編寫教案是教師進行教學準備的重要環(huán)節(jié)，對于保證教學有效性至關重要。教案的編寫應注意課堂教學的時序控制，合理安排各個環(huán)節(jié)的時間分配。通過閱讀這些教案范文，相信大家對教案的編寫有了更深入的理解和把握。
原地單手肩上投籃教案篇一
投籃是籃球運動中最關鍵的技術,也是籃球運動的主要進攻技術是得分的唯一的手段。競賽中進攻隊運用各種技術、戰(zhàn)術都是圍繞創(chuàng)造機會進行投籃得分。各種投籃方法的基礎具有出手點高,便于結合和轉換其他進攻動作,及在不同距離和位置上可運用的優(yōu)點。在比賽中,由于一些運動員投籃動作的不規(guī)范,不合理,特別是在無人防守時,因命中率欠佳而敗走麥城的戰(zhàn)例,在中外籃球史上屢見不鮮。筆者從人體解剖學的角度對單手肩上投籃動作進行了比較詳細的分析,以期廣大籃球愛好者及訓練者在實際運用中規(guī)范,完善自己的投籃動作,提高自己的投籃命中率。
原地單手肩上投籃教案篇二
二、教學目標。
【知識與技能】能描述出原地單手肩上投籃的技術要點，80%的同學在練習、比賽中能夠正確運用原地單手肩上投籃技術。
【過程與方法】通過自主練習與分組競賽等方法，發(fā)展速度、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質。
【情感態(tài)度與價值觀】通過練習，培養(yǎng)勤奮刻苦、團結合作，熱愛體育的精神。
三、教學重難點。
【重點】投籃時的手型、手指撥球及出手角度。
【難點】肘關節(jié)外展和全身由下到上的協(xié)調(diào)發(fā)力。
四、教學過程。
（一）開始部分（3分鐘）。
課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)、師生問好、檢查服裝，簡要介紹教學內(nèi)容及安排見習生。
導入：同學們，在籃球賽場上，運動員是怎么得分的？對，就是投籃，投籃是籃球比賽當中唯一的得分方式，今天我們就來學習投籃方式當中最基礎的一種，原地單手肩上投籃。
組織教學：四列橫隊，要求做到快、靜、齊。
（二）準備部分（10分鐘）。
1、擊掌接力跑游戲。
方法：全班學生分為2組，每組同學分成兩隊分別相距30米的線后站立，聽到口令后，2組同學的第一個同學向前跑完30米，與下一位同學擊掌后，本名同學再出發(fā)，如此依次循環(huán)，率先跑完的小組獲勝。
2、配樂韻律操。
肩部繞環(huán)運動、伸展運動、腹背運動、正壓腿、側壓腿。
3、專門性準備活動。
原地拍球操、左右手換球運動。
（三）基本部分（30分鐘）。
1、示范。
2、提問：投籃時手臂和腿是怎樣的姿勢？
組織教學：四列橫隊，前兩列蹲下。
3、講解：
身體姿勢，屈膝，重心落在兩腳掌上，右手五指自然分開，左手扶球左側，手臂呈三個90°。投籃時蹬地，抬肘，食指、中指發(fā)力將球投出。
4、練習：
（1）原地無球模仿練習。
組織教學：體操隊形。
（2）進行對墻投籃練習。
組織教學：兩組在球場墻邊依次投球。
（3）先進行手指向上撥球練習，再兩人一組相互投球練習。
組織教學：體操隊形、兩人相對站立。
（4）完整的投籃練習。
組織教學：分兩組分別在兩個籃筐進行投籃。
（5）比賽環(huán)節(jié)。
組織教學：以體育小組為單位，選出小組代表進行投籃比賽。
（四）結束部分（2分鐘）。
1、放松活動。
2、教師小結。
3、宣布下課。
4、師生再見。
5、值日生回收器材。
五、場地地材。
錄音機1臺、籃球場、籃球30個。
六、教學預設。
練習密度為：35—40%；平均心率：120—140次/分；運動強度：中等。
原地單手肩上投籃教案篇三
滎陽市第二初級中學李明偉。
教學背景。
本課是在中小學新課程改革實施的背景下，緊緊圍繞新課程的“健康第一”理念。在學生基礎有限的前提條件下，為了能讓學生能在有限的基礎和時間，更加合理高效的學習和掌握單手肩上投籃，教師進行的一次改革性較強的課堂設計，實施“以人為本”為最終結果。
二、指導思想。
堅持“健康第一”的指導思想，提高學生的參與意識，激發(fā)學生的學練興趣，養(yǎng)成堅持從事體育鍛煉的習慣;提高學生的終身體育能力、實踐能力、創(chuàng)新能力;讓學生在和諧、平等、友愛的學練環(huán)境中感受集體的溫暖、情感的愉悅;體驗成功與進步的喜悅，提高他們抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力;理解對自我、群體和社會的責任感，形成現(xiàn)代社會所必須的合作精神與競爭意識;培養(yǎng)學生互相幫助和團結協(xié)作的優(yōu)良品質。
三、教材分析。
籃球是深受學生歡迎和喜愛的體育運動項目之一。本節(jié)課的學練內(nèi)容從學生的興趣和愛好出發(fā)，體現(xiàn)了教材有利于激發(fā)學生學練興趣，使學生養(yǎng)成堅持從事體育鍛煉的習慣，達到提高學生終身體育能力的目的。同時在本節(jié)課中本人注重學法、練法的多樣性，使每個學生能夠根據(jù)自身興趣、愛好和身體條件，選擇適合自己的練習內(nèi)容，確保每一名學生受益。
四、學情分析。
初三學生正是學習壓力較大的階段，每一小小的成功都會給他們帶來喜悅。而且他們的身體各方面的素質也在此階段都得到了很好的發(fā)展，特別是力量和協(xié)調(diào)性。所以也正是他們學習單手肩上投籃的好時機，體會小小突破和成功的喜悅，從而也為他們能更有興趣的學習文化知識打下基礎。
五、教學目標和重、難點。
情感目標:在協(xié)作中，學生積極參與、自主鍛煉以及充分展現(xiàn)自我的能力，培養(yǎng)。
學生克服困難不斷向新目標挑戰(zhàn)的精神。
技能目標:60%左右的學生基本掌握正確動作，40%左右的學生大概掌握動作的要領。同時發(fā)展學生運球能力和速度、靈敏等身體素質。重點:單手肩上投籃的方向和力量掌握及弧線的高低。
難點:蹬腿和伸臂推球的協(xié)調(diào)配合。
步的高效課堂集中注2打下基礎。一意力分。
“拋球叫號”教師組織學引導學生盡快如上圖學生在同心生并參與到達到熱身，促圓上慢跑，聽中央組二熱身分學生練習中使學生積極參織者拋球后做出應。
加課堂安排。
a、體轉運動教師在中心如上圖學生行進間跟隨熟悉球感，提。
b、體側運動喊做持球操，教師的節(jié)奏有規(guī)律的進高學生運動激5c、腹背運動用語言激發(fā)行持球操練習。情，提高運動三持球操分d、拋球擊掌學生的運動效果。
e、單手投接欲望。f、活動關節(jié)。
1、講解示教師進行詳。
1、學生分為男女共四。
1、進一步提范細講解，個小組。高學生籃球運。
2、學生模指導點撥。
2、培養(yǎng)學生。
3、徒手練勵出自身的不足。發(fā)現(xiàn)問題、解。
習監(jiān)督練習和。
3、學生根據(jù)自身特點決問題的能汲取養(yǎng)。
5、兩人相。
3、培養(yǎng)學生合籃)。
6、小組列新。作與競爭精。
隊投籃。
5、在練習中通過自神。
7、投籃比評、互評提高實踐。
4、在感受成功賽能力。與喜悅的同時增強學生的自信心和自尊心。
身心的過程。積極參與。知識和技能后愉悅七的幸福感受，身心達到快速放松。
情況本節(jié)課的結果。
原地單手肩上投籃教案篇四
一、指導思想：
根據(jù)《體育與健康課程標準》理念，以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為中心，體現(xiàn)學生的主體地位，關注學生的不同需求，激發(fā)學生的學習興趣，在教學中運用多種教學方法，啟發(fā)學生自創(chuàng)、自學、自練、合作練習，發(fā)展學生的學習能力，培養(yǎng)合作意識和社會適應能力，形成積極主動的學習與生活態(tài)度。以“健康第一”為指導思想，通過對基本知識的教學，激發(fā)學生主動參與籃球運動的興趣。培養(yǎng)學生參與一運動的意識，引導學生樹立終身體育的觀念，全面提高學生素質。
二、教學內(nèi)容：
2）游戲：運球接力比賽。
三、教材分析：
本課教學內(nèi)容是籃球運動中的基本技術原地單手肩上投籃，單手肩上投籃是籃球運動中的基本技術，是全隊進攻的重要手段之一，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰(zhàn)術的基礎，投籃技術的好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術的配合的質量，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術。單手肩上投籃技術的基本方法并不復雜，但要做到準確、熟練、快速，因此，本課著重要解決在各種情況下學生控制并支配球的能力，鞏固提高技術同時加強準確性、熟練性，為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。
