在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇一
散打武術是中國傳統(tǒng)武術的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛，成為了一項流行的運動。在我練習散打武術的時候，我深深感受到了這項運動給我?guī)淼男睦怼⑸眢w上的好處。我在這里分享一些我在學習散打武術時的體會和心得。
第二段：武術的好處
散打武術讓我受益匪淺。從身體健康方面來看，它可以提高肢體協(xié)調(diào)性和反應速度，增加身體的靈活性、力量和耐力。同時，它也將提高個人自信心、自覺性和毅力，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅韌。這些都對我以后的人生產(chǎn)生了多方面的好處，不論是工作上、還是生活中。
第三段：散打武術中的技巧
散打武術不僅是精神和體魄的鍛煉，同時也需要掌握日積月累的技巧。學習散打武術的過程需要不斷地提高人的自我認知和技巧水平，知道如何躲避、反擊、制造空隙和打破防守。這些技巧需要不斷地實踐、模擬和改進。散打武術的技巧不僅讓我自我感覺良好，也可能在不同情況下保護我的人生。
第四段：散打武術如何增強我與他人的連接
散打武術也是一個可供社交和交流的地方。在課堂上，我認識了很多不同層次、不同背景的人。在鍛煉和對抗中，我也與他們交流和學習了不同的技巧、人生哲學和文化背景。這種體驗讓我從不同的角度看待自己、他人和社會，并且逐步地樹立一種積極陽光的態(tài)度。
第五段：我將如何持續(xù)鍛煉
我現(xiàn)在的散打武術功夫只是剛剛開始，我仍然需要不斷地學習更多的技巧和經(jīng)驗。我認為，持續(xù)的鍛煉是非常重要的。通過每日堅持的訓練，我將有機會提高身體和心理的健康，在人類學和道德方面更好地成長。同時，我也要在以后的生活中，繼續(xù)積極主動地參與散打武術和體育活動，讓自己始終保持一個健康、積極的身心狀態(tài)。
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇二
一、教學目標：
組合拳、組合腿練習，實戰(zhàn)對抗。
二、教學組織方法與步驟。
基本部分：
1 、拳法、腿法復習
2 、學習組合拳、組合腿法
3 、實戰(zhàn)練習
組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習(體重相當者)
教法：教師分組教學，個別指導
要求：攻擊到位，防守積極主動反擊
三、教學要求：結(jié)合拳法可以自由組合，腿法 + 拳法可以自由組合。
一、教學目標：
學習轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿防守技術、復習所學內(nèi)容。
二、學習轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿進攻技術
組織：兩人一組進行，戴好拳套
教法：教師分組指導，學習轉(zhuǎn)身腿法時，教師示范打靶。
要求：進攻到位，防守靈活，要用組合拳、腿進攻
三、教學要求：要求學習轉(zhuǎn)身腿法時要先轉(zhuǎn)頭，上身旋轉(zhuǎn)要快。
一、教學目標：
學習轉(zhuǎn)身側(cè)踹腿法防守技術、復習所學內(nèi)容。
二、教學組織方法與步驟。
1 、學習輕身側(cè)踹腿的防守技術
2 、實戰(zhàn)練習
組織：全體集合，教師示范，講解。然后分開兩人一組進行練習。
教法：教師集體教學，分組指導。
三、教學要求：
進攻的動作要到位，防守時兩拳同時出擊。
一、教學目標：
學習轉(zhuǎn)身擺腿進攻技術，實踐練習。
二、教學組織方法與步驟。
1 、學習轉(zhuǎn)身擺腿的進攻技術
2 、實戰(zhàn)練習
組織：集體學動作，然后兩人一組分開練習。
教法：教師示范，講解動作要領，示范打靶動作，然后分組教學。
三、教學要求：轉(zhuǎn)身時，頭先轉(zhuǎn)，擺腿時要腰帶動腿，腿要直。
一、教學目標：
學習轉(zhuǎn)身擺腿的防守技術，實踐練習。
二、教學組織方法與步驟。
1 、學習后掃腿的攻防技術
2 、實戰(zhàn)練習
組織：全體綜合看示范、學動作、然后分組進行練習。
教法：教師示范防守動作，講解要領，分組指導。
三、教學要求：防守時兩手同時進行，實戰(zhàn)時要打出風格。
一、教學目標：
學習后掃腿攻防技術，實戰(zhàn)練習。
二、教學組織方法與步驟。
1 、學習后掃腿攻防技術。
2 、實戰(zhàn)練習
組織：全體集合，學動作，然后分組練習。
教法：教師先示范動作，講解要點，然后分組指導。
三、教學要求：后掃時身體重心不要移開下蹲的支撐腳。
一、教學目標：
復習所學內(nèi)容，簡單介紹接腿摔法技術，并在實戰(zhàn)中應用。
二、教學組織方法與步驟。
1 、學習接側(cè)踹腿摔法技術
2 、學習接鞭腿摔法技術
3 、實戰(zhàn)練習
組織：全體集合示范、學動作、然后分成兩人一組進行練習。
教法：教師先接腿示范摔法，然后分組指導。
三、教學要求：先要接好腿，然后才能摔。
一、教學目標
考試散打技術
二、組織：按體重分級進行，兩人一組，每組打兩局，每局打二分鐘
中間休息一分鐘，教師評分
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇三
作為散打武術教師，應該準備一套適合學生的教學方案，下文是小編為大家分享的相關內(nèi)容，望對大家有所幫助。
教學目標：
? 學習散打的基本姿勢，學習直拳的進攻技術。
二、教學方式及手段：
1 、學習散打的基本姿勢
2 、學習直拳的基本技術
組織：按體操隊型散開練習，集體練習，然后兩人一組可以打靶練習直拳。
教法：教師不同方面進行示范、講解，主要是動作要領，然后集體教學，糾正動作
要點： 要講動作的意義
三、教學要求：要體會用力順序，力從腰發(fā)，要會蹬腿、轉(zhuǎn)腰、送肩。
? 教學目標：學習直拳的'防守技術、直拳的攻防練習。
? 教學組織方法與步驟。
? 總復習直拳的防守技術
復習直拳技術，組織：兩人拿靶進行練習。
學習防守技術，組織：集體學動作，然后兩個一組分組進行。
攻防結(jié)合練習，組織：兩人一組進行。
? 素質(zhì)練習
上肢力量：俯臥撐 20*2
下肢力量：深蹲 15*2
三、教學要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉(zhuǎn)換要合理。
? 教學目標：學習擺拳的攻防技術，側(cè)踹腿進攻技術。
? 教學組織方法與步驟：
? 散打技術練習
直拳攻防練習， 組織：兩人一組拿靶進行練習。
學習擺拳防守技術、側(cè)踹腿技術，組織與教法：教師集體講解、示范，然后分組進行，兩人一組。
三、教學要求：要求學生聽從分配，合理利用時間。
一、教學目標：學習直拳的攻防技術，側(cè)踹腿的防守技術。
二、教學組織方法與步驟：
1 、學習勾拳的進攻防技術
2 、學習側(cè)踹腿的防守技術
組織：兩人一組進行，學動作時集體學習，然后分組。
教法：教師先示范，講解，然后分組指導，糾正錯誤
三、教學要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。
一、教學目標：學習轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術，復習所學內(nèi)容。
