寫心得體會可以激發(fā)我們對學習和工作的動力，讓我們更有目標和方向。提取關鍵信息是寫好總結的關鍵步驟之一。這些心得體會涉及學習、工作、生活等方面，值得我們細細品味和思考。
跆拳道考級心得體會篇一
跆拳道是一項集身體鍛煉、搏擊技巧和道德修養(yǎng)于一體的綜合性運動項目。為了檢驗學生們學習跆拳道的成果和提升他們的技能水平，學校定期組織跆拳道考級。這是一個重要的環(huán)節(jié)，不僅可以激發(fā)學生們的學習興趣，還可以鍛煉他們的意志力和自信心。在考級過程中，學生們需要通過展示他們的技術動作、配合搏擊以及道德修養(yǎng)等方面的表現(xiàn)，來獲得下一個級別的晉升。
第二段：分享考級前的緊張與準備
在考級前，同學們都感到非常緊張。大家都明白，在考級中展現(xiàn)出自己最好的一面非常重要，因此我們每個人都投入了大量的時間和精力進行準備。我們通過多次的反復訓練，磨煉技術的準確性和靈活性。同時，我們也注重身體的鍛煉和提高，以增強體力和耐力。此外，我們還通過了解和學習道德修養(yǎng)的相關內(nèi)容，以提高自身的素質和修養(yǎng)。
第三段：描述考級過程中的挑戰(zhàn)和突破
考級過程中，我們不僅面臨技術動作的考驗，還面臨與其他同學的配合搏擊和道德表現(xiàn)等方面的挑戰(zhàn)。技術動作的考核要求準確無誤，需要不斷練習和調(diào)整，以達到最佳效果。在與其他同學的協(xié)作中，我們需要時刻保持默契和配合，以充分展示出我們的團隊精神和戰(zhàn)斗力。而在道德修養(yǎng)方面，我們要求自己在考級中展現(xiàn)出紀律性、友善性和堅毅的品質。雖然面臨著這些挑戰(zhàn)，但我們通過不斷努力和突破，最終克服了困難，圓滿完成了考級。
第四段：總結考級的收獲和成長
通過參加跆拳道考級，我們不僅學會了一項有益的運動，還培養(yǎng)了健康的身心素養(yǎng)。我們學會了如何克服困難和挑戰(zhàn)，鍛煉了自己的意志力和頑強精神。在考級的過程中，我們領悟到堅持和努力所帶來的收獲和成果，體驗到自身的成長和進步。此外，我們還培養(yǎng)了良好的道德修養(yǎng)，懂得尊重和與人為善，培養(yǎng)了良好的團隊合作精神。
第五段：展望未來并傳遞經(jīng)驗
通過這次跆拳道考級的經(jīng)歷，我們對未來充滿了希望和信心。我們將繼續(xù)努力學習和訓練，不斷提升自己的技術水平，為下一次的考級做好準備。同時，我們也將把考級的經(jīng)驗和心得傳遞給更多的同學，鼓勵他們加入這項運動，感受其中的樂趣和成長。我們相信，在跆拳道的道路上，只要堅持不懈地努力，就能收獲更多的成果和自信心。
跆拳道考級心得體會篇二
作為一名跆拳道愛好者，藍帶考級是我們不可或缺的一步。在我通過藍帶考試后，我深深感悟到了其中所蘊含的思想和精神力量，這是一種持久的、始終如一的力量，讓我在人生的道路上得到了很多啟示。今天，我想分享我的藍帶考級心得體會，與大家一起探討跆拳道真正的意義。
第一段，考前準備。藍帶考級并不是一項輕松的挑戰(zhàn)，你需要花費很多時間來準備它。完整的訓練計劃、良好的飲食和充足的休息都是必須的。而最重要的是，你需要保持精神的專注和充分的自信。這是我在考前的準備中最重要的事情。不要讓外在的壓力和緊張消耗你的力量，要保持內(nèi)心的平靜和專注。如果你能掌握這一點，考試的時候你就會自信滿滿，發(fā)揮出最佳水平。
第二段，考試的流程。藍帶考試按照一定的流程進行，首先是基本動作和形式練習。這一部分對于考生的技術水平和意志力都是一項很大的考驗。你需要完成各種類型的技術練習和運動表現(xiàn)。如果你準備充分，基礎動作和形式練習都不應該成為你的難點。接著是實戰(zhàn)，這是藍帶考試最關鍵的一環(huán)。考官會讓你和其他學員進行實戰(zhàn)，這是考驗你技術的呈現(xiàn)和反應的速度。這個時候，你需要把之前所學的技術，毫不留情地投入到戰(zhàn)斗中。記住，不論是實戰(zhàn)還是基礎動作，你的心情必須放松，注意力必須集中，這是你能否取得高分的關鍵點。
第三段，考試后的分析?？荚嚱Y束后，你需要回想一下自己的表現(xiàn)，想想哪些方面表現(xiàn)得好，哪些方面還需要改進?？荚嚱Y果并不是最重要的，關鍵是你在整個考試中能否表現(xiàn)出最佳的自我狀態(tài)。如果你能把自己的發(fā)揮表現(xiàn)得淋漓盡致，無論你是否通過考試，你都值得自我認可。這就是跆拳道的真正意義：發(fā)揚個人的優(yōu)點和才能，不斷追求完美的自我。
第四段，考試結局。藍帶考試的最后一項是破板技術，這是跆拳道的經(jīng)典表現(xiàn)之一。你需要動用你平時的技術和力量去打破木板，象征著你已經(jīng)達到了一個更高的水平。當你擊中木板，會有強烈的成就感，這是無可比擬的。同時，這也是你表現(xiàn)出自己技術和精神力量的時候。
第五段，考試后的思考。跆拳道藍帶考級不僅僅是一項體育活動，更是一種文化精神的傳承。深入理解跆拳道的意義，它將成為你生命中無法磨滅的道德信仰。無論你是否通過考試，跆拳道藍帶考級都會讓你變得更強，更自信，更有動力去挑戰(zhàn)自己。這種信念也同樣適用于我們生活中的方方面面，讓我們更加堅定地追求自己的夢想，實現(xiàn)更高的人生成就。
在跆拳道藍帶考級的過程中，我學會了很多。精神上的毅力和內(nèi)在的奮斗精神，這些品質將穩(wěn)定我們的內(nèi)在信念和堅定的動力。只有在理解和運用這些核心價值觀的同時，我們才能成為真正合格的跆拳道愛好者。跆拳道不僅僅是一項體育運動，更是一種強大的精神力量，通過藍帶考級，我對于這一點有了更加深刻的體會，同時也對于自己這段路程的表現(xiàn)感到驕傲。我想告訴大家，跆拳道不僅僅是一項有趣的運動，更是一種生命體驗，一種為夢想而奮斗的意志。讓我們一起把跆拳道的價值信仰傳承下去，把它帶給更多的人。
跆拳道考級心得體會篇三
首先，我實踐的目標定位在我本專業(yè)上，因為我的專業(yè)是跆拳道，并且跆拳道在我的家鄉(xiāng)沒有多少人知道是什么樣的運動項目。我想通過我的努力讓家鄉(xiāng)人民了解這一項體育運動。
其次，深入跆拳道館實習，對我的有利條件是，舒蘭市剛剛有一家道館開業(yè)。我并順利的進入了舒蘭市纖知跆拳道館，做了一名實習教練。
在20__年7月3日正式開始實習，由一名大學生突然轉變一名教練，身份的轉變一時真有些不適應。畢竟讀書十幾年都是以學生身份出現(xiàn)，當教練還是第一次。
很快我就適應了身份的轉變。但是，在教學中，在家長的咨詢中，發(fā)現(xiàn)了很嚴重的問題。舒蘭市的人民并不知道什么是跆拳道這項體育運動，更有甚者，都不知道跆拳道是什么。這在我心里有很大的打擊，畢竟我的專業(yè)是跆拳道，更可怕的是我們國家提倡的全民健身運動如何來實現(xiàn)。
雖然很擔心，但是我沒有氣餒，當有學員問我一些跆拳道的知識我都耐心的告訴他們，有家長來咨詢，我都用心的講解跆拳道是什么樣的運動項目。在這樣做的同時我深深的體會到我在學校所學的知識到社會中是多么的有用，是多么的寶貴。
為了更好的達到我實踐的目的`，宣傳全民健身事業(yè)，讓社會了解體育，讓家鄉(xiāng)人民了解跆拳道體育項目。我在教學中采用了在學校學到的，啟發(fā)式教學，互動式教學，情景式教學。
例如;以往的教學過程中，在熱身過環(huán)節(jié)都采用老套的跑步，高提膝等，天天如此學生都不愛做熱身環(huán)節(jié)的運動，這樣讓我想起了學校的教學場景，我開始把學校的教學方法搬到道館中，以游戲，做反應訓練等，來代替以往的跑步，高提膝。同樣起到了熱身的效果，并且調(diào)動了堂的氣分，提高了學生的學習興趣。向這樣的教學方法替換，在其他的教學過程中都很有效。并且效果非常的明顯。也深受學生們的喜歡，這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。后期了解到，以往的教練都是用的慣用的道館式教學，枯燥無謂，使學生厭煩。通過這一點，我更感覺到我院的教學方法是科學的，有效的。
在我沒有放假的時候，就想如何才能把跆拳道這一體育項目讓我的家鄉(xiāng)父老了解和認可呢?因為那時候家鄉(xiāng)還沒有一家跆拳道館，同時也沒有人懂，沒有人會這一項目，在家鄉(xiāng)人民面前我還能算上對跆拳道了解比較深的。為了珍惜這次實習的機會，并且完成我的理想。我在課外的時間，經(jīng)常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉(xiāng)發(fā)展跆拳倒。同時我把我在學校學習到的跆拳道知識和平時在圖書館里看到的東西，還有自己個人的一些想法拿出來，大家一參考和討論，在交談中我們也互補了很都寶貴的東西。同時也為家鄉(xiāng)跆拳道的發(fā)展更加堅定了信心，我也有心通過我在學校學習的知識和通過我的努力，一定能在家鄉(xiāng)把跆拳道這一非常好的體育項目發(fā)揚光大。何況現(xiàn)在人們對體育重視程度的提高，全民健身的呼吁。
總結這一假期的道館實習，感受深刻，到現(xiàn)在歷歷在目。時間雖然很短才一個月。但是對我的意義很大，我第一次自己出來實習并調(diào)查了家鄉(xiāng)人民對體育的重視程度，以往社會調(diào)查都是和同學一起完成。我第一次由學生身份轉變成老師的身份。我第一次深刻認識到在學校里學習的知識在社會上應用如此之大。因為以往都認為在學校學習的知識到社會上應用不大，看來我的觀點上錯誤的。
在當實習教練的日子里，讓我更清楚的看到了自身的不足，比如在教的過程中，知識的傳達還有不理想的地方。在每節(jié)課的時間掌握不是很理想等等。這些對我下一段的學習非常有幫助，讓我知道接下來學的側重點應該放在那里。那些理論知識還需要學習。
