教案應(yīng)根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)水平和教學(xué)環(huán)境的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和修改。要編寫(xiě)一份完善的教案，首先需要明確教學(xué)目標(biāo)。這里有一些教學(xué)設(shè)計(jì)的范本，供大家參考和學(xué)習(xí)。
壓力的教案篇一
上節(jié)課我們說(shuō)了一個(gè)e+r=o的理論，我們?cè)賮?lái)復(fù)習(xí)下。
實(shí)驗(yàn)：
請(qǐng)大家把頭抬起來(lái)，看天花板，邊看邊露出微笑的樣子，然后想一件你覺(jué)得從出生到現(xiàn)在對(duì)你來(lái)說(shuō)是最難過(guò)的事情。
問(wèn)：你有沒(méi)有想起來(lái)？為什么沒(méi)有？
這樣的動(dòng)作不會(huì)傳遞給你的神經(jīng)系統(tǒng)任何難過(guò)的事情，你那個(gè)樣子只會(huì)愉快。
我們?cè)賮?lái)試一試，把頭低下來(lái)，不要笑，也不要發(fā)出任何聲音，想什么隨你想。
問(wèn)：你想到什么？為什么？
一個(gè)人的動(dòng)作與他的心情是直接相關(guān)的，這叫身心互動(dòng)系統(tǒng)，一般我們的心情愉快動(dòng)作就自信，心情難受動(dòng)作就悲哀，同理，只要我們改變動(dòng)作，就能改變我們的心情。
先給同學(xué)看兩幅“兩可圖”。
再請(qǐng)同學(xué)看以下消極問(wèn)題。
今天我怎么這么倒霉，為什么倒霉的總是我？
他考得又比我好，為什么我總是不如別人？
哎，考試又不及格，為什么我總是失??？
看了后你會(huì)有什么心情？——不會(huì)愉快。
只要改變你的注意力，你就能改變情緒，我們?cè)倏聪乱韵聨讉€(gè)問(wèn)題：
今天有什么值得我快樂(lè)的？
今天有什么值得我努力的？
今天有什么值得我感恩的？
今天有什么值得我振奮的？
當(dāng)你問(wèn)了自己這些問(wèn)題后，你又會(huì)有什么情緒體驗(yàn)？
我改變不了環(huán)境，但我可以改變自己；
我改變不了事實(shí)，但我可以改變態(tài)度。
我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能樣樣順利，但我可以事事盡心；
我不能左右天氣，但我可以改變心情；
我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容！
我的情緒我做主！
壓力的教案篇二
1、知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解自我認(rèn)識(shí)對(duì)于成長(zhǎng)的重要性，了解埃里克森的人格發(fā)展8階段理論，掌握氣質(zhì)的分類(lèi)、特點(diǎn)及與性格的關(guān)系。
2、過(guò)程與方法：
通過(guò)心理專(zhuān)業(yè)測(cè)試讓學(xué)生了解自己的氣質(zhì)與性格，通過(guò)主題活動(dòng)幫助學(xué)生了解自己的多面性。
3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
使學(xué)生充分了解自我、認(rèn)識(shí)自我，悅納自我。
教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、師生討論。
專(zhuān)業(yè)測(cè)試、活動(dòng)、討論、ppt。
第一課時(shí)：我是我自己（一）。
一、引入：
小活動(dòng)——我是誰(shuí)？
請(qǐng)大家完成一個(gè)填空游戲，在3分鐘內(nèi)寫(xiě)下我是——，多多益善。
同學(xué)交流。
小結(jié)：這個(gè)活動(dòng)是看看你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)到底到了什么程度，包括生理狀況，社會(huì)身份和心理特征。
在3分鐘內(nèi)如果能寫(xiě)出7個(gè)以上，那么說(shuō)明你對(duì)自己是誰(shuí)已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，反之則說(shuō)明自我認(rèn)識(shí)不足。另外，如果三分之一以上都是生理狀況和社會(huì)身份，則說(shuō)明你對(duì)自己是誰(shuí)還流于表面，對(duì)自我認(rèn)識(shí)的深度不夠。
二、我從哪里來(lái)？
請(qǐng)你看看自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)，想想這些評(píng)價(jià)是你自己給自己的還是他人給你的？
如果評(píng)價(jià)來(lái)自你自己，則你的“我”是相對(duì)穩(wěn)定的，若來(lái)自他人，則“我”就不夠穩(wěn)定。
三、再次活動(dòng)。
請(qǐng)學(xué)生將自己的回音壁交給同桌，看看他眼中的你。同樣，填空他是——。
同學(xué)交流。
小結(jié)：別人眼中的你可能是你已知的，也可能是你未知的，或是在潛意識(shí)中了解的，這些都是你。
四、我是我自己。
什么是自信？
自信不僅僅是說(shuō)自己對(duì)什么都敢嘗試，自信應(yīng)該是更明確的知道自己不能干什么。
五、什么是人格？
所謂人格，是指?jìng)€(gè)人內(nèi)部決定該人行為特點(diǎn)及思維的動(dòng)力系統(tǒng)，包括智力、動(dòng)機(jī)、意志、情感、性格、思維等。
六、“自我同一性”的建立。
簡(jiǎn)單介紹埃里克森的人格發(fā)展8階段理論。突出12歲到18歲的發(fā)展階段是自我同一性。
所謂自我同一性，是指自己對(duì)自己的自居作用，也就是我是我自己而不是其他人的自我意識(shí)。
七、觀看ppt《我的32張臉孔》。
壓力的教案篇三
1、使幼兒認(rèn)識(shí)廚房的主要設(shè)備，初步了解炊事員的勞動(dòng)過(guò)程。
2、讓幼兒感受廚房里的叔叔阿姨的辛苦。
3、教育幼兒要熱愛(ài)、尊敬他們。
4、體驗(yàn)游戲的快樂(lè)。
5、積極的參與活動(dòng)，膽的說(shuō)出自己的想法。
讓幼兒認(rèn)識(shí)廚房里的主要設(shè)備，了解炊事員的勞動(dòng)過(guò)程難點(diǎn)：體會(huì)廚房里叔叔阿姨的辛苦。
幼兒用書(shū)畫(huà)面"廚房里的叔叔和阿姨"娃娃家廚房設(shè)備(刀、砧板等)
(幼兒回答)老師：(廚房里的叔叔阿姨)他們都在忙著給我們做飯，那我們一起來(lái)看一看，他們是怎么工作的。
二、基本部分。
1、引導(dǎo)幼兒認(rèn)識(shí)廚房的各種設(shè)備，了解炊事員的勞動(dòng)過(guò)程，知道叔叔阿姨工作很辛苦;教育幼兒要尊敬、熱愛(ài)他們。
2、了解廚房中幾種主要設(shè)備的名稱(chēng)、用途，知道這些東西很、很重，使用起來(lái)很累，初步感受炊事員的辛苦。
教師：你們認(rèn)識(shí)這里的東西嗎?
