寫心得體會可以加深對所學(xué)知識的理解和記憶，提高學(xué)習(xí)效果。在寫心得體會時(shí)，可以結(jié)合自身的經(jīng)歷和感受，展示個(gè)人的思考和理解。以下是一些優(yōu)秀的心得體會文章，或許可以給你的寫作提供一些借鑒和啟示。
吸煙違紀(jì)心得體會篇一
煙草的危害已經(jīng)被眾所周知，即使在工作場合吸煙已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的違紀(jì)行為。我作為一個(gè)從事辦公行業(yè)的工作人員，曾經(jīng)由于吸煙而被公司通報(bào)批評。今天我來談一下這段經(jīng)歷讓我體會到的吸煙違紀(jì)的危害以及吸煙違紀(jì)的心得體會。
吸煙的危害不言而喻，人們已經(jīng)越來越了解到吸煙對健康的危害。吸煙會加速肺部和心血管系統(tǒng)的損壞，還會導(dǎo)致各種癌癥。如果在工作場合吸煙，還會影響到周圍同事的工作效率，造成衛(wèi)生和環(huán)境的不良影響。吸煙違紀(jì)最終會引起公司在形象上的損失，并對員工的職業(yè)生涯造成影響。
吸煙違紀(jì)受到通報(bào)批評讓我深刻地認(rèn)識到了自己的錯(cuò)誤。作為一名工作人員，我應(yīng)該充分認(rèn)識到吸煙對健康和工作的影響。我已經(jīng)決定戒煙，并帶頭向周圍朋友和同事宣傳戒煙的重要性。戒煙需要持久的意志力和毅力，但如果充分意識到吸煙帶來的問題，我相信這將會是一個(gè)好的新起點(diǎn)。
第四段：如何防范吸煙違紀(jì)。
吸煙違紀(jì)不僅是個(gè)人行為，也是公司需要關(guān)注的問題。因此，公司應(yīng)該制定管理規(guī)定明確員工不能在工作場所吸煙，并營造一個(gè)令人愉悅和健康的工作環(huán)境。員工們也應(yīng)該相互監(jiān)督，自覺遵守管理規(guī)定，避免互相干擾和影響。
第五段：總結(jié)。
吸煙違紀(jì)的危害及其影響需引起足夠的重視。作為一個(gè)工作人員，我們應(yīng)該意識到吸煙違反行為對自身健康和工作的影響，不斷增強(qiáng)反對吸煙的意識，積極改變自己不良的習(xí)慣，倡導(dǎo)健康的生活方式，為營造良好和諧的工作環(huán)境而努力。作為單位，應(yīng)該通過建立完善的管理機(jī)制和推動各種健康宣傳教育，促進(jìn)員工健康管理的綜合管理體系的實(shí)施。
吸煙違紀(jì)心得體會篇二
第一段：引言（100字）。
違紀(jì)吸煙是一種不良行為，不僅有損健康，還容易引發(fā)其他問題。我曾經(jīng)因違反學(xué)校規(guī)定吸煙而受到嚴(yán)厲處分，這次經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識到吸煙的危害，并且從中獲得了一些寶貴的心得體會，這對我以后的生活有著重要的影響。
第二段：吸煙的危害（250字）。
通過這次違紀(jì)經(jīng)歷，我對吸煙的危害有了更深刻的認(rèn)識。吸煙不僅有害健康，還會造成環(huán)境污染，影響他人。吸煙會導(dǎo)致各種疾病，如肺癌、心臟病、慢性呼吸道疾病等，對人們的身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。同時(shí)，吸煙還會產(chǎn)生二手煙，危害無辜的家人和他人的健康。此外，吸煙是違反社會公共秩序的行為，不僅讓身邊的人感到不適，還容易引起糾紛和沖突。在這次違紀(jì)吸煙的經(jīng)歷中，我深刻體會到吸煙不僅對自己造成傷害，也對周圍人造成困擾。
第三段：深刻反思（300字）。
這次違紀(jì)吸煙的經(jīng)歷讓我深刻反思，我意識到自己的錯(cuò)誤，并且在此之后積極檢討、改正。我明白違反學(xué)校規(guī)定吸煙是對自己和他人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，是對自己的不尊重。在嘗到違紀(jì)帶來的痛苦之后，我下定決心戒煙，永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離吸煙的誘惑。我將制定良好的生活規(guī)劃，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，例如定期鍛煉身體、多喝水、保持良好的作息等。同時(shí)，我也決心幫助身邊的人認(rèn)識到吸煙的危害，積極倡導(dǎo)健康的生活方式，共同營造一種健康、幸福的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。
第四段：改變與成長（300字）。
這次違紀(jì)吸煙的經(jīng)歷對我產(chǎn)生了很大的影響，也讓我成長了許多。我認(rèn)識到自己是一個(gè)需要自律和約束的人，在面對誘惑時(shí)必須堅(jiān)守原則。通過這次違紀(jì)經(jīng)歷，我深刻了解到尊重規(guī)矩的重要性，更加珍惜難得的學(xué)習(xí)機(jī)會和友情。在經(jīng)歷過違紀(jì)帶來的巨大痛苦和后果之后，我決心保持良好的行為習(xí)慣，堅(jiān)決培養(yǎng)健康的興趣愛好，努力學(xué)習(xí)，積極參加社會實(shí)踐活動。我相信通過自己的努力和成長，我可以給身邊的人做一個(gè)榜樣，傳遞正能量。
第五段：總結(jié)（250字）。
通過這次違紀(jì)吸煙的經(jīng)歷，我從中獲得了寶貴的心得體會。吸煙的危害不僅有損健康，還會影響他人和造成環(huán)境污染。這次違紀(jì)經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識到吸煙的危害，并且堅(jiān)決決心改正錯(cuò)誤、遠(yuǎn)離吸煙。我以這次經(jīng)歷為契機(jī)，意識到自己需要更加自律和約束，尊重規(guī)矩和珍惜機(jī)會。通過努力改變自己，我相信可以成為一個(gè)健康、有責(zé)任感、有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?。我會積極傳遞健康生活方式的理念，爭取與身邊的人共同營造一個(gè)健康、和諧的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。