總體來講我這次的實習可以說是成功的，畢竟我的收獲很多，同是也達到了我預期的實習目的，通過我的努力讓一些人認識到了體育鍛煉的好處，同時也讓很多人知道了跆拳道是什么樣的運動項目。至少認識我的人不會不知道跆拳道是什么東西了。我想中國全民健身的事業(yè)要由我們這代體育大學生來努力完成。我會現(xiàn)在努力，做一名有用的體育大學生。我會不斷努力。只為明天體育事業(yè)更輝煌。
跆拳道考級心得體會篇四
近年來，跆拳道作為一項受歡迎的武術運動，正逐漸在全球范圍內(nèi)流行起來。對于跆拳道的學生來說，參加考級是提高技能和評估自我進步的重要方式。本文將探討學生們參加跆拳道考級的經(jīng)歷和體會。
第二段：備考準備
參加跆拳道考級是一項嚴肅挑戰(zhàn)，它要求學生具備專注、毅力和技術能力。為了備考，學生們需要每天堅持訓練，并根據(jù)自己的等級要求練習各種技術動作。此外，他們還需要熟悉考試規(guī)則，并了解考試所需的獨特動作序列。備考期間，學生們經(jīng)歷了痛苦的肌肉疼痛和挑戰(zhàn)自我的時刻，但這也使得他們更加堅定了自己的目標和決心。
第三段：考級經(jīng)歷
考級當天，學生們既興奮又緊張。整個考級過程分為技術表演和搏擊兩個環(huán)節(jié)。在技術表演環(huán)節(jié)中，學生們需要展示自己掌握的各種技術動作，例如踢腿、拳擊和防守動作。這個環(huán)節(jié)要求學生在短時間內(nèi)完成一系列復雜且精確的動作，對于他們的技術水平和身體靈活性有較高的要求。接下來的搏擊環(huán)節(jié)是考核學生實際戰(zhàn)斗能力的環(huán)節(jié)。學生們需要與其他同級別的考生進行實戰(zhàn)，以展示他們對技巧和戰(zhàn)術的掌握。整個考級過程緊張而刺激，但也是學生們?nèi)昱τ柧毜某晒故镜臅r刻。
第四段：體會與收獲
通過參加跆拳道考級，學生們不僅獲得了技能的提高，還收獲了更多。首先，參加考級讓他們體驗到了堅持不懈的正能量。訓練期間的辛苦和困難使他們越發(fā)珍惜自己的付出和努力。其次，考級過程是學生們鍛煉自信心和意志力的機會。在眾多觀眾面前表演技術動作和進行實戰(zhàn)，要求學生勇敢面對挑戰(zhàn)并展現(xiàn)出最佳狀態(tài)。最后，通過與其他同級別的考生比拼，學生們也增進了對他人的尊重和友誼。大家互相比拼，鼓勵和支持彼此，共同進步。
第五段：總結
參加跆拳道考級是一次對學生技能和自我價值的全面審視。備考準備從堅定目標到日復一日的努力，是一段艱辛但寶貴的旅程。通過考級經(jīng)歷，學生們提高了技能，培養(yǎng)了自信心和意志力，并獲得了對他人尊重和友誼的理解。更重要的是，他們發(fā)現(xiàn)了自己在跆拳道運動中的動力和潛力，這不僅使他們成為更好的跆拳道運動員，也影響著他們在日常生活中的成長與發(fā)展?？偠灾?，參加跆拳道考級的經(jīng)歷是一次難忘的成長之旅。
跆拳道考級心得體會篇五
第一段：引言（150字）
跆拳道是一項優(yōu)秀的體育運動，它不僅可以鍛煉身體，還可以提高人們的自我保護能力和意志品質。而跆拳道藍帶考級是跆拳道愛好者提高自己的一個重要步驟，參加藍帶考級，需要跆拳道愛好者具備一定的技能和實戰(zhàn)能力。在考級過程中，我從中學到了很多，讓我有了更深的體驗和理解。
第二段：備考階段（250字）
為了參加藍帶考級，我開始了漫長的備考階段。在這個階段，我不僅要提高自己的技術實力，還需要提升自己的心理承受能力。為此，我每天都進行跆拳道訓練，并且在私人時間里進行額外的訓練。同時，我學習不同的技術、招式和策略，避免單一的打法和技巧。在備考階段，我也深刻體會到跆拳道不僅僅是一項運動，它需要悟性和毅力。
第三段：考級流程（250字）
藍帶考級分為三個部分，分別是基本技術展示、實戰(zhàn)演示和技術應用?；炯夹g展示是對個人基本技能的測試，實戰(zhàn)演示是對于跆拳道實戰(zhàn)能力的考量，最后的技術應用則是對于如何使用技能進行對抗的測試。在這個過程中，我感受到了自己的技能程度和實戰(zhàn)能力得到了提升，同時也發(fā)現(xiàn)了自己技術的不足之處?？己诉^程中，總是不能松懈，每一次都需要向自己的最高標準發(fā)起挑戰(zhàn)。
第四段：考級心得（300字）
藍帶考級過程讓我自我提高了不少，也深刻地認識到了自己的困難。當然，考級也有許多需要注意的細節(jié)。例如穿著要規(guī)范，保持干凈整潔，聽從裁判的安排，充分的準備和放松心態(tài)等等。在考試結束后，考官還會給出自己的評級，根據(jù)結果可以看出自己的優(yōu)點和不足，并在后續(xù)的訓練中加以糾正和改進。
第五段：結論（250字）
藍帶考級的過程不僅是對于技術的考驗，更是對于個人的能力和毅力的考驗，也是一個自我認識的過程。在考級結束后，我非常感慨，跆拳道這項運動讓我們在訓練中對身體、思維、情感、意志各個方面的綜合能力都進行了訓練。因此，我將繼續(xù)堅持跆拳道的訓練，并不斷超越自我，提升自己的能力，這也是我一直身體力行的跆拳道的精神所在。
跆拳道考級心得體會篇六
我們心里有一些收獲后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習慣。那么寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編幫大家整理的跆拳道考級心得體會，希望能夠幫助到大家。
聽到跆拳道要“考級”這兩個字，我的心情是崩潰的。聽到這兩個字，身體就有千斤重，仿佛感覺到自己身上背著一百座泰山一樣，一點兒都不自在。跆拳道考級竟然提前了一個月。
又過了一天，太陽已冉冉升起，光已經(jīng)照滿了大地，我已經(jīng)到了跆拳道考級的地方，卻怎么也興奮不起來，別人都生龍活虎，有練這個的，有練那個的，這讓我一點兒都放松不了，因為他們個個都像打了雞血。而且，這次的跆拳道考級官特別有名，是焦作的，我想;既然那么厲害，她會不會給我們高分呢?這次的規(guī)則是;五十分以下不及格，五十分及格，六十到八十分良好，八十分以上優(yōu)秀，我只要及格就行。過一會兒，考級官來了，她高高的，不胖不瘦，臉上一絲絲的嚴肅，不過她說:“不用緊張。”
時間漸漸過去了，最后一個考的是我、蘆威雨、劉統(tǒng)晨。首先是橫叉、豎叉，我的豎叉不好，可是，這次必須下去，跆拳道考級官開始讓我們壓了，只聽見“砰”的一聲，我們?nèi)齻€全都下去了。“豎叉”我咬牙堅持，閉上了眼睛，這可是二十分，我才不舍得，終于在努力下，我下去了，然后就是腿法?！皺M踢、后踹、后擺、雙飛……”各種腿法向我們發(fā)起了攻擊，我手忙腳亂，踢完這個之后，就不知道該干什么“再踢一次。”考級官說。天哪這不是要了我的`命嗎?我早就忘了是什么腿法……踢完之后，我都要吐血，這至少扣三分，來一分都可以呀!接下來是品勢，一共六十分!不過這是我的強項，我抱著“重生”的心開始打了……我們發(fā)出了最大的聲音，使世界都被震了。接下來是破板，這是一厘米多的板，我的手和腳估計要殘了，由我先破，只見教練拿著板，我做好了姿勢，先是手，我閉上了眼睛，一直在想;別緊張、別緊張……沒辦法了，“哈!”我像學會了獅吼功。沒想到的是，中間的三分之一做了一次旅行，直接到了玻璃那，這完全不在我的意料之中。這使我有了信心!接下來是腳，我什么都不想，發(fā)出了聲音;“把菜!”只見板從中間裂開了。這使我更加有了信心。然后是八人障礙把限時，就是擺八個人，自己圍著人轉，一個人轉兩次就成功，主要是靠腦力的，我做了一次深呼吸。因為墊子很滑，一不小心就會滑倒。開始了，我用了最快的速度跑，手不停的擺、頭不停地搖、眼睛瞬間成了火眼金睛。旁邊的人快被擺暈了。
“呼……呼……”終于完了，突然，跆拳道教練說:“那還有一個人呢?！蔽矣只癁橐魂囷L過去了，這才結束了。
“考級結束?！滨倘揽技壒俳K于說這句共同期盼話了，我等的花都謝了。我們給考級官、教練敬了個禮之后，考級官就給了我們一人一個小禮物，現(xiàn)在，藍藍的天也成了黃色的頭發(fā)。我們站好了隊，準備共同期盼著這天色，合完影之后，我戀戀不舍地離開了這，但是我知道，這場“仗”沒打完。分數(shù)還沒公布，我只好帶著開心而擔憂的心情先回了家。心想;反正我已經(jīng)努力了，考不過又怎樣。
到家之后，我就把手機“盜”走了，坐在椅子上滿是急切的眼光看著手機，想看看自己考了多少分數(shù)，就這樣，一下盼了半小時，終于等出戰(zhàn)況了。但最使我驚訝的時候到了，我不是合格，不是良好，而是考了九十三分!我忍不住歡呼了起來，因為我本來就以為考不過，沒想到卻考了九十三分!看來我任何的努力全都沒白費呀!
看來不緊張什么都能做的到，緊張真的做不了事，只有打敗它，才能做的更好。
跆拳道考級心得體會篇七
沒有夢想的人生是蒼白的。當一個人來到世上，立志要圓自己心中的一個夢時，他就會矢志不渝、不遺余力地去拼搏、去奮斗。20__年9月，剛從北京體育大學畢業(yè)的我，曾經(jīng)在同班好友的留言簿上這樣寫道：“既然選擇了留校當教練，我就一定要培養(yǎng)出世界冠軍。”——我就是帶著這樣美麗的夢想開始執(zhí)教生涯的。
20__年7月，我正式進入國家跆拳道隊，成為第一批教練員中的一分子，帶的隊員就是包括陳中、羅微、王朔等在內(nèi)的中國第一批跆拳道國家隊隊員。
創(chuàng)新“授業(yè)”
