心得體會是對過去經(jīng)歷的回顧，同時也是對未來發(fā)展的規(guī)劃和期許。寫心得體會時，要突出重點，表達個人獨特的觀點和思考。- 小編整理了一些實用的心得體會范文，供大家參考和學習。
排球訓練總結與心得體會篇一
作為一項集體競技運動，排球備受廣大青年學生的喜愛和追逐。然而，想要在排球場上一鳴驚人，稱霸比賽，除了天賦和技能外，還需要刻苦訓練的毅力和決心。本人作為一名排球愛好者，在不斷的訓練和比賽中，深刻體會到了排球刻苦訓練的重要性。
第二段：找準自己的問題和方向。
在排球訓練中，很多時候我們只關注了比賽的勝負，而忽略了自身的問題和方向。通過反復觀察和練習，我深刻認識到了自己的問題——接發(fā)球不穩(wěn)、傳球不準、扣球不穩(wěn)等。于是我開始著手解決這些問題：為提高接發(fā)球能力，我每天練習接發(fā)球300次；為提高傳球準確度，我每天用1個小時訓練傳球技能，并且不斷總結糾正自己的不足。排球的目標和方向是非常明確的，只有找準自己的問題和方向，才能更好的提高自己的水平。
第三段：克服困難和疲勞。
排球刻苦訓練的過程不僅需要找準方向，還需要承受較長時間的訓練和較高強度的比賽，如何克服困難和疲勞也成為了訓練的重要內(nèi)容。在每次訓練中，我都會制定詳細的計劃，規(guī)劃好每個訓練節(jié)點和目標，通過時間規(guī)劃，我能更好的控制自己的體力和狀態(tài)。同時，與伙伴之間的相互鼓勵與學習，也能不斷地激勵自己堅持下去，邁向成功。
第四段：意志力和堅韌。
第五段：總結和展望。
排球刻苦訓練的過程雖然艱辛，但是通過堅持不懈的努力和持續(xù)的訓練，我不斷提升自己的技能和能力。通過反復的反思和總結，我發(fā)現(xiàn)更多的深層次問題，明確了自己的方向和目標，并且不斷修正和提高自己的水平。在未來的訓練中，我將會更加努力，刻苦訓練，不斷提高自己的排球水平，爭取在更高的平臺上展現(xiàn)自己的能力和風采！
排球訓練總結與心得體會篇二
不知不覺，一個學期已經(jīng)快要過去，考期已經(jīng)降臨。為了考得滿意的成績，我們寢室一起去器材室苦口婆心的說服的老大爺借給我們排球。我們趁著晚上自習后回寢前的空余之間，一起在教1的空地上練習著傳球、墊球。我們盡情的`奔跑著接球，用力的墊球。折到手指了，甩一甩繼續(xù)打，胳膊疼了，揉一揉繼續(xù)上。我們揮灑著汗水，笑聲也不時地從教學樓里傳出。日復一日，我們的水平大有提高。不僅球的方向能控制了，接球的機動性也大大提高。每晚上的練球時間成了我們一天中最快樂的時間。
我們也深刻的理解到打排球中合作的重要性。練習打排球時，不能只顧著自己把球傳過去，還要使對方能接到球并傳過來。對方也要傳好球或墊好球，而且自己要積極主動地去接球，不要只是站在那等球過來。只有這樣排球打的才長久，持續(xù)性才能提高。
排球是一項高雅的運動。它可以磨練斗志，學習永不放棄的人生態(tài)度，伸展筋骨緩緊張的精神生活，養(yǎng)成良好的愛好，使空余時間過得更有目標及意義。提升身體各部分的協(xié)調(diào)性，增加身體的靈活性及肢體的氣力，增加心肺功能的耐力，學習集中精神及留意能力等。
一句話，排球的學習過程中，痛并快樂著！
排球訓練總結與心得體會篇三
排球是一項球類運動，需要隊員們協(xié)同合作，不斷攻防轉換，完成傳球、發(fā)球、扣球等多項技巧動作。為了提高球隊的技術水平和競技能力，我們參加了一段時間針對排球運動員進行的訓練。這次訓練的主要目的是使我們更好地掌握排球技能、熟悉比賽規(guī)則和培養(yǎng)良好的團隊合作意識。
第二段：訓練過程和內(nèi)容。
在訓練過程中，我們的主教練針對不同的技術要點制定出了豐富多彩的訓練內(nèi)容。其中，最基礎的當屬傳球訓練。在傳球訓練中，我們需要學會合理的站姿、用力合適的傳球方式、正確的傳輸方向和受球姿勢。接下來是發(fā)球和扣球訓練，正確的動作和合適的發(fā)力方法是非常重要的，我們在訓練中也對這方面進行了深入的探討和實踐。同時，我們還對防守和進攻等方面進行了全面的訓練，此外還學會了更多排球戰(zhàn)術和技能。
這次訓練給了我們很多的收獲，首先是技能的提升。我們在傳球、扣球和發(fā)球等方面得到了極大提升，技術動作的準確性和穩(wěn)定性都有了明顯的提升。其次，讓我們獲得了一種團隊合作的感覺。在訓練中，我們學習了合作分工、互相信任、尊重合作伙伴的團隊精神和榮譽感，這將對我們今后的職業(yè)和生活中都會起到很大的幫助。
在訓練中，我深深體會到了排球運動需要的決心、耐力和恒心。作為一名運動員，必須要具備強大的意志力，才能在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平。而這次訓練也使我有了不斷進步的信心和決心，同時也讓我對成為一名專業(yè)運動員有了更加清晰的認識。
第五段：總結和展望。
通過這次訓練，我深深地感受到了排球運動的魅力，放棄不屬于我們。排球需要我們具備的勇氣和毅力，并與伙伴們協(xié)同合作，把青春奉獻給這項運動。而我也在今后的訓練和比賽中將繼續(xù)努力，爭取取得更加優(yōu)異的成績，為自己和團隊爭取更大的榮譽。
排球訓練總結與心得體會篇四
這里先要說一下為什么要跑位。一人一職，各司其位，井井有條。每種職位都有各自特定的攻防位置，不容易亂;減少負擔，在場上只需掌握一個位置的攻防，畢竟要成為全能型的選手困難還是很大的，使每個人能根據(jù)自己的身體條件發(fā)揮最大的作用。下面開始講解：
“先普及一下常識：排球場以三米線為界分前后排，前后各有3個位置，從右下角開始，記為1號位，然后逆時針數(shù)，到后排中間6號位為止，位置指的是一個區(qū)域的概念，不是具體的某個點。之所以區(qū)分前后排我想是為了限制前排進攻的人數(shù)，增加比賽的觀賞性，否則按男排的打法，前排4點打起戰(zhàn)術球來，4個人就算能攔住，后排2個人也很難覆蓋后場的所有角落。
