實用中長跑教學(xué)總結(jié)反思范文（18篇）

總結(jié)可以幫助我們更好地了解自己的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣，從而調(diào)整和改進不足之處。寫總結(jié)時要注重文字的流暢性和連貫性，使讀者能夠輕松理解。下面是小編為大家整理的一些優(yōu)秀總結(jié)范文，供大家參考參考。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇一

（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。

（2）情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。

在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來看，基本達到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的'注意力。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。達到了預(yù)計的教學(xué)目的。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇二

1.抓好自己的第一堂課，第一堂課很重要。你留給學(xué)生的第一印象，學(xué)生會知道你是個什么脾氣秉性的老師，第一堂課你的內(nèi)容和設(shè)計以及說的話做的一些細節(jié)，制定的課堂紀(jì)律，決定了你在學(xué)生眼中是個什么樣的老師，是個“沒脾氣，好說話”的老師，還是“不敢惹”的老師，或者是“用你的優(yōu)美的氣質(zhì)或者博雅的文學(xué)素養(yǎng)”深深吸引學(xué)生的老師，個人覺得“嚴(yán)師出高徒”在任何時候都不過時，對學(xué)生的嚴(yán)厲要求是提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。這個我深有體會，在我?guī)У乃膫€班級中，開學(xué)第一周，我上的第一堂課是七班的，由于準(zhǔn)備上的不足，以及瞻前顧后，課堂設(shè)計考慮到與學(xué)生拉近距離，有個幽默片段等，沒想到學(xué)生整節(jié)課都比較“肆意妄為”，課堂很難把握，課堂紀(jì)律不在我的掌控之內(nèi)。課后班主任很有耐心的跟我談話，教我如何管理學(xué)生，一定要嚴(yán)厲。我才知道自己的失誤，在接下來的班級中，我改變我的教學(xué)設(shè)計，把課堂重點放在維持和制定以后微機課以及去機房上課的紀(jì)律上，課堂效果明顯比前面好了很多，在以后的教學(xué)過程中，班級的情況也明顯有不同的效果。

2.用教學(xué)幽默的教學(xué)語言轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力和趣味性引導(dǎo)學(xué)生回到教學(xué)課程上來。說起學(xué)生不遵守課堂紀(jì)律，相信每個教師都遇到，至于如何處理，過于嚴(yán)厲、呵斥會適得其反，一味說：“不要說話了”，語言又顯得枯燥而又乏力，這是一門藝術(shù)。我記得一本關(guān)于如何管理課堂的書，上面寫道不許對學(xué)生使用語言暴力，“作業(yè)不寫完不許回教室，再說話就出去”，這些都是一般老師用的話，這些都歸為語言暴力，這本書連“不許說話”這樣的語言也不被允許用，那到底怎么管理搗亂或者說話的行為呢。那就要通過個人魅力來吸引學(xué)生，轉(zhuǎn)移注意力，或者用獎勵措施來引導(dǎo)學(xué)生，比如用幽默的語言和姿態(tài)指著黑板說：“看這里看這里！”“快到老師的碗里來！”[2]。

3.制定班級課堂細則，精細化管理，嚴(yán)格執(zhí)行但是我覺得有時還是必要用一些負刺激，或者鞭策手段的。比如我上課鈴響后帶學(xué)生去機房的路上，本來就兩層樓的路程，由于學(xué)生多，本來三分鐘就能在機房門前站好隊的，學(xué)生三五成群，拖拖拉拉，有說有笑，在機房門口就算排好隊，也是你推我攘，打打鬧鬧擠成一團，這是課堂意識放松送的表現(xiàn)，他們潛意識覺得在上課期間跑出來排隊去機房就是玩的。剛開始我竭力吼他們，弄到自己嗓子喊啞了，效果也不好。后來我發(fā)現(xiàn)我要制定細則：1從上課鈴響開始，三分鐘之內(nèi)全班同學(xué)在機房門口站好隊；2而且不能走別的班級門前，從就近的樓梯下去（避免打擾其他班級）；3只給三分鐘的時間排好隊，隊伍什么時候安靜下來站，才能安秩序進機房；4如果三分鐘站不好隊，或者有同學(xué)拖拖拉拉，在教室還沒下來，同學(xué)們上機熱情度不高，那老師立馬領(lǐng)著全班拐回五樓。通過“三分鐘”“否則取消上機”等這些細致化而又嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡囊?guī)則，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生這次就明顯比較好規(guī)范了。而且我也能比較得心應(yīng)手的節(jié)省課堂管理時間，實施有效教學(xué)。

4.巧用典故說教學(xué)生，在一次課程內(nèi)容講解后的空余時間里，教室外有突發(fā)狀況，學(xué)生開始把目標(biāo)轉(zhuǎn)移到教室外面，我給學(xué)生講解古代“割席分坐”的故事，一方面啟示學(xué)生選擇志同道合的朋友，另一方面應(yīng)專注學(xué)習(xí)，不為外界所干擾，而這也在無形中增加了學(xué)生的文學(xué)素養(yǎng)，我發(fā)現(xiàn)相當(dāng)一部分學(xué)生原來在寫作業(yè)變成抬頭看我講故事了，他們應(yīng)該聽進去了。

5.巧用激勵語刺激學(xué)生主動學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)移注意力。最近講word文檔的排版，幾個學(xué)生有點肆無忌憚，課下我留他們談話，他低下頭，小聲說：“老師，就是感覺你講的我都會，所以…”我聽到了他們的的想法，這都在我的意料之中，我靈機一動說：“真的嗎，那你抬頭看看走廊的消防安全漫畫板報，教室文明宣傳標(biāo)語，漂亮嗎，你能用word做出來這樣的版面嗎？”他說：“我能！”，我說那好，我給你兩三周的時間，他還問做好怎么給我，我把u盤給了他，做好帶來，做的漂亮有獎勵。當(dāng)時我心里很挺高興的，自己用了激勵語，竟然能讓他自主去探究學(xué)習(xí)，不管怎樣在無形中竟然刺激到了他們主動學(xué)習(xí)的熱情，我知道學(xué)生還是能正確引導(dǎo)的，這給了我信心。

[2]打造精彩課堂有妙招孫瑞欣東北師范大學(xué)出版社-10

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇三

本階段主要教學(xué)內(nèi)容是中長跑，而一般學(xué)生只要提到中長跑，都是馬上變換表情，議論紛紛，要么說請假。那么，要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：

一、提前上好一節(jié)理論講座課，讓學(xué)生了解中長跑的基礎(chǔ)知識。

二、中長跑項目的課堂設(shè)計不要單調(diào)，要多樣化。

三、中長跑教學(xué)要靈活多變。如計圈跑、計時跑、變速跑、越野跑等形式，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。

在此基礎(chǔ)上應(yīng)著重掌握兩個方面的節(jié)奏：

1、重視中長跑的呼吸節(jié)奏

中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法。節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的.過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。

2、中長跑的跑動節(jié)奏。

中長跑的呼吸節(jié)奏重要，但跑動的節(jié)奏依然重要。教師要提示學(xué)生根據(jù)自身的體力、體質(zhì)，結(jié)結(jié)合中長跑的距離，合理的分配體力，找好自己的跑動節(jié)奏。學(xué)生要確實學(xué)會整個距離中的節(jié)奏跑。

雖然中長跑學(xué)生都比較畏懼，但他是我們初中階段必須學(xué)習(xí)的一個項目，也是考試必測試的項目。通過我們的努力，只要掌握了基本的方法和技巧，加之教師的合理安排與教學(xué)，學(xué)生還是很喜歡上此內(nèi)容的。希望有越來越多的學(xué)生喜歡和參與到這個隊伍中來。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇四

總結(jié)就是把一個時間段取得的成績、存在的問題及得到的經(jīng)驗和教訓(xùn)進行一次全面系統(tǒng)的總結(jié)的書面材料，它可以明確下一步的工作方向，少走彎路，少犯錯誤，提高工作效益，讓我們一起認真地寫一份總結(jié)吧。你想知道總結(jié)怎么寫嗎？以下是小編為大家收集的中長跑教學(xué)總結(jié)反思，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

長期以來，在小學(xué)五、六年級階段的很多學(xué)生一談到800米以上的中長跑都會打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長跑考試媒體屢屢報導(dǎo)學(xué)生考試猝死事件，所以形成了一種社會意識，學(xué)生怕累，老師怕安全事故，家長怕那個萬一，中長跑成了小學(xué)階段的禁區(qū)，所以大家都不涉及就成了皆大歡喜；但是真的是皆大歡喜嗎？大家可以看看中國中小學(xué)生體質(zhì)測試檢測報告；學(xué)生真的是很怕嗎？我看不一定，那得看看老師怎么準(zhǔn)備，怎么教。可能最大的問題在于家長以及社會意識的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉(zhuǎn)，那談?wù)勎以谠趺丛谶@塊“禁區(qū)”教學(xué)探索這件小事分享一下自己的教學(xué)案例。

首先在決定涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思考以及準(zhǔn)備。

第一、我要思考學(xué)生為啥怕跑中長跑的深層原因；要從生理、心理以及那些負面的先入為主的意識下手。

第二、我要思考如何設(shè)計循序漸進的教學(xué)方式，讓學(xué)生一步一步擺脫生理以及心理上的負擔(dān)。

第三、如何激發(fā)學(xué)生自我能動性以及如何保證實施這個訓(xùn)練項目的時間。

第四、最重要和最大心理負擔(dān)的如何保證這過程的安全。

五、六年級學(xué)生的生理特點，這個時期的學(xué)生身體發(fā)育處于增長率高峰階段，肺活量均值逐漸在遞增，身體素質(zhì)指標(biāo)都在提升；速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力、大肌肉群素質(zhì)指標(biāo)都處于關(guān)鍵發(fā)展時期。所以這個階段通過耐久跑，發(fā)展學(xué)生有氧耐力，可以達到事半功倍的效果。

從心理發(fā)展規(guī)律知道，五六年級學(xué)生感知覺屬于少年階段的特點，集中注意能力有所發(fā)展，集中注意、專心致志的時間可達25分鐘左右，他們的思維已從具體形象思維向抽象邏輯思維過渡，但仍然是同直接與感性經(jīng)驗相聯(lián)系，而且這個階段是智力和體力相結(jié)合能力發(fā)展的時期。所以課程設(shè)計上就需要時間把控、內(nèi)容板塊難度分析等。

在實施中長跑教學(xué)以及訓(xùn)練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一的訓(xùn)練方式，所以進行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。

嘗試1：

“觀念統(tǒng)一，理論先行”先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談?wù)劶膊∈侨绾蝸淼?？重點講通過體育鍛煉的途徑增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的手段；學(xué)生就會從知識理論的角度知道強壯的體魄掌握在自己手里，同時也知道體育鍛煉的重要性。這樣在實施中長跑練習(xí)前讓學(xué)生有了一個統(tǒng)一健康意識觀念；接下來實施室外鍛煉時學(xué)生的思想就不會單方面認為中長跑的體育課只是一堂任務(wù)課。那學(xué)生的主動性就會加強，在遇到困難點的時候老師也就有了健康方向的引導(dǎo)。

嘗試2：

“跑步呼吸，節(jié)奏第一”進行室外體育課時，教師先把中長跑過程中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不對的感受，還有中長跑過程速度要均勻，不要一會拼命沖，一會慢走、以及跑的過程遇到極點等問題。讓學(xué)生心里有個底。然后先進行短距離慢跑結(jié)合呼吸節(jié)奏練習(xí)。把學(xué)生從蠻跑的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上來。

