心得體會(huì)可以幫助我們更深入地思考并總結(jié)所學(xué)所得。在寫(xiě)心得體會(huì)之前,我們需要先對(duì)所要總結(jié)的事物進(jìn)行充分了解和研究。每一篇心得體會(huì)都是作者通過(guò)自己的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)和概括的,值得一讀。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇一
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很舒服,把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來(lái)我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài),在調(diào)節(jié)呼吸的過(guò)程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸,這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,提高運(yùn)動(dòng)效果,所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條,使身材更加勻稱(chēng)。再練習(xí)了瑜伽之后我覺(jué)得自己不太勻稱(chēng)的身體變得越來(lái)越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過(guò)自己的努力來(lái)激發(fā)出來(lái)。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來(lái),就是做到最好了。
我覺(jué)得瑜伽是很自然但也很美麗的,它沒(méi)有任何的修飾,全部都是發(fā)自?xún)?nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂(lè),聽(tīng)起來(lái)很輕柔很輕松。時(shí)而鳥(niǎo)聲啾啾,時(shí)而松濤陣陣,時(shí)而小溪潺潺。伸展身體,充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起,讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂(lè)里我就像找到了最原始的美!來(lái)自大自然深處的,可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁,同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。 有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,我覺(jué)得這個(gè)急不得,我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂(lè),我享受的是練習(xí)瑜伽的過(guò)程并沒(méi)有很在意他可以為我?guī)?lái)什么功效,我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心,不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法!
靜心瑜伽心得體會(huì)篇二
作為一種遠(yuǎn)古的宗教形式,瑜伽在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可和接受。很多人都選擇瑜伽作為緩解壓力、放松身心的方式。我也不例外,最近加入了一家瑜伽館,并進(jìn)行了一段時(shí)間的練習(xí)。通過(guò)這段時(shí)間的經(jīng)驗(yàn),在這篇文章中,我想與大家分享我的心得體會(huì),以及對(duì)于瑜伽館的評(píng)價(jià)和建議。
第二段:對(duì)瑜伽館的整體印象
瑜伽館是一個(gè)專(zhuān)注于瑜伽教學(xué)和實(shí)踐的場(chǎng)所。從環(huán)境設(shè)施上看,這家瑜伽館整體裝修風(fēng)格簡(jiǎn)約、大氣,十分具有現(xiàn)代感。開(kāi)教室、更衣室、衛(wèi)生間等設(shè)施得到了很好的維護(hù)和管理,為練習(xí)提供了良好的環(huán)境。另外,在課程質(zhì)量上,瑜伽館的課程設(shè)置比較科學(xué)合理,且有針對(duì)性,讓學(xué)員快速地掌握瑜伽技巧和精神內(nèi)涵。總之,我對(duì)于這家瑜伽館整體印象非常好。
第三段:對(duì)于瑜伽練習(xí)的感受和收獲
在這家瑜伽館中,我體驗(yàn)了各種類(lèi)型的瑜伽課程,如哈他瑜伽、流瑜伽等等。通過(guò)練習(xí),我感到身體的柔韌性不斷增加,精神狀態(tài)也得到了顯著提升。在瑜伽練習(xí)中,可以加深自己對(duì)身心的感覺(jué)和狀況的了解,也可以助力習(xí)練者更好地控制自己的情緒和感受。總的來(lái)說(shuō),通過(guò)這一段時(shí)間的練習(xí),我對(duì)于瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)更加深入,也更加熱愛(ài)和喜歡這種健身方式。
第四段:對(duì)于瑜伽館的建議和改進(jìn)
不過(guò),我認(rèn)為這家瑜伽館還有可完善的地方。首先,館內(nèi)的課程安排比較緊湊,希望能適當(dāng)?shù)胤潘梢幌抡n程間的時(shí)間設(shè)置。其次,瑜伽館的師資力量雖然較強(qiáng),但也應(yīng)該更加注重教師的技術(shù)和精神,更好地塑造瑜伽館的品牌形象。此外,希望瑜伽館能夠加強(qiáng)互動(dòng)活動(dòng),與學(xué)員、社區(qū)以及環(huán)境一起互動(dòng)。
第五段:總結(jié)與體驗(yàn)分享
總之,這家瑜伽館給我留下了很深的印象。正是由于瑜伽館的注重企業(yè)形象和服務(wù)質(zhì)量,讓我對(duì)這家瑜伽館非常信任和支持。在我練習(xí)的同時(shí),我也經(jīng)常和周?chē)耐瑢W(xué)們互動(dòng)溝通,一起分享了很多瑜伽館的心得。我相信通過(guò)努力,瑜伽館會(huì)變得越來(lái)越好,也相信瑜伽館不會(huì)辜負(fù)廣大學(xué)員的期望。如果你想找一個(gè)地方,讓自己的身體和心靈都放松一下的話,這家瑜伽館絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇三
2瑜伽就是腦的停止,而成身體感覺(jué)和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成,無(wú)非是你發(fā)現(xiàn):外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng),時(shí)間就停止了,壽命就會(huì)延長(zhǎng),生活就成了一幕戲劇,而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快,從容的人、凡事慢三拍的人高壽,就是個(gè)道理。
6最后,瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過(guò)了。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇四
經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界,提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法,使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體,瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦,此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入,我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染,努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽,感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,達(dá)到平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。
