專業(yè)游泳鍛煉心得（案例17篇）

總結(jié)是一堂課，它教會(huì)了我們?nèi)绾螐氖『痛煺壑形〗逃?xùn)。寫(xiě)作是展示我們思想和知識(shí)的一個(gè)重要途徑。通過(guò)觀看總結(jié)范文，我們可以掌握一些寫(xiě)作技巧和方法，提高自己的表達(dá)能力。

游泳鍛煉心得篇一

根據(jù)組織安排，我于3月份來(lái)到**省**市**縣招商局掛任副局長(zhǎng)。一個(gè)月來(lái)，我通過(guò)全面了解、有所側(cè)重的方式，積極參與、強(qiáng)化學(xué)習(xí)，自身在理論水平、眼光視野方面都有了很大的進(jìn)步。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

一是強(qiáng)化理論學(xué)習(xí)。這次掛職，是縣委、縣政府著力培養(yǎng)提高干部自身素質(zhì)、解放思想的重要舉措，作為一名年輕的黨員干部，特別是此次掛職肩負(fù)著把有益經(jīng)驗(yàn)帶回**的使命，我更是倍加珍惜。因此，我始終把加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)、提高黨性修養(yǎng)放在首位，處處嚴(yán)格要求自己，注重塑造良好形象，利用閑暇時(shí)間認(rèn)真閱讀有關(guān)資料，傳閱相關(guān)文件，先后學(xué)習(xí)了《**年政府工作報(bào)告的核心內(nèi)容》、《**年**縣政府工作報(bào)告》及**縣劉衛(wèi)紅書(shū)記在《解放思想實(shí)干興肇》動(dòng)員會(huì)上的講話，積極參加燕都講堂--《新常態(tài)下招商引資新思維》和中央黨校教授謝志強(qiáng)《創(chuàng)新社會(huì)管理》專題講座。與此同時(shí)，在不干擾、不添亂的前提下，積極與局領(lǐng)導(dǎo)和有關(guān)科室溝通交流，查找不足，互補(bǔ)短板。

二是虛心調(diào)查研究。根據(jù)組織安排，我先后參觀了**高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開(kāi)發(fā)區(qū)”、“佛山南海區(qū)廣工大數(shù)控裝備協(xié)同創(chuàng)新研究院”及**縣農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)園、旅游觀光產(chǎn)業(yè)園和新農(nóng)村建設(shè)，虛心詢問(wèn)了園區(qū)及項(xiàng)目建設(shè)中遇到的困難問(wèn)題和解決辦法。同時(shí)，積極參加招商引資現(xiàn)場(chǎng)辦公會(huì)、項(xiàng)目洽談會(huì)、農(nóng)業(yè)招商引資洽談會(huì)等重要會(huì)議，并跟隨**招商委員會(huì)先后到廣州、佛山進(jìn)行項(xiàng)目對(duì)接，成功簽約12個(gè)。

三是積極洽談對(duì)接。一個(gè)多月來(lái)，我利用一切機(jī)會(huì)，廣泛向各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、客商宣傳推介**縣的人文環(huán)境、自然資源、區(qū)位優(yōu)勢(shì)、招商政策。重點(diǎn)向健奧科技董事長(zhǎng)石榮、現(xiàn)代咨詢資本研究院董事長(zhǎng)盛午楊、廣州市番安交通設(shè)施工程有限公司董事長(zhǎng)羅亞星詳細(xì)介紹了**縣是人口大縣、旅游大縣、交通大縣、資源大縣、人文大縣，擴(kuò)大了**縣的影響及知名度，初步形成了企業(yè)到**縣投資的意向。其中，番安交通設(shè)施工程公司的羅亞星于4月7日到**縣秦壁工業(yè)園和甘亭工業(yè)園進(jìn)行了實(shí)地考察和洽談。

一個(gè)多月來(lái)，我充分感受到**省經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展迅猛的活力，也感受到**全縣上下，解放思想、實(shí)干擔(dān)當(dāng)?shù)木瘛Ｒ皇枪ぷ鲃?wù)實(shí)。凡事堅(jiān)持“馬上就辦，辦就辦好”的原則，注重工作的實(shí)際效果，不講排場(chǎng)不搞形式主義，不推諉扯皮，有什么問(wèn)題解決什么問(wèn)題，不折不扣落實(shí)首問(wèn)責(zé)任制、限時(shí)辦結(jié)制，推行“一個(gè)窗口”、“一條龍”、“保姆式”的24小時(shí)全方位服務(wù)，打造規(guī)范高效、方便快捷的辦事環(huán)境。二是敢于擔(dān)當(dāng)。每周召開(kāi)縣長(zhǎng)辦公會(huì)，匯報(bào)項(xiàng)目跟進(jìn)情況，形成領(lǐng)導(dǎo)包聯(lián)、部門(mén)主抓的工作常態(tài)。同時(shí)，具有很強(qiáng)的機(jī)遇意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)，只要有利于發(fā)展，就敢大膽試、大膽闖、大膽干。截止3月底，全縣共對(duì)接、跟進(jìn)項(xiàng)目108個(gè)，其中20個(gè)有望落地。三是積極服務(wù)。持續(xù)推動(dòng)暖企行動(dòng)常態(tài)化管理，構(gòu)建“親”“清”新型政商關(guān)系，全力營(yíng)造良好的創(chuàng)業(yè)宜商宜居環(huán)境，最大努力在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)、項(xiàng)目推進(jìn)、融資貸款等方面幫助企業(yè)解決問(wèn)題。

目前，我縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展處于初始階段，同時(shí)也處于加速發(fā)展的黃金期，拼搶項(xiàng)目、發(fā)展產(chǎn)業(yè)是關(guān)鍵。我縣產(chǎn)業(yè)發(fā)展基礎(chǔ)薄弱、結(jié)構(gòu)單一、可持續(xù)發(fā)展能力不強(qiáng)，這是制約我縣發(fā)展的最主要原因。但“項(xiàng)目”是等不來(lái)的，“產(chǎn)業(yè)”也不會(huì)主動(dòng)找上門(mén)來(lái)，我們需要進(jìn)一步拓寬思路，主動(dòng)出擊，“快”字當(dāng)先，“搶”字當(dāng)頭，用足用活國(guó)家、省、市相關(guān)政策，最大可能地爭(zhēng)取到更多項(xiàng)目，以項(xiàng)目促進(jìn)我縣經(jīng)濟(jì)社會(huì)更好更快發(fā)展。

一是樹(shù)立開(kāi)放意識(shí)。進(jìn)一步解放思想，更新觀念，實(shí)行走出去與引進(jìn)來(lái)相結(jié)合，加大**的外宣力度，提高**知名度，與長(zhǎng)三角、珠三角等發(fā)達(dá)地區(qū)實(shí)行全方位、多層次的開(kāi)放與合作。二是樹(shù)立發(fā)展意識(shí)。大力發(fā)展優(yōu)勢(shì)產(chǎn)業(yè)，培育龍頭企業(yè)，堅(jiān)持把工業(yè)園區(qū)的優(yōu)先超前發(fā)展擺在重要位置，抓大不放小，扶持地方企業(yè)，圍繞園區(qū)重點(diǎn)交通干線，多點(diǎn)布局、重點(diǎn)發(fā)展，形成不同特色的產(chǎn)業(yè)帶和發(fā)展鏈。三是樹(shù)立服務(wù)意識(shí)。努力優(yōu)化經(jīng)濟(jì)發(fā)展環(huán)境，牢固樹(shù)立親商、扶商、追商的重商理念，簡(jiǎn)政放權(quán)、惠企興業(yè)，做到政府圍著企業(yè)轉(zhuǎn)、企業(yè)圍著市場(chǎng)轉(zhuǎn)、人人都是服務(wù)員。

以上就是掛職以來(lái)我的所學(xué)所感，我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，安心掛職，加強(qiáng)交流，解放思想，轉(zhuǎn)變觀念，絕不辜負(fù)組織的重托，為實(shí)現(xiàn)“保優(yōu)奪魁”目標(biāo)，全面建成小康新**出一份力!