前排隊員可以在任意區(qū)域超過網(wǎng)口的高度將球擊打過去，但后排隊員必須在三米線后起跳才能在超過網(wǎng)口的高度擊球，落地在哪里無所謂，但起跳不能踩到三米線，否則失分。另外一個特殊點是自由人在三米線前不得上手傳球，除非攻手在網(wǎng)口高度一下把球打過去，否則失分。
我們這里一般是這樣打的。球員分3類：主攻、副攻(一般自由人換后排副攻)、二傳和接應二傳算一類。兩個主攻守左路(4、5號位)，副攻、自由人中路(3、6號位)，二傳、接二右路(1、2號位)。
主攻、副攻有兩種分類。大小之分：是按和二傳同時在前排的.輪次多少來分的，多的(2輪)為大主大副，之所以這么叫，是因為與二傳同在前排時，本隊前排只有兩點攻，進攻難度較大，他們比小主小副多打1輪兩點攻，所以以“大”字冠之，“小”字同理(其實更簡單的記法就是和二傳相鄰的就是大的)。還有就是以前后排區(qū)分，前排就是前主。
一般開局站位：大主1號位，二傳2號位，大副3號位，小主4號位，接二5號位，小副6號位。但這只是常規(guī)站位，有時在某些特殊目的下，可將上面的輪次旋轉一下，如在15分的決勝局中，我們往往會把接應二傳放在4號位開局，因為這樣能從三點攻打起，更有利于及早拉開本分，確立領先優(yōu)勢。
排球訓練總結與心得體會篇五
自小學升至初中，我就報名參加了“少年宮”排球興趣小組的學習和訓練，經(jīng)歷艱辛的學習和訓練，收獲了很多的知識和快樂。老師的每次標準的示范和講解，都深深的印在我的腦海里。
在排球的學習中,我專心聽老師的講解技術要點和細節(jié),漸漸掌握了小竅門,步入正軌.。排球的基本技術包括五項：發(fā)，墊，傳，扣，攔。墊球是最基本的動作，為了墊球的考試，我苦練了很久，我能夠控制球了，而不是由球來控制我。有時候覺得當你做好了一件你認為你做不好的事情，是很有成功感的。
排球作為一種重要的體育項目，它不僅僅培養(yǎng)個人的身體協(xié)調(diào)能力、運動技巧等個體能力，更能培養(yǎng)團隊精神、合作意識，我認為這是排球帶給我們的最重要的品質(zhì)。
通過在排球課上的學習，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的.是它也培養(yǎng)了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。
參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質(zhì)和運動能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機能狀況，而且還能培養(yǎng)機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。通過排球比賽和訓練，可以培養(yǎng)團結戰(zhàn)斗的集體主義精神;可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。
下面是我的一點點建議：
首先，注意考試的運用。巧妙地運用考試，也會對技術的掌握起到事半功倍的作用。如在排球學習墊球時，很多學生怕痛，而且沒墊幾個就飛了，積極性下降。這時我要求進行排球墊球考試，考試要求不高，只要大多數(shù)學生稍加練習就能達到，這樣學生在考試的壓力下刻苦地進行練習，考試時很多同學都感到意外“我也能墊滿分”，積極性一下子又提高起來。
排球訓練總結與心得體會篇六
《排球女將》是我最喜歡的電視劇，令人回味無窮。主要內(nèi)容如下：《排球女將》的女主角――小鹿純子在參加女高中學校排球隊后經(jīng)過無數(shù)次磨練與嚴峻的“考驗”，憑著堅忍不拔的意志，帶著成為奧林匹克冠軍的`愿望，代表日本隊的重炮手，無數(shù)汗水成了擊敗對手的代價。
意志和汗水可以決定你的成與敗，勝與負。在坎坷的道路上沒有了意志就會失敗；在即將勝利的時刻意志決定你成功……做每一件事，都離不開意志。他們是相互相持的。輕視意志的是失敗的，因為他根本“不想”成功。有人認為只有汗水就可以成功，但是汗水畢竟是“有限”的，在這同時也得用到意志。他們都是成功的因素。在“擁有”意志之前還必須有目標，然后就用到意志，再用到汗水，最后還要再次用到意志。有這樣的程序，就會成功了！
上次，我隨爸爸媽媽去長白山旅游，是那鼓勁兒――意志使我登上了天池。即使大半路程是乘坐鏟雪車，可就是那斷短短的路，許多大人和小孩一下車就怕冷了，有個大姐姐是因高山反應，可大半人是怕冷或怕摔倒，不敢在人生道路上嘗試、“摔跤”，等別人成功后便投去那羨慕的眼神。試問，沒有付出，哪來的收獲？但我不同，我敢于在人生道路上嘗試與“摔跤”，俗話“吃一塹，長一智”，所以，我成功了！使我真正地領略到了意志的重要性！
意志是成功的因素！
排球訓練總結與心得體會篇七
今天下午4：00，爺爺、奶奶帶我到體育館看排球比賽。這是361度中國女排聯(lián)賽在我縣舉行的比賽，可以說是難得一見的。
今天比賽的雙方是浙江隊和河南隊。女排大姐姐們個個人高馬大，身強力壯，顯得十分威武。裁判員一聲令下，比賽開始了。河南女排首先發(fā)球，浙江隊接球、傳球、扣球，“好球，好球！”我情不自禁地叫了起來，我想浙江隊可以得分了。那知道又被河南隊攔了過來，爺爺說浙江隊后排來不及保護，結果河南隊得了一分。河南隊繼續(xù)發(fā)球，這次浙江隊加強防守，排球在空中忽上忽下，忽前忽后，雙方互不相讓，令我看得眼花繚亂?！罢憬牸佑停≌憬牸佑?！”一聲聲助威聲此起彼伏。幾經(jīng)周折，浙江隊好不容易贏了第一個球。頓時掌聲、喝彩聲一浪高過一浪，整個體育館沸騰了起來。第一局浙江隊以25：23取得了勝利。第二局浙江隊以25：19獲勝。
第三局比分一直咬得很緊，雙方交替上升。比賽也又一次進入白熱化，24平、25平……終于浙江女排以33比31贏得第三局。這樣浙江女排以3：0取得了勝利。
