文章涉及的題材廣泛，例如科技、文化、時事等，我們可以通過寫作來拓寬知識面和增加見識。在撰寫總結(jié)時，要注重客觀、全面地評價自己的工作和學習。請大家認真閱讀以下總結(jié)范文，從中學習作者的思考方式和表達技巧。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇一
記憶最好的方法就是要重復的去記憶，我們反復的學習會讓我們對這些知識更印象深刻，比如說我們背誦英語單詞的時候，利用瑣碎的時間去背誦，一天下來就重復背誦了好幾次，效果比起你專門花更多時間去背誦更有效率，也不影響其他學科的學習。
2、找到符合自己風格的學習方法。
我們學習不能生搬硬套，只有適合自己的才是最好的，別人再好的方法也是別人的，借鑒才是王道。有些人和同學一起學習進步快，有些人通過看書看視頻就能提高學習效率，還有些人只想自己安靜學習效率會快，所以找到符合自己的學習方式很重要。
3、良好的睡眠。
學習要注意勞逸結(jié)合，而且睡眠的時候能讓你的大腦保持休息，還能處理和存儲你今天學習的知識，而且充足的睡眠過后，你的學習效果反而會有所提高。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇二
筆者點評：有些老板很忌諱這么問，一般說來，錢少也就人很閑，你可以明確地告訴老板，作為一個年輕人，比錢少更可怕的是無事可干，相信你會成功。讓老板覺得你還是有自己的想法，有自己的前景規(guī)劃，至少說出來還是想忙點事。
人崗吻合率較低。
第一種情況是公司所需求的技能與我擁有的技能是一個交集，并且交集面較小，那么這個時候勞資雙方都可能不劃算;第二種情況是我的技能是公司所需技能的子集或公司所需技能是我個人技能的子集，這時勞資雙方其中有一方會不劃算。這種無法較充分實現(xiàn)勞資雙贏的合作是不會長久的，也即會是階段性的。
職位的生命周期已到。
企業(yè)中的一部份職位是為配合企業(yè)完成階段性任務而特設(shè)的，并非常設(shè)職能，因此當這一階段任務完成又找不到適合崗位時，我就得離開。
對方可能會認為你無能，一定要突出你的個性，說明不符合這種工作，有些人就不喜歡機關(guān)的氣氛，但是一到民營企業(yè)，就如虎添翼。
企業(yè)發(fā)展較慢當我在企業(yè)呆了較長時間，而因企業(yè)發(fā)展較慢，無法吸收新的養(yǎng)分或獲得發(fā)展機會的時候，會選擇離職。可以從個人的發(fā)展來說，表示自己的一種勇氣與沖勁，如面試官不欣賞，也無妨，換個企業(yè)去面試，面試100個，只要有一個適合就行了。
個人成長問題、職業(yè)規(guī)劃問題。
在企業(yè)中無法實現(xiàn)我個人的職業(yè)生涯計劃時，我會選擇離職。一定要有自己的發(fā)展思路，并且為此自己在不懈的努力，如想從工科調(diào)到管理，你就必須業(yè)余時間學習很多管理學的知識。
理念問題。
當我的理念與企業(yè)理念差距較大，又無法有效融合的時候，我會選擇離職。
筆者點評：以這種方式回答太危險，除非在之前你已讓主考官感覺到你在一家經(jīng)營管理理念不健康的企業(yè)中工作，而你的理念又是正確的，否則最好不用，用了之后一定要能自圓其說。
用人機制問題一朝皇帝一朝臣的用人機制除，反映了一種群帶關(guān)系外，更揭示了用人要講究匹配互補。我的主子換了，把我也換了，并不代表我有什么問題，只是說明我與新主子不是最佳搭檔，我不能與其有效的形成有利于企業(yè)的匹配互補組合(內(nèi)閣重組就是這種情況)。
有的時候采用其中一種方式回答就可以，有時需同時采用幾種方式組合回答，但不管你怎么回答都可能有一定風險，因為考官還會追問下去，因此你還必須準備好對你當時有利的解釋，當然這種解釋不只局限在這一道題中，而是可以滲透在整個面談的過程中。這就要求求職者會“抓題”，在面試前把答案想好，并做好應答策略布署。
二、筆者五大提醒。
表現(xiàn)出熱愛原來的公司，至少曾經(jīng)熱愛過。
表現(xiàn)出離職與公司有過溝通，并且是雙方認為的最好解決辦法。
新公司與原來公司的區(qū)別，沒有優(yōu)劣之分，只有自己的發(fā)展前景之慮。