吸煙違紀(jì)心得體會篇三
吸煙是一種非常惡劣的壞習(xí)慣，危害極大。由于吸煙導(dǎo)致的疾病和戒煙不易，吸煙已經(jīng)成為公共衛(wèi)生和社會問題。因此，禁止吸煙已成為世界各國政府面臨的重要挑戰(zhàn)。在這篇文章中，我將分享禁止吸煙的心得和體會。
第二段：禁止吸煙的好處。
禁止吸煙的好處很多。首先，禁止吸煙有助于保障公共衛(wèi)生。吸煙導(dǎo)致許多嚴(yán)重的健康問題，包括癌癥、心臟病和氣管炎。其次，禁止吸煙可以保護(hù)被動吸煙者的健康。對于許多人來說，被迫吸入他人的煙霧比自己吸煙還要危險(xiǎn)。最后，禁止吸煙可以提高環(huán)保意識，不僅減少二手煙的污染，同時(shí)減少煙蒂對自然環(huán)境的污染。
第三段：禁止吸煙的實(shí)踐。
禁止吸煙政策在很多國家已經(jīng)實(shí)行了好幾年。在一些公共場所，包括機(jī)場、火車站、飯店和商場，吸煙已被禁止，這些禁煙措施已經(jīng)得到了公眾的廣泛認(rèn)可。但是，在一些地方，只有口頭禁止吸煙，卻沒有強(qiáng)制措施實(shí)行，使得禁止吸煙條例無法得到很好的貫徹。所以在實(shí)踐中，應(yīng)該完善禁止吸煙的措施，并加強(qiáng)監(jiān)管和執(zhí)法力度。
第四段：自我改變的體驗(yàn)。
我自己曾經(jīng)是個(gè)煙民，吸煙的壞處自己也深深體會到了。后來，在家人的呼吁和自己的決定下，我決定戒煙。開始的時(shí)候很難，吸煙已經(jīng)成了我的習(xí)慣，但我相信在克服困難后，禁煙必定會讓我身體更健康。逐漸地，我戒煙成功了，并且現(xiàn)在過了很多煙癮。戒煙雖然很不容易，但卻是一個(gè)非常值得的改變，讓我有了更多的時(shí)間和精力去健身，鍛煉，更好地照顧自己的身體。
第五段：爭取禁止吸煙的必要性。
禁止吸煙常常遇到困難和阻力，尤其是在政府層面。因此，我們的性質(zhì)是要參與和支持各種禁煙活動，希望更多的人能夠關(guān)注和參與到禁止吸煙的行動中來。通過不斷地宣傳和教育，讓大家認(rèn)識到吸煙的危害性，樹立健康生活的意識和自覺性，最終爭取禁止吸煙的一切必要措施得以貫徹和落實(shí)。
總之，禁止吸煙是一個(gè)長期的，綜合性的過程，需要政府，社會，個(gè)人之間的共同努力。相信只有經(jīng)過不懈的努力，才能最終實(shí)現(xiàn)消除吸煙帶來不良影響的目標(biāo)，迎接一個(gè)更加健康，更加美好的未來。
吸煙違紀(jì)心得體會篇四
吸煙帶來的危害已經(jīng)被大多數(shù)人所認(rèn)同，而在公共場所吸煙違反規(guī)定則更是不道德，遺憾的是更是有不少人在這一規(guī)定中違反。作為一個(gè)國際學(xué)生，來自中國，和朋友出去時(shí)，我不注意到在公共場合吸煙的問題，由此我出現(xiàn)了不受歡迎且尷尬的局面。我的gin教授不止一次地提醒我，不能在校園和公眾場合吸煙，一次又一次，我犯錯(cuò)誤，違反規(guī)定，校方也向我提出警告。但每次我都會認(rèn)真反思，以便日后不再重復(fù)犯錯(cuò)，因此在經(jīng)歷這一段時(shí)間后，我獲得了一些關(guān)于“吸煙違反規(guī)定”的心得體會。
第二段：吸煙的危害。
作為一個(gè)22歲年輕人，我已經(jīng)知道吸煙的危害，包括對身體，人類的健康和環(huán)境的危害。吸入的固體煙濃縮物和可燃物對身體和健康有害，吸煙還會導(dǎo)致喉嚨痛，咳嗽，惡心，夜間寢息暫停，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，吸煙是導(dǎo)致世界各地的癌癥最常見因素之一。
吸煙也是一種污染環(huán)境的方式，吸煙會增加空氣中的二氧化碳和二手煙，二手煙會進(jìn)一步影響到人們的健康和環(huán)境。另外，吸煙會影響食物的味道和人們的品嘗能力，更甚者會導(dǎo)致疾病。總之，吸煙不僅對我們的生命有害，還腐蝕了人和環(huán)境之間和諧的關(guān)系。
第三段：在公共場合吸煙的影響。
吸煙在公共區(qū)域是不受歡迎的，它即便是影響到的到了那些不吸煙的人，尤其是孩子，孕婦和老人，這也使得在公共區(qū)域吸煙成了一種不道德的舉止。雖然吸煙是個(gè)人的選擇，但是吸煙對于那些與我們或不同意我們行為的人是公共場合違規(guī)舉止。尤其是在學(xué)?；蛏虡I(yè)場所，這樣的行為會造成其他人的不適和損害，也會喪失我們的信用和尊重。
第四段：我在琢磨。
因?yàn)槲乙参鼰?，但也因?yàn)槲腋械絻?nèi)疚而開始反思。每次當(dāng)我吸煙的時(shí)間或場合受到批評時(shí)，我會想一想自己所做的事情對其他人和我的形象的影響?？赡芪抑皇怯X得吸煙是一種方式，來讓我快樂地度過時(shí)間，又或者因?yàn)槲业母赣H和我認(rèn)識的一些長者都是吸煙人，而他們也沒有出現(xiàn)什么健康問題，但是，我想到一點(diǎn)：父親和長輩吸煙，我的這個(gè)做法在很多人的眼里，看來不是一種牽強(qiáng)附會的舉止，而是一個(gè)年輕人犯下的嚴(yán)重錯(cuò)誤。80%以上的掌握講話吸引力的能力且展現(xiàn)自信，他們們是不吸煙的。
第五段：總結(jié)。
在想起自己曾經(jīng)該做而沒做的事情時(shí)，我對吸煙行為感到后悔和內(nèi)疚。我意識到自己的舉止對他人產(chǎn)生了不利的影響，也違反了校園和社會公共場合不準(zhǔn)吸煙的規(guī)定。在遇到類似問題時(shí)，我會更加注意自己的行為。我學(xué)到了，在學(xué)校這樣的中國公眾場合，吸煙絕對是不被允許的，這是對人和環(huán)境尊重的體現(xiàn)。在我的日常行為中，我將更加謹(jǐn)慎小心，以避免再次犯錯(cuò)，也將努力向我的同學(xué)們和朋友們進(jìn)行宣傳，喚起他們維護(hù)公共利益的責(zé)任感。我相信，只有大家共同的努力，我們才可以更好地保護(hù)我們自己的健康，為我們的社會帶來更美好的未來。
吸煙違紀(jì)心得體會篇五
