素質(zhì)訓(xùn)練的論文（模板17篇）

總結(jié)是一個自我成長的機會，我們可以從中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足?？偨Y(jié)應(yīng)該突出重點，對關(guān)鍵問題進行深入分析和歸納?？梢詮姆段闹袑W(xué)習(xí)到如何組織文章結(jié)構(gòu)和內(nèi)容。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一

摘要本文從理論分析出發(fā)，運用體育運動心理學(xué)的有關(guān)知識，簡要分析了在體育運動競賽中產(chǎn)生心理障礙的原因。提出了克服心理障礙的心理訓(xùn)練方法和手段，對提高競賽水平具有一定的指導(dǎo)作用。

1前言。

運動競賽是在特定環(huán)境下的比賽，有其特點、任務(wù)、對手、環(huán)境和方法。心理訓(xùn)練盡管與體育鍛煉有相關(guān)之處和相聯(lián)系的一面，但其性質(zhì)決定了它的特殊性。就心理角度而言，由于外界刺激的增強，而導(dǎo)致較強的心理壓力，并通過運動員的比賽行為表現(xiàn)出來，如畏懼心理、過分緊張心理、競賽動機不端正、目的不明確、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現(xiàn)象。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動，克服心理障礙，實施心理訓(xùn)練成為廣大體育教師和教練員必須關(guān)注和必須解決的問題。

2運動競賽中的心理障礙。

2．1動機障礙。

動機障礙是指最適宜動機水平以外的其它動機狀態(tài)。過高的動機水平會引起機體興奮性過高，使學(xué)生和運動員注意力分散情緒不穩(wěn)定，難以控制動作，造成動作質(zhì)量下降等不良反應(yīng)。而動機水平過低，又表現(xiàn)為不能充分調(diào)動主動性、積極性，導(dǎo)致機能潛力發(fā)揮不足，心理能量得不到充分動員，造成運動水平降低?！斑m宜的動機”水平與運動項目和運動員的個性特點等許多可變因素有關(guān)，一般認為，以速度和力量為主，而動作又簡單的運動項目，需要較強的動機水平；較為復(fù)雜、精細動作為主的運動項目，則需要較低的動機水平。

2．2情緒障礙。

分析引起學(xué)生或運動員競賽成績下降的心理原因，最常見和最重要的是過分緊張和焦慮情緒。一般來講，適度的緊張有助于激發(fā)學(xué)生和運動員的主動性和積極性。但如果對成敗的社會后果、觀眾的情緒、比賽勝敗的意義、競賽對手的水平等能正確對待或估計錯誤，便會產(chǎn)生強烈的緊張甚至焦慮情緒，就會影響動作技術(shù)和心理潛能的發(fā)揮，使運動成績下降。而這種由緊張和焦慮情緒引起的情緒障礙，一般在賽前由于等待應(yīng)激刺激來臨而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)程度較高，賽中因心理能量的釋放，會向著有利的方向發(fā)展，不良情緒會有所緩解。賽后的情緒狀態(tài)與比賽結(jié)果有關(guān)，如果結(jié)果不良，接下來的比賽中，緊張和焦慮的情緒將會上升。

2．3心理飽和障礙。

學(xué)生和運動員的心理飽和是影響競技能力發(fā)揮的重要因素。在競賽中，學(xué)生和運動員有時要進行長時間的持續(xù)努力，付出極大的心理能量，需要高度集中注意力、靈活的思維反應(yīng)、精細的感知、敏銳的觀察，但當運動競賽的時間持續(xù)時，疲勞狀態(tài)得不到緩解，便會產(chǎn)生心理飽和狀態(tài)，逃避參加比賽和厭倦體育運動。這種心理狀態(tài)對競技能力的發(fā)揮有很大影響，形成巨大的反作用力來阻抗競技能力的發(fā)揮，破壞運動訓(xùn)練和比賽的動機。

2．4激活障礙。

在臨賽前使學(xué)生和運動員處于斗志高昂，信心十足，頭腦清醒，注意力集中的良性心理激活狀態(tài)，是競賽中充分調(diào)動生理機能潛力、適應(yīng)比賽環(huán)境、發(fā)揮技能水平、排除各種干擾取得優(yōu)異成績的前提。但賽前的過度訓(xùn)練、生理疲勞、心理準備不足、動機過高或過低、環(huán)境壓力過大等因素，會引起激活障礙。當激活不足時，學(xué)生和運動員往往表現(xiàn)出冷漠、抑郁、精神渙散、注意力不集中、厭惡等情緒特點；激活過度時則表現(xiàn)為緊張、焦慮、慌亂、亢奮等情緒特點。激活不足或激活過度都會干擾競技水平的發(fā)揮。

2．5攻擊障礙。

攻擊性是運動員在競賽中產(chǎn)生的重要心理特征及行為。在競賽時運動員以對手為攻擊對象并處于全力拼搏和進攻性沖動狀態(tài)之中。但是運動員的攻擊行為受到特定競賽規(guī)則的約束，如果在競賽中欲達到的目的未得達到，他們往往采取過大的攻擊行為發(fā)泄自己的不滿情緒，而使局面更不利于自己。假若這種攻擊性得不到充分渲泄和釋放，他們會把攻擊欲望帶到競賽之后，這時攻擊的矛頭可能指向自己、同伴隊員、教練員、裁判員、觀眾或場地器材等。這種不正常的心理障礙無論對于學(xué)生和運動員參加競賽，還是對今后的訓(xùn)練、生活都十分不利。

3．1恢復(fù)體力和腦力的心理訓(xùn)練。

3．1．1轉(zhuǎn)移注意力訓(xùn)練。

競賽前后的體力、腦力恢復(fù)措施有所不同，前者須用運動心理學(xué)的方法，后者只需保證休息、睡眠和營養(yǎng)就可以了。學(xué)生和運動員在緊張劇烈的競賽期，如果吃不好、睡不著，體力不僅得不到恢復(fù)，反而會提前開始消耗，尤其是心理能量消耗更大。為了使學(xué)生和運動員的體力和腦力得到休息，可在競賽前讓學(xué)生和運動員參加一些輕松愉快的文娛活動，消除因臨近競賽而提早出現(xiàn)的不良情緒；領(lǐng)隊和教練員可有意識地與學(xué)生和運動員進行愉快的交談或安排他們短暫的休假、會見親人和朋友，轉(zhuǎn)移緊張注意中心。

3．1．2肌肉神經(jīng)放松訓(xùn)練。

肌肉和神經(jīng)放松訓(xùn)練的最佳方法是使學(xué)生和運動員很快進入“小睡”狀態(tài)。這種特殊心理訓(xùn)練方法是讓學(xué)生和運動員靜坐下來調(diào)息理氣，依次從頭、肩、臂、手到胸、腹、背、腰，最后到臀、腿、腳做放松動作，同時放慢呼吸，逐步進入“小睡”狀態(tài)。這樣不僅可以減少機體的能量消耗，而且可以通過肌肉的放松，意念的調(diào)節(jié)，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來。

3．1．3提高睡眠質(zhì)量。

提高睡眠質(zhì)量對恢復(fù)體力和腦力十分重要。可采用心理恢復(fù)的手段進行，即采取臥姿來放松和調(diào)節(jié)呼吸，結(jié)合個人睡臥習(xí)慣，適當變更個別動作，使學(xué)生和運動員由被動的自然睡眠改為自我控制下的主動睡眠，提高睡眠質(zhì)量，縮短入睡時間。

3．2回憶技術(shù)動作的心理訓(xùn)練。

運動技能的掌握過程，不僅是對肌肉骨骼動作的訓(xùn)練過程，而且也是智力的訓(xùn)練過程。有些技能動作不能形成，往往不是由于肌肉運動本身的原因，而是大腦智力水平低，缺乏必要的運動心理素質(zhì)，如缺乏積極思考能力、敏捷的記憶力和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)等。為了提高學(xué)生和運動員的智力水平，加強運動知覺、表象和思維在運動技能形成中的作用，可采用回憶技術(shù)動作的心理訓(xùn)練方法，亦即念動訓(xùn)練或表象訓(xùn)練。其主要特點是：回憶學(xué)過的技術(shù)動作，形成清晰的運動表象和概念，加深對關(guān)鍵技術(shù)動作的理解和掌握，從而達到提高運動技能的目的。這種訓(xùn)練方法一般在技術(shù)訓(xùn)練前后進行，也可以在技術(shù)訓(xùn)練間隙進行。具體做法是：靜坐下來，閉上雙眼，進行肌肉和神經(jīng)放松的心理訓(xùn)練后，再系統(tǒng)地回憶所學(xué)的技術(shù)動作，目的是掌握動作要領(lǐng)，形成正確的肌肉感知，促進動力定型的形成。在回憶中還需喚起相應(yīng)的肌肉、關(guān)節(jié)系統(tǒng)的興奮活動以強化動力定型。

