寫(xiě)總結(jié)能夠讓我們明白自己的不足，并且找到改進(jìn)的方向。培養(yǎng)良好的寫(xiě)作習(xí)慣，如定期練習(xí)、反思和修改，以不斷提高自己的寫(xiě)作水平。請(qǐng)大家瀏覽以下范文，獲得寫(xiě)總結(jié)的靈感。
散打練武術(shù)篇一
給你我所有的，你是我此生唯一的賭注。我只想給自己留一段時(shí)間，讓自己做出新的努力，沒(méi)有抱怨和遺憾。我一直和你在一起。雖然我不能遇見(jiàn)你，但無(wú)論風(fēng)雨，我仍然想成為一名音樂(lè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)槲抑牢倚闹忻恳粋€(gè)熱愛(ài)夢(mèng)想的音符都會(huì)在我心中狂跳！
我喜歡夢(mèng)想我的夢(mèng)想，就像一個(gè)新生嬰兒愛(ài)他的母親一樣，更像一只江豚盡管在長(zhǎng)江中受苦，仍然愛(ài)它。
我從小就一直想成為一名音樂(lè)家。因?yàn)樗茏屆總€(gè)音符在我心中歌唱！但是我的夢(mèng)想總是遙不可及！讓我來(lái)來(lái)回回。
當(dāng)我8歲的時(shí)候，那是傷害我的痛苦時(shí)光。那時(shí)，我懷著對(duì)音樂(lè)的熱情和熱愛(ài)來(lái)到了一所音樂(lè)學(xué)校。他受到同齡人和老師的批評(píng)和辱罵。有一天，我無(wú)法忍受我熱切的夢(mèng)想，告訴他們。他們說(shuō)：你的夢(mèng)像春天的白天和黃昏一樣短暫，像臉盆里的水，你的聲音，哦！天啊。”我被迫離開(kāi)某個(gè)地方，帶著另一面和不理解的話語(yǔ)。
也許，在解散的那一刻，所有電路的大門(mén)都被封鎖了，盡管我仍然保持著我的清白，最后一個(gè)證人只有這個(gè)美麗的傷疤，突然我只能用這句話來(lái)安慰自己。他上嘴唇僵硬，下嘴唇僵硬，面對(duì)千夫所指，低下了頭，做一只心甘情愿的牛！”同伴和老師，我想鄭重地告訴你們：我仍然喜歡它，只是想改變一種方式。我知道我是音樂(lè)武術(shù)，風(fēng)雨無(wú)阻，讓七個(gè)音符在我心中跳動(dòng)，盡情歌唱！
你陪我從早到晚，江豚仍然愛(ài)長(zhǎng)江，我仍然愛(ài)我的夢(mèng)想。我知道實(shí)現(xiàn)我的夢(mèng)想需要一段漫長(zhǎng)的旅程。人生的旅程既有快樂(lè)也有痛苦。
散打練武術(shù)篇二
星星武術(shù)館開(kāi)業(yè)了，許多小動(dòng)物都趕來(lái)報(bào)名。這不，小豬歡歡、小兔咪咪和小猴跳跳三個(gè)好朋友也來(lái)學(xué)武術(shù)。
小猴跳跳等被分配到初級(jí)班，教練是猩猩老師。開(kāi)始上課了，猩猩老師嚴(yán)肅地說(shuō)：“各位新學(xué)員們，今天我們先來(lái)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)棍子。先看我示范一遍。”說(shuō)完便拿起棍子熟練地轉(zhuǎn)了起來(lái)。學(xué)員們都贊嘆不已，只有小猴跳跳滿不在乎的說(shuō)：“哼，有什么了不起的，我也行！”接著一把奪過(guò)棍子，也轉(zhuǎn)了起來(lái)，還真不錯(cuò)！“很好，小猴你很有武術(shù)天賦嘛！”猩猩教練笑著說(shuō)。聽(tīng)了這話，小猴跳跳更驕傲自滿了，總以為自己是最好的。
以后的武術(shù)課上，小猴跳跳總是心不在焉，回家也從不練習(xí)。而以前并沒(méi)有武術(shù)天賦的小兔咪咪和小豬歡歡則是笨鳥(niǎo)先飛，每天都去武術(shù)館練習(xí)，再加上總是向猩猩老師請(qǐng)教，他們倆的武藝大漲，最終練得了一身好功夫，比小猴好很多呢！
要武術(shù)考級(jí)了，大家都在加油練習(xí)，只有小猴跳跳在玩耍，一邊玩還一邊說(shuō)：“你們?cè)趺茨敲瓷担湫g(shù)那么簡(jiǎn)單還要練？哼！”丟下一句話便跑了出去?？技?jí)那天，小猴連最簡(jiǎn)單的一級(jí)都沒(méi)有通過(guò)，而小兔咪咪竟然連八級(jí)都通過(guò)了，小豬也考了六級(jí)呢！
雖然很有武術(shù)天賦，但是你沒(méi)有勤學(xué)苦練，總是自以為是，所以你沒(méi)有成功。但其他的小動(dòng)物，雖然沒(méi)有你聰明，但他們很勤奮，當(dāng)然會(huì)練得一身好工夫啦！跳跳，你明白了嗎？”小猴跳跳點(diǎn)點(diǎn)頭，心里暗暗下決心：我一定要勤學(xué)苦練，練好武術(shù)！
后來(lái)，小猴跳跳每天都來(lái)武術(shù)館練武術(shù)，就連刮風(fēng)下雨也不例外。終于，經(jīng)過(guò)小猴自己的努力和猩猩教練的指導(dǎo)下，成為了世界上最好的武術(shù)選手，他終于成功了！
是的，只有勤奮的人，才會(huì)成功！一個(gè)人驕傲，永遠(yuǎn)做不好事情！
散打練武術(shù)篇三
昨晚，爸爸媽媽帶我去健身中心體驗(yàn)散打。
準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)后，老師先讓我踢一腿—要踢得快而猛，而且要用腳背而不是腳趾。我的左腿比右腿踢得快多了。老師說(shuō)，這是個(gè)好的開(kāi)始，因?yàn)樵诟穸分校p腳往往左前右后地站立，這樣，如果左腿能夠快速出擊，就會(huì)占有優(yōu)勢(shì)；而且左腿比右腿踢得快的人很少，所以往往會(huì)出乎對(duì)手的意料，打他一個(gè)措手不及。
老師說(shuō)，出拳時(shí)，腰也要隨著扭過(guò)去，借腰部的力打出去的拳頭才又快又猛!出拳要直，回來(lái)也要一條直線走捷徑，這樣才能做到既快又準(zhǔn)，而且不浪費(fèi)力量。同時(shí)，雙眼要打哪兒看哪兒?！笆炙蒲劬Γ鬯齐?”爸爸在旁邊補(bǔ)充道，“這就是沖拳的打法?！?/p>
然后是格斗中的身體移動(dòng)方法。其實(shí)很簡(jiǎn)單：一只腳向前走一小步(往哪邊移動(dòng)，就先動(dòng)哪邊的腳)，另一只腳用一點(diǎn)蹬力迅速跟上。為保持身體重心平衡—武術(shù)中稱(chēng)之為下盤(pán)要穩(wěn)，移動(dòng)時(shí)雙腳要有微微擦地的感覺(jué)。
俗話說(shuō)得好：“手是兩扇門(mén)，全憑腿打人?！本毩?xí)散打時(shí)，是很講究這一點(diǎn)的。但練散打，不是為了欺侮人，而是為了強(qiáng)身健體，磨煉自己的意志，樹(shù)立必勝的信心。所以爸爸說(shuō)：“練散打，練出了男子漢的強(qiáng)健體魄，更練出了大丈夫的堅(jiān)毅品格!”
兩個(gè)多小時(shí)過(guò)得飛快，一眨眼，我的散打練習(xí)就告一段落了。爸爸意味深長(zhǎng)地說(shuō)了句：“興趣是最好的老師?！蓖蝗灰粋€(gè)轉(zhuǎn)身，擺好姿勢(shì)，向我進(jìn)攻，我馬上擺好姿勢(shì)回攻過(guò)去。真好玩!
