寫(xiě)心得體會(huì)可以促使我們思考自己在某個(gè)領(lǐng)域的成長(zhǎng)和進(jìn)步，并提出進(jìn)一步提高的計(jì)劃。在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們應(yīng)該先回憶和整理自己的經(jīng)歷。以下是小編為大家精心收集的一些心得體會(huì)范文，供大家參考和借鑒。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇一
體育運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)生活中一項(xiàng)非常重要的活動(dòng)，它不僅能夠提高人的身體素質(zhì)，還能讓人的心理得到有效的放松和舒緩。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，體育運(yùn)動(dòng)一直陪伴著我，給我?guī)?lái)了許多的樂(lè)趣和收獲。在這篇文章中，我想分享一下自己對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的一些體會(huì)和感悟。
第二段：體育讓我更加健康
從小到大，我一直是一個(gè)非常熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子。長(zhǎng)期積極參與各種體育運(yùn)動(dòng)，不僅讓我擁有了健康的身體素質(zhì)，還讓我懂得了如何保護(hù)自己，讓自己更加健康。在我看來(lái)，體育運(yùn)動(dòng)不僅是一個(gè)鍛煉身體的活動(dòng)，更是一種積極向上的生活態(tài)度。通過(guò)堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，我感受到了生命的激情和能量，也學(xué)會(huì)了如何保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)。
第三段：體育讓我更加自信
體育運(yùn)動(dòng)也讓我變得更加自信。在體育運(yùn)動(dòng)中，憑借自己的技巧和才能，我可以盡情發(fā)揮自己的能力，展示自己的風(fēng)采。在賽場(chǎng)上，我會(huì)感受到一股激勵(lì)性的沖動(dòng)，讓我充滿(mǎn)了自信和勇氣。我能夠在眾人面前展示自己的實(shí)力和風(fēng)采，讓我自信心大大增強(qiáng)，更加勇敢地面對(duì)成功和挑戰(zhàn)。
第四段：體育讓我更加團(tuán)結(jié)
體育運(yùn)動(dòng)還讓我學(xué)會(huì)了如何與團(tuán)隊(duì)合作，在團(tuán)隊(duì)中共同創(chuàng)造出更多的成果。在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，我學(xué)會(huì)了尊重隊(duì)友并與他們共同協(xié)作，以達(dá)到共同的目標(biāo)。這種團(tuán)結(jié)合作的精神也幫助我更好地處理人際關(guān)系，讓我在與他人交往時(shí)更加和睦，合作更加默契，也更容易獲得團(tuán)隊(duì)勝利。
第五段：結(jié)尾
總結(jié)來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)是讓人們得到全面發(fā)展的一項(xiàng)活動(dòng)。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，體育運(yùn)動(dòng)帶給了我身體上的健康和靈魂上的愉悅感。同時(shí)，它讓我變得更加自信和團(tuán)結(jié)，在生活中有更多的機(jī)會(huì)去體驗(yàn)不同的成就和小小的幸福。因此，我會(huì)繼續(xù)保持我的體育習(xí)慣，并努力積極參與男人們大大小小的比賽活動(dòng)，以期在這條道路上獲得繼續(xù)提升自我的機(jī)會(huì)。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇二
仰臥起坐是一種經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練方法，也是很多人在健身過(guò)程中經(jīng)常使用的一種動(dòng)作。通過(guò)仰臥起坐的不斷練習(xí)，不僅可以增強(qiáng)腹肌力量，還有助于改善體形和塑造身材。在我堅(jiān)持仰臥起坐訓(xùn)練的過(guò)程中，我親身體驗(yàn)到了仰臥起坐的進(jìn)步和心得體會(huì)。
首先，仰臥起坐的進(jìn)步體現(xiàn)在訓(xùn)練強(qiáng)度的提高和肌肉力量的增加。一開(kāi)始，我只能堅(jiān)持做幾個(gè)仰臥起坐，肌肉非常酸痛，感覺(jué)很吃力。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了每組的數(shù)量和次數(shù)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠輕松完成一組仰臥起坐時(shí)，我可以增加難度，如加重物或做斜仰臥起坐。通過(guò)不斷挑戰(zhàn)自己，我的腹肌力量得到了顯著的提高。現(xiàn)在，我能夠輕松地完成更多的仰臥起坐，并且每組的負(fù)重也得到了明顯的增加。
其次，仰臥起坐還有助于改善核心穩(wěn)定性和姿勢(shì)控制。在仰臥起坐的過(guò)程中，我們需要緊緊地收緊腹部肌肉，保持身體的平衡和穩(wěn)定。這樣的動(dòng)作幫助我們訓(xùn)練核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性。此外，仰臥起坐還可以增強(qiáng)腰背肌群的力量，改善姿勢(shì)控制。通過(guò)堅(jiān)持仰臥起坐訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的身體姿勢(shì)得到了明顯的改善，不再背駝、聳肩，同時(shí)腰腹部也明顯變得更加緊實(shí)。
第三，仰臥起坐對(duì)于塑造身材也有很大的幫助。通過(guò)仰臥起坐的訓(xùn)練，我們可以有效地減少腹部脂肪，收緊腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰臥起坐還可以增加肌肉質(zhì)量，塑造腹肌線(xiàn)條，使腹部更加結(jié)實(shí)有型。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的仰臥起坐訓(xùn)練，我的腹部脂肪明顯減少，腹肌線(xiàn)條也變得更加明顯，整個(gè)身材看起來(lái)更加勻稱(chēng)健康。
第四，仰臥起坐的堅(jiān)持和耐力讓我更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。仰臥起坐是一種相對(duì)困難和痛苦的訓(xùn)練方法，需要堅(jiān)持和毅力才能完成。在一開(kāi)始的時(shí)候，我常常感到疲倦和筋疲力盡。然而，我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才會(huì)有進(jìn)步。在每次訓(xùn)練中，我都會(huì)給自己設(shè)定目標(biāo)，并盡力去完成。無(wú)論遇到什么樣的困難和疲憊，我都堅(jiān)持下來(lái)，這讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。
最后，仰臥起坐讓我意識(shí)到健康和鍛煉的重要性。通過(guò)堅(jiān)持仰臥起坐訓(xùn)練，我不僅看到了腹肌的變化和進(jìn)步，更感受到了健康帶來(lái)的美好生活。鍛煉不僅有助于改善身體形態(tài)和健康狀況，還能夠提高心理素質(zhì)和抵抗力。我相信只要堅(jiān)持鍛煉，就能夠迎接更多挑戰(zhàn)和困難，并變得更加健康、自信和陽(yáng)光。
總之，仰臥起坐是一種非常有效和實(shí)用的腹肌訓(xùn)練方法。通過(guò)堅(jiān)持仰臥起坐的訓(xùn)練，我們可以不斷提高訓(xùn)練強(qiáng)度和肌肉力量，改善核心穩(wěn)定性和姿勢(shì)控制，塑造身材和提高健康素質(zhì)。同時(shí)，仰臥起坐的堅(jiān)持和耐力也能夠讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。在未來(lái)的健身旅程中，我將繼續(xù)堅(jiān)持仰臥起坐的訓(xùn)練，不斷提高自己的訓(xùn)練水平和身體素質(zhì)。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇三
仰臥起坐是許多人在健身房或者家中常見(jiàn)的一項(xiàng)練習(xí)。它主要是鍛煉腹肌，提高核心力量。在過(guò)去的幾個(gè)月里，作為一項(xiàng)熱衷健身的人，我每天都堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)。通過(guò)不斷鍛煉，我取得了很大的進(jìn)步，并且體會(huì)到了一些值得分享的心得體會(huì)。
首先，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。在一開(kāi)始的時(shí)候，我只能做幾個(gè)很簡(jiǎn)單的仰臥起坐，感覺(jué)腹肌酸痛。但是我沒(méi)有放棄，每天都堅(jiān)持練習(xí)，逐漸增加次數(shù)和難度。通過(guò)持之以恒的努力，現(xiàn)在我可以一次做上百個(gè)仰臥起坐，而且不再感到疲倦。這讓我意識(shí)到，只有堅(jiān)持下去，才能取得長(zhǎng)久的進(jìn)步。
其次，正確的姿勢(shì)非常重要。剛開(kāi)始練習(xí)仰臥起坐時(shí)，我常常忽略姿勢(shì)的正確性，只追求次數(shù)的增加。結(jié)果導(dǎo)致腹肌并沒(méi)有得到很好的鍛煉。后來(lái)我學(xué)習(xí)了一些正確的姿勢(shì)，如雙腿彎曲，腳放在地上，雙手交叉放在胸前。這些姿勢(shì)可以更有效地刺激腹肌，并減少對(duì)于頸部和腰部的壓力。在調(diào)整了姿勢(shì)后，我的仰臥起坐效果明顯提升，感覺(jué)腹肌得到了更好的鍛煉。
另外，逐漸增加難度也是必要的。在一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐已經(jīng)不能再繼續(xù)帶來(lái)足夠的挑戰(zhàn)。為了繼續(xù)進(jìn)步，我開(kāi)始逐漸增加難度。例如，我嘗試增加每組的次數(shù)，或者嘗試將手伸直放在頭后，增加對(duì)腹肌的負(fù)荷。盡管一開(kāi)始會(huì)感到困難，但逐步增加難度后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹肌得到了更大程度的鍛煉。這告訴我，要想進(jìn)步，我必須不斷超越自己，挑戰(zhàn)自己的極限。
仰臥起坐的練習(xí)還讓我認(rèn)識(shí)到休息的重要性。過(guò)去，我常常認(rèn)為只要不停地鍛煉，就能更快地取得進(jìn)步。然而，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我沒(méi)有給身體充分的休息時(shí)間時(shí)，腹肌的鍛煉效果遠(yuǎn)不如預(yù)期。因此，我學(xué)著在練習(xí)仰臥起坐的過(guò)程中合理安排休息時(shí)間，以保證肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)。充分的休息讓我的腹肌得到更好的發(fā)展，并且避免了過(guò)度訓(xùn)練所帶來(lái)的損傷。
最后，我發(fā)現(xiàn)與他人一起鍛煉對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是有益的。有時(shí)候，我會(huì)邀請(qǐng)朋友一起來(lái)練習(xí)仰臥起坐。這不僅僅可以增加樂(lè)趣，還可以互相激勵(lì)和監(jiān)督。當(dāng)我們相互比拼時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己更有動(dòng)力去追求更好的成績(jī)。與他人一起鍛煉還可以幫助我發(fā)現(xiàn)一些自己的不足，從而更好地調(diào)整和改進(jìn)自己的仰臥起坐技巧。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，通過(guò)長(zhǎng)期的仰臥起坐練習(xí)，我不僅取得了明顯的進(jìn)步，也得到了一些寶貴的心得體會(huì)。堅(jiān)持、正確的姿勢(shì)、逐漸增加難度、休息和與他人一起鍛煉這些因素都對(duì)我取得進(jìn)步起到了重要的作用。我相信，只要我堅(jiān)持下去，我還可以在未來(lái)的練習(xí)中持續(xù)進(jìn)步，提升核心力量和身體素質(zhì)。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇四
初中生仰臥起坐是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體質(zhì)和增強(qiáng)核心肌群有著很大的幫助。在我校的體育課上，每周我們都要進(jìn)行一次仰臥起坐訓(xùn)練。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但要正確且堅(jiān)持練習(xí)卻并不容易。下面我將分享我在初中生仰臥起坐中的心得體會(huì)。
第二段：堅(jiān)持與毅力
仰臥起坐是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始，我很難堅(jiān)持做出很多個(gè)，我的腹肌沒(méi)有足夠的力量，很快就感到疲憊。但后來(lái)我明白了一個(gè)道理，只有堅(jiān)持下去，才能讓我的身體逐漸適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，腹部肌肉也會(huì)變得更強(qiáng)壯。每當(dāng)我想要放棄的時(shí)候，我會(huì)鼓勵(lì)自己，告訴自己只有那最后一個(gè)仰臥起坐，只有那最后一次才真正能夠幫助改變和提升自己。
