2023年籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)范文(16篇)

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2023年籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)范文(16篇)
時(shí)間:2023-10-28 10:02:06     小編:雅蕊

總結(jié)是思考的源泉,它讓我們反思過(guò)去,尋找進(jìn)步的方向??偨Y(jié)應(yīng)該具備一定的邏輯性和條理性,讓讀者能夠清晰地理解和領(lǐng)悟其中的信息。以下是一些經(jīng)典總結(jié)范文,希望能對(duì)大家的寫作有所幫助。

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇一

暑假到了,雖說(shuō)成績(jī)不錯(cuò),可興趣班照舊:作文、圍棋、笛子、英語(yǔ)連報(bào)四個(gè),我大喊一聲:“oh,mygad!”

作文班,小菜一碟,要知道,我這次期末考試可是滿分呢!作文老師還是那么和藹、可親,一次一次地鼓勵(lì)我們。有時(shí)還可以吃東西,常常玩游戲、比賽,作文玩了兩不誤,真好玩!還有獎(jiǎng)勵(lì),集滿十顆星星就可以讓老師買一件10元以下的禮物呢!

圍棋,以前我在原來(lái)那個(gè)班所向無(wú)敵,可自從到朱老師的最強(qiáng)班時(shí)輸?shù)靡粩⊥康?,因?yàn)槟抢锔呤旨娂嫞@不,新來(lái)一個(gè)同學(xué)4段,幾下就把朱老師的`最強(qiáng)同學(xué),歲宏陽(yáng)給打敗了。嘻嘻,告訴你,我最喜歡圍棋了。

笛子,終于可以學(xué)一種樂(lè)器了!剛買到笛子,非常好奇,左看看,右看看,又吹吹,真是好玩。自從我學(xué)起這個(gè),我不再馬虎了,越來(lái)越細(xì)心了。我還是吹得不錯(cuò)啦!

英語(yǔ),老舊班啦!不過(guò)換了個(gè)老師,那老師非常幽默,時(shí)不時(shí)就開(kāi)個(gè)玩笑,常常惹得我們哈哈大笑。我告訴你,我的英語(yǔ)老師叫孫敏敏,猜猜這老師是男是女,你肯定會(huì)猜:“是女的!”那就錯(cuò)了,沒(méi)想到吧!其實(shí)是個(gè)男的,哈哈。

你看,我的“魔鬼訓(xùn)練”是不是很有意思呀!

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇二

從現(xiàn)在起,我已經(jīng)是學(xué)校跆拳道隊(duì)的一名隊(duì)員。我很高興,也有點(diǎn)難過(guò),高興是因?yàn)槲矣挚梢蚤_(kāi)始訓(xùn)練跆拳道了。難過(guò)是因?yàn)槲倚瞧诹?xùn)練一天,然后星期天還要上漫畫班,也就是說(shuō),這個(gè)月的星期六,星期天我的時(shí)間都排得滿滿的,沒(méi)辦法去做別的一些我想干的事情了。

星期六,我?guī)е@種矛盾的心情跨進(jìn)了道館的大門。這個(gè)道館場(chǎng)地比較大,地面非常的滑,(因?yàn)槲覀冊(cè)诶锩娌荒艽┬┯泻脦讉€(gè)教練,里面還有更衣室和廁所。剛來(lái)到這里我感到非常的生疏,但是后來(lái)遇見(jiàn)了吳普瑞,生疏的氣息完全被扭轉(zhuǎn)了,我們?cè)谝黄疰覒虼螋[??墒沁@種快樂(lè)沒(méi)有維持多久,就開(kāi)始上課了。上午,我們學(xué)習(xí)了很多很多,老師還幫我回顧了一下太極一章,這么長(zhǎng)時(shí)間都不練了,頭一次打還會(huì)有一些不熟練的地方,比如中格擋加上沖拳的那個(gè)地方,我經(jīng)常伸錯(cuò)腳,不過(guò)憑借我的跆拳道功底,我沒(méi)練幾次就熟練的打了出來(lái)。直接被教練選去練腳法了。在練腳法的時(shí)候,我練了練后旋踢,下劈等腿法,被老師好好的表?yè)P(yáng)了一頓。

我以前一直想練跆拳道,可是沒(méi)有時(shí)間,這次學(xué)校組織,又讓我找回了當(dāng)年練他的感覺(jué),跆拳道不僅是一種防身術(shù),而且還可以讓我們提高身體素質(zhì),所以我推薦大家快來(lái)練跆拳道吧!

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇三

今天是開(kāi)學(xué)以來(lái)的第二個(gè)星期,轉(zhuǎn)眼又到了星期五了,下午有選修課。

這次的選修課我是去籃球隊(duì),因?yàn)槲殷w質(zhì)不好,所以想去鍛煉鍛煉。滿懷著對(duì)籃球隊(duì)的憧憬,我再次來(lái)到了操場(chǎng)。操場(chǎng)上,小雨淅淅瀝瀝,好像故意與我們作對(duì),不讓大家訓(xùn)練。但這還難不到我們的籃球教練--張老師。她把我們的訓(xùn)練地點(diǎn)安排在樓梯口,讓我們做仰臥起坐,做五組,每組做30個(gè)。我一聽(tīng),頓時(shí)傻了眼,但轉(zhuǎn)念又想:來(lái)這兒就是鍛煉的,怕什么!接著,我便于周雯婧在一起瘋狂地做了起來(lái),298,299,300!功夫不負(fù)有心人,我倆終于做完了整整300個(gè)仰臥起坐,做得我上氣不接下氣,肚子“咕?!苯?,肚皮還發(fā)疼。這還不算什么,下面發(fā)生的事,能把人活活累死。