晚上，我躺在床上，想著自己練習(xí)散打過(guò)程中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，甜甜地睡著了……。
散打練武術(shù)篇四
散打也叫散手，古時(shí)稱(chēng)之為相搏、手搏、技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面的打斗。散打是中國(guó)武術(shù)的一個(gè)重要表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外還有防守、步法等技術(shù)。散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來(lái)在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛(ài)。
剛開(kāi)始的訓(xùn)練非常的累，每次訓(xùn)練完都是精疲力盡。訓(xùn)練之初每天上課都是重復(fù)著自己一個(gè)動(dòng)作。訓(xùn)練之苦之乏味也是難忍的?，F(xiàn)在想想剛開(kāi)始的那段時(shí)間確實(shí)是非常的難，但最后還是挺下來(lái)了。在散打課上，老師教會(huì)了我們一些基礎(chǔ)動(dòng)作，如直拳、勾拳、擺拳還有一些腿法和摔法。在練習(xí)過(guò)程中有人受傷和摔傷都是很正常的，每次訓(xùn)練之前老師就和我們講習(xí)武之人的一些基本常識(shí)。讓我們懂得了一個(gè)人的品德在訓(xùn)練學(xué)習(xí)中的重要性。而且，在每節(jié)課之前，老師都會(huì)給我們講團(tuán)結(jié)，我們是一個(gè)集體，就要有集體意識(shí)，所以每次上課之前都會(huì)讓大家在一塊做些集體游戲，這樣不僅活動(dòng)開(kāi)了，而且增進(jìn)了同學(xué)們之間的情誼和熟悉度，在以后的訓(xùn)練中彼此都了解了，上課也更積極了。剛開(kāi)始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融進(jìn)去這個(gè)散打世界。
在剛開(kāi)始的一段時(shí)間內(nèi)，我掌握了一些要領(lǐng)和基本動(dòng)作?；緞?dòng)作的練習(xí)是需要自己腦子的轉(zhuǎn)動(dòng)的。所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行靠個(gè)人?！崩蠋熋看味紩?huì)講，練習(xí)時(shí)需要自己動(dòng)腦子，不能人云亦云，我只是教會(huì)大家基本要領(lǐng)，怎么發(fā)力，怎么運(yùn)用還要靠個(gè)人的悟性。我剛以為，跟著老師練就行，沒(méi)想到還有這么多的道理。我對(duì)散打的喜愛(ài)又有了增加，因?yàn)榭梢詫W(xué)到很多東西。但話又說(shuō)回來(lái)了，自己悟說(shuō)著容易做著難，有好幾次我都跟不上教學(xué)進(jìn)程，在苦惱之際，同學(xué)們都伸出了援助之手，幫我一塊探討我自己的缺點(diǎn)，我也在同學(xué)們的幫助下改正了學(xué)習(xí)誤區(qū)，慢慢跟上了教學(xué)節(jié)奏。有些同學(xué)在學(xué)習(xí)過(guò)程中思想開(kāi)了小差，不想練了，我也會(huì)幫助他，給他講一些道理，讓他慢慢認(rèn)識(shí)散打到理解散打最后到喜歡散打。我想散打不知教會(huì)了我怎樣去克服困難更教會(huì)了我團(tuán)結(jié)和理解。團(tuán)結(jié)就是力量，團(tuán)結(jié)也是我們需要遵循的。每個(gè)集體、組織都要有一個(gè)集體意志。只有這樣，這個(gè)集體才能強(qiáng)大。我想散打教會(huì)的就是讓我們每個(gè)練習(xí)之人都有這樣一個(gè)品質(zhì)。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有些自私自立之心，但我發(fā)現(xiàn)到最后好像每個(gè)人都變了，都變得很有氣場(chǎng)也很有集體意識(shí)。這樣的人才真正理解了散打其中的奧妙所在。
在學(xué)了一段時(shí)間后，教練讓每個(gè)人都要嘗試，我也踴躍報(bào)名?？稍谡嬲膶?shí)戰(zhàn)中我才發(fā)現(xiàn)了自己的一些缺點(diǎn)和不足。通過(guò)一次實(shí)戰(zhàn)。我們每個(gè)人都學(xué)到了很多，在課下我們進(jìn)行了交流，把自己在臺(tái)上的一些想法和別人交流，向優(yōu)秀的選手請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)。在失敗中改正自己的錯(cuò)誤，最重要的是更正了自傲自大的思想。通過(guò)一次實(shí)戰(zhàn)學(xué)到很多，尤其是在心理素質(zhì)上的鍛煉，在實(shí)戰(zhàn)中有一句話叫狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝，智勇雙全必勝。兩個(gè)人在擂臺(tái)上你踢我打有時(shí)候比的是膽量當(dāng)對(duì)手有空當(dāng)?shù)臅r(shí)候你是否能很快的有效的擊打，有時(shí)候?qū)κ挚瓷先ズ軆疵突蚴巧蠄?chǎng)一開(kāi)始就在用拼打的方式猛然的進(jìn)攻，在這個(gè)時(shí)候有的人可能會(huì)害怕有的人可能會(huì)奮力反抗，有的人可能因?yàn)樽约杭夹g(shù)水平問(wèn)題進(jìn)攻無(wú)效。不僅是心理素質(zhì)速度力量和反應(yīng)也是很重要的。我們的訓(xùn)練房里墻壁上有這么幾個(gè)字快、狠、準(zhǔn)。
教練說(shuō)過(guò)有力破十巧，當(dāng)你的力量超出對(duì)手的承受范圍時(shí)，對(duì)手會(huì)感到非常的畏懼，這個(gè)時(shí)候整場(chǎng)比賽的勝負(fù)也就在握了，這就是力量的優(yōu)勢(shì)。但是，力量和速度反應(yīng)緊密結(jié)合的。我們平時(shí)練力量的時(shí)候教練為什么在練完了以后讓我們做各種的放松動(dòng)作比如：快速?zèng)_拳了、沖刺了、快速踢腿了練完力量已經(jīng)沒(méi)力氣了還拉個(gè)素質(zhì)，后來(lái)才知道這樣肌肉不會(huì)發(fā)僵不會(huì)僵硬，在出拳或是出腿的時(shí)候速度會(huì)變快同時(shí)還有爆發(fā)力。當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)比如一個(gè)底邊腿踢到了你的前腿的大腿外側(cè)，這個(gè)時(shí)候你如果沒(méi)有躲開(kāi)說(shuō)明反應(yīng)不過(guò)快，如果對(duì)方得分有效并且有收回動(dòng)作說(shuō)明你反應(yīng)太慢了。這個(gè)時(shí)候一開(kāi)始我是只能躲過(guò)去但是反擊不到對(duì)方。最好的反應(yīng)應(yīng)該是躲開(kāi)或使對(duì)方的動(dòng)作擊打無(wú)效不得分飯后打出防守反擊。反過(guò)來(lái)說(shuō)如果一個(gè)人有很大的力量速度慢反應(yīng)慢進(jìn)攻進(jìn)不去，防守躲不開(kāi)也就剩下挨打的份了，所以說(shuō)力量速度反應(yīng)是緊密結(jié)合的。
