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大學生體育鍛煉論文參考文獻篇一
摘要：勤工助學不僅是高校大學生資助體系的重要組成部分，也是高校人才培養(yǎng)的關鍵環(huán)節(jié)，在引導學生融入社會、適應社會、服務社會的過程中發(fā)揮著不可替代的作用，同時也是促進大學生適應社會的一條有效途徑。以安徽師范大學本科生勤工助學為例，在綜合考慮多方面因素條件下，分析大學生勤工助學現狀，并針對其不足之處提出一系列行之有效的解決方案，進一步促進高校大學生勤工助學體系的完善和發(fā)展。
關鍵詞：大學生;勤工助學;自立自強。
一、高校大學生勤工助學的意義。
勤工助學是指大學生利用課余時間，通過運用科學知識、專業(yè)才能等為用工單位或個人提供智力、體力服務勞動，從而獲得報酬的一種活動。作為高等教育收費制度改革的一項重要配套措施，勤工助學不僅能從物質上幫助家庭經濟困難學生順利完成學業(yè)，而且有助于培養(yǎng)其健全的人格和社會適應能力、自立及創(chuàng)業(yè)能力，是將教育與實踐緊密結合的一種良好方式。大學生勤工助學是高校大學生資助體系的重要組成部分，并且在促進學生成才成人等方面起著不可替代的作用。具體來說，體現在三個方面：一是大學生勤工助學能培養(yǎng)鍛煉大學生的綜合素質和社會適應能力;二是勤工助學在一定程度上緩解了貧困大學生的經濟壓力;三是幫助學生樹立”自立自強、回報社會“的意識，正確認識困難，勇敢地接受生活的挑戰(zhàn)，用樂觀向上的態(tài)度，學會自我調適。
二、當前高校大學生勤工助學工作現狀與困境。
貧困大學生倍受國家和社會的廣泛關注，近年來隨著大學招生規(guī)模的逐年擴大，貧困大學生的人數也有所增加，他們主要來自農村、邊遠山區(qū)、多子女上學、城市雙下崗職工、父母離異、單親、重病戶、突遇天災人禍等家庭，為了接受高等教育，他們承受著極大的經濟和心理負擔。
為保證貧困大學生能夠順利的完成學業(yè)，國家教育部和財政部聯(lián)合發(fā)布了《關于在普通高校設立勤工助學基金的通知》，通知中規(guī)定，各高校每年必須從學費收入中劃出10%的經費專門用于勤工助學工作，與此同時，各所高校也投入了大量的人力、物力、財力竭盡所能來幫助貧困大學生。
安徽師范大學于2010年6月制定了《安徽師范大學本科生校內勤工助學管理辦法》。并開始在校內本科生中開展勤工助學崗位的招聘工作，這些舉措為緩解貧困大學生的學習、生活及心理壓力起到了一定的作用，但在實際操作過程中也出現了一些問題，為切實了解學生的思想狀況以及對勤工助學崗位的認識，筆者對安徽師范大學的本科生進行了問卷調查，本次調查共發(fā)放問卷300份，回收有效問卷276份。
根據調查結果并結合實際操作中遇到的情況，現將制約大學生勤工助學工作開展的問題總結如下：
(一)投入資金有限。盡管安徽師范大學為勤工助學崗位設立了專項資金，但隨著現今生活水平的不斷提高，每月兩百多元的報酬對于緩解貧困學生的生活壓力仍十分有限，從調查結果來看，因為待遇低而不愿意申請勤工助學崗位的學生達到27.9%。此外，部分來自貧困家庭的大學生，由于其成長環(huán)境和心理等因素的影響，他們性格自卑，不愿意在人前暴露家庭經濟困難的窘境，因此難以積極參與和配合大學生勤工助學工作。調查顯示，因為不愿意讓別人知曉自己家庭經濟困難而不愿申請的達18.1%。
(二)大學生勤工助學部分崗位設置不夠合理。以安徽師范大學為例，在2010年校內勤工助學崗位招聘中，圖書館、學生處、網絡管理中心等部門的招聘崗位，工作相對輕松，工作環(huán)境較好，申請這些崗位的學生約占全部申請學生數的76.4%，但這些崗位提供的數量較少，只有42個崗位，出現了“粥少僧多”高比例競爭的狀況;而保衛(wèi)處安全巡邏員、宿舍治安員、伙食管理助理員等崗位工作相對繁重，更有少數同學覺得這些崗位的”名聲"不好聽，因此，雖然提供的崗位多達123個，但申請人數偏少，只占申請學生的23.6%，以至出現崗位空缺的狀況。
(三)勤工助學崗位短缺且層次偏低。高校提供學生參加的勤工助學崗位十分有限，臨時性、一次性崗位較多，而且大多停留在低層次的勞務性崗位上，如搞清潔衛(wèi)生，收發(fā)報紙信件，宿舍管理，圖書館和資料室的書籍上架等，這種勤工助學雖然能增強學生的勞動觀念和務實精神，一定程度上緩解了學生的經濟壓力，但很難與學生的專業(yè)學習能力培養(yǎng)相結合，助學自強功能不大。而現在的社會兼職，數量多，形式豐富、層次也較高，如家教、代課、市場營銷，各種輔導班、雜志、手機卡等業(yè)務代理，這些兼職和社會接觸面廣，能更好地鍛煉個人的綜合能力和素質，有些還和學生的專業(yè)有所關聯(lián)，且工資相對較高，時間也多集中在晚上或是周末，所以，許多學生更愿意接受社會兼職。
(四)勤工助學崗位申請的條件之一就是必須在本年度家庭經濟困難認定工作中被認定為家庭經濟“一般困難”及以上等級。而部分學生由于認定過程中的操作問題等一系列因素未能被認定為家庭經濟困難，因此不符合申請條件。
三、加強和完善高校大學生勤工助學工作對策與建議。
為更好的幫助貧困大學生度過難關，緩解經濟和精神壓力，保證大學生勤工助學政策切實有效的實施，提出如下建議和改進方法：
(一)提高認識，健全機構，加強制度建設。高校應充分認識大學生勤工助學活動的意義，把勤工助學作為學生思想教育的一個有效途徑。高校有專門負責勤工助學的職能部門以及下屬部門，并配備具體負責人組織實施、統(tǒng)一指導、統(tǒng)一協(xié)調。也可以建立創(chuàng)業(yè)團隊，由教師專人指導，鼓勵學生進行創(chuàng)業(yè)，對學生進行相應崗位技能培訓，讓學生盡快與崗位要求接軌，這些工作的實施，卻必須在學校的規(guī)章制度范圍內。
(二)廣開渠道，充分利用校內外資源，拓寬勤工助學崗位。學校要積極支持勤工助學工作，擴大校內崗位的同時，應多開發(fā)校外兼職崗位，如家教、市場營銷等。勤工助學工作應以學生為中心，立足校園，逐步導向社會，在社會市場上拓展大學生勤工助學的領域和崗位。建立相對獨立的勤工助學基地，并予以政策上的.扶持，保證學生勤工助學參與面和規(guī)模性。
(三)拓展領域，促進勤工助學活動向高層次、專業(yè)領域發(fā)展。學校在擴展一些如家教、促銷，產品營銷，市場調查等助學崗位同時，應優(yōu)先從育人角度出發(fā)，從增加有效實踐機會的角度，把勤工助學崗位從單純的服務崗位向管理型、智力型、科技型延伸。
(四)發(fā)揮勤工助學的育人功效。勤工助學的根本目的是助學，即學生在不影響自身專業(yè)學習的情況下利用課余時間進行有償勞動，以緩解家庭經濟困難，解決部分學雜費和生活費。勤工助學的功效遠大于直接給予他們補助，所以不能把勤工助學活動當作單純的經濟活動，更不能把安排學生勤工助學與安排校內臨時工一樣作為勞動力使用，勤工助學在幫助學生經濟脫貧的同時更注重心理脫貧?！白笫纸o予崗位，右手給予尊嚴?！芭囵B(yǎng)他們樹立”自主、自強、自立、自信”的品質，明禮誠信，憑借自己的雙手度過生活的難關，順利完成學業(yè)，勇敢地邁進社會。
(五)進一步放寬政策，擴大勤工助學參與面。勤工助學一方面要合理公平競爭上崗，提高服務質量和效率，堅持家庭經濟困難學生優(yōu)先的原則;另一方面，勤工助學也應惠及其他學生，放寬申請要求，為更多的學生提供勤工助學機會，讓他們在大學生涯里，鍛煉培養(yǎng)自己的綜合能力。
(六)建立勤工助學數據庫，實行信息化管理。通過建立貧困生助學數據庫，實行登記制度，將每個困難學生的詳細資料如學生的學習成績、專業(yè)、資助情況、獲獎情況、應聘意向等錄入數據庫;建立學生誠信檔案，明確學生勤工助學中的責、權、利;建立考核制度，包括考勤，用人單位評價及獎懲記錄;同時把所有崗位信息全部在相關網站公布，形成公開、公正的錄用機制，便于勤工助學崗位靈活、穩(wěn)定的管理。
實踐證明，勤工助學活動是資助貧困生的重要渠道之一，勤工助學活動是加強大學生與社會實踐聯(lián)系的紐帶，也是學生全面提高綜合素質的切入點。我們應加強宣傳力度，鼓勵學生勤工助學，自強不息;同時竭盡所能，幫助他們度過人生難關，助他們成人、成才、成功。
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇二
當代大學生的心理素質不僅影響到自身的發(fā)展，而且也關系到全民族素質的提高，更關系到跨世紀人才的培養(yǎng)，一項關于當代人主要素質的調查表明，當代人的素質不能適應社會進步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會環(huán)境，預防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題。
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。
一、心理健康是大學生成才的基礎。
1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現。
2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。
3、心理健康是大學生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。
4、心理健康利于大學生培養(yǎng)健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩(wěn)定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學生的健康成長。
1、進行心理健康教育是提高學生綜合素質的有效方式。心理素質是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內在特點，包括個人的精神面貌、氣質、性格和情緒等心理要素，是其它素質形成和發(fā)展的基礎。學生求知和成長，實質上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教育提供給學生的文化知識，只有通過個體的選擇、內化，才能滲透于個體的人格特質中，使其從幼稚走向成熟。
2、進行心理健康教育是驅動學生人格發(fā)展的基本動力。心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關，并直接影響個體人格的發(fā)展水平。一方面，學生以在心理健康教育過程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結構；另一方面，客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉化為人格特質，從而使人格發(fā)展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉化，而是在轉化過程中能動地引導受教育者調整方向，使個體把握自我，對自身的行為進行認識評價，從而達到心理優(yōu)化、健全人格的目的。
3、進行心理健康教育是開發(fā)學生潛能的可靠途徑。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質和潛能開發(fā)是相互促進、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認識自我，從而實現角色轉換，發(fā)展對環(huán)境的適應能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。
1、培養(yǎng)良好的人格品質。良好的'人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。
2、養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。
3、加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康。
4、積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。
5、求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。
四、結語。
大學生是我們建設有中國特色社會主義的主力軍，是國家發(fā)展的重要力量。為了大學生的正常發(fā)展和成才，我們必須大力開展大學生心理健康教育。大學生可以進行心理咨詢，培養(yǎng)良好的人格品質，養(yǎng)成科學的生活方式，發(fā)展社會交往，加強自我心理調節(jié)。不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰(zhàn)！
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇三
“在健康第一”的思想指導下，隨著對體育功能認識的不斷深入，人們開始關注體育鍛煉對心理健康的影響。許多專家學者已經從不同角度論證了體育鍛煉與心理健康的密切關系，并取得了建設性的研究成果。這些研究成果為我們提高認識和深化教學改革奠定了基礎。以往對心理健康問題的研究大多是局限在基本理論和狀況調查的范圍，雖然這些研究也具有一定的指導意義，但是要真正解決我國學生普遍存在的心理問題，還需要找到切實有效的'解決問題的方法和途徑。目前主要對策是從心理咨詢、心理教育方面來提高學生的心理素質，解決學生存在的心理問題。體育作為教育的組成部分，在提高學生身體素質的同時對其心理健康的影響也不容忽視，然而在以往的學校體育中這方面未予以重視，因此，需要在體育教學中，就如何促進學生心理健康及在具體體育鍛煉的實施途徑和方法上進行研究和探索。研究表明，身體鍛煉能降低應激反應、調節(jié)情緒、增進心理健康，預防和治療心理疾病。因此，日常生活中身體鍛煉已不僅被人們用來作為健身的方法，也被人們用來作為調節(jié)心理的重要手段之一，但是身體鍛煉的心理效應受到鍛煉的種類、鍛煉強度、鍛煉持續(xù)時間、鍛煉頻度等因素的影響。為此，本文擬就民間體育鍛煉的心理效應進行研究，旨在為高職院校進行體育教學改革提供有效的方法指導。
