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體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇一
在素質(zhì)教育中，體育是一個(gè)重要的組成成分，肩負(fù)著提升學(xué)生身體素質(zhì)、塑造學(xué)生健全人格的重任。但是從目前中學(xué)體育教育現(xiàn)狀來看，很多老師在教學(xué)過程中只注重對學(xué)生體育知識的傳授和體育技能的培養(yǎng)，而忽視體育教學(xué)中的安全問題，導(dǎo)致安全事故頻發(fā)。本文在此基礎(chǔ)上，就中學(xué)體育運(yùn)動(dòng)安全與防范措施展開具體的論述。
一、加強(qiáng)學(xué)生的安全防范意識
作為體育教學(xué)活動(dòng)中的主體，學(xué)生自身的能力和意識對教學(xué)效果有著直接的影響。從當(dāng)前中學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀來看，學(xué)生的安全防范意識普遍較低。很多學(xué)生并沒有意識到安全學(xué)習(xí)的重要性，對于那些隱藏在各個(gè)體育項(xiàng)目中的危險(xiǎn)因素缺乏一個(gè)正確的認(rèn)識。在這種思想意識下，學(xué)生在正式上體育課之前很少做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，直接就進(jìn)入到具體項(xiàng)目的學(xué)習(xí)中，而身體的各項(xiàng)技能還沒有及時(shí)調(diào)整過來，也無法適應(yīng)突然而至的大運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)目，導(dǎo)致韌帶拉傷等各種身體傷害事故的發(fā)生［1］。因此，學(xué)校要根據(jù)實(shí)際情況，注重培養(yǎng)學(xué)生的安全防范意識，定期或者不定期開展安全教育。同時(shí)，還要加大宣傳力度，將校園廣播站、宣傳欄、黑板報(bào)等宣傳媒介的作用充分發(fā)揮出來，給學(xué)生灌輸自我安全防范的知識，通過這種途徑提升學(xué)生的安全防范意識。除此之外，中學(xué)體育老師在教學(xué)中要加強(qiáng)引導(dǎo)，讓學(xué)生知道哪些事應(yīng)該做，哪些事不應(yīng)該做。譬如，老師要告訴學(xué)生在劇烈運(yùn)動(dòng)后不能吃食物，這樣會增加身體消化器官的負(fù)擔(dān)；在情緒悲傷的時(shí)候不能運(yùn)動(dòng)，這樣會對人體機(jī)能的健康造成影響；在吃完飯后不能立即運(yùn)動(dòng)，這樣會給腸胃的消化造成嚴(yán)重的阻礙；在運(yùn)動(dòng)的過程中不能大量飲水，這樣會增加身體代謝的負(fù)擔(dān)等［2］。通過這樣具體、詳細(xì)的講解和指導(dǎo)，讓學(xué)生記住體育運(yùn)動(dòng)過程中需要注意的事項(xiàng)，有效避免學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)身體受傷等各種情況。
二、改善體育環(huán)境和設(shè)施
據(jù)有關(guān)研究資料顯示，很多中學(xué)體育教學(xué)中發(fā)生的安全事故都是因?yàn)轶w育環(huán)境和體育設(shè)施不完善所造成的。譬如，有的學(xué)校由于資金不夠，沒有建造塑膠跑道，體育老師的教學(xué)場地就是水泥地或者灑滿煤渣的空地，在這樣的場地上進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生一旦摔倒或不留神，身體就會受到傷害。又如，有些學(xué)校對于體育教學(xué)不重視，所以沒有在這個(gè)領(lǐng)域花費(fèi)應(yīng)有的精力和資金，尤其是對教學(xué)設(shè)施的檢查和維修，有的學(xué)校一個(gè)學(xué)期才檢查一次，甚至有的學(xué)校一年才檢查一次或者直接不檢查。而籃球架等體育設(shè)施使用時(shí)間長了會存在各種危險(xiǎn)因素，如果學(xué)校沒有及時(shí)檢查和維修，學(xué)生在使用這些設(shè)施的時(shí)候很容易發(fā)生各種意外的受傷情況。因此，學(xué)校要想做好體育教學(xué)的安全防范措施，必須要注重對場地設(shè)備環(huán)境的改善，給學(xué)生提供一個(gè)健康的學(xué)習(xí)場所。除此之外，體育老師在每次上體育課之前都要對場地進(jìn)行全面仔細(xì)的檢查，尤其是器材的檢查，必須要確保其安全性。在選擇場地的時(shí)候，盡可能選擇平整的場地，避免有障礙物等情況的發(fā)生。在場地器材布置的時(shí)候，還要對空間位置進(jìn)行考慮，避免出現(xiàn)相互擁擠的情況，最大限度保障學(xué)生的人身安全［3］。
三、在課堂教學(xué)中落實(shí)安全措施
教學(xué)方法不當(dāng)不僅會讓學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣有所下降，還容易導(dǎo)致安全事故的發(fā)生。因此，體育老師要對此加以重視，在教學(xué)過程中，一定要充分考慮到學(xué)生的心理狀況、學(xué)習(xí)需求、性格特點(diǎn)等因素，在此基礎(chǔ)上制訂合理的教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)組織，有效防止意外事故的發(fā)生。例如，在正式教學(xué)之前，體育老師要組織學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生的身體各項(xiàng)機(jī)能能夠逐漸適應(yīng)即將到來的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)和相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量。需要注意的是，體育老師應(yīng)盡可能確保熱身運(yùn)動(dòng)具有針對性，譬如，這節(jié)體育課的教學(xué)項(xiàng)目是投擲鉛球，體育老師要引導(dǎo)學(xué)生對臂力進(jìn)行訓(xùn)練，如果這節(jié)體育課的教學(xué)項(xiàng)目是足球，體育老師就要引導(dǎo)學(xué)生對腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，這樣既可以為接下來的教學(xué)打好基礎(chǔ)，同時(shí)還能最大限度地防止意外事故的發(fā)生。除此之外，對于那些存在一定危險(xiǎn)系數(shù)的體育項(xiàng)目，體育老師一定要事前做好相應(yīng)的示范，讓學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)步驟，這樣可以有效防止學(xué)生因?yàn)椴僮鞑划?dāng)而受傷的情況發(fā)生。
綜上所述，安全問題在中學(xué)體育教學(xué)中是一個(gè)客觀的存在，很難完全消除，但是學(xué)校和體育老師可以采取相應(yīng)的措施將這種事故的發(fā)生概率降到最低。結(jié)合實(shí)際情況，找到相應(yīng)的解決措施，對癥下藥，從學(xué)生自身、體育教學(xué)環(huán)境、體育教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式等多個(gè)方面著手，為體育教學(xué)的正常運(yùn)行創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。
參考文獻(xiàn)：
［2］黃天昌，張紹強(qiáng)，莫偉彬，等.中學(xué)生體育傷害事故調(diào)查與發(fā)生原因分析：以廣西桂平市鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)為例［j］.甘肅聯(lián)合大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），（6）：67-68.
