總結(jié)是對過去種種經(jīng)歷的匯總，也是為了更好地迎接未來挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備。寫總結(jié)時，我們要用簡練明了的語言，使讀者能夠輕松理解和接受。這是一些別人的總結(jié)范文，我們可以從中獲得靈感和啟發(fā)。
學(xué)會情緒管理論文篇一
家庭是孩子的第一學(xué)堂，爸爸媽媽們的'言談舉止都是孩子的學(xué)習(xí)課程，所以，爸爸媽媽們一定要注意自己在孩子面前的行為舉止。遇到不順心的事情不要說臟話或者亂發(fā)脾氣摔東西等，因?yàn)檫@些行為無形中就會被孩子模仿，漸漸的養(yǎng)成一種習(xí)慣，甚至影響孩子的一生。所以為孩子營造一個溫馨、平和的家庭壞境很重要。
2.及時引導(dǎo)孩子表達(dá)或發(fā)泄情緒。
每個人都有被情緒所左右的時候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有異常情緒時，應(yīng)該及時的關(guān)心和詢問孩子“寶寶怎么啦？是不是有心事？”或者“寶寶，你能告訴媽媽你為什么生氣嗎？”讓孩子知道自己為什么會有這樣的感受，了解自己的情緒，爸爸媽媽掌握孩子的情緒變化，及時引導(dǎo)孩子，鼓勵孩子適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一些不良情緒，可根據(jù)孩子當(dāng)時的具體情況選擇適合孩子的方法，如：給孩子一個獨(dú)處的空間或者帶孩子公園玩散散心等。讓孩子及時的表達(dá)和適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一些不良的情緒可以避免孩子因?yàn)閴阂值男睦矶斐尚睦砩系呐で?/p>
3.培養(yǎng)孩子的自信心。
爸媽們應(yīng)該多鼓勵孩子，培養(yǎng)孩子的自信心，讓孩子知道“人生之不如意事，十有八九”，遇到什么事情都能堅強(qiáng)面對，樂觀對待生活。引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識自己，認(rèn)可自己，管理好自己的情緒變化。
4.讓孩子懂得換位思考。
玩是孩子的天性，在游戲中能讓孩子愉快學(xué)習(xí)。通過在游戲中所扮演角色的喜怒哀樂傳遞給孩子原來一個人有那么多情緒，讓孩子懂得怎樣正確的處理自己的情緒，懂得換位思考。
學(xué)會情緒管理論文篇二
現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學(xué)習(xí)是有害無利的，會是一個關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。
(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價值觀。
負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的`調(diào)整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整，那么，就會對大學(xué)生的個性起到一定的負(fù)面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學(xué)生是無數(shù)個個體中的一員。促進(jìn)個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實(shí)現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設(shè)立心理咨詢社，還應(yīng)開展“情緒管理”選修課，是對大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù)，促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會觀察，尊重他人感受。在這個基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團(tuán)體輔導(dǎo)，及時了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo)，而通過團(tuán)體之間的互動互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對于一個孩子來說，是至關(guān)重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。
(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學(xué)生學(xué)會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當(dāng)遇到這種情況時，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么，以便針對性的調(diào)節(jié)。
2.正確認(rèn)識自我的情緒，學(xué)會辯證的看問題。
情緒會因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評價標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當(dāng)這時，我們就該正確的認(rèn)識自己的情緒了，學(xué)會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒。
大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運(yùn)動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
20xx(3)。
[5]楊敏杰.談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)[j].教育探索，20xx，(12)：86。
[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[m].合肥：安徽人民出版社，20xx。
學(xué)會情緒管理論文篇三
在競爭激烈的現(xiàn)代社會中,工作和生活往往會給人以較大的壓力.通過加強(qiáng)管理自己的.情緒,有效地緩解壓力、平衡心理、放松身心,并從中掌握一些控制情緒的小技巧,從而達(dá)到情緒管理的目的.
作者：劉憲峰肖自明劉群昌作者單位：劉憲峰,肖自明(中石化西北油田分公司完井測試中心)。
劉群昌(中石化河南油田分公司第一采油廠)。
刊名：內(nèi)江科技英文刊名：neijiangkeji年，卷(期)：28(9)分類號：b84關(guān)鍵詞：情緒負(fù)面情緒情緒管理
學(xué)會情緒管理論文篇四
長久以來都以一種荒原的感受來形容自己內(nèi)心的形態(tài)：草木凋零、群山靜默、野徑無人、雨急云飛；十?dāng)?shù)年前，也曾一直都希望自己某天能夠破繭成蝶，讓心靈在明媚的陽光下自由地飛舞，讓笑容在生活中燦爛地怒放，然而卻從不知道自己被生活圍困的原因，尋找了無數(shù)給自己的理由和解釋，可那些理性的東西給自己的幫助并不大，似乎破繭的日子遙遙無期，于是，咬著牙等待。然而，就在我向來訪者指出情緒是我們的朋友，每當(dāng)情緒出現(xiàn)就意味著我們的生活某些方面出了狀況，需要重視時，由此，一切的惶惑就迎刃而解了。
努力地克制自己的情緒，不如真實(shí)地與自己的情緒相對，好好地反思自己哪些方面的需要沒有被滿足，生活需要做什么樣的調(diào)整和處理。由是，與其努力地克制情緒，不如去思考和解決生活中出現(xiàn)的或者遺留的問題。因此，我也知道，20年了，我就這樣愚昧地被困在自己的情緒里，被困在錯誤的想法中，手足無措地努力又努力地克制和壓抑自己的情緒，而現(xiàn)實(shí)的問題卻日復(fù)一日地壓在心頭，形成了一片汪洋之海，被圍困的感覺、荒原的感受、破繭成蝶的希翼就這樣地誕生了。
此刻，我不再贊同以克制情緒解決問題的想法，但妥善地管理自己的情緒是必要的，在勃然大怒中我們需要對自己的情緒做一定程度的壓抑，在消極低郁渴望死亡中我們也需要對自己的情緒做一定程度的調(diào)整，然克制或者管理自己的情緒只是暫時地使用的一種技巧，就算這些克制和管理做得不好也不必對自己進(jìn)行深深責(zé)備，更不要讓自己在這些自責(zé)中不小心失足掉進(jìn)自我否定的陷阱。我們是人，人都有七情六欲，產(chǎn)生情緒反應(yīng)是極其正常的一件事，只是每個人管理自己情緒的能力是不一樣的，而這種能力的獲得跟每個人的遺傳有關(guān)，更跟各自的成長和經(jīng)歷有關(guān)，人為地強(qiáng)迫自己去控制情緒或者勉強(qiáng)自己提高控制情緒的能力實(shí)質(zhì)上是一種錯誤的想法。
