實(shí)踐出真知，通過實(shí)際操作我們可以更深入地理解問題。總結(jié)應(yīng)該具備客觀真實(shí)性，同時(shí)也可以融入一些個(gè)人觀點(diǎn)和感悟。閱讀這些總結(jié)范文，我們可以對(duì)不同領(lǐng)域的總結(jié)有更深入的了解。
游泳健身心得篇一
忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽后胃消化系統(tǒng)運(yùn)作比較緩慢，血液流動(dòng)也慢，此時(shí)游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不能順暢，有沉重感，不小心會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。
切勿獨(dú)泳。
游泳時(shí)一定要注意不要一個(gè)人去游泳，因?yàn)榇蠹乙黄鹑ビ斡?，有一群志同道合的人一起進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)比較心情愉悅，這樣比較容易讓人的情緒更好。另外，獨(dú)泳一旦出現(xiàn)危險(xiǎn)，無人幫助，不利于安全。
游泳健身心得篇二
現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，容易導(dǎo)致身體的疲勞和疾病。為了保持健康的身體，越來越多的人加入了游泳健身的行列。游泳運(yùn)動(dòng)自古以來就是人類最常用的運(yùn)動(dòng)方式之一，它既是一項(xiàng)好的體育鍛煉，又是一項(xiàng)可以增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)。作為一名大學(xué)生，不僅要學(xué)習(xí)知識(shí)，還要注重自我身體健康的保持。因此，游泳健身成為了我日常生活的一部分。
第二段：游泳健身的好處
游泳健身有很多好處。首先，游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人體的各個(gè)肌肉。其次，游泳不會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)造成太大的負(fù)擔(dān)，不像跑步一樣容易導(dǎo)致膝蓋受傷。除此之外，游泳的水中清涼舒適，可以幫助消除疲勞，減輕壓力，緩解焦慮。同時(shí)，游泳也是一項(xiàng)很好的心肺鍛煉，可以增強(qiáng)身體的代謝能力，提高心肺功能。綜合來看，游泳健身是一項(xiàng)非常適合大學(xué)生們進(jìn)行的體育項(xiàng)目。
第三段：我在游泳健身中的收獲
在我參加游泳健身運(yùn)動(dòng)的過程中，我認(rèn)識(shí)到了健康生活的重要性，強(qiáng)化了自我保健意識(shí)。游泳讓我更加了解自己的身體狀況和身體機(jī)能。每次游泳結(jié)束后，我的身體會(huì)感到疲勞和良好的放松感。而在這種良好的狀態(tài)下，我也會(huì)體會(huì)到一種腦力上的愉悅感。這種愉悅感在生活中也可以轉(zhuǎn)化為我對(duì)學(xué)業(yè)，社交，人際關(guān)系等方面的積極態(tài)度。在游泳健身中，我學(xué)會(huì)了不放棄，不怕困難，努力克服疲勞和穩(wěn)定情緒等一系列技巧。
第四段：游泳健身的技巧和注意事項(xiàng)
游泳健身是一項(xiàng)比較重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有一些注意事項(xiàng)和技巧非常重要。首先，游泳前需要做適當(dāng)?shù)纳眢w熱身，這樣可以幫助身體適應(yīng)水中環(huán)境和游泳姿勢(shì)。其次，不要過度消耗身體能量，適當(dāng)控制游泳的頻率和時(shí)間。此外，游泳時(shí)需要配合正確的呼吸方法，以免呼吸不暢引發(fā)的各種問題。在游泳時(shí)，應(yīng)該爭取避免獨(dú)自游泳等類似危險(xiǎn)的動(dòng)作，以免造成意外事故。
第五段：結(jié)論
游泳健身是非常有益于身體健康和身心發(fā)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在游泳健身中，需要不斷積極進(jìn)取，爭取一步步提高。同時(shí)，也需要保護(hù)好自己的身體和健康。通過游泳健身，我們可以體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂，也可以陶冶情操，增強(qiáng)信心，逐步塑造人生態(tài)度，這對(duì)我們今后的成長和發(fā)展都將起到重要的支持作用。
游泳健身心得篇三
游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，除了可以在炎炎夏日中解暑外，還可以作為一種有效的健身方式。我是一名學(xué)生，從小就喜歡游泳。最近，為了保持身體健康，我開始將游泳作為我的主要健身方式。通過這段時(shí)間的鍛煉，我得出了一些關(guān)于游泳健身的心得體會(huì)。
第二段：游泳健身的好處