四、學情分析：
本次課的授課為初中七年級，共52個人。體育的運動技能有差異，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。
五、教學目標：
2、技能目標：鞏固提高原地單手投籃技術動作和對球的控制能力、支配能力，發(fā)展靈敏、等身體素質。
3、情感目標：培養(yǎng)學生大膽、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。
六、本課的重、難點確定：
難點：單手肩上投籃--上下肢協(xié)調(diào)配合和拿球時手心空出。
七、教學過程：
（一）開始部分：
1、課堂常規(guī)。
2、本課的教學內(nèi)容目標及要求。
（二）準備部分：
1、熱身活動。
游戲:運球接力比賽。
為了使學生注意力集中，精神振奮，同時達到熱身效果，安排了游戲“運球接力比賽”。
2、熟悉球性。
教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿創(chuàng)新練習。組織形式為散點。
學生通過各種練習，培養(yǎng)學生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。
（三）投籃技術動作的學習。
3.要求：身體和投球的動作緊密結合.做到快而連貫，更進一步提高投球和支配球的能力，使學生全面發(fā)展身體素質和技術水平。
（四）結束部分；
1、伸展放松操。
在教師帶領下學生通過模仿練習，促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。
2、對本課進行小結，布置收回器材。
八、場地器材：
1、場地：籃球場一個；2、籃球4個。
九、預計教學效果：
預計平均心率為：130--135次/分，
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十五分鐘。
運動密度約為45%。
原地單手肩上投籃教案篇五
籃球運動是一項以投籃得分為目的而進行的攻守交替、集體對抗的球類運動項目。經(jīng)常參加籃球活動，可以使身體得到全面鍛煉。籃球運動形式靈活，具有較強的趣味性和競技性，且便于普及，因而深受廣大青少年的喜愛。
本次課教學內(nèi)容為原地單手肩上投籃。原地單手肩上投籃是籃球運動中最基本的投籃技術，也是比賽中應用廣泛的技術。結合投籃比賽等練習方式，可以培養(yǎng)學生優(yōu)良的心理素質，增強個人的自信心。教學過程中利用學生喜歡投籃的特點，讓學生理解動作要點，通過練習提高投籃命中率，進而提高學生的學習興趣，并為以后的教學和學生終身體育打下良好基礎。
二、學情分析。
學生對籃球活動興趣高，對籃球技術的學習具有較強的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，具有一定的技術基礎，因此對本課的內(nèi)容具有較強的求知欲。只要激發(fā)得當，學生學習的積極性和主動性會很高。
雖然學生掌握一定的籃球投籃技術，但掌握的技術動作并不規(guī)范，個別學生心理因素不夠穩(wěn)定，自我控制能力較差，因此在教學時應采用多樣的教學手段，豐富的教學內(nèi)容來進行教學組織，從而激發(fā)學生的興趣，使教學順利進行。
由于學生籃球技術水平參差不齊，有些同學怕自己動作做不好而難看，練習時可能出現(xiàn)比較被動，所以教師要根據(jù)學生自身的技術特點安排練習，不要過分強調(diào)動作要領，使學生在快樂學習中達到教學效果。
三、教學目標。
1、培養(yǎng)學生積極參與體育活動的態(tài)度，使學生主動參與到籃球運動技能學習中來。
2、大部分學生能夠初步掌握籃球投籃的基本技術。
3、利用籃球運動發(fā)展學生的身體控制能力，和協(xié)調(diào)能力，同時進行安全性教育。
4、通過籃球運動樹立對自己的信心。
5、體驗自主學習，合作學練，共同協(xié)作的能力。
四、重、難點分析。
重點：出手時手臂和肘關節(jié)的動作。
難點：投籃上下肢協(xié)調(diào)配合用力及手對球的控制掌握能力。
五、教學方法。
本課采用了講解、示范、啟發(fā)、競賽等教學方法，以及各種練習方法。分步分層的遞進，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。幫助學生運用自主、合作、模仿、創(chuàng)新、探究的學習方法。通過小組內(nèi)部與小組之間的相互交流，培養(yǎng)學生交往與合作的意識和能力，提高學生主動性和積極性，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造能力。
六、教學過程。
（一）準備部分。
一、課堂常規(guī)1.整隊、清點人數(shù)。
2.教師宣布本次課的內(nèi)容及注意事項。3.檢查服裝，安排見習生。
二、游戲：滾球接力—全班分成四組，排頭一個人分別拿兩個球，從起點用雙手把球滾到球場中線再滾回來，擊掌后第二名同學出發(fā)，直至結束。
（二）基本部分。
二、優(yōu)秀學生進行展示：每組選一名。
三、原地單手肩上投籃；動作要領：以右手投籃為例。兩腳左右或前后開立，兩腿微屈，重心在兩腳間。右手五指自然分開，以指根以上部位持球，手心空出，屈肘置球于右肩上，左手扶球左側。投籃時，兩腳蹬地、伸膝，右手隨勢向前上方伸直，接著手腕前屈，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手后，身體向上伸展，腳跟微提。
原地單手肩上投籃教案篇六
一、說教材：
行進間單手肩上投籃教學內(nèi)容選自體育與健康五年級籃球教材。它是運球與單手投籃的組合動作，在學生已經(jīng)學會運球與投籃的基礎上，把這二項內(nèi)容結合起來練習，不但可以提高學生的學習興趣，而且可以提高學生籃球組合技術的能力，使學生進一步了解行進間單手肩上投籃在籃球比賽中的作用。為了能更好的發(fā)揮學生的主體性，因此，在輔教材選擇上，以“尋寶”（定向運動）耐久跑為目標。
二、教材分析：
籃球運動具有極高的競技價值，也具有很好的健身、娛樂和欣賞價值。經(jīng)常參加籃球運動，對發(fā)展身體素質，促進青少年的生長發(fā)育，形成良好的個性和心理素質，提高健康水平都有著重要的作用。在初中階段選用籃球這一運動項目，目的是以籃球多樣化的教學方式，提高學生的練習興趣及鍛煉意識，以學習簡單的籃球技戰(zhàn)術為教學手段，培養(yǎng)學生的整體意識，為今后能更好的掌握整體籃球技戰(zhàn)術打下鋪墊。讓學生通過籃球活動鍛煉身體，掌握更多的鍛煉方法，滿足健身、娛樂和休閑的需要。行進間單手肩上投籃建立在運球與投籃的基礎上，它對跨步與接球的同時性要求非常高，是籃球比賽得分的一種重要手段，把其作為重要內(nèi)容對初中學生進行教學，可以提高學生對籃球練習的成功感，對于其它技戰(zhàn)術的學習與掌握也能起到承上啟下的作用。教學中通過分層教學的安排，進一步強化學生對籃球的學練情趣和學習主動性，為今后的籃球學習和運用打下堅實的基礎。素質“尋寶”游戲，主要是為了提高學生的練習興趣，發(fā)展學生的體能。充分發(fā)揮學生主體的意識，培養(yǎng)學生自學的能力。
三、說學情：
小學生由于處于好動活潑的年齡階段，對新鮮事物接受能力快，相對來說比較愛玩。思維轉化快，愛模仿一些有個性或明星的帥氣動作。男女生對籃球特別喜愛，學生對籃球的練習興趣與欲望也較強，自學能力較高。輕快敏捷的教學方式比較適合學生的個性，適當正確的比賽能提高學生的競爭能力。
四、說教學目標和重點、難點。
1、運動參與：培養(yǎng)學生對籃球的愛好，并能個個都樂意參與其中。
2、運動技能：通過本次課的學與練，大多數(shù)的學生都能初步掌握行進間單手肩上投籃的基本動作，少數(shù)的學生能夠熟練掌握。
3、身體健康：發(fā)展學生協(xié)調(diào)、速度、靈敏等各項身體素質，全面提高身體健康水平。
4、心理健康：通過本堂課的教學，主要使學生能感受到成功教育帶來的快樂和鼓勵。
5、社會適應：通過本次課的學習，增強學生的判斷能力，語言表達能力。培養(yǎng)學生相互指導、相互幫助及提高學生的觀察、模擬、創(chuàng)想能力。
根據(jù)以上目標和學生實際，確定本次課的教學重點為跨步的同時接球。難點為跳起投籃時控制住身體的平衡，投籃出手動作連貫柔和。
五、說教法。