我們有做了許多正常人都難以做到的事。后來(lái),天晴了,于是咱們的訓(xùn)練場(chǎng)又搬回了操場(chǎng),我們?cè)诓賵?chǎng)上跑了四圈,大家個(gè)個(gè)汗流浹背,誰(shuí)知,緊接著,張老師又把我們領(lǐng)導(dǎo)跑道前,讓我們跑一百米,跑五組,每組四個(gè)來(lái)回,一共20xx米!我霎時(shí)間就暈了,我一口氣還沒(méi)有喘上來(lái)結(jié)果又要跑步,況且,我是這些人當(dāng)中跑的最慢的,體力最差的。不容我多想,大家就開(kāi)始跑了起來(lái),我也跟著跑,一開(kāi)始我心想:跑慢點(diǎn),保存體力??膳苤苤?,我就吃不消了,看大家跑得那么帶勁,我還是咬牙堅(jiān)持著,又過(guò)了一會(huì)兒,我就真的有些不行了,仿佛我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了故障,供不了氧,眼看我已落在最后,就開(kāi)始減速了。跑了好久好久,才終于把第一組跑完了。我早已渾身汗津津的,在跑第二組的時(shí)候,大家都放滿了腳步,氣喘吁吁,個(gè)個(gè)的表情都很疲憊,都很難堪,我身旁的丁紫妍還大口大口地喘著氣。漸漸地,我開(kāi)始眼冒金星,腳下似乎都飄了起來(lái)。我也不知道怎么回事,就這樣云里霧里地跑完了五組。

我跑完后,渾身都濕透了,手一摸,汗淋淋的。大家也都累得不行了。有的跪在地上,有的互相攙扶著,還有的干脆就躺在地上了……而我,為了調(diào)節(jié)呼吸,在一旁唱著歌。我的心“撲咚咚”地跳著,仿佛稍不留意,它就會(huì)跳出我的身體,我時(shí)不時(shí)地看著手表,焦急地等待著,心想:怎么還不下課,再不下課就要出人命了!

最后,我們又做了一些別的高難度動(dòng)作,一個(gè)人抱著另外一個(gè)人的大腿,兩人同時(shí)跳,跳50米,在加上一去一回,在來(lái)五組。

其實(shí),人有的時(shí)候多多鍛煉也是很好的,只不過(guò)你會(huì)在短時(shí)間內(nèi)部適應(yīng),但是到了最后,你會(huì)增強(qiáng)體魄,會(huì)變得更加強(qiáng)壯!“每天鍛煉一小時(shí),為我中華健身體!”

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇四

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,樹(shù)立新的隊(duì)伍形象,爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計(jì)劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。

2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4、有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)

5、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊(duì)的默契配合。

(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠(yuǎn)投。

(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

(2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。

(1)提高個(gè)人防守潛力,不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

(2)掌握各種防守步伐練習(xí),防守重心要降低,移動(dòng)速度要快,學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積,做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

(3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)

(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)

(2)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。

(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻潛力,首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

(1)討論和制定計(jì)劃。

(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

(3)個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進(jìn)間)。

(1)柔韌性練習(xí)。

(2)半場(chǎng)小配合練習(xí)(掩護(hù)、傳切)。

(3)罰籃、三分球練習(xí)。

(4)小力量訓(xùn)練。

(1)半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

(2)全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

(3)五點(diǎn)投籃練習(xí)。

(4)罰籃練習(xí)。

(1)加大運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(2)防守步伐練習(xí),看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。

(3)半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。

(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。

(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。

(1)半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

(2)半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。

(3)罰籃、五點(diǎn)投籃。

(4)教學(xué)比賽。

(1)籃板球訓(xùn)練。

(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練:如1——3——1進(jìn)攻打法。

(4)教學(xué)比賽。

(5)罰籃。

(1)陣地進(jìn)攻,強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

(2)快攻路線訓(xùn)練。

(3)進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。

(4)教學(xué)比賽。

(5)五點(diǎn)投籃。

(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接上級(jí)有關(guān)比賽。

(2)持續(xù)訓(xùn)練水平,用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇五

今天下午第三節(jié)課,我們進(jìn)行了廣播操訓(xùn)練。因?yàn)樾瞧谒纳衔缥覀円M(jìn)行比賽,所以,老師把我們帶到操場(chǎng)上開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練。

首先是排隊(duì),體育委員左宇浩聲音洪亮的站在前面喊口令:立正,向前看起,向前看。前幾排的孩子站的筆直筆直,可是后邊的學(xué)生不認(rèn)真聽(tīng)口令,四處看就是不看體育委員。語(yǔ)文老師和數(shù)學(xué)老師發(fā)脾氣了,嚴(yán)厲地批評(píng)了他們。好不容易站好隊(duì),開(kāi)始練習(xí)上場(chǎng)了,一些調(diào)皮的男生卻不會(huì)踏步走,左腳和右腳都不分,體育老師和語(yǔ)文老師,數(shù)學(xué)老師一起給我們示范動(dòng)作,可是有的人就是不認(rèn)真聽(tīng),讓我們先踏左腳,可有的人總是踏成右腳。齊步走的時(shí)候,后邊的學(xué)生總是走不齊,有的`人連和誰(shuí)一排都不知道,總是不聽(tīng)口令,不按照老師的要求亂走。老師的嗓子都啞了!