排球是個集體項目，觀看了排球賽，我想：無論做什么事情，光靠自己一個人的力量是不夠的，要團結所有人的.力量、所有人的智慧，這樣才能取得最優(yōu)秀的成績。
排球訓練總結與心得體會篇八
20xx年，我校提高目標定位確定了“以特色促發(fā)展”、“以特色打造品牌”的發(fā)展思路、并設想將排球運動發(fā)展成為我校的一項群體運動，并逐步引向深入并拓寬領域，并形成一種文化與精神的引領學校各項工作，實施與開展形成鮮明的辦學風格，使師生在教學相長的基礎上拓展成為我校的辦學個性。從而深化素質(zhì)教育，提高教育教學質(zhì)量。
從組織、思想、技術、戰(zhàn)術、身體素質(zhì)等具體環(huán)節(jié)上從嚴、從難地進行訓練。
對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質(zhì)訓練，提倡在三到一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓練。
“三抓”為：
1、抓身體。抓好身體素質(zhì)基礎（快速跑，快速起動，彈跳力，力量和觀察能力，反應與應變能力等）
2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）
3、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等?！叭怀觥睘椋?/p>
1、突出“準確”。擊球準、判斷準、空間與時間概念準。2、突出“穩(wěn)定”。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。
1、訓練時間：第一階段3月至6月20日，早上6：207：20（節(jié)假日除外）。
第二階段3月至6月20日，每天下午4：006：00。（除周六）
2、訓練內(nèi)容：上手發(fā)球、接發(fā)球、前排兩點進攻、無人攔網(wǎng)下的防守、教學比賽（重點）、身體素質(zhì)訓練。
3、訓練措施：隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。著重進行教學比賽，為本學期比賽打下堅實基礎。進一步加強隊員的身體素質(zhì)訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉身、后蹬跑、象形走。
4、訓練方法：
第一階段：恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。專項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏性練習為主。
第二階段：上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。專項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。
第三階段：在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。
專項素質(zhì)訓練：主要以下肢和移動的配合為主。身體素質(zhì)訓練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。
第四階段：正式進行教學比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。專項素質(zhì)訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。
第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進行調(diào)整，為比賽做準備。
通過近幾個月的強化訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅度提高。雖然訓練不長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。在原來的基礎上墊球、傳球準確性也提高得很快。
由于訓練條件比較差，要鉆研一些在艱苦環(huán)境中的訓練方法，業(yè)務水平需要加強，要做到精益求精。一些隊員的紀律需要提高，不能讓他們把訓練當成逃避早操早讀的一種手段，發(fā)現(xiàn)訓練不積極要嚴厲批評，在培養(yǎng)技術的同時也要注重心理素質(zhì)和體育道德的培養(yǎng)，要做到全面發(fā)展，多和隊員交流感情，把一些成功的經(jīng)驗告訴他們，讓他們從中得到啟發(fā)。自己在訓練過程中要控制情緒的波動，要求學生做到在訓練中不得謾罵隊友，責怪隊員，加強隊伍的磨合，做到全隊同心。
排球訓練總結與心得體會篇九
根據(jù)省綜合業(yè)務處規(guī)定的年齡和市體育局部署，以及體校領導的要求，制定了詳細的全年訓練計劃，并根據(jù)體校訓練特點，同時對夏訓和冬訓階段也制定了切實可行的訓練計劃，并對全年訓練做了全面的安排。由于20xx年的訓練是本周期的第一年，根據(jù)本周期的訓練目標任務，依照運動員年齡小、訓練年限短的特點，重點加強了全面身體素質(zhì)訓練，在此基礎上加強了發(fā)、傳、扣、攔、墊等基本功的訓練，參加了全國后備人才訓練基地的比賽及省錦標賽。
1、根據(jù)全年訓練訓練計劃的任務要求，全面加強對運動員管理，建立建全各項規(guī)章制度，有檢查、有落實。實行24小時全方位管理，對運動員訓練情況做到了心中有數(shù)，為訓練起到了保障作用。
2、保證了全年的訓練時數(shù)，根據(jù)個別運動員的情況，利用業(yè)余時間增加訓練時數(shù)，經(jīng)統(tǒng)計全年訓練時數(shù)超過750個課時，保證了訓練任務的完成。