游泳鍛煉心得篇二

今天，天氣不錯(cuò)，我起了個(gè)大早，決定去公園跑步。公園里，早起的人們，正在迎著朝陽(yáng)鍛煉。在那嫩綠的.草坪上，幾位白發(fā)蒼蒼的老爺爺正在打著太極拳；有幾位可愛(ài)的小朋友在開(kāi)心地做游戲；遠(yuǎn)處，正有幾位大哥哥大姐姐，正在打羽毛球……我來(lái)到一條狹窄的小路上準(zhǔn)備跑步，先做一套熱身操，活動(dòng)一下手腳，然后我就開(kāi)始快樂(lè)的跑步了。不遠(yuǎn)處，有幾個(gè)身影正繞著花壇跑，他們認(rèn)真地跑著，我看著看著，也跟了上去，我也繞著小花壇跑了起來(lái)。我先跑了幾圈覺(jué)得很輕松，后來(lái)可就高興不起來(lái)了，腳抬不起來(lái)了，出了一身大汗，衣服都濕透了。于是我回家洗了個(gè)熱水澡，換了衣服，舒服極了。

今天我從鍛煉中體會(huì)到了快樂(lè)，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。

游泳鍛煉心得篇三

胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。

背闊肌、股四頭肌較多用力。

游泳鍛煉全身

臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。

肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。

說(shuō)明：鍛煉部位肌肉都是稍微偏重，無(wú)論哪種泳姿都是鍛煉全身。

游泳鍛煉出來(lái)的肌肉是流線型的，并不是塊狀肌肉。

要想鍛煉肌肉的話還是用器械鍛煉比較好。

游泳鍛煉的價(jià)值還有對(duì)心肺血管特別好。

鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳減肥作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，一定要確認(rèn)身體沒(méi)有任何突發(fā)性疾病，且須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

在美容界里有這樣一種說(shuō)法：重力讓女人衰老。經(jīng)常泡在水里，是一種對(duì)抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運(yùn)動(dòng)，游泳無(wú)疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的'減肥運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌膚變得富于彈性。正因?yàn)槿绱?，女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

游泳鍛煉心得篇四

游泳是一項(xiàng)受眾廣泛的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論年齡大小、身體狀況如何，任何人都可以通過(guò)游泳來(lái)鍛煉身體。我喜歡游泳已經(jīng)有好幾年了，每周至少要去游泳兩次，這不僅是為了保持身材，更是因?yàn)橛斡臼俏易钕矚g的運(yùn)動(dòng)之一。下面，我將分享我的游泳鍛煉心得體會(huì)。

第二段：游泳對(duì)身體的益處

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肺活量、增加心肌耐力，并且鍛煉全身肌肉，能夠消耗大量的體能。對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)，游泳可以舒緩久坐的不適，減輕身體的疲勞感，而且游泳有助于強(qiáng)化骨骼，提高身體的穩(wěn)定性，減輕膝蓋和腰部的壓力。

第三段：游泳對(duì)心理的影響

游泳是一項(xiàng)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中需要注意呼吸和水質(zhì)狀況，需要不斷地調(diào)整呼吸和節(jié)奏。除了鍛煉身體，游泳還可以讓人在心理上得到放松和平靜。在游泳過(guò)程中，你可以清楚地意識(shí)到你的呼吸，把注意力從紛雜的思維中抽離出來(lái)，換句話說(shuō)，游泳幫助你專注于當(dāng)下，放松心情，釋放壓力。

第四段：游泳的技巧和訓(xùn)練

要想享受游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，掌握游泳的基本技巧是必不可少的。游泳主要分為自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳，不同的泳姿有不同的技巧和難度。初學(xué)者可以從自由泳開(kāi)始練習(xí)，通過(guò)不斷的磨煉和訓(xùn)練提高自己的技巧水平。如果你想讓自己的游泳更加高效，可以嘗試結(jié)合有氧和力量訓(xùn)練，提高肌肉的基礎(chǔ)代謝率，使代謝循環(huán)得以改善，燃燒更多的脂肪，達(dá)到更好的減肥效果。

第五段：結(jié)論

總之，游泳是一項(xiàng)非常棒的運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉身體，也有利于心理健康。游泳能夠加強(qiáng)身體的各個(gè)方面，提高心肺功能，改善免疫系統(tǒng)和代謝功能，并且有益于精神狀態(tài)的調(diào)整。無(wú)論你是年輕人還是老年人，身體的狀況如何，都可以通過(guò)游泳來(lái)提高自己的體質(zhì)。

游泳鍛煉心得篇五

練腿部力量——游蛙泳，時(shí)腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。

胸部力量——游蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸型的塑造有很大幫助。

背部力量——游仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。

所以，大家一定不能學(xué)會(huì)了自由泳，就不再游蛙。最好，四種泳姿同時(shí)游。

最差，也要蝶、蛙、自，這樣基本上大部分的肌肉都可以鍛煉到。

如上所述希望給予大家一點(diǎn)幫助，游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，深受大家的.喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到身上的每一寸肌肉，對(duì)鍛煉肌肉有很大的好處能讓我們身上的肌肉更加結(jié)實(shí)，鍛煉到胸肌和腹肌，還有大背脊，運(yùn)動(dòng)的精華所在就是能提升我們自身的抵抗力。

游泳鍛煉心得篇六

游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以舒緩心情，減輕壓力，還能大大提升身體素質(zhì)。而我，也是一個(gè)游泳愛(ài)好者，從小學(xué)就開(kāi)始接觸游泳，經(jīng)過(guò)多年的鍛煉和探索，我深深感受到游泳對(duì)身體的好處，同時(shí)也體驗(yàn)到了在游泳鍛煉中所得到的樂(lè)趣和成就感。在這篇文章中，我將分享我在游泳鍛煉中的一些體會(huì)和心得，希望對(duì)各位讀者有所幫助。

第二段：游泳的好處

游泳可以鍛煉全身各個(gè)肌肉，提高心肺功能，并且對(duì)于身體柔韌性的提高也有很大的幫助。想一想，每次在水里游完泳，全身都會(huì)被水包圍，很像被一層無(wú)形的保護(hù)殼保護(hù)著，這種感覺(jué)真的非常舒適，同時(shí)也能減輕身體的負(fù)擔(dān)，減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的沖擊。此外，游泳還有減肥、改善睡眠和調(diào)整情緒等多種好處，可以說(shuō)是一項(xiàng)非常全面的運(yùn)動(dòng)。

第三段：如何提高游泳技巧

游泳技巧的提高需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和實(shí)踐。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要先學(xué)好蛙泳，然后逐漸學(xué)習(xí)自由泳、仰泳、蝶泳等。要注意的是，游泳的姿勢(shì)和呼吸是關(guān)鍵，如何控制呼吸和發(fā)力是游泳技巧的關(guān)鍵。此外，要注意身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，掌握一些基本的身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以幫助提高游泳技巧。

第四段：如何在游泳鍛煉中保持興趣

很多人剛開(kāi)始接觸游泳時(shí)，都會(huì)覺(jué)得單調(diào)乏味，甚至有些枯燥無(wú)味。此時(shí)，我們要想辦法讓自己保持興趣?？梢試L試挑戰(zhàn)自己，比如提高游泳速度、增加游泳距離等，也可以使用游泳道具，如泳圈、浮板等，這些都可以為我們帶來(lái)不同的刺激和挑戰(zhàn)。同時(shí)，在游泳前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，調(diào)整好自己的心情，也可以找一個(gè)合適的泳友一起游泳，切磋技藝，這樣可以讓游泳更具有趣味性。

第五段：結(jié)尾

通過(guò)不斷地游泳鍛煉，我深深感覺(jué)到，游泳讓我保持了身體的健康，更重要的是讓我在游泳中體驗(yàn)到了快樂(lè)和成就感。游泳鍛煉一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，可以讓我們的身體更加健康，同時(shí)也可以讓我們?cè)阱憻挼倪^(guò)程中獲得更多成就感和自信心，相信只要堅(jiān)持不懈，我們都可以成為一名優(yōu)秀的游泳愛(ài)好者。

游泳鍛煉心得篇七

黨員的黨性修養(yǎng)需要不斷加強(qiáng)與鍛煉。以下是本站小編精心搜集的黨性鍛煉

心得體會(huì)

經(jīng)過(guò)二個(gè)多月的黨校學(xué)習(xí)，使我深深地明白，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，始終保持共產(chǎn)黨人的蓬勃朝氣、昂揚(yáng)銳氣和浩然正氣的重要性，也使我在黨性修養(yǎng)上得到了鍛煉和提高。

黨性是黨的世界觀、政治理想和人生理念的集中體現(xiàn)，是一門(mén)終身必修課，黨性鍛煉任何時(shí)候都不能放松。在新形勢(shì)下，作為一名黨員，特別是作為一個(gè)黨員干部，如何加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，提高自己各方面的素質(zhì)，塑造自己在人民群眾中的形象，就顯得尤為重要。