有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,讓我關(guān)注起了自身的呼吸??刂坪粑?,體會(huì)呼吸,通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí),讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行,在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中,沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng),每次瑜伽體驗(yàn),都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽,我相信只要努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè),用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,洗滌我的心靈,使內(nèi)心晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了,平時(shí)在寢室睡前或工作累了,我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作,調(diào)整自己的身心,讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后,瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過(guò)。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇五
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn),這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的,要“專(zhuān)注自己的身體”,很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好,腳能扳過(guò)頭頂就算牛b,我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的,自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部,因?yàn)樯眢w是你自己的,它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到,就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō),我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗,雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴,注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié),調(diào)整好自己的呼吸,更關(guān)鍵的是要專(zhuān)注,專(zhuān)注于自己的身體,雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人,我會(huì)很羨慕她們,覺(jué)得他們做的很美,我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求,從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽,還有點(diǎn)讓我感到很意外,其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作,就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō),一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了,后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高,抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候,盡可能的按照教練的提示去做到位,可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),但這都沒(méi)關(guān)系,只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì),我覺(jué)得很好,就是關(guān)于“平衡”,“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò),我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了,每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己,你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣,那你就不會(huì)跌到,當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn),這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了,你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固,這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周?chē)沫h(huán)境再嘈雜,身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù),而你依舊沉靜在自己的世界中,想象著“天上云卷云舒,門(mén)前花開(kāi)花落”,時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽,有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn),這時(shí)你也不用著急,慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,收緊自己的臀部,有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂,調(diào)整好姿勢(shì),專(zhuān)注在一個(gè)點(diǎn)上,哪怕你不能閉上眼睛,但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn),這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,但我堅(jiān)持一點(diǎn),這點(diǎn)可能在專(zhuān)業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑,我會(huì)盡量放慢吸氣的速度,這個(gè)速度往往大家是好控制的,但我會(huì)用相同的速度去呼氣,也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一,我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響,自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處,有些體位會(huì)比較難忍和疼痛,就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”,每次都感覺(jué)要死了般的痛苦,但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,如果你有類(lèi)似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。
七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多,其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去,無(wú)論你是胖的瘦的,忙的閑的,減肥的靜心的,堅(jiān)持是關(guān)鍵,只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專(zhuān)注哦,放松自己的身心,將注意力融在瑜伽的鍛煉中,你會(huì)受益非淺的。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇六
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ),身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài),以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,尋找到某種精神的依托。
這正是人類(lèi)長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西——源自?xún)?nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(zhǎng)跟隨著太陽(yáng),依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源———瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常的印度瑜伽詩(shī)歌,后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn),樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)獨(dú)具特色的萬(wàn)象之美!
回到了家里,很多人都會(huì)覺(jué)得無(wú)聊,我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流,所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來(lái)共同分享啊。