二、教學組織方法與步驟
1 、拳法復習
2 、學習輕身擺拳的攻防技術
組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習，攻防結(jié)合
教法：教師先示范、講解，然后分組教學。
三、教學要求：轉(zhuǎn)身時要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn)。
一、教學目標：介紹裁判法，復習所學內(nèi)容、實戰(zhàn)練習。
二、教學組織方法與步驟。
1 、集體復習各拳法、腿法、介紹裁判法。
2 、素質(zhì)練習
組織：集體學動作，然后分組進行練習
教法：教師示范、講解、集體教學完后，分組指導
三、教學要求：動作連貫。素質(zhì)練習時要認真完成。
一、教學目標
復習所學內(nèi)容，學習側(cè)彈腿(鞭腿)技術。
二、教學組織方法與步驟。
1 、拳法復習
2 、學習鞭腿的進攻技術
3 、素質(zhì)練習
組織：每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結(jié)合，四種拳法自由進行
教法：教師分組指導
要求：組合拳進攻
? 教學要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。
一、教學目標
教學目標：復習所學拳法、腿法、學習側(cè)彈腿攻防技術。
二、教學組織方法與步驟。
1 、拳法、腿法復習。
2 、學習側(cè)彈腿防守技術。
3 、實戰(zhàn)練習。
組織：兩人一組進行，帶拳套練習，攻防結(jié)合。
教法：教師制定練習內(nèi)容后分組教學。
要求：拳 + 腿結(jié)合
三、教學要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊、
一、教學目標
教學目標：復習所學拳法、腿法、學習正蹬腿攻防技術。
二、教學組織方法與步驟。
1 、實戰(zhàn)對抗，增強距離感和時間差練習。
2 、學習正蹬腿攻防技術。
組織：兩人一組進行，學習動作時，教師先示范，講解，分解教學。
三、教學要求：兩人實戰(zhàn)要拉開距離，防守后反擊
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇四
武術散打是一項古老而深奧的體育項目，它不僅僅是一種技擊方法，更是一門獨特的文化。在我多年的練習中，我深深體會到了武術散打帶給我的種種收獲和感悟。下面我將從三個方面來闡述我對武術散打的心得體會。
第二段：身體力行
武術散打的練習首先要求學習者具備一定的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力和柔韌性等。在過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體能力得到了提升，跳躍能力、靈活度和協(xié)調(diào)性都得到了顯著改善。而在實踐中，通過與不同對手的較量，我也學會了如何運用自己的力量和技巧來應對不同的情況。這種身體力行的鍛煉給了我巨大的自信和力量，我明白了能量的釋放不單單只來自于力量，同時也來自于技術的運用。
第三段：思維的訓練
武術散打不僅僅是一場肢體上的對打，從觀摩和實踐中，我逐漸發(fā)現(xiàn)了其中的智慧。在比賽中，對手的技擊花樣和出招時機常常會出其不意，而我們需要及時做出相應的反應和調(diào)整。這就需要我們在思維上具備靈活性和敏捷性，能迅速分析對手的弱點和破綻，并針對性地應對。在平時的練習中，我也會通過觀摩與學習他人的技巧和戰(zhàn)術來開拓自己的思維。領悟到思維的訓練不僅在武術散打中有用，對于日常生活和職場中的問題解決也起到了積極的促進作用。
第四段：心理素質(zhì)
武術散打的練習無疑是一種具有一定危險性的運動，面對對手的進攻要求我們保持冷靜、沉著、快速的反應。在多次的訓練中，我逐漸培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì)，學會了如何保持冷靜和集中注意力。在面對強大對手的施壓時，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性也十分重要。不被對方的氣勢所壓倒，自信、堅定地應對挑戰(zhàn)，這是我練習武術散打過程中最寶貴的收獲之一。
第五段：人生的啟示
在學習武術散打的過程中，我逐漸認識到其中寓意著豐富的哲理和人生智慧。武術散打教會了我們?nèi)绾蚊鎸щy和挑戰(zhàn)，鍛煉了我們的意志力和堅持不懈的精神。它教會了我們要有目標意識，在追求成功的路上不斷進取，永不放棄。武術散打更像是一種修行，它可以使我們成為更強大的人，更好地應對生活的各種壓力和磨難。
總結(jié)
通過身體力行、思維的訓練、心理素質(zhì)的提升以及人生的啟示，練習武術散打不僅僅是鍛煉身體的方法，更是一種全方位的提升和成長。它不僅僅為我們帶來了體能和技術上的進步，同時也潛移默化地塑造我們的品格和人生態(tài)度。作為一種傳統(tǒng)文化的珍貴遺產(chǎn)，我們應該珍惜和傳承，并在日常生活中運用到底。練習武術散打的過程極具挑戰(zhàn)性，但它同時也是一種快樂、充實和成就感的來源。我為自己選擇了這條道路，并為此感到無比自豪和榮幸。
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇五
大家對散打感興趣嗎？知道武術散打如何訓練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性,是一種應日日進行練習的項目。
散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動作練習
在了解熟悉了動作要領之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的.動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
3.2、結(jié)合步法的動作練習
經(jīng)過原地練習掌握了規(guī)范動作后,在結(jié)合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結(jié)合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。
3.3、空擊練習
空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度。“空擊”練習可根據(jù)掌握技術的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。
1、培養(yǎng)競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習,能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運動對意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調(diào)的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。
1、在學習之前一定要做好準備工作
在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習