一是要不斷加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，永葆公仆本色。在黨校學(xué)習(xí)期間，我接受了比較系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)并進(jìn)行黨性分析，真正使自己的思想境界有所升華，鞏固了自己的思想、理論建設(shè)。黨性修養(yǎng)貴在自覺(jué)、貴在堅(jiān)持、貴在實(shí)踐，是黨員的自我教育、自我改造和自我完善的過(guò)程。加強(qiáng)黨性修養(yǎng),要做到不為名利所累,不為物欲所惑,不為人情所擾,堂堂正正做人,老老實(shí)實(shí)做事,既干事,又干凈,既要干成事，又要干實(shí)事。我們?cè)趯W(xué)習(xí)中掌握領(lǐng)導(dǎo)方法，運(yùn)用領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)提升自己的管理能力，更好的全心全意為人民服務(wù)。

二是要堅(jiān)定正確的理想信念，增強(qiáng)政治意識(shí)。理想信念是靈魂，是動(dòng)力，是方向。事實(shí)證實(shí)，樹(shù)立了堅(jiān)定正確的理想信念，才能在錯(cuò)綜復(fù)雜復(fù)雜的情況下明辨事非、保持清醒頭腦，才能經(jīng)得住任何風(fēng)浪的考驗(yàn)，始終站得穩(wěn)、守得住，才有勇氣和能力去排除萬(wàn)難奪取最后的勝利。堅(jiān)定社會(huì)主義、共產(chǎn)主義理想信念，不能滿足于建立在樸素感情基礎(chǔ)上的堅(jiān)定，更不能僅僅停留在

口號(hào)

三是要發(fā)揚(yáng)求其務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)，增強(qiáng)群眾意識(shí)。干部的工作作風(fēng)，是干部思想素質(zhì)的外在表現(xiàn)。首先要堅(jiān)持實(shí)是求是、從實(shí)際出發(fā)。要切忌浮躁心態(tài)和急功近利的做法，立足實(shí)際，著眼長(zhǎng)遠(yuǎn)，打好基礎(chǔ)，樹(shù)立正確的價(jià)值觀。其次要牢記黨的宗旨，全心全意為人民服務(wù)是我們黨的根本宗旨，是我們一切工作的出發(fā)點(diǎn)和歸宿。我們無(wú)論從事什么工作，擔(dān)任什么職務(wù)，歸根到底都是為了更好地代表最廣大人民的利益，更好地為人民群眾服務(wù)。最后要辦實(shí)事、求實(shí)效。作為公積金戰(zhàn)線的干部，就是要緊緊圍繞“提高服務(wù)水平”這個(gè)中心，進(jìn)一步降低門(mén)檻、提高效益、促進(jìn)群眾住房消費(fèi)。要少說(shuō)多干，不爭(zhēng)論、不指責(zé)、不等待，抓住時(shí)機(jī)大干、敢干。力戒形式主義，不做表面文章，不搞花架子，不弄虛作假、欺上瞞下。要注重辦實(shí)事求實(shí)效，把好事辦實(shí)，實(shí)事辦好，辦出成效，真正使人民群眾滿意。

四是要堅(jiān)持黨性原則，敢抓敢管。為民辦好事、辦實(shí)事的同時(shí)，要不怕得罪人，敢抓難事，敢管壞事。敢抓敢管，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者自身的素質(zhì)提出了更高的要求，要自身過(guò)硬、公道正派，具有人格力量。積極投身于建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的偉大實(shí)踐，在實(shí)踐中堅(jiān)定信念，始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅(jiān)階段的眾多矛盾和困難，不斷推進(jìn)我國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)。以身作則、率先垂范，從黨和人民的利益出發(fā)，敢抓敢管，堅(jiān)持黨性不講關(guān)系，講正氣不講私情，講原則不講義氣，這樣才能得到群眾更多的贊成?？傊鳛橐幻h員，特別是作為基層的一個(gè)黨員干部，通過(guò)這一階段學(xué)習(xí)，我必將在以后的工作中，時(shí)刻自我批評(píng)、自我檢查、自我激勵(lì)，嚴(yán)格按照黨性原則辦事，不斷自我改造、自我完善，只有這樣，才可以真正的全心全意為人民服務(wù)，才可以真正的把工作做好，做到位!

通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)，共產(chǎn)黨員應(yīng)在引領(lǐng)科學(xué)發(fā)展中做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

首先，要在勤奮學(xué)習(xí)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)是增強(qiáng)黨性、保持黨的先進(jìn)和純潔性的重要措施，也是實(shí)現(xiàn)黨所肩負(fù)的歷史使命的現(xiàn)實(shí)需要。勤奮學(xué)習(xí)，是每個(gè)黨員成長(zhǎng)的需要，也是每個(gè)安全生產(chǎn)科技工作者新時(shí)期做好科研工作的需要。學(xué)習(xí)能帶來(lái)政治上的進(jìn)步和成熟，學(xué)習(xí)能帶來(lái)安全技術(shù)水平的提高，能成就我們的事業(yè)。是非明于學(xué)習(xí)，名節(jié)源于黨性，腐敗止于正氣。工作中每時(shí)每刻都面臨著利益的考驗(yàn)，只有通過(guò)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)和黨性鍛煉，才能打牢思想基礎(chǔ)，正確對(duì)待名利、地位，樹(shù)立正確的權(quán)力觀、地位觀和利益觀，真正做到大是大非不糊涂，堅(jiān)持原則不動(dòng)搖，永葆共產(chǎn)黨員本色。只有通過(guò)學(xué)習(xí)，不斷豐富專業(yè)知識(shí)，不斷提高政治覺(jué)悟，才能適應(yīng)當(dāng)今知識(shí)經(jīng)濟(jì)、更新快捷的信息社會(huì)的需要。勤奮學(xué)習(xí)，是一種責(zé)任;不斷學(xué)習(xí)，是一種修養(yǎng);善于學(xué)習(xí)，是一種能力。因此，黨員要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)推進(jìn)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭(zhēng)的總體要求和主要任務(wù)，深刻理解加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、大力樹(shù)立和弘揚(yáng)良好作風(fēng)的重要意義、基本要求和工作重點(diǎn)，準(zhǔn)確把握加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、大力樹(shù)立和弘揚(yáng)良好作風(fēng)各項(xiàng)工作的具體要求，特別要堅(jiān)持學(xué)以致用，理論聯(lián)系實(shí)際，將學(xué)習(xí)體會(huì)和成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作的思路、促進(jìn)工作的措施和解決問(wèn)題的本領(lǐng)，在勤奮學(xué)習(xí)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

其次，要在為民服務(wù)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)具有鮮明的時(shí)代特征，在不同的歷史時(shí)期，黨性修養(yǎng)的重點(diǎn)有所不同。黨的紀(jì)律、原則是維護(hù)黨的統(tǒng)一、保持黨的先進(jìn)性和純潔性，增強(qiáng)黨的凝聚力和戰(zhàn)斗力的重要保證。我們黨的根基在人民、血脈在人民、力量在人民，只有始終保持黨同人民群眾的血肉聯(lián)系，我?，圍繞廣大企業(yè)和人民群眾最現(xiàn)實(shí)、最關(guān)心、最直接的利益問(wèn)題，多辦實(shí)事、多解難題。要始終心系基層、心系群眾，想人民群眾之所想，急人民群眾之所急、解人民群眾之所難，緊緊圍繞“科技興安，和諧發(fā)展”這個(gè)安全生產(chǎn)主題，積極研究新技術(shù)，推廣新成果，為企業(yè)服務(wù)，為企業(yè)職工服務(wù)，為安全生產(chǎn)監(jiān)管服務(wù)，在為民服務(wù)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

第三，要在實(shí)干巧干上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。事有千件，貴在求真務(wù)實(shí)。求真務(wù)實(shí)是轉(zhuǎn)變領(lǐng)導(dǎo)干部作風(fēng)的核心內(nèi)容，也是做好我們工作、發(fā)展各項(xiàng)事業(yè)所必須具備的工作作風(fēng)。真抓實(shí)干，是一種可貴的精神狀態(tài)，黨員要有干事業(yè)的熱情，定下來(lái)的事情要雷厲風(fēng)行，抓緊實(shí)施;安排了的工作就要督促檢查，一抓到底，抓出成效。面對(duì)不斷變化的新形勢(shì)和新任務(wù)，我們要顧全大局、按科學(xué)規(guī)律辦事，一切從實(shí)際出發(fā)，加強(qiáng)調(diào)查研究，努力使計(jì)劃、措施和辦法切實(shí)可行。要腳踏實(shí)地地工作，把做好工作視為自己義不容辭的責(zé)任，堅(jiān)持講實(shí)話、報(bào)實(shí)情、出實(shí)招、辦實(shí)事、求實(shí)效，在實(shí)干巧干上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