吸煙是一個(gè)世界性的問題，影響到了許多人的身體健康和生活質(zhì)量。作為一個(gè)曾經(jīng)吸煙多年的人，我深刻地意識到吸煙對個(gè)人健康的危害。通過親身經(jīng)歷，我對吸煙有了深刻的體會和認(rèn)識。下面我將分享一些我吸煙后的心得體會，希望能給正在猶豫是否要戒煙的人提供一些參考。
第二段：吸煙的健康危害
吸煙對人體健康的危害已經(jīng)被科學(xué)研究證明。煙草中的尼古丁和有害物質(zhì)會直接進(jìn)入我們的呼吸系統(tǒng)，在長期吸煙的過程中，會導(dǎo)致各種嚴(yán)重的健康問題，如呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病和癌癥等。我在吸煙期間經(jīng)常感到咳嗽和氣喘，精神狀態(tài)也變得不佳。此外，吸煙還會造成早衰，使皮膚變得黯淡無光，牙齒變黃，并且會對身邊的人造成二手煙的危害。通過了解和體驗(yàn)這些健康危害，我逐漸認(rèn)識到吸煙對健康的巨大影響，開始思考戒煙的必要性。
第三段：戒煙的心理挑戰(zhàn)
戒煙并不是一件容易的事情，其中最大的挑戰(zhàn)在于戒除煙癮后產(chǎn)生的心理依賴。當(dāng)我開始下定決心戒煙時(shí)，我意識到煙草已經(jīng)成為我生活中的一部分，無論是工作還是休息都離不開吸煙。而且，看到他人吸煙或者在壓力下，不由自主地想要一支煙的欲望成為制約的關(guān)鍵。為了戒煙，我嘗試了許多方法，包括咀嚼口香糖、使用尼古丁替代療法和尋求心理咨詢等。通過不斷嘗試和堅(jiān)持，我逐漸戒除了對煙草的心理依賴，控制住了戒煙過程中的困難和挑戰(zhàn)。
第四段：獲得的改變和收獲
戒煙雖然困難，但我也收獲了許多積極的改變和成長。首先，我的身體狀況得到極大改善。不再受咳嗽、氣喘和身體不適的困擾，體力更加充沛，精神狀態(tài)也明顯改善。我還發(fā)現(xiàn)，我每天的工作效率也提高了，因?yàn)椴辉偈艿綗煱a的困擾。此外，我感受到了經(jīng)濟(jì)上的減負(fù)，吸煙是一種不必要的開銷，戒煙之后我用這些省下來的錢做了許多其他有意義的事情。最重要的是，戒煙讓我更加注重健康和生活質(zhì)量，培養(yǎng)了健康的生活習(xí)慣，讓我變得更加有活力和積極。
第五段：戒煙的重要性和倡議
基于我對吸煙的親身體驗(yàn)和改變，我想倡議更多的人關(guān)注自身的健康，勇敢地戒煙。吸煙不僅僅是對自己的傷害，也會對身邊的人造成不良影響。吸煙不僅會破壞個(gè)人健康，也會增加醫(yī)療支出、負(fù)擔(dān)家庭和社會的成本。戒煙雖然困難，但是只要下定決心，積極尋求幫助，并且保持堅(jiān)持，就能戰(zhàn)勝煙癮和戒煙的困難。我希望通過自己的戒煙經(jīng)歷和體驗(yàn)，能夠鼓勵(lì)更多的人關(guān)心和重視吸煙對健康的危害，吸取我的教訓(xùn)，努力戒除煙癮，追求健康的生活。
吸煙違紀(jì)心得體會篇六
吸煙不僅對自己身體有害，還會影響他人的身體健康，因此在很多場合下吸煙都被視為違紀(jì)行為。我也曾經(jīng)因吸煙違紀(jì)而受到了處罰，從中我深刻認(rèn)識到吸煙并不僅僅是與自己的生命健康相關(guān)，而是與整個(gè)社會風(fēng)氣以及公共衛(wèi)生息息相關(guān)的問題。
第二段：對吸煙違紀(jì)的了解和認(rèn)識。
在吸煙行為的違紀(jì)處罰下我明白了，吸煙不僅涉及到個(gè)人的健康尊嚴(yán)，同時(shí)也會對他人造成較大的干擾和傷害，耗費(fèi)公共資源，違反了公德心，為他人帶來了不必要的危害。此外，吸煙的違禁行為更是會危害到自己和他人的生命健康，給社會帶來負(fù)面影響，有潛在的社會風(fēng)險(xiǎn)。
第三段：對吸煙影響的思考和認(rèn)識。
通過自己罰款的經(jīng)歷，我開始了解更多關(guān)于吸煙的危害和禁煙的重要性。吸煙帶來的身體傷害不容小覷，吸煙是與致癌、心血管疾病等一系列疾病相關(guān)聯(lián)的危險(xiǎn)行為。從禁煙角度來說，不僅可以減少公共資源投入，更可以保護(hù)公共健康和社會秩序以及增強(qiáng)全民健康素質(zhì)。吸煙雖然集中于個(gè)人行為，但在整個(gè)社會協(xié)調(diào)和穩(wěn)定系統(tǒng)中，吸煙行為的危害是不可忽略的。
第四段：禁煙方案及個(gè)覺改變。
禁煙是全球和諧社會建設(shè)的必要政策之一，在個(gè)人行為上，我們應(yīng)該將個(gè)人健康和整體社會健康放在首位，改變自身的危險(xiǎn)行為。從嘗試用不同的手法逐步離開煙草，進(jìn)一步加強(qiáng)對吸煙的自然管控能力；從自己改變自己的小改動開始，向身邊的家人、朋友宣傳煙草危害，幫助他們擺脫煙草的依賴，共同營造健康良好的環(huán)境。只有人心互相串聯(lián)、自覺自愿地改變，才能帶來真正的進(jìn)步。
第五段：結(jié)論。
禁煙是以公共衛(wèi)生和健康為主題的全民行動，吸煙是不再時(shí)代發(fā)展進(jìn)程中的錯(cuò)誤行為，需要我們一起努力去改變。正因?yàn)榇耍麩熜袆映蔀楫?dāng)今和諧社會的全民行動，我們每個(gè)人都應(yīng)該積極行動，遵紀(jì)守法，與吸煙說再見。這個(gè)過程絕不容易，它需要我們的不懈努力，齊心協(xié)力，只有這樣，我們才能建設(shè)一個(gè)健康的社會，才有真正的幸福，健康，長壽的生活。
吸煙違紀(jì)心得體會篇七
作為一名大學(xué)生，我們始終要遵守校規(guī)校紀(jì)，做到文明守紀(jì)，文明求學(xué)，假如違反校規(guī)校紀(jì)，違反道德規(guī)范，就會受到相應(yīng)的處分。自己曾經(jīng)也因?yàn)檫`紀(jì)受到過懲罰，這是我在其中所體會到的一些感受。
第一段： 違紀(jì)的后果
每次聽到同學(xué)們違紀(jì)的時(shí)候，我都會心生惋惜。因?yàn)槊總€(gè)違規(guī)者都要為自己的行為買單，有些嚴(yán)重的行為甚至可能引起家庭的關(guān)注。而學(xué)校對于違紀(jì)的處罰是可以影響整個(gè)人的一生，如果下一份工作需要學(xué)校的鑒定，此時(shí)想要被學(xué)校接受并不是一件容易的事情。而對于個(gè)人而言，違紀(jì)對于個(gè)人的心理和生活都有很大的傷害。
