在人生的道路上，我們會(huì)面臨許多選擇和抉擇。總結(jié)應(yīng)該體現(xiàn)個(gè)人的思考和反思，具有一定的深度和見解。接下來是一些建議，可幫助你提高總結(jié)寫作的水平。
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇一
如今，每個(gè)人都很追求時(shí)尚，運(yùn)動(dòng)里面也蘊(yùn)藏著時(shí)尚。看，廣場上那個(gè)哥哥正在滑旱冰：正滑、倒滑、白鶴亮翅、躍起剎車……啊，真是帥呆了！最近還聽大人們常說的一句流行語“請客吃飯，不如請人出汗”。運(yùn)動(dòng)健康與時(shí)尚結(jié)下了不解之緣。
我們少年兒童正處在長身體、長知識(shí)的時(shí)期，讓運(yùn)動(dòng)一直伴隨著我們健康、快樂的成長吧！
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇二
在我們?nèi)粘Ｉ钪校\(yùn)動(dòng)是不可避免的一部分。無論是參與體育活動(dòng)，還是進(jìn)行日常的步行、跑步等活動(dòng)，我們都會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)所帶來的力與速的變化。運(yùn)動(dòng)中的力學(xué)原理是研究物體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，通過學(xué)習(xí)這些原理，我們可以更好地理解運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。在我的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，我漸漸體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)中的力學(xué)原理帶給我們的啟示和體會(huì)。
首先，在運(yùn)動(dòng)中，力學(xué)原理告訴我們力與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系密切。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，我們經(jīng)常聽到教練員或者老師告訴我們要用力，只有用力才能更好地完成動(dòng)作。而力學(xué)原理告訴我們，力是造成物體運(yùn)動(dòng)和變形的原因。例如，力的作用可以使我們在游泳時(shí)更輕松地向前推進(jìn)，或者在進(jìn)行踢足球時(shí)使球飛得更遠(yuǎn)。因此，運(yùn)動(dòng)中的力學(xué)原理提醒我們，只有充分的發(fā)揮力的作用，才能在體育運(yùn)動(dòng)中獲得更好的效果。
其次，在運(yùn)動(dòng)中，力學(xué)原理也告訴我們速度的大小與運(yùn)動(dòng)的方向有關(guān)。速度是衡量運(yùn)動(dòng)的快慢程度的物理量。根據(jù)力學(xué)原理，速度與力的大小和方向有關(guān)。當(dāng)我們在跑步時(shí)，如果想要加速，我們可以增加腿部的力量，往前推動(dòng)身體；如果想要減速，我們可以利用摩擦力的作用，使身體停下。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們可以根據(jù)力學(xué)原理的指導(dǎo)，合理控制力的大小和方向，從而實(shí)現(xiàn)速度的控制和調(diào)整。
此外，力學(xué)原理還讓我明白了平衡的重要性。平衡是物體在力的作用下保持穩(wěn)定的狀態(tài)。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持平衡是非常重要的，它可以提高我們的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。例如，在進(jìn)行單腳站立練習(xí)時(shí)，如果我們不能保持良好的平衡，就很難完成動(dòng)作。而力學(xué)原理告訴我們，保持平衡需要靠運(yùn)用重心的概念，將身體的重心與支持點(diǎn)保持在一條豎直線上。通過學(xué)習(xí)平衡的力學(xué)原理，我們可以更好地掌握平衡的技巧，提高自己在體育運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。
最后，力學(xué)原理也讓我認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)中的“力量守恒定律”。力量守恒定律是指在運(yùn)動(dòng)中，力的大小與方向可以改變，但是力的總和保持不變的原理。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們可以利用力量守恒定律來提高自己的表現(xiàn)。比如，在擊球運(yùn)動(dòng)中，我們可以利用反作用力的原理，將自己的力量完全傳遞給球，從而使球飛得更遠(yuǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)中的力學(xué)原理還告訴我們，有效地利用力量守恒定律可以減少能量的損耗，提高我們的持久力和耐力。
總之，運(yùn)動(dòng)中的力學(xué)原理對我們的體育鍛煉和日常生活有著重要的指導(dǎo)作用。通過學(xué)習(xí)力學(xué)原理，我們可以更好地理解力與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，掌握速度和平衡的調(diào)控，運(yùn)用力量守恒定律來提高自己的表現(xiàn)。同時(shí)，力學(xué)原理也激發(fā)了我對科學(xué)原理的興趣，使我對物理學(xué)產(chǎn)生了更深的理解和感悟。通過將力學(xué)原理應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)中，我更加熱愛體育運(yùn)動(dòng)，也更加尊重科學(xué)與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的理念。
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇三
近年來，隨著健康意識(shí)的不斷提升，越來越多的人開始關(guān)注運(yùn)動(dòng)的重要性。不過，除了積極開展體育鍛煉外，我們還需要保護(hù)好我們的身體。所以，運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)是選手們需要關(guān)注的重點(diǎn)之一。在此，筆者分享一些我運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)的心得體會(huì)。
第一段：提前做好充分的準(zhǔn)備工作。
開展運(yùn)動(dòng)前，最好要先進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。這包括了熱身活動(dòng)、穿戴合適的運(yùn)動(dòng)裝備。適當(dāng)熱身能夠使我們的身體得到充分的準(zhǔn)備，避免受傷。而選擇適合的運(yùn)動(dòng)裝備能夠保障安全，減輕身體的負(fù)擔(dān)。