第四，要在廉潔自律上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。工作中黨和人民賦予的權(quán)力，只能用來(lái)為人民謀利益，而不能用來(lái)為自己、親屬或小集團(tuán)謀私利，這是我們黨的性質(zhì)和宗旨所決定的。在任何時(shí)候、任何情況下，決不能以工作之便去謀取私利，決不能拿黨的原則去做交易。要加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，自重、自省、自警、自律;要做到不徇私情，自覺(jué)接受方方面面的監(jiān)督，帶頭做顧全大局、令行禁止的表率，帶頭發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的精神，使自己始終保持共產(chǎn)黨員的浩然正氣、昂揚(yáng)銳氣、蓬勃朝氣，秉公辦事，在廉潔自律上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

第五，要在潔身自好上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。己正才能正人，身正壓百邪。黨員的生活作風(fēng)和生活情趣，不僅關(guān)系到自己的個(gè)人品行和形象，而且關(guān)系到黨在群眾中的威信和形象。追求什么樣的生活情趣，直接影響到人們的意志和行為。高尚的情趣，催人上進(jìn)，使人奮發(fā);低下的情趣，消磨斗志，渙散人心。我們要自覺(jué)加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，模范遵守社會(huì)公德、職業(yè)道德、家庭美德，講操守、重品行，堅(jiān)決抵御腐朽沒(méi)落思想觀念和生活方式的侵蝕。要注重培養(yǎng)健康的生活情趣，保持高尚的精神追求，純潔社交圈、凈化生活圈、規(guī)范工作圈，始終保持共產(chǎn)黨員的政治本色，在潔身自好上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

通過(guò)學(xué)習(xí)黨的和三代領(lǐng)導(dǎo)核心對(duì)黨性修養(yǎng)的論述，使我深刻地認(rèn)識(shí)到了共產(chǎn)黨員黨性修養(yǎng)的重要性和必要性，明白了作為一名真正的共產(chǎn)黨員,一定要注重加強(qiáng)自己的黨性修養(yǎng),以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為行動(dòng)準(zhǔn)則，始終堅(jiān)持為人民服務(wù)的根本宗旨。這是在新的歷史條件下保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性提出的新要求，也是每個(gè)共產(chǎn)黨員加強(qiáng)黨性修養(yǎng)和鍛煉的重要舉措。

加強(qiáng)黨性鍛煉是保持黨的先進(jìn)性的必然要求，是增強(qiáng)黨的凝聚力、號(hào)召力和戰(zhàn)斗力的重要保證。黨性是一個(gè)政黨固有的本性，是區(qū)別于其他政黨的個(gè)性。共產(chǎn)黨人的黨性就其整體而言是無(wú)產(chǎn)階級(jí)的本質(zhì)屬性所規(guī)定的;但就個(gè)體而言，它不是人一生下來(lái)天生具有的，也不是一個(gè)人入黨后就能完全具備的，而是需要在實(shí)踐中通過(guò)不斷地自我修養(yǎng)和鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)的。黨性鍛煉的過(guò)程就是增強(qiáng)黨性、提高黨性修養(yǎng)水平的過(guò)程。黨員是黨組織的細(xì)胞，黨的先進(jìn)性要靠黨員來(lái)體現(xiàn)。只有每一個(gè)黨員保持了先進(jìn)性，黨才會(huì)保持先進(jìn)性。如何保持黨員的先進(jìn)性?主要有兩條：一是組織教育，二是自我修養(yǎng)、鍛煉。教育是外因，自我修養(yǎng)、鍛煉是內(nèi)因，外因要通過(guò)內(nèi)因起作用。因此，自覺(jué)地進(jìn)行修養(yǎng)和鍛煉是關(guān)鍵。

一、堅(jiān)定理想信念，做徹底的馬克思主義者理想是基石，信念是動(dòng)力。堅(jiān)定正確的理想信念是每個(gè)共產(chǎn)黨員的精神支柱和力量源泉，是不可缺少的。一個(gè)共產(chǎn)黨員只有牢固樹(shù)立了共產(chǎn)主義理想信念，才能真正解決從思想上入黨的問(wèn)題，才對(duì)得起共產(chǎn)黨員的光榮稱號(hào)。革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代，一代代革命先烈之所以拋頭顱，灑熱血，赴湯蹈火，視死如歸，就是因?yàn)樗麄儓?jiān)信自己為之奮斗的事業(yè)，也就是因?yàn)樗麄冇兄伯a(chǎn)主義的堅(jiān)定理想信念和執(zhí)著追求。堅(jiān)定共產(chǎn)主義理想信念，要靠學(xué)習(xí)、實(shí)踐來(lái)確立。學(xué)習(xí)理論應(yīng)提高到加強(qiáng)黨性鍛煉的高度來(lái)認(rèn)識(shí)，要自覺(jué)加強(qiáng)馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀的學(xué)習(xí)，努力掌握理論體系和精神實(shí)質(zhì)。

二、牢記宗旨，做人民的公仆

全心全意為人民服務(wù)是黨的根本宗旨。我們黨的最大政治優(yōu)勢(shì)是密切聯(lián)系群眾，黨執(zhí)政后的最大危險(xiǎn)是脫離群眾?，F(xiàn)在一些黨員干部與人民的關(guān)系越來(lái)越淡漠，嚴(yán)重脫離群眾。因此，黨要經(jīng)受住長(zhǎng)期執(zhí)政的考驗(yàn)，經(jīng)受住改革開(kāi)放和發(fā)展社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的考驗(yàn)，就必須始終不渝地貫徹黨的群眾路線。牢記黨的宗旨、全心全意為人民服務(wù)是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的根本。

如何貫徹好為人民服務(wù)的宗旨、密切黨同人民群眾的聯(lián)系?我認(rèn)為應(yīng)從以下幾點(diǎn)做起：1、解決好全心全意為人民服務(wù)的宗旨、密切同群眾的聯(lián)系，最根本的是有堅(jiān)強(qiáng)的群眾觀點(diǎn)。2、樹(shù)立正確的權(quán)力觀、利益觀。權(quán)力是一把“雙刃劍”，不正確的權(quán)力觀就不可能代表人民的利益。當(dāng)前，許多嚴(yán)重的腐敗現(xiàn)象都與權(quán)力有關(guān)，如權(quán)權(quán)交易、權(quán)錢(qián)交易、權(quán)色交易，影響極壞。因此，要自覺(jué)克服形式主義、官僚主義歪風(fēng)，擺正與群眾的關(guān)系，真正做到掌權(quán)為民、執(zhí)政為民、勤政為民。 3、加強(qiáng)黨性鍛煉，黨員要自覺(jué)樹(shù)立正確的利益觀，把人民利益、國(guó)家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點(diǎn)，成為最廣大人民利益的忠實(shí)代表。黨員要起表率作用，自覺(jué)以國(guó)家和集體的利益為重，服從改革大局，不計(jì)個(gè)人利益得失，為整體利益主動(dòng)承受風(fēng)險(xiǎn)和作出犧牲。4、要有務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)。黨員應(yīng)時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持重實(shí)際、說(shuō)實(shí)話、務(wù)實(shí)事、求實(shí)效。發(fā)揚(yáng)腳踏實(shí)地，埋頭苦干的作風(fēng)，想群眾之所慮，急群眾之所難，謀群眾之所求，扎扎實(shí)實(shí)、竭心盡力地為人民辦好事、辦實(shí)事，以實(shí)際行動(dòng)取信于民。

三、學(xué)習(xí)實(shí)踐，提高綜合素質(zhì)

學(xué)習(xí)實(shí)踐，是時(shí)代賦予我們第一位的任務(wù)。學(xué)習(xí)實(shí)踐是提高素質(zhì)、增強(qiáng)黨性的重要途徑。

加強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)踐，要處理好工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)書(shū)本知識(shí)和向?qū)嵺`學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)政治理論和其他理論知識(shí)的關(guān)系，主要把握好以下環(huán)節(jié)：一要博學(xué)。不僅要學(xué)習(xí)政治理論知識(shí)，學(xué)習(xí)本職工作所必備的專業(yè)知識(shí)，還要廣泛涉獵各方面的科學(xué)知識(shí)，使自己成為某一方面的行家里手。二要善學(xué)。要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)風(fēng)，善于在學(xué)習(xí)立場(chǎng)、觀點(diǎn)、方法上下功夫，這樣才能取得事半功倍的效果。要善于擠時(shí)間和利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)，現(xiàn)在有的黨員抱怨工作太忙，沒(méi)有時(shí)間學(xué)習(xí)，可是卻把大量的業(yè)余時(shí)間都用在了應(yīng)酬、赴飯局、打麻將、聊天上，時(shí)間就這樣白白溜走了。殊不知，放松和放棄學(xué)習(xí)，這是人生最可怕的浪費(fèi)。三要苦學(xué)。學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事情，不能淺嘗輒止，不能學(xué)到一點(diǎn)東西就滿足了，貴在持之以恒。四要實(shí)學(xué)。向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)鍛煉。要按照要求，“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)”，“實(shí)踐、實(shí)踐、再實(shí)踐”，努力做到勤于學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)，勤于實(shí)踐、善于實(shí)踐。