第二段： 違紀(jì)所帶來的教訓(xùn)
違紀(jì)不能代表著個(gè)人的本質(zhì)，但能代表個(gè)人的一種行為狀態(tài)。每次回憶起自己曾經(jīng)違紀(jì)，我會想到自己所做的事情是否正確，最好的方法是反省自己，并且找出問題所在，下次再碰到類似的情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)如何去處理。如果自己不能真正的認(rèn)識到違紀(jì)的程度、后果以及自己的錯(cuò)誤，就很容易再次犯錯(cuò)而且更加難以挽回。每一次的違紀(jì)背后都會有一些教訓(xùn)，需要我們好好去領(lǐng)悟和把握。
第三段： 違紀(jì)對個(gè)人的打擊
違紀(jì)不僅會對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活造成一定的影響，而且也會對個(gè)人的自尊心和信心造成打擊。因?yàn)檫`紀(jì)會讓他人看不起自己，對于大多數(shù)人來說，這是難以承受的。如果不能夠及時(shí)地接納并且調(diào)整自己的心態(tài)，就會落入更加糟糕的情況。所以，無論是學(xué)生還是其家長，都要清楚地認(rèn)識到違紀(jì)的后果，要切實(shí)做到文明守紀(jì)，學(xué)會尊重集體和他人。
第四段： 違紀(jì)的危害
一個(gè)遵守紀(jì)律的校園，因?yàn)橛懈鞣N各樣的規(guī)章制度，才能夠讓每個(gè)人像一個(gè)小小的輪子一樣轉(zhuǎn)動。每個(gè)人都有自己的思想和想法，但是如果所有人以自我為中心，而不是以大局為重，則會致使失去的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于所得此外，違紀(jì)在自己已具有不良習(xí)慣的時(shí)候，容易誘發(fā)惡性循環(huán)，出現(xiàn)類似的情況，這對于自己的影響非常不利，很難被其他人所接受和信任。所以個(gè)人要有自我約束意識，做到有沒有人監(jiān)管，都能夠做到妥善處理。
第五段： 違紀(jì)要堅(jiān)決反對的思想。
作為一名大學(xué)生，在戰(zhàn)勝自己的時(shí)候，要有一種堅(jiān)定的信念，不僅要對違紀(jì)說不，還要一直堅(jiān)持對違紀(jì)行為說不。在自己面臨誘惑的時(shí)候，要深思熟慮，意識到自己所面臨的影響，并且常常提醒自己要做到文明守紀(jì)，養(yǎng)成好的習(xí)慣，才能夠有一份美好的未來。
總之，在自己生活中，他人的認(rèn)同和對自己的信任是非常重要的，而做到文明守紀(jì)是建立信任和養(yǎng)成好習(xí)慣的基礎(chǔ)。所以，我們應(yīng)該時(shí)刻提醒自己做一個(gè)有品德有良心的人，做到真正隨處可見，“文明守紀(jì)，愛校愛我”。
吸煙違紀(jì)心得體會篇八
近期，我參加了一次關(guān)于吸煙檢測的健康活動。在這個(gè)活動中，我們不僅了解了吸煙對身體的危害，還進(jìn)行了自我檢測。通過這次活動，我深刻意識到了吸煙帶給身體的損害。以下是我在這次活動中的一些體會和心得分享。
第一段：關(guān)于吸煙檢測。
這次吸煙檢測是通過尿樣測試來檢驗(yàn)煙草物質(zhì)在體內(nèi)的含量。參與者需要用尿樣來測試是否吸煙以及吸煙的頻率，檢測其尿液中的尼古丁和可卡因含量。這種檢測模式充分利用了現(xiàn)代科技，切實(shí)科學(xué)地檢測吸煙人員的身體狀態(tài)。
第二段：吸煙對身體的危害。
吸煙是一種有害健康的行為，會嚴(yán)重地危害人的身體健康。煙草煙霧中的煙堿物質(zhì)會損傷人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。煙草還會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的疾病，如冠心病和高血壓。最具有威脅的還是煙草中的致癌物質(zhì)，長期吸煙會大大提高患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
第三段：自我檢測。
這次活動的自測環(huán)節(jié)有點(diǎn)恐怖，我不想得知自己是否使用過煙草或其它毒品，更不想聽到將來的健康可能出現(xiàn)的問題。面對這樣的檢測，我感到非常緊張。但事實(shí)證明，自我檢測是非常重要的。只有知道自己的身體狀況，才能注意到不良習(xí)慣的存在，提醒自己注意健康。
第四段：改變不良習(xí)慣。
很多人開始抽煙并不覺得這有什么不好的，但隨著吸煙量的增加，煙草對人體的危害也逐漸顯現(xiàn)出來。我們應(yīng)該重視自己的身體健康，注意改變自己的不良習(xí)慣。要么戒煙，要么盡可能減少對自己的身體損害。減少煙草攝入對我們的身體健康是非常有益的。
第五段：結(jié)論。
通過這次吸煙檢測活動，我提高了自我保健意識，注意到自己身體健康方面的問題。同時(shí)，我更加深刻的了解了吸煙的危害。通過改變不健康的習(xí)慣，我可以更好地保持健康。在未來，我會更加注意我的身體健康，保持良好的生活習(xí)慣。在這里，我也呼吁大家，珍惜生命，遠(yuǎn)離煙草，保持健康。
吸煙違紀(jì)心得體會篇九
首先，我要承認(rèn)我是一個(gè)吸煙者。然而，在參加這個(gè)吸煙日的活動后，我明白到吸煙不僅僅是對自己身體的傷害，還會影響到家人和周圍的人。
在這次吸煙日活動中，我們聚集在一起，交流我們自己的吸煙經(jīng)歷。我們談到了吸煙對我們健康的傷害以及在吸煙的同時(shí)，對周圍人的困擾。我們談到了如何戒煙及為什么要戒煙。
經(jīng)過這樣的一次交流活動，我意識到要戒煙遠(yuǎn)不止是強(qiáng)迫自己改變習(xí)慣，也是為了給自己一個(gè)更好的生活以及對自已的身體更好的照顧。
更進(jìn)一步的，這次活動幫助我們認(rèn)識到吸煙對身體的危害，例如：肺癌、心臟病和中風(fēng)等。吸煙也會使我們變得更加脆弱，導(dǎo)致我們更容易生病。
另外，我們也談到了吸煙對我們周圍人威脅的問題。吸二手煙給我們的家人、朋友和同事帶來的健康問題可能比我們想象的還要嚴(yán)重。而每年的吸二手煙死亡人數(shù)，僅在美國已經(jīng)超過3萬人次!