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇二
摘要：在體育課教學(xué)和體育訓(xùn)練過程中難免會發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷是困擾運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績最關(guān)鍵的因素，也是直接影響訓(xùn)練效果最致命的因素。在十多年的體育教學(xué)和特長生訓(xùn)練過程中，從體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，體育運(yùn)動(dòng)損傷的治療方法和原則入手總結(jié)了點(diǎn)滴體會。
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施；治療方法；治療原則
一、體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因
體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因是繁雜而又多方面的，通常與以下諸因素有關(guān)，望各位體育教師和教練員引起高度重視，避免悲劇重演。
1.思想上不重視，忽視安全教育、缺乏安全措施；
2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不合理；
3.訓(xùn)練技術(shù)錯(cuò)誤；
4.訓(xùn)練量的安排不科學(xué)；
5.訓(xùn)練內(nèi)容不合理；
6.訓(xùn)練方法和組織不當(dāng)；
7.身體功能和心理狀態(tài)不良；
8.運(yùn)動(dòng)粗野或違反規(guī)則；
9.器材、場地的選擇不合乎要求；
10.忽視訓(xùn)練后的肌肉放松。
二、體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施
1.加強(qiáng)思想教育，強(qiáng)化體育教師的事業(yè)心和責(zé)任心。使學(xué)生樹立正確的體育觀念，遵守訓(xùn)練規(guī)則，減少學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中畏難、恐懼、過分緊張等情緒。
2.認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。使身體各組織、器官、系統(tǒng)都處于良好的工作狀態(tài)，從而防止肌肉和韌帶的損傷。
3.嚴(yán)格按動(dòng)作技術(shù)分步教學(xué)。合理安排教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練量，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、訓(xùn)練水平和健康狀況區(qū)別對待，堅(jiān)持全面訓(xùn)練和循序漸進(jìn)的原則。
4.嚴(yán)肅認(rèn)真，組織嚴(yán)密。在練習(xí)時(shí)教師要注意秩序的維持，維持體育活動(dòng)有序進(jìn)行，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效辦法。
5.加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練。加強(qiáng)易受傷部位或相對較弱部位的'訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。
6.加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。保護(hù)在器械運(yùn)動(dòng)中十分重要，特別是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，都應(yīng)有人保護(hù)和幫助。每個(gè)參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護(hù)的方法。
7.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。體育教師應(yīng)有計(jì)劃地給學(xué)生講解一些體育衛(wèi)生知識，使他們掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。定期地給學(xué)生進(jìn)行身體檢查，并根據(jù)檢查的情況進(jìn)行分組教學(xué)或訓(xùn)練。
8.訓(xùn)練前仔細(xì)檢查場地和器材，以確保安全，消除不安全隱患。
9.訓(xùn)練后進(jìn)行合理的肌肉放松。
三、體育運(yùn)動(dòng)損傷的治療方法和原則
1.及時(shí)進(jìn)行治療。如發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷要及時(shí)進(jìn)行治療，不能延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。
2.使用支持帶、保護(hù)帶，其目的是加強(qiáng)受傷關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止再度受傷。
3.局部治療，如，利用按摩、理療、外敷中藥、局部封閉等方法，減輕病痛、改善血液循環(huán)、消除水腫、防止組織粘連。
4.注意全身治療，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與全身狀態(tài)有關(guān)，治療時(shí)應(yīng)注意全身狀態(tài)的改善。
5.合理安排傷后鍛煉，其目的是保護(hù)學(xué)生已獲得的技能，并通過肌肉力量練習(xí)防止傷部肌肉萎縮和組織粘連，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定，改善局部傷情。
以上是本人在十多年的體育教學(xué)和體育特長生訓(xùn)練過程中的點(diǎn)滴體驗(yàn)和總結(jié)，不妥之處望各位同行提出寶貴意見。
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇三
高中階段的學(xué)生只重視學(xué)習(xí),嚴(yán)重忽略了身體素質(zhì)的重要性,導(dǎo)致很多學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力下降,從而影響到學(xué)生體質(zhì)情況。沒有一個(gè)健康的身體作為強(qiáng)大的支撐,很難會有高效率的學(xué)習(xí)效果。從每年的國家體質(zhì)健康測試效果就可以對比出,高中三個(gè)年級中,高一的成績是最好的,遠(yuǎn)好于高二和高三年級學(xué)生的成績。這與濟(jì)南市體育中考有著密切的聯(lián)系,就是因?yàn)槌踔须A段體育納入了中考成績,所以學(xué)生、家長和老師都非常重視體育,在初中階段學(xué)生的體育鍛煉就明顯增多。正是通過體育中考這樣一種途徑,學(xué)生的身體素質(zhì)得到了提高,體質(zhì)明顯增強(qiáng),使學(xué)生自己受益,因此學(xué)生在高一階段的國家體質(zhì)健康測試的成績是最好的,到了高二、高三身體素質(zhì)又出現(xiàn)了一定下降。因此,體育運(yùn)動(dòng)作為維持和提高學(xué)生體質(zhì)的重要途徑,應(yīng)該引起各學(xué)校的重視。
1.2可以幫助學(xué)生學(xué)會并掌握身體鍛煉的方法,為終身體育打下良好基礎(chǔ)
體育課是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑,同時(shí)也是學(xué)生在課堂上獲取鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)技能的主要途徑。高中階段的學(xué)生真正能夠熟練掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能人數(shù)很少,并且不知道如何鍛煉身體,總體來講男生好于女生。通過體育課的技能學(xué)習(xí)可以有效培養(yǎng)學(xué)生對不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣愛好,體育課上學(xué)生可以獲得各種運(yùn)動(dòng)技能,學(xué)生可以選擇自己所喜歡的幾種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有了自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,才會積極參與到鍛煉中。將來進(jìn)入社會生活也能很快地適應(yīng)各種體育活動(dòng),提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量,豐富運(yùn)動(dòng)內(nèi)容,使運(yùn)動(dòng)伴隨在人生中的每一天,體會運(yùn)動(dòng)帶來的美好人生。教師通過體育課傳授學(xué)生科學(xué)的身體鍛煉方法,避免運(yùn)動(dòng)損傷。如果在生活中出現(xiàn)了一些輕度身體疲勞、肌肉酸痛、韌帶拉傷等不適的狀況,可以通過科學(xué)的體育鍛煉,有效的恢復(fù)手段,使身體狀態(tài)得到恢復(fù)和提高。學(xué)生掌握了科學(xué)的身體鍛煉方法,可以使學(xué)生終生受益,也可以有能力幫助身邊的人。在體育活動(dòng)中掌握科學(xué)的鍛煉方法,掌握了身體鍛煉的方法又可以使我們更加安全科學(xué)地參與運(yùn)動(dòng),形成相互強(qiáng)化和提高的良性循環(huán),使學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)健身,從而為終身體育打下良好基礎(chǔ)。
1.3作為輔助學(xué)科,幫助學(xué)生放松心情,擺正心態(tài)