四、勇于獻(xiàn)身，發(fā)揮先鋒模范作用

共產(chǎn)黨員的先鋒模范作用，體現(xiàn)在各個(gè)方面，但集中到一點(diǎn)就是勇于為人民利益和國(guó)家利益、為實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義的偉大事業(yè)而獻(xiàn)身。這是時(shí)代對(duì)共產(chǎn)黨員的要求，是黨員與非黨員的根本區(qū)別之處，也是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的重要環(huán)節(jié)。“群眾的眼睛是雪亮的”，黨員的一言一行對(duì)群眾的影響很大，因此，黨員要在實(shí)際行動(dòng)中發(fā)揮先鋒模范作用，樹(shù)立共產(chǎn)黨員的良好形象。要做推動(dòng)社會(huì)生產(chǎn)力發(fā)展的模范，堅(jiān)持做改革開(kāi)放的促進(jìn)派;要做馬克思主義信仰的模范，當(dāng)馬克思主義的踐行者;要做社會(huì)主義精神文明的模范，當(dāng)具有人格魄力的先行者;要做艱苦奮斗、廉潔奉公的模范，增強(qiáng)人民對(duì)黨的信任和信心。需要發(fā)揚(yáng)獻(xiàn)身精神，需要付出極大的代價(jià)，因此，黨員必須身先士卒，無(wú)私奉獻(xiàn)，“先天下之憂而憂，后天下之樂(lè)而樂(lè)”，吃苦在前，享受在后，把一切獻(xiàn)給黨和人民的偉大事業(yè)。使自己真正成為“一個(gè)高尚的人，一個(gè)純粹的人，一個(gè)有道德的人，一個(gè)脫離了低級(jí)趣味的人，一個(gè)有益于人民的人”。只有這樣，才能無(wú)愧于共產(chǎn)黨員的光榮稱號(hào)，也只有這樣，才是一個(gè)黨性堅(jiān)強(qiáng)的人。

游泳鍛煉心得篇八

游泳作為一項(xiàng)全身性鍛煉方式，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還有助于放松身心。作為一名常年游泳的人，我認(rèn)為游泳是一種最適合自己的鍛煉方式，本文將分享我在游泳鍛煉中的心得體會(huì)。

第二段：游泳的好處

游泳鍛煉能夠有效提高人體的心肺功能，增強(qiáng)腎臟排泄功能，提高免疫力，對(duì)于預(yù)防心血管疾病、糖尿病等疾病具有很好的作用，同時(shí)也可以舒緩緊張情緒，增強(qiáng)心理素質(zhì)。之所以游泳能夠帶來(lái)如此多的好處，是因?yàn)橛斡究梢允谷砑∪獾氖湛s和放松更加頻繁，提高了身體的代謝率，增強(qiáng)了心肺功能，降低了身體的脂肪含量。

第三段：游泳的技巧

在游泳鍛煉中，技巧至關(guān)重要。如何保證游泳的正確性和有效性是我們需要學(xué)習(xí)的。首先是呼吸，一次呼吸一般在左右兩邊來(lái)回各一次，保證呼吸的準(zhǔn)確性可以更好地運(yùn)用氧氣并緩解勞累。其次要注意節(jié)奏，保證效果，一般理想的節(jié)奏為100-120次/分鐘。同時(shí)，可以根據(jù)自身情況選擇游泳方式和時(shí)間，如自由泳、蛙泳、仰泳等，時(shí)間最好在40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間。

第四段：游泳中要注意的事項(xiàng)

在游泳鍛煉中，雖然有很多好處，但我們也要注意一些事項(xiàng)以保障身體的健康。首先是防曬和保持水分?jǐn)z入，游泳時(shí)容易受到紫外線的傷害，所以必須做好防曬措施，同時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。其次要保持安全意識(shí)，選擇有救生員的淺水區(qū)進(jìn)行游泳，盡量避免在大浪高聳的海域游泳。

第五段：結(jié)尾

總之，游泳鍛煉是一種既健康又有趣的方式，如果能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)，并結(jié)合自己的實(shí)際情況制定合理的鍛煉計(jì)劃，不僅可以保持健康，還可以提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使生活更加有質(zhì)量和樂(lè)趣。希望大家也能夠通過(guò)游泳找到一種適合自己的鍛煉方式，享受生活的美好。

游泳鍛煉心得篇九

筆者長(zhǎng)期在基層國(guó)稅一線工作，感到當(dāng)前部分基層國(guó)稅干部存在著問(wèn)題想得淺、工作方法單、處事能力低的問(wèn)題，這與缺乏應(yīng)有的理性思維能力鍛煉有很大關(guān)系。也就是說(shuō)，籌劃、落實(shí)工作往往從具體到具體，不能把稅收?qǐng)?zhí)法工作實(shí)踐中的具體問(wèn)題上升到理性高度來(lái)思考和認(rèn)識(shí)，思維層次經(jīng)常處于感性階段，工作很難上檔次、上質(zhì)量。如何加強(qiáng)理性思維鍛煉，筆者認(rèn)為應(yīng)從以下三個(gè)方面做起。

部分基層國(guó)稅干部認(rèn)為，自己是做具體工作的，只要有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)就行了。因此，憑力氣監(jiān)管，憑感覺(jué)執(zhí)法，憑習(xí)慣處事，憑經(jīng)驗(yàn)辦案的，在基層國(guó)稅干部中不在少數(shù)。突出表現(xiàn)為，安排工作無(wú)路數(shù)，想到什么抓什么，遇到什么干什么，干到哪里算哪里；匯報(bào)工作無(wú)條理，要么“東一榔頭西一棒子”，要么就是一篇“流水帳”，使人聽(tīng)后不得要領(lǐng)；處理問(wèn)題無(wú)章法，常常把簡(jiǎn)單的問(wèn)題復(fù)雜化。究其原因，是缺乏扎實(shí)的理論功底，理性思維能力弱，讓經(jīng)驗(yàn)主義束縛了頭腦。改變這種現(xiàn)狀需要從三個(gè)方面加強(qiáng)學(xué)習(xí)：

一要努力學(xué)習(xí)科學(xué)理論。重點(diǎn)學(xué)習(xí)鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀等最新的理論成果，在掌握立場(chǎng)、觀點(diǎn)、方法上下功夫，使理性思維建立在科學(xué)的理論基礎(chǔ)之上。

二要努力學(xué)習(xí)黨的現(xiàn)行路線、方針和政策。當(dāng)前要重點(diǎn)學(xué)好黨的十七大精神，在掌握精神實(shí)質(zhì)、把握思想內(nèi)容上下功夫，確保理性思維不“脫綱離譜”。

三要努力學(xué)習(xí)法律法規(guī)。重點(diǎn)學(xué)好國(guó)稅新出臺(tái)的一系列法律法規(guī)，在熟練應(yīng)用、融匯貫通上下功夫，使理性思維真正跳出一般經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué)的層次，更加貼近稅收?qǐng)?zhí)法的實(shí)際，提高做好實(shí)際工作的本領(lǐng)和水平。

善于思考、勤于總結(jié)是培養(yǎng)理性思維能力的有效途徑?；鶎訃?guó)稅干部只有養(yǎng)成良好的思考問(wèn)題、總結(jié)工作的習(xí)慣，才能在稅收?qǐng)?zhí)法工作中開(kāi)闊思路、開(kāi)闊眼界、開(kāi)闊胸襟、拓展思維，高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量地做好各項(xiàng)工作。有的基層國(guó)稅干部總認(rèn)為總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是機(jī)關(guān)的事，基層做好具體工作就行了。因此，滿足于在事務(wù)圈子里繞來(lái)繞去，對(duì)遇到的問(wèn)題，做過(guò)的工作，不善于“前思后想”，把握不住其中的.規(guī)律，許多工作始終在低層次徘徊。實(shí)際上總結(jié)思考不僅是領(lǐng)導(dǎo)干部和機(jī)關(guān)干部也是基層國(guó)稅干部做好工作的一項(xiàng)“基本功”。只有在工作中不斷地理清思路，勤于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，善于吸取教訓(xùn)，及時(shí)修正偏差，工作才能越做越好，個(gè)人素質(zhì)才能不斷提高。目前基層國(guó)稅干部加強(qiáng)這方面的鍛煉要從三個(gè)方面做起：

