總結(jié)是一種自我觀察的過(guò)程，通過(guò)總結(jié)，我們可以更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足?？偨Y(jié)需要用心用腦，不怕費(fèi)時(shí)費(fèi)力，只要能對(duì)自己的發(fā)展有所幫助就是很值得的?？偨Y(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書(shū)面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫(xiě)一份總結(jié)了吧。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
講話技巧訓(xùn)練篇一
即興演講的特性是：毫無(wú)準(zhǔn)備，演講者必須快速展開(kāi)思想，并以最快的速度找出恰當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)來(lái)反映本人的思想。這就需求演講者具備矯捷的思想才能和敏銳的言語(yǔ)感應(yīng)才能。即興演講是鍛煉思想和口語(yǔ)表達(dá)才能的最有效的演講方式。
1、避實(shí)就虛有感而發(fā)。即興演講必須從眼前的事、時(shí)、物、人中找出觸發(fā)點(diǎn)，引出話頭，然后再將心中的所思所想說(shuō)出來(lái)，因而即興演講都是演講都真實(shí)思想的流露，言為心聲。
2、時(shí)境感強(qiáng)。即興演講理想性十分強(qiáng)，到什么山唱什么歌，什么場(chǎng)所說(shuō)什么話，因而即興演講一定要切合現(xiàn)場(chǎng)的氛圍，或嚴(yán)肅、或詼諧、或喜慶、或傷感，等等，時(shí)境感相當(dāng)激烈。
3、方式自然靈敏多變。即興演講方式靈敏，能夠采取多種方式，避實(shí)就虛，或引發(fā)一個(gè)故事分享、或發(fā)表一段感言、或就某個(gè)問(wèn)題停止?fàn)庌q、或來(lái)一段即興點(diǎn)評(píng)等等，方式不限，只需有感而發(fā)能表達(dá)本人的某一種感受或是觀念就行。
4、篇幅短小精悍。即興演講是暫時(shí)起興，毫無(wú)準(zhǔn)備，不容易長(zhǎng)篇大論，而請(qǐng)求在最小的篇幅里可以說(shuō)明一個(gè)道理。另外，即興演講的場(chǎng)所多是生活中的一個(gè)場(chǎng)景，或辯論、或聚會(huì)，演講者只是表達(dá)一下本人的心意和見(jiàn)地或者情感，因而不需求很長(zhǎng)的篇幅。
即興演講有很多的技巧和辦法，下面這些技巧十分適用：
1、做到言簡(jiǎn)意賅。關(guān)鍵在于可以緊緊抓住主題，盤(pán)繞主題選材，組織構(gòu)造，爭(zhēng)取做到言有盡而意無(wú)量，令人耐人尋味。
2、學(xué)會(huì)快速組合。即興演講由于現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)有富余的時(shí)間去準(zhǔn)備，因而必須盡快地選定主題，然后將平常積聚的相關(guān)資料盤(pán)繞主題，停止快速組合，以至邊講邊考慮。
3、學(xué)會(huì)抓觸點(diǎn)。所謂觸點(diǎn)，就是能夠由此生發(fā)開(kāi)去的事或物。即興演講需求因事起興，找到了觸點(diǎn)就找到了起興的由頭，就能夠有話可說(shuō)。先從由頭漸漸的邊考慮邊說(shuō)下去，就容易翻開(kāi)思緒。
講話技巧訓(xùn)練篇二
男模是指在體型、相貌、氣質(zhì)、文化基礎(chǔ)、職業(yè)感覺(jué)、展示能力等方面具有一定條件，并有良好的對(duì)服裝設(shè)計(jì)、制作與面料、配件以及音樂(lè)、舞臺(tái)燈光等具有一定的領(lǐng)悟能力，這樣的一群工作在t型臺(tái)上的工作者。今天，小編為您介紹的是男模的`訓(xùn)練技巧，歡迎欣賞與借鑒。
腳跟、雙膝并隴，小腹水平向后收，同時(shí)胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰;肩部要自然不能聳肩、含胸顯得不自然;然后背靠墻，要做到腳跟、臀部、背部、頭部后腦勺4點(diǎn)接觸墻(僅限這4點(diǎn))
注：以下所有訓(xùn)練必須在1和2條規(guī)定下訓(xùn)練
重心前傾，胯帶動(dòng)大腿，大腿帶動(dòng)小腿，膝蓋放松，步幅不宜過(guò)大，也不能過(guò)小，適中剛好;腳落地時(shí)遵循腳跟、腳掌、腳尖依次順序著地(先后著地間隔時(shí)間盡可能短);第二步時(shí)腳尖要給向前的力量。仔細(xì)傾聽(tīng)走秀音樂(lè)，找好音樂(lè)輕重節(jié)拍，跟隨音樂(lè)節(jié)奏走t，要輕松不能死板，效果更佳。
注意：控制好擺臂，杜絕外把子腳
在基本poss停留4-8拍后，右交叉步為右腳向左腳斜上方成45度交叉邁出，左腳自然跟上與上只定位腳水平，寬度為肩寬或率大，肩部要成20-30度角;停留4拍后，進(jìn)行左交叉步，左交叉步要領(lǐng)與右交叉步一樣。
講話技巧訓(xùn)練篇三
首先動(dòng)作的本身，我們要保證標(biāo)準(zhǔn)無(wú)誤，例如我在進(jìn)行啞鈴平板臥推，首先要保證基本的動(dòng)作是準(zhǔn)確的，后臺(tái)回復(fù)胸、肩、背、腿、腹等關(guān)鍵詞，即可獲得相應(yīng)的干貨文章。
2.呼吸的控制。
通常的呼吸都是在肌肉收縮的時(shí)候呼氣，肌肉伸展階段吸氣，呼吸節(jié)奏影響著動(dòng)作節(jié)奏。這種節(jié)奏要隨著訓(xùn)練強(qiáng)度而調(diào)節(jié)。
還是以啞鈴平板臥推為例，在胸肌伸展到啞鈴貼胸，這一階段緩慢有力地深吸一口氣是為了在胸肌收縮的階段儲(chǔ)存足夠的氧氣。
當(dāng)我們發(fā)力將啞鈴上推的時(shí)候，肌肉切換到收縮狀態(tài)，肌肉的收縮和啞鈴的重量形成對(duì)抗，這會(huì)讓我們出現(xiàn)短暫的“憋氣”，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外壓的平衡，隨著啞鈴越推越高，對(duì)抗阻力變小，在這個(gè)壓力釋放的過(guò)程中緩慢呼氣。
如果到了最后的力竭階段，我們的呼吸會(huì)上氣不接下氣，下降時(shí)吸氣不足，上推時(shí)憋氣時(shí)間長(zhǎng)，呼吸非常的不完整，導(dǎo)致出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象。所以我們到了最后強(qiáng)度很大的力竭組的時(shí)候可以通過(guò)短促(增大呼吸頻率)呼吸進(jìn)行調(diào)整，增加氧氣量。憋氣過(guò)久對(duì)于家族有心腦血管疾病史的訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，也存在很大風(fēng)險(xiǎn)。
3.速度的控制。
速度影響肌肉的受刺激程度，他們之間成反比，速度越快肌肉刺激越弱，速度越慢刺激越強(qiáng)。在訓(xùn)練中拒絕使用爆發(fā)力，把肌肉收縮和伸展的速度比安排為1:2或1:3(例如上推1秒，下降3秒)。通過(guò)這樣的控制，達(dá)到對(duì)于肌肉的強(qiáng)烈刺激，這里面我們其實(shí)也用到了《離心收縮》的刺激方式。
4.意念的控制。
在孤立訓(xùn)練中要做到非目標(biāo)肌肉以外的肌群最大限度的放松，把注意力完全集中在目標(biāo)肌肉的發(fā)力上。以啞鈴平板臥推為例，在啞鈴的下降過(guò)程中，就開(kāi)始在腦海中想象只有胸大肌在對(duì)抗阻力，除此以外的肌肉都只負(fù)責(zé)身體的穩(wěn)定。比如輕握啞鈴保持小臂的盡量放松、肱三頭肌的放松、三角肌的放松。用這樣“排除”的方法就可以集中意念于胸肌上，讓它達(dá)到最高的參與度。
5.頂峰收縮。
在啞鈴平板臥推中，當(dāng)啞鈴?fù)婆e到最高點(diǎn)(手臂完全打直)時(shí)，身體所承受的阻力將過(guò)渡到由手臂、肩、背來(lái)分擔(dān)，胸肌的受力感變差，出現(xiàn)放松。而我們訓(xùn)練胸肌時(shí)要讓它持續(xù)保持緊張收縮，所以不要完全鎖死手臂，即便在上推到頂峰的狀態(tài)時(shí)，手肘依然留有一定的角度，讓胸肌時(shí)刻承重。
其實(shí)每一個(gè)技巧之間都是相互關(guān)聯(lián)的。頂峰收縮也要依靠意念控制胸肌主動(dòng)發(fā)力，實(shí)現(xiàn)極致收縮，而不是手臂預(yù)先發(fā)力最后由于動(dòng)作結(jié)構(gòu)形成的胸肌擠壓。
相信在以上技巧的基礎(chǔ)上，進(jìn)行一次極其普通的平板啞鈴臥推，給你帶來(lái)的感受都將不再普通!
講話技巧訓(xùn)練篇四
答：一開(kāi)始你就應(yīng)考慮到底想擁有什么?比如，你想使強(qiáng)壯勝于肌肉形狀的塑造。如果你把精力集中在增加肌肉的圍度上，那你就會(huì)或多或少失去一些對(duì)肌肉的精雕細(xì)刻;如果你關(guān)注肌肉形狀的塑造，那么肌肉圍度的增加就會(huì)受到些影響。你要盡可能保持二者之間的平衡，但在心理上要做好為獲得一方面而犧牲另一方面的準(zhǔn)備。
把希望寄托于一種特殊的訓(xùn)練是徒勞的。首先，沉迷于練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)和重量，會(huì)使你忘記飲食的重要性。其次，訓(xùn)練的那些數(shù)字在增加肌肉型號(hào)或雕塑肌肉形狀上并不能代表什么，如果你最關(guān)心的是通過(guò)次數(shù)來(lái)減少脂肪，那么這些次數(shù)肯定也會(huì)削弱穩(wěn)定的肌肉增長(zhǎng)。即使能迅速舉起很沉的重量也會(huì)有它的不足，因?yàn)槟菚?huì)迫使你放棄使用合理的力量來(lái)進(jìn)行正確的肌肉雕塑。
每天我在健身房都會(huì)看到一些體格粗壯甚至有些臃腫的人，他們除用超大重量進(jìn)行練習(xí)外就不再考慮別的。而我所考慮的大重量與他們不同，我不會(huì)使自己練到看起來(lái)過(guò)分粗壯甚至有些笨重。
我所擁有的是看起來(lái)很強(qiáng)壯。我的強(qiáng)壯不是因?yàn)槲揖哂胸S富的飲食知識(shí)，也不是因?yàn)槲夷苡?jì)算出完美的練習(xí)數(shù)量，如組數(shù)、次數(shù)和重量，而是因?yàn)槲宜鶕碛械挠?xùn)練深度。就是說(shuō)，我不僅要去感覺(jué)某個(gè)練習(xí)能作用于目標(biāo)肌肉，而且也能作用于其他肌肉，以幫助和支持目標(biāo)肌肉。你知道我為什么要用特別大的重量做許多組啞鈴的復(fù)合動(dòng)作嗎?我是通過(guò)這樣的練習(xí)猛然刺激大量的肌纖維，使肌肉進(jìn)行修復(fù)和快速增長(zhǎng)。
我是怎樣把這些練習(xí)刺激得如此之深呢?頻繁等張收縮的動(dòng)作和使用輕重量的動(dòng)作是不能完成這個(gè)任務(wù)的，因?yàn)樗拖裥掼F路該用一個(gè)大鉚釘時(shí)卻用了一個(gè)大頭針，你只能將大頭針錘入枕木的表面。當(dāng)然低次數(shù)也不行，它只能把鉚釘?shù)念^錘進(jìn)去一半。我鼓起所有力量和激情猛烈地錘擊每一次動(dòng)作，盡鉚釘始終受到枕木的抵抗，但我一次又一次用巨大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)捶打它，直到釘子全部釘入枕木。而它的錘擊波卻自始至終傳遍我的全身，這就是訓(xùn)練的深度。
復(fù)合動(dòng)作、大重量和近乎殘酷的次數(shù)，這叁者都是強(qiáng)健體格所需要的，它們可以轉(zhuǎn)化為下列的訓(xùn)練：對(duì)于各個(gè)身體部位你至少需要一種杠鈴練習(xí)和一種啞鈴練習(xí)，無(wú)論哪一重量范圍，限制你做10次，然后做12次，接下來(lái)做到14次。要確信重量足夠大，以至在你第一次做動(dòng)作時(shí)就能使肌肉充分用力。按照這樣的方法，當(dāng)你做到第12次時(shí)，應(yīng)能感到每塊肌肉的燃燒和牽拉。另外反向牽拉會(huì)幫助被訓(xùn)練的身體部位對(duì)傷害進(jìn)行自我防御。
在練習(xí)中我從不放棄，我在接下去的練習(xí)中從不同的方向用近乎殘酷的次數(shù)使肌肉更充分的燃燒，或許使用超級(jí)組、巨人組以及用一個(gè)比第一次練習(xí)更重的力量性練習(xí)來(lái)完成動(dòng)作，或者用其他一些近似瘋狂的練習(xí)。
我是獨(dú)自進(jìn)行訓(xùn)練的，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)訓(xùn)練伙伴能始終伴我同練，但這也意味著只有我能獨(dú)自站在奧林匹亞的巔峰，當(dāng)然，這要與艱苦同行。
講話技巧訓(xùn)練篇五
步伐、對(duì)于網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要性不言而喻，現(xiàn)在網(wǎng)小編就來(lái)給大家?guī)?lái)網(wǎng)球賽場(chǎng)上的后退步法技巧，希望能對(duì)熱愛(ài)網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)健將們有所助益。
后退步法有右后場(chǎng)區(qū)后退步法和左后場(chǎng)區(qū)后退步法。右后場(chǎng)區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場(chǎng)區(qū)后退步法則包括頭頂后退步法和反手后退步法。但不論是哪種后退步法，其移動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。
正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場(chǎng)上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。
判斷準(zhǔn)來(lái)球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，接著，左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步)，右腳再向后移至來(lái)球位置。在移動(dòng)的同時(shí)，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動(dòng)作，待球在右肩上方下落時(shí)，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
頭頂后退步法是對(duì)方來(lái)球向左后場(chǎng)區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的'后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。
判斷準(zhǔn)來(lái)球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)(轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來(lái)球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。
反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來(lái)調(diào)整移動(dòng)步子。