教師：他們是怎么煮飯的?我們廚房里的叔叔阿搖，我們煮飯好辛苦。
(引導(dǎo)幼兒說(shuō)出做點(diǎn)心、磨豆?jié){等)教師：叔叔阿姨每天要為小朋友磨豆?jié){、做好吃的點(diǎn)心;使小朋友們能吃到香噴噴的飯菜，工作很辛苦。
教師：所以啊，我們小朋友要對(duì)廚房里的叔叔阿姨有禮貌，愛(ài)惜他們做的飯菜，不剩飯，不撒飯，不挑食，我們吃點(diǎn)心或者是吃飯的時(shí)候都要吃的干干凈凈的`，珍惜叔叔阿姨的勞動(dòng)成果。
3、請(qǐng)幼兒看幼兒用書(shū)畫(huà)面，欣賞兒歌《炊事員》，進(jìn)一步強(qiáng)化幼兒對(duì)廚房里叔叔阿姨的熱愛(ài)之情。
教師：那現(xiàn)在呢，我們一起來(lái)看看這本書(shū)，書(shū)里面有一首兒歌，說(shuō)的就是我們廚房里的叔叔阿姨，你們仔細(xì)聽(tīng)聽(tīng)兒歌說(shuō)了些什么。
(老師朗讀兒歌，幼兒進(jìn)行回答。)教師帶領(lǐng)幼兒朗讀兒歌。
三、活動(dòng)結(jié)束。
從執(zhí)教的情況來(lái)看，我覺(jué)得自己在課堂上的組織語(yǔ)言還有待加強(qiáng)，如何讓孩子對(duì)你的提問(wèn)或是小結(jié)能更好的明白、理解，是自己在以后的教學(xué)中需要關(guān)注的一個(gè)重要方面。
壓力的教案篇四
4．初步了解克服考試焦慮的方法。
（二）能力目標(biāo)。
3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。
（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)。
1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；
3．樹(shù)立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。
教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。
教學(xué)方法。
本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹(shù)立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的活動(dòng)提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動(dòng)中來(lái)。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生思想認(rèn)識(shí)中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。
教學(xué)媒體。
多媒體、黑板、錄音機(jī)、投影儀等。
課時(shí)安排。
1課時(shí)。
教學(xué)結(jié)構(gòu)與過(guò)程。
【課前準(zhǔn)備】。
1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)。可把此項(xiàng)任務(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。
2．調(diào)查不同的人對(duì)考試的看法。不同身份的人對(duì)考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報(bào)。
3．了解家人對(duì)“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對(duì)自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類(lèi)學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對(duì)他人對(duì)自己的期望。
二、【導(dǎo)入新課】。
同學(xué)們：你們正在讀初三。通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。
三、【講授新課】。
（一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書(shū)）。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng)。
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，在學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面對(duì)，積極應(yīng)對(duì)。
活動(dòng)過(guò)程。
學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會(huì)：（略）。
（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺(jué)？覺(jué)得自己的身體或其他方面有沒(méi)有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫(xiě)在黑板上）。
學(xué)生談體會(huì)：（略）。
【探究結(jié)論】。
1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書(shū)）。
（學(xué)生回答：是）。
那么，大家想過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題沒(méi)有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來(lái)做個(gè)探究活動(dòng)。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)2】面對(duì)考試的不同反應(yīng)。
設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)考試，態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績(jī)的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o(wú)害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。
活動(dòng)過(guò)程。
（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）。
小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書(shū)了，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！”
小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。
學(xué)生探討：（略）。
那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？
學(xué)生探討：（略）。
教師總結(jié)：小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高；小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對(duì)考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)。
【探究結(jié)論】。
學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的.基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
（過(guò)渡）通過(guò)剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無(wú)法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？還是怎么著？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問(wèn)題。
為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過(guò)一個(gè)探究活動(dòng)來(lái)切身體會(huì)與感受一下。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)3】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)。
設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫?，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動(dòng)，為鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)。
活動(dòng)過(guò)程。
（1）（教師舉例引導(dǎo)）。
石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石；
不用力拍打，球就無(wú)法彈得更高；
……。
學(xué)生探討：（略）。
（3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說(shuō)法，你能幫助大家認(rèn)識(shí)適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗(yàn)舉例說(shuō)明。
全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘）。
【探究結(jié)論】。
學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
（過(guò)渡）通過(guò)剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問(wèn)題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
二、從容面對(duì)考試（板書(shū)）。
1．形成考試焦慮的原因（板書(shū)）。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)4】考試焦慮來(lái)自哪里？
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。
活動(dòng)過(guò)程。
（1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。
（2）請(qǐng)大家分析：小清是否面臨過(guò)大的考試壓力？壓力來(lái)自哪里？你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說(shuō)給大家聽(tīng)聽(tīng)。
學(xué)生探析：（略）。
【探究結(jié)論】。
我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；他人、自己的過(guò)高要示超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。
適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)5】考試觀念大家談。
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。
活動(dòng)過(guò)程。
（1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話來(lái)形容自己心目中的考試。
（2）對(duì)待考試，家長(zhǎng)、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試？
學(xué)生探討：（略）。
教師總結(jié)：要樹(shù)立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。
2．克服過(guò)度考試焦慮的辦法（板書(shū)）。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望。
設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整對(duì)考試成績(jī)的期望值，不因家人對(duì)自己過(guò)高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。
活動(dòng)過(guò)程。
（1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問(wèn)題。
（2）探討：如果家人對(duì)自己的期望過(guò)高，超過(guò)了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。
學(xué)生探討：（2分鐘）。
教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
（過(guò)渡）但是，無(wú)論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒(méi)有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請(qǐng)大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)7】增強(qiáng)自身實(shí)力。