一要善于使模糊的認(rèn)識(shí)清晰起來(lái)。基層國(guó)稅干部在開(kāi)展稅收工作中，有時(shí)會(huì)對(duì)某些問(wèn)題產(chǎn)生模糊的感覺(jué)，形成一些若隱若現(xiàn)的認(rèn)識(shí)，對(duì)此，要抓住時(shí)機(jī)，多想一些，多問(wèn)幾個(gè)為什么，力求廓清迷霧，看到“廬山真面目”。這樣，才能把握問(wèn)題的本質(zhì)，掌握工作的主動(dòng)權(quán)。

二要善于把點(diǎn)滴的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)積累起來(lái)。理性思維能力的鍛煉過(guò)程就是一個(gè)積累的過(guò)程，要善于從小處著手，把工作中的所得所失總結(jié)出來(lái)，通過(guò)日積月累，把握要領(lǐng)，悟出真諦，使理性思維進(jìn)入自覺(jué)狀態(tài)。

三要善于把得到驗(yàn)證的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)?；鶎訃?guó)稅干部不要把總結(jié)看成是“務(wù)虛”、“求名”，要注重對(duì)自己開(kāi)展工作中的“得意之作”及時(shí)總結(jié)，從理性的高度加以概括歸納，并以成功的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)自己的工作實(shí)踐，確立新的認(rèn)識(shí)起點(diǎn)，使理性思維實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。

理性思維的一個(gè)鮮明特點(diǎn)是創(chuàng)造性。從這個(gè)意義上講，理性思維不能僅僅局限于解決當(dāng)前問(wèn)題，搞實(shí)用主義，必須拓展思維，開(kāi)闊視野，使理性思維充滿生機(jī)活力。當(dāng)前一些基層國(guó)稅干部在這方面有明顯的差距和不足。眼界低、思路窄，限制了一些同志的思維層次，使基層工作難以在創(chuàng)新中謀求新的發(fā)展，形成自己的特色。為此，基層國(guó)稅干部要努力沖破實(shí)用主義的束縛，力求在理性思維中做到三點(diǎn)：

一是要站在更高的層次上思考問(wèn)題?；鶎訃?guó)稅干部對(duì)本轄區(qū)內(nèi)的稅收?qǐng)?zhí)法工作，不要只局限于自己的一片小天地，要善于從大背景下考慮問(wèn)題，注意把上級(jí)的精神和全局的形勢(shì)裝在胸中，把“稅收征管與發(fā)展、稅收征管與服務(wù)、稅收征管與維權(quán)、稅收征管與執(zhí)法”這“四個(gè)統(tǒng)一”融于具體的工作實(shí)踐中，把基層的實(shí)際與大局的要求相聯(lián)系，使自己能夠“站在峰巔觀山景”，把握大局，洞察毫末，提高思維層次和工作起點(diǎn)。

二是要拓展思維，站在更廣的領(lǐng)域內(nèi)思考問(wèn)題?；鶎佣悇?wù)工作千頭萬(wàn)緒，稅收?qǐng)?zhí)法紛繁多樣，看似簡(jiǎn)單具體的問(wèn)題，往往牽動(dòng)方方面面，如果思路狹窄，不能從更寬闊的領(lǐng)域內(nèi)思考問(wèn)題，就可能陷入困境。因此，基層國(guó)稅干部要善于拓展思維，使自己的思維觸角伸展到更多的領(lǐng)域里。

三是要注意掌握多方面的知識(shí)，獲取認(rèn)識(shí)新事物、發(fā)現(xiàn)新問(wèn)題的鑰匙。要善于把社會(huì)環(huán)境、市場(chǎng)主體、人際關(guān)系等多種因素綜合考慮，尋找解決問(wèn)題的正確途徑；要立足當(dāng)前，著眼現(xiàn)實(shí)，瞄準(zhǔn)未來(lái)，關(guān)注社會(huì)，形成稅收?qǐng)?zhí)法嶄新思路。只有這樣，思維活動(dòng)才能與時(shí)代發(fā)展的“脈搏”一起跳動(dòng)，適應(yīng)稅收征管發(fā)展的客觀需要，實(shí)現(xiàn)其特有價(jià)值。

游泳鍛煉心得篇十

學(xué)校為了我們的生存自我保障能力，特地用一周的時(shí)間，組織我們游泳。我太高興了，因?yàn)橛斡臼俏易钕矚g的項(xiàng)目之一。

今天一早，我們乘坐學(xué)校專門(mén)安排的大巴車，來(lái)到哇哈哈小學(xué)訓(xùn)練基地。大家整好隊(duì)，依次來(lái)到更衣室，不用講大家的高興勁，嘰嘰喳喳地?fù)Q好衣服就直奔游泳池而去。

到了游泳池，我們就按照教練給我們安排的小組，首先做熱身運(yùn)動(dòng)。我做得很認(rèn)真，因?yàn)槲抑啦蛔龊萌菀着眢w。做完后，等教練一聲令下，我們大家都急不可耐地、像一群鴨似的撲通撲通跳下了水。因?yàn)槲液秃芏嗤瑢W(xué)本來(lái)就都已會(huì)游泳，所以都像一條小魚(yú)似的游了起來(lái)。再看看那幾個(gè)不會(huì)游的，哇哇亂叫，眼睜睜地看著我們，真眼熱?。?/p>

正當(dāng)我們游得高興的時(shí)候，尉老師要給我們會(huì)游的同學(xué)測(cè)成績(jī)。我想：我自我感覺(jué)不錯(cuò)，我蛙泳去年曾游過(guò)800米，而且蛙、仰、自三種泳姿我都會(huì)游，只是不知速度如何，今天測(cè)一下正好。

今天測(cè)的是蛙泳。輪到我了，我開(kāi)始有點(diǎn)緊張，但我就不管三七二十一，雙腳一蹬，像箭一樣地竄了出去。我努力按平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，拼命地向前游，心中只有一個(gè)念頭：快點(diǎn)，快點(diǎn)，再快點(diǎn)！當(dāng)我50米到達(dá)終點(diǎn)以后，已經(jīng)氣喘吁吁了。

這時(shí)，尉老師笑瞇瞇地告訴我：“你的成績(jī)是1分15秒。”意思好像說(shuō)還可以。但我覺(jué)得不是很滿意，因?yàn)槲矣X(jué)得好像還能快一些。再看看駱凱華、陶然他們也都游得不錯(cuò)，也值得我學(xué)習(xí)。

教練讓我們?cè)俸煤镁毦殻瞧谖鍖⑦M(jìn)行比賽。我想：我會(huì)盡力爭(zhēng)取獲得好成績(jī)。

時(shí)間到了，我們都依依不舍地離開(kāi)泳池，乘車回校。

游泳鍛煉心得篇十一

第一段：引言（200字）

近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康和鍛煉身體。鍛煉對(duì)于身體健康和心理健康都有著積極的影響。我也是其中一員，通過(guò)鍛煉身心感受到了諸多的益處。在這篇文章中，我將分享我鍛煉的心得體會(huì)。

第二段：身體的變化（200字）

鍛煉能夠使人的身體變得更加強(qiáng)健和靈活。在我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己不再感到疲倦和無(wú)力，而是充滿了活力。我的身體素質(zhì)得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，鍛煉還幫助我控制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對(duì)生活。

第三段：心理的變化（200字）

鍛煉不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有很大的幫助。每天堅(jiān)持鍛煉，我感到自己的壓力得到了釋放，緊張情緒得以緩解。鍛煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)。堅(jiān)持體育鍛煉不僅有助于增強(qiáng)自信和意志力，還有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。通過(guò)鍛煉，我能夠更好地投入到各項(xiàng)任務(wù)中，提高自己的工作和學(xué)習(xí)能力。

第四段：社交的變化（200字）

鍛煉不僅對(duì)個(gè)人身體和心理健康有益，還有助于改善社交能力。通過(guò)參加各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的互動(dòng)使我學(xué)會(huì)了合作和協(xié)調(diào)，培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在鍛煉過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關(guān)系。這些社交經(jīng)歷讓我更好地融入社會(huì)，對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展也起到了積極的促進(jìn)作用。