上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開(kāi)始打開(kāi)電腦,點(diǎn)擊我的收藏夾,張惠蘭瑜伽。練了幾天,效果不可能這么快出來(lái),但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻,全身都濕了,結(jié)果第二天起來(lái)半邊屁股疼,大腿也疼,估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來(lái)再練,明顯覺(jué)得沒(méi)有這么吃力,但是很多動(dòng)作還是做不下來(lái)。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害,我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身,確實(shí)有的。
不過(guò)說(shuō)到效果還是晚上比較白天明顯,晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始,一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口,只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡,身體各方面都會(huì)很舒服的。
我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是:節(jié)食,鍛煉。然而,瞧瞧周?chē)芏嗳耍?tīng)到做不到,更有人說(shuō)到做不到。如果前者容易做到些,后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒(méi)時(shí)間、太忙。是的,在今天的我們,在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下,自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來(lái)?就不見(jiàn)得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí),困難是很大的。也有人有三分鐘熱度,堅(jiān)持不下去,原因是太急功近利。
當(dāng)初,眼看身體狀態(tài)已過(guò)巔峰,在走下坡路,心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí),發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂(lè)部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂(lè)部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂(lè)部對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買(mǎi)了一張終身卡,相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說(shuō)我瘋了,第一,不知那俱樂(lè)部能撐多長(zhǎng)時(shí)間,第二,也不知你自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。我說(shuō),第一個(gè)原因我無(wú)法控制也就不去考慮了,至于第二個(gè)原因,我是在和我懶惰賭一把??纯次夷懿荒軋?jiān)持下來(lái),讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年,我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂(lè)部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳,但游泳池夏天太擠,很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。
開(kāi)始的日子,異常艱難。每天下班后,已精疲力竭,咬著牙趕著自己去瑜伽班,而且還不能吃飯。開(kāi)始看著別人做的那些動(dòng)作,我常懷疑自己走錯(cuò)了地方,不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作,就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請(qǐng)求下,我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘,盤(pán)算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來(lái),大汗淋漓,回來(lái)渾身肌肉酸痛。更要命的是,成果并不顯見(jiàn),半年下來(lái),天天稱(chēng)體重,居然一兩未減。只好自我解嘲:大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰,我不能輸。
終于,在教練的幫助下,在練友的鼓勵(lì)下,我慢慢開(kāi)始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵,嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力,協(xié)調(diào)和平衡,講究呼吸,冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒(méi)有體會(huì)到,不敢妄言,但一定與心靈有關(guān)。每天做的鍛煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空,從煩躁,焦慮,患得患失中跳出來(lái),使之收放自如,淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的,瑜伽采取一些輔助措施,如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是奇怪的體式體位,拉伸身體,以起到集中思維,疏通經(jīng)絡(luò)的作用,同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話:做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己,也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來(lái),鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說(shuō)已修練到了高境界,但我會(huì)練下去。現(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時(shí)的課也不需要看表了,因?yàn)橄矚g,練習(xí)的時(shí)間過(guò)的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí),我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來(lái)越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來(lái)越平和。實(shí)際上,每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇七
第一段:引子(150字)。
靜心瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心調(diào)理方法,在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中越來(lái)越受到人們的關(guān)注。作為一名瑜伽愛(ài)好者,我深知靜心瑜伽對(duì)于身心的益處。近期,我參加了一次靜心瑜伽課程,這次經(jīng)歷讓我受益匪淺,對(duì)于靜心瑜伽有了更深刻的體會(huì)和體悟。
第二段:學(xué)會(huì)舒緩(250字)。
在忙碌的生活中,我們常常身心俱疲,情緒也容易變得焦躁不安。靜心瑜伽給了我一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)讓我學(xué)會(huì)舒緩。課程開(kāi)始時(shí),我們先進(jìn)行簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí),慢慢地呼氣吐納,專(zhuān)注于自己的呼吸。這種專(zhuān)注讓我漸漸地忘掉了周?chē)男鷩?,我只感受到自己的呼吸,?nèi)心逐漸變得安定平靜。在課程進(jìn)行的過(guò)程中,我會(huì)選擇一些舒適的體位,盡量保持平穩(wěn)的呼吸,這樣可以使我的身心得到更好的放松和恢復(fù)。
第三段:培養(yǎng)專(zhuān)注力(300字)。
在靜心瑜伽的練習(xí)中,專(zhuān)注力是非常重要的。在我練習(xí)的過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)自己的注意力往往會(huì)游離,特別是在一些姿勢(shì)相對(duì)簡(jiǎn)單的時(shí)候。然而,我逐漸明白,只有將自己的專(zhuān)注力投放在每個(gè)體位上,才能真正發(fā)揮瑜伽的效果。在練習(xí)中,我會(huì)努力聚焦于我的身體,感受每個(gè)肌肉的伸展和運(yùn)動(dòng),專(zhuān)注于與身體的對(duì)話。通過(guò)這種方式,我能夠更好地與自己建立聯(lián)系,同時(shí)增強(qiáng)專(zhuān)注力,培養(yǎng)修身養(yǎng)性的能力。