1實驗過程與研究方法。
隨機分層抽取江西制造職業(yè)技術學院級、級、2014級部分學生作為研究對象，每個年級選32人（男女各16人），共計96人。其中48人（男女各24人）作為實驗班，另48人作為對照班。實驗組用跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子等民間體育項目連續(xù)干預10周，對照組仍用國家體育教學大綱規(guī)定的教材進行10周教學，兩組被試每周鍛煉3次，每次鍛煉時間為40分鐘。實驗前用心理健康診斷測驗（mentalhealthtest，簡稱mht）分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況，實驗結束后仍用mht分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況。對所測數據采用spssforwindows10.0軟件包統(tǒng)計處理。
2實驗結果與分析。
2.1實驗結果。
表1結果顯示，實驗后民間體育鍛煉組被試無論在總分及個因子得分均低于實驗前相應因子得分，在學習焦慮、對人焦慮、過敏傾向、身體癥狀、沖動傾向及自責傾向六個因子得分上存在顯著差異，在總分及其它因子得分上存在非常顯著差異。實驗后對照組被試除了沖動傾向因子得分外，其它所有因子得分均低于實驗前相應因子得分，但只有對人焦慮、孤獨傾向因子得分上存在顯著差異。
2.2分析與討論。
已有的研究表明，體育鍛煉可以作為一種發(fā)泄口，可以將各種心理矛盾引發(fā)的煩惱、焦慮、不安等應激情緒發(fā)泄出去，從而促進人的心理健康。蔡先鋒等人的研究指出，長期參加運動訓練的高職學生運動員心理健康狀況明顯好于普通高職學生。蔣碧艷在對中小學生心理健康與體育鍛煉的關系調查中指出，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、慌亂及抑郁等不良情緒。本研究結果顯示，實驗組被試連續(xù)參加民間傳統(tǒng)體育鍛煉10周后，心理健康水平有明顯的提高與改善，該研究結果支持了上述有關身體鍛煉能夠調節(jié)心理矛盾，改善情緒狀態(tài)，促進心理健康的研究結論。但是對照組被試參加國家體育教學大綱規(guī)定的教材內容進行鍛煉后，除了對人焦慮、孤獨傾向因子狀況有明顯改善外，被試總體心理健康水平及各個因子狀況上均沒有得到明顯改善。這似乎又與上述運動有利心理健康的結論有不吻合之處。對此可作如下解釋，對照組被試是集體形式參加鍛煉的，鍛煉者可在活動中通過相互交往形成親密的人際關系，因而對人焦慮、孤獨傾向因子狀況改善是很正常的。那么，為什么對照組被試運動后其它因子狀況沒有改善呢？筆者認為，這可能是由于國家體育教學大綱規(guī)定的教材內容趣味性較差，不受學生喜歡所致。張力為研究認為，身體鍛煉要取得最佳心理效應，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動，這一點是毫無疑問的。當然，也有研究者提出不同解釋，陳建國等在一項研究中指出，按體育教學大綱規(guī)定的教材內容進行教學與鍛煉，實驗前后對照組被試心理狀況未發(fā)生明顯改善，可能是由于實驗前后鍛煉內容相同所造成的。在此暫且不論其解釋是否正確，但至少可以對其解釋提出以下兩點質疑。首先，實驗前沒有對實驗組和對照組被試心理健康水平進行差異性比較，假如對照組被試實驗前心理健康狀況已處于較高水平，那么運動后被試心理健康狀況改善不明顯是很正常的。其次，在研究中僅對被試總體心理健康水平作了比較，沒有對心理健康其它因子狀況比較，究竟各因子狀況變化如何，我們不得而知。當然，以上僅是一種推測，對此尚需實驗加以驗證。
3小結與建議。
民間傳統(tǒng)體育鍛煉有利于改善高職學生心理健康狀況。由于它趣味性強，運動量適中，深受學生喜歡，建議把民間部分傳統(tǒng)體育項目作為體育教材列為高職學生體育課教學內容之一。
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇四
摘要：體育教育對一個人的身體健康和心理健康有極其重要的作用，通過對大學生的心理健康狀況和大學生的心理特點進行調查，分析了體育鍛煉對大學生心理健康狀態(tài)的影響，提出了利用體育鍛提高大學生的心理健康素質的策略。
高校對于大學生的世界觀、人生觀和價值觀的形成具有極其重要的影響。在高校的教育中，體育教學和體育鍛煉對學生們的心理健康起著重要的影響，良好的體育鍛煉不但可以提高學生們的身體素質，培養(yǎng)健康的體魄，還能夠幫助學生們建立起堅強的意志和堅定的信念，從而讓學生們保持心理健康，減輕心理上的壓力，最終使他們的身心健康。
一、研究對象和研究方法。
（一）研究對象。
我們從某高校的各個學院隨機地抽取了五個班級，一共是200人，其中，男生的數量為75人，女生的數量為125人，并且對他們進行了一系列的抽樣問卷調查，從而對他們的心理健康狀態(tài)進行分析和研究，進一步發(fā)現其中存在的問題，并探討問題出現的原因，提出解決心理問題的策略，目的就是通過一系列的有效策略幫助學生們提高心理健康水平，為他們以后步入社會有更好的發(fā)展而打下堅實的基礎。
（二）研究方法。
在體育鍛煉對大學生心理健康教育的影響研究中，我們主要采取了以下三種研究方法：一是問卷調查法。所謂問卷調查法，就是指我們把有關體育鍛煉與心理健康的內容放入問卷調查表之中，然后分發(fā)給學生們進行填寫，在這個過程之中，共發(fā)放問卷200份，回收問卷200份，其中，合格的有效問卷數為195份，有效回收率為97.5%；二是文獻資料法。通過查閱大量的國內外資料，我們可以深入了解體育鍛煉的相關數據，并且可以與心理健康進行聯(lián)合分析；三是數理統(tǒng)計法。我們可以利用好excel這個辦公軟件，從而把數據進行綜合的整理和分析，然后我們可以對問卷調查中的相關數據進行統(tǒng)計和處理。
二、調查結果和分析。
心理健康是一項復雜的身體表征，包含有許多不同的方面，主要可以體現在以下幾個方面：自尊心、自信心、人際交往能力、意志品質等等。通過調查和分析，我們可以發(fā)現許多信息。首先，抽樣調查之中的大學生的心理健康狀況并不是很好，他們或多或少地存在著心理健康方面的問題，而且女生存在的問題要多于男生，這表明女生的心理承受能力要小一些。其次，女生在情緒穩(wěn)定性方面不如男生控制得好，而且在學習方面的適應性也稍稍落后于男生，而男生存在的問題主要是在自信心和自尊心這兩個方面上。在情緒穩(wěn)定性上，我們可以看出男生和女生都普遍存在著問題，這也是這個年齡段的學生比較常見的心理狀態(tài)。
通過調查，我們可以看出，男生的心理健康狀況與他們對于體育的認知深淺具有著一定的聯(lián)系，女生的心理健康狀態(tài)與她們參加體育鍛煉的次數具有著一定的聯(lián)系。通過具體的分析和研究，我們可以發(fā)現，男生如果非常熱愛體育，對于體育活動具有著濃厚的興趣，那么他們一般都會主動參與到體育鍛煉之中。然而，女大學生更多的是觀看和欣賞體育節(jié)目，往往不是親身參與到體育鍛煉中去。除此之外，大學生的心理健康水平的高低也與體育鍛煉存在著密切的聯(lián)系，我們可以看出，只要是積極地參與到體育鍛煉之中，學生們的心理健康狀態(tài)都會有所提升。
（一）體育教學中要以學生為教學的主體，積極引導他們參加體育鍛煉。
在傳統(tǒng)的高校體育課堂之中，教師是教學的主體，一般是教師給學生布置完活動任務，然后讓學生進行自主活動和自主訓練，教師給予學生的體育教學指導也是有限的，甚至有的教師只是流于形式。這種教學方式是不利于提高學生的體育鍛煉能力的，我們應當轉變傳統(tǒng)的體育教學方法，把學生放置于主體地位，讓教師成為真正為學生服務的人，這就需要我們樹立“以學生為本”的教學思路，采用自主式學習方式，這種學習方式可以讓學生們根據自己的興趣來選擇體育鍛煉的項目，從而真正地培養(yǎng)他們對于體育活動的興趣，讓他們充分發(fā)揮自己的運動特長，激發(fā)他們的主觀能動性。學校的體育教研組也應當提升自身的體育教學業(yè)務素質，開設各種類型的'體育教學課堂，從而讓學生能夠進行充分的選擇，激發(fā)他們的運動天性，讓他們在快樂中進行體育鍛煉，從而在提升身體素質的同時獲得心理愉悅。
高校不但要關注學生們的成長和學習，也應當關注體育教師們的綜合教學素質，打造一支優(yōu)秀的體育教師隊伍。高?？梢远ㄆ诮M織體育教師進行相關的教師培訓和進修，讓他們掌握新型的體育教學模式和課堂教學方法，并與心理健康教育進行有機結合，除此之外，也應當讓體育教師定期進行學術水平交流，從而讓他們發(fā)現自身教學水平的不足，進而進行自我修正和自我提升，不斷提升課堂教學水平，增進體育課堂的活力。體育教師應當具備綜合性的教學素質，不但要掌握心理健康和心理咨詢等知識，也應當了解這些知識在體育教學之中的體現，從而能夠對學生進行引導和指點。完善自己，讓自己切實成為學生學習的榜樣，幫助學生樹立起樂觀和自信的生活態(tài)度，培養(yǎng)他們高尚的道德情操。另外，在體育教學之中，教師應當與學生多做交流和溝通，能夠充分了解每一個學生，根據學生們的性格特點和自身長處進行因材施教，尤其是體育素質比較弱的學生，教師們更應當予以充分的關注。只有教師真正為學生投入熱心與關愛，學生才能夠徹底地投入到體育鍛煉之中，從而消除心理上的負擔，減輕心理上的壓力，增強自身的身心素質。
（三）合適的鍛煉方式會幫助學生建立起良好的體育鍛煉情緒。
體育鍛煉涵蓋的范圍是相當廣泛的，有著各種各樣的訓練途徑和方法，也有著各種不同的鍛煉內容。通過各種類型的體育鍛煉，學生們內心的緊張情緒能夠得到大大的緩解，而且能夠把內心的情緒發(fā)泄出來，釋放自身的壓力，在體育鍛煉的過程之中，學生還可以交到一些知心朋友，從而遠離孤獨的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個學生都應當深入地了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。例如，如果一個學生性格比較內向，不常與人交流，那么我們就可以鼓勵他進行公開性的體育活動，例如籃球和足球等；如果一個學生做事比較急躁，容易因為小事而沖動，那么我們就可以鼓勵他參加釣魚活動或者慢跑活動，太極拳項目也是一項好的選擇；如果一個學生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質，那么我們就可以鼓勵他參加跳高和撐桿跳等體育活動，幫助他建立果敢的品性。由此可見，選擇合適的鍛煉方式，可以幫助學生們提高自身的心理健康素質，從而提升自我。
（四）組織課外體育鍛煉活動，培養(yǎng)學生的交友能力和協(xié)作精神。
課外體育活動是一項極為重要的體育鍛煉，它不但能夠融入身體上的鍛煉，還能夠具有十足的趣味性，讓人達到精神上的放松。因此，課外活動往往吸引著眾多學生，得到了廣泛的支持，在課外鍛煉之中，學生們能夠感受到生活的活力與激情，有一種奮發(fā)向上的感覺。在課外的體育游戲當中，學生們也能夠進行有趣的競爭活動，從而體驗你追我趕和爭強斗勝的心態(tài)。在一些集體性的體育活動之中，例如拔河等等，需要充分發(fā)揮參與者的整體協(xié)調能力，只有隊友們之間相互配合，才能夠取得令人滿意的結果。總而言之，體育鍛煉與學生們的心理健康素質的提升是密切相關的，我們應當在這方面不斷進行探索和實踐，進行及時的交流和更新教學思路，為大學生的良好身心健康狀態(tài)的建立而不斷嘗試。
參考文獻:。
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大學生體育鍛煉論文參考文獻篇五
摘要：大學生作為一個在社會上備受關注的群體，心理波動十分顯著，大學生患有心理疾病或在心理上存在問題的人占有一定的比例。本文查閱參考了大量的文獻資料，試論體育鍛煉對緩解心理壓力正確解決所遇到的困難和挫折，對大學生加強體育鍛煉起到積極的促進作用。
大學生作為一個備受關注的社會群體，心理波動是顯著的，對各種應激的承受能力也處于逐漸發(fā)展過程之中，在面對各種緊張生活事件時，很容易出現各種不良的應激反映，對他們的身心健康造成不良影響。據有關調查顯示，患有心理疾病或者心理障礙的，在大學生群體中占有比較大的比例。所以，我們應該努力改變這種狀況，通過體育鍛煉，促進和提高大學生的心理健康是非常必要的，也是刻不容緩的。
1.1心理素質不穩(wěn)定。
大學生的年齡處于親少年和成人之間，遇事的情緒波動較大，大喜大悲，大起大落。內心的波動大，對很小的刺激容易引起強烈的情緒反應，一時會極其消沉，一時又會因為有希望而忘乎所以。對事物的認識有時看不透，抓不住事物的本質，理解片面、偏激，甚至“鉆牛角”，想不通。分析，處理問題的能力常常不成熟，容易走極端。心理素質的不穩(wěn)定，嚴重影響了大學生的心理健康。
1.2對大學校園生活的不適應。
大學生來自全國各地，由于省份不同，生活習慣、生活方式、家境因素，氣候等方面存在著差異，再加之有不少大學生在家時過于依賴父母的照料、愛、生活起居、獨立生活的能力極差，當進入大學后，大學生就要面對全新的生活環(huán)境，全新的生活方式，學習的自覺性等等，完全需要依賴自己獨立完成，有些學生無所適從，不知所措，這就必然會產生不同程度的焦慮和不安，如不能正確面對現實的差異，不能從困境中走出來，那么隨著挫折感的增強，不良情緒的上升，長期下去必然會造成心理障礙。