第二段：注意身體的信號，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
在開展運(yùn)動(dòng)的過程中，我們需要認(rèn)真觀察我們身體的反應(yīng)。如果感覺到身體出現(xiàn)不適，或者疲勞感過度，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。停下來，適當(dāng)進(jìn)行休息或伸展，不要太過疲勞，以免對身體造成更大的損傷。
第三段：遵守安全規(guī)則。
在進(jìn)行任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們需了解相關(guān)的安全規(guī)則，并在運(yùn)動(dòng)時(shí)認(rèn)真遵守，以減少意外傷害的發(fā)生。如規(guī)范的運(yùn)動(dòng)姿勢、正確的體位調(diào)整等等。
第四段：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
人體的各個(gè)機(jī)能和體質(zhì)各不相同，所以同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對不同的人有著不同的要求。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)盡量選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的選擇和安排，以符合受訓(xùn)者的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，以避免對身體產(chǎn)生過度的負(fù)擔(dān)。
第五段：合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況來安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保持適度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大容易造成損傷，強(qiáng)度過小將達(dá)不到鍛煉的效果，所以要根據(jù)自己的身體情況，以及對鍛煉的目的進(jìn)行科學(xué)的安排。
結(jié)論：總之，運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)是運(yùn)動(dòng)員必須要重視的問題之一，長時(shí)間、過度和不合理的鍛煉對人的身體都有很大的損害。更好地進(jìn)行自我保護(hù)，可以避免不必要的傷害和損傷，并為我們長期健康地進(jìn)行鍛煉創(chuàng)造更良好的條件。
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇四
今天，我們舉行武術(shù)操比賽，本次武術(shù)操比賽是對我們的素質(zhì)，精神面貌進(jìn)行了一次考核，使我們的身心得到了充分的鍛煉。
下課鈴響了，我們立刻扛著板凳，沖到樓下進(jìn)入賽場。此時(shí)賽場上已經(jīng)有班級整裝待發(fā)，我和同學(xué)們到達(dá)指定賽場區(qū)后，就像錄音機(jī)被按了暫停鍵，悄無聲息、靜靜地等待著比賽開始。呵！我還是第一次見我們班這么有組織、有紀(jì)律呢！
“快點(diǎn)！快點(diǎn)！該我們上場了!”聽到這句話，我們立刻站起身，整理好衣領(lǐng)，邁著整齊的步伐，信步走向賽場。音樂響起來了，我立刻將自己融入到了比賽中，因?yàn)槲艺镜氖堑谝晃?，每一個(gè)動(dòng)作評委們都會(huì)看得一清二楚，如果做得不到位評委們一眼就可以看出來了，所以我盡力將每個(gè)動(dòng)作做到最好，每一個(gè)動(dòng)做都做到完美，盡力給評委們留下一個(gè)好印象，我猜同學(xué)們也會(huì)有這樣的想法吧，他們也想在全校師生面前，展現(xiàn)自己的風(fēng)采，最終我們做到了，我們用汗水換來了全年級一等獎(jiǎng)的榮譽(yù)，我們緊緊地?fù)肀г谝黄穑舐暤貧g呼：“我們贏了！”看著那張紅彤彤的獎(jiǎng)狀，我們開心地笑了。
我們能獲得第一名的榮譽(yù)，與我們平時(shí)刻苦的訓(xùn)練、認(rèn)真的態(tài)度是離不開的。面對這張獎(jiǎng)狀，我們可以驕傲地說：“它是我們用汗水凝聚而成的！”
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇五
運(yùn)動(dòng)是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠帧５?，在運(yùn)動(dòng)中，我們很容易受傷，因此，自我保護(hù)至關(guān)重要。在進(jìn)行長期鍛煉的過程中，我總結(jié)出一些自我保護(hù)的心得和體會(huì)，愿意分享給大家。
第一段：意識(shí)到傷害的危害性。
在開始任何運(yùn)動(dòng)之前，我們必須認(rèn)識(shí)到受傷的嚴(yán)重性。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為不小心受傷只是小問題，但實(shí)際上，傷害可能會(huì)讓你不能工作、不能進(jìn)行日?；顒?dòng)或鍛煉，甚至可能對你的身體造成永久的損傷。因此，在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)之前，一定要牢記自我保護(hù)的重要性。
第二段：合理的熱身和拉伸。
一個(gè)好的熱身可以大大降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，這是運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做的必要工作。在熱身期間，你可以進(jìn)行輕松舒適的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、慢跑和動(dòng)態(tài)平板支撐，以使身體逐漸適應(yīng)鍛煉強(qiáng)度。然后，必須要在運(yùn)動(dòng)之前做足夠的拉伸來保護(hù)關(guān)節(jié)和肌肉。這些練習(xí)可幫助肌肉和關(guān)節(jié)適應(yīng)增加的活動(dòng)強(qiáng)度，降低肌肉和關(guān)節(jié)受傷的可能性。
第三段：遵循正確的姿勢和動(dòng)作。
如果你在做運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢或技巧不正確，就可能增加傷害的風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)好的做法是在學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)或練習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧之前先找一位專業(yè)人士指導(dǎo)你正確的動(dòng)作。這有助于你避免受傷，運(yùn)動(dòng)也更有效果。