第三段：正確姿勢(shì)
仰臥起坐是一個(gè)技術(shù)性很強(qiáng)的動(dòng)作，姿勢(shì)的正確與否直接關(guān)系到訓(xùn)練效果。我經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)才找到了最合適的姿勢(shì)。首先要保持背部和腿部的貼地，雙手交叉放在胸前或者放在耳后，頭部也要保持放松。在抬起身體的時(shí)候要用腹肌的力量而不是用頭部或手臂的力量，這樣才能真正鍛煉到腹肌。正確的姿勢(shì)減少了對(duì)其他部位的壓力，從而降低了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
第四段：適量與漸進(jìn)
初次練習(xí)仰臥起坐時(shí)，我只能做出幾個(gè)，非常吃力。但通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我逐漸增加了每組的次數(shù)。然而，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)同樣有害，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛甚至受傷。因此，適量與漸進(jìn)是非常重要的。我一開(kāi)始每天只做一組，后來(lái)逐漸增加到三組。在每組中，我會(huì)選擇恰當(dāng)?shù)拇螖?shù)來(lái)保證我能把動(dòng)作完成得正確且舒服。保持適量和漸進(jìn)的訓(xùn)練能夠幫助身體更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，獲得更好的效果。
第五段：帶來(lái)的好處
通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)初中生仰臥起坐帶給我的很多好處。首先，我的體力得到了明顯的提高，跑步和其他體育項(xiàng)目時(shí)感到更輕松和有力。其次，我的腹部肌肉得到了鍛煉，腰腹圍減小了，腹部線(xiàn)條變得更加清晰。最重要的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力和毅然決然的決心，讓我時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)。總結(jié)而言，初中生仰臥起坐是一項(xiàng)有助于鍛煉身體和培養(yǎng)意志力的運(yùn)動(dòng)，我相信它會(huì)對(duì)我未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生積極的影響。
通過(guò)初中生仰臥起坐的練習(xí)，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持與毅力的重要性，學(xué)到了正確的姿勢(shì)，明白了適量與漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，并從中受益良多。我相信這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將對(duì)我未來(lái)的健康和發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。無(wú)論是初中生還是其他年齡段的學(xué)生，都可以通過(guò)仰臥起坐這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提升身體素質(zhì)和鍛煉意志力。最重要的是，只有通過(guò)堅(jiān)持和努力，我們才能在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中取得真正的進(jìn)步并使其發(fā)揮最大的效果。所以，讓我們一起在初中生活中揮灑汗水，在仰臥起坐中體驗(yàn)到堅(jiān)持不懈的力量！
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇五
一、引言（200字）
仰臥起坐是一種常見(jiàn)的腹部訓(xùn)練動(dòng)作，通過(guò)鍛煉腹肌來(lái)塑造堅(jiān)實(shí)的腹部肌肉。在我長(zhǎng)期堅(jiān)持仰臥起坐的過(guò)程中，不僅感受到了身體的變化，也體會(huì)到了訓(xùn)練的樂(lè)趣和對(duì)堅(jiān)持的重要性。下面我將分享我的仰臥起坐心得體會(huì)，希望對(duì)喜歡運(yùn)動(dòng)和塑身的人有所幫助。
二、技巧與方法（200字）
仰臥起坐的關(guān)鍵在于正確的姿勢(shì)和呼吸。首先，要保持身體平躺，腳踝交叉，手臂疊放于胸前或交叉放于耳際，雙肘貼于地板上。其次，挺胸收腹，用力收緊腹肌，并保持力量均勻發(fā)力。最后，呼氣時(shí)用力抬起上半身，然后緩慢下降，盡量保持流暢的動(dòng)作。此外，逐漸增加仰臥起坐的次數(shù)和難度，如搭配啞鈴，調(diào)整抬腿高度等。
三、堅(jiān)持與耐力的重要性（300字）
仰臥起坐是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，初期可能感到困難和身體的不適。然而，只有堅(jiān)持下去，方能獲得更好的效果。本著“時(shí)間可以改變一切”的精神，我每天為仰臥起坐留出固定的時(shí)間，逐漸增加每天的訓(xùn)練量。一開(kāi)始，我只能完成一組10個(gè)仰臥起坐，但隨著身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，我逐漸增加到一組20個(gè)。在每一次的訓(xùn)練中，我都感受到了自己的進(jìn)步。
四、身體變化與收獲（300字）
通過(guò)堅(jiān)持仰臥起坐，我不僅感受到了腹肌的加固和塑造，還獲得了更多意想不到的好處。首先，我的核心力量得到了增強(qiáng)，腰腹部的穩(wěn)定性提高了。這使得我在其他運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)更出色，如跑步、游泳和籃球等。其次，我的體型變得更加勻稱(chēng)，腹部的線(xiàn)條也更加清晰。這增加了我的自信心，也讓我更愿意穿上緊身衣服展示自己的身材。最重要的是，通過(guò)仰臥起坐，我體會(huì)到了堅(jiān)持不懈的力量，并將這種精神應(yīng)用到工作和生活中，取得了更好的成績(jī)。
五、心得與建議（200字）
仰臥起坐只是身體訓(xùn)練中的一部分，要想取得更好的效果，還需要配合飲食和其他鍛煉。堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰臥起坐，需要綜合性地鍛煉全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯臥撐等訓(xùn)練動(dòng)作。最后，堅(jiān)持做適量的仰臥起坐，不要貪多貪快，以免造成身體的不適。根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，可以選擇適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
總結(jié)（100字）
通過(guò)仰臥起坐，我不僅塑造了堅(jiān)實(shí)的腹部肌肉，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的精神和鍛煉的樂(lè)趣。隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我逐漸感受到身體的變化和進(jìn)步。因此，我強(qiáng)烈建議喜歡運(yùn)動(dòng)和塑身的人堅(jiān)持仰臥起坐，通過(guò)持之以恒的努力，一定能夠?qū)崿F(xiàn)理想的身材和健康的生活方式。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇六
仰臥起坐是一種常見(jiàn)的鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于想要擁有平坦的腹部線(xiàn)條和強(qiáng)健的腹肌而言是一個(gè)很好的選擇。在過(guò)去的幾個(gè)月里，我每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐鍛煉，獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的體會(huì)，并解釋為什么仰臥起坐對(duì)身體健康和健身目標(biāo)有益。
第一段：介紹仰臥起坐的作用和重要性
仰臥起坐是一種針對(duì)核心肌群的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹肌、腰腹肌和髖屈肌群。它可以有效地幫助塑造腹肌線(xiàn)條，增強(qiáng)核心穩(wěn)定性和力量。隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來(lái)越多的人長(zhǎng)時(shí)間坐著，導(dǎo)致腹肌力量下降和腹部贅肉增加。因此，仰臥起坐不僅可以改善腹部外觀，還可以提高腹肌力量，預(yù)防腰椎疼痛和損傷，對(duì)于整體身體健康至關(guān)重要。
第二段：分享我堅(jiān)持仰臥起坐的體驗(yàn)
我每天早上起床后都會(huì)進(jìn)行20分鐘的仰臥起坐鍛煉。一開(kāi)始，我只能做幾個(gè)，感覺(jué)非常吃力。但隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了每組的次數(shù)和組數(shù)。每次練習(xí)后，我都能感受到腹肌的酸脹，這是一種很好的感覺(jué)，證明我的腹肌得到了有效的鍛煉。盡管有時(shí)候會(huì)感到疲倦和無(wú)聊，但我堅(jiān)持下來(lái)并逐漸提高了我的持久力和力量。
第三段：談?wù)撗雠P起坐對(duì)身體的好處
仰臥起坐不僅可以改善腹肌的外觀，還可以提高核心穩(wěn)定性和力量。當(dāng)我們進(jìn)行其他鍛煉活動(dòng)時(shí)，核心肌群的強(qiáng)大支持可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，并提升運(yùn)動(dòng)效果。此外，仰臥起坐還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，仰臥起坐還可以增強(qiáng)腰部和腹部的肌肉群，減輕腰椎疼痛和改善不良體態(tài)?？傊雠P起坐是一種全面有效的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，對(duì)整體身體健康有著重要貢獻(xiàn)。
第四段：分享我從仰臥起坐中獲得的心理受益
仰臥起坐不僅對(duì)身體有益，還對(duì)心理健康有積極的影響。每天早上堅(jiān)持仰臥起坐鍛煉讓我感到開(kāi)心和有成就感。我努力地跟隨著自己的計(jì)劃和目標(biāo)，看到自己的體能和力量每天都在提高，這激勵(lì)著我繼續(xù)前進(jìn)。鍛煉期間集中注意力的經(jīng)歷也使我能夠忘記外界的壓力和煩惱，心情變得更加愉悅和輕松。
第五段：總結(jié)并鼓勵(lì)他人嘗試仰臥起坐鍛煉
通過(guò)堅(jiān)持仰臥起坐鍛煉，我不僅獲得了一個(gè)平坦有型的腹部，更重要的是，我還在過(guò)程中變得強(qiáng)壯和健康。仰臥起坐不僅對(duì)身體健康有益，而且對(duì)心理健康也有積極的影響。我鼓勵(lì)每個(gè)人都嘗試這種鍛煉方式，根據(jù)個(gè)人情況慢慢增加次數(shù)和組數(shù)。相信我，當(dāng)你看到自己的身體變得更加強(qiáng)壯和有活力時(shí)，你會(huì)覺(jué)得每一次的努力都是值得的。開(kāi)始鍛煉吧！
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇七
作為一名初中生，我們每天都要面對(duì)一堆繁重的學(xué)業(yè)，所以體育鍛煉變得尤為重要。仰臥起坐是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)核心力量和協(xié)調(diào)能力。在進(jìn)行了一段時(shí)間的仰臥起坐訓(xùn)練后，我深深地體會(huì)到了它給我?guī)?lái)的益處和內(nèi)心的變化。
首先，仰臥起坐是一種鍛煉核心力量的好方法。核心力量對(duì)于保持身體穩(wěn)定和平衡至關(guān)重要，而仰臥起坐可以有效地加強(qiáng)腹部肌肉和背部肌肉的力量。通過(guò)大量的重復(fù)動(dòng)作，仰臥起坐能夠?yàn)槲覀兊母辜?、背肌和腰肌提供很好的鍛煉機(jī)會(huì)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我堅(jiān)持每天進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，我的腰部和腹肌變得更加結(jié)實(shí)，我的體態(tài)也變得更加挺拔。
其次，仰臥起坐可以提高我們的協(xié)調(diào)能力。在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，我們需要控制好肌肉的張力和平衡，這對(duì)我們的協(xié)調(diào)能力提出了很高的要求。我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，初次進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，我很難保持平衡，并且動(dòng)作也不夠流暢。但是隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我逐漸掌握了核心力量的運(yùn)用技巧，不僅能夠更好地控制動(dòng)作的幅度，而且可以較好地保持平衡。我的協(xié)調(diào)能力也隨之提高了，使得我在其他體育活動(dòng)中表現(xiàn)更加出色。