在高中階段體育課應(yīng)成為一門輔助學(xué)科,在保證維持學(xué)生的身體素質(zhì)的'基礎(chǔ)上,緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也是體育運(yùn)動(dòng)的作用所在。高中生長期處于緊張的學(xué)習(xí)氛圍中,容易造成精神疲勞,長時(shí)間得不到鍛煉,學(xué)生的身體狀況的得不到保障,就不會有足夠的精力去保障學(xué)習(xí)的效率,如果高中階段的學(xué)生長期處于緊張的一種精神狀態(tài),學(xué)生就會出現(xiàn)嚴(yán)重的精神壓力,更嚴(yán)重者會出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾病,定期參與體育活動(dòng),可以有效緩解不良的緊張情緒,愉悅身心,精神得到放松。所以高中階段的學(xué)生更需要體育運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)作用。學(xué)生參與體育活動(dòng)的重要時(shí)間就是在體育課上,學(xué)生通過參與各種體育活動(dòng),在體育活動(dòng)中放松心情、緩解和發(fā)泄學(xué)習(xí)壓力,使學(xué)生維持一個(gè)良好的身體和心理狀態(tài),因此體育課是維持學(xué)生身心健康的重要方法和途徑。還有學(xué)校組織的一些體育活動(dòng)、體育比賽、集體活動(dòng)等都可以分解學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到的苦惱,有助于減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān),還可以使學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣,使學(xué)生的心靈得到感染,讓學(xué)生在體育活動(dòng)中收獲人生中的感悟,使學(xué)生有一個(gè)積極樂觀的人生態(tài)度,讓學(xué)生變得更陽光,更開朗,更愛運(yùn)動(dòng),更具創(chuàng)造力。
1.4促進(jìn)學(xué)生身心的協(xié)同發(fā)展
大部分高中生心理方面發(fā)展跟不上身體素質(zhì)方面的發(fā)展,有些學(xué)生一遇到困難就退縮,對完成沒有接觸過的任務(wù)沒有自信心,對一些陌生的運(yùn)動(dòng)有抵觸心理。這些現(xiàn)象都是心理方面的問題,體育運(yùn)動(dòng)中有很多讓學(xué)生體驗(yàn)成功的機(jī)會,一個(gè)體育項(xiàng)目,一個(gè)技術(shù)動(dòng)作,一種游戲的勝利都可以讓學(xué)生體驗(yàn)到成功,感受到快樂,并且可以得到其他同學(xué)的贊揚(yáng)和認(rèn)可。通過多種多樣的體育活動(dòng)讓學(xué)生體會不一樣的快樂與成功,從而培養(yǎng)學(xué)生的自信,同時(shí),讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的各種自身能力像組織能力、語言表達(dá)能力、觀察能力、創(chuàng)造能力等,揚(yáng)長補(bǔ)短,使學(xué)生更快地成長與進(jìn)步。我們應(yīng)該在體育運(yùn)動(dòng)中讓學(xué)生多次體驗(yàn)成功的體驗(yàn),讓學(xué)生獲得成功的快感和自信,并且通過多次體育活動(dòng)強(qiáng)化學(xué)生的這種自信,這種體育的自信會轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)與生活中的自信,因此有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)自信。
1.5提高對社會的適應(yīng)能力
學(xué)生時(shí)代的生活還是比較單一的,學(xué)生比較注重學(xué)習(xí)成績,而忽視了其他方面的發(fā)展,高中生在生理和心理方面已經(jīng)逐漸成熟,人際交往能力和社會適應(yīng)能力也需要逐漸提高。在封閉的校園里,為了學(xué)生的發(fā)展,在校園里參加一些體育運(yùn)動(dòng)是培養(yǎng)學(xué)生德育,提高人際交往和社會適應(yīng)能力的重要平臺。體育活動(dòng)就是模擬了一種特殊的集體關(guān)系和人際關(guān)系,多數(shù)運(yùn)動(dòng)都是有小組、集體來完成,并伴隨著比賽、競爭的氛圍和途徑。通過參與體育運(yùn)動(dòng)與同伴合作,體驗(yàn)團(tuán)結(jié)積極,互幫互助,克服困難永不放棄,成功歡快的感覺,從而提高學(xué)生在運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)中的適應(yīng)能力,收獲友誼,體會到關(guān)愛與被關(guān)愛,鼓勵(lì)與被鼓勵(lì),體驗(yàn)成功后的喜悅,體驗(yàn)失敗后的堅(jiān)持,只有這樣才能完善學(xué)生的人格,使學(xué)生變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢。這提高了學(xué)生步入社會生活后的適應(yīng)能力。
2結(jié)語
目前很多高中學(xué)校給予學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少,使學(xué)生長期處于一種緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài),適當(dāng)?shù)囟喟才乓恍w育活動(dòng)不僅可以隨時(shí)緩解學(xué)習(xí)壓力,而且對學(xué)生未來的全面發(fā)展是有利的。當(dāng)今社會發(fā)展迅速,需要的是創(chuàng)新型人才與團(tuán)隊(duì)合作精神,傳統(tǒng)的教學(xué)理念和只重視學(xué)習(xí)的思想越來越不適應(yīng)當(dāng)今快速發(fā)展的社會。從近幾年高考的不斷改革和高校招生的情況變化,就可以看出國家培養(yǎng)人才越來越注重人的全面發(fā)展、人的能力的發(fā)展,更注重個(gè)人專業(yè)的發(fā)展。因此,體育運(yùn)動(dòng)在高中階段對學(xué)生的發(fā)展具有重要作用。
參考文獻(xiàn)
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[2]陳韜.基于終身體育運(yùn)動(dòng)思想的高中體育教學(xué)[j].教書育人,(4):60.
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇四
工程機(jī)械非正常使用導(dǎo)致機(jī)械性損傷的情況較多，也是工程機(jī)械在使用階段最主要的致傷因素。本文主要研究非正常情況下的工程機(jī)械致傷原因。
1新機(jī)不按規(guī)定進(jìn)行試運(yùn)轉(zhuǎn)保養(yǎng)
新機(jī)試運(yùn)轉(zhuǎn)保養(yǎng)的目的是檢驗(yàn)整機(jī)性能，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和排除裝配中存在的問題，協(xié)調(diào)其它機(jī)構(gòu)正常工作，具體分為三類：一是改善零件表面的質(zhì)量，提高耐磨性；二是檢查緊定各部連接件和有關(guān)管路，消除松脫和滲漏現(xiàn)象；三是檢查各儀表數(shù)值、各部配件間隙等是否符合要求。忽略試運(yùn)轉(zhuǎn)保養(yǎng)就屬于非正常使用，將造成不良后果。新機(jī)各總成、各配合零件的摩擦表面微觀上是不平滑的，當(dāng)摩擦零件之間承受較大壓力時(shí)，零件表面的凸凹不平將相互嵌入，工作時(shí)相互切削造零件局部拉傷磨損等損傷，影響機(jī)械的使用壽命。對于松曠部分，若不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正，在工程機(jī)械工作時(shí)振動(dòng)和曠磨會進(jìn)一步加劇，也將導(dǎo)致有關(guān)零部件的過早損壞。對新機(jī)各種儀表數(shù)值等反映出來的問題，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和調(diào)整，將會為機(jī)械正常運(yùn)行留下了隱患，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的損傷事故。
2不按規(guī)定進(jìn)行等級保養(yǎng)
使用中不按規(guī)定進(jìn)行等級保養(yǎng)也是工程機(jī)械非正常使用的一種表現(xiàn)形式。等級保養(yǎng)包括每班保養(yǎng)、一級保養(yǎng)、二級保養(yǎng)和三級保養(yǎng)。每班保養(yǎng)是每完成一個(gè)作業(yè)班后所應(yīng)進(jìn)行的維護(hù)保養(yǎng)，包括檢查潤滑油、燃油、冷卻水、各部密封及緊定情況，檢查風(fēng)扇皮帶的張力，清除各處的污垢等，以便盡早發(fā)現(xiàn)故障，維持機(jī)械的良好運(yùn)行狀態(tài)，避免導(dǎo)致機(jī)械損傷。一級、二級、三級保養(yǎng)分別是機(jī)械每運(yùn)轉(zhuǎn)約100h、300h、600h所應(yīng)進(jìn)行的保養(yǎng)。盡管不同工程機(jī)械保養(yǎng)周期不同，但各級保養(yǎng)中的每項(xiàng)措施都有其針對性。有的是為了改善機(jī)件的潤滑或冷卻狀況，如在三級保養(yǎng)中更換前后橋箱中的潤滑油；有的是為了預(yù)防安全事故，避免機(jī)械損傷，例如在自行式車輛的一級保養(yǎng)中都要檢查并補(bǔ)充剎車油，避免因剎車油不足而出現(xiàn)制動(dòng)不靈的嚴(yán)重問題。每種工程機(jī)械生產(chǎn)廠家都通過潤滑圖和潤滑表規(guī)定了幾十個(gè)潤滑點(diǎn)，不同的潤滑點(diǎn)加注潤滑油的種類不同，加注的時(shí)間間隔也不同，若能嚴(yán)格按照要求進(jìn)行潤滑保養(yǎng)，即為正常使用情況，可以延長工程機(jī)械的使用壽命。反之，就屬于非正常使用，將導(dǎo)致各處潤滑狀況惡化，這時(shí)機(jī)件的磨損將嚴(yán)重加劇，機(jī)械壽命將大大縮短。雖然與視情維修和以可靠性為中心的維修保養(yǎng)制度相比，定期維修保養(yǎng)制度有一定的缺陷，需要依據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，但是，通過一定的制度強(qiáng)調(diào)對機(jī)械的及時(shí)檢查和維護(hù)保養(yǎng)是十分必要的。總之，使用中不按規(guī)定對機(jī)械進(jìn)行等級保養(yǎng)是一種典型的非正常使用狀態(tài)，這種非正常的使用狀態(tài)是最常見的致傷因素。