第四段:釋放內(nèi)在的壓力(300字)。
在日常生活中,我們常常承受著各種各樣的壓力。靜心瑜伽給了我一個(gè)將這些壓力釋放的渠道。在練習(xí)的過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了通過(guò)深呼吸、舒展身體和冥想來(lái)釋放內(nèi)心的壓力。每當(dāng)我感到焦慮或壓力山大時(shí),我會(huì)選擇在一個(gè)安靜的環(huán)境中找到一個(gè)舒適的姿勢(shì),然后專(zhuān)心呼吸,只專(zhuān)注于我的呼吸,忘記一切煩惱和雜念。這種方式讓我感到內(nèi)心的輕松和寧?kù)o,有效地緩解了我的精神壓力。
第五段:收獲與展望(200字)。
通過(guò)這次靜心瑜伽課程的參與,我收獲了身心靈的平衡和和諧。我學(xué)會(huì)了如何舒緩自己,如何在繁忙和壓力中保持專(zhuān)注和冷靜。我也意識(shí)到瑜伽是一種樂(lè)趣,是一種與自己對(duì)話的方式。我深深體會(huì)到了身體和思維之間的奇妙聯(lián)系,同時(shí)也明白了平衡與和諧的重要性。未來(lái),我希望能夠繼續(xù)堅(jiān)持靜心瑜伽的練習(xí),讓自己更好地與自己相處,從而擁有更加健康和快樂(lè)的生活。
總結(jié):通過(guò)靜心瑜伽的練習(xí),我學(xué)到了舒緩、專(zhuān)注和釋放內(nèi)在壓力的方法,同時(shí)也收獲了身心靈的平衡與和諧。靜心瑜伽讓我更好地與自己對(duì)話,提升自己的注意力和專(zhuān)注力。通過(guò)繼續(xù)堅(jiān)持靜心瑜伽的練習(xí),我相信自己將會(huì)迎來(lái)更加平靜與寧愉的未來(lái)。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇八
(一)以前在電視上看見(jiàn)過(guò)瑜伽,沒(méi)想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g,所以選擇了瑜伽,雖然聽(tīng)?zhēng)熃銈冋f(shuō)瑜伽很難。但我喜歡瑜伽,在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑,不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開(kāi)始練瑜伽,但卻沒(méi)有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐,和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的,一開(kāi)始,自己根本就控制不了自己的呼吸,什么氣沉丹田,感覺(jué)好抽象。慢慢的,把手輕撫在肚子上,就會(huì)感覺(jué)的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的,而且感覺(jué)呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
(二)今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩](méi)睡午覺(jué),所以整節(jié)瑜伽課下來(lái),覺(jué)得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái),做仰臥放松功。閉上眼睛,全身放松的那一刻,真的感覺(jué)所有的雜念,所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè),隱約中聽(tīng)到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?,從腳趾開(kāi)始,一直放松到頭部,感覺(jué)每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺(jué)。腦里什么都不想,所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的,所有的意識(shí)消失了,直到老師的聲音再次想起的時(shí)候,我才發(fā)現(xiàn)我睡過(guò)去了,這是第一次在體育課中睡著,而且睡得很舒服,雖然只有那么短短幾分鐘,但卻感覺(jué)自己有多了很多精力。
(三)一開(kāi)始,瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單,但漸漸地,難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床,居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候,可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度,導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單,但要堅(jiān)持久一點(diǎn),雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候,老師還來(lái)了一個(gè)比賽,看誰(shuí)堅(jiān)持的久。一開(kāi)始還能夠堅(jiān)持,一分鐘,兩分鐘,之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來(lái)了,而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘,到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力,更加考驗(yàn)我們的耐力。
(四)其實(shí)一開(kāi)始我就知道瑜伽需要柔韌性,而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí),幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候,手能抽碰到腳趾了,雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候,身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?,F(xiàn)在,只要慢慢拉開(kāi),已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了,雖然還是堅(jiān)持不是很久,但是能做到這樣,我已經(jīng)很開(kāi)心了??吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步,讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的,后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好,只要你堅(jiān)持不放棄,沒(méi)有什么是不可能的。
(五)練了一學(xué)期的瑜伽了,雖然沒(méi)有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn),但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好,不是要求事事完美,也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作,別人能得很規(guī)范,而你做不到,你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí),我也學(xué)到了,很多事情都是痛并快樂(lè)著。就好像瑜伽,當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候,你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候,那種成就感,那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是,我喜歡上了瑜伽,我想繼續(xù)練下去。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇九
轉(zhuǎn)載
標(biāo)簽:
情感
其實(shí),流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專(zhuān)注力的全面鍛煉,尤其是耐力,同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí),流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來(lái),感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是:普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息,而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成,所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多,辛苦得多。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇十