一支運動隊從成立到奪牌，一般需要六到八年的訓練時間。我國于1995年才正式引進跆拳道，相比于歐洲強國以及韓國悠久的歷史，我國的跆拳道運動訓練史幾乎都是空白。在這種情況下，想在五年內(nèi)培養(yǎng)出世界冠軍，我很清楚，我們肩上的擔子有多重，我能感覺到一雙雙信任和期待的眼睛在看著我們。正是這種責任感和使命感的驅使，使我們不敢有絲毫懈怠，我們迎難而上、白手起家、艱苦創(chuàng)業(yè)。 一方面，搜集了各跆拳道強國的信息，分析、整合、學習，像蜜蜂一樣博采眾家之長，借鑒他們的先進經(jīng)驗，去其糟粕，取其精華，為我所用。另一方面，鑒于像陳中等我國運動員在身高、身體素質方面獨有的特點和優(yōu)勢，我和同事們一起，認真研究、努力鉆研、再結合執(zhí)教過程中的具體實踐，創(chuàng)新出了一整套具有中國特色的訓練模式，即確立了“以前腿為戰(zhàn)略構架，帶動后腿兩面攻”的技術核心，改變了90年代初期國際跆拳道界普遍采用的以后腿戰(zhàn)術為主的打法，形成了我們國家自己的“以我為主”、“以攻為主”、“以快為主”、“以變?yōu)橹鳌钡闹笇枷耄?4年調(diào)整為“快全連變高”方針。同時對教學方法和器材進行了一系列的改革創(chuàng)新，為我國跆拳道運動的飛速發(fā)展夯實了基礎。
在日常訓練中，我注重保持隊員們思想上的積極情緒。每天在開始訓練之前，我都要給隊員們打氣，要求他們樹立起必勝的信心——要拿就拿第一，要干就干最好。在每次大賽之前，我都會給陳中她們打氣：“你就是這個級別里最優(yōu)秀的，要拿就拿金牌。”首先從氣勢上就打敗對方，然后再利用我國的獨特優(yōu)勢展開進攻、贏得勝利。
落實到具體的訓練方法上，我們?yōu)槊總€運動員設計了兩到三套戰(zhàn)術組合，進行千萬次的重復練習，將動作達到自動化的程度，這是中國的一大創(chuàng)造;另外，充分利用我國競技體育舉國體制的優(yōu)越性，借鑒乒乓球、女子柔道等我國優(yōu)勢競技項目的經(jīng)驗，在國際上率先開展“女子訓練男子化”模式。采用最優(yōu)秀的男子陪練，將男子頑強拼搏的精神移植到女子身上，從而創(chuàng)造出更好的成績。
有了高遠的目標、明確的訓練方針的統(tǒng)領，具備了最先進的整合型訓練體系，每一個運動員都鋪下身子，開始了日復一日高強度的艱苦訓練。那時候，跆拳道館的門是體育大學里每天開得最早、關得最晚的，一周七天，每天都要進行十幾個小時的訓練，只在周日有半天的休息時間。隊員們當時大都是十幾歲的孩子，這樣大的強度，孩子們累得邊哭邊練，還有些腳底磨破了，還是邊流著血邊練。這樣艱苦的訓練狀態(tài)，卻沒有一個人放棄。為了能在世界競技場上，一展中國跆拳道運動員的風采，他們再苦再累，也覺得樂在其中。
作為我們教練員，要關注的事情就更多了，跟完一整天的高強度訓練之后，我們還要完成一系列的課外工作。比如落實每天的計劃評定、分析我們有可能會遭遇的對手的路線、開展訓法研討會，開會開到凌晨是常有的事情。而且每天必看一場比賽，甚至會因為一個細微的動作，上百次地看那一場比賽，直到徹底弄清楚為止。在舉步維艱的創(chuàng)業(yè)期，我們從北京體育大學的各級領導和相關部門的老師那里得到了莫大的支持和幫助，他們?yōu)閲阴倘狸犔峁┝擞辛Φ奈镔|保證，是我們成功的堅強后盾。
在各方面積極因素的綜合作用下，自建隊至現(xiàn)在九年的時間里，國家跆拳道隊先后有3人次獲得奧運會冠軍，6人次獲得世界冠軍，11人次獲得亞洲冠軍，國家及地區(qū)冠軍數(shù)不勝數(shù)。這在世界跆拳道的歷史上更是前所未有的輝煌勝利。
“傳道”育人
我始終認為：作為一個教育工作者，教育的意義不僅僅在于你教會了學生多少技術層面的東西，更關鍵的，在于你是否把學生培養(yǎng)成了一個人格健全的人，一個卓越的人，一個對社會有用的人?世界冠軍，更關鍵的，在于是否把隊員培養(yǎng)成為了一個有利于社會的人，一個除了金牌、還能給社會帶來更大貢獻的人。
所以，無論是在訓練中還是日常生活中，我總是特別關注對運動員人格的培養(yǎng)和綜合素質的提高。在我的建議下，跆拳道館的樓道里貼了好多名人名言，要求隊員們將自己認為好的語言、對自己有幫助的言論背誦出來，隨時隨地激勵自己;每過半個月左右，我會定期組織隊員們進行一系列的文藝活動，例如下棋、打球、唱歌、演講等等形式的比賽，鼓勵他們將跆拳道的精神融入到日常的生活中，并且把在這些活動中的心得體會和對自己的感觸反過來應用到訓練當中去。
作為新時期、新環(huán)境中的體育教練員，僅僅滿足于現(xiàn)狀是不行的。為給學生“一滴水”，自己必須掌握“一桶水”甚至更多，因此我特別注重加強學習。我喜歡讀書，在我看來，讀書是陶冶一個人的情操、提高綜合素質的最佳途徑。只要有機會出去，我就會自費買回各種類型的書，比如跆拳道技戰(zhàn)術類的、成功人物訪談類的、哲學類的、經(jīng)濟類的等等，有時一買就是上千元，現(xiàn)在我的藏書已達到了幾千冊。我經(jīng)常鼓勵隊員們到我那里去借書，還常把我認為好的段落拿到例會上去讀給他們聽。我?guī)У囊粋€學生張會景——九運會跆拳道冠軍曾經(jīng)不止一次跟人說起過我領他們讀《誰動了我的奶酪》這本書時的感受：一個人要學會獨立和獨自面對困難，面對困難時更要樹立起遠大的目標去為之奮斗。
“榜樣的力量是無窮的?！蔽沂冀K秉持這一信條，在訓練中，嚴格地做到以身作則，以我對于跆拳道事業(yè)的摯愛為每一個隊員做出表率。記得那是在備戰(zhàn)20__年雅典奧運會的3月份，我在隊里組織的一場籃球比賽中不慎造成了右腳骨折和踝關節(jié)韌帶斷裂復合型損傷，整個腳都腫起來了，去醫(yī)院檢查時，醫(yī)生要求我馬上打石膏，可是我想，奧運會馬上就要開了，如果打石膏至少有兩個月不能活動，于是我毅然決定回到隊里，請朱隊醫(yī)用損傷藥進行了簡單包扎，就返回了訓練館。許多隊員看到我的腳傷得這樣嚴重，都勸我回去休息，我強忍巨痛，微笑著拒絕了他們，當時我想：現(xiàn)在隊員們都看著我呢，哪個運動員身上沒有傷，我們一直都說輕傷不下火線，如果我現(xiàn)在倒下了，那么有傷病在身的陳中就有可能堅持不下來，就勢必會影響到整個訓連計劃。所以即使我只能躺著，我也要躺在訓練館里，看著他們練.就這樣，我忍著鉆心的疼痛，每天自己一個人往返訓練場和宿舍之間，兩個多月來沒有拉下過一堂課、也沒有遲到過一節(jié)課。讓我欣慰地是，隊員們從我的行動中領悟到了我對于所熱愛事業(yè)、所制定目標的執(zhí)著，受到了心靈的啟迪，并且自覺地落實到了每天高強度、高負荷的運動訓練中。
跆拳道心得體會300字篇3
跆拳道考級心得體會篇八
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 白黃帶（九級）
(7周歲以下)
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。
一、品勢：無
二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次、配合發(fā)聲）
三段格擋（左右各2次、配合發(fā)聲）
實戰(zhàn)架
原地跳換步
三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發(fā)聲）
四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發(fā)聲）
五、實戰(zhàn)：無
六、擊破：無
七、體能：仰臥起坐6個，10秒之內(nèi)完成蹲跳8個，10秒內(nèi)完成
八、疊道服（1分鐘內(nèi)完成）
九、背誦跆拳道精神
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要考核學員對考官口令的執(zhí)行和反應
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? 黃帶（八級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮。
系道帶（30秒內(nèi)完成）
一、品勢：太極一章
二、基本功：馬步?jīng)_拳（各4次，配合發(fā)聲）
三段格擋（左右各2次，配合發(fā)聲）
實戰(zhàn)架、上步、退步（配合發(fā)聲）
三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
里合腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
外擺腿（左右各3次，配合發(fā)聲）
前踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
左右前踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發(fā)聲，規(guī)定高于自身身高）（選考）
五、實戰(zhàn)：
無
六、擊破：
無
七、體能：俯臥撐 男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）
仰臥起坐 男10個，女8個（動作標準，18秒內(nèi)完成）
抱頭深蹲男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）
高提膝1+1（10次，配合發(fā)聲）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 黃綠帶（七級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極二章
二、基本功：前滑步、后滑步（配合發(fā)聲）
前躍步、后躍步（配合發(fā)聲）
前墊步（配合發(fā)聲）
三、腿法：前踢（左右各2次，配合發(fā)聲）
橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢接高位橫踢（3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發(fā)聲）
（選考）
五、實戰(zhàn)：條件實戰(zhàn)2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）
