總結(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)問題并提升自我。一個好的總結(jié)應(yīng)該具備全面性和準確性，不能忽略重要細節(jié)?？偨Y(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
習(xí)慣的力量讀書心得篇一
人們常講"性格決定命運"。誰不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢？怎樣才能擁有，誰能說得清呢？這是一個多么難解的"哥德巴赫猜想"。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說："行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運"。習(xí)慣促成性格，性格決定命運，命運決定成與??！原來命運的基石就是養(yǎng)成習(xí)慣的行為"習(xí)慣"就是一點一滴，循環(huán)往復(fù)，無數(shù)重復(fù)的行為動作養(yǎng)成的，好的習(xí)慣，壞的習(xí)慣莫不如此，只是結(jié)果不同。關(guān)鍵的一步是要馬上行動起來，本書作者稱之為"行動者和空想者的根本區(qū)別"。把命運之舟推向成功的彼岸。
書中提出了：人在二十一天就可以養(yǎng)成一個習(xí)慣的思想。同時我也認為：人有什么樣的思想，就有什么樣的行為；有什么樣的行為，就有什么樣的習(xí)慣；有什么樣的習(xí)慣，就有什么樣的性格；有什么樣的性格，就有什么樣的命運。同時我也深深的`感覺到，讀書筆記。生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥著懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽光充裕的遼遠肥沃之地，而習(xí)慣就是架在這兩岸的橋梁，好的習(xí)慣通向希望，壞的習(xí)慣通向滅亡。
習(xí)慣的力量讀書心得篇二
《習(xí)慣的力量》是由美國暢銷作家杰克霍吉撰寫的一本勵志圖書。書中剖析了“習(xí)慣”在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個人的潛能。閱讀了本書后，我想談?wù)勛约旱捏w會。
本書中有一篇名為《我是誰?》的小文章，給我留下了深刻的印象。“我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔。我會推著你前進，也能夠拖累你直至失敗。我完全聽命于你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務(wù)。我很容易管理―――只要你嚴加管教。請準確地告訴我你期望如何去做，幾次實習(xí)之后，我便會自動完成任務(wù)。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你能夠利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓(xùn)練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈此刻你的腳下，。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰?我就是習(xí)慣。”這一字一句深深地打動了我的心。
過去，對于自己的行為，也沒什么在意。對于成敗，常常歸結(jié)于自己運氣不佳，而從來不去思考為什么會失敗。事后想想，和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。人本來就是一種習(xí)慣性的動物，無論我們是否愿意，習(xí)慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習(xí)慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不思考那樣長期會使自己的身體走樣;平時不愛運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養(yǎng)成貪圖享受的壞習(xí)慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習(xí)慣。
在工作中，很多時候也常常是習(xí)慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最之后趕著做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習(xí)慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。所以對于這一類人，我們也能夠發(fā)現(xiàn)他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放下，對于總總的比較，我們也不難看出，習(xí)慣的力量對我們的影響是如此之大。
作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和行為習(xí)慣。克服不良習(xí)慣，把自己的理想付之于實際行動，這樣才能有取得成功的機會。所以，為了自己的將來，為了使自己不成為空想家，讓我們養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣吧。
古今中外,大凡是走向樂成的各界人士,之所以能站在樂成的頂峰,是由于他們都擁有精良的風俗,而精良的風俗不但賦予了他們健康的體魄,并且賦予了他們積極進取的生理形狀。這使他們在面對困難與波折或是墮入絕境與失敗時,迅速戰(zhàn)勝一切,主宰運氣走向樂成?？梢?一個人的風俗是一個人樂成的關(guān)鍵因素。童年讀后感400字實在樂成人士并不見得比其他人智慧,正是由于好風俗使他們變得更有修養(yǎng)、更有知識、更有本領(lǐng);樂成人士也紛歧定比平凡人更有天賦,但是,好風俗卻讓他們訓(xùn)練有素、本領(lǐng)老練、預(yù)備充實;樂成人士紛歧定比那些不樂成者更有刻意、過更加努力,但是,好風俗卻放大了他們的刻意和努力,并讓他們更有服從、更具條理。
什么是風俗?風俗是一種重復(fù)性的,偶然識的日常行為紀律,它每每通過對某種行為的不停重復(fù)而獲得。而人是一種風俗性的動物,我們每天高達九零%的行為是出自風俗的支配?？梢哉f,幾乎在每一天,所做的每一件事,都是風俗使然。在我們的身上,好風俗與壞風俗并存,那么,專一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的風俗。歷史的選擇讀后感400字榮幸的是,我們每個人都有這個本領(lǐng)。改變風俗的關(guān)鍵是什么呢,自我控制的本領(lǐng)、長期的對峙不懈、長期累積的過程,這正是本書要傳達的最核心的內(nèi)容。
習(xí)慣的力量讀后感之所以用“事情中的責任心是人生中的必需任務(wù)”來做這篇讀后感的標題,私下以為“事情——人生”、“單位(團體)——家庭(婚姻)”是統(tǒng)一的,貫穿自我終身生長的。我們用單位和家庭來做一個比力,比擬一下責任心的巨細,看看任務(wù)在單位和家庭中能否都是必需的,從而降低消極意識形狀在我們內(nèi)心的作用。
“習(xí)慣”兩個字，對我們大家來說是再熟悉不過了。“好習(xí)慣、壞習(xí)慣”是我們常常掛在嘴邊的，然而在讀了《習(xí)慣的力量》之后，使我深感震撼。一個人的習(xí)慣，不僅影響一個人的工作、生活、事業(yè)，甚至影響他的一生乃至生命。
從小到大，“好習(xí)慣、壞習(xí)慣”一直伴著我長大、步入中年，從不經(jīng)意去留住好習(xí)慣，去掉壞習(xí)慣，我們總是抱怨為什么自己不能成功，而卻不知是很多的壞習(xí)慣阻礙了通往成功的路。
每個人都渴望成功，而成功并非機緣巧遇。而成功者與平庸者的迥異之處往往在于各自的生活和工作習(xí)慣。在書中作者說："行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運"。很大程度上，正是不同的習(xí)慣造就了不同的人生。每個人各自的種種習(xí)慣，或使你止步不前，或使你激流勇進。而培養(yǎng)良好的習(xí)慣是從平庸走向卓越的關(guān)鍵。何謂良好的習(xí)慣呢?它是一種持之以恒的秉性，它能夠修正你的不足，歷練你的性格，增添你的涵養(yǎng)，使你牢牢把握前進途中的正確方向，從而使你超越平凡，脫穎而出。養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，就如同掌握了達致目標的技巧，它將貫穿成功人生的始終。在書中作者告訴我們克服壞的習(xí)慣并非像人們想像的那么痛苦艱難，只要用"21"天，用好的行為替代不好的行為，比如用晨練代替睡懶覺，好的習(xí)慣就養(yǎng)成了。其實"21"天絕不是一個確定的數(shù)字，它只告訴我們，行動起來，習(xí)慣的力量會把命運之舟推向成功的彼岸。
成功的人有一個共性，那就是基于良好的習(xí)慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律，他們并不比別人更聰明，而是好習(xí)慣讓他們變得更有教養(yǎng)、更有知識、更有能力。他們并不比普通人更有天賦，但好習(xí)慣卻讓他們訓(xùn)練有素、技巧純熟、準備充分。成功人士不一定比普通人更有決心或更加努力，但是，好習(xí)慣卻放大了他們的決心和努力，讓他們更有效率、更有條理。
《習(xí)慣的力量》上說“我們每天高達90%的行為出于習(xí)慣”，也就說，我們能看清并改掉壞習(xí)慣，并且堅持好習(xí)慣，那么我們至少在人生路上能得90分，關(guān)鍵在于看清自己，自知之明是自我改善的開始。中國有句名言，“吾日三省吾身”，就是這個意思。
智力是天生的，但可以在好習(xí)慣的幫助下，提高智力，開發(fā)自己與生俱來的潛能。
好習(xí)慣是幸福的源泉，壞習(xí)慣是痛苦的開始，凡成功者不只是習(xí)慣的學(xué)生，而能超越習(xí)慣并駕馭它。
習(xí)慣的力量是巨大的，它是成功不可或缺的催化劑;習(xí)慣的意義是寶貴的，它是人生無價的財富和資本。在我們看來，培養(yǎng)一個好習(xí)慣將會給你的事業(yè)和生活帶來無窮的收益。培養(yǎng)良好習(xí)慣不妨就從現(xiàn)在做起，讓它帶領(lǐng)我們不斷前行，收獲豐盛!