3．3消除緊張情緒的心理訓(xùn)練。

3．3．1參加競賽。

由于不斷參加競賽而獲得了實戰(zhàn)經(jīng)驗，學(xué)生和運動員的緊張情緒可因不斷適應(yīng)而逐漸降低，最后達到正常狀態(tài)。但是，比賽要有計劃和針對性地進行，重在幫助運動員通過比賽有意識地控制自己的情緒，達到消除緊張情緒的心理訓(xùn)練目的。

3．3．2利用模擬比賽消除緊張情緒。

模擬比賽就是練習(xí)性比賽，是教師或教練員有意識地控制某些運動條件引起學(xué)生和運動員的情緒變化，并在此過程中使他們增加經(jīng)驗提高適應(yīng)比賽的能力和嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒，掌握自我調(diào)節(jié)手段，在正式競賽中運用。

3．3．3競賽中緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。

緊張情緒的轉(zhuǎn)移是讓學(xué)生或運動員的注意力暫時離開過分緊張的競賽環(huán)境，誘導(dǎo)他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩(wěn)定后，再使注意力回到現(xiàn)場的競賽中去。訓(xùn)練方法一般是在緊張的運動訓(xùn)練和競賽現(xiàn)場，利用賽前或賽中的間隙采取語言暗示，誘導(dǎo)學(xué)生或運動員將注意力轉(zhuǎn)移到與當前運動競賽無直接關(guān)系的事情或完成技術(shù)動作上來。具體手段要根據(jù)學(xué)生或運動員情緒緊張的特點和原因來確定。如教練員和隊員談話、替換隊員下場休息、轉(zhuǎn)告一些現(xiàn)場信息、降低競賽成績的要求、看看書報或聽聽音樂等等?？傊蛉硕?，采取具體的靈活手段轉(zhuǎn)移緊張情緒。這種心理訓(xùn)練方法和手段，必須貫徹在平時的心理訓(xùn)練之中，使學(xué)生或運動員既有緊張情緒的體驗又有自我控制緊張情緒的能力。

3．3．4情緒對比的心理訓(xùn)練。

情緒對比訓(xùn)練方法是要學(xué)生或運動員回憶緊張的競賽場面，十分困難、復(fù)雜而危險的技術(shù)動作以引起消極的緊張情緒，經(jīng)過不斷重復(fù)，使這種緊張情緒達到一定強度時，再回憶競賽中獲勝后的歡愉情景，用積極的情緒抵消消極的情緒。同時還要與放松性練習(xí)、注意力集中于放松部位的語言暗示等。手段配合進行練習(xí)。這種心理訓(xùn)練方法與以上三種消除緊張情緒的方法相比較復(fù)雜：要求學(xué)生或運動員學(xué)會誘發(fā)自己的消極情緒；學(xué)會放松的方法和消除被誘導(dǎo)出來的緊張情緒；學(xué)會調(diào)動內(nèi)心的意志力。必須經(jīng)過反復(fù)的對比訓(xùn)練，才能逐漸掌握這種方法，并能收到較好的效果。

3．4增強競賽信心的心理訓(xùn)練。

3．4．1賽前動員通過具體分析，使學(xué)生或運動員認識競賽的意義和有利條件，從而確立信心。要求談話者具有權(quán)威性，談話內(nèi)容具有針對性，論據(jù)充足，符合實際，才能起到激勵作用。這種心理訓(xùn)練手段進行起來比較方便，可以采用集體或個別的方式進行。

3．4．2結(jié)合賽前測驗進行信心訓(xùn)練。

通過賽前測驗的分析，可以改變期望過高或信心不足的非良性心理狀態(tài)。這種方法可使學(xué)生或運動員準確地了解自己的實際技術(shù)水平和自己的優(yōu)勢所在，對正確估計自己的力量，建立堅定的信心提供可靠的基礎(chǔ)。并在此基礎(chǔ)上，進行某些方面的補充訓(xùn)練，在心理上做好調(diào)整，使自己對比賽的估計切合實際，把比賽計劃方案建立在可靠的實力基礎(chǔ)上。運用這種方法時，測驗的項目要有針對性，對不同對象要進行具體分析，測驗形式應(yīng)有一定的規(guī)格。

3．4．3增強信心的自我訓(xùn)練。

這是一種借助于自身內(nèi)部力量激勵信心的方法，可在訓(xùn)練中修正或重建自己形象。具體做法是：學(xué)生或運動員處于自然放松狀態(tài)，在恢復(fù)身心力量的基礎(chǔ)上誘導(dǎo)他們回憶最佳比賽情景，回憶自己的運動成長史，使他們在回憶中重新認識有利的各方面因素，找出自己潛在的優(yōu)勢，使暫時被失利而壓抑的內(nèi)心力量煥發(fā)出來，達到提高競賽欲望，增強競賽信心的目的。

參考文獻。

1李建國，劉慎年，許尚俠．體育運動心理．陜西人民教育出版社，1986。

2體育心理學(xué)教材編寫組．體育心理學(xué)．高等教育出版社，1994。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二

摘要：目前我國教育體系中的體育學(xué)科要點,除了加強學(xué)生的體育運動發(fā)展,也在培養(yǎng)學(xué)生綜合能力方面起著重要的作用。小學(xué)體育教學(xué)經(jīng)歷了漫長的改革和創(chuàng)新課堂教學(xué)模式的過程之后,能夠?qū)Ⅲw育運動的規(guī)律和體育教育的規(guī)律找出來。這樣學(xué)生就能將體育學(xué)習(xí)的熱情展現(xiàn)出來,從而更好的進行素質(zhì)拓展訓(xùn)練。

針對小學(xué)生運動技能中體育素質(zhì)的培養(yǎng),本文將展開詳細的討論,并提出針對性的改革措施,從而將小學(xué)體育教師的課堂質(zhì)量有效提升。

一、制定適合學(xué)生基本情況的拓展訓(xùn)練方式。

學(xué)生的運動水平和資歷都比較淺顯,但是教師應(yīng)該注意掌握課程進度的節(jié)奏。首先對學(xué)生的體育運動能力、心理發(fā)展水平有一個全面的了解。避免課程目標設(shè)置過于繁重而對孩子的身體造成傷害,甚至出現(xiàn)心理陰影問題。不同班級的學(xué)生情況更是不同,教師應(yīng)該采取“檔案”的方式,運用科學(xué)的手段制定課堂教學(xué)目標,從而實現(xiàn)每一位學(xué)生都能跟得上課堂節(jié)奏,并形成不同程度的進步或者成長。教師注意避免讓學(xué)生完成過高的訓(xùn)練項目,防治在訓(xùn)練過程中拉傷筋骨。但課程目標又不能制定的太低,這樣對學(xué)生的課堂參與程度的促進作用就會“失效”,掌握好課堂目標的難易程度,才能實現(xiàn)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的真正意義。

(一)環(huán)環(huán)相扣。

該訓(xùn)練項目在開展時是將學(xué)生分成若干小組,一般每組人員控制在12人到15人左右。小組通常要求站成圓形,同學(xué)們拉著對方的手。項目開始時制定其中某位同學(xué)松開手,將呼啦圈套在該同學(xué)的身上,并按照順序進行傳遞,這個過程中同學(xué)不能松開手,松開即為犯規(guī),傳遞給最后一個人時,速度最快的小組宣布勝利,該游戲?qū)W(xué)生的協(xié)調(diào)能力和團隊協(xié)作能力培養(yǎng)效果良好。

(二)袋鼠跑。

訓(xùn)練項目開始之前要準備好布袋。班級人數(shù)較少的情況下將同學(xué)們分成兩個小組,每組分成藍、紅兩隊成員相對著排開。每組紅隊的第一個隊員將布袋套至腰間,在開始口令發(fā)出之后,向藍隊前進,途中布袋不能夠掉下或脫落之雙腿,如果隊員發(fā)現(xiàn)摔倒現(xiàn)象要自己站起來,不能由別人幫助后站起來繼續(xù)前進。這樣最后一名同學(xué)到達之后,速度快的小組獲得勝利。該訓(xùn)練項目更注重的是學(xué)生的獨立意識,遇到困難問題首先自己去想辦法解決,學(xué)生能夠形成堅強的品質(zhì)和良好的適應(yīng)能力,進而成為一個擁有獨立意識的優(yōu)秀同學(xué)。

