小學(xué)我的暑假計(jì)劃(專業(yè)22篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-12-06 18:38:11
小學(xué)我的暑假計(jì)劃(專業(yè)22篇)
時間:2023-12-06 18:38:11     小編:QJ墨客

一個好的計(jì)劃可以幫助我們充分發(fā)揮潛力,實(shí)現(xiàn)自身的成長和進(jìn)步。為了遵循計(jì)劃,可以設(shè)定一些具體的任務(wù)和時間節(jié)點(diǎn)。通過參考范文,你可以了解到一個完美計(jì)劃應(yīng)該有哪些要素和特點(diǎn)。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇一

我今天好高興啊!你們知道為什么嗎?那我就告訴你們吧!今天是放暑假的第一天。我不想把整個假期過得沒有意義,所以我要設(shè)計(jì)一個暑假計(jì)劃。

媽媽告訴過我,在暑假里要有寫作業(yè)的時間也要有玩的時間,這樣才有意義,才充足。我準(zhǔn)備先把老師布置的作業(yè)完成,然后再做其他的事情。

老師布置的作業(yè)雖然很多,但是我覺得很輕松,直到今天,我的暑假作業(yè)已經(jīng)寫完啦!我很高興。還剩下至少十篇的作文,雖然我不喜歡寫作文,但是,我會努力愛上寫作的。

我一定會把暑假過得更有意義!加油!

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇二

希望我能過一個豐富多彩的暑假!下面請看語文迷網(wǎng)為您帶來關(guān)于暑假計(jì)劃的佳作,希望您喜歡!

放暑假了,為了度過一個快樂而有意義的暑假,我制定了以下計(jì)劃:

有計(jì)劃的認(rèn)真完成《暑假作業(yè)》,每天寫六頁,一個月內(nèi)寫完;寫20篇,其中,記人、記事、景物描寫10篇,讀后感10篇,爭取在網(wǎng)上發(fā)表5~8篇。認(rèn)真練習(xí)毛筆字,每周練習(xí)三節(jié)課。

認(rèn)真復(fù)習(xí)三、四年級學(xué)過的英語單詞,預(yù)習(xí)五年級英語,爭取把五年級單詞背下來。

每天彈琴1.5小時,把古箏七級的《戰(zhàn)臺風(fēng)》和《秦桑曲》彈熟練,準(zhǔn)備考級,爭取考級成功,認(rèn)真參加古箏暑期培訓(xùn)班,爭取新學(xué)一首曲子。

復(fù)習(xí)學(xué)過的葫蘆絲曲子,自學(xué)《彝家歡度火把節(jié)》《藍(lán)色的香巴拉》和《賽馬》葫蘆絲曲,學(xué)巴烏2~3首曲子。爭取去老師家學(xué)習(xí)3~5次,錄制曲子3~5首。

我要嚴(yán)格要求自己,按照制定的計(jì)劃學(xué)習(xí),這樣,我就能度過一個多姿多彩的暑假。

又一個愉快的暑假來到了。這段寶貴的時間,我不能白白浪費(fèi)。我不但要玩好,還要更加努力的學(xué)習(xí)。為了使自己這個暑假過得既充實(shí)又有意義,特制定以下生活及學(xué)習(xí)計(jì)劃:

1、每天半天玩耍,半天學(xué)習(xí)。玩耍時要十分注意安全。要把老師布置的暑假作業(yè)認(rèn)真完成。

2、要把媽媽給我在外面報的.作文班、小記者班、奧數(shù)班、書法班(行書)的課上完,按時完成老師布置的作業(yè)。

3、至少看一本有意義的書籍,做好讀書筆記,寫出讀后感。

4、按照學(xué)校的要求,練好口琴。

5、注意鍛煉身體,參加游泳鍛煉。最好能讓爸爸、媽媽帶我去合陽縣那神奇的“處女泉”游一次泳,在那里釣幾條魚,回來后完成學(xué)校布置的《快樂的游泳池》和《夏》兩幅繪畫作品的制作。

6、和爸爸、媽媽去趟延安,看看黃帝陵、寶塔山、棗園、楊家?guī)X和延安革命紀(jì)念館,接受延安精神教育。順路再看一看黃河壺口瀑布、瓦子街烈士陵園?;貋砗髮懸黄段倚闹械难影病返淖魑?辦一期題為《延安精神永留傳》的小報。

7、和爸爸、媽媽一起看兩場電影;去大雁塔廣場欣賞一下我們西安最大的音樂噴泉。

8、如果還有時間,上網(wǎng)查查資料,看看作文;再爭取多讀一些課外書籍,盡量擴(kuò)大自己的知識面。

我的暑假計(jì)劃主要分為三部分。第一部分為:完成暑假作業(yè)。以前的暑假作業(yè)都是因?yàn)槲覜]有做好計(jì)劃,每次都是快到開學(xué)前才急急忙忙的趕完作業(yè)。我計(jì)劃在這個暑假里每天上午和下午各做一小時的暑假作業(yè),相信每天兩小時的努力一定會讓我在暑假里高質(zhì)量的完成作業(yè)。第二部分是:學(xué)會游泳。以前看見別的小朋友可以在泳池里面自由自在的游來游去,我就十分羨慕,去年也學(xué)過,但是自己沒有堅(jiān)持下去,也沒有學(xué)會。今年的暑假里,我準(zhǔn)備晚上沒事都和爸爸去游泳館游泳,讓爸爸教我,我也要認(rèn)真努力的學(xué)習(xí)。第三部分是幫助媽媽做家務(wù)。已經(jīng)上了六年級了,可我還很少幫助媽媽做家務(wù),每次放假在家都是媽媽忙來忙去,我只管玩。這次的暑假,我一定每天至少幫媽媽做一件事情,減少媽媽的負(fù)擔(dān)。