《習(xí)慣的力量》是由美國暢銷作家杰克霍吉撰寫的一本勵志圖書。書中剖析了“習(xí)慣”在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個人的潛能。閱讀了本書后，我想談?wù)勛约旱捏w會。
本書中有一篇名為《我是誰?》的小文章，給我留下了深刻的印象?！拔沂悄愕慕K身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔。我會推著你前進，也可以拖累你直至失敗。我完全聽命于你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務(wù)。我很容易管理———只要你嚴加管教。請準確地告訴我你希望如何去做，幾次實習(xí)之后，我便會自動完成任務(wù)。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你可以利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓(xùn)練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現(xiàn)在你的腳下，。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰?我就是習(xí)慣?！边@一字一句深深地打動了我的心。
過去，對于自己的行為，也沒什么在意。對于成敗，常常歸結(jié)于自己運氣不佳，而從來不去考慮為什么會失敗。事后想想，和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。人本來就是一種習(xí)慣性的動物，無論我們是否愿意，習(xí)慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習(xí)慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不考慮那樣長期會使自己的身體走樣;平時不愛運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養(yǎng)成貪圖享受的壞習(xí)慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習(xí)慣。
在工作中，很多時候也常常是習(xí)慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習(xí)慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。所以對于這一類人，我們也可以發(fā)現(xiàn)他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對于總總的比較，我們也不難看出，習(xí)慣的力量對我們的影響是如此之大。
作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和行為習(xí)慣?？朔涣剂?xí)慣，把自己的理想付之于實際行動，這樣才能有取得成功的機會。所以，為了自己的將來，為了使自己不成為空想家，讓我們養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣吧。
剛才看了《習(xí)慣的力量是驚人的》從中獲益匪淺。只要是有思想的動物，都會有好的或壞的行為習(xí)慣，文里有句話說的很對：“播下一個行動，養(yǎng)成一種習(xí)慣，養(yǎng)成一種習(xí)慣，學(xué)會一種性格，學(xué)會一種性格，收獲一種命運”。雖然好的習(xí)慣，對現(xiàn)在的我們來說不是那么容易形成的，但是沒關(guān)系，我們可以堅持，堅持就是勝利，堅持是每個人最好的品質(zhì)。
人生是一次長跑，暫時的落后和領(lǐng)先都不算什么，你今天的困境就是你以前的和未來的困境，所以我們要更加努力，改變現(xiàn)狀。一個人若非是在某方面刻意去學(xué)習(xí)或改變，否則等你不在青春以后，大體的人格已經(jīng)形成，喜好、天賦、思想、仇恨什么的就會如同骨骼一般，都已經(jīng)差不多定型了，基本性格和深層渴望短期內(nèi)很難改變了。所以趁現(xiàn)在我們還年輕(未老去)，改變不良的行為，養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，努力改變自己的人生。
我是一個沒有讀過什么書的人，只念了高中。大道理也不是很懂，我只知道復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情重復(fù)做。一個人可以做的事情，不要兩個人來做。今天可以做的事情，不要等明天去做。付出的不一定有回報，但是我堅信，不付出就一定沒有回報。不管任何事情，只要自己養(yǎng)成了良好的行為習(xí)慣，才能改變現(xiàn)狀，超越自我，改變?nèi)松?/p>
習(xí)慣的力量讀書心得篇三
觸發(fā)獲得大腦渴求暗示新的慣常行為獎賞。
除了中間的行為；啥都不用改；這就是改變習(xí)慣的黃金法則。
弄清楚你渴求的是什么樣的獎賞；這個就是關(guān)鍵了。
書中介紹了星巴克讓用戶養(yǎng)成應(yīng)對不同情緒顧客的行為習(xí)慣；這樣可以減少員工情緒奔潰的情況；有利于提升穩(wěn)定的優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
他們做的就是將自律成為習(xí)慣。
書中提出一個觀點；我非常贊同；
意志力是一種力量。
你白天用的多；晚上能用的就少。所以人們晚上的意志力總是容易松懈。
但是；當你把耗費你寶貴意志力的事情；變成你身體的自發(fā)意識；也就是習(xí)慣的時候；就不會過度消耗你的意志力了。
所以，你看起來那些人自律似乎很痛苦；早起；跑步；健身；讀書。這些事；已經(jīng)成為他們的自發(fā)意識；熱門早就樂在其中。
而你還在原地害怕。
喂喂喂；
說你呢？明天早起的獎賞想好了不？
今天早睡的。作者：好習(xí)慣的朱老師。
習(xí)慣的力量讀書心得篇四
本書中有一篇名為《我是誰》的小文章，給我留下了深刻的印象。“我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔。我會推著你前進，也可以拖累你直至失敗。我完全聽命于你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務(wù)。我很容易管理——只要你嚴加管教。請準確地告訴我你希望如何去做，幾次實習(xí)之后，我便會自動完成任務(wù)。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你可以利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓(xùn)練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現(xiàn)在你的腳下，。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰我就是習(xí)慣?！边@一字一句深深地打動了我的心。
過去，對于自己的行為，也沒什么在意。對于成敗，常常歸結(jié)于自己運氣不佳，而從來不去考慮為什么會失敗。事后想想，和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。人本來就是一種習(xí)慣性的動物，無論我們是否愿意，習(xí)慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習(xí)慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不考慮那樣長期會使自己的身體走樣;平時不愛運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養(yǎng)成貪圖享受的壞習(xí)慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習(xí)慣。
在工作中，很多時候也常常是習(xí)慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習(xí)慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。所以對于這一類人，我們也可以發(fā)現(xiàn)他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對于總總的比較，我們也不難看出，習(xí)慣的力量對我們的影響是如此之大。
作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和行為習(xí)慣。克服不良習(xí)慣，把自己的理想付之于實際行動，這樣才能有取得成功的機會。所以，為了自己的將來，為了使自己不成為空想家，讓我們養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣吧。
習(xí)慣的力量讀書心得篇五
書名叫《習(xí)慣的力量》，它把“習(xí)慣”比喻為飛馳的列車，慣性使人無法停步地沖向前方。下面是小編為大家收集關(guān)于《習(xí)慣的力量》讀書心得，歡迎借鑒參考。
人們常講“性格決定命運”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢?怎樣才能擁有，誰能說得清呢?這是一個多么難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說：“行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運”。習(xí)慣促成性格，性格決定命運，命運決定成與敗!原來命運的基石就是養(yǎng)成習(xí)慣的行為“習(xí)慣”就是一點一滴，循環(huán)往復(fù)，無數(shù)重復(fù)的行為動作養(yǎng)成的，好的習(xí)慣，壞的習(xí)慣莫不如此，只是結(jié)果不同。關(guān)鍵的一步是要馬上行動起來，本書作者稱之為“行動者和空想者的根本區(qū)別”。把命運之舟推向成功的彼岸。
讀書筆記。
生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥著懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽光充裕的遼遠肥沃之地，而習(xí)慣就是架在這兩岸的橋梁，好的習(xí)慣通向希望，壞的習(xí)慣通向滅亡。
養(yǎng)成一個新習(xí)慣需要重復(fù)三個步驟暗示、慣常行為、獎賞。這三個行為要成組的反復(fù)出現(xiàn)，才能幫助人們建立習(xí)慣。
1.暗示。