(三)背摔。

背摔項目要求十人以上的同學(xué)參與,這個游戲教師最好能夠?qū)⒛猩鷧^(qū)分開來。其中一位同學(xué)作為該訓(xùn)練項目的主要對象,其他同學(xué)作為守護者,主要對象站在一米五左右的高臺上,雙手掌心從相對并交叉相握在一起,身體呈直立的狀態(tài)。守護方則是右膝蓋內(nèi)扣,腰桿挺直兩臂放在對面同學(xué)的.肩膀之上,掌心朝上并保證手指是并攏的,頭部要求向后仰既給主要對象留出下落的空間,也能實現(xiàn)對自己的一種保護。準備工作就緒之后教師開始下達準備口令。這時練習(xí)的主要對象要說:“我是xxx,我需要你們的幫助?！笔刈o方回應(yīng)道:“放心吧,我們永遠支持你?！敝饕毩?xí)者進行確認說:“我來了”,守護方便說:“都等你呢”。這樣主要參與練習(xí)的同學(xué)向后仰,守護者將其接住。這個訓(xùn)練項目比較常見,游戲中也是經(jīng)常運用的。主要就是培養(yǎng)同學(xué)們之間的相互信任和團隊意識,有了這樣的條件之后,學(xué)生在集體中的活動就會感到安全,回到班級之后看到自己的同學(xué)也會有一定程度的歸屬感。

野外拓展訓(xùn)練是國外率先使用的方法,主要用于戰(zhàn)爭中對士兵的訓(xùn)練。所以拓展訓(xùn)練教學(xué)的培訓(xùn)學(xué)校由此誕生,主要就是將船員的海上生存能力進行懸鏈和提升,其中的主要項目包括叢林繩橋、獨木橋、云梯等。通過這樣多種條件并舉的方式,實現(xiàn)將人類潛能的培養(yǎng)。學(xué)生通過這樣的鍛煉能夠?qū)ψ约旱男睦碚系K進行突破,在訓(xùn)練中激發(fā)自己的“求生欲望”,從而將訓(xùn)練過程中的技能有效掌握。同學(xué)之間的互相幫助和扶持也能對學(xué)生形成集體榮譽感起到很好的作用。

四、重視學(xué)生的安全運動教育。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種強度相對來講比較高的體育運動形式,教師在開展此訓(xùn)練項目之前應(yīng)該將學(xué)生的安全運動的思想工作做足,這樣在實際訓(xùn)練當中學(xué)生僅僅有一個基本的安全意識,教師的安全教育跟進和指導(dǎo)作用就會更加到位。教師在開展每一個訓(xùn)練的過程中應(yīng)該注重其內(nèi)容的科學(xué)性,并將其中的器材使用及時作出指導(dǎo),其中的危險問題提醒學(xué)生要多加防范。這樣學(xué)生在進行拓展訓(xùn)練時極大地避免了受傷問題,在進行投擲類的拓展訓(xùn)練時,教師可以帶領(lǐng)學(xué)生使用些重量較輕、材質(zhì)較為柔軟的訓(xùn)練器材。通過模擬訓(xùn)練實驗,將拓展訓(xùn)練中的安全問題有針對性的采取防范措施。

五、結(jié)束語。

具備良好的身體素質(zhì)和專業(yè)技能是社會發(fā)展對人才的基本需求。因此體育教師應(yīng)該從小學(xué)階段考試重視對學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng),采用素質(zhì)拓展的訓(xùn)練項目提升學(xué)生的社會競爭力,并能促進學(xué)生未來更好發(fā)展,并實現(xiàn)自己的社會價值。

參考文獻。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三

本文從理論分析出發(fā),運用體育運動心理學(xué)的'有關(guān)知識,簡要分析了在體育運動競賽中產(chǎn)生心理障礙的原因,提出了克服心理障礙的心理訓(xùn)練方法和手段,對提高運動競賽水平具有一定的指導(dǎo)作用.

作者：李麗軍作者單位：大理州體育中學(xué),云南,大理,671000刊名：考試周刊英文刊名：kaoshizhoukan年，卷(期)：2009“”(23)分類號：g80關(guān)鍵詞：運動競賽心理障礙心理訓(xùn)練

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四

摘要：本文從我國高校公共體育教學(xué)現(xiàn)狀出發(fā)，結(jié)合拓展訓(xùn)練的特點及優(yōu)勢分析其在公共體育教學(xué)中應(yīng)用的必要性和可行性，并對如何更好地推進拓展訓(xùn)練在公共體育教學(xué)中的應(yīng)用提出相關(guān)的建議，以期為我國公共體育教學(xué)的開展提供一定的理論借鑒。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練；大學(xué)生；公共體育；應(yīng)用。

隨著我國高等教育改革的不斷深入，高校體育教學(xué)改革也在新時期日漸呈現(xiàn)出新的發(fā)展態(tài)勢，在我國的高等教育體系中正在發(fā)揮著越來越不容忽視的作用。作為校園體育的最后一環(huán)，高校體育教學(xué)不僅承擔著培養(yǎng)學(xué)生強健體魄和健康心理的重要任務(wù)，更要使大學(xué)生在高校體育學(xué)習(xí)中逐漸形成終身體育意識和體育運動習(xí)慣，從而為大學(xué)生走入社會后繼續(xù)從事體育健身運動打下堅實基礎(chǔ)。拓展訓(xùn)練是通過創(chuàng)設(shè)情境，主要由參與者在戶外開展，通過一系列的訓(xùn)練項目使參與者不斷挑戰(zhàn)自我，發(fā)掘自身潛能，在此過程中能夠有效提升參與者的身心健康和社會適應(yīng)能力，由此，在我國高校體育教學(xué)改革過程中引入拓展訓(xùn)練有著重要的意義。

1我國高校公共體育教學(xué)現(xiàn)狀。

我國高校公共體育教學(xué)在近年來的改革中不斷得到新的、更大的發(fā)展活力，取得了日新月異的成績，但是應(yīng)該看到由于過去較長一段時間內(nèi)高校體育教學(xué)照搬前蘇聯(lián)模式，以培養(yǎng)學(xué)生的“三基”為中心乃至全部內(nèi)容，大學(xué)生對于高校公共體育課程的興趣也不斷降低，高校公共體育教學(xué)仍然面臨著較為嚴峻的挑戰(zhàn)。

1.1教學(xué)目標不合理。

長期以來的高校公共體育教學(xué)著重強調(diào)學(xué)生的“三基”能力培養(yǎng)，忽視了對于學(xué)生內(nèi)在情感和價值觀及體育運動態(tài)度的培養(yǎng)，因而產(chǎn)生了學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣不高、高校公共體育教學(xué)效率低下的問題。當前我國的高校公共體育教學(xué)過程中仍有相當比重的學(xué)校和教師沒有真正從思想上認識到學(xué)生主體的意義，因循守舊，忽視對學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中智力因素與非智力因素的開發(fā)與培養(yǎng)，消減了高校體育教學(xué)對于健全大學(xué)生身心素質(zhì)、提升大學(xué)生社會適應(yīng)能力的功能。

1.2教學(xué)內(nèi)容單一。

我國高校公共體育課很大范圍內(nèi)還存在著教師照本宣科、墨守成規(guī)的現(xiàn)象，教學(xué)內(nèi)容集中在基本運動技術(shù)和基礎(chǔ)身體素質(zhì)等方面，課堂教學(xué)以教師為核心，教師以單一講授為主要方式，影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。同時高校公共體育教學(xué)內(nèi)容與中學(xué)體育存在大范圍重復(fù)，學(xué)生很難得到自主選擇運動項目和學(xué)習(xí)內(nèi)容的權(quán)利，因而對于學(xué)生創(chuàng)新精神與合作意識的培養(yǎng)產(chǎn)生消極影響。

1.3教學(xué)方法落后。

當前我國高校公共體育教學(xué)中教學(xué)方法落后的現(xiàn)狀歸根結(jié)底是沒有正確樹立以學(xué)生為本的教學(xué)理念和在體育教學(xué)中健康第一的教學(xué)原則，從而忽視了學(xué)生在體育教學(xué)中的主體地位，造成本末倒置的問題，妨礙了學(xué)生主動性、積極性、創(chuàng)造性的發(fā)揮。對于學(xué)生的個性發(fā)展、創(chuàng)新思維等造成一定程度的阻力。正是由于我國當前高校公共體育教學(xué)現(xiàn)狀中存在諸如以上的問題，以改革的魄力和創(chuàng)新的眼光加強對這一現(xiàn)狀的干預(yù)才顯得刻不容緩，也正是在此背景下引入拓展訓(xùn)練才有其客觀必要性和現(xiàn)實可行性。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五

1.1、符合新課改的需要。

以往在進行大學(xué)體育教學(xué)的時候，課程內(nèi)容局限性比較的明顯，過度的重視學(xué)生技能的練習(xí)，而對學(xué)生的心理素質(zhì)提高以及社會適應(yīng)能力的提高不夠重視?，F(xiàn)在我國改革創(chuàng)新了集體項目的教學(xué)模式，俱樂部模式、選項體育課等都運用了起來，這很好的將學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性調(diào)動了起來，并且還能夠提高學(xué)生對體育的興趣，此外，還能夠很好的將現(xiàn)代體育教育理念體現(xiàn)出來。拓展訓(xùn)練的應(yīng)用能夠很好的把大自然和學(xué)校結(jié)合在一起，對我國的體育課程體系進行了建設(shè)，打破了以往的教學(xué)模式，拓展訓(xùn)練是真正符合高校體育發(fā)展以及學(xué)生學(xué)習(xí)需要的。