此外，仰臥起坐還可以鍛煉我們的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。仰臥起坐雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)際上卻需要我們持之以恒地堅(jiān)持訓(xùn)練。有時(shí)候，當(dāng)我感到疲憊或者沒(méi)有動(dòng)力時(shí)，我往往會(huì)因此而產(chǎn)生放棄的念頭。然而，每當(dāng)我戰(zhàn)勝了自己的惰性，堅(jiān)持完成了一組組仰臥起坐時(shí)，我都會(huì)感到非常滿(mǎn)足和自豪。這種毅力和堅(jiān)持不懈的精神也讓我在學(xué)習(xí)和生活中變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有信心。
總結(jié)起來(lái)，仰臥起坐對(duì)于初中生而言是一種非常有效的運(yùn)動(dòng)方式，它既可以幫助我們鍛煉核心力量和協(xié)調(diào)能力，又可以培養(yǎng)我們的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，我深深地體會(huì)到了它所帶來(lái)的益處和內(nèi)心的變化。因此，我鼓勵(lì)每一位初中生都能夠定期進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練，將它融入到我們的日常生活中，以提升我們的身體素質(zhì)和健康水平。只有通過(guò)不斷努力和堅(jiān)持，我們才能更好地迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇八
仰臥起坐是一項(xiàng)常見(jiàn)而又有用的健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)反復(fù)地躺下和起坐，可以有效地鍛煉腹肌和腹部肌肉。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)和體驗(yàn)，我深深體會(huì)到了仰臥起坐的好處，并對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了更深一步的理解。在本文中，我將分享我的仰臥起坐心得體會(huì)。
首先，仰臥起坐讓我意識(shí)到了身體力量的重要性。起初，我只能做一兩個(gè)仰臥起坐，因?yàn)槲业母共苛α糠浅１∪?。然而，通過(guò)每天堅(jiān)持練習(xí)，我逐漸增加了動(dòng)作的次數(shù)和強(qiáng)度。我發(fā)現(xiàn)，隨著腹部肌肉的不斷增強(qiáng)，我可以做更多的仰臥起坐。這使我對(duì)自己的身體力量有了更大的信心，并且在其他運(yùn)動(dòng)中也表現(xiàn)得更出色。
其次，仰臥起坐讓我明白了耐力的重要性。一開(kāi)始，我很容易感到疲倦和無(wú)力，只能堅(jiān)持幾個(gè)仰臥起坐。然而，我意識(shí)到，只有通過(guò)持續(xù)訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈的努力，才能提高我的耐力。隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了動(dòng)作的時(shí)間和次數(shù)，我的耐力也得到了顯著改善?，F(xiàn)在，我可以輕松地完成一組仰臥起坐，這讓我感到自豪，并且給了我更大的動(dòng)力去突破自己的極限。
此外，仰臥起坐也教會(huì)了我專(zhuān)注和堅(jiān)持的重要性。在練習(xí)仰臥起坐的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)只有在專(zhuān)心致志的情況下，才能正確地完成動(dòng)作，并獲得最佳效果。這需要我將注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同時(shí)，我也需要堅(jiān)持每天練習(xí)，無(wú)論是在有意識(shí)地鍛煉身體還是在無(wú)意識(shí)地生活中提升自己。仰臥起坐成為了我堅(jiān)持和專(zhuān)注的象征，教會(huì)了我如何在任何情況下都不放棄努力。
最后，仰臥起坐讓我明白了健康生活的重要性。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我獲得了一種積極的生活方式，激發(fā)了我對(duì)健康的興趣和追求。我開(kāi)始更加關(guān)注自己的飲食和休息，更加注重鍛煉和保持良好的體態(tài)。我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持仰臥起坐對(duì)我的身體和心理都有很大的好處，讓我感到更加健康和自信。
總之，仰臥起坐是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)。通過(guò)鍛煉力量和耐力，提高專(zhuān)注和堅(jiān)持的能力，以及培養(yǎng)健康生活的意識(shí)，我在仰臥起坐中獲得了很多心得體會(huì)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使我深刻領(lǐng)悟到了身體的力量和自身的潛力，也讓我更加熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式。我相信，通過(guò)堅(jiān)持不懈地練習(xí)仰臥起坐，我會(huì)進(jìn)一步提高自己的體能水平，讓自己更加強(qiáng)壯和健康。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇九
身體乃"革命"的本錢(qián)，生命在于運(yùn)動(dòng)?！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)必須是適當(dāng)，否則只會(huì)是適得其反，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會(huì)使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
乒乓球是一種具有娛樂(lè)性和運(yùn)動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以從多方面來(lái)解釋。
乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你可以用隨意的方式來(lái)打，這樣可以盡情的發(fā)揮自己的實(shí)力，打球時(shí)，由于思想必須集中于秋，這樣就可以放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開(kāi)一切煩惱。而對(duì)于喜歡乒乓球的人群來(lái)說(shuō)，這不僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容的。只有靠自己去慢慢體會(huì)。
在很多人看來(lái)，乒乓球根本達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時(shí)間的一種方式罷了。其實(shí)不然，乒乓球可以說(shuō)是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)。任何一種運(yùn)動(dòng)都有規(guī)范動(dòng)作，乒乓球也一樣，乒乓球從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始到結(jié)束一直都保持馬步姿勢(shì)，這樣才能夠看清球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點(diǎn)。并且身體要隨時(shí)快速移動(dòng)，才可以接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋€(gè)比分。大家都知道，在賽場(chǎng)上一個(gè)比分意味著什么，這個(gè)就不用我多說(shuō)。在比賽時(shí)，我們必須用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn)、力量、方向、落點(diǎn)以及高度，然后再想自己如何接住這個(gè)球，以及怎樣攻球。攻球則會(huì)用到腰力，并且攻球之后必須快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，時(shí)刻準(zhǔn)備對(duì)方的反攻?？梢赃@樣說(shuō)，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運(yùn)動(dòng)。
在乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，方法也是層出不窮的，每一個(gè)人都有不同的打法。因此，在老師的教導(dǎo)之下，就會(huì)在大腦內(nèi)形成兩種不同打法。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會(huì)導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢(shì)。因?yàn)楸荣悤r(shí)，你將會(huì)受到新方法的干擾，有點(diǎn)猶豫不決，導(dǎo)致失去接球的最佳時(shí)機(jī)，將會(huì)失去一個(gè)比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。
任何一種運(yùn)動(dòng)，都要靠自己用心去體會(huì)方法，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個(gè)時(shí)代的，不存在永遠(yuǎn)的真理，因此要能夠
創(chuàng)新
。運(yùn)動(dòng)，讓你更強(qiáng)健。
運(yùn)動(dòng)，讓你更快樂(lè)。
運(yùn)動(dòng)，讓你更健康。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇十
仰臥起坐是許多人選擇的一種常見(jiàn)的鍛煉方式，主要用于訓(xùn)練腹肌和增強(qiáng)核心力量。隨著時(shí)間的推移，我在仰臥起坐方面取得了一些進(jìn)步，并從中獲得了一些心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)仰臥起坐的體驗(yàn)和感悟。
首先，我要強(qiáng)調(diào)的是，仰臥起坐需要堅(jiān)持和持久的努力。起初，我只能完成幾個(gè)簡(jiǎn)單的仰臥起坐，身體非常疲倦。然而，我堅(jiān)持每天進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練，隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了訓(xùn)練的次數(shù)和難度。逐步遞增的訓(xùn)練量讓我的腹肌感到酸痛，但同時(shí)也增強(qiáng)了我的耐力和力量。通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，我成功地提高了仰臥起坐的數(shù)量和質(zhì)量。
其次，正確的姿勢(shì)和呼吸對(duì)仰臥起坐的效果至關(guān)重要。剛開(kāi)始時(shí)，我并不在意我的姿勢(shì)是否正確，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我的訓(xùn)練效果并不好。后來(lái)，我注意到正確的姿勢(shì)對(duì)于仰臥起坐的重要性，于是開(kāi)始努力調(diào)整我的姿勢(shì)。我一直保持身體直立，背部緊貼地面，腹部用力收縮，這使得我的腹肌能夠得到更好的鍛煉。同時(shí)，我也更加關(guān)注我的呼吸。正確的呼吸方式可以增加力量，保持肌肉的供氧，從而提高訓(xùn)練效果。通過(guò)調(diào)整我的姿勢(shì)和呼吸，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐的效果得到了明顯的提升。
第三，仰臥起坐的計(jì)劃和目標(biāo)對(duì)于成功非常關(guān)鍵。在開(kāi)始鍛煉的早期階段，我并沒(méi)有明確的計(jì)劃和目標(biāo)，只是簡(jiǎn)單地進(jìn)行訓(xùn)練。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法堅(jiān)持下去，因?yàn)闆](méi)有挑戰(zhàn)感和動(dòng)力。于是，我制定了一份合理的計(jì)劃，并設(shè)立了適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。我每周至少進(jìn)行三次仰臥起坐訓(xùn)練，每次訓(xùn)練的次數(shù)和難度都有一個(gè)具體的目標(biāo)。這樣，我就有了明確的目標(biāo)，并能夠參考自己的進(jìn)展來(lái)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。這種明確的計(jì)劃和目標(biāo)幫助我保持動(dòng)力，并最終取得了顯著的進(jìn)步。
