總結(jié)是對(duì)過(guò)去的回憶，對(duì)現(xiàn)在的反思，對(duì)未來(lái)的展望?？梢允褂镁唧w例子和實(shí)際經(jīng)驗(yàn)來(lái)支撐總結(jié)的結(jié)論和觀點(diǎn)。如果你對(duì)寫(xiě)總結(jié)感到困惑，不妨參考一下以下的總結(jié)范文，或許能幫到你。
考試壓力考試壓力篇一
六月是個(gè)考試月，不僅有高考還有一些中學(xué)生小學(xué)生也是在六月底進(jìn)行考試，怎樣才能讓孩子考前有個(gè)好狀態(tài)呢？一起來(lái)看看使用運(yùn)動(dòng)的方法緩解緊張復(fù)習(xí)帶來(lái)的生理和心理疲勞！
1、運(yùn)動(dòng)要因人而異。
運(yùn)動(dòng)可以放松心情，緩解疲勞，但考前的運(yùn)動(dòng)一定要因人而異，不要盲從。專(zhuān)家說(shuō)，有些考生平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，但看到其他同學(xué)都在運(yùn)動(dòng)就盲目加入進(jìn)去，結(jié)果很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在高考前，考生一定要順應(yīng)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)少的人，一定不要在考前大量運(yùn)動(dòng)。
2、多做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)。
專(zhuān)家指出，由于考生長(zhǎng)時(shí)間保持固定坐姿，頭頸、肩部、腰部都比較容易疲勞，可通過(guò)肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。頭頸調(diào)節(jié)：右手舉過(guò)頭頂，將頭部向右側(cè)拉動(dòng)，復(fù)位，反復(fù)幾次，換左手重復(fù)動(dòng)作。肩部調(diào)節(jié)：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復(fù)動(dòng)作。上背調(diào)節(jié)：直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，后背反復(fù)弓起、下壓。腰部調(diào)節(jié)：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡量向胸部拉伸。
專(zhuān)家還提醒說(shuō)，做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要放松，肌肉、肌腱及韌會(huì)帶有輕微拉動(dòng)感；每個(gè)動(dòng)作最好持續(xù)30秒以上，每組間隔15-30秒；深呼吸有助于身體將有氧血液輸送至酸痛肌肉部位。
3、適量運(yùn)動(dòng)防中暑。
“過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)讓機(jī)體更疲勞，再加上最近昆明氣溫較高，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量?！睂?zhuān)家介紹稱(chēng)，適量的運(yùn)動(dòng)量可以讓考生輕松愉快、促進(jìn)食欲和睡眠，次日體力和精力充沛，有利于復(fù)習(xí)備考。但在運(yùn)動(dòng)中，考生需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以防中暑。另外，一些劇烈對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)也盡量少做，避免容易產(chǎn)生沖撞和損傷。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花、舉書(shū)、收腹、爬樓梯、拖地等。
考試壓力考試壓力篇二
一考定終身，這是中國(guó)考試普遍的現(xiàn)象，帶給考生許多壓力。下面的這篇作文寫(xiě)出了無(wú)數(shù)考生的心聲：
【充滿壓力的考試】。
轉(zhuǎn)眼見(jiàn)，又到六月考試季。考試又成了很多學(xué)生的噩夢(mèng)。分?jǐn)?shù)讓我們或喜或怒，時(shí)哀時(shí)樂(lè)?？墒窍埠蜆?lè)能被多少學(xué)生擁有呢?擁有的時(shí)間又能有多長(zhǎng)呢?即使考好了，一時(shí)快樂(lè)，但是也抵不了長(zhǎng)時(shí)間的擔(dān)憂。因此我最討厭的就是分?jǐn)?shù)的公布，并且畏懼考試。
分?jǐn)?shù)到底是什么?在家長(zhǎng)的眼里，它代表了榮譽(yù)和面子。每次坐在一起談?wù)摵⒆拥某煽?jī)，家長(zhǎng)可以驕傲地向周?chē)遂乓拔业暮⒆拥昧说谝幻薄拔业暮⒆佑挚剂艘话俜帧薄？墒悄銈冊(cè)谡f(shuō)這些話的時(shí)候，有沒(méi)有想過(guò)你們的孩子為此付出了多少?每次回家，除了要完成老師布置的作業(yè)，還要看你們買(mǎi)來(lái)的課外書(shū)、復(fù)習(xí)資料，每天都苦讀到深夜。時(shí)間長(zhǎng)了，很多人都戴上了眼鏡。即使這樣刻苦地學(xué)習(xí)，分?jǐn)?shù)還是壓得他們喘不過(guò)氣。面對(duì)即將到來(lái)的考試，憂心忡忡，生怕考得不好;考好了，又擔(dān)心下一次被別人超越;考差了，自己羞愧萬(wàn)分，深感無(wú)顏見(jiàn)江東父老。
分?jǐn)?shù)給我巨大的壓力。我記得有一次單元測(cè)驗(yàn)，我破天荒只拿到了63分。老師同學(xué)或嚴(yán)厲，或驚異，或惋惜，或不屑的目光壓得我抬不起頭，恨不得找個(gè)地洞鉆了。終于放學(xué)了，我忐忑不安地回到了家。爸爸微笑著問(wèn)：“纖纖，考了多少分啊?”我低著頭，小聲地說(shuō)：“63?！贝葠?ài)的父親不見(jiàn)了。父親一邊打著手勢(shì)，一邊對(duì)我咆哮：“你怎么回事?居然只有63分?退步這么大，你每天到底在干什么?”我嚇壞了，不敢回答爸爸的責(zé)問(wèn)，只是躲在一角默默流淚。此時(shí)，我是多么憎惡考試，痛恨分?jǐn)?shù)啊!