從這次活動中，我想到了自己的家人和朋友，以及某些陌生人，當(dāng)我吸煙時(shí)對他們造成的影響。因?yàn)樗麄冊谖覀兊纳磉?，與我們共同生活。同樣的，當(dāng)他們吸二手煙時(shí)，后果也不會好于自己。
最后，我們也討論了戒煙的好處和方法。一些人積極地推薦了離煙治療（如尼古丁框）和行為替代療法（如Chewing齒習(xí)）等方法。 而另外一些人則推薦增加日常運(yùn)動量或讓自己走出那個(gè)吸煙的臭味環(huán)境。
總之，這次吸煙日活動讓我們認(rèn)識到吸煙對自己和家人的傷害性，以及如何改變。通過這次活動，我決定戒煙以保護(hù)自己的身體和周圍人。 我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不懈，有良好的親朋友，加上自我意志和計(jì)劃方法。 戰(zhàn)勝吸煙的葛優(yōu)躺只在轉(zhuǎn)個(gè)念間的事情。 好的方法和支持，永遠(yuǎn)比自己一個(gè)人孤獨(dú)的戰(zhàn)斗要來的容易。
吸煙違紀(jì)心得體會篇十
作為一名學(xué)生，必須始終堅(jiān)守紀(jì)律，規(guī)范自己的行為。然而，有時(shí)我們會因?yàn)橐粫r(shí)的沖動或者其他原因違反學(xué)校的紀(jì)律規(guī)定，給自己帶來麻煩和后悔。本文將講述我因違紀(jì)而受到的懲罰以及我從中獲得的啟示和反思。
1. 違紀(jì)的起因
我曾經(jīng)因考試作弊被學(xué)校立案調(diào)查，受到了批評教育和相應(yīng)的懲罰。當(dāng)時(shí)我為了考好成績，在考試時(shí)因?yàn)闆]有好好復(fù)習(xí)而想要作弊。我躲在座位后面，抄襲了一些同學(xué)的試卷內(nèi)容。然而最終被老師發(fā)現(xiàn)，遭到了嚴(yán)厲批評。
2. 違規(guī)行為的嚴(yán)重性
違規(guī)行為不僅僅會帶來嚴(yán)重的后果，而且還會使我們失去自尊和尊重他人的本質(zhì)。在我被發(fā)現(xiàn)后，我深刻地意識到自己的行為是不對的。我明白了，通過不正當(dāng)手段得到的成績是沒有意義的。違規(guī)行為不僅給自己造成了不必要的壓力和心理負(fù)擔(dān)，還失去了做人的底線，失去了自己心中的尊重和信譽(yù)。
3. 受到的懲罰與教育
受到學(xué)校的懲罰和教育后，我重新審視了自己的行為并認(rèn)識到自己必須嚴(yán)格遵守規(guī)定，以免影響到自己的人格和未來。我認(rèn)識到只有誠實(shí)守信才能真正獲得別人的信任和尊重。此時(shí)我決定認(rèn)真對待我的學(xué)業(yè)和生活，拼命去學(xué)習(xí)、努力提高自己的素質(zhì)和能力，以此來贏回大家的信任。
4. 從違紀(jì)中得到的啟示
從罰款和社會上未被尊重的經(jīng)歷，我得到了深刻的啟示，認(rèn)識到違反規(guī)定、作弊抄襲、缺乏誠信等行為不僅會給自我?guī)韨?，而且會損害公共利益和社會秩序。更重要的是，除了守法守紀(jì)律之外，還要時(shí)刻在自我內(nèi)心修正，這樣才能發(fā)揮與責(zé)任相當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)社會的作用，成為一個(gè)有擔(dān)當(dāng)?shù)娜恕?/p>
5. 堅(jiān)持守紀(jì)律，學(xué)會誠信
通過違紀(jì)所得到的教訓(xùn)，我也懂得了堅(jiān)持遵守紀(jì)律，做一個(gè)具有誠信的人是多么重要。如同那句名言所說：“沒有誠信的人，成事不足，敗事有余，人生荒蕪?！?而維護(hù)誠信的關(guān)鍵在于不能隨意違反紀(jì)律，不能把做事的利益看的過于重要。所以，每一個(gè)學(xué)生必須時(shí)刻銘記堅(jiān)持學(xué)習(xí)，本著真正的誠信去做事，不斷錘煉自己的意志力，提高自我素質(zhì)，做一個(gè)真正有品德、才干及責(zé)任的人。
通過這次違紀(jì)事件，我明確了自己今后作為一名學(xué)生，一定要懂得遵紀(jì)守法，修身養(yǎng)性，刻苦學(xué)習(xí)，錘煉自我，踏實(shí)做事。只有這樣，才能補(bǔ)救以前的錯(cuò)誤，重塑自己的人格，迎接更為美好的未來。
吸煙違紀(jì)心得體會篇十一
在我初次接觸吸煙時(shí)，我曾以為抽煙可以讓我表現(xiàn)得更成熟、更有魅力。當(dāng)時(shí)，我常?？吹缴磉叺娜藗兓蜃孕艥M滿地握著煙，或深情款款地吹出圈圈煙霧，仿佛這個(gè)世界上只有他們才能體現(xiàn)出男人的本色。同時(shí)，作為一名學(xué)生，我也常常聽到同學(xué)之間討論吸煙的事情，他們說吸煙可以緩解壓力，讓人更好地專注學(xué)習(xí)。這些種種原因仿佛在呼喚我去嘗試，促使我踏上了吸煙的道路。
二、吸煙的初次體驗(yàn)
對于一個(gè)初次嘗試者來說，那第一口煙的味道真的很難忘。煙霧在嘴巴里蔓延，舌頭觸碰到煙蒂的觸感，仿佛在一瞬間將我?guī)肓硪粋€(gè)未知的世界。而在吸煙的過程中，我感覺到喉嚨里傳來的熱氣和煙霧進(jìn)入肺部的感覺讓我沉浸其中，仿佛我成為了那些看似成熟酷炫的人。然而，這種快感只是短暫的，隨著時(shí)間的推移和吸煙的頻率增加，我逐漸發(fā)現(xiàn)吸煙并沒有我想象中的那么有魅力。
三、吸煙的負(fù)面影響
隨著吸煙時(shí)間的延長，我逐漸意識到吸煙所帶來的負(fù)面影響。首先是對健康的危害。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會對人體各個(gè)器官產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損害，不僅導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，還會增加心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。其次是經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。吸煙不僅需要購買煙草產(chǎn)品本身，還會增加醫(yī)療費(fèi)用和藥物費(fèi)用等。此外，吸煙對環(huán)境也造成相當(dāng)大的污染，煙草燃燒產(chǎn)生的二手煙不僅對吸煙者本身有害，還會對周圍的人造成危害。
四、擺脫吸煙的困擾
逐漸認(rèn)識到吸煙的負(fù)面影響后，我決定擺脫吸煙的困擾。首先，我需要摒棄對吸煙的幻想和妄想，明白吸煙并不會使我成為一個(gè)更好的人。接著，我開始尋找替代品。對于我來說，鍛煉成為一個(gè)很好的選擇。運(yùn)動可以幫助我緩解壓力，增加身體健康，并在追求更好自己的過程中讓我更有自信。此外，我還需要建立一個(gè)良好的社交圈子，找到那些不吸煙但能幫助我成長的伙伴。最重要的是，我需要堅(jiān)持不抽煙的信念，不因誘惑或挫折而動搖。
五、吸煙心得體會
通過自己對吸煙的體驗(yàn)和與吸煙相關(guān)的經(jīng)歷，我得出了一些心得體會。首先，吸煙并不能讓人變得更成熟、更有魅力，相反，它會損害健康、增加負(fù)擔(dān)，并可能使人漸漸迷失自我。其次，擺脫吸煙的困擾并不容易，需要堅(jiān)定的意志和正確的方法。對于吸煙者來說，建立健康生活方式的信念和尋找適當(dāng)?shù)奶娲绞绞侵匾?。最后，我也希望能夠通過自己的親身經(jīng)歷，呼吁更多的人遠(yuǎn)離煙草，享受健康自由的生活。