游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，既鍛煉了上肢的肌肉，也可以增強(qiáng)腰腹部和下肢肌肉的力量。由于水的阻力較大，游泳的時(shí)候需要更多的耐力和力量來保持身體的平衡和前進(jìn)，從而增強(qiáng)了身體的耐力和力量。而在游泳的過程中，水的浮力可以有效地減緩身體受到的沖擊，減少了對(duì)關(guān)節(jié)的損傷，使得游泳健身更加適合長時(shí)間的鍛煉。
第三段：選擇合適的泳姿
不同的泳姿對(duì)身體鍛煉的部位有所不同，選擇合適的泳姿可以使身體得到更加全面的鍛煉。自由泳主要鍛煉上肢的肌肉，而蛙泳則可以促進(jìn)腰腹部和下肢肌肉的力量，仰泳則可以幫助鍛煉腰部的肌肉以及平衡感。因此，在游泳健身的過程中，選擇適合自己的泳姿進(jìn)行鍛煉是非常重要的。
第四段：注意力的集中和呼吸技巧
游泳健身的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是注意力的集中和呼吸技巧。在游泳的時(shí)候，需要保持頭部和身體的平衡，并且需要時(shí)刻關(guān)注呼吸和節(jié)奏。如果這些都不去關(guān)注，很容易就會(huì)疲憊和失誤。因此，建議在游泳的過程中，保持思想的集中，正確掌握呼吸技巧，以達(dá)到更好的鍛煉效果。
第五段：總結(jié)
游泳健身是一種非常好的健身方式，但是在實(shí)踐中也存在一些需要注意的問題，比如游泳安全問題、泳姿的選擇等等?？傮w來說，適量游泳健身可以增強(qiáng)身體的耐力和力量，調(diào)節(jié)身體的代謝和心理狀態(tài)，對(duì)于保持身體健康非常重要。因此，在平時(shí)的生活中，盡量抽出時(shí)間去游泳，讓游泳成為我們生活中的一種樂趣，讓我們不斷增強(qiáng)身體的健康和心理狀態(tài)的良好。
游泳健身心得篇四
游泳是一項(xiàng)健康又有趣的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉全身肌肉，又能增強(qiáng)心肺功能。游泳運(yùn)動(dòng)還能幫助消除疲勞，減輕身體負(fù)擔(dān)。游泳的魅力在于它的自由性，通過不同的游泳姿勢(shì)，可以有針對(duì)性地鍛煉身體各部位的肌肉。游泳還能刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝率，有助于保持身體健康。
第二段：游泳的技巧。
游泳技巧是游泳的關(guān)鍵，掌握正確的技巧能夠使游泳更加輕松自如。首先是呼吸技巧，正確的呼吸方式可以使游泳者更好地控制呼吸，延長游泳時(shí)間。其次是姿勢(shì)技巧，正確的姿勢(shì)能夠減少水阻，提高游泳速度。最后是手臂和腿部的配合技巧，掌握好手臂和腿部的力度和節(jié)奏，可以使游泳者更加高效地前進(jìn)。
第三段：游泳的注意事項(xiàng)。
游泳是一項(xiàng)需要注意安全的運(yùn)動(dòng)，游泳者在游泳前應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作。首先是選擇合適的場地，不要選擇水質(zhì)不好或者水流湍急的地方。游泳時(shí)要注意給自己一個(gè)保護(hù)傘，帶上泳帽和護(hù)目鏡，以免水中雜質(zhì)進(jìn)入眼睛和耳朵。此外，游泳者要注意游泳時(shí)間，不要連續(xù)游泳過長時(shí)間，特別是在水溫過低或過高的情況下。最重要的是，不要在無人監(jiān)護(hù)的情況下獨(dú)自游泳，一旦發(fā)生意外，沒有人可以及時(shí)救助。
第四段：游泳的好處。
游泳不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，還有許多其他好處。首先是增強(qiáng)心肺功能，通過游泳可以加強(qiáng)心肺系統(tǒng)的功能，提高身體的耐力。其次是增強(qiáng)肌肉力量，游泳可以鍛煉全身肌肉，特別是背部、臂部和腿部的力量。此外，游泳還能改善姿勢(shì)，特別是對(duì)于因長時(shí)間坐著工作的人來說，游泳可以有效改善姿勢(shì)，減輕腰背酸痛。最重要的是，游泳可以讓身心得到放松，并且通過水的浮力，可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，緩解壓力。
我從小就喜歡游泳，每次游泳都能讓我身心舒暢。通過游泳，我得到了很多好處。首先，游泳使我的身體變得更加健康。經(jīng)常游泳不但讓我有了更好的體質(zhì)，還改善了我的皮膚質(zhì)量。其次，游泳讓我變得更加自信。在池塘中暢游的感覺讓我充滿自信，也鍛煉了我的勇氣和堅(jiān)持。最重要的是，游泳成為了我減壓的途徑。每當(dāng)我壓力過大時(shí)，游泳可以讓我忘卻一切，重新找到自己。
總結(jié)：
綜上所述，游泳是一項(xiàng)非常有益的鍛煉方式，通過掌握正確的技巧和注意游泳安全，我們能夠享受到游泳帶來的快樂和好處。游泳不僅可以鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，還可以減輕身體負(fù)擔(dān)，緩解壓力，提高自信心。所以，不妨嘗試游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓我們的身體和心靈都得到放松和發(fā)展。
游泳健身心得篇五