3不按規(guī)定進(jìn)行換季保養(yǎng)
在最低溫度低于5℃的地區(qū)，為適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)化，每當(dāng)入夏和入冬之際，必須對機(jī)械的潤滑系統(tǒng)、冷卻系統(tǒng)等采取相應(yīng)的介質(zhì)變換措施。這些例行的措施就構(gòu)成換季保養(yǎng)。
1）未對冷卻系統(tǒng)保養(yǎng)入冬前，必須清洗冷卻系統(tǒng)，更換防凍液，檢查節(jié)溫器是否正常工作。清洗時(shí)要徹底清除冷卻管路水套內(nèi)的水垢，以免影響散熱。加入的防凍液應(yīng)質(zhì)量好、腐蝕性低，避免因防凍液質(zhì)量差而腐蝕機(jī)件。節(jié)溫器工作要良好，防止內(nèi)燃機(jī)水溫過低或過高。進(jìn)入夏季時(shí)，同樣要對發(fā)動(dòng)機(jī)冷卻系進(jìn)行清洗，更換成新的冷卻循環(huán)水，檢查節(jié)溫器工作是否正常，否則，可能會因冷卻不良而導(dǎo)致機(jī)件的嚴(yán)重磨損。
2）未對潤滑系統(tǒng)進(jìn)行保養(yǎng)入冬前應(yīng)選擇粘度較小的柴油機(jī)機(jī)油。低溫下，柴油機(jī)機(jī)油的粘度隨著溫度下降而增大，導(dǎo)致機(jī)油流動(dòng)性差，啟動(dòng)柴油機(jī)初期的潤滑條件變差，啟動(dòng)困難，甚至可能出現(xiàn)“燒瓦抱軸”故障，因此應(yīng)在入冬前更換粘度較小的機(jī)油。進(jìn)入夏季時(shí)，應(yīng)更換粘度稍大的機(jī)油，因?yàn)橄募緶囟雀?，若不進(jìn)行上述換季保養(yǎng)，夏季潤滑油過稀，機(jī)件運(yùn)動(dòng)表面無法形成良好的潤滑油膜，從而導(dǎo)致機(jī)件的摩擦損傷。
3）未對燃油系統(tǒng)進(jìn)行保養(yǎng)進(jìn)入冬季，應(yīng)選擇凝點(diǎn)低、流動(dòng)性好的柴油。低溫時(shí)柴油粘度增加，流動(dòng)性變差，霧化不良，使燃燒過程惡化，柴油機(jī)的啟動(dòng)性、動(dòng)力性、經(jīng)濟(jì)性下降，因此，在可能的條件下，應(yīng)選用較低凝點(diǎn)的柴油，一般選用原則是柴油的凝點(diǎn)應(yīng)比環(huán)境溫度低5℃左右。進(jìn)入夏季時(shí)應(yīng)更換粘度稍高牌號合適的柴油。另外還要檢查柴油機(jī)預(yù)熱塞技術(shù)性能，清除積碳，檢查線路連接是否牢固，開關(guān)是否靈活等。
4）未對底盤進(jìn)行保養(yǎng)工程機(jī)械進(jìn)入冬季時(shí)運(yùn)行時(shí)，應(yīng)對變速箱、主減速器、驅(qū)動(dòng)橋等換用冬季用齒輪油，輪轂軸承更換用低滴點(diǎn)潤滑脂。缺乏冬用傳動(dòng)齒輪油時(shí)，可用15號汽油機(jī)機(jī)油代替，應(yīng)急情況下也可以在夏用傳動(dòng)齒輪油中加入10%～20%的冬用柴油，以降低其黏度和凝固點(diǎn)，使其適應(yīng)冬季使用的需要。換季時(shí)若不及時(shí)更換傳動(dòng)齒輪油，傳動(dòng)齒輪副的表面磨損會增大。這是底盤各傳動(dòng)齒輪箱如變速箱、后橋箱等內(nèi)部零件運(yùn)動(dòng)表面過早疲勞損壞的重要因素。
4不進(jìn)行特殊氣候條件下的保養(yǎng)
1）寒冷氣候條件下沒有進(jìn)行保暖防護(hù)在嚴(yán)寒氣溫下，內(nèi)燃機(jī)起動(dòng)比較困難，冷卻水和電解液較容易凍結(jié)，內(nèi)燃機(jī)油量消耗會明顯增加，運(yùn)動(dòng)副零件磨損也會增大，因此，應(yīng)對柴油機(jī)采保暖防寒措施。常規(guī)做法是用保溫套或擋風(fēng)簾來對散熱器進(jìn)行遮擋，對柴油機(jī)進(jìn)行保暖防護(hù)，保持機(jī)溫不至于降得過低。作業(yè)中的工程機(jī)械需較長時(shí)間停車時(shí)，須間隔起動(dòng)，保持機(jī)溫，作業(yè)結(jié)束后，放凈冷卻水，放水后應(yīng)起動(dòng)內(nèi)燃機(jī)低速運(yùn)轉(zhuǎn)2min。
2）寒冷氣候條件下發(fā)動(dòng)機(jī)防凍液不用或使用不當(dāng)嚴(yán)寒氣候條件下不用或不當(dāng)使用發(fā)動(dòng)機(jī)防凍液也是導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)出現(xiàn)凍裂損傷的重要原因。最常用的防凍液有兩種：一種是由工業(yè)用乙二醇和純水（蒸餾水）合成的，另一種是由酒精和水合成的。由于防凍劑和水的蒸發(fā)量不同，在發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)一定時(shí)間后，防凍液的密度會發(fā)生變化，進(jìn)而影響防凍效果，因此發(fā)動(dòng)機(jī)每運(yùn)轉(zhuǎn)25～30h，須用比重計(jì)檢查防凍液密度，如密度失調(diào)，應(yīng)根據(jù)情況適量調(diào)整。防凍液的受熱膨脹系數(shù)比水大，為防止防凍液熱膨脹外溢，加注防凍液時(shí)應(yīng)按冷卻系的容積少加6%～8%；在嚴(yán)寒條件下，為便于發(fā)動(dòng)機(jī)啟動(dòng)，防凍液可每日放出，加熱后再加注。但溫度不得超過80℃，并須在加蓋的容器里加熱，不得與熱源直接接觸。乙二醇防凍劑是有毒的.，因此，在配件加添防凍液時(shí)嚴(yán)禁用口吮吸。此外，由于酒精易揮發(fā)，并易發(fā)生火災(zāi)，使用酒精與水制成的防凍液時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格注意防火，尤其是在沸騰時(shí)。
3）寒冷氣候條件下發(fā)動(dòng)機(jī)燃油選用不當(dāng)寒冷氣候條件下柴油發(fā)動(dòng)機(jī)燃油選擇不當(dāng)，將會導(dǎo)致啟動(dòng)困難，增加啟動(dòng)次數(shù)。因機(jī)件潤滑不良增加磨損。當(dāng)環(huán)境溫度低于-20℃時(shí)，必須選用能與此溫度相適應(yīng)的燃油，以保證其良好的流動(dòng)性、霧化性。有時(shí)為降低柴油黏度，可加入一定量的煤油。其混合比例可按照-20～-30℃時(shí)，容積比為煤油10%、柴油90%；-30～35℃時(shí)，容積比為煤油25%、柴油75%；-35～45℃時(shí)，容積比為煤油60%、柴油40%。在煤油和柴油混合時(shí)，應(yīng)攪拌均勻，并注意防止雜質(zhì)和水侵入。在加注空的燃油系統(tǒng)時(shí)，最好將燃油加熱到60℃后注入（禁止與明火接觸）。
4）寒冷氣候條件下潤滑油選擇不當(dāng)寒冷氣候條件下，無論是發(fā)動(dòng)機(jī)用潤滑油，還是各傳動(dòng)齒輪箱的傳動(dòng)潤滑油，都必須正確選擇。否則不僅會使發(fā)動(dòng)機(jī)的啟動(dòng)和運(yùn)轉(zhuǎn)阻力急劇增加，造成啟動(dòng)困難，同時(shí)也會使相關(guān)機(jī)件運(yùn)動(dòng)表面難以形成潤滑油膜，加劇機(jī)件磨損。當(dāng)環(huán)境溫度低于-20℃時(shí)，可采用75%的冬用齒輪油加25%的冬用柴油或75%的15號汽油機(jī)機(jī)油加25%的冬用柴油混合油。同樣，對液壓系統(tǒng)的液壓油，也應(yīng)做出正確的選擇。當(dāng)環(huán)境溫度低于-10℃時(shí)，采用機(jī)油作為液壓油的機(jī)械，應(yīng)采用專用錠子油，在冬用液壓油中加入25%的柴油。
5）炎熱氣候條件下潤滑油、柴油和液壓油選用不當(dāng)炎熱氣候條件下環(huán)境溫度高，一般潤滑油黏度將會降低，潤滑功能減弱，若沒有選用適合炎熱條件下使用的潤滑油，將導(dǎo)致磨損加劇；柴油選用不當(dāng)，會導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒狀況惡化，積炭增加，功率下降，總體技術(shù)狀況變壞，相關(guān)零件磨損加大等；液壓油選用不當(dāng)，黏度不合適，會導(dǎo)致其對液壓件潤滑冷卻作用降低，磨損加劇，設(shè)備技術(shù)狀況惡化以及液壓系統(tǒng)作業(yè)效率下降等。
6）炎熱氣候條件下未對柴油機(jī)進(jìn)行有效降溫防熱措施在炎熱氣候條件下，冷卻水不夠，發(fā)動(dòng)機(jī)皮帶松曠，散熱器灰塵過厚，在機(jī)械行駛或作業(yè)中使柴油機(jī)過熱，導(dǎo)致相關(guān)機(jī)件損傷。不能及時(shí)檢查水溫、油壓等各儀表指數(shù)，致使異常現(xiàn)象發(fā)現(xiàn)過晚，加劇了機(jī)件損傷。當(dāng)發(fā)現(xiàn)因發(fā)動(dòng)機(jī)過熱而使冷卻水沸騰時(shí)，沒有采取緩慢停機(jī)的冷卻措施，就急忙加入冷水，通常也會使柴油機(jī)機(jī)體及水套等零件產(chǎn)生微裂紋損傷。
7）炎熱氣候未有對有關(guān)機(jī)件采取有效防熱防潮措施炎熱條件下工程機(jī)械露天停放，雨水、潮氣、濕氣侵入電氣設(shè)備、離合器、車輪制動(dòng)器及棉紡制品內(nèi)，導(dǎo)致塑料絕緣件老化、棉紡或皮革制品霉?fàn)€破壞以及金屬零件的銹蝕等。工程機(jī)械長期露天曝曬將導(dǎo)致有關(guān)橡膠件老化；對于車輛的輪胎，若在機(jī)械行駛或作業(yè)中充氣時(shí)不考慮炎熱氣溫的影響，還可能會因氣壓過高而損壞。此外，在高原地區(qū)作業(yè)的工程機(jī)械，由于高原地區(qū)空氣稀薄、大氣壓力低、溫差大、氣候變化快，對發(fā)動(dòng)機(jī)、底盤的各系統(tǒng)，均有著特殊的影響，如導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)功率下降、散熱不良、燃油消耗量增加及易產(chǎn)生積炭等。一些不恰當(dāng)?shù)木S護(hù)保養(yǎng)措施或使用方法，也將會對發(fā)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生不應(yīng)有的操作。由于高原大氣壓力低，輪胎使用時(shí)充氣不可太足，只需充氣到標(biāo)定氣壓的90%～95%，否則易導(dǎo)致輪胎爆裂。另外，操作技術(shù)不熟練，甚至盲目和野蠻操作，往往也是工程機(jī)械性損傷的一個(gè)重要成因。