1.2、重視學(xué)生本身潛能的挖掘。

拓展訓(xùn)練是在戶外進行的，本身便是體驗式訓(xùn)練，不但重視老師知識的傳授，還對學(xué)生的感受學(xué)習(xí)非常重視。大學(xué)體育的.拓展訓(xùn)練對學(xué)生的潛能挖掘非常重視，其也在一定程度上補充了以往教育方式存在的不足。在將來的發(fā)展中，技能和知識非常重要，但是更重要的是人的精神意志。而拓展訓(xùn)練便做到了這一點，不但挖掘了學(xué)生的潛能，還能夠讓學(xué)生真正的認識到團隊和集體的作用。

2.1、做好項目內(nèi)容設(shè)計。

以往高校在沒有將拓展訓(xùn)練運用到大學(xué)體育教學(xué)中去的時候，硬件設(shè)施以及軟件設(shè)施方面也沒有經(jīng)驗。在應(yīng)用的時候，需要考慮的方面比較多。比如說需要對教學(xué)機構(gòu)、課程內(nèi)容設(shè)計以及管理模式進行考慮，這樣才能保證在進行課程開設(shè)的時候不被動。若是校區(qū)比較小，還可以將周圍的公園和廣場利用進去。在高校體育中進行拓展訓(xùn)練的時候，主要項目包含了兩種，分別是綜合素質(zhì)訓(xùn)練以及基本素質(zhì)訓(xùn)練。進行基本素質(zhì)訓(xùn)練的目的是為了提高學(xué)生的極限以及自我挑戰(zhàn)方面的能力，提高學(xué)生的團隊精神。進行綜合訓(xùn)練的目的，是為了提高學(xué)生本身的團隊意識，提高學(xué)生溝通方面的能力和組織管理方面的能力。進行綜合素質(zhì)訓(xùn)練的時候，主要通過體驗性模式和模擬情境，并根據(jù)室外和室內(nèi)的環(huán)境進行。項目設(shè)計的時候不但有共同性還有明顯的針對性。并且還應(yīng)該根據(jù)環(huán)境進行分析，提高學(xué)生各方面的能力。

2.2、做好組織管理。

首先必須完善管理機構(gòu)，拓展訓(xùn)練本身的綜合性比較強，并且其基礎(chǔ)是體能，課程涉及到的內(nèi)容也比較的多。但是現(xiàn)在，很多學(xué)校在進行高校體育管理的時候，機構(gòu)都比較的單一，很難滿足實際的需要，所以必須根據(jù)需要進行管理機構(gòu)的完善；其次，應(yīng)該做好安全管理，在進行拓展訓(xùn)練的時候，安全問題是非常重要的，學(xué)校必須進行安全保護器材的配備。在進行項目設(shè)計的時候，也必須充分的考慮到可能存在的危險。在進行野外項目開展的時候，必須對環(huán)境進行了解，保證選擇的地點能夠真正的滿足訓(xùn)練內(nèi)容的需要。并且，在訓(xùn)練前，老師應(yīng)該將實施的辦法以及相關(guān)的注意事項告訴學(xué)生。最后，還應(yīng)該增加經(jīng)費方面的投入。在進行拓展訓(xùn)練的時候，需要的投入不是很多，在進行器材選擇以及項目投入的時候，都應(yīng)該根據(jù)項目設(shè)計來進行。

2.3、提高老師的綜合素質(zhì)。

只有老師本身的專業(yè)素質(zhì)能夠滿足拓展訓(xùn)練的需要，才能夠保證大學(xué)體育拓展訓(xùn)練的有效性，所以必須做好師資方面的培訓(xùn)，幫助老師更好的了解相關(guān)的知識，在訓(xùn)練的時候，老師還應(yīng)該對學(xué)生的實際特點進行分析，從而將其需要和教學(xué)更好的結(jié)合在一起。

3、結(jié)語。

在進行大學(xué)體育教學(xué)的時候，將拓展訓(xùn)練引入進去，改革了以往的教學(xué)模式，提高了大學(xué)體育教學(xué)的生命力，并且還在一定程度上豐富了教學(xué)的內(nèi)容，能夠幫助大學(xué)生更好的成長，所以，老師必須真正的認識到其重要性，并采取措施將其作用更好的發(fā)揮出來。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六

體育高考乒乓球?qū)ｍ椈A(chǔ)對考生的身高、素質(zhì)等先天條件的要求沒有其他專項基礎(chǔ)要求高，考試過程由發(fā)球機供球考試，所受外部干擾因素較少，近年來成了越來越多考生的專項選擇。因此總結(jié)一套有效提高乒乓球?qū)ｍ棾煽兊膶Σ叱闪藦V大考生、教練的熱門議題和迫切需求。筆者借此將多年的乒乓球?qū)ｍ椵o導(dǎo)經(jīng)驗及一些同行專家老師的寶貴經(jīng)驗與各位同行共勉。

1高考乒乓球?qū)ｍ椈A(chǔ)考試淺析。

1.1考試有明確的技術(shù)動作要求，考試中考生必須運用并步(兩腳交替移動)或跳步(雙腳同時移動)進行步法移動，且須有一定移動距離，考生反手位和正手位必須分別使用反手推擋(撥球、反手攻)和正手攻球技術(shù)回接，凡達不到以上要求，屬于犯規(guī)，不計板數(shù)。因此考生必須掌握正確規(guī)范的專項技術(shù)動作。

1.2考試過程中，由發(fā)球機按規(guī)定頻率、交替供球到考生球臺左、右兩則規(guī)定區(qū)域內(nèi)，考生反復(fù)運用左推右攻技術(shù)回擊球來完成考試，它是一項有節(jié)律的組合動作考試，考生必須具有良好節(jié)奏感。

1.3考生只有一次考試機會，擊球70板，每擊中指定區(qū)域(面積較小)一次為成功1板，計算考生成功的累計板數(shù)評定成績，且評分標準大幅提高，較為嚴格(考試過程稍有失誤則不可能取得高分)。因此考生必須具備高度穩(wěn)定、精確完成動作的能力，這需要考生有良好的球感及良好的應(yīng)試心理素質(zhì)。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七

以前，對于拓展培訓(xùn)這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內(nèi)容。這次有機會參與素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深!

當我們邁進訓(xùn)練場的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。

雖然只有短短的一天時間，素質(zhì)拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受很深的有以下幾個方面：

一、目標一致、互相信任。

無論是訓(xùn)練一開始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們在實際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結(jié)的、具有強大凝聚力的團隊。很難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學(xué)習(xí)中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責任。

二、永恒的微笑。

畢業(yè)墻這個項目，使我感覺到翻越求生墻訓(xùn)練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當時就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊員順利攀上畢業(yè)墻，取得很終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了很好的升華。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基于團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關(guān)愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們很終取得成功的精髓。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體。

通過這次拓展活動，使我在學(xué)會團隊精神、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己，學(xué)會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人，學(xué)會欣賞他人。更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關(guān)系，學(xué)會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八

聽說要去素質(zhì)拓展訓(xùn)練，并且是在戶外，心里真的有點害怕，同時又很期待。害怕的是，即將到來的拓展訓(xùn)練會比軍訓(xùn)更辛苦，會有幾公里的的負重跑、會有戰(zhàn)術(shù)爬行比賽、會有高網(wǎng)的攀爬、會有野外求生訓(xùn)練等，一系列電視里才會出現(xiàn)的奇怪想法在我的腦袋里出現(xiàn)，有點擔心自我的本事能否經(jīng)過那樣的訓(xùn)練，所以我的心里十分的忐忑。素質(zhì)拓展訓(xùn)練、夏令營、冬令營、魔鬼訓(xùn)練營等，這些戶外活動的字眼總是出此刻我的耳朵里，應(yīng)對昂貴的營費，像我這種農(nóng)村的孩子只能望而卻步，沒想過這種高學(xué)費的東西自我會去參加，可是，就是三峽職業(yè)學(xué)院團委給了我這個機會，讓我真正體會到不一樣的學(xué)習(xí)空間中學(xué)習(xí)的樂趣。雖然這次走的地方很近，訓(xùn)練的時間很短，但我卻十分珍惜這來之不易的機會，短暫的時光。

上山之后，我們看到了不黑的阿泰教官，與軍訓(xùn)時候的教官相比，他真的好白，并且很幽默，每一句話的笑點都很高。旁邊有同學(xué)說他一點也不像教官，而像一個煮飯的。傳統(tǒng)的思維方式讓我把教官想像成軍訓(xùn)時的黑教官，可是沒想到卻是一個白小伙。這個教官給了我一個小小的驚喜。