通過教師的啟發(fā)、誘導、設疑、直觀演示、要點提示、講練結合以及游戲競賽等教學方法，讓學生清楚地了解行進間單手肩上投籃的動作要點及目的作用，同時簡化技術難點，降低技術規(guī)范，變競技運動中的籃球為游戲化、普及化、大眾化、生活化的籃球，使學習更貼近學生實際，使全體學生都有條件、更有能力參與這項運動。
六、學練方法。
采用自學模仿法、小組討論學習法、分區(qū)、分層練習法和游戲競賽法等，讓學生多觸球、多練習、多思考，發(fā)揮學生的自主學習能力，營造合作探究、團結協(xié)作的學習氛圍，在充滿趣味和自我展示的教學中嘗試運用已有或現(xiàn)學的籃球技能，激發(fā)其學練情趣和求知欲望。在競爭激烈的“尋寶”游戲中體現(xiàn)出學生的自我探索、自我發(fā)現(xiàn)的學習法。
七、說教學程序。
鑒于以上考慮，本課教學將通過三個階段組織實施。
（一）調(diào)動情緒激發(fā)興趣階段（7分鐘）。
1、一分鐘自由運球練習。目的是通過練習讓學生體會運球的感覺并逐步將注意力集中。
2、游戲“運球占位”。目的：通過使學生充分活動身體各關節(jié)、增加學生球感和激發(fā)興趣點，更好地投入接下來的練習。
（二）發(fā)展?jié)撃芎献鞲偁庪A段（30分鐘）。
1、讓學生建立正確的行進間單手肩上投籃的模糊意識及初步概念。
2、讓學生分組進行練習：行進間運球與原地間手肩上投籃的動作練習。（在上幾次課的基礎上）目的是為本堂課完整的行進間單手肩上投籃做鋪墊，并通過這二項練習盡量提高學生的連貫性與投籃的命中率。為接下來學生完整練習時提高興趣。
3、（以右腳為例）讓學生每人一球，右腳放后，聽口令原地做三步上籃的動作（不投籃）。目的是讓學生熟悉及正確掌握三步上籃的動作。
4、（以右腳為例）原地運球，右腳放后，集體聽口令，做三步上籃的動作（不投籃）要求：跨步的同時接球。目的是培養(yǎng)學生的連貫性，在稍遲的練習中不會出現(xiàn)走步動作。
5、學生自由分組，人數(shù)不限，讓其自行進行練習。并要求小組間能夠相互學習并都能正確掌握，如個別不會的可問教師。目的是讓學生能正確體會及自我感受三步上籃的正確動作。并有充足的時間去熟練掌握。
6、動作串連練習：運球、上籃。目的是通過練習學生的真正正確的掌握完整的行進間單手肩上投籃的基本動作。使本堂課的練習有所成就感，提高練習的興趣及自信。
7、學生自我評價練習的效果及具體感受，請優(yōu)秀學生進行示范，并讓所有的學生都積極參與評價。最后由教師對上述所學的籃球及學生的表現(xiàn)進行一個概括總評。
8、“尋寶”游戲：每個籃球底下貼一個字，然后學生自由選擇教師所給的紙條，并根據(jù)紙條上的“尋寶”路線，每到一個點，找到并翻開籃球記下籃球上的字，跑完所有的路線后，回到大本營，看哪個學生完成的速度又快，所寫的字又對。最后由教師判定名次。目的：通過這次的練習，發(fā)展學生的奔跑能力，提高學生的身體素質及學生的練習興趣，培養(yǎng)學生自學能力及吃苦耐勞的精神品質。
（三）調(diào)節(jié)情緒恢復身心階段（5分鐘）。
1、放松游戲“小白船”目的以游戲來放松身體與心情。
2、學生自評、教師總評。目的：學生自評感覺與學習心得（二人一組，相互傳達，教師巡聽。）。
3、收回器材。
4、師生再見。
課后思考題：
行進間單手肩上投籃，除了今天所教的投籃方法外，還可以有哪些？行進間單手肩上投籃可以和哪些戰(zhàn)術配合使用？鼓勵學生利用各種媒體獲取體育信息，拓展知識，同時將體育從課堂引入生活。
原地單手肩上投籃教案篇七
尊敬的評委老師：大家好！今天，我說課的教學內(nèi)容是：籃球跨步單手肩上投籃、游戲（拿球追拍）。
一、教學理念本課從新課程理念出發(fā)，貫徹“健康第一、以學生發(fā)展為本”的指導思想。
根據(jù)學生的知識結構、技能水平和認知能力，從體驗運動樂趣和感受成功喜悅的視角設計本課，喚起學生的參與意識為切入口，通過運動技能的學習，提高學生的籃球運動水平和綜合實踐能力，形成合作探究的學習氣氛，培養(yǎng)學生的良性競爭意識與團隊精神。
二、分析教材：
本節(jié)課的教學內(nèi)容是《籃球》中的行進間單手肩上投籃，該技術是一項進攻性很強、運用廣泛的組合技術，但是技術學習難度較大，給初學者帶來了一定的困難。針對籃球運動是一項深受學生喜愛的體育項目，學習的激情高，根據(jù)學生的身心特點，在第一課時中，重點是正確理解三步肩上投籃的步法（一大、二小、三跳起），基本能做出連貫三步單手肩上投籃，男生要求有一定的命中率。同時通過小組比賽的形式激發(fā)學習的熱情。在教學上結合常規(guī)教學方法中的講解、示范等方法，嘗試采用“逆向”教學。直線運球接力練習作為輔助教學內(nèi)容，提高學生控球能力，使其達到更好的學習效果。
三、學情分析：
小學學生由于處于好動活潑的年齡階段，對新鮮事物接受能力快，相對來說比較愛玩。思維轉化快，愛模仿一些有個性或明星的帥氣動作。學生對籃球的練習興趣與欲望也較強，自學能力較高。輕快敏捷的教學方式比較適合學生的個性，適當正確的比賽能提高學生的競爭能力。
四、教學目標：
3、情感目標：在活動中與他人積極合作，在合作中學會相互觀察與評價，積極參與不斷進步。
五、重點和難點。
1、學習重點：單手肩上投籃動作及三步上籃一大、二小、三跳的步法的動作和節(jié)奏掌握。
2、學習難點：三步上籃的第一步跨步接球及行進間單手肩上投籃動作的協(xié)調(diào)、連貫。
六、教法和學法教法：
根據(jù)新的教學理念，結合本課內(nèi)容，我采用了以下教學方法：教學創(chuàng)設情境學習法示范法、分層教學法，學法：采用嘗試學習法，小組合作探究進行學習。
七、教學過程。
本課教學程序分為三個部分。
（一）調(diào)動情緒激發(fā)興趣階段（7分鐘）課的開始先進行一分鐘自由運球練習，目的是通過練習讓學生體會運球的感覺并逐步將注意力集中。
2、游戲“運球占位”。目的：學生通過游戲充分活動各關節(jié)、增加學生球感，激發(fā)起對籃球的興趣，為更好地投入新課做好了鋪墊。
（二）發(fā)展?jié)撃芎献鞲偁庪A段（35分鐘）。
1、觀看錄像。目的是讓學生建立正確的行進間單手肩上投籃的模糊意識及初步概念。
2、讓學生分組進行練習：行進間運球與原地間單手肩上投籃的動作練習。（在上幾次課的基礎上）目的是為本堂課完整的行進間單手肩上投籃做鋪墊，并通過這二項練習盡量提高學生的連貫性與投籃的命中率。為接下來學生的完整練習提高興趣。
3、（以右腳為例）讓學生每人一球，右腳放后，聽口令原地做三步上籃的動作（不投籃）。目的是讓學生熟悉及正確掌握三步上籃的動作。
4、（以右腳為例）原地運球，右腳放后，集體聽口令，做三步上籃的動作（不投籃）要求：跨步的同時接球。目的是培養(yǎng)學生的連貫性，在稍遲的練習中不會出現(xiàn)走步動作。
5、學生自由分組，人數(shù)不限，讓其自行進行練習。并要求小組間能夠相互學習并都能正確掌握，如個別不會的可問教師。目的是讓學生能正確體會及自我感受三步上籃的正確動作。并有充足的時間去熟練掌握。
6、動作串連練習：運球、上籃。目的是通過練習學生正確掌握完整的行進間單手肩上投籃的基本動作。使本堂課的練習有所成就感，提高練習的興趣及自信。
7、學生自我評價練習的效果及具體感受，請優(yōu)秀學生進行示范，讓所有的學生都參與評價。最后由教師對上述所學的籃球及學生的表現(xiàn)進行概括總評。
8、“拿球追拍”游戲：通過這次練習，發(fā)展了學生的奔跑能力，提高學生的身體素質及學生對籃球的興趣。
原地單手肩上投籃教案篇八
投籃時手腕的稍內(nèi)旋屈曲是由手掌的解剖學特征所決定的,因為手掌自然張開,保證手掌與籃球有足夠的接觸面積不至于由于接受面積太小而不能夠很好的控制住籃球。同時,食、中指末端是球離手時的中間點,投籃時手腕的稍內(nèi)旋屈曲用力,保持球的穩(wěn)定性以彌補拇指一側用力的平衡,起到穩(wěn)定球的飛行軌跡和使球離手后正常向后旋轉的作用。屈曲程度的大小則影響著我們的投籃命中率,持球成穩(wěn)定狀態(tài),手外展在橈腕關節(jié)處伸,居于前臂后面、肌束于手關節(jié)冠狀軸的后方跨越的前臂肌的后群肌近固定收縮,發(fā)力時也就是我們通常所說的壓腕,則是位于前臂的前面和內(nèi)側面,其肌拉力線跨越橈關節(jié)冠狀軸前方的前臂前群肌作近固定收縮。如果手外展角度過大即手與前臂的夾角過小,這樣就引起了前臂的后群肌過分緊張而導致對球的控制差,嚴重影響投籃時對用力大小的判斷,出現(xiàn)投籃過程中的用力過大過猛、動作不柔和、協(xié)調(diào)等一系列現(xiàn)象。通常我們在練習過程中要求手與前臂的夾角接近90°為易,既符合力學原理又近似大家的習慣動作。
1.2投籃手臂的解剖分析。
