訓(xùn)也大多是告訴你要”控制情緒”,以及“如何控制情緒”,好像產(chǎn)生情緒是一種不應(yīng)該的事情。在當(dāng)天的課上老師讓我明白了:原來(lái)人有情緒是非常正常的,情緒,可以被接受。這還要從情緒是如何產(chǎn)生的原理說(shuō)起啊。
美國(guó)腦科學(xué)研究已經(jīng)證明:人每天會(huì)受到來(lái)自外界的各種刺激,它們會(huì)首先傳送到大腦中的“視丘”,再由“視丘”傳送到大腦外緣神經(jīng)層,這里是控制人類情緒的區(qū)域,因此人類受到刺激,首先就會(huì)引發(fā)情緒。刺激到達(dá)大腦外緣神經(jīng)層之后,才會(huì)傳送到大腦內(nèi)部,主管人類理智的區(qū)域。
因此,不能一味控制情緒,也無(wú)法完全壓抑情緒,這是人的生理特點(diǎn)決定的。你可以有情緒,它不是錯(cuò),情緒可以被接受。只有確定了這個(gè)觀念才能逐步有意識(shí)地讓自己的情緒合理疏導(dǎo),不傷害他人,甚至逐步減少刺激對(duì)情緒的影響力,人之所以為人,就因?yàn)槿瞬还庥星榫w,還有理智!
來(lái)來(lái)來(lái),伸出兩手與膝蓋平行手心向上,也許你沒(méi)有注意過(guò),當(dāng)你心情平和時(shí),兩手的高度是一樣的,當(dāng)你有情緒的時(shí)候,兩手的高度一定不同(通常左手代表情緒右手代表理智),發(fā)現(xiàn)不同了腫么辦?你就知道現(xiàn)在是情緒主導(dǎo)了,這很正常,暫時(shí)遠(yuǎn)離刺激源,給點(diǎn)時(shí)間讓你的神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦內(nèi)部控制理智的區(qū)域,理智逐漸產(chǎn)生,情緒就逐漸平復(fù)了。
對(duì)別人的情緒也是一樣:當(dāng)別人對(duì)你言辭激烈或攻擊時(shí),你就可以知道他現(xiàn)在是情緒占上風(fēng),不受理智支配。這時(shí)候他的言語(yǔ)和行為都不是出自他的理智,不用在意,可以等他理智回來(lái)了再繼續(xù)溝通,或者干脆遠(yuǎn)離他,不要再給他施加新的刺激。這里老師舉了她多年做臨床心理治療的例子,很多女性家暴受害者,在老公已經(jīng)發(fā)怒的時(shí)候繼續(xù)用言語(yǔ)刺激他,如“你打呀你打呀,你不打不是個(gè)男人”,一邊還往上湊。。于是男人就。。打了。。
老師的方法是:一要盡量開(kāi)闊眼界,見(jiàn)識(shí)多了,自然很多事兒都不叫事兒,焦慮和困惑多半都是面對(duì)未知事物的產(chǎn)生的情緒;二要明白強(qiáng)勢(shì)不等于強(qiáng)大,通常外在表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的人心里多半自卑,越愛(ài)炫富的越怕別人認(rèn)為他窮,俗話說(shuō)“外強(qiáng)中干”,千百年流傳下來(lái)的背后必然有其合理性,了解這一點(diǎn)面對(duì)某些人和事也就不會(huì)輕易被刺激了;第三則是要盡量找機(jī)會(huì)親近大自然,人在大都市里,辦公室格子間和狹小的住房周而復(fù)始,空氣污濁,呆久了必定心煩氣躁,容易受外界的刺激。
到這里,你感覺(jué)“好”了嗎?那么接下來(lái),如何覺(jué)得“自己好”呢?