嘗試3：

“音樂帶動，目標(biāo)助跑”上課時間每天要求學(xué)生早上在未上早讀前利用20分鐘進行呼吸慢跑+音樂動感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的音樂可以降低人體對疲勞的感受，這樣就會堅持更久；柔韌性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等長受力，同時可以增強關(guān)節(jié)動作的幅度，減少損傷的發(fā)生。而且一些功能性訓(xùn)練可以減少疲勞感達到充分拉伸深層肌肉群，對整體體質(zhì)提升有著不可替代的作用，運用到學(xué)生身上作用特別明顯。在眾多訓(xùn)練手段下逐漸養(yǎng)成運動習(xí)慣，在校園養(yǎng)成運動的氣氛。讓學(xué)生在集體運動中逐漸提高身體素質(zhì)，這樣在體育課上進行中長跑技術(shù)教學(xué)時提供體能基礎(chǔ)。再者學(xué)生更喜歡有節(jié)奏音樂的跑步已經(jīng)手段多元化的訓(xùn)練方法，減少訓(xùn)練的單一以及枯燥性。在體育教學(xué)中采用目標(biāo)刺激，以及成績及時公布，再及時進行點評等綜合手段保證學(xué)生的持續(xù)鍛煉激情。

通過兩個多月的持續(xù)跟蹤，前后學(xué)生數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開始測試全班50多個學(xué)生按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標(biāo)準(zhǔn)只有不到6人到后面35人達標(biāo)的驚喜成績，最讓我感動的是一位女生在測試達標(biāo)后大喜歡呼：天呀，我竟然通過努力達到一分鐘一圈200米的能力了。當(dāng)時在旁邊感受學(xué)生那種喜悅，真的發(fā)現(xiàn)原來所謂的“禁區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，就能完全在保證安全的情況下大幅度提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

教學(xué)反思：

通過中長跑的教與學(xué)，我認為：

1：培養(yǎng)學(xué)生一種能力之前先讓其知道這種技能的功能意識，大家都知道，比賽之前都有一個動員大會，其實這就是思想的一個統(tǒng)一過程。思想開拓后我們就可以避免在練習(xí)過程中出現(xiàn)的一些情緒問題。在實踐室內(nèi)體育課進行理論教學(xué)時所說的生理解剖學(xué)、致病因子等新概念時講得比較困難，第一是學(xué)生沒有生物學(xué)等基礎(chǔ)，第二就是在進行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時要結(jié)合生活的例子來比喻才能讓學(xué)生記憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)?。不過這些知識學(xué)生很少涉及，對他們來說還比較新鮮，所以聽得還算認真。所以還需把專業(yè)知識深入簡出的方式，能讓學(xué)生更好理解，那就要花費更多功夫。

2、在教學(xué)中很難照顧到每個學(xué)生，集體教學(xué)過程中有一種團體氣氛影響的心理，就是如果絕大部分學(xué)生都在堅持，但有些學(xué)生由于體重或者是由于意志力不夠，一遇到一點點難受就放棄；第一是導(dǎo)致自己中斷訓(xùn)練的過程，二是形成一種破窗效應(yīng)，其他學(xué)生看到這類學(xué)生也就跟著做，如何進行心理輔導(dǎo)使整個班能進行良性帶動，讓我考慮到 了小組帶動的思考。但如何進行實力分配？這個和文化課程小組分配優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。

3、剛開始思考的是利用上課的時間來進行這個中長跑這個體育項目，但發(fā)現(xiàn)時間根本不夠。所以想到了早上早讀前的20分鐘。但也存在一些問題就是學(xué)生回校的時間不一，組織起來有點困難，所以思考了一些比較輕松的游戲、功能性拉伸、動態(tài)拉伸等興趣來吸引學(xué)生?？傮w來算實施下來困難比較多，還得和科任老師分配時間。雖然在實際操作過程中沒能按計劃中進行，但效果卻比我預(yù)計的要好，這也證明了在關(guān)鍵期發(fā)展關(guān)鍵素質(zhì)技能的確是件事半功倍的事。

最后，想說在是，要努力專研教學(xué)在基本規(guī)律，多學(xué)習(xí)和創(chuàng)造高效有趣在課堂；再深入學(xué)習(xí)少年兒童在心理發(fā)展規(guī)律，多站在他們在角度去看問題。運動亦健康和競技的不同方向，盡量打好健康在基礎(chǔ)方向。每個生命都要尊重，那就得嚴(yán)格要求自己努力做一名不要誤人子弟在人師，感謝孩子們，謝謝你們！接下來繼續(xù)成長！

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇五

中長跑訓(xùn)練單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練強度大，訓(xùn)練過程往往很容易使學(xué)生身心疲憊，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事體育教學(xué)工作30多年來，對如何提高小學(xué)生中長跑訓(xùn)練效果結(jié)合實際工作經(jīng)驗及比賽的探索，進行反思如下：

中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，隊員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長跑運動員負荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點”的出現(xiàn)。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴(yán)重地影響著中長跑訓(xùn)練效果。

1、改進傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法

現(xiàn)代中長跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎(chǔ)，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓(xùn)練當(dāng)中，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的能力作為訓(xùn)練的根本目的。

在學(xué)校中長跑訓(xùn)練中培養(yǎng)速度感的練習(xí)經(jīng)常得不到足夠的重視，有的甚至在平時的訓(xùn)練中很少計時或者只簡單地記錄訓(xùn)練課的總時間，忽略單位段落負荷時間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調(diào)整節(jié)奏，最終導(dǎo)致比賽達不到預(yù)想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進的過程，必須貫穿于平時的訓(xùn)練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓(xùn)練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓(xùn)練時，應(yīng)該根據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

2、改進和提高運動技術(shù)

長期以來，我們在中長跑訓(xùn)練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓(xùn)練中，我們應(yīng)依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術(shù)動作也很重要。首先面部肌肉應(yīng)放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動，擺臂時，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的'步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強。

提高隊員對訓(xùn)練中長跑的認識及注重培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學(xué)、教育學(xué)角度看，學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的過程可以分為知——情——意——行。“知”就是明確練習(xí)目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當(dāng)隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動。

育人是訓(xùn)練的根本，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之一。因此，必須把育人貫穿訓(xùn)練的始終。在中長跑訓(xùn)練中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高隊員心理調(diào)節(jié)控制能力，改進隊員在疲勞姿態(tài)下充分動員機體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機制。

3、提高訓(xùn)練技巧

搞好訓(xùn)練前測驗。要求學(xué)生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術(shù)上主要缺點、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓(xùn)練提供原始依據(jù)。

三、要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：

中長跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。為了使學(xué)生側(cè)重體會跑中技術(shù)的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側(cè)重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學(xué)時可采用：原地練習(xí)擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習(xí)。

中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇六

耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。

初中學(xué)生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的，培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑學(xué)習(xí)興趣。

因此，本課確立了兩個教學(xué)目標(biāo)，

（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。

（2）情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。

在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來看，基本達到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的.興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇七

本學(xué)期我校在上級部門的正確指導(dǎo)下，通過全體行政配合和教師努力，已順利完成教育教學(xué)任務(wù)。教研教改工作上新臺階教務(wù)工作取得一定的收獲，也有值得思考的地方：

一、抓隊伍建設(shè)，全面提高教師素質(zhì)

1、加強理論學(xué)習(xí)：針對我校青年教師多的特點，我們把抓理論學(xué)習(xí)放在首位，要求每周兩個小時的學(xué)習(xí)時間。人人有學(xué)習(xí)記錄及學(xué)習(xí)心得體會，校領(lǐng)導(dǎo)提前準(zhǔn)備，及時給教師充電。我們主要學(xué)習(xí)了：新課程標(biāo)準(zhǔn)，自主學(xué)習(xí)理念的學(xué)習(xí)，地區(qū)和校級課題理論學(xué)習(xí)，積極參加各級校本培訓(xùn)，并組織收看參與式培訓(xùn)錄像，使教師吸納了新觀念、新理念、新方法。

2、強化教學(xué)過程管理，在備、教、改、輔、考等各個教學(xué)環(huán)節(jié)上，狠抓規(guī)范，落到實處。

“五認真”工作是教學(xué)常規(guī)管理的重點，而“五認真”工作中備課又是重中之重，課前備課質(zhì)量的高低將直接影響四十分鐘的課堂教學(xué)效益，為此我校強調(diào)教研組必須集體備課。在教研組長會議上明確了備課組活動的時間、方式和要求，堅決杜絕上無準(zhǔn)備之課。特別強調(diào)備課活動的過程以及集體備課教案的使用，充分利用無紙化辦公條件實現(xiàn)資源的共享。并且通過各次的“五認真”檢查來督促落實這項工作。

上課，要嚴(yán)格執(zhí)行課程設(shè)置方案，把握好教學(xué)進度，大力推行教學(xué)現(xiàn)代化手段，積極探索教育信息技術(shù)和學(xué)科教學(xué)整合的途徑和方法，結(jié)合教材實際，積極組織學(xué)生進行自主性學(xué)習(xí)、探究性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí)，在傳授雙基的同時，重視學(xué)習(xí)情感與學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。作業(yè)布置有明確性和針對性，不機械地重復(fù)地盲目地抄寫，注意作業(yè)的深廣度和份量，及時檢查、批改、講評。特別是作業(yè)批改各教師做到了生生見面,進行面批。

認真組織平時測驗、期中考試和期末考試，以考促學(xué)，教師認真做好閱卷、分析、講評工作，努力為學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生特別輔導(dǎo)，同時加強他們學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)習(xí)慣的'培養(yǎng)。

3、抓輔導(dǎo)：具體分課內(nèi)輔導(dǎo)和課外輔導(dǎo)兩種形式，課內(nèi)要求教師通過提高練習(xí)及書寫作業(yè)等形式，抓兩頭帶中間的同時摸清優(yōu)等生和差等生的分布情況，為課外輔導(dǎo)奠定基礎(chǔ);課外輔導(dǎo)重點放在差生上，給他們開小灶、吃偏飯，進行“單兵教練”面對面輔導(dǎo)。另外，在學(xué)生中開展“結(jié)對子、一幫一”活動.