綜上所述，吸煙并非真正的成熟和魅力的象征，它會給人體健康、經(jīng)濟(jì)和環(huán)境帶來負(fù)面影響。擺脫吸煙的困擾需要堅(jiān)定的意志和正確的方法，而遠(yuǎn)離煙草的生活方式是值得我們追求的。通過自己的實(shí)際經(jīng)歷，我深刻領(lǐng)悟到吸煙是危害自己和他人的行為，我將堅(jiān)守不吸煙的信念，同時(shí)也希望更多的人能夠認(rèn)識到吸煙的危害，遠(yuǎn)離煙草，過上更健康、快樂的生活。
吸煙違紀(jì)心得體會篇十二
第一段：悔之晚矣
吸煙這個(gè)習(xí)慣一直以來都伴隨我度過了許多年，但是現(xiàn)在回想起來，我真的深深地悔之晚矣。當(dāng)初開始吸煙，并沒有意識到吸煙會對健康造成如此巨大的傷害。我只是覺得吸煙能夠讓我壓抑的情緒稍稍得到釋放，還能讓我放松一下。然而，在長時(shí)間的吸煙過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況急劇惡化，而且離不開煙已經(jīng)成為了我生活的一部分。如今，我深刻地意識到了吸煙的危害并下定決心戒煙。這段經(jīng)歷告訴我，悔之晚矣，但我依然希望能用我的親身體驗(yàn)來告誡各位，避免重蹈我的覆轍。
第二段：吸煙帶來的身體痛苦
隨著吸煙年限的增長，我開始感受到吸煙給身體帶來的痛苦。一開始，只是略微的咳嗽和呼吸困難。久而久之，這些癥狀愈發(fā)嚴(yán)重，我開始出現(xiàn)胸痛、氣短和喉嚨不適等情況。每當(dāng)這些癥狀發(fā)作時(shí)，我感到非常痛苦，仿佛有一只無形的手緊緊地控制住我的身體。我曾因?yàn)檫@些病癥去過醫(yī)院，醫(yī)生都告訴我這些都是吸煙所致。這些身體痛苦讓我意識到吸煙不僅僅是一種習(xí)慣，更是一種自我摧殘。
第三段：吸煙引發(fā)的心理困擾
吸煙不僅對身體有害，對心理健康也有不可忽視的負(fù)面影響。我曾經(jīng)以為吸煙能夠讓我放松心情，但實(shí)際上吸煙卻讓我越來越焦慮。每次吸煙時(shí)，我都會有一種內(nèi)心的不安。我害怕因?yàn)槲鼰煻鴵p害健康，害怕我無法擺脫吸煙的束縛。這些內(nèi)心的困擾甚至讓我變得抑郁。經(jīng)過一番思考和努力，我意識到吸煙并不能解決我的問題，只會讓我變得更加焦慮和不幸福。慢慢地，我學(xué)會了通過別的方式來減壓和放松自己，這種心理的得益是吸煙無法給予我的。
第四段：堅(jiān)決戒煙的決心
在經(jīng)歷了各種身心上的痛苦之后，我下定決心要徹底戒煙。我明白，戒煙并不是一件容易的事情，但為了追求更健康、更快樂的生活，我必須要付出努力。我參加了戒煙的康復(fù)課程，通過與其他吸煙者的互動和專業(yè)指導(dǎo)，我逐漸克服了對煙草的依賴。此外，我還尋求了親友的支持和鼓勵(lì)。他們的理解和陪伴讓我感到非常溫暖和堅(jiān)定。我的戒煙之旅并不是一帆風(fēng)順，但我會堅(jiān)持下去，因?yàn)槲疑钚胖挥羞h(yuǎn)離煙草，我才能得到真正的自由。
第五段：追求健康自由的未來
現(xiàn)在，我已經(jīng)成功地拋棄了煙草，迎來了健康的未來。沒有了煙草的困擾，我開始關(guān)注自己的身體健康，積極參加運(yùn)動，改善飲食。而且，我也感受到了更多層次的幸福感和快樂。當(dāng)我呼吸到清新的空氣時(shí)，感覺到體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞都在歡慶。我了解到健康的重要性和生活的可貴。我決心不再讓煙草阻擋我前進(jìn)的腳步，只有保持健康和遠(yuǎn)離煙草，我才能真正擁有自由和快樂的未來。
總結(jié)：
吸煙的過程讓我付出了巨大的代價(jià)，但這段經(jīng)歷也讓我深刻地認(rèn)識到吸煙的危害和戒煙的重要性。通過吸煙帶來的身體和心理痛苦，我明白了健康是無價(jià)的財(cái)富。堅(jiān)決戒煙的決心讓我走出了吸煙的陰影，開始追求健康自由的未來。希望通過我的親身體驗(yàn)?zāi)軌蛱嵝迅嗳宿饤壩鼰煹牧?xí)慣，選擇健康快樂的生活方式。
吸煙違紀(jì)心得體會篇十三
每個(gè)人都有犯錯(cuò)違紀(jì)的時(shí)候，無論是責(zé)任重大或輕微的錯(cuò)誤，我們都需要正視自己的過錯(cuò)并從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。本文將探討我曾犯下的違紀(jì)行為所帶來的體會和教訓(xùn)，以便能夠更好地理解違紀(jì)的嚴(yán)重性和正確的行為方式。
第二段：違紀(jì)的原因
我曾經(jīng)在學(xué)校違反了一項(xiàng)校規(guī)，擅自離開校園。當(dāng)時(shí)，我想去買一些零食，而校園內(nèi)的食堂和商店都被關(guān)閉，我便不顧規(guī)定自行外出購買了一些食品。雖然我的行為看似只是一個(gè)小過錯(cuò)，但它卻是一種自私和不負(fù)責(zé)任的行為，也讓我意識到了為什么規(guī)則和制度是必不可少的，它可以讓我們遵循正確的道路，并避免浪費(fèi)時(shí)間和金錢。
第三段：違紀(jì)的影響
盡管我的違紀(jì)行為并沒有造成很大的影響，但它仍會造成學(xué)校管理上的不良影響，這一舉動不僅僅是違反了規(guī)定，同時(shí)違反了守紀(jì)律、守規(guī)矩的信念。更重要的是，它可能會對我的未來產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響，因?yàn)檫`紀(jì)記錄會被保留并告知任何未來的雇主，也會影響我的聲譽(yù)和信任。當(dāng)你在違規(guī)行為上押注時(shí)，你最終只會失去信任和尊重。
第四段：反思與教訓(xùn)
經(jīng)過這次經(jīng)歷，我更加強(qiáng)調(diào)學(xué)校規(guī)定的重要性，而且我也認(rèn)識到，我們必須遵循所有規(guī)定和制度，這是一個(gè)時(shí)代的發(fā)展要求。在正式的場合，我們需要尊重學(xué)校的規(guī)定，誠實(shí)守信，否則會墮落為每個(gè)人期望的地位，錯(cuò)失機(jī)會。此外，我們也要意識到，規(guī)定不僅是制度本身，也是一種禮儀與文化的沉淀。因此，在遵循規(guī)則反思和總結(jié)教訓(xùn)的過程中，我們應(yīng)該更注重自己的素質(zhì)之外，更需要明白一個(gè)堅(jiān)守規(guī)則的人，會得到更多的肯定和尊重。
第五段：總結(jié)
在這次違紀(jì)的過程中，我深刻地認(rèn)識到犯錯(cuò)的嚴(yán)重性和重要性，以及追求職業(yè)和個(gè)人倫理道德的價(jià)值。通過認(rèn)真反思和總結(jié)，我將繼續(xù)努力遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)定，堅(jiān)持誠信為本的信念，以成為一個(gè)更好的人。
吸煙違紀(jì)心得體會篇十四
作為一個(gè)煙民，這個(gè)吸煙日對我來說意義非凡。這一天，我不僅深刻感受到了吸煙對身體的危害，還體驗(yàn)到了戒煙的難度和重要性，讓我深深反思自己的吸煙習(xí)慣和生活方式。
第一段：吸煙對健康的危害