最后，我體會(huì)到仰臥起坐不僅僅是鍛煉身體，更是一種鍛煉意志力和堅(jiān)持力的訓(xùn)練。雖然仰臥起坐是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但要想取得進(jìn)步需要持之以恒的努力。每一次堅(jiān)持和突破都可以讓我更加自信和滿(mǎn)足。這種積極的心態(tài)也影響了我的其他方面，使我更有自信地面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來(lái)，仰臥起坐不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種培養(yǎng)意志力和堅(jiān)持力的訓(xùn)練。通過(guò)持之以恒的努力，注意正確的姿勢(shì)和呼吸，制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)，我成功地取得了進(jìn)步。這個(gè)過(guò)程不僅讓我擁有了更健美的身體，也讓我變得更有自信和堅(jiān)強(qiáng)。我相信，只要堅(jiān)持努力，任何人都能通過(guò)仰臥起坐達(dá)到自己的目標(biāo)，并獲得類(lèi)似的收獲。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇十一
體育運(yùn)動(dòng)是生活中不可或缺的一部分，不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能促進(jìn)情感交流和個(gè)性發(fā)展。在這個(gè)信息化的時(shí)代，越來(lái)越多的人喜歡坐在電腦前或者手機(jī)上打游戲，而對(duì)于身體健康的關(guān)注度卻不足。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我的影響和意義十分深刻，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)，我想詳細(xì)分享一下。
二、我的體育運(yùn)動(dòng)歷程
小時(shí)候，我雖然很胖卻很喜歡運(yùn)動(dòng)。每天放學(xué)后我都會(huì)到附近的操場(chǎng)上玩耍，從跑步到踢球，從引體向上到打網(wǎng)球，我可以玩?zhèn)€不停。直到初中，由于課業(yè)繁重的原因和別的興趣的涌現(xiàn)，我對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度逐漸下降。但是上高中后，我開(kāi)始重新發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的魅力，開(kāi)始在學(xué)校的外場(chǎng)踢球，開(kāi)始在健身房鍛煉。這時(shí)候，我明白了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)自己身體健康的重要性，并且因?yàn)樯眢w變得更健康，我開(kāi)始感受到心理上的變化。
三、體育運(yùn)動(dòng)讓我更有自信
通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，我開(kāi)始變得更有自信，更有勇氣去面對(duì)挑戰(zhàn)和阻礙。在場(chǎng)上，我可以展現(xiàn)自己的技能和才華，并且即使遇到失敗，也不會(huì)輕易放棄，因?yàn)槲疑钪晒Φ谋澈笮枰冻雠蛨?jiān)持，同時(shí)也需要足夠的自信心和勇氣。
四、體育運(yùn)動(dòng)讓我更強(qiáng)大
另外，體育運(yùn)動(dòng)還讓我變得更強(qiáng)大。鍛煉身體的同時(shí)，我也在不斷地磨煉自己的意志力，學(xué)會(huì)如何在疲憊和不適的情況下堅(jiān)持下去。慢慢地，我開(kāi)始把這種堅(jiān)韌和堅(jiān)持的精神融入到生活中，我不再輕易被困難和問(wèn)題所打倒，反而會(huì)更加自信的面對(duì)困難。
五、結(jié)語(yǔ)
總的來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人都是非常重要的，在現(xiàn)代社會(huì)的高壓下，我們需要尋找某種方式來(lái)釋放壓力和保持身體健康。既然實(shí)現(xiàn)這種目標(biāo)，為什么不選擇運(yùn)動(dòng)呢？體育運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，還可以促進(jìn)心理健康。在你迷茫和不確定的時(shí)候，不妨去運(yùn)動(dòng)，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)健康和自信的力量會(huì)慢慢地傳遞到你的生活中。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇十二
初中生活是人生中非常重要的一個(gè)階段，充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)與機(jī)遇。作為學(xué)生，我們需要在課業(yè)之余關(guān)注身體健康，其中運(yùn)動(dòng)是必不可少的一部分。而仰臥起坐作為一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，不僅幫助我們保持身體健康，還培養(yǎng)了我們的意志力和毅力。在這篇文章中，我將分享我的仰臥起坐心得體會(huì)。
第二段：堅(jiān)持的重要性
初中生活繁忙而充實(shí)，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，時(shí)間寶貴。因此，有時(shí)候我們很難堅(jiān)持每天做仰臥起坐。然而，通過(guò)我的努力和體驗(yàn)，我認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。即使是每天只做幾個(gè)，只要持之以恒，我們也能感受到身體的變化。堅(jiān)持不僅僅是在身體上的鍛煉，更是一種意志力的培養(yǎng)。只有堅(jiān)持不懈地去做，我們才能克服困難，取得更好的效果。
第三段：正確的技巧和方法
在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，正確的技巧和方法十分重要。一個(gè)正確的動(dòng)作不僅能夠起到鍛煉肌肉的作用，還可以避免受傷。首先，選擇一個(gè)穩(wěn)定的地方來(lái)做仰臥起坐，比如在地板上或者穩(wěn)固的凳子上。同時(shí)，正確的動(dòng)作要求我們雙腳并攏，躺在地上，然后屈膝，雙手放在耳旁，肘部略微向外。然后，我們用腹肌的力量將自己的上半身向前提起，直到接近膝蓋。最后，慢慢地將上半身放回地板，重復(fù)進(jìn)行。通過(guò)正確的技巧和方法，我們可以更好地鍛煉腹肌，提高效果。
第四段：個(gè)人體會(huì)和收獲
通過(guò)堅(jiān)持不懈地做仰臥起坐，我收獲了許多個(gè)人體會(huì)。首先，我發(fā)現(xiàn)我變得更有耐心了。仰臥起坐并不是一項(xiàng)容易的運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能夠看到明顯的效果。然而，正是這種需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，培養(yǎng)了我的耐心和毅力，讓我學(xué)會(huì)了不抱怨，堅(jiān)持下去。其次，我的健康狀況也得到了很大的改善。通過(guò)仰臥起坐，我增強(qiáng)了腹肌的力量，改善了姿勢(shì)，減少了背部和腰部的不適。最重要的是，仰臥起坐讓我有更多的精力和動(dòng)力去迎接學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)
總而言之，仰臥起坐是一項(xiàng)對(duì)初中生非常有益的運(yùn)動(dòng)。它不僅能夠鍛煉身體，改善健康狀況，還增強(qiáng)了意志力和毅力。通過(guò)堅(jiān)持每天進(jìn)行仰臥起坐，不僅能夠看到明顯的效果，還能夠培養(yǎng)自己的耐心和毅力，為未來(lái)的成長(zhǎng)奠定良好的基礎(chǔ)。讓我們一起享受仰臥起坐帶來(lái)的挑戰(zhàn)和收獲，健康成長(zhǎng)！
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇十三
一節(jié)足球課雖然只有短短的四十分鐘，但它留給我的思考卻是深遠(yuǎn)的，對(duì)此我有這樣的幾點(diǎn)體會(huì)：
一、自我反思感覺(jué)成功的地方。
1、課的整個(gè)設(shè)計(jì)是嚴(yán)密合理的。
每節(jié)課我設(shè)計(jì)的大概流程是這樣的：（1）課前常規(guī)。（2）多種熟悉球性的聯(lián)系（使每個(gè)學(xué)生獲得一個(gè)足球的感覺(jué)）。（3）足球腳步有關(guān)的協(xié)調(diào)性練習(xí)。（4）多人傳球比賽游戲。（6）嘗試兩種的不同方法。（7）探究學(xué)習(xí)做腳內(nèi)側(cè)傳接球（8）學(xué)生學(xué)后進(jìn)行個(gè)人動(dòng)作展試。（9）放松運(yùn)動(dòng)（10）總結(jié)，師生再見(jiàn)。
2、充分利用教學(xué)資源。
在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中充分發(fā)揮足球運(yùn)動(dòng)員的作用，或是讓他們示范動(dòng)作，或是還讓他們協(xié)助老師參與游戲的管理。這樣既幫助了學(xué)習(xí)技術(shù)有困難的同學(xué)，又使得他們?cè)谡n堂上有事情可以做，幫助他們找到一種成功的感覺(jué)。（有時(shí)足球運(yùn)動(dòng)員上足球課時(shí)，會(huì)因?yàn)檎n堂上學(xué)的技術(shù)動(dòng)作相對(duì)于他們訓(xùn)練時(shí)的簡(jiǎn)單而失去練習(xí)的興趣。）
二、存在的一些問(wèn)題
1、足球技術(shù)教學(xué)過(guò)程顯得粗糙。
由于教學(xué)器材運(yùn)用得不夠盡致，一些細(xì)節(jié)把握得不夠準(zhǔn)確和細(xì)，一些比較調(diào)皮男生，好動(dòng)，這是學(xué)生的天性，在練習(xí)的時(shí)候不按照老師的要求去做，自己隨便的亂踢球，某些程度上擾亂了課堂紀(jì)律，出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，自己先是將道理，讓他們遵守紀(jì)律，按老師的要求去做，有些特別調(diào)皮的學(xué)生，我采取的'是在大家面前與他們感情交流。感覺(jué)在處理的時(shí)候，因?yàn)槭浅踔猩械膶W(xué)生要面子太嚴(yán)重，還是要注意學(xué)生的思想活動(dòng)。自己以后在這寫(xiě)而作為一名足球教師，應(yīng)該具有與之相適應(yīng)的教學(xué)素質(zhì)，所以在以后的工作中還應(yīng)多注意請(qǐng)教和積累。
2、語(yǔ)言的功底需進(jìn)一步的加強(qiáng)。
一節(jié)體育課中，教師的語(yǔ)言是非常重要的，它既不能過(guò)濫，使得學(xué)生分不清重點(diǎn)；也不能過(guò)少，致使學(xué)生不清楚老師的意圖。
有時(shí)上課時(shí)沒(méi)有能夠抓住重點(diǎn)進(jìn)行講解，語(yǔ)言顯得沒(méi)有主次，層次不分明。教師的語(yǔ)言就是課堂的靈魂，它貫穿于學(xué)生的整個(gè)學(xué)練過(guò)程中，所以我們?cè)谏险n前不但要備好學(xué)生參與練習(xí)的環(huán)節(jié)和內(nèi)容，還應(yīng)備精練的語(yǔ)言將學(xué)生的這些活動(dòng)有效地串聯(lián)起來(lái)。
欲窮千里目，更上一層樓，每次上完課都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思想又開(kāi)闊了許多。所以我知道，自己需要一次次的錘煉，才能讓自己一步步走向成功。在以后的學(xué)習(xí)和上課中我定會(huì)認(rèn)真總結(jié)和反饋，來(lái)不斷提高自己的教學(xué)水平，做一名學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生心里滿(mǎn)意的教師。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇十四
本教材選自人教版《體育》（三-四年級(jí)）教師用書(shū)，主要內(nèi)容是仰臥推起成橋和換物接力賽，屬于水平二教材。
主教材仰臥推起成橋，是《大綱》要求學(xué)會(huì)的基本動(dòng)作之一，屬于平衡類(lèi)技巧項(xiàng)目。由于三年級(jí)小學(xué)生年齡小，力量素質(zhì)較差，控制能力薄弱，無(wú)法連貫地完成靠雙臂、兩腿、推蹬、頂髖、挺腰，使身體拉滿(mǎn)弓成“橋”。針對(duì)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和教材特點(diǎn).確定本課學(xué)習(xí)的重點(diǎn)是推手，頂髖，發(fā)展學(xué)生身體的柔韌、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷和相互幫助的精神品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展，為學(xué)習(xí)技巧教材打下基礎(chǔ)。
本課另一教材換物接力賽是發(fā)展學(xué)生奔跑能力的游戲,也是田徑教材跑的項(xiàng)目之一。作為輔助教材，是主教材的補(bǔ)充。本節(jié)課淡化跑的技術(shù)性和要求，主要是使學(xué)生體會(huì)到跑的動(dòng)作正確、自然、放松、協(xié)調(diào)，促使學(xué)生身心得到全面的發(fā)展，為以后學(xué)習(xí)快速跑、耐久跑等打下良好的基礎(chǔ)。
根據(jù)新課標(biāo)“健康第一，以人為本”的教學(xué)宗旨，在教學(xué)中，我將一切以發(fā)展學(xué)生為主要目標(biāo)，引領(lǐng)學(xué)生積極、主動(dòng)參與體育活動(dòng)，營(yíng)造輕松、和諧的教學(xué)氛圍，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異與不同需求，確保每個(gè)學(xué)生都受益。