作者簡介:張文鎖(1962―),男,湖北黃石人,講師1。
44。
引起了前臂肌的過分扭轉和緊張,特別是橈側肌群,從而導致手腕后伸肌群的'主動收縮不足和屈肌群的被動不足,也就影響了手腕后翻的程度,對球的控制就差,當伸肘屈腕撥球時,由于前臂過分扭轉緊張,后翻程度小,使屈肌群不能充分收縮,屈腕撥球的力量就不足,球的旋轉不夠,飛行弧度就小,并由于前臂極度旋內(nèi),在屈腕撥球時,容易產(chǎn)生前臂旋外動作導致球的側旋,偏轉,影響球的飛行方向。并且由于上體緊張后仰,出手點也必然降位,以及視線被擋等,也影響命中率。研究表明,前臂原稍外展(肘關節(jié)稍外偏正中線)比前臂垂直(肘關節(jié)正直)用力的速度快而大。當然若肘過于外展,籃球出手后不是向前上方飛行,而有一個向右的力,使球向前飛行,而且易造成手腕外旋的錯誤動作而破壞投籃的線性作用力,這就要求我們在平時的實際運用中仔細體會,摸索一個適合自己的最佳角度。
1.3胸髖的解剖分析。
從解剖學的角度來講運動胸廓的作用肌主要有膈、肋間肌等。這些肌肉附著在胸廓骨上,它們的收縮與舒張,可改變胸廓的垂直徑、橫徑及矢狀徑,從而增大或縮小胸腔容積。胸廓的相對固定和稍含有屈髖,使肌肉處于一種緊張狀態(tài),而不至于太放松而出現(xiàn)一種看似軟綿綿的情形可以減少投籃上的失誤,且能保證肩、臂發(fā)力的穩(wěn)定性。如果這樣長時間的練習下去形成一種正規(guī)的技術動作,則不至于在意外的情況下而使技術動作變形。若挺胸,塌腰,勢必影響手臂的正常用力,導致肩關節(jié)移動幅度過大,造成不必要的用力,而使籃球偏離方向。從而使投籃技術動作變形這樣必將大大降低投籃的命中率。
1.4發(fā)力順序與協(xié)調(diào)用力的聯(lián)系。
手臂隨踝、膝、髖、肩、肘關節(jié)的充分伸展而用力,當然,踝、膝髖、肩、肘的用力是由下向上的依次用力。合理的用力順序反映的是正確的投籃技術動作。投籃時合理的用力順序應是雙腳蹬地(地面對身體的反作用力)-腰腹的伸展-抬肘伸臂-屈腕撥指。蹬(兩腳同時蹬地)、伸(伸腹向前上方伸展)、抬(抬肘)、壓(壓腕)、撥(撥球)的動作要依次進行,并且各部位要協(xié)調(diào)、一致、連貫。否則將影響投籃的準確性。手臂的發(fā)力以抬肘、壓腕動作為關鍵,在蹬伸的基礎上重點要抓住抬肘、壓腕這兩個環(huán)節(jié)。也就是說投籃的力量來自于腳的蹬地,結束于手指尖,它是一種全身綜合協(xié)調(diào)的力量。其中下肢的蹬伸是力量的來源,手的腕指動作主要是對來里的控制與調(diào)整,以使投籃的力量達到適宜的程度。要保證投籃用力順序的連貫性和有利于手腕手臂對球的飛行軌跡的控制,使球按照自己預想和設計的方向有弧度的向籃筐飛行。若用力順序不正確,手臂先用力,就會出現(xiàn)上肢用力已經(jīng)結束而下肢腰腹上的力還沒有用,球就飛出去了,形成完全只用手臂原力量,導致用力上的脫節(jié),而且整個用力上的連貫性也得不到很好的發(fā)揮。若用力順序不協(xié)調(diào),尺側屈腕肌早于伸臂肌群用力,易造成大小臂伸展不充分和手腕屈曲過早過猛而影響球的正常飛行軌跡。
1.5手指撥球的動作分析。
手腕在投籃過程中,有各前向下的揮擺動作,形成壓腕動作,這主要是使球能夠順著和指的方向滾動飛出,使球形成一種向后旋轉的運行方式,使球在飛行過程中,有一個穩(wěn)定的飛行過程。如果不壓腕,也許球在出手后就不能形成向后的旋轉不利于球的飛行,也就不能輕松的投籃。球在出手的一瞬間主要使球從中、食指的指尖,先從食指的指尖脫離,最后從中指的指尖脫離手的控制,向空飛行,這時中指與食指的指尖神經(jīng)是非常靈敏的,再加上靈巧的小肌群的協(xié)調(diào)配合,完全可以憑自己的感覺就判斷出籃球是否能夠進籃,當然而要有一定技術水平的人才能達到。這要求我們刻苦練習,形成固定的技術動作。
1.6出手角度、拋物線及入籃角的理論分析。
45。
2結束語。
投籃過硬的功力是來自實踐,是靠許多苦練加上汗水堆砌而成的。規(guī)范、合理的投籃技術,是投球如入籃的重要基礎,要從嚴要求,特別對青少年運動員和體育院系的學生,更應在規(guī)范化上下功夫,使之達到自動化程度。要達到規(guī)范化,合理化的技術動作,就必須對其進行系統(tǒng)化的理論分析,在掌握理論知識的同時進行科學的訓練。多年來,我國在籃球訓練工作中,對各種基本動作規(guī)范化有所忽視,急于求成的結果,反而斷送了一批優(yōu)秀青少年運動員的前程,妨礙了我國籃球運動水平的進一步提高。為此,我們呼吁各級訓練層次上的教練員和學校體育教師,應從現(xiàn)在起,踏踏實實地抓好青少年籃球運動員的基本動作規(guī)范化訓練,為加快我國籃球運動躍居世界先進水平的步伐,奠定堅實的基礎。
參考文獻:。
[4]盧義錦,姚士碩.人體解剖學[m].北京:高等教育出版社,20011。
[5]孫民治.球類運動-籃球[m].北京:高等教育出版社,20011。
46。
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原地單手肩上投籃教案篇九
一、說課內(nèi)容：
今天我說課的內(nèi)容是九年級《體育與健康》籃球課中的原地跳起單手肩上投籃。
二、教學指導思想。
本課以樹立“健康第一”的指導思想,提高學生身體素質水平、發(fā)展學生的學習能力、培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神、為學生的終身體育打下基礎，新課標要求體育課應更加生動活潑、豐富多彩，更具有時代性、讓學生在歡樂中精神得到陶冶，身體得到鍛煉，技能得到發(fā)展?；@球運動具有強烈的對抗性、趣味性、集體性、競爭性，能滿足青少年身心發(fā)展的需要，而且這項運動不受年齡、性別、人數(shù)和技術的限制，深受廣大中學生喜愛，學生的學習積極性很高。本課師生共同營造一個民主、和諧、寬松、開放的教學環(huán)境，改變過去單純技術性教學向趣味性教學的轉變。
三、教材分析：
本課教學內(nèi)容是籃球運動中的原地跳起單手肩上投籃。單手肩上投籃是籃球運動中主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用。單手肩上投籃動作的好壞直接影響到學生的投籃技術和以后學生籃球水平的提高，但對于初中女生來說學習和掌握這一技術有一定的難度，所以單手肩上投籃技術主要針對九年級男生教學，但動作要做到準確、熟練，同時要迅速轉換銜接其它技術動作，就比較困難。因此，本課著重要解決學生投籃動作，為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。
四、學情分析與教法運用：
本節(jié)課的授課對象九年級男生,共四十人。本課的教學主要采用教師啟發(fā)指導，學生反復練習的教學策略，發(fā)展學生的`個性，充分發(fā)揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結合，努力達到教學目標。因為體育的運動技能有差異，加上學生有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新等教學方法。循序漸進，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。
五、教學目標：
1、認知目標：進一步建立單手肩手投籃的動作概念。初步學會原地跳起單手肩上投籃動作。
2、技能目標：鞏固提高投籃的技術動作和對球的控制和支配能力，提高命中率。發(fā)展靈敏、速度、力量等身體素質。
3、情感目標：在協(xié)作中學生積極參與、自主鍛煉。培養(yǎng)學生心理素質，增強個人的自信心，充分展現(xiàn)自我的能力。
六、本課的重、難點：
重點：扣腕、手指撥球。
難點：當身體接近最高點時，右臂抬肘向上伸直，最后出手時手指手腕的連貫協(xié)調(diào)用力。
七、教學過程：
（一）課堂常規(guī)。
（二）激發(fā)興趣階段；
熱身熟悉球性，教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿創(chuàng)新練習。目的.是通過各種練習，培養(yǎng)學生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。
（三）技能學習展示自我階段；
1、示范講解持球手型與投籃的預備姿勢。
2、教師示范動作方法：如以右手投籃時，兩手持球于胸前，兩腳前后（或左右）自然站立，兩膝微屈，重心落在兩腳上，然后迅速用力蹬地向上跳起。同時，兩手持球至肩上，右手持（托）球，左手扶球的側方，當身體接近最高點時，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量將球投出。