實(shí)戰(zhàn)和比賽是不太一樣的，實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候你的對(duì)手都是你認(rèn)識(shí)的.一個(gè)班的同學(xué)并且實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境也很熟悉但是比賽的時(shí)候就是在外面了比賽的場(chǎng)地還有環(huán)境以及最重要的你的對(duì)手還有裁判所有幾乎都是陌生的這個(gè)時(shí)候?qū)σ粋€(gè)散打運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)又是一個(gè)心理素質(zhì)上的大挑戰(zhàn)。
我記得第一次去鄭州比賽那次，在沒(méi)到我上場(chǎng)的時(shí)候我覺(jué)得挺熱鬧挺好玩的還認(rèn)識(shí)了一些外面的朋友，但是到我上場(chǎng)了不知道怎么的就有點(diǎn)不知道該干什么了，從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)擂臺(tái)周?chē)羞@么多人，還有很多看上去很兇的很?chē)?yán)厲的裁判，以及旁邊的幾個(gè)攝像機(jī)。在比賽開(kāi)始的時(shí)候我已經(jīng)不知到怎么去進(jìn)攻了，突然聽(tīng)到有人在歡呼我真的有點(diǎn)不知所措了就這樣第一局輸了。好在第二局和第三局調(diào)整的快很快比賽結(jié)束了，幸虧我反應(yīng)快調(diào)整的及時(shí)在第一第二局追了回來(lái)二比一獲勝。我覺(jué)的學(xué)到了很多也積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。
散打強(qiáng)調(diào)的就是眼疾手快，在每一次出動(dòng)作的時(shí)候，都會(huì)要求你以最快的速度打出最漂亮的動(dòng)作。這在無(wú)形中就鍛煉了一個(gè)人觀察周?chē)挛锏囊粋€(gè)度。漸漸的，在遇到問(wèn)題和困難的時(shí)候你就有了靈活運(yùn)用的一些基本素質(zhì)。這些都是在平常的訓(xùn)練中積累的量，在達(dá)到一定點(diǎn)的時(shí)候這個(gè)量就會(huì)在你不知不覺(jué)中爆發(fā)和升華。
在訓(xùn)練之初，身上都是傷，真的想放棄。老師說(shuō)過(guò)這樣一句話：如果這點(diǎn)苦都受不了，還能干點(diǎn)什么，以后也只會(huì)是一個(gè)失敗者。想想，我陷入了沉思，為什么別人能堅(jiān)持我就不能堅(jiān)持呢？我要證明自己。正是在這樣的環(huán)境下，也鍛煉了一個(gè)人的頑強(qiáng)拼搏的精神意志。如果真的這點(diǎn)苦都吃不了的話。等走上社會(huì)，各種各樣的誘惑和阻力都會(huì)成為人生發(fā)展的絆腳石。只有經(jīng)歷了，才能從容應(yīng)對(duì)，才能游刃有余。頑強(qiáng)也是一個(gè)人成功所必備的。沒(méi)有一個(gè)好吃懶惰的人能順利走上人生的高點(diǎn)。走上人生高點(diǎn)的都是經(jīng)歷這種那種磨礪的人。不能被不堅(jiān)強(qiáng)打敗，要有一個(gè)不服輸?shù)木?，越挫越勇，這樣就能適應(yīng)社會(huì)的種種苦難險(xiǎn)阻。才能成為一個(gè)有用的人。
習(xí)武之人從內(nèi)心深處都有一顆匡扶正義的愛(ài)國(guó)之心。愛(ài)打報(bào)不平，有正義，有英雄氣概。老師經(jīng)常教導(dǎo)習(xí)練武術(shù)是為了強(qiáng)身健體，防守自衛(wèi)，遇見(jiàn)不公平的事可以出來(lái)主張正義。世界時(shí)大家共同所營(yíng)造的一個(gè)大家庭，有些不法分子就會(huì)鉆社會(huì)的空子，這個(gè)時(shí)候就需要一批有正義的人出來(lái)還世界一個(gè)公平。我想這就是每一個(gè)練武之人的本質(zhì)和義務(wù)吧。
通過(guò)這一段的學(xué)習(xí)，我對(duì)散打的認(rèn)識(shí)已經(jīng)不是剛開(kāi)始的局限于搏擊和鍛煉。它不僅教會(huì)了我們技能，更教會(huì)了我們?cè)鯓幼鋈撕蜑槿颂幨?。散打的寶貴之處就在于，一個(gè)人在無(wú)聲中學(xué)習(xí)到了機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、團(tuán)結(jié)和為人處世。未來(lái)的路還很長(zhǎng)，但是在散打課上學(xué)習(xí)到的這種精神會(huì)一直陪伴著我，精神的力量是強(qiáng)大的，而鼓舞人的精神更是會(huì)陪伴我們一生。從散打中學(xué)習(xí)到的這些是拿金錢(qián)換不到。它的每時(shí)每刻都是經(jīng)驗(yàn)之談，你必須身臨其境，親自體會(huì)才會(huì)琢磨到其中的真正用意。想想，開(kāi)始的逃避到后來(lái)的接受，從接受到喜歡，從喜歡到領(lǐng)悟其真正的含義。不難發(fā)現(xiàn)每一次的進(jìn)步都需要一段時(shí)間的感悟和體會(huì)。
時(shí)間很快大四了，畢業(yè)在即，在練習(xí)散打的這么多年，學(xué)會(huì)了很多東西。大學(xué)以前就是天天練習(xí)那個(gè)時(shí)候知道一句話成功就是簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做！所以整天傻練。在大學(xué)的四年里在我技術(shù)水平提高的同時(shí)體會(huì)到了什么是堅(jiān)韌不拔，什么是匡扶正義，以及為人處事等等同時(shí)也給我?guī)?lái)了快樂(lè)，以及強(qiáng)健的身體防身自衛(wèi)的技能。最重要的是在這四年里的三年的時(shí)間我用我學(xué)會(huì)的技能在私人的散打館里代課自己賺錢(qián)不給家里要錢(qián)減輕家里的負(fù)擔(dān)覺(jué)得這個(gè)時(shí)候的我真的長(zhǎng)大了！
散打練武術(shù)篇五
這一學(xué)期上了周老師的散打課，初次領(lǐng)略了散打的魅力。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)和練習(xí)，基本掌握了散打的一些基本技巧，體會(huì)了散打的精神，獲益良多。
我們進(jìn)行了基礎(chǔ)動(dòng)作左直拳、右直拳、左擺拳、右擺拳、高別腿、低別腿、正蹬腿、側(cè)踹的學(xué)習(xí)，后進(jìn)行了組合動(dòng)作左直右直拳、左直右擺拳、左直拳低別腿、左直拳高別腿等的學(xué)習(xí)，還講解學(xué)習(xí)了相應(yīng)的防御動(dòng)作和幾個(gè)摔技。正如老師所講，武術(shù)在于以小制大，我們要揚(yáng)長(zhǎng)避短，通過(guò)不斷地練習(xí)，熟練掌握動(dòng)作，以便在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做出反應(yīng)，保護(hù)自己和身邊的人。