暗示是能夠觸發(fā)行為的一個開關(guān)，比如說清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起床這個動作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個條件反射的起點一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如說有些人看電視，回到家看到了沙發(fā)和電視機遙控，就開始窩在沙發(fā)上看電視，沙發(fā)和電視機遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方說我感到無聊的時候喜歡玩手機，無聊這種情緒就是玩手機暗示。
暗示還可以是某個時間點，比方說一到晚上十一點，就在心里告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點就是一個暗示。
暗示也可以是任何會觸發(fā)你重復(fù)行為的事物。所以建立新習(xí)慣要先選擇暗示物，可以選擇有利于習(xí)慣性行為發(fā)生的物品，比方說，運動鞋，我可以設(shè)計成這樣，某個時間點，一看到運動鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習(xí)慣要識別暗示物，這個難度較大，因為舊習(xí)慣的腦回路很多是潛意識的，一般情況察覺不到，書中講了一個好方法，拿一張紙，每次你開始舊習(xí)慣的時候，就記錄一下你當時看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態(tài)，基本上記錄幾次就能發(fā)現(xiàn)暗示物。
2.慣常行為。
慣常行為是暗示物出現(xiàn)后，人即將進行的一系列行動。
慣常行為要進入潛意識，就要做到了熟于心，所以慣常行為要先熟悉和設(shè)計。比如說看到瑜伽墊就上去坐一會兒運動，運動內(nèi)容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛煉內(nèi)容，那樣會將原本不多的耐心消磨干凈。
結(jié)合之前看的《微習(xí)慣》這本書中的秘訣，慣常行為剛開始設(shè)計時最好是極微小的，十分鐘之內(nèi)能完成的事情，這樣易于完成，有助于幫助習(xí)慣回路的形成。
3.獎勵。
獎勵在習(xí)慣的養(yǎng)成中非常重要，可以說是一切習(xí)慣得以養(yǎng)成的關(guān)鍵，沒有獎勵機制，人們就不會有動力去重復(fù)一件事。
獎勵機制中最讓人著迷的是即時反饋，也就是說完成動作之后，馬上會有一個獎勵的結(jié)果出現(xiàn)。這是很多好習(xí)慣無法維持的關(guān)鍵因素之一，因為好習(xí)慣多半是長期堅持才能看到效果的，比如說規(guī)律作息，堅持健身，不堅持個幾個月，很難看到成效。而壞習(xí)慣簡單的多，刷會手機，馬上就有吸引注意力的內(nèi)容，打個游戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習(xí)慣的快樂馬上就能得到，所以壞習(xí)慣非常容易養(yǎng)成。
好在人是一種有豐富想象力的動物，在習(xí)慣養(yǎng)成的獎勵設(shè)置方面，我們可以把未來將獲得的獎勵拿來想象一下，比如說減肥，每次運動完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動作完成之后進行另一項讓人享受的事情，比如說運動完后洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說運動完之后去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓(xùn)練后會照鏡子拍照。
簡言之，獎勵五花八門，對每個人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅持下去的“小確幸”。
三、養(yǎng)成習(xí)慣的要點。
1.壞習(xí)慣不能被消除，只能被替代。
任何習(xí)慣只要養(yǎng)成，就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路，只要你觸動了這條回路的開關(guān)，它就會自動的運轉(zhuǎn)一遍，直到你強行的用意志力把自己扯出這條回路來。
壞習(xí)慣的觸發(fā)開關(guān)還不止一條，比如說漫無目的的刷手機。你會在覺得無聊的時候刷、等車的時候刷、睡覺前刷、醒來之后刷、上廁所的時候刷......,簡直是無時無刻不刷手機。這么多條刷手機的觸發(fā)開關(guān)，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機星人停止刷手機的事，大概只有類似于老板怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發(fā)生。
壞習(xí)慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強大，我們不可能動手術(shù)把它移除，要改變習(xí)慣，你必須留住壞習(xí)慣回路中的暗示和獎賞，在中間插入一個新的慣常行為。只有新習(xí)慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現(xiàn)的時候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
壞習(xí)慣被替代后，好習(xí)慣在風平浪靜的日子里正常運轉(zhuǎn)。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時候，人很容易重復(fù)壞習(xí)慣。因為壞習(xí)慣已經(jīng)在大腦中建立了很深的習(xí)慣回路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習(xí)慣又那么迷人(比如說熬夜)。
比如，我以前有為了放松，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習(xí)慣。我知道對健康不好，所以已經(jīng)用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會兒工夫就睡著了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習(xí)慣很脆弱，一不小心就會被摧毀。《習(xí)慣的力量》這本書中發(fā)現(xiàn)有一類人很能抵抗壞習(xí)慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發(fā)現(xiàn)，并不是宗教有什么魔力，而是這類人他們堅信自己一定會變好，他們覺得神會幫助他們，會賜予他們力量，他們對自己會變好沒有任何懷疑。
最近花了點時間，重讀了這本經(jīng)典著作，其實也不能算重讀，頂多是把主要內(nèi)容又溫習(xí)了一遍。其實我看過很多書，但是似乎都沒有留下太深刻的印象，或許在讀的時候津津有味或者拍案叫絕，可是陷入平日的生活后，往往又都忘記了。不得不說很長一段時間我的生活從某種程度上講都過于閑適安逸，以至于我根本用不到那些我知道的知識。直到最近單身了，才開始繼續(xù)鍛煉身體和讀書。
和大部分的歐美流行著作一樣，《習(xí)慣的力量》并沒有什么體系可言，或者說沒有什么邏輯關(guān)系，類似的還有一本好書就是《影響力》，這些歐美著作有個典型特點，就是雖然每個條塊都說的很有道理，事實也很明確，但是卻讓你難以抓住一個主線，將所有東西串聯(lián)起來。這點上我更喜歡哲學(xué)著作，總是有一個核心思想，所有東西都可以從這里發(fā)散出去，你可以用一個原則去應(yīng)對所有問題。
不過瑕不掩瑜，對于大部分人而言《習(xí)慣的力量》還是一本可操作性強，有一定思考價值的好書。
一、什么是習(xí)慣。
名正則言順，對于一個概念的定義，往往決定了理解的深度，這本書首先介紹了一下什么是“習(xí)慣”，作者認為“習(xí)慣”包含三個部分——觸機(cue)，慣性行為(routine)，獎勵(reward)，(不得不說這種翻譯定義真是爛到家了)。在我看來就是——啥?干!爽!，大概的意思就是：有個場景或者情境觸發(fā)了你的某種情緒或者欲望，然后你選擇了一種最不費力最經(jīng)濟的行為來滿足自己這種情緒和欲望，然后干完以后得到了身心的愉悅，因為這種類似巴普洛夫條件反射的事情不斷重復(fù)就成了你的習(xí)慣。比如抽煙喝酒打游戲，工作跑步找姑娘，本質(zhì)都是一樣一樣的。
習(xí)慣的力量讀書心得篇六
最近花了點時間，重讀了這本經(jīng)典著作，其實也不能算重讀，頂多是把主要內(nèi)容又溫習(xí)了一遍。其實我看過很多書，但是似乎都沒有留下太深刻的印象，或許在讀的時候津津有味或者拍案叫絕，可是陷入平日的生活后，往往又都忘記了。不得不說很長一段時間我的生活從某種程度上講都過于閑適安逸，以至于我根本用不到那些我知道的知識。直到最近單身了，才開始繼續(xù)鍛煉身體和讀書。
和大部分的.歐美流行著作一樣，《習(xí)慣的力量》并沒有什么體系可言，或者說沒有什么邏輯關(guān)系，類似的還有一本好書就是《影響力》，這些歐美著作有個典型特點，就是雖然每個條塊都說的很有道理，事實也很明確，但是卻讓你難以抓住一個主線，將所有東西串聯(lián)起來。這點上我更喜歡哲學(xué)著作，總是有一個核心思想，所有東西都可以從這里發(fā)散出去，你可以用一個原則去應(yīng)對所有問題。
不過瑕不掩瑜，對于大部分人而言《習(xí)慣的力量》還是一本可操作性強，有一定思考價值的好書。
一、什么是習(xí)慣。
名正則言順，對于一個概念的定義，往往決定了理解的深度，這本書首先介紹了一下什么是"習(xí)慣"，作者認為"習(xí)慣"包含三個部分——觸機（cue），慣性行為（routine），獎勵（reward），（不得不說這種翻譯定義真是爛到家了）。在我看來就是——啥？干！爽！，大概的意思就是：有個場景或者情境觸發(fā)了你的某種情緒或者欲望，然后你選擇了一種最不費力最經(jīng)濟的行為來滿足自己這種情緒和欲望，然后干完以后得到了身心的愉悅，因為這種類似巴普洛夫條件反射的事情不斷重復(fù)就成了你的習(xí)慣。比如抽煙喝酒打游戲，工作跑步找姑娘，本質(zhì)都是一樣一樣的。
習(xí)慣的力量讀書心得篇七
就如書中所云：習(xí)慣的力量究竟有多大?不同的人的理解會有不同，回答也自然會不太一樣。但大凡做出來一些事情的人的回答都會有些類似。近年暢銷的《羅馬人的故事》提及的古羅馬著名政治家西塞羅說：“習(xí)慣的力量是巨大的?！庇?jīng)濟學(xué)家凱恩斯對力量的描述更加深入人心，沁人心脾，膾炙人口?！傲?xí)慣形成性格，性格決定命運。”也就是說，決定我們每個人命運的真正的王者居然是我們身上的習(xí)慣。壞習(xí)慣多，就會有糟糕的運程和痛苦的生活;好習(xí)慣多，就會有順暢的前程和幸福的生活。