3、訓練內(nèi)容做到了保質(zhì)保量的落實，通過全年的訓練運動員的柔韌、靈敏、速度、素質(zhì)、各種跑跳、腰腹肌等專項素質(zhì)都有了較大的提高。發(fā)球、接發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)、后排防守和小球以及基本技術更加規(guī)范熟練，基本上達到了全年的訓練目的。
4、在全國高水平后備人才訓練基地比賽中獲得第二名、省錦標賽女子甲組獲得第四名、女乙獲得第二名、沙排女甲獲得第六名和第七名、女乙獲得第二名，基本上完成了20xx制定的比賽目標，基本技術、身體素質(zhì)及各項指標完成80%，基本完成任務。
1、我是從事排球訓練多年的教練員，對小年齡的運動員要多從正面教育他們，從小明確訓練的目的，樹立頑強拼搏的信念，教練員在他們心目中要有威信，訓練中要嚴格，一絲不茍。生活上關心愛護他們，使他們從心里感覺教練生活上是父母，訓練上是良師，同時教練員要以身作則，真正起到運動員訓練中的主導作用。
2、管理水平要不斷提高，定期開隊會，開展批評與自我批評，不走形式，使隊員感到集體的溫暖。
3、訓練的過程中不要操之過急，新學技術、教法得體，根據(jù)小運動員模仿能力強的特點，多示范，以形象教學的方式，往往會收到很好的效果。
由于夏訓期間我們只訓練了隊員的基本攔網(wǎng)受型和步伐，忽略了實質(zhì)性，在比賽中出現(xiàn)了只會攔定點球，不會攔戰(zhàn)術球，特別是主攻接應不會協(xié)助副攻攔網(wǎng)，副攻不會連續(xù)起跳攔網(wǎng)?？矍蚍矫?，主攻不會打調(diào)整球，不會吊球，二傳網(wǎng)上球處理不好，步伐慢，分配球有時不合理。
總結全年的訓練工作，有經(jīng)驗也有教訓，我們本著循序漸進的訓練方針，繼續(xù)加強身體素質(zhì)、基本功的訓練，逐步形成全隊打短打快的技術風格，有針對性的加強重點隊員的訓練。
排球訓練總結與心得體會篇十
在排球選修課基本技術教學中，往往是先學移動、墊球、發(fā)球；然后學傳球、扣球、攔網(wǎng)，最后才進行教學比賽。筆者在對初中生排球的實際教學中，采取直接先從學習扣球入手，然后再回過頭來學習傳球、墊球、發(fā)球等技術，并適時地結合教學比賽，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，在比賽中發(fā)現(xiàn)技術上的不足，并進行針對性的練習。這種不同常規(guī)的逆向教學法能夠激發(fā)學生學習興趣，并收到良好的教學效果。
排球運動具有很強的娛樂、趣味性，而且攻防轉換快，競爭激烈，十分講究技、戰(zhàn)術的運用，強調(diào)集體配合等，是很適合青少年的一項體育運動。而實際上校園中參與排球運動的男生人數(shù)遠不如籃球人數(shù)，這除了和籃球運動的自身特點、普及程度和受火爆的籃球市場有關，還有一個很大的原因就是排球技、戰(zhàn)術更強調(diào)配合，無法“單干”，而且排球技術的傳統(tǒng)教學程序滿足不了男生的心理上展示個性需求?；@球基本技術的傳統(tǒng)教學次序總是先學運球、傳接球、然后才是投籃，而學生在自練時往往總是先是喜歡學投籃，然后是運球，最后才是傳接球配合。投籃、運球這兩項技術都是以“我”為主的，目的就是為投中籃得分和獨自擺脫防守，而傳接球卻要通過同伴的配合才能完成。所以在學生中普遍存在投籃和運球的個人技術不錯，而戰(zhàn)術配合時傳接球卻往往不如人意的現(xiàn)象。即便如此，也不會影響學生參與籃球運動的積極性。參與籃球運動時，一個人就能練習投籃、運球等技術；兩人以上就可以進行對抗等練習，練習形式靈活多樣，即使是初學者也不會因沒有掌握技術而影響練習的興致。雖然排球也能進行靈活多樣的練習方式，但對初學者來說如果練習的方式不當，往往會出現(xiàn)撿球的時間遠多于練習的時間，久而久之容易失去學習的熱情和興趣。
排球運動的愛好者大都有一種體會，就是大力扣球時能充分展示自己的力量，擊球時發(fā)出的響聲和球快速落地的叮咚聲能帶來令人興奮的成就感。排球基本技術的傳統(tǒng)教學中，往往是從移動―墊球―發(fā)球―傳球―扣球―攔網(wǎng)的步驟來進行，而這種循序漸進的教學方式雖能讓學生較扎實的掌握技術，但往往是還沒有體會到排球運動的樂趣就失去了對它的熱情。
如果學習排球技術從扣球入手，直接體驗排球運動的最大樂趣，滿足學生愛爭強好勝、表現(xiàn)欲望強的心理特點，激發(fā)興趣；然后再來彌補技術上的不足和欠缺，這樣能更好地提高學習熱情，明確每次學習的目的和所要達到的目標，達到發(fā)揮學生的主觀能動性，起到事半功倍的效果。因此學好扣球技術，是穩(wěn)定參與排球運動熱情的關健。
由于3號位半高球的傳球高度較低并相對固定，助跑及起跳時機較4號位正面扣球更易掌握，因此學習正面扣球可從扣3號位半高球入手，再逐漸向4號位過渡，并根據(jù)不同的時期提出相應要求。
第一步：只要求跳起后能拍到球就行，不論球是“開炮”還是下網(wǎng)，揮臂及擊球手法也不強調(diào)，只要體驗一下跳起扣球的感覺。
第二步：強調(diào)助跑起跳的要領和時機，然后再提醒擊球時球要保持在肩的前上方（這樣就能擊中球的后上部），用力方向是從后上向前下。練習重點是體會助跑起跳和擊球的時機及跳起后人球的空間位置關系。
第三步：再要求是用全掌包球而不是用拳頭或掌根擊球。如擊球時能發(fā)出響亮的擊球聲就要給予表揚，以激發(fā)學生的學習熱情。經(jīng)過一番上網(wǎng)扣球的嘗試后，學生就會發(fā)現(xiàn)要真正的能扣好球，扣球的手法是很重要的，這時我們再誘導學生進行扣球的手法練習。這種逆向式的教學法能使學生知道為什么要這樣而不是那樣，啟發(fā)學生開動腦筋，學習的目的性更加明確。學生抱著很大的熱情初次上網(wǎng)練習扣球，體驗樂趣，雖然在技術動作尚未掌握，老師這時要不斷的鼓勵，根據(jù)不同的錯誤情況因人而異的進行指導，因材施教。