自信=信任自己。
自信的人不會(huì)覺(jué)得自己不好,但這里的自信不是盲目自信,妄自尊大。而是來(lái)自對(duì)人本身的認(rèn)識(shí),又要談到古老的中華文化啦。
王字旁的漢字,大多都是美玉的意思,如“瑜”’“琳”“瓊”“琪”“璇”……古往今來(lái)人們起名也都喜歡用這些字,希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人們所喜愛(ài),除了美玉難得稀缺外,更因?yàn)槊恳粔K玉都是獨(dú)一無(wú)二的,世上不會(huì)找到兩塊完全相同的玉。人也是一樣,沒(méi)有兩個(gè)人是完完全全相同的,自信指的就是這點(diǎn),信任你自己,有你自己的獨(dú)特,有你的獨(dú)到之處,有別人無(wú)法取代的特點(diǎn),不用拿著別人的尺子或者標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己。
人一定都有缺點(diǎn),就像玉一定都有瑕疵,不存在絕對(duì)無(wú)瑕的玉,也不存在沒(méi)有缺點(diǎn)的人。有瑕疵是什么大事兒?jiǎn)?不是。能工巧匠能夠通過(guò)巧妙構(gòu)思將玉的瑕疵表現(xiàn)為藝術(shù)品的點(diǎn)睛之筆從而提高它的價(jià)值,充分表現(xiàn)它的優(yōu)點(diǎn),人也可以,通過(guò)持續(xù)修行(不是到寺廟或者深山里去修煉哦,這里的修行是說(shuō)不斷有意識(shí)地修正自己的行為)讓自己的優(yōu)點(diǎn)充分表現(xiàn),將缺點(diǎn)淡化或者轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì),因?yàn)槿说恼w價(jià)值提高了,即使有些缺點(diǎn)也無(wú)傷大雅。
你如果以為這個(gè)培訓(xùn)只是講述理論,那就錯(cuò)啦,我說(shuō)它與以往的培訓(xùn)不同就在于,老師給出了她多年臨床心理咨詢經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)被證明是行之有效的諸多方法,包括如何有效地放松身心,改良睡眠從而減輕壓力,如何化解負(fù)面情緒,可行性極高,而且都不難!
壓力管理和心理管理的心得篇十九
我不止一次深深地感覺(jué)到“吸引力法則”的巨大功效。每當(dāng)有一陣子我抱怨自己有多忙碌的時(shí)候,一定會(huì)臨時(shí)冒出更多更多更多的十萬(wàn)火急的事情等待處理,簡(jiǎn)直是沒(méi)有最忙,只有更忙更忙更忙!這是報(bào)應(yīng)!我就知道,既然事情都是逃不掉的,我就該埋頭去做,不該抱怨。
就好像昨天接到教研員通知要重新另起爐灶想一個(gè)教案的時(shí)候,我簡(jiǎn)直感覺(jué)晴空霹靂啊。我腦子里便也有許多負(fù)性的非理性信念,比如“我根本不可能兩天之內(nèi)想出一個(gè)新的課題,寫(xiě)好教案,做好ppt,爛熟于心,從容應(yīng)對(duì)星期五教研員來(lái)聽(tīng)我們?cè)囍v的時(shí)候。”“我目標(biāo)那個(gè)課講了四五遍了,又改了三四遍了,細(xì)節(jié)算是打磨的比較好了。而新的選題八字都還沒(méi)一撇,最近事情那么多,怎么可能弄得出來(lái)”等等。在這些非理性信念的籠罩下,另一方面我也焦慮著怎么應(yīng)付交差。于是大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn),還是一片空白。
昨晚我去查寢,索性沒(méi)再回來(lái)辦公,扔下桌面亂七八糟的一堆東西回去睡覺(jué)。我知道,我再焦慮也想不出來(lái),不如讓大腦先休息,說(shuō)不定晚上睡覺(jué)的時(shí)候潛意識(shí)還能不舍晝夜的工作。事實(shí)證明,我昨晚睡得還不錯(cuò),也做了美夢(mèng)。夢(mèng)的內(nèi)容已經(jīng)不清晰了,但是我肯定潛意識(shí)一定助了我一臂之力。今天上午沒(méi)課,一上午把各種藏書(shū)擺了個(gè)八陣圖,翻了個(gè)遍,也不知道講什么好。后來(lái)又向教研員征求意見(jiàn),她問(wèn)我擅長(zhǎng)什么,我說(shuō)不出。真的是說(shuō)不出。