第四段：控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度太高會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果你剛開始鍛煉，建議從低強(qiáng)度開始，逐步建立鍛煉強(qiáng)度。對于那些經(jīng)驗(yàn)豐富的人，他們也應(yīng)該知道什么時(shí)候暫停運(yùn)動(dòng)以避免因疲勞而受傷。
第五段：正確的康復(fù)方法。
即使再努力保護(hù)自己，受傷在運(yùn)動(dòng)中時(shí)還是可能發(fā)生。在這種情況下，如何正確地康復(fù)很重要。首先，你需要給自己充足的時(shí)間來恢復(fù)。然后，你可以嘗試使用冰塊、按摩和休息的組合來最大程度地恢復(fù)。如果疼痛或腫脹持續(xù)時(shí)間超過一周還未緩解，請盡快就醫(yī)。
在運(yùn)動(dòng)過程中，自我保護(hù)永遠(yuǎn)是至關(guān)重要的。當(dāng)你開始有了保護(hù)自己的意識(shí)并遵照正確的方法進(jìn)行鍛煉時(shí)，這會(huì)成為你健康鍛煉的關(guān)鍵。希望我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)能對你有所幫助，希望大家可以在運(yùn)動(dòng)中多多注意自我保護(hù)。
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇六
運(yùn)動(dòng)使我健康，運(yùn)動(dòng)使我快樂。
6歲以前，我身體不好，特別愛生病。自從我接觸了羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我不但獲得了快樂，還收獲了健康。
6歲開始，每個(gè)禮拜我都要和爸爸一起去打羽毛球。
打羽毛球看似簡單，其實(shí)非常難。
第一次打羽毛球，動(dòng)作非常生疏，連球都發(fā)不出去，就更別提接球了，爸爸告訴了我一些發(fā)球要領(lǐng)，讓我在旁邊練習(xí)。不一會(huì)爸爸就讓我上場啦，說讓我實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
萬事開頭難，打羽毛球也是如此。
我收拾好心情，再次發(fā)起進(jìn)攻，這次爸爸也意識(shí)到我剛開始學(xué)，所以給我打來的都是一些弧線大的慢球，我也越打越順手。
上半局我得分3分，爸爸得分10分。這其中因?yàn)槲野l(fā)球失誤而給對方的得分都有6分，我暗暗下定決心要好好練習(xí)發(fā)球。
中場休息10分鐘，我沒有休息，又在旁邊的空場地上練習(xí)了起來，爸爸也時(shí)不時(shí)的給我一些指導(dǎo)，終于掌握了一些要領(lǐng)。
果不其然，比剛才不知強(qiáng)了多少倍。
下半場我一開場就發(fā)了一個(gè)漂亮的遠(yuǎn)球，爸爸完全沒料到我能發(fā)球成功，一個(gè)沒注意，球從他的右邊直直落下，被我得了1分，爸爸打一個(gè)大弧形球，又被我一記扣殺再得1分，哈哈，爸爸不要太小看我哦！爸爸轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀說“還真不能小看了你小子，看老爸的殺手锏”，話畢，爸爸就開始了他的吊球表演，老爸的吊球?qū)嵲谔珔柡α?，球就好像聽他的話一樣，似燕子一般，忽而高忽而低，一下遠(yuǎn)一下近，一會(huì)左一會(huì)右，偶爾還來個(gè)擦邊球，我在場上跑前跑后的接球，累的滿頭大汗、氣喘吁吁、節(jié)節(jié)敗退。
最終在我還是15分的時(shí)候，爸爸就已經(jīng)21分了。
激烈的戰(zhàn)斗終于結(jié)束了，只可惜敵方大獲全勝，爸爸笑著看著我說“小伙子你還要多多練習(xí)呀”，我坐在地上點(diǎn)點(diǎn)頭“下次再戰(zhàn)”！
經(jīng)過這次打球，我領(lǐng)悟到了一個(gè)道理：“勝利，只留給堅(jiān)持不懈和認(rèn)真做準(zhǔn)備的人”，我也從辛苦與失敗中，找到了自信和快樂。從此我迷上了羽毛球，每周都要爸爸一起去打球，水平也在慢慢地提高，偶爾也會(huì)贏了爸爸，那是我最開心的時(shí)候了，而且在不知不覺中我的身體素質(zhì)也好了起來，直到現(xiàn)在都很少生病呢。
“悅”運(yùn)動(dòng)，越快樂！大家一起來尋找運(yùn)動(dòng)中的快樂吧！
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇七
聞到了春天里那溫暖的芳香。
盛開了嬌艷的花。
映照著一群年輕堅(jiān)毅的臉龐。
覺醒了東方的龍。
斗爭的吶喊越過了黃河長江。
砸碎了陳舊的鎖。
民主與科學(xué)的旗幟高高飄揚(yáng)。
年輕的學(xué)生。
點(diǎn)燃了反帝反封的火炬。
燃燒的烈焰。
漫過了平原與山崗。
血雨腥風(fēng)。
阻擋不住熱血滿腔。
面對刀槍利刃。
他們把驕傲的頭高昂。
愛國主義的熱潮。
激蕩著年輕的胸膛。
他們在歷史的豐碑上。
書寫了不朽的篇章。
一九一九。
成為了沉淀的歷史。
在歲月的星河中閃光。
不會(huì)磨滅。
會(huì)永遠(yuǎn)飛揚(yáng)。
我們要做的。
不只是銘記。
繼承前輩。
我們斗志昂揚(yáng)。
告訴歷史。
我們不會(huì)彷徨。
告訴明天。
我們會(huì)永遠(yuǎn)剛強(qiáng)。
告訴歷史。
青春的旋律依然瑰麗多彩。
民族的精神將會(huì)源遠(yuǎn)流長。
告訴明天。
繼續(xù)鑄就五月永遠(yuǎn)的輝煌。
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇八
乒乓球的旋轉(zhuǎn)，在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)中，越來越引起人們的重視，其特點(diǎn)是旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度不斷增強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)的性質(zhì)更加復(fù)雜，加轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的差距越來越大。加大擊球力量，并使力量集中作用于摩擦球，則是加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。
常見的旋轉(zhuǎn)有上旋、側(cè)上旋、下旋、側(cè)下旋、側(cè)旋等等。不同的旋轉(zhuǎn)往往表現(xiàn)在乒乓球不同的運(yùn)動(dòng)弧線中?；【€的`性質(zhì)取決于弧線的長短、高低以及方向。
長短決定球是否下網(wǎng)是否出界，一般說來，擊球力量越大，球速越快，球飛行的距離越遠(yuǎn)，弧線起止點(diǎn)的距離也就越長。反之則短。
高低保證打出去的球既不因弧線過低而下網(wǎng)，又不因弧線太高而被對方扣殺。高低主要取決于擊球時(shí)的出手角度和速度。一般說來，出手角度越大、速度越快，球的運(yùn)行弧線也越高。出手角度主要取決于擊球時(shí)的拍形角度、擊球部位、發(fā)力方向和大小以及對方來球的旋轉(zhuǎn)和強(qiáng)度判斷。出手速度，主要取決于擊球的力量。
方向保證球能夠準(zhǔn)確的上臺(tái)。方向主要取決于擊球時(shí)拍面的方向、發(fā)力的方向和大小，及對方來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)和強(qiáng)度的合理判斷。