第五段：總結(jié)（200字）

通過(guò)鍛煉，我不僅體驗(yàn)到了身體的變化，還感受到了心靈的愉悅和社交能力的提升。鍛煉不僅僅是簡(jiǎn)單的身體活動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和積極向上的心態(tài)。堅(jiān)持鍛煉不僅對(duì)個(gè)人有利，對(duì)整個(gè)社會(huì)健康也起到了積極的推動(dòng)作用。因此，我將會(huì)繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，享受鍛煉帶給我身心的各種好處。我也鼓勵(lì)更多的人加入到鍛煉的行列中，共同追求健康和幸福的生活。

游泳鍛煉心得篇十二

20xx年7月13日，包括我在內(nèi)的4名同學(xué)奔赴全州，開(kāi)始掛職鍛煉。到縣團(tuán)委報(bào)到后，我被分到全州縣大西江鎮(zhèn)辦公室，在政府秘書(shū)的指導(dǎo)下，主要從事來(lái)電記錄、來(lái)文登記、來(lái)訪接待、文字材料及其他工作。

不到兩天的時(shí)間，鄉(xiāng)鎮(zhèn)辦公室工作給我的感受是瑣碎細(xì)致。以來(lái)文登記來(lái)說(shuō)，首先填寫(xiě)閱文單，然后將其粘貼在文件打印稿的左側(cè)，以供存檔之用。而填寫(xiě)閱文單就包括標(biāo)題、來(lái)文單位、來(lái)文方式、文號(hào)、收文時(shí)間、收文份數(shù)、擬辦意見(jiàn)等。在很多人看來(lái)，這是一個(gè)純粹的機(jī)械搬字工作，絲毫不需要技術(shù)含量。來(lái)鍛煉之前，我也是懷有同樣的'認(rèn)識(shí)。而現(xiàn)在等到自己真正操作起來(lái)，卻覺(jué)得這是一個(gè)需要特別細(xì)心的活。來(lái)電記錄，也同樣如此。

就生活方面，當(dāng)?shù)仡I(lǐng)導(dǎo)很重視這次掛職鍛煉，盡其的條件，妥善解決了食宿問(wèn)題。這對(duì)城市里長(zhǎng)大的我來(lái)說(shuō)，不是特別適應(yīng)，確切說(shuō)是不習(xí)慣，卻也能漸漸融入。因?yàn)樽约菏冀K相信入鄉(xiāng)隨俗，融入才能投入。

社會(huì)實(shí)踐經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)并不算豐富的我能入選這次由xx委牽頭的到鄉(xiāng)鎮(zhèn)團(tuán)委掛職鍛煉活動(dòng)，不得不感嘆自己的幸運(yùn)。而自己為了能順利參加這次鍛煉，放棄了去南寧給函授生上課的機(jī)會(huì)，理應(yīng)更加珍惜。作為一名即將是博士生二年級(jí)的我來(lái)說(shuō)，學(xué)生時(shí)代已經(jīng)接近尾聲，更應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)，積累工作經(jīng)驗(yàn)，不辜負(fù)舉辦這次掛職鍛煉的初衷，不使為這次掛職鍛煉付出辛勤勞動(dòng)的所有工作人員失望，真正做到在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，在磨練中成長(zhǎng)，將這次到大西江鎮(zhèn)辦公室掛職成為人生路上難忘的經(jīng)歷、溫馨的回憶。

游泳鍛煉心得篇十三

游泳是一項(xiàng)很古老的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)改善身材是最好不過(guò)了。有一身肌肉是多么驕傲的事情，是喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志呢。一身肌肉的男人有毅力，那是多久的堅(jiān)持才有那么好的身材，要佩服他們的毅力，然后自己也趕快去鍛煉，不想多年之后身材走樣現(xiàn)在就不能偷懶，身材不是女人才講究，男人也要講究。

1、最新科學(xué)表明，游泳可能還是防止衰老和抵御早期死亡的一種好方法。幾千年來(lái)，不同宗教信仰的人們把練習(xí)浸入水中作為通往永生的`道路。正如研究人員和專業(yè)訓(xùn)練者開(kāi)始表現(xiàn)的，游泳雖不能帶來(lái)永生，但卻是項(xiàng)長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)。

2、增長(zhǎng)肌肉

很少有什么運(yùn)動(dòng)能比游泳增加更多的肌肉，這里指的是全身的肌肉。“它使你能很好地進(jìn)行全身鍛煉，”梅爾·格得斯坦說(shuō)，他是一位杰出的游泳教練，其獨(dú)特的游泳塑身計(jì)劃已經(jīng)在全美成為了一種健康塑身的新模式。他解釋說(shuō)，游泳中劃水的動(dòng)作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個(gè)動(dòng)作的完成需要這些部位肌肉進(jìn)行大范圍的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，踢水的動(dòng)作能增強(qiáng)你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。

3、不過(guò)，雖然上下肢可能是你明顯的推動(dòng)裝置，但是如果沒(méi)有中間部位肌肉的幫助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能將你推到很遠(yuǎn)。近年來(lái)，科學(xué)家已經(jīng)了解到，核心力量和軀干旋轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的力是一個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員在水中力量的關(guān)鍵。

4、我們現(xiàn)在知道，在水中平行于水面游泳，就像試圖把高爾夫球與你的手臂一同打出去。很少有哪項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)像游泳一樣鍛煉人的核心區(qū)肌肉群。除了讓你的身材看起來(lái)更有型，游泳也影響著你肌肉功能的微觀層面，即一個(gè)由不同類型的復(fù)雜肌纖維組成的層面。

想要增長(zhǎng)肌肉就不能偷懶什么運(yùn)動(dòng)都要嘗試，而不是只做一種運(yùn)動(dòng)。游泳不僅僅能增長(zhǎng)肌肉還能延長(zhǎng)我們的壽命，很多的人喜歡游泳但是游泳也需要看身體情況，有心臟病的患者游泳需謹(jǐn)慎。每一種游泳的姿勢(shì)都能鍛煉到肌肉的位置，可以每一種游泳的方式都嘗試。

游泳鍛煉心得篇十四

鍛煉身體對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，不僅可以提高身體的素質(zhì)，還可以增強(qiáng)我們的免疫力，減少生病的幾率。我從小就特別注重鍛煉身體，并且從中收獲了很多。在多年的鍛煉中，我體驗(yàn)到了身體的變化以及鍛煉給我?guī)?lái)的心理上的積極影響。在這篇文章中，我將分享我對(duì)鍛煉的體會(huì)和心得。

首先，鍛煉給我的身體帶來(lái)了很大的改變。我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以使我的體質(zhì)更加健康。通過(guò)跑步、游泳、舉重等鍛煉，我能夠塑造一個(gè)更加健美的身材。我不再是那個(gè)纖弱的女孩，而是一個(gè)結(jié)實(shí)而有力的女人。此外，鍛煉還使我擁有了更強(qiáng)的體力和耐力。以前，我總是容易感到疲倦，但現(xiàn)在我可以更加輕松地完成各種任務(wù)，感到更加有精力。這些身體上的改變讓我感到非常滿意，也讓我更加堅(jiān)定了繼續(xù)鍛煉的決心。

其次，鍛煉對(duì)我的心理健康也有著巨大的影響。每當(dāng)我感到壓力和疲憊的時(shí)候，鍛煉是最好的釋放方式。例如，在我面臨考試壓力時(shí)，我會(huì)選擇去跑步。鍛煉能夠幫助我放松身心，使我能夠更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力。此外，鍛煉還能夠提高我的自信心。通過(guò)不斷挑戰(zhàn)自己，我逐漸意識(shí)到自己的能力和潛力是無(wú)限的。這種自信心使我更加勇敢地迎接生活的挑戰(zhàn)，并充滿了積極向上的態(tài)度。

再者，鍛煉還為我?guī)?lái)了更多的機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)新朋友。在健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和戶外活動(dòng)中，我經(jīng)常能夠遇到和我一樣熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。我們可以互相交流經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵(lì)，并一起進(jìn)步。這些新朋友不僅增加了我的社交圈，還讓我感受到了友誼的力量。通過(guò)與他們一起鍛煉，我學(xué)到了很多東西，也收獲了很多樂(lè)趣。

最后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉也能夠幫助我更好地管理時(shí)間。每天拿出一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，需要我有良好的時(shí)間規(guī)劃和自律能力。這種自律性使我更加珍惜時(shí)間，并且更加高效地完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。同時(shí)，鍛煉也能夠提高我集中注意力的能力，使我在面對(duì)工作或?qū)W習(xí)時(shí)更加專注和堅(jiān)持。