設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。
活動(dòng)過(guò)程。
（1）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。
（2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。
（3）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。
教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)摸索適合自己的方法。
【課堂小結(jié)】。
在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿意的答卷吧。
附：板書(shū)設(shè)計(jì)。
1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在。
（1）、消極影響:p131。
（2）、積極影響:p131。
二、從容面對(duì)考試。
1、形成考試焦慮的原因：p133。
2、過(guò)度考試焦慮的危害:p133。
3、克服過(guò)度考試焦慮的方法：p133—134。
壓力的教案篇五
衛(wèi)凌云。
一．教學(xué)目標(biāo)。
（一）知識(shí)目標(biāo)。
1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；4．初步了解克服考試焦慮的方法。
（二）能力目標(biāo)。
1．覺(jué)察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)2．能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；
3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。
（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)。
1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；
3．樹(shù)立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。
二．教學(xué)重難點(diǎn)。
1.教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。2.教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。
三．教學(xué)方法。
1.本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹(shù)立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。2.教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的活動(dòng)提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動(dòng)中來(lái)。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生思想認(rèn)識(shí)中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。
四．教學(xué)用具。
多媒體、黑板等。
五．課時(shí)安排：1課時(shí)六．教學(xué)結(jié)構(gòu)與過(guò)程。
【課前準(zhǔn)備】。
1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)?？砂汛隧?xiàng)任務(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。2．調(diào)查不同的人對(duì)考試的看法。不同身份的人對(duì)考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報(bào)。
3．了解家人對(duì)“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對(duì)自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類(lèi)學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對(duì)他人對(duì)自己的期望。
二、【導(dǎo)入新課】。
同學(xué)們：你們正在讀初三。通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。
三、【講授新課】。
（一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書(shū)）【活動(dòng)設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng)。
學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會(huì)：（略）。
1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書(shū)）通過(guò)剛才的探究活動(dòng)，大家想必會(huì)有這樣的感覺(jué)：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺(jué)得是不是？（學(xué)生回答：是）。
（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）。
小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書(shū)了，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！”小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。
學(xué)生探討：（略）。
那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？學(xué)生探討：（略）。
教師總結(jié)：小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高；小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對(duì)考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)。
【探究結(jié)論】。
學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
（過(guò)渡）通過(guò)剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無(wú)法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？還是怎么著？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問(wèn)題。2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書(shū)）為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過(guò)一個(gè)探究活動(dòng)來(lái)切身體會(huì)與感受一下。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)3】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)。
（1）（教師舉例引導(dǎo)）。
石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石；不用力拍打，球就無(wú)法彈得更高；
……（2）據(jù)此，請(qǐng)大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過(guò)面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？學(xué)生探討：（略）。
學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
（過(guò)渡）通過(guò)剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問(wèn)題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
二、從容面對(duì)考試（板書(shū)）。
1．形成考試焦慮的原因（板書(shū)）【活動(dòng)設(shè)計(jì)4】考試焦慮來(lái)自哪里？
我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；他人、自己的過(guò)高要示超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。
（1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話來(lái)形容自己心目中的考試。
（2）對(duì)待考試，家長(zhǎng)、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試？學(xué)生探討：（略）。
教師總結(jié)：要樹(shù)立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。
（1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問(wèn)題。
（2）探討：如果家人對(duì)自己的期望過(guò)高，超過(guò)了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。學(xué)生探討：（2分鐘）。
教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。活動(dòng)過(guò)程。
（1）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。
（2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。（3）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。
1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在。
二、從容面對(duì)考試。
1、形成考試焦慮的原因：p133。
2、過(guò)度考試焦慮的危害:p133。
3、克服過(guò)度考試焦慮的方法：p133—134文章。
壓力的教案篇六
4．初步了解克服考試焦慮的方法。
（二）能力目標(biāo)
1．覺(jué)察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)
2．能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；
3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。
（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)
1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；
2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；
3．樹(shù)立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。
教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。
教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。
教學(xué)方法
本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹(shù)立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的活動(dòng)提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動(dòng)中來(lái)。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生思想認(rèn)識(shí)中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。
教學(xué)媒體
多媒體、黑板、錄音機(jī)、投影儀等。
課時(shí)安排
1課時(shí)
教學(xué)結(jié)構(gòu)與過(guò)程
【課前準(zhǔn)備】
1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)。可把此項(xiàng)任務(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。