有了上面詳細(xì)的計(jì)劃,我下定決心:一定要按照計(jì)劃完成,改掉自己拖拉懶惰的毛病,讓自己過一個有意義的暑假。

愉快的暑假終于到來了,為了我暑假過得更有意義,我現(xiàn)初訂如下幾點(diǎn)計(jì)劃:

一、安全第一,1、注意交通安全,不要在公路、鐵路上玩耍,遵守交通規(guī)則。2、外出要征得爸爸媽媽的同意,不私自出街,不與不認(rèn)識的人一起出門。3、注意飲食衛(wèi)生。

二、學(xué)習(xí)不放松。1、去學(xué)習(xí)書法和美術(shù)。外出也可以學(xué)到很多的知識。2.看30萬字的課外書,讀萬卷書行萬里路,多練《數(shù)學(xué)奧林匹克》。3、每天早上聽一會兒英語磁帶鍛煉耳朵的聽力4.每個晚上復(fù)習(xí)一門功課。

三、勞逸結(jié)合過暑假。1、適當(dāng)?shù)耐嫠#】档挠螒颉?、不“死讀書”,一會兒讀書.一會兒鍛煉身體,有益身心。

四、暑假補(bǔ)上“勞動課”。1、多幫爸爸媽媽做家務(wù)活。

觀念,明白勞動的內(nèi)涵,加深對勞動人民的感情,提高動手能力,培養(yǎng)獨(dú)立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德.

希望我的暑假是豐富多彩的!

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇三

手里拿著成績單,看著這分?jǐn)?shù)心里真不是滋味。雖說考試前我生了場病,考這分?jǐn)?shù)情有可原。但總的原因還是我沒有認(rèn)真學(xué)習(xí),造成基礎(chǔ)不牢固,無法用自己所學(xué)的知識去面對考試。

想著平日里父母為我的學(xué)習(xí)操碎了心,心里總有一種愧疚感。暑假來臨,正好可以利用這段時間來彌補(bǔ)我學(xué)習(xí)上的不足。

一·每天堅(jiān)持聽一個小時的英語。由于某些因素,讓我們在英語水平上與經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的孩子們有一定的差距,但我相信只要我肯努力,也能追上他們,并比他們做的更好。

三·多做理綜題。只會一味的死記硬背公式是不會在理綜上拿到高分的。理綜注重的是靈活運(yùn)用,只有多做題,題型見多了,遇到相似的題就知道該如何下筆。像我在那抓破腦袋想這題應(yīng)用什么公式,好不容易公式想出了卻不知道該如何解題,時間浪費(fèi)了分也丟了。

四·整理筆記,回顧以前所學(xué)的知識。學(xué)過的知識只有不斷回顧才能讓它記憶深刻。像我總是把以前所學(xué)的知識全都堆積到考試前幾天來復(fù)習(xí),這種做法不僅沒有效果還讓我越復(fù)習(xí)越緊張。把筆記整理幾遍可以發(fā)現(xiàn)哪些知識是重點(diǎn),哪些知識自己還沒吃透等等。

五·利用網(wǎng)絡(luò)多和別人交流。網(wǎng)絡(luò)是個很好的`交流平臺,我們可以在網(wǎng)上與他人互相交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),了解大學(xué)的招生信息等等。

“所謂天才人物指的就是具有毅力的人,勤奮的人,入迷的人和忘我的人?!蔽視浞掷煤眠@個暑假,以最好的狀態(tài)去面對新學(xué)期的到來。

為了讓我暑假過得充實(shí)又愉快,我為自己制定了一個暑假計(jì)劃。

每天,我會去運(yùn)動一小時,這可以讓我有個強(qiáng)壯健康的身體。我還會安排兩小時做老師布置的作業(yè)??磿恍r,看書可以讓我知道許多課外知識,向全面發(fā)展??磿鴷r還會積累一些好詞好句,提高我的寫作水平。

除外,我還會讓家長給我報一些興趣小組,讓我“充充電”。學(xué)游泳,遇到水災(zāi)等災(zāi)害能自救。學(xué)鋼琴,能開發(fā)左右腦,讓手指靈活。學(xué)跳舞,能令身體柔軟和練出高中貴的氣質(zhì)。學(xué)鋼筆書法,為我升三年級用圓珠筆寫字打個好的基礎(chǔ)。

“讀萬卷書,不如行萬里路?!苯駛€暑假爸爸媽媽會帶我去不同的地方,讓我開開眼界。我們打算去英國、北京、新疆、臺灣、內(nèi)蒙古、四川、湖北、湖南。因?yàn)槿サ牡胤胶芏?,所以我要努力奮斗,早點(diǎn)完成作業(yè)。

我會制定一個作息表,讓我有一個良好的習(xí)慣,合理安排掌握好時間。

下一學(xué)期我升三年級了,又長大了一歲。我要學(xué)會感恩父母、體諒父母,多點(diǎn)幫父母分擔(dān)家務(wù),做個懂事的好孩子。

我還會做一個評分統(tǒng)計(jì)表,如果這一天表現(xiàn)好的話畫個笑臉,當(dāng)我拿著畫滿笑臉的表格,父母和老師都會稱贊我。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇四

我住在農(nóng)村,山清水秀空氣好。愉快的暑假到了,父母不在家,為了使自己的假期生活過的健康充實(shí),歡樂而有意義,我特別邀請陽老師,幫助我制定了暑假生活計(jì)劃。計(jì)劃大概分為兩個方面:學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。

第一,學(xué)習(xí)計(jì)劃:

1、爭取7月3日至7月23日完成語、數(shù)、英三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

2、預(yù)習(xí)語文六年級上冊的古詩詞,文言文,日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。