小學(xué)四年級(jí)正處于身體發(fā)育的重要階段，朝氣蓬勃，思維敏捷，好奇心強(qiáng)，但他們注意力不集中，容易走神,所以教師想要使學(xué)生精神飽滿(mǎn)地投入到課堂中去，必須采用他們感興趣的教學(xué)方法，引領(lǐng)他們積極主動(dòng)地參與到練習(xí)中，在玩中練，玩中學(xué)，“熔化”在快樂(lè)體育教學(xué)中。
根據(jù)以上教材及學(xué)情特點(diǎn)，結(jié)合新課程理念，我確定本課教學(xué)目標(biāo)為：
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生了解仰臥推起成橋和換物接力賽的方法;
2、技能目標(biāo)：使90%初步了解仰臥推起成橋的動(dòng)作概念，掌握推手和頂髖的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生身體的柔韌、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)，通過(guò)換物接力賽游戲，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。
3、情感目標(biāo)：通過(guò)本課的模仿和游戲練習(xí)，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)、團(tuán)結(jié)拼搏等精神，發(fā)展學(xué)生個(gè)性，加強(qiáng)同伴間的友好交往與合作。
結(jié)合教材，以及學(xué)生的特點(diǎn)，我確定本課的重點(diǎn)是推手、頂髂，教學(xué)難點(diǎn)是挺腰的時(shí)機(jī)。
1.啟發(fā)示教學(xué)法，在練習(xí)過(guò)程中，教師提出問(wèn)題，激發(fā)學(xué)生解決問(wèn)題
2．講解示范法,在教學(xué)過(guò)程中講解動(dòng)作要點(diǎn)、游戲方法、規(guī)則，將講解與示范動(dòng)作相結(jié)合，使學(xué)生直接感知所學(xué)習(xí)的動(dòng)作表象，建立正確的動(dòng)作形象。
3目標(biāo)教學(xué)法，在練習(xí)過(guò)程中，創(chuàng)設(shè)了不同的難度，讓學(xué)生挑戰(zhàn)難度，挑戰(zhàn)自我
4.比賽教學(xué)法，學(xué)生通過(guò)游戲進(jìn)行比賽，在比賽中體驗(yàn)成功的樂(lè)趣
在學(xué)法上，我采用了
1.嘗試學(xué)習(xí)法，在教師的語(yǔ)言激勱下，學(xué)生自由練習(xí)，發(fā)揮學(xué)生的主體作用。
2.對(duì)比學(xué)習(xí)法，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中互相比較，相互評(píng)價(jià)，使自己不甘落后于人。
3.小組合作探究學(xué)習(xí)法，學(xué)生積極練習(xí)，共同討論，共同解疑，從而悟出動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)生從要多學(xué)轉(zhuǎn)變成我要學(xué)。
根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)的變化規(guī)律，再結(jié)合課的任務(wù)和小學(xué)生心理需求，我把本節(jié)課學(xué)生要學(xué)習(xí)的內(nèi)容貫穿在游戲中，使課堂的氣氛活躍起來(lái)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。本課我分為準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分，這三個(gè)部分進(jìn)行教學(xué)。
首先由體育委員整隊(duì)、檢查人數(shù)。教師語(yǔ)言導(dǎo)入：同學(xué)們，你們平時(shí)都用什么畫(huà)圓，學(xué)生回答后我繼續(xù)引導(dǎo)，今天老師要教你們一個(gè)新的方法，用身體的各個(gè)部位來(lái)畫(huà)圓。這樣既調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，又激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)興趣;然后教師組織學(xué)生做炒豆豆、推手和互背這三個(gè)小游戲來(lái)活動(dòng)。
這一部分，使學(xué)生在玩中練，練中學(xué)，既達(dá)到了熱身的效果又為完成用身體造橋做了充分的準(zhǔn)備。
這是本課教學(xué)的重點(diǎn)所在，是解決重點(diǎn)和難點(diǎn)的關(guān)鍵。我依據(jù)循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，把這一部分分解成五個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行層層推進(jìn)教學(xué)。
第一環(huán)節(jié)、學(xué)導(dǎo)結(jié)合，以趣促學(xué)
老師語(yǔ)言導(dǎo)入，同學(xué)們想不想看一看老師是怎樣用身體來(lái)畫(huà)圓的呢？并進(jìn)行示范講解（把三塊墊子放在腰下，頭從身體前面往后頂著，手腳用力頂起來(lái)），教師組織四人一組進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生互相指導(dǎo)、糾正動(dòng)作。學(xué)生練習(xí)3-4次左右，教師看學(xué)生基本都能畫(huà)圓后，語(yǔ)言導(dǎo)入，接下來(lái)，我們來(lái)做抽墊子的游戲，先抽掉一塊，在順利完成的基礎(chǔ)上再抽掉剩下的二塊。通過(guò)“抽墊子”這個(gè)游戲，使學(xué)生體驗(yàn)到這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)在于蹬地、推手、挺髖。
本環(huán)節(jié)不僅使學(xué)生初步體驗(yàn)仰臥推起成橋中挺腰的動(dòng)作要領(lǐng)，而且使學(xué)生的合作精神得到了充分的體現(xiàn)。
第二環(huán)節(jié)、合作練習(xí)，掌握技能
在學(xué)生練習(xí)2-3次后，教師組織學(xué)生思考：在剛才的游戲中，你們體會(huì)到了什么，引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出蹬地、推手、頂髂、挺腰等技術(shù)動(dòng)作，再讓學(xué)生展開(kāi)想象：剛才自己搭出來(lái)的圓像什么，引出今天的課題“仰臥推起成橋”。要想解決推手、頂髂的教學(xué)重點(diǎn)，就必須給予學(xué)生幫助。教師站在學(xué)生都能看清楚的位置，結(jié)合多媒體課件進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)和幫助、保護(hù)的講解，讓學(xué)生初步建立仰臥推起成橋的技術(shù)概念。隨后采用了一幫一的練習(xí)方式,組織學(xué)生分組練習(xí)3-4次，教師巡視并語(yǔ)言指導(dǎo)，如遇個(gè)別直接下腰就個(gè)別指導(dǎo)，如遇集體性出現(xiàn)這種錯(cuò)誤，就集體停下來(lái)糾錯(cuò)。
本環(huán)節(jié)通過(guò)學(xué)生間互幫互學(xué)，教師的指導(dǎo)，使教學(xué)難、重點(diǎn)一一解決，讓學(xué)生能夠順利完成預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)。
第三環(huán)節(jié)創(chuàng)新練習(xí)，提高技能
都很棒，現(xiàn)在老師要提高難度了，看哪個(gè)同學(xué)搭出來(lái)的橋可以讓同伴鉆過(guò)去，組織學(xué)生練習(xí)3-4次。
在這個(gè)過(guò)程中，我讓學(xué)生分組進(jìn)行討論、思考、分析、嘗試，既鞏固了剛剛學(xué)習(xí)的內(nèi)容，檢驗(yàn)了教學(xué)效果。又調(diào)動(dòng)了學(xué)生的主體能動(dòng)性，使學(xué)生是在寬松的`教學(xué)環(huán)境中愉快地、積極地練習(xí)，體驗(yàn)到了體育的興趣。
第四環(huán)節(jié)、展示自我，享受成功
首先由學(xué)生毛遂自薦進(jìn)行展示和交流。教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和表?yè)P(yáng)。
通過(guò)展示活動(dòng)，讓表演的學(xué)生享受一種自豪感，讓觀賞的學(xué)生產(chǎn)生一種羨慕感，同時(shí)讓全體學(xué)生沉浸在歡樂(lè)而愉快的練、學(xué)氣氛中。
第五環(huán)節(jié)、開(kāi)展比賽，力爭(zhēng)第一
快速跑在本課以游戲的形式出現(xiàn)，教師講解游戲方法，要求快速跑時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)，自然，然后組織學(xué)生練習(xí)1次，練習(xí)方法為：將全班隨機(jī)分成四組。嘗試練習(xí)之后，教師點(diǎn)評(píng)練習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題，然后組織學(xué)生比賽，要求不僅比速度，還要遵守游戲規(guī)則。本環(huán)節(jié)通過(guò)比賽，使學(xué)生興趣高漲，同時(shí)也將小課堂延伸到了體育大課間，他們都紛紛表示下課后還要繼續(xù)和同學(xué)比賽。
學(xué)生成四列橫隊(duì)和老師隨音樂(lè)同跳舞蹈《小白船》，使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中放松心情。在課的最后，積極引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己的收獲和需要努力的地方，吸取別人的優(yōu)點(diǎn)。接著又引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行發(fā)散性思維：“今天我們學(xué)習(xí)了擲壘球，課后思考一下：能不能在生活中把我們學(xué)的技術(shù)用起來(lái)呢?”
在課快要結(jié)束之際，我巧設(shè)這一實(shí)踐性新課題，引導(dǎo)學(xué)生在新一輪學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，更好地發(fā)揮聰明才智。
1、本課注重“健康第一”的指導(dǎo)思想，在教學(xué)模式及教法學(xué)法上進(jìn)行設(shè)計(jì)，使學(xué)生由被動(dòng)執(zhí)行任務(wù)到主動(dòng)參與活動(dòng)。調(diào)動(dòng)了學(xué)習(xí)興趣，提高了學(xué)習(xí)質(zhì)量。
2、倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與、樂(lè)于探究、積極合作的學(xué)習(xí)方式，培養(yǎng)學(xué)生自我的能力和終身體育意識(shí)，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力和想象能力。
2.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：課的密度40%，練習(xí)密度30%，平均心率為125次/分；（運(yùn)動(dòng)曲線(xiàn)略）
3.對(duì)學(xué)生思想品德、心理素質(zhì)培養(yǎng)情況：同學(xué)之間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助地完成教學(xué)內(nèi)容。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇十五
（1）上肢力量和肩帶肌群力量不足以克服自身體重。人類(lèi)的握力都能把自己懸吊起來(lái)（不論男女），只是懸吊的時(shí)間長(zhǎng)短有較大差異，這是因?yàn)槿祟?lèi)祖先長(zhǎng)期生活在樹(shù)上的一點(diǎn)遺傳素質(zhì)。但要把人體以?xún)墒譃榱c(diǎn)把身體提拉起來(lái)，則需要上肢與肩帶肌群的力量。通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，完成引體向上并不困難。
（1）引體向上凡是能完成一個(gè)以上的學(xué)生，應(yīng)以練習(xí)引體向上為主。按自己完成最大量為指標(biāo)練習(xí)一次，稍事休息后再練習(xí)1～2次。如只能完成一個(gè)，則需反復(fù)多做，以6～10次為宜。
（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移動(dòng)一個(gè)橫杠，兩手交替行進(jìn)。移行一個(gè)橫梯長(zhǎng)為一次，練習(xí)4～5次。
（3）屈臂懸垂練習(xí)者站于凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢(shì)，但下頦不得掛在杠上。垂懸時(shí)間越長(zhǎng)越好。練習(xí)2～4次。
（4）斜身引體要求杠面與學(xué)生乳頭齊平，兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成90°的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過(guò)橫杠，然后伸臂復(fù)原為一次。30～45次為一組，練習(xí)3～4組。