考試原本只是為了測(cè)試學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，讓學(xué)生自己和老師及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，從而加以改進(jìn)?？墒菤埧岬姆?jǐn)?shù)成了學(xué)生沉重的負(fù)擔(dān)，讓他們成為考試的籠中鳥(niǎo)。分?jǐn)?shù)啊分?jǐn)?shù)，你左右了我的喜怒哀樂(lè)，給我?guī)?lái)了沉甸甸的負(fù)擔(dān)，你說(shuō)我該拿你怎么辦啊?如果老師同學(xué)和家長(zhǎng)沒(méi)有那么看重成績(jī)那該有多好啊!
考試壓力考試壓力篇三
1.看那些能夠讓你笑或者放松的電影，電視節(jié)目或聽(tīng)播客或喜劇表演。
2.喝一些涼茶或熱巧克力。眾所周知熱飲有利于舒緩心情（但還是要盡量避免攝入太多的咖啡因）。
3.淋浴或泡澡有助于緩解壓力。
4.煮或烤東西。吃好吃的東西可以給人帶來(lái)歡樂(lè)。但為了健康，盡量做一些健康的東西。如果你不能很好地喂養(yǎng)你的身體，你無(wú)法很好地養(yǎng)活你的頭腦。
5.睡一覺(jué)，在考試期間睡個(gè)好覺(jué)發(fā)揮的效用是不容低估的。
6.有一個(gè)正確的觀念。是的，考試很重要。但你的快樂(lè)和身體比考試成績(jī)要重要得多。
7.避免和其他有壓力的人交談。你知道我的意思.那些在考試大廳外有提示卡的人，試圖瘋狂的記住關(guān)鍵日期和方程。他們對(duì)你的壓力沒(méi)有任何幫助。
8.避免“試后檢驗(yàn)”。你不需要知道其他人在考試中的成績(jī)?nèi)绾?。你已?jīng)盡力了，你不能再回去更改你的答案，所以走出考試大廳后，把精力放在下一堂考試上。
9.靈活一點(diǎn)。雖然有一個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間表是考試成功的最佳工具之一，但如果你堅(jiān)持不了的話，不要對(duì)自己太過(guò)苛求。但如果你不小心睡過(guò)頭，不要想著繼續(xù)偷懶。
10.寫(xiě)下你覺(jué)得你需要做的一切，并嘗試一件一件完成。只要一切都按部就班的進(jìn)行，你的復(fù)習(xí)效率也會(huì)越來(lái)越高。
考試壓力考試壓力篇四
有一天下午我跟一位家長(zhǎng)從下午2：00一直談到下午6：00，一開(kāi)始的時(shí)候我還極有耐心聽(tīng)她講個(gè)不停，但是過(guò)了兩個(gè)小時(shí)之后，我已經(jīng)開(kāi)始不耐煩了，因?yàn)樗恢痹卩┼┎恍莸闹v個(gè)不停，非常嗦，但是沒(méi)有講出重點(diǎn)，我見(jiàn)她這樣，無(wú)數(shù)的次暗示話題可以結(jié)束了，但是她絲毫沒(méi)有理會(huì)，直到最后我沒(méi)辦法我找了一借口把她送了出去。她跟說(shuō)過(guò)一個(gè)最核心問(wèn)題就是他的小孩非常反感她的嘮叨，我不用想象我都能體會(huì)到他小孩的心情，因?yàn)槲乙?jiàn)識(shí)過(guò)了。我奉勸那些做父母的，尤其是母親的，不管你的小孩是否在考試期間，都不要太過(guò)于嘮叨，于人于己都沒(méi)利處，相反還會(huì)給小孩增加負(fù)擔(dān)。
2能夠聽(tīng)到孩子的真心話。
很多父母都會(huì)說(shuō)，我家小孩什么都不愿意跟我講，我是越來(lái)越不了解他了。那么請(qǐng)你反思，在平時(shí)小孩要表達(dá)他的情緒的時(shí)候你是什么樣的態(tài)度，比如說(shuō)他每次考完之后，考的好的時(shí)候你是什么樣的方式，有沒(méi)有鼓勵(lì)他，而他考的不是特別理想的時(shí)候，你除了責(zé)備有沒(méi)有去幫他分析過(guò)原因，聽(tīng)聽(tīng)他自己的說(shuō)法，若是都沒(méi)有，我告訴你你的小孩不可能跟你講真心話，因?yàn)榧幢愀肆艘彩菦](méi)有用處的。
3父母需要保持合理的期望。
很多父母都對(duì)自己的小孩有非常高的期許，我曾經(jīng)碰到過(guò)這樣一位家長(zhǎng)，他們對(duì)小孩期許很大，小孩一出生就給小孩取了名校的名字，也是以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去要求的，但是事實(shí)上他們的小孩越來(lái)越差，為了避免別人的嘲笑，他們最終不得已改了名字。其實(shí)由此可以看出，父母必須對(duì)小孩要有合理的期許，要不很多事情就會(huì)事與愿違，對(duì)于小孩的考試也一樣，讓他們盡力去考，憑自己的本事去考，只要是自己盡力而為都行。
4不要總是強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)。