在這個(gè)吸煙日，我參加了一些活動和講座，了解了吸煙對健康的危害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙是導(dǎo)致肺癌、心血管疾病、咳嗽、感冒等多種疾病的主要原因。吸煙會使得人的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)受到損害，甚至可能導(dǎo)致死亡。在講座上，醫(yī)生說到：“吸煙不僅危害自己的身體，還會讓身邊的人受到二手煙的危害?！?我深深地感受到吸煙對健康的破壞性，健康是人的根本，必須從今天起開始保護(hù)。
第二段：戒煙的難度
在吸煙日當(dāng)天，我決定戒煙，但是很快就面臨到了很大的困難。戒煙的過程并不是一件容易的事情，煙草中的尼古丁會讓人產(chǎn)生依賴性，戒煙會讓人感到焦躁、抑郁、失眠、疲勞等等不適。尤其是作為一個(gè)長期吸煙的人，戒煙難度更大。我感受到了戒煙的艱難與重要性，決定從今天起努力戒煙，不斷提高自己的意識和毅力。
第三段：長期吸煙對生活的影響
在這個(gè)吸煙日中，我也深刻認(rèn)識到了長期吸煙對生活的影響。吸煙會影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致食欲不振、胃痛、胃灼熱等問題。同時(shí)，吸煙也會影響人的觀感和味覺，讓人的皮膚黯淡無光、牙齒變黃、口氣難聞等等。更重要的是，吸煙對身體的影響不是短暫的，而是長期的，可能甚至?xí)η巴竞图彝ド町a(chǎn)生影響。保持一個(gè)好的生活狀態(tài)，遠(yuǎn)離煙草，對自己和家人都是最好的選擇。
第四段：培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣
吸煙日讓我深刻體驗(yàn)到了戒煙的難度和重要性，在這個(gè)過程中，我也開始思考如何培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。很多時(shí)候，吸煙是一個(gè)人在生活中無聊、孤獨(dú)、疲倦時(shí)的娛樂方式。因此，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣對于戒煙來說是至關(guān)重要的，如運(yùn)動、聽音樂、閱讀等等。在不斷打造和提高自己的生活品質(zhì)的過程中，漸漸減少對吸煙的依賴，這將對自己的身體和生活質(zhì)量產(chǎn)生巨大的改善效果。
第五段：加強(qiáng)宣傳教育
吸煙日的舉辦，正是為了讓人們能夠更加深入地了解吸煙對身體的危害，提高人們的健康意識。吸煙是一種不良的生活習(xí)慣，嚴(yán)重威脅著人們的健康。因此，我們需要加強(qiáng)宣傳教育，讓更多的人接受“戒煙”的理念，了解吸煙對健康的危害，并且積極倡導(dǎo)健康、綠色、低碳的生活方式，讓人們在美好的生活中擺脫吸煙的威脅。
總之，吸煙日給我留下了極為深刻的印象和思考。在今后的生活中，我將倍加珍惜自己的健康，尊重身邊人的健康權(quán)利，同時(shí)積極倡導(dǎo)健康、低碳、綠色生活，為我們的環(huán)境、社會、健康做出積極的貢獻(xiàn)。
吸煙違紀(jì)心得體會篇十五
煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>
一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn)。
各器官的危害：
口腔及喉部
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)————就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。
心臟與動脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。
食道
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險(xiǎn)。
肺
肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來。
煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>
吸煙違紀(jì)心得體會篇十六
吸煙的危害 1，煙草中含有大量的有毒物體。煙草燃燒時(shí)（吸煙時(shí)）所產(chǎn)生的煙氣中，大約含有一千多種對人體有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。
2，吸煙還容易患各種疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺氣腫等。世界上每年約有250萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病。每13秒就有一個(gè)被煙草奪取生命。3，吸煙還使周圍的人被煙氣感染不得不“被動吸煙”，損害他人健康。這也是一種很不文明、道德的行為。
4，吸煙對成年人來說是“慢性自殺”，對青年人危害就更加大。青少年兒童吸煙后會突然出現(xiàn)一時(shí)頭暈現(xiàn)象，腳站立不穩(wěn)；咳嗽、多痰等癥狀出現(xiàn)更為普遍。5，煙草潛伏的危險(xiǎn)性更大。小于15周歲便開始吸煙的青少年，比不吸煙的青少年肺癌的發(fā)病率增高了竟17倍。
6，女性吸煙影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。
7，易患艾滋?。褐饕憩F(xiàn)在吸煙對免疫系統(tǒng)的影響。吸煙可使活化的免疫細(xì)胞cd4和淋巴細(xì)胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。
9，易引起流產(chǎn)：每天吸煙10支持下以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙孕婦高一倍以上；吸煙婦女早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙婦女的兩倍。孕婦吸煙量愈大，其子女將來因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
10，分娩嬰兒的畸形率明顯增高：是不吸煙婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73％，患白血病的危險(xiǎn)要高一倍。此外，像無腦兒、癡呆等發(fā)生率也明顯增高。
11，減少乳汁分泌：吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌癥：吸煙婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙婦女高40％，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險(xiǎn)性高28倍。
13，易患中風(fēng)：每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過5支的則要大5倍多。
14，肺部疾病。香煙燃燒時(shí)釋放4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二啞英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便函會產(chǎn)生。
15，心血管疾病。香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可使腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致高血壓、心臟病、中風(fēng)等。