六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）
七、體能：俯臥撐 男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌仰臥起坐 男15個，女10個（動作標準，25秒內(nèi)完成）
腹側肌 男左右各7個，女左右各5個
背肌 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
高提膝2+2（10次，配合發(fā)聲）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
???? 綠帶（六級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極三章
二、基本功：馬步手刀內(nèi)砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）
三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
墊步前腿下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶，）
前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：騰空下劈擊靶3次（規(guī)定高于自身身高10公分）（選考）
直體前倒
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）
六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）
下劈一塊瓦
（任選）
七、體能：俯臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
立臥撐跳 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
?? ?? ?? 綠藍帶（五級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極四章（任意抽查前三章）
二、基本功：
實戰(zhàn)架前手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
實戰(zhàn)架后手直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
實戰(zhàn)架左右直拳（3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
三、腿法：側踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
墊步前側踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
四、特技：騰空躍2人側踢擊靶（配合發(fā)聲）
（必考）
側手翻3次
鯉魚打挺
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合2分鐘，得5分勝）
六、擊破：側踢一塊瓦
（14歲以上）
正拳兩塊瓦
七、體能：拳臥撐 男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
仰臥起坐 男25個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
背肌 男30個，女25個
（動作標準，30秒內(nèi)完成）
抱膝跳 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
?? ?? 藍帶（四級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極五章（任意抽查前四章）
二、基本功：
肘法：擺肘（左右個3次，配合發(fā)聲）
頂肘（左右個3次，配合發(fā)聲）
挑肘（左右個3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：360度橫踢—旋風踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
前腿半月踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+旋風踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+后滑步旋風踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
橫踢+下劈+旋風踢（左右各3次，配合發(fā)聲，空擊+踢靶）
四、特技：雙飛燕踢兩靶
（必考）
雙飛燕夾一靶
頭頂翻
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）
六、擊破：橫踢一塊瓦
（15歲以上）
肘擊兩塊瓦
七、體能：夾臂俯臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起 男25個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
背肌 男35個，女30個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
雙腿騰空向前直腿拍腳 男10個，女8個（動作標準，15秒內(nèi)完成）
八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
???? ??? ?? 藍紅帶（三級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極六章（抽查前五章）
二、基本功：直拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
擺拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
勾拳（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶）
三、腿法：雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
前腿雙飛踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
后踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+后踢+旋風踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
四、特技：騰空三飛踢擊靶
（必考）
騰空后踢擊靶
前手翻
五、實戰(zhàn)：自由實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）
六、擊破：手刀3塊瓦
（16歲以上）
后踢一塊瓦
七、體能：夾臂拳臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌躺地推腿 男20個，女15個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
騰空雙飛燕拍腳 男10個，女8個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
?? ?? 紅帶（二級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極七章（抽查前六章）
二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虛步，獨立步，前交叉步，后交
叉步）
膝法：頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）
擺膝（左右個3次，配合發(fā)聲）
騰空頂膝（左右個3次，配合發(fā)聲）
三、腿法：后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
上步后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
橫踢+旋風踢+后旋踢（左右個3次，配合發(fā)聲，空擊+擊靶，）
四、特技：騰空后旋踢擊靶
（必考）
魚躍前滾翻過2人
毽子接后手翻
五、實戰(zhàn)：自由車輪實戰(zhàn)四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）
六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）
橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）
橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）
七、體能：夾臂拳臥撐 男30個，女20個（動作標準，30秒內(nèi)完成）
俯臥撐擊掌 男15個，女10個（動作標準，20秒內(nèi)完成）
腹肌兩頭起不動支撐（動作標準，一分鐘）
騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳 男16個，女12個
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌
勁武跆拳道考級內(nèi)容（wtf）