第一段：引言（200字）。
何為健身游泳？在泳池中游泳不僅僅是為了娛樂，還可以使身體得到全面的鍛煉和放松，這就是健身游泳。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，游泳可以幫助我們減少體重、提高心肺功能，并且對(duì)我們的心理健康也有著積極的影響。在過去的幾年里，我深深地迷戀上了游泳，通過不斷的練習(xí)和體驗(yàn)，不僅變得更加健康，還學(xué)到了很多關(guān)于游泳的技巧和心得，現(xiàn)在就和大家分享一下我的游泳心得體會(huì)。
第二段：全面的鍛煉（250字）。
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，通過游泳能夠鍛煉到全身大部分的肌肉群。當(dāng)你劃動(dòng)雙臂時(shí)，胸肌和背肌都會(huì)得到鍛煉；腿部用力踢水，大腿和小腿的肌肉也會(huì)得到鍛煉。同時(shí)，游泳還能夠改善你的心肺功能。游泳導(dǎo)致的心肺負(fù)荷會(huì)增加，這樣可以促使你的心肺功能不斷提高。在訓(xùn)練期間，你的呼吸也會(huì)逐漸變得更加穩(wěn)定，有助于提高呼吸系統(tǒng)的效率。此外，游泳還對(duì)關(guān)節(jié)有益。水的浮力可以減小身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，對(duì)關(guān)節(jié)受過損傷的人群尤為適合。
第三段：心理健康的影響（250字）。
游泳不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有積極的影響。在水中游泳，你會(huì)感覺到一種輕松和寧靜。水的柔和觸感可以讓你擺脫生活中的壓力和焦慮，使得你能夠放松身心。同時(shí)，規(guī)律的呼吸和水的流動(dòng)聲可以幫助你專注思緒，迅速達(dá)到冥想的狀態(tài)。游泳的運(yùn)動(dòng)也有助于釋放多巴胺，這是一種能夠提高幸福感的神經(jīng)傳遞物質(zhì)。所以，游泳不僅可以幫助你充電，也能幫助你保持積極的心態(tài)。
第四段：技巧的重要性（250字）。
在游泳中，掌握一些基本的技巧是非常重要的。首先是腿部動(dòng)作。踢水是推動(dòng)身體前進(jìn)的關(guān)鍵動(dòng)作，要想游得快，腿部要用力。其次是手臂的劃水動(dòng)作。正確的劃水姿勢(shì)可以減少水的阻力，提高游泳效率。同時(shí)，呼吸也是游泳中的重要環(huán)節(jié)。要養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，以保持持續(xù)游泳的能力。最后，游泳姿勢(shì)也不可忽視。保持身體平衡，保持頭部和脊椎的一條直線，這樣可以減少水的阻力并提高速度。
第五段：結(jié)語（150字）。
通過游泳，我感受到了健身的樂趣和對(duì)身心健康的改善。游泳不僅是一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種享受生活的方式。掌握一些基本的游泳技巧，我們可以更好地發(fā)揮游泳的效果，并得到更多的樂趣。游泳是一項(xiàng)永恒的學(xué)習(xí)過程，每一次練習(xí)都是對(duì)自己的提高和突破的機(jī)會(huì)。讓我們一起跳入泳池，享受游泳帶來的身心益處吧！
游泳健身心得篇六
第一段：引言及背景介紹（200字）。
冬季健身房游泳是一項(xiàng)熱門的運(yùn)動(dòng)方式，它不僅可以提供全身運(yùn)動(dòng)，還有助于保持身體健康。在寒冷的冬季，很多人選擇去游泳健身房做水中運(yùn)動(dòng)，這不僅能讓人保持溫暖，還能鍛煉身體。在游泳健身房內(nèi)，游泳者不必?fù)?dān)心天氣條件限制了他們的訓(xùn)練時(shí)間。在這篇文章中，我將分享我在冬季健身房游泳中獲得的心得體會(huì)。
第二段：選擇游泳健身房的理由和好處（200字）。
作為一種冬季運(yùn)動(dòng)，游泳健身房具有許多優(yōu)勢(shì)。首先，健身房內(nèi)建有恒溫設(shè)備，保證了游泳者在水中的舒適度。此外，游泳健身房還提供專業(yè)的教練指導(dǎo)和水中器械，可以幫助游泳者更好地進(jìn)行訓(xùn)練。此外，游泳健身房的水質(zhì)經(jīng)過處理，比公共游泳池的水更加清潔，減少了細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。最重要的是，游泳健身房還提供了一個(gè)良好的社交平臺(tái)，游泳者可以與其他游泳愛好者交流經(jīng)驗(yàn)，互相激勵(lì)。
第三段：游泳健身房中的訓(xùn)練技巧和注意事項(xiàng)（300字）。
在游泳健身房進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，有一些技巧和注意事項(xiàng)需要注意。首先，要選擇適合自己能力水平的訓(xùn)練項(xiàng)目，并逐漸增加難度和強(qiáng)度。其次，要合理利用各種水中器械，如浮板、泳圈等，以增加訓(xùn)練的多樣性和效果。同時(shí)，要注意身體姿勢(shì)的正確性，保持良好的游泳技巧，以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，要注意控制自己的呼吸，合理分配呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)耐力。最后，游泳后要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，放松身體肌肉，以減少肌肉酸痛和受傷。