通過(guò)散打的練習(xí)，我再次體會(huì)到不斷重復(fù)在學(xué)習(xí)過(guò)程中的作用。就如同以十幾年前學(xué)習(xí)騎自行車(chē)學(xué)習(xí)游泳一樣，通過(guò)長(zhǎng)年地不斷地重復(fù)，這一技巧已經(jīng)被我的身體所記住了，已經(jīng)近乎我的本能了。散打中的每一個(gè)動(dòng)作也都是這樣，通過(guò)不斷的重復(fù)，就能被身體所記住，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)揮出來(lái)，就如同本能一樣。
另外，習(xí)得一些散打的技巧，使我對(duì)武術(shù)的一些基本原則也有了一定的體會(huì)。首先是對(duì)抗絕對(duì)不只是力量和速度的對(duì)抗，技巧非常重要，而技巧是通過(guò)學(xué)習(xí)得來(lái)的，正如我們學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)一樣?？梢?jiàn)學(xué)習(xí)對(duì)于武術(shù)的重要性，學(xué)過(guò)和沒(méi)學(xué)過(guò)真得完全不一樣。事實(shí)上，學(xué)習(xí)在所有的方面都發(fā)揮著重大的決定性的作用。
的精神，屢敗屢戰(zhàn)的精神，不屈不撓的精神。第三方面，散打的練習(xí)是一種不斷重復(fù)的過(guò)程，面對(duì)著枯燥和乏味，這就是在磨練我們的內(nèi)心。通過(guò)散打的練習(xí)，能磨煉我們耐苦耐勞，忍受寂寞的品質(zhì)。第四方面，在散打比賽中充滿著危險(xiǎn)與變數(shù)，所以散打也在提高我們的反應(yīng)與應(yīng)變能力，我們的敏捷性與靈活性，尤其是我們?cè)谖＜敝畷r(shí)保持一種冷靜而從容的心態(tài)的能力。
一學(xué)期的散打?qū)W習(xí)已經(jīng)結(jié)束，我這半年中收獲頗豐，許多能夠影響我的一生。通過(guò)學(xué)習(xí)散打，不僅對(duì)散打本身有了一定的了解，對(duì)于武術(shù)也有了一定的了解；更重要的是，它強(qiáng)健了我的體魄，磨煉了我的意志，培養(yǎng)了我的優(yōu)良的品質(zhì)。
散打練武術(shù)篇六
在我沒(méi)有接觸散打課時(shí)候，認(rèn)為散打只是一個(gè)武術(shù)項(xiàng)目，通俗地講就是用來(lái)打架的。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)它不僅是這些，散打還有許多學(xué)問(wèn)在里面。首先，散打可以磨練一個(gè)人的意志。在第一節(jié)課時(shí)老師讓做自我介紹時(shí)要求介紹自己選擇散打的理由。輪到我時(shí)，我說(shuō)是別的課落選，選擇散打課。記得老師當(dāng)時(shí)說(shuō)我是被逼無(wú)奈來(lái)到這個(gè)散打班的。不完全是，因?yàn)槲覐男∠矚g武術(shù)，一直擔(dān)心堅(jiān)持不下來(lái)。而這正是一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)鍛煉我自己。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的訓(xùn)練，我從剛開(kāi)始害怕到后來(lái)喜歡上體育課。老師的訓(xùn)練量不斷加大，而自己依然堅(jiān)持著，直到最后。盡管每節(jié)課結(jié)束身子感覺(jué)很累，可是心里很快樂(lè)?；匚稌r(shí)有甘甜的快樂(lè)。其次，散打課蘊(yùn)含了許多哲理。每一節(jié)散打課都有一個(gè)游戲，而每一個(gè)游戲背后隱藏著深刻的道理。比如，所有同學(xué)圍成一個(gè)圈，成半蹲的姿勢(shì)，前面同學(xué)坐在后面同學(xué)的腿上，雙手向上伸展然后拍手，老師數(shù)數(shù)，拍五十下。有一個(gè)人堅(jiān)持不了就拍貳佰下，依次上漲。。。到最后沒(méi)有人堅(jiān)持不住的。一百五十下都不少。這其中是一種責(zé)任的化身，每個(gè)人都為大家著想擔(dān)著心中的責(zé)任。正如在汶川地震時(shí)活下來(lái)人中最多的，年齡段是中年人，因?yàn)樗麄兩砩嫌胸?zé)任。上有老人下有孩子。需要他們，責(zé)任的重大支撐著他們活下來(lái)。
我們每個(gè)人都有責(zé)任，不管我們年齡是多少，對(duì)父母對(duì)同學(xué)對(duì)老師也一樣。為了這份責(zé)任我們要努力要奮斗更重要的是拼搏！沒(méi)有理由頹廢，沒(méi)有借口后退，必須向前。行動(dòng)起來(lái)！還有許多游戲，就不一一列舉。有反應(yīng)得與失、感性與理性的等等。
最后，散打課還告訴我們?cè)S多做人的道理和原則。老師通過(guò)身體各部位的運(yùn)動(dòng)，做出各個(gè)動(dòng)作，給每個(gè)動(dòng)作起個(gè)意義深遠(yuǎn)的名字。有“頂天立地”、“跟自己較勁”、“能屈能伸”等等。
在老師身上學(xué)到許多自己以前不足的東西。第一，有規(guī)律、嚴(yán)格的生活方式。老師從來(lái)不遲到，準(zhǔn)時(shí)的上課點(diǎn)一分都不差。當(dāng)然要求我們也很?chē)?yán)格。第二，做人的公平和公正。有關(guān)測(cè)試?yán)蠋煻际枪焦膶?duì)待。第三，勞逸結(jié)合。每節(jié)課訓(xùn)練量不少，而老師在每個(gè)訓(xùn)練階段后都安排休息階段，大多時(shí)候插入一些小游戲。老師告訴我們?nèi)松缬螒?，但不可把人生?dāng)作游戲。
此外，因?yàn)樯⒋蛘n時(shí)全校的選修課，在上課期間結(jié)識(shí)許多新朋友。
散打練武術(shù)篇七
我的爺爺快七十歲了。他身體非常的健壯，走起路來(lái)很多小青年都跟不上他呢。
爺爺身體健壯的原因就是爺爺喜歡武術(shù)，而且經(jīng)常練習(xí)武術(shù)。據(jù)說(shuō)，爺爺小時(shí)候就拜了一位高人學(xué)藝，練就了一身的好功夫。
每天早上，爺爺就在院子里做著各種各樣的武術(shù)招式：”大鵬展翅””童子拜拂”等，有時(shí)候還放著音樂(lè)打24式太極拳。
爺爺雖然一身的好功夫，可是平時(shí)生活中謙遜極了，做事處處讓著別人。比如我們承包的土地這些年被兩邊的地鄰多種了一些，爺爺從來(lái)不作聲。有一年大旱，大家爭(zhēng)著澆水，甚至很多人為澆水吵架?？墒菭敔攨s說(shuō)：“我家的地最后澆，不和大家爭(zhēng)?！苯Y(jié)果由于澆水不及時(shí)，我家的玉米少打了很多，以至于奶奶罵他“窩囊廢”，爺爺也毫不在意。
不過(guò)，也有特殊的時(shí)候。
有一次爺爺和我去賣(mài)西紅柿，那個(gè)收西紅柿的是一個(gè)五大三粗光著頭滿臉橫肉的人，凡是去賣(mài)西紅柿的老實(shí)巴交的菜農(nóng)，他都缺斤少兩，而且算賬的時(shí)候，三元五元的經(jīng)常就不給人家了。這時(shí)兩位穿著破爛的老奶奶用一輛舊三輪車(chē)帶著西紅柿來(lái)了。只見(jiàn)那個(gè)滿臉橫肉的收菜者過(guò)完秤后，說(shuō)：“四十斤?！本桶盐骷t柿倒了出來(lái)，老奶奶說(shuō)：“俺在家里稱(chēng)好了，是四十五斤?！?/p>
“就是四十斤！”滿臉橫肉的不耐煩的把幾張鈔票扔給了老人。老奶奶的老伴，一位白發(fā)蒼蒼的老爺爺，也說(shuō)：“天理良心，俺老兩個(gè)就是靠賣(mài)這幾個(gè)柿子過(guò)日子呢?！?/p>
老奶奶急得眼淚都下來(lái)了，無(wú)助的看著眾人。