我真不喜歡那些不認(rèn)聽(tīng)講的學(xué)生,上課不認(rèn)真聽(tīng),做個(gè)操也不認(rèn)真。這種態(tài)度可不好!希望每個(gè)小朋友都能認(rèn)真聽(tīng)口令,學(xué)會(huì)排隊(duì),學(xué)會(huì)集合和散開(kāi)的動(dòng)作,學(xué)會(huì)做操,多多鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)!!

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇六

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo):。

我們籃球協(xié)會(huì)為了豐富學(xué)生的課外生活,培養(yǎng)學(xué)生籃球方面興趣和技能,繁榮校園文化,為提倡校園文化。通過(guò)籃球友誼賽開(kāi)展,提升我院學(xué)生對(duì)籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和理解,推動(dòng)我院籃球運(yùn)動(dòng)文化的蓬勃發(fā)展。

協(xié)會(huì)也希望借此活動(dòng),培養(yǎng)學(xué)生籃球技術(shù),培養(yǎng)學(xué)生間團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的.精神,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的精神,也著定希望借此次東風(fēng),提高我們籃球協(xié)會(huì)在學(xué)院的知名度和影響力,開(kāi)展此次活動(dòng),希望能檢測(cè)和完善我們協(xié)會(huì)管理運(yùn)行能力,鍛煉協(xié)會(huì)干部,壯大協(xié)會(huì)力量。

至此,希望尊敬的院領(lǐng)導(dǎo),能給我院學(xué)生一次搭建,溝通交流的平臺(tái),共建和諧校園,共建校園籃球文化,也給我院新生籃球協(xié)會(huì)一次發(fā)展的機(jī)會(huì)。

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇七

尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo):

為了增進(jìn)同學(xué)之間的溝通,豐富在校同學(xué)的課余生活,增強(qiáng)集體凝聚力,提高同學(xué)們的身體素質(zhì),我們上海市xx中學(xué)學(xué)生會(huì)體育部在此特向?qū)W校申請(qǐng)利用同學(xué)們的課余時(shí)間開(kāi)展一次全校的籃球比賽活動(dòng)?,F(xiàn)將申請(qǐng)的有關(guān)事宜及情況匯報(bào)如下:

一。申請(qǐng)目的

籃球在校園里是一項(xiàng)深受同學(xué)們喜愛(ài)的體育項(xiàng)目,我們體育部本著對(duì)繁榮校園文化,提升我校同學(xué)對(duì)于籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)這樣的理念,希望以“籃球比賽”為媒介,本著“友誼第一,比賽第二”的原則來(lái)策劃這次活動(dòng)。希望能借此活動(dòng),促進(jìn)各班同學(xué)之間的友誼,促進(jìn)同學(xué)們的身心健康,共建我校和諧友好的校園文化。

我們學(xué)生會(huì)體育部也希望能通過(guò)這次活動(dòng),在校園中推廣“運(yùn)動(dòng)健康”的'良好風(fēng)氣。更希望能借此活動(dòng),檢測(cè)和完善我們體育部及學(xué)生會(huì)各部門的工作協(xié)調(diào)能力和組織能力,鍛煉好我們的團(tuán)隊(duì),積累更多的經(jīng)驗(yàn),希望以后能在更多的活動(dòng)中出上我們的一份力。

二?;顒?dòng)構(gòu)想

為了提高這次籃球比賽的可行性和規(guī)范性,經(jīng)過(guò)我們體育部討論后得出以下幾點(diǎn)基本方向。

第一。做好賽前一切準(zhǔn)備工作,包括對(duì)籃球比賽的宣傳、比賽時(shí)間和場(chǎng)地的協(xié)調(diào)以及賽前的報(bào)名工作。

第二?;@球比賽是一項(xiàng)課余文化的活動(dòng),我們希望盡量能不影響基本的學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練,做到兼顧學(xué)習(xí)和娛樂(lè)兩不誤。

第三。對(duì)于比賽的性質(zhì),我們希望把它定義為一次校園友誼賽,以“增強(qiáng)友誼”和“強(qiáng)身健體”作為終極目標(biāo)來(lái)開(kāi)展本次的活動(dòng)。

第四。希望能邀請(qǐng)學(xué)生會(huì)各部門的成員一起參與組織本次的活動(dòng),真正做到全校學(xué)生共同參與。

三。活動(dòng)細(xì)則

關(guān)于整個(gè)活動(dòng)的策劃細(xì)則,詳見(jiàn)申請(qǐng)書(shū)后附的《上海市xx中學(xué)籃球比賽策劃書(shū)》。

我們真心的希望能通過(guò)此次籃球比賽的活動(dòng),為學(xué)校的體育愛(ài)好者創(chuàng)建一個(gè)良好的平臺(tái),活躍學(xué)習(xí)氣氛,提高學(xué)生們的身體素質(zhì),引導(dǎo)同學(xué)們正確利用業(yè)余時(shí)間。

特此申請(qǐng),望予以批復(fù)。

此致

敬禮!

xxx

20xx年xx月x日

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇八

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo):

為積極響應(yīng)學(xué)校建立校文化,我院籃球協(xié)會(huì)原率先作出各協(xié)會(huì)應(yīng)有的一份責(zé)任,在我院開(kāi)展籃球友誼賽活動(dòng)。