第四段：游泳健身房的心理益處（200字）。
游泳健身房不僅對(duì)身體有好處，還有許多心理上的益處。首先，游泳在水中可以促進(jìn)身體的放松，減輕壓力和焦慮。其次，游泳是一項(xiàng)低壓力的運(yùn)動(dòng)，可以提升人的心情和快樂感。在游泳過程中，人體會(huì)分泌大腦內(nèi)啡肽，增加快感。此外，游泳健身房是一個(gè)社交平臺(tái)，可以結(jié)識(shí)到志同道合的朋友，分享運(yùn)動(dòng)心得。這些積極的社交關(guān)系對(duì)于心理健康非常重要，有助于降低抑郁和孤獨(dú)感。
第五段：結(jié)語和總結(jié)（300字）。
通過冬季健身房游泳，我不僅獲得了身體上的好處，也體驗(yàn)到了心靈的滿足。游泳健身房不僅可以讓我們?cè)诤涞亩颈３譁嘏?，還可以鍛煉身體，提升心情，增強(qiáng)社交關(guān)系。隨著游泳健身房的普及和發(fā)展，越來越多的人開始選擇在冬季游泳健身，這對(duì)改善整個(gè)社會(huì)的健康水平是有積極影響的。我希望通過分享我的心得體會(huì)，能夠鼓勵(lì)更多的人加入到冬季健身房游泳的行列中來。讓我們一起在游泳健身房中，享受冬季運(yùn)動(dòng)的愉悅！
游泳健身心得篇七
游泳作為一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)心肺功能有很好的鍛煉作用，還能增強(qiáng)肌肉力量、改善柔韌性以及調(diào)節(jié)體形。然而，冬季天氣寒冷，戶外游泳的選擇性變小，因此選擇在冬季去健身房游泳成為一種非常恰當(dāng)?shù)倪x擇。自從進(jìn)入健身房游泳后，我發(fā)現(xiàn)冬季健身房游泳比起其他運(yùn)動(dòng)方式，有著更多的優(yōu)勢(shì)和解決了一系列的問題。
冬季健身房游泳的最大好處之一是舒適和便捷。室內(nèi)溫度恒定、水溫適宜，不管外面寒風(fēng)凜冽還是冰天雪地，都能在室內(nèi)享受到游泳帶來的快樂。此外，健身房的設(shè)施齊全，有專業(yè)游泳教練指導(dǎo)和日常維護(hù)的泳池更能讓游泳愛好者感到放心和安心，無需擔(dān)心水質(zhì)和清潔問題，提供了一個(gè)良好的游泳環(huán)境。
第三段：冬季游泳增強(qiáng)免疫力和提高抗寒能力。
冬季健身房游泳不僅強(qiáng)身健體，還有助于增強(qiáng)免疫力和提高抗寒能力。冬季天氣寒冷，人體往往易受感冒和傳染病的侵襲，而游泳正好可以有效提高抵抗力，鍛煉身體的免疫系統(tǒng)。冬季游泳也是一種良好的抗寒訓(xùn)練，通過在寒冷的水中游泳，可以鍛煉身體的耐寒能力，增強(qiáng)對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力。
第四段：冬季游泳帶來的心理愉悅感。
冬季健身房游泳不僅帶來身體上的好處，還能帶給人心理上的愉悅感。游泳是一種放松身心的運(yùn)動(dòng)方式，水的阻力能讓肌肉得到很好的拉伸和放松，同時(shí)游泳時(shí)水的環(huán)繞感也能給人帶來一種沉浸和解脫感。冬天人們往往容易情緒低落和壓力增加，而游泳正好可以緩解壓力，提高心情，使人感到放松和愉悅。
盡管冬季健身房游泳有很多好處，但也需要注意一些事項(xiàng)。首先要保證游泳前暖身，這樣能夠有效預(yù)防肌肉拉傷。另外，定期清潔泳衣、及時(shí)洗澡和保養(yǎng)皮膚也是尤為重要的。總而言之，在冬季選擇健身房游泳是一種明智的健身選擇，它提供了舒適、便捷的環(huán)境，增強(qiáng)免疫力、提高抗寒能力，同時(shí)帶來心理上的放松和愉悅感。只要注意一些事項(xiàng)和保持良好的習(xí)慣，冬季健身房游泳將為我們帶來一個(gè)更健康、更美好的冬天。
游泳健身心得篇八
如果你不知道從何入手，那么就從這些姿勢(shì)開始吧！美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)指出，這些動(dòng)作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發(fā)病幾率。
動(dòng)作一：屈膝彎身。
鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時(shí)，身體會(huì)有一種飄飄然的感覺，放松頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動(dòng)身體，或輕輕搖頭，堅(jiān)持一分鐘，回到站立姿勢(shì)。作用：鍛煉腿部力量，降血壓。
動(dòng)作二：坐空椅子。
鍛煉部位：肩部、胸部和腿部。動(dòng)作要領(lǐng)：挺直身體，雙腳并攏，手心相對(duì)，雙臂順著頭部向上舉起，頭向后仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅(jiān)持30秒鐘。作用：加強(qiáng)腿部力量，減少腹部脂肪。