如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對(duì)網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對(duì)網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來(lái)球位置，背對(duì)球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動(dòng)還未到來(lái)球位置，則左腳右腳再向后移動(dòng)一步即成五步移動(dòng)步法。
不管是正手退步法，頭頂后退步法還是反手后退步法，這三個(gè)退步的關(guān)鍵都在于網(wǎng)球的走向，跟著網(wǎng)球的走向來(lái)進(jìn)行合理的退步是為關(guān)鍵。
講話技巧訓(xùn)練篇六
它是一種最強(qiáng)烈的情感和思想交流方式，它建立在對(duì)聽(tīng)眾最大的信任之上，把自己的喜怒哀樂(lè)和意志力都告訴聽(tīng)眾，讓聽(tīng)眾幫助、判斷和選擇。
二、 交流式
把握對(duì)方談話中的空隙，恰當(dāng)?shù)貙⒂^點(diǎn)表達(dá)出來(lái)，有利于促進(jìn)思想和感情的交流。但回話時(shí)要注意時(shí)機(jī)的把握，要適度，切忌粗魯?shù)卮驍鄬?duì)方的話語(yǔ)或不負(fù)責(zé)任地妄加評(píng)論。
三、靜聽(tīng)式
靜聽(tīng)有助于贏得時(shí)間，在話題不暢或交流有障礙時(shí)進(jìn)行思考。靜聽(tīng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)對(duì)方的情緒，或點(diǎn)頭，或微笑，或做一個(gè)手勢(shì)，或表現(xiàn)出一種有明顯意義的面部表情，并引起對(duì)方的注意，從而引導(dǎo)談話方向。
這樣對(duì)方就可以在簡(jiǎn)單的示意中得到安慰與力量，“此時(shí)無(wú)聲勝有聲”，則會(huì)產(chǎn)生良好的對(duì)話效果。
四、跳躍式
有時(shí)候談話的雙方?jīng)]有提前約好，或者是在街上碰到才聚在一起的，這時(shí)談話的人要善于轉(zhuǎn)換話題。通過(guò)不斷地跳躍，然后轉(zhuǎn)到要談?wù)摰脑掝}。態(tài)度要柔和，讓對(duì)方感覺(jué)自然，絕不能硬拉著人家往某個(gè)方向去。
五、啟發(fā)式
對(duì)于理解能力較差的人，要懂得循循善誘，多角度地啟發(fā)他們，讓他們說(shuō)出自己的想法，并通過(guò)談話獲得新的認(rèn)識(shí)。啟發(fā)時(shí)，遣詞造句要得當(dāng)和婉轉(zhuǎn)，不可簡(jiǎn)單生硬。
六、擴(kuò)展式
有時(shí)候?qū)Ψ綍?huì)涌現(xiàn)出一些不太成熟的想法，此時(shí)要特別虛心地傾聽(tīng)，然后進(jìn)行交流，通過(guò)理性的思考，確立觀點(diǎn)，互相完善，達(dá)成共識(shí)。
七、間歇式
長(zhǎng)時(shí)間的談話，精神就會(huì)松懈，此時(shí)可休息一會(huì)兒，聽(tīng)音樂(lè)或者下棋都可以，然后再繼續(xù)談話。
講話技巧訓(xùn)練篇七
普通話是科學(xué)語(yǔ)言體系，它嚴(yán)謹(jǐn)、豐富、優(yōu)美、悅耳、有很強(qiáng)的節(jié)奏感與自然和諧的音韻美。
普通話的標(biāo)準(zhǔn)包含語(yǔ)音、語(yǔ)匯、語(yǔ)法三大方面。成人學(xué)習(xí)普通話則應(yīng)一般把重點(diǎn)放在語(yǔ)音上，即在掌握北京音的練習(xí)上。
人類發(fā)音，沒(méi)有單獨(dú)的發(fā)音器官，是使用呼吸器官、消化器官來(lái)做發(fā)音器官的。發(fā)音器包括呼吸器官、喉頭和聲帶、口腔和鼻腔三個(gè)部分。其中，除了聲帶外，其他所有的發(fā)音器官都是“兼職”。說(shuō)話時(shí)，橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地一開(kāi)一閉，把穩(wěn)定的氣流切成一串串的噴流，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成聽(tīng)得見(jiàn)的峰音，隨著舌、唇、腭等器官的運(yùn)動(dòng)，不斷改變聲道的聲學(xué)性質(zhì)，將峰音變成能區(qū)別的語(yǔ)音，通過(guò)胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔組成的共鳴器放大而發(fā)出聲音。這就是發(fā)音的全過(guò)程。從這個(gè)過(guò)程中可以看出，發(fā)音效果如何，與呼吸、聲帶、共鳴器等有著直接的關(guān)系。為此，在發(fā)音訓(xùn)練中，著重要進(jìn)行下列訓(xùn)練。
氣息是聲音的動(dòng)力來(lái)源。充足、穩(wěn)定的氣息是發(fā)音的基礎(chǔ)。有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們贊嘆說(shuō)，他(她)“中氣”很足，相反，有的人說(shuō)話或唱歌音量很小，有氣無(wú)力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫一樣，使人難以聽(tīng)清，這種人則“中氣”不足。其間除了身體素質(zhì)的區(qū)別外，還有一個(gè)氣息調(diào)節(jié)技巧問(wèn)題，即呼吸和講話的配合、協(xié)調(diào)是否恰當(dāng)?shù)膯?wèn)題。
正常情況下，說(shuō)話是在呼氣時(shí)而不是在吸氣時(shí)間進(jìn)行的，停頓則是在吸氣時(shí)進(jìn)行的。如果是持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的講話或朗誦，必然要求有比平時(shí)更強(qiáng)的呼吸循環(huán)。
講話時(shí)的正確呼吸方法，應(yīng)當(dāng)采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法(也稱丹田呼吸法)，即運(yùn)用小腹收縮，丹田的力量控制呼吸。郭蘭英在談到運(yùn)用這種呼吸方法時(shí)說(shuō)：“唱歌時(shí)小肚子常是硬的，唱的越高就越硬”
胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。
具體方法如下：
吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮，相反，大腹、胸、腰部同時(shí)向外擴(kuò)展，可以感覺(jué)到腰帶漸緊，前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開(kāi)的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。
呼氣：小腹差不多始終要收住，不可放開(kāi)，使胸、腹部在努力控制下，將肺部?jī)?chǔ)氣慢慢放出，均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過(guò)程中，語(yǔ)音一個(gè)接一個(gè)的發(fā)出后，組成有節(jié)奏的有聲語(yǔ)言。
這種呼吸方法可以使腹部和丹田充滿氣息，為發(fā)音提供充足的“氣”，同時(shí)，由于小腹向內(nèi)收縮，胸前向外擴(kuò)張，以小腹、后腰和后胸為支柱點(diǎn)，為發(fā)音提供了充足的“力”。“氣”與“力”的融合，為優(yōu)美的聲音奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
在講話過(guò)程中，要處理好講話和呼吸的關(guān)系，必須注意：
第一，盡可能輕松自如，吸氣要迅速，呼氣要緩慢、均勻，吸入的氣量要適中。
第二，盡可能在講話中的自然停頓處換氣，不要等講完一個(gè)長(zhǎng)句才大呼大吸，顯得講話很吃力。還要根據(jù)自己的氣量來(lái)決定是否用中途不便停頓的長(zhǎng)句，不要為了渲染和增強(qiáng)表達(dá)效果而勉為其難地為之。那樣，會(huì)適得其反。
第三，盡可能講話時(shí)的姿勢(shì)有利于呼吸。無(wú)論是站姿和還是坐姿，都要抬頭舒肩展背，胸部要稍向前傾，小腹自然內(nèi)收，雙腳并立平放。這樣發(fā)音的關(guān)鍵部位??胸、腹、喉、舌等才能處于良好的呼吸準(zhǔn)備和行進(jìn)狀態(tài)之中。呼吸順暢，方可語(yǔ)流順暢。
練習(xí)呼吸的方法有很多，主要有：
1，聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會(huì)兒后緩緩?fù)鲁觥?/p>
3，咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
4，數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
5，用繞口令或近似繞口令的語(yǔ)句練習(xí)氣息。如：
出東門(mén)，過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒``````這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好。
開(kāi)始做練習(xí)的時(shí)候，中間可以適當(dāng)換氣，練到氣息有了控制能力時(shí)，逐漸減少換氣次數(shù)，最后要爭(zhēng)取一口氣說(shuō)完，甚至多說(shuō)幾個(gè)棗兒。
在通常情況下，人們說(shuō)話時(shí)，聲帶的振動(dòng)頻率大約在60-350赫之間。聲帶的振動(dòng)頻率決定了發(fā)音的音響、音高、音色。聲帶對(duì)發(fā)音起很大的作用。，聲帶的好壞，既有先天因素，也有后天的訓(xùn)練和保護(hù)。注意恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練與運(yùn)用聲帶，改變聲帶條件，保護(hù)聲帶，都是提高語(yǔ)音素質(zhì)的重要方面。
聲帶訓(xùn)練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處“吊嗓子”：吸足一口氣，身體放松，張開(kāi)或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出“啊”或“咿”的連續(xù)聲響，。還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習(xí)。
聲帶運(yùn)用。聲帶運(yùn)用要科學(xué)，得當(dāng)。這主要是指：第一：在長(zhǎng)時(shí)間計(jì)劃之前，聲帶要做準(zhǔn)備活動(dòng)，猶如賽跑前韌帶要做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣。方法是:將聲帶放松，用均勻的氣流輕輕的拂動(dòng)它，使之發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲，仿佛小孩子撒嬌時(shí)喉嚨里發(fā)出后的那種聲音。可以逐漸加大到一定分量，使聲帶啟動(dòng)，以適應(yīng)即將到來(lái)的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。第二：在人數(shù)較多或場(chǎng)合較大的地方講話時(shí)，發(fā)音要輕松自然，處理還節(jié)奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運(yùn)用“中氣”的助力來(lái)說(shuō)話，不能直著嗓子叫喊，否則，聲帶負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致聲帶很快不堪重負(fù)，變得嘶啞，影響效果。
聲帶保護(hù)。為了保護(hù)自己的嗓子，要有意識(shí)的少抽煙，喝酒，甚至，不抽煙，不喝酒，少吃或不吃有強(qiáng)烈刺激性的食物，那些對(duì)聲帶都有不良影響。不喝過(guò)燙或過(guò)冷的湯水。
聲帶所產(chǎn)生的音量是很小的，只占人們講話時(shí)音量的5%左右，其他95%左右的音量，需要通過(guò)共鳴腔放大得來(lái)，。共鳴腔是決定音色的重要發(fā)音器官，直接引起語(yǔ)音共鳴的是聲帶上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和頭腔也有共鳴作用。說(shuō)話用聲是以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎(chǔ)。共鳴器以咽腔為主又可分為高、中、低三區(qū)共鳴。高音共鳴區(qū)，即頭腔，鼻腔共鳴，音流通過(guò)該區(qū)共鳴，可以獲得高亢響亮的聲音。中音共鳴區(qū)就是咽腔、口腔共鳴，這里是語(yǔ)音的制造場(chǎng)，是人體中最靈活的共鳴區(qū)，音流在這里通過(guò)，可以獲得豐滿圓潤(rùn)的聲音。低音共鳴區(qū)，主要的胸腔共鳴，音流通過(guò)該區(qū)共鳴，可以獲得渾厚低沉的聲音。
要想使說(shuō)話的聲音好聽(tīng)和持久，就要正確的運(yùn)用共鳴器。而運(yùn)用共鳴器的關(guān)鍵在于處理好“暢”與“阻”的對(duì)立和統(tǒng)一關(guān)系。所謂“暢”，就是整個(gè)發(fā)音得聲道必須暢通無(wú)阻，胸部舒展自如，喉部放松滑潤(rùn)，脊背自然伸直，以便聲音不憋不擠，形成一個(gè)聲柱流暢地奔涌出來(lái)。所謂“阻”，并不是簡(jiǎn)單的把聲音阻擋住，而是不讓聲音直截了當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)聲道奔涌出來(lái)，讓它通過(guò)共鳴器加工、錘煉、變得洪亮、圓潤(rùn)、雄渾、優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)。
要處理好“暢”與“租”的關(guān)系，必須進(jìn)行共鳴訓(xùn)練。一下介紹幾種簡(jiǎn)單易行的共訓(xùn)練方法。
1，放松喉頭，用“哼哼”音唱歌。
2，學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開(kāi)成一圓筒，邊發(fā)gaga音，邊仔細(xì)體會(huì)，共鳴運(yùn)用得好的gaga音好聽(tīng)，共鳴運(yùn)用得不好的gaga音枯燥、刺耳。
3，學(xué)牛叫聲。類似打電話的“嗯”(什么?)和“嗯”(明白了)。
4，牙關(guān)大開(kāi)合，同時(shí)發(fā)出“啊”音。
5，模擬汽笛長(zhǎng)鳴聲。(di)既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。
6，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。
7，“氣泡音”練習(xí)。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲。
8，音階層練習(xí)。選一句話，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說(shuō)，一級(jí)一級(jí)地升高，然后又一級(jí)一級(jí)地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。
9，夸張四聲練習(xí)。選擇韻母因素較多的詞語(yǔ)或成語(yǔ)，運(yùn)用共鳴技巧做夸張四聲的訓(xùn)練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強(qiáng)——。
10，大聲呼喚練習(xí)。假設(shè)某人在離自己100米處，大聲呼喚：張——師。
——傅——，快——回——來(lái)——!喂——，那——里——?！U(xiǎn)——，快——離——開(kāi)——!