1.3家庭貧富差異帶來的不健康心理。
大學生有著各自不同的家庭背景，家庭的收入也不同，入學前，適應了家庭的生活狀況，衣食住行都由父母操心，一心投入學習，進入大學后，同學的朝夕相處，生活水平明顯拉開了距離，低收入家庭的學生，有些能正確的認識問題、解決問題，通過學校的勤工儉學，減輕由于家庭收入低帶來的困惑；而有些學生卻不以為然，盲目攀比，當對愿望無能為力時，不良心理膨脹，壓抑之下產生嫉妒、自卑、缺乏自信心、思想不通，甚至有些學生為了達到目的，通過不正當的手段謀取利益，正因為這種不正確的思維觀念，是一些大學生迷失了方向。
1.4人際交往的障礙。
人際交往對于大學生的心理健康非常重要。由于大學生的心理不成熟和社會復雜性，一些學生在交往中遭受挫折，如處理不當，會產生相互間的猜疑、冷漠、敵對，隨之而來的是緊張感、壓抑感、孤獨感與不安全感，其內心非?？鄲?，精神很不愉快，這種痛苦復雜的心理狀態(tài)達到一定程度，必然造成各種不同的心理障礙。
1.5戀愛造成的不良影響。
隨著社會的發(fā)展，現今大學生在校期間的戀愛現象非常普遍。大學生的心理并不穩(wěn)定，不完全成熟，在戀愛中難免會遇到各種問題，有不順利的時候，也有失敗的時候，當出現挫折時缺乏處理情感糾葛的能力，一度陷入悲觀的漩渦，不可自拔，自尊心受到嚴重的傷害，甚至是絕望。不能正確對待失戀，心理上的創(chuàng)傷就易導致心理異常。
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇六
如今多數的大學生，他們的身體素質不能夠承受社會和生活的壓力，很多大學生下課就回到宿舍打游戲，缺乏主動自我鍛煉的習慣。因此，大學生的身體素質有待提高，所以，在學校，教師要幫助學生制定良好的運動鍛煉計劃，及每天需要達到鍛煉目標，學校的體育老師也要督促學生進行體育鍛煉。幫助大學生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動，多開展體育運動活動，增加學生的身體素質，提高對體育活動的積極性。
一、現今大學體育教育的現狀。
1.很多高校對于體育課程不重視。在眾多高校中，很多高校對于專業(yè)知識的課程重視過多，而對于體育課程不重視，每周只開設一節(jié)體育課，這對大學生的鍛煉沒有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學生對體育課的重視，打消了大學生對待體育的積極性。在體育課程進行中，體育老師只是單一的教學，沒有使學生真正融入到體育學習當中。體育課程進行過程中很少有教師和學生之間的交流，學生在學習過程中也是為了學習成績敷衍了事。并且，在體育課程中，課堂氣氛不活躍，缺少積極氛圍，不能使學生融入進去。同時，學生的運動基礎和技術水平也參差不齊，掌握技術動作的效率也有所不同，如果教師不能做到因材施教，就會大大影響學生的運動興趣和效果。2.社會大環(huán)境的`影響。近年來，各大高校對體育工作還是有所重視的，但是要實現學生運動習慣的養(yǎng)成還有一定難度。因為，現今多數中小學不重視學生的體育運動培養(yǎng)，導致學生沒有從小養(yǎng)成良好的運動習慣，形成了一定的惰性,阻礙了大學生體育鍛煉能力的提高。同時，高科技產品的多樣化，使得大學生將多數空余時間都用在了上網游戲和視聽娛樂上，另外，也有一部分學生熱愛文化學習，覺得體育鍛煉浪費時間，耽誤學習。久而久之，就變成了習慣，習慣了不鍛煉，所以要想培養(yǎng)大學生良好的體育鍛煉習慣和能力，首先，就要端正大學生的正確鍛煉認識，改變惰性。3.高校體育觀念的基礎設施不夠完備?，F如今很多校不能夠提供良好的基礎設施建設，使得很多大學生都會自主進行體育鍛煉，部分學校不重視體育鍛煉，所以在體育館中沒有增加過多的體育基礎設施，基礎設施帶過于單一，體育鍛煉場地較小，不能容納很多學生，不能給學生提供良好的鍛煉環(huán)境，所以，這種現狀也阻礙了大學生體育鍛煉的興趣。
1.幫助學生正確對待體育課程，增強大學生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學生走入操場，多進行體育鍛煉，首先可以多開展大型運動會，讓學生積極加入到運動會體育項目中，在比賽中提升自己的身體素質，在接力中可以感受到合作的樂趣。端正大學生對體育課程的認識，正確對待體育鍛煉，不要遇到體育活動就避而遠之，鼓勵同學積極參加運動項目，增設冠軍、季軍、亞軍和參與獎勵，使學生產生參加體育項目的興趣。學校體育教師也應當在體育課程中多增加體育娛樂活動，使學生能夠多互動，多參與，從體育課程中獲得樂趣，提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業(yè)知識和體育項目更好的協(xié)調教學。作為大學體育教師應該多進行體育的理論教學，在進行理論教學的同時鼓勵學生多進行體育運動，使理論知識和體育運動相結合。理論知識是基礎，即使大學生喜歡體育鍛煉，也應該先掌握方式方法，盲目的進行鍛煉，將會適得其反，事倍功半，既不能提高自身素質，又會影響自身健康。體育理論知識可以指導大學生進行正確的體育運動，提高自己的身體素質，使體育知識和體育運動很好地結合，同時根據自身的性別、年齡、體質能夠承受的體育鍛煉程度科學的進行體育鍛煉。為了檢測大學生每年的體育鍛煉是否達到目標，學校還可以每年進行體育測試，通過成績檢測大學生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試，不及格者補考或有所懲罰。通過考試，鼓勵大學生不斷提高體育鍛煉能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。3.增加體育器材，引進質量好的健身器材。學校應該在體育館內多設體育器材，將資金投入到體育館內，多為學生提供良好的鍛煉環(huán)境，使健身器材多樣化，使學生能夠更好地進行體育鍛煉，提高學生的鍛煉興趣，為提高大學生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境，增設體育鍛煉優(yōu)質器材，完善體育基礎設施。有助于大學生養(yǎng)成鍛煉的習慣，學校應該督促學生走進體育館，每天設立簽到，走入體育館最多的學生應該給予獎勵。4.增加體育館面積，增加容納學生范圍。體育館是高校進行體育活動的基礎場地，體育館如果面積太小，容納不了太多學生。那么就無法開展體育活動，就無法鼓勵學生進行體育活動，所以要增加體育館的面積，鼓勵學生走進體育館進行各種體育運動。積極鼓勵學生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。
綜上所述，作為中國現階段的大學生，體育鍛煉是極為重要的，現階段的中國無論何種工作都需要強健的體魄，擁有獨立完成工作的能力，如果身體素質不佳，在工作中沒有優(yōu)質的身體素質，就不會更好地完成工作。所以要提高大學生的體育鍛煉素質，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，讓體育鍛煉成為必要的習慣。養(yǎng)成一個良好的習慣需要自身的堅持，學校的客觀支持都是次要的，自身堅持更重要。所以大學生如果想要提升自己的素質，提升個人魅力，要養(yǎng)成良好的習慣，為未來發(fā)展及國家建設貢獻力量。
參考文獻：
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大學生體育鍛煉論文參考文獻篇七
（一）學業(yè)重，壓力大隨著社會的不斷發(fā)展，越來越多的多元型人才成為當代世界發(fā)展的需要，所以，越來越多的家長出于對孩子將來前途的考慮，為他們選擇了很多業(yè)余學業(yè)，對他們給予了很高的期望，久而久之，就會造成嚴重的精神壓力，沉重的思想包袱容易影響學生心理健康的成長，這樣就會導致學生越來越不開心，越來越消極，沉重的學業(yè)加上很多業(yè)余學科，大大降低了學生在學習上的積極性，整日渾渾噩噩，得過且過，更有甚者，還會出現頭痛失眠等嚴重癥狀。
（二）沒有很堅強的意識學校中的學生大多是未成年的孩子，因此在意志力和獨立生活能力上都有一定的缺陷，在我國，由于父母對孩子的過度溺愛，使其在這些方面的能力越來越差，當他們自己處于一個環(huán)境時，所有的事情都需要他們自己去做，很多學生在這個時候就會不知道自己該干什么，沒有獨立生活的能力，更有甚者，他們將在學校攢下的所有衣服，周末拿回家要父母幫助細，嚴重缺乏獨立生活的意識，由于其不能很好的適應這個環(huán)境，就會導致一些學生情緒低落，更有甚者甚至動了輟學的念頭。
（三）人際交往能力差學校中的學生擁有不同的生活條件，不同的家庭背景等，這些原因使其中一些學生不能很好的跟其他群體中的人相互溝通，相互了解，久而久之，就會形成被孤立的局面，而在學校中許多獎項都是由同學們一起評定的，被孤立起來的人往往得不到這些榮譽，這樣就會打擊他們學習的積極性，對其心理造成嚴重的影響，危害其健康人格的成長。
（四）不能積極地對到生活中的困難有些同學期望越大失望就越大，由于其對成功的渴望，現實生活中出現的一點點挫，擊，如果不能快速的將其擺脫，就會對那些不能進行自我控制的人造成嚴重的危害。
（一）體育鍛煉在心理情緒調整中的重要性影響心理健康的主要因素是人的心理情緒，我們可以通過進行體育鍛煉的手段對其進行調節(jié)，經調查研究發(fā)現，有效的體育鍛煉能夠使人得到快樂，還能阻止不良情緒的發(fā)生，進而有效的改善人的心理健康，研究還指出，恰當用力的活動能夠減輕精神上的負擔，也能夠減輕心理負擔，這樣就好比我們在發(fā)怒時，可以將怒氣通過摔東西等手段進行發(fā)泄，通過行為動作可以有效的改善負面情緒的影響。在當今高速發(fā)展的社會，越來越的.負面情緒接踵而至，為了使我們更好的生活，我們可以在業(yè)余時間進行相應的體育鍛煉，并將它堅持下去，這樣可以緩解我們的情緒，提高我們的心理承受力，使我們更好的適應整個社會。
（二）體育鍛煉能夠促進人際關系的發(fā)展有關專家提出，對于人際關系的處理能力直接表現人類的心理適應水平，它在人類的心理健康中也占據著重要的作用。從日常的生活中，我們可以發(fā)現，那些擁有很多朋友的人，總是能有很好的心情，對各種事情都充滿好奇，這些人生活愉快，能夠很好的解決生活中出現的問題；而比較孤立的人總是一副無精打采，渾渾噩噩的樣子，缺乏對生活的熱情。我們可以通過體育鍛煉來改善該種環(huán)境，這是因為，體育鍛煉是在人多的地方發(fā)生的動作，因此能夠很好的幫助人民進行相關交流，忽略掉一些煩惱，從而拓寬人們的社交范圍，提高在生活中的適應能力，通過工作人員對一些長壽人群的調查顯示，他們大多具有很好的人際關系，擁有積極向上的生活態(tài)度，而且他們經常參加體育活動。所以，我們可以看出，體育鍛煉能夠促進人際關系的發(fā)展，為良好的心理健康打下了基礎。
三、結語。
綜上所述，我們看以看出，適當有效的體育鍛煉能夠使學生們的心理更加積極、樂觀，在很多方面都進行了有效的促進作用，能夠增強學生在人際交往、自我調節(jié)等方面的能力，在其人格的樹立上有很大的積極影響作用。目前，如何使學生的心理更加健康，使其積極地投入到學習和工作中，成為了廣大教育工作者大力研究的問題，我們希望，這些研究人員能夠盡快的研究出有效的方法，將體育鍛煉和心理健康相聯(lián)系，不僅要將強學生體制的鍛煉，也要注重其心理，使其樹立起正確的人生觀和價值觀，為國家未來的建設作出貢獻。
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇八
論文摘要:大學體育課是學校體育教育與社會全民健身運動的重要的聯(lián)系環(huán)節(jié)。為了適應社會的發(fā)展和需要,大學體育課教學除增強大學生的體質,提高其運動能力,使他們掌握基本體育技能要求以外,還可以培養(yǎng)和提高大學生們的自我鍛煉能力,掌握鍛煉身體的科學方法,養(yǎng)成經常參加體育運動和鍛煉的習慣。
1大學體育教學中存在的問題。
1.1傳統(tǒng)教學思想和教學方式一定程度上削弱了大學生的運動興趣。
通過對我校和其他一些院校體育課教學的觀摩,我們認為其方法和手段都帶有較為濃厚的傳統(tǒng)教育思想。教師的教學方法、手段以完成教學內容為主,而考慮學生的興趣和主動積極性較少。主要是以教師教授為主,學生被動的學習。所以,整個教學過程比較死板,氣氛沉悶。另外,通過對學生的調查表明,90%的學生在體育學習方面都比較被動,對教師的要求絕對服從。學生很少去分析教師的動作,也不去想除教師所傳授的練習方法外,還有沒有其他的方法。這種“滿堂灌”、“一言堂”的傳統(tǒng)教學方式只重視體育知識的傳授,忽視了學生能力的培養(yǎng);只注意技術動作的反復練習,忽視了練習方法的傳授,因此限制了學生智能和創(chuàng)造力的發(fā)展,抑制了他們學習的主動積極性,影響了其自我鍛煉能力的培養(yǎng)和提高。結果,不少學生課上雖然能積極參加練習,課后卻不懂得如何自我鍛煉和提高。通過對學生的`詢問調查表明,我校六成女生不知道怎樣進行課外的自我體育鍛煉,有兩成同學因沒人組織而放棄鍛煉,其主要原因是沒人組織自己就不知如何選擇適合的體育項目。
由于某些中小學體育師資缺乏、體育設施不完備、體育教學不正規(guī)等原因,使得許多學生沒有打好體育鍛煉的基礎。他們錯誤地認為體育課就是玩,就是浪費時間。所以,許多大學生自我限制了鍛煉的主動性和積極性,當然也就談不上提高自我鍛煉的能力了。另外,有些學生覺得上體育課又臟又累,認為是自找苦吃。雖然有些學生想通過體育鍛煉來改善身體條件,提高健康水平,但由于缺乏鍛煉方法,又缺乏堅強的意志,故難以經常堅持,因此就不能收到好的效果,有些學生也因此而失去鍛煉的信心。所以,端正大學生對體育鍛煉的態(tài)度是非常必要的。