在初步掌握4號位正面扣球的技術后，再講解示范傳、墊技術的動作要領，然后在練習扣球時要求學生將球自傳或墊給二傳而不是拋，學生就會自然發(fā)現(xiàn)沒有墊球和傳球的技術是無法組織扣球的。這樣就誘導學生開始學習傳、墊球練習，使其傳、墊球的技術能滿足自己的一傳――扣配合的需求。這時學生在練習過程中又會發(fā)現(xiàn)接到位的球容易，而接不到位的球移動時很別扭，這樣又可再誘導學生學習準備姿勢及并步、滑步，交叉步等基本步法。經(jīng)過一個階段的興趣培養(yǎng)及誘導練習后，可在老師的帶領下嘗試比賽的滋味，為降低接球的難度，可以不發(fā)球而只是把球拋過球網(wǎng)就行。學生就會興奮于對抗之中，學生雖有扣球的技術體驗，而由于沒能較好的掌握傳、墊球技術，一傳不是墊過網(wǎng)就是不到位，即使墊到位的球又因二傳手傳球效果又不好，無法組織起有效的進攻。雖然這種小對抗并不激烈精彩，但它能激發(fā)學生的對排球運動的興趣。這時就要不失時機讓學生知道光有扣球而沒有一、二傳作保證是無法組織有效進攻的，光靠個人技術而沒有集體的配合也是不行的。這樣學生就會有意識的、自覺去的進行傳、墊、扣等基本功的練習，使練習的目的更加明確。
排球的五大基本技術并不是孤立、分割的，而是有相互聯(lián)系的。比如發(fā)球和接發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)的技術是矛盾的對立統(tǒng)一；好的二傳可以彌補一傳的不到位，優(yōu)秀的扣手也可以彌補二傳的不足；扣、吊相結合能增加對手的防守難度。因此在教學上應強調(diào)排球技術的整體性，練習時應注意配套性，如練習發(fā)球時可結合練接發(fā)球；接習扣球時可結合練攔網(wǎng)或后排防守等等，這樣就容易使學生對排球技術形成整體概念。
墊球和傳球技術在實際運用中有分工又有交叉，如擊球點低、球速快的多用墊球（如接發(fā)、扣吊球等）；對速度慢、弧度較高的來球多用上手傳球（比如接對方推攻的球，本方組織進攻時），而傳球的準確度要高于墊球，這就要求在實戰(zhàn)中在組織進攻時盡量優(yōu)先使用傳球技術，確保一傳的到位率。傳統(tǒng)的教學步驟中一般是先學墊球，再學傳球，在實際運用常出現(xiàn)該用傳球技術時仍一味地選擇墊球技術或是匆忙中將球推出，導致?lián)羟騽幼鹘┯?，影響擊球效果。這樣易割裂傳球和墊球的聯(lián)系，不利于學生對排球技術形成整體概念，使動作出現(xiàn)局限性。教學中如果先學傳球，并在傳球技術有一定積累后再學習墊球，能利于學生對排球技術形成整體概念，能比較合理地選擇正確的擊球技術。
初學排球技術時，如果練習方法不當，常出現(xiàn)撿球的時間多于實際練習的時間，效率較低。利用對墻練習，可以大大的提高練習效率，對提高控球能力有很大幫助；而且練習方法多種，趣味性強。
同籃球運動一樣，排球運動也一樣能采用形式多樣的對抗練習，體驗比賽的樂趣。比賽方法除在人數(shù)上從2―6人制作變化外，還有根據(jù)不同的練習目的在小場地上的進行比賽。由于在比賽的過程中，學生面對較復雜的來球既要迅速判斷、移動取位，又要采用合理的技術，而且同伴間還要相互配合，因此適時的教學比賽可以增加練習氣氛，在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，并進行針對性的練習加以改進，提高運動技能。
綜上所述，運用從扣球入手的逆向式教學法目的是讓學生盡早地體會到參與排球運動的樂趣，以激發(fā)男生的參與熱情。并非只重視扣球的練習而忽視傳、墊球基本功的練習，而是強調(diào)排球各項技術的聯(lián)系，提高整體教學效果。這種逆向式的整體教學法適合針對排球教學。
排球訓練總結與心得體會篇十一
本學期的排球訓練及比賽已經(jīng)結束，由于各種原因，本學期的排球訓練次數(shù)并不多，但是縱觀訓練及比賽，還是有所收獲的。
首先，隊員們練得很認真，技術水平有提高。入選排球隊的同學，以前都沒有接觸過排球，全部從零開始學。她們不懼炎熱，不怕路遠，天天準時到校參加訓練，認真完成每天的訓練任務。雖然，她們的訓練水平遠遠無法跟區(qū)里、市里的強隊相比，但是，就這短短的幾次訓練，就能達到現(xiàn)在的訓練水平，已經(jīng)是她們努力的最好證明。
其次，隊員們的頑強、不服輸?shù)木?。我們的隊員都很頑強，在比賽中，明知自己跟對手有差距，也努力接好每個球。在比賽中發(fā)現(xiàn)自身的不足后，主動要求訓練加時、加量。雖然，比賽還是輸了，但是球是一場比一場打得好。
再次，隊員家長的支持，成為我們的假期訓練及比賽的有力后盾。好多家長都不辭辛勞，送孩子到校。
通過比賽，也暴露出我們隊的不足：第一，墊球、發(fā)球不穩(wěn)定，對球在飛行中距離判斷不準確；第二，步伐移動不靈活，不能對來球迅速做出判斷，反應。至于，接球后沒有組織、沒有有效進攻就不談了。出現(xiàn)這些問題主要是因為我們的訓練時間不足造成的，這也是在接下來的訓練中要重點解決的問題。
經(jīng)過比賽的檢驗，針對我們隊員的情況，在接下來的訓練中主要有以下幾個重點：
1、保證訓練時間。
2、加強基本功的訓練，尤其是發(fā)球、墊球和步伐移動，在此基礎上學習一些配合的技戰(zhàn)術。
3、經(jīng)常與兄弟學校、周邊學校進行友誼比賽，使隊員的心理素質(zhì)得到提高。
排球訓練總結與心得體會篇十二
轉眼間排球訓練即將結束，縱觀訓練情況，上學期學期結束，為了備戰(zhàn)明年的排球比賽，我把工作重心放在挑選隊員上。在體育部全體教師的配合下，從各班中挑選隊員，總共13個人，后來又陸續(xù)招收了新隊員。由于我以前并沒有帶過訓練，所以對于排球訓練還是比較陌生，接受訓練任務又比較倉促，致使訓練時間有限，如何在有限的時間最大限度的提高訓練水平從而獲取優(yōu)異比賽成績，我在整個訓練過程中堅持邊訓練、邊學習、邊總結，我個人做以下幾點總結：