3、口訣“單手持球在頭上，屈肘內(nèi)收體后仰，蹬腿伸臂捅鼻尖，扣腕撥指球后旋?！?/p>
（四）、模仿及嘗試性練習。
1、兩人一組,徒手練習投籃出手時手腕動作及手指動作。
2、兩人一組持球做抄手——舉球——在籃板上投。
3、原地模仿投籃動作。
4、評價練習，動作的糾錯及指導。
6、以組為單位進行投籃比賽（在發(fā)球線前后投籃距離自己定）,。
（五）恢復身心整理階段。
1、音樂伴奏下放松。
讓學生聽音樂意念，模仿吹氣球的動作。
2、對本課進行小結，布置收回器材。
八、場地器材：
場地：籃球場2個；器材：籃球22只，球筐4只，錄音機一臺。
九、預計教學效果：
運動密度約為38%，預計心率:135。
學生對籃球本身興趣也比較大,性格爭強好勝，教師只要語言激勵好，學生練習積極性強.參與程度高,就能達到預計效果。
原地單手肩上投籃教案篇十
根據(jù)新課標精神，以“健康第一、以人為本”為指導思想，以全面促進學生身心健康發(fā)展為目標。對于活潑好動的水平三的.學生來說，教學設計既要考慮學生的個體差異和學習需求的異同，也要考慮學生在運動中的成功體驗。本單元計劃安排是在上學期學生學習原地雙手胸前投球技術動作的基礎上，進一步來學習掌握原地單手肩上投籃的技術動作。通過有趣的傳接、跑和投籃的組合練習和比賽游戲教學，使學生既發(fā)展了原地單手肩上投籃的能力和體驗合作學習的樂趣，又能夠在籃球活動中較靈活地使用，為下學段進一步學習籃球技戰(zhàn)術打下一定基礎。
二、教材及學情分析。
籃球運動是小學生喜聞樂見的項目。投籃作為籃球運動中唯一的得分手段，在比賽中具有極其重要的地位。本單元教學內(nèi)容為原地單手肩上投籃，該技術看似簡單，但在實際教學中，學生在預定的教學時數(shù)內(nèi)，經(jīng)常不能達到預期的目標。水平三大部分女生和小部分男生由于生理結構決定了上肢力量弱(手小，指力、腕力弱)，致使協(xié)調(diào)性差而不能較輕松地完成投籃動作。這部分學生不能充分體驗到投籃得分的喜悅，久而久之則失去了對籃球運動的興趣。
另外經(jīng)過課前調(diào)查，僅有極小部分學生對此技術有所了解并掌握，大部分學生不了解和沒使用過該技術去投籃，大多數(shù)學生特別是女生不喜歡籃球運動這一項目。因此，為了讓學生能更好地掌握該動作技術，培養(yǎng)學生對籃球運動的學習興趣，教學中應充分考慮學生的認知水平、技能基礎和情感體驗，適當將籃板、籃框、籃球、規(guī)則等進行教學化改造以符合水平三班級學生的實際需求，并更多地采取系列有趣的動作組合和游戲等行之有效的輔助練習措施，才能收到較好的教學效果。
三、單元重難點。
重點：食中指柔和撥球。
難點：用力的一致性。
四、單元運動負荷。
原地單手肩上投籃教案篇十一
前不久，我看見辦公室有很多的廢舊報紙，于是我就變廢為寶。把這些報紙做成了一個個顏色漂亮的紙球，然后投放在操作區(qū)。我發(fā)現(xiàn)我們班的很多孩子對這些球非常感興趣，還經(jīng)常投過來投過去。于是為了發(fā)展幼兒的協(xié)調(diào)能力，鍛煉幼兒的臂力，我便開展了這次投球入圈的活動。
1、通過活動，發(fā)展幼兒的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)幼兒的合作意識。
2、鍛煉幼兒的臂力和投擲的準確性。
教學重點：通過該次活動，培養(yǎng)幼兒的壽宴協(xié)調(diào)能力。
教學難點：培養(yǎng)幼兒能夠準確的投球入圈的能力。
音樂、一定數(shù)量的紙球、把幼兒分成四人一組。
活動開始：
教師先把幼兒帶到戶外的操場上，并站好體操隊形。
活動過程：
1、教師帶領全體幼兒做準備活動，為幼兒投球奠定基礎。
2、活動結束后，教師把幼兒分成四人一組，并鼓勵幼兒各自站好圍成圈，對個別幼兒給予幫助。
3、教師講述游戲規(guī)則：四人一組，三人手牽手圍成圈站好，另外一個幼兒拿著球距離約2米處投球入圈。若投中就替換三人中的一人，重新開始游戲。
(投球時要注意安全，不能將球投到其他小朋友的身上。)。
活動延伸：
根據(jù)幼兒投球的準確性，可以將圈變大或者變小再進行游戲。
活動結束：
活動結束，教師和幼兒一起隨音樂做放松運動。
在這次投球入圈的活動中，基本調(diào)動了幼兒的積極性，使幼兒能夠參加到這次活動中來，幼兒也表現(xiàn)的特別優(yōu)秀，基本實現(xiàn)了本次活動的教學目標。尤其是在幼兒投球的時刻，幼兒充分發(fā)揮了自己的手眼協(xié)調(diào)能力，為了能夠讓球順利入圈，其他三名幼兒也非常積極的配合，充分發(fā)揮了幼兒的團結合作精神。雖然整節(jié)課是在戶外以游戲的方式進行的，但是課堂秩序卻是井然有序的，充分體現(xiàn)了幼兒在玩中學，學中玩的教學。
但是這次活動的組織的實施過程中，我有些方面做的還很不好，比如游戲開始的時候，我應該把圈由大到小進行變化，可以由5個人減少到4個，然后再遞減，這樣幼兒玩的應該更加開心，更加愉快。在以后的教學活動中，我應該注重這方面的考慮，讓活動有易到難，從而培養(yǎng)幼兒的能力。
原地單手肩上投籃教案篇十二
班級:人數(shù)：45人時間：
教學任務1.通過教學使學生了解單手肩上投籃技術,建立正確的動作表象.
2.提高學生動作分析能力.
教學內(nèi)容。
單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優(yōu)點，并能在不同位置和距離上應用。
二、持球姿勢：
以可手投籃為例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側。兩腿微屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點。
三、持球手型：
手指自然分開，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之間。
四、投籃動作：
五、出手動作：
投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。
六、瞄籃點：
瞄籃點是指投籃時目視的點。它是掌握投籃動作，提高投籃命中率的重要方面。投籃有直接投中和碰板投中兩種方法。
1、直接投中：應瞄準離投籃者位置與籃圈上最近的一點。
2、碰板投中：應瞄籃板上能使球碰板后彈入球籃的一點。一般投球點與籃板成15-45度角的位置時較好。投籃時，應根據(jù)投籃的位置、距離、球飛行的弧度和球的旋轉等因素來選擇適宜的瞄籃點，若碰板角度小，距離遠，則瞄籃點離籃圈的距離高而遠；若碰板角度大，距離近，則瞄籃點距離籃圈的距離低而近。
七、拋物線：
拋物線是指球出手后在空中飛行的弧度。一般有高、中、低三種拋物線。
1、高弧線：是指球飛行的路線接近于垂直，籃圈的暴露面在下面的面積最大，故容易投中。但是這種球飛行的弧線太長，若要在較遠的距離投籃達到這種高度的弧形路線，比較困難。如果要達到這種高弧線，用力就必須很大，這就不易掌握飛行方向，而實際上降低了命中率。
2、低弧線：是指球飛行的路線接近籃圈的水平面，籃圈暴露在球下面的面積很小，球易碰籃圈前沿或砸籃圈后沿而彈出，故也不易投中。
3、中弧線：這種弧線球飛行的最高點接近籃板上沿，球籃的大部分暴露在球的下面，故容易投籃命中，是一種比較適宜的拋物線。
八、球的旋轉：
球的正確旋轉是決定投籃準確性的重要因素之一。一般說投出的球在空中飛行保持勻速后旋，在正確情況下能使球沿正確的方向飛行，這是投籃準確性的重要前提。勻速地向后旋轉，一方面可使球穩(wěn)定飛行，另一方面球下落觸及物體后能減緩反彈力，增加球入籃的可能性。球正確的旋轉取決于出手時手腕、手指的柔和用力。
1、單手持球不穩(wěn)。
原因：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕后翻不夠。
糾正方法：多做各種接球或拿球后的持球動作，固定持球位置，注意上舉翻腕托球。
2、持球或出球時肘關節(jié)外展。
原因：動作要領不明確或持球于頭的側后方。
糾正方法：肘關節(jié)內(nèi)靠。
3、投籃時用力不協(xié)調(diào)。
原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié),經(jīng)常臂伸至一半又停頓,然后再做向前的壓臂投籃動作。
糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動作，并要求碰一定高度的標志物。