所以，我現(xiàn)在提出重視自己的情緒，當(dāng)我們出現(xiàn)了情緒波動或者強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么就請抽空和自己的情緒好好地相處，問問自己到底出了什么事，或者曾經(jīng)出過什么事如今再度被相似或相同的場景以及事物喚醒，改善情緒狀態(tài)如果與處理現(xiàn)實(shí)問題或者曾經(jīng)糾結(jié)的情結(jié)相結(jié)合，那么，我們管理自己情緒的能力便會一天天增強(qiáng)。
學(xué)會情緒管理論文篇五
自信是體現(xiàn)一個人能力的重要考量因素，也是做事情成功的關(guān)鍵。擁有自信的孩子好像握著一把能打開強(qiáng)大生命潛能的鑰匙，能夠在激烈的競爭中脫穎而出。自信是人一生中重要的能量支柱，也是完成愿望的動力之一。怎樣培養(yǎng)樂觀自信的孩子呢？今天我們一起來學(xué)習(xí)。
成功是成功之母。孩子對自己和外界的認(rèn)識都是從已有的生活經(jīng)驗(yàn)開始的，在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)歷過什么，一定程度上影響著孩子的認(rèn)知。生活中的每一次成功，他人的認(rèn)可贊美和由心而發(fā)的愉悅感覺，會使得孩子忍不住想要重復(fù)體驗(yàn)。這都會增強(qiáng)孩子的自信心，孩子在過去愉悅體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，更樂于接受相似的任務(wù)或者活動。所以，要在生活中為孩子創(chuàng)設(shè)每一次體驗(yàn)成功的機(jī)會，自己的事情自己做，幫爸爸媽媽做力所能及的家務(wù)活，多舉行家庭展示會，多帶孩子參加社會實(shí)踐活動，豐富的經(jīng)歷和曾經(jīng)有過的成功體驗(yàn)會讓孩子更易于嘗試各種新事物。
正確認(rèn)識自己。隨著孩子年齡增長，社會活動豐富，他會通過和別人的觀察比較，對自己的能力有一個初步的判斷。如果是能力不如自己或者和自己相近的人，做某件事情并取得了成功，孩子就會自然而然判斷：“他都可以，我一定行！”自信來源于和周圍人的比較中。同樣道理，如果家長包辦代替太多，孩子在生活中沒有鍛煉的機(jī)會，他的各種能力發(fā)展就會受到抑制，在和周圍同學(xué)的比較中，他逐漸認(rèn)識到，別人都比我強(qiáng)，我干什么都不行。自信來源于實(shí)實(shí)在在的能力，盡管你說得天花亂墜，孩子不具備應(yīng)付生活事件的能力，不可能憑空建立自信。
多給孩子鼓勵。我們經(jīng)常對孩子說的話應(yīng)該是：“試試看，你一定行”“你一定能做到，我相信你”“好都是從不好變化來的，努力，下次會更好”“不練習(xí)怎么會越做越好”，當(dāng)啟動了孩子內(nèi)心深處的自我鼓勵機(jī)制，自尊心和自信心會迅速增長，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的動力。當(dāng)孩子自信滿滿，輕松應(yīng)對，通常都可以“超常發(fā)揮”。在任何活動中，我們關(guān)注的不應(yīng)是事件的結(jié)果而是孩子迎難而上、不斷努力、日有進(jìn)步的信念。
獨(dú)立體驗(yàn)生活。當(dāng)孩子成長到一定的階段，要鼓勵他走出家庭，擺脫爸爸媽媽的庇護(hù)，獨(dú)立體驗(yàn)生活。自己坐公交車、自己騎車上學(xué)，自己學(xué)坐出租車，自己單獨(dú)出遠(yuǎn)門，自己安排自己的業(yè)余生活，自己到其他城市生活幾日，自己照顧自己的生活起居，盡管在這些初涉世的活動中孩子會遇到困難，會經(jīng)歷挫折，但解決問題的過程正是他快速成長的過程，這是培養(yǎng)獨(dú)立能力，增強(qiáng)自信的最好途徑。
做一個有思想的少年。在和孩子的共同生活中，要尊重孩子的獨(dú)特感受，針對生活中的人和事兒，讓孩子說出自己的看法，父母有不同看法可和孩子交流，經(jīng)常討論或辯論，有助孩子理智判斷力的形成。讓孩子學(xué)會遇事兒思考，不盲目做出決定的行為習(xí)慣。給孩子獨(dú)立判斷生活，理智做出選擇，勇于承擔(dān)后果的生活鍛煉機(jī)會。平等的交流、獨(dú)立的體驗(yàn)、健康的成長感受是孩子自信心的重要來源。
身為父母的我們知道自信對于孩子成長的重要，也想有意識培養(yǎng)孩子的自信，可很多不自覺的行為往往與我們的愿望背道而馳。下面我僅列出幾條，讓我們互相警示：
1、切記挑刺。孩子千辛萬苦完成的工作向你展示，想要得到你的夸獎和鼓勵。你雖很滿意，但還想著讓孩子更上一層樓，不由自主給了一些你認(rèn)為的合理化建議。這就是挑刺。孩子不會想到你的建議是想讓他更好，他只感覺到你對這項(xiàng)工作還不滿意。他接收到的是否定的信息而不是積極的暗示。
2、慎用比較。孩子最不想聽到的.是“你看人家###，你就不能像人家一樣嗎”“你能向###學(xué)習(xí)嗎”“你要是怎么怎么樣就好了”……孩子收到的都是不如別人，現(xiàn)在的他不讓你滿意的否定評價。這絲毫不會激發(fā)孩子向上的動力，只在滋生嫉妒和仇恨，會嚴(yán)重挫傷孩子的自尊和自信。
3、目標(biāo)不能太高。只引導(dǎo)孩子和他自己的昨天比，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，目標(biāo)不能太高。不切實(shí)際的高要求如掛在高空的月亮，孩子無論怎么努力也只是渴望不可及，自信的力量會被老夠不著的成功消磨殆盡。
4、勿貼負(fù)面標(biāo)簽。你想讓孩子成為什么樣，就一直朝那個方向引領(lǐng)，“你是個不怕困難的孩子”“你是個意志堅強(qiáng)的孩子”“你是個敢于迎接挑戰(zhàn)的孩子”，你所有的語言導(dǎo)向都只指向這樣積極上進(jìn)的方向，每天強(qiáng)化，每天鼓勵，每天贊揚(yáng)，這些優(yōu)秀的品質(zhì)就長到了孩子身上，當(dāng)積極上進(jìn)的力量進(jìn)駐到他的心里，自然會成長為一個越來越自信的孩子。
蕭伯納說：“有自信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇?！弊孕攀侨松臒羲?，是生命的雨露，愿每個孩子都可以獲得擁有自信的完滿生活。
學(xué)會情緒管理論文篇六
幼兒園小班。
1、通過故事，幼兒初步理解什么是孤獨(dú)。
2、能夠正確認(rèn)識獨(dú)孤，并學(xué)習(xí)如何遠(yuǎn)離獨(dú)孤，走向合作。
3、通過連體人、背靠背、兩人三足這三個相關(guān)合作的游戲，幼兒感受與人合作的快樂。
4、通過此次課程學(xué)會分享與合作。
一組講述孤獨(dú)兔子故事的幻燈片，幾張挖了兩個洞的報紙以及廢舊的紙盒皮等等。
1、活動引入：
教師：小朋友們，今天老師給你們帶來一個關(guān)于小兔子的故事，小朋友們以前一定是沒有聽過的，因?yàn)檫@個故事是最近才剛剛發(fā)生的哦。所以接下來小朋友們就要認(rèn)真聽清楚啦，因?yàn)樾⊥米幼詈笮枰∨笥褌兊臒嵝膸椭?/p>
2、針對故事中的問題，讓幼兒自由進(jìn)行回答，然后教師再歸納出幾個有意義的回答讓幼兒參與討論。并從討論中得出幼兒的回答是否可行，以后如果自己遇到這樣的事情的時候，會不會用同樣的方法進(jìn)行合作。
3、設(shè)計游戲讓幼兒體會合作的快樂。
游戲一：連體人。
游戲規(guī)則：幼兒自選同伴，兩人一組。將挖好兩個洞的報紙分別套在兩個人的脖子上，將兩人連在一起。兩人一組沿著教師指定的路線走、跑、過障礙物等。如果報紙中途破碎則停止游戲，以報紙不破碎者為優(yōu)勝。
說明：障礙物可以是某個特定的紙盒鋪成的小路，或者是教師自行畫的圈圈之類的。
游戲二、背靠背。
游戲規(guī)則：幼兒自選同伴，兩人一組。讓幼兒兩兩背對背坐下，兩腿伸直，雙手臂向后互相鉤住，然后試著站起來。
說明：這個游戲教師可以劃定一些范圍，首先把全班幼兒分成幾個大組，然后每個大組派出兩個小朋友進(jìn)行游戲，剩下的'小朋友為自己的組員加油。輪流著進(jìn)行。
4、通過上面的游戲，小朋友們在玩完之后分小組分享感受。
教師叫幾個小朋友代表進(jìn)行講述自己小組的體會。教師：小朋友們剛才玩游戲的時候都很開心，都知道怎樣去跟自己的小伙伴好好合作與溝通，所以呢，可以看出我們班的所有的小朋友都不是孤獨(dú)一個人的。那么剛才故事中的小兔子呢，在你們玩游戲的時候悄悄的告訴老師它通過你們熱心的幫助已經(jīng)找到自己的小伙伴啦，所以不再孤獨(dú)一個人了，于是呢，最后就能夠安全的和小伙伴互相合作逃離火災(zāi)現(xiàn)場了。它呢，要老師謝謝小朋友的熱心幫助！
5、總結(jié)：
6、活動自然結(jié)束。
讓小朋友們?nèi)ズ人?，去洗手間。
個人總結(jié)：此次活動設(shè)計的個人感想：鑒于在今天獨(dú)生子女盛行的年代，越來越多的孩子在生活中都會不知不覺的習(xí)慣孤獨(dú)。并不是說孤獨(dú)是一件壞事，只是在這孤獨(dú)包裝下大多數(shù)人都有著一顆敏感容易受傷的心，于是，曾經(jīng)讓我們熟悉的合作精神漸漸風(fēng)吹云散?？v然是在這樣一個分工精細(xì)的年代，我們更加是需要遠(yuǎn)離孤獨(dú)，走向合作，這是一個需要從小就應(yīng)該培養(yǎng)的心理素質(zhì)，要知道，通常一個人的狂歡無力挽救一切狂瀾。
學(xué)會情緒管理論文篇七