靜心瑜伽是一種通過(guò)冥想和體位練習(xí)來(lái)達(dá)到身心平衡和內(nèi)心寧?kù)o的瑜伽形式。這種練習(xí)旨在幫助人們放松思緒、集中注意力并提高專(zhuān)注力。在我接觸并堅(jiān)持靜心瑜伽的過(guò)程中,我體會(huì)到了許多好處和啟示。以下是我對(duì)靜心瑜伽的心得體會(huì)。
第二段:身心放松。
通過(guò)靜心瑜伽的練習(xí),我學(xué)會(huì)了如何放松身心。每次開(kāi)始練習(xí)時(shí),我會(huì)在安靜舒適的環(huán)境中找個(gè)舒適的姿勢(shì)。我通過(guò)深呼吸和緩慢的體位練習(xí)來(lái)放松身體的各個(gè)部位。我會(huì)專(zhuān)注于感受自己的呼吸,集中精力在當(dāng)下的瑜伽練習(xí)中。這樣做不僅可以緩解身體的緊張和疲勞,還可以幫助我進(jìn)入放松的狀態(tài)。
第三段:提高專(zhuān)注力。
靜心瑜伽的練習(xí)需要持續(xù)的專(zhuān)注力。在瑜伽課上,教練會(huì)引導(dǎo)我們將注意力集中在自己的身體和呼吸上。我發(fā)現(xiàn),通過(guò)這個(gè)過(guò)程,我的專(zhuān)注力和思維能力得到了極大的提高。練習(xí)過(guò)程中,我曾感到分心和困惑,但久而久之,我能夠更好地控制自己的思緒,集中精力在當(dāng)前的瑜伽動(dòng)作上。這種專(zhuān)注力不僅對(duì)靜心瑜伽有幫助,也對(duì)我在日常生活中的工作和學(xué)習(xí)有積極的影響。
第四段:培養(yǎng)耐心。
靜心瑜伽需要耐心和恒心。有時(shí),練習(xí)并不容易,特別是當(dāng)我嘗試一些高難度的體位練習(xí)時(shí)。但是,我培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的態(tài)度,無(wú)論練習(xí)是否困難,都要堅(jiān)持完成。這種堅(jiān)持不僅培養(yǎng)了我的耐心和毅力,也教會(huì)了我在困難面前保持樂(lè)觀的態(tài)度。通過(guò)靜心瑜伽,我明白了努力和耐心是成功的關(guān)鍵,無(wú)論是在瑜伽練習(xí)中還是在生活中。
第五段:心靈寧?kù)o。
靜心瑜伽的最大目標(biāo)就是讓內(nèi)心達(dá)到寧?kù)o和平衡。練習(xí)過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得更加平靜和寧?kù)o。通過(guò)深呼吸和冥想,我能夠更好地了解和掌控自己的感受和情緒。我也學(xué)到了如何放下心中的雜念和煩惱,專(zhuān)注于當(dāng)下的練習(xí)。這種內(nèi)心的寧?kù)o不僅改善了我的情緒和心理狀態(tài),還讓我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)。
總結(jié):
靜心瑜伽對(duì)于我的身心健康和內(nèi)心的平衡起到了至關(guān)重要的作用。通過(guò)練習(xí),我學(xué)到了身心放松、專(zhuān)注力的提高、耐心的培養(yǎng)以及心靈的寧?kù)o。我相信,通過(guò)堅(jiān)持這種練習(xí),我將能夠獲得更多的心得體會(huì),并在日常生活中提升自己的幸福感和內(nèi)心的平靜。靜心瑜伽讓我開(kāi)始邁出了一段重要的成長(zhǎng)之旅,我期待在未來(lái)的練習(xí)中繼續(xù)受益。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇十一
第一段:介紹靜心瑜伽的概念和作用(200字左右)。
靜心瑜伽是一種通過(guò)冥想和控制呼吸來(lái)達(dá)到心靈平靜和身體健康的瑜伽練習(xí)方法。在現(xiàn)代社會(huì),人們面臨著各種壓力和焦慮,靜心瑜伽成為了一種有效的緩解工具。通過(guò)靜心瑜伽練習(xí),我們能夠讓思緒放空,重獲內(nèi)心的平靜和寧?kù)o,同時(shí)也能夠調(diào)整身心,提升身體的健康狀況。
第二段:個(gè)人體驗(yàn)靜心瑜伽的感受(300字左右)。
作為一個(gè)繁忙的白領(lǐng),我常常感到壓力倍增,身心疲憊。我開(kāi)始接觸靜心瑜伽,希望找到一種平衡和解壓的方法。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候,我發(fā)現(xiàn)很難讓自己安靜下來(lái),思緒總是飛來(lái)飛去。但是隨著逐漸的堅(jiān)持,我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地控制呼吸,思緒也開(kāi)始變得平靜。在練習(xí)的過(guò)程中,身體的肌肉也逐漸放松下來(lái),我的身心狀態(tài)得到了改善。在練習(xí)結(jié)束后,我總是感到愉快和輕松,焦慮和疲勞也一掃而空。
第三段:靜心瑜伽對(duì)身心的益處(300字左右)。
通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),我深刻地感受到靜心瑜伽對(duì)身心的益處。首先,它能夠增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性,通過(guò)各種體位的練習(xí),能夠讓肌肉得到鍛煉和伸展。其次,靜心瑜伽還能夠幫助我們釋放身體的緊張,達(dá)到身心放松的狀態(tài)。在冥想的過(guò)程中,我們可以將注意力集中在呼吸上,排除其他雜念,這種內(nèi)心的平靜也使我們能夠更好地處理外界的壓力和情緒。最重要的是,靜心瑜伽能夠增強(qiáng)身心的平衡和穩(wěn)定性,提升個(gè)人的心理素質(zhì)和抗壓能力。
第四段:靜心瑜伽對(duì)日常生活的影響(200字左右)。
通過(guò)不斷的練習(xí),靜心瑜伽已經(jīng)漸漸融入到我的日常生活中。我學(xué)會(huì)了更好地控制自己的情緒,在遇到困難和挫折時(shí)能夠更好地保持冷靜和理智。每天早上,我會(huì)安排一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行靜心瑜伽練習(xí),幫助我開(kāi)始新的一天。在工作和生活中,我也會(huì)隨時(shí)運(yùn)用瑜伽的呼吸技巧來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)。這種平靜的心態(tài)讓我在繁忙的現(xiàn)代社會(huì)中能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第五段:總結(jié)靜心瑜伽的體會(huì)和建議(200字左右)。
通過(guò)靜心瑜伽的練習(xí),我不僅提升了身體的健康狀況,也獲得了更多的心靈平靜和內(nèi)心的寧?kù)o。我建議每個(gè)人都可以嘗試一下靜心瑜伽,無(wú)論是在工作中還是生活中,都能夠從中受益。在練習(xí)的過(guò)程中,要保持堅(jiān)持和耐心,不要急于求成。在安靜的環(huán)境中進(jìn)行練習(xí),集中注意力,努力調(diào)整呼吸。相信通過(guò)持續(xù)地練習(xí),每個(gè)人都能夠體驗(yàn)到靜心瑜伽帶來(lái)的益處,擁有更健康、平靜和有意義的生活。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇十二
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣,沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm,嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕,我說(shuō),這個(gè)是基因問(wèn)題,跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得,你一直在追求著某樣?xùn)|西,追啊追啊,時(shí)間一天天過(guò)去,你從來(lái)沒(méi)有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品,不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給心靈。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇十三
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣,沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm,嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕,我說(shuō),這個(gè)是基因問(wèn)題,跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得,你一直在追求著某樣?xùn)|西,追啊追啊,時(shí)間一天天過(guò)去,你從來(lái)沒(méi)有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品,不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇十四