我們籃球協(xié)會(huì)為了豐富學(xué)生的課外生活,培養(yǎng)學(xué)生籃球方面興趣和技能,繁榮校園文化,為提倡校園文化。通過(guò)籃球友誼賽開(kāi)展,提升我院學(xué)生對(duì)籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和理解,推動(dòng)我院籃球運(yùn)動(dòng)文化的蓬勃發(fā)展。

此次活動(dòng)的開(kāi)展,以各系系籃球隊(duì)為活動(dòng)對(duì)象,以籃球友誼賽為媒介主角,本著“友誼第一,比賽第二”的原則,促進(jìn)各系學(xué)生間的友誼,促進(jìn)同學(xué)身心健康,促進(jìn)各系間體育文化的交流,共建我院校文化。

協(xié)會(huì)也希望借此活動(dòng),培養(yǎng)學(xué)生籃球技術(shù),培養(yǎng)學(xué)生間團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的精神,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的精神,也著定希望借此次東風(fēng),提高我們籃球協(xié)會(huì)在學(xué)院的'知名度和影響力,開(kāi)展此次活動(dòng),希望能檢測(cè)和完善我們協(xié)會(huì)管理運(yùn)行能力,鍛煉協(xié)會(huì)干部,壯大協(xié)會(huì)力量。

至此,希望尊敬的院領(lǐng)導(dǎo),能給我院學(xué)生一次搭建,溝通交流的平臺(tái),共建和諧校園,共建校園籃球文化,也給我院新生籃球協(xié)會(huì)一次發(fā)展的機(jī)會(huì)。

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇九

說(shuō)實(shí)話,我對(duì)某些事情很不在行,所以總有點(diǎn)小抵觸,比如打籃球。可是,某次的小驚喜小小地改變了我的念頭。

那是一個(gè)冬天的傍晚,爸爸一定要拉著我去投幾個(gè)籃球。

“嗯哼哼嗯哼哼,哼哼嗯……”老爸哼著小曲,悠哉悠哉地帶著我朝操場(chǎng)走去。

“喂,爸爸,快去占個(gè)籃筐!”我大聲喊著。老爸迅速行事,一邊從我手里撈過(guò)籃球,一邊朝唯一一個(gè)還空著的籃筐跑去。

我氣喘吁吁地來(lái)到籃筐下,看爸爸投籃。爸爸首先試了一下三分球,失敗。然后他就轉(zhuǎn)向二分球。

只見(jiàn)老爸全神貫注地盯著籃筐,雙手掂量著籃球。爸爸前后稍稍跑了跑,以迅雷不及掩耳之勢(shì)將籃球投了出去,可惜,籃球在籃筐上兜了一圈,又滾了下來(lái)。

趁這個(gè)大好時(shí)機(jī),我悄悄走近老爸,奪走籃球。站在籃筐下的我,深呼吸了一次,瞄準(zhǔn)籃筐,使出渾身力氣,猛地把籃球投了出去。讓我驚喜萬(wàn)分的是,球竟然投進(jìn)去了。

由于這個(gè)巨大的喜悅從天而降,我把籃球給了老爸,以便讓自己再慢慢品味一會(huì)兒。

在接下來(lái)的時(shí)間里,老爸投進(jìn)了n多二分球、一個(gè)三分球,這讓他得意萬(wàn)分,不停地夸耀自己多么厲害。

從前,我沒(méi)有半點(diǎn)喜歡籃球,也從未打過(guò)籃球,因?yàn)槲覍?duì)籃球沒(méi)有興趣,認(rèn)為籃球不適合我。今天,我明白了,不試一下,你永遠(yuǎn)都不知道那東西適不適合你,你行不行。但只要試了,你,就會(huì)踏實(shí)下來(lái)。

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇十

這是我的建議,可以試一試,看看是否適合,然后根據(jù)具體情況改進(jìn)調(diào)整。一個(gè)大前提:練習(xí)前充分熱身,練習(xí)后必須放松肌肉后再結(jié)束,每天練習(xí)結(jié)束后,不要馬上洗澡,半小時(shí)以后再洗。

各種方式的運(yùn)球,比如原地單手左右拉球,前后拉球,體前體后左右手交替運(yùn)球,分高重心和低重心兩種,左右手各100為一組,每種練習(xí)五組,交替就是20xx組;然后做行進(jìn)間的左右手交替的胯下,背后和轉(zhuǎn)身,每個(gè)8-10分鐘。然后做一會(huì)自由運(yùn)球,投籃。最后放松一下肌肉。

組合練習(xí)1:以球場(chǎng)全場(chǎng)長(zhǎng)度為距離,快速運(yùn)球折返跑,一個(gè)來(lái)回后立即放下球做15個(gè)俯臥撐,然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次,然后立即空手再做一個(gè)全場(chǎng)折返跑,以快速?zèng)_刺結(jié)束,這是一組,做三組到五組,中間做好休息,覺(jué)得恢復(fù)到70%了,開(kāi)始下一組,如果覺(jué)得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少,隨著對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。

組合練習(xí)2:將球放在籃下,空手做一個(gè)全場(chǎng)折返跑,回來(lái)后持球做全場(chǎng)運(yùn)球,繞過(guò)場(chǎng)地中的三個(gè)圓圈,(兩個(gè)發(fā)球區(qū)和中圈),繞的過(guò)程中做左右手交替運(yùn)球,到對(duì)面籃架上籃,必須進(jìn)球,不進(jìn)的話將球補(bǔ)進(jìn),然后立即到罰球線,連續(xù)罰四個(gè)球,爭(zhēng)取進(jìn)越多越好,然后結(jié)束,這是一組,做五組,注意間歇時(shí)間,也是恢復(fù)到70%開(kāi)始下一組。