（5）仰臥懸垂臂屈伸（抬高腳的位置）學(xué)生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢(shì)，另一學(xué)生握其腳腕或小腿，將練習(xí)者的腳抬至水平部位（也可將練習(xí)者的腳放在稍高的器械上）。拉25～40次為一組，練習(xí)3～4組。
（6）手足并用或只用手的爬竿或爬繩根據(jù)個(gè)人力量選用，每次爬5～6米，練習(xí)3～4次。
（7）可每天做俯臥撐來(lái)訓(xùn)練上肢力量引體向上的練習(xí)，對(duì)尚不能完成者要先爭(zhēng)取“0”的突破，然后再追求完成的次數(shù)。
（1）引體向上是上肢力量耐力項(xiàng)目，練習(xí)有一定難度，同樣需要持久性意志努力。
（2）對(duì)引體向上一個(gè)也完不成的同學(xué)可進(jìn)行幫助，即由同伴托腰向上推舉幫他練習(xí)。
（3）能完成一個(gè)以上的同學(xué)，要增加練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，力爭(zhēng)在短期內(nèi)達(dá)到較高水平，而且要持之以恒。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇十六
這節(jié)體育課主要是練習(xí)本學(xué)期需要考核的`仰臥起坐，相對(duì)來(lái)說(shuō)組織教學(xué)還比較容易，但也出現(xiàn)了一些與課堂不協(xié)調(diào)的因素。比如個(gè)別同學(xué)練習(xí)了一小會(huì)就不想練了，有些干脆就躺在墊子上玩等。由于體育課大都是在室外進(jìn)行，組織教學(xué)的目的就是要排除各種干擾，激發(fā)學(xué)生興趣，從而完成教學(xué)任務(wù)。只有合理而周密地組織教學(xué)，才可能使學(xué)生從物質(zhì)上、從心理上作好充分準(zhǔn)備，從而保證體育教學(xué)過(guò)程的順利進(jìn)行。因此，組織教學(xué)是上好體育課的關(guān)鍵。
一、根據(jù)體育課的特點(diǎn)組織教學(xué)
抓好體育課堂常規(guī)的組織教學(xué)。體育課堂常規(guī)是規(guī)范體育課必要條件，教師必須嚴(yán)格認(rèn)真，堅(jiān)持不懈地抓好體育課常規(guī)教育，以保證體育課的順利進(jìn)行。
抓好體育各階段組織教學(xué)。體育教育過(guò)程是由開(kāi)始、準(zhǔn)備、基本、結(jié)束四個(gè)部分組成的。由于四部分教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生情緒各不相同。因此，教學(xué)中要靈活地組織教學(xué)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。上課前，教師要組織學(xué)生布置好場(chǎng)地器材等，為上課作好準(zhǔn)備；上課開(kāi)始時(shí)的組織教學(xué)特別重要。基本部分是體育中的重點(diǎn)部分，教師應(yīng)力求做精講多練，語(yǔ)言生動(dòng)，并不斷改變練習(xí)方法。結(jié)束部分，學(xué)生情緒極易松懈，此時(shí)教師的組織教學(xué)更不能忽視，后采用一些調(diào)解情緒和恢復(fù)體力的放松性練習(xí)，同時(shí)做好利用結(jié)束部分對(duì)課堂進(jìn)行小結(jié)評(píng)價(jià)。
二、根據(jù)教材特點(diǎn)組織教學(xué)
同一教材的組織教學(xué)。在體育課中，同一教材在不同課時(shí)重點(diǎn)練習(xí)的難度要求是不一致的。如四年級(jí)跳躍的教材第一次課的要求是教會(huì)學(xué)生連續(xù)跳躍的方法。第二次則要求學(xué)生進(jìn)一步掌握跳躍方法，通過(guò)多次重復(fù)練習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握跳躍方法等，每一次重復(fù)練習(xí)的難度都有所提高。因此，教師抓住教學(xué)與教材特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合，從而充分發(fā)揮每個(gè)學(xué)生的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，提高教學(xué)效果。
三、根據(jù)生理和心理特點(diǎn)組織教學(xué)
教學(xué)中，教師要充分利用少年生理和心理特點(diǎn)進(jìn)行組織教學(xué)。合理安排教學(xué)內(nèi)容。教師在組織教學(xué)中應(yīng)把新教材安排在課的前半部分。有利于學(xué)生對(duì)新教材的學(xué)習(xí)、理解和掌握。在課的后半部分則應(yīng)安排一些游戲性較強(qiáng)的內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生興趣，同時(shí)要做主教材和輔助教材的搭配，尤其抓住主教材的內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行組織教學(xué)，以提高教學(xué)效果。同時(shí)，教師在教學(xué)中充分發(fā)揮“手勢(shì)、眼神、語(yǔ)言”的作用，既用“手勢(shì)指揮、眼神暗示、語(yǔ)言激勵(lì)”組織方法。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇十七
對(duì)于四年級(jí)的孩子來(lái)說(shuō)仰臥起坐這個(gè)學(xué)習(xí)科目他們并不陌生，這節(jié)課動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，我把大部分課堂時(shí)間交給學(xué)生，讓學(xué)生在練習(xí)中鍛煉了腹部肌肉力量，并且學(xué)會(huì)了練習(xí)方法。及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生問(wèn)題所在，再通過(guò)教師的講解示范，使學(xué)生掌握了重點(diǎn)和難點(diǎn)，并以小組的形式進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，積極參與到教學(xué)中。
不足的是但由于體育設(shè)施有限，學(xué)生上課練習(xí)密度較低，可以交代學(xué)生在家自行練習(xí)，次數(shù)可由少增多，循序漸進(jìn)，既可以鍛煉腰腹肌力量，又可以減少腹部脂肪，提高體育成績(jī)。游戲的適時(shí)加入，使得整個(gè)教學(xué)達(dá)到了高潮，讓每個(gè)學(xué)生都體驗(yàn)到體育課的趣味性和實(shí)用性。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇十八
首先，在課堂教學(xué)工作中，過(guò)多的注重了學(xué)生的主體地位，淡化了教師的主導(dǎo)地位。體育課經(jīng)常是學(xué)生喜愛(ài)按照自己的愛(ài)好愛(ài)好來(lái)選擇課的內(nèi)容，而不樂(lè)意按照教師的安排來(lái)學(xué)習(xí)體育知識(shí)和技能。雖然學(xué)生幾乎都能積極主動(dòng)的投入到鍛煉中去，甚至也能為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。但是一學(xué)期下來(lái)，學(xué)生學(xué)到的新知識(shí)甚少，取不到全面提高身體素養(yǎng)的目的。
造成這種局面的主要原因：一是受整個(gè)大環(huán)境的影響，周邊許多學(xué)校都是按照這種教學(xué)模式在進(jìn)行。二是教學(xué)內(nèi)容比較枯燥不能夠提起學(xué)生的愛(ài)好，致使許多學(xué)生不愿意跟著老師的安排進(jìn)行學(xué)習(xí)。
通過(guò)思量，我決定在以后的教學(xué)中，努力擺脫外界的干擾，廣泛的學(xué)習(xí)新知識(shí)，不斷的挖掘教材，創(chuàng)編出活潑多樣的教學(xué)形式，使每一個(gè)教學(xué)內(nèi)容都能夠以一種新的形式展現(xiàn)出來(lái)，從不同的角度激發(fā)學(xué)生的愛(ài)好愛(ài)好，使每一個(gè)學(xué)生都能夠按照教師的要求全面發(fā)展。
其次，在教研工作中下得力度不深，成果不夠顯著。幾年來(lái)，只顧著教學(xué)練習(xí)而忽視了反思和總結(jié)，致使教學(xué)論文發(fā)表較少。在以后的工作中，要學(xué)會(huì)動(dòng)中求靜，能夠靜下心來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，不斷的提高自己的理論水平，使自己教學(xué)更進(jìn)一步。
最后，經(jīng)過(guò)幾年的工作發(fā)明自己的專(zhuān)業(yè)水平有待全面提高。自己在足球籃球等項(xiàng)目中有較大的優(yōu)勢(shì)，但是在一些諸如羽毛球毽球等小球項(xiàng)目中，技術(shù)水平較差，有待進(jìn)一步提高。
功夫不負(fù)有心人，憑借著自己對(duì)教育事業(yè)的無(wú)限熱愛(ài)，憑借著自己一顆上進(jìn)的心，我相信通過(guò)自己的不斷努力，我的教育教學(xué)水平會(huì)得到很大的提升，同時(shí)也會(huì)讓每一個(gè)學(xué)生身體素養(yǎng)得到全面的提高，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
體育教學(xué)心得體會(huì)秋冬兩季的教學(xué)工作馬上就要結(jié)束了，在這半年的教學(xué)工作中，既收獲了成功的喜悅，也留下了不少的疑惑，需要我進(jìn)一步地去深思、去探究、去解決。
在接近五年的教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)不斷的摸索，并結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，總結(jié)出一套科學(xué)的課堂管理方法。它能夠在課堂上，使每一個(gè)學(xué)生都能夠積極、主動(dòng)、愉快地參與到體育鍛煉中去，整個(gè)課堂教學(xué)即規(guī)范，又不缺少活力與歡樂(lè)。要做到這一點(diǎn)，要求教師首先要有高度的責(zé)任感，其次要善于挖掘和培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛(ài)好，只有學(xué)生對(duì)一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生了濃厚的興趣，他們才會(huì)積極主動(dòng)地參與到體育運(yùn)動(dòng)中去，科學(xué)地鍛煉、愉快地學(xué)習(xí)，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。
在暑假，對(duì)學(xué)校男子籃球隊(duì)進(jìn)行了系統(tǒng)的訓(xùn)練，并取得了亞軍后，今年暑假又擔(dān)任了學(xué)校的田徑訓(xùn)練中的整個(gè)徑賽項(xiàng)目訓(xùn)練工作，通過(guò)整整一個(gè)暑假的不懈努力，取得了九中田徑比賽歷年來(lái)的最好成績(jī)--團(tuán)體第七名。其中釋寶怡獲得初中女子組400米第二名，李月明獲100米第三名，鞏帥獲3000米第一名，朱志杰獲1500米第三名等，自己也因此被評(píng)為優(yōu)秀教練員。
在中學(xué)生籃球聯(lián)賽中，裁判工作突出，被評(píng)為優(yōu)秀裁判員，并頒發(fā)了籃球國(guó)家一級(jí)裁判員證書(shū)。在湖北省宜昌市第六屆中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，被評(píng)為優(yōu)秀裁判員。在宜昌市羽毛球裁判工作中，刻苦認(rèn)真，虛心學(xué)習(xí)，得到了同行前輩的一致認(rèn)可。
通過(guò)對(duì)多年教學(xué)工作不斷地探索和總結(jié)，逐漸地整理出一些xx，自己的論文《淺談中學(xué)生籃球訓(xùn)練與比賽》獲宜昌市二等獎(jiǎng)。
五、對(duì)學(xué)校工會(huì)組織的活動(dòng)，積極參與并取得了一定的成績(jī)。
下半年，學(xué)校工會(huì)承擔(dān)了西陵區(qū)籃球比賽的任務(wù)，我主動(dòng)擔(dān)當(dāng)起教工籃球隊(duì)的組建與籌備工作，并在比賽中取得了第三名的好成績(jī)。
成功使我無(wú)比的高興和快樂(lè)，它既是對(duì)我辛勤付出的一種回報(bào)，也是對(duì)我教學(xué)能力的認(rèn)可，使我更加熱愛(ài)我教育工作，使我更加自信、更加努力的去工作，爭(zhēng)取更大的成功。興奮之余，不禁又沉靜下來(lái)，在這半年中似乎還留下很多疑惑，需要我進(jìn)一步地去深思，去探究，去解決。
首先，在課堂教學(xué)工作中，過(guò)多的注重了學(xué)生的主體地位，淡化了教師的主導(dǎo)地位。體育課常常是學(xué)生喜歡按照自己的興趣愛(ài)好來(lái)選擇課的內(nèi)容，而不樂(lè)意按照教師的安排來(lái)學(xué)習(xí)體育知識(shí)和技能。雖然學(xué)生幾乎都能積極主動(dòng)的投入到鍛煉中去，能夠很好的應(yīng)對(duì)體育中考，甚至也能為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。但是一學(xué)期下來(lái)，學(xué)生學(xué)到的.新知識(shí)甚少，取不到全面提高身體素質(zhì)的目的。