5結(jié)語
總之，在工程機(jī)械的整個(gè)壽命周期內(nèi)，各種非正常使用所導(dǎo)致的機(jī)械性損傷，所占比例最多，危害也最大，也是使用中應(yīng)極力避免的損傷類型。
[參考文獻(xiàn)]
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇五
【內(nèi)容】健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時(shí)代，人們更加認(rèn)識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價(jià)值也隨之在提高。
體育運(yùn)動(dòng)能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。體育運(yùn)動(dòng)在有意和無意之中活化了右腦，強(qiáng)化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點(diǎn)和情感的綜合評價(jià)，它是通過很多的自我感覺和評價(jià)組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強(qiáng)健、精力充沛，所以堅(jiān)持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因?yàn)樯眢w表象和心理素質(zhì)對評價(jià)學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個(gè)體對自身不滿意會影響個(gè)體的自尊心，使心情低落，進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個(gè)體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強(qiáng)力量訓(xùn)練，會使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強(qiáng)從而使個(gè)體自我概念顯著提高。
世界衛(wèi)生組認(rèn)定健康是人類的一項(xiàng)基本權(quán)利?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，以有氧耐力項(xiàng)目最利于人們的健康。國外有資料表明，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時(shí)多8倍，也就是說有氧代謝運(yùn)動(dòng)(耐力性運(yùn)動(dòng))可使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運(yùn)動(dòng)為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運(yùn)動(dòng)對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運(yùn)動(dòng)的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成atp，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？贰⒅竞偷鞍踪|(zhì)稱作細(xì)胞燃料。其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時(shí)由血糖補(bǔ)充，肝糖元又不斷補(bǔ)充血糖。長時(shí)間鍛煉能改善運(yùn)動(dòng)時(shí)血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機(jī)率也相應(yīng)升高。
大學(xué)時(shí)期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進(jìn)大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
一、體育鍛煉與身體健康
體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動(dòng)形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實(shí)踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強(qiáng)弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
現(xiàn)任國際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主席霍爾曼教授指出：每天堅(jiān)持中飯步10min心臟可以年輕20歲?？茖W(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機(jī)體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動(dòng)的人不斷增多。用腦過度會使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康。科學(xué)研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時(shí)、準(zhǔn)確地調(diào)動(dòng)植物性神經(jīng)系統(tǒng)；盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動(dòng)化程度高，功能加強(qiáng)。
二、體育鍛煉與心理健康
體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會對人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進(jìn)行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)才能堅(jiān)持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育鍛煉是一種歡快的活動(dòng)，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個(gè)愉快、開朗、健康的心靈，促進(jìn)個(gè)性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
三、體育鍛煉與社會適應(yīng)能力
社會學(xué)家告訴我們體育運(yùn)動(dòng)中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價(jià)值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團(tuán)結(jié)、友誼、謙虛、誠實(shí)等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。
(一)規(guī)范行為。體育運(yùn)動(dòng)中有各種明確而詳細(xì)的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運(yùn)動(dòng)得以開展的必要條件，而規(guī)范的培養(yǎng)是學(xué)生進(jìn)入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。
(二)培養(yǎng)自立。確定體育目標(biāo)并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)而努力的過程，有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強(qiáng)的獨(dú)立性和自立能力。
(三)體驗(yàn)不同的社會角色。一個(gè)人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學(xué)會接受適當(dāng)?shù)纳鐣巧?。而各種體育運(yùn)動(dòng)的場合，則有機(jī)會讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎(chǔ)；從而體驗(yàn)出人的主觀努力是改變社會地位的重要意義。
(四)體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進(jìn)作用是多方面的，如生理、主理、社會適應(yīng)和創(chuàng)造力。
面對社會的高速發(fā)展和高校的擴(kuò)招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會對大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實(shí)際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨(dú)特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進(jìn)心理健康，錘煉個(gè)性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個(gè)人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個(gè)健康的身體和愉快的心情，過好每一天。
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇六
［摘要］為促進(jìn)學(xué)生健康成長，學(xué)校開始致力于構(gòu)建富有特色、實(shí)效性高、運(yùn)行安全的陽光體育運(yùn)動(dòng)。廈門市園南小學(xué)真正把陽光體育運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)系統(tǒng)來研究，從主體活動(dòng)內(nèi)容到創(chuàng)生特色校本課程的整合模塊內(nèi)容，積極探索陽光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施途徑，最終促進(jìn)全員參與體育鍛煉良好風(fēng)氣的形成。