有很多父母自己可能都比較優(yōu)秀，或是公司高管或者自己是老板，這類(lèi)型的人往往具有非常強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在教育小孩的過(guò)程中無(wú)形中就會(huì)把自己這種思想傳遞給小孩，所以也就造成很多小孩明明成績(jī)還可以但是每次考試都特別有壓力，因?yàn)樗麄兊母改笇?duì)他們只有一個(gè)要求，就是班級(jí)第一或者年級(jí)第一，若是你自己是小孩你覺(jué)得你考試起來(lái)怎么可能會(huì)沒(méi)有一點(diǎn)壓力呢。
5積極引導(dǎo)。
在我接觸過(guò)這么多小孩當(dāng)中，我把小孩分成了兩種，一種是沉穩(wěn)型的小孩，一種是敏感型的小孩，這兩種小孩的明顯區(qū)別就是對(duì)自我的要求不一樣，前者對(duì)自己特別放松，后者非常有自己的目標(biāo)，在對(duì)待這兩種小孩的過(guò)程中我們一定要用不同的方法引導(dǎo)。對(duì)于敏感型的小孩必須積極引導(dǎo)，不能消極暗示，因?yàn)樗麄兊膬?nèi)心比較脆弱，很容易受外界環(huán)境的影響。
6保證小孩充足的睡眠。
我也聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多小孩每天晚上學(xué)到1-2點(diǎn)，尤其是考試期間會(huì)更晚，那么這個(gè)時(shí)候，作為父母一定要多給小孩關(guān)心，除了保證他們的營(yíng)養(yǎng)以外，還要學(xué)會(huì)去幫他們合理的規(guī)劃時(shí)間，一定不能太過(guò)熬夜，因?yàn)檫@樣對(duì)他們考試是一點(diǎn)利處都沒(méi)有的。
注意事項(xiàng)。
好的父母是孩子的幫手，而不當(dāng)?shù)慕逃绞匠私o小孩增加壓力以外，不會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生任何積極的作用。
考試壓力考試壓力篇五
壓力容器是工業(yè)中常見(jiàn)的設(shè)備，其安全性至關(guān)重要。為了確保壓力容器的安全運(yùn)行，廠家要求操作人員參加壓力容器考試，取得相關(guān)證書(shū)。近期，我參加了一次壓力容器考試，并取得了合格證書(shū)。通過(guò)此次考試，我獲得了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得，以下是我的總結(jié)。
首先，備考是考試成功的關(guān)鍵。壓力容器考試的題目較為專(zhuān)業(yè)，內(nèi)容涵蓋了壓力容器的結(jié)構(gòu)、工作原理、注意事項(xiàng)等方面。因此，在備考階段，我充分利用了參考書(shū)籍和培訓(xùn)資料，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了壓力容器的相關(guān)知識(shí)，并進(jìn)行了大量的練習(xí)。同時(shí)，我也與其他考生進(jìn)行了交流，分享了對(duì)題目的理解和解題技巧。這樣的備考方法使我對(duì)壓力容器的了解更加全面，為順利通過(guò)考試奠定了基礎(chǔ)。
其次，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)是鞏固知識(shí)的有效途徑。壓力容器考試要求操作人員具有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以應(yīng)對(duì)實(shí)際工作中可能遇到的問(wèn)題。因此，在備考過(guò)程中，我積極參與了實(shí)踐性的培訓(xùn)課程，并主動(dòng)向老師請(qǐng)教一些實(shí)踐中的困惑。此外，我還積極參與工作實(shí)踐，盡量親自參與壓力容器的安裝、維護(hù)和檢修工作，以提高自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)這些實(shí)踐活動(dòng)，我不僅對(duì)壓力容器的操作和維護(hù)有了更深刻的理解，同時(shí)也對(duì)考試中的實(shí)踐題有了更好的應(yīng)對(duì)能力。
第三，良好的時(shí)間管理是考試成功的關(guān)鍵。壓力容器考試的時(shí)間較為緊迫，每道題目都需要用心思考和解答。因此，我在備考過(guò)程中注重時(shí)間管理，通過(guò)做模擬題和模擬考試，提高了自己的解題速度。同時(shí)，在考場(chǎng)上，我合理安排時(shí)間，先解答熟悉的題目，然后再解答難度較大的題目，確保每道題目都能有足夠的時(shí)間去仔細(xì)思考和解答。這樣的時(shí)間管理方式使我在考試中保持了較好的狀態(tài)，并在有限時(shí)間內(nèi)完成了考試。
第四，心態(tài)調(diào)整對(duì)于考試結(jié)果至關(guān)重要。壓力容器考試是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)、難度較高的考試，容易帶來(lái)一定的壓力和緊張。為了確?？荚図樌M(jìn)行，我在考前進(jìn)行了積極的心理調(diào)整。我通過(guò)鍛煉身體、聽(tīng)音樂(lè)、與家人交流等方式，放松自己的身心，保持良好的心態(tài)，減輕緊張情緒。在考試的過(guò)程中，我時(shí)刻提醒自己保持冷靜，按部就班地解答題目，不受外界干擾，確保能夠充分展示出自己的實(shí)力。通過(guò)這樣的心態(tài)調(diào)整，我順利地完成了考試，并取得了優(yōu)異的成績(jī)。