2．調(diào)查不同的人對(duì)考試的看法。不同身份的人對(duì)考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報(bào)。
3．了解家人對(duì)“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對(duì)自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類(lèi)學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對(duì)他人對(duì)自己的期望。
二、【導(dǎo)入新課】
同學(xué)們：你們正在讀初三。通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？――理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。
三、【講授新課】
（一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書(shū)）
【活動(dòng)設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng)
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，在學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面對(duì)，積極應(yīng)對(duì)。
活動(dòng)過(guò)程
學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會(huì)：（略）
（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺(jué)？覺(jué)得自己的身體或其他方面有沒(méi)有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫(xiě)在黑板上）
學(xué)生談體會(huì)：（略）
【探究結(jié)論】
1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書(shū)）
（學(xué)生回答：是）
那么，大家想過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題沒(méi)有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來(lái)做個(gè)探究活動(dòng)。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)2】面對(duì)考試的不同反應(yīng)
設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)考試，態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績(jī)的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o(wú)害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。
活動(dòng)過(guò)程
（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）
小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書(shū)了，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！”
小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。
學(xué)生探討：（略）
那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？
學(xué)生探討：（略）
教師總結(jié)：小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高；小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對(duì)考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)。
【探究結(jié)論】
學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的.一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
（過(guò)渡）通過(guò)剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無(wú)法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？還是怎么著？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問(wèn)題。
2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書(shū)）
為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過(guò)一個(gè)探究活動(dòng)來(lái)切身體會(huì)與感受一下。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)3】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)
設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫?，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動(dòng)，為鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)。
活動(dòng)過(guò)程
（1）（教師舉例引導(dǎo)）
石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石；
不用力拍打，球就無(wú)法彈得更高；
……
學(xué)生探討：（略）
（3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說(shuō)法，你能幫助大家認(rèn)識(shí)適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗(yàn)舉例說(shuō)明。
全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘）
【探究結(jié)論】
學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
（過(guò)渡）通過(guò)剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問(wèn)題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
二、從容面對(duì)考試（板書(shū)）
1．形成考試焦慮的原因（板書(shū)）
【活動(dòng)設(shè)計(jì)4】考試焦慮來(lái)自哪里？
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。
活動(dòng)過(guò)程
（1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。
（2）請(qǐng)大家分析：小清是否面臨過(guò)大的考試壓力？壓力來(lái)自哪里？你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說(shuō)給大家聽(tīng)聽(tīng)。
學(xué)生探析：（略）
【探究結(jié)論】
我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；他人、自己的過(guò)高要示超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。
適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)5】考試觀念大家談
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。
活動(dòng)過(guò)程
（1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話來(lái)形容自己心目中的考試。
（2）對(duì)待考試，家長(zhǎng)、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試？
學(xué)生探討：（略）
教師總結(jié)：要樹(shù)立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。
2．克服過(guò)度考試焦慮的辦法（板書(shū)）
【活動(dòng)設(shè)計(jì)6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望
設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整對(duì)考試成績(jī)的期望值，不因家人對(duì)自己過(guò)高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。
活動(dòng)過(guò)程
（1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問(wèn)題。
（2）探討：如果家人對(duì)自己的期望過(guò)高，超過(guò)了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。
學(xué)生探討：（2分鐘）
教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
（過(guò)渡）但是，無(wú)論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒(méi)有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請(qǐng)大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)7】增強(qiáng)自身實(shí)力
設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。
活動(dòng)過(guò)程
（1）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。
（2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。
（3）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。
教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)摸索適合自己的方法。
【課堂小結(jié)】
在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿意的答卷吧。
附：板書(shū)設(shè)計(jì)
第十課 第二框 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力
一、學(xué)習(xí)壓力新思維
1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在
2、學(xué)習(xí)壓力的影響
（1）、消極影響:p131
（2）、積極影響:p131
我們需要適度學(xué)習(xí)壓力
3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:p132
4、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：p132
二、從容面對(duì)考試
1、形成考試焦慮的原因：p133
2、過(guò)度考試焦慮的危害:p133
3、克服過(guò)度考試焦慮的方法： p133―134
壓力的教案篇七
1、學(xué)習(xí)從高處往下跳，嘗試根據(jù)指令變換動(dòng)作。
2、在游戲活動(dòng)中體驗(yàn)集體游戲的快樂(lè)。
3、引導(dǎo)孩子樂(lè)于接受治療。鼓勵(lì)、培養(yǎng)小朋友不怕打針的勇敢精神。
4、學(xué)會(huì)在日常生活中保持樂(lè)觀的情緒，逐漸養(yǎng)成樂(lè)觀開(kāi)朗的性格。
1、高低不同的椅子(高度分別為40cm和50cm)、軟墊等保護(hù)設(shè)施若干。
2、歡快的音樂(lè)一段。
一、熱身活動(dòng)學(xué)做小兵操：
教師聽(tīng)音樂(lè)與幼兒一起進(jìn)入戶外場(chǎng)地。
引導(dǎo)語(yǔ)：“春天天氣真好，我們一起來(lái)學(xué)做小兵操，活動(dòng)一下自己的身體吧!”
教師引導(dǎo)幼兒跟著音樂(lè)模仿小兵的動(dòng)作：如抬腿向前走、吹喇叭(上肢)、左右開(kāi)(腰部)、彎腰投擲、跳過(guò)障礙(跳躍)等。
重點(diǎn)指導(dǎo)：引導(dǎo)幼兒愿意跟隨音樂(lè)，精神抖擻地活動(dòng)自己的身體。
教師小結(jié)：前面家聽(tīng)音樂(lè)模仿了小兵的各種動(dòng)作，做的真有精神，動(dòng)作也很到位，真棒!