摘要：大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)“95后”大學(xué)生及時解決來自心理的“青春困擾”。然而，在當(dāng)前大學(xué)生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說教隱憂，缺乏情緒體驗(yàn)等問題。具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實(shí)踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進(jìn)路。在具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)下，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒智力培養(yǎng)為內(nèi)容，以具身參與實(shí)踐為支撐，以人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。
關(guān)鍵詞：情緒管理;具身認(rèn)知;情緒具身性。
中圖分類號：b84。
文獻(xiàn)識別碼：a。
隨著經(jīng)濟(jì)全球化和市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會環(huán)境的巨大變化、多元思潮價值觀念沖擊著人們的價值觀念，當(dāng)代“00后”大學(xué)生在面對紛雜的社會環(huán)境、涌動的社會思潮、多元的價值觀念的沖擊下，大學(xué)生在理想與現(xiàn)實(shí)的困惑中、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨(dú)等負(fù)面的情緒甚至是抑郁等心理問題影響著青年學(xué)生的心理健康狀況、價值觀念的形成、政治認(rèn)同，甚至影響著青年學(xué)生的成長成才的“人生走向”。青年大學(xué)生是負(fù)面情緒的波動期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導(dǎo)青年大學(xué)生及時解決來自心理的“青春困擾”，提升大學(xué)生情緒管理能力，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀成為高校德育工作重要的課題。
具身認(rèn)知理論是二十一世紀(jì)四大前沿科學(xué)認(rèn)知科學(xué)的最新研究成果，其研究成果也在教育學(xué)、哲學(xué)、等領(lǐng)領(lǐng)域出現(xiàn)“身體轉(zhuǎn)向”新進(jìn)路。傳統(tǒng)認(rèn)知科學(xué)中用計算機(jī)符號模擬人的心理表征，認(rèn)為認(rèn)知是簡單符號的傳輸。鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)與具身模仿理論一起為認(rèn)知具身化的合理性奠定了神經(jīng)生物學(xué)的基礎(chǔ)，身體、大腦、神經(jīng)、感覺影響著人的認(rèn)知，大量的研究證據(jù)證實(shí)認(rèn)知的“具身性”。從第一代認(rèn)知科學(xué)到第二代認(rèn)知科學(xué)身體在認(rèn)知中的經(jīng)歷了從“離身”到“具身”的轉(zhuǎn)變。第二代認(rèn)知科學(xué)具身認(rèn)知理論認(rèn)為，認(rèn)知不是簡單的符號的交換，身體是認(rèn)知的前提和基礎(chǔ)，認(rèn)知的過程是身體、大腦、認(rèn)知的動態(tài)耦合。在具身認(rèn)知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺、情境的體驗(yàn)會影響人情緒的認(rèn)知。情緒管理作為一種對情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制特殊的認(rèn)知過程，身體的感官、情境的營造、環(huán)境的耦合互動三個要素在認(rèn)知的過程中都不可或缺。具身認(rèn)知理論的研究成果在情緒管理教育中的應(yīng)用將為情緒管理研究開啟新的研究范式。具身認(rèn)知理論具有三個重要特征：第一、身體參與性。認(rèn)知是依靠人的身體、大腦、神經(jīng)、思維、心智等物理的機(jī)能相互作用的結(jié)果，認(rèn)知是內(nèi)化的經(jīng)驗(yàn)和具身化的過程，認(rèn)知是不能脫離身體進(jìn)行的。第二、情境性。認(rèn)知活動是在一定的情景之中進(jìn)行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認(rèn)識和調(diào)節(jié)是要在個人的身體體驗(yàn)和情景的耦合下產(chǎn)生作用的，情緒的情景體驗(yàn)和共情體驗(yàn)影響著情緒的認(rèn)知。第三、認(rèn)知的交互性。認(rèn)知是身體、動態(tài)耦合過程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機(jī)構(gòu)中，也是身心合一的認(rèn)知活動。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進(jìn)行符號、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認(rèn)知的過程和方式。
在具身認(rèn)知理論的最新研究中發(fā)現(xiàn)，情緒具有具身性，即在情緒認(rèn)知的過程中身體的感官、環(huán)境的、動態(tài)的耦合對情緒的產(chǎn)生和認(rèn)知具有著重要的影響作用。在具身認(rèn)知理論的參照下，情緒管理教育過程中對情緒的認(rèn)知、調(diào)節(jié)、控制這種特殊的認(rèn)知方式中“身體”的作用并沒有得到有效的發(fā)揮，當(dāng)前情緒管理教育實(shí)踐中存在著“失身性”、“說教式”的隱憂，大學(xué)生對“身體參與式”情緒認(rèn)知、情緒體驗(yàn)、情緒管理教育模式具有較高期待，構(gòu)建具身認(rèn)知理論指導(dǎo)下的情緒管理教育模式尤為迫切。
1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念。
一直以來，“身心二元”一直影響著人的認(rèn)知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當(dāng)前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現(xiàn)狀普遍存在“離身教育”的現(xiàn)狀。在調(diào)查中顯示，當(dāng)前高校情緒管理教育中“身體”參與的團(tuán)輔和實(shí)踐課程較少，知識講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒的認(rèn)知、心理的調(diào)節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認(rèn)”的認(rèn)知方式是合理認(rèn)知、正確宣泄、有效調(diào)節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學(xué)，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當(dāng)前情緒管理教育亟需的全新教育理念。
2.在教育內(nèi)容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)。
在高校的德育工作中，忽視了大學(xué)生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當(dāng)前“95后”大學(xué)生多為獨(dú)生子女，成長環(huán)境較為優(yōu)越，具備個性張揚(yáng)、思維活躍、過于理想、不能吃苦等學(xué)情特點(diǎn)。當(dāng)遇到心理上“青春的困擾”、入學(xué)的適應(yīng)期、畢業(yè)向社會過渡期時，負(fù)面的情緒會成為大學(xué)生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問題。調(diào)查現(xiàn)實(shí)，在大學(xué)期的適應(yīng)期和過渡期經(jīng)歷長期負(fù)面的情緒困擾和心理困擾的學(xué)生高達(dá)89%，學(xué)校開設(shè)情緒管理課程或?qū)嵺`的僅占23%，通過情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學(xué)生僅有25%。當(dāng)前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導(dǎo)員教育、心理咨詢中心和校園及社團(tuán)文化活動，教育的內(nèi)容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。