二、大膽改革課堂教育，加強教育科學(xué)研究

課題研究最重要的陣地就在課堂。課堂教學(xué)是課程改革實驗的基本途徑，只有切實改進課堂教學(xué)方法，用新課程理念指導(dǎo)新的教學(xué)行為，課程改革才能取得實效性發(fā)展。本學(xué)期，我校繼續(xù)以“課堂教學(xué)的有效性”為課題融入新課程理念，積極探索與新課程相適應(yīng)的教學(xué)方法改革，幫助教師形成由主客體關(guān)系轉(zhuǎn)向相互交往關(guān)系，由以講為主轉(zhuǎn)向合作探究為主，由接受學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)，由黑板粉筆的單一手段轉(zhuǎn)向多媒體教學(xué)手段的應(yīng)用等新的教學(xué)觀念，把新的教學(xué)評價觀(關(guān)注并利用學(xué)生的生活經(jīng)驗、三維度的有機結(jié)合、開拓學(xué)生學(xué)習(xí)的時間和空間、立足于人而不是物化的知識等)貫穿于對老師的課堂教學(xué)評價中，引導(dǎo)學(xué)校和老師改變評課方法，從而改變教學(xué)方法，在舊教材中體現(xiàn)了新理念。要求參加課改的老師每個月要做到“三個一”，即“寫一篇教育教學(xué)反思，整理一篇教學(xué)案例，上一節(jié)研討課”。引導(dǎo)教師及時記錄自己在實驗中的所思所想，及時反思和總結(jié)實驗中的得與失，認真寫好教學(xué)后記，隨時記下自己在教育教學(xué)中有特色的做法，認真做好“案例研究”，促進我校教研水平的提高。

三、學(xué)校的整體教研水平上新臺階

1、在平時舉行的教研教改活動中，我們充分利用這一有利契機，精心準(zhǔn)備，制定詳盡計劃，實行責(zé)任細化到每個崗位、每個教師，成立指導(dǎo)小組，全員參與全過程，從過程效果看，教師得到強有利的鍛煉機會，從而促進我們學(xué)校教研水平的上升。

2、教師不但注重教學(xué)模式的實踐工作，還能認真撰寫反思、論文，從上交材料的廣度、深度上分析，比以往有較大的進步。

3、組織教師開展教學(xué)課件制作活動。一方面充實我校教學(xué)資源庫，另一方面也帶動教師電教化水平的提高。

四、學(xué)生的綜合能力有新提高

學(xué)校依據(jù)當(dāng)前社會現(xiàn)實要求及國家教育方針政策，把素質(zhì)育人、能力育人、知識育人、品德育人有機地進行結(jié)合一起。促學(xué)生全面發(fā)展，同時突出個體教育，全面落實教育實施綱要，取得初步成效。

1、我校文藝隊經(jīng)常參加社區(qū)組織的各項活動，展現(xiàn)學(xué)生的綜合能力，特別是迎元旦廣播操比賽體現(xiàn)鐵小學(xué)生的動作技能和良好的精神風(fēng)貌。

2、在學(xué)期末教學(xué)質(zhì)量檢測中，各年級質(zhì)量水平有不同程度的提升。

五、值得思索的現(xiàn)象：

目前，由于學(xué)校常規(guī)工作還不夠規(guī)范，教研教改工作力度不夠，我校生源參差不齊的狀況一定程度上造成在掌握知識方面能力較差的學(xué)生各班均有不同程度的存在，由此大大地制約學(xué)校的聲譽與發(fā)展。因此這兩個方面問題在下學(xué)期的工作中應(yīng)加以有效地解決。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇八

老師會在學(xué)期結(jié)束后對本學(xué)期的教學(xué)情況做出總結(jié)匯報，下面是小編為您精心整理的教學(xué)反思總結(jié)，希望大家喜歡。

1、 對學(xué)生了解不夠，對學(xué)生關(guān)注不到位。

新課標(biāo)要求注重學(xué)生的全面發(fā)展，不僅僅滿足于教給學(xué)生知識和結(jié)論，更要注重學(xué)生的情感態(tài)度、價值觀，關(guān)注學(xué)生的全面成長。

2、 有時課上講得太多，學(xué)生練習(xí)得太少

3、 對學(xué)生認知過程認識不夠。

雖然知道認知是需要一個過程的，并不是馬上就能接受的。

但是，對一些知識的講授時，總自以為很容易，而一筆帶過。

沒能隨時獲取學(xué)生反饋的信息，調(diào)整教學(xué)方式和思路，準(zhǔn)確流暢地將知識傳授給學(xué)生，達到共識。

針對前面這些情況在今后，我將從以下方面來改進教學(xué)：

第一點 面向全體學(xué)生，兼顧兩頭。

繼續(xù)做好分層教學(xué)，激勵學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。http:///

強化后進生輔導(dǎo)。

第二點 對基礎(chǔ)知識講解透徹、分析細膩;準(zhǔn)確把握重點、難點。

第三點 向扎實有效課堂努力。

力求多種教學(xué)模式并用，教學(xué)方式形式多樣，恰當(dāng)運用現(xiàn)代化的教學(xué)手段，提高教學(xué)效率。

以上是我在教學(xué)中的所思、所想，在今后的教學(xué)中時時改進自己的教學(xué)方法，讓學(xué)生學(xué)會，學(xué)懂。

使他們快樂的成長。

每當(dāng)在親朋好友中說到求實，大家也都以一種羨慕和憧憬的眼光打量著我這位求實的教師。

大家都認為求實的教師又輕松，福利待遇好。

其實說實在話，福利很好是真的，但輕松一詞卻給我不同的感受。

這半年在求實的生活說實在的不是很輕松，因為對于一個從沒有涉足過初中英語教學(xué)的一位英語老師，走進這所學(xué)校也實屬偶然。

曾經(jīng)認為雖然從未教過初中，但對于已有三四年教學(xué)經(jīng)驗的我來說，應(yīng)該不成什么問題。

懷著這種心情，我信心十足的走進初一英語組。

走進了這個日后給了我巨大幫助的“大家庭”。

一周，一月，時光的流逝沒有任何聲音，也沒有任何痕跡。

到了一月一考試的時間了。

這是求實的慣例---月考。

對于我來說這可是第一次讓自己的學(xué)生和其他的班級“較量”，而我的感覺是“行嗎?”考試結(jié)束，分?jǐn)?shù)公布。

當(dāng)組長陳老師把考試成績擺在我的面前的時候，我驚呆了!給了我這個自以為教了幾年書的年輕人一個重重的打擊。

考試結(jié)果可想而知，我們班是全年級倒數(shù)第一名。http:///

這樣的成績無異于一個晴天霹靂，坐在自己的位置上久久不能平靜!全組的人都勸我，說沒關(guān)系，下次再努力。

但是我卻不能原諒這樣的失誤。

我記得當(dāng)時我在不斷的問自己：為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果，是我的知識講得不清楚，是我與學(xué)生相處的不好、不融洽，還是我真的不會講課了?帶著這樣的疑問，我輾轉(zhuǎn)反側(cè)了好久。

在這其中，我不斷地尋思，不斷的注意別的老師的講課特點，留心其他老師的課堂、方法，而這其中又經(jīng)歷了幾次學(xué)校的考試，成績?nèi)匀徊缓芾硐搿?/p>

直到期中考試后，才出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機。

這之前的一段時間，心里的滋味，真是一言難荊期中考試以及后來的這幾次考試，我們班的成績還是可以的，比起作老幺的感覺，真得是好多了。

回想在那段時光中，雖然我已經(jīng)很在意其他老師的教學(xué)，但我知道，模仿和吸收其他老師的的優(yōu)點，長處，這只是一方面，最重要的要在自身的課堂中尋找不足，在每一堂課后找出課堂的亮點和缺點，開動腦筋，變化教學(xué)，更加注重教學(xué)中的反饋，及時發(fā)現(xiàn)問題，并及時糾正。

而且變換、更新授課模式和語言的灌輸方法，不僅是我的課堂更加的生動，而且學(xué)生們主動學(xué)習(xí)的興趣和積極性也提高了。

效果就好的多。

在這段“艱難”的學(xué)習(xí)教學(xué)生活中，我有兩點體會是最深刻的。

第一就是求實生活中最重要的一塊就是學(xué)習(xí)。

在這里我的學(xué)習(xí)一方面是來自于學(xué)校的讀書時間和演講時間，了解了很多關(guān)于校內(nèi)外的趣事軼聞，知道了許多班主任的心得體會，以及最重要的教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)。

另一方面是我覺得最實用的小組集體教研和備課的時間。

每逢下午第三節(jié)課，我們的教研就開始了，少了很多的客套和風(fēng)趣，多了許多嚴(yán)謹(jǐn)和務(wù)實，這也是每天我最能吸收經(jīng)驗和知識的時間。

老師們把下節(jié)課要講和重點的知識，一一羅列，甚至是明天的默寫內(nèi)容都安排的科學(xué)、適量。

當(dāng)一天的工作結(jié)束后，我，就開始了我的“補課”。

知道落后就要迎頭趕上，一味的捫心自問也不是辦法啊，想擺脫作老幺的感覺就一定要奮力趕上。

因此，每天下班后，我都會利用一點時間，把教研時所說的明天的上課內(nèi)容再根據(jù)我們班自己的情況和程度，進行一定的順序調(diào)整，難易程度的更換，幻燈片順序的調(diào)整，最后達到自己心中有數(shù)的程度。

這樣才會覺得心里踏實些。

雖然辛苦，但很滿足。

第二就是我很樂意去想，去思考，但卻很是難以堅持動手寫的，就是寫教學(xué)反思。

還好，學(xué)校有硬性要求的，每個老師一定要寫的。

這樣我才保留住了那為數(shù)不多的珍貴的教學(xué)反思總結(jié)，現(xiàn)在看來當(dāng)時自己總結(jié)的那幾點教學(xué)中的失誤和總結(jié)仍然顯得那么中肯。

雖然寫下的不多，但是只要勤于思考，反復(fù)試驗、總結(jié)，就不難不有所進步。

好在學(xué)校在下學(xué)期實施了多媒體教學(xué)，這又是一番新的天地。

憑借著以前曾使用多媒體教學(xué)的經(jīng)驗和特長，總是能把幻燈片設(shè)計的很受學(xué)生們的歡迎，聽著他們說，我們英語老師的幻燈片可好看了。

心里這是美滋滋的。

多媒體的使用不僅讓我們對課程以及課件的相互關(guān)聯(lián)、知識的相互連續(xù)性有了更好的把握，做到心中有數(shù)，同時也在板書方面解放了教師，不拘于三尺講臺的局限，擴展老師的活動范圍，增加的與學(xué)生的接觸，有利于教學(xué)主題的升華和教學(xué)活動的展開。

總之，在求實的生活是愉快的、是累心的、是新穎的、是學(xué)習(xí)的。

雖然隨著教師年齡的增加，也許會覺得“學(xué)習(xí)”就越來越遠，其實不然。

越是這樣，就越要不斷保持學(xué)習(xí)的“心態(tài)”，努力感受教學(xué)及學(xué)習(xí)的過程，不斷提高自己的教學(xué)能力和鑒別欣賞品味，加強反思能力，不斷追問自己，建立自己的教學(xué)風(fēng)格和教育風(fēng)格，理性而智慧的安排自己的工作。

我想我們可以在教育的過程中追求藝術(shù)的創(chuàng)新和人生思索的極致。

一學(xué)期的工作又將結(jié)束了，可以說緊張忙碌而收獲多多。

回顧這學(xué)期的工作，我執(zhí)教初(1)、初一(2)的數(shù)學(xué)學(xué)科，工作中有收獲和快樂，也有不盡如人意的地方，為了更好地總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)，使以后的工作能夠有效、有序地進行，現(xiàn)工作總結(jié)如下:

一、熱愛教師工作，思想進步，團結(jié)同志，每天早來晚走，無私奉獻，能全面貫徹黨的教育方針，以黨員的要求嚴(yán)格要求自己，認真完成學(xué)校交給的任務(wù)和工作，嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度，做到不遲到，不早退，不請病、事假，腳踏實地地執(zhí)行學(xué)校的各項要求。

二、積極參加各類學(xué)習(xí)培訓(xùn)，努力提高自己的教育教學(xué)水平

本年度我們每位教師都要參加縣里教師業(yè)務(wù)能力考試，結(jié)合自身特點制定了業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)計劃，本學(xué)期我嚴(yán)格按照學(xué)習(xí)計劃，有序有效地進行了學(xué)習(xí)，我覺得自己的業(yè)務(wù)水平又上了一個新的臺階，特別是我又認真學(xué)習(xí)了幾本教育教學(xué)叢書，我覺得自己有了很大的提升。

在平時我閱讀了蔡林深與洋思教育等書，領(lǐng)悟其中的`教學(xué)藝術(shù)，努力提高自己的教育教學(xué)水平，并能在日常教學(xué)工作中很好的應(yīng)用。

教學(xué)反思總結(jié)。

三、教學(xué)工作和科研工作

在教學(xué)工作方面，在備課過程中認真鉆研教材，深刻理解教材，靈活運用教材，根據(jù)教材的特點及學(xué)生的實際情況設(shè)計教案，認真地上好每一節(jié)課。