2.1提高學生的認識水平,加強運動素質教育。
為了改變學生的體育鍛煉觀念,提高其認識水平,我們在教學中根據當前的形勢、大學教學特點和大學生的實際情況,講清大學體育的目的和任務,體育鍛煉與身體素質、學習工作以及生活的關系,并結合實例講述體育鍛煉對增強體質的作用,使學生真正了解體育鍛煉的意義和價值。另外,根據學生的實際水平,講述體育的基本知識和鍛煉方法等,以激發(fā)學生的鍛煉熱情。
身體素質是大學生學習和掌握運動技術動作的基礎。身體素質的好壞直接關系到動作的完成,也關系到他們對運動項目的學習興趣和信心。所以,為了提高學生的身體素質,每節(jié)課結束前,我們都要安排一些身體素質練習。
2.2讓學生自己編排動作組合及輪流領做準備活動。
自第一堂課開始,我們就向他們說明,今后在體育課內教師會讓他們自己編排準備活動內容并輪流領做準備活動。這樣他們就有了一定的思想準備,然后教師可以利用最初的幾節(jié)課,有計劃、有步驟地向學生介紹編排準備活動的原則、方法和要求,并提示他們在學習過程中,有意識地觀摩教師編排的準備活動。為了豐富學生的活動內容,提高其學習興趣和活躍課堂氣氛,我們向學生介紹一些活潑有趣的游戲。讓學生輪流編寫、領做準備活動的具體做法是根據教學內容將全體同學分成若干小組,并提前編好順序,輪到哪項內容的教學,就由負責編寫該內容準備活動的小組,共同研究編寫準備活動計劃,并選派一人領做準備活動。開始時要求各組選派組織能力強、有魄力的同學帶頭,以增強其他同學的信心。編寫的準備活動計劃要提前交任課教師審定、修改后方能上課。學生領做準備活動后,教師要及時組織學生、評議,發(fā)揚優(yōu)點,指出不足,以提高他們的分析、判斷能力。學期末教師要組織大家評議出編寫領做準備活動較好的小組和個人,并對其體育成績加分作為鼓勵,從而也調動了每個同學的積極性。
由于采取了上述措施,收到了以下效果:第一,學生在前面的學習過程中,集中注意力,勤于思考,并在教師的指導下主動、積極地學習;第二,讓學生編寫并領做準備活動,使其自己動腦動手、親自嘗試,開發(fā)了學生的智力,提高了他們的組織能力和自我鍛煉等能力;第三,由學生領做準備活動,他們學習態(tài)度認真,興趣也很濃,在練習中還能識別和體會動作是否正確和實用,無疑提高了同學們的觀察和分析能力。
2.3采用啟發(fā)式教學方法。
在教學過程中,教師應根據學生認識和掌握技術動作的不同階段,適時地提出問題,啟發(fā)學生們進行積極的思考,并把已掌握的知識和經驗運用到學習體育運動技術上去,從而提高他們分析問題和解決問題的能力。例如,在排球雙手上手傳球的教學中,通過教師的講解示范,向學生提出傳球時的用力部位和用力順序、觸球點和擊球方向等問題,然后通過同學們的實際練習進行回答。結果發(fā)現,他們在觀察和聽講時十分認真,注意力很集中,在練習過程中認真體會,很快就掌握了動作要領。對所提出的問題回答大都很正確,有的同學還利用已掌握的知識去分析和研究動作。在此基礎上,教師歸納總結,并進一步啟發(fā)、誘導組織學生進行練習,結果使同學們很快掌握了動作。通過教學實踐,有效地提高了學生的觀察、分析等能力,也加快了掌握動作的過程。
2.4采用多種形式進行教學。
首先,在教師的指導下學生分組練習,允許他們在練習過程中邊練邊議,甚至提出不同的見解。另外,有些動作,通過教師講解示范和學生實際練習并掌握基本的練習方法后,可分組練習并允許他們根據動作要領和要求,自行選擇喜歡的練習方法。然后,由學生擔任裁判工作,組織教學比賽。
2.5重視課外體育運動以鞏固課內學習內容。
每周一次體育課,遠遠不能解決學生鍛煉身體、增強體質的問題。為了配合學生的練習和更有效地調動學生練習積極性,必須利用課外活動時間進行輔導。除輔導課上學習的內容外,還可根據學生的興趣、愛好及個人需要進行韻律操、健美操、球類以及各種練習,幫助他們提高自我鍛煉能力。
3小結。
通過改進教學方式,筆者認為這對于提高大學生對鍛煉身體的認識、提高鍛煉的積極性、提高自我鍛煉能力以及開發(fā)智力、培養(yǎng)全面的素質都取得較好的成效。但目前的工作還只是一個開頭,教學中的許多問題還有待于今后不斷完善。
首先,由于同學們的個體差異,在教學中所表現的態(tài)度不同,收到的效果也就不一樣。所以,教師怎樣進行積極引導并因材施教還需進一步探討。
其次,在教學中,由于采用多種形式,雖能收到良好的教學效果,但教學組織、課堂紀律等方面往往還存在一些漏洞,有待于進一步彌補。
第三,要上好這種類型的體育課,對教師也提出了較高的要求。這就需要教師要有較強的教學能力和責任感,這樣才能使學生順利地完成教學任務,取得更好的教學效果。
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大學生體育鍛煉論文參考文獻篇九
初中階段是對學生來說比較特殊的時期，在這個階段，學生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化，也是體育鍛煉習慣形成的關鍵時期，與此同時，初中生的行為習慣具有極強的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養(yǎng)成，不僅僅有助于促進他們身體健康成長，具有一個強壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎起到非常重要的作用，因此，每個中學校都應該重視學生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長。
一、教學與競賽相結合，激發(fā)鍛煉熱情。
初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭強好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點設置一些競賽活動，讓每個人都有參與比賽的機會，這樣不僅僅可以讓學生充分表現自己，還可以讓其體會到體育運動的堅信，感受到競賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發(fā)出學生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣與愛好，同時還可以增強學生集體榮譽感，促進學生積極向上，養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習慣，從而提高學校體育教學質量和學生的身體素質。比如，體育教師可以根據不同的體育項目設計一些競賽，同時也要設計一些獎項，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對其他學生起到激勵作用。像踢毽子體育項目，體育教師可以將全班學生分成若干小組，以小組為單位，兩種競賽規(guī)則，一種就是看每個組中每個學生單獨踢毽子，將小組成員踢的數量相加看看哪個小組踢的總數量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個小組配合默契踢的數量最多。針對勝利的小組，教師應該給予一些獎勵，給學生買一些學習工具，對于競賽成績很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學生參加體育項目的熱情，體現出個人才能，又可以培養(yǎng)學生相互協(xié)作的能力，增強學生們集體榮譽感，從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習慣。
二、知識與趣味相結合，點燃鍛煉興趣。
大部分初中生會把體育課當作放松自己的課程，在上課時容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學中穿插著健美操教學，可以激發(fā)學生的興趣和學習熱情。記得有一次七年級第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機和音樂早早的準備好，并放著輕松歡快的音樂，學生陸陸續(xù)續(xù)走進體育館都很好奇走到錄音機旁，外向的學生急切的問：老師這節(jié)課干什么呀？而內向的學生在猜測這節(jié)的內容。上課鈴響體育委員開始整隊才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內容。準備活動中我就采用了健美操的簡單步伐，讓學生找到音樂的節(jié)奏，并用口令鼓勵學生，這時我發(fā)現每個學生都很認真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動作，完全達到了準備活動熱身的要求。在體育教學過程中，教師需要合理搭配教學內容，并且教學內容需要適合初中身體發(fā)展的特點，從而可以提高學生對體育的積極性。選取的教學內容一定要符合初中生實際水平，能夠讓大部分學生接受，這樣可以能夠增加學生自信心，提高學習熱情，有助于體育行為習慣的形成。如果選取教學難度過大，就會使得學生喪失信心，產生畏懼，甚至對體育產生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識性與游戲性相結合的教材，將游戲活動貫穿整個體育教學過程中，讓學生從游戲中掌握動作技術，達到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習慣。例如，教師在體育準備工作時，將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲，這些游戲活動讓學生有活動的欲望，使得課程更加生動，增加準備活動效果。教學過程那也要加入游戲部分，像讓學生跑800米或者1000米，許多學生會非常反感，但是如果讓其“逆風”，“順風”，“接力”等跑步游戲，就會引起學生興趣，從而在游戲中了解體育動作知識。同時用游戲活動結束體育課程，減輕學生的疲勞，教師可以學一些簡單的舞蹈動作，讓同學們輕松的結束課程，像“太空漫步”舞蹈動作，也可以采取比賽的形式結束，使得學生們的身心得到健康，對體育課產生興趣。
三、體育與音樂相結合，推動習慣形成。
由于我國教育體制還是比較傳統(tǒng)，各個學校主要以升學率為主，在思想上對體育不是非常重視，尤其為了達到教學目標，學生的功課比較忙，造成學生的壓力比較大，花在體育上的時間更加不能保證。面對這樣的挑戰(zhàn)，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學生們熱情，減少學生學習壓力，同時在體育課上運用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強課堂氛圍，激發(fā)學生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律，營造出相對舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動中，可以讓學生扮演一次軍人，進行角色扮演，同時播放比較豪放的音樂，像《當兵的人》，既符合教學場景，又能激發(fā)學生熱情。此外，在籃球教學過程中，針對籃球動作要領，教師一遍一遍重復，但是學生還是記不住，長期如此，學生就會產生厭煩情緒。面對這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進來，像可以設計“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡單，即一個拍就是一步，每節(jié)三拍就是三步，連貫起來的動作非常優(yōu)美，很有華麗多姿的獨特風韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學們跟著優(yōu)美的音樂旋律練習籃球動作，這樣不僅僅可以讓學生掌握知識要領，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，保證學生健康快樂成長。總之，體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機制還是運用傳統(tǒng)單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識，使得學生對體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習慣。所以，學校必須對體育教育事業(yè)進行改革，培養(yǎng)學生體育興趣與習慣，激發(fā)學生對體育學習的積極性。本文主要從教學與競賽相結合，知識性與趣味性相結合，體育與音樂相結合三個方面進行分析，希望能夠幫助學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，使其不斷健康快樂成長。
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇十
男（人）。
女（人）。
占總人數％。
1你是否每天有喝一瓶牛奶（豆?jié){）。
2你是否每天有認真吃飽早餐。
3你是否一周運動次數在2次以上（體育課除外）。
4你是否有固定喜愛的體育項目。
5你是否了解攝入什么物質（食物）能促進我們的身體發(fā)育，維持我們的身體健康（a不知道b知道一點c基本了解）。
6你是否知道什么體育項目可以增強我們的體質，提高我們的機能（a不知道b知道一點c基本了解）。
數據上分析表明：學生對膳食營養(yǎng)及體育鍛煉習慣的認識還遠遠不夠，不知道膳食營養(yǎng)對能促進身體發(fā)育，維持身體健康的學生達到43%，基本了解不同體育項目可以增強身體體質，提高身體機能的也只有18%。