吐字清晰，是朗誦的起碼要求之一。因此，吐字歸音是學(xué)習(xí)朗誦必須練習(xí)得一項(xiàng)重要基本功。
吐字歸音使我國(guó)傳統(tǒng)的說(shuō)唱藝術(shù)理論中在咬字方法上運(yùn)用的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。它將一個(gè)音節(jié)的發(fā)音過(guò)程分為出字——立字——?dú)w音三個(gè)階段。出字是指聲母和韻頭(介音)的發(fā)音過(guò)程，立字是指韻腹(主要元音)的發(fā)音過(guò)程，歸音是指音節(jié)發(fā)音的收尾(韻尾)過(guò)程。其基本要領(lǐng)是：出字要準(zhǔn)確有力，又叼住彈出之感：立字要拉開(kāi)立起，明亮充實(shí)，圓潤(rùn)飽滿：歸音趨向要鮮明、迅速“到家”，干凈利索。總之，就是要求一個(gè)音節(jié)的發(fā)音過(guò)程有頭有尾，構(gòu)成一個(gè)“棗核型”形式：聲母、韻頭為一端，韻尾為一端，韻腹為核心：字的中間發(fā)音動(dòng)程大，時(shí)間長(zhǎng)，字的兩頭發(fā)音動(dòng)程小，關(guān)合所占時(shí)間也短。當(dāng)然，對(duì)“棗核型”不可做絕對(duì)化的理解。不過(guò)，無(wú)論如何，吐字時(shí)，不僅要有頭有尾，不含混，而且又要連接的好，渾然一體，不能有分解，斷接的痕跡。
普通話的吐字歸音。
漢字的音節(jié)結(jié)構(gòu)分為聲、韻、調(diào)幾個(gè)部分。聲，又叫字頭;韻，分為韻頭、韻尾、韻腹三個(gè)部分;調(diào)，字神，體現(xiàn)在韻腹上。
漢字的發(fā)音應(yīng)該以遵循漢字的音節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。要求得“珠圓玉潤(rùn)”，應(yīng)該盡量將每個(gè)漢字的發(fā)音過(guò)程處理成為“棗核形”，以聲母或者韻頭為一端，以韻尾為另一端，韻腹為核心。
要達(dá)到棗核形是讓自己的普通話更純正的關(guān)鍵，但是，不可能，也不要片面強(qiáng)調(diào)字字如核，這樣必然會(huì)違背語(yǔ)言交流的本質(zhì)，去追求技巧和方法，削弱聲音的感情色彩，破壞語(yǔ)言的節(jié)奏。
一個(gè)漢字的音程很短，大多在三分之一秒就會(huì)結(jié)束。要在短短的時(shí)間內(nèi)兼顧聲韻調(diào)和吐字歸音，必須從日常訓(xùn)練開(kāi)始嚴(yán)格要求：
1、出字——要求聲母的發(fā)音部位準(zhǔn)確、彈發(fā)有力。
2、立字——要求韻腹拉開(kāi)立起，做到“開(kāi)口音稍閉，閉口音稍開(kāi)”。
3、歸音——干凈利落，不可拖泥帶水。尤其是iunng等做韻尾時(shí)，要注意口型的變化。
吐字要清晰，最基本的在于對(duì)漢字音節(jié)(一個(gè)漢字就是一個(gè)音節(jié))的組成部分??聲母、韻母、聲調(diào)要讀準(zhǔn)。輔音聲有21個(gè)，練習(xí)要嚴(yán)格掌握發(fā)音部位和發(fā)音方法，發(fā)音要有力。韻母有39個(gè)，練習(xí)時(shí)控制好口腔的開(kāi)合、唇形的平展圓斂及舌頭的升降伸縮。此外，聲調(diào)練習(xí)也很重要。漢語(yǔ)中不少字或詞的聲母、韻母完全相同，只是因?yàn)槁曊{(diào)不同，意義就不一樣，另外，有些方言與普通話在一些字的發(fā)音上的區(qū)別也僅在于聲調(diào)不同。練習(xí)聲調(diào)先從讀準(zhǔn)單個(gè)字的聲調(diào)開(kāi)始，然后再練習(xí)語(yǔ)句中的每個(gè)字的聲調(diào)。
正音練習(xí)很重要。
所謂正音練習(xí)，就是根據(jù)普通話的讀音標(biāo)準(zhǔn)，校正自己的地方音和習(xí)慣音。正音練習(xí)包括很多內(nèi)容，主要有：平舌音和翹舌音練習(xí)，鼻音和邊音練習(xí)，送氣音和不送氣音練習(xí)，前鼻音和后鼻音練習(xí)，等等。下面著重介紹一下其中平舌音和翹舌音練習(xí)。因?yàn)椴簧偃耍绕涫悄戏饺?，在平舌音和翹舌音的區(qū)分和發(fā)音方面，常常弄不清初，發(fā)不準(zhǔn)。問(wèn)題主要出在z、zh不分，c、ch不分，s、sh不分。
怎么辦?下面提出兩個(gè)解決這個(gè)問(wèn)題的主要方法：
第一，選擇一些字、詞進(jìn)行對(duì)比練習(xí)和組詞練習(xí)，以讀準(zhǔn)其聲母，并辨音記詞，提高區(qū)分能力。
字的對(duì)比練習(xí)。訓(xùn)練要求是，對(duì)比平翹舌聲母，再分別組詞作朗誦練習(xí)。
平--翹。
之字只咋扎總中。
嘴追增正尊準(zhǔn)藏張。
詞的對(duì)比練習(xí)。訓(xùn)練要求是：對(duì)比平翹舌聲母，再分別用每個(gè)詞說(shuō)句話。
平--翹。
自主支柱栽花摘花木材木柴。
推辭推遲私人詩(shī)人司機(jī)實(shí)際。
組詞練習(xí)。
訓(xùn)練要求是：用平翹舌音組詞，辨音記詞，再用每個(gè)詞說(shuō)句話。
z——zh在職雜志栽種增長(zhǎng)自重宗旨。
zh——z渣滓張嘴種族長(zhǎng)子沼澤振作。
c——ch財(cái)產(chǎn)草場(chǎng)猜出采茶彩綢餐車。
ch——c車次場(chǎng)次蠢才純粹差錯(cuò)陳詞。
sh——s三十喪生掃射私塾四十四聲。
s——sh哨所山色深思神速上訴深邃。
第二，選擇一些繞口令，分清平翹舌音，由慢到快反復(fù)練習(xí)。
在吐字訓(xùn)練中，還要注意到位練習(xí)，即口型和發(fā)音器官操作到位的練習(xí)。韻母在形成口形時(shí)作用最大，講話中的每一個(gè)音節(jié)都離不開(kāi)韻母。在講話時(shí)，有的人有意無(wú)意地會(huì)出現(xiàn)圖省事的情形，嘴巴沒(méi)張應(yīng)有的程度，或者嘴，齒，舌，鼻，喉，聲帶等器官動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，于是就發(fā)生“吃字”，“隱字”，“丟音”或含混不清，音量過(guò)小，吐字不準(zhǔn)等現(xiàn)象。如有人吧：“政治家”，念成：“整治家”，“針織家”，有人將“公安局”念成“官局”等等，總之，由于發(fā)音不到位，便會(huì)造成歧義，產(chǎn)生誤解，不能準(zhǔn)確的表情達(dá)意。。
吐字歸音訓(xùn)練與讀句訓(xùn)練是緊密相連、相輔相成的。讀句訓(xùn)練，就是選擇一些有一定難度的語(yǔ)句、段落，進(jìn)行快讀訓(xùn)練。要求做到把音讀準(zhǔn)，不增減字、詞，不重不斷，停頓自然，有節(jié)奏，連貫流暢。目的是訓(xùn)練朗誦時(shí)語(yǔ)句干凈利索，出口成章，不拖泥帶水，把習(xí)慣性的口頭語(yǔ)逐漸減少，直至完全消除。
2：音量、音高、音質(zhì)訓(xùn)練。
(1)音量訓(xùn)練。
音量是指聲音的強(qiáng)弱、大小。它主要決定于氣息和共鳴器。不少人在朗誦中把握不好自己的音量，或大或小，前者對(duì)身體消耗太大，又不利于恰當(dāng)?shù)谋砬榇罅x，后者或造成聽(tīng)眾聽(tīng)不清，甚至聽(tīng)不見(jiàn)的現(xiàn)象。因此，音量的把握也需要必要的訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過(guò)程中要注意幾點(diǎn)：
1，不論在何種場(chǎng)合，音量都要適中，不可太大或太小。
2，要根據(jù)聽(tīng)眾的多少和場(chǎng)所的空間大小來(lái)確定自己的音量，要使在場(chǎng)的所有聽(tīng)眾都能毫不費(fèi)力的聽(tīng)清你的朗誦。
3，要根據(jù)朗誦的氛圍和內(nèi)容來(lái)確定音量的大小。比如：朗誦紀(jì)念性，追悼性的內(nèi)容，音量不宜太大，朗誦祝賀，聲討，動(dòng)員性內(nèi)容，音量可以大一些。
4，根據(jù)朗誦內(nèi)容的長(zhǎng)短來(lái)確定音量的大小。朗誦內(nèi)容較短。一般來(lái)說(shuō)，音量可以稍大，如果內(nèi)容較長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)，音量可以稍小，以免因?yàn)橐袅枯^大，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，使嗓音嘶啞。
(2)音高訓(xùn)練。
要弄清楚什么是音高，先弄清楚什么是音域。音域，是指某一樂(lè)器或人聲所能發(fā)出的最低音到最高音之間的范圍。音高，則是指人講話時(shí)所使用的音域。音高決定于發(fā)聲體的振動(dòng)頻率，頻率越高，聲音越高。每個(gè)人的聲帶條件都不一樣，發(fā)音的技巧也不相同，所使用的音域不同，從而音高就不同。
通常情況下，人們講話時(shí)使用的音域范圍一般只有一個(gè)8度，多數(shù)情形下，卻只有4??5度。不練習(xí)時(shí)可以的，沒(méi)什么大問(wèn)題。在文章內(nèi)容情緒激昂的情形下，也不能把8度全用上，(偶爾要用高8度音)，因?yàn)榘?度全用上，時(shí)間稍長(zhǎng)，會(huì)感到非常吃力，高低起伏太大，便會(huì)高不成低不就。因此，在練習(xí)把握高音時(shí)，要依據(jù)自己的聲帶情況而定，并且要留有余地，不要將自己音域中的高音用盡，否則會(huì)給人“聲嘶力竭”的感覺(jué)。
另外，還必須注意，通唱歌一樣,起音的音高一定把握好，要適中，起音太高或太低，會(huì)給后面的朗誦帶來(lái)困難，或者高的朗誦不下去，或者低的聽(tīng)不清楚。一旦不小心出現(xiàn)了起音偏高或偏低則應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
音質(zhì)，又叫音色，是由于波形和范音的不同造成的聲音的屬性。它主要決定與共鳴器，是聲帶音通過(guò)共鳴啟發(fā)聲音變和變調(diào)的產(chǎn)物。當(dāng)人的某個(gè)或某些發(fā)音器官有缺陷或發(fā)生病變，音質(zhì)就會(huì)發(fā)生變化，聲音會(huì)變得不中聽(tīng)。還有，盡管沒(méi)有發(fā)音器官方面的問(wèn)題，由于發(fā)音時(shí)存在這樣那樣的毛病，也會(huì)影響音質(zhì)。比如，鼻音過(guò)重，翹舌音使用不當(dāng)，呼吸音和雜音等，就會(huì)使聲音黯然失色。
過(guò)重的鼻音是因?yàn)楸乔坏墓缠Q聲太響亮造成的。要克服這種毛病，主要方法是，發(fā)音吐字時(shí)嘴要張到位，舌頭要用力一些，以減少鼻腔共鳴。
不當(dāng)?shù)穆N舌音，常常是地方口音習(xí)慣或因?yàn)榉植磺宄缴嘁艉吐N舌音，發(fā)音吐字不準(zhǔn)所造成的。這樣的毛病要根據(jù)前面已經(jīng)談過(guò)的正音練習(xí)中所介紹的方法來(lái)克服。
呼吸音，是由于發(fā)音時(shí)聲帶沒(méi)有充分閉合，大量的非發(fā)聲的空氣跑出來(lái)，造成嗓音中夾雜著呼吸音，或者是由于朗誦時(shí)吸氣過(guò)于頻繁，講話過(guò)快，用力過(guò)度，精神緊張，造成上氣不接下氣，呼吸音過(guò)大?？朔闹饕k法時(shí)，在講話或朗誦時(shí)，按照前面介紹過(guò)的呼氣與吸氣的方法正確的呼呼吸，自然的呼吸。
雜音主要來(lái)自嗓子沙啞，嘶啞，喉鳴等。主要平時(shí)保護(hù)好嗓子，講話時(shí)正確地運(yùn)氣，發(fā)音，從而消除影響音質(zhì)的雜音，使聲音純正。
講話技巧訓(xùn)練篇八
??親愛(ài)的員工同志們：
??大家下午好!