備課深入細致。

平時認真研究教材，多方參閱各種資料，力求深入理解教材，準(zhǔn)確把握難重點。

在制定教學(xué)目的時，非常注意學(xué)生的實際情況。

教案編寫認真，并不斷歸納總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。

教學(xué)中，我重視學(xué)生的思維能力、自學(xué)能力的培養(yǎng)，一面自覺學(xué)習(xí)先進教育思想方法、優(yōu)秀教學(xué)方法等，一面繼續(xù)進行“課堂教學(xué)”的分層教學(xué)研究，著力點放在激發(fā)興趣---教給方法---養(yǎng)成習(xí)慣---培養(yǎng)能力---形成品格上，改革教學(xué)方法、手段，增大課堂容量，提高學(xué)習(xí)興趣，實現(xiàn)“后進生轉(zhuǎn)化，中等生優(yōu)化，優(yōu)秀生提高，各類學(xué)生都得到應(yīng)有發(fā)展”的目標(biāo)。

對于班級的學(xué)困生，給予特殊的關(guān)照，課堂上多提問，多巡視，多輔導(dǎo)，在課堂上對他們的點滴進步給予適當(dāng)?shù)谋頁P，課后多找他們談心，使他們樹立起他們的信心和激發(fā)他們學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，并發(fā)動班上的優(yōu)等生做學(xué)困生們的輔導(dǎo)老師，組成一幫二小組，根據(jù)各自的情況給學(xué)困生定出目標(biāo)，讓他們雙方都朝著那個目標(biāo)前進。

教學(xué)反思總結(jié)。

常思考，常研究，?？偨Y(jié)，促進學(xué)生全面發(fā)展，打好基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力”，以“自主——創(chuàng)新”課堂教學(xué)模式的研究與運用為重點，努力實現(xiàn)教學(xué)高質(zhì)量，課堂高效率。

繼續(xù)探索數(shù)學(xué)知識之間的數(shù)學(xué)思想的運用和數(shù)學(xué)問題的思路方法、分析規(guī)律等;作完初中數(shù)學(xué)各章的知識樹和初中數(shù)學(xué)的分類知識樹;撰寫多篇教學(xué)經(jīng)驗類等論文。

四、認真參與班級管理，努力形成良好班風(fēng)

通過班會、晨會對學(xué)生進行的思想教育。

培養(yǎng)班干部，主動與家長溝通，虛心接受家長的見意，并從家長的角度去考慮問題，爭取與家長的教育思想達成一致。

我不但注重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，而且更注重學(xué)習(xí)態(tài)度、方法和習(xí)慣;不但重視學(xué)生的品德養(yǎng)成，而且更重視學(xué)生的思維能力、自學(xué)能力的培養(yǎng)，我虛心學(xué)習(xí)、大膽創(chuàng)新，跟班緊、認真負責(zé)、指導(dǎo)到位，并充分發(fā)揮學(xué)生的自主管理作用，使班級真正形成“團結(jié)向上，紀(jì)律嚴(yán)明，環(huán)境整潔，學(xué)習(xí)刻苦”的良好班氣。

五、工作中存在的問題

1、教材挖掘不深入。

2、教法不靈活，不能吸引學(xué)生學(xué)習(xí)，對學(xué)生的引導(dǎo)、啟發(fā)不足。

3、新課標(biāo)下新的教學(xué)思想學(xué)習(xí)不深入。

對學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí)，缺乏理論指導(dǎo)。

4、差生末抓在手。

由于對學(xué)生的了解不夠，對學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、思維能力不太清楚。

上課和復(fù)習(xí)時該講的都講了，學(xué)生掌握的情況怎樣，教師心中無數(shù)。

導(dǎo)致了教學(xué)中的盲目性。

5、教學(xué)反思不夠。

六、今后努力的方向

1、加強學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)新課標(biāo)下新的教學(xué)思想。

2、學(xué)習(xí)新課標(biāo)，挖掘教材，進一步把握知識點和考點。

3、多聽課，學(xué)習(xí)同科目教師先進的教學(xué)方法的教學(xué)理念。

4、加強轉(zhuǎn)差培優(yōu)力度。

5、加強教學(xué)反思，加大教學(xué)投入。

教師的工作周而復(fù)始，我將好好反思一年來我工作中的經(jīng)驗和不足，立足本職崗位把以后的工作做好，請各位領(lǐng)導(dǎo)和老師給予我?guī)椭团u，讓我的工作更加有聲有色。

一份耕耘，一份收獲。

教學(xué)工作苦樂相伴。

我們將本著“勤學(xué)、善思、實干”的準(zhǔn)則，一如既往，再接再厲，把工作搞得更好。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇九

作為一名人民老師，我們的任務(wù)之一就是課堂教學(xué)，寫教學(xué)反思能總結(jié)教學(xué)過程中的很多講課技巧，教學(xué)反思要怎么寫呢？以下是小編精心整理的中長跑教學(xué)反思，僅供參考，歡迎大家閱讀。

怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課呢？我想除了受到學(xué)生身體素質(zhì)的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：

一、細心引導(dǎo)

1、注重中長跑技術(shù)動作的分解。根據(jù)學(xué)生實際情況確定訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中目標(biāo)要從小到大，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進，使學(xué)生層層有進展，處處有成功。在學(xué)習(xí)中長跑時，最初先分解技術(shù)動作：首先學(xué)習(xí)原地擺臂，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習(xí)彎道跑。教師對動作要領(lǐng)，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學(xué)生嘗試練習(xí)加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側(cè)著地，右腳內(nèi)側(cè)落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協(xié)調(diào)性，練習(xí)時，有的學(xué)生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差，跑步技術(shù)動作僵硬等，教師要及時加以糾正。

2、注重訓(xùn)練的練習(xí)密度和運動量。每次訓(xùn)練，教師盡量做到既使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動作，又使學(xué)生達到一定的運動量，達到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點，生長發(fā)育規(guī)律，運動的能力，合理安排練習(xí)密度和運動量，因材施教，這樣，學(xué)生個人練習(xí)密度和運動量的安排比較科學(xué)、合理，從而有效地發(fā)揮學(xué)生的潛能。在正常情況下，中長跑訓(xùn)練脈搏應(yīng)控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習(xí)，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓(xùn)練中讓學(xué)生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量。

3、注重中長跑訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。在訓(xùn)練時要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學(xué)生帶來消極的態(tài)度，不要讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認真練習(xí)、不愿意練習(xí)的現(xiàn)象，所以教師在訓(xùn)練時，要注意根據(jù)學(xué)生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習(xí)中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來誘導(dǎo)學(xué)生參與練習(xí)，積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗練習(xí)中的快樂，享受中長跑訓(xùn)練帶來的樂趣。教師可采用多種訓(xùn)練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，“8”字跑，蛇形跑，負輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領(lǐng)跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習(xí)時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學(xué)生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學(xué)習(xí)、練習(xí)的積極性，而且還活躍了教學(xué)的氣氛，從而完成了訓(xùn)練任務(wù)。

4、注重利用訓(xùn)練結(jié)果的反饋作用。學(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑中，及時了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，了解自己所學(xué)知識的應(yīng)用成效，學(xué)習(xí)成績的好壞，這些都可以強化學(xué)生自己的學(xué)習(xí)動機。因為學(xué)生看到自己的進步，會激起進一步努力學(xué)習(xí)的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學(xué)生個人的訓(xùn)練情況和取得的最好成績，讓學(xué)生看到自己所學(xué)知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應(yīng)力求公正，使學(xué)生保存對評定的信任，同時應(yīng)注意多鼓勵少批評，大量事實證明，受表揚的學(xué)生成績有明顯提高，經(jīng)常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果，要公正評定學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果，鼓勵多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機中的作用。

二、耐心說服

1、在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對學(xué)生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運動生理學(xué)和運動解剖學(xué)的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學(xué)生深刻認識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學(xué)生認識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學(xué)習(xí)效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學(xué)生重視中長跑鍛煉意識。

2、在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓(xùn)練外，還要兼顧學(xué)生的心理輔導(dǎo)。心理輔導(dǎo)是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì)，使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學(xué)生取得優(yōu)越的中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對這些，在進行中長跑訓(xùn)練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)不同分別采取適當(dāng)?shù)倪\動量，使每個學(xué)生都能完成最大限度的運動量，在運動中調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，使學(xué)生都能克服在練習(xí)中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì)，嚴(yán)格要求自己，認真按照教師提出的要求來完成，達到既培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，又充分挖掘出學(xué)生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來，樹立為校爭光的觀念。對學(xué)生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓(xùn)練，才能戰(zhàn)勝困難，達到為國爭光的目的，達到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的。

3、在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)“極點”的解決方法?！皹O點”是長跑途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象，教師及時介紹防止、克服“運動極點”的.方法。當(dāng)再現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，會產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調(diào)整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點”，在訓(xùn)練時要重復(fù)安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習(xí)能地改善負氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達到克服“極點”的目的。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法，在學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)“極點”時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學(xué)生的注意力集中到同組參與競技的同學(xué)身上，達到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外，學(xué)生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進行調(diào)整。在訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生遇到困難、難以堅持時，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。

總之，在中長跑的訓(xùn)練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，便能使每個學(xué)生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能按時按質(zhì)完成，達到完成訓(xùn)練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。

在體育教學(xué)中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學(xué)生又希望能考試達標(biāo)，但平時又不愿意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練，并運用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進行教學(xué)，通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，由被動式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接?xùn)練。

要使學(xué)生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進行中長跑訓(xùn)練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學(xué)生訓(xùn)練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進原則，運動量的大小應(yīng)從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學(xué)生過大的運動量，以免造成對學(xué)生的傷害。

進行中長跑的體育教學(xué)工作，不能千##第1篇律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學(xué)生特點、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)以及不同訓(xùn)練水平進行區(qū)別對待。首先，應(yīng)從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異，是體育教學(xué)和訓(xùn)練中必須注意的一個問題。另外，在進行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題，應(yīng)當(dāng)盡量避免強度過大的訓(xùn)練。綜上所述，男女學(xué)生在性別特征上的種種差異，決定了在中長跑教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學(xué)生的訓(xùn)練強度應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質(zhì)、健康狀況及訓(xùn)練水平差異進行分層次教學(xué)。因為，相同的刺激對不同的個體可能導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。同一班級的學(xué)生，用相同的運動量訓(xùn)練，就可能有人適應(yīng)、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮，在中長跑教學(xué)中應(yīng)積極創(chuàng)造條件做到健康分組進行教學(xué)，使學(xué)生生理負荷能夠達到不同個體的生理范圍，這樣才能夠收到最佳效果。

本學(xué)期最后階段安排的是中長跑的教學(xué)內(nèi)容，主要是在七年級中長跑的基礎(chǔ)上進一步學(xué)習(xí)中長跑，通過本學(xué)期的中長跑的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生解決中長跑的節(jié)奏問題，掌握中長跑的練習(xí)方法。本階段共安排的6課時的教學(xué)內(nèi)容，重點從中長跑的節(jié)奏、練習(xí)方法等展開與學(xué)生的學(xué)習(xí)交流，在教學(xué)過程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性比較低下，一提到中長跑學(xué)生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——！”的嘆息聲。通過教學(xué)，主要解決了兩個幾個問題：