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇九
活動(dòng)目標(biāo)：
1。能辨認(rèn)常見的安全標(biāo)志，了解標(biāo)志在人們生活中的作用，對各種標(biāo)志感興趣。
2?？简?yàn)小朋友們的反應(yīng)能力，鍛煉他們的個(gè)人能力。
3。借助小圖譜記憶歌詞，學(xué)唱歌曲。
4。認(rèn)真傾聽并積極參與歌唱活動(dòng)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
師幼共同收集日常社會(huì)中安全標(biāo)志。
活動(dòng)過程：
1、幼兒相互介紹自己認(rèn)識(shí)的標(biāo)志及其含義，。屈，老師。教案。網(wǎng)出處。說說在什么地方有這些安全標(biāo)志。
2、向幼兒介紹幾種日常不太熟悉的安全標(biāo)志。
3、引導(dǎo)幼兒找找園內(nèi)、家中有哪些地方要注意安全。
教學(xué)反思：
在平日的教育實(shí)踐中，對幼兒的安全教育往往停留在表面，或讓幼兒被動(dòng)的接受“你不能怎樣，你不該怎樣”，成人如此反復(fù)的強(qiáng)調(diào)只會(huì)讓孩子的逆反心理更加突出，針對我班的實(shí)際情況，本期我們開展了一系列安全教育活動(dòng)，如：談話活動(dòng)“我身邊的危險(xiǎn)”，看圖講述“誰對誰不對”，社會(huì)活動(dòng)“有趣的標(biāo)志”等。讓幼兒主動(dòng)獲取一定的安全知識(shí)和求助方法，樹立了安全意識(shí)。通過這一活動(dòng)的開展，我發(fā)現(xiàn)每天喝水時(shí)，小朋友能主動(dòng)地先試一試是否太燙，開門、關(guān)門時(shí)也會(huì)看看手是否放在門框上了，通過設(shè)計(jì)標(biāo)志小朋友也會(huì)自覺規(guī)則。
在活動(dòng)開展的同時(shí)，活動(dòng)的設(shè)計(jì)也呈現(xiàn)出一些問題，如課程領(lǐng)域的設(shè)置、幼兒在活動(dòng)中的討論、教師的引導(dǎo)提問不充分等都直接影響了教學(xué)效果，所以在活動(dòng)設(shè)計(jì)的初期，我應(yīng)根據(jù)班級的各項(xiàng)情況制定相關(guān)的活動(dòng)領(lǐng)域，課程的各個(gè)環(huán)節(jié)，多進(jìn)行思考，以便開展更多優(yōu)秀的教學(xué)活動(dòng)。
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇十
論文摘要：文章從歷史的視角出發(fā)，分析討論了柔道運(yùn)動(dòng)與中國武術(shù)的對應(yīng)性、趨同性和現(xiàn)代性。認(rèn)為柔道運(yùn)動(dòng)在與中國武術(shù)傳統(tǒng)文化的交流中堅(jiān)守繼承和借鑒并舉，將傳統(tǒng)性、民族性和現(xiàn)代性高度的融合在一起，從而實(shí)現(xiàn)了柔道運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代化發(fā)展。
論文關(guān)鍵詞：柔道武術(shù)歷史文化現(xiàn)代性。
柔道運(yùn)動(dòng)是日本的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，也是“奧運(yùn)會(huì)”競賽項(xiàng)目之一。然而，當(dāng)我們研究柔道運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)建史時(shí)發(fā)現(xiàn)，中國武術(shù)的國際化傳播對柔道運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)立起到了關(guān)鍵性作用，可以說，柔道運(yùn)動(dòng)是從中國武術(shù)這塊沃土中衍生出來的體育項(xiàng)目精品。當(dāng)然，中國武術(shù)能夠推動(dòng)柔道運(yùn)動(dòng)的形成與發(fā)展，與中日兩國的地理位置相鄰、文化特質(zhì)和價(jià)值取向趨同有一定的關(guān)聯(lián)。因此，在當(dāng)下競技體育國際化、社會(huì)化和大眾化的語境中討論柔道運(yùn)動(dòng)的歷史源頭、文化趨同及其現(xiàn)代性，有利于深刻理解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)建背景、技術(shù)體系和競技發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律。
中國武術(shù)博大精深、內(nèi)容豐富，對許多亞洲古代乃至當(dāng)代搏擊術(shù)的形成與發(fā)展產(chǎn)生過重大影響，柔道運(yùn)動(dòng)就是其中之一。因此，從歷史的角度審視中國武術(shù)、日本柔術(shù)和中國古代傳統(tǒng)摔跤與柔道運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，對于討論現(xiàn)代柔道運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展具有重要的意義。
1．1中國武術(shù)是柔術(shù)的母體。
日本民族接受中國武術(shù)的姿態(tài)是主動(dòng)和開放的。早在盛唐時(shí)期，時(shí)稱“唐手”的中國拳術(shù)就已傳人日本，在之后的數(shù)百年中，中國拳師赴日本傳授中國武術(shù)的活動(dòng)從未間斷。時(shí)至明朝末年，少林寺弟子陳元贊東渡日本傳授中國拳術(shù)，隨學(xué)者，影響力越來越大，最終出現(xiàn)了以習(xí)練中國拳術(shù)為傲的“尚武”景象，陳元斌也由此在日本成為家喻戶曉的中國武術(shù)大家。與此同時(shí)，也有日本學(xué)者借到中國境內(nèi)學(xué)習(xí)中醫(yī)之機(jī)，向中國武術(shù)家求教中國拳術(shù)，不僅學(xué)會(huì)了中醫(yī)，還掌握了許多中國拳術(shù)知識(shí)，為其時(shí)日本柔術(shù)的形成奠定了基礎(chǔ)。至此，經(jīng)過陳元贊的辛勤傳授和其弟子們的宣傳、推廣，以及日本學(xué)者到中國境內(nèi)的主動(dòng)交流，柔術(shù)在日本廣泛興起，流派也越來越多，在日本發(fā)展迅速。
日本明治年問，柔術(shù)從“繁榮”走向了“衰落”，柔術(shù)家們不得不放棄長期固守的傳統(tǒng)，開始尋求柔術(shù)的創(chuàng)新改革與發(fā)展之路，并在改良柔術(shù)技術(shù)體系的同時(shí)不斷吸取西方體育理念，以期為變革柔術(shù)探索新的途徑。其問，作為柔術(shù)運(yùn)動(dòng)的追隨者、曾經(jīng)擔(dān)任過東京高等師范學(xué)校校長的嘉納治五郎，深得柔術(shù)強(qiáng)健身體與育人價(jià)值之精髓，在融合不同柔術(shù)流派精華的過程中，加入了自己對當(dāng)時(shí)奧林匹克運(yùn)動(dòng)的思考與理解，創(chuàng)立了以“比勝負(fù)、強(qiáng)身體、養(yǎng)心智”為核心思想的柔道運(yùn)動(dòng)。他極力宣傳和推廣柔道運(yùn)動(dòng)的育人價(jià)值、健身價(jià)值和社會(huì)價(jià)值，以教學(xué)和演講的形式到世界各地傳播柔道運(yùn)動(dòng)，使之被國際社會(huì)所認(rèn)同。自此，嘉納治五郎成為把柔術(shù)變革為柔道運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人。