3.在教育方法上存在“說教灌輸”的隱憂。
情緒認(rèn)知理論中認(rèn)知的情景、身體的實(shí)踐行對人情緒認(rèn)知具有重要的影響和作用，情緒的認(rèn)知過程連接大腦、思維、身心等多個身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認(rèn)知理論中的具身和情景性的特征注重認(rèn)知過程中的體驗(yàn)，良好的情緒情景和情景體驗(yàn)?zāi)苁谷颂幱诹己玫那榫w狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對情緒狀態(tài)的認(rèn)知、調(diào)節(jié)和控制的認(rèn)知過程需要良好的情緒認(rèn)知情境和身體參與的實(shí)踐。馬克思主義哲學(xué)中強(qiáng)調(diào)實(shí)踐的作用，中國自古就要“紙上得來終覺淺”的身體認(rèn)知的方式。當(dāng)前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學(xué)情境、“體驗(yàn)”實(shí)踐情境。調(diào)研顯示，當(dāng)前情緒管理的課程中大多以知識講授課程為主，具有體驗(yàn)活動的團(tuán)輔性課程、“情緒面具表達(dá)”等特色課程活動覆蓋面較小，體驗(yàn)感的社會實(shí)踐課程還需進(jìn)一步加強(qiáng)。
具身認(rèn)知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實(shí)踐提供了全新的“身體轉(zhuǎn)向”研究進(jìn)路。具身認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)在認(rèn)知的過程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動態(tài)耦合與互動。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒認(rèn)知調(diào)節(jié)教育活動中迫切需要以具身認(rèn)知理論為指導(dǎo)，構(gòu)建以“具身”理念為基礎(chǔ)，以情緒體驗(yàn)為支撐，以身體參與實(shí)踐為保障，以為人文關(guān)懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。
1.樹立“以人為本”的具身教育理念。
情緒管理的教育在教育理念中當(dāng)摒棄“重心輕身”的理念，身體域場在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現(xiàn)，樹立“以人文本”的具身的教育理念為導(dǎo)向在高校情緒管理的教育中應(yīng)用能夠提升其教育的有效性。在當(dāng)前情緒管理教育中發(fā)揚(yáng)“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認(rèn)知的過程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學(xué)、身體參與度高的實(shí)踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗(yàn)方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強(qiáng)輔導(dǎo)員、心理咨詢中心、校園文化活動三位一體的人文關(guān)懷作用，從受教育者的立場出發(fā)給予學(xué)生更多的人文關(guān)懷和關(guān)心幫助，引導(dǎo)學(xué)生在遭遇情緒困擾時積極主動求援，讓情緒關(guān)懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。
在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生樹立堅定的理想信念，在思想政治教育過程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領(lǐng)作用，在愛黨愛國堅定信念的積極情緒中，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀。其次，在高校開設(shè)“情緒體驗(yàn)”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學(xué)內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知和表達(dá)自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導(dǎo)下調(diào)節(jié)、控制管理自身的負(fù)面情緒，并正確認(rèn)知自身負(fù)面情緒歸因。如：開設(shè)“認(rèn)知自我”情緒團(tuán)輔課、“情緒藝術(shù)面具表達(dá)”特色活動、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過在教育內(nèi)容中教授“情緒體驗(yàn)”的情緒管理調(diào)節(jié)策略和方法，提升學(xué)生在負(fù)面情緒狀態(tài)時及時掌握調(diào)整策略，通過心理積極暗示法、自我呼吸調(diào)節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗(yàn)調(diào)整策略掌握。
具身認(rèn)知強(qiáng)調(diào)身體、認(rèn)知、情景三者統(tǒng)一的認(rèn)知方式，情緒管理教育中的“具身認(rèn)知”教育方法要通過身體、環(huán)境、心理、情緒的動態(tài)耦合互動中感知、理解、調(diào)整自身和他人的情緒。一、具身引導(dǎo)法。情緒管理的一種復(fù)雜的心理機(jī)制和主觀內(nèi)在體驗(yàn)，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專業(yè)知識，做到教育中的“具身引導(dǎo)”，通過情緒的疏導(dǎo)、共情的機(jī)制、身體語言的教育過程寓情于景，以情動人。二、在教育中使用情境教學(xué)法，通過創(chuàng)新教學(xué)方法使用慕課、電腦投屏互動、音樂教學(xué)體驗(yàn)等教學(xué)工具、增強(qiáng)體驗(yàn)教育的情景，讓情緒的體驗(yàn)處于真實(shí)的情景之中，認(rèn)知、體驗(yàn)自身和他人的情緒。三、藝術(shù)教育法。學(xué)生可以在情緒管理教學(xué)中運(yùn)用音樂舞蹈、繪畫演繹、面具表達(dá)等藝術(shù)表達(dá)方法，在藝術(shù)教育情景中獲得積極情緒體驗(yàn)。
4.開展“身體參與”的情緒管理教育實(shí)踐。
隨著具身認(rèn)知理論的具身參與理念在認(rèn)知的各個學(xué)科領(lǐng)域的應(yīng)用，具身學(xué)習(xí)、具身教育、情景的互動的教育理念在教育的各個學(xué)科中不斷實(shí)踐，通過情緒教育的實(shí)踐活動讓學(xué)生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實(shí)踐中的思想引領(lǐng)作用，通過組織學(xué)生在愛國主義教育參觀實(shí)踐活動中、用實(shí)地參觀、感官體驗(yàn)和具身參與的教育實(shí)踐中形成愛國的情感，用正確的信念教育活動引領(lǐng)思想，從而讓學(xué)生擺脫情緒的困擾。二、進(jìn)一步發(fā)揮志愿服務(wù)實(shí)踐活動情緒體驗(yàn)作用，鼓勵學(xué)生在“身體參與”的志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)活動中體驗(yàn)正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻(xiàn)的體驗(yàn)中團(tuán)隊(duì)的活動中收獲積極情緒，讓團(tuán)隊(duì)“共情”的情緒體驗(yàn)形成良好的情緒認(rèn)知的動態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動的輔助作用，通過心理咨詢老師、輔導(dǎo)員老師對學(xué)生社團(tuán)、品牌活動的開展的指導(dǎo)中融入情緒教育內(nèi)容，組織心理社團(tuán)和文化活動開展學(xué)生喜愛的情緒藝術(shù)表達(dá)、情緒沙盤體驗(yàn)等特色活動，在校園文化活動進(jìn)一步加強(qiáng)情緒的體驗(yàn)和教師的人文關(guān)懷，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐活動中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。