每天有數(shù)百種習(xí)慣在影響著我們的生活，指導(dǎo)著我們早上如何穿衣，如何與孩子說話，晚上如何入睡。習(xí)慣影響著我們午餐吃什么，如何工作，是否鍛煉或者下班后是否喝啤酒?！碑斘覀兏杏X到我們做了一件特別棒的事情時，要知道是因為這個成功的背后的好習(xí)慣;當我們感受到我們做了一件受人尊重的事情時，要知道這份尊重的背后的好習(xí)慣;當我們感受到我們的生命特別有意義的時候，要知道這份有意義的背后的好習(xí)慣。我們每天的工作與生活都需要我們做出很多選擇，而這些選擇其實都是習(xí)慣的結(jié)果。近年暢銷的《羅馬人的故事》提及的古羅馬著名政治家西塞羅說：“習(xí)慣的力量是巨大的。”英國經(jīng)濟學(xué)家凱恩斯對力量的描述更加深入人心，沁人心脾，膾炙人口?！傲?xí)慣形成性格，性格決定命運。”也就是說，決定我們每個人命運的真正的王者居然是我們身上的習(xí)慣。壞習(xí)慣多，就會有糟糕的運程和痛苦的生活;好習(xí)慣多，就會有亨通的前程和幸福的生活。
作者在書中寫道：習(xí)慣之所以出現(xiàn)，是因為大腦一直在尋找可以省力的方式。習(xí)慣的誕生有三個重要的步驟：第一，暗示。存在一個暗示，能夠讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣;第二，慣常行為。存在一個慣常行為，可以是身體方面的，也可以是思維或情感方面的;第三，獎賞。存在一個獎賞，讓大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個回路，以備將來之用。慢慢地，這個由暗示、慣常行為、獎賞組成的回路變得越來越自動化，線索和獎賞交織在一起，直到強烈的參與意識和欲望出現(xiàn)。所以，如果我們要想改變舊有的習(xí)慣，描述起來很簡單，但實際改變起來卻往往非常艱難。比如說，戒煙、戒酒、戒掉暴飲暴食和其他頑固的習(xí)慣是“小菜一碟”，但真正的改變需要我們?nèi)チ私怛?qū)動自己產(chǎn)生這樣行為的神經(jīng)渴求，并且改變?nèi)魏瘟?xí)慣都需要決心才行。
習(xí)慣的力量讀書心得篇八
習(xí)慣就是指積久養(yǎng)成的生活方式。那么學(xué)習(xí)中久而久之養(yǎng)成的學(xué)習(xí)方式就可以叫學(xué)習(xí)習(xí)慣。尤其是小學(xué)低年級的學(xué)生，習(xí)慣的培養(yǎng)更是重要。這時候的學(xué)生年齡小，可塑性比較強，無論是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了，今后就比較難改了。
結(jié)合我的課題，學(xué)生的自主審題也是一種習(xí)慣養(yǎng)成，一旦這種審題習(xí)慣成為自然，那么今后的數(shù)學(xué)教學(xué)就可以側(cè)重于數(shù)學(xué)知識的教學(xué)，這樣就可以大大的提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。為了更好的培養(yǎng)學(xué)生的好習(xí)慣，我認真閱讀了《習(xí)慣的力量》這本書，真是受益匪淺呀！書中寫到："行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運"。是的，在我們的生活中，每個人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評價一個人時，更多的是在評價這個人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的命運帶來很大的影響。
所以，在學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，我們老師如何幫助他們養(yǎng)成好的習(xí)慣是相當重要的?？茖W(xué)研究表明：要用二十一天才能養(yǎng)成一種習(xí)慣。也就是說，我們家長和老師要堅持三個星期不斷的督促學(xué)生，這樣才有可能幫助學(xué)生養(yǎng)成一種好習(xí)慣。其中可能還會有一些學(xué)生需要的時間不止二十一天，可能更長些。行為心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新習(xí)慣形成的二十一天里，第一個七天表現(xiàn)為“刻意，不自然”，第二個七天表現(xiàn)為“刻意，自然”，第三個七天表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”。
在《習(xí)慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習(xí)慣回路”的三個要素：第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用那種習(xí)慣；第二步，存在一個慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的；第三步則是獎賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個回路，以備將來之用。慢慢地，“習(xí)慣回路”就由刻意到半自動化，最后就變得越來越自動化了。這也就是英國作家王爾德說的：“起初是我們造成習(xí)慣，后來是習(xí)慣造成我們”。當一些習(xí)慣性的行為影響到我們的生活、學(xué)習(xí)的時候，我們會發(fā)現(xiàn)：好的習(xí)慣對我們的生活、學(xué)習(xí)的進步帶來了很大的幫助，相反的，壞習(xí)慣就恰恰成為他們的阻力。
作為一名數(shù)學(xué)老師，我要更多的引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成好的習(xí)慣，改掉壞的習(xí)慣，每個學(xué)生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開發(fā)的，只要他能努力培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，那么他就可以提升自己的智力水平?？茖W(xué)研究：學(xué)生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來自于他們的習(xí)慣。因此讓學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就是提高了他們的智力水平。
當學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了不讀題就做的壞習(xí)慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習(xí)慣呢？這就需要我們老師掌握《習(xí)慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎賞”這三大要素，并長期堅持，才能有效。
習(xí)慣的力量讀書心得篇九
非常好的一本書，名字很像雞湯，就想前陣看過的自控力一樣。實際上書中滿滿的都是干貨，都是純粹的科學(xué)研究成果，各種詳實的案例，各種科學(xué)實驗，總結(jié)成了這樣一本書。
習(xí)慣真是一個雙刃劍，在人類進化過程中，習(xí)慣的行成能幫助減少大腦的運算量，避免在簡單的和慣常的事情上做過多的思考，大大提升了人類決策的效率。然而習(xí)慣又會讓人陷入一個圈套，忽略了身邊的各種變化，千篇一律的用同一個方式解決所有問題，甚至是對有害事物上癮，難以自拔。我們有必要學(xué)習(xí)習(xí)慣行成的機制，掌握其原理，從而改掉壞習(xí)慣。
本書篇幅不長，卻介紹了多個方面的習(xí)慣的力量，從日常生活，到企業(yè)管理，從人生價值到賭博成癮，大大小小的.各個方面都充斥著習(xí)慣的力量，不僅影響著生活，還影響著個人的成長，企業(yè)的效益，產(chǎn)品的推廣。習(xí)慣可以被改變，也可以被記錄，被利用。習(xí)慣的力量不僅影響個人，還影響著社會，掌握習(xí)慣的力量，不僅能有更美好的生活，也能制定更科學(xué)的決策。
本書翻譯的很好，語言流暢，案例豐富，滿分推薦。
習(xí)慣的力量讀書心得篇十
我們黨之部有一個讀書活動，兩位同學(xué)推薦我們讀《習(xí)慣的力量》這本書。這本書給我感受最深的一點是：不管做什么事情，要把它做好做成功都是一點一點積累起來的。
就和我學(xué)這個太極拳一樣，一開始是由于偶然看到別人在打太極拳，那動作行云流水非常好看。自己就也想學(xué)一下，于是選了太極拳的體育課。一學(xué)期下來，發(fā)現(xiàn)要像別人一樣行云流水非常不容易，這需要長時間的練習(xí)和堅持，當然我沒有練好。我的想法是這樣的，上一學(xué)期的課，我就差不多能成一個高手了。后來了解了一下要成為太極高手時間需要幾年甚至幾十年，理想和現(xiàn)實的差距是如此之大。如果我從現(xiàn)在開始練太極拳，或許當我孩子像我這樣大的時候，我就成高手了，這給我的感覺就是這是一件遙遙無期的的事。
也許當我忘了成為高手，忘了我為什么要練太極拳，當我把太極拳當成一種習(xí)慣溶入生活的時候，我就成高手了！
習(xí)慣的力量讀書心得篇十一
習(xí)慣是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊环N生理現(xiàn)象，驅(qū)動著人們的行為不斷地重復(fù)和改變。習(xí)慣背后的力量，可以輕易地改變一個人的生活，使人們行為自發(fā)地發(fā)生改變和調(diào)整，成為一個更好的自己。在這篇文章中，我將探討習(xí)慣的力量對我們的生活和成為更好自己的影響。
第二段：習(xí)慣能夠塑造一個人的行為。
習(xí)慣的力量，是通過重復(fù)的行為來實現(xiàn)的。無論好的和壞的習(xí)慣，他們都會在我們的身體和日常生活中形成固定的軌跡線路。因此，一個人可以通過培養(yǎng)一些好的習(xí)慣和改變一些不好的習(xí)慣來使自己的行為變得更加符合社會規(guī)范和內(nèi)心需求。
然而，習(xí)慣的形成需要一個人長時間的堅持和不斷地實踐。比如，要養(yǎng)成每天定時讀書的好習(xí)慣，就需要你在每天的時間中擠出獨立的時間進行閱讀。當你養(yǎng)成這種習(xí)慣的時候，你的思考和分析能力得到了加強，這些好的行為將影響你在社交和工作中的表現(xiàn)，從而對你的人際關(guān)系和職業(yè)發(fā)展有積極的影響。
第三段：習(xí)慣可以改變一個人的思維方式。
如美國作家查爾斯·杜帕在《力量習(xí)慣》一書中所說，“習(xí)慣是帶著設(shè)定的價值觀去看世界的一種機制”，也就是說，人們的習(xí)慣是在認知中發(fā)揮作用的。
因此，培養(yǎng)好的習(xí)慣可以使人們形成更加積極的思考方式，幫助人們在面臨困難和挫折時不輕易放棄，而是更加堅定自我信念。這樣的人們更有自我調(diào)節(jié)和決策能力，他們可以很好地避免出現(xiàn)相對應(yīng)的意外和錯誤，也使得他們更加容易適應(yīng)快速變化的社會環(huán)境。
第四段：習(xí)慣對身體健康的影響。