造成這種局面的主要原因：一是受整個(gè)大環(huán)境的影響，周邊許多學(xué)校都是按照這種教學(xué)模式在進(jìn)行。二是教學(xué)內(nèi)容比較枯燥、不能夠提起學(xué)生的興趣，致使許多學(xué)生不愿意跟著老師的安排進(jìn)行學(xué)習(xí)。
通過(guò)思考，我決定在以后的教學(xué)中，努力擺脫外界的干擾，廣泛的學(xué)習(xí)新知識(shí)，不斷的挖掘教材，創(chuàng)編出活潑多樣的教學(xué)形式，使每一個(gè)教學(xué)內(nèi)容都能夠以一種新的形式展現(xiàn)出來(lái)，從不同的角度激發(fā)學(xué)生的興趣愛(ài)好，使每一個(gè)學(xué)生都能夠按照教師的要求全面發(fā)展。
其次，在教研工作中下得力度不深，成果不夠顯著。幾年來(lái)，只顧著教學(xué)、訓(xùn)練而忽視了反思和總結(jié)，致使教學(xué)論文發(fā)表較少。在以后的工作中，要學(xué)會(huì)動(dòng)中求靜，能夠靜下心來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，不斷的提高自己的理論水平，使自己教學(xué)更進(jìn)一步。
最后，經(jīng)過(guò)幾年的工作發(fā)現(xiàn)自己的專(zhuān)業(yè)水平有待全面提高。自己在排球、籃球等項(xiàng)目中有較大的優(yōu)勢(shì)，但是在一些諸如羽毛球、毽球等小球項(xiàng)目中，技術(shù)水平較差，有待進(jìn)一步提高。
功夫不負(fù)有心人，憑借著自己對(duì)教育事業(yè)的無(wú)限熱愛(ài)，憑借著自己一顆上進(jìn)的心，我相信通過(guò)自己的不斷努力，我的教育教學(xué)水平會(huì)得到很大的提升，同時(shí)也會(huì)讓每一個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)得到全面的提高，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇十九
仰臥起坐是大多數(shù)女生選擇的中考測(cè)試項(xiàng)目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿(mǎn)分的項(xiàng)目，但如果學(xué)生不了解正確的動(dòng)作要求與有效的練習(xí)方法，在有限的時(shí)間內(nèi)拿到滿(mǎn)分還有很大的難度。下面我為大家介紹一下中考的動(dòng)作要求及練習(xí)方法，希望對(duì)大家有所幫助。
1.場(chǎng)地器材：仰臥起坐智能型測(cè)試儀及墊子若干塊(或代用品)，體育館木質(zhì)地板，鋪放平坦。
2.測(cè)試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)背必需觸墊。測(cè)試人員發(fā)出開(kāi)始口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。
3.注意事項(xiàng)
(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量坐起時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。
(2)受試者雙腳必須放于墊上。
動(dòng)作過(guò)程中要注重動(dòng)作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏的配合。在做仰臥起坐時(shí)，快速而有序的動(dòng)作節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的有效配合是確保腰腹局部肌肉群多次、重復(fù)產(chǎn)生爆發(fā)力的保障。
身體仰臥在墊上，發(fā)力做起坐動(dòng)作的一剎那，要屏住呼吸，在肘關(guān)節(jié)接觸膝蓋的一剎那要主動(dòng)、快速的用力呼氣，躺下的過(guò)程中主動(dòng)吸氣。隨著時(shí)間的推移呼吸的頻率在不斷的加快，在整個(gè)過(guò)程中身體一定要放松。
仰臥起坐的速度訓(xùn)練:
1.10秒鐘訓(xùn)練。要求學(xué)生保持較高的速度，重復(fù)多組，保證每組最高值接近。
2.20秒訓(xùn)練。提高學(xué)生的爆發(fā)力，在保證動(dòng)作質(zhì)量的前提下，最好能突破25個(gè)。
3.30秒訓(xùn)練。是學(xué)生在訓(xùn)練20秒的基礎(chǔ)上有了進(jìn)步進(jìn)行的提高訓(xùn)練。要求學(xué)生能突破35個(gè)。
4.45秒訓(xùn)練。這45秒主要是節(jié)奏訓(xùn)練。
5.1分鐘的`訓(xùn)練。一分鐘訓(xùn)練要注意前面45秒的節(jié)奏的訓(xùn)練，但是最后15秒或者10秒是一個(gè)沖刺過(guò)程，如果最后沒(méi)有加速是不可能有好的成績(jī)的。
6.1分10秒的訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力。
7.按次數(shù)訓(xùn)練。此種方法與上面的按時(shí)間訓(xùn)練法基本原理是一樣的，即逐漸延長(zhǎng)每組的練習(xí)數(shù)量和縮短相應(yīng)數(shù)量的每組所用時(shí)間。如：每次訓(xùn)練30個(gè)仰臥起坐計(jì)時(shí)3組等等。
1.仰臥起坐爆發(fā)力訓(xùn)練：20秒仰臥起坐330秒仰臥起坐240秒仰臥起坐
2.仰臥起坐耐力訓(xùn)練：20秒仰臥起坐31分10秒仰臥起坐21分鐘仰臥起坐
3.仰臥起坐節(jié)奏訓(xùn)練：一分鐘仰臥起坐3。練習(xí)目的是合理地分配體力，達(dá)到理想的成績(jī)。練習(xí)時(shí)可使用節(jié)拍器，跟隨節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，這種訓(xùn)練一般在體育考試前1個(gè)月進(jìn)行。
4.體育中考模擬訓(xùn)練：在中考前，體育訓(xùn)練要以中考考試模式進(jìn)行，這樣才能讓學(xué)生盡早的進(jìn)入中考考試的狀態(tài)。
5.注重訓(xùn)練成績(jī)的總結(jié)。分析成績(jī)提高的原因，增強(qiáng)信心，提高學(xué)生訓(xùn)練積極性。
6.中考后期，學(xué)生每日訓(xùn)練計(jì)劃可為：早晚練習(xí)，35個(gè)/組的快速仰臥起坐3組，中間主動(dòng)性休息2分鐘。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇二十
這將近一年的輪滑課即將結(jié)束，也算是給我的學(xué)生生涯的體育課畫(huà)上了一個(gè)完美的句號(hào)。在輪滑課上學(xué)到的東西，或身或心，均受益匪淺。先就私而言，本人很渴望學(xué)習(xí)輪滑這門(mén)技術(shù)。當(dāng)然所謂的“收獲”，就是輪滑是一門(mén)相當(dāng)活躍筋骨的運(yùn)動(dòng)，特別對(duì)人的平衡能力有很大的提升。輪滑還是一門(mén)非常靈活的運(yùn)動(dòng)，譬如fish便是利用腰部帶動(dòng)膝蓋像魚(yú)一樣前進(jìn)，真的很適合女生減肥呢。在這里，很感謝體育老師每節(jié)課前不厭其煩地和我么一起做準(zhǔn)備活動(dòng)，提醒我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中所要注意的細(xì)節(jié)，充分地保障了我們的安全。印象特別深的一件事就是跑12分鐘的時(shí)候，老師在一旁提醒我們，放松我們的心情，教我們?cè)鯓尤ヅ懿艜?huì)更輕松些，最后大家都取得了不錯(cuò)的`成績(jī)。這種鼓勵(lì)與幫助不在身卻在心，讓我們真心的感動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是一件特別快樂(lè)的事，大學(xué)的生活豐富多彩，或許大家早已厭倦了運(yùn)動(dòng)這單調(diào)種但卻如此有用的生活方式。但是體育課不僅僅是鍛煉到身體，還可以學(xué)習(xí)到很多平時(shí)生活中會(huì)用到的一些小常識(shí)。同時(shí)，上體育課也是一件很值得的事，因?yàn)轶w育場(chǎng)上有你青春揮灑的汗水，有你800米的身影，有你為同學(xué)吶喊的歇斯底里。點(diǎn)點(diǎn)滴滴?？傊?，學(xué)習(xí)輪滑感觸頗深，有一位負(fù)責(zé)的老師，大學(xué)最后的體育課是一個(gè)很完滿(mǎn)的結(jié)束。但鍛煉身體卻永遠(yuǎn)不會(huì)停歇。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇二十一
時(shí)間總是這樣，在人快要忘記它的存在時(shí)，讓人猛然想起自己的很多時(shí)間已經(jīng)流逝了。一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期又要結(jié)束了，這也意味著我們不再是大一的新生了，我們也將踏上前面學(xué)長(zhǎng)走過(guò)的路繼續(xù)前進(jìn)?，F(xiàn)在已經(jīng)是了六月了，按照校歷，已經(jīng)快進(jìn)入了漫長(zhǎng)而又讓人無(wú)奈的考期，而體育也就隨之開(kāi)啟了這個(gè)考期。體育課是高校教育的的一個(gè)重要方面，它不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且課余促進(jìn)心理健康發(fā)展……在人才競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，不僅需要我們有過(guò)硬的科學(xué)文化知識(shí)，身體素質(zhì)也是一個(gè)重要的因素.要想在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出,我們必須要具有一個(gè)健康的體魄.健康的體魄,需要足夠的體育運(yùn)動(dòng).它可以使我們?cè)鰪?qiáng)免疫力,使我們的生活更舒適、更精彩。
體育宣揚(yáng)的不只是一種運(yùn)動(dòng)，他還包括體育精神，體育人格，健康體育的意義.他還象征著和平的橋梁。在大學(xué)體育課中，我們也可以從中得到培養(yǎng)和鍛煉。
通過(guò)一年的體育課學(xué)習(xí)，使我對(duì)大學(xué)體育課有了更深的一些認(rèn)識(shí)：
（1）大學(xué)體育為學(xué)生提供了一個(gè)展示自我的平臺(tái)。通過(guò)各種各樣的活動(dòng)，同學(xué)們可以發(fā)揮自己在體育方面的特長(zhǎng)，這樣不僅展現(xiàn)了同學(xué)們活躍的風(fēng)采而且進(jìn)一步激發(fā)了他們對(duì)體育的熱愛(ài)。
（2）體育是一方培育技能的天地。同學(xué)們自主的選擇不同的體育項(xiàng)目并且去進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)，這樣就無(wú)形的提高了同學(xué)們?cè)诖朔矫娴募寄?，在一定意義上有利于自身綜合素質(zhì)的提高。
（3）體育是一座連接友誼的橋梁。在體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，同學(xué)們可以找到興趣、愛(ài)好相同的同學(xué)，盡管互不相識(shí)，但在娛樂(lè)的過(guò)程中，友誼的萌芽也在不知不覺(jué)中產(chǎn)生了。這就擴(kuò)大了我們的人際交往圈，與此同時(shí)，我們?cè)谕娴倪^(guò)程中也會(huì)體會(huì)到團(tuán)結(jié)的力量，團(tuán)結(jié)的意義。
（4）體育是陽(yáng)光與活力的象征。在體育場(chǎng)的天地中，我們不會(huì)為外部的壓力所捆饒，我們可以盡情的奔跑，盡情的歡笑。青年們有活力了，我們的祖國(guó)也就有活力了，跨時(shí)代的青年們也正是憑著這股活力而推動(dòng)著中國(guó)龍向前騰飛。
（5）體育是健康向上的昭示。通過(guò)體育，我們的體格會(huì)更加強(qiáng)健，我們會(huì)顯得更加有激情，有魄力。在當(dāng)今充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)與壓力的年代里，我們有了拼搏的`堅(jiān)實(shí)的基底，即使我們身上有著沉重的負(fù)荷，我們也不會(huì)被壓倒，我們依舊會(huì)颯爽英姿地去迎接挑戰(zhàn)。
健康是人類(lèi)社會(huì)生存發(fā)展的基本因素，也是個(gè)體或社會(huì)充分
發(fā)揮其功能的必要前提。在一個(gè)高效率、快節(jié)奏的社會(huì)里，健康的體魄、充沛的精力對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是寶貴的，它直接影響一個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活和工作以及美好理想的實(shí)現(xiàn)。而體育活動(dòng)是人類(lèi)生存和發(fā)展活動(dòng)的一種健康的生活方式,也是文明的生活方式。大學(xué)生作為一個(gè)國(guó)家發(fā)展的新生力量,良好的體育消費(fèi)行為習(xí)慣對(duì)體育生活方式的建立具有積極的意義。
上好大學(xué)的每一節(jié)體育課是我的愿望，喜歡體育運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造一個(gè)成功的自我。在體育活動(dòng)中，我們可以得到書(shū)本上多沒(méi)有的知識(shí)，親身體驗(yàn)體育精神和實(shí)踐，感受健康體育和完善人格的培養(yǎng)。感受體育的每一個(gè)動(dòng)作，細(xì)心聽(tīng)取老師的每一句講解，在有規(guī)則的活動(dòng)中感受快樂(lè)，積極進(jìn)取.生活是豐富多采的,而體育是其不可缺少的.體育讓我們對(duì)生活充滿(mǎn)渴望、充滿(mǎn)信心.相信我們的明天是美好的!