二、基礎(chǔ)活動(dòng)春天里的小傘兵：
1、說(shuō)說(shuō)聊聊，春天里的小傘兵：
提問(wèn)：“春天來(lái)了，柳絮飄飄，你們覺(jué)得柳絮是什么?(教師重點(diǎn)解釋什么是柳絮)它們飛起來(lái)的樣子像什么呢?”(有點(diǎn)像降落傘)重點(diǎn)提問(wèn)：“那么看到的小傘兵是怎么樣跳傘的呢?”(從很高的地方慢慢往下跳下來(lái)。)重點(diǎn)指導(dǎo)：教師在提問(wèn)助幼兒理解春天的柳絮以及柳絮飛揚(yáng)時(shí)有點(diǎn)像小傘兵跳傘。
教師小結(jié)：春天柳絮飛揚(yáng)，柳樹(shù)的小寶寶們背起柳絮象小傘兵一樣飛起來(lái)了。
2、幼兒學(xué)做小傘兵：
引導(dǎo)語(yǔ)：“那今天我們也來(lái)一起當(dāng)一回春天的小傘兵好嗎?”(好)
1)幼兒在平地上自由想像、嘗試傘兵跳傘的動(dòng)作。
2)教師示范小傘兵跳傘的動(dòng)作：前腳掌輕輕落地，落地時(shí)微微屈膝、下蹲，保持身體平衡。
3)幼兒嘗試練習(xí)從高處往下跳。
重點(diǎn)指導(dǎo)：引導(dǎo)幼兒在復(fù)練習(xí)中了解從高處往下跳的關(guān)鍵是要保持身體的平衡。
教師小結(jié)：小傘兵跳傘的時(shí)候動(dòng)作要輕輕的，而且要保持身體的平衡。
三、游戲：小傘兵跳傘
1、幼兒根據(jù)自己的能力，選擇高低不同的椅子進(jìn)行“跳傘”練習(xí)。教師可根據(jù)幼兒實(shí)際水平，鼓勵(lì)幼兒勇敢嘗試從更高的臺(tái)階上往下跳。
2、小傘兵跳傘游戲：教師發(fā)出指令，幼兒根據(jù)指令做動(dòng)作，如“小傘兵在空中飛呀飛呀”(在平地上自由地飛著)“小傘兵累了，睡著了”(原地休息)“小傘兵準(zhǔn)備跳了”(站到小椅子上)“跳傘嘍”(從小椅子上跳下)等。
3、幼兒熟悉游戲以后，教師在變換指令時(shí)加入按指令變換隊(duì)形，如“小傘兵圍成8字形”等，適當(dāng)提升游戲的難度。
重點(diǎn)指導(dǎo)：在游戲中鞏固對(duì)高處往下跳的動(dòng)作及嘗試根據(jù)教師指令變換隊(duì)形。
結(jié)束語(yǔ)：“今天的小傘兵們跳傘任務(wù)都完成的很好，會(huì)根據(jù)老師發(fā)的指令做動(dòng)作了，恭喜家圓滿完成任務(wù)!”
教學(xué)思：
在這個(gè)活動(dòng)中我始終都只是一個(gè)參與者和配合者，通過(guò)這一教學(xué)活動(dòng)讓我更真切的懂得，孩子們自己探索出來(lái)的知識(shí)才會(huì)記得更深，理解得更透切;在活動(dòng)中盡量用實(shí)際操作來(lái)告訴孩子們知識(shí)，這是最好的教學(xué)方法。
壓力的教案篇八
課?型新?授。
教學(xué)。
媒體多媒體。
教
學(xué)
目
標(biāo)
知識(shí)。
技能1.認(rèn)識(shí)學(xué)生壓力對(duì)人的積極和消極影響，了解緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。2.了解考試焦慮的原因，知道克服過(guò)度的考試焦慮的方法。
過(guò)程。
方法通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生覺(jué)察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)；通過(guò)相互交流，能夠全面客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。
情感。
態(tài)度。
價(jià)值。
觀通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的，我們要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，樹(shù)立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。
教學(xué)。
教學(xué)。
難點(diǎn)如何從容面對(duì)考試。
教學(xué)內(nèi)容及教師活動(dòng)。
學(xué)生活動(dòng)。
設(shè)計(jì)意圖理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力的努力。我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，你面臨哪些學(xué)習(xí)壓力呢？請(qǐng)例舉。?學(xué)生例舉面對(duì)的壓力，對(duì)這些壓力，我們應(yīng)如何應(yīng)對(duì)呢?(問(wèn)題導(dǎo)入新課)活動(dòng)一：調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。?結(jié)合教材第130頁(yè)的材料，引導(dǎo)學(xué)生續(xù)寫(xiě)面對(duì)壓力的反應(yīng)，并探討原因。
在學(xué)習(xí)生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現(xiàn)不同的反映：a、明天考試，我要取得好成績(jī)……這時(shí)會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的；b、老師期待我進(jìn)步……這時(shí)會(huì)感到緊張，頭腦空白，難以思考；c、父母希望我考上理想學(xué)校……這時(shí)我會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的。
出現(xiàn)的原因來(lái)自考試的壓力、學(xué)習(xí)的壓力、老師的期待和父母及長(zhǎng)輩的希望等方面。小結(jié)：學(xué)習(xí)生活中感受到壓力是正常的。列舉面對(duì)的學(xué)習(xí)壓力：上課、作業(yè)、考試、父母的期望、老師的要求、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)等續(xù)寫(xiě)面對(duì)壓力的反映，探討原因，在全班進(jìn)行交流。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)我們面對(duì)的壓力來(lái)自那些方面。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)壓力出現(xiàn)各種反映是正常的。
教學(xué)內(nèi)容及教師活動(dòng)。
學(xué)生活動(dòng)。
2.討論教材上的問(wèn)題：（1）面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？（2）不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響？3.引導(dǎo)學(xué)生思考在自己以往的生活中，是否有過(guò)面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷。4.小結(jié)：學(xué)習(xí)壓力給我們的影響有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。5.全班共同討論緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。明確學(xué)習(xí)的意義；培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，化壓力為動(dòng)力?；顒?dòng)三：探討小清的壓力來(lái)自哪里？1.呈現(xiàn)教材第132頁(yè)中小清的故事，探討問(wèn)題：（1）小清是否面臨著過(guò)大的壓力？壓力來(lái)自哪里?(2)你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好處？2.全班交流對(duì)壓力的好辦法？3.小結(jié)：通過(guò)同學(xué)們的分析，我們大概發(fā)現(xiàn)了形成考試焦慮的原因。這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮?？荚嚱箲]和學(xué)習(xí)壓力一樣，適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第133頁(yè)的“相關(guān)鏈接”，認(rèn)識(shí)考試焦慮?；顒?dòng)四：你如何看待考試？看教材第133頁(yè)中間的材料，討論解決材料中的三個(gè)問(wèn)題。小結(jié)：1.要樹(shù)立正確的考試觀念。2.要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。活動(dòng)五：探討如何增強(qiáng)自身實(shí)力？1.指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第134頁(yè)提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。?2.分小組進(jìn)行競(jìng)賽，看哪些小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有效?？床牧?，討論問(wèn)題：1.態(tài)度對(duì)錯(cuò)2.兩種影響看小清的故事，交流對(duì)問(wèn)題的看法。1.壓力較大，來(lái)自考試。
2.a、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。b、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。c、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢(xún)。d、堅(jiān)持體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個(gè)沒(méi)人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。問(wèn)題：1.你如何看待考試？2.其他人怎樣看待？3.你認(rèn)為那些觀念有助于你積極面對(duì)考試？分小組列舉增強(qiáng)實(shí)力的方法，全班交流。引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試壓力。使學(xué)生認(rèn)識(shí)到有壓力并不完全是壞事。有時(shí)候，壓力反而會(huì)使我們表現(xiàn)的更積極，鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的方法聯(lián)系實(shí)際，引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，形成對(duì)考試焦慮的正確認(rèn)識(shí)，從容面對(duì)考試。引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。目的是幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。
作
業(yè)
布
置
1、為了增強(qiáng)實(shí)力，你現(xiàn)在可以做些什么?