4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈。
原因：對手腕前屈動作不理解。
原因：手腕前屈、手指拔球的時機掌握不好，或手腕前屈不充分。
糾正方法：反復練習壓腕、拔球動作，掌握屈腕和拔球的時機。
6、拋物線太低。
原因：前后腳距離太遠，重心過度前傾，以及肘關節(jié)沒有抬起，或球沒有通過指端拔出。
糾正方法：投籃時以肩關節(jié)為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習。
課后小結。
原地單手肩上投籃教案篇十三
根據(jù)《體育與健康課程標準》理念，以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為中心，體現(xiàn)學生的主體地位，關注學生的不同需求，激發(fā)學生的學習興趣，在教學中運用多種教學方法，啟發(fā)學生自創(chuàng)、自學、自練、合作練習，發(fā)展學生的學習能力，培養(yǎng)合作意識和社會適應能力，形成積極主動的學習與生活態(tài)度。以“健康第一”為指導思想，通過對基本知識的教學，激發(fā)學生主動參與籃球運動的興趣。培養(yǎng)學生參與一運動的意識，引導學生樹立終身體育的觀念，全面提高學生素質。
1）原地單手肩上投籃。
2）游戲：運球接力比賽
本課教學內(nèi)容是籃球運動中的基本技術原地單手肩上投籃，單手肩上投籃是籃球運動中的基本技術，是全隊進攻的重要手段之一，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰(zhàn)術的基礎，投籃技術的好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術的配合的質量，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術。單手肩上投籃技術的基本方法并不復雜，但要做到準確、熟練、快速，因此，本課著重要解決在各種情況下學生控制并支配球的能力，鞏固提高技術同時加強準確性、熟練性，為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。
本次課的授課為初中七年級，共52個人。體育的運動技能有差異，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。
1、認知目標：進一步原地單手肩上投籃動作概念。
2、技能目標：鞏固提高原地單手投籃技術動作和對球的控制能力、支配能力，發(fā)展靈敏、等身體素質。
3、情感目標：培養(yǎng)學生大膽、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。
重點：單手肩上投籃--投籃動作標準，手型正確。
難點：單手肩上投籃--上下肢協(xié)調(diào)配合和拿球時手心空出。
（一）開始部分：1、課堂常規(guī)
2、本課的教學內(nèi)容目標及要求
（二）準備部分：1、熱身活動
1、游戲:運球接力比賽
為了使學生注意力集中，精神振奮，同時達到熱身效果，安排了游戲“運球接力比賽”。
2、熟悉球性。
教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿創(chuàng)新練習。組織形式為散點。
學生通過各種練習，培養(yǎng)學生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。
（三）投籃技術動作的學習
3.要求：身體和投球的動作緊密結合.做到快而連貫，更進一步提高投球和支配球的能力，使學生全面發(fā)展身體素質和技術水平。
（四）結束部分；
1、伸展放松操
在教師帶領下學生通過模仿練習，促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復
2、對本課進行小結，布置收回器材
1、場地：籃球場一個；2、籃球4個。
預計平均心率為：130--135次/分，
最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十五分鐘
運動密度約為45%。
原地單手肩上投籃教案篇十四
本課根據(jù)新課程的基本理念，樹立“健康第一”的指導思想，依據(jù)教師為主導、學生為主體，教材、教法為中介的教學思想，在教學中，突出學生的主體性和學習過程的能動性，注重學生學習能力的養(yǎng)成。通過自主性學習、合作性學習和游戲化學習等教學設施，培養(yǎng)學生的學習興趣、自學能力和合作精神，為學生終身體育奠定基礎。
二、教材學情分析。
籃球運動是一項以球為競賽工具，以投籃得分為目的而進行的攻守交替、集體對抗的球類運動，高中的籃球教材是在初中教材的基礎上提高的，具有集體性、競爭性和趣味性等特點，深受廣大青少年喜愛，通過籃球運動可以發(fā)展學生跑、跳等基本活動能力，提高人體的力量、速度、耐力、柔韌等身體素質，同時還能培養(yǎng)學生頑強、機智、勝不驕敗不餒的優(yōu)良品質和團結協(xié)作的集體主義觀念。
本節(jié)課的教學內(nèi)容為《原地單手肩上投籃》技術，它是籃球運動中最主要的基本技術，是更好的掌握籃球其它得分手段的基礎。
三、教學目標預設。
根據(jù)教材和學生特點，本課預設了通過學生的努力可以達到的教學目標：
1、認知目標：通過《原地單手肩上投籃》學習，讓學生對籃球運動的得分手段有了初步認識，進一步培養(yǎng)學生參加籃球運動的興趣。
2、能力目標：80%的學生初步掌握原地單手肩上投籃技術要領，60%的學生能正確該技術投籃。
3、情感目標：學生通過參與合作性學習，培養(yǎng)學生的自學能力。
四、教學重點、難點。
1、教學重點：本節(jié)課的教學重點為投籃的基本技術動作的掌握。
解決方法：示范、講解和練習相結合，強調(diào)重點，重在練習。
2、教學難點：投籃手法及全身的協(xié)調(diào)用了。
解決方法：貫穿學、教、練三個環(huán)節(jié)。
五、教學方法運用。
為了更好的達成教學目標，我采用了“先學后教，強化訓練”的教學模式。以學生的學作為教師教的基礎和前提，以教作為學的發(fā)展和深化，以練作為學的鞏固和提高。以“健康第一”的指導思想，啟發(fā)式教學措施，貫穿學、教、練三個環(huán)節(jié)，創(chuàng)造成功體育、快樂體育課堂。
1、體驗性導入，開門見山讓學生明確本課的學習目標和要求，介紹原地單手肩上投籃投籃的重要性，激起學生參與運動的欲望，師生互動，把學生帶到籃球學習氛圍中。
2、激趣熱身。
螺旋跑結合啟蒙性籃球游戲，有效的激發(fā)了學生的學習興趣，還會為解決教學重難點打下基礎。
3、自主實踐。
分為三個環(huán)節(jié)：先學—后教---再練。
第一環(huán)節(jié)：學。讓學生根據(jù)自己腦海中的原地單手肩上投籃方法去投籃，然后老師做出正確動作示范，讓學生找出不同點并進行徒手模仿練習，培養(yǎng)學生的自學能力和合作意識。
第二環(huán)節(jié)：教。安排徒手原地單手肩上投籃練習、兩人之間無籃筐原地肩上投籃練習和三秒?yún)^(qū)內(nèi)原地肩上投籃練習的順序，由易到難，循序漸進，讓學生在自學的基礎上發(fā)展和深化，激勵學生積極的展示所學，反饋學習心得和遇到的疑惑。
教師講解、分析、示范動作，讓教師優(yōu)美的動作示范給學生留下較深的動作印象。師生之間、學生之間以及學生自身進行多項反饋，積極互動評價，糾正錯誤的動作。
第三環(huán)節(jié)：練。作為學的鞏固和提高，以練來促進學、鞏固學和。
糾正學，學生通過邊想邊練，讓形成的動作表象逐步清晰化，有效的促進動作概念的形成。在學、教、練三個環(huán)節(jié)中，教師堅持“健康第一”的指導思想，運用提問、激勵、評價等方法，逐步攻克本課的教學重難點，并過渡到挑戰(zhàn)性學習階段，此階段教師預設學生通過努力能夠達到的不同難易程度的墊球展示，給學生一個敢于展示的平臺。
籃球場地4塊，籃球20個。
八、運動負荷預設。
綜合密度：35%左右。
平均心率：115次/分左右。
九、本課特色和亮點。
本課改變傳統(tǒng)教法，選用以“學、教、練”序列創(chuàng)新組合的教學模式，突出學生的主體性和學習過程的能動性。
我的說課完畢，謝謝大家！
原地單手肩上投籃教案篇十五
撰寫。
說課稿。
不必拘泥于固定、呆板的模式。另外，在語言表述上，既要把問題論述清楚，又切忌過長，避免陳詞濫調(diào)，泛泛而談，力求言簡意賅，文詞準確，語言針對性強。以下是小編為大家整理的高中體育《原地單手肩上投籃》說課稿的范文，供大家參考!
各位老師：大家好!