然后自由投一會(huì),放松肌肉,結(jié)束。

練習(xí)罰籃和各個(gè)位置的跳投,可以投100為組或者以投中50個(gè)為一組,四到六組,中間休息要充分,做積極性休息,就是不要原地站著坐著,以輕微活動(dòng)的方式休息。然后練習(xí)左手投籃(動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn))近距離100,中距離100。然后練習(xí)左右手上籃,和兩側(cè)的急停跳投,數(shù)量自己把握就可以了。

然后自由投籃,放松,結(jié)束。

上肢就是利用啞鈴,沒(méi)有器械可以用磚頭,做雙臂前平舉,雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直,略微彎曲)發(fā)展前臂,三角肌,斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥(niǎo),練胸肌和背肌,其他的根據(jù)自己情況自行安排,原則:重量大就次數(shù)少速度慢,重量小就次數(shù)多快做。

下肢:

1:負(fù)重深蹲,有條件背杠鈴,沒(méi)有條件背人,讓朋友騎在你肩膀上,做深蹲,站起來(lái)時(shí)最后要有一下提踵,而且速度要快,有爆發(fā),然后立即把上面的杠鈴或人放下,做一個(gè)20米沖刺,然后結(jié)束,這是一組,每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定,逐漸增加,每組的次數(shù)爭(zhēng)取接近你極限水平的70%--80%的水平,如果你每次都想做到極限,那么極限的重量做一組,最多兩組就可以了,不要多做。

2:全場(chǎng)蛙跳,四到六組。

3: 連續(xù)摸籃板,15--20為一組,4--6組。

4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺(tái)階,根據(jù)自己情況定量,發(fā)展小腿力量。

5: 跳深練習(xí):從一定高度跳下,立即再向前跳上這個(gè)高度,連續(xù)做3到5個(gè)。(受條件器械限制,可根據(jù)情況選擇做不做,有條件最好做,這個(gè)效果好)最后放松肌肉,結(jié)束。

就是做一些俯臥撐,仰臥起坐,兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時(shí)抬起頭部和腳),立臥撐(每做一個(gè)俯臥撐后站起來(lái)然后在爬下做)還可以找個(gè)墻,然后倒立再做臂屈伸,跟俯臥撐一樣,只不過(guò)是倒立;還有原地高臺(tái)腿;跳繩;這些練習(xí)都是徒手的,你可以選擇行的練習(xí),有能力的話都練也行,然后可以做些自由投籃,放松肌肉,結(jié)束。

周六、比賽。

就是和朋友打打半場(chǎng),如果有正式的全場(chǎng)比賽更好了,打半場(chǎng)就可以。

注:

1、在練習(xí)過(guò)程中,一定要根據(jù)自己的實(shí)際能力,循序漸進(jìn)由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度,逐漸加,不要一下子做高強(qiáng)度的,會(huì)造成過(guò)度訓(xùn)練,達(dá)不到效果又傷身體,其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個(gè)原則自己調(diào)整,我說(shuō)的是一個(gè)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn),有能力就執(zhí)行,能力不足可以先減少點(diǎn)再慢慢加,時(shí)間長(zhǎng)了覺(jué)得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不能滿足自己了可以再增加。

2、這個(gè)計(jì)劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計(jì)做出的,符合強(qiáng)度不適合初中生,初中生可以依照這個(gè)內(nèi)容降低強(qiáng)度,即其中的組數(shù)和次數(shù)。

3、這個(gè)計(jì)劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練,籃球技術(shù)則次之,可根據(jù)需要進(jìn)行練習(xí)。

4、上面提到的估計(jì)自己體能恢復(fù)的情況(70%),如果主觀感覺(jué)不準(zhǔn),可以采用測(cè)脈搏的方法,一組練習(xí)結(jié)束后立即測(cè)前10秒中的脈搏,然后乘以6,如果在190以上,說(shuō)明強(qiáng)度到了,至于恢復(fù)到多少,用剛測(cè)的脈搏乘以需要的百分比,得出的脈搏數(shù)值就是你需要的,也是測(cè)前10秒的,測(cè)過(guò)一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗(yàn)了,就可以大致估計(jì)了,但是也要以主觀感覺(jué)為參考,意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少,但是你確實(shí)感覺(jué)很累,沒(méi)辦法開(kāi)始下一次,那么就要繼續(xù)休息,到你可以開(kāi)始了但又沒(méi)有完全緩過(guò)來(lái)時(shí)就開(kāi)始,不要完全恢復(fù)再開(kāi)始,否則沒(méi)效果。

5、練習(xí)過(guò)程中要是感覺(jué)身體不適,千萬(wàn)要注意及時(shí)停止,不要強(qiáng)行堅(jiān)持,這是鍛煉身體,有損健康的事我們不做!