??在這辭舊迎新的日子里，我們公司又迎來(lái)了新的一年。今天，我懷著無(wú)比高興和感恩的心情，把大家召集在一起，聚到這里，共同組織召開(kāi)______年感恩過(guò)去，放飛未來(lái)主題年會(huì)。
??首先感謝大家在過(guò)去的一年里不離不棄，辛勤工作，為公司的發(fā)展建設(shè)所做的努力和付出。
??謝謝大家!在此我隆重地給大家鞠個(gè)躬。
??回顧過(guò)去的一年，我們公司整體工作發(fā)生了巨大的改變，取得了可喜的成績(jī)，這一切成績(jī)的取得都是大家共同努力的結(jié)果，我只是起了一個(gè)組織者的作用。一年以來(lái)，我更多地是通過(guò)每周的全體員工大會(huì)，給大家講一些做人做事方面的體會(huì)、經(jīng)驗(yàn)和心得。期望通過(guò)這些形式統(tǒng)一一下大家的思想認(rèn)識(shí)，從而形成我們共同的價(jià)值觀、世界觀，因此有利于我們上下一條心，通過(guò)大家共同努力，把我們這份神圣的事業(yè)，做穩(wěn)做強(qiáng)。
??相信在座的每一位同事都感受到了20______年的《銷售政策》、《考核政策》、《管理制度》與歷年的政策相比有了若干改變，前幾個(gè)月發(fā)生的一些事情也會(huì)讓在座的某些同事感到不快。是的，好像有變化，變化的多，變化的快。變化的讓很多人感覺(jué)不爽。確實(shí)改革需要改變一個(gè)人的思維慣性，需要改變多年的行為習(xí)慣。而改變一個(gè)人的習(xí)慣確實(shí)是一個(gè)痛苦的過(guò)程，其實(shí)我本人也不喜歡改變，所以我非常理解因?yàn)楦淖儙?lái)的抵觸、質(zhì)疑、猜測(cè)、反感，從改變到習(xí)慣畢竟需要一個(gè)過(guò)程。
??我今天的匯報(bào)內(nèi)容分為四部分：第一部分是艱苦奮斗，開(kāi)源節(jié)流不是對(duì)歷史的否定;第二部分闡述為什么要艱苦奮斗?第三部分是如何理解艱苦奮斗，開(kāi)源節(jié)流;第四部分是如何做到艱苦奮斗，開(kāi)源節(jié)流。
??首先，我要向大家強(qiáng)調(diào)的是艱苦奮斗，開(kāi)源節(jié)流不是對(duì)前幾年工作的否定。在某些人的眼睛里世界上的顏色只有黑與白，某些人面對(duì)別人就某點(diǎn)問(wèn)題的批判就想象為對(duì)自己的全盤(pán)否定，這是不懂辨證關(guān)系的，是情緒化、頭腦簡(jiǎn)單化的表現(xiàn)。
??我今天講話的目的不是奢望改變你們每一個(gè)人，我僅僅是希望你們能夠理解政策的每一處改變、管理細(xì)節(jié)每一處改變的深層次原因。
??在座的每一位營(yíng)同仁都要清醒意識(shí)到改革已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生，并正在發(fā)生，改革進(jìn)程可能會(huì)有微調(diào)但是總體趨勢(shì)不可逆轉(zhuǎn)。某些同事不要有僥幸心理，抱著看一看，等一等的觀望態(tài)度，這樣你就會(huì)掉隊(duì)、甚至?xí)惶蕴?/p>
??我相信，腳踏實(shí)地山讓路，持之以恒?？梢?。愿我們意氣風(fēng)發(fā)、斗志昂揚(yáng)的一中人以本次年會(huì)為契機(jī)，以執(zhí)行力為以后工作的主導(dǎo)思想，以細(xì)節(jié)管理為工作的基本方法，揚(yáng)長(zhǎng)避短，策馬揚(yáng)鞭，與時(shí)俱進(jìn)，譜寫(xiě)一中教育集團(tuán)嶄新的篇章。
講話技巧訓(xùn)練篇九
模特是時(shí)尚的代名詞，不僅擁有靚麗的外表，還擁有過(guò)人的氣質(zhì)和強(qiáng)大氣場(chǎng)。模特的養(yǎng)成是需要一個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程，那么模特訓(xùn)練需要注意那些方面呢?下面小編為你整理模特訓(xùn)練的相關(guān)注意事項(xiàng)，可根據(jù)個(gè)人情況，用作參考!
(1)訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)身體的各關(guān)節(jié)，以免受傷。
(2)訓(xùn)練時(shí)，要穿棉質(zhì)的、有彈性的緊身服裝。棉質(zhì)的服裝有助于吸汗、透氣。有彈性的服裝有助于舒展動(dòng)作，同事也可以使教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的形體問(wèn)題及變化，以便為學(xué)生安排適合的訓(xùn)練方法。穿運(yùn)動(dòng)鞋及棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)襪。應(yīng)盡量避免穿著絲襪，因?yàn)榻z襪易使腳下發(fā)滑而外傷腳踝，且絲襪不吸汗，易產(chǎn)生異味。
(3)訓(xùn)練時(shí)，不要佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。
(4)器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，要注意訓(xùn)練的安全。
(5)訓(xùn)練要有計(jì)劃、有步驟、循序漸進(jìn)第進(jìn)行，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)地掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)只是和方法。
(6)在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，同事注意飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。
(1)初學(xué)者出現(xiàn)肌肉酸痛、身體僵硬甚至稍有腫脹屬于正常現(xiàn)象，一般在一周左右就會(huì)適應(yīng)。但如果再鍛煉中突然出現(xiàn)劇痛或在鍛煉后出現(xiàn)單側(cè)肢體異常疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，找出原因或請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
(2)要隨時(shí)關(guān)心自己身體的圍度變化，而不是只注意體重。因?yàn)榧∪獾谋戎乇戎颈攘看?，所以?jīng)過(guò)鍛煉，可能體重未變，但身材苗條勻稱了許多。
(3)正確的呼吸方式會(huì)減緩肌肉疲勞，因此每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)配合正確的呼吸方式，即用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。
(1)鍛煉時(shí)間最好在傍晚，晨練會(huì)導(dǎo)致白天學(xué)習(xí)時(shí)容易疲勞。
(2)人體內(nèi)的乳酸恢復(fù)期要48個(gè)小時(shí)，所以對(duì)沒(méi)有減重要求的學(xué)生來(lái)講，可以隔天鍛煉一次。
(3)每次鍛煉的時(shí)間可以根據(jù)學(xué)生自己的時(shí)間和體力決定，但每次持續(xù)時(shí)間不得少于30分鐘。
講話技巧訓(xùn)練篇十
關(guān)于力量訓(xùn)練的一點(diǎn)心得體會(huì)_先羅嗦一下，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，很慶幸認(rèn)識(shí)了一些國(guó)內(nèi)的健美健身高手，和一些教練員，接觸后發(fā)現(xiàn)越是高手就會(huì)越低調(diào)，羅嗦話越少，公開(kāi)場(chǎng)合曬自己照片，發(fā)自己飲食計(jì)劃越少，發(fā)自己的健身經(jīng)驗(yàn)(因?yàn)檫@些東西太復(fù)雜，每個(gè)人情況不一樣，非常嚴(yán)謹(jǐn)，說(shuō)錯(cuò)就容易誤導(dǎo))。且通過(guò)這些高手的私下交流學(xué)習(xí)了很多東西，現(xiàn)在這里感謝那些幫助過(guò)我的人。
雖然本人也從剛開(kāi)始接觸健身健美到現(xiàn)在也有8年時(shí)間，以前在自己的小圈子里認(rèn)為自己練的不錯(cuò)，很有型，當(dāng)真的走出去以后，才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己什么都不是，連打醬油都打不了。(前幾天張迪大哥發(fā)了一張浙江老運(yùn)動(dòng)員和林培渠大哥的照片就震撼了，因?yàn)楦哔|(zhì)量的肌肉是用刻苦訓(xùn)練，飲食，還有時(shí)間堆出來(lái)的，想1-2年就變身，那除非你是神)。慶幸通過(guò)向很多高手學(xué)習(xí)后，才覺(jué)得自己剛剛領(lǐng)悟了一點(diǎn)點(diǎn)訓(xùn)練和飲食心得(還需要很長(zhǎng)時(shí)間去實(shí)踐，看自己的變化)，雖然水平不高，(話說(shuō)劉一陽(yáng)的那本葵花寶典將要傳授于)，但是作為一個(gè)健身健美傳播者，看到網(wǎng)上五花八門(mén)的訓(xùn)練心得與方式，說(shuō)一下我個(gè)人的一些心得與建議。
首先介紹一下，如果肌肉生長(zhǎng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)4個(gè)要素：1科學(xué)的訓(xùn)練2合理地營(yíng)養(yǎng)3心理上的促進(jìn)因素4每次訓(xùn)練之間最良好的恢復(fù)手段(包括拉伸和睡眠)(談改善睡眠的方法)，如果想要細(xì)細(xì)了解那就是難事了，隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，會(huì)不斷出現(xiàn)一些新的理論和顛覆以前觀點(diǎn)的理論，所以需要我們不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
1，我個(gè)人認(rèn)為，目的不同，訓(xùn)練方式不同，沒(méi)有一種萬(wàn)能的訓(xùn)練模式。
2，就拿肌肉生長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練方式就有很多種，如訓(xùn)練方式：一，離心收縮(常規(guī)訓(xùn)練)二，增強(qiáng)式訓(xùn)練(很多人應(yīng)該第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)詞，很多人也都在用，采用的回落不控制，只靠快速收縮然后立即伸展)。三，常規(guī)的勻速收縮(能在控制肌肉的前提下，任意一點(diǎn)停住的重量進(jìn)行勻速訓(xùn)練)。
3，訓(xùn)練法則：幾乎所有的訓(xùn)練都是圍繞著喬韋德訓(xùn)練法。
關(guān)于訓(xùn)練對(duì)我們身體的影響，我會(huì)通過(guò)2個(gè)理論讓大家知道為什么要訓(xùn)練，以及原理：
肌肉是增樣才能越來(lái)越發(fā)達(dá)，我們?yōu)槭裁匆?xùn)練，訓(xùn)練為什么能提供肌肉生長(zhǎng)的條件?這些如果你不知道，真的就該反思一下我們練了這么長(zhǎng)時(shí)間是在練什么了(這些東西我也剛剛領(lǐng)悟一點(diǎn)點(diǎn))。
關(guān)于力量訓(xùn)練的一點(diǎn)心得體會(huì)_我們肌肉生長(zhǎng)前提是要通過(guò)力量訓(xùn)練把肌肉纖維的超微結(jié)構(gòu)變化，嚴(yán)重的會(huì)紊亂，破損，身體通過(guò)荷爾蒙激素(女士生長(zhǎng)激素低，這個(gè)就不用解釋了吧)的作用下，在通過(guò)休息，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充在進(jìn)行修復(fù)，就達(dá)到增長(zhǎng)肌肉的目的了，有條件的選擇悍金斯增肌粉會(huì)更高效。
講話技巧訓(xùn)練篇十一
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位評(píng)委，同事們：
??大家上午好！
??很高興和大家相聚在這里。首先讓我感謝公司給予了我這個(gè)展示自我的機(jī)會(huì)。