本課教學內(nèi)容是籃球運動中的單手肩上投籃。單手肩上投籃是籃球運動中主要的基本技術，是全隊進攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術和戰(zhàn)術的基礎，單手肩上投籃動作的好壞直接影響到學生的投籃技術和以后學生籃球水平的提高，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術。單手肩上投籃基本方法并不復雜，但要做到準確、熟練，同時要迅速轉換銜接其它技術動作，就比較困難。因此，本課著重要解決學生投籃動作，為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。
本次課的授課為高一年級,共四十人。體育的運動技能有差異，加上高中學生有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。
1、認知目標：進一步建立單手肩手投籃的動作概念。
2、技能目標：鞏固提高投籃的技術動作和對球的控制和支配能力。發(fā)展靈敏、速度、力量等身體素質。
3、情感目標：在協(xié)作中，學生積極參與、自主鍛煉以及充分展現(xiàn)自我的能力，培養(yǎng)學生克服困難不斷向新目標挑戰(zhàn)。
重點：手指撥球。
難點：出手時手指手腕的連貫協(xié)調(diào)用力。
本課的教學指導思想主要采用教師啟發(fā)指導，學生反復練習的教學策略，發(fā)展學生的個性，充分發(fā)揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結合，努力達到教學目標。全課的組織結構不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。全課教學的內(nèi)容及手段，用三對三教學比賽法增大學生的運動強度。
1、課堂常規(guī)。
2、本課的教學內(nèi)容目標及要求。
1、學生一路縱隊慢跑。
2、熟悉球性。
教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿創(chuàng)新練習。
學生通過各種練習，培養(yǎng)學生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。
1、示范講解持球手型與投籃的預備姿勢。
2自己模仿投籃動作。
3、兩人一組,互投練習。
4、兩人一組，一人拿呼啦圈一人往圈內(nèi)投籃。
5、原地單手肩上投籃定點練習(學生模仿nba球星罰球動作,投籃距離自己定)。
6、以組為單位罰球比賽。
三對三籃球比賽。
1、音樂伴奏下放松。
1、場地：籃球場1片;2、籃球41只，球筐4只，呼啦圈20只。
運動密度約為38%，預計心率:135。
學生對籃球本身興趣也比較大,因此學生練習積極性.參與程度高,課堂氣氛活躍,能達到預計效果,這樣既達到發(fā)展學生身體素質,又培養(yǎng)學生的集體意識。
本課以全面推進素質教育，深化體育教學改革，樹立“健康第一”的指導思想,提高學生身體素質水平、發(fā)展學生的學習能力、培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神、為學生的終身體育打下基礎，已成為體育教學的主要任務。體育課應更加生動活潑、豐富多彩，更具有時代性、讓學生在歡樂中精神得到陶冶，身體得到鍛煉，技能得到發(fā)展?，F(xiàn)在高中體育與健康課實行模塊教學。球類這個模塊是現(xiàn)在的熱門選項，籃球更是熱門中熱門。
籃球運動是由跑、跳、投等動作組成，是在快速、激烈、對抗的情況下通過傳遞、拋接、運拍，最終把球送入固定籃圈的一項綜合性的體育運動，具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點，籃球賽攻防頻繁，技術動作多樣，使之富有吸引力深受廣大中學生喜愛。學生的學習積極性有了，但按以往的常規(guī)教學，籃筐的高度和大小都是幾十年不變，投籃這個籃球項目最基本的技術只有很少一部分男同學能在好幾次中投中一個，也就是說只一部分男同學能籃球課上找到成功喜悅，所以學校的球場始終只被一小部分男同學占據(jù)著。另外的同學是他們不喜歡籃球嗎?不是，他們說練了好久始終是命中率低，練著練著就沒有興趣了。
從他們的話中我找到一個信息：他們學了練了但是沒有成就感。造成這個的結果是兩方面的，一是同學們對籃球技術掌握得不好，再有就是我們的器材一直是幾十年不變的。我從一些資料了解到，美國這樣的籃球發(fā)達國家，他們從幼兒園到中學，籃架和籃筐的高度是逐年增加的。所以本課師生共同營造一個民主、和諧、寬松、開放的教學環(huán)境，改變過去單純技術性教學向趣味性教學的轉變。
原地單手肩上投籃教案篇十六
1、學習原地雙手胸前投籃、原地跳投的投籃方法，提高投籃的準確性與命中率，發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力。
2、培養(yǎng)自由探索、勇于創(chuàng)新的精神和團結合作的意識，體驗與同伴合作游戲的樂趣。
3、發(fā)展走、跑、跳等基本動作及動作的靈敏性、協(xié)調(diào)性。
4、鍛煉幼兒堅持到底的意志，吃苦耐勞的精神。
1、小籃球人手1個。
2、高低不同的籃球架。
3、音樂磁帶、錄音機。
一、熱身運動。
教師與幼兒一起拿著小籃球進場。在教師的帶領下，幼兒與小籃球一起做熱身運動。
教師示范講解：雙手持球置于胸前，兩腳自然開立，兩膝微曲，手指自然張開成球狀，兩個大拇指相對成“八”字形，用力握球，手心自然空出。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，雙臂向前方伸出，把球投向籃筐。
幼兒徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協(xié)調(diào)配合。
幼兒兩兩結伴，兩人面對面站好，間距1.5～2米，持球做用投籃方法進行傳有弧度球的練習。
指導重點：投球動作要連貫，兩人投籃可逐漸拉長距離，體會改變距離后投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協(xié)調(diào)用力。
三、學習原地跳投的方法。
教師示范原地跳投動作：準備動作與原地雙手胸前投籃相同，但在投籃時，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，舉球跳投到籃筐。
幼兒徒手模仿練習。
幼兒結伴站好，兩人相距1.5～2米，持球做原地跳投動作。
指導重點：指導幼兒學習垂直向上起跳，投籃時雙腳同時蹬地起跳。兩人變換投籃的距離，由近及遠，體會根據(jù)不同距離應使用不同力量。
四、投籃游戲。
指導幼兒把籃球投進高低不一的籃筐里（距籃筐1.5～2米）。
指導幼兒把籃球投進擺成一排的輪胎里。
指導幼兒把籃球投進呼啦圈里。
指導重點：用原地雙手胸前投籃和原地雙手跳投的投籃方法進行投籃游戲，提醒幼兒投籃距離可由近到遠。
五、游戲“搶球”。
教師介紹玩法：集體在固定的場地上進行傳球游戲，教師把球傳給一個幼兒，幼兒想辦法去搶球，這名幼兒應盡量不讓同伴搶到自己的球。持球的幼兒可以運球跑，也可以把球傳給其他人。
規(guī)則：教師與幼兒的球要連續(xù)拍，保護好自己的球，適時把球傳給同伴。
師幼游戲。
六、結束活動。
教師與幼兒一超收拾場地，放好籃球，散步回活動室。
1、請幼兒討論怎樣才能提高自己投籃的準確性。
2、請幼兒回家后與爸爸媽媽一起找有關籃球的知識，并講給大家聽。
3、請幼兒用繪畫的形式描繪自己投籃的樣子。
體育教學和其他科目的教學很不一樣，其他學科要精講精練，我們體育課在教學中教師一定要講解簡練，示范要準確，學生一定要多練。結合籃球項目的教學特點，采用了講解示范、分組教學、合作學習、探究學習、游戲競賽等多種教學方法，循序漸進，盡可能的挖掘每個學生的潛力，讓學生在練習和學習中逐漸體會每個技術動作的要領。嚴格遵循以身體練習為主要手段的體育教學原則，使學生在快樂中獲得知識和技能。為了實現(xiàn)這一教學理念，在教學結構上，設計了以學習單手肩上投籃技術為主線，游戲競賽為副線的教學情境，激發(fā)學生學習和練習得興趣。教師一定在課堂上向學生展示你的魅力，吸引學生的目光，展現(xiàn)你的特長，讓學生欣賞你，從而全身心的主動融入課的練習的全過程。將“一導雙主體”的思想始終貫穿在整個教育教學的過程中，貫穿在每一個教學內(nèi)容，每一個教育環(huán)節(jié)中，充分發(fā)揮教師的主導作用強調(diào)學生的主體作用，在課堂教學中能學生和老師能互相配合，團結協(xié)作，愉快的完成課的教學目標。
原地單手肩上投籃教案篇十七
本課根據(jù)新課程的基本理念，樹立“健康第一”的指導思想，依據(jù)教師為主導、學生為主體，教材、教法為中介的教學思想，在教學中，突出學生的主體性和學習過程的能動性，注重學生學習能力的養(yǎng)成。通過自主性學習、合作性學習和游戲化學習等教學設施，培養(yǎng)學生的學習興趣、自學能力和合作精神，為學生終身體育奠定基礎。
籃球運動是一項以球為競賽工具，以投籃得分為目的而進行的攻守交替、集體對抗的球類運動，高中的籃球教材是在初中教材的基礎上提高的，具有集體性、競爭性和趣味性等特點，深受廣大青少年喜愛，通過籃球運動可以發(fā)展學生跑、跳等基本活動能力，提高人體的力量、速度、耐力、柔韌等身體素質，同時還能培養(yǎng)學生頑強、機智、勝不驕敗不餒的優(yōu)良品質和團結協(xié)作的集體主義觀念。