1．3柔道技術(shù)來自中國古代傳統(tǒng)摔跤技法。
中國古代傳統(tǒng)摔跤萌芽于原始社會(huì)人獸相搏的服獸之法，是武術(shù)技法的重要組成部分，經(jīng)秦、漢、魏、晉、隋、唐、宋、元、明等朝代的完善與發(fā)展至清朝達(dá)到頂峰，形成了體制完備的競賽規(guī)范和技術(shù)體系。
清朝時(shí)期的摔跤運(yùn)動(dòng)深受國家重視，不僅成立了專門供養(yǎng)摔跤手的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)“善撲營”，而且每逢國家重大慶典和喜慶節(jié)日，都要進(jìn)行摔跤競賽和表演。由于國家的重視與社會(huì)民眾強(qiáng)身健體的需求，加之民間組織問的技藝交流，中國古代傳統(tǒng)摔跤向海外傳播的速度不斷加快，為日本柔術(shù)向柔道轉(zhuǎn)型提供了技術(shù)支撐和競賽借鑒。所以，在柔道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)體系中，中國古代傳統(tǒng)摔跤技法占有絕對數(shù)量，尤其在投技和舍身技中所占的高比例數(shù)更加明顯，這極大地豐富了柔道技術(shù)體系。因此，從技術(shù)淵源的角度上講，柔道運(yùn)動(dòng)技術(shù)來自中國古代傳統(tǒng)摔跤技法是歷史回歸了真實(shí)。
柔道運(yùn)動(dòng)是中國武術(shù)文化的繼承者和發(fā)揚(yáng)者。因此，中國傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵精神決定了柔道精神的內(nèi)容表現(xiàn)，具體為“禮式、品格、堅(jiān)韌、競爭、精進(jìn)、和諧”等方面，一般概括為“以禮示人、成己益世；以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)；精力善用、自他共榮”。
2．1“以禮示人”與“成已益世”
柔道是“以禮始以禮終”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是不折不扣“以禮示人”的體育運(yùn)動(dòng)，這種“禮式”的形成深受中國武術(shù)文化的影響?！岸Y”是中國武術(shù)文化的核心要素之一，在中國武術(shù)的行為中占有至上至善的地位。中國武術(shù)提倡“未曾學(xué)藝先識(shí)禮，未曾習(xí)武先明德”的修行理念，把“禮”和“德”緊密地聯(lián)系在一起，使“禮”的內(nèi)核更加豐富。柔道運(yùn)動(dòng)作為中國武術(shù)的傳承和發(fā)揚(yáng)光大者對“禮”的繼承，是順應(yīng)武德發(fā)展的必然，是柔道運(yùn)動(dòng)立身文明社會(huì)的美德表現(xiàn)。因此，柔道運(yùn)動(dòng)對“禮”一直有著不懈的追求，這使得柔道運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種技藝，更是對習(xí)練者的一種道德教化，也可將其視為是習(xí)練者成就自己又有益于社會(huì)文明的身體精神體驗(yàn)。這種體驗(yàn)與中國武術(shù)文化是趨同的。
2．2“以柔克剛”與“剛?cè)嵯酀?jì)”
“以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)”是柔道運(yùn)動(dòng)創(chuàng)建初期所倡導(dǎo)的基本技術(shù)原理。源自諸葛亮《將苑》：“善將者，其剛不可折，其柔不可卷，故以弱制強(qiáng)，以柔制剛?！睆闹姓凵涞氖侵袊鴤鹘y(tǒng)文化的哲學(xué)思想：“柔”代表“內(nèi)斂、謙和、風(fēng)雅和委婉”，而“剛”則是“自信、剛毅、果敢和氣度”的表現(xiàn)?！叭帷迸c“剛”總是共生并存和互為依存的，它所表達(dá)的不僅僅是攻防轉(zhuǎn)換的哲理，更為體現(xiàn)出人類生存的.共生思想。在中國武術(shù)的傳統(tǒng)拳譜有“剛而歸于柔，柔而造至于剛，剛?cè)釤o跡可見”的記載，說明了“剛”和“柔”之間的辯證關(guān)系和哲學(xué)思想在中國武術(shù)中得到了進(jìn)一步呈現(xiàn)。因此，柔道運(yùn)動(dòng)作為中國武術(shù)的傳承者，在創(chuàng)建初期就確立了“以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)”的基本技術(shù)原理，不僅試圖表現(xiàn)其運(yùn)動(dòng)性，更欲體現(xiàn)其哲學(xué)性；不僅試圖體現(xiàn)其精神性，更欲體現(xiàn)其思想性及其與中國武術(shù)文化的歷史趨同。2．3“精力善用”與“自他共榮”
“精力善用、自他共榮”是柔道修煉所追求的最高境界。“精力善用”強(qiáng)調(diào)的是最有效的發(fā)揮身心力量，延伸到具體實(shí)踐中，往往強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要爭取以最有效的方法、在最短的時(shí)間內(nèi)、以最近的距離、用最小的代價(jià)獲取最大的效果；而“自他共榮”所強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)現(xiàn)自身追求目標(biāo)的過程中，要實(shí)現(xiàn)與他人、與社會(huì)的共同發(fā)展。它的思想基礎(chǔ)是，在強(qiáng)調(diào)個(gè)人發(fā)展的同時(shí)，更加趨同于為他人、為社會(huì)做貢獻(xiàn)，延伸到具體的實(shí)踐中，往往強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)員獲取技術(shù)成功的同時(shí)，還要進(jìn)一步做到與他人在技術(shù)上的交流，爭取與他人在技術(shù)上共同進(jìn)步。所以，柔道運(yùn)動(dòng)推崇“精力善用、自他共榮”的基礎(chǔ)不僅僅是為了追求勝者至上，還非常強(qiáng)調(diào)個(gè)人與他人、個(gè)體與社會(huì)的共同成長。這一點(diǎn)與中國武術(shù)文化所倡導(dǎo)的身體教化與社會(huì)成長思想是完全一致的，顯示了柔道精神繼承中國武術(shù)文化的完整性和趨同性。
現(xiàn)代性推進(jìn)了中國武術(shù)和柔道運(yùn)動(dòng)的歷史發(fā)展，并促成了柔道運(yùn)動(dòng)繼承中國武術(shù)的實(shí)踐體驗(yàn)。但從技術(shù)、規(guī)則和競技的角度看，柔道運(yùn)動(dòng)和中國武術(shù)的現(xiàn)代性體驗(yàn)則是各具競爭價(jià)值的。
3．1技術(shù)體驗(yàn)。