人類的習(xí)慣還可以通過對身體系統(tǒng)的影響來幫助我們保持身體健康。例如，定期鍛煉身體的好習(xí)慣，可以增強我們的體能和健康水平。一個堅持鍛煉的人，他的身體會更健康，免疫力也會更強，從而可以更輕松地去完成日常生活中的任務(wù)和為生活負責。
反之，如果我們養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，就會對身體造成負面影響。例如，長時間的抽煙會導(dǎo)致慢性肺病，并增加心臟病和中風的風險，而長時間的不規(guī)律生活作息和飲食也會在我們身體健康上造成一定的損害。
第五段：結(jié)語。
總之，習(xí)慣是人類生活的必然結(jié)果。在社會進步和事業(yè)發(fā)展的不斷推動下，我們需要利用好習(xí)慣的力量來調(diào)整自己的生活方式，持續(xù)不斷地進步和改進，完善自我和社會。通過培養(yǎng)好的習(xí)慣和改變不良的生活方式，我們可以在健康、心理和生產(chǎn)力方面都得到很大的提升。因此，我們需要在我們的生活中始終保持警覺，隨時調(diào)整我們的生活習(xí)慣，同時不斷地學(xué)習(xí)和進步。
習(xí)慣的力量讀書心得篇十二
年度最暢銷的商業(yè)生活類圖書。
人們常說命運無常，成功不過幸運罷了，吃多少，穿多少，注定的。事實真的是這樣嗎?《習(xí)慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結(jié)于一種習(xí)慣習(xí)慣就是把成功所必需的事情堅持下來。講得多好啊!簡括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續(xù)每天進步一點點，持續(xù)每次進步一點點，持續(xù)在每個環(huán)節(jié)進步一點點，就是這樣，每天都完成小目標，向大目標邁進一點點，假以時日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚只有空想，沒有行動;要么臨淵結(jié)網(wǎng)平時不準備，到時做不來;要么三分鐘熱度虎頭蛇尾，有始無終;要么三日打魚，兩日曬網(wǎng)缺乏恒心，時斷時續(xù);要么敷衍了事得過且過，懶得就懶;要么功虧一簣離成功只有一步之遙就放棄了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見：命運不是無常，而是我們越努力，運氣就會越好;成功不是幸運罷了，而是天道酬勤的結(jié)果，是給有準備的人的;吃多少，穿多少不是注定的，而是靠我們自己去爭取的。
在本書第一部分第五章中，作者倡導(dǎo)我們：每天做些苦差事來磨練自己。乍看悖于常理人的本性是遠離困苦，追求安樂。細想?yún)s富有哲理人樂為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應(yīng)為當為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為;即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂有自欺思想，但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑;人無磨難，無以戰(zhàn)勝自我。
人之百年，憂勞總至，快樂難留。好像上帝造人是叫他們來這世間專門受苦受難似的。面對苦難，我們時常會覺得有些不習(xí)慣，或者感覺有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長的時候!如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會日復(fù)一日、年復(fù)一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬?？嚯y是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就;才會排斥舒適，斬斷溫柔，在暴風驟雨中鷹擊長空，在驚濤險灘上乘風破浪，得以領(lǐng)略其間的無限風光，得以俯仰無愧，快慰平生。
簡單的事情重復(fù)去做，并由此養(yǎng)成一種勤奮的習(xí)慣、堅持的習(xí)慣、思考的習(xí)慣、嚴謹?shù)牧?xí)慣，這就是成功的不二法門，也是本書作者對我們的殷切期望。
假期，我利用閑暇時間讀了查爾斯·都希格著的《習(xí)慣的力量》一書，書中每一個精彩的案例給自己留下很大的感觸?！读?xí)慣的力量》確實是一本好書。從本書中，我了解到好習(xí)慣應(yīng)該如何保持?壞習(xí)慣應(yīng)該如何做到見微知著，從而可以防微杜漸。這本書對于每一個人習(xí)慣的改進和提升有著重要的意義。
“習(xí)慣改變性格，性格改變?nèi)松晒Φ娜松?，都是從一個好習(xí)慣開始的?！绷?xí)慣是影響我們一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我們必須正視自己的習(xí)慣，也就是所謂的慣性。生活中，我們因為習(xí)慣的慣性，我們做事總是拖拉，克服不了懶惰的壞習(xí)慣導(dǎo)致很多事情擠到一起去做，最終收效較低;生活中也有人吃得太多發(fā)胖常下決心去鍛煉，但總是克服不懶惰的壞習(xí)慣做不到我們花錢太多，很少攢下錢……我們無法控制自己。同樣，憑借習(xí)慣的力量，有人寫“飲食日記”成功減肥，酗酒之人成功戒酒，習(xí)慣可以成為一種力量，也可以成為一種硬傷。我們的成敗，在很大程度上，取決于我們有多少好習(xí)慣，能改變多少壞習(xí)慣，是否善于借用習(xí)慣的力量?！读?xí)慣的力量》一書，在書中告訴我們：學(xué)會利用習(xí)慣的力量，一個人可以：強化意志力、成功減肥、聰明理財、高效工作，一個企業(yè)可以：制造流行新產(chǎn)品、激勵工作團隊、在市場巨變中成功轉(zhuǎn)型，一個社會可以：改良觀念和風氣、提升公民幸福感，習(xí)慣如此重要，但習(xí)慣的形成機理、作用機理、改變機理究竟是什么樣的?在《習(xí)慣的力量》中，查爾斯·杜希格告訴了我們“習(xí)慣的力量很強大，我們不可能忘掉壞習(xí)慣。然而，習(xí)慣本身也很脆弱，完全是可以被忽略、改變或者替換的，戰(zhàn)勝壞習(xí)慣的方式是學(xué)習(xí)新的、更好的習(xí)慣。改變習(xí)慣的訣竅，是先辨別出“暗示、慣常行為和獎賞”這三大要素，然后讓它們向更積極的方向轉(zhuǎn)變。第一步，找出壞習(xí)慣并明確要替代的新習(xí)慣;第二步，找出習(xí)慣的獎賞并替代，當初形成這種習(xí)慣是為了追求何種回報，在試圖滿足什么渴求，現(xiàn)在，用一種更積極的獎賞替代原有的獎賞，并不斷地反省和強化;第三步，找出暗示并努力克服，地點、時間、情緒狀態(tài)、其他人、習(xí)慣臨發(fā)生前的行為，都有可能是讓壞習(xí)慣運轉(zhuǎn)的暗示，找出之后努力克服。
英國作家王爾德說：“起初是我們造成習(xí)慣，后來是習(xí)慣造成我們”。播下一種習(xí)慣，收獲一種性格;播下一種性格，收獲一種命運。成為習(xí)慣的主人，也就成為了自己命運的主人。就如查爾斯·都希格在《習(xí)慣的力量》中說的一樣：“如果你能診斷自己的習(xí)慣，你就有了改變習(xí)慣的自由和責任。如果你能利用習(xí)慣的力量，即使你陷入危機，一切皆可翻盤?！?/p>
習(xí)慣的力量對我們的影響是如此之大。作為一名人民教師，我們只有改掉自己生活中的不良習(xí)慣，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和行為習(xí)慣，才能更好地做好學(xué)生的表率作用。
習(xí)慣，到底是什么，我怎么去深刻地理解?習(xí)慣可對我的生活、學(xué)習(xí)、工作有著怎樣深層次的影響?難道我的習(xí)慣會幫助我在我的事業(yè)上獲得更大的成功?這是我在拿到這本書時我所遲疑的。
但是當我真正的認真地讀了這本書時，我發(fā)現(xiàn)原來習(xí)慣可以真的很‘強大’。就像書中所記述的一個案例中少校說的，“如果你的習(xí)慣對了，你是無所不能的?！边€有句話說的“習(xí)慣形成性格，性格決定命運?！币簿褪钦f，決定我們每個人命運的真正的王者居然是我們身上的習(xí)慣。壞習(xí)慣多，就會有糟糕的運程和痛苦的生活;好習(xí)慣多，就會有亨通的前程和幸福的生活。
的重要。它是通過一件件案例向我們闡述習(xí)慣到底有多強大。當我在翻看這本書的時，書中的那個關(guān)于尤金的案例，給了我很深刻地觸動。一個連前幾分鐘中自己做過什么都記得的人，竟然可以在沒有人陪同的情況下，在相同的建筑設(shè)計的社區(qū)里找到回家路，還順便采回了松果(當然事后他不知道自己都干過什么)。當我讀完這個案例時，我就想，如果我在以后的工作中，將某些行為轉(zhuǎn)變成一種習(xí)慣，那么我將走向何種高度?這本書讓我找著了我一開始就遲疑問題的答案，讓我明白了為什么我會在做某些事兒時，會獲得比其他人更高的效率。簡單點說，這本書還像當我在思考“我是誰?”“我來自哪里?”“我將去往何處”這個問題，正在苦苦思索時，突然間給了我靈感，讓我找著我想要的答案。
前面也說過，行為形成習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成性格，性格決定命運。一個動作，一種行為，多次重復(fù)，就會在我們腦海里留下潛意識，變成習(xí)慣性動作。我們的知識的積累，才能的增長，極限的突破，現(xiàn)在看來都可以看成是種種習(xí)慣的積累和疊加而實現(xiàn)的。
現(xiàn)在，既然我解除了我的疑惑，那么我覺得我應(yīng)該在以后工作中要努力的培養(yǎng)良好習(xí)慣。在過去，可能對于自己的行為，也沒什么在意。對于成敗，常常歸結(jié)于自己運氣不佳，外界條件不允許什么的?，F(xiàn)在想想，也許和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。我們自身本來就是一種習(xí)慣性的動物，無論我們是否愿意，習(xí)慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。我們很少能夠意識到習(xí)慣的影響力如此之大。所以以后在工作中，我要好好地一步一個腳印地踏踏實實地做事，仔細認真，持之以恒，不輕言放棄，學(xué)習(xí)努力讓自己的行為更加規(guī)范更加得體，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。對于目前已經(jīng)有的不好習(xí)慣。還好,書中說到，我們每個人都擁有選擇習(xí)慣的能力。我們完全可以有目的地改變習(xí)慣，構(gòu)建一整套有助于我們成功的日常行為規(guī)律。因此為了自己有著別人樣的成功，我必須努力。
最后一句話，留給自己自勉，“所有成功人士都有一個共性，那就是，基于良好習(xí)慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律?！蔽蚁嘈?，我就是下一個成功人士!!!