一、首先，隊員積極訓練，訓練水平有所提高。剛剛組織排球隊有一些以前上過排球興趣班的，剛剛參與的新隊員他們大部分以前都沒有接觸過排球，幾乎都是要從零開始的。雖然距離不大，但開始還是有些學生沒有按時參加訓練，經(jīng)過多次做思想工作后，全體隊員都能按時參加訓練，也都聽從指揮。通過這個學期的訓練，隊員們的墊球技術水平都得以提高，這都是所有隊員共同努力的結果。
二、隊員的作風開始有所改變，從懶散變到勤快，從厭師到尊師，不僅在言語上，在行動上更是有所改變。在訓練中表現(xiàn)出來的頑強，在平時訓練中，嚴格的要求自己，安排任務都能自覺的完成；在訓練中，為了接好每一個球，摔得四腳朝天都無怨。訓練后，覺得存在的那些不足，主動向老師請教，盡量的完善自己。
三、通過這學期訓練，我發(fā)現(xiàn)很多不足：1、訓練時間短，今年訓練由于種種原因，訓練的太遲，以致使訓練短，基本功不到位，學生對自己沒有信心 2、由于學習上的問題有些隊員在后期訓練中退隊保證不了隊伍的人員3、在接發(fā)球訓練中。出現(xiàn)移動緩慢，重心偏高、反應與身體不一致，不能及時判斷等問題。這些問題都是這個學期要解決的問題。
經(jīng)過這段時間的訓練，我對今后的排球訓練做了幾點要求：
1、保證訓練時間，保證隊伍的人員。
2、加強基本功的訓練，尤其是發(fā)球、墊球和步伐移動，在此基礎上學習一些配合的技戰(zhàn)術。
3、對學生灌輸排球裁判知識，讓學生在平時比賽中運用。
排球訓練總結與心得體會篇十三
作為一名排球隊的成員，我參加了為期一年的訓練，并與隊友們一同經(jīng)歷了汗水和努力。這段時間里，我不僅學到了許多排球技巧和戰(zhàn)術，還領悟到了團隊合作的重要性和個人成長的價值。下面我將分享一些我在排球訓練隊中的心得體會。
段落二：團隊合作。
在排球訓練隊中，團隊合作是至關重要的。我們每天都需要一起進行各類練習，如傳球、扣球和接發(fā)球等。在比賽時，隊員們必須緊密協(xié)作，發(fā)揮出最佳水平。每一次成功的扣球、精準的傳球或有效的盯人防守都離不開每位隊員的努力。我深刻認識到，只有通過團隊合作才能取得最佳的結果。團隊合作不僅僅存在于訓練場上，我們還需要共同商討戰(zhàn)術、分析比賽對手的弱點，以及鼓勵和支持隊友們在困難時刻堅持下去。
段落三：個人成長。
除了團隊合作，個人成長也是排球訓練隊給予我的寶貴經(jīng)驗。作為一個隊員，我不僅僅要參與訓練和比賽，還需要為之付出大量的時間和精力。排球鍛煉了我的耐力、靈活性和反應能力。練習中的努力和堅持使我在技術上取得了長足的進步。我也學會了控制情緒，更好地應對失敗和壓力。同時，與隊友們的互動讓我變得更加開放和自信。排球訓練隊不僅僅是為了培養(yǎng)排球技巧，更是為了培養(yǎng)我們?nèi)娴乃刭|(zhì)和人格。
段落四：挑戰(zhàn)與克服。
在排球訓練隊的一年里，我經(jīng)歷了各種挑戰(zhàn)和困難。訓練的強度和要求往往超出了我的想象，尤其在一些繁忙的時期。我必須面對疲勞和困惑，找到適合自己的方法來保持動力。在比賽中，我也遇到了強大的對手和失敗的時刻。然而，這些挑戰(zhàn)并沒有打垮我，反而激發(fā)了我更加堅定地追求進步和成功。通過堅韌和毅力，我逐漸克服了自身的不足，提升了自信心和技術水平。
段落五：總結與展望。
參加排球訓練隊的一年里，我不僅僅學到了技術技能，更重要的是學會了團隊合作、個人成長和克服困難的能力。這些經(jīng)驗將成為我人生中寶貴的財富，并在未來的學習和工作中發(fā)揮重要作用。接下來，我希望繼續(xù)參與排球隊的訓練和比賽，不斷提高我的水平，并通過自己的努力和付出為團隊做出更大的貢獻。我相信，通過團隊的共同努力和奮斗，我們一定能夠取得更好的成績，獲得更多的收獲和成長。
排球訓練總結與心得體會篇十四
轉眼一個學期即將過去了，排球隊的訓練也隨著放假的臨近而停止訓練，縱觀這個學期的訓練情況，開學初，為了備戰(zhàn)今年的排球比賽，我把工作重心放在挑選隊員上。在科組全體教師的配合下，決定在初二年級舉行排球比賽，好讓我從中挑選隊員，但是整體情況不太好，其中初二的學生有好的排球基礎就一兩個人，而初一的學生也很樂意加入排球隊，但是基本功普遍差，加上上屆留下的初二隊員，揍到了十三個人，情勢可以說是不可樂觀。但是我還是堅持指導訓練，我本人做以下幾點總結：
一、首先，隊員積極訓練，訓練水平有所提高。剛入排球隊的同學，他們大部分以前都沒有接觸過排球，幾乎都是要從零開始的。參加訓練的大都是在校生，雖然距離不大，但開始還是有些學生沒有按時參加訓練，經(jīng)過多次做思想工作后，全體隊員都能按時參加訓練，也都聽從教練的指揮。雖然訓練水平無法和市區(qū)和一些大學校相比，但是通過這個學期的訓練，隊員們的技術水平都得以提高，這都是所有隊員共同努力的結果。
二、隊員的作風開始有所改變，從懶散變到勤快，從厭師到尊師，不僅在言語上，在行動上更是有所改變。在訓練中表現(xiàn)出來的敬業(yè)，在比賽中表現(xiàn)出來的頑強。在平時訓練中，嚴格的要求自己，教練安排任務沒有完成，在訓練后自身完成任務；在比賽中，為了接好每一個球，摔得四腳朝天都無怨。賽后，覺得存在的那些不足，主動向教練請教，盡量的完善自己。
三、通過訓練和教學比賽，我發(fā)現(xiàn)很多不足：
1、一傳不穩(wěn)定，墊出來的球飛行軌跡混亂，對球飛行的距離把握不好。
2、二傳穩(wěn)定性不好，主要是二傳移動慢，動作有點僵硬。
3、在接發(fā)球訓練中。出現(xiàn)移動緩慢，重心偏高、反應與身體不一致，不能及時判斷等問題。這些問題都是這個學期要解決的問題。經(jīng)過這段時間的訓練，我對下個學期的訓練做了幾點要求：
1、保證訓練時間。
2、加強基本功的訓練，尤其是發(fā)球、墊球和步伐移動，在此基礎上學習一些配合的技戰(zhàn)術。