中國武術(shù)和柔道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)體驗(yàn)基礎(chǔ)是身體語言的反復(fù)錘煉，用身體感悟其技擊性和健身價(jià)值。因此，對這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)理解，不能僅憑“視覺”完成，還要通過身體實(shí)踐，只有在重重復(fù)復(fù)的演練學(xué)習(xí)中傾心體驗(yàn)才能得以實(shí)現(xiàn)。中國武術(shù)的技術(shù)內(nèi)涵豐富，既有傳統(tǒng)技術(shù)特色，又有現(xiàn)代技術(shù)創(chuàng)新。所以，這種體驗(yàn)既是傳統(tǒng)的，又是復(fù)雜的，既有“動(dòng)”的氣概，又有“靜”的韻律；而柔道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)內(nèi)涵相對中國武術(shù)則是單一的，所以其體驗(yàn)也是單純的和直接的。因此，在技術(shù)體驗(yàn)形式上中國武術(shù)不僅有拳術(shù)表演的藝術(shù)美，也有散打技擊的動(dòng)感美；而柔道運(yùn)動(dòng)則更加強(qiáng)調(diào)人體在運(yùn)動(dòng)過程中“平衡”與“失衡”的價(jià)值體驗(yàn)。所以，對中國武術(shù)的技術(shù)體驗(yàn)是藝術(shù)的、動(dòng)感的、更是現(xiàn)代的，對柔道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)體驗(yàn)則是從“平衡”中尋找技術(shù)的得與失。
3．2規(guī)則體驗(yàn)。
規(guī)則是中國武術(shù)與柔道運(yùn)動(dòng)開展競賽活動(dòng)的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員參與競賽過程、獲得合法權(quán)益的保障，是競賽公平的約束表現(xiàn)，是運(yùn)動(dòng)員與觀眾形成互動(dòng)的趣味標(biāo)準(zhǔn)。從競賽規(guī)則的內(nèi)涵上看，中國武術(shù)與柔道運(yùn)動(dòng)不僅在場地器械上有各自的具體要求，在得失分上有各自的約束規(guī)定，在道德行為上同樣也有規(guī)范限制，充分體現(xiàn)了各自規(guī)則的獨(dú)立性和重疊性。中國武術(shù)對運(yùn)動(dòng)員的競賽優(yōu)劣評定，主要表現(xiàn)是打分、打點(diǎn)和綜合裁定，運(yùn)動(dòng)員只有在這樣的競賽規(guī)范下才能體驗(yàn)到獲勝的樂趣；而柔道運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的勝負(fù)評定則主要表現(xiàn)為打分和綜合裁定，運(yùn)動(dòng)員往往體驗(yàn)的是聚力投摔和技術(shù)落點(diǎn)的結(jié)果。所以，在中國武術(shù)與柔道運(yùn)動(dòng)之問的規(guī)則體驗(yàn)中有內(nèi)質(zhì)的聯(lián)系，也有外在的區(qū)別和歸宿一致的裁定。
3．3競技體驗(yàn)。
競技是體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特征，是運(yùn)動(dòng)員“爭先取勝”、“比拼優(yōu)劣”的形式表現(xiàn)。作為體育運(yùn)動(dòng)的家族成員，中國武術(shù)與柔道運(yùn)動(dòng)的競技特質(zhì)更加明顯和趨同，展現(xiàn)在觀者面前的是柔美的身姿、力量的曲線和勁發(fā)自然的俠骨氣度，給觀者帶來的是視覺上的享受和心靈上的震撼。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員作為競技者，體驗(yàn)的卻是“心”和“力”的較量、智慧的抗?fàn)幒蜕眢w的表現(xiàn)。因此，觀者和運(yùn)動(dòng)員對競技的體驗(yàn)和感受是不同的：觀者往往是用獵奇、決勝和悅感的標(biāo)準(zhǔn)來衡量中國武術(shù)與柔道運(yùn)動(dòng)的競技價(jià)值；而運(yùn)動(dòng)員則是從挑戰(zhàn)身體極限和展示高超技藝的過程中體驗(yàn)成功與失敗的喜與悲。兩者對競技的體驗(yàn)既是對立的互動(dòng)，也是互動(dòng)的統(tǒng)一，在對立、互動(dòng)和統(tǒng)一中構(gòu)成了競技?xì)鈭觯偈垢偧俭w驗(yàn)的氛嗣更加完美。
4結(jié)語。
柔道運(yùn)動(dòng)在其長期的發(fā)展過程中，秉承中國武術(shù)傳統(tǒng)，不斷沉淀世界體育先進(jìn)文化精髓，從繼承中實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新，從順應(yīng)社會(huì)潮流中得以發(fā)展，執(zhí)著追求現(xiàn)代奧林匹克精神，把中國武術(shù)內(nèi)在的文化傳統(tǒng)、哲學(xué)思想和外在的體育精神高度的融合在一起，成功活躍于國際體育舞臺(tái)。可以說，柔道運(yùn)動(dòng)在與中國武術(shù)傳統(tǒng)和西方體育文化的交流中，始終堅(jiān)持的是學(xué)習(xí)和構(gòu)建的道路，它擺脫了傳統(tǒng)柔術(shù)的束縛，嫁接了中國古代傳統(tǒng)摔跤技術(shù)，將傳統(tǒng)性、民族性和現(xiàn)代性高度的融合在一起，最終發(fā)展成為了奧運(yùn)會(huì)競技項(xiàng)目。
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇十一
活動(dòng)目標(biāo)：
1、知道哪些是危險(xiǎn)的游戲，懂得在游戲注意安全。
2、積累安全生活經(jīng)驗(yàn)，有自我的保護(hù)意識(shí)。
3、愿意積極參加到活動(dòng)中。
活動(dòng)重點(diǎn)：了解哪些是危險(xiǎn)游戲，知道游戲時(shí)應(yīng)該注意什么。
活動(dòng)難點(diǎn)：有自我保護(hù)的意識(shí)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
幼兒情境游戲中的照片。
活動(dòng)過程：
一、鼓勵(lì)結(jié)合日常生活經(jīng)驗(yàn)，大膽進(jìn)行講述。
1、討論：在幼兒園你最喜歡的活動(dòng)是什么？小朋友應(yīng)該怎樣玩游戲？
2、提問：你在生活中看到過哪些不安全的'運(yùn)動(dòng)？你有什么好辦法？
二、出示幼兒游戲中的照片，師幼共同討論。
（通過討論法解決重點(diǎn)）。
1、觀看圖片并討論。
（1）戶外活動(dòng)奔跑時(shí)相互碰撞。
（2）玩大型運(yùn)動(dòng)器時(shí)，頭朝下滑滑梯、追逐、打鬧。
（3）區(qū)、角活動(dòng)時(shí)，用剪刀、木棍對著別人或者打鬧。
（4）玩碎玻璃或尖銳的物品。
（5）把一些好看、好聞的東西放進(jìn)嘴里。
2、提問：圖上的小朋友做的好嗎？為什么？你覺得應(yīng)該怎樣做？
三、了解運(yùn)動(dòng)中的安全。（解決難點(diǎn)）1、分組討論：在游戲中應(yīng)該怎樣注意安全？
如：踢球、玩沙包、做操、上下樓梯時(shí)等等。
2、請幼兒結(jié)合自己的實(shí)際情況，說一說在游戲中應(yīng)該注意避免哪些危險(xiǎn)動(dòng)作。