大家敢怒不敢言。
“小伙子，做人不要這樣??！”這時(shí)一般不說(shuō)話的爺爺發(fā)話了，“我也看了，剛才你稱(chēng)柿子時(shí)，45斤還高高的，做生意，講的是一個(gè)誠(chéng)信?！?/p>
大概那個(gè)人驕橫慣了，站起來(lái)就用手去推爺爺，嘴里還說(shuō)著：“你啥毛??！”
只見(jiàn)爺爺微微一笑，身子略微一撤，一把攥住那人的手，沒(méi)看出什么，那人已經(jīng)趴在了地上。那人惱羞成怒，爬起來(lái)又撲向爺爺，爺爺一個(gè)下蹲，把那人扛起來(lái)又摔在了地上。這時(shí)爺爺不讓他起來(lái)了，而是厲聲說(shuō)：“把錢(qián)給老人，要不，今天有你好看?！?/p>
那人不再驕橫了，爬起來(lái)如數(shù)把錢(qián)給了兩位老人。
周?chē)娜藢?duì)爺爺投去了敬佩的目光。
真好，我的爺爺會(huì)武術(shù)。
散打練武術(shù)篇八
森林里的動(dòng)物之王是獅子。森林武術(shù)大會(huì)就要開(kāi)始了，獅王在策劃今年的武術(shù)大會(huì)該是如何安排。
狡猾的狐貍跑過(guò)來(lái)膽怯地問(wèn)：“獅子大王，您在做什么？”“我在策劃今年的森林武術(shù)大會(huì)呢！別吵我！信不信我一口吃了你！”狐貍嚇壞了膽，它腦筋一轉(zhuǎn)，“我來(lái)做，幫你完成今年的大會(huì)！”狐貍邊說(shuō)邊道，說(shuō)得讓獅王動(dòng)心了。
“那好吧！你去策劃！策劃好！不然，你就沒(méi)好果子吃！”獅王警告狐貍，“絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題！”狐貍信誓旦旦地說(shuō)。
狐貍真狡猾，它可是一心想吃獅子肉，當(dāng)上森林大王，讓所有動(dòng)物臣服于它。它讓熊場(chǎng)工把桌椅換成塑料，它可是拿“獅王”的口令來(lái)做的。
森林武術(shù)大會(huì)開(kāi)始了，裁判嚴(yán)肅地說(shuō)“贏者可獲今年武狀元獎(jiǎng)，輸者則被淘汰，作弊則自己獻(xiàn)給獅王吃?！?/p>
獅王坐到評(píng)分位，狐貍在旁靜候佳音。森林副大王虎出場(chǎng)……虎表演完了，正當(dāng)獅王要評(píng)分時(shí)，突然所有動(dòng)物的桌椅全塌了，狐貍感到非常開(kāi)心，因?yàn)樗挠?jì)謀“得逞”了。正當(dāng)狐貍高興時(shí)，它的桌椅也塌了，小獅子早就知道狐貍的計(jì)謀，所以它的桌椅也改動(dòng)了。狐貍這下被旁邊的虎給吃了，它也死了。
大家都在為小獅子歡呼，很多動(dòng)物都說(shuō)：“多虧了小獅子……！”獅王臨終前推薦小獅子為森林之王，大家全都同意。
因此，小獅子成為獅王，森林也過(guò)上了幸?？鞓?lè)的生活，再也沒(méi)有鬧騰的武林大會(huì)了。
散打練武術(shù)篇九
時(shí)間不等人，但我有照片懷舊。
那是五年級(jí)的春天，我遇上了全國(guó)少年武術(shù)大賽，在教練的指導(dǎo)和訓(xùn)練下，我報(bào)名參加了2019深圳賽區(qū)的散打比賽。當(dāng)時(shí)真的好興奮又好緊張?。?/p>
練散打六七年了，小小個(gè)子的我渾身是勁，好期待有一場(chǎng)較量，讓我可以見(jiàn)識(shí)“少年武林”高手。一路過(guò)關(guān)斬將，果不其然，決賽真就是和一名“神秘”對(duì)手爭(zhēng)奪冠亞軍。我知道，教練對(duì)我?jiàn)Z冠的期望；我自己又何嘗不想拿下這個(gè)冠軍呢！所以一整個(gè)暑假，我每天下午都在道館訓(xùn)練。
時(shí)間流逝，距離比賽只有一周的時(shí)間了，教練也幫我打聽(tīng)到了對(duì)手的信息，其中一個(gè)竟是我這個(gè)公斤級(jí)別的四連冠！知道這個(gè)消息后，教練開(kāi)始帶著我看他之前的比賽視頻，我自己也拷貝回家看了幾十遍，發(fā)現(xiàn)他的速度還是不夠快，可能是他的肌肉力量問(wèn)題吧，還有，他的步法不夠靈活。清楚了他的弱點(diǎn)以后，我就專(zhuān)門(mén)練習(xí)速度和步法，想從這方面來(lái)贏他。
就在這關(guān)鍵時(shí)刻，我出狀況了。由于練習(xí)時(shí)用力過(guò)猛，導(dǎo)致我肌肉拉傷了。只要一練習(xí)，我的右腳就會(huì)劇烈疼痛。教練果斷讓我停止練習(xí)，回家休養(yǎng)。
回到家后，我讓父親用活絡(luò)油給我按摩，每天三次。
比賽的日子來(lái)臨，我的右腳還是沒(méi)辦法完全恢復(fù)，但我堅(jiān)持戴上拳套和頭盔要上場(chǎng)。我很清楚，這樣的機(jī)會(huì)對(duì)我來(lái)說(shuō)太難得了。對(duì)手個(gè)個(gè)都不簡(jiǎn)單，但我憑“鎖技”和步法已順利地過(guò)關(guān)斬將，沖到了最后這場(chǎng)冠亞軍爭(zhēng)奪賽。
我在心里想，跟“四連冠”的人決賽，即使輸了，我也不丟人吧，何況我還可以在實(shí)戰(zhàn)中見(jiàn)識(shí)對(duì)手的實(shí)力……于是，我打消了自己的些許恐懼。
一個(gè)初出茅廬的新手要和一個(gè)四連冠的“老將”對(duì)決，這一定是裁判和觀眾共同期待的看點(diǎn)。我和教練說(shuō)到底，也都拿不準(zhǔn)，但我還是很希望自己成為一匹少年散打的“黑馬”，畢竟我還沒(méi)輸過(guò)一場(chǎng)比賽嘛！
比賽開(kāi)始前，我已和教練商量好了出其不意的戰(zhàn)術(shù)。
比賽開(kāi)始了，對(duì)手直沖上來(lái)，給了我一個(gè)直拳，我一個(gè)側(cè)身躲開(kāi)了，并還了他一個(gè)直拳。以我出拳的速度，他是躲不掉的，然而他往后一閃，還是躲開(kāi)了。我心中大吃一驚，立刻就明白了，他的速度比之前更快了。只見(jiàn)他雙眼微迷，似乎對(duì)我的速度已不再驚奇。但他調(diào)整著姿勢(shì)，顯然是不敢再輕敵。我知道，出奇制勝的方法對(duì)他來(lái)說(shuō)已經(jīng)不管用了，便換了戰(zhàn)術(shù)。兩分半鐘后，我們部門(mén)已決定勝負(fù)，上半場(chǎng)結(jié)束了。我看著他，他也看著我。我知道只要逮著一個(gè)機(jī)會(huì)，我憑鎖技也可以贏他。
下半場(chǎng)開(kāi)始了，我的腳也越來(lái)越痛。就在這時(shí)，他一個(gè)直拳，向我發(fā)起了進(jìn)攻，我本能地抓住他的手，來(lái)了個(gè)過(guò)肩摔，緊接著上去一個(gè)十字鎖。他，終于認(rèn)輸了。賽場(chǎng)上響起一片掌聲。
再次看到這照片，我耳畔又響起了頒獎(jiǎng)時(shí)的音樂(lè)，腦海里又閃現(xiàn)出中國(guó)散打協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)親自給我?guī)辖鹋撇⑽帐止膭?lì)的情景。教練提醒得對(duì)：那不僅僅是榮譽(yù)，更是給努力者的回報(bào)，給成長(zhǎng)的一種肯定，也是鞭策。
我于是提醒自己：幸虧沒(méi)有半途而廢！訓(xùn)練是辛苦的，可是哪行哪業(yè)不辛苦呢？最終有所成就的，不都是堅(jiān)持不懈且能變通的么？我趕緊把我傲驕的小尾巴收斂起來(lái)。
散打練武術(shù)篇十
武術(shù)大師，你聽(tīng)了會(huì)以為是我的爸爸，其實(shí)不是，是我家養(yǎng)的金魚(yú)。金魚(yú)？你肯定奇怪，欲知詳情，請(qǐng)容我細(xì)細(xì)道來(lái)。