在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇六
散打的戰(zhàn)術形式是指為了完成戰(zhàn)術意圖而由各種動作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術形式。下面是小編為大家分享武術散打戰(zhàn)術方法，望對大家有所幫助。
強攻戰(zhàn)術是指硬性突破對方防守后發(fā)出的攻擊。
運用強攻戰(zhàn)術的條件如下：
(一)對方近戰(zhàn)能力比較差。
(二)對方耐力比較差。
(三)我方耐力、力量、速度素質(zhì)比較好，但技術不如對方。
(四)比賽經(jīng)驗不如對方，但身體素質(zhì)較好技術較全面。
(五)對方心理素質(zhì)比較差。
運用強攻戰(zhàn)術時不要蠻干，要通過這一戰(zhàn)術發(fā)揮自己之長來攻克對方之短。
先得分戰(zhàn)術是指比賽中利用對方立足未穩(wěn)，還沒有適應比賽的機會，主動進攻對方先得分。得分后根據(jù)實際情況選擇繼續(xù)擴大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。
運用先得分戰(zhàn)術的條件如下：
(一)對方進入比賽狀態(tài)較慢。
(二)對方比賽經(jīng)驗不足。
(三)對方立足未穩(wěn)。
直攻戰(zhàn)術是指在沒有假動作的掩護下，使用方法直接進攻對方。
運用直攻戰(zhàn)術應具備以下條件：
(一)對方的反應速度、動作速度、移動速度弱于自己。
(二)對方技術水平明顯低于自己。
(三)對方動作不熟練、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差。
(四)對方防守動作出現(xiàn)破綻、雙方距離能夠有效使用進攻動作。
佯攻戰(zhàn)術也稱為假動作戰(zhàn)術，即比賽中有目的地利用假動作造成對方錯覺，把對方引入歧途，實現(xiàn)真實進攻。佯攻戰(zhàn)術也是散打比賽中最常見的戰(zhàn)術之一。運用佯攻戰(zhàn)術應具備的條件如下：
(一)對付反應快、防守能力強的對手。
(二)我直接進攻遭到對方防守截擊時，利用假動作聲東擊西，分散對方的注意力，趁機攻擊其防守空當部位。
迂回戰(zhàn)術是指利用步法移動從側(cè)面進攻。
迂回戰(zhàn)術運用的條件如下：
(一)對方力量較大，速度快，正面進攻較為兇猛。
(二)對方集中注意力進行正面防守時。
運用迂回戰(zhàn)術時，要注意移動的方向、角度、距離和進攻時機，還要注意步法的靈活性。
防守反擊戰(zhàn)術是指利用自己反擊能力較好的特點，待對方進攻時給予有力的回擊。
運用防守反擊戰(zhàn)術應具備以下條件：
(一)對方進攻動作比較單一。
(二)對方性情急躁，缺乏比賽經(jīng)驗，喜歡猛沖猛打。
運用防守反擊戰(zhàn)術時，可以以防守反擊為主，主動進攻為輔，以主動進攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術意圖。刺激對方，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術創(chuàng)造條件。
制長戰(zhàn)術是使用相應的方法控制對方的技術專長，使其不能夠正常發(fā)揮的`戰(zhàn)術形式。每名運動員都有自己的技術專長，如果針對對方專長制定戰(zhàn)術，使其專長不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動作，這無疑起到制彼所長的作用。
運用制長戰(zhàn)術的條件：
(一)克制善于用拳法的對手。
(二)克制善于用腿法的對手。
(三)克制善于用摔法的對手。
(四)克制善于用重拳、重腿的對手。
(五)克制善于主動進攻的對手。
(六)克制善于防守反擊的對手。
(七)克制能攻能守攻守全面性對手。
制短戰(zhàn)術是指在比賽中集中力量專門進攻對方的薄弱環(huán)節(jié)，制其所短。每一名運動員在具備優(yōu)點的同時也相對有自己的缺點，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點，如，有的運動員防拳能力差，有的運動員防腿能力差，有的運動員防摔能力差。
了解對方缺點有以下幾個途徑：
(一)通過觀察對方訓練或比賽以及回憶與對方交手的經(jīng)歷。
(二)通過比賽中試探性的進攻來判斷對方的弱點。
(三)通過向與其交過手的隊友詢問。
了解到對方的弱點后制定相應的戰(zhàn)術，以我之長處克制對方之短處，從而奪取比賽的勝利。
技術戰(zhàn)術是指利用技術全面、熟練、有效的特點，綜合運用各種技術達到發(fā)揮自己的得意技術，控制場上的主動權，抑制對方的進攻，從而取得比賽的勝利。
技術戰(zhàn)術運用時應具備以下條件：
(一)自己的技術必須全面、熟練、有效。
(二)比賽時頭腦要冷靜。
多點戰(zhàn)術是指進攻點立體交叉，全方位的攻擊對方。在比賽中遇到技術水平較好的運動員時，單一的技術進攻很難奏效，應采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運用，針對對手的情況實施立體的攻擊。
使用多點戰(zhàn)術時自身應具備的條件如下：
(一)技術全面，頭腦靈活。
(二)要有較好的靈活性和動作轉(zhuǎn)換的協(xié)調(diào)能力。
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇七
散打鞭腿技術動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術。下文是小編為大家整合的武術散打鞭腿技法，望對大家有所幫助。
鞭腿在現(xiàn)代散打比賽中運用十分廣泛，威力較大，擊中對手不但能直接得分(如在散打的得分標準中，能得4分的5條中就有2條可使用鞭腿得分，即第三條用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立，第五條使用騰空腿法擊中對方軀干部位，而自己站立。)，而且如果運用巧妙還能夠重創(chuàng)對手。尤其是一旦擊中對手的頭部，效果更為明顯。國外有研究表明，當784n的力在約8ms的時間內(nèi)作用于頭時，足夠引起腦震蕩。研究結(jié)果表明，優(yōu)秀散打運動員的鞭腿力量最低也可以達到7385.2n每8ms，如果是剛性碰撞的話幾乎是“784n的力在約8ms內(nèi)”的十倍，一旦被對手擊中頭部后果的嚴重性將不堪設想。如在2002年散打王爭霸賽85kg以上級別的趙子龍對楊曉靖的比賽中，當時楊曉靖已經(jīng)占據(jù)主動，在已經(jīng)得勢的情況下，用右手直拳進攻，趙子龍預見其進攻意圖后并沒有一味躲閃退讓，而是用右后高鞭腿快速、迅猛攻擊對方頭頸部。而此時，楊曉靖正處于進攻狀態(tài)，對趙子龍的進攻動作沒有任何預見，更沒有防守;當趙子龍的鞭腿打到他頭部時，他的直拳進攻動作還沒有完成。這一攻擊導致楊曉靖當場暈倒，失去繼續(xù)比賽能力，趙子龍以擊倒性優(yōu)勢獲勝。根據(jù)統(tǒng)計，在2007年全國散打男子冠軍賽中，前3名運動員在比賽中使用鞭腿攻擊的百分比占53.7%，鞭腿得分占總得分72.4%。