3、出示不同運(yùn)動(dòng)的場景，請幼兒區(qū)別對與錯(cuò)，并說出理由。
四、幼兒互相評比“小小安全員”，引導(dǎo)幼兒在日常生活中有自我保護(hù)的意識(shí)。
（通過情境游戲來檢驗(yàn)幼兒的自我保護(hù)意識(shí)）。
延伸活動(dòng)：帶幼兒到戶外活動(dòng)，觀察幼兒游戲的情況。適時(shí)引導(dǎo)幼兒注意在游戲中的安全。
快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇十二
應(yīng)力骨折（stressfracture）亦稱疲勞性骨折，它是超負(fù)荷力反復(fù)作用于骨骼導(dǎo)致骨組織微損傷積累的結(jié)果，它與急性骨折不同的是損傷部位呈現(xiàn)骨組織的破壞和修復(fù)并行的過程。當(dāng)骨組織的破壞長期大于骨組織的修復(fù)過程時(shí)，骨折的出現(xiàn)將在所難免。如何把握訓(xùn)練的強(qiáng)度是預(yù)防應(yīng)力性骨折的關(guān)鍵，做好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù)是預(yù)防應(yīng)力性骨折的必要條件。
1、應(yīng)力骨折發(fā)病機(jī)制。
從骨的組成成分看，骨是由堅(jiān)硬的無機(jī)物和有彈性的有機(jī)物構(gòu)成，這使骨組織既堅(jiān)硬，又具有一定的彈性。從骨組織受力的形式看可分為壓力和張力，當(dāng)一定的外力作用于骨組織時(shí)，骨組織會(huì)發(fā)生形變，吸收外界能量，緩沖外界力量對人體的沖擊，在這里骨骼起到平衡外力的作用，保護(hù)身體免遭來自外界力量的損傷。在一定的范圍內(nèi)骨骼受外力越大則形變越大，撤去外力，骨骼自身在彈性的作用下恢復(fù)原來的狀態(tài)。當(dāng)外力超過骨骼的承載范圍時(shí)，骨骼中的骨組織將發(fā)生不可恢復(fù)形變，這時(shí)如果骨骼受到的是超限壓力作用，骨組織產(chǎn)生塌陷，在超限張力作用時(shí)骨組織產(chǎn)生撕裂。這種損傷在開始時(shí)也許是很輕微，甚至不被覺察，但隨運(yùn)動(dòng)外力負(fù)荷的反復(fù)作用，會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷程度加劇，骨的微損傷逐漸積累導(dǎo)致骨的傷情加劇，最終出現(xiàn)骨折。
2、應(yīng)力骨折發(fā)病特征。
應(yīng)力骨折多發(fā)生于下肢，包括跗、跖骨，脛、腓骨和股骨。應(yīng)力骨折的主要癥狀為局灶性疼痛，并隨活動(dòng)量增加而加重。局部腫脹、壓痛明顯，晚期可觸及梭形骨質(zhì)增厚。應(yīng)力骨折多為不完全性骨折，骨破壞與骨修復(fù)同時(shí)進(jìn)行，故一般只需休息3——6周即可痊愈。
3、應(yīng)力骨折在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練上的預(yù)防。
由于應(yīng)力骨折多是起因于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的身體疲勞累積，因此采取必要的防護(hù)手段對于避免應(yīng)力骨折的發(fā)生有著十分積極的意義，具體措施如下：
1周密安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃。
訓(xùn)練計(jì)劃安排是否合理對運(yùn)動(dòng)員傷病發(fā)生起著重要的影響作用。運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)生物活體，他的體能和再生成恢復(fù)能力有一定的限度，不合理地使用人體能量會(huì)導(dǎo)致體能的下降，恢復(fù)能力降低，直接導(dǎo)致傷病的發(fā)生。在訓(xùn)練中不合理的訓(xùn)練安排很多，如：在短跑和跳躍訓(xùn)練中訓(xùn)練手段單調(diào)，跳躍練習(xí)比重過大，重復(fù)過多或較多的速度及速度耐力訓(xùn)練會(huì)給骨組織帶來創(chuàng)傷，不及時(shí)調(diào)整就會(huì)導(dǎo)致應(yīng)力骨折的發(fā)生。因此合理和周密的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃對防止應(yīng)力骨折的發(fā)生有著重要作用。
2合理選擇訓(xùn)練場地和器械。
應(yīng)力骨折多發(fā)生在下肢部位，因?yàn)橄轮谟?xùn)練中經(jīng)常承受起跳或跑動(dòng)時(shí)身體和地面對下肢的沖擊力量。短跑運(yùn)動(dòng)員奔跑時(shí)腳著地時(shí)的力量達(dá)到身體重量的兩倍；優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員腳起跳蹬地承受的力量達(dá)到七百公斤左右，如此巨大的沖擊力量會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的骨骼承受與恢復(fù)提出較高的要求，這就要求教練員在訓(xùn)練時(shí)，在保持訓(xùn)練效果的`同時(shí)，盡量減少消極因素的影響。如：在進(jìn)行跳躍和速度訓(xùn)練時(shí)應(yīng)選擇訓(xùn)練場地應(yīng)盡量避免柏油或水泥路面等硬質(zhì)地進(jìn)行練習(xí)，選擇塑膠場地或平整的泥土地訓(xùn)練為宜，這可以在一定程度上減輕傷病的發(fā)生，避免像女排運(yùn)動(dòng)員趙蕊蕊那樣的事故發(fā)生。訓(xùn)練器械的選擇也如此，一些大強(qiáng)度的訓(xùn)練，如跳伸練習(xí)就要避免過度使用，以防傷害的出現(xiàn)。
3合理補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)。
合理補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)對防止應(yīng)力骨折的發(fā)生具有重要的作用。大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲勞，身體活力下降，細(xì)胞代謝率降低，血液和體液運(yùn)送營養(yǎng)能力下降，到達(dá)細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)減少，細(xì)胞活力會(huì)受到影響。這一狀況如果持續(xù)不變就會(huì)導(dǎo)致組織營養(yǎng)失調(diào)，功能下降，出現(xiàn)傷病。這時(shí)合理和及時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充能夠提高身體活力，加速身體的重新構(gòu)建，加快身體適應(yīng)新負(fù)荷的速度，提高運(yùn)動(dòng)成績。對于應(yīng)力性骨折的營養(yǎng)補(bǔ)充。首先，注對骨骼營養(yǎng)的補(bǔ)充，骨頭煲湯是個(gè)好的選擇，可以補(bǔ)充骨骼中的無機(jī)膠質(zhì)，增加骨骼的韌性和彈性。其次，鈣的補(bǔ)充也十分重要，最好的途徑是補(bǔ)充魚肝油。其三，糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等的補(bǔ)充可以使運(yùn)動(dòng)員較好地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)疲勞，防止應(yīng)力骨折的發(fā)生。