［關(guān)鍵詞］陽光體育;特色課程;策略
自國家教育部和體育總局提出陽光體育運(yùn)動(dòng)的建議后，陽光體育運(yùn)動(dòng)就在各級各類學(xué)校全面展開，但要真正落實(shí)卻不容易。一方面，部分學(xué)校校園面積偏小，要想在校園內(nèi)開展集體活動(dòng)十分困難。另一方面，國家課程計(jì)劃對學(xué)生的在校時(shí)間有明確規(guī)定，學(xué)校必須在保證文化課程的基礎(chǔ)上開展體育方法，因此留給學(xué)生參與體育活動(dòng)的時(shí)間相對有限。
一、陽光體育運(yùn)動(dòng)的概述
(一)陽光體育的內(nèi)涵。陽光體育運(yùn)動(dòng)中的“陽光”有三層含義:離開室內(nèi)環(huán)境，享受“自然陽光”;關(guān)愛青少年健康成長的“政策陽光”;改變不利于學(xué)生身心健康發(fā)展的人文社會環(huán)境，讓青少年學(xué)生身心和諧的“身心陽光”?！绑w育”的本質(zhì)就是學(xué)校體育，即學(xué)校以體育為載體，在指導(dǎo)思想上體現(xiàn)“陽光”，在組織策略上強(qiáng)調(diào)群眾性，讓全社會所有關(guān)心青少年學(xué)生成長的主體充分動(dòng)員起來，最終形成全員參與的群眾性體育鍛煉的良好風(fēng)氣。(二)對學(xué)校原有體育活動(dòng)的重新審視?；谏鲜鰞?nèi)涵，筆者所在學(xué)校對原有的體育運(yùn)動(dòng)安排進(jìn)行了重新審視。大課間期間，學(xué)生將分為兩批，輪流到操場做廣播操，在第一批班級的學(xué)生做廣播操時(shí)，第二批班級的學(xué)生在教室走廊做自編操;在第二批班級的學(xué)生做廣播操時(shí)，第一批班級的學(xué)生在教室走廊做自編操。學(xué)生每天都能分批次下到操場，利用15分鐘完成列隊(duì)和廣播操，以及另外的15分鐘在室內(nèi)練習(xí)自編操。
二、對陽光體育運(yùn)動(dòng)的新探索
筆者結(jié)合學(xué)校的資源優(yōu)勢、傳統(tǒng)項(xiàng)目，考量了校園空間等問題，同時(shí)基于陽光體育的內(nèi)涵，將陽光體育運(yùn)動(dòng)分為以下三個(gè)模塊。(一)主體活動(dòng)內(nèi)容模塊。該模塊包含了體育課和大課間兩項(xiàng)內(nèi)容。在體育課中，我們體現(xiàn)了一個(gè)堅(jiān)持和一項(xiàng)特色?！耙粋€(gè)堅(jiān)持”指的是堅(jiān)持在每節(jié)課前進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形的訓(xùn)練。因?yàn)檫@既是對身體姿態(tài)和空間體位感覺的基本訓(xùn)練，也是一項(xiàng)集體活動(dòng)，是培養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律性和整齊一致的重要手段?！耙豁?xiàng)特色”指的是學(xué)校開發(fā)的特色課程———快樂足球。該課程為全校學(xué)生都必須學(xué)習(xí)的校本通識課程，每周一節(jié)課，學(xué)校對該課程進(jìn)行了大綱的制定、教學(xué)計(jì)劃的安排以及教案的設(shè)計(jì)。這門課程的開設(shè)除了因?yàn)樽闱蚴菍W(xué)校的'傳統(tǒng)項(xiàng)目外，更重要的是讓學(xué)生愛上足球，享受踢球的樂趣，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中擁有一技之長，而并非想要將學(xué)生培養(yǎng)成專業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)員。這也是校園足球發(fā)展的趨勢。主體活動(dòng)內(nèi)容的另一個(gè)部分是大課間活動(dòng)，雖然學(xué)校的場地和空間有限，但學(xué)校在內(nèi)容、形式和時(shí)間安排上進(jìn)行了更為合理的調(diào)整，使得學(xué)生樂于參與且有效參與，以此達(dá)到課間休息放松身心、舒展身體、產(chǎn)生良好鍛煉效果的目的。(二)補(bǔ)充及整合內(nèi)容模塊。學(xué)校基于“學(xué)生的素質(zhì)結(jié)構(gòu)取決于課程結(jié)構(gòu)，學(xué)校的教育質(zhì)量決定于課程水平”這一清晰的目標(biāo)，將體育課程體系明確定位，從而更有效地實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展，推動(dòng)學(xué)校特色的形成。近幾年來，學(xué)校基于自身文化，并遵循小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，初步構(gòu)建了自己的課程體系，并積極地開展實(shí)施。我們認(rèn)為，生命化教育理念下的課程應(yīng)該是綠色的，它蘊(yùn)含著四個(gè)關(guān)鍵詞，即生命、生活、生態(tài)、生長。學(xué)校確立了體育課程的目標(biāo):“讓生命更具智慧，讓生命更添活力，讓生命更加多彩(促進(jìn)生命完整發(fā)展)?！辈⒂稍撃繕?biāo)構(gòu)想出特色課程的結(jié)構(gòu)體系，形成了扎根型(向下打根基)、拔節(jié)型(向上生長)、伸展型(向外拓展延伸)三個(gè)課程系列，將常規(guī)課堂教學(xué)與各種教育活動(dòng)整合，使之相互促進(jìn)、融為一體，從而建構(gòu)一個(gè)全校聯(lián)動(dòng)的學(xué)校課程體系。在扎根型課程中，學(xué)校開足開齊規(guī)定課程，制度化、深層次地進(jìn)行學(xué)生學(xué)業(yè)、品德發(fā)展評價(jià)。拔節(jié)型課程屬于學(xué)生的創(chuàng)生特色課程，除了國家課程校本化的“榕文化”校本課程外，還包括上述每周一節(jié)的足球校本課程。而選修類課程以社團(tuán)為主要方式，包含人文、藝術(shù)、健體、科技課程等“補(bǔ)充與整合模塊”課程。在“綠榕健體”課程中，包含地壺球、高爾夫球、籃球這三種球類的選擇。上述幾項(xiàng)課程納入陽光體育活動(dòng)的課程體系中，促進(jìn)了學(xué)校在課程上的特色內(nèi)容與自選內(nèi)容的結(jié)合。學(xué)校針對不同年級所學(xué)習(xí)的特色項(xiàng)目，為師生提供訓(xùn)練所需的器材和資源。此外，在健體課程中，學(xué)校還走入社區(qū)、公園開展羽毛球社團(tuán)課、輪滑、跆拳道、拉丁舞等課程，很好地充實(shí)了陽光體育的內(nèi)容。最后一部分的伸展型課程則著眼于學(xué)生身心的健康發(fā)展，著眼于豐富學(xué)生的實(shí)踐體驗(yàn)，該部分與陽光體育也息息相關(guān)。
主題活動(dòng)課程“園南四節(jié)”的其中一節(jié)內(nèi)容就與體育文化節(jié)有關(guān)，對于學(xué)生而言，運(yùn)動(dòng)會、體育節(jié)不僅僅是一場體育競技活動(dòng)，還是一次集體狂歡，更是與其他學(xué)生平等參與校園生活的重要形式。因此，學(xué)校在活動(dòng)中踐行了學(xué)校生命化教育“關(guān)注每一個(gè)”的理念，讓每一個(gè)學(xué)生都參與其中。在羊年學(xué)校舉辦的“羊洋運(yùn)動(dòng)會”和“我們的小世界杯”運(yùn)動(dòng)會上，一個(gè)班級模擬代表一個(gè)他們喜歡的球隊(duì)，活動(dòng)的開展不僅在于體育活動(dòng)本身，更有利于開闊學(xué)生的國際視野及培養(yǎng)學(xué)生的多元文化理解力。在實(shí)踐活動(dòng)課程部分，學(xué)校連續(xù)兩年將開學(xué)前三天的全員軍訓(xùn)納入了“社會實(shí)踐”的范疇，學(xué)生在軍營里進(jìn)行隊(duì)列、隊(duì)形的強(qiáng)化訓(xùn)練，鍛煉了他們的意志，使學(xué)生學(xué)會了堅(jiān)持與團(tuán)結(jié)。此外，學(xué)校對學(xué)生的秋游活動(dòng)也進(jìn)行了改革，增加了“拓展訓(xùn)練”的體育類活動(dòng)，也因此獲得了學(xué)生的喜愛。
參考文獻(xiàn):
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇七
在小學(xué)階段，學(xué)生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒有孩子能抗拒游戲。在中國歷史上，著名的縱橫學(xué)者桂古子曾說過:“無論有沒有考驗(yàn)，它的現(xiàn)實(shí)，要看它的愿望，要看它的意志?！币簿褪钦f，要了解一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個(gè)人真正的需求，這樣就會有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實(shí)現(xiàn)基本教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)兼顧學(xué)生的利益呢？在體育課堂教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)游戲情境，將教學(xué)與游戲相結(jié)合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設(shè)置的合理性和游戲設(shè)置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場景中，需要滿足學(xué)生的心理成熟度在小學(xué)階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物'story場景，流行的互動(dòng)游戲在目前的各種藝術(shù)形式，劃分學(xué)習(xí)小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過大，場地要求不宜過高，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，避免教師在監(jiān)督和保護(hù)上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設(shè)置中，可以給予一定的游戲獎(jiǎng)勵(lì)或免費(fèi)游戲時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)。為了激發(fā)學(xué)生的互動(dòng)積極性，有效地參與課堂互動(dòng)，在體育課上獲得自主的游戲時(shí)間，逐步適應(yīng)和熱愛體育鍛煉。