??? ?? ?? 紅黑帶（一級）
禮儀禮節(jié)，背身整理道服，向國旗及考官行禮
一、品勢：太極八章
二、基本功：太極一至八章
腿法反應靶
三、擒拿防身術：
1、抓單肩逃脫
2、抓雙肩逃脫
3、抓衣領逃脫
4、背后抓肩逃脫
5、背后摟抱逃脫
6、背后摟腰逃脫
四、特技：單腳360旋風踢（空擊+踢靶）
（必考）
540度后旋（空擊+踢靶）
720度踢三靶
側空翻
前空翻
后空翻
五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）
正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）
六、體能：腕臥撐 男15個，女10個
指臥撐 男15個，女10個
單腿蹲起 男左右各10個，女左右各8個
折返跑 男15個來回，女10個來回（1分鐘內(nèi)完成）
七、wtf比賽、裁判規(guī)則提問
現(xiàn)場正確公平裁決實戰(zhàn)比賽
八、教學能力：跆拳道學習心得一篇，初級教學教案一篇
根據(jù)教案單獨上課一節(jié)
過級主要內(nèi)容：除完成以上內(nèi)容外，主要審核學員的精神面貌
跆拳道考級心得體會篇九
通過為期十個月的對跆拳道初步學習，有了初步的體會。在短暫的學習過程中，深刻感受到了它對我全身心的幫助。
在學習過程中首先體會到的是它對韌帶的要求是以前沒意識到的。第一堂課的時候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒有間斷壓腿踢腿。也許正是因為肌肉的酸痛讓我感到興奮，好久沒有過這種感覺了，以前的腿部是那么松軟，而現(xiàn)在正是因為疼痛讓我感受到每走一步都有力量的存在，一種積極向上的激情也油然而生，它激勵我積極參與到學習當中。
再者是對跆拳道中的前踢和橫踢的學習，它們是跆拳道中的基本動作，顯然這是一種機械的動作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術一樣每個動作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協(xié)調(diào)平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動立腳的滑動而摔倒在地。同時也更深刻地感受到這些動作在有經(jīng)驗的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個任務我就得站穩(wěn)腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協(xié)調(diào)和如何去爆發(fā)出速度和力量。
三種素質在訓練中相互促進，相互影響，而快速力量是主要的練習內(nèi)容，進行力量訓練，能使支配肌肉的神經(jīng)中樞的機能得到改善，提高神經(jīng)過程的強度，增強神經(jīng)沖動的傳遞，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。發(fā)展力量素質的練習有克服外部阻力和浪費自身重量的練習。跆拳道運動中的大部分動作均要求快速反應、爆發(fā)式完成，還要求高度的機動性和靈活性，更多的是采用動力性練習方式。
跆拳道的學習還要學習它的主要特點有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗，方法獨特；四是強調(diào)氣勢，發(fā)揚聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質。以其作用有一、改善和增強體質，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質的修養(yǎng)。
通過對上述的學習，是對以前的一個補充。在跟隨老師學習的十個星期中我學會了一些基本的動作及基本的練習方法，但是我不能因為課程的停止而停止對一項運動的學習。上述的內(nèi)容雖然只是學習到的一個部分，而且并不能完全領會，但是在以后的練習當中可以有自己一步一步深入的理解。它同時是給了我一個訓練的綱領，讓我有訓練的目的和方法的指示。
芽產(chǎn)生的。經(jīng)過漫長的歲月，人們的本能的自衛(wèi)活動逐漸演化為有意識的擊技活動，形成最早的跆拳道。接著是在封建時期的國家體育運動和武術的發(fā)展，同時作為國家的軍隊的一種實戰(zhàn)擊技訓練手段而發(fā)展?，F(xiàn)代的`跆拳道經(jīng)過一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點，在國際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運會等國際化的的比賽項目，在我國也有傳播。我國的武術也是在長期的擊技活動的過程中形成和發(fā)展，但我國有更加博大的民族文化和哲學思想，給武術添加了更加深刻的內(nèi)在文化。同時跆拳道講求的禮儀與我國的禮是相通的，在國際化的比賽中充分展示了東方國度的禮儀文化。
從我個人對跆拳道的體會來說，跆拳道是很容易讓人從細微上體味到有所突破的一項體育運動。于是乎幾個同學在起開玩笑的時候幾天前你說小心我踢你下巴，今天可以說小心我踢掉你鼻子。這么一個高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時候偶然踢出一腳，沒人會認為這是瘋子，因為你踢得漂亮。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項體育運動是可以影響一個人的性格，跆拳道讓我變得更加開朗，更加樂觀。
跆拳道考級心得體會篇十
中國跆拳道協(xié)會 升級段、品考核內(nèi)容（暫行）
九級
白黃帶
4.基本手型拳法：弓步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳
八級
黃
帶
1.禮儀、禮節(jié)：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.品勢：太極一章
3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)4.基本功：馬步?jīng)_拳
5.基本技術:正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢 橫踢接橫踢
6.體能測試：
a.俯臥撐
（男10個，女6個，兒童4個）b.仰臥起坐
（男15個，女8個，兒童6個）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場。
七級
黃綠帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢：太極一章、太極二章
3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋 4．拳法：直拳擊靶左右各3次
5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢
6． 體能測試：
（男20個，女10個,兒童8個）d.快速連續(xù)左右提膝腿（男20個，女18個）
7． 整理道服，退場。
六級
綠
帶
4．腿法：側踢、橫踢接側踢、墊步下劈、滑步橫踢
5．體能測試：
a.俯臥撐
（男拳10個，女夾臂5個，兒童3個）b.兩頭起
（男20個，女12個，兒童10個）c.立臥跳
（男15個，女10個，兒童6個）6．整理道服，退場。
五級
綠藍帶
1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章 3.基本功：三七步雙手刀外格擋 4.腿法：雙飛、橫踢接雙飛、5.體能測試：
a.抱膝跳
（男15個，女10個，兒童8個）
b.拳臥撐
（男15個，女5個，兒童6個）
c.快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次
（三人一組）
6．整理道服，退場。
四級
藍
帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、橫踢接后踢 4．體能測試：
a．拳臥撐夾臂
（男15個，女8個，兒童6個）
b．俯臥撐跳
（男10個，女6個，兒童4個）
c．雙腿連續(xù)轉身高位橫踢腳靶
（共10次）5.整理道服，退場。
三級
藍紅帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章 3.腿法：360度橫踢（旋風踢）、橫踢接旋風踢、三飛 4.體能測試：
a.臥撐夾臂
（男20個，女12個，兒童8個）
b．雙腿騰空左右分腿拍腳
（男10個，女8個，兒童6個）5.整理道服，退場。
二級
紅
帶
3.腿法：后旋踢、旋風踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢 5．體能測試：
a.俯臥撐擊掌
（男8個,女5個,兒童3個）
b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳
（男5組，女4組，兒童3組）
c．指臥撐（五指）
（男8個，女4個，兒童2個）6.功力擊破：二塊木板（1cm厚）高于自己身高10cm 7．實戰(zhàn)：2分鐘一回合 8.整理道服，退場。
一級
紅黑帶
1.禮儀、禮節(jié)：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考二章 3.腿法：橫踢接旋風踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢 4．體能測試：