工作一年多以來(lái),講過(guò)親子溝通、講過(guò)人際交往、講過(guò)溝通、講過(guò)優(yōu)勢(shì)、講過(guò)幸福、講過(guò)時(shí)間、講過(guò)堅(jiān)持、講過(guò)情緒、講過(guò)適應(yīng)、講過(guò)目標(biāo)、講過(guò)計(jì)劃、講過(guò)習(xí)慣,但是現(xiàn)在回過(guò)頭去看以前的教案ppt,都覺(jué)得實(shí)在不堪入目,大概是人進(jìn)步了,水平也有所提升。我現(xiàn)在不太喜歡隨便在某本書(shū)上搬一個(gè)活動(dòng)來(lái)講,而是喜歡自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)新的活動(dòng),這樣當(dāng)然就會(huì)存在很大的問(wèn)題。上次在區(qū)上講的目標(biāo)smart原則的活動(dòng)就是我自己設(shè)計(jì)的。自以為非常好了,新穎有趣,可是最后還是難登大雅之堂。教研員說(shuō)感覺(jué)我可能比較適合講理性一點(diǎn)的話題。也說(shuō)人際這個(gè)話題已經(jīng)有很多人講了,情緒也不容易講出新意,不建議我講情緒,于是讓我可以嘗試一下專注力、創(chuàng)造力等方面的內(nèi)容。她給我指了一個(gè)大致方向之后,我再去按圖索驥就要容易多了。
中午守午休,我們班的孩子還比較乖,我也趴了一會(huì)兒。下午沒(méi)有開(kāi)會(huì),只有一節(jié)課,便給了我很多的時(shí)間來(lái)思考教案。其間又接到高中教管部主任電話,讓我寫(xiě)一篇給高三學(xué)生的一封信,以鼓勵(lì)他們。又有高一班主任詢問(wèn)我怎樣設(shè)計(jì)一堂既能讓學(xué)生半期前放松身心,又能繼續(xù)奮戰(zhàn)半期的班會(huì)課,初一年級(jí)組長(zhǎng)又打電話讓我設(shè)計(jì)一個(gè)生命安全教育班會(huì)的模板,以供各個(gè)班主任參考。
在其他老師眼里,我們是專業(yè)的,所以這些東西對(duì)我們來(lái)說(shuō)應(yīng)該是信手拈來(lái)的事情。歐!no!根本不是這樣的!這些東西對(duì)我來(lái)說(shuō)也是應(yīng)激事件,也是要摳爛頭皮(甚至掉一地頭皮屑)的事情!我也是現(xiàn)查資料,現(xiàn)用google百度360搜索引擎,外加新浪愛(ài)問(wèn)百度百科百度的文庫(kù),偶爾cnki,搜集整合各家之言然后為己所用。所以,這個(gè)需要時(shí)間!真的不是立刻立馬上馬的事情!
不過(guò)我還是在下午下班之前,給高一老師建議了兩個(gè)活動(dòng),一個(gè)是情結(jié)千千結(jié)、一個(gè)是突出重圍。也趕著東拼西湊地完成了杜主任交給我的任務(wù)。晚上終于絞盡腦汁,弄了一個(gè)關(guān)于思維導(dǎo)圖的課的設(shè)計(jì)出來(lái)。把思路發(fā)給教研員,等待她裁奪生死。
最近給學(xué)生講壓力,我也是壓力山大;給學(xué)生講情緒,我也處于低落的情緒中。我非常能夠理解為什么那10歲的孩子會(huì)選擇跳樓的這種方式,當(dāng)人處于八方來(lái)敵四面楚歌的狀態(tài)的時(shí)候,又沒(méi)有別的出路的情況下,便會(huì)產(chǎn)生無(wú)助和絕望。抑郁的情緒常常伴隨著對(duì)當(dāng)下情況失去控制,而似乎自殺是自己唯一能夠控制的事情了。如果人能夠在瀕臨絕望時(shí)看到一線生機(jī),他能看到另一種也許不是最好但是起碼可以退而求其次的選擇的時(shí)候,他也許也不會(huì)選擇死了。
我慶幸我這些年最大的成長(zhǎng),在于我的身體和精神,都已經(jīng)在各種磨礪中堅(jiān)強(qiáng)起來(lái),以至于我能從一個(gè)“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演變成同學(xué)口中的“yi姐”,學(xué)生口中的“yi大師”,教研員口中的“善于理性話題的人”,我可能也更擅長(zhǎng)于理性地思辨。當(dāng)事情沒(méi)得逃避的時(shí)候,唯有換一種角度看待它,然后勇敢面對(duì),積極接納。
壓力當(dāng)前,不逼自己一把,怎知道自己其實(shí)可以這么成功,怎知道人的精力雖然有限,但潛力無(wú)限。
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