年度最暢銷的商業(yè)生活類圖書。
人們常說“命運無常”，“成功但是幸運罷了”，“吃多少，穿多少，注定的”。事實真的是這樣嗎?《習(xí)慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結(jié)于一種習(xí)慣，習(xí)慣就是把成功所必需的事情堅持下來。講得多好啊!簡括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續(xù)每一天進步一點點，持續(xù)每次進步一點點，持續(xù)在每個環(huán)節(jié)進步一點點，就是這樣，每一天都完成小目標，向大目標邁進一點點，假以時日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚——只有空想，沒有行動;要么臨淵結(jié)網(wǎng)，平時不準備，到時做不來;要么“三分鐘熱度”，虎頭蛇尾，有始無終;要么“三日打魚，兩日曬網(wǎng)”，缺乏恒心，時斷時續(xù);要么敷衍了事，離成功只有一步之遙就放下了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見：命運不是“無?！?，而是我們越努力，運氣就會越好;成功不是“幸運罷了”，而是天道酬勤的結(jié)果，是給有準備的人的;“吃多少，穿多少”不是“注定的”，而是靠我們自己去爭取的。
在本書第一部分第五章中，作者倡導(dǎo)我們：每一天做些苦差事來磨練自己。乍看悖于常理——人的本性是遠離困苦，追求安樂。細想?yún)s富有哲理——人樂為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應(yīng)為當為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為;即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂有自欺思想，但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑;人無磨難，無以戰(zhàn)勝自我。
人之百年，憂勞總至，快樂難留。好像上帝造人是叫他們來這世間專門受苦受難似的。應(yīng)對苦難，我們時常會覺得有些不習(xí)慣，或者感覺有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長的時候!如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會日復(fù)一日、年復(fù)一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬?？嚯y是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就;才會排斥舒適，斬斷溫柔，在暴風驟雨中鷹擊長空，在驚濤險灘上乘風破浪，得以領(lǐng)略其間的無限風光，得以俯仰無愧，快慰平生。
簡單的事情重復(fù)去做，并由此養(yǎng)成一種勤奮的習(xí)慣、堅持的習(xí)慣、思考的習(xí)慣、嚴謹?shù)牧?xí)慣，這就是成功的不二法門，也是本書作者對我們的殷切期望。
《習(xí)慣的力量》這本書，其實在很早聽冬吳相對論的時候就知道了這本書，但是一直沒有機會去讀這本書，可能想讀的書實在太多了，很多優(yōu)秀的書籍就可能被擱置在一旁，遲遲沒有時間去讀吧。
雖然這本書還沒有讀完，但是第一部分是講的個體的習(xí)慣，后面講的是組織的習(xí)慣和社會的習(xí)慣，所以，第一部分已經(jīng)對我很有幫助了。以前也零零散散的讀過一些養(yǎng)成習(xí)慣的文章，自己也有一套方法論，但是在沒有讀到這本書之前，總覺得少了點什么東西，而且很多時候會困惑為什么有的習(xí)慣能夠養(yǎng)成，有的習(xí)慣就是無法養(yǎng)成，有些習(xí)慣雖然養(yǎng)成了，但是花費了不少精力，折騰了很久才得以養(yǎng)成，真的非常辛苦。這些困惑時常縈繞在我的腦海中，今天有幸讀了《習(xí)慣的力量》，有種茅塞頓開的感覺。
習(xí)慣是這樣養(yǎng)成的：把暗示、慣常行為和獎勵拼在一起，然后培養(yǎng)一種渴求來驅(qū)動這一回路。舉個例子：煙民看到暗示，比如中華香煙，那么這個時候煙民的大腦就會預(yù)期尼古丁的味道，單是看到香煙就足夠讓大腦產(chǎn)生對尼古丁渴求的沖動。然后就開始抽煙，抽煙的同時得到快感，隨著這一過程的重復(fù)次數(shù)的增加，吸煙就變成了不假思索的習(xí)慣。
可以看出，習(xí)慣的養(yǎng)成有四大環(huán)節(jié)：暗示、慣常行為、獎賞、大腦預(yù)期獎賞，渴求內(nèi)啡肽的分泌或者成就感。
所以我們在培養(yǎng)新的習(xí)慣的時候，就可以從這四個環(huán)節(jié)入手，比如暗示環(huán)節(jié)，如果你要養(yǎng)成每天讀書的習(xí)慣，首先，書要放在你手邊或者能看到的地方，這樣你才會接收到暗示，這時候你想想你讀書后能夠獲取到新的知識，開闊你的眼界，在于朋友交談的時候，思維清晰，更有深度，收到你朋友的崇拜，非常有成就感，于是你拿起書開始閱讀，某次你與朋友交談，朋友大贊你思維嚴謹，看問題看得夠深遠，你很有成就感，你就會越發(fā)的渴望多讀書。當然不可能每次與朋友交談都會獲得贊賞，但是日積月累，你在朋友的眼中就是一個有思想的人，這種自豪感是會一直持續(xù)的，另外你讀書還可以把書中的知識運用到生活實踐中去，等到好處，慢慢的，你就會養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。而我之前困惑的為什么無法養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，不是缺乏渴求，缺乏獎賞，最關(guān)鍵的就是沒有暗示，習(xí)慣養(yǎng)成無法形成一個完整的回路。所以可以把運動鞋放在顯眼的地方，吃完飯很容易看到運動鞋，然后就想起運動，同時也會想象到運動給我?guī)韽妷训捏w魄和旺盛的精力，這時候就會渴望去運動，隨著堅持運動，身體素質(zhì)越來越棒，精力也越來越充沛，既然而然的就會養(yǎng)成運動的習(xí)慣，我在寫這篇文章，也是在加強我對運動的渴望。
如果有某些壞習(xí)慣想改掉，首先就是明確暗示和獎賞是什么，保證這兩項不發(fā)生變化，替換掉慣常行為，你就會讓好的習(xí)慣，取代了壞的習(xí)慣。比如有的人壓力大的時候喜歡暴飲暴食，這時候我們遇到壓力，去跑步，同樣也滿足了減少壓力的快感，這樣慢慢的就會改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，養(yǎng)成了跑步的好習(xí)慣。
習(xí)慣的力量讀書心得篇十三
注意：這里是改變，而不是根除它，因為我們除不掉。
設(shè)想下一次我們又來到了這條街邊。我們心里可能會呼喊：好想吃那個小吃，但是這個時候我們要意識到：這其實是對想要滿足自己味蕾的暗示，我們可以用其他的更健康的方法來滿足，比如說買一個香噴噴的烤地瓜、烤玉米、甚至吃正餐，都可以。
再比如說，觀察周圍，是不是會有很多人沉迷于游戲、韓劇、或者網(wǎng)絡(luò)小說的世界不可自拔？他們做完這些后，會產(chǎn)生很大的愉快和滿足感嗎？其實有很大一部分人回憶說他們在結(jié)束后會感覺到內(nèi)心更加空虛且自責。我們來分析一下這個壞習(xí)慣的三個部分吧，暗示則是手邊的電腦、手機。慣常行為呢就是觀看這些東西。獎勵則是滿足自己內(nèi)心的空虛或者有些人是為了打發(fā)時間而逃避外界壓力。對吧！
那我們換掉中間的步驟，怎么樣才能滿足內(nèi)心空虛或者讓壓力稍微小一點不再逃避。代替！代替！把刷劇和打游戲改成：出去和家人朋友談話或者寫日記，訴說內(nèi)心的空虛和焦慮，討論自己擔心和逃避的事物，并尋找解決方法或者僅僅改變心態(tài)。相信我，結(jié)束后你會有意想不到的收獲。
設(shè)想下次我們處于空虛、焦慮、壓力大到抓狂的時候，突然看到手機優(yōu)酷提示海賊王有新劇集更新。這時，停下來習(xí)慣性的動作，讓自己的腦袋冷靜冷靜，告訴自己這個提醒是我將要浪費時間看劇的暗示，而我真正需要的是尋找東西去填滿內(nèi)心的空虛。我可以做其他事來代替：去爬山、去游泳或者是找好朋友聊天等等。
相信經(jīng)過幾次之后我們大腦的記憶回路就會發(fā)生轉(zhuǎn)變，以前的壞習(xí)慣會被好習(xí)慣所代替，最終的結(jié)果是我們既獲得了真正需要的獎賞，又能改掉這個壞習(xí)慣。
還有，屏蔽暗示，也是減少壞習(xí)慣重復(fù)的有效方式，比如工作時手機設(shè)置靜音，不接收優(yōu)酷通知。把不健康食品放到平時看不見的地方，都行。
舉第三個例子。
相信有不少人跟我一樣，有一個非常不好的習(xí)慣：困得要死但還是要熬夜。那這個該如何解決呢？聰明的你想想：晚睡有什么獎賞嗎？想要晚睡的暗示又是什么呢？哈哈，是不是不太好回答。
如果是前者，那我們可以通過之前的改變壞習(xí)慣的方法來解決，那如果是后面，那就需要管理下自己的時間了。這里提供一個小小的建議：
如果你想早睡覺，那可以把晚上要做的任務(wù)，安排到早上去做。
其實這樣更節(jié)省時間，因為早上更加不容易被打擾，精力也非常好，所以效率會更高。