來到這個度假村，廟宇般的設(shè)計讓我一度以為這是一個寺廟，而非度假村，我以前去過一些度假村，有的以池塘為主題，有的以桃花為主題，寺院模式的還是第一次見，或許是去過的地方太少，看到這樣的結(jié)構(gòu)，心里的驚喜又多了一分。

部位都不能碰到網(wǎng)線?？粗犻L給我指的那個最小的網(wǎng)，那么小，和肩差不多寬，并且還要求不能觸碰到網(wǎng)線。三次的嘗試，我最終過去了，多謝我的隊員們?nèi)伟盐遗e過頭頂，被他們舉著很安全，我相信他們會安全地把我放到地上，我的男同胞們，多謝你們，還有那個做了一百多個俯臥撐的隊長。第四個項目，“盲人啞巴”。教官帶著我們一對對“盲人和啞巴”走在田間小道，上梯下坎過水溝，一路都不平坦，我們不明白下頭的路是怎樣的，唯有相互扶持，相互信賴，相互依靠。很慶幸自我是啞巴，能夠清楚地看到面前的路。同時我也很多謝我的盲人，多謝他能相信我，相信我能夠帶他走完全程。

最終的一個項目，多謝教師讓我和自我的心進行了一次親密的接觸，很多人都哭了，我也落了淚，我想家了，想高中的好朋友了，想遠在外地的爸爸了，不明白多病的他，身體有沒有好一點。

這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，真的讓我學(xué)到了很多東西，很多呆在學(xué)校學(xué)不到的東西。還嘗試了很多生活中的第一次，有驚喜，也有害怕，最多的是收獲，或許我不是最好的，可是我卻認真的對待這自我。多謝我的學(xué)長學(xué)姐們，還有我身邊的同學(xué)們，多謝你們的幫忙。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九

周末下午，我參加了《安定學(xué)堂》報社為我們組織的一次小記者活動——小記者素質(zhì)拓展訓(xùn)練。在那里，我不僅得到了歡樂，還收獲了許多知識，鍛煉了自己的能力。

吃過午飯后，我飛奔到學(xué)校，

校園

同學(xué)

姜老師把我們領(lǐng)到了操場的南面，便開始講活動紀律。過了一會，姜老師讓我們成體操隊形散開，活動一下身子。一會扭一扭脖子，一會踢一下腿，不知過了多長時間，我們開始了游戲?？偣参鍌€游戲，有考驗反應(yīng)能力的水果蹲游戲；有鍛煉速度擊鼓胯下傳球游戲；有體現(xiàn)團結(jié)精神的`五毛和一元，拔河游戲；最后一個便是鍛煉注意力和速度的拋球游戲。而我其中最喜歡水果蹲和擊鼓胯下傳球。

玩水果蹲的時候，我和張珂珂等6個人一組，姜老師讓我們給組合起個水果名，我比較喜歡榴蓮，便想讓組合的名字叫榴蓮組，可由于隊員不同意，于是我又起名叫蘋果組，這個名代表吉祥順利，紅紅火火。姜老師又宣布了規(guī)則：比如檸檬組員一邊說蹲檸檬蹲檸檬蹲完蘋果蹲，一邊做蹲的動作然后蘋果組就開始蹲。這個靠的是反應(yīng)能力。輪到我們蘋果組時，我們反應(yīng)能力又快，聲音又響亮。嘿嘿，用氣勢嚇倒他們。果然

其他

擊鼓胯下傳球這個游戲，算得上我最喜歡的游戲。姜老師讓我們男生女生各一隊，然后給男生女生們各一個籃球，讓我們把籃球從腿下傳給后面的同學(xué)，傳到最后一個同學(xué)時，最后的同學(xué)跑到前面，把球傳給前面的第一個同學(xué)，然后再接著傳球?？茨慕M最先傳完。我們女生傳得又穩(wěn)又快，他們男生也不甘落后，都也開始加快速度，后面的同學(xué)一個一個在減少，該輪到我傳球了，我抱著球像箭似的沖向第一個同學(xué)，然后飛快的傳給她。接著女生們也加快了動作，最后我們女生贏了?！耙?！”“成功了！”“太好了”一陣陣歡呼聲回蕩在校園里。

整個下午，校園里充滿了我們的歡聲笑語。有趣的活動，有趣的游戲，真是令我久久難忘！

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十

受兄弟辦事處——xx油田辦事處的邀請，我們單位一行７人踏上了東營之旅。這是我們單位集體參加的第一個活動，對我們來說，很興奮，很高興。

在全國３２家辦事處里，我們是唯一一家縣級辦事處，雖然最小，但卻挺自豪的。xx油田辦事處算大辦事處了，也是全國有獨特代表性的辦事處。因為xx油田是勝利石油管理局、xx油田分公司的統(tǒng)稱；有二級單位６９個，三級單位４９３個，四級單位３５２２個；用工總量２０多萬人，其中工會會員１９．７萬人，職工家屬總計近５０萬人。他們職工的統(tǒng)一集中性，讓我感覺是職工即市民，市民即職工；東營市即是勝利集團。說到這次的聯(lián)誼，是省內(nèi)4家辦事處的年度活動，除了作為東道主的xx油田辦事處，還有青島、濰坊和我們滕州3家辦事處。

２０號周五早９點半我們一車人馬踏上旅途，坐騎為商務(wù)車，途中聽歌＼看風景＼睡覺，下午３點半到達。初到東營，在攬翠湖下榻，空氣清新，與城市相隔的翠綠生態(tài)環(huán)境中。在晚餐的歡迎宴會后，拓展熱身活動就從分小組開始了。一切都很新鮮，和未知的新奇。

拓展活動從每個小游戲和項目中都給我們啟發(fā)了一些哲理的人生態(tài)度的思考。在一天的體驗式訓(xùn)練中，讓我們“快樂”、“有意義”。從分組選隊長、隊名、隊徽、隊歌、隊訓(xùn)，就一片歡聲笑語、前仰后合，在這討論中每隊成員就熟悉起來，恨不能打成一片，然后團結(jié)凝聚一起。你能想到我們都是怎樣的內(nèi)容嗎？說幾個就覺得很有趣了?！案吒杳瓦M隊”隊歌：“妹妹大膽往前走”?！皦褖殃牎标牳瑁骸跋嘈抛约?，壯壯在我心里?！比绻鰜砭透寐犃?，呵。在熱身的小活動中，由鼓掌歡迎開始，按要求各自鼓掌和與左右的朋友一起完成告訴了我們一件事自己做和與團隊集體做效果是不同的，在各自鼓掌時聲音響亮，但有人會錯；在與左右伙伴協(xié)作完成時聲音低了，但是沒有錯的，起落聲較一致。

真正的體驗式訓(xùn)練是“背摔”和“高空斷橋”，有點刺激，所以難忘?！氨乘ぁ泵總€隊員即使“背摔者”也是“承接者”，在一米五的臺子上，身體直直后仰，由承接者接住。承接者兩人一組，面對面雙臂相對搭起，弓步膝蓋相互緊貼，共組成６組防護，６組肩肩相并，承重隊在２－３組，由強壯的男士完成，承接者萬無一失，就放心的倒吧。我做第一組的承接者，基本沒有受重，只是接到背摔者的腳，偶爾被腳砸到，胳膊還有點疼，對于２－３組的承重者就要接受很大的重力了。我是最后一個“背摔”的，站在臺子上，還真緊張，有點不能控制自己的思維，站在上邊還是挺高的，看見他們做好承接的準備，我相信他們會接好我的，無法思維什么，大聲喊出“準備好了嗎？”同樣聽到他們大聲的回應(yīng)“準備好了！”“一、二、三”閉著眼睛就往后去了，那時我還想我怎么給我的身體下達“后倒”命令？就不知不覺的`感覺身體后仰了，同時還感到背部有繩子向上的拉力，那是教練往上給的緩沖，讓倒的平穩(wěn)些。倒在他們胳膊上的時候，我感到后背到脖頸重重的砸到他們胳膊上，我想我好重啊，給的力挺大的，同時很強的安全感油然而生，好溫暖的保護。心里也由緊張立馬平穩(wěn)下來，輕松感讓人神清氣爽、呼吸暢快淋漓。擊掌道謝，真是不能表達的謝意。

來到“高空斷橋”，在７米的高空，跨過１米２的“斷橋”，板約有４０厘米寬，從下面往上看去，不會感覺恐慌。但真正往上爬時，就會心慌了，在即將到頂?shù)臅r候。站著斷橋上，眼前一片空闊，看見樹枝在眼前搖曳，與天空為舞，面對一米２的距離，４０厘米的板寬，覺得它狹窄而單薄的支在寬闊的開放空間里，沒有其他一點可保護的東西，眼暈覺得恍惚不定。教練在身后說數(shù)一二三就跳過去，我也聽不太清楚了，只覺得自己喊不出來，覺得喊了數(shù)就怕我一閉眼跳下去了，呵呵。我移動到前面，恍惚地跨了過去，也沒有跳起的膽量了。此時此刻，回想起來還有點緊張，但更想起了之前隊友的加油充電和整裝待發(fā)。