動(dòng)作三：跨步蹲。
動(dòng)作四：左右搖擺身體。
鍛煉部位：肩部、臀部。動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對(duì)，手臂向上仰，肩膀后傾。前腿不動(dòng)，左右擺動(dòng)身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅(jiān)持一分鐘，然后換腿重復(fù)。作用：加強(qiáng)上肢和下肢力量，鍛煉肩部、臀部的靈活性，增強(qiáng)膝蓋穩(wěn)定性。
動(dòng)作五：屈膝提臀。
鍛煉部位：胸部、頸部、脊椎和臀部。動(dòng)作要領(lǐng)：彎腰屈膝，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側(cè)的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅(jiān)持45秒鐘，將這一動(dòng)作重復(fù)做3遍。作用：許多男士肋間肌和胸腔周圍結(jié)締組織十分僵硬，限制了肺活量。此姿勢(shì)可使胸部呼吸均勻，放松那些緊繃的肌肉，進(jìn)而使呼吸更為順暢和輕松。隨著時(shí)間的推移，不斷練習(xí)橋式可以改善身體各方面活動(dòng)的表現(xiàn)，有助于緩解上呼吸道組織的壓力。
游泳健身心得篇九
說起健身運(yùn)動(dòng)，我最喜歡游泳了。游泳是分種類的：他分為蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等等。游泳也是奧運(yùn)會(huì)的一個(gè)比賽項(xiàng)目。
游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)人體在水中這個(gè)特定環(huán)境下進(jìn)行的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。游泳運(yùn)動(dòng)員們靠兩臂和腿部動(dòng)作產(chǎn)生推進(jìn)力，使人體向前游動(dòng)?，F(xiàn)代游泳比賽在一八九六第一屆雅典奧運(yùn)會(huì)上就已被列為正式比賽項(xiàng)目。根據(jù)游泳的姿勢(shì)，就可分為蝶泳、仰泳、蛙泳和自游泳。再正式的比賽中，還有混合泳及混合游接力賽。常常游泳還可以增加人體的肺活量。自由泳還可以成為爬泳。我最喜歡爬泳了。游泳還可以讓新陳代謝加快，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)。游泳也可以強(qiáng)身健體。
我喜歡游泳這種健身運(yùn)動(dòng)，是發(fā)自內(nèi)心的喜歡，游泳是很好的體育健身方式，更重要的是，游泳還鍛煉了我不畏艱難的`意志，給我積極向上的活力，也讓我領(lǐng)悟到一些深刻的道理。譬如，學(xué)習(xí)上也要有堅(jiān)持不懈，持之以恒的精神。
游泳健身心得篇十
今天的天氣可真熱呀！熱得連小狗也吐出了舌頭，所以，媽媽決定帶我去游泳。
來到游泳池，看到清澈見底的水，我頓時(shí)感到清涼無比，便迫不及待地跳了下去，雙手合攏，向前伸直，往后一劃，腳一蹬，身子像離弦的箭一樣沖了出去。
最有趣的要算“水中倒立”了。我先憋足了氣，腳盡量向水上翹，再使勁向水里鉆，可是，意想不到的事情發(fā)生了，由于我太用力了，頭就碰到了池底，可把我的頭給撞疼了，可我還是不泄氣，堅(jiān)持練習(xí)，最后成功了，我心里無比高興。
我多么盼望明年的夏天快點(diǎn)到來，這樣我又可以在水中盡情地玩耍了。
游泳健身心得篇十一
時(shí)間飛逝，還有兩年就要告別大學(xué)生活了，即將踏入社會(huì)。我們知道隨著中國在國際體育中地位的不斷上升，以及在我國加入世界體育組織和全球化進(jìn)一步發(fā)展的新形勢(shì)下，對(duì)于我們體育專業(yè)的學(xué)生們來說，或?qū)τ谧鳛閷韽氖麦w育方面工作的我們來說，去外貿(mào)公司實(shí)習(xí)對(duì)我們來說非常重要。這次我有了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)就是去娛樂健身健身房實(shí)習(xí)。
短短的實(shí)習(xí)期已經(jīng)結(jié)束，靜下心來回想這次實(shí)習(xí)真是感受頗深。我們知道實(shí)習(xí)是大學(xué)教育中一個(gè)極為重要的實(shí)踐性環(huán)節(jié)，通過實(shí)習(xí)，可以使我們?cè)趯?shí)踐中接觸與本專業(yè)相關(guān)的一些實(shí)際工作，培養(yǎng)和鍛煉我們綜合運(yùn)用所學(xué)的基礎(chǔ)理論、基本技能和專業(yè)知識(shí)，去獨(dú)立分析和解決實(shí)際問題的能力，把理論和實(shí)踐結(jié)合起來，提高我們的實(shí)際動(dòng)手能力，為將來我們畢業(yè)后走上工作崗位打下一定的基礎(chǔ)。