a．指臥撐（五指）
（男15個，女8個，兒童6個）
b．左右腿蹲起騰空交替前踢
（男10次，女5次，兒童4次）5.實戰(zhàn)：3分鐘一回合
6.功力擊破：三塊木板（1cm）
7.特技：（一種）高于自己身高20cm（跳、躍、旋轉等）8.整理道服，退場
附錄 跆拳道行禮要求
面向對方直體站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓練時，進入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。訓練者始終在肅靜氣氛中行動；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉身背向國旗、會旗和教練同伴整理，整理好后再轉回原來方向。
2道帶顏色的意義
白帶
沒有色彩，代表練習者沒有任何跆拳道的知識，一切從零開始。
黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習者在這個階段要打好跆拳道的基礎。
綠帶 植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂。
藍帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長。
紅帶 危險的顏色，代表練習者要注重自我控制和阻嚇對手。
4把道褲鋪平，從中間折一下
5松緊帶那邊在上，放在和上衣袖子平齊的地方 6按道褲的寬度把上衣向里折
7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對折 9再對折
10用道帶把疊好的道服系好
將道褲橫向擺放與疊好的袖子平齊亦可
跆拳道考級心得體會篇十一
學習跆拳道的心得
我練習跆拳道已經(jīng)有兩年了, 在這兩年里, 我為跆拳道流
汗,流淚, 悲傷.,歡 喜都有 ，總之一句話, 在練習跆拳道的過程中讓我體會和感悟到了很多很多的東西. 在道館 里, 我們不但學習跆拳道的技法, 也學習跆拳道的文化和修養(yǎng).最初練跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對它產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且從中學到了很多 東西。跆拳道不但能強身健 體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態(tài)度，虛心好學的作風，這些都是練習跆拳道時所必須 遵循的。技巧及控制力是跆拳道學習者必須具備的基本素質，而且跆拳道還可以培養(yǎng)毅力 及爆發(fā)力。要學習好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅持柔韌性練習。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時，腿覺 得酸痛，不過經(jīng)過習久而久之就逐漸好了。其實無論做任何事都一樣，都要多一份堅持 才行。
它將會使我受益終身。接下來的 跆拳道學習，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學，以實現(xiàn)人身境界的進一步升華！
學習跆拳道，還格外注重禮儀，通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道 練習者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學習的作風， 并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質，所以，我一定要堅持練習跆拳道。
跆拳道學習心得
通過為期十個月的對跆拳道初步學習，有了初步的體會。在短暫的學習過程中,深刻感受到了它對我全身心的幫助。
在學習過程中首先體會到的是它對韌帶的要求是以前沒意識到的。第一堂課的時候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒有間斷壓腿踢腿。也許正是因為肌肉的酸痛讓我感到興奮，好久沒有過這種感覺了，以前的腿部是那么松軟，而現(xiàn)在正是因為疼痛讓我感受到每走一步都有力量的存在，一種積極向上的激情也油然而生，它激勵我積極參與到學習當中。
再者是對跆拳道中的前踢和橫踢的學習，它們是跆拳道中的基本動作，顯然這是一種機械的動作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術一樣每個動作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協(xié)調(diào)平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動立腳的滑動而摔倒在地。同時也更深刻地感受到這些動作在有經(jīng)驗的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個任務我就得站穩(wěn)腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協(xié)調(diào)和如何去爆發(fā)出速度和力量。
三種素質在訓練中相互促進，相互影響，而快速力量是主要的練習內(nèi)容，進行力量訓練，能使支配肌肉的神經(jīng)中樞的機能得到改善，提高神經(jīng)過程的強度，增強神經(jīng)沖動的傳遞，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。發(fā)展力量素質的練習有克服外部阻力和浪費自身重量的練習。跆拳道運動中的大部分動作均要求快速反應、爆發(fā)式完成，還要求高度的機動性和靈活性，更多的是采用動力性練習方式。
跆拳道的學習還要學習它的主要特點有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗，方法獨特；四是強調(diào)氣勢，發(fā)揚聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質。以其作用有一、改善和增強體質，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質的修養(yǎng)。
通過對上述的學習，是對以前的一個補充。在跟隨老師學習的十個星期中我學會了一些基本的動作及基本的練習方法，但是我不能因為課程的停止而停止對一項運動的學習。上述的內(nèi)容雖然只是學習到的一個部分，而且并不能完全領會，但是在以后的練習當中可以有自己一步一步深入的理解。它同時是給了我一個訓練的綱領，讓我有訓練的目的和方法的指示。
芽產(chǎn)生的。經(jīng)過漫長的歲月，人們的本能的自衛(wèi)活動逐漸演化為有意識的擊技活動，形成最早的跆拳道。接著是在封建時期的國家體育運動和武術的發(fā)展，同時作為國家的軍隊的一種實戰(zhàn)擊技訓練手段而發(fā)展。現(xiàn)代的跆拳道經(jīng)過一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點，在國際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運會等國際化的的比賽項目，在我國也有傳播。我國的武術也是在長期的擊技活動的過程中形成和發(fā)展，但我國有更加博大的民族文化和哲學思想，給武術添加了更加深刻的內(nèi)在文化。同時跆拳道講求的禮儀與我國的禮是相通的，在國際化的比賽中充分展示了東方國度的.禮儀文化。
從我個人對跆拳道的體會來說，跆拳道是很容易讓人從細微上體味到有所突破的一項體育運動。于是乎幾個同學在起開玩笑的時候幾天前你說小心我踢你下巴，今天可以說小心我踢掉你鼻子。這么一個高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時候偶然踢出一腳，沒人會認為這是瘋子，因為你踢得漂亮。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項體育運動是可以影響一個人的性格，跆拳道讓我變得更加開朗，更加樂觀。
練習跆拳道心得與體會
王元發(fā) 公共事業(yè)管理 201552155139
練習跆拳道是我的一個夢想，小學時我就喜歡這項運動，但是那是因為練習跆拳道的費用太高，所以我就放棄了。但是在大學能有一次選擇練習跆拳道的機會，讓我完成了自己童年的一個美好愿望。這一年跆拳道的學習讓我既學會了部分基礎，學習跆拳道的技巧，也學習跆拳道的文化和修養(yǎng)，也學習到了跆拳道的精神。也讓我對這項運動更加喜愛和推崇。
這一年中在學習跆拳道時，我更加注重鍛煉自己的身體了。開始教練讓我們做熱身運動時大家都會有些不愿意，因為每次教練一開口就是繞道場跑幾十圈的，聽著挺嚇人的。而事實上教練是想讓我們熱身充分些這樣可以減少受傷的幾率，更好的而保護自己的身體。之后大家也都會到了教練的用心，所以大家熱身和訓練時都還是比較認真投入。
跆拳道不僅僅鍛煉人的體制，更加訓練人的道德修養(yǎng)。這就是我為什么很喜歡這項運動。練習跆拳道有利于強身健體.首先在訓練之中，會讓我們練得很有興趣，寓教于樂，大家在趣味的訓練中增強了實訓性。每次上課中我們都是充滿了歡笑聲、激情聲，同時也有身上的汗水、訓練過后的放松感覺，每次課程結束后心里都是滿滿的欣慰感。
每次在自己訓練之時教練都會到我們中間走走看看，然后指導我們怎樣做的更好，每一次的指點對我們都是一種進步。