答：a、擬訂具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；b、不輕言放棄任何一科學(xué)科，也不只專(zhuān)攻某一學(xué)科；c、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；d、掌握一些放松情緒的方法；e、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。
2、學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響分別是什么？
答：積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。
消極影響：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
3、為什么說(shuō)學(xué)習(xí)需要適度的壓力？
答：學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
4、概括上述經(jīng)歷和說(shuō)法，談?wù)勀銓?duì)“壓力”的認(rèn)識(shí)。
答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動(dòng)力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱等等。
5、你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法?請(qǐng)說(shuō)給大家聽(tīng)。
答：a、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。b、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。c、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢(xún)。d、堅(jiān)持體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個(gè)沒(méi)人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。
板
書(shū)
設(shè)
計(jì)
教
學(xué)
反
思
壓力的教案篇九
6、自由討論，各同學(xué)積極討論，總結(jié)此次活動(dòng)對(duì)自己的益處，也可談活動(dòng)心得;。
7、主持人宣布討論結(jié)束，各小組派一至兩位代表總結(jié)陳述此次活動(dòng)對(duì)自己的益處及心得;。
9、主持人宣布此次活動(dòng)圓滿結(jié)束，工作人員組織有序退場(chǎng)。
8、主持人邀請(qǐng)心理健康老師代表上臺(tái)發(fā)表講話并就此次活動(dòng)提出總結(jié)。
壓力的教案篇十
（一）主持人用故事導(dǎo)出班會(huì)主題。
老師、同學(xué)們，大家好！先看一個(gè)小故事——《裁縫的競(jìng)爭(zhēng)》然后談自己的啟示。
主持人隨機(jī)點(diǎn)2-3名同學(xué)談最自己的啟發(fā)。
（二）籃球明星——林書(shū)豪的故事。
1、觀看視頻：中央電視臺(tái)關(guān)于林書(shū)豪的短片介紹《與驕傲為敵》。
2、投影介紹林書(shū)豪的文字資料。
3、體育委員—毛海研介紹他眼中的林書(shū)豪。
“林書(shū)豪迷”—吳山介紹他心目中的林書(shū)豪。
4、投影林書(shū)豪給我們的10堂課。
（1）當(dāng)所有的人都不相信你時(shí)，你仍然要相信自己。
（2）機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，緊緊抓住它。
（3）你的家人會(huì)永遠(yuǎn)支持你，你也要永遠(yuǎn)支持他們。
（4）找到你的優(yōu)勢(shì)。
（5）不要忽略你身邊的人，可能他們就是高手。
（6）做自己就好。
（7）謙虛很重要。
（8）助攻別人，讓別人好。
（9）不管你信什么，千萬(wàn)不要忽視信念的力量。
（10）努力、努力、再努力。
過(guò)渡】美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查證明：目標(biāo)動(dòng)力在一個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力中占有決定性的位置。
存在我們身邊的競(jìng)爭(zhēng)有哪些？
（三）紀(jì)念中學(xué)、中山一中的優(yōu)秀學(xué)子介紹。
1、投影紀(jì)念中學(xué)一則新聞報(bào)道：
20xx屆校友陳啟峰在本科未畢業(yè)時(shí)就被國(guó)外多所大學(xué)錄取，2010年以交換生的身份到美國(guó)密歇根大學(xué)就讀，2011年參加世界大學(xué)生程序設(shè)計(jì)總賽榮獲世界第二名。
2、投影中山一中理科650分以上的學(xué)生名單：
過(guò)渡】有時(shí)候，我們把別人的故事當(dāng)做神話一樣聆聽(tīng)。認(rèn)為那是遙不可及的事情。
可是，當(dāng)有一天你盡你所能，傾你全力去拼搏的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你自己也可以創(chuàng)造出一個(gè)值得別人鼓掌的例子。
3、談自己的感想：
結(jié)語(yǔ)】以競(jìng)爭(zhēng)求生存、以競(jìng)爭(zhēng)求發(fā)展是當(dāng)今社會(huì)的普遍法則。所以，努力提高個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力就理所當(dāng)然地成為每個(gè)人的首要任務(wù)。
（四）班長(zhǎng)總結(jié)。
1、常規(guī)繼續(xù)做好。
2、不能提前安靜的壞習(xí)慣必須改掉。
3、衛(wèi)生狀況良好。
（五）班主任總結(jié)。
1、給自己定一個(gè)靠譜的目標(biāo)。
2、機(jī)會(huì)是給有準(zhǔn)備的人的。
3、目標(biāo)動(dòng)力是核心競(jìng)爭(zhēng)力。
4、陳啟峰、蘇妙玲給我們的啟發(fā)。
5、以競(jìng)爭(zhēng)求生存，以競(jìng)爭(zhēng)求發(fā)展。
（六）學(xué)生在《與我同行》上整理本次班會(huì)的收獲。
壓力的教案篇十一
一、導(dǎo)入通過(guò)埃及的一個(gè)古老的傳說(shuō)引入：
蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執(zhí)著精神，客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負(fù)重的殼，讓小小蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。在登頂過(guò)程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。
可是生活中，大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長(zhǎng)而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負(fù)太沉重的“殼”一樣。
二、提出問(wèn)題：
那么我們身上背負(fù)的“殼”到底是什么呢?學(xué)生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎?(明確：人要生存就必然擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任和壓力。)。
三、討論：
我們要如何背著“殼”前行呢?