3、預(yù)習(xí)六年級上冊數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。

4、預(yù)習(xí)六年級上冊英語的課程,默寫有關(guān)單詞,聽磁帶。

5、每天看課外書,報紙,還可以看看動畫片,上網(wǎng)學(xué)習(xí),但時間不能太長。

7、我要寫一些校園小短文,發(fā)在網(wǎng)上和陽光姐姐學(xué)習(xí)交流。

第二,生活計(jì)劃:

1、培養(yǎng)個人的生活能力,比如:做飯、洗衣服。幫爺爺奶奶干一些力所能及的家務(wù)活,掃掃地,給爺爺奶奶捶捶背,幫爺爺奶奶洗碗、喂豬、喂雞、買點(diǎn)東西等等。

2、要注意個人安全方面的問題,不私自下河游泳,不能私自外出,不做危險違法的事。

3、要每天鍛煉身體,堅(jiān)持跑步,每個星期天去爬一次山。每個星期六去河里游泳一次(有大人陪著)。每天還要早起,不睡懶覺。如果爺爺奶奶不在家,不能給陌生人開門,不跟陌生人講話。見人要有禮貌。

4、每天晚飯后,我會和朋友一起聊天,或者看電視,之后刷牙、洗澡,睡覺。

這就是我的暑假計(jì)劃,我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃,我就一定能過一個美好,充實(shí)的暑假!

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇五

放暑假了,為了度過一個快樂而有意義的暑假,我制定了以下計(jì)劃:

一、主要學(xué)習(xí)安排。

有計(jì)劃的認(rèn)真完成《暑假作業(yè)》,每天寫六頁,一個月內(nèi)寫完;寫作文20暑假假期計(jì)劃篇,其中,記人、記事、景物描寫10暑假假期計(jì)劃篇,讀后感10暑假假期計(jì)劃篇,爭取在網(wǎng)上發(fā)表5~8暑假假期計(jì)劃篇。認(rèn)真練習(xí)毛筆字,每周練習(xí)三節(jié)課。

認(rèn)真復(fù)習(xí)三、四年級學(xué)過的英語單詞,預(yù)習(xí)五年級英語,爭取把五年級單詞背下來。

二、業(yè)余學(xué)習(xí)安排。

每天彈琴1.5小時,把古箏七級的《戰(zhàn)臺風(fēng)》和《秦桑曲》彈熟練,準(zhǔn)備考級,爭取考級成功,認(rèn)真參加古箏暑期培訓(xùn)班,爭取新學(xué)一首曲子。

復(fù)習(xí)學(xué)過的葫蘆絲曲子,自學(xué)《彝家歡度火把節(jié)》《藍(lán)色的香巴拉》和《賽馬》葫蘆絲曲,學(xué)巴烏2~3首曲子。爭取去老師家學(xué)習(xí)3~5次,錄制曲子3~5首。

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小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇六

暑假

又開始了,

同學(xué)

們都曬了自己的讀書計(jì)劃,我也來給自己安排下這個暑假的讀書計(jì)劃。

家里有不少的書,肯定是不能一口氣讀完的了,我準(zhǔn)備先從感興趣的下手。

1、《小王子》,這可是一本很深奧的書,之前我也曾偶爾翻過幾頁,但是看不懂,俗話說“書讀百遍其義自現(xiàn)?!蔽蚁胗眠@個暑假的'時間再來好好讀讀這本書,就不相信讀不懂了。

2、《史記》,這學(xué)期我們學(xué)了司馬遷發(fā)憤寫《史記》這篇文章,知道了司馬遷是用盡心血,忍辱負(fù)重的代價寫出了《史記》這部輝煌巨作,我真的很好奇《史記》里有

怎樣

的故事,好在我爸爸那兒有一本《史記》,這個暑假可以和他一起探討探討了。

3、《做個有出息的女孩》,這本書看上去比字典還厚,可是確實(shí)是一本非常好看的書,里面有許多不同的主題,告訴我們?nèi)绾巫鲆粋€有用的女孩,告訴我們?nèi)绾稳ッ鎸щy和挫折,告訴我們?nèi)绾胃幼屪约壕省?/p>

“書到用時方很少,事非經(jīng)過不知難”這是陸少翁的名言,一件事情,不去經(jīng)歷過怎么能知道這件事不容易,學(xué)問和知識永遠(yuǎn)在用的時候都是覺著不夠用,在讀書的時候,我會提醒自己把里面一些優(yōu)美的句子,詞語摘抄下來,當(dāng)然,還有電腦這個老師,可以隨時隨地的為我答疑解惑,這個暑假,可不能放松自己啊。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇七

暑假到了,我終于又可以盡情的玩棋、玩電腦和玩玩具了,也可以去看電視和旅游了。我先要看世界杯足球賽,看一看大力神杯的'復(fù)制品到底歸誰?還要去看一看上海世博會長長見識、還想到海邊去游泳,劃船、想和好朋友一起玩游戲,看書……。對了!媽媽說還得讓我去青少年宮學(xué)寫作文,克服掉我怕寫作文的毛病。下面是我暑假一天的時間表:

上午:吃早餐、做作業(yè)、看電視。

中午:睡午覺。

下午:做作業(yè)、看書。

晚上:看新聞聯(lián)播、做天音快樂學(xué)堂、玩二十分鐘電腦、睡覺。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇八

放暑假了,我和媽媽在家里制定暑假計(jì)劃。媽媽幫我定興趣班:每周一、三、五上午八點(diǎn)至十點(diǎn)參加羽毛球班,二、四、六下午六點(diǎn)至九點(diǎn)去輪滑。我把作業(yè)計(jì)劃定了:每天上午做語文和數(shù)學(xué)暑假作業(yè)各三頁,描紅兩頁,下午讀書。