瑜伽經(jīng)是古印度哲學(xué)經(jīng)典之一,包括哲學(xué)、心理學(xué)、倫理學(xué)、生物學(xué)、氣功、冥想等方面的內(nèi)容?,F(xiàn)代人們熱衷于瑜伽運(yùn)動(dòng),是因?yàn)殍べつ軌蚓徑馍眢w壓力、增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)還能使人心態(tài)平和,舒緩情緒。本文將分享瑜伽經(jīng)中的一些心得體會(huì),以幫助廣大讀者更好地理解和應(yīng)用瑜伽經(jīng)中的精髓。
第二段:瑜伽與身體健康
瑜伽通過(guò)各種體式(Asana)達(dá)到平衡、柔軟、強(qiáng)健、修復(fù)身心的目的。瑜伽的體位練習(xí)可以改善身體的姿態(tài)和柔韌度,并增強(qiáng)肌肉和骨頭的力量。適當(dāng)?shù)木毩?xí)可以柔和身體,刺激臟腑的作用,提高心肺功能。適合坐辦公室長(zhǎng)時(shí)間工作的人員,通過(guò)定期進(jìn)行瑜伽能夠起到關(guān)節(jié)保健、頸椎、肩部放松、背部舒展等作用。
第三段:瑜伽與情緒控制
瑜伽練習(xí)的不僅在于改善身體健康,更重要的是達(dá)到內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。通過(guò)瑜伽的呼吸練習(xí)和冥想,可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)傳遞物質(zhì),以實(shí)現(xiàn)情緒的控制。瑜伽還有助于釋放壓力,減輕焦慮和抑郁。在完成一系列瑜伽練習(xí)之后,我的心境會(huì)變得平靜,更容易進(jìn)入冥想狀態(tài),得到心靈的平靜和寧?kù)o。
第四段:瑜伽與生活態(tài)度
通過(guò)瑜伽練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活的態(tài)度也有了很大的轉(zhuǎn)變。瑜伽教導(dǎo)人們要有對(duì)身體和心靈的尊重和關(guān)注,這種內(nèi)在的態(tài)度也會(huì)反映到日常生活中。在困難的時(shí)候,我會(huì)嘗試去扭轉(zhuǎn)情緒,去尋求平衡,這個(gè)態(tài)度也幫助我更加積極的處理工作和人際關(guān)系等各個(gè)方面的問(wèn)題。
第五段:結(jié)尾
總的來(lái)說(shuō),瑜伽的練習(xí)對(duì)身體和心靈的健康有著深遠(yuǎn)的影響。無(wú)論是身體上的力量和柔韌,還是心靈上的平靜和寧?kù)o,都可以通過(guò)瑜伽獲得。我曾經(jīng)嘗試過(guò)很多不同的心靈修煉方式,但只有通過(guò)瑜伽我才找到了內(nèi)在真正的平靜和寧?kù)o。我希望這篇文章可以幫助更多的人了解瑜伽經(jīng),更好地理解和應(yīng)用瑜伽中的精髓。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇十五
瑜伽作為一種世界公認(rèn)的健身方式,其練習(xí)的對(duì)象不僅是身體,更是心靈。瑜伽不僅可以改善身體健康,同時(shí)也可以為我們解除壓力、平衡情緒、提高專(zhuān)注力。我練習(xí)瑜伽已有兩年時(shí)間,下面是我的一些體會(huì)心得。
第一段:了解瑜伽的基本知識(shí)。
瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”,“伽”源于“加”。可以說(shuō)瑜伽的核心意思,就是讓身體更柔韌,更加靈活。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我們需要掌握一些基本的知識(shí),例如“瑜伽體式”,就是練習(xí)過(guò)程中的各個(gè)動(dòng)作。通過(guò)掌握這些基本知識(shí),我們可以更加深入的了解瑜伽,更好地練習(xí)瑜伽。
第二段:理解瑜伽對(duì)身體的改善作用。
瑜伽可以全面改善我們的身體健康,包括柔韌性、力量、平衡感、心肺功能等等。通過(guò)各種不同的瑜伽體式的練習(xí),我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力,使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定,同時(shí)還可以提高呼吸能力和心肺功能,保持健康體魄。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞、消除身體的僵硬感,讓我們以更加自然的方式呼吸。
第三段:感受瑜伽對(duì)心靈的治愈作用。
除了對(duì)身體的改善,瑜伽對(duì)心靈的治愈作用也是非常明顯的。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,我們可以通過(guò)放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸,幫助自己降低列的情緒和壓力,解除心靈上的疲勞。在這個(gè)繁雜的世界里,每個(gè)人都有自己的煩惱與壓力,瑜伽為我們提供了釋放的舞臺(tái)。我們可以在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,將自己的心情完全放松,從而提升心靈的健康。
第四段:開(kāi)始自己的瑜伽之旅。
對(duì)于一個(gè)新手而言,如何開(kāi)始練習(xí)瑜伽呢?首先,選擇一個(gè)良好的瑜伽教練和地點(diǎn)非常重要。這樣我們可以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中有更好的引導(dǎo),更好的學(xué)到瑜伽的技巧。其次,要選擇適合自己的瑜伽體式和難度。對(duì)于新手而言,選擇一些基礎(chǔ)的瑜伽體式是比較合適的。其次,要選擇一個(gè)固定的練習(xí)時(shí)間和場(chǎng)地,這樣才能夠保證自己的練習(xí)效果,保持長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
第五段:瑜伽帶給自己的變化。
在一開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我感受到身體的柔軟度在逐漸增加,同時(shí)身體的力量也在增強(qiáng)。在練習(xí)的過(guò)程中,呼吸比較均勻,可以緩解身體的疲勞感。練習(xí)瑜伽前,我比較忙碌,心情比較抑郁,但是練習(xí)瑜伽之后,我覺(jué)得自己的心情變得更加平和,有時(shí)候還能體會(huì)到一些微小的幸福感。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽之后,身體的健康狀況也有所提升。更為重要的是,瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合,我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧?kù)o與平和。
總之,瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況,更可以幫助我們平衡情緒,提升內(nèi)心的自我修養(yǎng)。只要相信自己、堅(jiān)持不懈,練習(xí)瑜伽,就能夠讓自己更加健康快樂(lè),從而體驗(yàn)到瑜伽給予我們的美好變化。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇十六
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前,瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖,從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽,在我的心里,那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好,同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí),但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因,我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情,也無(wú)法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門(mén)課程,她起源于印度,流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且,瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前,是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下,從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。