“快樂”有，“意義”很有。當團隊在一起作戰(zhàn)的時候，當信任在人與人之間時，力量是無窮的，同時自己的潛力也是無限的，相信自己，相信信任，相信團結(jié)，勇敢嘗試，一切皆有可能。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一

[網(wǎng)友投稿]

xxxx年9月7日，在這秋高氣爽，金秋收獲的季節(jié)，我們“熔煉團隊，超越自我”拓展訓(xùn)練在我們楊總的帶領(lǐng)下出發(fā)了。雖然僅有短短三天的時間，拓展訓(xùn)練給我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，我相信今后不管我們在何種崗位上，只要用心體會我們就能得到不一樣的人生感悟。

當我們踏上開往培訓(xùn)基地的大巴時，我們每個人都懷著激動、期盼的心境，教練員讓我們每個人都起了有意思的代號，在這三天里我們將不以年齡、職務(wù)而都得互叫代號，這樣使我們沒有了在單位的上下級束縛，使大家都很放松，在經(jīng)過四個多小時的歡樂旅途我們最之后到了風景秀麗，山青水秀的太行山半山腰，我們將要在那里渡過人生中具有十分重要意義的三天。

我們分了兩組，每個隊分別起了隊名，制了隊微，編了隊歌，擬了口號。我們進行的第一個項目是高空抓杠。這是個個人項目，當我們站在下頭時看著對友們似乎很簡便的就抓住了，當我站在7米多的高空中，我突然有點膽怯了，有點想放棄了，看著對友們對我鼓勵的眼神，我不能讓他們失望，我猛的一下就沖出去了，結(jié)果一次就成功了了。原先并不像我們想象的那么困難，只要你勇敢挑戰(zhàn)，相信自我就沒有辦不到的事情，在這項活動中，我們每個隊友都十分出色的完成了任務(wù)。

我們進行的第二個項目是信任背摔。當我站在4米多高的平臺上，教練員問我準備好了嗎其實我心里真的很沒底，我很不自信的說：“我準備好了”因為平時在生活中我們受到了太多的欺騙和愚弄，讓我們?nèi)伺c人之間失去了信任。我怕我的隊友接不住我怎樣辦當我聽到我的隊友大聲的說：“我們準備好了，請相信我們，我們愛你”我就開始倒了，當我倒下那一刻，在半空中我感到了一絲涼意，當我被隊友那溫馨、有力的臂膀穩(wěn)穩(wěn)接住時，我感到了從未有過的踏實與信任。這個活動就是任任與職責的體現(xiàn)。在工作中也是如此，作為一個單位我們要建立信任，真誠，加強我們各個部門的配合，提高我們的工作效率。

我們進行的第三個項目叫盲人方陣。這個項目是團隊項目，我們最終失敗了。失敗的原因有好多，本來這是一個簡單的任務(wù)，而我們沒有提前做好溝通，沒有領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)一管理，而是在各自做戰(zhàn)，而到最終我們也沒明白我們到底要做些什么在盲目的各自行動，而沒有理解透這是個“團隊任務(wù)”真的很遺憾!這項活動讓我們深刻的認識到在我們工作當中堅持有效的溝通是多么的重要，只要互相交流，互相交換信息才能充分發(fā)揮團體的力量!

我們進行的第四個項目是懸崖速降。當我一個人站在20多米的懸崖上，往下看那一瞬我有點發(fā)暈了，我竟然有點手足無措了，我始終不敢邁開我的雙腿，但當我真正的跳了兩下后，原先是這樣的刺激，這樣的富有挑戰(zhàn)性，最終順利完成任務(wù)。這就是我們在日常生活中對一些事情缺乏勇氣和挑戰(zhàn)，使我們失去了很多機會。經(jīng)過這次活動，我將對以后的工作當中勇往直前，越越極限!

最終一個項目叫深海逃生也叫畢業(yè)墻。就是不能借助任何工具和外力，我們?nèi)w成員在最短的時間里翻越7.2米的高墻，就算全體畢業(yè)。因為時間的緊迫，我們的男隊友一個個自覺的搭成人字梯，先讓體重大，年齡大，我們女生先上，在我們共同的努力下我們以優(yōu)異的成績完成了最終一項任務(wù)。當我們?nèi)w站在畢業(yè)墻上歡呼的那一刻，看著下頭的戰(zhàn)友手磨破了，肩膀也滲出了血跡，我明白了什么是勇敢，什么是奉獻，什么是大無畏精神，使我想起了一首歌是這樣唱的：“一要筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團”我們?yōu)槟切└蕿槿颂?，為他們的勇敢，奉獻鼓掌，感激他們，沒有大家的共同配合，我們最終不可能完成任務(wù)!

3天的培訓(xùn)時間很短，但意義重大。永遠不會忘記背摔臺上的那堅實有力的臂膀;不會忘記那坎坷人生路上教會我們時刻用一顆感恩的心去善待所有的人;不會忘記那畢業(yè)墻的那一幕幕感動時刻……當我?guī)еv和不舍踏上回來的路程時，我的心里時終不能平靜下來，回來這三天的點滴，讓我回味一生，感慨萬千!經(jīng)過這次排練訓(xùn)練讓我戰(zhàn)勝了自我，經(jīng)歷了心理與生理的考驗，讓我增強了自信心，讓我們?nèi)w成員的手拉的更緊了，心貼的更近了。相信每個人都從中得到了多少的啟發(fā)。在這次拓展中，既有個人項目也有團隊項目，僅有團隊中的每個成員互相團結(jié)，互相幫忙才能共同完成任務(wù)。在今后的工作中，我們要發(fā)揮自身的潛能，克服心理懼，敢于挑戰(zhàn)，改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心他人，樹立團隊意識。不管遇到什么困難，能歷功的跨出就是海闊天空，就離成功近了一步，退縮僅有失敗。這次拓展將使我受益一生，它將成為我人生道路上重要的一個里程碑!最終我感激精益公司的全體教練員們，你們讓我學(xué)到了很多很多……，感激我們公司登鐵公司給我們這么好的機會，我會努力的將我所學(xué)所思運用到日后的工作中，回報公司!

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二

學(xué)生素質(zhì)拓展是高校學(xué)生培養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)之一。進行素質(zhì)拓展訓(xùn)練，有利于大家的心理還有身體健康。下面是本站為大家?guī)淼乃刭|(zhì)拓展訓(xùn)練心得，希望可以幫助大家。

這學(xué)期終于有機會選上體育課，心里又激動又有些遲疑。激動是因為能有一個在秋冬之際定期鍛煉身體、放松身心的機會，要想研一時選上體育課實在太難;遲疑是覺得不知是否該選素拓，懷疑自己動手能力差、缺乏勇氣，難以完成素質(zhì)拓展課的任務(wù)。轉(zhuǎn)念一想，這課不正能給自己克服這些心理障礙、個人短板的機會嗎，成績高低、在眾人面前表現(xiàn)又有何妨，男子漢就應(yīng)該勇于嘗試、敢于挑戰(zhàn)。于是下定決心參與到這門好奇而又充滿期待的體育課中。

第一節(jié)課過去三個多月了，至今印象深刻。在短短的時間內(nèi)大家。

自我介紹。

互相熟悉并迅速形成了隊伍，八仙過海，各展所長，繪制了隊旗，創(chuàng)造了隊歌和隊訓(xùn)，促使我們。

自我評價。

自我展現(xiàn)并凝聚成了一個集體——黃蜂隊。

在信任背摔中，當站在1米多高的臺上時心情多少有些忐忑不安，因為自己要懸空落體了，自然而然地擔心摔倒或有什么意外，而在老師嚴格指導(dǎo)如何做保護以及隊友一次次高亢的加油聲中，終于微笑著上臺、勇敢地落下來。其中感觸最深的就是要勇于嘗試，其實好奇能給人戰(zhàn)勝未知的困難的勇氣，我們不知道從臺子上跳下來會是怎樣的感覺，正是因為不知道，我們才要去體驗去嘗試。在現(xiàn)實中只安于現(xiàn)狀或只會模仿他人，是不會自己的新發(fā)現(xiàn)的，生活的意義便狹隘許多。

在云梯游戲中，根根短短的木棒在大家的合力下架起了一座云梯，盡管并不是人人都放心其安全系數(shù)，但大家都盡可能挺起胸膛抬起頭顱走完了人搭的云梯。這體現(xiàn)的就是信任二字，信任自己才會勇敢甚至瀟灑走一回，信任他人才不會躡手躡腳、左顧右盼。在團隊的共同努力下，最終每個人都實現(xiàn)了一次空中漫步。