以后我一定要按照這個計(jì)劃來做。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇九

快樂的暑假終于到了,小伙伴們可以開開心心痛痛快快地玩一頓了!當(dāng)然,在這之前,也要好好安排一下我的暑假生活。帶給大家,希望大家認(rèn)真閱讀。

我的計(jì)劃是:星期一~星期五每天8點(diǎn)準(zhǔn)時起床,寫兩個小時的作業(yè),玩三十分鐘,看三十分鐘電視,中午再睡一會兒午覺。星期六~星期日上午寫一個小時的作業(yè),再看一會兒電視,下午去媽媽給我報的課外班。

到了七月的時候,爸爸要從外地回來,和他的大學(xué)朋友去聚餐。于是,我們一家三口人準(zhǔn)備到首都北京去旅游一個星期。因此,我一直在盼望著爸爸趕快回來,好帶我去北京玩一圈。

到了八月的時候,媽媽準(zhǔn)備給我報幾個課外班。于是,我又要每天到課外班上課了,所以,我得趕快把暑假作業(yè)寫完才行。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇十

快樂的暑假終于到來了,一放假,我就給自己訂了一個暑假計(jì)劃。

首先,我要和爸爸媽媽、好朋友們一起去中國臺灣旅游,我們就可以去看看真正的日月潭了,我想去看看日月潭是不是像課文中說的那樣:“湖水碧綠,風(fēng)光秀麗”。我們還要去美麗的阿里山,還要吃很多好吃的小吃。對了,我還想去中國臺灣的故宮去看看,看看翡翠玉白菜是不是真的惟妙惟肖。

除了去旅游,我還要參加暑期夏令營,在那里,學(xué)習(xí)英語、書法、乒乓球和科技小制作。我希望自己能學(xué)到很多新知識,認(rèn)識一些新朋友。

除了這些,我想每天都進(jìn)行體育鍛煉,練習(xí)打乒乓球,爭取可以和老師對打;還想每天去游泳,爭取游得又快又好。

最后,當(dāng)然還有寫暑假作業(yè)和每天練鋼琴了。

我的暑假生活真充實(shí)啊!

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇十一

第一:學(xué)習(xí)。雖然是暑假,但一定會有暑假作業(yè)。俗話說得好:“先苦后甜。”只要我快些把作業(yè)做完,還愁不能痛痛快快地玩嗎?所以說要抓緊時間完成作業(yè)才是王道。我是我努力認(rèn)真地做作業(yè),每天可認(rèn)真的寫啊寫。

第二:電腦。每天的作業(yè)做完了,就能小小的放松一下,玩玩ipad上面的游戲。上了網(wǎng),就可以跟同學(xué)聊聊天,問問大家都在家玩什么。不過我還是喜歡在網(wǎng)上跟姐姐玩游戲啦,我們一起建房子,升級家里的`物品。不過每天玩電腦時間媽媽會限制,不然就沒收電腦啦!

第三:游玩。假期這么長不能總待在家里啊。我還要和媽媽出玩玩,我們一起回老家,去公園散步,去商場逛逛,去甜品店吃東西。

暑假就這樣被我愉快的安排好了,期待有一個快樂而又愉快的暑假!

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇十二

這個暑假,我打算好好的輕松一下。以一個良好的精神面貌迎接三年級。

我打算在暑假里做幾件有意義的事,安排如下:

我打算去日月谷泡溫泉,因?yàn)槟怯猩习俜N不同的溫泉,我主要是想領(lǐng)悟到中國近幾年的巨大變化。

我打算去一次野炊,因?yàn)閺男〉酱蠖际侨ゴ河?,可以嘗試一下野炊。所以趁這個暑假去一次野炊。

我還打算約我的表哥、表妹、表弟一起去植樹活動。自己來種,我還要把這棵樹取名為“希望樹”。

我還準(zhǔn)備拿出我的小掃把。清掃整個小房間。掃出我十分有個性的小房間,掃出一片小天地。

我一定會開開心心、快快樂樂地過這個炎熱的暑假。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇十三

暑假快到了,我也要制定我的暑假計(jì)劃了。前五天,我要把家庭作業(yè)做完,有剩余的時間,就可以練字帖、做語英閱讀等。

如果有機(jī)會,我就和爸爸到游泳池里游泳,那水打在身上,那感覺真舒服!星期六和星期三晚上可以下去玩,其余時間都是下午出去玩。

不光玩,還要學(xué)。我要多練練乒乓球、藍(lán)球,讓自己長高。當(dāng)然是必不可少的,有時我文思如泉,應(yīng)多寫;有時理屈詞窮,應(yīng)多閱讀課外書……我的鋼琴也要有所進(jìn)步,爭取把《車爾尼599》彈到九十多條,《哈農(nóng)》下冊彈十多條,《全國考級曲》也彈四、五條。

我還要去大院的草地上享受大自然那迷人的風(fēng)景,體驗(yàn)多姿多燈彩的生活,呼吸新鮮的空氣,回家寫出好文章,讓別人知道,我的作文水平是多么好!

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇十四

4、每天只能看1個小時的電視,每三天玩一次電腦,每次玩1個小時,這一個小時必須要在爸爸媽媽在家的時候才能玩。

5、每天留30分鐘畫畫、折紙;

6、每天晚上穿珠子或描紅要按時;

7、以上任務(wù)在上午完成,中午午睡后下午自己安排時間。晚上11點(diǎn)半前睡覺。

1、以上的計(jì)劃要有收獲。

2、每天的計(jì)劃只能超額完成,不能拖欠。

3、作業(yè)要認(rèn)真,字要寫工整,思考問題要動腦。

4、老師布置的作業(yè)完成后,家長布置的作業(yè)也要認(rèn)真完成。

1、記得沖馬桶;

2、要克服自己不敢一個人在家的缺點(diǎn),記得你是8歲的.小男子漢。

3、做事情不要拖拉;養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣;

4、不要無故發(fā)脾氣,遇到不愉快的事情和家人溝通,溝通的過程是彼此了解的過程。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇十五