??和在座的大多數(shù)同仁一樣，我也是在人生的旅途中經(jīng)歷了若干個(gè)公司和崗位的磨練之后，義無(wú)反顧地選擇了xx。剛剛進(jìn)入xx這個(gè)行業(yè)的時(shí)候，面對(duì)深?yuàn)W的條款、業(yè)務(wù)的壓力、客戶的冷漠，我也曾經(jīng)茫然過(guò)、苦惱過(guò)、彷徨過(guò)，甚至想到了退縮。然而，在公司經(jīng)理室的領(lǐng)導(dǎo)下，同事們的熱情工作中，xx公司日新月異的蓬勃發(fā)展深深的打動(dòng)了我，感染了我、也鼓勵(lì)了我。所以，我暗暗下定決心，要在xx這片人生的舞臺(tái)上，扮演好自己的角色，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
??我是一名平凡的保險(xiǎn)從業(yè)人員，平凡的工作崗位有辛酸、有疲憊、有無(wú)奈，更有執(zhí)著。雖然我現(xiàn)在很平凡，但是，我希望自己如xx所說(shuō)“如果我能辦得到，我一定把xx這兩個(gè)字寫(xiě)在家家戶戶的門(mén)上”。
??謝謝。
講話技巧訓(xùn)練篇十二
溝通最核心的原則就是能夠熟練地站在對(duì)方的立場(chǎng)考慮問(wèn)題，這個(gè)原則把握好了，整個(gè)溝通才會(huì)有效果。如何把握好這個(gè)原則呢?具體說(shuō)來(lái)就是：了解溝通對(duì)象的特點(diǎn)。在與對(duì)方溝通前，就算你沒(méi)有跟對(duì)方有過(guò)言語(yǔ)交流，通過(guò)一些非語(yǔ)言信息你也能掌握一些他的特點(diǎn)。比如，在跟對(duì)方握手時(shí)，如果對(duì)方握手的力度非常大，表明這個(gè)人可能是一個(gè)非常強(qiáng)勢(shì)的人，控制欲非常強(qiáng)。此時(shí)，跟他溝通的時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)匕言掝}的主動(dòng)權(quán)讓給他，以滿足他的控制欲望。假如他始終不能在整個(gè)談話過(guò)程中抓到主動(dòng)權(quán)，那么這個(gè)溝通絕對(duì)不會(huì)有太大的成功。
在與上司溝通時(shí)，你一定要時(shí)刻提醒自己這是跟上司在溝通，不是朋友。上司在公司里總是要體現(xiàn)自己的權(quán)威的，因此不論你談?wù)撌裁?、做什么，都得尊重他的?quán)威。意識(shí)到你們雙方的角色后，溝通的大方向就不會(huì)錯(cuò)。
你的上司是一個(gè)什么樣的人?如果你的上司很霸氣，那么這個(gè)人可能會(huì)很固執(zhí)，對(duì)于這樣的人，你溝通的目標(biāo)一定要明確。固執(zhí)的人往往不可能在短時(shí)間內(nèi)接受別人的意見(jiàn)。因此，溝通的時(shí)候，千萬(wàn)不要把你的觀點(diǎn)直接明確地告訴他，而要采取“迂回”戰(zhàn)術(shù)，不要急于把你的觀點(diǎn)說(shuō)出來(lái)，而是通過(guò)各種例子或事實(shí)來(lái)說(shuō)服他。固執(zhí)的人都有自己的成見(jiàn)，如果采取暗示的方式，他很容易就能接受。此外，在給這樣的上司打電話談?wù)搯?wèn)題時(shí)要注意把握時(shí)間的長(zhǎng)短，不要寄希望于10分鐘內(nèi)就能把他“搞定”。還有一些上司非常追求完美，做事情也力求達(dá)到百分之百完美的程度，不容許有任何的差錯(cuò)。與這樣的人溝通時(shí)，也要把握好他的這種特點(diǎn)，萬(wàn)一不行，要及時(shí)改變溝通的目標(biāo)。有些上司非常內(nèi)向，跟他說(shuō)話時(shí)，他好像沒(méi)有什么樣反應(yīng)。其實(shí)，這樣的上司往往在心里面已經(jīng)有自己的想法，只是你察覺(jué)不到罷了。跟內(nèi)向的上司溝通時(shí)，一定要注意觀察他的言語(yǔ)動(dòng)作等微小細(xì)節(jié)，因?yàn)閮?nèi)向的人在細(xì)節(jié)上往往會(huì)把自己真實(shí)的想法表露出來(lái)，他嘴上說(shuō)的，也許會(huì)跟內(nèi)心的真實(shí)想法不一致。如果你的老板是一個(gè)與你的價(jià)值觀完全不同的人，要尊重他的價(jià)值觀。每個(gè)人的價(jià)值觀都不完全一樣，跟人溝通最大的障礙就是以自己的價(jià)值觀權(quán)衡別人，不要以為自己認(rèn)為某件事情有價(jià)值，別人也跟你一樣持有相同的觀點(diǎn)。
與老板溝通，有點(diǎn)“與狼共舞”的感覺(jué)。一方面，我們議論他;另外一方面，他又給我們發(fā)薪水，這是很矛盾的。若跟他溝通不好，馬上就會(huì)影響到你的前程命運(yùn)。因此，與老板溝通時(shí)，溝能的立場(chǎng)也很重要。如果你說(shuō)話的立場(chǎng)完全是站在公司這一方的，本來(lái)為公司贏得利潤(rùn)的方式來(lái)跟他交流，相信你的老板不會(huì)持太大的反對(duì)意見(jiàn)。對(duì)于老板來(lái)說(shuō)，公司的最高核心就是利潤(rùn)。當(dāng)老板不同意你的說(shuō)法時(shí)，你要考慮到老板說(shuō)的是不是有理，你是否在一廂情愿地站在自己的角度考慮問(wèn)題。老板永遠(yuǎn)是站在公司的角度考慮問(wèn)題的，只要是能給他帶來(lái)利潤(rùn)的意見(jiàn)，老板肯定是同意都來(lái)不及。
那么怎么與你的上司相處呢?每位上司的性格都是不同的：
沉默型上司。你得學(xué)會(huì)從他的只言片語(yǔ)中找到他的要求以及他對(duì)你的評(píng)價(jià).這就要求你在平時(shí)得多注意"少說(shuō)話,多做事"。
挑刺型上司。這樣的上司,很難讓他說(shuō)一個(gè)好字.而且就算你盡力了,并自我感覺(jué)良好,但他還是會(huì)隨時(shí)提出來(lái)小缺點(diǎn)來(lái).在他眼中,沒(méi)有更好,只有最好.和這種上司相處,你得力求完美完美更完美.但事實(shí)上這是很不現(xiàn)實(shí)的所以你在向他匯報(bào)一項(xiàng)工作的時(shí)候,盡量讓他知道這是在他的帶領(lǐng)之下完成這項(xiàng)工作的有什么指點(diǎn),一定會(huì)按領(lǐng)導(dǎo)的意思去辦。
固執(zhí)型司。在這種類型的上司手下做事,請(qǐng)記住一條,他發(fā)脾氣的時(shí)候千萬(wàn)別吱聲.等他說(shuō)完了,你再說(shuō),我一定照您的要求去辦。
外向型上司。能同這種上司相處,還算你比較幸運(yùn)地.因?yàn)樵瓌t上這類上司一般不會(huì)給你不鞋穿.所以,你在盡力完成本職工作的時(shí)候,人用花很多時(shí)間去猜測(cè)上司是怎么樣一個(gè)人,你該如何去做.因?yàn)橐话闼J(rèn)為你做得不對(duì)的,他會(huì)隨時(shí)提出來(lái)。
鼓勵(lì)型上司。這種上司心懷一般是很寬闊的就算是你一不小心犯了一個(gè)小錯(cuò)誤,他會(huì)原諒你的而且他還會(huì)適時(shí)地對(duì)你說(shuō):年輕人,慢慢來(lái).如果哪次你做得還可以.他會(huì)說(shuō):不錯(cuò)!當(dāng)然,你只有看他眼神,才知道他想表?yè)P(yáng)誰(shuí)。
笑里藏刀型的上司。同這類上司相處,是一件非常令人頭疼的事情.你除了小心翼翼做好他所交待的事情外,你還得留意分微笑背后的另一種含義.如果他說(shuō)你"不錯(cuò)",你可要當(dāng)心.當(dāng)然,這種上司還是很少的。
愛(ài)大聲嚷嚷的上司。做這種上司的下屬.必須要在他交待什么時(shí)候完成.怎么完成,要達(dá)到效果的時(shí)候,努力記好他所說(shuō)的每一個(gè)字.如果你一個(gè)不留神.他會(huì)讓全公司(單位)的人都知道你的辦事能力如何如何……當(dāng)然,你工作出色,他還是會(huì)充當(dāng)"播報(bào)員"這一角色的因此這種上司一般來(lái)講,是因?yàn)樽约核サ哪且环矫娴墓ぷ髯龅煤艹錾?所以,你一定要努力,努力再努力。
與你稱兄道弟的上司。種上司的觀點(diǎn)是",兄弟歸兄弟,但工作是工作".故你可以在除工作以外的地方揣摩他的想法.但當(dāng)你真正犯了一些小錯(cuò)的時(shí)候,他還是會(huì)幫忙解圍的除非,他那句話是真的界限分明。
當(dāng)然，如果你的領(lǐng)導(dǎo)不是一個(gè)很樂(lè)意聽(tīng)取反對(duì)意見(jiàn)的人，那么你就要降低跟他溝通的期望值。至于是否迎合領(lǐng)導(dǎo)，要靈活掌握。跟領(lǐng)導(dǎo)溝通始終要明確上下級(jí)的角色，不能忽略其權(quán)威。
跟同事之間，由于各人性格、工作性質(zhì)、工作側(cè)重點(diǎn)的不同，平時(shí)的小矛盾難免存在。那么在工作中如何使溝通變得更順暢呢?韓先生認(rèn)為，同事之間存在的一些利益方面的沖突，會(huì)讓溝通變得復(fù)雜，在這種時(shí)候，盡可以把問(wèn)題變得簡(jiǎn)單一些。溝通的時(shí)候，最重要的仍是弄明白你們雙方角色的關(guān)系，是單純的同事還是朋友的關(guān)系。特別是利益上有沖突的雙方在溝通的時(shí)候，一般都會(huì)搶著表達(dá)自己的意思，卻忽略對(duì)方的意思。那么，當(dāng)你過(guò)多地考慮自己的利益，對(duì)方卻沒(méi)有什么感覺(jué)的時(shí)候，溝通就無(wú)法進(jìn)行。所以，既然利益是雙方共同的關(guān)注點(diǎn)，那么，在溝通的時(shí)候，一定要考慮到對(duì)方的利益所在，才能讓溝通變得順暢。
要解決互有矛盾的同事之間的溝通問(wèn)題，溝通雙方的細(xì)節(jié)問(wèn)題也很重要。對(duì)于心理有缺陷的人，若他能夠有意識(shí)地來(lái)改變自己的缺陷，這是最好的。當(dāng)然，跟這樣的人進(jìn)行溝通時(shí)，一定要了解對(duì)方的這個(gè)缺陷。因?yàn)?，在溝通不暢時(shí)，心理有缺陷的人很容易形成對(duì)某件事不滿意，但不在此事上表現(xiàn)出來(lái)，卻會(huì)在其他事情上表現(xiàn)出來(lái)的結(jié)果。這主要是因?yàn)樵跍贤ǖ臅r(shí)候，溝通雙方缺少一種直接溝通的方式。如果有同事跟這樣的人的矛盾已經(jīng)到了影響工作的地步，可以找一個(gè)具體的時(shí)間，跟這個(gè)人進(jìn)行面對(duì)面的直接溝通，把你們真實(shí)的想法都直接說(shuō)出來(lái)，看對(duì)方的反映是什么，他究竟需要怎么樣，才會(huì)滿意。假如你選擇摔書(shū)本或摔杯子的間接方式，很容易令對(duì)方誤解。
一、同事之間既然存在競(jìng)爭(zhēng)，那么必然有干好干壞之分。干得不夠好或較差的一方心理上一時(shí)不平衡是完全可以理解的。干得較好的一方一定要照顧到對(duì)方的這種微妙心理，在對(duì)方面前注意放低姿態(tài)，盡可能幫助對(duì)方提高業(yè)務(wù)水平。切忌趾高氣揚(yáng)，給對(duì)方制造更大的刺激。
二、與普通朋友相處，尚且需要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，跟同事朋友相處，更要有“距離”意識(shí)。盡量少在同事面前抱怨單位領(lǐng)導(dǎo)，指責(zé)其他同事。如果一時(shí)憋不住勁兒，非得抱怨、指責(zé)幾句才能消消氣兒，也要注意說(shuō)話的方式。
三、提倡與同事做朋友，并不是要求跟全單位所有同事都做知心朋友，那既不可能也沒(méi)必要。我們完全可以在單位這個(gè)小圈子里有選擇地結(jié)交知心朋友。初到某個(gè)單位，先用心觀察周圍的每個(gè)同事，發(fā)現(xiàn)共同點(diǎn)較多的同事后可主動(dòng)接近，與之向知心朋友發(fā)展。其他同事也不應(yīng)劃為異己，應(yīng)該努力保持良好的同事關(guān)系。
溝通里包含了很多要素，其中重要的一點(diǎn)就是情緒控制問(wèn)題，如果能在溝通前，把要說(shuō)的話，先從腦子里過(guò)一遍，也許會(huì)保險(xiǎn)一點(diǎn)。人往往在遇到不公平待遇的時(shí)候，情緒受到刺激，就不能保持冷靜的心態(tài)去對(duì)待溝通。當(dāng)一個(gè)人處在情緒激動(dòng)的狀態(tài)下，智商幾乎等于零。如果你是一個(gè)情緒波動(dòng)非常大的人，在和別人說(shuō)話時(shí)，不妨用一些強(qiáng)制手段，如數(shù)數(shù)，念你12345這樣的方式，來(lái)調(diào)整心情，為理智反應(yīng)爭(zhēng)取時(shí)間。換用專業(yè)的話來(lái)說(shuō)就是，當(dāng)人們出現(xiàn)溝通障礙時(shí)，情緒的反應(yīng)速度會(huì)比理智的反應(yīng)快。