在攀爬天梯的項目中，需要伙伴們互相幫助，借助彼此的大腿、肩膀、胳膊一同攀上心目中的高度。我跟兩位女生分到一組，要依靠自己的力量拉起兩位同伴完成任務(wù)，如此重擔在肩在此之前從未有過。面對前所未有的挑戰(zhàn)，最終一馬當先、堅持不懈地完成了，還收獲同伴“靠譜”的贊譽。這一次我真正體會到了自我的價值和團隊的責任感，團隊合作中始終是你中有我，我中有你的，不可能始終依賴他人，有時必須勇敢站出來，不畏艱險，敢于承擔責任，一往無前，如此才能真正實現(xiàn)個人在集體中的價值。

挑戰(zhàn)150的游戲是給我印象極為深刻的項目。盡管大家沒有完成任務(wù)，但總結(jié)分享的經(jīng)驗還是與自己所學(xué)的規(guī)劃專業(yè)頗有關(guān)聯(lián)。規(guī)劃中的一個核心理念就是統(tǒng)籌全局，布局全篇，使總體中的每個單元都在最適合自己的位置，使每個位置上的單元都能根據(jù)自身特點發(fā)揮最大效益。在這次集體挑戰(zhàn)中，如果第一個選擇做諾亞方舟的項目，可以在團隊站穩(wěn)后再跟老師說開始，而且同時進行二人扔接球的項目，則可以節(jié)約至少10秒的時間;如果跳繩可以依照規(guī)則分成兩組而不是三組，則又可以節(jié)約十幾秒的時間;如果在項目轉(zhuǎn)場過渡中合理分配、調(diào)度人員位置和任務(wù)，則又能省出一些時間……這些都需要在開始前對整個游戲規(guī)則有整體的把握和熟悉，再用統(tǒng)籌學(xué)的基本原理尋找若干突破點，做出細致的規(guī)劃方案那么游戲的各項任務(wù)可以依照預(yù)期順利完成?？上孪冗@兩點我們做的都還不夠，但在失敗中我也總結(jié)出重要的經(jīng)驗即現(xiàn)狀調(diào)研和分析、規(guī)劃同樣重要，這對所學(xué)專業(yè)也是重要的啟示。

如今想起這些項目依舊歷歷在目，不能忘懷，原因就是它們都給人以深刻的體會和深入的思考，其實這遠非幾句話能說清楚，需要切身感受。這學(xué)期的素質(zhì)拓展課就要結(jié)束了，很有些依依不舍的心情，同時也深深喜歡上了素質(zhì)拓展運動。之前老師說過素質(zhì)拓展能鍛煉我們的創(chuàng)新與開拓意識、團隊意識、溝通協(xié)調(diào)能力、判斷力和執(zhí)行力等等，這些都在每堂課的游戲中潛移默化地影響著我們。在這門課上收獲的不僅是身心的愉悅，還有許多許多。衷心感謝老師對每一個任務(wù)悉心的指導(dǎo)，感謝隊友們的鼓勵和幫助。

勵志。

影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這場以“團隊協(xié)作——勇往直前”為主題的素質(zhì)拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協(xié)作的的偉大力量。

“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學(xué)本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容?！猎隆寥帐莻€難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學(xué)生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機會，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié)，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

對于各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學(xué)步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學(xué)們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為農(nóng)的明天再續(xù)輝煌!

素質(zhì)拓展訓(xùn)練這個詞或許對那些小學(xué)生或中學(xué)生比較陌生，但我想對于很多大學(xué)生應(yīng)該不會陌生吧!應(yīng)為那該是大學(xué)的必修課。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練就有點像電視里那通關(guān)節(jié)目那樣，通過各種設(shè)施來鍛煉自己。

我們的訓(xùn)練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結(jié)束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的。

在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內(nèi)，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。

逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。

在這次的訓(xùn)練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結(jié)的力量。

我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的，或許也是我們?nèi)狈Φ摹Ｈ绻恍?，那么請你想?.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。

還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。

這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。

謝謝這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。謝謝。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三

素質(zhì)拓展訓(xùn)練這個詞或許對那些小學(xué)生或中學(xué)生比較陌生，但我想對于很多大學(xué)生應(yīng)該不會陌生吧!應(yīng)為那該是大學(xué)的必修課。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練就有點像電視里那通關(guān)節(jié)目那樣，通過各種設(shè)施來鍛煉自己。

我們的訓(xùn)練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結(jié)束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的。

在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內(nèi)，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。

逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。

在這次的訓(xùn)練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結(jié)的力量。

我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的，或許也是我們?nèi)狈Φ?。如果不信，那么請你想?.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。

還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。

這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。

謝謝這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四

第五期團校培訓(xùn)在3月19日開展，到現(xiàn)在已差不多要接近尾聲，團校的學(xué)員們基本上都堅持下來了，3月26、27日，我們上的是課外實踐活動，這個活動在團校培訓(xùn)課程當中具有很好的作用，能夠很好的體現(xiàn)出一種團隊精神。我們這次的活動還有一句關(guān)于團隊合作精神的口號“青春驕陽，能力更強”，體現(xiàn)的是一個青年的青春活力與能力。確實也是，我們?yōu)榱送瓿啥ㄏ蛟揭暗哪繕?，每組隊員都在不怕辛苦的奔跑，去尋找我們那份可貴的“寶藏”。

定向越野的確是能夠很好的鍛煉團隊精神，并且還可以鍛煉參加成員的意志?；顒臃譃楹脦讉€點，每個點都不再一個地方，必須通過我們的努力在能將這些目標找出來，所以大家都跑得上氣不接下氣，熱汗淋漓。但是，我們都有堅持下來，并且將任務(wù)完成。

我們是定向越野當中的第八組，也是團校培訓(xùn)班的最后一組，下午3點多我們就開始在在球場旁邊集合，經(jīng)過校團委組織部的安排和講解下，我們拿到了地圖，拿到地圖之后，我和另一個成員就開始分析地圖的走向，把走向弄清晰之后就開始有順序的挖寶行動。所以，我們很快就完成任務(wù)。最后一組定性越野活動結(jié)束后，很多人都說看不清楚地圖，我覺得看地圖應(yīng)該要有活躍性的思維，因為很多地圖就和數(shù)學(xué)題一樣，需要轉(zhuǎn)很多彎彎才會有規(guī)律。我和我的同伴看地圖時是把地圖轉(zhuǎn)個方向看的，這樣子看起來，很快就找到了方向感，并迅速準確的發(fā)現(xiàn)目標，整個活動下來，都用了很短的時間。

自己將如何的走向目的地?走向目的地是需要如何做才是最好的?如果將上面幾個問題考慮清楚，我相信，大家將不會變得渺茫不知道方向，也不會讓自己偏離我們想要追求的理想目標。每一種追求與理想都要靠堅持才能繼續(xù)走下去，“堅持就是勝利”，我很認同這種看法，勝利不一定就要是成功，像今天下午的越野活動，我們第七對雖然只拿到第九名，但是，我們的堅持和團結(jié)都讓我們很開心。舉辦一次這樣大型的活動很難，就因為活動的可貴，所以我們才會更珍惜。

定向越野活動我們都做的很開心，我將會永遠的記住這次有意義的活動。

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十五

有幸在素有“拓展之王”的廣州笑翻天樂園參加了為期一天的拓展訓(xùn)練，受益頗深，以文記之，自勵。 當穿上迷彩服，扎上武裝帶的那一刻，精神也為之一振，仿佛自己也成了一名英姿颯爽的軍人，心中一股自豪感油然而生，還真是人是衣裳馬是鞍。

少不了排起整齊的隊列，站軍姿，左右前后轉(zhuǎn)，踏步立定等一些基本的軍訓(xùn)節(jié)目之后，我們排著整齊的步伐走向拓展訓(xùn)練場地。一路上，大家有說有笑，到處都幽幽的`遠山，潺潺的流水，行走在這山清水秀的大自然中本身就是一種超然的享受啊，心情無比的輕松自在，步伐也不由得輕快矯健起來。短暫的休整之后，教官把我們的隊員分成三個團隊。第一個節(jié)目是團隊文化展示。這次拓展的目的就是充分調(diào)動每個人的積極性，發(fā)揮團隊精神，提高凝聚力，因此每隊要有自己的隊名、隊訓(xùn)、隊歌，并且要在20分鐘內(nèi)將這些表現(xiàn)在自己的隊旗上。

我們首先選出各隊的隊長和政委。經(jīng)過隊員們激烈的討論，積極的參與，我們給自己的隊起名“野狼隊”，隊歌是“團結(jié)就是力量”，隊訓(xùn)是“好好

學(xué)習(xí)