4注重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練疲勞恢復(fù)。
應(yīng)力骨折發(fā)生的主要原因是身體疲勞恢復(fù)不好，疲勞長期積累造成的結(jié)果。
預(yù)防傷病應(yīng)從控制訓(xùn)練強(qiáng)度入手，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)員身體的恢復(fù)能力相適應(yīng)，以利于應(yīng)力性作用對骨骼的破壞與骨骼自身的修復(fù)相平衡，達(dá)到良性循環(huán)。這種恢復(fù)的措施除了營養(yǎng)手段外，積極的理療也是一個(gè)有效的方法。最簡單而又有效的手段是熱敷，通過熱敷可以加快理療部位的血液循環(huán)，使更多的營養(yǎng)到達(dá)細(xì)胞，提高細(xì)胞的代謝活性，修復(fù)在運(yùn)動(dòng)中的損傷部位組織，完成超量恢復(fù)任務(wù)。對負(fù)荷的施加應(yīng)強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，身體承受負(fù)荷要有交替性，不能讓局部承受負(fù)荷過重，這樣才能避免過勞的出現(xiàn)。教練員要了解運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷承受能力，要有預(yù)見性，在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)良好狀態(tài)時(shí)更要提高警惕，強(qiáng)化回復(fù)手段的實(shí)施，以保持良好的競技狀態(tài)。這一點(diǎn)我國著名籃球運(yùn)動(dòng)員姚明給我們深刻的教訓(xùn)，回顧過去幾個(gè)賽季姚明的傷病出現(xiàn)都是在其狀態(tài)最好的時(shí)期發(fā)生的，這是因?yàn)檫@時(shí)他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大，競技水平最高，消耗體力最多，對恢復(fù)重視不足，導(dǎo)致訓(xùn)練疲勞積累，長期累積導(dǎo)致傷病發(fā)生。這個(gè)賽季火箭隊(duì)重視了這方面問題，使姚明身體和狀態(tài)都比較穩(wěn)定，火箭隊(duì)時(shí)隔12年突破季后賽第一輪。
4、結(jié)語。
應(yīng)力性骨折是長期疲勞的累積結(jié)果，對于這一損傷教練員要及早發(fā)現(xiàn)，及早調(diào)整，避免病情的惡化，以保持運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)不斷提高，取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績。
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快樂在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)中的快樂篇十三
發(fā)球是乒乓球教學(xué)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),乒乓球的發(fā)球主要受到發(fā)球者的掌控,而乒乓球發(fā)球不對發(fā)球者做出任何限制,這在一定程度上增加了乒乓球發(fā)球的難度。下面小編為您收集整理了乒乓球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)球方法，希望對您有幫助！
1、高低之分
高低之分主要是發(fā)球拋球的高度。拋球較高，球自由落體下降產(chǎn)生一定速度，當(dāng)球拍觸及球時(shí)，使得球與球拍的壓力增大，從而可以發(fā)出速度較快、旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)的發(fā)球。除此之外高拋發(fā)球還可以擾亂對方接發(fā)球的節(jié)奏，在比賽中可以適當(dāng)增加高拋發(fā)球。但高拋發(fā)球由于球在空中有一定的飛行時(shí)間，造成對方有充足的時(shí)間去準(zhǔn)備，所以為了突出發(fā)球的`突然性可以使用較低的拋球動(dòng)作發(fā)球，但拋球的高度應(yīng)不低于16厘米。
2、正反之分
所謂正反之分就是正手發(fā)球還是反手發(fā)球。正手發(fā)球的特點(diǎn)主要是可以借助腰部的力量使得球盡可能的得到最大限度的旋轉(zhuǎn)，但球落點(diǎn)的變化有所欠缺，落點(diǎn)一般位于對方的反手位，發(fā)到反手位的主要目的在于限制對方直接搶攻。反手發(fā)球的特點(diǎn)主要是多變的落點(diǎn)，通過手腕還可以發(fā)出較強(qiáng)的類似于正手逆向發(fā)球旋轉(zhuǎn)相同的旋轉(zhuǎn)發(fā)球。
3、長短之分
在發(fā)球時(shí)應(yīng)掌握長短之分，長球有利于發(fā)球搶攻，短球有利于臺(tái)內(nèi)控制。如果臺(tái)內(nèi)球較好則盡量使用發(fā)短球，反之則發(fā)長球。在發(fā)球時(shí)首先看好對方站位，若站位較遠(yuǎn)則盡量發(fā)短球，站位較近則宜發(fā)長球。
4、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)之分
乒乓球最大的魅力就在于其旋轉(zhuǎn)，但由于發(fā)球時(shí)身體未能完全發(fā)力，使得發(fā)球的旋轉(zhuǎn)未能達(dá)到極致，發(fā)球時(shí)若想得到較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)，手腕的發(fā)力至關(guān)重要。如果說旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的發(fā)球可以使得對方吃發(fā)球，那么偶爾發(fā)些不轉(zhuǎn)的發(fā)球可以使得己方獲得更多的主動(dòng)權(quán)。比方在比賽中一直發(fā)下旋，偶爾發(fā)個(gè)不轉(zhuǎn)球會(huì)讓對方回球冒高，這樣可以直接使用扣殺回?fù)簟?/p>
5、擺布上下之分
球的旋轉(zhuǎn)有方向之分，常見的旋轉(zhuǎn)有上旋、下旋、側(cè)上旋、側(cè)下旋、側(cè)旋、逆向旋轉(zhuǎn)、逆向側(cè)上旋和逆向側(cè)上旋之分。在發(fā)球時(shí)一定要注意發(fā)球旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的變化，最難能可貴的是使用同一種發(fā)球動(dòng)作可以發(fā)出不同性質(zhì)的發(fā)球。若對方習(xí)慣使用搓球接發(fā)球則盡量使用上旋發(fā)球，若對方習(xí)慣直接起板應(yīng)盡量發(fā)些強(qiáng)下旋或強(qiáng)側(cè)下旋。
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