參考文獻(xiàn)：
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學(xué)會情緒管理論文篇八
摘要：現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學(xué)習(xí)是有害無利的，會是一個關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。
(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價值觀。
負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調(diào)整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整，那么，就會對大學(xué)生的個性起到一定的負(fù)面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學(xué)生是無數(shù)個個體中的一員。促進(jìn)個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實(shí)現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設(shè)立心理咨詢社，還應(yīng)開展“情緒管理”選修課，是對大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù)，促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會觀察，尊重他人感受。在這個基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團(tuán)體輔導(dǎo)，及時了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo)，而通過團(tuán)體之間的互動互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對于一個孩子來說，是至關(guān)重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。
(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學(xué)生學(xué)會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當(dāng)遇到這種情況時，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么，以便針對性的調(diào)節(jié)。
2.正確認(rèn)識自我的情緒，學(xué)會辯證的看問題。
情緒會因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評價標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當(dāng)這時，我們就該正確的認(rèn)識自己的情緒了，學(xué)會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒。
大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒。可以通過聽音樂、做游戲、傾訴、運(yùn)動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
參考文獻(xiàn)：
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學(xué)會情緒管理論文篇九
現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女，離開了熟悉的家庭環(huán)境對幼兒園的一切感到陌生，個別幼兒出現(xiàn)不合群現(xiàn)象，這樣會影響幼兒個性的發(fā)展。根據(jù)這一現(xiàn)象，我設(shè)計了小班活動《一起玩，真快樂》，由于小班幼兒年齡小，形象思維占主導(dǎo)地位，我制作了幼兒喜愛的動畫形式的課件，并為幼兒準(zhǔn)備了大量玩具，讓幼兒在玩中體驗(yàn)大家一起玩快樂，并引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂群的性格。
１、通過活動使幼兒體驗(yàn)，大家一起玩的快樂。
２、引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂群的性格。
課件、磁帶、錄音機(jī)、大型積木、各種玩具若干。
給幼兒提供大家一起玩的機(jī)會。
引導(dǎo)幼兒在游戲活動中與同伴友好相處。
２、展開：放課件，幼兒觀看。
圖二、我們看又發(fā)生了什么事情，妞妞怎么了？她為什么生氣了？鼓勵幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂起來呢？小朋友想的辦法真不錯，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。
圖三、來許多小朋友哄她（對不起，我們不是故意的，你別生氣了）妞妞看到小朋友態(tài)度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。
圖四、小朋友們拉起妞妞的手說：“妞妞，和我們一起玩去吧”
圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂呀！
提問：
小朋友你們覺得妞妞一個人玩快樂，還是和小朋友一起玩快樂？你喜歡一個人玩還是和大家一起玩，當(dāng)你和小朋友玩玩具或做游戲時，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時，怎么辦呢？要向別人說：對不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。
小結(jié)：
剛才看了妞妞一個人玩不快樂，也沒意思和大家一起才是最快樂的，老師給小朋友準(zhǔn)備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂。
幼兒玩玩具，體驗(yàn)大家一起玩的快樂，教師巡回指導(dǎo)幼兒，如發(fā)現(xiàn)一個人玩玩具，教師引導(dǎo)幼兒和大家一起玩。
小結(jié)：
請小朋友說：你剛才是怎樣玩玩具的（如我和小朋友一起搭積木了）（我和小朋友玩汽車了）小朋友和大家一起玩快樂嗎？大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個《找朋友》的游戲吧！
結(jié)束：幼兒聽音樂做《找朋友》游戲，結(jié)束。
根據(jù)小班幼兒普遍存在的共性問題及小班社會教育目標(biāo)生成了這一活動。為了避免單一說教的形式，我們采用了小班幼兒感興趣的故事的形式及直觀生動的圖片等形式貫穿始終。以故事情節(jié)的變化激發(fā)幼兒的情感共鳴，在活動中引導(dǎo)幼兒在看看說說中感受體驗(yàn)，自主建構(gòu)社會經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)用一步步引導(dǎo)性的提問，讓幼兒在討論中調(diào)動已有的經(jīng)驗(yàn)，共享同伴的經(jīng)驗(yàn)，通過自己的感受，自主建構(gòu)這些經(jīng)驗(yàn)、策略，產(chǎn)生情感共鳴。
總之，無論是精神因素還是其他原因，共同的一點(diǎn)是缺乏交際的機(jī)會。所以，應(yīng)激發(fā)孩子活潑的天性，讓他有一定時間和伙伴們玩耍。對于膽小的孩子應(yīng)創(chuàng)造機(jī)會，鼓勵他多與人接觸。一個不合群的孩子是很難適應(yīng)今后的集體生活和社會生活的。
學(xué)會情緒管理論文篇十
由于現(xiàn)代的大學(xué)基本上都是開放式的，教學(xué)管理與學(xué)生管理往往是分開的，學(xué)生是來自全國各地的，不同的地域、不同的民族、不同的生活習(xí)俗、不同的家庭教育方式都會造成學(xué)生的情緒表現(xiàn)。主要有以下幾方面的原因：
1、長期的學(xué)校教育管理中缺少對學(xué)生的情緒教育管理。
在教師的教學(xué)過程中，往往注重的是學(xué)生的成績，只要成績好，就是老師眼中的好學(xué)生，學(xué)生的個人感受和表現(xiàn)出來的反常情緒往往被忽略，甚至是置之不理。班主任或者德育導(dǎo)師的學(xué)生管理管理工作也常常把紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績作為對學(xué)生好壞的衡量標(biāo)準(zhǔn)，很少有老師在管理學(xué)生時考慮用一種藝術(shù)的手段與學(xué)生進(jìn)行溝通和交流，在了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活的過程中去關(guān)注學(xué)生的情緒感受。在大多數(shù)的高校學(xué)生管理中，注重對學(xué)生的道德教育和社會實(shí)踐活動教育，卻忽視了學(xué)生的情緒管理教育，情緒表現(xiàn)又是個人心理活動的重要表現(xiàn)之一，能從中體現(xiàn)個人的心理素質(zhì)，在人才素質(zhì)整體結(jié)構(gòu)中具有基礎(chǔ)和核心的作用。這是學(xué)校教育長期存在的一個嚴(yán)重弊端，在一定程度上影響著人才的培養(yǎng)模式。