你的成績與你的辭職有一定的關(guān)系，但是一定要公正說明其中的原委，如理念、公司用人變化等。
坦誠的談論，以一般人的感情去看待，相信考官也是人。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇三
時間悄悄的從空氣中，臉盆里，飯碗里勻速地溜走。對于昨天及以前的，只有懷念，今天實實在在的正在被我演繹。而今天，我已經(jīng)大二了，不再是大一那個懵懂無知的新生了。所以很多事情要自己學著去處理了，譬如如何與同學相處，如何自主學習，還有很重要的一點，就是如何規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。
在學生就業(yè)形勢越來越嚴峻的今天，職業(yè)規(guī)劃開始成為大學生爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器。對企業(yè)而言，如何體現(xiàn)公司“以人為本”的人才理念，關(guān)注員工的人才理念，關(guān)注員工的持續(xù)成長，職業(yè)生涯規(guī)劃是一種有效的手段;而對每個人而言，職業(yè)生命是有限的，如果不進行有效的規(guī)劃，勢必會造成時間和生命的浪費。
作為當代學生，若是帶著一臉茫然，踏入這個擁擠的社會怎能滿足社會的需要，使自己占有一席之地?每當人類經(jīng)過一次重大變革，總是新的機會在產(chǎn)生，有的機會在消失。只有那些先知先結(jié)的人才能抓住機會走向成功，而那些抱著舊觀念不放的將會被社會所淘汰。在茫茫人海中，如何能先拔頭籌，就看你是否準備充分了，所以，對自己個人職業(yè)生涯規(guī)劃做個適當?shù)囊?guī)劃是很有必要的。有了目標，才會有動力!為了高效的利用時間，實現(xiàn)自己的人生價值，特作以下個人職業(yè)生涯規(guī)劃。
一、自我分析。
1.自我認識。
我崇尚自由自在的生活，不喜歡被拘束。舒服安逸富裕的生活，是我的向往。從小就被教育要有團體合作精神，所以我一直認為，人最可貴的就是能團結(jié)合作，全力以赴。這樣可以做到事半功倍。
2.性格。
比較內(nèi)向，不善言辭，喜歡安靜和自我研究。
3.職業(yè)能力及適應性：
在霍蘭德職業(yè)興趣測評中測出的結(jié)果如下：
社會型social(s)：您喜歡與人交往、不斷結(jié)交新的朋友、善言談、愿意教導別人。關(guān)心社會問題、渴望發(fā)揮自己的社會作用。尋求廣泛的人際關(guān)系，比較看重社會義務和社會道德。
企業(yè)型enterprising(e)：您追求權(quán)力、權(quán)威和物質(zhì)財富，具有領(lǐng)導才能。喜歡競爭、敢冒風險、有野心/抱負。為人務實，習慣以利益得失，權(quán)利、地位、金錢等來衡量做事的價值，做事有較強的目的性。
常規(guī)型conventional(c)：您尊重權(quán)威和規(guī)章制度，喜歡按計劃辦事，細心、有條理，習慣接受他人的指揮和領(lǐng)導，自己不謀求領(lǐng)導職務。喜歡關(guān)注實際和細節(jié)情況，通常較為謹慎和保守，缺乏創(chuàng)造性，不喜歡冒險和競爭。您在這六個職業(yè)傾向類型中得分最高的三個類型的首字母就組成了屬于您的霍蘭德職業(yè)代碼。通過這三個職業(yè)代碼可以傳遞很多相關(guān)職業(yè)與教育發(fā)展的信息，您傾向的職業(yè)或興趣可以看成是ces這三個您傾向的職業(yè)或興趣可以看成是ces這三個字母的結(jié)合。第一個字母意味著您最傾向的職業(yè)類型，而第二第三字母所代表的職業(yè)傾向則次之。感覺測試結(jié)果和我自身感覺還是蠻符合的，應該就是屬于那種ces型的職業(yè)興趣。得分最好的是常規(guī)型，喜歡要求注意細節(jié)、精確度、有系統(tǒng)有條理，具有記錄、歸檔、據(jù)特定要求或程序組織數(shù)據(jù)和文字信息的職業(yè)，并具備相應能力。如：秘書、辦公室人員、記事員、會計、行政助理、圖書館管理員、出納員、打字員、投資分析員。