通過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，從無知到認(rèn)知，到深入了解，漸漸地我喜歡上這個(gè)專業(yè)，讓我深刻的`體會(huì)到學(xué)習(xí)的過程是最美的，在整個(gè)實(shí)習(xí)過程中，我每天都有很多的新的體會(huì)，新的想法。
回顧我的實(shí)習(xí)生活，感觸是很深的，收獲也是豐碩的。這次的實(shí)習(xí)，主要是與一些希望可以減肥，或者是健身的朋友的接觸了解關(guān)于我們這個(gè)行業(yè)的發(fā)展前途。
通過這次的實(shí)習(xí)，我由第一天的拘謹(jǐn)，對(duì)什么事情都充滿著好奇，轉(zhuǎn)而逐漸適應(yīng)了這樣的生活，做事情按部就班，循序漸進(jìn)。這次的實(shí)習(xí)，讓我懂得了許多，知道了許多，大學(xué)文憑其實(shí)只是一塊敲門磚，我們首先要學(xué)好自己的專業(yè)知識(shí)。其次，他們看重的就是就是我們的社會(huì)實(shí)踐能力。這一點(diǎn)就要看我們平時(shí)的實(shí)際動(dòng)手及操作能力。
經(jīng)過這段時(shí)間的實(shí)習(xí)，我主要有以下幾點(diǎn)感想：
第一，要有堅(jiān)持不懈的精神。
作為在校生，我們不管到哪家健身房，一開始都不會(huì)立刻給工作我們做，一般都是先讓我們熟悉健身房工作環(huán)境，時(shí)間短的要幾天，時(shí)間長的要幾周，或更長的時(shí)間，在這段時(shí)間里很多人會(huì)覺得很無聊，沒事可做，便會(huì)產(chǎn)生離開的念頭，在這個(gè)時(shí)候我們一定要堅(jiān)持，不能輕易放棄。
第二，要勤勞，任勞任怨。
我們到公司去實(shí)習(xí)，由于我們不是正式職員，所以公司多數(shù)是把我們當(dāng)學(xué)生看待。公司在這個(gè)期間一般不會(huì)給我們什么重要的工作去做，可又不想讓我們閑著，因此，他們會(huì)交給我們一些比較簡單的工作。與此同時(shí)，我們應(yīng)該自己主動(dòng)找一些事情來做，從小事做起，剛開始也只有這樣。
第三，要確立明確的目標(biāo)，并端正自己的態(tài)度。
平時(shí)，我們不管做什么事，都要明確自己的目標(biāo)，就像我們到健身房工作以后，要知道自己能否勝任這份工作，關(guān)鍵是看你自己對(duì)待工作的態(tài)度，態(tài)度對(duì)了，即使自己以前沒成為我人生中一筆重要的資本。
游泳健身心得篇十二
電子產(chǎn)品紛雜多樣，電腦也是這樣，面對(duì)國內(nèi)存在的繁多的電腦品牌，聯(lián)想電腦怎樣生存?適逢春節(jié)長假，親身深入電子產(chǎn)品市場，對(duì)電腦的銷售狀況做一個(gè)調(diào)查，為中國品牌聯(lián)想電腦做一個(gè)市場調(diào)查。
1.聯(lián)想集團(tuán)的介紹。
1.1聯(lián)想集團(tuán)的背景及發(fā)展史。
1984年11月1日，由柳傳志、王樹和等11名中科院計(jì)算所科技人員在北京中關(guān)村電子一條街創(chuàng)辦了“中科院計(jì)算所公司”，開始了以發(fā)展中國民族電腦產(chǎn)業(yè)為目標(biāo)的創(chuàng)業(yè)歷程。公司成立初始，以各種技術(shù)服務(wù)(主要是代客戶驗(yàn)收、維修進(jìn)口電腦、培訓(xùn)技術(shù)人員)積累了第一個(gè)70萬元。2002財(cái)年?duì)I業(yè)額達(dá)到202億港幣，目前擁有員工10000余人，于1994年在香港上市(股份編號(hào)992)，是香港恒生指數(shù)成份股。2003年，聯(lián)想電腦的市場份額達(dá)28.99%(數(shù)據(jù)來源：idc)，從1996年以來連續(xù)9年位居國內(nèi)市場銷量第一，至2004年3月底，聯(lián)想集團(tuán)已連續(xù)16個(gè)季度獲得亞太市場(除日本外)第一(數(shù)據(jù)來源：idc);2003年，聯(lián)想臺(tái)式電腦銷量全球排名第五。穩(wěn)坐中國市場老大的位子。
1.2對(duì)聯(lián)想電腦的介紹。
1.3對(duì)目前保定市電腦市場的分析。
6.6%和6.4%，兩者實(shí)力相當(dāng)，也都是國際知名品牌，在消費(fèi)者心里有一定的信任度。華碩、索尼、宏基等電腦所占比例相對(duì)較少，但是他們也不斷推出新品，電腦性能和軟件開發(fā)對(duì)消費(fèi)者有很大的誘惑力。
1.4聯(lián)想電腦的目標(biāo)市場。
聯(lián)想電腦根據(jù)不同用戶設(shè)計(jì)出不同款式的電腦，聯(lián)想旭日系列是滿足學(xué)生、中小企業(yè)辦公人員等客戶對(duì)于產(chǎn)品性價(jià)比和品質(zhì)服務(wù)需求的全新超值應(yīng)用產(chǎn)。還有其他系列電腦，能滿足不同人群的需求。
1.5進(jìn)行營銷策劃的目的。
電子市場競爭日趨白熱化，電腦行業(yè)也是如此，雖然聯(lián)想電腦在國內(nèi)還是老大的位置，但是國際上一些知名品牌的電腦在中國市場上的強(qiáng)勢(shì)攻擊，對(duì)聯(lián)想電腦的銷售造成了很大的沖擊，為了保住電腦行業(yè)的老大地位，同時(shí)向世界市場進(jìn)軍，聯(lián)想電腦必須進(jìn)行一系列的營銷策劃活動(dòng)，來提高自己在國內(nèi)的市場占有率，為自己向世界市場進(jìn)軍，挑戰(zhàn)國際電腦巨頭，積攢力量。