由此不難看出，在現(xiàn)代散打比賽中鞭腿是進攻和得分的重要手段。從現(xiàn)有文獻資料來看，主要側(cè)重于對散打鞭腿的技術動作和訓練進行研究，但關于散打鞭腿技術動作防守方面的研究較少。為此，本文對鞭腿技術動作防守進行分析，并提出幾點可供參考的防守方法。
在對散打鞭腿技術動作防守中，首先要了解散打鞭腿技術動作結(jié)構(gòu)和特點，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術動作。從技術動作結(jié)構(gòu)來看，散打鞭腿技術動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術。攻擊腿的動作一般分為提膝，鞭打兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉(zhuǎn)體，腳跟斜向前：屈膝側(cè)上抬時，上體微右轉(zhuǎn);進攻腿鞭打時，通過腰的向右驟然擰轉(zhuǎn)，髖前送，稍低頭，下頜內(nèi)收，目視進攻方向。
運動實踐表明，當散打運動員在運用鞭腿技術動作時一般具有以下特點：散打鞭腿在向攻擊方向運動的同時，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動的同時，身體重心也發(fā)生移動，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補償運動，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動，使其重心不能超過支撐面。從散打技擊實踐來看，打鞭腿時上體的補償性的相反方向的動作就是鞭打技術動作的“預兆”。這種動作“預兆”的一般規(guī)律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我們可利用動作預兆的規(guī)律，作為制勝的信號。識破對手攻擊的意圖，做好截擊準備，以先發(fā)制人的方法，搶在他人進攻前阻截其動作，破壞對手的進攻，擾亂對手的心理準備。
防守是主動的防守，在防守中進攻，在運動中制敵。沒有好的防守，就不會有好的進攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實踐中，要保證技術的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，應付對方變幻莫測的進攻確有相當難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進攻也不例外。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術動作的防守技術主要分為預見性防守、應急退讓性防守和應急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。
預見性防守是指運動員通過對手技術動作的綜合判斷，預測對方可能施用的進攻技術動作，并提前采取相應的防守技術動作進行有針對性地防守。在散打運動中，根據(jù)對手施用鞭腿技術動作前的第一個表現(xiàn)特征，運動員可以通過對手的.習慣和上體移動動作預測對手的進攻腿和支撐腿。任何選手在使用動作的同時都有相應的預兆動作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動等，如對手欲發(fā)動低鞭腿的進攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會微向右后側(cè)仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對手使用動作時重心的轉(zhuǎn)移就是其進攻相應的預兆動作。經(jīng)驗豐富的運動員能夠在短時間內(nèi)通過試探性的進攻動作很快地摸清對手的習慣動作，進攻特點，從而做出正確的防守動作。如果某個對手在同場比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿，運動員就可以根據(jù)對手習慣性技術動作來預判其鞭腿動作。采取相應的防守技術。
在散打?qū)嵺`中，通常通過觀察對手的上體轉(zhuǎn)動來預見對手的進攻方向。當對手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動施用鞭腿技術動作，可以預測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據(jù)自身與對手距離采用相應的防守技術或防守反擊法。防守反擊法是武術散打技術體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進攻動作發(fā)出之前，根據(jù)對手的動作預兆搶先迅速地擊打?qū)κ?，以達到“后發(fā)先至”的目的?？梢赃M行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進攻腿的大腿部位，在對手進攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部鞭打動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進行以攻代防：用拳法進攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進攻腿運用摔法等。
當然，在散打比賽中，有些經(jīng)驗豐富的運動員為增加進攻的突然性、準確性，往往極力掩蓋細微的變化，盡量不表現(xiàn)出預兆動作，而指上打下看左打右，很難讓對手正確預斷，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來。在運動實踐中，運動員善于認真觀察和分析，不為假象所迷惑。
應急性防守是指在散打比賽中運動員沒有提前判斷出對手將要使用的技術動作，而且將被對手有效擊打到有效部位，為了降低對手的打擊效果而臨時性采取的防守。退讓性防守，是指當對手使用某一進攻技術動作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢做退讓性緩沖，用來消減對手打擊力度的防守。
在散打比賽中，運動員不可能對對手的每個動作都很好地做出預測性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術動作，預測就更不是那么容易的事，所以如果對手進攻時機把握得好，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個過程中，腳部的速度最大峰值只有一個，其余各點的速度都低于此點。即腳部打擊整個過程中最大沖量只在一點，從而可知腳部的整個運動軌跡中在其它位置的沖量都相對最大峰值點要低。根據(jù)這一特征，對于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時可以采取退讓性防守方法，尤其是對大力量型對手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因為在散打比賽中避開對手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對手鞭腿的打擊效果。我們通過實驗研究表明，散打鞭腿打擊同向移動平均力值范圍為5207.87±612.98 n，而其在相同條件下散打鞭腿打擊逆向移動平均力值為10219.40+947.85n。從實驗結(jié)果來看，采用退讓性緩沖動作可以降低同一運動員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%。