首先進行的第一個項目是高空斷橋， 我穿好裝備，大聲喊出口號：“我堅強，我自信，我一定能行！”然后向上戰(zhàn)場一樣走向場地。手腳并用，一步步向上攀登。隊長和隊友們不時給我加油。越上越覺得害怕，等爬到斷橋上已是出了一身冷汗，站在斷橋邊往下一看，哎呀我的媽呀！好高啊！一陣眩暈，趕緊閉上眼睛定神。隊長喊：“政委，別往下看，往前看！”橋不斷地左右搖擺，我?guī)缀跸蚯皠硬涣?，聽著隊友們的鼓勵，我知道不能后退，只能前進。接下來教官對我說：“男士已經(jīng)成功跨越，我們女同志也不能服輸，政委第二個上吧？”我的心里突突直跳，要知道我可也是將近40歲的人了，再說身小力薄，1.5米跨度在地面上對我就是個不小的挑戰(zhàn)，更別說在10米的高空了！但是我知道，如果我放棄了，我們這個隊的所有女同志也許就都要放棄了，那么我們團隊就會落下很多隊員。經(jīng)過激烈的思想斗爭，豁出去了！一咬牙：“上！”我一點點向前挪，不知過了多久總算挪到了斷橋起跳處，教練喊：“準備好了嗎？深呼吸，起跳！”我告訴自己，別緊張，向前看，一定能成功！大聲喊出：“一、二、三。”用力向前跨越，還好，晃悠了一下總算站穩(wěn)了！隊友們歡呼著給我鼓掌，我也無比興奮，是的，我成功了，，我超越自己了。

畢業(yè)墻——在團隊面對艱巨任務(wù)，個人之力無法完成時，團隊如何去溝通，策劃，合理的分配人力和物質(zhì)資源（誰適合做人梯，誰適合做起重機，誰適合做保護）個人是如何定位自己，自己應(yīng)該放到哪個位置，才能把最大的力量奉獻給團隊！70多人用了9分多鐘的時間竟然可以僅靠人梯全部都爬上了四米的畢業(yè)墻，真的感覺很難忘，很難以置信。今天原來真的不是只是隨便玩玩的，所有隊伍都為了勝利團結(jié)協(xié)作。

一天的拓展就這么過去了，一次團隊的鑄造，一次

專業(yè)

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十六

由專業(yè)團隊打造的拓展活動，內(nèi)容豐富生動，寓意深刻。教練們以體驗啟發(fā)的教育手段，親身參與的訓(xùn)練的方式，使得每一系列活動中所寓意的深刻的哲理和合作理念，能牢牢地植根于團隊和每個隊員的潛意識中，為每個隊員職業(yè)生涯的開始提供了豐盛的大餐。

首先體驗的“信任背摔”，極大地挑戰(zhàn)了成員的心理極限。站在兩米的高臺，后仰背摔，只有同事徒手搭建的“肉網(wǎng)”承接高空墜落的成員的重量。有恐高癥的成員，在同事和教練的鼓勵下，走上高臺，除了教練給予精準的動作要領(lǐng)指導(dǎo)和心理建設(shè)，最重要是，團隊內(nèi)部建立起的信任感，相信信任和承諾的重要性和力量。在第一名同事背摔成功后，每個人的自信心都大大增強，原來事情不像想象的那樣恐怖，勇敢的接受挑戰(zhàn)，突破自己，信任他人。由此，我們不斷的克服自己心理障礙，并且學(xué)會了換位思考，更好地理解他人。這也使得接下來的拓展活動進行的非常順利。

拓展訓(xùn)練項目有效地拓展了我們的潛能、創(chuàng)造力和創(chuàng)新力;提升和強化了個人心理素質(zhì)，錘煉了我們的細節(jié)關(guān)注度。同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與企業(yè)之間，下級與上級之間，團隊成員之間的唇齒相依的關(guān)系，增強同事之間的信任和團隊協(xié)作能力。從而激發(fā)出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力，使團隊更富凝聚力。

很高興參加了這次公司組織的拓展訓(xùn)練活動，在笑翻天樂園讓我們真正體會到了戶外拓展的生活。拓展訓(xùn)練不但增強了我們之間的信任，還讓我們團隊更加團結(jié)一致，樹立了工作中互相幫助的精神。

來到了笑翻天樂園內(nèi)，可以看到這邊山勢雄偉、綠樹成蔭、細水長流，是個旅游的好地方。園內(nèi)的教練帶領(lǐng)著我們來到了廣場之中，跟我們講了一些拓展訓(xùn)練的注意事項以及活動紀律，然后就開始了維持一天的拓展。

“信任背摔”這個游戲很簡單，“小游戲、大道理”通過一些簡單的親身體驗去引導(dǎo)團隊思維的.感悟，促使形成團結(jié)精神和積極進取的良好習(xí)慣，同時拓展訓(xùn)練還可以磨練一個人精神意志。站在一米二的木板上，背靠著團隊，然后往下倒下去讓團隊接住。這個看似簡單的動作，團隊要想順利完成任務(wù)就必須絕對相信團隊、突破心中的恐懼。一次次的不斷嘗試，不斷地總結(jié)失敗的經(jīng)驗，最后我們順利完成任務(wù)。它讓我們明白了，在工作中我們要相互幫助、彼此信任，這樣團隊合作起來才能達到最好的效果。

“信任是團隊合作的開始，也是管理團隊的基礎(chǔ)”，一個不能相互相信的團隊，是一支沒有凝聚力的團隊，也是一支沒有戰(zhàn)斗力的團隊，就是一支失敗的團隊。在這個競爭激烈的社會中，團隊的協(xié)調(diào)默契才能形成強大的團隊，才能在社會立足于不敗之地。

笑翻天樂園的教練帶領(lǐng)著我們參加各種各樣的拓展訓(xùn)練項目，有水上的、也有陸地的、同時也有高空的。“畢業(yè)墻”是令我最難忘的，那最后的場面一直在我們腦海中呈現(xiàn)。面對那個4.5米高墻我們不知如何是好，只有不斷地嘗試了。不管失敗了多少次，我們始終相信我們團隊一定可以的!“皇天不負有心人”，最后我們組成了疊人陣，將一個又一個的人送“畢業(yè)墻”。

“相信”讓這個團隊變得更加堅強、更加勇猛，“相信 ”讓這個團隊變得齊心協(xié)力，也是“相信”讓這個團隊堅持到底獲得最后勝利!

素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十七

上周末我們一大早就來到了xx拓展訓(xùn)練公司在雙流的拓展基地，拓展訓(xùn)練正式的開始，在“信任背摔”中我記住了這樣幾句話：“我們準備好了，請相信我們，我們支持你，我們保護你，我們愛你！”這個項目中因為膽怯，我是最終一個上場的，當重重摔下的那一刻，當被隊友接住的那一刻，我感悟到了人與人之間的信任，我感受到了“愛”，愛別人就等于愛自我。

“星際大逃亡”看似一個再簡單可是的游戲，可是我們卻沒有勝利的脫逃，為什么？因為覺得它太簡單讓我們麻痹大意了，它讓我感悟到了12-1=0的道理。團隊中一人的失敗整個團隊就得無功而返。鼓勵而互相信任在這一刻是多么重要。

“高空斷橋”讓我重新認識了自我。伴著隊友的吶喊聲我爬上了8米高的斷橋，一米二這個在地上閉著眼睛就能過去的長度，此刻變得那么可怕。我顫抖著問教練：“教練，我怎樣沒了平衡感，咋辦？”“你的平衡感很好，不要想太多，你必須能夠過去”教練在我背后大聲說道。深呼吸，再深呼吸，“咣”的一聲，下頭掌聲響起來，我這才明白自我成功了，太棒了！

每個人的力量在一個團隊中都起著重要作用，這是“同起同座”讓我感悟到的，團隊中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，就會影響到整個流程。

團隊的智慧是無窮的，“驛站傳書”、“盲陣”讓我學(xué)會了凡事要善于思考，工作方法是需要不斷創(chuàng)新的，簡化流程能大大提高工作效率，每個人做好自我應(yīng)當做的事情，這叫做“本份”。

“畢業(yè)墻”上大家互幫互助，爭分奪秒，程銳的肩被踩腫了，為了團隊的勝利他只說了句：“沒事，踩吧！”我們用了6′21〞的時間順利到達目的地。當教練為我們講評時，已經(jīng)分不清流在自我臉上的是雨水、是汗水還是淚水。我們緊緊抱在了一齊大聲呼喊勝利之音ye！

拓展結(jié)束了，三天的時間，對我來說是不平常的，它教我學(xué)會合作，學(xué)會思考，它教會我要有一顆感恩的心。拓展基地上空我們的呼喊聲還在耳旁縈繞，在那里我重新認識了自我，更懂得了團結(jié)就是力量，今日的浴血奮戰(zhàn)是為了我們明天的輝煌！

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