不難看出，學生對營養(yǎng)和鍛煉這方面的知識還遠遠不夠，然而我們更應該明白，平時的教學中，一個體育教師在室外認真教學，在生活中？有沒有給學生們專門講解或者傳授過這方面的知識呢？我們要明確的知道青春期青少年發(fā)育期間的營養(yǎng)需求，讓學生清晰認識在學習和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區(qū)。
3.1青春期學生的營養(yǎng)需求。
合理的營養(yǎng)與膳食是保證發(fā)育機體同化過程超過異化過程，達到充分發(fā)育的先決條件。營養(yǎng)素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發(fā)育，而且會導致營養(yǎng)不良及各種營養(yǎng)缺乏癥。初中學生正處于青春發(fā)育初期，各種營養(yǎng)素是否滿足需要，將直接影響到生長突增及各系統(tǒng)的發(fā)育進程。體育教師可以列出一份例食譜，列出各種食物營養(yǎng)素，維生素等的含量表，讓學生清楚的了解各種食物的價值，明白各種營養(yǎng)素的功能以及缺乏的癥狀。
3.2膳食營養(yǎng)對身體發(fā)育的影響。
發(fā)育是指身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能的完善。發(fā)育主要是質的變化。營養(yǎng)因素在發(fā)育期間十分重要，營養(yǎng)既是決定生長發(fā)育潛在水平最終發(fā)揮得如何的重要因素，也是影響生長發(fā)育最為重要的“建筑材料”。
有些青少年正處于生長發(fā)育突增年齡時期，而由于家庭貧困使蛋白質、熱量供應不足，而使其生長速度緩慢，性成熟特晚，骨骺軟骨的骨化推遲，他們的各期生長突增沒有健康兒童那么明顯，生長時期往往更長一些。在這樣的后期一旦能充分供給營養(yǎng)，就會表現出強烈的趕上生長，到最后完全可能趕上營養(yǎng)好的青少年的生長發(fā)育水平。
3.3膳食營養(yǎng)與形體發(fā)育。
研究表明、孩子身材的高矮，約60％取決于父母的遺傳因素。而按科學的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米，但是先天不足可以通過后天來彌補。一般而言，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)，即各種兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素，可促進孩子的身高增長。具體應注意以下幾方面的飲食調理：
3.3.1供給充足的蛋白質。
蛋白質是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質80克，青少年相對需要更多些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究質量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全、營養(yǎng)價值高，應保證供給和需要。
3.3.2供給豐富的鈣質。
鈣是構成骨骼的重要原料。中學生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素d3，從而有助于鈣的吸收。
3.3.3少吃糖。
糖吃多了易影響食欲。進食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收，而且糖在體內代謝的中間產物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骺的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應注意糖的食用方法或少食用。
3.3.4認真吃好早餐。
早餐要吃飽吃好，因為如果不吃早餐，機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內儲備的蛋白質，這就好比釜底抽薪。長此下去，就會因缺乏蛋白質而影響生長發(fā)育及身高。
3.4營養(yǎng)與身體素質。
3.4.1營養(yǎng)與身體免疫力。
身體免疫力就是機體對外界各種傳染病的抵抗能力。如果機體具有很強的免疫抗體，就能抵擋各種入侵的致病菌，人體就不會發(fā)生某些傳染病。
營養(yǎng)是機體中的許多免疫物質產生的重要基礎，如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質基礎是蛋白質、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進吞噬細胞吞噬入侵的致病細菌，iga能防止病原菌侵入機體，igm可增強吞噬細胞的吞噬作用等。有關研究表明，患蛋白質熱能缺乏癥的兒童，對抗傷寒沙門菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。
維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如維生素c缺乏時可使吞噬細胞的行動遲緩和殺菌能力下降；維生素e缺乏時可引起體內抗體合成降低；微量元素鋅缺乏會伴有免疫器官的淋巴組織萎縮，皮膚超敏反應力下降，胸腺激素活性減低。同時，鋅缺乏也可引起吞噬細胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對破傷風類毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應力減弱。
因而，每個學生都要根據自己的生活、生理需要及生長發(fā)育的特殊需要，做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。
3.5膳食營養(yǎng)與運動的影響。
國內許多調查已證實，在青春發(fā)育期，某些學生由于過于限制進食量，結果是體力發(fā)育水平低下，運動素質下降。身體素質是指人體各器官系統(tǒng)的功能，通過肌肉活動所表現出來的基本活動能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質的優(yōu)劣，雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關，但與營養(yǎng)基礎的關系十分密切。為了摸清學生體質現狀，探討學生身體素質的特點和某些變化規(guī)律，我國歷年開展的學生身體素質的.抽樣調查，但是從歷次測試結果來看，我國學生的身體素質不容樂觀，隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時，由于某些飲食宣傳誤導，男生中出現不愛吃肥肉，正餐節(jié)食，卻平時愛吃刺激性零食等。以致飲食中營養(yǎng)不全面或供給量長期不足，從而導致身體素質水平的提高幅度明顯下降。
保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質的有效因素。體育活動可以提高細胞免疫活性及體內非特異性免疫水平，有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡，使骨骼密度增加，促進肌纖維增粗，線粒體氧化酶活性增加。體育活動可使心肺功能得到更好的發(fā)育，鍛煉者心肌收縮能力增強，每搏輸出血量較大，最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調節(jié)體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來源于消耗脂肪酸，體育鍛煉可使主要產熱營養(yǎng)素脂肪和糖類消耗增加，因此有助于減少皮下脂肪的過多蓄積，使青春期少年體格得以協(xié)調勻稱的發(fā)育。體育鍛煉對機體的有效作用還在于，可使機體成分產生明顯變化。青春發(fā)育期的學生只參加體育課和課間活動還遠不夠，從促進人體發(fā)育角度看，少年每天活躍地從事戶外運動是很有必要的。
3.6在青少年膳食營養(yǎng)與體育運動習慣中存在一些誤區(qū)：
3.6.1運動量越大越好。
不少人認為，運動越多越好，大量激烈的運動如短跑、長跑等對身體并不利，這些無氧運動在身體中堆積了大量的乳酸，可導致身體酸中毒。而有氧運動尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運動，可以促進長骨干骺端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。傳統(tǒng)認為打籃球等跳躍性的運動有利身體長高，但激烈的競爭運動往往容易造成骨骼的損傷。
3.6.2大清早起來鍛煉。
運動的時間以下午放學后吃晚飯前這段時間最適宜。一些家長為督促孩子鍛煉，大清早把孩子從熟睡中叫醒，嚴重影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，對長高反而無益。
3.6.3營養(yǎng)越多越好。
有些家長認為，孩子的飲食營養(yǎng)越充分越好。其實不然，優(yōu)質蛋白有助于青少年生長發(fā)育，瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等可以適當多吃，蔬菜水果能補充維生素和微量元素，但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應該少吃。另外，如可樂、巧克力等，宜少吃或不吃，咖啡易導致中樞神經過度興奮，對孩子的生長發(fā)育不利。
在運動中，出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運動產生大量熱量，必須散出體外，為了散熱就會出汗，而汗液蒸發(fā)的過程可以帶走大量熱能，降低體內的溫度。若不注意水的營養(yǎng)，不及時補充水分，常常會引發(fā)體內缺水，也可稱為“體渴”，“體渴”不及時解決就會導致脫水。當出汗量達到體重的1%～2%時，即可損害體力、運動能力和認知能力。運動強烈程度與季節(jié)不同，對于補水的需求量也有所不同。如耐力運動時每小時可丟失。
1.5升或更多的液體，夏季運動1小時出汗1～。
1.5升。
是很常見的。
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大學生體育鍛煉論文參考文獻篇十一
1概念界定
1.1體育行為效益體育行為
效益是體育行為本身能夠為行為人帶來的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進心理和情緒健康;提高社會適應能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對行為主體能否持續(xù)、自覺地參與體育行為起著重要的作用。
1.2體育鍛煉習慣體育鍛煉
習慣是指在特定的情景刺激和體育活動中的個體參與經常練習和重復而形成的固定練習[2]。國內相關研究多數以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達到中等以上負荷為標準[3]。
2研究對象與方法
采用《大學生體育生活方式調查問卷》為測量工具;7所高校大學一年級學生為研究對象,發(fā)放問卷份,回收問卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對有效問卷進行整理與分析。
3研究結果與分析
3.1大學生體育行為效益的調查與分析
為體現學生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質、學習效率以及身體素質4個方面對大學生的獲益情況進行調查(見表1)。通過數據可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項素質,而女性機體的結構、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質量和容積均小于男性,大部分女生對體育保健知識了解過于片面,認為生理期應盡量減少活動,這將導致鍛煉次數少、效果不理想。心理方面,社會對性別角色的定型造成男女生的性格特點有較大差別,男生一般表現為活潑好動,而女生大多喜靜,參與體育運動的積極性、投入程度低于男生。
3.2大學生體育鍛煉習慣調查與分析
通過圖1可以看出,學生在初級教育階段自覺進行課外體育鍛煉的人數明顯高于中高級階段。由于7～8歲兒童神經系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢且容易擴散,靈活性高,表現為活潑好動。高中階段,學生通過體育鍛煉釋放學習所帶來的壓力,提高效率;在大學階段,學生可支配時間的增多、鍛煉意識的提高,促使其自覺進行課外體育鍛煉。該文從周體育活動次數、次鍛煉時間和運動強度對大學生體育鍛煉習慣進行調查,數據顯示,無體育活動及每周進行1～2次體育活動的男女生分別為40.5%和52.2%;進行3次及以上活動的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時間這一問題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數最多?？梢钥闯?女生鍛煉次數少、時間短,說發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項目和新興體育項目引入學校體育課堂,讓學生自主選擇喜愛的教學內容和活動形式,真正做到將時間讓給學生,將空間留給學生,將自由還給學生。達到人人參與、人人快樂、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學生的體育興趣,使其掌握科學健身的方法和技能,增強體質,養(yǎng)成終身體育的習慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學過程中,要十分重視學生體育學習的綜合評價,不能只注重結果,忽略過程。