我家養(yǎng)了兩條金魚(yú)。一天，我把其中一條金魚(yú)用手托起來(lái)。金魚(yú)一離開(kāi)了水，受不了，身體動(dòng)來(lái)動(dòng)去。我趕緊用另一支手去固定金魚(yú)，不讓它亂動(dòng)。但在我固定它之前，它一個(gè)魚(yú)躍，魚(yú)頭撞到了我，我被“鐵頭功”擊倒在地。
被“鐵頭功”擊中之后，我仍然把其中一條金魚(yú)用手托起來(lái)，金魚(yú)的身體仍然動(dòng)來(lái)動(dòng)去，我還是用另一支手去固定金魚(yú)，不讓它亂動(dòng)。但是，這一次，我沒(méi)被“鐵頭功”擊中，中了“如來(lái)神掌”。金魚(yú)一個(gè)魚(yú)躍，尾巴正好打中了我，我再次倒地。
經(jīng)過(guò)前兩次教訓(xùn)，我決定報(bào)復(fù)它們。我拿了一支筷子，拼命往金魚(yú)刺，金魚(yú)也可能意識(shí)到有生命危險(xiǎn)，拼命逃走。眼看就要刺到了，金魚(yú)一個(gè)轉(zhuǎn)身，“六脈神劍”直向我飛來(lái)，打中我臉。就這樣，我與金魚(yú)的三次交手均以失敗告終。
三次交手，三次失敗，這口氣我怎么也咽不下。我拿了一個(gè)有彈性的球，找金魚(yú)復(fù)仇。我瞄準(zhǔn)金魚(yú)，一球飛過(guò)去。球正好打中金魚(yú)，但又反彈回來(lái)，正中我臉?！扒ご笈惨?！”我應(yīng)聲倒地。
受到四次教訓(xùn)，我再也不復(fù)仇了。
散打練武術(shù)篇十一
每一個(gè)星期六是我上散打班的時(shí)候，雖然每一次上課累得第二天都爬不起來(lái)，但是每一次我都很開(kāi)心。
這天星期六，我一如既往的去練散打，
因?yàn)槲襾?lái)的比較早，所以在我們練散打之前練武術(shù)的還在練。他們現(xiàn)在在練*的第四段，因?yàn)榈谒亩伪容^長(zhǎng)，需要的空間也很大，所以他們是一個(gè)一個(gè)練的。漸漸的和我一起練散打的同學(xué)們來(lái)了，練武術(shù)的下課走了。
我們上課了，我們先要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不好好做的話，一會(huì)練的時(shí)候有可能會(huì)拉傷。每一個(gè)同學(xué)都做得非常認(rèn)真，沒(méi)有一個(gè)在隊(duì)伍里打鬧的。準(zhǔn)備活動(dòng)做完了，我們會(huì)去學(xué)習(xí)新拳法、腿法、組合拳等……或者復(fù)習(xí)之前的拳法。而我們今天只是復(fù)習(xí)拳法打空擊，教練給我們示范一下，教練打得很快沒(méi)有學(xué)過(guò)的人跟本看不出來(lái)打的是什么，但是因?yàn)槲覀兒苁煜っ恳粋€(gè)動(dòng)作，所以我們看出了教練打的是:一個(gè)閃躲、一個(gè)前手勾拳、一個(gè)前手?jǐn)[拳、一個(gè)后手直拳加一高鞭腿。教練讓我打這個(gè)拳法三分鐘內(nèi)不能停，停一秒加一遍。
我們開(kāi)始打了，我們打得非常流暢，第一分鐘打了十幾組非常輕松得打完了，但第二分鐘打得就有一些吃力了，第三分鐘就有些出汗，非常吃力了。打第三分鐘我遲了兩秒所以只好再打兩組。打完之后，教練又讓我們練了幾個(gè)動(dòng)作之后，就讓我們休息去了。
只要教練讓我們休息一會(huì)我們就會(huì)第一時(shí)間去喝水，然后回來(lái)躺下休息，因?yàn)榈厣箱伭艘晃萏鹤雍鸵晃輭|子，換了鞋才上來(lái)的。所以很干凈完全可以躺下。一會(huì)我們的體力恢復(fù)得以前差不多了。教練讓我們站起接著練。
于是，我們習(xí)慣*的一半人拿靶子，一半人拿拳套。因?yàn)榇龝?huì)要打靶了，教練讓我們打上節(jié)課練得拳法。我們打了起來(lái)。我們打得熱火朝天，頭上汗如雨下。終于六點(diǎn)到了。
終于放學(xué)了！餓死了！
散打練武術(shù)篇十二
當(dāng)媽媽說(shuō)要我去練武術(shù)的時(shí)候，我的心情異常激動(dòng)，心里立刻聯(lián)想到了李小龍，葉問(wèn)……。
到了青少年宮，這兒環(huán)境非常優(yōu)美，我們的老師來(lái)了，他先向我們介紹了一下他自己，他姓嚴(yán)，一雙炯炯有神的眼睛，似乎能看透一切奧妙。一頭長(zhǎng)長(zhǎng)的烏黑的頭發(fā)。我對(duì)他第一印象就是和藹，和他的姓一點(diǎn)兒也不匹配。
開(kāi)始訓(xùn)練了，他先讓我們蹲馬步，要求可嚴(yán)格了，一絲也不讓我們放松。我的腿漸漸的軟了，腳收縮了一點(diǎn)，可是這也逃不過(guò)他的眼睛，他立馬幫助我糾正，“休息5分鐘?！崩蠋熆偹闶谴蟀l(fā)慈悲讓我們休息了，此時(shí)我已經(jīng)“癱瘓”了。我看了一下表，才10分鐘過(guò)去了，在我眼中，似乎已經(jīng)過(guò)了3年。
5分鐘轉(zhuǎn)瞬即逝。我們?nèi)チ讼旅娴牟賵?chǎng)，“先跑5圈，最后5名再跑5圈?！碑?dāng)我們乞求的眼光看著老師時(shí)，老師依然很冷酷的看著我們。
我們只好開(kāi)始，大家速度很快，誰(shuí)都不敢慢下來(lái)。跑完后，我們氣喘吁吁，本以為老師會(huì)饒了了5個(gè)人。誰(shuí)知老師還是履行了承諾——跑了5圈。
大家都癱倒在了地上，老師可能也心軟了，一個(gè)人都不知道去了哪里。過(guò)了會(huì)兒，老師出現(xiàn)了，可是擺在我們面前的確實(shí)一個(gè)個(gè)杠鈴。
雖然說(shuō)不重，但是不停地舉30次，也讓我們累得夠嗆。2個(gè)半小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間過(guò)去了。爸媽總算來(lái)“拯救”我了。我整個(gè)人像是剛剛洗過(guò)澡似的。全身都是汗水。
勞累過(guò)度的我在車(chē)上就睡著了。夢(mèng)中依然浮現(xiàn)了那一幕幕的武打場(chǎng)景。
散打練武術(shù)篇十三
中華民族五千年文化中，隨歲月流逝，多少藝術(shù)被人淡忘，化蝶向人們遺忘的地方，可千百年的風(fēng)吹雨打并沒(méi)洗刷一種藝術(shù)，那便是武術(shù)。
武術(shù)表演那空曠的舞臺(tái)上等待著開(kāi)始。忽然，簾幕慢慢拉開(kāi)，臺(tái)前小桌上供奉著一尊達(dá)摩相，兩旁是雕龍的紅燭，后臺(tái)上的氣氛是靜穆莊嚴(yán)的。
一個(gè)一身雪白的人出來(lái)了。手中握著長(zhǎng)劍。真是“唰”地一閃，她向觀眾行了一個(gè)劍禮。她用她的劍，她的發(fā)，她的身，她的意，她劍上的劍穗，用她斗轉(zhuǎn)的步法，精妙的不時(shí)傳來(lái)的劍身抖抖聲，游龍飛鳳，白鹿躍空，舞出廠古典的懷念。
我不是劍客，看不出它的真諦，但卻和劍一起幻動(dòng)!看她忽而劍舞升空，獨(dú)鶴動(dòng)翅;忽而劍鋒纏身，游龍指身;忽而挽劍破罕，猛虎狂吼，忽而劍疾如閃，蛟龍戲雨;而劍緩如云，巨龜吐息;忽而振劍定神，氣蓋山河，使人想起相思長(zhǎng)劍。像安塞腰鼓一般，一舞起來(lái)就發(fā)恨了，忘情了，沒(méi)命了。她與劍是早已融合的水乳，人就是劍，劍便是人!
太極劍落君子劍，君子劍破長(zhǎng)虹出。一招接一招，一式踏一式，一氣接一氣，一態(tài)尋一態(tài)。
無(wú)論是柔和的太椎劍，還是剛勁的武當(dāng)劍，如火蓮花開(kāi)瓣顫，小鹿的疾走...