6、有些術(shù)語(yǔ)在這里不便使用,所以我采用了通俗易懂的說(shuō)法,雖然有些羅唆,但應(yīng)該可以看的懂。

7、這是一個(gè)周訓(xùn)練計(jì)劃,在一個(gè)月內(nèi),可以采取三周保持強(qiáng)度,一周小強(qiáng)度的方法,避免過(guò)度訓(xùn)練。

8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵,每天都要休息好,否則白練,還傷身體。

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇十一

一、訓(xùn)練任務(wù):

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,樹(shù)立新的隊(duì)伍形象,爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

二、訓(xùn)練原則:

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計(jì)劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。

2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)

5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊(duì)的默契配合。

三、訓(xùn)練資料:

1.身體訓(xùn)練:

(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

2.投籃:

(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠(yuǎn)投。

(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

3.籃板球:

(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

(2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。

4.用心防守:

(1)提高個(gè)人防守潛力,不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

(2)掌握各種防守步伐練習(xí),防守重心要降低,移動(dòng)速度要快,學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積,做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

(3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)

5.快攻和防快攻:

(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)

(2)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。

6.陣地進(jìn)攻:

(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻潛力,首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排:

1.第1——2周:

(1)討論和制定計(jì)劃。

(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

(3)個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進(jìn)間)。

2.第3——4周:

(1)柔韌性練習(xí)。

(2)半場(chǎng)小配合練習(xí)(掩護(hù)、傳切)。

(3)罰籃、三分球練習(xí)。

(4)小力量訓(xùn)練。

3.第5——6周:

(1)半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

(2)全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

(3)五點(diǎn)投籃練習(xí)。

(4)罰籃練習(xí)。

4.第7——8周:

(1)加大運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

(2)防守步伐練習(xí),看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。

(3)半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。

(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。

(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。

5.第9——10周:

(1)半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

(2)半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。

(3)罰籃、五點(diǎn)投籃。

(4)教學(xué)比賽。

6.第11——12周:

(1)籃板球訓(xùn)練。

(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練:如1——3——1進(jìn)攻打法。

(4)教學(xué)比賽。

(5)罰籃。

7.第13——14周:

(1)陣地進(jìn)攻,強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

(2)快攻路線訓(xùn)練。

(3)進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。

(4)教學(xué)比賽。

(5)五點(diǎn)投籃。

8.第15——18周:

(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接上級(jí)有關(guān)比賽。

(2)持續(xù)訓(xùn)練水平,用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇十二

“優(yōu)秀學(xué)員,王林峻!”懷著激動(dòng)的心情,我三步并作兩步跑上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái),臺(tái)下響起熱烈的掌聲。我自豪地站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上,腦海中浮現(xiàn)出這十天刻苦訓(xùn)練的情景。

7月25日至8月3日,我參加了八一富邦王治郅籃球訓(xùn)練營(yíng),每天我冒著酷暑提早去籃球公園練球。到了8:30分,教練教我們做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),隨后學(xué)習(xí)運(yùn)球、傳球、三步上籃、投籃等技巧,我反反復(fù)復(fù)地練習(xí)著,一點(diǎn)也不含糊。經(jīng)過(guò)3個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練,我們揮汗如雨,個(gè)個(gè)變成了“落湯雞”。兩天下來(lái),我的嘴角起了泡,腰酸背痛,回到家只會(huì)呼呼大睡。第二天,我又生龍活虎般出現(xiàn)在籃球公園。

功夫不負(fù)有心人,到了測(cè)試那天,我用自己的努力證明了自己的實(shí)力,如愿以償?shù)厝〉昧藘?yōu)異的成績(jī)。

這次訓(xùn)練,我完全沉浸在籃球帶來(lái)的快樂(lè)之中。在與王治郅、王中光、吳謙等明星的親密接觸中,我體會(huì)到了永不言敗、頑強(qiáng)拼搏的八一精神。忘不了籃球架下小伙伴騰飛的身影,更忘不了訓(xùn)練場(chǎng)上的歡呼吶喊聲。這次訓(xùn)練營(yíng)將會(huì)成為我美好的回憶。

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇十三

為了參加20xx年中學(xué)生籃球比賽,我校從開(kāi)學(xué)的第一周就開(kāi)始組建初中男子籃球隊(duì)。10月13號(hào)籃球比賽在縣體育館落幕了,為期兩個(gè)月的籃球隊(duì)集訓(xùn)也宣告結(jié)束了。通過(guò)接近兩個(gè)月時(shí)間的訓(xùn)練,初中男子籃球隊(duì)隊(duì)員綜合素質(zhì)都有了一定的提高,現(xiàn)將這次集訓(xùn)做如下幾方面的總結(jié):

選才工作的好壞,會(huì)直接影響到訓(xùn)練的成敗。因此在選才開(kāi)始之前自己深受壓力之大,不過(guò)幸運(yùn)的是得到科組同事關(guān)心和幫助下,制定出了一些選才標(biāo)準(zhǔn):

1、政治思想好,有吃苦耐勞的精神,有勇敢頑強(qiáng)的意志,聽(tīng)從指揮。

2、身體素質(zhì)好,結(jié)合籃球的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),從身高體重,靈巧性,速度、彈跳、力量等幾個(gè)方面去評(píng)定。

3、技戰(zhàn)術(shù)水平高,通過(guò)傳接球、運(yùn)球、投籃、個(gè)人防守和配合意識(shí)等幾個(gè)方面去評(píng)定。

4、遵守學(xué)校規(guī)章制度,學(xué)習(xí)成績(jī)較好。

選才工作做的不足的地方有:

1、自己是青年教師,選才各方面的經(jīng)驗(yàn)比較缺乏。

2、在宣傳方面做的不夠充分。這次組建球隊(duì)的時(shí)間比較緊,初中年級(jí)有很多能力強(qiáng)的學(xué)生不知道要組建籃球隊(duì),因此沒(méi)有報(bào)名參加競(jìng)選。