大學(xué)期間的專業(yè)學(xué)習(xí)在很大程度上影響學(xué)生的情緒，如果學(xué)習(xí)的專業(yè)是自己喜歡的，就能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，學(xué)習(xí)起來就感覺很愉快，沒有壓力感，學(xué)習(xí)視野也會不斷擴(kuò)充，心情自然就會放松，狀態(tài)就表現(xiàn)良好；如果所學(xué)專業(yè)不是自己喜歡的，是家長的意愿，學(xué)習(xí)起來就被動，沒有積極性，隨著時間的推移，對整個的學(xué)習(xí)生活會產(chǎn)生厭倦情緒，同時也會感染到個人的生活當(dāng)中去，尋找其他的具有刺激性的生活方式以求解脫學(xué)習(xí)帶來的厭煩情緒。
3、家庭教育方式嚴(yán)重影響個人的情緒。
家庭作為社會的最小基本單位，是個體成長過程中的重要生活場所。父母是孩子的第一任老師，家庭環(huán)境是孩子最早接觸的生活環(huán)境，在什么樣的家庭環(huán)境下生活，培養(yǎng)出來的孩子性格是不一樣的，甚至?xí)泻艽蟮牟顒e，如果在家里，父母對孩子的教育管理過于嚴(yán)厲甚至粗暴，孩子就易形成自卑、內(nèi)向的性格特點(diǎn)，經(jīng)常表現(xiàn)出憂郁的神情；如果父母對孩子的生活和學(xué)習(xí)過于保護(hù)、過于干涉、拒絕甚至否認(rèn)孩子的行為，孩子就易形成孤僻的性格特點(diǎn)，表現(xiàn)出對人對事不信任、消極、松散懈怠的態(tài)度；如果父母過于嬌慣孩子，對孩子放任自流，孩子就會形成飛揚(yáng)跋扈、自私、唯我獨(dú)尊的生活態(tài)度，稍有不順就會大發(fā)雷霆、不顧及場合，認(rèn)為一切都應(yīng)該圍繞他一個人轉(zhuǎn)；生活在一個和諧、相互尊重、父母文化程度高的家庭的孩子，孩子的性格一般比較活潑、開朗，給人非常陽光的感覺；生活在一個四分五裂、整天家里烏煙瘴氣的環(huán)境下的孩子，性格就比較孤僻、自卑、往往帶有暴力傾向。這些家庭教育方式對孩子的后期的性格養(yǎng)成都有很重要的影響，當(dāng)然這些也會影響到個人情緒的表達(dá)。
4、理想與現(xiàn)實(shí)生活及個人的自我認(rèn)識度影響著個人情緒。
不同地域、不同民族和不同的生活習(xí)俗影響著個人的情緒，一般高校的學(xué)生生源地域較廣，有的來自農(nóng)村，有的來自城市，來自農(nóng)村的學(xué)生遇到城市的學(xué)生時，由于生活上的差距，常會產(chǎn)生自卑的情緒，感覺自己處處不如別人：才藝不如人，生活質(zhì)量不如人，知識面不如人等。這方面的認(rèn)識會嚴(yán)重影響在校大學(xué)生的人際交往，性格內(nèi)向的學(xué)生就容易形成自閉癥。從農(nóng)村來到城市，對大學(xué)充滿著幻想和期待，但面對現(xiàn)實(shí)時，又會發(fā)現(xiàn)很多不如人意的地方，這時如果不能正確認(rèn)知自我，把自己位置擺正，生活在這種種矛盾沖擊的心理下，大學(xué)生容易形成抑郁的情緒，所以，對大學(xué)現(xiàn)實(shí)生活的滿意度會影響學(xué)生的情緒。針對大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及成因分析，作為高校學(xué)生管理者來說，應(yīng)該全面分析問題，及時找到解決問題的思路和對策，更有效地對學(xué)生進(jìn)行管理。
學(xué)會情緒管理論文篇十一
正值青春期的大學(xué)生，生理發(fā)育已趨成熟，但心理成長正經(jīng)歷著急劇的變化，這將在大學(xué)生情緒上表現(xiàn)得尤為明顯，所以，大學(xué)生的情緒調(diào)適是否適當(dāng)將對大學(xué)生的健康成長起著至關(guān)重要的作用，大學(xué)生的情緒管理對高校學(xué)生管理者來說同樣顯得非常重要。要想做好學(xué)生情緒管理，必須先了解學(xué)生情緒的特點(diǎn)，通過日常觀察和案例分析，大學(xué)生情緒具有以下幾個突出特點(diǎn)：
1、情緒的復(fù)雜多樣性。
情緒是人對外界的客觀事物或事件行為是否能滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)或外在的表現(xiàn)形式。能帶來這種態(tài)度體驗(yàn)的東西既可以是物質(zhì)方面的，也可以是精神方面的。進(jìn)入大學(xué)后，新的生活環(huán)境、新的交際對象、新的學(xué)習(xí)內(nèi)容、新的希望和目標(biāo)使大學(xué)生的需求變得更加豐富多樣化，這些需求在不同階段、不同的學(xué)生身上體現(xiàn)出不同態(tài)度感受，表現(xiàn)出不同的情緒特點(diǎn)，情緒在大學(xué)生身上體出了復(fù)雜多樣性，這種多樣性的特點(diǎn)給學(xué)生管理帶來一定的難度，給學(xué)生工作增添了一定的復(fù)雜性。
2、情緒的不穩(wěn)定性。
現(xiàn)階段的大學(xué)生正處于理智與情感的發(fā)育階段，是理想、信念、人生觀、價值觀和世界觀形成的重要時期，生活在一個更加寬松、更加開放、信息源沖擊力更強(qiáng)、更復(fù)雜的環(huán)境下，大學(xué)生的人生觀和價值觀易受到各種因素的影響而不斷地發(fā)生調(diào)整甚至變更，這種環(huán)境下的情緒不僅僅受外界環(huán)境的控制，而且極易受到個人心境的影響，心境好時，情緒就會表現(xiàn)出積極、亢奮、善于言談；心境不好時，情緒就會表現(xiàn)出消沉、低落、悶悶不樂、不愿跟別人交流，體現(xiàn)出大學(xué)生情緒的極不穩(wěn)定性。
3、情緒表現(xiàn)的隱蔽性。
隨著大學(xué)生對校園生活的深入了解，社會閱歷的不斷豐富，人生經(jīng)驗(yàn)的不斷積累，心智逐漸成熟，各種能力都有所增長，尤其是控制能力。遇到一些問題時，不論是自己滿意的還是自己不滿意的，當(dāng)面不去做過多的評論，把自己對所遇到的事情或事件的情感反應(yīng)隱藏起來，比如近來出現(xiàn)的新名詞——陽光抑郁癥。這種情緒不易被別人覺察，有時，面對不滿意的事情反而會表現(xiàn)得更加高興甚至是非常滿意，給人造成一種假象，這種表現(xiàn)會因個人的性格不同而表現(xiàn)出一定的持久性，會對學(xué)生管理工作帶來一定的難度和復(fù)雜性。比如：近年來在高校頻繁發(fā)生的學(xué)生自殺事件，這些自殺學(xué)生平常在老師的眼里是表現(xiàn)較好的學(xué)生，有禮貌、不惹是生非、不逃課曠課、跟學(xué)生之間的關(guān)系較融洽。但在某些事情上面，這樣的學(xué)生不善于發(fā)表意見，常表現(xiàn)出老好人的形象，不易讓同學(xué)或老師察覺他真實(shí)的內(nèi)心想法，要想真正了解這類學(xué)生的內(nèi)心世界非常困難。
4、情緒表現(xiàn)出的易沖動性。
易沖動性是大學(xué)生情緒活動的一個突出特點(diǎn)，由于大學(xué)生正處于由不成熟到成熟起來的過渡階段，情緒活動表現(xiàn)出極不穩(wěn)定性，在處理某些問題時，往往不假思索，情緒的表現(xiàn)像疾風(fēng)驟雨般來得快去得也快，這個特點(diǎn)可以通過具體案例進(jìn)行說明。案例：在一次校運(yùn)動會上，某院的一位二年級的紀(jì)檢部部長在檢查學(xué)生到場情況時，發(fā)現(xiàn)被安排的一年級某班的學(xué)生沒有按時到場，于是就找到該班班長，并告訴他，你班的學(xué)生今天沒有按要求到場，咱院的出勤率低就扣你班的分，班長一聽惱了，立刻反擊：昨天我班的學(xué)生到場了，你給加分嗎？你只知道給自己加分，并煽動本班學(xué)生不配合院里的工作。紀(jì)檢部長立馬惱火，在眾目睽睽之下給了班長一拳。這一拳在其他學(xué)生當(dāng)中引起了強(qiáng)烈的反響。本案例的一個突出特點(diǎn)就是不論紀(jì)檢部長還是班長在處理問題時，都沒有能夠平心靜氣地去商談出現(xiàn)的問題、找到合適的解決問題的辦法，而是從各自的觀點(diǎn)出發(fā)，使矛盾進(jìn)一步激化，在學(xué)生中間造成了不良的影響，明顯體現(xiàn)了學(xué)生情緒的易沖動性，造成這種沖動性的根源是他們沒有管理好自己的情緒。情緒管理對學(xué)生個人和老師的成長和發(fā)展都有很重要的促進(jìn)作用。以上情緒特點(diǎn)如果不能給予及時和正確的引導(dǎo)，非常容易導(dǎo)致大學(xué)生的不良情緒產(chǎn)生，對學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性造成打擊，同時也給學(xué)生的健康成長和學(xué)生的管理工作帶來困擾。