3.3加強體育教師的師資力量與專業(yè)培訓
(1)提升體育教師的學歷。首先,將教師學歷達標情況納入申報職稱和年終考核評價體系,增強教師危機感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進。由領導小組對全體教師學歷結構進行核實,在不影響正常教學需要的情況下,合理安排學歷不達標的教師參加函授學習、參加自學考試等。最后,對于參加在職研究生學歷提升的教師,學校將按有關政策予以鼓勵。(2)補充新生力量。教育形勢在面臨變化,教育對象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過程中要增加高學位中青年教師數量,確保教學方法和方式上能夠與時俱進,但這決不意味著可以摒棄教育實踐和教育經驗,教師應該繼續(xù)注重教育實踐,并強化從實踐中探索和積累經驗,使之上升為可以指導教育實踐的理論。因為教育實踐及其由此積累起來的經驗是極其可貴的,它與教育科學理論構成了兩個不可或缺的方面。
4結語
高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質基礎上。體育課程一方面是為了學習掌握體育的知識技能；另外一方面是對人體進行培育塑造的過程?？傮w來說,體育教育是當前高等教育的重要組成部分。對受教育者的生長、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進作用。由此,當前高校應該積極建立一個合理的體育教學評價系統(tǒng)。而要實現高校體育教學改革,必須完成體育教學的根本任務,以達到增強教學的目的。高校的體育教師不僅要把學生所需要的知識傳授給學生,還需幫助學生把體育的學習運用到生活的方方面面。各類高校的體育教學要堅持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭取從教學目標、教材選用、教學模式、教學方法、評價體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。
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大學生體育鍛煉論文參考文獻篇十二
摘要：
良好習慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視，尤其是早期的培養(yǎng)對人一生發(fā)展至關重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣。培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，對學生進行終身體育教學，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意志和技能，對學生的素質教育和身心健康具有重要的意義。
體育鍛煉習慣，一般是指通過重復或練習而鞏固下來的能促進身體發(fā)展并達到愉悅情感的行動方式。我們根據學生的年齡特征、個性差異、好奇心和上進心強等特點，通過多年來體育教學的實踐，就培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣談幾點初淺的體會。
1．從小做起，抓好開端。
“少成若天性，習慣如自然”。意思是習慣從小培養(yǎng)，比較容易獲得成功。根據習慣形成的后天性和習慣定型的穩(wěn)固性，學生的體育鍛煉習慣最好從小學低年級抓起。從學生體育鍛煉習慣形成的過程看，開端是關鍵。在培養(yǎng)良好習慣之初，要曉之以理，動之以情。鼓勵學生朝著一定的目標奮斗。開始做起來也許比較勉強，但只要持之以恒，時間長了就能逐漸適應形成習慣。
2．明白事理，激發(fā)興趣。
培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，首先要使學生明確體育鍛煉的意義，懂得和運用鍛煉身體的基本原理，科學鍛煉的方法，激起學生參加鍛煉的動機。同時，教師應在體育教學與課外體育活動，根據學生的年齡特征和個體差異，充分利用教材教法，適動內容及組織形式的新穎性和情趣性來激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的參與意識。借助體育運動特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學生在運動中充分表現自己的運動才能，從而保持對體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進鍛煉習慣的`形成，有了良好的體育鍛煉習慣，鍛煉效果就會不斷提高。
3．循序漸進，打下基礎。
培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣，要從學生的年齡和心理特征出發(fā)。根據教與學的需要與可能，把握鍛煉習慣形成的過程，讓學生掌握動作要領，由易到難，從單項到系列，由部分到整體，制定科學的切實可行的計劃，有的放矢地培養(yǎng)和訓練，這樣日積月累堅持不懈就能為學生打下體育鍛煉的良好基礎。
4．嚴格要求，反復訓練。
任何一個良好習慣的形成，都要靠堅強的意志和毅力，嚴格的要求，努力的實踐。就是在學生了解必要的道理，提高認識的同時，必須引導和督促他們自覺地去實踐，達到鍛煉習慣的養(yǎng)成。例如：為使學生養(yǎng)成做準備活動的習慣，教師應讓學生了解人體結構，生理變化和心理的特點，認識到在每次鍛煉開始，都必須由靜到動的規(guī)律，為什么做與怎樣做準備活動等知識。并根據體育鍛煉的內容需要，認真地做好相關的準備活動。逐漸使他們認識到準備活動轉化為從事身體運動的重要性和必要性。同時加強體育常規(guī)教學，嚴格地規(guī)定練習內容，運動科學的練習方法，還要長期的嚴格要求，才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
5．順應心情，扶正誘導。
遵循學生身心發(fā)展的特點，創(chuàng)設種種良好的鍛煉情境，誘導和啟發(fā)學生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現個別學生沒有按要求去做，也要因勢利導，不能簡單粗暴地禁止其活動。例如：“前滾翻”教學中，個別學生覺得自己會做，就練起自己喜愛的動作，此時教師不應斥責這些學生，或禁止其活動。而應心平氣和地講清道理，提出進一步的要求。這樣既保護了學生的學習積極性，又融洽了師生關系，使學生在和諧的學習氣氛中潛移默化地認識到遵循動作的規(guī)律和動作的規(guī)范來學習動作，并養(yǎng)成按動作規(guī)范來練習的習慣。
6．樹立榜樣，正確評價。
少年兒童活潑可愛，喜歡模仿，我們在培養(yǎng)學生鍛煉習慣過程中，應該采取先樹榜樣，再啟發(fā)學生的方法，引導他們不斷產生自我教育要求。體育教師則是學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的主要影響者，要充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應該以高尚的人格、廣博的知識、標準的示范和良好的行為，來培養(yǎng)學生的鍛煉習慣。還可向學生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學生交流鍛煉的經驗等，啟發(fā)學生，提高他們體育鍛煉的自覺性。在學生鍛煉過程中，要對學生的進步作出正確的評價。適當地加以肯定和鼓勵，調動學生鍛煉的積極性。使學生學有所得，練有所獲，要多給學生創(chuàng)造成功的機會，使他們都能體驗到“成功”的喜悅。
7。體育教師，主導作用。
青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規(guī)，科學地安排教學過程，規(guī)范準確的講解示范動作技術，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節(jié)課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。
8．促使學生，形成自律。
培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規(guī)定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。
當然，學生對于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習慣的要求，容易接受，不易堅持。要養(yǎng)成鍛煉習慣，必須經過長期刻苦的磨練。為此教師就必須對學生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵他們以頑強的意志進行持之以恒的實踐。當學生體育鍛煉習慣初步形成后，要根據他們的實踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。
培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣對學生其他習慣的養(yǎng)成，如道德習慣、學習習慣、衛(wèi)生習慣、勞動習慣等具有積極的影響。是進行教學改革，促進素質教育的需要，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，不僅能使個人身心得到發(fā)展，終身受益，而且有利于社會主義精神文明建設，也有利于提高中華民族的健康水平。
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇十三
在少年兒童中間，大多數孩子希望參加有智謀、有技術的游戲。在小學階段，孩子依靠課程和有效的教學設施有嘗試各類運動項目的機會。包括在戶內或者戶外的、冬天或夏天的、有組織或沒有組織的、自娛的或競爭的體育活動。他們盡情地享受運動樂趣，學習新的技能，進行集體練習，達到鍛煉身體的目的。要培養(yǎng)小學生體育鍛煉的習慣，應在加強學生在校的體育指導以外，加強與家長的聯(lián)系，使其轉變觀念，共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習慣。
一、要培養(yǎng)小學生從事體育活動的興趣。
小學生最樂意干自己感興趣的事情，凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習慣也應當從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動是小學生的天性，老師的任務就是保護和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說，經常給學生講名人鍛煉身體的軼聞，與學生一起跑步、做操、打球等，都是促進小學生體育興趣的有效途徑。在具體指導學生進行鍛煉時，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂結合起來。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學生們唱兒歌：又比如，讓學生一邊排隊去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛煉會使孩子感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。
當小學生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，老師和家長應有意識地加重體育鍛煉的成分，增強學生自覺鍛煉的意識。教師要根據孩子自身的愛好、特點選擇孩子喜歡的運動項目。每個孩子都喜歡令人興奮的體育運動，他們還希望在自己所參加的集體活動中顯示出個人成就。7-12歲的孩子更需要發(fā)展一般性運動技能。過早地要求孩子進行大運動量、專業(yè)化的練習和嚴酷的訓練，以及參與激烈的競爭等，會增加孩子的心理負擔。要持續(xù)地尋找孩子參與活動的方法，使孩子形成參加多種體育活動的積極態(tài)度。
體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調通過具體運動增強體質是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學習知識和掌握技術，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應注意以下幾個問題：
一是教給小學生一些常見運動項目的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛煉前應做哪些準備活動，體育運動后應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
二是要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目。
三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類等。