本節(jié)課的教學內(nèi)容為《原地單手肩上投籃》技術，它是籃球運動中最主要的基本技術，是更好的掌握籃球其它得分手段的基礎。
根據(jù)教材和學生特點，本課預設了通過學生的努力可以達到的教學目標：
1、認知目標：通過《原地單手肩上投籃》學習，讓學生對籃球運動的得分手段有了初步認識，進一步培養(yǎng)學生參加籃球運動的興趣。
2、能力目標：80%的學生初步掌握原地單手肩上投籃技術要領，60%的學生能正確該技術投籃。
3、情感目標：學生通過參與合作性學習，培養(yǎng)學生的自學能力。
1、教學重點：本節(jié)課的教學重點為投籃的基本技術動作的掌握。
解決方法：示范、講解和練習相結合，強調(diào)重點，重在練習。
2、教學難點：投籃手法及全身的協(xié)調(diào)用了。
解決方法：貫穿學、教、練三個環(huán)節(jié)。
為了更好的達成教學目標，我采用了“先學后教，強化訓練”的教學模式。以學生的學作為教師教的基礎和前提，以教作為學的發(fā)展和深化，以練作為學的鞏固和提高。以“健康第一”的指導思想，啟發(fā)式教學措施，貫穿學、教、練三個環(huán)節(jié)，創(chuàng)造成功體育、快樂體育課堂。
1、體驗性導入，開門見山讓學生明確本課的學習目標和要求，介紹原地單手肩上投籃投籃的重要性，激起學生參與運動的欲望，師生互動，把學生帶到籃球學習氛圍中。
2、激趣熱身
螺旋跑結合啟蒙性籃球游戲，有效的激發(fā)了學生的學習興趣，還會為解決教學重難點打下基礎。
3、自主實踐
分為三個環(huán)節(jié)：先學—后教---再練。
第一環(huán)節(jié)：學。讓學生根據(jù)自己腦海中的原地單手肩上投籃方法去投籃，然后老師做出正確動作示范，讓學生找出不同點并進行徒手模仿練習，培養(yǎng)學生的自學能力和合作意識。
第二環(huán)節(jié)：教。安排徒手原地單手肩上投籃練習、兩人之間無籃筐原地肩上投籃練習和三秒?yún)^(qū)內(nèi)原地肩上投籃練習的順序，由易到難，循序漸進，讓學生在自學的基礎上發(fā)展和深化，激勵學生積極的展示所學，反饋學習心得和遇到的疑惑。
教師講解、分析、示范動作，讓教師優(yōu)美的動作示范給學生留下較深的動作印象。師生之間、學生之間以及學生自身進行多項反饋，積極互動評價，糾正錯誤的動作。
第三環(huán)節(jié)：練。作為學的鞏固和提高，以練來促進學、鞏固學和
糾正學，學生通過邊想邊練，讓形成的動作表象逐步清晰化，有效的促進動作概念的形成。在學、教、練三個環(huán)節(jié)中，教師堅持“健康第一”的指導思想，運用提問、激勵、評價等方法，逐步攻克本課的教學重難點，并過渡到挑戰(zhàn)性學習階段，此階段教師預設學生通過努力能夠達到的不同難易程度的墊球展示，給學生一個敢于展示的平臺。
4、快樂游戲原地單手肩上投籃比賽
籃球場地4塊，籃球20個
綜合密度：35%左右
平均心率：115次/分左右
本課改變傳統(tǒng)教法，選用以“學、教、練”序列創(chuàng)新組合的教學模式，突出學生的主體性和學習過程的能動性。
我的說課完畢，謝謝大家！
原地單手肩上投籃教案篇十八
投籃時手腕的稍內(nèi)旋屈曲是由手掌的解剖學特征所決定的,因為手掌自然張開,保證手掌與籃球有足夠的接觸面積不至于由于接受面積太小而不能夠很好的控制住籃球。同時,食、中指末端是球離手時的中間點,投籃時手腕的稍內(nèi)旋屈曲用力,保持球的穩(wěn)定性以彌補拇指一側用力的平衡,起到穩(wěn)定球的飛行軌跡和使球離手后正常向后旋轉的作用。屈曲程度的大小則影響著我們的投籃命中率,持球成穩(wěn)定狀態(tài),手外展在橈腕關節(jié)處伸,居于前臂后面、肌束于手關節(jié)冠狀軸的后方跨越的前臂肌的后群肌近固定收縮,發(fā)力時也就是我們通常所說的壓腕,則是位于前臂的前面和內(nèi)側面,其肌拉力線跨越橈關節(jié)冠狀軸前方的前臂前群肌作近固定收縮。如果手外展角度過大即手與前臂的夾角過小,這樣就引起了前臂的后群肌過分緊張而導致對球的控制差,嚴重影響投籃時對用力大小的判斷,出現(xiàn)投籃過程中的用力過大過猛、動作不柔和、協(xié)調(diào)等一系列現(xiàn)象。通常我們在練習過程中要求手與前臂的夾角接近90°為易,既符合力學原理又近似大家的習慣動作。
1.2投籃手臂的解剖分析。
作者簡介:張文鎖(1962―),男,湖北黃石人,講師1。
44。
引起了前臂肌的過分扭轉和緊張,特別是橈側肌群,從而導致手腕后伸肌群的'主動收縮不足和屈肌群的被動不足,也就影響了手腕后翻的程度,對球的控制就差,當伸肘屈腕撥球時,由于前臂過分扭轉緊張,后翻程度小,使屈肌群不能充分收縮,屈腕撥球的力量就不足,球的旋轉不夠,飛行弧度就小,并由于前臂極度旋內(nèi),在屈腕撥球時,容易產(chǎn)生前臂旋外動作導致球的側旋,偏轉,影響球的飛行方向。并且由于上體緊張后仰,出手點也必然降位,以及視線被擋等,也影響命中率。研究表明,前臂原稍外展(肘關節(jié)稍外偏正中線)比前臂垂直(肘關節(jié)正直)用力的速度快而大。當然若肘過于外展,籃球出手后不是向前上方飛行,而有一個向右的力,使球向前飛行,而且易造成手腕外旋的錯誤動作而破壞投籃的線性作用力,這就要求我們在平時的實際運用中仔細體會,摸索一個適合自己的最佳角度。
1.3胸髖的解剖分析。
從解剖學的角度來講運動胸廓的作用肌主要有膈、肋間肌等。這些肌肉附著在胸廓骨上,它們的收縮與舒張,可改變胸廓的垂直徑、橫徑及矢狀徑,從而增大或縮小胸腔容積。胸廓的相對固定和稍含有屈髖,使肌肉處于一種緊張狀態(tài),而不至于太放松而出現(xiàn)一種看似軟綿綿的情形可以減少投籃上的失誤,且能保證肩、臂發(fā)力的穩(wěn)定性。如果這樣長時間的練習下去形成一種正規(guī)的技術動作,則不至于在意外的情況下而使技術動作變形。若挺胸,塌腰,勢必影響手臂的正常用力,導致肩關節(jié)移動幅度過大,造成不必要的用力,而使籃球偏離方向。從而使投籃技術動作變形這樣必將大大降低投籃的命中率。
1.4發(fā)力順序與協(xié)調(diào)用力的聯(lián)系。
手臂隨踝、膝、髖、肩、肘關節(jié)的充分伸展而用力,當然,踝、膝髖、肩、肘的用力是由下向上的依次用力。合理的用力順序反映的是正確的投籃技術動作。投籃時合理的用力順序應是雙腳蹬地(地面對身體的反作用力)-腰腹的伸展-抬肘伸臂-屈腕撥指。蹬(兩腳同時蹬地)、伸(伸腹向前上方伸展)、抬(抬肘)、壓(壓腕)、撥(撥球)的動作要依次進行,并且各部位要協(xié)調(diào)、一致、連貫。否則將影響投籃的準確性。手臂的發(fā)力以抬肘、壓腕動作為關鍵,在蹬伸的基礎上重點要抓住抬肘、壓腕這兩個環(huán)節(jié)。也就是說投籃的力量來自于腳的蹬地,結束于手指尖,它是一種全身綜合協(xié)調(diào)的力量。其中下肢的蹬伸是力量的來源,手的腕指動作主要是對來里的控制與調(diào)整,以使投籃的力量達到適宜的程度。要保證投籃用力順序的連貫性和有利于手腕手臂對球的飛行軌跡的控制,使球按照自己預想和設計的方向有弧度的向籃筐飛行。若用力順序不正確,手臂先用力,就會出現(xiàn)上肢用力已經(jīng)結束而下肢腰腹上的力還沒有用,球就飛出去了,形成完全只用手臂原力量,導致用力上的脫節(jié),而且整個用力上的連貫性也得不到很好的發(fā)揮。若用力順序不協(xié)調(diào),尺側屈腕肌早于伸臂肌群用力,易造成大小臂伸展不充分和手腕屈曲過早過猛而影響球的正常飛行軌跡。
1.5手指撥球的動作分析。
手腕在投籃過程中,有各前向下的揮擺動作,形成壓腕動作,這主要是使球能夠順著和指的方向滾動飛出,使球形成一種向后旋轉的運行方式,使球在飛行過程中,有一個穩(wěn)定的飛行過程。如果不壓腕,也許球在出手后就不能形成向后的旋轉不利于球的飛行,也就不能輕松的投籃。球在出手的一瞬間主要使球從中、食指的指尖,先從食指的指尖脫離,最后從中指的指尖脫離手的控制,向空飛行,這時中指與食指的指尖神經(jīng)是非常靈敏的,再加上靈巧的小肌群的協(xié)調(diào)配合,完全可以憑自己的感覺就判斷出籃球是否能夠進籃,當然而要有一定技術水平的人才能達到。這要求我們刻苦練習,形成固定的技術動作。
1.6出手角度、拋物線及入籃角的理論分析。
45。
2結束語。
投籃過硬的功力是來自實踐,是靠許多苦練加上汗水堆砌而成的。規(guī)范、合理的投籃技術,是投球如入籃的重要基礎,要從嚴要求,特別對青少年運動員和體育院系的學生,更應在規(guī)范化上下功夫,使之達到自動化程度。要達到規(guī)范化,合理化的技術動作,就必須對其進行系統(tǒng)化的理論分析,在掌握理論知識的同時進行科學的訓練。多年來,我國在籃球訓練工作中,對各種基本動作規(guī)范化有所忽視,急于求成的結果,反而斷送了一批優(yōu)秀青少年運動員的前程,妨礙了我國籃球運動水平的進一步提高。為此,我們呼吁各級訓練層次上的教練員和學校體育教師,應從現(xiàn)在起,踏踏實實地抓好青少年籃球運動員的基本動作規(guī)范化訓練,為加快我國籃球運動躍居世界先進水平的步伐,奠定堅實的基礎。
參考文獻:。
[4]盧義錦,姚士碩.人體解剖學[m].北京:高等教育出版社,20011。
[5]孫民治.球類運動-籃球[m].北京:高等教育出版社,20011。
46。
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