最后，考試后的反思和總結(jié)是提高自身水平的重要環(huán)節(jié)。在考試結(jié)束后，我對(duì)自己的答題情況進(jìn)行了仔細(xì)的反思和總結(jié)。我重點(diǎn)分析了自己在考試過(guò)程中的不足之處，并制定了相應(yīng)的改進(jìn)計(jì)劃。同時(shí)，我對(duì)自己在備考階段的學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理方式進(jìn)行了總結(jié)，為今后的備考提供了寶貴經(jīng)驗(yàn)。此外，我還在考試后與其他考生進(jìn)行了交流和討論，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和心得，共同進(jìn)步。通過(guò)這樣的反思和總結(jié)，我不僅加深了對(duì)壓力容器的理解，而且提高了自己的備考能力，為今后的工作提供了更可靠的保障。
總之，通過(guò)參加壓力容器考試并取得合格證書(shū)，我收獲了很多寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。備考、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、時(shí)間管理、心態(tài)調(diào)整以及考后反思總結(jié)是我考試成功的關(guān)鍵。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)和心得對(duì)于其他考生來(lái)說(shuō)也是有益的。在今后的工作中，我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和實(shí)踐，不斷提高自己的技能水平，為壓力容器的安全運(yùn)行做出更大的貢獻(xiàn)。
考試壓力考試壓力篇六
考試之前不要想著臨時(shí)抱佛腳，這樣不會(huì)給自己增加知識(shí)，只會(huì)自己給自己增加緊張感，然后發(fā)現(xiàn)自己這也不懂，那也不懂，然后本來(lái)能考好的結(jié)果緊張的考不好了。
不要在心里想著，要考試了，自己什么都不知道，這樣會(huì)越想越緊張，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，要聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，這樣可以消除內(nèi)心的壓力。
如果你實(shí)在抑制不住自己想要看看書(shū)的話，最好就看看自己以前做的筆記，特別是自己錯(cuò)的多的問(wèn)題，不要看書(shū)，書(shū)上范圍比較廣，有的時(shí)候你看到的可能是自己以前從沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的，所以只看筆記上的重點(diǎn)。
考試的時(shí)候，一定要記得吃早飯，要不由于緊張，消耗能量較多，會(huì)引起腸胃不適，進(jìn)而會(huì)使自己感覺(jué)不舒服，不在狀態(tài)。
當(dāng)意識(shí)到自己緊張時(shí)，可以深深的呼吸一下，這樣做非常有效，能夠及時(shí)使身體放松下來(lái)。
不時(shí)的提醒自己，我能夠做好，我認(rèn)真復(fù)習(xí)了我沒(méi)有復(fù)習(xí)的考不到，我運(yùn)氣比較好。這一類(lèi)幸運(yùn)的話來(lái)鼓勵(lì)自己。這就只是一場(chǎng)小小的考試沒(méi)什么大不了的，這樣自己就能夠緩解緊張了。
考試壓力考試壓力篇七
帶著壓力去考試無(wú)異于像一個(gè)背著石頭去攀山的人。
自從那次周考失利后，對(duì)周考恐懼的心理陰影，早已在我的內(nèi)心生根，發(fā)芽，拔也拔不去，每次遇到周考，不管題有多么簡(jiǎn)單，我的手總是哆嗦的連筆都拿不穩(wěn)。
一次“大難”來(lái)臨之前。“聽(tīng)說(shuō)別的班考完這張卷子后都說(shuō)題目很難，后面還有一個(gè)老師沒(méi)講過(guò)的大題呢，唉，這次又要不及格了?！蓖拦首骶o張地對(duì)我說(shuō)，嘴角卻露出了一絲微笑?！鞍 甭?tīng)了這話我慌了，慘！以前簡(jiǎn)單的'題目我都考不好，難道這次又要刷新我周考最低分的記錄？“叮叮?！彪S著一聲沉重的上課鈴聲，數(shù)學(xué)老師臉色陰沉，風(fēng)風(fēng)火火地發(fā)下卷子，說(shuō)了句考試，競(jìng)爭(zhēng)便開(kāi)始了，緊張的氣氛籠罩著整個(gè)班級(jí)，我慌慌張張地拿起筆，手不停地發(fā)抖，艱難地在卷子的左上角寫(xiě)下了自己的名字，那字崎嶇地恐怕連我自己都不認(rèn)識(shí)，抬起手來(lái)，發(fā)現(xiàn)汗水已經(jīng)濕透了卷子的左上角。