應急對抗性防守是指當對手用某一技術動作進攻打擊時，另一方不做任何退讓，而是用身體被擊部位去硬對硬進行抗衡的防守。在散打比賽時多出現(xiàn)在中小級別比賽中，因為中小級別的鞭腿力量不太大，運動員通過平時的抗擊能力訓練，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡。運用對抗性防守可以給進攻方帶來一定的心理壓力，因為當對手看到自己的進攻雖然打擊到了目標、但不能產(chǎn)生預期的效果時，會在心理上產(chǎn)生一種認為自己鞭腿的力量不如對方、用鞭腿不可能打倒對方的錯覺，這樣就會在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力。但是這種對抗性防守也是有一定風險的，如果運用不當，同樣會造成嚴重的后果。所以在散打比賽中運用對抗性防守鞭腿時，一定要探清對手鞭腿的力量大小，根據(jù)自己的實際情況量力而行，不可拼命盲目妄動。
散打鞭腿是現(xiàn)代散打進攻和得分的主要手段，在比賽中對鞭腿的防守與反擊就成為決定一場比賽勝負的關鍵因素。在散打的實踐中，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，要想打好對鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術動作結(jié)構(gòu)和特點入手，充分認識和利用散打鞭腿技術動作的“預兆”。在散手實踐中，根據(jù)對手鞭腿技術動作的特點和具體情況，可相應地采用預見性防守、應急退讓性防守和應急抗擊性防守的方法，以取得優(yōu)異運動比賽成績。
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇八
在我們看到的武術散打中，散打運動員是如何訓練的呢？下面小編為大家整理了散打基本功的訓練方法，希望能幫到大家！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性,是一種應日日進行練習的項目。
散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動作練習
在了解熟悉了動作要領之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領反復進行單個動作練習。復雜的動作技術還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領,起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
3.2、結(jié)合步法的動作練習
經(jīng)過原地練習掌握了規(guī)范動作后,在結(jié)合相應步伐進行單體技術的練習。與步法結(jié)合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。
3.3、空擊練習
空擊練習是熟練自如地掌握動作技術的重要訓練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度?！翱論簟本毩暱筛鶕?jù)掌握技術的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。
1、培養(yǎng)競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習,能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運動對意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調(diào)的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。
1、在學習之前一定要做好準備工作
在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習
在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇九
協(xié)會章程
第一章 協(xié)會簡介
本協(xié)會是在云南師范大學校團委及社團聯(lián)合會指導下獨立開展工作和活動的學生團體，也是本校唯一的武術散打（free combat）社團。云南本協(xié)會全名為云南師范大學武術散打協(xié)會，云南師范大學體育學院武術散打協(xié)會創(chuàng)立于2009年11月，是云南各大高校最先成立的武術散打協(xié)會，至今已形成以龍泉校區(qū)為據(jù)點，呈貢校區(qū)將是同步發(fā)展的良好局面。
我們致力于創(chuàng)建校級優(yōu)秀社團。我們非常重視“武德”的精髓和“禮儀”的內(nèi)涵，教學全面：包括武術散打踢（各種腿法）、打（各種拳法）、摔（各種摔法）、拿（各種擒拿）四大技法為主，此外，還包括防守、步法、肘法、膝法、雙截棍、特技、威力、防身術（擒拿）等技術，要求嚴格（包括日常干部、會員會議、訓練考勤、其他活動出勤等），將培養(yǎng)出一批技術和人品都得到別人贊同的優(yōu)秀學員、優(yōu)秀干部及先進個人。我們要不斷克服各種困難，努力創(chuàng)造條件，在不斷成長中逐漸完善，并形成了自己的特色。協(xié)會內(nèi)部分工明確，組織健全，確立良好的“會風”、“會紀”、“會訓”和“會歌”并將繼承和發(fā)揚中華武術散打精神。
在校團委和社團聯(lián)合會的領導下，云南師范大學武術散打協(xié)會逐漸地走向成熟，我們要一直把她當作是我們成長的家園，她將給每一個成員帶來溫暖與希望，為我們提供了一個“以武會友”的平臺。為增進社團聯(lián)合會及各個社團之間的默契，為了讓廣大同學能更深入地了解武術散打，為了更進一步融合每個成員之間的情感，使云南師范大學武術散打精神更廣地發(fā)揚開來，我社團將與云南省各武官及高校的協(xié)會攜手共進，相信這個社團將會贏得大家的喜愛，將會為豐富校園文化生活添加精彩的一筆！我們殷切希望校團委、社聯(lián)及各兄弟社團能給我們提出寶貴的意見，讓我們的協(xié)會更加完善與健全，我們將用行動證明一切。
第二章 指導思想
【第一條】 本協(xié)會是以自愿的原則組成的校園群眾性學生組織，接受所在學校社團聯(lián)合會的領導，不屬于任何校外團體的分支或附屬機構(gòu)。協(xié)會以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導，貫徹黨和國家的教育方針，嚴格遵家法律法規(guī)和學校各項規(guī)章制度。
協(xié)會的宗旨是：“禮儀廉恥，百折不屈，修身會友，互助共進，文武兼具”。做事先做人、用愛心做事、用感恩的心做人。
協(xié)會的精神是：事君以忠、事親以孝、事友以信、臨陣無退、殺生有則。協(xié)會的行動是：認真、快速、堅守承諾。
協(xié)會任務是積極組織本社團參加各種活動，并積極訓練以提高我校大學生的身體素質(zhì)和品德素質(zhì)。
第三章 會 員
【第三條】
凡具備以下條件者為協(xié)會正式成員：