第一,學(xué)習(xí)計(jì)劃,具體如下:

1.爭取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。

計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

2.預(yù)習(xí)語文六年級上冊的古詩詞,文言文,日積月累等等。

并有重點(diǎn)的選擇背誦。

3.預(yù)習(xí)六年級上冊數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。

4.預(yù)習(xí)六年級上冊英語的課程,默寫有關(guān)單詞,聽磁帶。

5.每天看課外書,報紙,還可以看看動畫片,但時間不能太長。

第二,生活計(jì)劃具體如下:

1.培養(yǎng)個人的生活能力,比如:做飯、洗衣服。

幫父母干一些力所能及的家務(wù)活,掃掃地,給父母捶捶背,幫父母買點(diǎn)東西等等。

2. 要注意個人安全等方面問題,不私自下河游泳,不能私自外出 ,不做危險違法的事。

3.要每天鍛煉身體,堅(jiān)持跑步,每個星期天去爬一次山。

每個星期六去游泳館游泳一次。

每天還要早起,不睡懶覺。

如果父母不在家,不能給陌生人開門,不跟陌生人講話.。

見人要有禮貌。

這就是我的暑假計(jì)劃,我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個美好,愉快的暑假!

本次假期長達(dá)兩個月,近60天,加上又是孩子們上小學(xué)后第一個暑假。

因此,制定一個《暑假計(jì)劃安排表》就顯得尤為重要。

建議如下:

1、每天可以安排兩到三個時間段來學(xué)習(xí)。

比如上午8-9點(diǎn)寫作業(yè)或練字。

晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書。

時間不要長。

其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。

2、制定時間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時間段和時間長短,以提高他們的主動性。

父母只能建議。

3、制定中可以說明,每周可以有2天,也可以是周末,孩子可以選擇不學(xué)習(xí),完全放松。

但要保證其它時間段的正常學(xué)習(xí)。

4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成優(yōu)良的`學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。

對于一年級孩子來說,自控能力較差,因此,對于一段時間表現(xiàn)較好的,父母要多鼓勵,甚至合適的獎勵,包括外出游玩。

讓孩子自信地堅(jiān)持下去。

但不要在孩子沒有完成自己的安排計(jì)劃下,給與獎勵。

特別說明,獎勵應(yīng)該由父母在孩子表現(xiàn)較好的情況下,視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進(jìn)餐、郊游等)。

不能由孩子自己隨意提出要求,當(dāng)然合理的可以參考。

5、時間安排表開學(xué)帶來,進(jìn)行評比。

主要是表揚(yáng)堅(jiān)持自己的計(jì)劃,能說到做到的孩子。

與安排充電時刻的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無關(guān)。

但不做強(qiáng)制要求,可以屏棄參加。

計(jì)劃表 :

6點(diǎn)50:起床并朗讀詩歌一首。

7點(diǎn)20分: 洗臉、刷牙,吃早飯。

8點(diǎn)—8點(diǎn)半:完成暑假作業(yè).

12點(diǎn)-1點(diǎn):午睡

晚上7點(diǎn)-7點(diǎn)半:閱讀半小時

晚上8點(diǎn)半:準(zhǔn)時睡覺

補(bǔ)充說明:

一、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。

二、每天看電視時間不超過1小時。

三、每周固定兩天,自由安排時間。

但要晚上和爸爸媽媽溝通。

四、一周考察一次,根據(jù)表現(xiàn)情況,爸爸媽媽決定獎勵或處罰。

小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃

一個學(xué)期過去了,暑假又要來臨了。

我想應(yīng)該有很多事情需要做,所以,暑假伊始,我首先要制定一個暑假計(jì)劃來明確這個暑假要干些什么,其次分配好暑假計(jì)劃中完成每件事情的時間。

暑假計(jì)劃是:1. 要完成暑假作業(yè),2. 出去旅游一番,3. 學(xué)習(xí)一種技能,4. 加強(qiáng)寫作能力。

來看看我的暑假計(jì)劃安排吧!

一、 完成暑假作業(yè)

1.7月1日至7月10日:完成語文、數(shù)學(xué)作業(yè)。

每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結(jié)除外)

2.7月11日至7月14日:完成英語作業(yè)。

每天上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每天下午做英語小報和背一個模塊單詞。

二、旅游

三、學(xué)習(xí)一種技能

1.學(xué)習(xí)燒飯做菜

四、加強(qiáng)寫作能力

2.閱讀四大名著

你看,我的暑期生活豐富多彩,做到學(xué)習(xí)、娛樂兩不誤。

我希望我能按暑假計(jì)劃達(dá)到我所制定的目標(biāo)。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇十六

閱讀促進(jìn)文明;閱讀——享受智慧的生活。

(2)活動內(nèi)容

(一)舉辦中小學(xué)生征文比賽

面向全市中小學(xué)生開展以“閱讀享受智慧的生活”為主題,寫讀后感和從身邊的人與事中挖掘弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化為主要內(nèi)容的征文活動,在弘揚(yáng)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中繼承與創(chuàng)新。

(二)開展“創(chuàng)建書香校園”活動

通過“書香校園”建設(shè)、“朝陽讀書計(jì)劃”、爭創(chuàng)“圖書使用示范學(xué)?!?、農(nóng)村小學(xué)“愛心書屋”建設(shè)、“中華誦”等活動,進(jìn)一步營造良好的讀書氛圍,引導(dǎo)中小學(xué)生多讀書、讀好書,激發(fā)讀書興趣,培養(yǎng)閱讀習(xí)慣,提高閱讀能力,充分享受讀書和學(xué)習(xí)的快樂,促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。請語文教師根據(jù)學(xué)校經(jīng)典誦讀篇目和濰城區(qū)經(jīng)典誦讀篇目布置學(xué)生誦讀。