思想作風(fēng)訓(xùn)練是關(guān)系到能否很好地完成訓(xùn)練任務(wù)和整個(gè)球隊(duì)發(fā)展方向的問(wèn)題。只有嚴(yán)格的管理教育和科學(xué)、刻苦訓(xùn)練相結(jié)合,才能培養(yǎng)出思想作風(fēng)優(yōu)良,訓(xùn)練作風(fēng)潑辣,比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強(qiáng),組織紀(jì)律嚴(yán)明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊(duì)。因此,在整個(gè)集訓(xùn)過(guò)程中自己都以身作則,嚴(yán)格要求隊(duì)員,讓他們自覺(jué)、積極的投入訓(xùn)練,把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場(chǎng)上、比賽之中和隊(duì)員們的學(xué)習(xí)生活中去,并始終作為一項(xiàng)最重要的任務(wù)列入訓(xùn)練計(jì)劃。

思想作風(fēng)訓(xùn)練不足的地方主要是由于訓(xùn)練時(shí)間緊、任務(wù)重,隊(duì)員文化學(xué)習(xí)生活的思想作風(fēng)了解較少,沒(méi)有經(jīng)常與班主任進(jìn)行溝通與交流。

籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)身體素質(zhì),在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)。緊密結(jié)合籃球技術(shù)的特點(diǎn)和要求進(jìn)行以下身體素質(zhì)訓(xùn)練:

1、速度、耐力和靈敏的主要以折返跑的形式練習(xí)。

2、力量主要以俯臥撐的形式練習(xí)。

3、彈跳主要以單腳跳和蛙跳的形式練習(xí)。

4、緊密結(jié)合單個(gè)籃球技術(shù),進(jìn)行防守步伐練習(xí)、投籃練習(xí),運(yùn)球練習(xí)等。

身體素質(zhì)練習(xí)不足的地方主要是,由于訓(xùn)練時(shí)間比較短,隊(duì)員的

技戰(zhàn)術(shù)水平較差,在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃重點(diǎn)在于提高技戰(zhàn)術(shù)水平,因此身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)比較少,短期的訓(xùn)練水平提高不明顯。

全面掌握技術(shù),是提高技術(shù)水平和靈活機(jī)動(dòng)地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點(diǎn)技術(shù)的保證,重點(diǎn)技術(shù)又能帶動(dòng)和促進(jìn)技術(shù)的全面發(fā)展。因此技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)主要有以下幾個(gè)方面:

1、籃球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí),包括有傳接球,運(yùn)球,投籃和基本步伐等練習(xí)。

2、籃球的配合練習(xí),包括有傳切配合練習(xí),策應(yīng)配合練習(xí),掩護(hù)配合練習(xí)和突分配合練習(xí)。

3、保護(hù)籃板球練習(xí)和搶到籃板球后第一傳處理的練習(xí)。

4、籃球防守練習(xí),包括半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守練習(xí),半場(chǎng)的三二聯(lián)防練習(xí)。

5、籃球快攻練習(xí),包括有二人短傳快攻練習(xí),三線快攻基本配合練習(xí),二打一“過(guò)三關(guān)”配合練習(xí)和快攻三打二配合練習(xí)。

6、多種訓(xùn)練手段,并模擬比賽的模式,提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。陣地戰(zhàn)時(shí),要求隊(duì)員認(rèn)真防守住自己的區(qū)域及對(duì)方隊(duì)員,并及時(shí)與隊(duì)友配合完成每一次進(jìn)攻和防守。區(qū)域戰(zhàn)時(shí)運(yùn)用個(gè)人能力,打亂對(duì)方防守部署,再與隊(duì)友合作完成每一次進(jìn)攻和防守。訓(xùn)練要側(cè)重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進(jìn)攻與配合能力,做到以中鋒為核心,發(fā)揮突分、掩護(hù)、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合,全面進(jìn)攻,全面開(kāi)花,造成對(duì)方顧此失彼,再尋機(jī)得分。

技術(shù)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)不足的地方有,由于隊(duì)員籃球基本功較差,并且訓(xùn)練的時(shí)間短,所以在短時(shí)間內(nèi)提高技戰(zhàn)術(shù)水平效果不明顯。雖然隊(duì)員們都能理解所學(xué)技戰(zhàn)術(shù),但是實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)較少,不能靈活運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)。針對(duì)每位隊(duì)員的特點(diǎn),進(jìn)行單獨(dú)輔導(dǎo)的時(shí)間較少。

心理訓(xùn)練主要是通過(guò)一些模擬比賽培養(yǎng)隊(duì)員的各種意志、品質(zhì)、情感等心理品質(zhì)。還有在訓(xùn)練中貫穿思想教育,培養(yǎng)隊(duì)員的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。在訓(xùn)練結(jié)束后一起進(jìn)行總結(jié)和反思,不斷對(duì)隊(duì)員的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。

心理訓(xùn)練不足的地方有,模擬的對(duì)抗性比賽少,隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)的心理鍛煉不全面。

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持下,同事的鼓勵(lì)和幫助下,這次備戰(zhàn)集訓(xùn)隊(duì)員們技戰(zhàn)術(shù)水平都有不同程度的提高,特別值得肯定的是隊(duì)員們的紀(jì)律和團(tuán)隊(duì)精神。但是也在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了很多的不足的地方,因此在今后的教學(xué)上要不斷總結(jié)與反思,改進(jìn)和完善教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)手段,讓隊(duì)員在提高技戰(zhàn)術(shù)的同時(shí),還能快樂(lè)地享受籃球。

20xx年12月20日

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇十四

籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性,尤為青少年所愛(ài)。在學(xué)校中開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活,調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要好處。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值,透過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。