四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的.基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能，父母應當讓孩子自己決定是否繼續(xù)進行訓練，以發(fā)展專業(yè)技能，進而參加當地的職業(yè)隊或國家隊等。但是，父母有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進行反復思量和研究討論，并給予始終如一的關愛和支持。
6點起床做操，每天下午放學后打乒乓球等。當然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數、遵照執(zhí)行就可以了。在制訂計劃時要從小學生的實際出發(fā)，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由于小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。
在制訂計劃時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎上，應堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計劃的落實方面，老師可能因為全班人數太多而難以全部照顧到，所以應讓學生家長在可能的情況下與學生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學生的興趣，保護學生的安全，不斷提高學生的技巧，也是對學生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經常鼓勵孩子堅持鍛煉，并且每隔一段時間(如一周、兩周、一個月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進步的地方，告訴孩子應當改進的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習慣的“催化劑”。
只要老師與家長密切配合，學生體育鍛煉的習慣就一定能養(yǎng)成，小學生的身體素質就一定有提高。
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇十四
當代大學生形成良好的體育鍛煉習慣，是運動參與目標中的關鍵內涵，也是作為大多數學生的努力目標。大學生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣，會對提高體育教學質量起到至關重要的作用，并對今后高校體育的改革提供有益的指導和啟迪，對培養(yǎng)大學生終身體育意識，具有重要的現實意義。
一、習慣是在一定情況下自動的去進行某些活動的特殊傾向。體育鍛煉習慣是人們經過了認真思考，并理解身體鍛煉的價值及其所具有的效果，明確了個人通過鍛煉期望達到的目標，懂得了身體鍛煉的一般規(guī)律，掌握了身體鍛煉的原則和方法，能準確的評價和判斷自我體質的情況，且具備了良好、比較穩(wěn)定的身體鍛煉自覺性。
二、體育鍛煉習慣的養(yǎng)成是建立在一定的興趣基礎上的，是學生自愿性質的體育活動，從某種程度上講，是體育意識的一種表現。體育鍛煉習慣不是天生就有的，而是在社會生活中不斷養(yǎng)成的。在日常生活和學習中，由于人們所接受的體育教育和體育活動氛圍、體育鍛煉條件等的差異，造成人們在形成鍛煉態(tài)度、鍛煉意識、鍛煉習慣等方面也有所不同。體育鍛煉習慣的形成是從自我認識鍛煉的需要開始的，產生鍛煉動機，動機產生以后即付諸行動，這是行為過程，最終養(yǎng)成鍛煉習慣。
三、體育文化氛圍對大學生體育鍛煉習慣的影響環(huán)境對人的影響是重要的，一種生機勃勃、充滿活力的體育氛圍，本身就具有廣泛的教育功能。體育文化是指社會、政治、經濟、文化活動中的體育現象，尤其是體育運動中的民族心理結構、思維方式和價值體系等因素而形成的總概念。校園體育文化是指校園內所呈現的一種特定的體育文化氛圍。它是以學生為主體，以課外體育文化活動為主要內容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特征的一種群體文化。這種特定的文化氛圍是和學校的培養(yǎng)目標、校風校紀、生活方式等內容相聯(lián)系的。校園體育文化作為一種社會文化，是學校在長期的教學、科研和行政管理過程中逐步形成的，更是在廣大學生直接參與和精心培養(yǎng)下發(fā)展起來的`。體育文化氛圍是影響學生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習慣的又一重要因素。調查表明，大多數男生認為，目前校園體育文化氛圍較好，能夠促進自身體育活動的開展；而有相當一部分女生認為，目前校園體育文化氛圍沒有達到“我要運動”的要求，體育活動項目的設置、組織的靈活性以及引導和激勵方面都有待加強。一種良好的校園體育文化氛圍對學生體育情感的激發(fā)、體育意識的形成、體育行為的驅動，既是潛移默化的、又是熱烈而深刻的，它有利于學生形成積極的體育態(tài)度和體育價值觀，提高學生的體育文化素養(yǎng)，促使其終身體育意識和習慣的形成。
四、體育人群效應對大學生體育鍛煉習慣的影響。體育人群，特別是周圍體育人群對大學生體育鍛煉習慣的形成有著不容忽視的影響。體育的發(fā)展不是孤立的，大眾媒介、運動明星、同學、朋友、家庭等社會因素對體育鍛煉都有較大影響。有關研究表明，影響學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的體育人群依次為體育教師、同學、父母和朋友等。
體育鍛煉意識是客觀存在的體育現象在人們頭腦中的反映，是人對體育感覺、思維和判斷的總和，是人對體育運動總的認識和看法。體育鍛煉意識對人們體育鍛煉習慣的養(yǎng)成所起的作用是第一位的。體育鍛煉意識直接影響人們體育鍛煉的取向，沒有體育鍛煉意識就不可能去想體育鍛煉，也就成不了習慣。鑒于上述大學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成因素，筆者給予以下幾點建議：
首先，高校首先要提高學生對體育鍛煉的認識，培養(yǎng)學生的自主體育鍛煉意識。通過一定的理論知識的傳授和體育教學，學生會明白體育對增強體質的科學依據和作用以及體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，培養(yǎng)體育鍛煉意識，增強體育鍛煉的自覺性。改革教學模式，實現形式多樣化的教學和課外體育活動，實行以學生獨立活動為主的開放式教學形式，以此作為培養(yǎng)學生自主體育鍛煉意識的主要手段。其次，構建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計劃，實施“素質教育”，培養(yǎng)學生終身體育鍛煉意識和完成學校體育任務的重要的途徑。一方面，我們要通過開展豐富多彩的校園體育文化活動，調動學生的自主體育鍛煉意識。另一方面，通過觀賞體育比賽，提高學生的運動技術水平和審美的情感體驗。從而達到培養(yǎng)大學生體育鍛煉習慣的目的。最后，意識是人類的認識活動，它依賴物質條件，學生主動能力性的形成和增強必須要有體育場館設施作保證。在調查中我們發(fā)現有相當數量的學生由于場地器材缺乏，而導致他們剛燃起的體育鍛煉激情熄滅了。因而，普通高校應根據學生的人數，新建或補充體育活動場地、器材等，以滿足廣大學生體育鍛煉的要求。（作者單位：黑龍江外國語學院）
參考文獻：
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇十五
1.1體育行為效益體育行為。
效益是體育行為本身能夠為行為人帶來的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進心理和情緒健康;提高社會適應能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對行為主體能否持續(xù)、自覺地參與體育行為起著重要的作用。
1.2體育鍛煉習慣體育鍛煉。
習慣是指在特定的情景刺激和體育活動中的個體參與經常練習和重復而形成的固定練習[2]。國內相關研究多數以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達到中等以上負荷為標準[3]。
2研究對象與方法。
采用《大學生體育生活方式調查問卷》為測量工具;7所高校大學一年級學生為研究對象,發(fā)放問卷2000份,回收問卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對有效問卷進行整理與分析。
3研究結果與分析。
3.1大學生體育行為效益的調查與分析。
為體現學生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質、學習效率以及身體素質4個方面對大學生的獲益情況進行調查(見表1)。通過數據可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項素質,而女性機體的結構、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質量和容積均小于男性,大部分女生對體育保健知識了解過于片面,認為生理期應盡量減少活動,這將導致鍛煉次數少、效果不理想。心理方面,社會對性別角色的定型造成男女生的性格特點有較大差別,男生一般表現為活潑好動,而女生大多喜靜,參與體育運動的積極性、投入程度低于男生。
通過圖1可以看出,學生在初級教育階段自覺進行課外體育鍛煉的人數明顯高于中高級階段。由于7～8歲兒童神經系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢且容易擴散,靈活性高,表現為活潑好動。高中階段,學生通過體育鍛煉釋放學習所帶來的壓力,提高效率;在大學階段,學生可支配時間的增多、鍛煉意識的提高,促使其自覺進行課外體育鍛煉。該文從周體育活動次數、次鍛煉時間和運動強度對大學生體育鍛煉習慣進行調查,數據顯示,無體育活動及每周進行1～2次體育活動的男女生分別為40.5%和52.2%;進行3次及以上活動的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時間這一問題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數最多?？梢钥闯?女生鍛煉次數少、時間短,說發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項目和新興體育項目引入學校體育課堂,讓學生自主選擇喜愛的教學內容和活動形式,真正做到將時間讓給學生,將空間留給學生,將自由還給學生。達到人人參與、人人快樂、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學生的體育興趣,使其掌握科學健身的方法和技能,增強體質,養(yǎng)成終身體育的習慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學過程中,要十分重視學生體育學習的綜合評價,不能只注重結果,忽略過程。
3.3加強體育教師的師資力量與專業(yè)培訓。
(1)提升體育教師的學歷。首先,將教師學歷達標情況納入申報職稱和年終考核評價體系,增強教師危機感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進。由領導小組對全體教師學歷結構進行核實,在不影響正常教學需要的情況下,合理安排學歷不達標的教師參加函授學習、參加自學考試等。最后,對于參加在職研究生學歷提升的教師,學校將按有關政策予以鼓勵。(2)補充新生力量。教育形勢在面臨變化,教育對象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過程中要增加高學位中青年教師數量,確保教學方法和方式上能夠與時俱進,但這決不意味著可以摒棄教育實踐和教育經驗,教師應該繼續(xù)注重教育實踐,并強化從實踐中探索和積累經驗,使之上升為可以指導教育實踐的理論。因為教育實踐及其由此積累起來的經驗是極其可貴的,它與教育科學理論構成了兩個不可或缺的方面。
4結語。
高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質基礎上。體育課程一方面是為了學習掌握體育的知識技能；另外一方面是對人體進行培育塑造的過程?？傮w來說,體育教育是當前高等教育的重要組成部分。對受教育者的生長、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進作用。由此,當前高校應該積極建立一個合理的體育教學評價系統(tǒng)。而要實現高校體育教學改革,必須完成體育教學的根本任務,以達到增強教學的目的。高校的體育教師不僅要把學生所需要的知識傳授給學生,還需幫助學生把體育的學習運用到生活的方方面面。各類高校的體育教學要堅持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭取從教學目標、教材選用、教學模式、教學方法、評價體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。
參考文獻。
[3]林克明.高校體育教學發(fā)展趨勢探析[j].中國學校體育,1998(3):64.
[4]王宗平.關于普通高校體育課程體系的重新構建[c]//甘肅省體育科學學會.1994.