為了更好地開展讀書活動,省第二屆中小學(xué)生讀書系列活動組委會組織專家遴選了一些適合中小學(xué)生閱讀的書籍(見附件見ftp:教導(dǎo)處:暑假讀書xxxx@。各學(xué)校要全員發(fā)動學(xué)生參與,并在校內(nèi)評選出等次,根據(jù)數(shù)量擇優(yōu)上報區(qū)教育局普教科。

(4)表彰獎勵

經(jīng)典誦讀、演講與征文比賽將分別評選出區(qū)級一、二、三等獎和優(yōu)秀獎若干名,同時評出優(yōu)秀指導(dǎo)教師若干名,推薦優(yōu)秀作品參加市級評選。

班主任鼓勵學(xué)生利用暑假,積極參加以上布置的各種綜合實(shí)踐,鼓勵和指導(dǎo)學(xué)生開展作品的自創(chuàng)活動,以培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新精神。

四、假期注意事項(xiàng)

1、班主任在放假前要做好假期安全教育,與學(xué)生簽定《安全公約》,教育學(xué)生要有計(jì)劃地完成寒假作業(yè),不搞突擊。要遵守社會公德,遵守交通規(guī)則,假期不自己到河里、水庫、游泳池游泳,不進(jìn)網(wǎng)吧、游戲廳,做到防火、防電、防壞人、防雷電,遵紀(jì)守法。假期內(nèi)注意飲食衛(wèi)生,注意傳染病的發(fā)生,確保身體健康。

2、班主任要及時掌握學(xué)生在校外的活動情況,發(fā)現(xiàn)問題及時向?qū)W校匯報,以便妥善解決。各中隊(duì)組織集體活動必須報學(xué)校假期活動領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)。

對于暑假期間組織開展的各項(xiàng)活動,各班主任要給予高度重視,要積極組織學(xué)生參與到活動中去。全體隊(duì)員也要在活動中充分發(fā)揮自主作用,親身體驗(yàn)活動過程的樂趣與艱辛,培養(yǎng)自己的參與意識,提高自己的社會適應(yīng)能力。開學(xué)后學(xué)校要對寒假活動進(jìn)行總結(jié),評比表彰“優(yōu)秀活動中隊(duì)”和“優(yōu)秀隊(duì)員”。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇十七

暑假終于來了!為了讓自己暑假過得快樂、充實(shí),我作了這樣的打算!

1、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,每天晚上九點(diǎn)半前關(guān)燈,睡眠時間保證在十小時以上。

2、午后用不少于一小時的時間午睡、休息。

1、每天上午用一個小時認(rèn)真完成各項(xiàng)暑假作業(yè)。

2、周一至周五,下午一個半小時用于社區(qū)圖書館拓展閱讀及網(wǎng)絡(luò)收看人文、科普節(jié)目。(周六下午上美術(shù)課)

3、每天晚上進(jìn)行一個小時竹笛、書法練習(xí)。

4、每天臨睡前,用半小時進(jìn)行拓展閱讀。

1、周一到周五,每天上午堅(jiān)持到田家炳中學(xué)進(jìn)行兩小時乒乓、身體素質(zhì)訓(xùn)練。

2、每天晚上到會議中心游泳館參加一小時游泳鍛煉。

我一定會努力執(zhí)行,爭當(dāng)三會好少年!

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇十八

我的旅行計(jì)劃:今年暑假,媽媽會帶我去我一直想去的北京了,真的好期待啊,我一定要做好旅行的準(zhǔn)備,北京那么多好玩的地方,到時候一定要玩?zhèn)€痛快。

我的語文計(jì)劃:寫一至三十二課的二類字,每次一個、自己編故事、把第八單元的課文全部抄一遍、把《暑假生活》做二十八頁,把《單元大闖關(guān)》完成等。

我的天文計(jì)劃:用天文望遠(yuǎn)鏡望一下土衛(wèi)有沒有光環(huán)、尋找一下彗星的蹤影,并看看它還有幾十年又會再次撞擊地球等。

哈哈,我的計(jì)劃安排得夠多吧?可我說的是真的哦!那么,我的暑假就會實(shí)現(xiàn)自己的'“遠(yuǎn)大理想”嘍!

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇十九

本次假期長達(dá)兩個月,近60天,加上又是孩子們上小學(xué)后第一個暑假。

因此,制定一個《暑假計(jì)劃安排表》就顯得尤為重要。

建議如下:

1、每天可以安排兩到三個時間段來學(xué)習(xí)。

比如上午8-9點(diǎn)寫作業(yè)或練字。

晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書。

時間不要長。

其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。

2、制定時間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時間段和時間長短,以提高他們的主動性。

父母只能建議。

3、制定中可以說明,每周可以有2天,也可以是周末,孩子可以選擇不學(xué)習(xí),完全放松。

但要保證其它時間段的正常學(xué)習(xí)。

4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成優(yōu)良的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。

對于一年級孩子來說,自控能力較差,因此,對于一段時間表現(xiàn)較好的,父母要多鼓勵,甚至合適的獎勵,包括外出游玩。

讓孩子自信地堅(jiān)持下去。

但不要在孩子沒有完成自己的安排計(jì)劃下,給與獎勵。

特別說明,獎勵應(yīng)該由父母在孩子表現(xiàn)較好的情況下,視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進(jìn)餐、郊游等)。

不能由孩子自己隨意提出要求,當(dāng)然合理的可以參考。

5、時間安排表開學(xué)帶來,進(jìn)行評比。

主要是表揚(yáng)堅(jiān)持自己的.計(jì)劃,能說到做到的孩子。

與安排充電時刻的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無關(guān)。

但不做強(qiáng)制要求,可以屏棄參加。

計(jì)劃表:

6點(diǎn)50:起床并朗讀詩歌一首。

7點(diǎn)20分:洗臉、刷牙,吃早飯。

8點(diǎn)—8點(diǎn)半:完成暑假作業(yè).