一、學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣不濃問題得到有效的提高。

人們常說興趣是最好的老師，如果沒有了興趣，當(dāng)然更談不上什么學(xué)習(xí)！針對學(xué)生出現(xiàn)的興趣不高的問題，主要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學(xué)生的不斷鼓勵來化解的。首先，通過教室安裝的一體機，從中長跑體育明星開始了解，到中長跑對身體的影響，到中長跑的作用與價值，再到老師的培訓(xùn)，最后到結(jié)合學(xué)校實際情況給學(xué)生上了一節(jié)貼近生活的理論課，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)后，學(xué)生慢慢對中長跑有了新的認識，觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次，教師對于學(xué)生的鼓勵也是學(xué)習(xí)的催化劑。以我校課間操的改革為切入點，不斷的鼓勵孩子們，認為他們是可以做到的，而且可以做的更好！利用課前引導(dǎo)，課中疏導(dǎo)，課后鼓勵的辦法，讓學(xué)生逐步消除對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕，逐漸樹立起信心，最后通過大家的共同努力學(xué)生不但不懼怕反而喜歡上了中長跑項目。

二、學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的常用方法得到運用。

結(jié)合學(xué)校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學(xué)模式，加之自己對體育教學(xué)的理解認為，教師就是一名指路人，具體怎么走決定權(quán)在于學(xué)生。換句話說，就是老師要交給學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，方法學(xué)會了，學(xué)生才是真正的學(xué)會。中長跑教學(xué)的關(guān)鍵在于節(jié)奏的把握，在教學(xué)中，通過學(xué)生體會呼吸、跑動的節(jié)奏，主要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學(xué)習(xí)與交流后，學(xué)生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓(xùn)練方法，將所學(xué)到的知識很好的運用在練習(xí)中去，教學(xué)效果比較明顯。

長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的增強與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅定的意志，頑強的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入初中學(xué)生畢業(yè)考試，且在考試中占一定分?jǐn)?shù)比例，初中學(xué)生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現(xiàn)在的初中生體育課堂都是圍繞著這個項目教學(xué)。

曾經(jīng)我在課堂上問學(xué)生們：你們在體育課上喜歡什么項目？80%的學(xué)生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習(xí)耐久跑，很多學(xué)生的情緒就波動了，看來學(xué)生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學(xué)生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應(yīng)他們，例如：我在練習(xí)中長跑時，以往我都是規(guī)定學(xué)生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈，然后再他們跑的時候不斷鼓勵，不斷的用哨聲和聲音吼的練習(xí)手段來促進學(xué)生完成耐久跑，這樣下來學(xué)生跑完了，又累又費勁，教師精神上很疲勞，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學(xué)生失去了跑的信心，而教學(xué)目標(biāo)又沒達到，教學(xué)效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法：

1、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍

使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。定向跑能有效的提高學(xué)生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習(xí)時配上音樂，使學(xué)生在練習(xí)時比較有愉悅感；全體學(xué)生站成一路，先由體委帶頭進行蛇形跑練習(xí)，然后教師進行提問，問有誰能想出另一種跑的方式？想出來的同學(xué)就帶著全體同學(xué)們練習(xí)一次，定向跑比賽把學(xué)生分為四個小組，每小組設(shè)小組長一名，小組必須按照地圖上注明的方向找到點，小組成員每個人必須用右手觸摸那個點，有序的練習(xí)，在練習(xí)的時候保持小組的隊形，不能隨意串到別的小組，先完成的小組為勝利；如果隊形亂了，或隨意串到另一個小組，就算犯規(guī)。

2、多種的練習(xí)方式

在課堂上，學(xué)生自主選擇練習(xí)手段，內(nèi)容包括，籃球三分鐘往返運球上籃、足球三分鐘腳內(nèi)側(cè)運球、三分鐘跳繩（單搖）、三分鐘列隊跑。然后將學(xué)生選好的項目分為四個小組，小組設(shè)小組長一名，每組練習(xí)完以后進行輪換；在各個項目練習(xí)時加上音樂，讓他們在音樂的節(jié)奏下練習(xí)，能達到事半功倍的效果。

這兩種方法都能使學(xué)生在課堂上有不同的方式來表達自己的情感，也使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。體驗跑帶來的樂趣，給學(xué)生帶來的熱情很高，課堂氣氛非常活躍，使他們練習(xí)的很開心，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用；在這樣的練習(xí)下，學(xué)生們的耐力素質(zhì)提高較快，對中長跑興趣提高了，練習(xí)也沒有那么枯燥了，提高了教學(xué)效果，也達到預(yù)計的教學(xué)目的；教師教的輕松也開心，沒有那么疲勞。從傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運動項目，突顯出課堂上學(xué)生的主體地位，創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)情景，激發(fā)學(xué)生主動積極的練習(xí)中長跑。

3、小結(jié)

本人認為初中體育與健康課程中涉及的內(nèi)容都是手段，真正的是提高學(xué)生身心健康，初步掌握些運動技術(shù)，奠定終身體育的基礎(chǔ)。在體育課堂上只要有利于提高學(xué)生的身心健康的項目，什么手段都可以進行嘗試。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇十

本階段主要教學(xué)內(nèi)容是中長跑，而一般學(xué)生只要提到中長跑，都是馬上變換表情，議論紛紛，要么說請假。那么，要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：

一、提前上好一節(jié)理論講座課，讓學(xué)生了解中長跑的基礎(chǔ)知識。

二、中長跑項目的課堂設(shè)計不要單調(diào)，要多樣化。

三、中長跑教學(xué)要靈活多變。如計圈跑、計時跑、變速跑、越野跑等形式，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。

在此基礎(chǔ)上應(yīng)著重掌握兩個方面的節(jié)奏。

一、重視中長跑的呼吸節(jié)奏

中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法。節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。

二、中長跑的跑動節(jié)奏。

中長跑的呼吸節(jié)奏重要，但跑動的節(jié)奏依然重要。教師要提示學(xué)生根據(jù)自身的體力、體質(zhì)，結(jié)結(jié)合中長跑的距離，合理的分配體力，找好自己的跑動節(jié)奏。學(xué)生要確實學(xué)會整個距離中的節(jié)奏跑。

雖然中長跑學(xué)生都比較畏懼，但他是我們初中階段必須學(xué)習(xí)的一

中長跑 教學(xué)的反思

長期以來，耐久跑，對大多數(shù)學(xué)生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。

第一，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無意注意。

第三，在教學(xué)實踐中，采取按能力分組的教學(xué)形式，來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

第四，寓耐久跑的練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習(xí)的目的。

中長跑教學(xué)反思 中長跑教學(xué)反思

（一）是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此，本課確立了兩個教學(xué)目標(biāo)，（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。（2）情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。

（二）中長跑訓(xùn)練單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練強度大，訓(xùn)練過程往往很容易使學(xué)生身心疲憊，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事體育教學(xué)工作30多年來，對如何提高小學(xué)生中長跑訓(xùn)練效果結(jié)合實際工作經(jīng)驗及比賽的探索，進行反思如下：

一、中長跑訓(xùn)練存在的難點及主要問題

中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，隊員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長跑運動員負荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點”的出現(xiàn)。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴(yán)重地影響著中長跑訓(xùn)練效果。

二、提高中長跑訓(xùn)練效果的途徑與方法

1、改進傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法

現(xiàn)代中長跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎(chǔ)，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓(xùn)練當(dāng)中，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的能力作為訓(xùn)練的根本目的。

在學(xué)校中長跑訓(xùn)練中培養(yǎng)速度感的練習(xí)經(jīng)常得不到足夠的重視，有的甚至在平時的訓(xùn)練中很少計時或者只簡單地記錄訓(xùn)練課的總時間，忽略單位段落負荷時間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調(diào)整節(jié)奏，最終導(dǎo)致比賽達不到預(yù)想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進的過程，必須貫穿于平時的訓(xùn)練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓(xùn)練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓(xùn)練時，應(yīng)該根據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

2、改進和提高運動技術(shù)

長期以來，我們在中長跑訓(xùn)練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓(xùn)練中，我們應(yīng)依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術(shù)動作也很重要。首先面部肌肉應(yīng)放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動，擺臂時，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強。

提高隊員對訓(xùn)練中長跑的認識及注重培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學(xué)、教育學(xué)角度看，學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習(xí)目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當(dāng)隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動。

育人是訓(xùn)練的根本，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之

一。因此，必須把育人貫穿訓(xùn)練的始終。在中長跑訓(xùn)練中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高隊員心理調(diào)節(jié)控制能力，改進隊員在疲勞姿態(tài)下充分動員機體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機制。

3、提高訓(xùn)練技巧

搞好訓(xùn)練前測驗。要求學(xué)生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術(shù)上主要缺點、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓(xùn)練提供原始依據(jù)。

（三）要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：

中長跑項目的課堂設(shè)計不要單調(diào)。

中長跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。為了使學(xué)生側(cè)重體會跑中技術(shù)的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側(cè)重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進擺臂動作，教學(xué)時可采用：原地練習(xí)擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習(xí)。

重視中長跑的呼吸節(jié)奏

中長跑的教學(xué)反思

將樂城小 江中財

在體育教學(xué)中，中長跑項目是體育課的重要組成部分，它對學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生往往最害怕的項目就是中長跑項目，因為它的路程長、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞，考試成績往往都不理想。同時，學(xué)生又希望能考試達標(biāo)，但平時又不愿意付出訓(xùn)練，不愿去練習(xí)中長跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長跑成績，最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練，并運用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進行教學(xué)，通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，由被動式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接?xùn)練。

要使學(xué)生提高中長跑能力，要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣，方法靈活，使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，進行中長跑訓(xùn)練，才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學(xué)生訓(xùn)練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進原則，運動量的大小應(yīng)從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師，就必須要有耐心，不能強加給學(xué)生過大的運動量，以免造成對學(xué)生的傷害。

耐久跑是一種較長距離的周期運動，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運動中的中長跑項目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。

初中學(xué)生身體正處于生長發(fā)育階段，由于平時學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，鍛煉時間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的，培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑學(xué)習(xí)興趣。

因此，本課確立了兩個教學(xué)目標(biāo)，（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。（2）情感目標(biāo)：通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。

在上課中，我始終圍繞著目標(biāo)進行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主 旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來看，基本達到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng) 設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示實驗解決問題啟發(fā)學(xué)生思考。

合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇十一

原創(chuàng)： 無才不俊

長期以來，在小學(xué)五、六年級階段的很多學(xué)生一談到800米以上的中長跑都會打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長跑考試媒體屢屢報導(dǎo)學(xué)生考試猝死事件，所以形成了一種社會意識，學(xué)生怕累，老師怕安全事故，家長怕那個萬一，中長跑成了小學(xué)階段的禁區(qū)，所以大家都不涉及就成了皆大歡喜；但是真的是皆大歡喜嗎？大家可以看看中國中小學(xué)生體質(zhì)測試檢測報告；學(xué)生真的是很怕嗎？我看不一定，那得看看老師怎么準(zhǔn)備，怎么教?？赡茏畲蟮膯栴}在于家長以及社會意識的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉(zhuǎn)，那談?wù)勎以谠趺丛谶@塊“禁區(qū)”教學(xué)探索這件小事分享一下自己的教學(xué)案例。

首先在決定涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思考以及準(zhǔn)備。

第一、我要思考學(xué)生為啥怕跑中長跑的深層原因；要從生理、心理以及那些負面的先入為主的意識下手。

第二、我要思考如何設(shè)計循序漸進的教學(xué)方式，讓學(xué)生一步一步擺脫生理以及心理上的負擔(dān)。

第三、如何激發(fā)學(xué)生自我能動性以及如何保證實施這個訓(xùn)練項目的時間。

第四、最重要和最大心理負擔(dān)的如何保證這過程的安全。

五、六年級學(xué)生的生理特點，這個時期的學(xué)生身體發(fā)育處于增長率高峰階段，肺活量均值逐漸在遞增，身體素質(zhì)指標(biāo)都在提升；速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力、大肌肉群素質(zhì)指標(biāo)都處于關(guān)鍵發(fā)展時期。所以這個階段通過耐久跑，發(fā)展學(xué)生有氧耐力，可以達到事半功倍的效果。