學(xué)會情緒管理論文篇十二
摘要：現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學(xué)習(xí)是有害無利的，會是一個關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。
(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價值觀。
負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調(diào)整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調(diào)整，那么，就會對大學(xué)生的個性起到一定的負(fù)面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學(xué)生是無數(shù)個個體中的一員。促進(jìn)個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實(shí)現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設(shè)立心理咨詢社，還應(yīng)開展“情緒管理”選修課，是對大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù)，促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會觀察，尊重他人感受。在這個基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團(tuán)體輔導(dǎo)，及時了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo)，而通過團(tuán)體之間的互動互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對于一個孩子來說，是至關(guān)重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。
(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學(xué)生學(xué)會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當(dāng)遇到這種情況時，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么，以便針對性的調(diào)節(jié)。
2.正確認(rèn)識自我的情緒，學(xué)會辯證的看問題。
情緒會因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評價標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當(dāng)這時，我們就該正確的認(rèn)識自己的情緒了，學(xué)會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒。
大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運(yùn)動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
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學(xué)會情緒管理論文篇十三
摘要：憤怒情緒是人類的基本情緒之一。大學(xué)生正處于青少年階段，年輕氣盛，有憤怒情緒是普遍而正常的。合理地評估憤怒、理解憤怒和建設(shè)性地表達(dá)憤怒是大學(xué)生管理憤怒情緒的有效手段。
如今報紙、網(wǎng)站，時有報道社會新聞。大學(xué)校園中，不僅同學(xué)間會有沖突，學(xué)生對學(xué)校乃至老師也會不滿甚至憤憤不平。
人們被某種情緒俘虜之后，思維中都幾乎沒有理智的空間，尤其是憤怒。一個理性的大學(xué)生陷入憤怒時，會變得毫不寬容，甚至不可理喻。失控的憤怒已成為當(dāng)代大學(xué)生易出現(xiàn)的“情緒問題”，必須引起學(xué)校、社會和大學(xué)生的高度重視。
一、什么是憤怒。
憤怒是當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒。憤怒被看做一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯(lián)系的。
容易發(fā)怒是大學(xué)生中常見的消極情緒，它是遇到與愿望相違背的事情，或愿望不能實(shí)現(xiàn)并一再受到挫折，致使緊張狀態(tài)逐漸積累而產(chǎn)生的敵意情緒。有的大學(xué)生因一句不順耳的話、一件不順心的事，就激動得暴跳如雷，或出口傷人，或拳腳相加。盛怒過后，卻后悔不迭。發(fā)怒對一個人的身心健康有明顯的不良影響。通常當(dāng)人發(fā)怒時，出現(xiàn)心跳加速、心律失常，嚴(yán)重時可導(dǎo)致心臟停搏甚至猝死。由于發(fā)怒導(dǎo)致心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍甚至心臟病的不在少數(shù)。此外，發(fā)怒會使人喪失理智、阻塞思維，導(dǎo)致?lián)p物、傷人，甚至犯罪等失去理智的行為。大學(xué)生中一些違法亂紀(jì)的事件，大多是在憤怒的情緒下發(fā)生的。
二、引發(fā)大學(xué)生憤怒失控的主要原因。
首先，從心理上說，大學(xué)生更多的負(fù)面情緒沒有發(fā)泄出來。
易怒的大學(xué)生一是由于性格因素所致，如膽汁質(zhì)的大學(xué)生更具有沖動、易怒的情緒特征。二是由于許多錯誤認(rèn)識所致，如：發(fā)怒可以威懾他人，可以推卸責(zé)任，可以換回面子，可以滿足愿望等。然而事實(shí)上，易怒者總是事與愿違，所得到的不是尊嚴(yán)、威信，而是他人的厭惡，更嚴(yán)重的后果是自己心緒更加不寧。三是自我評價偏高的大學(xué)生容易發(fā)怒。
事實(shí)上，大學(xué)生更多的憤怒沒有合理發(fā)泄出來，通常是表面平靜，內(nèi)里壓抑。
社會永遠(yuǎn)贊賞自我控制——任由自己引人注目、不懂得隱藏自己的憤怒是可恥的，所有不合時宜的情感表達(dá)尤其是憤怒都是心理脆弱的表現(xiàn)，尤其在大學(xué)。
美國心理學(xué)家蓋瑞·查普曼說：“如果說爆發(fā)的憤怒影響人際關(guān)系，向內(nèi)壓抑的憤怒，旁人就不那么容易察覺了。”因此，內(nèi)壓的憤怒可能會演變成消極攻擊，比如同學(xué)間的冷戰(zhàn)；也可能會轉(zhuǎn)嫁，比如受老師的批評后訓(xùn)斥同寢室的同學(xué)，卻不能消除憤怒；還可能不斷回想，憤怒就向怨恨發(fā)展，可能出現(xiàn)情感崩潰、抑郁、自殺；還有大學(xué)生在絕望情緒重壓下爆發(fā)，用暴力手段實(shí)施報復(fù)。
其次，從大學(xué)生的認(rèn)知水平看，缺乏對憤怒情緒的正確認(rèn)識。
一個人越否認(rèn)自己的情緒，它的控制力就越強(qiáng)。一些被壓抑的情緒會以另一種情緒表現(xiàn)出來，隱藏自己。這些針對情緒的自我防御機(jī)制讓我們身心俱疲，而真實(shí)的情緒總會抓住我們不放，以各種形式重新出現(xiàn)，比如抑郁癥和各種情緒誘發(fā)病，它使我們易怒、焦慮、郁郁寡歡，甚至讓人喪失人性。但是，憤怒情緒本身并不邪惡。人們的情緒反應(yīng)其實(shí)是與生俱來的一筆財富——它是自然給人們配備的自動評估體系，當(dāng)一個人感到危險時以最快速度對環(huán)境進(jìn)行評估和反應(yīng)，更好地生存下去。可是，當(dāng)一個人對環(huán)境評估出現(xiàn)錯誤時，情緒有時也會表現(xiàn)欠妥；所以如果大學(xué)生誤解了情緒信號，就會以不恰當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)對外部世界；如果大學(xué)生對情緒本身感到恐懼，把情緒當(dāng)做問題鎮(zhèn)壓，就忽略了情緒本身傳遞的信號——那才是其面臨的真正問題。
再次，從大學(xué)生成長的角度看，自我尚未完全確定。
今天的社會一方面要求人們以完美的情緒面具示人，但是另一方面電視、論壇、微博……信息像彈片一樣不斷飛來，引發(fā)情緒千變?nèi)f化，根本來不及妥善處理，導(dǎo)致積壓在內(nèi)心的情緒越來越多。大學(xué)生作為網(wǎng)絡(luò)使用的主要人群，很多強(qiáng)烈情緒的產(chǎn)生，與其所處的這個充滿矛盾的現(xiàn)實(shí)世界不無關(guān)系。部分大學(xué)生的情緒特別強(qiáng)烈和富有激情。對任何事都比較敏感，有時一旦情緒爆發(fā)，自己則難以控制，甚至表現(xiàn)為一定的盲目狂熱和沖動。在處理同學(xué)、師生矛盾時，在對待學(xué)業(yè)生活中的挫折時，常常易走極端，給自己及他人帶來傷害。