12點(diǎn)-1點(diǎn):午睡。

晚上7點(diǎn)-7點(diǎn)半:閱讀半小時。

晚上8點(diǎn)半:準(zhǔn)時睡覺。

補(bǔ)充說明:

一、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。

二、每天看電視時間不超過1小時。

三、每周固定兩天,自由安排時間。

但要晚上和爸爸媽媽溝通。

四、一周考察一次,根據(jù)表現(xiàn)情況,爸爸媽媽決定獎勵或處罰。

小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃。

一個學(xué)期過去了,暑假又要來臨了。

我想應(yīng)該有很多事情需要做,所以,暑假伊始,我首先要制定一個暑假計(jì)劃來明確這個暑假要干些什么,其次分配好暑假計(jì)劃中完成每件事情的時間。

暑假計(jì)劃是:1.要完成暑假作業(yè),2.出去旅游一番,3.學(xué)習(xí)一種技能,4.加強(qiáng)寫作能力。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇二十

暑假是學(xué)生調(diào)節(jié)身心、拓展知識、鍛煉能力的良好時機(jī)。為切實(shí)安排、組織好假期活動,使廣大師生過一個安全、健康、和諧、快樂的假期,現(xiàn)安排暑假工作如下:

(一)暑假時間:暑假自20xx年7月4日(星期一)開始,20xx年8月31日(星期三)學(xué)生報到,共8周。

(二)開學(xué)時間:20xx年9月1日(星期四)中小學(xué)生正式上課。

暑假是事故易發(fā)期,按照上級文件精神,學(xué)校把安全工作放在首位。學(xué)校在6月20日發(fā)放致家長一封信,提高學(xué)生家長對學(xué)生的安全監(jiān)護(hù)責(zé)任,同時對預(yù)防手足口傳染病的工作提出要求。6月23日請法制副校長對學(xué)生集中進(jìn)行一次珍愛生命、遠(yuǎn)離危險的專題安全教育,側(cè)重交通安全、食品安全、防意外傷害、防中暑、防溺水、防火、防震等安全問題,杜絕各類事故的發(fā)生。要以安全知識武裝學(xué)生,以典型事跡警示學(xué)生,切實(shí)提高每一個學(xué)生的安全防范意識和自救自護(hù)能力。各班要根據(jù)學(xué)校制定的地震預(yù)防和應(yīng)急避險方案,在進(jìn)行相應(yīng)的教育,嚴(yán)防發(fā)生意外。各班要教育學(xué)生不到無安全保障的地域活動。各班要對學(xué)生進(jìn)行必要的法律知識教育,大力宣傳《未成年人保護(hù)法》和《預(yù)防未成年人犯罪法》,防止學(xué)生違法犯罪。各班建立學(xué)生通訊錄,并保證聯(lián)絡(luò)暢通。

今年暑假學(xué)校進(jìn)行抗震加固工程,要求各值班人員要嚴(yán)格執(zhí)行值班制度,并做好值班記錄,保證信息、通訊聯(lián)系的暢通。

(一)嚴(yán)禁假期組織集體上課和統(tǒng)一安排自習(xí)。各班不得以任何借口在假期組織學(xué)生集體到校上課補(bǔ)課和統(tǒng)一組織自習(xí),不得收費(fèi)上課和有償補(bǔ)課,不得參與、動員、組織學(xué)生參加社會上面向在校學(xué)生的各類復(fù)習(xí)班和培訓(xùn)班。

(二)組織教師認(rèn)真學(xué)習(xí)《山東省教育廳關(guān)于大力開展師德教育禁止中小學(xué)教師從事有償家教的通知》,簽訂責(zé)任書,引導(dǎo)廣大教師貫徹執(zhí)行黨的教育方針,不斷加強(qiáng)師德修養(yǎng),認(rèn)真履行工作職責(zé),自覺抵制違背職業(yè)操守、從事有償家教的行為,維護(hù)人民教師教書育人、敬業(yè)奉獻(xiàn)、學(xué)為人師、行為世范的高尚情操和良好形象。

(三)充分利用假期組織教師查漏補(bǔ)缺進(jìn)行“充電”。在全體教師中開展讀書活動,做讀書筆記,記錄學(xué)習(xí)體會和感悟,寫學(xué)習(xí)心得,開學(xué)后進(jìn)行匯報交流。

(一)各任課教師要嚴(yán)格控制暑假作業(yè)總量,對各學(xué)科的作業(yè)總量要進(jìn)行合理的整合,使其合理適量,確保學(xué)生有足夠的休息時間。閱讀、研究性學(xué)習(xí)、社區(qū)服務(wù)和社會實(shí)踐、科普活動等開放性作業(yè)應(yīng)成為假期作業(yè)的重要內(nèi)容。

(二)開展豐富多彩的道德實(shí)踐活動。

1. “知黨情、學(xué)黨史、跟黨走”主題教育活動。要求學(xué)生利用假期,每天看半個小時黨建頻道(,觀看2部以上愛國主義影片,根據(jù)影片撰寫征文,做。征文及均開學(xué)時上交,每班10份精品。

2.“好書伴成長”暑假讀書活動。征文文體不限,題目自擬,字?jǐn)?shù)在2000字以內(nèi)。用a4紙打印或300字稿紙謄寫,稿件請注明作者姓名、學(xué)校、年級、通訊地址、聯(lián)系方式、郵政編碼和指導(dǎo)教師姓名(稿件右上角注明“推薦”二字),每班上交10篇。

3. 開展“踏上父母上班路”主題實(shí)踐活動。要求有條件的學(xué)生能跟隨家長上一天班,通過完成一份活動日記、寫一篇征文、留一張照片,使學(xué)生真正從內(nèi)心感受父母工作的辛苦、對家庭的付出和對自己的關(guān)愛,體會到幸福生活的來之不易,提高學(xué)生感恩父母、感恩社會的意識,以積極向上的道德風(fēng)貌健康成長。