從心理發(fā)展規(guī)律知道，五六年級學(xué)生感知覺屬于少年階段的特點，集中注意能力有所發(fā)展，集中注意、專心致志的時間可達25分鐘左右，他們的思維已從具體形象思維向抽象邏輯思維過渡，但仍然是同直接與感性經(jīng)驗相聯(lián)系，而且這個階段是智力和體力相結(jié)合能力發(fā)展的時期。所以課程設(shè)計上就需要時間把控、內(nèi)容板塊難度分析等。

在實施中長跑教學(xué)以及訓(xùn)練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一的訓(xùn)練方式，所以進行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。

嘗試1：

“觀念統(tǒng)一，理論先行”先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談?wù)劶膊∈侨绾蝸淼?？重點講通過體育鍛煉的途徑增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的手段；學(xué)生就會從知識理論的角度知道強壯的體魄掌握在自己手里，同時也知道體育鍛煉的重要性。這樣在實施中長跑練習(xí)前讓學(xué)生有了一個統(tǒng)一健康意識觀念；接下來實施室外鍛煉時學(xué)生的思想就不會單方面認為中長跑的體育課只是一堂任務(wù)課。那學(xué)生的主動性就會加強，在遇到困難點的時候老師也就有了健康方向的引導(dǎo)。

嘗試2：

“跑步呼吸，節(jié)奏第一”進行室外體育課時，教師先把中長跑過程中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不對的感受，還有中長跑過程速度要均勻，不要一會拼命沖，一會慢走、以及跑的過程遇到極點等問題。讓學(xué)生心里有個底。然后先進行短距離慢跑結(jié)合呼吸節(jié)奏練習(xí)。把學(xué)生從蠻跑的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上來。

嘗試3：

“音樂帶動，目標(biāo)助跑”上課時間每天要求學(xué)生早上在未上早讀前利用20分鐘進行呼吸慢跑+音樂動感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的音樂可以降低人體對疲勞的感受，這樣就會堅持更久；柔韌性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等長受力，同時可以增強關(guān)節(jié)動作的幅度，減少損傷的發(fā)生。而且一些功能性訓(xùn)練可以減少疲勞感達到充分拉伸深層肌肉群，對整體體質(zhì)提升有著不可替代的作用，運用到學(xué)生身上作用特別明顯。在眾多訓(xùn)練手段下逐漸養(yǎng)成運動習(xí)慣，在校園養(yǎng)成運動的氣氛。讓學(xué)生在集體運動中逐漸提高身體素質(zhì)，這樣在體育課上進行中長跑技術(shù)教學(xué)時提供體能基礎(chǔ)。再者學(xué)生更喜歡有節(jié)奏音樂的跑步已經(jīng)手段多元化的訓(xùn)練方法，減少訓(xùn)練的單一以及枯燥性。在體育教學(xué)中采用目標(biāo)刺激，以及成績及時公布，再及時進行點評等綜合手段保證學(xué)生的持續(xù)鍛煉激情。

通過兩個多月的持續(xù)跟蹤，前后學(xué)生數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開始測試全班50多個學(xué)生按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標(biāo)準(zhǔn)只有不到6人到后面35人達標(biāo)的驚喜成績，最讓我感動的是一位女生在測試達標(biāo)后大喜歡呼：天呀，我竟然通過努力達到一分鐘一圈200米的能力了。當(dāng)時在旁邊感受學(xué)生那種喜悅，真的發(fā)現(xiàn)原來所謂的“禁區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，就能完全在保證安全的情況下大幅度提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

教學(xué)反思：

通過中長跑的教與學(xué)，我認為：

1：培養(yǎng)學(xué)生一種能力之前先讓其知道這種技能的功能意識，大家都知道，比賽之前都有一個動員大會，其實這就是思想的一個統(tǒng)一過程。思想開拓后我們就可以避免在練習(xí)過程中出現(xiàn)的一些情緒問題。在實踐室內(nèi)體育課進行理論教學(xué)時所說的生理解剖學(xué)、致病因子等新概念時講得比較困難，第一是學(xué)生沒有生物學(xué)等基礎(chǔ)，第二就是在進行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時要結(jié)合生活的例子來比喻才能讓學(xué)生記憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)?。不過這些知識學(xué)生很少涉及，對他們來說還比較新鮮，所以聽得還算認真。所以還需把專業(yè)知識深入簡出的方式，能讓學(xué)生更好理解，那就要花費更多功夫。

2、在教學(xué)中很難照顧到每個學(xué)生，集體教學(xué)過程中有一種團體氣氛影響的心理，就是如果絕大部分學(xué)生都在堅持，但有些學(xué)生由于體重或者是由于意志力不夠，一遇到一點點難受就放棄；第一是導(dǎo)致自己中斷訓(xùn)練的過程，二是形成一種破窗效應(yīng)，其他學(xué)生看到這類學(xué)生也就跟著做，如何進行心理輔導(dǎo)使整個班能進行良性帶動，讓我考慮到 了小組帶動的思考。但如何進行實力分配？這個和文化課程小組分配優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。

3、剛開始思考的是利用上課的時間來進行這個中長跑這個體育項目，但發(fā)現(xiàn)時間根本不夠。所以想到了早上早讀前的20分鐘。但也存在一些問題就是學(xué)生回校的時間不一，組織起來有點困難，所以思考了一些比較輕松的游戲、功能性拉伸、動態(tài)拉伸等興趣來吸引學(xué)生?？傮w來算實施下來困難比較多，還得和科任老師分配時間。雖然在實際操作過程中沒能按計劃中進行，但效果卻比我預(yù)計的要好，這也證明了在關(guān)鍵期發(fā)展關(guān)鍵素質(zhì)技能的確是件事半功倍的事。

最后，想說在是，要努力專研教學(xué)在基本規(guī)律，多學(xué)習(xí)和創(chuàng)造高效有趣在課堂；再深入學(xué)習(xí)少年兒童在心理發(fā)展規(guī)律，多站在他們在角度去看問題。運動亦健康和競技的不同方向，盡量打好健康在基礎(chǔ)方向。每個生命都要尊重，那就得嚴(yán)格要求自己努力做一名不要誤人子弟在人師，感謝孩子們，謝謝你們！接下來繼續(xù)成長！

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇十二

老師的教學(xué)能力和教學(xué)效率很大程度上和課堂紀(jì)律管理有關(guān)，一個良好的課堂紀(jì)律能起到事半功倍的效果。雖然有這樣一個說法：通過你課堂上的學(xué)生的抬頭率就看出你講課是否精彩，只要你講的好，學(xué)生自然會捧你的場。說是這樣說，但我從不覺得，一個好的教學(xué)能手、一個名師在教學(xué)課堂管理方面會是一塌糊涂，他們都是在教學(xué)技能和學(xué)生管理方面都是得心應(yīng)手的。

課堂組織管理非常重要，尤其是類似信息技術(shù)這樣的課程中，更多的是上機，和實驗課，在初中不要求考試，學(xué)生一接觸電腦，意識放松以為是玩游戲，作為微機老師，維持秩序和組織課堂占了很大一部分工作量。組織學(xué)生排隊、安靜的進入機房，以及學(xué)生可能不聽講在玩游戲，排隊期間溜出去上廁所，聊天、隨便調(diào)換位置、起哄去看別人的電腦屏幕等現(xiàn)象。更多情況是教師口頭傳授，學(xué)生按照老師說的一步一步操作，由于有鼠標(biāo)鍵盤電腦等這些外物吸引著學(xué)生，極有可能聽課走神，由于之前知識的缺乏而不知道老師說的是哪里，因而跟不上步驟。

拿筆者曾經(jīng)上的初中七年級下冊豫科版的一節(jié)課為例，講到excel函數(shù)的應(yīng)用，舉例印度古老的傳說（國王要獎勵國際象棋的發(fā)明人-----他的.宰相，宰相說要在象棋的第一個格子依次放1、2、4、8、16……個麥粒，當(dāng)國王叫人把一袋袋的麥子搬來開始數(shù)時，國王發(fā)現(xiàn)，就算是把整個印度甚至把全世界的麥子拿來，都滿足不了宰相的要求）來講excel表格中函數(shù)的應(yīng)用，讓學(xué)生一起利用excel函數(shù)來求得答案，本來引用的例子應(yīng)該是很生動的，能引起學(xué)生的求和欲的，可是課堂紀(jì)律不太好，有的學(xué)生在說話，有的根本沒聽到我說什么，收到的效果甚差。所以有時候就算你課堂教學(xué)設(shè)計的很好，如果課堂紀(jì)律不好，也不會起到很大的作用。

此外，一個負責(zé)任的老師，不但應(yīng)該在教學(xué)上兢兢業(yè)業(yè)，而且在學(xué)生終生發(fā)展上也會是讓學(xué)生受益匪淺、受用終生的。為此教師應(yīng)該在日常教學(xué)活動中樹立學(xué)生自律意識，培養(yǎng)良好的紀(jì)律組織習(xí)慣，讓學(xué)生自己形成良好的素養(yǎng)。學(xué)校有午自習(xí)，在上課鈴響的時候，站在教學(xué)樓走道里向窗戶看，你會發(fā)現(xiàn)不同的班級就會有相當(dāng)大的差異，班主任“治班嚴(yán)明”的班級明顯是安靜的在寫作業(yè)，而有的班級就算是上課鈴響了，就有那么幾個學(xué)生沒有回到自己的位置或者在走道站著說話，亂跑之類的，沒有意識到上課鈴響了，應(yīng)該干什么。在課堂中，比如遇到突發(fā)狀況，學(xué)生由于缺乏自律，可能就會離開自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容，扭頭去看，或者湊熱鬧，這時候教師應(yīng)該起到引導(dǎo)作用。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇十三

教學(xué)反思是指教師在借助一定的研究方法，不斷探究與解決自身在教學(xué)過程中的得失，將“學(xué)會教學(xué)”與“學(xué)會學(xué)習(xí)”有機結(jié)合起來，努力提升教學(xué)實踐的科學(xué)性，使自己成為學(xué)者型教師的過程。

教學(xué)反思貫穿于整個教學(xué)過程中。從時間維度來看教學(xué)反思包括教學(xué)前反思、教學(xué)中反思和教學(xué)后反思。教學(xué)前反思是一種超前反思，即在課前的教學(xué)設(shè)計過程中，反思教學(xué)設(shè)計的合理性，反思教學(xué)設(shè)計是否切合學(xué)生的實際；反思教學(xué)過程是否達到了最優(yōu)化等問題等。教學(xué)中和教學(xué)后的反思是一種反應(yīng)性反思。即在課堂中或課后根據(jù)學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)反思教學(xué)過程的合理性。在新課改下，教師要注重教學(xué)反思，及時調(diào)整教學(xué)方法、實施途徑和課堂結(jié)構(gòu)，達到優(yōu)化課堂教學(xué)的`目的。下面就高一新教材有關(guān)專題為例，總結(jié)歷史課堂教學(xué)實踐中的教學(xué)反思。

一、分析和反思新教材特點

分析新教材特點，全面了解教材體系，構(gòu)建歷史知識網(wǎng)絡(luò)，以便優(yōu)化課堂教學(xué)。歷史新教材采用“模塊”來安排歷史教學(xué)的知識體系，突出特點有以下三點：一是在知識處理上更加靈活。一個模塊，就是一個相對完整的知識教學(xué)系統(tǒng)，時間壓縮為半個學(xué)期，內(nèi)容相對獨立、完整，便于調(diào)控和整合。二是知識的專題性和包容性突出。必修課25個專題，主題突出；貫通古今，融匯中外，涵蓋性強。三是知識的選擇性和個性化明顯。選修課6個專題在激發(fā)興趣、拓寬視野方面獨具匠心，有利于學(xué)習(xí)的個性化；同時，也為學(xué)生提供歷史學(xué)習(xí)的多種選擇。