不經(jīng)意間我發(fā)在卷子的正中間有一行豎寫(xiě)的字“學(xué)習(xí)要有三心，一要有信心，二要有決心，三要有恒心?！蔽易屑?xì)的品味著這句話，頓有所悟，大不了我這次就放下所有的緊張和壓力，大膽試一次，就像在家里做題一樣，不就是一次小小的周考嘛，考不好又如何，反正我每次也都是無(wú)功而返。
于是抱著無(wú)所謂的心理，我?jiàn)^筆疾書(shū)，不顧同桌的喃喃自語(yǔ)，也不顧同學(xué)們的唉聲嘆氣，努力地暗示自己，不要緊張，就像在家里做題一樣，漸漸地我的手也不打哆嗦了，班上那股緊張的氣氛似乎也被吹得煙消云散，再抬頭看看老師，他的臉也不再像剛剛那樣陰沉，而變的和藹可親了，通過(guò)一陣子埋頭苦干，終于大功告成，我檢查了一下卷子，發(fā)現(xiàn)只有一兩道題不會(huì)做，也沒(méi)有同桌所說(shuō)的那么難，我拿起卷子，欣慰地笑了，斜眼看了一下同桌，她還在為最后一道大題而急的焦頭爛額。“叮叮?！彪S著一陣輕快的下課鈴聲響起，這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束了，我長(zhǎng)舒了一口氣重新把名字寫(xiě)好交給了老師，同桌沉重地放下筆，失望地把卷子呈了上去。
卷子發(fā)下來(lái)了后，我得到了久違的87分，同桌不可思議地望著我，這一刻，我突破了周考怎么也考不好的難關(guān)，向我的成功又邁進(jìn)了一步。
其實(shí)考試不過(guò)是一個(gè)檢測(cè)自我的機(jī)會(huì)，只有放好心態(tài)，放下背上的巨石，輕裝上陣，才能輕松奪冠！
考試壓力考試壓力篇八
正常人的體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境，多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。因此，家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備食物的時(shí)候要考慮酸堿平衡。日常生活中，水果、蔬菜、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)屬于堿性食物，而肉類(lèi)、魚(yú)、蛋和糧食屬于酸性食物。
人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素c，所以要適當(dāng)增加富含維生素c的水果、蔬菜攝入量，比如桔子、番茄、橙子等。食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，因此補(bǔ)充海帶、紫菜等海產(chǎn)品也有好處。如果晚上經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，除了維生素c以外，蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素a、d等消耗也會(huì)增加，這時(shí)可在睡前1到2個(gè)小時(shí)吃些易于消化，含蛋白質(zhì)、維c豐富的食物。
痛經(jīng)引起的原因很多。如果單純是神經(jīng)緊張引起，就得從心理方面找出比較好的緩解辦法。若是考試中的確有痛經(jīng)現(xiàn)象，可以用熱敷袋熱敷，應(yīng)及時(shí)和老師說(shuō)明情況，喝些生姜紅糖水、玫瑰花茶為暫時(shí)緩解的方法。
考試導(dǎo)致學(xué)生壓力較大，睡眠比較少，會(huì)影響到胃口。家長(zhǎng)可以做一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁類(lèi)菜肴等，可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開(kāi)胃，飯前喝一點(diǎn)羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。
腹瀉有多種原因，有感染性的、有功能性的。如果是感染引起的，那么就應(yīng)該遵醫(yī)囑吃一些消炎藥。如果是功能性的，那飲食上應(yīng)該不吃油膩的食物，比如葷湯、扣肉等;不吃油煎炸的、不易消化的食物，比如炸豬排、炸雞腿;不吃生冷涼拌的東西，比如飲料、冷飲、涼拌菜，還有些外賣(mài)的冷菜熟食?？梢猿砸恍€面條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤面包片、藕粉、營(yíng)養(yǎng)米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、受涼，這些都容易引起功能性腹瀉。
多喝水，多喝點(diǎn)果汁。如果是受涼感冒，可以加一點(diǎn)紅糖姜茶，早點(diǎn)睡覺(jué)，可以輔助吃一點(diǎn)維c。
為了保護(hù)視力，首先應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。
鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)活動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞缺鈣，容易出現(xiàn)疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有海帶、發(fā)菜、豆類(lèi)及豆制品、核桃、瓜子等。
鋅能夠增強(qiáng)神經(jīng)敏感度。鋅還參與肝臟、視網(wǎng)膜組織細(xì)胞內(nèi)視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素a的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時(shí)視素質(zhì)合成會(huì)產(chǎn)生障礙，從而影響錐狀細(xì)胞的辨色功能，因而補(bǔ)充維生素a的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充鋅。
考試壓力考試壓力篇九
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素d，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類(lèi)的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。
比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治犯困。
毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。
毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
新鮮蔬菜中，菌類(lèi)(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。
考試壓力考試壓力篇十
材料：玫瑰花15克、雞蛋2個(gè)。
烹制：玫瑰花浸泡，去凈心蒂后取花瓣；雞蛋洗凈。一起下瓦罐，加清水450毫升（一碗多量），武火滾沸后改文火滾五六分鐘，蛋熟取起去殼，再滾片刻，可加入少許紅糖。為一人一日分兩次，飲湯食蛋。
二、杜仲花生煲雞腳。
材料：杜仲30克、巴戟10克（中藥店有售），花生80克、雞腳8只、豬瘦肉50克、生姜3片、陳皮少量。烹制：各物分別洗凈。藥材、花生浸泡。雞腳去甲，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，下鹽便可。
三、番茄麥豆鯇魚(yú)片湯。
材料：番茄3個(gè)、麥豆25克、鯇魚(yú)片200克、生姜3片、蒜頭少許。
烹制：番茄洗凈，切塊；麥豆浸軟，洗凈用清水煮至熟；鯇魚(yú)片切薄片；用生粉、生抽、生油拌腌；在鑊用姜、蒜頭炒番茄片刻，加水1250毫升（約5碗量）和麥豆、姜等，滾沸后下魚(yú)片，滾至剛熟，下鹽、油便可。
四、浮小麥紅棗豬展湯。
材料：浮小麥50克、紅棗5個(gè)、炙甘草5克、豬（月展）肉400克、生姜3片。
烹制：藥材稍浸泡，漂洗凈；紅棗去核；豬（月展）肉洗凈。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。
五、杞子合桃煲生魚(yú)。
材料：杞子15克、合桃仁60克、生魚(yú)1條、豬瘦肉50克、紅棗4個(gè)、生姜3片。
烹制：杞子、合桃稍浸泡，漂洗凈；豬瘦肉洗凈；生魚(yú)宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生姜下瓦煲，加入清水毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火，煲約一個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
考試壓力考試壓力篇十一
一、我希望愛(ài)我的人不寂寞，我希望我愛(ài)的人喜歡我。
二、人和人的感情，有時(shí)候好像毛衣，織的時(shí)候一針一線，小心謹(jǐn)慎，拆的時(shí)候只要輕輕一拉，也許只是一句玩笑話，也許是無(wú)意間的一個(gè)小誤會(huì)，所有的情感再也不見(jiàn)!友不在多，貴在風(fēng)雨同行;情不論久，重在有求必應(yīng)。
三、在這個(gè)艱難的世界里啊，與眾不同都會(huì)被人瞧不起，但如果你與眾不同，又何必怕孤獨(dú)，艱難路，只好艱難著行走。
四、遇到你之前，我還從來(lái)沒(méi)有真正的愛(ài)上過(guò)誰(shuí)。
五、本來(lái)跟你分別了很久，但你再次在我面前微笑時(shí)，感覺(jué)就像你剛剛到樓下買(mǎi)了瓶水，然后踩著由春夏秋冬組成的臺(tái)階，咯噔咯噔來(lái)到了我的面前。
六、一生至少該有一次，為了某個(gè)人而忘了自己，不求有結(jié)果，不求同行，不求曾經(jīng)擁有，甚至不求你愛(ài)我，只求在我最美的年華里，碰到你。