不管你信不信，相當(dāng)多的上司都是追求完美的人，總希望布置給下屬的工作能夠及時(shí)、有效的完成。事實(shí)上，追求完美人凡事都要求百分之百完美，要求非常高?？梢哉f(shuō)，這也是作為領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)缺點(diǎn)。因此，作為上級(jí)，當(dāng)你的員工已經(jīng)做得非常好的時(shí)候，你要加以肯定，因?yàn)榭隙愕南聦伲彩强隙阕约?。?jù)了解，追求完美的人都有一個(gè)特點(diǎn)，就是自卑，雖然他們嘴上不是，但是他們內(nèi)心非常清楚。追求完美的人，自我價(jià)值感都很低，他們對(duì)每一件事情都追求完美。比如，他會(huì)在做某件事情之前計(jì)劃好應(yīng)達(dá)到的程度，但是當(dāng)他達(dá)到這個(gè)程度時(shí)，受其追求完美思維習(xí)慣的影響，他會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事情這兒做好了，那兒沒(méi)做好……如此一來(lái)，不論做什么事情，他都找不到自我價(jià)值感。所以說(shuō)追求完美的人，壓力會(huì)不斷加大，他本身也會(huì)不斷地否定自己。作為上級(jí)，如果意識(shí)到自己是一個(gè)追求完美的人，一定要改善，這樣才能有效地跟下屬溝通。這種改善，其實(shí)不光是為了下屬，也是為了自己，為了讓自己也得到肯定。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，追求完美的人的內(nèi)在心理機(jī)制是懲罰，而懲罰會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人心理退縮，倒不如進(jìn)行自我激勵(lì)和自我肯定。
管理者要清楚，自己與員工在人格、人權(quán)方面都是平等的，只是工作職責(zé)、職位不同，所以在溝通前要平和心態(tài)，談話中要估計(jì)員工的心理感受及變化，尊重員工的人格、權(quán)力，要站在員工的角度去想員工所顧忌所想的問(wèn)題，而不是擺出“架子”去命令、肆無(wú)忌憚的去批評(píng)，什么話重，有攻擊性就說(shuō)什么，這樣會(huì)適得其反，員工會(huì)保護(hù)自己，不會(huì)與上級(jí)真誠(chéng)溝通，導(dǎo)致溝通的失敗。
在進(jìn)行批評(píng)或指出下屬工作失誤或不足的溝通中，要避免情緒化。盡管員工做錯(cuò)事情，讓您特別生氣，但也不要在溝通時(shí)帶有情緒。因?yàn)閱T工本身也不想犯錯(cuò)，他也很內(nèi)疚了。這時(shí)員工需要的是上級(jí)的安慰、鼓勵(lì)與支持，幫他找到解決的方法。所以在溝通中言詞要盡量委婉，語(yǔ)氣平和，要顧及到下屬的感受，幫助下屬完成工作的改進(jìn)。而當(dāng)進(jìn)行表?yè)P(yáng)或認(rèn)可、鼓勵(lì)性溝通時(shí)，要表現(xiàn)的積極，讓員工體會(huì)到你為他的優(yōu)秀表現(xiàn)、業(yè)績(jī)及拿到的榮譽(yù)要比自己得到這些更興奮，讓他們感受到您很重視他們及他們的成長(zhǎng)。
良好的職場(chǎng)人際關(guān)系會(huì)使職場(chǎng)人感覺(jué)很幸福，工作中的精神煥發(fā)，工作效率與質(zhì)量極高，與其相反，職場(chǎng)關(guān)系不和諧、與下屬溝通不暢通，同樣也會(huì)阻礙并影響到自己的工作，會(huì)變得沒(méi)有精神，工作處處分神出錯(cuò)，團(tuán)隊(duì)氣氛緊張，工作效果極低，那么如何才能與下屬溝通暢通，處理之間的關(guān)系呢?現(xiàn)將個(gè)人的感受分享一下。
在溝通的過(guò)程中要配合恰當(dāng)?shù)闹w語(yǔ)言，比如在溝通談話的過(guò)程中比較愉快，員工做出愉快接受或認(rèn)同上級(jí)建議的時(shí)候，在說(shuō)出鼓勵(lì)性語(yǔ)言時(shí)，可以拍拍員工的臂膀給予鼓勵(lì);這是對(duì)員工的一種認(rèn)可和安慰，必要時(shí)比獎(jiǎng)金鼓勵(lì)更有用。
這一點(diǎn)是很重要的，只有常與員工談心，才不至于讓員工遠(yuǎn)離您，才能了解到員工真正的內(nèi)心想法。談話可涉及對(duì)他們生活的關(guān)心、職業(yè)的發(fā)展、工作的問(wèn)題、將來(lái)的方向等等，有利于其他工作的開(kāi)展。
上司跟下屬溝通時(shí)，也要掌握好下屬的性格特點(diǎn)，了解下屬的辦事的效率，這樣，分配工作才恰當(dāng)，也為提高工作效率做好鋪墊。另外在與下屬進(jìn)行溝通的時(shí)候，一定要善于發(fā)現(xiàn)下屬的情緒問(wèn)題，不讓他們把情緒積壓起來(lái)，尤其對(duì)情緒控制比較脆弱的人，更應(yīng)如此。曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)這樣的例子，有員工因?yàn)?塊錢(qián)而自殺的，這就是上級(jí)跟下級(jí)在進(jìn)行溝通的時(shí)候，沒(méi)有考慮到員工的心理承受能力而引起的。有些人需要你用比較含蓄的方式來(lái)跟他溝通，有些人需要你嚴(yán)肅地當(dāng)面指出他的錯(cuò)誤，關(guān)鍵在于你采取的方式是不是令對(duì)方能夠接受的。
上司跟下屬溝通時(shí)還要注意一個(gè)角色轉(zhuǎn)換的問(wèn)題。什么時(shí)候跟下級(jí)是同事關(guān)系，什么時(shí)候跟下級(jí)是朋友關(guān)系，這得分清楚，否則，角色的混亂會(huì)引起溝通的混亂和無(wú)效。當(dāng)然，對(duì)于剛剛接管一個(gè)部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)，需要一段時(shí)間來(lái)強(qiáng)化自己的角色。
講話技巧訓(xùn)練篇十三
目的：提高咬字器官的力度和靈活度，口齒伶俐。
每天堅(jiān)持聯(lián)系口部操5分鐘，共七節(jié)，要求速度越來(lái)越快。
內(nèi)容：
第一節(jié)：雙唇前后運(yùn)動(dòng)。
第二：雙唇左右運(yùn)動(dòng)。
第三節(jié)：伸舌與收舌。
第四節(jié)：饒舌運(yùn)動(dòng)。
第五節(jié)：左右頂舌。
第六節(jié)：彈舌運(yùn)動(dòng)。
第七節(jié)：口的開(kāi)合運(yùn)動(dòng)。(張嘴如打哈氣，閉嘴如咬蘋(píng)果)
目的：更好的控制氣息的運(yùn)用。
內(nèi)容：和家長(zhǎng)比賽一口氣啊、數(shù)棗子看誰(shuí)堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)。(練習(xí)氣)
大聲喊出嘿，嘎，呱體會(huì)腹部變化。(練習(xí)力度)
少兒口才繞口令訓(xùn)練
1，八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。
2，爸爸抱寶寶，跑到布鋪買布做長(zhǎng)袍，寶寶穿了長(zhǎng)袍不會(huì)跑，跑了八步就拉破了布長(zhǎng)袍。布長(zhǎng)袍破了還要用布補(bǔ)，再跑到布鋪買布補(bǔ)長(zhǎng)袍。
3，九月九，九個(gè)酒迷喝醉酒。九個(gè)酒杯九杯酒，九個(gè)酒迷喝九口。喝罷九口酒，又倒九杯酒。九個(gè)酒迷端起酒，咕咚、咕咚又九口。九杯酒，酒九口，喝罷九個(gè)酒迷醉了酒。
4，出東門(mén)，過(guò)大橋，大橋底下一束棗兒，拿著竿子去打棗兒。青的多，紅的少。一個(gè)棗，兩個(gè)棗，三個(gè)棗，四個(gè)棗，五個(gè)棗，六個(gè)棗，七個(gè)棗，八個(gè)棗，九個(gè)棗，十個(gè)棗，十個(gè)棗，九個(gè)棗，八個(gè)棗，七個(gè)棗，六個(gè)棗，五個(gè)棗，四個(gè)棗，三個(gè)棗，二個(gè)棗，一個(gè)棗。這是一段繞口令，一口氣兒說(shuō)完才算好。
5，白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
6，京京和清清，門(mén)前數(shù)星星。
一、二、三、四、五、六、七、八、九、十
十、九、八、七、六、五、四、三、二、一
數(shù)也數(shù)不清。急的京京和清清，跺腳埋怨小星星，不該胡亂眨眼睛。
8，三娘在山上放三只山羊，三只山羊翻過(guò)山梁，三娘翻過(guò)山梁去找三只山羊，三只山羊躲在杉樹(shù)旁，三娘找到三只山羊。
9，天上滿天星，地上滿山燈，滿天星亮滿天庭，滿山燈接滿天星，星映燈，燈映星，分不清是燈還是星。
10，牛牛要吃河邊柳，妞妞護(hù)柳要趕牛，牛牛扭頭瞅妞妞，妞妞扭牛牛更牛，牛牛要頂妞妞，妞妞撿起小石頭，嚇得牛牛扭頭溜。
講話技巧訓(xùn)練篇十四
害怕交際、畏畏縮縮的人難以交際好，要改善這種情況，在于個(gè)人勇氣的提升。要鍛煉勇氣，首先你得面對(duì)自己的畏懼心理，挑戰(zhàn)你曾經(jīng)害怕的事情，如你害怕交際，你就要主動(dòng)去結(jié)交朋友，與人攀談，當(dāng)你勇敢踏出第一步，你就成功了一半。
交際口才能力可以在你與他人每一次的溝通中得到提高，所以你要珍惜每一次交流的機(jī)會(huì)，多多與人說(shuō)話，在說(shuō)話盡抒己見(jiàn)，有利信息的交換，有助你增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，令你變得更開(kāi)朗，更愿意與人交際。
進(jìn)行規(guī)范化的語(yǔ)音訓(xùn)練，訓(xùn)練你的聲音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速、吐字與氣息等等。為了說(shuō)得一口流利的普通話，你該多翻翻字典，學(xué)習(xí)詞語(yǔ)正確的讀音，多讀書(shū)與做速讀訓(xùn)練對(duì)矯正你的語(yǔ)音很有幫助。
人與人的交往應(yīng)是平等、有禮儀的，除了行為舉止文明有禮，你的說(shuō)話也要禮貌。多用：請(qǐng)、謝謝、對(duì)不起、抱歉、請(qǐng)?jiān)彙](méi)關(guān)系等等禮貌用語(yǔ)，別人就能感受到你的尊重，認(rèn)為你是一位值得結(jié)交的朋友。
在交際中，善于表達(dá)自我的人更受歡迎。與人交談時(shí)，你應(yīng)表現(xiàn)得落落大方，真誠(chéng)友善，說(shuō)真心話，不說(shuō)假話，避免欺騙與隱瞞，避免取笑他人，避免談?wù)摪素耘c挖人隱私。
講話技巧訓(xùn)練篇十五
一、彰顯個(gè)性，不要模仿別人。
二、要隨時(shí)隨地鍛煉自己隨機(jī)應(yīng)變的能力，做到論點(diǎn)、論據(jù)邏輯性強(qiáng)，無(wú)懈可擊！
三、有感而發(fā)，心誠(chéng)志堅(jiān)，把握聽(tīng)眾的心理！尊重聽(tīng)眾，有的放矢；以簡(jiǎn)馭繁，言簡(jiǎn)意賅
四、有膽識(shí)、有魄力、見(jiàn)解新穎，勇于在各種場(chǎng)合把自己推銷出去，不鳴則已，一鳴驚人！
五、演講詞要大氣磅礴、要給在場(chǎng)的觀眾一種震撼感！要善于調(diào)動(dòng)會(huì)場(chǎng)氣氛，極富感染力！
六、學(xué)會(huì)用肢體語(yǔ)言，與聽(tīng)眾互動(dòng)交流！要有一雙會(huì)說(shuō)話的眼睛！演講中動(dòng)之以情，以情帶聲，聲情并茂，情真意切、感人肺腑！
七、最重要的是要有一種傲視群雄的霸氣！舉手投足要有一種王者風(fēng)范！大氣、沉穩(wěn)！用超級(jí)的有理性的'自信，征服聽(tīng)眾，征服世界！
八、學(xué)會(huì)幽默，演講充滿迂回、懸念，讓聽(tīng)眾有一種急不可耐的感覺(jué)！適時(shí)要旁征博引，增添色彩！另外要給人一種出乎意料的感覺(jué)！
九、吐字清晰、字正腔圓、聲音洪亮最好富有磁性，要做到音域?qū)拸V、深厚沉穩(wěn)、氣發(fā)丹田，另外語(yǔ)言要富有感染力，而不是面無(wú)表情的背稿子。
十、擴(kuò)大知識(shí)面，廣泛涉獵各類知識(shí)，天文、地利、人文、科技、兵法戰(zhàn)策盡量多的了解一些，如果能做到滿腹經(jīng)綸、學(xué)富五車自然就能在演講中游刃有余、口吐蓮花！汝果欲學(xué)詩(shī)，功夫在詩(shī)外。
十一，要有自信。下定決心學(xué)好自己的口才并為之付出努力，你堅(jiān)定的決心也會(huì)讓你看起來(lái)比較自信。你在心里一定要跟自己說(shuō)，我要學(xué)好演講口才，一定要學(xué)好演講與口才，學(xué)好演講口才才能讓事情進(jìn)行得更順利。
十二，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，后訴說(shuō)。你去看一些名人演講或者聽(tīng)一些口才好的人說(shuō)話，看一下他們是如何表達(dá)自己的，吸取他們的優(yōu)點(diǎn)，看到適合你的，就用在自己的身上。任何口才好的人會(huì)成功都是以模仿為主，然后再加上自己創(chuàng)新的東西，形成自己的一種風(fēng)格的。