由此,我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣,大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料,原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人,一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持,由瑜伽師講授給那些愿意接受的門(mén)徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽,已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法,再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng),同學(xué)們由于身體柔韌度不太好,剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度也很差,所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦,但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來(lái),我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。,腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,提高運(yùn)動(dòng)效果,所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條,使身材更加勻稱(chēng)。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的,在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛,但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來(lái),就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的,它沒(méi)有任何的修飾,全部都是發(fā)自?xún)?nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗,改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后,我學(xué)到了很多,無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多,我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇十七
瑜伽乃梵語(yǔ),簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?,成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑,瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來(lái),瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比擬緊,在練習(xí)的過(guò)程中,我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò),幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里,不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中,我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒(méi)有任何聲音,我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念,只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇十八
今天,我和媽媽、姐姐去看電影,電影的名字叫《功夫瑜伽》。影片講的是成龍?jiān)谀蠘O找一位將軍遺留下來(lái)的寶藏,結(jié)果鑰匙被一位朋友的兒子搶走了。他們被困在雪洞里,幸虧成龍會(huì)游泳,等他出來(lái)的時(shí)候,肚子已經(jīng)被水灌得大大的。他到醫(yī)院去治病。我來(lái)說(shuō)一個(gè)有趣的場(chǎng)景,那就是跳舞。他們跳的舞可有趣了,他們有的圍著一圈跳,有的排成隊(duì)跳,還有的.轉(zhuǎn)圈跳,我看了忍不住笑出聲來(lái)。最后,所有人在喜慶的氛圍中歡聚一堂,多么美好的大結(jié)局。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇十九
瑜伽是印度古老的一種身心健康的系統(tǒng),它注重于調(diào)節(jié)身體、呼吸和心態(tài)的健康。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,瑜伽成為了一種趨勢(shì),越來(lái)越多的人開(kāi)始接觸瑜伽,并且受益于它的各種好處。于是,我也開(kāi)始了我的瑜伽體驗(yàn),給我留下了深刻的體驗(yàn)與心得體會(huì)。以下我將總結(jié)我在瑜伽中學(xué)到的心得體會(huì)。
第一段:身體健康是我的重點(diǎn)。
人們常說(shuō)“健康是財(cái)富”,最重要的是保持身體健康。瑜伽作為一種綜合的體育運(yùn)動(dòng),在促進(jìn)身體健康方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。通過(guò)練習(xí)瑜伽,我不僅增強(qiáng)了身體的靈活性和力量,還能深度呼吸,提升肺活量,使身心處于穩(wěn)定平衡狀態(tài)。更重要的是,瑜伽可以調(diào)節(jié)身體器官的功能,使身體內(nèi)臟得到全面的保護(hù)和鍛煉,減緩身體疲勞,改善睡眠的質(zhì)量。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí),我開(kāi)始能感受到身體的變化,我發(fā)現(xiàn)自己更有活力和自信了。
第二段:呼吸調(diào)節(jié)的重要性。
瑜伽的重點(diǎn)之一是呼吸,與日常正常的呼吸相比,瑜伽的呼吸方式更加細(xì)微。通過(guò)練習(xí),我明白了呼吸調(diào)節(jié)對(duì)于身體健康和心態(tài)的重要性。呼吸調(diào)節(jié)可以改善身體器官的功能,提高肺部的容積,預(yù)防哮喘等呼吸系統(tǒng)的疾病。而且,在瑜伽的呼吸練習(xí)中,我們可以更加專(zhuān)注和集中,達(dá)到緩解壓力和焦慮的目的,使身心處于更好的狀態(tài)。
第三段:動(dòng)與靜的平衡。
瑜伽以調(diào)和和平衡為宗旨。在瑜伽中,動(dòng)與靜的平衡是至關(guān)重要的。身體通過(guò)靈活運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉柔韌性和力量。同時(shí),通過(guò)練習(xí)靜坐冥想來(lái)提高內(nèi)心的平靜,集中注意力、呼吸與心態(tài)。這個(gè)過(guò)程讓我身體得以放松,并幫助我控制自己的情緒,讓我的壓力感得以消失。這樣的平衡讓我感到內(nèi)心自由,安寧和滿足。
第四段:持之以恒,持續(xù)練習(xí)。
練習(xí)瑜伽是一個(gè)持久的過(guò)程,不是一朝一夕可以完成的。尤其是當(dāng)我初進(jìn)入瑜伽這一領(lǐng)域時(shí),嘗試著掌握那些困難的姿勢(shì)時(shí),一些部位的肌肉會(huì)感到酸痛和疼痛。但是只要我堅(jiān)持下去,我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以掌控更多的努力,掌握更多的技巧,進(jìn)入一個(gè)更高的層次。同時(shí),瑜伽也是一種良好的習(xí)慣,與每天練習(xí)、喝充足的水、睡眠等共同作用,能夠讓身體和心態(tài)更加健康。
第五段:共享,教授給別人。
練習(xí)瑜伽不僅僅是自我收益,還能與他人分享和交流。我會(huì)試著教給其他人,讓他們也得到瑜伽的益處。當(dāng)我看到其他人從我的分享中受益時(shí),我感到非常高興。與此同時(shí),向別人展示自己的技巧也幫助我更好地掌握瑜伽技巧,達(dá)到更高的練習(xí)層次。
結(jié)論:瑜伽讓我從身體到心態(tài),有了大大的進(jìn)步和提高。這種平衡和健康的生活方式讓我感到非常滿意,這對(duì)于我個(gè)人和社區(qū)都有著重要的意義,希望更多的人能夠加入這種身心健康的生活方式中。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇二十
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ),身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài),以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,尋找到某種精神的依托。
這正是人類(lèi)長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西源自?xún)?nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長(zhǎng)跟隨著太陽(yáng),依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌,后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn),樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)具特色的萬(wàn)象之美!