1.云南師范大學在校生（包括預科、本科生及研究生）。2.武術散打（free combat）運動愛好者。3.贊同協(xié)會成立宗旨者。
會員權利：
1.免費使用協(xié)會各項教學器材。2.優(yōu)先參與協(xié)會所舉辦的各項活動。3.享有選舉權、被選舉權及選舉罷免權。4.享有會員大會中發(fā)言權、表決權。
5.享有在臨時成員大會中，復議干部會議所制訂議案權。6．獲得本社團服務的優(yōu)先權。
7.學期末或?qū)W年末有申請“優(yōu)秀學員”或“優(yōu)秀干部”的權利。8.提出改進工作的意見和建議。會員義務：
1.遵守本章程規(guī)定及各項會議議案。2.遵守訓練紀律及禮儀。3.負責協(xié)會職務及工作。4.參加每次訓練及成員大會。5.愛惜協(xié)會所有教學器材。
6.維護社團集體榮譽，勇于同損害學生社團利益的行為作斗爭，積極維護協(xié)會利益。
7.協(xié)會成員如有品行不良或觸犯校紀校規(guī)者，協(xié)會將根據(jù)情節(jié)輕重予以警告或協(xié)會內(nèi)部警告處分，直至取消其正式成員資格，并移交學校相關部門處理。8.按時繳交每學期訓練費。
本社團最高決策機構(gòu)為全體成員大會，大會選舉產(chǎn)生會長，副會長由會長提名，經(jīng)全體成員大會投票確定。新的負責人確定后需及時通知學生團體聯(lián)合會并 3 上報給團委審批。
每學期或?qū)W年末，綜合每位會員在社團工作中表現(xiàn)，予以評出“優(yōu)秀學員”、“優(yōu)秀干部”并給予獎勵或予以加分。對不積極參加協(xié)會活動、工作不認真負責、影響協(xié)會團結(jié)的會員，將予以撤消其職位或取消會員資格。凡在評選過程中弄虛作假者，經(jīng)發(fā)現(xiàn)一律取消其會員資格。
第四章 資產(chǎn)管理、使用原則
【第六條】
協(xié)會經(jīng)費來源如下：
1.各成員繳交社團（訓練費、會費）經(jīng)費。2.贊助金及自由捐款。3.其它合法收入。
4.協(xié)會活動經(jīng)費以自籌為主?！镜谄邨l】
本協(xié)會經(jīng)費必須用于本章程規(guī)定的業(yè)務范圍和事業(yè)的發(fā)展，不得在會員中分配?！镜谑畻l】
本協(xié)會的資產(chǎn)，任何單位、個人不得侵占、私分和挪用?！镜谑粭l】
本協(xié)會換屆或更換法定代表人之前，必須接受社團登記管理部門的財務審計。
第五章 部門及職能
【第十五條】
本協(xié)會由辦公部、組織部、宣傳部、外聯(lián)部、特技組和生活部組成。會長：檢查全員大會，社團執(zhí)行機構(gòu)決議的落實情況，監(jiān)督和指導，主持召開會議。
常務副會長：統(tǒng)籌協(xié)調(diào)工作，籌劃活動及具體安排，作好分工責任的各項工作，代表本社團簽署有關重要文件。
副會長：協(xié)調(diào)各部開展日常工作，各部人員、資產(chǎn)配置的監(jiān)督和調(diào)換，充分調(diào)動各方面的積極性，加強內(nèi)部人員的團結(jié)，協(xié)助會長處理其他日常事務。
會長助理：組織實施工作計劃及各項活動計劃，對各部門的工作開展監(jiān)督和指導，協(xié)助會長處理其他日常事物。
辦公部：負責處理協(xié)會日常事務工作、工作制度建設、文書制作與處理、對外聯(lián)系和學習交流的重要職能部門。協(xié)調(diào)協(xié)會各部門、各部門間的工作聯(lián)系。負責協(xié)會的干部和干事考核工作，監(jiān)督各部門的任務完成情況。負責會議記錄、簽到及日常訓練管理，對協(xié)會工作進行監(jiān)督和管理。
組織部：做好各部協(xié)調(diào)工作，各種資料的記錄整理處理工作，具體活動的組織和協(xié)調(diào)以及人員，財務的合理規(guī)置和調(diào)配，做好聯(lián)絡工作。
宣傳部：負責對協(xié)會活動的宣傳工作，努力擴大協(xié)會知名度。
外聯(lián)部：負責為協(xié)會的各項活動尋求贊助，以及組織與校內(nèi)各院系、社團和兄弟院校的聯(lián)誼活動。特技組：負責節(jié)目的排練和表演。
生活部：負責訓練用具的保管與維修，采購辦公用品及訓練場地的打掃與整理。
【第十六條】
經(jīng)社團聯(lián)合會和校團委的同意，可召開會員大會自行推薦或他人推薦，經(jīng)社團負責人研究決定后，全體表決生效。
第六章 協(xié)會會議
【第十八條】
1.協(xié)會常規(guī)會議分成員大會和干部會議兩種。
2.成員大會于每學期初、學期末固定召開一次，由會長主持召開。會長于學期間視實際需要或經(jīng)半數(shù)以上正式成員要求，召開臨時成員大會。
3.成員大會須由成員總數(shù)二分之一以上出席，方得開會。
有三分之一的會員或半數(shù)部長以上職務人員提出修改或補充章程的要求時，可由負責人討論后，全體表決生效。
第七章 附 則
【第二十條】
本章程的解釋權屬云南師范大學學生社團 武術散打 協(xié)會?！镜诙粭l】
本章程自公布之日起生效。
云南師范大學 武術散打 協(xié)會 2010年10月01日
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十
散打武術自古以來就是中國武術中的一種“實戰(zhàn)派”，注重實戰(zhàn)效果的訓練方法。作為一種充滿力量與技巧的武術，我曾經(jīng)有機會接觸到并在實踐中加以練習。在長時間的訓練中，我領悟到了很多知識和經(jīng)驗，以下是我的心得與體會。
第二段：散打武術的技術與特點
散打武術充滿了力量與技巧。它有強大的靈活性和多變的攻擊方法，不僅包括了拳、腿、肘、膝等各種技巧動作，還包括了跳、滾、摔等多種變化，以及類似于角力的摔跤。此外，散打武術注重打法的多變性和靈活性，而不是死板的套路和刻板的進攻方式，這樣有助于提高攻擊和防御的實戰(zhàn)效果。
第三段：散打武術的訓練方法
散打武術的訓練方法注重全面性和系統(tǒng)性。一方面，要注重肌肉的鍛煉，通過練習器械和體能訓練來提高體力和力量；另一方面，要注重技巧和戰(zhàn)術方面的訓練，通過反復的技巧訓練和實戰(zhàn)模擬來提升技藝和戰(zhàn)斗能力。在訓練時，還需要注意安全防護，切勿使用過量的力量，以免導致受傷。
第四段：我在散打武術中的收獲
在我接觸散打武術的過程中，我不僅僅是在訓練技能，更多的是學到了精神層面的東西，比如沉著冷靜、果斷決斷、主動進攻等思想上的素養(yǎng)。在實踐中，我也認識到了團隊合作的重要性，以及堅定不移和永不放棄的態(tài)度，這為我的成長提供了巨大的助力。
第五段：結(jié)語
總之，在散打武術的練習過程中，我明白了許多東西。通過技巧的訓練、身體的鍛煉以及思想的熏陶，我受益匪淺。當然，在實際生活中，我們并不需要在每個時刻都像戰(zhàn)士一樣去戰(zhàn)斗，但是散打武術的精神內(nèi)涵同時也適用于我們的日常生活，幫助我們成為更好的人。
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十一
武術散打是一門源于中國傳統(tǒng)武術的搏擊技擊運動，它追求技擊的速度、力量和精準度。經(jīng)過一段時間的學習和實踐，我深刻體會到了武術散打所帶給我的收獲與成長。下面我將結(jié)合個人經(jīng)歷，談一談我對武術散打的心得體會。