2.對(duì)聯(lián)想電腦進(jìn)行swot分析。
2.1聯(lián)想電腦的優(yōu)勢(shì)(s)。
2.1.1價(jià)格優(yōu)勢(shì)。
相比國外的惠普戴爾等電腦，在同等系列的產(chǎn)品上，聯(lián)想電腦的價(jià)格比外國品牌的電腦要低50-300元，在質(zhì)量和性能同等的前提下，聯(lián)想的價(jià)格優(yōu)勢(shì)也確保了聯(lián)想的老大地位。
2.1.2產(chǎn)品優(yōu)勢(shì)。
在以上所簡要描述的聯(lián)想電腦的系列產(chǎn)品中，我們不難想象：聯(lián)想電腦為了不同人群，開發(fā)不同系列的產(chǎn)品，滿足了不同客戶對(duì)電腦產(chǎn)品的需求，這也體現(xiàn)了聯(lián)想電腦的人性化發(fā)展。一切為了消費(fèi)者著想。
2.2聯(lián)想電腦的劣勢(shì)(w)。
相比國外的一些世界知名的電腦公司，聯(lián)想成立的時(shí)間較短，發(fā)展歷史不如他們，技術(shù)經(jīng)驗(yàn)也沒有那些國際大亨多，所以聯(lián)想在生產(chǎn)電腦時(shí)會(huì)在一定程度上依附于那些大公司。在同戴爾惠普等電腦公司進(jìn)行競爭的時(shí)候，聯(lián)想在技術(shù)人才上的缺口日益成為聯(lián)想同這些跨國公司競爭的瓶頸。怎樣招攬高新技術(shù)人才，成為聯(lián)想集團(tuán)迫在眉睫的一個(gè)大問題。
2.3聯(lián)想電腦的機(jī)會(huì)(o)。
聯(lián)想電腦的發(fā)展是站在了中國這個(gè)大蛋糕的前提下，中國的發(fā)展也帶動(dòng)了聯(lián)想的發(fā)展，聯(lián)想作為中國自主品牌電腦巨頭，是中國民族企業(yè)挑戰(zhàn)國際大公司的先鋒，中國政府以及中國人民為聯(lián)想的發(fā)展也為聯(lián)想的起步，發(fā)展注入了動(dòng)力。隨著中國經(jīng)濟(jì)的騰飛，人民生活水平的提高，電腦成為一種必須，聯(lián)想也的大跨步發(fā)展也成了一種必須。
2.4聯(lián)想電腦的威脅(t)。
聯(lián)想電腦在中國這片土地上成長發(fā)展起來，隨著中國加入世貿(mào)，國門的打開，一些外國的電腦知名企業(yè)：惠普、戴爾、東芝等開始像潮水一樣涌入中國市場，聯(lián)想電腦的銷售市場一步步被這些國際巨頭吞噬，聯(lián)想的發(fā)展面臨危機(jī)。
2.5綜合評(píng)述聯(lián)想電腦。
總而言之，聯(lián)想電腦是既面臨機(jī)遇，也同時(shí)面臨挑戰(zhàn)。不經(jīng)歷風(fēng)雨就不能見彩虹，聯(lián)想電腦只有經(jīng)得住國際市場的經(jīng)整改，才能屹立于世界之林，這也是聯(lián)想沖向國際知名品牌的必經(jīng)之路。
3.營銷策略之聯(lián)想電腦。
3.1產(chǎn)品策略。
3.1.1對(duì)聯(lián)想電腦的定位。
國際知名電腦的售價(jià)大都在4000以上，如果聯(lián)想電腦在保證質(zhì)量和性能的前提下把價(jià)格控制在4000以內(nèi)，那聯(lián)想的價(jià)格優(yōu)勢(shì)就能顯現(xiàn)出來了。(當(dāng)然除了一些配置很好，性能也很好的電腦外)。
(1)開天系列。
聯(lián)想綠色電腦開天系列是立足商業(yè)大客戶的安全穩(wěn)定應(yīng)用需求，專為企業(yè)級(jí)客戶設(shè)計(jì)的節(jié)能、環(huán)保型商務(wù)辦公平臺(tái)，憑借節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護(hù)健康三大頂尖特性，將綠色轉(zhuǎn)化為企業(yè)競爭力，助力客戶實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。
(2)啟天系列。
聯(lián)想綠色電腦啟天系列，搭載節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護(hù)健康三大頂尖特性，是國際化的新聯(lián)想針對(duì)國內(nèi)大客戶量身定制的最新一代產(chǎn)品，新啟天具有更加富有質(zhì)感及活力的外觀、更加貼近用戶需求的功能設(shè)計(jì)、更加穩(wěn)定可靠的國際化品質(zhì)。
(3)揚(yáng)天系列。
揚(yáng)天是聯(lián)想與ibm合并后推出的第一款商用pc,是專為熱衷于體驗(yàn)最新技術(shù),崇尚簡約、自由、個(gè)性,注重產(chǎn)品性能的商業(yè)用戶打造的一款領(lǐng)先易用的數(shù)字辦公平臺(tái)。無論從硬件還是從應(yīng)用體驗(yàn)都帶給用戶業(yè)界最創(chuàng)新的科技體驗(yàn);此外揚(yáng)天的閃電恢復(fù)、領(lǐng)先的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、創(chuàng)新的應(yīng)用功能，無論從人性化使用的角度，還是從安全防護(hù)、高效管理的方面都為用戶周到設(shè)想。(4)補(bǔ)天系列。