十三，訴說(shuō)的時(shí)候一定要注意對(duì)方的反映，不要光是你一個(gè)人在說(shuō)，別人都沒(méi)有心思在聽(tīng)。還有在說(shuō)話之前先考慮好了再說(shuō)，別想到什么說(shuō)什么。你在頭腦里先組織一下語(yǔ)言，然后再通過(guò)嘴表達(dá)出來(lái)，不要等到說(shuō)出來(lái)之后后悔了，那就來(lái)不及了。
煉成好口才的方法
要知道每個(gè)人的資質(zhì)都是差不多的，自己有怯場(chǎng)的心理，別人也會(huì)有同樣的感受，要抓緊一切可以鍛煉的機(jī)會(huì)來(lái)展示自己，給自己信心，相信自己既能夠做得到也能夠說(shuō)得出，每一次的鍛煉都會(huì)給自己開(kāi)始下一次以莫大的勇氣，再加上自己不斷的總結(jié)和積累。長(zhǎng)此以往，必然能夠在以后的一切場(chǎng)合中自己脫穎而出，說(shuō)出自己，證明自己。
多去傾聽(tīng)別人的說(shuō)話，西方有句諺語(yǔ)說(shuō)：上帝之所以給人一個(gè)嘴巴兩只耳朵，就是要人多聽(tīng)少說(shuō)。多聽(tīng)，才是最有收獲的，不斷的豐富自己的內(nèi)在知識(shí)，不斷的去學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，用一顆自信與謙和的心來(lái)面對(duì)自己的每一次社交與工作中的場(chǎng)合，即使自己做的不夠好，只要努力，只要有真誠(chéng)，相信你假以時(shí)日，一定能夠成為一位說(shuō)話和溝通的高手。
你總要使別人在聽(tīng)你說(shuō)話的過(guò)程中有一些收益或是產(chǎn)生共鳴，那么這樣的說(shuō)話才是成功的，而別人也才會(huì)樂(lè)意聽(tīng)你說(shuō)話，與你交流。同理而言，一位好的說(shuō)話者一定是一位特別擅長(zhǎng)溝通的人，在自己說(shuō)話的時(shí)候也要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的說(shuō)話，俗話說(shuō)：出門(mén)看天色，進(jìn)門(mén)看臉色。因此在說(shuō)話時(shí)更要學(xué)會(huì)看他人聽(tīng)你說(shuō)話時(shí)的表情，以便適時(shí)的改變自己說(shuō)話的內(nèi)容、語(yǔ)氣等等，說(shuō)話時(shí)千萬(wàn)不要自說(shuō)自話，這是最不成功的說(shuō)話。
有些人在說(shuō)話的時(shí)候語(yǔ)速相當(dāng)快，就象在爆豆子一樣，往往她自己說(shuō)完以后，別人都沒(méi)有反映過(guò)來(lái)她說(shuō)的是什么。說(shuō)話說(shuō)得慢一些，聲音響亮一些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人們會(huì)更加注意的傾聽(tīng)你的說(shuō)話，而且他們會(huì)感覺(jué)你所說(shuō)的每一句話都是從內(nèi)心深處說(shuō)出來(lái)的，是經(jīng)過(guò)你慎重考慮后才說(shuō)出來(lái)的，人們會(huì)認(rèn)為你在對(duì)自己說(shuō)的話負(fù)責(zé)任。其實(shí)言語(yǔ)并不見(jiàn)得比寫(xiě)文章容易，文章寫(xiě)得不好來(lái)還可以修改，而一句話說(shuō)出來(lái)了，要想修改是比較困難的。我們也常感覺(jué)到，即使同一個(gè)意思，甚至同一句話，會(huì)說(shuō)話的人，能叫你眉飛色舞，不會(huì)說(shuō)話的人，則叫你頭昏腦脹。
講話技巧訓(xùn)練篇十六
優(yōu)化對(duì)方的講話環(huán)境。一個(gè)人在緊張而靦腆的時(shí)候，既不可能集中精力聽(tīng)別人說(shuō)話，也不可能無(wú)拘無(wú)束地發(fā)表自己的意見(jiàn)。所以你要友好、微笑，盡量消除對(duì)方的緊張心理，努力做個(gè)好客的主人或隨便的客人，給對(duì)方營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。
聽(tīng)取對(duì)方意見(jiàn)要真誠(chéng)。成功的一個(gè)重要標(biāo)志是雙方都有談話激情，而讓對(duì)方明確無(wú)誤地知道你很想聽(tīng)他的意見(jiàn)，對(duì)他說(shuō)的話有興趣，這是鼓勵(lì)對(duì)方交流的最佳方法。為此，你必須養(yǎng)成真心實(shí)意聽(tīng)取別人意見(jiàn)的習(xí)慣。
適當(dāng)提問(wèn)。提出問(wèn)題既能獲得更多的信息，又有你理解對(duì)方的語(yǔ)言，還能將對(duì)方的話題向你感興趣和有利于溝通的方面引導(dǎo)。所以在談話中，提出問(wèn)題不但是一種溝通的手段，更是一種溝通的藝術(shù)。
排除干擾因素，增強(qiáng)聽(tīng)取耐心。在談話中，要及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并排除一些干擾因素：對(duì)方的椅子不舒適或有光線直接照射到臉上，應(yīng)立即調(diào)整位置;不可下意識(shí)地胡寫(xiě)亂畫(huà)或邊聽(tīng)邊整理東西，給對(duì)方“你的話不重要，我沒(méi)耐心聽(tīng)”的感覺(jué)。
有情緒時(shí)避免與人談話。人在生氣的時(shí)候，其思想、感情都會(huì)發(fā)生偏差，所說(shuō)的話也會(huì)改變?cè)械囊馑肌Ｋ匀藗兂３?duì)自己生氣時(shí)所說(shuō)的話后悔莫及。
避免爭(zhēng)論。心平氣和地討論問(wèn)題是有益的，爭(zhēng)論絕對(duì)是沒(méi)有好處的。討論和爭(zhēng)論的最大區(qū)別就在于前者是平等的，結(jié)局無(wú)所謂輸贏;而后者則是強(qiáng)行改變別人觀點(diǎn)，結(jié)局常常是一輸一贏，所以爭(zhēng)論會(huì)造成傷害，毀掉業(yè)已建立的關(guān)系。
講究批評(píng)藝術(shù)。一般而言，不要輕易批評(píng)對(duì)方。當(dāng)批評(píng)實(shí)在難以避免時(shí)，則要盡可能把話說(shuō)得得當(dāng)一些，盡量對(duì)事不對(duì)人，講究點(diǎn)批評(píng)的藝術(shù)。
讓對(duì)方產(chǎn)生共鳴。共鳴在溝通中起著重要作用，同時(shí)也是溝通成功的標(biāo)志。交談?wù)邞?yīng)設(shè)身處地，從對(duì)方的角度和觀點(diǎn)來(lái)分析問(wèn)題，這樣就容易產(chǎn)生共鳴，實(shí)現(xiàn)溝通。自以為是、以自我為中心、一味指責(zé)對(duì)方，都是溝通的大敵。
講話技巧訓(xùn)練篇十七
所謂的想象訓(xùn)練就是用大腦想象來(lái)進(jìn)行的表演過(guò)程，比如你可以想象你在某某場(chǎng)合遇見(jiàn)誰(shuí)，會(huì)同他們交談什么，那么你會(huì)對(duì)他說(shuō)些什么，用什么語(yǔ)氣，面上應(yīng)該表達(dá)怎樣的表情，所有的這些你都可以不妨在腦里面記憶一次，到時(shí)你遇到其他人的時(shí)候，就可以將這些記憶中的方案拿出來(lái)同人交談。
有意識(shí)訓(xùn)練，積極行動(dòng)，到大庭廣眾中去大膽講演，到會(huì)議上去大膽發(fā)言，到人群中滿懷熱情地宣講，這是是一種具有理想性的、目標(biāo)性的鍛煉模式?！拔乙鲆粋€(gè)演說(shuō)家”;講演失敗，遭人嘲笑，也不氣餒，而是更加堅(jiān)定地向目標(biāo)進(jìn)擊。
模擬訓(xùn)練也可以稱為實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在模擬訓(xùn)練中，你的一舉一動(dòng)都好像要面對(duì)聽(tīng)眾一樣，一遇到不理想的地方就進(jìn)行改正，直到自己滿意為止，就好像在實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)向假象敵發(fā)起攻擊一樣，要求逼真，才能檢驗(yàn)到自己的水平。
下意識(shí)訓(xùn)練是相對(duì)有意識(shí)訓(xùn)練而言，在日常生活中的工作交談中，談話。討論，發(fā)言或者是演講等都是屬于鍛煉模式，這種模式是不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，二下意識(shí)的訓(xùn)練就是要收環(huán)境時(shí)間地點(diǎn)限制，顯得相對(duì)較被動(dòng)，但是如果你可以將這種被動(dòng)稍加充分利用就能化為主動(dòng)，是自己的口才變得更好。
個(gè)體的訓(xùn)練就是指一個(gè)人的訓(xùn)練，它完全不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，你可以在家里或者是公共的場(chǎng)合去訓(xùn)練自己口才，要不怕出丑，怕難為情，當(dāng)練到一定的情況后，你的口才就會(huì)有所提升。
輔具的訓(xùn)練就是通過(guò)器具的來(lái)訓(xùn)練的，如對(duì)這鏡子或者是錄像機(jī)糾正各種不正確的姿態(tài)，如何轉(zhuǎn)身，兩手應(yīng)該如何放，眼鏡應(yīng)該如何直視、點(diǎn)視和掃視等，自己的口型及臉部應(yīng)該這樣先夠自然，如果是訓(xùn)練語(yǔ)音，就可以利用錄音機(jī)將自己的聲音錄下來(lái)再放出來(lái)讓自己聽(tīng)聽(tīng)自己的口齒清不清晰。這也是一個(gè)口才訓(xùn)練方法。
建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》和《現(xiàn)代漢語(yǔ)成語(yǔ)詞典》，有空就翻翻，不認(rèn)識(shí)的字多看看，認(rèn)識(shí)的字也再看細(xì)些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)中國(guó)的文字博大精深，堅(jiān)持下去，你的詞匯量會(huì)越來(lái)越多，你的口才自然越來(lái)越棒!
興趣是最好的老師。當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才訓(xùn)練上時(shí)，你必然就會(huì)關(guān)注平時(shí)生活工作中的口才技巧。興趣在哪里，焦點(diǎn)到哪里;焦點(diǎn)到哪里，學(xué)問(wèn)到哪里!這種方法進(jìn)步更快。即使看電視，也在注意臺(tái)詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進(jìn)步神快!
寫(xiě)日記是最好的自我溝通的方法，每天寫(xiě)上一千來(lái)字，既整理自己的思路，反省當(dāng)日之進(jìn)步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學(xué)會(huì)遣詞造句，天長(zhǎng)日久，手能寫(xiě)之，口必能言之。
很多同學(xué)認(rèn)為生活中缺少鍛煉的舞臺(tái)，沒(méi)有公眾場(chǎng)合發(fā)言的機(jī)會(huì)。其實(shí)，這是一種誤區(qū)，我們平時(shí)生活工作中，公眾演講的機(jī)會(huì)太多了，只是我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有這個(gè)意識(shí)去參與。
如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機(jī)會(huì)講話。每次開(kāi)會(huì)，必定坐第一排，必定要舉手發(fā)表一下自己的觀點(diǎn);有機(jī)會(huì)就給自己的員工、小組成員開(kāi)開(kāi)會(huì);有機(jī)會(huì)還可以開(kāi)開(kāi)家庭會(huì)議，把家庭打造在學(xué)習(xí)口才的舞臺(tái);現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，那一有機(jī)會(huì)你就上臺(tái)去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時(shí)，你發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)口才就這么簡(jiǎn)單!