習(xí)慣的力量讀書心得篇十四
習(xí)慣的力量是相對于意志力來說更為穩(wěn)定的力量，它是由我們長期行為的積累和不斷的重復(fù)所形成的。我們的行為習(xí)慣不僅影響著我們的生活質(zhì)量，更決定著我們的人生方向。在我的人生經(jīng)歷中，我深刻體會到了習(xí)慣的力量。在下面的文章中，我將分享我的心得體會，從而揭示習(xí)慣的力量如何影響著我們的生活和成就。
一、習(xí)慣潛移默化地影響著我們的行為。
一個人的行為習(xí)慣是慢慢形成的，在長時間的積累中逐漸被內(nèi)化。人們不知不覺地被自己的習(xí)慣所影響，有時甚至變得難以察覺。毫無疑問，習(xí)慣對我們的生活和工作產(chǎn)生了巨大的影響。例如，一個人的早晨習(xí)慣很可能決定了他一天的狀態(tài)；而一個人的學(xué)習(xí)習(xí)慣則決定了他未來在學(xué)校和職場的表現(xiàn)。
雖然習(xí)慣非常難改變，但不是不能改變。改變習(xí)慣需要耐心和毅力，并通過不斷的重復(fù)來建立新的習(xí)慣。比如，如果我們想要改變自己的不良飲食習(xí)慣，我們可以逐漸減少垃圾食品的攝入量，增加健康食品的比例，并逐漸建立健康飲食的習(xí)慣。當我們每天堅持執(zhí)行并且持續(xù)一段時間后，我們發(fā)現(xiàn)改變習(xí)慣已經(jīng)成為了一種自然的行為。
一個人的性格和價值觀往往受習(xí)慣的影響。如果我們形成類似健康和積極的習(xí)慣，這樣的習(xí)慣就有助于我們形成良好的品格和價值觀。反之，如果我們形成了不健康和消極的習(xí)慣，這些習(xí)慣會阻礙我們的正面發(fā)展。所以說，我們可以通過改變習(xí)慣，塑造良好的性格和更高的價值觀。
四、習(xí)慣與逆境之間的關(guān)系。
當我們面臨逆境時，習(xí)慣的力量就會變得尤其重要。在逆境中，我們會感到沮喪、挫折和無助。但是，如果我們有堅定而健康的習(xí)慣，我們就可以保持情緒的穩(wěn)定，幫助我們度過難關(guān)。例如，如果你習(xí)慣每天朝九晚五的運動，您會感到健康和積極，這通常能幫助您度過一個艱難的階段。
五、習(xí)慣與成功之間的關(guān)系。
成功與習(xí)慣有一定的關(guān)聯(lián)。成功人士通常具備健康和積極的習(xí)慣，而這些習(xí)慣對其成功發(fā)揮了巨大作用。他們每天按時起床，不吸煙、不喝酒，堅持鍛煉。這些健康的習(xí)慣可以使成功者的身心狀態(tài)均衡，從而在工作中保持高效率，取得成功。
綜上所述，習(xí)慣的力量對我們的生活和未來有著重要的影響。一個良好的習(xí)慣可以促進我們的身體健康、增強我們的精神能力，甚至塑造我們的性格特質(zhì)和價值觀。因此，我們應(yīng)該積極地發(fā)展和保持健康積極的習(xí)慣，讓它們成為我們成功人生的奠基石。
習(xí)慣的力量讀書心得篇十五
習(xí)慣是一種神奇的力量，它可以改變我們的生活方式和心態(tài)，這種力量的影響不止于我們個人的生活，而是貫穿于整個社會，對我們的身心健康有著重要的影響。在我的生活中，我也深刻地體會到了習(xí)慣的力量，它對我的生活產(chǎn)生了積極的影響，讓我擁有了更加健康、充實的生活。
第二段：習(xí)慣對生活的影響。
每個人的生活都有自己的習(xí)慣，有些習(xí)慣是好的，可以讓我們更加健康、有條理和高效；而有些習(xí)慣則是不好的，會讓我們的生活變得混亂、疲憊和不健康。例如，良好的習(xí)慣，如早起、規(guī)律的飲食和運動，可以帶來身心健康和精力充沛；而不良的習(xí)慣，比如抽煙、喝酒和熬夜，則會影響我們的身體健康、降低工作效率。因此，習(xí)慣對我們的生活有著巨大的影響，它可以決定我們的健康、財富和幸福感。
第三段：習(xí)慣的養(yǎng)成。
習(xí)慣的養(yǎng)成是一個需要長期堅持的過程。我們可以通過設(shè)定目標和制定計劃，通過一定的時間、精力和耐心去培養(yǎng)和鞏固好習(xí)慣。比如，我們可以通過設(shè)置健康的飲食計劃、固定的鍛煉時間和規(guī)律的睡眠時間，逐漸養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣；通過規(guī)劃時間、有效分配任務(wù)和學(xué)習(xí)知識，建立高效的工作習(xí)慣；通過喉嚨的練習(xí)、書法的練習(xí)和音樂的練習(xí)，培養(yǎng)良好的興趣愛好。習(xí)慣的養(yǎng)成需要我們投入足夠的時間和精力，同時也需要我們的堅持和毅力。
習(xí)慣既可以是良好的，也可以是不好的，而且習(xí)慣的改變是一個艱難的過程。但只要我們有信心、決心和毅力，我們就可以改變自己的不良習(xí)慣，并養(yǎng)成良好的新習(xí)慣。我們需要弄清楚自己的不良習(xí)慣，找出改善的方法，在面臨誘惑或困難時要堅定信念，最終相信自己能夠改變。當然，習(xí)慣的變化也需要時間的積累，需要我們不斷地堅持和努力。
第五段：結(jié)語。
總之，習(xí)慣是一種強大的力量，它可以改變我們的生活，影響我們的身心健康。我們需要通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓它成為我們生活中不可或缺的一部分。同時，當我們發(fā)現(xiàn)自己的不良習(xí)慣時，我們也要嘗試改變，并相信自己能夠改變。只有通過不斷的努力，我們才能夠擁有更加健康、充實的生活，并為社會做出更加積極的貢獻。
習(xí)慣的力量讀書心得篇十六
清明節(jié)放假一直忙于聚會，因此一直拖到現(xiàn)在才動筆。顧名思義，本書講的就是習(xí)慣，全書所有的描述都是圍繞這兩個字眼。習(xí)慣就像宏，一旦被觸發(fā)，就會自動運行，這樣看來習(xí)慣是人類節(jié)省腦力的自利性選擇，我們的大腦其實是很懶惰的，它往往只去處理新情況，而熟悉的場景則扔給習(xí)慣來應(yīng)對。
值得慶幸的是，這本書沒有淪為一本熱血青年勵志指南，無論是框架的建構(gòu)、層次的劃分、分析的方法還是案例的編排、行文的風格，都足見作者的良苦用心和扎扎實實的功夫。
本書思路非常清晰，主要講了習(xí)慣的三個層次：個人習(xí)慣、組織習(xí)慣和社會習(xí)慣。其中，個人習(xí)慣的剖析是基礎(chǔ)，作者在這部分主要講述了三個問題。第一，習(xí)慣是如何形成的？作者引用科學(xué)研究的分析結(jié)果，認為習(xí)慣的內(nèi)部運行機理可以用習(xí)慣回路來概括，而一個習(xí)慣回路又由三個部分組成，分別是觸發(fā)條件、慣性行為和獎勵。就像早上起來刷牙，早上起來是觸發(fā)條件，刷牙是慣性行為，而滿口清爽則是獎勵。時間、地點、情緒、人物、上一個動作或者某個符號都可能構(gòu)成觸發(fā)條件；獎勵既包括生理上的也包括心理上的，說白了就是目的的達成或者需要的滿足；而慣性行為則是連接觸發(fā)條件和獎勵的一連串動作，這些動作需要通過不斷地重復(fù)演練構(gòu)成一個行動組塊。另外，習(xí)慣回路還基于這樣一個假設(shè)，即人們本身對于獎勵存在渴求，或者說人們本身存在某種需求，而習(xí)慣則是將人們的渴求前置于觸發(fā)條件之后，即一旦觸發(fā)條件出現(xiàn)，渴求就會出現(xiàn)，進而慣性行為就自然而然的發(fā)生，而獎勵則不過是對渴求的確認和強化。所以說，渴求在習(xí)慣的形成中扮演了重要的角色，當你形成期待時，表示你已經(jīng)落入了網(wǎng)彀之中。
第二個問題是如何改變一個舊習(xí)慣。首先也是最重要的就是發(fā)現(xiàn)和辨認出這一習(xí)慣背后的習(xí)慣回路，慣性行為往往是顯而易見的，但是觸發(fā)條件和獎勵則具有一定的隱蔽性，我們需要通過耐心細致的觀察和實驗才能夠?qū)⑵鋭冸x出來。理論上我們可以通過去除觸發(fā)條件和獎勵來中斷習(xí)慣回路，但是這種硬生生的辦法往往效果不佳，舊有的習(xí)慣回路依然存在，只是潛伏在意識深處，一旦觸發(fā)條件再次出現(xiàn)，它依然會死灰復(fù)燃。另外，一個人的舊有習(xí)慣若是被強行打斷，往往會遭到巨大的生理和心理反彈。有時候，當人們遭受重大變故后，會更易于改變舊有的習(xí)慣，但這種改變?nèi)绻菍儆谛睦韽娭菩运碌脑?，也很容易故態(tài)萌發(fā)。所以，作者認為習(xí)慣不能被消除而只能被替換，而替換的訣竅就在于化生于熟，或者說舊瓶裝新酒，即保留住舊有的觸發(fā)條件和獎勵，然后用新的慣性行為來替代舊的慣性行為。最后，就是將新的慣性行為轉(zhuǎn)換為真正的習(xí)慣，這有賴于不斷的重復(fù)和強化，而計劃往往是最有效的工具，計劃之外，就是不懈的堅持。另外，團隊或者群體活動也有助于改變舊有習(xí)慣，其機理上面已經(jīng)提及，不予贅述。
第三個問題則是如何改變所有的壞習(xí)慣。作者認為我們不可能同時改變所有的壞習(xí)慣，明智也科學(xué)的辦法是從核心習(xí)慣開始改變。核心習(xí)慣是那些一旦其改變也會帶動其他的習(xí)慣加以改變的習(xí)慣，這一方面是因為好習(xí)慣的培養(yǎng)能在一定程度上增強人的意志力或者自制力，而自制力的增強又有利于促使人去改變更多的壞習(xí)慣；另一方面也是因為人的時間精力都是有限的，當好習(xí)慣占用更多的時間精力時，壞習(xí)慣的生存空間也會越來越??；再者，好習(xí)慣的形成過程不可避免地會和某些壞習(xí)慣產(chǎn)生沖突，不是東風壓倒西風就是西風壓倒東風。所以說，習(xí)慣是脆弱的，就如風中燭火，只有善加護持，才能不至于湮滅。