聯(lián)想綠色電腦補(bǔ)天系列，節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護(hù)健康，是高性能專業(yè)型的商用電腦,適用于高端辦公應(yīng)用、設(shè)計(jì)開發(fā)、數(shù)據(jù)運(yùn)算、圖形圖像處理等功能需求.具有性能強(qiáng)大、穩(wěn)定可靠、擴(kuò)展能力強(qiáng)的特點(diǎn)。
(5)thinkcenter系列。
thinkcenter臺(tái)式機(jī)將雙核處理器的強(qiáng)大功能與藝術(shù)級(jí)的工藝水平至于企業(yè)用戶手中。thinkcenter具有各種尺寸：從塔式、臺(tái)式到小型及超小型設(shè)計(jì)，可滿足各種業(yè)務(wù)需求，同時(shí)最大程度地提高生產(chǎn)率，降低成本。
(6)旭日系列。
聯(lián)想旭日系列筆記本電腦是滿足學(xué)生、中小企業(yè)辦公人員等客戶對(duì)于產(chǎn)品性價(jià)比和品質(zhì)服務(wù)需求的全新超值應(yīng)用產(chǎn)品。
(7)天逸系列。
引領(lǐng)時(shí)尚的主流筆記本電腦，不單在外觀設(shè)計(jì)風(fēng)格上突顯個(gè)性和時(shí)尚，還擁有完美的數(shù)碼影音效果和極強(qiáng)的功能應(yīng)用特色。
(8)3000系列。
3000系列產(chǎn)品外觀優(yōu)雅大方并呈現(xiàn)大理石般質(zhì)感;無卡扣設(shè)計(jì)配合邊沿指示燈彰顯時(shí)尚魅力;高觸感鍵盤滿足更高的功能性體驗(yàn)和人性化感受;“一鍵拯救”免去使用的后顧之憂;無鉛制造以及能源之星認(rèn)證確保產(chǎn)品環(huán)保節(jié)能。(9)ideapad系列。
ideapad系列產(chǎn)品以時(shí)尚動(dòng)感的familyid設(shè)計(jì)、尖端科技的娛樂應(yīng)用設(shè)計(jì)以及體貼入微的人性關(guān)懷設(shè)計(jì)，創(chuàng)造三維體驗(yàn)設(shè)計(jì)的時(shí)尚娛樂精品，帶來全方位的娛樂應(yīng)用體驗(yàn)。
(10)昭陽系列，
針對(duì)行業(yè)客戶設(shè)計(jì)的高品質(zhì)筆記本電腦。高端、高性能的同時(shí)具備多重可信賴的安全保護(hù)方案。昭陽系列針對(duì)行業(yè)客戶提供按需定制服務(wù)。
(11)加固筆記本系列。
高可靠筆記本電腦是聯(lián)想自有品牌筆記本電腦中最新開發(fā)的加固系列，產(chǎn)品定位為安全的寬環(huán)境計(jì)算機(jī)。
(12)thinkpad。
thinkpad，中文名為“思考本”，在2005年以前是ibmpc事業(yè)部旗下的便攜式計(jì)算機(jī)品牌，憑借堅(jiān)固和可靠的特性在業(yè)界享有很高聲譽(yù)。在lenovo收購ibmpc事業(yè)部之后，thinkpad商標(biāo)為lenovo所有。thinkpad自問世以來一直保持著黑色的經(jīng)典外觀并對(duì)技術(shù)有著自己獨(dú)到的見解，如：trackpoint(指點(diǎn)桿，俗稱小紅點(diǎn))、thinklight鍵盤燈、全尺寸鍵盤和ap。
thinkpad筆記本電腦作為幫助用戶實(shí)踐思考的工具，劃定了筆記本行業(yè)的新標(biāo)準(zhǔn);先進(jìn)的處理器、強(qiáng)大的圖形顯卡到極致輕薄的設(shè)計(jì)與超長的電池壽命，總有一款thinkpad機(jī)型能滿足您的商務(wù)需求。
聯(lián)想電腦的發(fā)展乃至最后走向國際大品牌，聯(lián)想的產(chǎn)品必須以高、精、尖立足，聯(lián)想要想在世界之林立足，產(chǎn)品策略就不能只盯在價(jià)格低廉的低端市場，而是要向高端技術(shù)的高端市場進(jìn)軍，挑戰(zhàn)那些國際巨頭。
游泳健身心得篇十三
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離游。
很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時(shí)間段練習(xí)。
像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15-30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
4、游泳時(shí)全力以赴。
保持心率在大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)"0"就是1分鐘的心率。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的健身和減肥方法。游泳運(yùn)動(dòng)量可大可小，程度可強(qiáng)可弱，不僅適合廣大的青少年，也適合于其他年齡人群的健身需求。
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