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇二十二
1.認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解仰臥推起成橋的動(dòng)作概念及“孤島取寶”游戲的方法和規(guī)則。
2.技能目標(biāo)：使學(xué)生較好地掌握仰臥推起成橋的動(dòng)作方法，發(fā)展學(xué)生脊柱部位的柔韌性。
3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作精神，拓展學(xué)生思維，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，激發(fā)學(xué)生的潛能，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。
1.本課為四年級(jí)的教材內(nèi)容，仰臥推起成橋，屬于平衡類(lèi)技巧，此項(xiàng)練習(xí)曾經(jīng)在三年級(jí)出現(xiàn)過(guò)，但由于當(dāng)時(shí)學(xué)生年齡小，力量素質(zhì)較差，控制能力薄弱，因此完成的質(zhì)量不高。本次課以學(xué)生已有的經(jīng)驗(yàn)為切入點(diǎn)，安排了練習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法，主要靠雙臂、兩腿、推蹬、頂髖、挺腰，使身體拉滿(mǎn)弓成“橋”。讓學(xué)生體會(huì)身體倒置的體位感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，提高控制身體平衡能力，為學(xué)習(xí)手翻類(lèi)技巧教材打下基礎(chǔ)。
2.“孤島取寶”游戲的目的是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)溝通，提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，拓展學(xué)生的思維，激發(fā)學(xué)生的潛能，增強(qiáng)主動(dòng)性和創(chuàng)造精神。
三.學(xué)情分析：
四年級(jí)學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵的時(shí)期，比較樂(lè)于參與體育活動(dòng)，并樂(lè)于向同伴展示運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，而且絕大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)學(xué)會(huì)多種運(yùn)動(dòng)基本技能，并且逐漸形成了自己的興趣愛(ài)好，有所專(zhuān)長(zhǎng)，他們模仿能力強(qiáng)、好奇心強(qiáng)、依賴(lài)性強(qiáng)，但是自我約束能力差，絕大多數(shù)同學(xué)已經(jīng)具備了較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，能在集體活動(dòng)中和他人團(tuán)結(jié)合作，完成活動(dòng)任務(wù)。
教法：
1.情景教學(xué)法，讓學(xué)生入境動(dòng)情，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性。
2.發(fā)現(xiàn)教學(xué)法，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，積極去探索。
3.評(píng)價(jià)激勵(lì)法，激發(fā)學(xué)生進(jìn)取動(dòng)機(jī)，使學(xué)生更積極、更主動(dòng)、更有信心的進(jìn)行學(xué)習(xí)。
學(xué)法：
采取了嘗試學(xué)習(xí)法、想象創(chuàng)新學(xué)習(xí)法、討論探究學(xué)練法、小組合作學(xué)習(xí)法，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)積極的參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。
本課設(shè)計(jì)遵循了“以人為本” “健康第一”的指導(dǎo)思想，堅(jiān)持從生活走向體育，再?gòu)捏w育走向生活的原則，努力為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松愉悅的教學(xué)環(huán)境，民主自由的教學(xué)氛圍，以學(xué)生差異發(fā)展為起點(diǎn)，導(dǎo)趣、導(dǎo)疑、導(dǎo)思、導(dǎo)創(chuàng)，鼓勵(lì)學(xué)生大膽質(zhì)疑，異想天開(kāi)，讓學(xué)生在享受學(xué)習(xí)、體驗(yàn)的成功和快樂(lè)的同時(shí)增進(jìn)健康，提高體能。
（一）紐帶之光
1.展圖激趣
2.熱身游戲
采用學(xué)生喜愛(ài)的幾個(gè)小游戲來(lái)活動(dòng)，使學(xué)生在玩中練，練中學(xué)，即達(dá)到了熱身的效果又為完成用身體造橋做好了充分的準(zhǔn)備。
（二）橋的暢想
教師及時(shí)有效地引導(dǎo)，導(dǎo)趣、導(dǎo)思、導(dǎo)疑、導(dǎo)創(chuàng)，采取多種教法手段，充分發(fā)揮學(xué)生想象力、創(chuàng)造力，鼓勵(lì)學(xué)生大膽實(shí)，異想天開(kāi)。通過(guò)創(chuàng)想練習(xí)、嘗試練習(xí)、學(xué)導(dǎo)練習(xí)、目標(biāo)練習(xí)、自主練習(xí)、探究練習(xí)等環(huán)節(jié)，使學(xué)生更好的完成仰臥推起成橋的動(dòng)作，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作探究的能力。
（三）快樂(lè)參與
1.創(chuàng)設(shè)情境，現(xiàn)在腳下就是一片汪洋大海，不要掉進(jìn)大海，不要迷失方向。讓學(xué)生自己閱讀任務(wù)書(shū)，并靈活運(yùn)用任務(wù)書(shū)規(guī)則共同完成任務(wù)。2.激發(fā)思考，自己想辦法搭橋過(guò)河取寶。3.點(diǎn)撥引導(dǎo)，怎樣就可以既快又安全的取到寶物？制訂可行的方案。4.總結(jié)反饋，游戲結(jié)束各團(tuán)隊(duì)討論成敗原因。
（四） 恢復(fù)身心
舒緩的音樂(lè)響起，教師用極富感染力的、富有詩(shī)意的語(yǔ)言把學(xué)生帶到自由自在的情境中，跟隨教師一起放松。
1.學(xué)生自評(píng)
2.生生互評(píng)這節(jié)課的評(píng)價(jià)內(nèi)容，我列出了4項(xiàng)，學(xué)生根據(jù)自己課堂中的表現(xiàn)，認(rèn)為那一項(xiàng)做得比較好，就在我真棒一欄，畫(huà)一個(gè)五角星，表示成功。如果某一項(xiàng)不理想就在能更好一欄，畫(huà)一個(gè)小笑臉，如果還有差距就在加油呀一欄，畫(huà)一面紅旗，表示努力的方向?？梢詭椭鷮W(xué)生了解學(xué)習(xí)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，及時(shí)糾正，提高自己。
3.生評(píng)教師
·你覺(jué)得體育課愉快嗎？
·體育課中你總是盡情和充分的運(yùn)動(dòng)嗎？
·你在體育課中又令人感動(dòng)和難忘的體驗(yàn)嗎？
·你通過(guò)體育課的學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)了一些新的運(yùn)動(dòng)技術(shù)了嗎？
·你能自主的進(jìn)行體育學(xué)習(xí)嗎？
·你能按照自己的目標(biāo)去充分練習(xí)嗎？
·你在體育課中能和同學(xué)互相幫助、互相學(xué)習(xí)嗎？
通過(guò)設(shè)計(jì)的七個(gè)問(wèn)題，讓學(xué)生說(shuō)出自己在課堂中的體驗(yàn)和獲益情況，可以間接的反映教師的教學(xué)效果，以便教師改進(jìn)教學(xué)。
4.教師自評(píng)：
通過(guò)生平教師反饋的信息，教師要客觀的、科學(xué)的評(píng)價(jià)自己，找出成功之處與不足，充分認(rèn)識(shí)自己，教育自己，從而提高自己，發(fā)展自己。
1.掌握知識(shí)預(yù)測(cè)：大部分學(xué)生能夠掌握仰臥推起成橋的動(dòng)作和 “孤島取寶”游戲的方法與規(guī)則。
2.心理狀況預(yù)測(cè)：根據(jù)本課的特點(diǎn)，學(xué)生能夠積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)情趣高漲，并能在練習(xí)中獲得愉悅的心理體驗(yàn)和情感交流，能夠團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相幫助完成教學(xué)任務(wù)。
3.生理狀況預(yù)測(cè)：練習(xí)密度在45%左右，平均心率在130—135次/分左右，最高心率在165次/分左右。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇二十三
按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進(jìn)行報(bào)數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3~4組。在此基礎(chǔ)上，在練習(xí)次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個(gè)，第二組12個(gè)，中間休息30秒，同時(shí)口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。
2.計(jì)時(shí)法
讓孩子按照一定的要求進(jìn)行計(jì)時(shí)訓(xùn)練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡可能的多做。以10秒為例，家長(zhǎng)計(jì)時(shí)，要求孩子在10秒的時(shí)間內(nèi)盡量完成盡可能多的次數(shù)，比如最低要求是10秒鐘8個(gè)。一般進(jìn)行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎(chǔ)上，練習(xí)時(shí)間可以逐步增加。
3.靜力性練習(xí)法
靜力性練習(xí)是指在靜止的狀態(tài)下，通過(guò)克服自身重力或外在阻力的情況下進(jìn)行的練習(xí)，這種練習(xí)可以對(duì)腰腹肌肉進(jìn)行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下來(lái)，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右?；蛘邇深^起持久，讓孩子仰臥于墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一周進(jìn)行一次為宜。
仰臥起坐體育心得體會(huì)篇二十四
本節(jié)課我教學(xué)的內(nèi)容是仰臥起坐，選自人教版水平二（三年級(jí)）教學(xué)內(nèi)容。在本課里我著重呈現(xiàn)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中相互幫助，相互學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)合作，在學(xué)練中體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣，使學(xué)生身心在原有的基礎(chǔ)上得以發(fā)展。
課開(kāi)始時(shí)我積極帶領(lǐng)學(xué)生開(kāi)火車(chē)、做熱身操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，讓學(xué)生動(dòng)起來(lái)，以最佳的狀態(tài)投入到這節(jié)課上來(lái)。
教學(xué)中，教師先進(jìn)行示范，讓學(xué)生對(duì)仰臥起坐有著初步的直觀認(rèn)識(shí),再用比較短的時(shí)間講解了仰臥起坐的正確的做法、用力部位和注意事項(xiàng)。在這樣的`示范、講解、分析動(dòng)作下學(xué)生很快就明白怎么做了。為了讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)合作，我引導(dǎo)學(xué)生自由選擇伙伴成兩人一組、互學(xué)互助，每個(gè)學(xué)生先做3次，輪流交換著做。我在一旁巡視指導(dǎo)時(shí)，發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生做起來(lái)很容易，但有的學(xué)生做起來(lái)比較吃力，就請(qǐng)做得好的學(xué)生，說(shuō)說(shuō)自己是怎么做的：手臂和腿的協(xié)調(diào)配合及發(fā)力部位等。聽(tīng)完同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)之談后，讓學(xué)生再次進(jìn)行練習(xí)，同學(xué)們不再是盲目的做，而是圍在一起商量怎樣做才最輕松，而且做得最規(guī)范。學(xué)生初試后，對(duì)仰臥起坐有著進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，我積極引導(dǎo)學(xué)生試著多做幾下，看能不能做20下，啟發(fā)學(xué)生根據(jù)目前自己的實(shí)力自由選擇不同的練習(xí)次數(shù)。學(xué)生練習(xí)后動(dòng)作明顯做得最輕松多，我積極引導(dǎo)學(xué)生挑戰(zhàn)一個(gè)自己，組織學(xué)生進(jìn)行一分鐘比賽，看誰(shuí)做得又規(guī)范又多。一分鐘對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)是比較長(zhǎng)的，他們一般到了35秒左右的時(shí)候就顯得比較吃力，看到這種情況，我就提醒學(xué)生注意要吸氣，吸一口氣就往上沖。在這種情況下，學(xué)生很多還是能夠堅(jiān)持下來(lái)的。達(dá)到的效果也比較好，我又及時(shí)對(duì)他們進(jìn)行鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)。
為了進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造思維，學(xué)生在我的啟發(fā)下，學(xué)生間合作創(chuàng)造了各種各樣的不同于標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的仰臥起坐，讓我不得不佩服他們的有個(gè)性的想象力及非凡的創(chuàng)造力。
在“快跳快跳”的游戲中，以接力賽的形式引導(dǎo)學(xué)生積極參與，在游戲的同時(shí)練習(xí)仰臥起坐。讓學(xué)生在玩中練，讓學(xué)生體驗(yàn)到體育課活動(dòng)給學(xué)生帶來(lái)的快樂(lè)。在練習(xí)的間隙教師對(duì)表現(xiàn)好的學(xué)生給與及時(shí)的表?yè)P(yáng)和對(duì)全體學(xué)生給與一定的鼓勵(lì)，他們也很愿意主動(dòng)地去練習(xí)。
教學(xué)是遺憾的藝術(shù)。在這節(jié)課中，也存在一些紕漏和遺憾。比如大班化教學(xué)如何更好地發(fā)揮小組長(zhǎng)的作用，讓學(xué)生自己組織練習(xí)、自己小結(jié)、自我提升，以進(jìn)一步發(fā)揮主人翁的作用。又比如，個(gè)別學(xué)生為練習(xí)而練習(xí)，沒(méi)有達(dá)到訓(xùn)練效果等。在今后教學(xué)中，我應(yīng)該我多“備”學(xué)生，堅(jiān)持“以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體”，“多表?yè)P(yáng)少批評(píng)”，以學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和愛(ài)好為主，靈活安排，有序組織，從而進(jìn)一步提高課堂教學(xué)的有效性。
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