簡單地說跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很講究禮儀和道德。 跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。 這，正是跆拳道的精髓！
感謝這一年的訓練，感謝教練的指導，也就是這一年，跆拳道促進了我身心健康的發(fā)展，陶冶了我的情操，磨練這我們意志。
學習跆拳道的心得體會
商英學院 國際商務創(chuàng)新1102 班 紀林伶 20111003739
經(jīng)過一個學期的跆拳道學習，當初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學習中慢慢地成長并慢慢領悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領悟堅持。
首先要感謝老師的悉心教導，讓我在這一個學期中鍛煉了身體磨礪了意志并養(yǎng)成了良好的習慣，學會了很多。
在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,又與其他的激烈運動項目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結合的藝術。
中國是一個禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。在學習跆拳道的學期中，老師曾鼓勵我們?nèi)ビ^看“光榮行”杯首屆全國跆拳道示范團精英挑戰(zhàn)賽，帶著對跆拳道的熱情早上七點多我來到了南校的大會堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續(xù)兩天，雖然我對跆拳道了解不是很深，但是我發(fā)現(xiàn)了一個所有參賽選手的特點，那就是，他們在比賽前和比賽后都要向觀眾和對手恭敬地敬禮，這充分體現(xiàn)了跆拳道是一門禮儀至上的藝術。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術，我在練習跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質。人一旦擁有了這種品質，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點，謙讓別人，以和平`友愛`團結的美德促進社會和諧。
其次，學習跆拳道的過程其實是一個領悟堅持和磨礪意志的過程。
不學跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風采和快樂。至少有半個學期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅持到如今。
跆拳道對身體素質的要求讓部分同學產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經(jīng)受一點疼痛，才能認識自己身體上的不足，才能加強身體素質，更能磨練自己忍耐、堅強的品質。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。
沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過不斷的、重復的練習仍不到位，卻還需再練，再復習。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質出自于此，而一個人良好的行為習慣也不過是如此形成的。
學習跆拳道是一個不斷適應、不斷超越自己的過程。也許初學者很適應不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時間的學習后還不能適應這種行為。我也在不斷的適應。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。
不管是學習跆拳道，還是生活學習中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅持到底的結果。我也希望我的學習過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。
總的來說，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。
跆拳道學習心得
轉眼間，一個學期的跆拳道學習就要過去了。雖然我的學習只能算是入門，但這一個學期的學習也讓我有了很多感受。
在學習過程中首先體會到的是它對韌帶的要求是以前沒意識到的。記得第一節(jié)課上，老師就為我們介紹了跆拳道的發(fā)展歷史。跆拳道的學習還要學習它的主要特點有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗，方法獨特；四是強調(diào)氣勢，發(fā)揚聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質。以其作用有一、改善和增強體質，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質的修養(yǎng)。 第一堂課的時候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。跆拳道的基本動作也十分重要。跆拳道沒有過多的花樣，每個動作都干凈利索，簡單而實用。正是這些基本動作，經(jīng)過各種組合、發(fā)展，形成了各種變幻莫測的招式。
跆拳道中的前踢和橫踢的學習，它們是跆拳道中的基本動作，顯然這是一種機械的動作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術一樣每個動作都有著它的道理。 雖然最初我報名跆拳道只是因為對武術的好奇，但經(jīng)過這一學期的學習，我想跆拳道不只讓我鍛煉的身體，也影響了我的思想，讓我在身體和精神上都能有所進步，這對我來說無疑是十分重要的。我想，即使課程結束，我也依然會練習跆拳道，讓它成為我生活的一部分。
在跟隨老師學習的十個星期中我學會了一些基本的動作及基本的練習方法，但是我不能因為課程的停止而停止對一項運動的學習。很多內(nèi)容雖然只是學習到的一個部分，而且并不能完全領會，但是在以后的練習當中可以有自己一步一步深入的理解。
我們選擇一項運動，更看重的是它能帶來的益處。畢竟，我們并非專業(yè)運動員，不需要擊敗對手、獲得名次。相信在將來，會有更多人加入到跆拳道的學習中，收獲自己的運動體驗。
跆拳道考級心得體會篇十二
學習跆拳道的心得體會
商英學院 國際商務創(chuàng)新1102 班 紀林伶 20111003739
經(jīng)過一個學期的跆拳道學習，當初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學習中慢慢地成長并慢慢領悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領悟堅持。
首先要感謝老師的悉心教導，讓我在這一個學期中鍛煉了身體磨礪了意志并養(yǎng)成了良好的習慣，學會了很多。
在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,又與其他的激烈運動項目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結合的藝術。
中國是一個禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。在學習跆拳道的學期中，老師曾鼓勵我們?nèi)ビ^看“光榮行”杯首屆全國跆拳道示范團精英挑戰(zhàn)賽，帶著對跆拳道的熱情早上七點多我來到了南校的大會堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續(xù)兩天，雖然我對跆拳道了解不是很深，但是我發(fā)現(xiàn)了一個所有參賽選手的特點，那就是，他們在比賽前和比賽后都要向觀眾和對手恭敬地敬禮，這充分體現(xiàn)了跆拳道是一門禮儀至上的藝術。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術，我在練習跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質。人一旦擁有了這種品質，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點，謙讓別人，以和平`友愛`團結的美德促進社會和諧。
其次，學習跆拳道的過程其實是一個領悟堅持和磨礪意志的過程。
不學跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風采和快樂。至少有半個學期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅持到如今。跆拳道對身體素質的要求讓部分同學產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經(jīng)受一點疼痛，才能認識自己身體上的不足，才能加強身體素質，更能磨練自己忍耐、堅強的品質。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。
沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過不斷的、重復的練習仍不到位，卻還需再練，再復習。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質出自于此，而一個人良好的行為習慣也不過是如此形成的。