3、對學生灌輸排球裁判知識，讓學生在平時比賽中運用。
排球訓練總結與心得體會篇十五
一個學期的排球訓練工作已經(jīng)結束，在學校領導正確指引和全校教師的大力支持下，現(xiàn)對一學期的工作總結如下：
這個學期還是以基本功訓練為主，各種形式的練習都是為學生在教學比賽合理應用為目的。在訓練中我將學生的特點和技術掌握能力上分為兩個不同層次的小組：已經(jīng)有較好基礎的學生為一組、其他的學生為二組。這樣更易于學生掌握不同層次的技術，進行不同層次的教學。一組同學的主要教學內(nèi)容的是排球墊傳、接發(fā)球、三人組合練習等；二組同學主要學習單項技術，墊球、傳球、下手發(fā)球。在練習的過程中充分調(diào)動了學生的主動性，同時也鍛煉了學生“運動型”思維。
在加強手法和步法訓練的同時注重體能的訓練，采用不同的訓練方法提高學生體能極限，一個學期訓練下來，學生跳得高了，移動速度也快了，沒有以前那種訓練半堂課就累垮的感覺，精神面貌也改觀了不少。偶爾也對一些訓練遲到的隊員實行體能懲罰，這樣也刺激了隊員的積極性。
對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質(zhì)訓練。提倡在三從一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓練?！叭ァ睘椋?/p>
1、抓身體。抓好身體素質(zhì)基礎（快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀察能力，
反應與應變能力等）
2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）。2、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等。“三突出”為：
1、突出“準確”。擊球準；判斷準；空間與時間概念準。2、突出“穩(wěn)定”。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。
3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。
通過近幾個月的強化訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅提高。女生雖然訓練沒有多長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。男生在原來的基礎上發(fā)球、扣球準確性也提高的很快。
隨著五年級的隊員即將升入畢業(yè)班，排球隊面臨新老交替。因此，在四年級中挑選了一批身材較高、體能條件優(yōu)良、彈跳力好，對排球運動有濃厚興趣，意志頑強，能吃苦耐勞而且文化學習認真，成績較好的學生補充入隊。由于近期天氣比較熱，所以排球隊員們都一個個練的很苦，但他們不怕累，有時我們要結束訓練了，可他們還要對我說讓他們再練會。他們的這種精神讓我們的心里也特別的高興。所以我們要把這種精神一直保持下去。
在本學期訓練中，所有隊員的基本功技術得到了很大的提高，一次性可以對墻墊100個，身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合有了默契，在下學期的訓練中，主要以力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，結合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時進行強化訓練，激發(fā)學生的積極性，爭取在下學期訓練中更上一層樓。
排球訓練總結與心得體會篇十六
通過這一學期的訓練，隊員們在思想作風、身體素質(zhì)、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學期的訓練工作總結如下：
為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
排球訓練內(nèi)容：
基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習。
身體素質(zhì)訓練：400米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。
2、專項身體訓練
合技術與戰(zhàn)術進行的。
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上適當增加一些教學比賽，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。
在本學期訓練中，為了抓好梯隊建設，新加入了幾名初一年級的學生，所有隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契，在下一學年的排球訓練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，結合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進行強化訓練，激發(fā)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在下學年的訓練中更上一層樓。
排球訓練總結與心得體會篇十七
我校作為區(qū)排球布點學校，自從五月底組建隊伍以來，今年的暑假是我們第一次的集中訓練，因為隊員的年齡比較小，暑假前還在擔心天氣過熱，會不會出現(xiàn)大范圍的請假情況，事實上整個假期訓練隊員的出勤率非常高，在隊員，家長以及各級領導的支持幫助下，訓練過程非常順利，效果也比較明顯，現(xiàn)對暑期的工作總結如下：