講話技巧訓(xùn)練篇十八
這是最基本的，如果你是害羞或者是沒(méi)自信，那你平時(shí)的話就會(huì)比較少，如果你想練好口才必須要突破自我，鍛煉自己的心態(tài)，告訴自己要有自信，沒(méi)什么好害怕的，每天早上起床可以默念10遍“我能行，我一定行，我是最捧的”，這種心理暗示無(wú)疑會(huì)給自己帶來(lái)很大的動(dòng)力。
口才訓(xùn)練方法二、背誦文章
多讀，多說(shuō)，就可以達(dá)到背誦的效果，像學(xué)生，背誦課文多伶俐，那是因?yàn)樗麄兌嘧x多背誦，只有多讀才可以達(dá)到背誦的效果，所以有時(shí)間的時(shí)候不妨多讀一些名詩(shī)名句，或者是自己喜歡的某個(gè)片段，既不會(huì)乏味又可以鍛煉口才。
口才訓(xùn)練方法三、速讀文章
快速朗讀文章，可以鍛煉人的發(fā)音，使你口齒伶俐，讀音更準(zhǔn)確，吐字更清晰，對(duì)于鍛煉你的口才有很大的幫助哦。
口才訓(xùn)練方法四、多描述
最簡(jiǎn)單的就是，站在鏡子前描述或者是評(píng)論自己的穿著打扮，也可以描述一下家人，同事，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，口才想不好都難哦。
口才訓(xùn)練方法五、講故事
講故事也是鍛煉口才的好方法，平時(shí)講故事的人總是講得繪聲繪色，所以你可以模仿講故事的人，把故事惟妙惟肖的講出來(lái)，你還可以自己添加一些情節(jié)，可以鍛煉人的應(yīng)變能力哦。
職場(chǎng)好口才的練習(xí)方法
一、講出來(lái)尤其是坦白的講出來(lái)你內(nèi)心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但絕對(duì)不是批評(píng)、責(zé)備、抱怨、攻擊。
二、不批評(píng)、不責(zé)備、不抱怨、不攻擊、不說(shuō)教批評(píng)、責(zé)備、抱怨、攻擊這些都是溝通的劊子手，只會(huì)使事情惡化。
三、互相尊重只有給予對(duì)方尊重才有溝通，若對(duì)方不尊重你時(shí)，你也要適當(dāng)?shù)恼?qǐng)求對(duì)方的尊重，否則很難溝通。
四、絕不口出惡言惡言傷人，就是所謂的“禍從口出”。
五、不說(shuō)不該說(shuō)的話如果說(shuō)了不該說(shuō)的話，往往要花費(fèi)極大的代價(jià)來(lái)彌補(bǔ)，正是所謂的“一言既出，駟馬難追”、“病從口入，禍從口出”甚至于還可能造成無(wú)可彌補(bǔ)的終生遺憾哩!所以溝通不能夠信口雌黃、口無(wú)遮攔，但是完全不說(shuō)話，有時(shí)后也會(huì)變得更惡劣。
六、情緒中不要溝通，尤其是不能夠做決定情緒中的溝通常常無(wú)好話，既理不清，也講不明，尤其在情緒中，很容易沖動(dòng)而失去理性，如：吵的不可開(kāi)交的夫妻、反目成仇的父母子女、對(duì)峙已久的上司下屬??尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、沖動(dòng)性的“決定”，這很容易讓事情不可挽回，令人后悔!
七、理性的溝通，不理性不要溝通不理性只有爭(zhēng)執(zhí)的份，不會(huì)有結(jié)果，更不可能有好結(jié)果，所以，這種溝通無(wú)濟(jì)于事。
八、覺(jué)知不只是溝通才需要覺(jué)知，一切都需要。如果自己說(shuō)錯(cuò)了話、做錯(cuò)了事，如不想造成無(wú)可彌補(bǔ)的傷害時(shí)，最好的辦法是什么?!“我錯(cuò)了”，這就是一種覺(jué)知。
講話技巧訓(xùn)練篇十九
所謂社交“缺鈣癥”就是我們通常所說(shuō)的社交恐懼癥，即對(duì)社交持一種恐懼的心理。
其實(shí)，恐懼本來(lái)是人們的一種正常情緒，對(duì)某種現(xiàn)象有恐懼心理并不奇怪，問(wèn)題是人要通過(guò)大腦的認(rèn)識(shí)做出合理的反應(yīng)。比如，不少人害怕在人多的場(chǎng)合講話，但這還不是一種心理疾病?？墒怯械娜艘?yàn)榕略诠矆?chǎng)合講話，而不愿意接觸人，不愿意參加集體活動(dòng)，這就是一種社交恐懼癥的心理疾病了。要想擁有優(yōu)秀的社交能力，就必須克服社交恐懼癥，而要做到這一點(diǎn)，我們首先應(yīng)該從下面幾個(gè)方面去創(chuàng)造良好的心理環(huán)境：
1.弄清楚自己到底恐懼什么，它對(duì)自己會(huì)構(gòu)成什么威脅。社交恐懼者雖然一遇到交往就沉浸在恐懼和忐忑不安中，但由于無(wú)意識(shí)地回避恐怖對(duì)象，實(shí)際上他們很少正視自己所恐懼的東西。因此，這種恐懼往往表現(xiàn)為一種莫名其妙的感覺(jué)。而一旦正視了它，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)它實(shí)際上并沒(méi)有什么具有針對(duì)性的內(nèi)容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力，這些情況每個(gè)人在交往中都可能遇到。但在正常情況下一般不會(huì)遇到，因此，這些對(duì)每一個(gè)具體的人沒(méi)有特殊的威脅性。不過(guò)在與人交往之前，做好一定的心理準(zhǔn)備是非常重要的，這也是建立良好的人際交往的前提。
2.排除自我意識(shí)中的消極因素，也就是改變不利于交往的氣質(zhì)因素。抑郁質(zhì)的人一般對(duì)自己的言行舉止特別敏感，生怕在交往中失態(tài)而遭人品評(píng)、嘲笑，因而在交往前就受到自己所構(gòu)想的外界壓力，這就自然使自己在交往中異常緊張，導(dǎo)致口齒不清、邏輯混亂、手足無(wú)措。這樣的表現(xiàn)從別人不斷反饋的信息，就不斷加深了他的程度，從而形成了交往過(guò)程中的恐懼情緒的惡性循環(huán)。了解了這一規(guī)律，你可以經(jīng)常做一些克服社交恐懼的適應(yīng)性心理訓(xùn)練。在開(kāi)始交往時(shí)，你只考慮自己該怎么做和怎么說(shuō)，而不去顧忌別人的反應(yīng)，這樣在心理上就居于主動(dòng)地位，有利于形成交往過(guò)程中的心理良性循環(huán)。
另外，我們還可以采用以下的方法來(lái)克服社交恐懼癥：
樹(shù)立豐富性動(dòng)機(jī)。要明確社交是增長(zhǎng)才干、了解人生和社會(huì)的有效途徑，同時(shí)也是一項(xiàng)現(xiàn)代人不可缺少的生活技能，這樣就能從動(dòng)機(jī)上由“缺乏性動(dòng)機(jī)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤柏S富性動(dòng)機(jī)”。具有豐富性動(dòng)機(jī)的人，能理解環(huán)境、解決難題、參加各種活動(dòng)、探索環(huán)境中的新異變化，能從與別人交往中得到快樂(lè)。他們自尊而自信，并且善于自我表現(xiàn)，因此也就能夠由懼怕社交到熱衷社交。
要善于尋找外部刺激。怕社交，主要是怕缺乏處理棘手問(wèn)題的能力。一個(gè)人不知道怎樣擊退威脅，當(dāng)然就懼怕威脅了，當(dāng)然就懼怕威脅了。因此，不妨主動(dòng)地尋找外部刺激，以培養(yǎng)和鍛煉解決復(fù)雜問(wèn)題的能力。這里，最重要的是要鼓足勇氣，敢說(shuō)第一句話，敢于邁出第一步。當(dāng)你邁出了第一步以后，你就會(huì)感到，這道障礙也不過(guò)如此，很容易克服。
多一些自信心，少一些虛榮心。在交往中，即使遇到比自己強(qiáng)的人，也不要縮手縮腳，不敢將自己的才華展示出來(lái)。尺有所短，寸有所長(zhǎng)，你的長(zhǎng)處有可能正是別人的短處。如果你能對(duì)自己有一個(gè)全面的、客觀的評(píng)價(jià)，提高自信心，你就會(huì)在人們面前落落大方、瀟灑自如。
講話技巧訓(xùn)練篇二十
1)心理暗示：每次做事情和遇到困難時(shí)就舉起拳頭默念或大聲說(shuō)我一定要大膽發(fā)言，我一定要大聲說(shuō)話，我一定要流暢地交流。我一定行!我一定會(huì)成為最好的自己，我的每一天都是幸福和快樂(lè)的!
2)想象訓(xùn)練：每天至少用5分鐘時(shí)間讓青少兒想象自己在班級(jí)講故事的情景，想象自己與喜歡的老師、同學(xué)或親友進(jìn)行交流的情景。
3)每天至少用5分鐘時(shí)間在鏡子前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的表情、身形以及手勢(shì)，并且要使自己滿意。
讓青少兒在進(jìn)行語(yǔ)言技巧訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行至少10分鐘的深呼吸訓(xùn)練，并且要讓青少兒提醒自己，要抓住一切機(jī)會(huì)練習(xí)自己的口才。
1)讓青少兒每天有意識(shí)地至少與5個(gè)人進(jìn)行語(yǔ)言交流。
2)每天大聲朗誦或背誦至少5分鐘。
3)每天給父母或小朋友至少講一個(gè)小故事，并且要求故事內(nèi)容要完整。
4)要求青少兒注意說(shuō)話技巧：講話前要深呼吸，使自己平靜，并且要面帶微笑。聲音要大，語(yǔ)速要?jiǎng)?。發(fā)現(xiàn)卡殼時(shí)要有意識(shí)地停下來(lái)深呼吸，然后再講話。如果發(fā)現(xiàn)自己表現(xiàn)不好，要進(jìn)行自我安慰，在心里暗想：我一定可以的。緊張時(shí)也要做深呼吸，使自己放松，還可以用力握緊拳頭，然后再迅速放松。
1)每天讓青少兒以積極的心態(tài)去看數(shù)做作業(yè)，并且把部分內(nèi)容用自己的語(yǔ)言講出來(lái)。
2)每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，使自己的心情放松。
3)訓(xùn)練接受他人的視線和目光，不回避，不懼怕。
4)訓(xùn)練青少兒微笑的習(xí)慣，要笑得真誠(chéng)，笑得燦爛，笑得有親合力。
5)讓青少兒每天總結(jié)自己一天的行為和語(yǔ)言方式，講出自己哪些方面表現(xiàn)得好，哪些地方還有不足，還需要改進(jìn)。
講話技巧訓(xùn)練篇二十一
我認(rèn)為經(jīng)常練習(xí)繞口令，是可以訓(xùn)練口才的。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)相聲演員的基本功，好像就是繞口令。繞口令中的字詞發(fā)音相近，不注意或者一說(shuō)快，就混淆發(fā)音吐字不清了。故經(jīng)常練習(xí)繞口令，可以使自己的發(fā)音清晰，吐字清楚，這是口才好的起碼要求。
練習(xí)繞口令僅僅只是解決了口的問(wèn)題，那就是發(fā)音準(zhǔn)確，吐字清晰。但是，這只是解決了口才的一半，還有才的問(wèn)題要解決。那就是努力學(xué)習(xí)增加知識(shí)積累的問(wèn)題了。
說(shuō)到口才，在我國(guó)的戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，蘇秦是著名的說(shuō)客，他的唇槍舌劍，勝過(guò)百萬(wàn)雄兵;在電視劇《鐵齒銅牙紀(jì)曉嵐》中，紀(jì)曉嵐被譽(yù)為鐵齒銅牙，周旋于官場(chǎng)之中，得到皇上的寵愛(ài);在《紅樓夢(mèng)》中，王熙鳳伶牙俐齒，常常逗得賈母開(kāi)心得合不攏嘴。
口齒靈活、說(shuō)話流利、伶牙俐齒絕對(duì)是非常重要的。所以，我們要進(jìn)行一些必要的口部訓(xùn)練，以提高自己口齒的靈活度。
相信很多人都有這樣一種感覺(jué)：早晨剛剛起床的時(shí)候，說(shuō)話沒(méi)有下午或者晚上輕松。那是因?yàn)?，嘴部肌肉休息了整整一夜，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，所以不太靈活。因此，適當(dāng)?shù)刈鲎隹谇惑w操，可以幫助我們更好地使自己的嘴巴靈活、快捷。
具體方法如下：
(1)開(kāi)合練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，可以解決口腔開(kāi)度的問(wèn)題。
(2)咀嚼練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，可以解決兩腮肌肉運(yùn)動(dòng)問(wèn)題。
(3)雙唇練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，有助于解決雙唇的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，對(duì)美唇也有幫助。
(4)舌頭練習(xí)，做這個(gè)練習(xí)，有助于舌頭的靈活運(yùn)動(dòng)。
(5)繞口令練習(xí)，繞口令練習(xí)要由慢到快，循序漸進(jìn)，以吐字清晰、字音準(zhǔn)確為目的，不要盲目圖快;否則，事倍功半，養(yǎng)成錯(cuò)誤的發(fā)音習(xí)慣，再改就更難了。
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