首先，武術散打鍛煉了我的耐力和毅力。在散打訓練中，跳繩是必不可少的一部分，它不僅可以鍛煉腳踝的力量和靈活性，更能提高人的耐力。一開始，我覺得每次跳繩都非常辛苦，只能堅持幾下就感到氣喘吁吁。然而，經(jīng)過長時間的堅持和努力，我的跳繩能力得到了明顯的提高，創(chuàng)造了一個又一個的新紀錄。同樣，散打的實戰(zhàn)訓練也需要較高的耐力和毅力，每次比賽過后，我總是汗流浹背，但那種戰(zhàn)勝困難的感覺讓我重新認識到自己的潛力。
其次，武術散打讓我學會控制自己的情緒和與他人合作。在搏擊的過程中，情緒是無法控制的重要因素之一。在遭遇對手的攻擊時，不能因恐懼或者憤怒而失控，需要保持冷靜的頭腦，正確地應對對手的每一次攻擊。 另外，搏擊的過程中需要與訓練伙伴相互配合，進行練習和對抗。每個人都有不同的擊打習慣，如果只顧自己的進攻而不顧對手的需要，很可能會造成傷害。因此，搏擊訓練中的“合作”精神不僅是技術的要求，更是人際交往的基本素養(yǎng)。
再次，武術散打在強身健體方面的作用是不可忽視的。搏擊運動可以全身肌肉得到全面鍛煉，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在每天的訓練中，我學會了如何科學合理地運動，避免運動傷害，保護自己身體的健康。武術散打還對心肺功能的提升有很大幫助，每次訓練都需要大量的體力和爆發(fā)力。隨著訓練的持續(xù)，我能明顯感到自己的體質(zhì)變得更加健壯，精力也更充沛，對抗疾病的能力也提高了。
最后，武術散打教會了我專注和堅持。在搏擊的過程中，一個失去專注的瞬間就可能會導致失利或受傷。因此，我經(jīng)常在訓練中強調(diào)專心致志，全神貫注地投入到技擊的動作中。僅僅一兩個小時的訓練可能無法顯示出明顯的變化，但只要堅持下去，就會慢慢看到自己的進步，這也是我保持學習和訓練的動力來源之一。
總的來說，武術散打是一項非常有挑戰(zhàn)性的搏擊運動，在學習和實踐中，我深刻體會到了它所帶給我的成長和提升。通過散打訓練，我不僅鍛煉了耐力和毅力，學會了控制情緒和合作精神，也提高了身體素質(zhì)和專注力。我相信，只要堅持不懈，將來我一定能夠在武術散打的道路上走得更遠，實現(xiàn)自己的價值與夢想。
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十二
盛年不再來，一日難再晨。及時當勉勵，歲月不待人。不知不覺日歷已經(jīng)快翻到了2014年。驀然回首，酸甜苦辣應有盡有?！靶律睍r期，工作的千絲萬縷，學生的繁瑣哆嗦對于我來說不再是力不從心。不過還是有幾個“調(diào)皮大王”有時也會弄得我感到手足無措。多得王亞龍教練以及幾個助教的親臨指導啊!在他們那我取得了不少經(jīng)驗，使我的業(yè)務水平能在短時間內(nèi)飛速升級。我是任教散打班的教練。本班是由126名成員組成的團體，途中有兩名同學輟學了。各種原由或許是出自我個人、又或許是出自他們自己身上吧?吾以真心誠意對學生負責的態(tài)度，較圓滿地完成了本學期的武訓教育工作以及學生們的思想工作。一下是我本學期的工作總結(jié)報告。不才之處，還請海涵。
一、思想工作
思想有多遠，人就能走多遠。這是出自央視一個公益廣告的廣告詞。所以，我認為思想工作是各項工作的根本、能讓學生健康成長的保健品?，F(xiàn)在部份的學生性格上出現(xiàn)了點小叛逆。他們現(xiàn)正處于成長于人生價值觀的行程階段。每個人對人生價值觀的認識各有不同的看法。意志稍有不堅定，思想就容易出現(xiàn)問題。
如今，班里出現(xiàn)的“小問題”也少了。因為本學期我所帶的學生從對散打一竅不懂的學生變成了各個都長的有板有眼的帥小伙了，所以整天就想著“干大事”慢慢地現(xiàn)實版的《宮心計》就開始獨家上映了，同學之間的勾心斗角也隨之激發(fā)。這令我倍感壓力大增，時而心浮氣躁。我只能及時跟進，了解情況，而后上報，找出問題的導火線，爭取解決問題避免出現(xiàn)萌芽狀態(tài)。我時常反思自己的教育和管理手段是否妥當。將自己位置將到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他們、感化他們。想要成功，只有真心付出。得到的或許是一份理解、一個微笑、更是一股向上的動力。
對此，我也進行了有針對性的管理，更深入學生的學習與生活中，做到了解、關心、教育并且督促其養(yǎng)成良好的習慣。發(fā)揮教練言傳身教的示范效果，發(fā)揚武術健身協(xié)會樹立一幟的優(yōu)良傳統(tǒng)。秉承“以武健身，以武養(yǎng)性”的辦學宗旨;灌輸“團結(jié)、奮進、求實、創(chuàng)新，弘揚中華武術”的辦學理念。全面貫徹落實協(xié)會的各項工作要求以及管理制度。做到堅決服從，部署到位，落實有策。著力抓好本班的各項工作，加強日常生活管理。
二、武術訓了的教學
由于本學期我?guī)У奈湫g隊相對來說學員比較雜。學生們對武術的認識較淺，興趣不夠濃烈。對于類似這些患有厭學癥的學生，一方面我從學生那邊著力了解，另一方面我也自身投入到訓練中。從而激發(fā)學生們的興趣與熱情。這樣的相互促進，不僅提高了武訓的氣氛與訓練效果，也成為了我的教學動力。
三、努力創(chuàng)新、不斷改進
在以后的工作中，我會更加認真地去鉆研教育管理手段、訓練技能與各項理論。關注學生們的思想動態(tài)，讓學生們對自己的要求更加嚴格。
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十三
散打類似于格斗和跆拳道一些，是武功的一種表現(xiàn)形式，基于運動，散打又是一種高強度的運動方式。下文是小編為大家分享散打武術基本功技巧，望對大家有所幫助。
面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
右腿支持站立，左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的`物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。
背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)蜷縮，腳尖內(nèi)扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進行。
學練要點：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
左腿蜷縮支持，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿蜷縮，腳尖勾緊。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，身材豎立顛簸。
兩腿蜷縮前后叉開成直線。西安散打培訓左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進行。
學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。中華武術與散打
兩腿蜷縮向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
學練要點：髖關節(jié)完整關上，立腰挺胸。