2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。

3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大,對(duì)抗性,競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,學(xué)會(huì)與同伴合作,并能運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。

三、教學(xué)資料安排及課時(shí)數(shù)

本學(xué)期的練習(xí)資料主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主(傳球,運(yùn)球,投籃,移動(dòng),籃板球)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù),傳切策應(yīng)掩護(hù)配合和幾種防守陣形,還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí),上下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時(shí)間為每周三,周四中午12:30——1:30。

訓(xùn)練地點(diǎn):籃球場(chǎng)

四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程

(一)課前準(zhǔn)備

1、理論知識(shí)備課:學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料,結(jié)合學(xué)生實(shí)際狀況制定計(jì)劃。

2、技能備課:要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材,教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作,研究教學(xué)方法,做好課前準(zhǔn)備工作。

3、學(xué)生要求:學(xué)生務(wù)必穿運(yùn)動(dòng)服裝,按時(shí)出勤,不遲到,上課認(rèn)真練習(xí),遵守課堂紀(jì)律,愛(ài)護(hù)器材。

(二)課堂組織教學(xué)

1、準(zhǔn)備部分:慢跑熱身,籃球?qū)m?xiàng)柔韌練習(xí)。

2、基本部分:學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解,示范,指導(dǎo),學(xué)生整體練習(xí),分組練習(xí),采用層次教學(xué)。

3、結(jié)束部分:放松,回收器材。

(三)課后反思:尋找不足,改善教學(xué)方法,提高教學(xué)質(zhì)量。

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇十五

各位家長(zhǎng):

為了進(jìn)一步貫徹執(zhí)行上級(jí)關(guān)于對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育的指示精神,落實(shí)今年全國(guó)中小學(xué)安全教育主題“確保奧運(yùn)會(huì)期間穩(wěn)定,安全第一;增強(qiáng)交通和游泳安全意識(shí),提高自我保護(hù)能力”,加強(qiáng)學(xué)生安全教育,提高學(xué)生安全防范意識(shí),杜絕學(xué)生發(fā)生交通、游泳、飲食、用電等安全事故的發(fā)生,特與你們訂立如下協(xié)議:

1、學(xué)生在暑假期間自愿參加籃球訓(xùn)練,必須由學(xué)生監(jiān)護(hù)人與委托監(jiān)護(hù)人簽訂《特長(zhǎng)生假期訓(xùn)練安全協(xié)議書(shū)》。

2、學(xué)校不提倡學(xué)生騎自行車上學(xué)。學(xué)生確需騎自行車上學(xué)的,其安全問(wèn)題由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)。

3、暑期籃球訓(xùn)練時(shí)間安排:早上5:30—7:30,下午:5:00—7:30。其他時(shí)間家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)孩子的監(jiān)管,確保不出安全事故。(田徑隊(duì)、籃球隊(duì)訓(xùn)練的學(xué)生應(yīng)由家長(zhǎng)接送)

4、家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子按時(shí)到學(xué)校訓(xùn)練,訓(xùn)練結(jié)束及時(shí)回家。學(xué)生無(wú)故曠訓(xùn)以及到學(xué)校訓(xùn)練前、訓(xùn)練結(jié)束后等時(shí)段的一切安全均由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)。訓(xùn)練結(jié)束立即離?;丶?,非學(xué)校老師的原因?qū)W生在校內(nèi)滯留、嬉戲玩耍,造成傷害的,學(xué)校不承擔(dān)賠償責(zé)任。

5、嚴(yán)禁學(xué)生私自游泳,造成意外事故,學(xué)校不負(fù)任何責(zé)任。

6、暑期學(xué)生伙食補(bǔ)貼已經(jīng)發(fā)放到人,學(xué)校不負(fù)責(zé)學(xué)生在外就餐的安全問(wèn)題。

7、此協(xié)議一式三份,學(xué)校、教練、家長(zhǎng)各執(zhí)一份,是否同意此協(xié)議,請(qǐng)家長(zhǎng)簽出意見(jiàn)。家長(zhǎng)意見(jiàn):

甲方(學(xué)校)蓋章

代表(校長(zhǎng)、教練)簽字

乙方(學(xué)生監(jiān)護(hù)人)簽字

年 月 日

籃球訓(xùn)練申請(qǐng)書(shū)篇十六

目的任務(wù):為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽,活躍我校的文體生活,發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。

情況分析:初中女隊(duì)在幾年的比賽中,成績(jī)都不太理想。主要的原因有

(1)不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊(duì)伍中來(lái),造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以,今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。

(2)身體素質(zhì)教差,在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),

要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練,包括上下肢、腰腹的力量,移動(dòng)速度,移動(dòng)耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。

(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定,直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué),或者對(duì)環(huán)境的不熟悉,使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱,敵弱我更弱的情況。這都是隊(duì)員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。

根據(jù)以上的分析,今年要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃:

1、通過(guò)各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。

2、根據(jù)上學(xué)期開(kāi)展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來(lái)。

3、在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。

4、通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練,包括上下肢、腰腹的力量,移動(dòng)速度,移動(dòng)耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí),注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達(dá)到熟練運(yùn)用,為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí),并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí),加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí),到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守;進(jìn)攻配合(傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合)、防守配合(擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合)。

4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等,主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題,包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練,克服各種外來(lái)的困難,以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)會(huì),正常發(fā)揮,爭(zhēng)取進(jìn)入石門縣前四名,這就是女子籃球隊(duì)的總目標(biāo)。

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