2音樂藝術(shù)情境的創(chuàng)作
將音樂藝術(shù)融入小學(xué)體育教學(xué)中，可以有效提高學(xué)生的課堂興趣，提高學(xué)生的藝術(shù)審美能力，促進(jìn)學(xué)生在音樂藝術(shù)教學(xué)過程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準(zhǔn)備練習(xí)和課后的放松伸展運(yùn)動(dòng)中，可以插入柔和的音樂配合，讓學(xué)生平靜下來，享受運(yùn)動(dòng)的美感。同時(shí)，在進(jìn)行室內(nèi)教學(xué)時(shí)，更激烈的運(yùn)動(dòng)可以使用與背景音樂節(jié)奏相同的鋼琴音樂；更輕松的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以使用流行音樂作為背景音樂，學(xué)生喜歡在小學(xué)階段；也可以用音樂的節(jié)奏來玩游戲和完成規(guī)定的項(xiàng)目。眼球運(yùn)動(dòng)等。體育和音樂的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學(xué)生的體育情緒，調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實(shí)生活場景
任何脫離現(xiàn)實(shí)生活的紀(jì)律都是空中樓閣。小學(xué)生接受抽象學(xué)習(xí)和概念理論知識的能力相對較弱。這也需要一個(gè)復(fù)雜而漫長的漸進(jìn)過程來建立他們對脫離生活現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。體育是一門放松大腦、愉悅身心、傳遞知識、引導(dǎo)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相配合的學(xué)科。它應(yīng)該是一種更有利于學(xué)生理解的方式。教師應(yīng)將體育教學(xué)與生活情境相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活現(xiàn)實(shí)進(jìn)行實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的實(shí)用性。教師可以在課堂教學(xué)中運(yùn)用更多的生活場景詞匯來完成生活情景的建構(gòu)。在日常生活中表達(dá)從交際語言出發(fā)，摒棄專業(yè)術(shù)語的堆砌。這樣的生活語言技能可以使學(xué)生更富有同情心，更容易被老師的語言所吸引，從而達(dá)到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、創(chuàng)造提問和交流的情境
讀書破萬卷下筆如有神，以上就是為大家?guī)淼?篇《關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的論文范文》，您可以復(fù)制其中的精彩段落、語句，也可以下載doc格式的文檔以便編輯使用。
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇八
在小學(xué)階段，學(xué)生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒有孩子能抗拒游戲。在中國歷史上，著名的縱橫學(xué)者桂古子曾說過:“無論有沒有考驗(yàn)，它的現(xiàn)實(shí)，要看它的愿望，要看它的意志?！币簿褪钦f，要了解一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個(gè)人真正的需求，這樣就會有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實(shí)現(xiàn)基本教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)兼顧學(xué)生的利益呢？在體育課堂教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)游戲情境，將教學(xué)與游戲相結(jié)合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設(shè)置的合理性和游戲設(shè)置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場景中，需要滿足學(xué)生的心理成熟度在小學(xué)階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物story場景，流行的互動(dòng)游戲在目前的各種藝術(shù)形式，劃分學(xué)習(xí)小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過大，場地要求不宜過高，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，避免教師在監(jiān)督和保護(hù)上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設(shè)置中，可以給予一定的游戲獎(jiǎng)勵(lì)或免費(fèi)游戲時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)。為了激發(fā)學(xué)生的互動(dòng)積極性，有效地參與課堂互動(dòng)，在體育課上獲得自主的游戲時(shí)間，逐步適應(yīng)和熱愛體育鍛煉。
2音樂藝術(shù)情境的創(chuàng)作
將音樂藝術(shù)融入小學(xué)體育教學(xué)中，可以有效提高學(xué)生的課堂興趣，提高學(xué)生的藝術(shù)審美能力，促進(jìn)學(xué)生在音樂藝術(shù)教學(xué)過程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準(zhǔn)備練習(xí)和課后的放松伸展運(yùn)動(dòng)中，可以插入柔和的音樂配合，讓學(xué)生平靜下來，享受運(yùn)動(dòng)的美感。同時(shí)，在進(jìn)行室內(nèi)教學(xué)時(shí)，更激烈的運(yùn)動(dòng)可以使用與背景音樂節(jié)奏相同的鋼琴音樂；更輕松的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以使用流行音樂作為背景音樂，學(xué)生喜歡在小學(xué)階段；也可以用音樂的節(jié)奏來玩游戲和完成規(guī)定的項(xiàng)目。眼球運(yùn)動(dòng)等。體育和音樂的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學(xué)生的體育情緒，調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實(shí)生活場景
任何脫離現(xiàn)實(shí)生活的紀(jì)律都是空中樓閣。小學(xué)生接受抽象學(xué)習(xí)和概念理論知識的能力相對較弱。這也需要一個(gè)復(fù)雜而漫長的漸進(jìn)過程來建立他們對脫離生活現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。體育是一門放松大腦、愉悅身心、傳遞知識、引導(dǎo)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相配合的學(xué)科。它應(yīng)該是一種更有利于學(xué)生理解的方式。教師應(yīng)將體育教學(xué)與生活情境相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活現(xiàn)實(shí)進(jìn)行實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的實(shí)用性。教師可以在課堂教學(xué)中運(yùn)用更多的生活場景詞匯來完成生活情景的建構(gòu)。在日常生活中表達(dá)從交際語言出發(fā)，摒棄專業(yè)術(shù)語的堆砌。這樣的生活語言技能可以使學(xué)生更富有同情心，更容易被老師的語言所吸引，從而達(dá)到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、 創(chuàng)造提問和交流的情境
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇九
摘要：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅能夠塑造出強(qiáng)健的體魄與完美的身材，也能促進(jìn)身心的健康發(fā)展與提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。我個(gè)人認(rèn)為科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以運(yùn)動(dòng)為手段，以健康為目的。合理的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。不是有句話這么說：每天鍛煉一小時(shí)，幸福安康一輩子！
關(guān)鍵詞：科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康身心發(fā)展健美
導(dǎo)入語
健康是人類生存與發(fā)展的要素。它屬于個(gè)人，更屬于社會。健康與長壽是千百年來人類最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，只有通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓健康長期伴隨。因而，養(yǎng)成堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)的生活方式，堅(jiān)持合理的體育鍛煉，對于增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平具有極為重要的意義。