散打基本功練習時，并步站立，兩手十指穿插，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手努力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使本人的上體、臉部貼緊雙腿。
學練要點：兩腿挺膝蜷縮，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
學練要點：兩腿蜷縮，腰部抓緊，后甩時低頭挺胸，甩腰舉措緊湊而有彈性。
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。而后揮舞兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、溫柔。
西安散打培訓兩腳開立同肩寬，兩臂蜷縮上舉;腰向后彎，低頭，挺腰，雙手撐地身材呈橋形。
學練要點：兩腳支持站穩(wěn)，膝關節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
面對肯定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，低頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。
學練要點：臂蜷縮，肩抓緊，繞立圓。
開步站立，散打培訓以肩關節(jié)為軸，兩臂分手向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進行。
學練要點：身材正派，臂蜷縮，肩抓緊，繞環(huán)協(xié)折衷順。
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節(jié)為軸，向前下做順時針繞環(huán);同時，右臂以右肩關節(jié)為軸，向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進行。
學練要點：身材正派，兩臂蜷縮，繞環(huán)協(xié)折衷順。
一、禁擊部位后腦、頸部、襠部。
二、得分部位頭部、軀干、大腿和小腿。
三、禁用方法
用頭、肘、膝和反關節(jié)的動作進攻對方。
用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。
四、犯規(guī)與罰則
1犯規(guī)
技術犯規(guī)
消極摟抱對方。
處于不利狀況時舉手要求暫停。
有意拖延比賽時間。
比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。
上場不戴或有意吐落護齒、松脫護具。
運動員不遵守禮節(jié)。
2侵人犯規(guī)
在口令“開始”前進攻對方。
擊中對方禁擊部位。
以禁用的方法擊中對方,在“?！笨诹詈筮M攻。
五、罰 則
1每出現(xiàn)一次技術犯規(guī)，勸告一次。
2每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，警告一次。
3侵人犯規(guī)達3次，取消該場比賽規(guī)則。
4運動員故意傷人，取消比賽資格，所有成績無效。
5運動員使用違禁藥物，或局間休息時輸氧，取消比賽資格，所有成績無效。
六、勝負評定
1優(yōu)勢勝利
在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。
被重擊(侵人犯規(guī)除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。
一場比賽中，被重擊強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達3次，判對方為該場勝方。
2每局勝負評定
在每局比賽結(jié)束時，依據(jù)邊裁判員的評判結(jié)果，判定每局勝負。
一局比賽中，一方受重擊被強制讀秒 (侵人犯規(guī)除外)2次，另一方為該局勝方。
一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。
一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負
武術散打跆拳道哪個適合小孩篇十四
武術散打作為中國傳統(tǒng)武術的代表之一，自古以來就受到許多人的關注和喜愛。作為一名熱衷于武術的學生，我最近在學校的武術課上接觸了散打，并被它的獨特魅力所吸引。因此，在老師的指導下，我寫了一篇關于“武術散打”的論文，并在此次經(jīng)歷中得到了一些寶貴的心得體會。
第二段：武術散打的起源和特點
武術散打起源于中國，是一種集合了拳擊、摔跤和擒拿技巧的綜合格斗形式。相比于傳統(tǒng)武術的花式招式和套路，散打注重的是實戰(zhàn)技巧和實用性，強調(diào)的是平實的擊打和應對技術。在散打中，技擊的要領是快、準、狠，目的是在最短的時間內(nèi)摧毀對手的攻擊力。而且，散打融入了釋放情緒的元素，讓人們能夠借助擊打和落地的瞬間去宣泄和釋放壓力。
第三段：通過學習武術散打的收獲
在我學習武術散打的過程中，我獲得了許多寶貴的收獲。首先，散打讓我明白了訓練的重要性。想要成為一名出色的散打選手，必須進行反復的訓練和積極的參與。只有通過不斷地練習和實踐，才能夠掌握散打的基本技巧和戰(zhàn)術。其次，散打教會了我堅持不懈的品質(zhì)。在訓練過程中，我經(jīng)歷了許多痛苦和挫折，但我從未放棄。我學會了克服困難，堅持不懈地追求自己的目標。最重要的是，散打教會了我如何保護自己。在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)常面臨各種危險和威脅，而學習散打的技巧可以提高我們的自我防護能力，增加我們的安全感。
第四段：散打?qū)ξ业挠绊懞蛦⑹?/p>
通過學習武術散打，我感受到了它對我的影響和啟示。首先，散打讓我更加自信。在學習和掌握散打的技巧后，我對自己的能力和實力有了更多的信心。這種自信不僅反映在武術訓練中，也滲透到我的日常生活中。其次，散打培養(yǎng)了我的專注力和耐心。在散打的挑戰(zhàn)中，我必須面對各種情況和對手的變化，這需要我時刻保持專注和耐心。通過不斷地練習，我逐漸掌握了應對各種挑戰(zhàn)的方法和技巧。最后，散打教會了我尊重和團隊合作的精神。在實踐中，我學會了尊重他人的能力和技巧，懂得與隊友協(xié)作，共同完成任務。這不僅提高了我個人的能力，也增強了我與他人的合作和交流能力。
第五段：總結(jié)和展望
通過學習和實踐武術散打，我深深感受到了它的卓越品質(zhì)和深遠影響。武術散打不僅提供了一種鍛煉身體和強化意志的方式，更重要的是培養(yǎng)了自信、專注和合作的優(yōu)秀品質(zhì)。未來，我將繼續(xù)堅持學習和練習武術散打，努力提升自己的技術和實力，并將散打所傳遞的價值觀體系融入到我的生活中。我相信，通過武術散打的引導和教誨，我將成為一個更加自信、堅韌和守紀律的人。
總結(jié)：
武術散打作為中國傳統(tǒng)武術的代表之一，以它獨特的格斗風格和培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)的教育意義而聞名于世。通過學習武術散打，我不僅掌握了實戰(zhàn)技巧和自我防護能力，還從中受益良多，得到了鍛煉和成長。我相信，在未來的日子里，武術散打?qū)⒗^續(xù)指引我前行，讓我成為更好的自己。
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