總結(jié)起來(lái)，鍛煉身體除了讓我擁有更健康的身體素質(zhì)之外，還給我?guī)?lái)了很多心理上的積極影響。通過(guò)鍛煉，我在身體和心理上都得到了提升。鍛煉也為我?guī)?lái)了更多的機(jī)會(huì)和新朋友，并且讓我更好地管理時(shí)間。我相信只要堅(jiān)持鍛煉，我將能夠繼續(xù)享受鍛煉給我?guī)?lái)的種種好處，保持健康和積極的生活態(tài)度。

游泳鍛煉心得篇十五

我們訓(xùn)練的第2天。

下午，同學(xué)們都興高采烈的來(lái)到了足球場(chǎng)，組成整齊的隊(duì)列，這是校園里一道靚麗的風(fēng)景，球場(chǎng)上太陽(yáng)照得茂密的大樹(shù)垂頭喪氣，只聽(tīng)見(jiàn)教官不時(shí)地教我們做動(dòng)作，發(fā)出一陣陣洪亮的口令，這就是一名軍人的風(fēng)范。教官那一陣陣口令就象帶領(lǐng)我們進(jìn)入了軍隊(duì)一樣，我仿佛感覺(jué)到自己就是一名軍人一樣！

太陽(yáng)光無(wú)情的將矛頭直指我們，那洶洶的來(lái)勢(shì)又豈是薄薄的云盾可以阻擋的？同學(xué)們已是汗流浹背，看著同學(xué)們那濕透的衣服，我滿以為他們會(huì)倒下，然而大多數(shù)同學(xué)們都堅(jiān)持住了，只有個(gè)別因?yàn)轶w制原因無(wú)法訓(xùn)練。我想這也許就是在鍛煉我們的意志吧！現(xiàn)在的獨(dú)生子女一個(gè)個(gè)都被家長(zhǎng)寵壞了，養(yǎng)成了嬌生慣養(yǎng)的習(xí)慣，刺眼的陽(yáng)光無(wú)情地照著我們，它一定是想看看我們的毅力是否薄弱。不過(guò)，我們都不會(huì)被這點(diǎn)困難所嚇倒，有耕耘就一定會(huì)有收獲，也許不是今天，但一定在不遠(yuǎn)的將來(lái)！

在我們的心中，軍訓(xùn)是一件艱難的事。不過(guò)我相信，只要我們努力，不怕苦不怕累，這十天很快就會(huì)過(guò)去的。正如教官說(shuō)的那樣：流血，流汗，不流淚；掉皮，掉肉，不掉隊(duì)。只要我們發(fā)揚(yáng)這種吃苦耐勞的精神，八天后我們就是另一種新面貌面對(duì)班主任。

揮揮衣袖，用微笑告別今天，用嶄新的面貌面對(duì)明天，向自己發(fā)出挑戰(zhàn)，向八天后的自己預(yù)約一個(gè)獎(jiǎng)賞，相信自己是最棒的！！

在夏日，燥熱的日子里，我們開(kāi)始了軍訓(xùn)的第三天。

仍舊是純凈的天空，卻又肆意地放縱著烈日，讓它毫無(wú)忌憚地覆蓋整個(gè)大地。只是在校內(nèi)的小路上，留下一片綠蔭。

在這一條小路上，我們?cè)?jīng)開(kāi)始了軍訓(xùn)的第一天，在這條小路上，我們揮灑了我們?cè)谝恢械牡谝环莺顾?，付出了我們?cè)谝恢械牡谝淮闻ΑＮ覀兊呐?，隨著這條悠長(zhǎng)的小路，慢慢延續(xù)。

第三天，我們來(lái)到了操場(chǎng)。

滿眼的.綠色。天空仍然是那么的純凈，純凈地看不到一絲云朵，只有那藍(lán)藍(lán)的天空。

軍訓(xùn)時(shí)，靜靜地站在廣闊的操場(chǎng)上，只覺(jué)得一張張漸漸熟悉的面孔，在我的身邊紋絲不動(dòng)地站立，我只是他們其中的一員。

炎熱的天氣，絲毫不能動(dòng)搖我們堅(jiān)定的信念，我們?cè)谛闹心?，?jiān)持下去，永不言棄！

我們站立著，烈日不能催垮我們的意志，因?yàn)楝F(xiàn)在，我們都是一中人。

堅(jiān)持不懈，這就是一中人應(yīng)有的信念！

在烈日中，我們挺立著，九百五十個(gè)身影，在操場(chǎng)上刻下了一個(gè)個(gè)大寫(xiě)的人！

游泳鍛煉心得篇十六

授課內(nèi)容：

1.介紹游泳常識(shí)、注意事項(xiàng)、游泳器材的保養(yǎng)；學(xué)習(xí)憋氣漂浮、呼吸；培養(yǎng)水感。

2.分析游泳的鍛煉價(jià)值，講解蛙泳技術(shù)動(dòng)作原理，復(fù)習(xí)漂浮、呼吸、學(xué)習(xí)滑行、學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)腿的收、翻腳的位置，及蹬夾水的路線，學(xué)習(xí)水中原地?fù)Q氣方法。

3.復(fù)習(xí)和改進(jìn)蛙泳腿部動(dòng)作，熟練換氣方法，學(xué)習(xí)呼吸和蛙泳腿的配合。

4.鞏固蛙泳的蹬腿技術(shù)，通過(guò)練習(xí)，糾正并改進(jìn)蛙泳的蹬腿動(dòng)作技術(shù)。鞏固呼吸和蛙泳腿的配合技術(shù)，學(xué)習(xí)蛙泳手臂劃水動(dòng)作，讓學(xué)生初步了解手臂劃水的動(dòng)作要領(lǐng)。

6.學(xué)習(xí)手臂、呼吸和蛙泳腿的配合，學(xué)習(xí)蛙泳完整配合練習(xí)。

7.蛙泳完整動(dòng)作練習(xí)糾正技術(shù)動(dòng)作，提高動(dòng)作效能。

8.鞏固蛙泳完整技術(shù)動(dòng)作，學(xué)習(xí)踩水技術(shù)

4、確保主責(zé)任區(qū)必須安全外，要兼顧其他區(qū)域，時(shí)刻關(guān)注泳客在泳池的動(dòng)態(tài)，防患于未然

6、嚴(yán)格深水合格證的考核制度，確保泳客人身安全

7、簽訂《救生員承諾書(shū)》，盡職盡責(zé)，確保不發(fā)生任何事故

8、用心工作積極觀察，收集重要泳客資料，及時(shí)整理上報(bào)主管人員

9、愛(ài)護(hù)公司，以館為家，積極維護(hù)游泳館形象

游泳鍛煉心得篇十七

通過(guò)游泳可以有很好的塑身作用，當(dāng)然，游泳也肯定是可以鍛煉身體肌肉的。我們?？匆?jiàn)一些電視上的游泳運(yùn)動(dòng)員擁有健美的體魄，這當(dāng)中游泳可謂是功不可沒(méi)。經(jīng)常游泳的人，給人最直接的視覺(jué)感受就是肩部以及后背部位的肌肉非常發(fā)達(dá)。游泳可使得肌肉爆發(fā)力更強(qiáng)，使得身體耐受能力更高。

游泳是塑身的好運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加游泳鍛煉肯定能夠讓你肌肉更加豐滿，增強(qiáng)力量。但是要達(dá)到練肌肉增力量的效果，在游泳的時(shí)候就需要注意訓(xùn)練量的把握和飲食的配合。游泳訓(xùn)練需要距離和時(shí)間來(lái)控制訓(xùn)練量，比如下水后連續(xù)游40分鐘以上或者2000米以上是業(yè)余游泳愛(ài)好者達(dá)到訓(xùn)練目的比較基本的訓(xùn)練量。

蛙泳可以鍛煉腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿內(nèi)收肌群，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。

蝶泳可以鍛煉胸、背部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，在做肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的運(yùn)動(dòng)，對(duì)背闊肌影響較大、腹直肌要求較高，鍛煉效果也最好。

自由泳可以鍛煉手臂力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部三角肌力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。

另外，游泳的姿勢(shì)當(dāng)中還有仰泳，通過(guò)仰泳可鍛煉人的背部肌肉的'力度，經(jīng)常游泳之后，后背肌肉給人一種寬闊厚實(shí)的感覺(jué)，非常健美。在進(jìn)行仰泳鍛煉的時(shí)候，人的臀部與要被部位的比例會(huì)逐漸接近流線型，從而使得人的體型更加勻稱美觀。

【本文地址：http://m.aiweibaby.com/zuowen/3973064.html】