二、反思教學(xué)現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)問題

這次新課改以課程標(biāo)準(zhǔn)取代教學(xué)大綱，解讀新課標(biāo)，結(jié)合新教材，發(fā)現(xiàn)有些問題不容忽視，教學(xué)過程中要及時調(diào)整，否則可能成為我們新課程實踐中新的難題。首先是關(guān)于專題授課的問題，在專題模塊和問題中心的內(nèi)容體系下，專題和問題的選擇就變得尤為關(guān)鍵。然而專題的選擇與設(shè)置都不可回避一個較為現(xiàn)實的問題，那就是學(xué)生相關(guān)知識的儲備量度，也就是說學(xué)生是否在學(xué)習(xí)某一專題時已有了相當(dāng)?shù)闹R基礎(chǔ)。新課程一開始就采用專題教學(xué)，而現(xiàn)行高中教學(xué)只是在高三總復(fù)習(xí)時運用這一教學(xué)方法，因此新課程教學(xué)中不少內(nèi)容老師必須要做大量的知識鋪墊，學(xué)生也是如此。另外一點，按照新的課程標(biāo)準(zhǔn)，古今中外的歷史混編為若干專題是符合了綜合史觀的趨勢，但是從另一層面而言，又割裂了政治、經(jīng)濟、文化等方面的聯(lián)系，使我們的學(xué)生只見“線”而不見“面”，從而也造成學(xué)生對歷史時空感的困惑。

其次，《課程標(biāo)準(zhǔn)》力求內(nèi)容全面，仍遺漏了不少重要的內(nèi)容。如中國古代史中，作為統(tǒng)一國家建立部分東漢歷史似乎被忽視；在近代史中，關(guān)于清末新政的內(nèi)容也極少涉及等等。這種相類似的遺漏對歷史的連貫性會造成傷害，也影響到教學(xué)中過渡的流暢性和學(xué)生的理解。第三，初中和高中歷史教學(xué)的有效銜接問題在新課程中還存在一定的缺憾，初中與高中的教學(xué)內(nèi)容有“撞車”現(xiàn)象。其原因無非是以“通史”模式重復(fù)組織和安排了教學(xué)內(nèi)容的結(jié)果。而單就高中新課程而言有些內(nèi)容的銜接也有一定程度的不足，“跳躍”較大，師生對此在不同程度上都會有不適感，尤其是學(xué)生由于知識基礎(chǔ)、認知能力、身心發(fā)展以及社會經(jīng)驗等條件的制約，更不可能在短期內(nèi)得到提高，這必然需要一個非常多的時間來“循序漸進”。因此，《課程標(biāo)準(zhǔn)》雖有較強的指導(dǎo)教學(xué)作用，但標(biāo)準(zhǔn)宜寬松，不可絕對化。這樣老師可以根據(jù)對課程標(biāo)準(zhǔn)的理解，自主地開展教學(xué)活動，優(yōu)化課堂教學(xué)程序，使課堂教學(xué)達到最佳效果。

總之，真正弄明白了反思的含義，才能進行認真、深刻的反思，只有有價值的反思，才能促進教育教學(xué)效率的提高，才能促進教育教學(xué)質(zhì)量的提高，才能推進課改向縱深發(fā)展。美國鋼鐵大王卡耐基曾經(jīng)說過這樣一句名言：“播下一個行為，你就收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你就收獲一種性格；播下一種性格，你就收獲一種命運。”每一位教師的起點雖然各不相同，但是，行動由自己控制，習(xí)慣由自己改善，命運由自己把握。作為積極投身于高中歷史教育課程改革的教師，就要善于自覺運用“教學(xué)反思”，盡管長期不懈的堅持的確很苦很累，但天長日久這些苦和累就會化作生命的芬芳，永遠滋潤和飄香。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇十四

本學(xué)期最后階段安排的是中長跑的教學(xué)內(nèi)容，主要是在七年級中長跑的基礎(chǔ)上進一步學(xué)習(xí)中長跑，通過本學(xué)期的中長跑的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生解決中長跑的節(jié)奏問題，掌握中長跑的練習(xí)方法。本階段共安排的6課時的教學(xué)內(nèi)容，重點從中長跑的節(jié)奏、練習(xí)方法等展開與學(xué)生的學(xué)習(xí)交流，在教學(xué)過程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性比較低下，一提到中長跑學(xué)生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——！”的嘆息聲。通過教學(xué)，主要解決了兩個幾個問題：

一、學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣不濃問題得到有效的提高。

人們常說興趣是最好的老師，如果沒有了興趣，當(dāng)然更談不上什么學(xué)習(xí)！針對學(xué)生出現(xiàn)的興趣不高的問題，主要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學(xué)生的不斷鼓勵來化解的。首先，通過教室安裝的一體機，從中長跑體育明星開始了解，到中長跑對身體的影響，到中長跑的作用與價值，再到老師的培訓(xùn)，最后到結(jié)合學(xué)校實際情況給學(xué)生上了一節(jié)貼近生活的理論課，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)后，學(xué)生慢慢對中長跑有了新的認識，觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次，教師對于學(xué)生的鼓勵也是學(xué)習(xí)的催化劑。以我校課間操的改革為切入點，不斷的鼓勵孩子們，認為他們是可以做到的，而且可以做的更好！利用課前引導(dǎo)，課中疏導(dǎo)，課后鼓勵的辦法，讓學(xué)生逐步消除對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕，逐漸樹立起信心，最后通過大家的共同努力學(xué)生不但不懼怕反而喜歡上了中長跑項目。

二、學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的常用方法得到運用。

結(jié)合學(xué)校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學(xué)模式，加之自己對體育教學(xué)的理解認為，教師就是一名指路人，具體怎么走決定權(quán)在于學(xué)生。換句話說，就是老師要交給學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，方法學(xué)會了，學(xué)生才是真正的學(xué)會。中長跑教學(xué)的關(guān)鍵在于節(jié)奏的把握，在教學(xué)中，通過學(xué)生體會呼吸、跑動的節(jié)奏，主要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學(xué)習(xí)與交流后，學(xué)生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓(xùn)練方法，將所學(xué)到的知識很好的運用在練習(xí)中去，教學(xué)效果比較明顯。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇十五

怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課呢？我想除了受到學(xué)生身體素質(zhì)的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：

根據(jù)學(xué)生實際情況確定訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中目標(biāo)要從小到大，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進，使學(xué)生層層有進展，處處有成功。在學(xué)習(xí)中長跑時，最初先分解技術(shù)動作：首先學(xué)習(xí)原地擺臂，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習(xí)彎道跑。教師對動作要領(lǐng)，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學(xué)生嘗試練習(xí)加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側(cè)著地，右腳內(nèi)側(cè)落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協(xié)調(diào)性，練習(xí)時，有的學(xué)生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差，跑步技術(shù)動作僵硬等，教師要及時加以糾正。

每次訓(xùn)練，教師盡量做到既使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動作，又使學(xué)生達到一定的運動量，達到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點，生長發(fā)育規(guī)律，運動的能力，合理安排練習(xí)密度和運動量，因材施教，這樣，學(xué)生個人練習(xí)密度和運動量的安排比較科學(xué)、合理，從而有效地發(fā)揮學(xué)生的潛能。在正常情況下，中長跑訓(xùn)練脈搏應(yīng)控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習(xí)，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓(xùn)練中讓學(xué)生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量。

在訓(xùn)練時要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學(xué)生帶來消極的態(tài)度，不要讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認真練習(xí)、不愿意練習(xí)的現(xiàn)象，所以教師在訓(xùn)練時，要注意根據(jù)學(xué)生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習(xí)中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來誘導(dǎo)學(xué)生參與練習(xí)，積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗練習(xí)中的快樂，享受中長跑訓(xùn)練帶來的樂趣。教師可采用多種訓(xùn)練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，“8”字跑，蛇形跑，負輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領(lǐng)跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習(xí)時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學(xué)生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學(xué)習(xí)、練習(xí)的積極性，而且還活躍了教學(xué)的氣氛，從而完成了訓(xùn)練任務(wù)。

學(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑中，及時了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，了解自己所學(xué)知識的應(yīng)用成效，學(xué)習(xí)成績的好壞，這些都可以強化學(xué)生自己的學(xué)習(xí)動機。因為學(xué)生看到自己的進步，會激起進一步努力學(xué)習(xí)的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學(xué)生個人的訓(xùn)練情況和取得的最好成績，讓學(xué)生看到自己所學(xué)知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應(yīng)力求公正，使學(xué)生保存對評定的信任，同時應(yīng)注意多鼓勵少批評，大量事實證明，受表揚的學(xué)生成績有明顯提高，經(jīng)常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果，要公正評定學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果，鼓勵多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機中的作用。

教師要增加對學(xué)生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運動生理學(xué)和運動解剖學(xué)的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學(xué)生深刻認識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學(xué)生認識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學(xué)習(xí)效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學(xué)生重視中長跑鍛煉意識。

一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓(xùn)練外，還要兼顧學(xué)生的心理輔導(dǎo)。心理輔導(dǎo)是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì)，使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學(xué)生取得優(yōu)越的.中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對這些，在進行中長跑訓(xùn)練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)不同分別采取適當(dāng)?shù)倪\動量，使每個學(xué)生都能完成最大限度的運動量，在運動中調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，使學(xué)生都能克服在練習(xí)中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì)，嚴(yán)格要求自己，認真按照教師提出的要求來完成，達到既培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，又充分挖掘出學(xué)生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來，樹立為校爭光的觀念。對學(xué)生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓(xùn)練，才能戰(zhàn)勝困難，達到為國爭光的目的，達到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的。

“極點”是長跑途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象，教師及時介紹防止、克服“運動極點”的方法。當(dāng)再現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，會產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調(diào)整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點”，在訓(xùn)練時要重復(fù)安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習(xí)能地改善負氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達到克服“極點”的目的。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法，在學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)“極點”時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學(xué)生的注意力集中到同組參與競技的同學(xué)身上，達到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外，學(xué)生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進行調(diào)整。在訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生遇到困難、難以堅持時，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。

總之，在中長跑的訓(xùn)練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，便能使每個學(xué)生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能按時按質(zhì)完成，達到完成訓(xùn)練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇十六

長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的增強與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅定的意志，頑強的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入初中學(xué)生畢業(yè)考試，且在考試中占一定分?jǐn)?shù)比例，初中學(xué)生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現(xiàn)在的初中生體育課堂都是圍繞著這個項目教學(xué)。

曾經(jīng)我在課堂上問學(xué)生們：你們在體育課上喜歡什么項目？80%的學(xué)生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習(xí)耐久跑，很多學(xué)生的情緒就波動了，看來學(xué)生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學(xué)生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應(yīng)他們，例如：我在練習(xí)中長跑時，以往我都是規(guī)定學(xué)生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈，然后再他們跑的時候不斷鼓勵，不斷的用哨聲和聲音吼的練習(xí)手段來促進學(xué)生完成耐久跑，這樣下來學(xué)生跑完了，又累又費勁，教師精神上很疲勞，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學(xué)生失去了跑的信心，而教學(xué)目標(biāo)又沒達到，教學(xué)效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法：