觀看學(xué)生話劇《蝸牛與黃鸝鳥(niǎo)》的表演，并要求學(xué)生根據(jù)話劇中的一些啟示去歸納出自己的答案。
教師在學(xué)生發(fā)言后，用幻燈片展現(xiàn)三個(gè)小故事，并要求學(xué)生在故事中得出啟示：
故事一：
德國(guó)法蘭克福的鉗工漢斯·季默，從小便迷上了音樂(lè)，他的心中有一個(gè)始終不變的奮斗目標(biāo)——當(dāng)音樂(lè)大師，盡管買(mǎi)不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤(pán)，練貝多芬的《命運(yùn)交響曲》時(shí)，竟把十指磨出了老繭。
后來(lái)，他用作曲掙來(lái)的稿費(fèi)買(mǎi)了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂(lè)的主創(chuàng)人員。他作曲時(shí)走火入魔，時(shí)常忘了與戀人的約會(huì)，惹得許多女孩“罵”他是“音樂(lè)白癡”、“神經(jīng)病”。
他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂(lè)句，當(dāng)作創(chuàng)作新曲的素材。有時(shí)他從夢(mèng)中醒來(lái)，打著手電筒寫(xiě)曲子。漢斯·季默在第67屆奧斯卡頒獎(jiǎng)大會(huì)上，以聞名于世的《獅子王》榮獲音樂(lè)獎(jiǎng)。這天，是他的37歲生日。
啟示一：要能背著“殼”前行，首先要有明確的目標(biāo)。
故事二：
美國(guó)偉大的勵(lì)志成功大師拿破侖·希爾曾講過(guò)這樣一個(gè)故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個(gè)沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個(gè)人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無(wú)比，又沒(méi)有人和她聊天，周?chē)际遣欢⒄Z(yǔ)的墨西哥人和印第安人。
“兩個(gè)人，從牢中的鐵窗望去，一個(gè)看到泥土，一個(gè)卻看到了星星?！睆拇?，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬(wàn)年前留下的海螺殼。
她和當(dāng)?shù)厝私慌笥?，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動(dòng)物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí)，她把原來(lái)認(rèn)為最?lèi)毫拥沫h(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn)，并出版了一本書(shū)《快樂(lè)的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。
啟示二：要能背著“殼”前行，其次要有積極的人生態(tài)度。
故事三：
一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無(wú)奈之下，農(nóng)夫決定把枯井填上。
當(dāng)泥沙落到驢子的背上時(shí)，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。
在生命的旅程中，有時(shí)候我們難免會(huì)陷入“枯井”里，會(huì)被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。啟示三：要能背著“殼”前行，還要有主動(dòng)在艱苦的環(huán)境中鍛煉自己的意識(shí)。
四、拓展：你還知道哪些相關(guān)的勵(lì)志名言?
教師舉例：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)(其他：天行健，君子以自強(qiáng)不息/長(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海/非學(xué)無(wú)以廣才，非志無(wú)以成學(xué)等等)。
五、學(xué)生聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行小結(jié)：
六、教師結(jié)語(yǔ)：
人生是一個(gè)背著“殼”前行的過(guò)程。不管殼有多重，希望同學(xué)們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動(dòng)力，憑借自己的執(zhí)著和自強(qiáng)，爬上自己心中的金字塔。
七、結(jié)束語(yǔ)：
播放周杰倫的《蝸?！?，帶引全班同學(xué)合唱。
歌詞：該不該擱下重重的殼/尋找到底哪里有藍(lán)天/隨著輕輕的風(fēng)輕輕的飄/歷經(jīng)的傷都不感覺(jué)疼/我要一步一步往上爬/等待陽(yáng)光靜靜看著它的臉/小小的天有大大的夢(mèng)想/重重的殼裹著輕輕的仰望/我要一步一步往上爬/在點(diǎn)乘著葉片往前飛/任風(fēng)吹干/流過(guò)的淚和汗/總有一天我有屬于我的天。
壓力的教案篇十二
1、知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解情緒體驗(yàn)的重要性，掌握情緒abc理論及非理性觀念。
2、過(guò)程與方法：
引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情緒體驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生體察自我情緒的能力并能運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)來(lái)改善消極情緒。
3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
使學(xué)生體會(huì)積極情緒給人帶來(lái)的積極向上的情感體驗(yàn)。
教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、案例討論。
活動(dòng)、討論、ppt。
第一課時(shí)：我的情緒我知道。
一、引入：
給大家看兩幅圖，明顯的情緒對(duì)比。
二、小游戲：情緒猜猜看。
游戲規(guī)則：
請(qǐng)一名同學(xué)將抽到的卡片上的情緒表演出來(lái)（不能用語(yǔ)言，都是成語(yǔ)），讓全班同學(xué)猜，誰(shuí)猜對(duì)多，就算獲勝。
卡片：
眉飛色舞。
心急如焚。