學習跆拳道是一個不斷適應、不斷超越自己的過程。也許初學者很適應不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時間的學習后還不能適應這種行為。我也在不斷的適應。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。
不管是學習跆拳道，還是生活學習中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅持到底的結果。我也希望我的學習過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。
總的來說，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。
跆拳道心得體會
剛開始選跆拳道這門課，是因為跆拳道的動作看起來很優(yōu)雅，很帥。結果真正上課的時候才知道自己跪了，跆拳道對于我這樣身體的柔韌度較差的人來說太難了。剛開始的三周里，對我來說每一節(jié)課都是一種折磨，還沒學腿法，拉腿就把我整的累趴下了。然后我聽從老師的建議，平時跑完步的時候在體育場外面壓壓腿，過了一個月，我發(fā)現(xiàn)自己有較大的進步，課前準備再不那么累了。這就是我上跆拳道課的第一個收獲。
跆拳道是一門要求身體柔韌度和靈活性比較高的武術運動，學習跆拳道是苦和累的折磨，幾乎每節(jié)課下來，身體都有肌肉損傷，但經(jīng)過這么一個汗水浸透的過程，我體會到了快樂，更鍛煉了我的意志。在剛開課的時候，汪老師就告訴我們跆拳道以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎，這也促使我開始了解跆拳道文化層面的東西。再查找資料后才知道跆拳道不僅是一門武術，更是一門禮儀，它的精神包括禮義廉恥。
在機緣巧合下，認識了幾個北體的女生，恰巧有兩個是黑帶五段的，跟她們聊天后，我才明白跆拳道是一個提升自我修養(yǎng)的過程，到了黑帶九段后就是追求“道”了。
經(jīng)過一個學期的跆拳道學習，我從稚氣未脫、對跆拳道抱著極大好奇心變?yōu)榱祟I悟并享受跆拳道的韻味和精神，那就是：禮義廉恥和提升自我。
跆拳道是以東方心靈為土壤，承繼長久傳統(tǒng)發(fā)展起來的，講究禮節(jié)是它的一大特點，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。這學期學習也讓我領會到“禮”的重要性，這不僅對于我學習跆拳道有很重要的幫忙，在我的學習生活中也有很積極的影響，教會我以禮待人，尊重他人。
易犯錯誤：
1、膝關節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠； 2、外擺的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；
4、踝關節(jié)不放松，腳內(nèi)側擊打（應為正腳背
接下來的每一節(jié)課我都是在這樣的新鮮感與好奇感中度過的。從前踢、橫踢、側踢到下劈、后踢，每一種腿法的學習都會讓我更加喜愛跆拳道，我對跆拳道的理解也就更加深刻。跆拳道的學習重在腿法的學習，漂亮的腿法使跆拳道運動員更像搏擊場上的芭蕾舞者，以腿為矛，以肘為盾，旋轉發(fā)力，舞動著搏擊。腿法的學習還只是基礎，重要的還是要將所學的應用到實戰(zhàn)中去。在實戰(zhàn)中，力量、速度、技巧的巧妙運用才能構成一場精彩的比賽。跆拳道是樸質的，最簡單的動作也是最實用的，巧妙發(fā)力，準確進攻。只有內(nèi)心的感悟與實戰(zhàn)中的練習相結合，我們才能更好的學好跆拳道。
拳道之前我的平衡能力并不好，單腳站立總有困難，隨著跆拳道的學習，我漸漸發(fā)現(xiàn)我竟可以單腳站立地很穩(wěn)了。每一節(jié)課的學習都在磨練我的意志，使我不斷超越自己，去追求卓越。不斷重復的腿法練習也使我學會反省與思考促使我進步。每節(jié)課必有的禮儀部分也使我學會了相互的尊重，使我更加尊重我的每一位老師，也更加理解他們的辛勞。
跆拳道考級心得體會篇十三
跆拳道是一種傳統(tǒng)的格斗技術，它強調(diào)技術的剛柔并濟，注重心身協(xié)調(diào)，是一種很受歡迎的體育項目。近期我也開始學習跆拳道，并在訓練中深入體會到了這種技術的魅力。
第二段：初學經(jīng)驗和遭遇的困難
初學跆拳道的過程是很嚴格和繁瑣的。在跟著老師練習的時候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體動作和呼吸不太協(xié)調(diào)，無法順利完成指定的動作，感到非常困難。不過老師起初就提醒我們，掌握跆拳道的過程都是一步一步來的，并不可能短時間內(nèi)就練出高超的技術。在老師的指導下，我不斷嘗試并修正自己的動作，慢慢地漸漸地領悟到了其中精髓。
第三段：發(fā)現(xiàn)自己的進步和收獲
通過不斷的練習和探索，我發(fā)現(xiàn)自己的跆拳道技術不僅有了很大的進步，而且身體的柔韌度也得到了提高。同時，在宏觀層面上，跆拳道鍛煉也讓我變得更加自信，更有決心和毅力，在其他的學習和工作中也能夠更有效地執(zhí)行自己的計劃。
第四段：跆拳道的益處
跆拳道雖然是一種戰(zhàn)斗術，但不僅僅只是單純的格斗技術，還有著很多其他的益處。首先，跆拳道鍛煉可以提高身體素質，加強肌肉力量，改善體態(tài)，這對于日常生活和其他體育項目起到了很好的促進作用。同時，跆拳道還能提高自信心和勇氣，讓人更加勇敢面對生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：我的未來目標
在學習跆拳道的時候，我發(fā)現(xiàn)自己有著一個很大的夢想，那就是練習成為一個出色的跆拳道家，并在比賽和表演中展現(xiàn)技術魅力。我相信，只要我繼續(xù)不斷地學習和訓練，努力掌握跆拳道技術與心理素質，這個夢想一定會實現(xiàn)。同時，我也期待將來能夠把我的經(jīng)驗和收獲，分享給更多人，讓他們也能夠領悟到跆拳道這一項出色的體育運動的魅力。
跆拳道考級心得體會篇十四
一個月的跆拳道學習，轉眼已經(jīng)結束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結束時的戀戀不舍。短短一個月的訓練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里，跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目，然而，現(xiàn)在的它，卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起，成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一，越來越多的年輕人加入到這項運動中來，把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學習跆拳道的時間并不長，但是在學習的過程中我學到了許多在其他科目學習的過程中學不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學習，使自己學到更多的東西。
在學習過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習就會付之一炬。跆拳道學習的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學習不僅能改善和增強體質，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學習的過程中，我們不僅僅是學習跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學習的作風，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一，信手拈來的完美彈踢；從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道考級心得體會篇十五
尊敬的家長您好！
一、考前須知
1、認真填寫報名表，并在報名截止日期之前寫完并交到教練手中。
2、凡是參加考試晉級活動的幼兒，必須著裝專業(yè)【跆拳道】服裝。
3、所有參加考級的學員，在提交報名表時附加【三張藍底一寸照片】。
4、首次考試未通過的幼兒可在兩周之內(nèi)進行補考【時間由教練通知】。
5、所有參加考試的學員均屬中跆協(xié)跆拳道協(xié)會會員，由協(xié)會頒發(fā)會員證和晉級證書（沒有注冊的可現(xiàn)在注冊）。
6、在考試后一個月內(nèi)公布結果并發(fā)放證書。
7、考生提前30分鐘到場。
二、考試內(nèi)容及順序
1、上場—行禮—基本技術—體能—行禮—退場。
2、禮儀禮節(jié)、基本技術、身體素質、三個方面進行綜合評定。
三、考試時間
1、報名截止日期；【2014年6月21號下午18：00】即日起報名
2、考試時間為2014年6月28日【周六】上午10：00如有變動提前電話通知。
四、報名方式
1、在教練處領取報名表。
五、考級費用
1、每名學員150元包括【考試費、級別證書費、道帶費、跆協(xié)一年會員費30元】
2、地點：城南名著鑫鑫教育中和鎮(zhèn)
具體詳情請咨詢；李教練：***
2014年6月7日
【本文地址：http://m.aiweibaby.com/zuowen/5102635.html】