1、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍

使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。定向跑能有效的提高學(xué)生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習(xí)時配上音樂，使學(xué)生在練習(xí)時比較有愉悅感；全體學(xué)生站成一路，先由體委帶頭進行蛇形跑練習(xí)，然后教師進行提問，問有誰能想出另一種跑的方式？想出來的同學(xué)就帶著全體同學(xué)們練習(xí)一次，定向跑比賽把學(xué)生分為四個小組，每小組設(shè)小組長一名，小組必須按照地圖上注明的方向找到點，小組成員每個人必須用右手觸摸那個點，有序的練習(xí)，在練習(xí)的時候保持小組的隊形，不能隨意串到別的小組，先完成的小組為勝利；如果隊形亂了，或隨意串到另一個小組，就算犯規(guī)。

2、多種的練習(xí)方式

在課堂上，學(xué)生自主選擇練習(xí)手段，內(nèi)容包括，籃球三分鐘往返運球上籃、

足球三分鐘腳內(nèi)側(cè)運球、三分鐘跳繩（單搖）、三分鐘列隊跑。然后將學(xué)生選好的項目分為四個小組，小組設(shè)小組長一名，每組練習(xí)完以后進行輪換；在各個項目練習(xí)時加上音樂，讓他們在音樂的節(jié)奏下練習(xí)，能達到事半功倍的效果。

這兩種方法都能使學(xué)生在課堂上有不同的方式來表達自己的情感，也使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。體驗跑帶來的樂趣，給學(xué)生帶來的熱情很高，課堂氣氛非常活躍，使他們練習(xí)的很開心，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用；在這樣的練習(xí)下，學(xué)生們的耐力素質(zhì)提高較快，對中長跑興趣提高了，練習(xí)也沒有那么枯燥了，提高了教學(xué)效果，也達到預(yù)計的教學(xué)目的；教師教的輕松也開心，沒有那么疲勞。從傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運動項目，突顯出課堂上學(xué)生的主體地位，創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)情景，激發(fā)學(xué)生主動積極的練習(xí)中長跑。

3、小結(jié)

本人認為初中體育與健康課程中涉及的內(nèi)容都是手段，真正的是提高學(xué)生身心健康，初步掌握些運動技術(shù)，奠定終身體育的基礎(chǔ)。在體育課堂上只要有利于提高學(xué)生的身心健康的項目，什么手段都可以進行嘗試。

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇十七

原創(chuàng)：無才不俊

長期以來，在小學(xué)五、六年級階段的很多學(xué)生一談到800米以上的中長跑都會打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長跑考試媒體屢屢報導(dǎo)學(xué)生考試猝死事件，所以形成了一種社會意識，學(xué)生怕累，老師怕安全事故，家長怕那個萬一，中長跑成了小學(xué)階段的禁區(qū)，所以大家都不涉及就成了皆大歡喜；但是真的是皆大歡喜嗎？大家可以看看中國中小學(xué)生體質(zhì)測試檢測報告；學(xué)生真的是很怕嗎？我看不一定，那得看看老師怎么準(zhǔn)備，怎么教?？赡茏畲蟮膯栴}在于家長以及社會意識的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉(zhuǎn)，那談?wù)勎以谠趺丛谶@塊“禁區(qū)”教學(xué)探索這件小事分享一下自己的教學(xué)案例。

首先在決定涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思考以及準(zhǔn)備。

第一、我要思考學(xué)生為啥怕跑中長跑的深層原因；要從生理、心理以及那些負面的先入為主的意識下手。

第二、我要思考如何設(shè)計循序漸進的教學(xué)方式，讓學(xué)生一步一步擺脫生理以及心理上的負擔(dān)。

第三、如何激發(fā)學(xué)生自我能動性以及如何保證實施這個訓(xùn)練項目的時間。

第四、最重要和最大心理負擔(dān)的如何保證這過程的安全。

五、六年級學(xué)生的生理特點，這個時期的學(xué)生身體發(fā)育處于增長率高峰階段，肺活量均值逐漸在遞增，身體素質(zhì)指標(biāo)都在提升；速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力、大肌肉群素質(zhì)指標(biāo)都處于關(guān)鍵發(fā)展時期。所以這個階段通過耐久跑，發(fā)展學(xué)生有氧耐力，可以達到事半功倍的效果。

從心理發(fā)展規(guī)律知道，五六年級學(xué)生感知覺屬于少年階段的特點，集中注意能力有所發(fā)展，集中注意、專心致志的時間可達25分鐘左右，他們的思維已從具體形象思維向抽象邏輯思維過渡，但仍然是同直接與感性經(jīng)驗相聯(lián)系，而且這個階段是智力和體力相結(jié)合能力發(fā)展的時期。所以課程設(shè)計上就需要時間把控、內(nèi)容板塊難度分析等。

在實施中長跑教學(xué)以及訓(xùn)練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一的訓(xùn)練方式，所以進行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。

嘗試1：

“觀念統(tǒng)一，理論先行”先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談?wù)劶膊∈侨绾蝸淼模恐攸c講通過體育鍛煉的途徑增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的手段；學(xué)生就會從知識理論的角度知道強壯的體魄掌握在自己手里，同時也知道體育鍛煉的重要性。這樣在實施中長跑練習(xí)前讓學(xué)生有了一個統(tǒng)一健康意識觀念；接下來實施室外鍛煉時學(xué)生的思想就不會單方面認為中長跑的體育課只是一堂任務(wù)課。那學(xué)生的主動性就會加強，在遇到困難點的時候老師也就有了健康方向的引導(dǎo)。

嘗試2：

“跑步呼吸，節(jié)奏第一”進行室外體育課時，教師先把中長跑過程中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不對的感受，還有中長跑過程速度要均勻，不要一會拼命沖，一會慢走、以及跑的過程遇到極點等問題。讓學(xué)生心里有個底。然后先進行短距離慢跑結(jié)合呼吸節(jié)奏練習(xí)。把學(xué)生從蠻跑的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上來。

嘗試3：

“音樂帶動，目標(biāo)助跑”上課時間每天要求學(xué)生早上在未上早讀前利用20分鐘進行呼吸慢跑+音樂動感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的音樂可以降低人體對疲勞的感受，這樣就會堅持更久；柔韌性等拉伸可以提高筋膜以及肌肉的等長受力，同時可以增強關(guān)節(jié)動作的幅度，減少損傷的`發(fā)生。而且一些功能性訓(xùn)練可以減少疲勞感達到充分拉伸深層肌肉群，對整體體質(zhì)提升有著不可替代的作用，運用到學(xué)生身上作用特別明顯。在眾多訓(xùn)練手段下逐漸養(yǎng)成運動習(xí)慣，在校園養(yǎng)成運動的氣氛。讓學(xué)生在集體運動中逐漸提高身體素質(zhì)，這樣在體育課上進行中長跑技術(shù)教學(xué)時提供體能基礎(chǔ)。再者學(xué)生更喜歡有節(jié)奏音樂的跑步已經(jīng)手段多元化的訓(xùn)練方法，減少訓(xùn)練的單一以及枯燥性。在體育教學(xué)中采用目標(biāo)刺激，以及成績及時公布，再及時進行點評等綜合手段保證學(xué)生的持續(xù)鍛煉激情。

通過兩個多月的持續(xù)跟蹤，前后學(xué)生數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開始測試全班50多個學(xué)生按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標(biāo)準(zhǔn)只有不到6人到后面35人達標(biāo)的驚喜成績，最讓我感動的是一位女生在測試達標(biāo)后大喜歡呼：天呀，我竟然通過努力達到一分鐘一圈200米的能力了。當(dāng)時在旁邊感受學(xué)生那種喜悅，真的發(fā)現(xiàn)原來所謂的“禁區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，就能完全在保證安全的情況下大幅度提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

教學(xué)反思：

通過中長跑的教與學(xué)，我認為：

1：培養(yǎng)學(xué)生一種能力之前先讓其知道這種技能的功能意識，大家都知道，比賽之前都有一個動員大會，其實這就是思想的一個統(tǒng)一過程。思想開拓后我們就可以避免在練習(xí)過程中出現(xiàn)的一些情緒問題。在實踐室內(nèi)體育課進行理論教學(xué)時所說的生理解剖學(xué)、致病因子等新概念時講得比較困難，第一是學(xué)生沒有生物學(xué)等基礎(chǔ)，第二就是在進行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時要結(jié)合生活的例子來比喻才能讓學(xué)生記憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)?。不過這些知識學(xué)生很少涉及，對他們來說還比較新鮮，所以聽得還算認真。所以還需把專業(yè)知識深入簡出的方式，能讓學(xué)生更好理解，那就要花費更多功夫。

2、在教學(xué)中很難照顧到每個學(xué)生，集體教學(xué)過程中有一種團體氣氛影響的心理，就是如果絕大部分學(xué)生都在堅持，但有些學(xué)生由于體重或者是由于意志力不夠，一遇到一點點難受就放棄；第一是導(dǎo)致自己中斷訓(xùn)練的過程，二是形成一種破窗效應(yīng)，其他學(xué)生看到這類學(xué)生也就跟著做，如何進行心理輔導(dǎo)使整個班能進行良性帶動，讓我考慮到了小組帶動的思考。但如何進行實力分配？這個和文化課程小組分配優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。

3、剛開始思考的是利用上課的時間來進行這個中長跑這個體育項目，但發(fā)現(xiàn)時間根本不夠。所以想到了早上早讀前的20分鐘。但也存在一些問題就是學(xué)生回校的時間不一，組織起來有點困難，所以思考了一些比較輕松的游戲、功能性拉伸、動態(tài)拉伸等興趣來吸引學(xué)生?？傮w來算實施下來困難比較多，還得和科任老師分配時間。雖然在實際操作過程中沒能按計劃中進行，但效果卻比我預(yù)計的要好，這也證明了在關(guān)鍵期發(fā)展關(guān)鍵素質(zhì)技能的確是件事半功倍的事。

最后，想說在是，要努力專研教學(xué)在基本規(guī)律，多學(xué)習(xí)和創(chuàng)造高效有趣在課堂；再深入學(xué)習(xí)少年兒童在心理發(fā)展規(guī)律，多站在他們在角度去看問題。運動亦健康和競技的不同方向，盡量打好健康在基礎(chǔ)方向。每個生命都要尊重，那就得嚴(yán)格要求自己努力做一名不要誤人子弟在人師，感謝孩子們，謝謝你們！接下來繼續(xù)成長！

中長跑教學(xué)總結(jié)反思篇十八

（以指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的。考核方法可以采用口試、筆試、學(xué)生競賽等多樣形式進行，每一位學(xué)生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學(xué)生需要教師給與獎勵性的標(biāo)注）

一年級（以預(yù)防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史）

二年級（以學(xué)生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介）

三年級（在前兩個學(xué)期知識積累及習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學(xué)生終身體育人教育）

三年的體育理論知識學(xué)習(xí)呈階梯狀上升，最終形成學(xué)生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導(dǎo)，即使有興趣的項目，也需要理論指導(dǎo)才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學(xué)期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學(xué)生的自主選擇意識，使學(xué)生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學(xué)習(xí)效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學(xué)生愿意主動學(xué)習(xí)。

二、身體素質(zhì)進步情況

（學(xué)生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度）

一年級二年級三年級一年級二年級三年級

速度力量

靈敏耐力

柔韌爆發(fā)力

（比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優(yōu)秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學(xué)生不斷進步，并且不給學(xué)生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育，增強自信的精神）

三、運動技能

（此部分教授學(xué)期的體育各項技能，培養(yǎng)學(xué)生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序）

分年級按本學(xué)期的教學(xué)重點進行考核，看學(xué)生的運動技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高

（個人認為此部分的教學(xué)方法如何操作也應(yīng)該考慮在內(nèi)，在學(xué)生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學(xué)生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度；同時，我們在體育教學(xué)中怎樣引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念）

四、體育特長

太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等

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