七、喜歡在雨中漫步，享受雨的洗禮，看著行走過(guò)的腳印在雨中慢慢沉淀，猶如歲月蹉跎，留下的又豈止那滿滿回憶。
八、愛(ài)情沒(méi)有想象的幸福，朋友沒(méi)有期望的真誠(chéng)，于是我們痛苦、抱怨、不快樂(lè)。沉默很久，忽有感悟：如果，簡(jiǎn)單的看待一切，相信戀人的愛(ài)，朋友的真，遇事往好處想，坦誠(chéng)待人，不奢望不強(qiáng)求，自然不會(huì)煩惱，其實(shí)，快樂(lè)就在自己的心中。
九、每一個(gè)閃閃發(fā)光的人，都在背后熬過(guò)了一個(gè)又一個(gè)不為人知的黑夜，那才是真正值得我們擁有和贊嘆的地方。
十、想離開(kāi)的人從來(lái)不缺借口愿留下的人從來(lái)不需挽留。
十一、自由不是讓你想做什么就做什么，自由是教你不想做什么，就可以不做什么。
十二、不必站在50歲的年齡，悔恨30歲的生活，也不必站在30歲的年齡，悔恨17歲的愛(ài)情。很多事情是不能只拿結(jié)果來(lái)判定的，人生的每個(gè)階段，都有每個(gè)階段難以擺脫的困境，只要付出了自己該有的努力，就沒(méi)什么好悔恨的。我們不能站在后來(lái)的高度，去批判當(dāng)年的自己，這不公平。
十三、一個(gè)人的成就，不是以金錢(qián)衡量，而是一生中，你善待過(guò)多少人，有多少人懷念你。27、因?yàn)槟闾^(guò)于熱情，所以總覺(jué)得別人對(duì)你都太冷漠;因?yàn)槟闾珢?ài)一個(gè)人，所以別人一個(gè)疏忽你都覺(jué)得那是不愛(ài)你了。多把精力放在自己身上，你會(huì)減少很多矯情的情緒。
十四、他走了，夜晚幫我蓋被子的人，在大風(fēng)中攏著手點(diǎn)煙的人，反反復(fù)復(fù)就哼一句歌的人，留你獨(dú)自于此。
十五、若無(wú)其事，原來(lái)是最好的報(bào)復(fù)。心累到一定的程度，連生氣和計(jì)較的力氣都沒(méi)有了……何必向不值得的人證明什么，生活得更好，是為了自己?；蛟S每個(gè)人都要經(jīng)歷掏心掏肺付出，然后換來(lái)撕心裂肺的結(jié)果，從此以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)心沒(méi)肺的好處。
十六、世界太大，生命這樣短。要把它過(guò)得盡量像自己想要的那個(gè)樣子，才對(duì)。
十七、我們總以為自己的婚姻經(jīng)不起推敲，別人的婚姻更幸福，卻忘了，愛(ài)情不是相忘于江湖就是平淡到老。誰(shuí)的婚姻里又沒(méi)有缺憾?要么缺金，要么缺帥，要么缺陪你的時(shí)間。在婚姻中慢慢修煉，漸漸明白，女人最重要的或許不是嫁誰(shuí)，而是無(wú)論嫁了誰(shuí)，都要有讓自己幸福的能力。
十九、友誼的小船說(shuō)翻就翻，愛(ài)情的巨輪說(shuō)沉就沉，唯有單身狗的獨(dú)木舟屹立不倒。
二十、人生苦短，讀書(shū)使其美好而悠長(zhǎng)。
二十一、若不識(shí)不知不想不思不愛(ài)不戀，豈會(huì)這般患得患失貪得無(wú)厭。
二十二、不要因?yàn)椴缓靡馑?，就讓那些跟你生活沒(méi)多大關(guān)系的人影響著你的心情，該讓他們滾的時(shí)候就讓他們滾。
二十三、愛(ài)一個(gè)人，愛(ài)過(guò)之后會(huì)是怎樣的?恨，只是表面的。如果你還恨的話，那說(shuō)明你對(duì)他(她)還是有感覺(jué)的。一對(duì)戀人分手后，女的在她的朋友面前手自己是怎樣怎樣地恨他，甚至在談到他的時(shí)候都咬牙切齒，但自己在心里卻不止一次承認(rèn)自己還是愛(ài)他的。
二十五、沒(méi)人能幫得了陷入深淵的我，只能自己拯救自己的靈魂，慢慢地爬向光明的地方。
考試壓力考試壓力篇十二
1)熊貓是一種明明可以靠臉吃飯，卻偏偏要用賣(mài)萌吃飯的生物。
2)不要向這個(gè)世界認(rèn)輸，因?yàn)槟氵€有牛逼的夢(mèng)想。
3)我想和你從放蕩不羈的青春，伴你到安安穩(wěn)穩(wěn)做我的枕邊人。
4)遇到“我說(shuō)話就是這么直，你擔(dān)待點(diǎn)”的人我就想直接一耳光，然后說(shuō)：“我打人就是這么疼，你忍著點(diǎn)。”
5)誰(shuí)都知道我健忘，可我常?？障胍矔?huì)紅了眼眶。
6)你的一生我只借一程，這一程便是余生。
7)再熾熱滾燙的熱水終究會(huì)變成冰水，更何況你不斷往杯子里加冰。
8)我故意站在最耀眼的地方，你卻故意視而不見(jiàn)。
9)不適合的鞋子，就不要硬塞了，磨的是自己的腳;打電話對(duì)方不接，就不要一次又一次重播了，珍惜你的人會(huì)第一時(shí)間打來(lái);搬走的餐廳，就不要大老遠(yuǎn)過(guò)去吃了，你的時(shí)間不能一直花在追隨的路上。所有人和事，自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧就好，不是你的也別強(qiáng)求，反正離去的，都是風(fēng)景，留下的，才是人生。
10)你若裝作刀槍不入的樣子，就要做好萬(wàn)箭穿心的準(zhǔn)備。
11)曾經(jīng)以為，校服是種約束，后來(lái)才知，那是最無(wú)憂無(wú)慮的日子。