最后，從社會的角度看，社會、經(jīng)濟(jì)、政治結(jié)構(gòu)越來越多元化。
法國精神分析師塞爾日·提斯隆認(rèn)為，在一個喪失了社會、文化、性別、專業(yè)等各種標(biāo)記的時代，人們會執(zhí)勞動著于情緒，是因?yàn)槿藗冊噲D通過情緒確定真正的自我，賦予現(xiàn)實(shí)意義。
社會、經(jīng)濟(jì)、政治結(jié)構(gòu)不再僵化，家庭單位與文化角色的宣言含糊籠統(tǒng)，就連傳統(tǒng)的概念也不太明確。學(xué)校中的各種關(guān)系不再穩(wěn)定，不再讓人依賴，越來越把大學(xué)生帶離穩(wěn)定的社群基礎(chǔ)。當(dāng)大學(xué)生活變得越來越富有競爭時，大學(xué)人際關(guān)系也沾染了競爭的特質(zhì)。有些大學(xué)生很難與他人建立親密的關(guān)系，隨之而來的是內(nèi)心的孤獨(dú)、空虛、焦慮、沮喪……杰洛·柯雷斯曼和郝爾·史卓斯在《愛你、想你、恨你——走進(jìn)邊緣人格的世界》一書中這樣描述大學(xué)生：“大起大落的情緒，沖動，憤怒，人際關(guān)系不佳，受損、扭曲的自我認(rèn)同。唯有如此，他們才能回應(yīng)文化社會當(dāng)中的緊張與沖突。某種程度而言，大多數(shù)人都有邊緣人格的特質(zhì)。”
三、如何幫助大學(xué)生管理憤怒情緒。
“情商之父”丹尼爾·戈?duì)柭f：“不了解自身真實(shí)感受的人必然淪為感覺的奴隸。情緒管理一定是建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上?！边@要求大學(xué)生善待自己的情緒，即使它激烈、痛苦，也要溫柔地傾聽它的述說。
（一）幫助大學(xué)生提高對自己憤怒情緒的覺察能力。
情緒屬于一種自發(fā)性的反應(yīng)，要用理智控制它的發(fā)生很難，因此大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的第一步，就是在情緒來臨時，觀察并覺察自己到底處在什么情緒狀態(tài)，并進(jìn)一步分化辨識它，了解情緒發(fā)生的原因，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出自己的感受。而提高對自己情緒的覺察能力，首先是運(yùn)用內(nèi)省法，知道自己的感受即表面情緒，并分化辨識表面情緒背后真正的需求和情緒感受，然后平靜地接納它，并將它恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來。
（二）幫助大學(xué)生認(rèn)識到自己有管理憤怒情緒的責(zé)任。
情緒不易控制，但并不是不可控制的。幫助大學(xué)生意識到當(dāng)代每個人面臨的來自情緒的挑戰(zhàn)，可能是生活在相對簡單的舊時代的人們無法體會的。加拿大心理學(xué)家佩吉·麥科爾把憤怒情緒視作“毒藥”，因?yàn)樗鼤淖兾覀兛创约汉褪澜绲姆绞剑骸懊慨?dāng)生活出了狀況、負(fù)面情緒油然而生時，人就立刻回到了煩惱多多的少年時期經(jīng)歷過的那種身心交瘁、絕望的感覺?！币虼?，大部分人處理情緒的方式，都是小時候從父母或其他成年人那里學(xué)來的。采用這些方式往往傾向于兩個有害的極端：發(fā)泄或者壓抑——而他們沒有學(xué)習(xí)過如何應(yīng)對今天的社會。大學(xué)生也不例外。大多數(shù)人需要在成年后學(xué)習(xí)如何管理情緒?？傊?，幫助大學(xué)生意識到情緒是自己的，每個人都對管理自己的情緒有無法推卸的責(zé)任。
（三）幫助大學(xué)生掌握行之有效的管理情緒的方法。
經(jīng)常舉辦一些講座，在校園內(nèi)組織團(tuán)體心理輔導(dǎo)，介紹行之有效的管理情緒的方法，都有助于提高大學(xué)生的情商，從而增強(qiáng)自控能力，樹立豁達(dá)樂觀的心態(tài)。比如躲避刺激、轉(zhuǎn)移刺激、釋放緊張性能量和運(yùn)用意識克制等方法。
參考文獻(xiàn)：
學(xué)會情緒管理論文篇十四
摘要：情緒是客觀事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過程，大學(xué)生的情緒雖然開始趨于成熟，但是沖動性的特點(diǎn)也很明顯，特別是一些負(fù)面情緒對大學(xué)生的身心、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系甚至人格都會造成危害。因此，需要加強(qiáng)對大學(xué)生的心理健康知識的滲透，提高大學(xué)生情緒認(rèn)知能力；指導(dǎo)他們掌握情緒管理的方法，提高情緒智力；為他們創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，并加強(qiáng)對大學(xué)生的專業(yè)輔導(dǎo)。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；負(fù)面情緒；情緒管理。
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒；反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點(diǎn)。同時，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
二負(fù)面情緒對大學(xué)生的危害。
1、損害大學(xué)生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會導(dǎo)致疾病的惡化。
2、影響大學(xué)生的心理健康。
負(fù)面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著；另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
3、導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。
進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。
4、造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的；易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
5、影響大學(xué)生的人生觀、價值觀。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài)；但若不能及時調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識周圍的事物，會影響大學(xué)生的人生觀、價值觀。
1、加強(qiáng)心理健康知識的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。
情緒是一種復(fù)雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對情緒等心理知識的滲透，使學(xué)生認(rèn)識到情緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
2、指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴；通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時，可以選擇離開當(dāng)時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動，旅游等。
情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí)；b是我們對a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
3、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。
習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。
4、重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。
情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時進(jìn)行調(diào)控，長期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
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