散打練武術(shù)篇十四
每天早上5：30，伴隨著一曲悠揚(yáng)的古琴，我們?nèi)w營(yíng)員從睡意朦朧中醒來(lái)。這時(shí)的天空還略帶灰色。洗漱、整理完畢，6：00，我們?cè)诰毠?chǎng)集合，開(kāi)始一天的晨練。
我們的武術(shù)教練姓曾，四川人，是一位皮膚黝黑、鼻梁高挺的人。他非常熱愛(ài)武術(shù)，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)對(duì)同學(xué)們嚴(yán)格有加，生活中卻是一個(gè)非常隨和的人。
我們首先練習(xí)跑步?！跋蜃筠D(zhuǎn)，齊步跑！”我們?cè)诮叹毜目诹钕麻_(kāi)始圍著場(chǎng)地跑起來(lái)，嗒嗒嗒的腳步聲整齊有序，沒(méi)跑到五圈，我們就氣喘吁吁了，腿也酸了，腳也麻了，但誰(shuí)也沒(méi)有叫苦叫累，大家跟著教練一絲不茍地訓(xùn)練著。
接下來(lái)教練帶我們壓腿，壓腿對(duì)于跨部比較柔軟的人來(lái)說(shuō)容易一些，而我壓的時(shí)候胯部有點(diǎn)疼，曾教練說(shuō)酸和疼是正?，F(xiàn)象。好吧，我也就咬牙堅(jiān)持下來(lái)。
緊接著，教練又教了我們幾個(gè)武術(shù)基本動(dòng)作，分別是弓步、扎馬步、仆步、歇步等。練習(xí)弓步之前，教練告訴我們：“弓步就是一條腿彎曲，一條腿繃直?！贝蠹腋叹毜氖痉秳?dòng)作做起來(lái)。嘿，別看這動(dòng)作簡(jiǎn)單，做起來(lái)倒也真不容易。我右腿怎么也扣不進(jìn)去，腳尖往里用力一擺，“咚”，由于用力過(guò)猛，我右腿直接跪在了地上，又因重心不穩(wěn)坐在了地上。天哪，怎么會(huì)這樣！同學(xué)們都看著我，好尷尬呀，我馬上站起來(lái)，揉了揉可憐的膝蓋，又繼續(xù)練習(xí)。
練習(xí)扎馬步時(shí)，教練給我們示范動(dòng)作說(shuō)：“要蹲下去，能低多蹲，就低多蹲?！蔽覀?nèi)w都愣住了，接著大家都哈哈大笑起來(lái)，教練連忙用手捂住嘴，說(shuō)：“口誤口誤，應(yīng)該是能蹲多低就蹲多低?！苯叹氁?jiàn)我們沒(méi)蹲下去，就把我們往下按，直到我們做標(biāo)準(zhǔn)為止。大家努力做好，目光朝前，昂首挺胸，汗水不住地往下流。這時(shí)，火紅的太陽(yáng)從云里探出了臉，我們更熱了?！傲?xí)武之人，內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮……”教練怕我們退縮，給我們講起了練武之道。練著練著，我腦海里不時(shí)浮現(xiàn)出武打片里的精彩鏡頭，自己仿佛變成了大俠在武當(dāng)山騰云駕霧一般。
接下來(lái)，我們又學(xué)了幾個(gè)動(dòng)作，早上的武術(shù)課就在大家的堅(jiān)持下結(jié)束了。武術(shù)課雖然辛苦，但鍛煉了我們的體魄和意志力，讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢。
散打練武術(shù)篇十五
武術(shù)，止戈的技術(shù)，消停戰(zhàn)事的技術(shù)，是物質(zhì)文明的保障和導(dǎo)向。以下是小編幫大家整理的練武術(shù)的益處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
練武術(shù)的益處有很多，它可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)一定的素養(yǎng)。在生活中還可以當(dāng)做防身的本領(lǐng)，遇到敵人襲擊時(shí)能保護(hù)自己和他人。幼兒練習(xí)武術(shù)的益處盤(pán)點(diǎn)如下：
學(xué)武術(shù)古人有云：“天人合一”，這就是要對(duì)練藝合道的真諦有所感知。學(xué)武術(shù)首先要懂得積累經(jīng)驗(yàn)，雖知武術(shù)的每個(gè)姿勢(shì)、動(dòng)作，非是練幾遍就能學(xué)會(huì)的，必然經(jīng)過(guò)不斷調(diào)整中的重復(fù)，由量變到質(zhì)變的過(guò)程。
中國(guó)武術(shù)可謂是博大精深，它蘊(yùn)含著巨大的學(xué)問(wèn)，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、血液流動(dòng)的微妙變化都蘊(yùn)含著不同的奧妙。
武學(xué)造詣高的人，他的一靜一動(dòng)必然是所有細(xì)節(jié)的整體和諧，“渾身無(wú)處不丹田”，正是細(xì)節(jié)決定成敗。學(xué)武術(shù)就要懂得把握細(xì)節(jié)，這與做人做事也同一道理，誰(shuí)都知道人生中凡事講求“機(jī)遇”。
成功的人士就是抓住機(jī)遇，若失機(jī)遇則意味著功敗垂成，機(jī)遇是帶有偶然性、都會(huì)稍縱即逝，唯要有勇氣者才可擴(kuò)大這種偶然性、使機(jī)遇的率數(shù)增大，二人相博，立見(jiàn)生死輸贏，只有靠勇者才能取得最后的贏家。
幼兒正處于身心迅速發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，這種迅速發(fā)育成長(zhǎng)使兒童的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性，幼兒的武術(shù)訓(xùn)練配有音樂(lè)，包括大量的身體動(dòng)作，并要求集體的協(xié)同合作。
它有利于幼兒的模仿力、注意力等心理過(guò)程的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)幼兒的集體觀念及對(duì)音樂(lè)、舞蹈和體操活動(dòng)的興趣，良好的身體素質(zhì)為幼兒心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。武術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，幼兒各種各樣的心理活動(dòng)過(guò)程的產(chǎn)生，有利于幼兒心理能力的發(fā)展。
幼兒心理能力的全面起動(dòng)有帶動(dòng)幼兒體、智、德、美的全面發(fā)展。武術(shù)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)歷來(lái)沒(méi)有男女之分，不管男孩女孩都需要有一個(gè)健康的身體，女孩子的'脆弱，多病，膽怯等，都會(huì)給她以后的生活，學(xué)習(xí)和工作中帶來(lái)許多不便。她的一些不利因素以及其形態(tài)，氣質(zhì)，內(nèi)在的美通過(guò)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)是很有幫助和提高的。
武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容豐富，形式多樣并以幼兒喜愛(ài)的游戲做穿插，能激發(fā)幼兒的興趣。幼兒對(duì)武術(shù)訓(xùn)練的動(dòng)作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會(huì)積極投入，努力去做。幼兒武術(shù)訓(xùn)練使我們感到，幼兒對(duì)動(dòng)作的掌握準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)，精力集中，能專(zhuān)心聽(tīng)講，發(fā)言積極，思維活躍，有一定的自覺(jué)性，并有創(chuàng)造力和想像力。
幼兒的聰明智慧、品德行為、個(gè)性特征等方面的心理發(fā)展水平在活動(dòng)中展現(xiàn)，在活動(dòng)中得到發(fā)展。武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作包括上、下肢各個(gè)部位，在訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動(dòng)化的程度，這叫技能。
技能又分為動(dòng)作技能和心理智能兩種，動(dòng)作技能是肌肉運(yùn)動(dòng)，心理智能是認(rèn)識(shí)活動(dòng)。武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作的一致性、準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強(qiáng)的過(guò)程，同時(shí)也是幼兒聰明、智慧的提高過(guò)程。
武術(shù)訓(xùn)練增強(qiáng)了幼兒的集體主義精神和為集體爭(zhēng)榮譽(yù)不甘落后的思想，克服了以自我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識(shí)，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對(duì)于幼兒個(gè)性的發(fā)展是有積極作用的。
思維能力是智力的核心，武術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)，常常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，正確的動(dòng)作定型是在不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，體會(huì)正確要領(lǐng)的過(guò)程中建立起來(lái)的。老師示范正確的動(dòng)作，向幼兒提問(wèn)動(dòng)作要領(lǐng)，是培養(yǎng)觀察和思維積極性的好方法。
任何活動(dòng)都離不開(kāi)注意力，注意力是學(xué)習(xí)的門(mén)戶，注意力的范圍、注意力的穩(wěn)定性、注意力的分配等屬于培養(yǎng)目標(biāo)。武術(shù)訓(xùn)練要求按動(dòng)作要領(lǐng)去完成每個(gè)動(dòng)作，又不斷改變身體姿勢(shì)、動(dòng)作方向，還要兼顧動(dòng)作的幅度，同時(shí)還要根據(jù)音樂(lè)的快慢進(jìn)行。
幼兒掌握一個(gè)動(dòng)作，特別是熟練地完成一套動(dòng)作，對(duì)幼兒的注意能力要求是很高的，通過(guò)武術(shù)訓(xùn)練，幼兒的注意能力可以得到很大的提高。
良好的意志品質(zhì)包括自覺(jué)性、果斷性、自制力、毅力等個(gè)性特征。武術(shù)訓(xùn)練中某一動(dòng)作的掌握過(guò)程本身是一種有目的的行為，是必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候下決心。采取必要的行動(dòng)才能完成的。這就需要幼兒不怕苦、不怕累、要堅(jiān)持、要克己、要有頑強(qiáng)的意志力。
武術(shù)訓(xùn)練增加了幼兒在眾人面前拋頭露面的膽量，膽小懦弱的變得勇敢了，幼兒吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到了增強(qiáng)，還培養(yǎng)了他們機(jī)智、勇敢的優(yōu)良品質(zhì)和活潑開(kāi)朗的性格。
當(dāng)代幼兒是未來(lái)社會(huì)的小主人，他們想要適應(yīng)和主宰21世紀(jì)高科技的社會(huì)，首先要有健康的體魄、良好的心理素質(zhì)，這將為他們?cè)谖磥?lái)的學(xué)習(xí)和工作中奠定良好的基礎(chǔ)。
一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí))這些練習(xí)對(duì)身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機(jī)能正是在不斷接受這樣大的刺激的過(guò)程中，逐步得到提高的。