16，吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為吸煙可以提神、消除疲勞、觸發(fā)靈感，這毫無科學(xué)。吸煙嚴(yán)重影響人的智力、記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。香煙中尼古丁進(jìn)入體內(nèi)刺激植物神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，影響大腦皮層的神經(jīng)活動，使人的智力減退。
吸煙違紀(jì)心得體會篇十七
吸煙是一種有害的習(xí)慣，對身體和環(huán)境都有不可忽視的傷害。在過去的歲月里，我曾經(jīng)也是一個(gè)煙民，但是幾年前我下定決心戒煙，并且成功擺脫了這個(gè)惡習(xí)。在這個(gè)過程中，我獲得了許多關(guān)于不吸煙的心得體會。在下面的文章中，我將分享這些體會，希望能給和我有相同經(jīng)歷的人以啟示。
首先，我意識到戒煙需要毅力和決心。吸煙是一種形成依賴性的行為，戒煙的過程充滿了種種誘惑和挑戰(zhàn)。每當(dāng)我試圖戒煙的時(shí)候，內(nèi)心總會涌起一股強(qiáng)烈的欲望，讓我不禁再次拿起煙。然而，我明白放棄短暫的快感，換取長久的健康生活是多么重要。不斷提醒自己戒煙的初心，堅(jiān)持自己的決定，毅力是我成功戒煙的關(guān)鍵。
其次，我發(fā)現(xiàn)戒煙需要適應(yīng)和改變。在戒煙的過程中，煙民需要逐漸適應(yīng)沒有香煙的日子，改變自己的生活習(xí)慣和環(huán)境。我開始避免與吸煙者相處，并且慢慢改變了自己的日?；顒?，不再與吸煙有關(guān)的場合待太久。此外，我還學(xué)會了替代吸煙的方式，比如通過運(yùn)動、閱讀等來抒發(fā)負(fù)面情緒。適應(yīng)和改變幫助我擺脫對煙的依賴，重塑了自己的生活方式。
第三，戒煙需要堅(jiān)持和借助外力。戒煙并不是一蹴而就的事情，需要長時(shí)間的堅(jiān)持。在戒煙的過程中，我時(shí)刻提醒自己煙對身體的危害，尋找支持和幫助。我告訴身邊的人我正在戒煙，爭取他們的支持和理解。我也加入了一個(gè)戒煙小組，能與其他有相同目標(biāo)的人交流經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)。這種外力的支持給了我無盡的勇氣和動力，讓我能夠堅(jiān)持不吸煙。
第四，戒煙帶來了許多好處。戒煙使得我的身體變得更加健康，呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到了很大的改善。我不再感到氣喘吁吁，能夠更好地進(jìn)行體力活動。同時(shí)，我也節(jié)約了許多費(fèi)用，煙草相關(guān)的支出大大減少。此外，不吸煙使得我更加重視環(huán)境保護(hù)，不再隨意扔煙蒂和污染空氣。與此同時(shí)，我也不再擔(dān)心煙草引起的火災(zāi)和安全問題。這些好處使得我堅(jiān)定了戒煙的決心，讓我對未來充滿希望。
最后，我感悟到不吸煙給我?guī)砹司裆系慕夥鸥?。過去，我是一個(gè)被煙控制的人，煙引發(fā)的欲望占據(jù)了我的生活。如今，不吸煙使得我從這個(gè)控制中解脫出來，我感到自由自在。我可以更好地專注于工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系，不再受煙草的束縛。這種精神上的解放讓我重新找回了自己，找回了生活的樂趣。
總之，不吸煙是我取得的一項(xiàng)重要成就。通過戒煙的過程，我意識到戒煙需要毅力和決心，需要適應(yīng)和改變，需要堅(jiān)持和借助外力。戒煙帶來了身體和精神上的種種好處，讓我重新找回了自由和樂趣。我希望有更多的人能夠認(rèn)識到吸煙的危害，戒煙是一種積極的生活方式，能夠讓我們過更健康，更自由的生活。
吸煙違紀(jì)心得體會篇十八
吸煙是一種長期以來不容忽視的社會問題。作為一名吸煙者，我對吸煙有了深入的了解與體會。經(jīng)過多年抽煙的生活，我深刻認(rèn)識到吸煙的危害，并從中汲取了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對吸煙的體會，旨在給那些想要戒煙或遠(yuǎn)離吸煙的朋友們一些啟示與幫助。
首先，吸煙是一種依賴性很強(qiáng)的行為。初次抽煙往往只是出于好奇或跟風(fēng)，但不知不覺中卻養(yǎng)成了習(xí)慣。尼古丁在煙草中的存在使我們上癮，盡管我們清楚吸煙對健康的不良影響，但克制住癮頭卻是非常困難的。吸煙變成了一種莫名的安慰和樂趣，與各種情緒無關(guān)，這深深埋下了對吸煙的依賴。
其次，吸煙對健康的危害是不可忽視的。吸煙引發(fā)了各種各樣的疾病，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心臟病等。煙霧中的有害物質(zhì)不僅損害我們的肺部，還對全身的各個(gè)器官產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙還加速了我們身體的老化過程，使我們更容易患上各種疾病。我親眼目睹過家人和朋友因吸煙而患病，這他們的經(jīng)歷讓我更加清楚吸煙對健康的巨大危害。
然而，即使我們了解吸煙的危害，想要戒煙也是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)想要戒煙，首先要下定決心。這是戒煙的關(guān)鍵一步，只有下定決心，堅(jiān)信自己能夠戒煙，才能戰(zhàn)勝各種困難和誘惑。我開始時(shí)嘗試過幾次戒煙，但都以失敗告終，直到有一天我真正下了決心，戰(zhàn)勝了困惑，終于成功戒掉了煙。
戒煙的過程中，堅(jiān)定的意志力是非常重要的。戒煙過程中，不可避免地會經(jīng)歷各種戒斷癥狀，如焦慮、抑郁、易怒等。這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣了尼古丁的刺激，戒掉煙后突然斷絕了這種刺激，因此對身體和心理都會產(chǎn)生不適感。在這個(gè)過程中，我學(xué)會了通過健康的生活方式來應(yīng)對戒斷癥狀，如多喝水、進(jìn)行適量的運(yùn)動、咀嚼口香糖等。這些方法幫助我分散了注意力，減少了對吸煙的渴望。
最后，成功戒煙是一件令人自豪而有成就感的事情。戒煙后，我開始注重自己的健康，有更多的時(shí)間和精力去關(guān)注家庭和朋友。我也逐漸發(fā)現(xiàn)，戒煙讓我更具有自信和自控力，成為了自己生活和工作中的主導(dǎo)者。通過戒煙，我明白了品質(zhì)生活的真正含義，盡管戒煙并不容易，但它給予了我更加健康和美好的未來。
總結(jié)起來，吸煙是一種極具依賴性和危害性的行為。為了擁有健康和遠(yuǎn)離各種疾病，我們應(yīng)該下定決心戒煙。戒煙的過程充滿挑戰(zhàn)，但通過堅(jiān)定的意志力和正確的方法，我們完全可以成功戒煙。戒煙后的生活將充滿自信、自控力和成就感，幫助我們走向更加美好的未來。因此，我希望所有的吸煙者都能有一份對吸煙的深刻認(rèn)識，并下定決心遠(yuǎn)離吸煙，過上更健康、幸福的生活。
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