4. 開學(xué)后,學(xué)校要開展誦讀經(jīng)典古詩詞和閱讀考級活動。要求每一位學(xué)生在假期中繼續(xù)參加古詩閱讀活動,并能邀請家長一起參與,讓學(xué)生和家長共同走進(jìn)唐詩宋詞, 走進(jìn)書林年,與經(jīng)典同行,與大師對話。

5. 開展青少年假期科普實(shí)踐活動。

(1)科普節(jié)能低碳金點(diǎn)子征集活動。要求同學(xué)們根據(jù)日常觀察和實(shí)踐,提出節(jié)能低碳金點(diǎn)子,優(yōu)秀作品將推薦到區(qū)評比。各班上交金點(diǎn)子不少于5個。

(2)科普小制作作品——發(fā)動各班學(xué)生,利用廢舊物品作為材質(zhì),自己動手,進(jìn)行小制作并精選出優(yōu)秀作品推薦區(qū)參加評比。各班征集作品不少于5份。

(3)假期dv科普攝影活動。圍繞“節(jié)約能源資源、保護(hù)生態(tài)環(huán)境、保障健康安全”及“倡導(dǎo)低碳生活”等主題,捕捉身邊發(fā)生的具有科普意義的小片段和照片。dv短片時間控制在10—15分鐘,拍攝照片尺寸為7 寸,并配有文字說明。優(yōu)秀作品推薦到去參加評。各班dv短片不少于一個;照片不少于5張。

(三)扎實(shí)開展教師家訪活動。暑假期間是學(xué)校與家長、教師與家長進(jìn)行交流溝通的有利時機(jī),深入開展“師生和諧共成長”系列師德教育活動,充分發(fā)揮教師“愛心助學(xué)團(tuán)隊(duì)”的作用,志愿為學(xué)生服務(wù)。深入開展“萬名教師訪萬家”活動,讓教師走進(jìn)學(xué)生生活,了解、熟悉學(xué)生,幫助家長解決家庭教育問題,增進(jìn)師生交流。要特別重視經(jīng)濟(jì)困難家庭子女、流動人口子女、單親家庭子女、農(nóng)村留守子女、殘疾學(xué)生的家訪和幫扶活動,有針對性地進(jìn)行幫扶救助、心理咨詢咨詢、義務(wù)輔導(dǎo)等。學(xué)校進(jìn)一步完善家訪制度,落實(shí)家訪責(zé)任,規(guī)范家訪記錄,把家訪工作納入學(xué)校的的考核。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇二十一

“咳咳”盼星星,盼月亮,我終于盼到了暑假,為了下個學(xué)期學(xué)習(xí)成績和不讓我的體重不要再一次破張家的記錄,所以我決定:為自己定一個暑假計(jì)劃。

一。早上8:30~下午4;30,我就在補(bǔ)習(xí)社做作業(yè),和學(xué)習(xí)下個學(xué)期的英語。

二。

三。等媽媽回來的時候才可以上網(wǎng),但最好不要上太久。

四。我要多看課外書,并把好詞號句畫下來,對寫作文有利。

五。我要學(xué)習(xí)幾樣家務(wù);例如:洗衣,拖地……那么在生活中媽媽就不用那么辛苦了。

以上這幾點(diǎn)雖然我不知道自己能不能做到,但是我也會嚴(yán)格要求自己做好的。

而且從7月18日我就開始寫日記啦。我希望開學(xué)時看到,20xx年的暑假時一個充實(shí)的暑假。

小學(xué)我的暑假計(jì)劃篇二十二

計(jì)劃2?食用水果。

夏天吃桃子含鐵量高。

營養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為,每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購并食用水果,可以達(dá)到滋養(yǎng)的功效。

俗話說:“桃養(yǎng)人杏傷人”,據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹,桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

計(jì)劃3?出汗問題。

夏天多汗要補(bǔ)糖鹽水。

夏天容易多汗,所以很容易造成體內(nèi)礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度,就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此,夏天在出汗情況下應(yīng)該適量喝一些淡糖鹽水,補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物鹽。最好每天補(bǔ)充一兩碗淡糖鹽水,而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準(zhǔn)。

計(jì)劃4?防備中暑。

準(zhǔn)備好度夏的藥品。

夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物,如仁丹、十滴水;預(yù)防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢,需要備好風(fēng)油精、紅花油、碘酒等;防急性腸炎、細(xì)菌性痢疾,最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水;游泳時如果出現(xiàn)紅眼病,應(yīng)該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用;創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮,出現(xiàn)傷口時的好幫手。

計(jì)劃5?清補(bǔ)健脾。

宜多食用清淡食品。

在飲食滋補(bǔ)方面,夏天以清補(bǔ)、健脾為原則,要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補(bǔ)食品是指一些低熱量的食物,并且食物在制作方法上要以蒸煮為主,像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補(bǔ)食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外,夏日高溫炎熱,多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用,如苦瓜、苦筍??喙暇哂性鍪秤⒅?、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果當(dāng)蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌,又可加肉炒??喙S味道苦中帶甜,性涼而不寒,具有消暑解毒、健胃消積等功效。苦味食品雖然有解毒、消暑的作用,但也不宜多吃,否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。

計(jì)劃6?玩電腦。

少玩電腦多運(yùn)動。

有的青少年一玩電腦,就是五六個小時,還要面臨精神壓力,極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之,就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因?yàn)榕K腑功能衰退、精血不足、腸道失潤,而導(dǎo)致老年性便秘。這個時候,適度而規(guī)律的運(yùn)動,可以促進(jìn)身體機(jī)能,增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動功能,提高身體的新陳代謝率,同時幫助放松心情,能有效防止直腸癌的發(fā)生。

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