練習(xí)武術(shù)對(duì)呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級(jí)長(zhǎng)拳這種簡(jiǎn)單的套路練習(xí)，呼吸頻率可達(dá)31—34次/分，肺通氣量可達(dá)20—29升/分，氧債%達(dá)70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說(shuō)呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會(huì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
練習(xí)武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)迅靜定，一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。
從武術(shù)專(zhuān)業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對(duì)比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時(shí)間)要好(約長(zhǎng)19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(qiáng)(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。
每一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員一定都嘗到過(guò)被結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)撞倒在地的感覺(jué)，而且不只是一次。那么，當(dāng)他面對(duì)的不是冷冰冰的猛獸，而是充滿愛(ài)意的小粉拳的時(shí)候，他同樣也不會(huì)逃避，而是甘心情愿去選擇做一個(gè)滿臉笑容、老老實(shí)實(shí)的沙包。
做為練武之人，基本功之一就是在尋找轉(zhuǎn)瞬即逝的傳球、基本組合拳法空間，日復(fù)一日，年復(fù)一年，他的觀察力絕對(duì)和福爾摩斯不相上下。
同樣和你在一起的時(shí)候，他不會(huì)忽略掉你的各種感受，包括你的一顰一笑，一舉一動(dòng)。你疲勞時(shí)，他會(huì)幫助你;你高興時(shí)，他會(huì)和你一起享受快樂(lè);你苦悶時(shí)，他會(huì)安慰你。
就算被上級(jí)誤會(huì)，或者被別人誤會(huì)，他不會(huì)很魯莽的去爭(zhēng)，而是心平氣和的談判，即使有人想欺負(fù)他，他也不會(huì)很魯莽，會(huì)以德服人。
不一定什么時(shí)候就會(huì)有一拳打臉上，不一定什么時(shí)候就會(huì)與對(duì)手打上激烈的陣地戰(zhàn)。訓(xùn)練的時(shí)候經(jīng)常被教練打，比賽的時(shí)候會(huì)嘗到失敗的苦味!但是對(duì)于他們已經(jīng)習(xí)以為常!他們不會(huì)那么魯莽，他們會(huì)三思而后行，他們會(huì)臥薪嘗膽。
到什么時(shí)候該干什么，是練武的人應(yīng)該爛熟于心的事。每時(shí)每刻他都在心里默默的做著計(jì)劃，計(jì)算體力的分配，計(jì)算對(duì)方的缺陷，思考對(duì)方的進(jìn)攻動(dòng)作。
武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。
武術(shù)在各種非常時(shí)期，對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過(guò)智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。
隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步，法制社會(huì)的健全，靠武力解決問(wèn)題或者顯示能耐的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去。人們對(duì)審美的需要日漸增強(qiáng)。
散打練武術(shù)篇十六
我是一個(gè)活潑開(kāi)朗的小孩，習(xí)武已經(jīng)有三年多了，習(xí)武讓我受益匪淺，這不今天我又去練武術(shù)了。
我們習(xí)武的地方是一個(gè)環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的海邊。
一開(kāi)始我們?cè)跈跅U上壓了壓腿，壓完腿后我感覺(jué)渾身輕松，很自然的打了一個(gè)前空翻(武術(shù)中高難度動(dòng)作）。
幾分鐘后，我們開(kāi)始做預(yù)備動(dòng)作，準(zhǔn)備練拳。30分鐘后，我已經(jīng)是大汗淋漓，不過(guò)這對(duì)我算不了什么。
預(yù)備動(dòng)作做完以后，開(kāi)始練拳。一開(kāi)始是螳螂拳，我那剛勁的動(dòng)作引來(lái)旁人陣陣掌聲；隨后是少林拳，我也練的一樣精彩！但棍術(shù)是我的弱項(xiàng)，常常得到師傅的批評(píng)，唉，這次連的也是一鍋粥，掃興死了。刀術(shù)我也練的很好。
我喜歡練武術(shù)，因?yàn)榫毼湫g(shù)讓我懂得做事要持之以恒，肯吃苦，不氣餒。我還有個(gè)夢(mèng)想：長(zhǎng)大當(dāng)個(gè)武術(shù)之星，像李小龍、李連杰那樣的人！
散打練武術(shù)篇十七
增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣；具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神；提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的責(zé)任感，形成健康的生活方式；發(fā)揚(yáng)體育精神，形成積極進(jìn)取、樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度。
散打練武術(shù)篇十八
1、教法：課中運(yùn)用講解示范、引導(dǎo)提示、游戲、激勵(lì)表彰等教學(xué)手段，遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，將各教學(xué)環(huán)節(jié)逐步深入，積極培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與、自主學(xué)練的學(xué)習(xí)氛圍。
2、學(xué)法：讓學(xué)生通過(guò)觀察、模仿、集體練習(xí)，、單獨(dú)練習(xí)和創(chuàng)新練習(xí)的方式，以達(dá)到學(xué)習(xí)的目的，提高學(xué)生的基本能力。
3、組織形式：結(jié)合本課的需要和學(xué)生的特點(diǎn)，采用分組練習(xí)的教學(xué)模式，便于模仿、觀察、對(duì)比，充分為學(xué)生活動(dòng)能力的發(fā)展，提供一個(gè)良好的展示平臺(tái)，真正感受到在運(yùn)動(dòng)中的樂(lè)趣和成功的體驗(yàn)。
散打練武術(shù)篇十九
練武術(shù)。
翌斐班級(jí)里圣誕節(jié)要表演武術(shù)。他讓我給他下載了旭日東升的視頻，說(shuō)老師要求每天要練三遍。
這兩天看他練的有點(diǎn)模樣了，小手出拳，劈掌都很有氣勢(shì)，踢腿也不像上周穩(wěn)不住，能夠停頓一下，跟上節(jié)奏了。
昨天晚上演練給我們看的時(shí)候說(shuō)“武術(shù)老師很‘啰嗦’的?！?/p>
“怎么啰嗦了？”
“他每句話都要講四遍，第一遍是講，第二遍是叮囑，叮囑來(lái)，叮囑去。”
“哦，那是老師要提醒你們記住要領(lǐng)，你看你現(xiàn)在比上周打的有氣勢(shì)多了，你們要表演的，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功呢?！?/p>
“我們現(xiàn)在都要好好打，要不然會(huì)被‘滴溜’出來(lái)表演的?！?/p>
原來(lái)如此，看來(lái)這個(gè)辦法很有效。
散打練武術(shù)篇二十
放學(xué)后,我隨著和我一起練武術(shù)的同學(xué),在老師的帶領(lǐng)下,坐車(chē)來(lái)到了“大腳丫”武術(shù)館。
今天是開(kāi)學(xué)后第一天練武術(shù)，每個(gè)同學(xué)都很興奮，練得非常認(rèn)真。今天我們主要練的是基本功，因?yàn)楹镁脹](méi)練武術(shù)了，我們首先要把筋骨活動(dòng)開(kāi)，雖然很累，但我一堅(jiān)定會(huì)持練下去。
散打練武術(shù)篇二十一
武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，具有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中國(guó)人民在長(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中不斷積累和豐富起來(lái)的一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)。
武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。
武術(shù)在各種非常時(shí)期，對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過(guò)智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。
練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無(wú)畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的`良好習(xí)性和意志品德。
武術(shù)具有很高的觀賞價(jià)值，無(wú)論套路表演，還是散手比賽，歷來(lái)為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)。唐代大詩(shī)人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長(zhǎng)劍，四座皆揚(yáng)眉”。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺(tái)，”三百里內(nèi)皆來(lái)觀“。都說(shuō)明無(wú)論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競(jìng)賽表演套路，還是斗智較勇的對(duì)抗性散手比賽，都會(huì)引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價(jià)值。
武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富，技理相通，入門(mén)之后會(huì)有”藝無(wú)止境“之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進(jìn)與國(guó)外武術(shù)愛(ài)好者的交流。許多國(guó)家武術(shù)愛(ài)好者喜愛(ài)武術(shù)套路，也喜愛(ài)武術(shù)散手，他們通過(guò)練武了解認(rèn)識(shí)中國(guó)文化，探求東方的文明。武術(shù)通過(guò)體育競(jìng)賽、文化交流等途徑，在與世界各國(guó)人民友好交往中發(fā)揮著越來(lái)越大的作用。
面對(duì)一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線。左腿后側(cè)著地,腳尖上翹;右腿前側(cè)著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。
右腿支撐站立,左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側(cè)下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
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