這個暑期還是以基本功學習為主，各種形式的練習都是為學生能盡快的掌握技術動作為目的。對于隊員來說，最基本的動作技術都是陌生的，同時這些技術又是必需掌握的，墊球、傳球的練習是非?？菰锓ξ兜?，還好我們的隊員對排球非常的喜歡，有熱情，加上多樣化的練習方式，掌握情況還是比較滿意的。
在訓練中逐漸將學生的特點和技術掌握能力上分為兩個不同層次的小組：已經(jīng)有較好基礎的學生為一組、其他的學生為二組。這樣更易于學生掌握不同層次的技術，進行不同層次的教學。一組同學的主要教學內(nèi)容的是排球墊傳、接發(fā)球、三人組合練習等；二組同學主要學習單項技術，墊球、傳球。在練習的過程中充分調(diào)動了學生的主動性，同時也鍛煉了學生“運動型”思維。
在加強手法和步法訓練的同時注重體能的訓練，采用不同的訓練方法提高學生體能極限，一個暑期訓練下來，隊員跳得高了，移動速度也快了，沒有以前那種訓練半堂課就累垮的感覺，精神面貌也改觀了不少。偶爾也對一些訓練遲到的隊員實行體能懲罰，這樣也刺激了隊員的積極性。
為了檢驗學生在排球的訓練情況，在練習中不斷舉行排球教學比賽和基本技能競賽與隊伍內(nèi)部的對抗比賽。由于這些活動的開展不僅使排球隊員基本功掌握的更扎實，而且更重要的是進一步增強了隊員學習排球基本技術和鍛煉身體的積極性起到了良好的效果。
感覺個人業(yè)務能力有限，需要加強各方面的學習，同時還要多鉆研方式方法。一些隊員的紀律需要提高，發(fā)現(xiàn)訓練不積極要嚴厲批評，在培養(yǎng)技術的同時也要注重心理素質(zhì)和體育道德的培養(yǎng)，要做到全面發(fā)展，多和隊員交流感情，把一些成功的經(jīng)驗告訴他們，讓他們從中得到啟發(fā)。
排球訓練總結與心得體會篇十八
當我第一次加入排球訓練隊時，我心中充滿了期望和困惑。我渴望通過訓練，提高自己的技術水平，同時也對訓練隊中的規(guī)則和要求感到迷惑。然而，隨著時間的推移，我逐漸適應了訓練隊的氛圍，并從中體會到了許多的收獲和成長。
段落二：艱苦的訓練帶來的成長。
排球訓練隊的訓練對我來說是極具挑戰(zhàn)性的。曾經(jīng)的我只是一個技術平庸的排球愛好者，面對高難度的訓練項目時，我常常感到力不從心。然而，正是這種艱苦的訓練鍛煉了我的意志和體能。通過不斷克服困難，我逐漸掌握了傳球、發(fā)球、扣球等技能，并在比賽中有了不俗的表現(xiàn)。
段落三：團隊合作的重要性。
在排球訓練隊中，團隊合作是至關重要的。每個隊員都要按照教練的指導進行配合訓練，無論是進攻還是防守，都需要相互配合，形成默契。通過與隊友之間的互相信任和協(xié)作，我們才能在比賽中取得勝利。這讓我深刻認識到，團隊的力量遠大于個人的能力，團隊合作是取得勝利的關鍵。
段落四：挑戰(zhàn)自我，超越極限。
在訓練的過程中，我也常常遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。有時我會面臨身體的疲憊和外界的壓力，有時我會面臨技術的瓶頸和對手的強大。然而，正是面對這些困難和挑戰(zhàn)，我才能更好地理解自己的弱點，并不斷超越自我。通過不斷的努力和堅持，我逐漸克服了自我防守心理障礙，并獲得了更大的進步。
段落五：從訓練隊中的收獲和成長。
通過參加排球訓練隊，我不僅提高了自己的排球技術水平，也培養(yǎng)了堅持和團隊合作的能力。在訓練隊中，我學到了如何面對困難和挑戰(zhàn)，學會了積極向上地看待失敗，從中吸取教訓。此外，我還通過訓練隊結識了許多志同道合的朋友，并在他們的幫助和鼓勵下，不斷進步。這些經(jīng)歷讓我更加自信，并在以后的生活中也運用了這些成功經(jīng)驗。
總結：參加排球訓練隊是我一生中很重要的經(jīng)歷之一。通過艱苦的訓練，我不僅提高了自己的技術水平，也培養(yǎng)了堅持和團隊合作的精神。這段經(jīng)歷讓我認識到，只有通過持之以恒的努力和艱苦的訓練，才能獲得成功。在今后的生活中，我將繼續(xù)運用這些深刻的教訓，并努力超越極限，追求更大的成長和進步。
排球訓練總結與心得體會篇十九
通過這一學期的訓練，隊員們在思想作風、身體素質(zhì)、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學期的訓練工作總結如下：
為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習。
身體素質(zhì)訓練：400米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。
2、專項身體訓練
排球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結合排球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個排球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質(zhì)訓練；一種是直接結合排球組合技術與戰(zhàn)術進行的。
自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。
在本學期訓練中，為了抓好梯隊建設，新加入了幾名三、四年級的學生，所有隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契，在下一學期的排球訓練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，結合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進行強化訓練，激發(fā)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在下學期的訓練中更上一層樓。
【本文地址：http://m.aiweibaby.com/zuowen/9400389.html】