其實這樣看來，習(xí)慣回路的形式與巴甫洛夫?qū)嶒炈v的條件反射機理差相仿佛，但本書的可貴之處就在于作者并非簡單地提出這一個習(xí)慣回路的概念，而是真的將這一回路的作用原理講的精細透徹。
作者在組織習(xí)慣部分主要講了兩個問題：如何利用渴求創(chuàng)造消費者的使用習(xí)慣和如何利用關(guān)鍵習(xí)慣改變企業(yè)文化。其實，每個企業(yè)都有各自的組織慣例，這些慣例也都是在組織實際運行過程中出于自利理性形成的，它們不越雷池、不過紅線，總在黑白之間的灰色地帶騰挪折轉(zhuǎn)，大家默契地遵守各種潛規(guī)則，而它們也往往足以應(yīng)對絕大部分一般性狀況，甚至顯得格外直接、有效和有人情味，但是一旦情況發(fā)生重大或者突然變化時，組織慣例就會成為最大的漏洞或者絆腳石。
作者在社會習(xí)慣部分主要講了一個問題，即人們之間的強聯(lián)系和弱聯(lián)系相互影響的社會習(xí)慣如何掀起一場社會運動，這是建立在熟人社會的假設(shè)基礎(chǔ)之上，并且要求觸發(fā)條件具有足夠的威望和影響力。我一向反對直接的群體分析，認為所有的群體分析的起點必須是個體分析，作者在這一部分對社會習(xí)慣的處理很好地遵循了這一點，案例分析從個人行為選擇出發(fā)，進而推演到群體的行為選擇，整個邏輯鏈條就顯得比較清晰和合理。
作者在書中最后還探討了習(xí)慣的責任承擔問題，個人認為這部分的結(jié)論是顯而易見的，因此不予置評。
習(xí)慣是自然而為的行為，有些人能堅持每天鍛煉，有些人能堅持每天看書，有些人能堅持每天冥想，有些人能堅持每天寫日記，凡此種種，其他人可能覺得了不起，但也許對于他們來說，這只是一件理所當然的事情，就像口渴了就端起水杯喝上一口一樣自然。
人啊，就是想的太多，做的太少！是以為記。
習(xí)慣的力量讀書心得篇十七
養(yǎng)成一個新習(xí)慣需要重復(fù)三個步驟暗示、慣常行為、獎賞。這三個行為要成組的反復(fù)出現(xiàn)，才能幫助人們建立習(xí)慣。
暗示是能夠觸發(fā)行為的一個開關(guān)，比如說清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起床這個動作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個條件反射的起點一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如說有些人看電視，回到家看到了沙發(fā)和電視機遙控，就開始窩在沙發(fā)上看電視，沙發(fā)和電視機遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方說我感到無聊的時候喜歡玩手機，無聊這種情緒就是玩手機暗示。
暗示還可以是某個時間點，比方說一到晚上十一點，就在心里告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點就是一個暗示。
暗示也可以是任何會觸發(fā)你重復(fù)行為的事物。所以建立新習(xí)慣要先選擇暗示物，可以選擇有利于習(xí)慣性行為發(fā)生的物品，比方說，運動鞋，我可以設(shè)計成這樣，某個時間點，一看到運動鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習(xí)慣要識別暗示物，這個難度較大，因為舊習(xí)慣的腦回路很多是潛意識的，一般情況察覺不到，書中講了一個好方法，拿一張紙，每次你開始舊習(xí)慣的時候，就記錄一下你當時看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態(tài)，基本上記錄幾次就能發(fā)現(xiàn)暗示物。
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慣常行為是暗示物出現(xiàn)后，人即將進行的一系列行動。
慣常行為要進入潛意識，就要做到了熟于心，所以慣常行為要先熟悉和設(shè)計。比如說看到瑜伽墊就上去坐一會兒運動，運動內(nèi)容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛煉內(nèi)容，那樣會將原本不多的耐心消磨干凈。
結(jié)合之前看的《微習(xí)慣》這本書中的秘訣，慣常行為剛開始設(shè)計時最好是極微小的，十分鐘之內(nèi)能完成的事情，這樣易于完成，有助于幫助習(xí)慣回路的形成。
獎勵在習(xí)慣的養(yǎng)成中非常重要，可以說是一切習(xí)慣得以養(yǎng)成的關(guān)鍵，沒有獎勵機制，人們就不會有動力去重復(fù)一件事。
獎勵機制中最讓人著迷的是即時反饋，也就是說完成動作之后，馬上會有一個獎勵的結(jié)果出現(xiàn)。這是很多好習(xí)慣無法維持的關(guān)鍵因素之一，因為好習(xí)慣多半是長期堅持才能看到效果的，比如說規(guī)律作息，堅持健身，不堅持個幾個月，很難看到成效。而壞習(xí)慣簡單的多，刷會手機，馬上就有吸引注意力的內(nèi)容，打個游戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習(xí)慣的快樂馬上就能得到，所以壞習(xí)慣非常容易養(yǎng)成。
好在人是一種有豐富想象力的動物，在習(xí)慣養(yǎng)成的獎勵設(shè)置方面，我們可以把未來將獲得的獎勵拿來想象一下，比如說減肥，每次運動完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動作完成之后進行另一項讓人享受的事情，比如說運動完后洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說運動完之后去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓(xùn)練后會照鏡子拍照。
簡言之，獎勵五花八門，對每個人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅持下去的小確幸。
任何習(xí)慣只要養(yǎng)成，就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路，只要你觸動了這條回路的開關(guān)，它就會自動的運轉(zhuǎn)一遍，直到你強行的用意志力把自己扯出這條回路來。
壞習(xí)慣的觸發(fā)開關(guān)還不止一條，比如說漫無目的的刷手機。你會在覺得無聊的時候刷、等車的時候刷、睡覺前刷、醒來之后刷、上廁所的時候刷、、、、、、,簡直是無時無刻不刷手機。這么多條刷手機的觸發(fā)開關(guān)，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機星人停止刷手機的事，大概只有類似于老板怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發(fā)生。
壞習(xí)慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強大，我們不可能動手術(shù)把它移除，要改變習(xí)慣，你必須留住壞習(xí)慣回路中的暗示和獎賞，在中間插入一個新的慣常行為。只有新習(xí)慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現(xiàn)的時候不重新走回老路上。
壞習(xí)慣被替代后，好習(xí)慣在風平浪靜的日子里正常運轉(zhuǎn)。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時候，人很容易重復(fù)壞習(xí)慣。因為壞習(xí)慣已經(jīng)在大腦中建立了很深的習(xí)慣回路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習(xí)慣又那么迷人(比如說熬夜)。
比如，我以前有為了放松，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習(xí)慣。我知道對健康不好，所以已經(jīng)用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會兒工夫就睡著了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習(xí)慣很脆弱，一不小心就會被摧毀?！读?xí)慣的力量》這本書中發(fā)現(xiàn)有一類人很能抵抗壞習(xí)慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發(fā)現(xiàn)，并不是宗教有什么魔力，而是這類人他們堅信自己一定會變好，他們覺得神會幫助他們，會賜予他們力量，他們對自己會變好沒有任何懷疑。
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