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇十六
1.研究對象。
2.研究方法。
訪談前根據研究目的，設計訪談提綱談，采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調查對象按年級分成四個小組進行訪談，訪談小組成員按分工完成相對應的主持、記錄、觀察與攝影工作，訪談結束后及時對訪談資料進行整理分析。
二、結果。
從整體調查情況來看，有四分之一的同學沒有體育鍛煉的習慣，剩余的同學都會進行不同程度的鍛煉。
大多數學生進行體育鍛煉的主要目的是為增強體質，部分人的目的是滿足自己的興趣愛好、減肥健身以及緩解生活學習上的壓力。還有個別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習慣。
主觀因素方面：一是大部分學生有鍛煉的想法，但是毅力不足，易受惰性影響。一部分學生鍛煉的意識不強，沒有認識到體育鍛煉的重要性；二是，新型娛樂項目如手機、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉?？陀^因素方面：一是本地區(qū)嚴重的空氣污染及氣溫等因素，降低了學生們鍛煉的積極性；二是運動設施的缺乏、場地的不足也在一定程度上限制了學生們鍛煉的多樣性；三是缺乏體育鍛煉方面專業(yè)指導的老師，加之有的體育老師責任心不夠，課程安排不合理，體育活動安排較少，學生缺乏進行體育鍛煉時間與機會；四是鍛煉氛圍不濃厚，如有影響力的集體活動較少并且缺乏號召力以及沒有一起鍛煉的伙伴，影響了學生參與的主動性。
三、討論。
個人的體育鍛煉易受惰性影響，沒有足夠的毅力是影響學生鍛煉的主要因素，提示大學生對體育鍛煉的重視程度不高，有關部門及學校應多加宣傳，加強對學生認知上的引導。學校體育設施缺乏、場地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學生鍛煉的重要因素，表明學校對學生體育鍛煉重視程度不夠。調查結果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數女生更偏愛慢跑、健美操、羽毛球等相對強度小的鍛煉，而男生最常見的體育活動是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛美，更注重身體形象有關，而男生則可能是和他們競爭意識強烈，勇于挑戰(zhàn)，體能強等身心方面的特點有關。大學生進行體育鍛煉時更喜歡參加群體性活動或是有伙伴陪同的活動，較少有人愿意單獨行動，這與吳澤萍等人的研究結果一致，這可能和活動的氛圍有關，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵，從而起到促進作用。鍛煉人數與年級增長呈負相關,與章瑋、程小虎等人研究結果一致，可能是高年級學生體育課取消，專業(yè)課密度增加體育鍛煉時間減少所致。體育鍛煉目的在年級之間差異很大，低年級學生的主要鍛煉目的是因為興趣愛好，高年級學生的主要目的`是鍛煉身體，增強體質。其原因可能也是高年級學業(yè)壓力大，想通過體育鍛煉確保健康有關。
四、建議。
大學生是國家未來的棟梁，目前大學生體育鍛煉情況并不樂觀，促進其形成良好的體育鍛煉習慣，提高大學生身體素質，各高校有著不可推脫的責任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：
1.群體帶動個人，個人激勵群體充分利用學生組織，通過舉辦講座、知識競賽和小型多樣的體育競賽等方式來加強對體育鍛煉的宣傳，增強學生體育鍛煉意識，培養(yǎng)學生體育鍛煉愛好，引導學生樹立積極的體育鍛煉觀。
2.優(yōu)化本校文體課程的設置勞逸結合，并且結合學生需求開展符合學生特點和興趣的運動課程。同時加大對體育鍛煉的指導力度，指派專業(yè)教師對不同體育鍛煉進行指導，以方便學生安全、順利的進行體育鍛煉。
3.加強學校室內外公共體育場地的建設增添鍛煉設施，對存在問題的設施進行改造和修繕，提高體育場地的利用率，滿足學生在鍛煉過程中對不同運動項目的需求。
4.完善體育鍛煉的獎勵制度，做到參與即有獎聯(lián)合各大高校舉辦更多影響力大、號召力強的體育活動，吸引更多的同學參與進來，為校園內營造良好的體育鍛煉氛圍。
大學生體育鍛煉論文參考文獻篇十七
摘要：本文運用文獻資料法、訪談法、問卷調查法和數理統(tǒng)計法等研究方法，在調查分析浙江省國家示范性高職院校學生體育鍛煉習慣現狀的基礎上，探討影響高職院校學生體育鍛煉習慣形成的因素，根據體育鍛煉習慣形成的基本規(guī)律，提出形成高職學生體育鍛煉習慣的對策，以期為高職院校體育教學改革提供依據。
體育鍛煉習慣是指人在后天不斷重復身體練習的基礎上，逐漸形成的、內在需要的、比較穩(wěn)固的自動化行為模式。簡言之，體育鍛煉習慣是后天形成的自動化行為。高職體育教學以樹立“健康第一”的指導思想，提高學生體質，培養(yǎng)學生的體育興趣、意識，養(yǎng)成自覺進行體育鍛煉的習慣，培養(yǎng)學生終身體育作為重要目標。本文以浙江省6所國家示范高職院校為調查對象，探索影響高職學生體育鍛煉習慣形成的因素，為高職院校體育教學改革提供依據，為培養(yǎng)合格的生產建設、服務、管理第一線的高素質技術技能人才服務。
1研究對象與方法。
1.1研究對象高職學生體育鍛煉習慣的調查研究。1.2研究方法1.2.1文獻資料法根據研究目的，查閱與國家示范性高職院校建設的有關書籍和文獻資料，為本研究提供理論指導。1.2.2訪談法實地到訪各所院校，與體育部門的相關領導、教師進行面談和調研，了解各校體育教學現狀，并聽取對學生體育鍛煉習慣的建議。1.2.3問卷調查法11月10日―12月20日，對6所學校體育教師問卷發(fā)放5~25份/校，共90份；學生問卷150份/校，共900份。教師問卷回收90份，有效問卷80份，有效回收率為88.89%。學生問卷回收886份，有效問卷798份，有效回收率為90.07%，經信度、效度檢驗符合要求。1.2.4數理統(tǒng)計法運用spss23.0統(tǒng)計軟件對所得數據進行整理與分析。
2結果與分析。
2.1高職院校體育現狀。
2.1.1體育場館設施。
體育場館、設施的配套直接影響著體育教學、運動訓練、群體競賽活動和課余體育鍛煉。對照《普通高校場地器材配備目錄》要求，須有標準400m田徑場和風雨操場，人均體育場地面積應在5m2以上。但從調查統(tǒng)計看，浙江省國家示范性高職院校體育場館設施建設只能基本滿足當前體育教學的需要，籃球場地、排球場地和網球場地與規(guī)定相距較大。35%的教師對學校的體育場地設施表示一般滿意，48.75%的教師對體育場地設施表示不滿意，而63.03%的學生認為體育場地設施不能滿足他們的需要。在實踐教學中，教師普遍反映，目前學生喜歡上室內課，而學校室內場地相當緊張，滿足不了選項課的需求。另外，遇到刮風下雨天氣，體育課的正常秩序被打破，甚至無法保障體育課教學的進行。走訪中得知，導致這一現象的主要原因是，近些年高職院校規(guī)模的快速擴張，各校近些年雖然注重體育場館設施的建設投入，但原來的底子薄，學校辦學規(guī)模擴張過速，體育場館和設施的建設跟不上規(guī)模的擴大。體育場館設施建設滯后，學校經費困難，學校領導對體育不夠重視，都是體育設施建設落后的不辯原因。
2.1.2教學內容滿意程度。
在對體育教學內容滿意度的調查后，教師和學生對課程內容的設置態(tài)度基本一致，超一半的教師（55%）表示非常滿意或滿意，接近一半的學生（43.98%）表示非常滿意或滿意，26.25%的教師和49.75%的學生感到“一般”，有18.75%的教師和4.62%的學生對內容設置表示了不滿意，有1.50%的學生表示非常不滿意。這些數據說明體育課程內容設置基本能滿足師生的.需求，但仍存在問題。高職教育對大多數學生來說是全日制教育終結性階段，一旦離開學校就意味著走上工作崗位，所以高職體育教育還承擔著“終身體育”習慣養(yǎng)成的任務。因此，構建高職院校體育教學中內容體系時應更多地將學生的發(fā)展放在中心位置，不是“要求學生掌握什么體育科學知識”，而是應考慮“通過體育教育學生獲得了什么對他現在及將來生活有益的東西”，轉變思維方式，改變和擴大課程的項目內容。
2.1.3鍛煉目的。
從表1可以看出，高職學生參加課外體育活動以增強體質為首要目的，同時其目的指向呈多元化特征。其排名依次是健康身體（67.79%）、興趣愛好（56.27%）、娛樂消遣（49.12%）、緩解緊張情緒（37.47%）、豐富文化生活（30.58%）、健美體形（25.06%）、社會交往（19.92%）、通過考試（14.54%）。結果說明，參加課外體育活動的出發(fā)點是正確的、積極健康的。現代大學生對體育鍛煉能促進身體健康有著較普遍的認同，生活環(huán)境的擔憂、就業(yè)門檻對身體健康要求的不斷提高、體育教學中經常的教育和現實生活的感受，使得高職學生對體育鍛煉的重要性有較深刻的認識，高職學生和社會人一樣對健康身體有了前所未有的關注，強身健體也成了高職學生參加課外體育活動的最主要目的。同時，以興趣愛好、娛樂消遣、緩解緊張情緒、豐富文化生活為目的的學生也在1/3以上，也說明參加課外體育活動的目的是多樣性和廣泛性的。另外，以健美體形和社會交往為目的的學生也占不少比例，說明課外體育活動本身具有多重功能，并逐漸被高職學生接受。但是仍有14.54%的學生參加課外體育活動是他們通過考試的目的之一，這應引起我們的關注和反思。總體來說，高職學生課外體育活動的目的是健康、科學、多元性的，同時也說明課外體育活動具有多樣性和復雜性。
2.2鍛煉現狀的調查。
體育鍛煉習慣是在特定情境下，通過反復的鍛煉實踐形成的具有積極的、穩(wěn)定的、自動化的行為定勢和思維模式。高職學生是否具有體育鍛煉習慣的判斷標準是符合以下3個條件：（1）每周參加體育鍛煉不低于3次；（2）每次活動時間不低于30min，且具有與自身體質和所從事的體育項目相適應的中等或中等以上負荷（心率大于110次/min）；（3）持續(xù)時間為1年以上。體育鍛煉習慣的調查因素有鍛煉頻度、鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉選擇的項目幾個方面。
2.2.1鍛煉頻度。
對鍛煉頻度的調查后發(fā)現，高職學生課外體育活動的積極性很高，有93.11%的學生能每周參加體育活動，但鍛煉3次/周或以上的學生只有19.42%，大部分的學生（61.65%）是2次/周。在與學生的交流中發(fā)現，高職學生參加課外體育鍛煉的隨意性很大，計劃幾乎沒有，鍛煉的系統(tǒng)性很差，這必將影響鍛煉效果。參加課外體育活動的頻度是反映學生體育鍛煉意識和習慣養(yǎng)成程度的一個重要指標，所以需要運用多種途徑傳輸更多的健身知識，創(chuàng)造條件，使更多的學生提高每周參加課外體育活動的次數和參加鍛煉的質量。
2.2.2鍛煉時間。
對每次鍛煉持續(xù)時間的調查統(tǒng)計反映，高職學生參加課外體育活動的鍛煉時間比較長，30min以上的人數達到80.58%，其中每次活動時間超過90min的人數比例達36.09%。每次鍛煉的時間長短在一定程度上影響著鍛煉的效果，鍛煉時間太短肯定沒有促進保質健形的作用，應多鼓勵3次/周鍛煉的學生加長鍛煉時間，以達到更好的鍛煉效果。
2.2.3鍛煉方式。
經調查，浙江省國家示范性高職院校學生有87.62%的是與同伴一起進行課外體育鍛煉，與鍛煉伙伴一起鍛煉優(yōu)處顯而易見，其一是增加了安全性，相互提醒，避免受傷事故的發(fā)生，還可以提高鍛煉項目的技能；其二是與同伴一起鍛煉，可以相互鼓勵，營造出了良好的鍛煉氛圍，更能使鍛煉堅持性提高；其三是促進溝通交流的進行，體現社會性提高。
2.2.4鍛煉選擇的項目調查。
了解學生課外鍛煉對什么運動項目感興趣，對高職院校體育課程的選項開設有一定的啟示。在對高職學生課外體育活動項目的選擇統(tǒng)計后發(fā)現，學生課外體育活動比較喜歡的項目是跑步（49.34%）、籃球（41.25）、乒乓球（39.77%）、羽毛球（38.78%）、健美操（20.79%）、瑜伽（20.18%）、游泳（17.82%）。跑步因其簡單易行還是得到喜歡程度排名第一。有些傳統(tǒng)項目，如排球、足球、武術的喜歡程度下降，只有10%左右，而足球僅為7.43%，但有些新興的項目正越來越受到學生的喜歡，如器械健身。從前7個喜歡項目的統(tǒng)計來看，學生們參加課外體育活動項目需要得到場地的支持越來越大，并且喜歡室內項目居多，這就需要各校更加重視室內體育場地的建設，以滿足更多的學生參加課外體育活動鍛煉需求。
3結論與建議。
3.1結論。
性有正確的認識，鍛煉行為不容樂觀，認識和實踐上脫節(jié)，大部分學生的體育鍛煉習慣未養(yǎng)成。
3.1.2高職學生鍛煉目的、興趣和鍛煉。
項目選擇呈多元性，傳統(tǒng)學校體育項目不能完全滿足需求。
3.1.3高職院校現有體育鍛煉設施和課。
3.2建議。
3.2.1技能學習和素質練習相結合。
體育教學是對體育鍛煉習慣形成影響最大的因素，深化高職體育教學改革，除了教授學生體育技能外，更要引導學生形成正確的體育價值觀，強化學生基本身體素質的鍛煉，使其積極主動不拘形式地投入到體育活動中去，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。
3.2.2自選性和強制性相結合課堂。
教學選項的自主選擇與課外鍛煉的強制性要求相結合。高職學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成依靠每周1次的體育課教學顯然不現實，必須加強課外體育鍛煉的開展，強制規(guī)定課外必須完成一定的鍛煉內容。使得形成“課堂教學、晨練、課外體育活動、體育俱樂部（社團）、運動隊訓練”等“一體化”的“大體育”體系。
3.2.3嚴肅性和自覺性相結合嚴肅性。
體現在體育教學評價上，嚴格公開、公平，不容忍體育成績的隨意“放水”，長此以往，增強自覺參加體育鍛煉的意識培養(yǎng)，形成自覺鍛煉的習慣，養(yǎng)成終身體育素養(yǎng)。
參考文獻：
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