靜心瑜伽心得體會(huì)篇二十一
投入與專(zhuān)注,難能可貴,心無(wú)旁騖。生命眷顧努力的人!
感謝宋老師給我這么好的機(jī)會(huì),還是很緊張,說(shuō)著體式就忘了呼吸,自己就一邊做一邊喊口令,提醒自己體式的要領(lǐng),就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著我,暗示我加油,同時(shí)看到學(xué)員努力的樣子,給了我鼓舞給了我信心,到快結(jié)束的時(shí)候宋老師讓我加幾個(gè)哈他體式,腦子瞬間空白,馬上開(kāi)始搜索段老師上課的內(nèi)容,學(xué)員都已經(jīng)仰臥在墊子上了,就找了三個(gè)仰臥的體式,結(jié)束了課程。自己感覺(jué)很多地方都有問(wèn)題,但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵(lì)。從中深深感受到培訓(xùn)實(shí)踐課的重要性,就像宋老師所說(shuō)學(xué)到的知識(shí)就是一塊塊磚,磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒(méi)有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式,同時(shí)也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài)。
我覺(jué)得自己是一個(gè)陽(yáng)光的人,但是卻沒(méi)有溫暖和力量,精神與身體像是兩條平行線,沒(méi)有交集,有精力做事時(shí),身體卻沒(méi)有能量補(bǔ)給,所以總是在尋醫(yī)問(wèn)藥的路上徘徊,試圖靠外界力量改變,但效果甚微。
從第一次接觸到瑜伽,和老師們敞開(kāi)心扉的交談,我的心再次波動(dòng)了,“外界的力量只能得到短暫的效果,唯有調(diào)動(dòng)自己的力量才能從根本上改變?!边@句良言好像是改變我當(dāng)下糟糕狀況的一劑良藥,于是我投入到瑜伽的練習(xí)中。
開(kāi)始真的很難,因?yàn)樵S久沒(méi)有調(diào)動(dòng)的身體像是沉睡了一般,沒(méi)有一處聽(tīng)使喚,老師鼓勵(lì)我堅(jiān)持,因?yàn)槲ㄓ袌?jiān)持才會(huì)看到自己的改變,我在半信半疑中堅(jiān)持著,最初的幾天,我?guī)缀踉谔弁粗行褋?lái),又在疼痛中睡著,但我發(fā)現(xiàn)我樂(lè)于接受這種疼痛,并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習(xí),每一次,每一天,身體像是一點(diǎn)一滴的開(kāi)始蘇醒,開(kāi)始變得勤奮,開(kāi)始變得有活力,不知覺(jué)中帶動(dòng)我的精神,這是一種久違的感覺(jué),像是在學(xué)校里為考學(xué)而挑燈夜讀的欲望。
到今天為止,是我接觸瑜伽的第79天,從斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí),到現(xiàn)在的每天習(xí)練,從一個(gè)體式堅(jiān)持不了3秒鐘,到每一個(gè)體式都能堅(jiān)持做下來(lái),我的身體慢慢變得柔軟,內(nèi)心也慢慢變得柔軟,身體和精神似乎又找到了交集,負(fù)能量在一點(diǎn)點(diǎn)減少,正能量在一點(diǎn)點(diǎn)增加。這種變化和別人比起來(lái)是微乎其微的,但真的給了我很大的力量。
感謝引領(lǐng)和鼓勵(lì)我走進(jìn)瑜伽世界的老師,同樣也是益友,感謝每次習(xí)練中傳遞給我正能量的伙伴,你們真的像是小太陽(yáng)一樣,給予我溫暖和力量,還要感謝我自己的堅(jiān)持,因?yàn)閳?jiān)持真的是一種可怕的力量。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇二十二
xx是演員眾人皆知,可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng),幼時(shí)學(xué)體操,學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然,成為明星之后,xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)。“我盡可能去健身房,如果時(shí)間不允許,就在戶(hù)外跑跑步,簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?!眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí),她說(shuō):“我目前最喜歡的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上,xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響,她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽,xx說(shuō),自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng),卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng),但她仍然堅(jiān)持了下來(lái),每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人,對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng),但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底,并且笑著表示,希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō),一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足,就會(huì)有一種幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于嚴(yán)格要求自己,虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn),有則改之、無(wú)則加勉,這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí),這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
靜心瑜伽心得體會(huì)篇二十三
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助,也歡迎家來(lái)討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái),造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái),一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有助,不會(huì)做得更好,而適得其;更慘的是,我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái),但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來(lái),您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí),請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō),重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!
在我的記憶中,好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯,但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談,希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對(duì)話,把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
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