一、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展
1、促使人體健康發(fā)展
骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應(yīng)，同時(shí)，體育鍛煉中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長的良好刺激作用。通過科學(xué)的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)。
2、可使人體功能得到充分發(fā)展適當(dāng)體育鍛煉對維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義，人長期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
國內(nèi)體育科學(xué)研究觀察，體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。國外科學(xué)家還做過一種試驗(yàn)，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展
1、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
體育鍛煉，無論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果沒有自覺性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的。
2、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神
良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會的能力
1、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力
是在各種外界環(huán)境和條件下進(jìn)行的，因而使機(jī)體得到鍛煉，適應(yīng)能力不斷提高。
2、促進(jìn)社會交往和增進(jìn)友誼
體育鍛煉是一種社會活動(dòng)，人們在體育運(yùn)動(dòng)過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會交往和增進(jìn)友誼。所以，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學(xué)中貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想已經(jīng)確立，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識和習(xí)慣，以達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生“德、智、體”全面發(fā)展的目的。
四、針對自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，對于一個(gè)處在人生黃金時(shí)期的青年人而言，健康似乎對自己以后的人生有著很深遠(yuǎn)的影響，誰都知道，沒有健康的體格，生活就算再充裕也不會有享受的機(jī)會。所以制定一套好的健身方案對我來說顯得意義非凡。我這個(gè)年齡段的人身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度講，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量不足比運(yùn)動(dòng)量偏高更對身體不利，像我的話可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉，心臟也可以通過耐力鍛煉可提高輸血量?？傊瑸榱私窈蟮纳眢w健康儲備資源，我盡可能多鍛煉。
首先，鍛煉可星期一、三、五隔天進(jìn)行一次，每次大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是試舉重物，比喻啞鈴什么的，負(fù)荷量為極限肌力的60%，我應(yīng)該可以舉起10kg到15kg之間的重量吧，重復(fù)鍛煉一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。假如多次練習(xí)并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。
然后，需要進(jìn)行的是20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強(qiáng)度為脈搏150-170次/分鐘。這樣有助于增加肺活量，更有助于血液的循環(huán)。
最后，還必須進(jìn)行腦部鍛煉，因?yàn)榻∧X也算是健身的一種方式。有時(shí)候我在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺，我知道這主要是腦部供血不足所致。因此我記住了一套健腦操，對解除頭昏很有效。健腦操大致如下：
一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做八遍。
二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，像似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)，做一遍。
三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，做五遍至十遍。
四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時(shí)的姿勢，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：先使兩肩盡量向后彎曲，好像兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
相信只要我堅(jiān)持下去，收獲一定會很豐盛的。從今天開始就開始自己的健身計(jì)劃，因?yàn)橹挥羞@樣，我才能學(xué)到在課堂上學(xué)不到的東西。在此感謝老師一個(gè)學(xué)期悉心的指導(dǎo)，因?yàn)槟阕屛矣辛艘惶走€算完整的健身計(jì)劃。
五、結(jié)束語
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能夠可減低心血管疾病的危險(xiǎn)因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機(jī)能，改善外觀和自我信念，能維持和促進(jìn)肌力、關(guān)節(jié)功能，提升心臟和肺臟的效率，可減低沮喪、焦慮和改善心情，可以改善身體組成，防范慢性病，達(dá)到改善健康的生活質(zhì)量。所以，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能使身體健康和心理健康能平衡發(fā)展。
五、參考文獻(xiàn)
[5馮連世，等。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評定方法[m].北京：人民體育出版社，2003.
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇十
2.1形成明確的文件，強(qiáng)調(diào)陽光體育精神。陽光體育精神是一種無形的存在，是一種精神力量，但是要確保其滲透，我們必須要將其化成行動(dòng)，化為具體的規(guī)范，才能真正保證陽光體育的`精神真正體現(xiàn)出來。所以校方必須要在體育教學(xué)管理規(guī)范當(dāng)中融入更多陽光體育精神相關(guān)的內(nèi)容，例如對于違反陽光體育精神的行為（傷害詆毀對手、比賽作弊等）必須要嚴(yán)令禁止，嚴(yán)厲懲罰;對于促進(jìn)陽光體育精神落實(shí)體現(xiàn)的行為（監(jiān)督違規(guī)行為、參與體育活動(dòng)現(xiàn)場支援活動(dòng)等），則應(yīng)當(dāng)給予嘉獎(jiǎng)。有了規(guī)章作為基礎(chǔ)，職業(yè)院校的體育管理工作目標(biāo)會更加明確，而且體現(xiàn)出規(guī)章的權(quán)威性，無論是教師還是學(xué)生，也都會樂于遵從陽光體育的精神去約束自身，這是陽光體育精神最具體的體現(xiàn)方式。2.2根據(jù)陽光體育精神，改革職業(yè)學(xué)院體育教學(xué)與訓(xùn)練模式。陽光體育是一種注重身心同步成長的體育精神，為了讓學(xué)生及教師，都在陽光體育精神的引導(dǎo)下，參與到完善身心的過程中，最終得到身心的同步成長，校方應(yīng)當(dāng)更積極地應(yīng)用符合陽光體育精神的體育訓(xùn)練模式，并且要確保師生的共同參與。拓展訓(xùn)練是當(dāng)前最為符合陽光體育精神的訓(xùn)練模式，野外的生存訓(xùn)練、合作項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)破冰游戲、決策項(xiàng)目，不同的拓展項(xiàng)目類型，能夠讓師生的不同素養(yǎng)得到強(qiáng)化，所以校方應(yīng)當(dāng)更積極地組織師生參與其中，在體魄與心理的雙重磨練中突破自我，學(xué)會合作、學(xué)會信任、學(xué)會決策、學(xué)會應(yīng)變、學(xué)會解決問題、學(xué)會生存，這對職業(yè)院校的學(xué)生與教師未來的發(fā)展都是最為有利的，是真正體現(xiàn)出人性關(guān)懷的體育訓(xùn)練教學(xué)模式。在這樣的體育訓(xùn)練模式下，教師與學(xué)生身心上的壓力會得到舒緩，在得到鍛煉的同時(shí)，看待人生的態(tài)度也會產(chǎn)生轉(zhuǎn)變，這樣的轉(zhuǎn)變，是其未來取得更好發(fā)展的基礎(chǔ)。
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