膽顫心驚。
欲哭無(wú)淚。
怒發(fā)沖冠。
興高采烈。
唉聲嘆氣。
悲痛欲絕。
三、什么是情緒？
情緒是人對(duì)客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)，有積極與消極之分。積極情緒如快樂(lè)、愉悅等，消極情緒包括憤怒、恐懼、悲哀等體驗(yàn)。
四、心理測(cè)試：
情緒穩(wěn)定性測(cè)試p124。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
各題選a得2分，b得0分，c得1分，計(jì)算總分。得分越少，說(shuō)明你的情緒穩(wěn)定性越好，反之越差。
壓力的教案篇十三
1、知識(shí)與技能：
讓學(xué)生了解適應(yīng)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)和生活的重要性，掌握適應(yīng)環(huán)境的技巧。
2、過(guò)程與方法：
通過(guò)心理專(zhuān)業(yè)測(cè)試讓學(xué)生了解自己的適應(yīng)能力，通過(guò)主題活動(dòng)幫助學(xué)生盡快適應(yīng)新環(huán)境。
3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀：
使學(xué)生充分體會(huì)在新環(huán)境中自我的力量，對(duì)自己產(chǎn)生信心，對(duì)未來(lái)更有期待。
教師啟發(fā)引導(dǎo)、主題活動(dòng)、師生討論。
專(zhuān)業(yè)測(cè)試、活動(dòng)、討論。
第一課時(shí)：心理課簡(jiǎn)介和適應(yīng)性能力測(cè)試。
一、引入：心理學(xué)名詞解釋。
1、問(wèn)：何為心理學(xué)？
心理學(xué)的英語(yǔ)名稱(chēng)為psychology，是由希臘文中的psyche和logos演變而來(lái)。psyche指soul，即靈魂；logos指discourse，即講述。
因此心理學(xué)是指：闡述心靈的學(xué)問(wèn)。
2、為何在高中階段開(kāi)設(shè)心理課程？
心理課可以使我們?cè)黾优c人溝通的技巧，增強(qiáng)自信，健全人格。
二、介紹心理咨詢(xún)室。
問(wèn)：你們認(rèn)為什么樣的人會(huì)去做心理咨詢(xún)？
心理咨詢(xún)室針對(duì)所有健康人群的，每個(gè)人在其成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)有成長(zhǎng)的煩惱和困擾，我們把這稱(chēng)為心理成長(zhǎng)問(wèn)題，這個(gè)不是疾病，而是所有正常人都會(huì)出現(xiàn)的一種狀況，就像每個(gè)人都患過(guò)感冒一樣。心靈也會(huì)感冒的。做心理咨詢(xún)就是一種自助的行為，為自我成長(zhǎng)掃除障礙。他與精神病的差別在于：精神病是不自知的。我們的心理咨詢(xún)室在二樓，每周一到五的中午12：00——13：00開(kāi)放，歡迎大家前來(lái)咨詢(xún)。
三、新高一新要求。
心理課是一門(mén)不同于其他學(xué)科的課程，因此有與眾不同的要求。
1、希望大家能在活動(dòng)中體會(huì)自己的心理狀態(tài)，能與他人分享自己的心理感受。
2、心理課要求大家動(dòng)時(shí)動(dòng)，靜時(shí)靜。
3、準(zhǔn)備一本本子，他的名字是“回音壁”，我們?cè)谡n堂上做活動(dòng)時(shí)需要用到。你可以看到自己的心理軌跡，也可記錄自己的心理體會(huì)和感悟。
四、讓我們成為朋友。
請(qǐng)同學(xué)們做一下自我介紹，彼此了解。
五、心理測(cè)試：環(huán)境適應(yīng)能力測(cè)試。
《心理健康測(cè)評(píng)》p1319。
50分以上：非常好。
30——50：較好。
20——30：一般。
20分以下：較差。
六、建議。
1、環(huán)境適應(yīng)能力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，則能更快更好的融入新的集體，對(duì)自己的學(xué)習(xí)有莫大的幫助。
2、對(duì)于希望提高自己適應(yīng)能力的同學(xué)來(lái)說(shuō)，可以做到以下2點(diǎn)。一是多與新同學(xué)交流，不要因?yàn)槟吧卸芙^和人交往，積極主動(dòng)的態(tài)度會(huì)讓你更快適應(yīng)。二是多與老師交流，尤其是在學(xué)習(xí)上初高中轉(zhuǎn)換的學(xué)習(xí)問(wèn)題，這樣可以幫助你在學(xué)習(xí)上有所進(jìn)步。
3、對(duì)于20分以下的同學(xué)可以到心理咨詢(xún)室來(lái)和我聊聊，看看有哪些方法可以幫助你盡快適應(yīng)環(huán)境。
壓力的教案篇十四
本次班會(huì)以最近大熱的體育明星“林書(shū)豪”為教育的契機(jī)，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)明星背后的真實(shí)，同時(shí)又以資料的方式介紹同在高中讀書(shū)的兄弟學(xué)校的學(xué)子們的典型事例，深深激發(fā)學(xué)生的危機(jī)意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和責(zé)任意識(shí)。
公民教育缺少不了榜樣教育，我們?nèi)蘸蟮牡掠ぷ髡切枰獜倪@樣的典型榜樣入手，對(duì)學(xué)生的人生觀、世界觀、價(jià)值觀進(jìn)行引導(dǎo)。
本次班會(huì)的缺憾在于學(xué)生的深度感受不夠深刻，對(duì)于學(xué)生的觸動(dòng)和行動(dòng)的指引尚不完美。
壓力的教案篇十五
現(xiàn)代社會(huì)迅速發(fā)展，升學(xué)壓力、家長(zhǎng)期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學(xué)生的心頭，如何引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力，并培養(yǎng)自強(qiáng)不息的意志力成為現(xiàn)代學(xué)校德育的一個(gè)重要的內(nèi)容。
課前準(zhǔn)備：根據(jù)兒歌《蝸牛與黃鸝鳥(niǎo)》的歌詞內(nèi)容改編為話劇，布置學(xué)生課前排練。并提前將班會(huì)主題告知學(xué)生，要求學(xué)生對(duì)“如何對(duì)待壓力”先做一定思考。
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