12)帥的人說(shuō)話都喜歡說(shuō)一半，比如……。
13)我上班就是為了錢(qián)，他非得和我談理想，可我的理想是不上班。
14)把圈子變小，把語(yǔ)言變干凈，把成績(jī)往上提，把故事往心里收一收，現(xiàn)在想要的以后都會(huì)有。
15)一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)，就不會(huì)有兵荒馬亂。
16)世界上最可悲的事，莫過(guò)于你高估了自己在別人心里的位置。
17)喜歡你的人越多，我就越想疏遠(yuǎn)你。
18)每耐過(guò)一次寂寞，就覺(jué)得又贏了自己一次。
19)每個(gè)人都會(huì)死去，但不是每個(gè)人都真正活過(guò)。
20)人生有時(shí)候就是你辛辛苦苦在房里做兩小時(shí)作業(yè)，剛拿起手機(jī)切換首歌，爸爸就突然推門(mén)而入。
21)別纏著曾經(jīng)不肯走，別賴著往事不放手。
22)如果上天再給我一次和你相逢的機(jī)會(huì)，我一定扭頭就走。
23)魚(yú)的第七次是忘記，貓的第十次是死亡，而我的第幾次失望，才能不愛(ài)你。
24)我有什么可寂寞的，我的靈魂里自有我的熱鬧。
25)叫醒你的不是鬧鐘，而是你的夢(mèng)想。
26)醉過(guò)方知酒濃，愛(ài)過(guò)方知情重，擁有和失去過(guò)才知什么是最珍貴的。
27)這個(gè)時(shí)代連后悔藥都有的賣(mài)了，例如——“撤回一條消息”
28)后來(lái)你說(shuō)話很少用表情，后來(lái)你說(shuō)話很省字，后來(lái)越熱鬧你越沉默，后來(lái)，沒(méi)有那么多后來(lái)了。
29)我們懂得太多道理，卻從沒(méi)用在自己的身上。
30)都說(shuō)待你長(zhǎng)發(fā)及腰時(shí)我來(lái)娶你，可你隔三差五的剪頭發(fā)是幾個(gè)意思。
考試壓力考試壓力篇十三
魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——?dú)W米伽-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
鵪鶉蛋可以說(shuō)是最佳補(bǔ)腦食品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。之所以說(shuō)鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好，還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素d的含量較高，這是其他禽類(lèi)的蛋所不能比擬的。
考試壓力考試壓力篇十四
稅務(wù)師考試補(bǔ)報(bào)名剛剛于昨日結(jié)束，考試復(fù)習(xí)當(dāng)前正處于基礎(chǔ)階段。雖然是基礎(chǔ)階段， 但也有許多考生由于在過(guò)去的幾年里通過(guò)了一科或幾科，備考剩余稅務(wù)師科目則呈現(xiàn)壓力增大趨勢(shì)。究竟如何緩解考試復(fù)習(xí)壓力呢?請(qǐng)往下看。
一切都會(huì)好起來(lái)？不！
絕大多數(shù)考生都是從報(bào)名后開(kāi)始學(xué)習(xí)稅務(wù)師的，甚至?xí)幸恍┛忌谖磮?bào)名前就開(kāi)始演練考試，尋找感覺(jué)。實(shí)際上，這種做法是非常值得提倡的'。古語(yǔ)說(shuō)的好，凡事預(yù)則立不預(yù)則廢，如此充分的準(zhǔn)備必然會(huì)收到意想不到的成功。但是也有許多考生屬于“過(guò)分緊張型”?？忌趶?fù)習(xí)之初就開(kāi)始焦慮到無(wú)法入睡，小編建議您千萬(wàn)不要時(shí)常暗示自己一切都會(huì)好起來(lái)，因?yàn)樵谛睦韺W(xué)當(dāng)中這屬于回避行為。回避的越多，就會(huì)越發(fā)焦慮。所以小編建議你在焦慮時(shí)，做以下事情：
2、要是有了上面第1點(diǎn)的擔(dān)心，我要怎么辦？要寫(xiě)出那些具備可行性并且簡(jiǎn)單的處理方法。
3、多鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)緩解壓力和焦慮效果還是很好的，但是建議最好持續(xù)20分鐘以上。
4、最關(guān)鍵的是，要學(xué)會(huì)接受不確定的事情。如果實(shí)在沒(méi)人教，就把每天遇到的不確定的事情記下來(lái)，比如下班路上意外塞車(chē)，自己對(duì)這些事情又是有什么樣的情緒反映出來(lái)。
長(zhǎng)此以往，堅(jiān)持上述幾個(gè)方法數(shù)月時(shí)間，必見(jiàn)成效。
但小編提示，各位考生千萬(wàn)不要矯枉過(guò)正，減輕了壓力卻忽視了堅(jiān)持學(xué)習(xí)，如此實(shí)在是得不償失了。
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