4.職業(yè)價值觀：我的職業(yè)價值觀很簡單，作為一個實用主義者，我最看重的就是職業(yè)的實用性。
最好是那種能夠?qū)崒嵲谠诘臑樽约?，為社會做事的職業(yè)。希望自己畢業(yè)之后能夠找到一個可以在前期得到很好的鍛煉的崗位，讓自己成為一個有職業(yè)經(jīng)驗的人。但是我不會找到工作就安于現(xiàn)狀，我想我會在前期以經(jīng)驗為重，到了生活工作基本穩(wěn)定的時候再謀求更高一級的職位或者更好的工作，之后的工作必然將會以待遇為重。工作的目的和價值,在于不斷創(chuàng)新,不斷取得成就,不斷得到領(lǐng)導與同事的贊揚或不斷實現(xiàn)自己想要做的事.獲得優(yōu)厚的報酬,使自己有足夠的財力去獲得自己想要的東西,使生活過得較為富足。希望一起工作的大多數(shù)同事和領(lǐng)導人品較好,相處在一起感到愉快，是一種極大的滿足。
5.勝任能力：我的優(yōu)勢：做事負責，仔細耐心。能夠很好的安排工作時間，并且基本按照工作計劃進行。遇事大多數(shù)時候能夠做到冷靜，能夠聽從理智，冷靜分析問題。動手能力強。在聽從領(lǐng)導的安排時會適當保留自己的想法，能夠首先服從，后提出意見。有很強的學習欲望和上進心。我的劣勢：有些固執(zhí)己見，有些自以為是。有時也會有點懶惰，投機取巧。有時也會感情用事，會沖動。自我分析小結(jié)：總的來說我應該是一個不錯的普通人，而且會是一個很有潛力的人才，在經(jīng)過一定時間的學習和培訓之后應該會將自己的潛力發(fā)揮出來。在今后的日子里會隨著社會閱歷和個人經(jīng)歷的增長，我想我會不斷完善自己，讓自己更加適合這個社會，更加適合在社會上生存。
1.職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性。
在跟老師學習了職業(yè)規(guī)劃之后，才認識到職業(yè)規(guī)劃的重要性，職業(yè)規(guī)劃就是我們對人生的規(guī)劃，這將伴隨著我們的一生，擁有成功的職業(yè)規(guī)劃才能實現(xiàn)完美的人生。因此，職業(yè)生涯規(guī)具有特別重要的意義。職業(yè)生涯規(guī)劃可以發(fā)掘自我的潛能，增強個人的實力;職業(yè)生涯規(guī)劃還可以增強發(fā)展的目的性與計劃性，提升成功的機會;職業(yè)生涯規(guī)劃更能提升應對競爭的能力。
2.家庭環(huán)境分析：因為平時父母給的生活費有限，不到時間絕對不額外再給，所以養(yǎng)成我計劃消費的好習慣，平時花錢都會考慮到存錢，也為自己存了一小筆資金。家里人都很支持我，希望在我畢業(yè)后能夠升本，但是我想畢業(yè)后找工作，了解一下到底自己喜歡什么。
3.社會環(huán)境分析:就業(yè)形勢：大專畢業(yè)生具有較高的人力資本水平,是勞動力市場上的優(yōu)勢群體。
但隨著全球化的發(fā)展與知識經(jīng)濟的沖擊,青年初次與持續(xù)就業(yè)所需的能力門坎逐年提高,學生必須具備能夠滿足新經(jīng)濟要求的核心就業(yè)能力才能成功發(fā)展,但現(xiàn)有教育培訓體系缺乏必要的就業(yè)市場需求導向,缺乏對創(chuàng)業(yè)行為的深入研究,高等教育培養(yǎng)出來的學生在知識和技能結(jié)構(gòu)上與人才市場的需求存在脫節(jié),學生就業(yè)的結(jié)構(gòu)性矛盾日益突出。因此，學生一畢業(yè)就失業(yè)的情況會越來越嚴重。就業(yè)政策：國家，學校，社會等方面為了解決這一現(xiàn)象制定了不少政策。比如：國家方面，對剛步入社會的學生選擇自主創(chuàng)業(yè)時，給于資金支持或是優(yōu)惠政策。幫助其自主創(chuàng)業(yè)。同時引導畢業(yè)生到非公有制單位、農(nóng)村及基層單位就業(yè)。穩(wěn)定的就業(yè)環(huán)境。創(chuàng)造公平的就業(yè)機會。加快調(diào)整人才培養(yǎng)結(jié)構(gòu)。拓寬高校畢業(yè)生到基層就業(yè)的渠道。切實解決私營公司聘用高校畢業(yè)生的有關(guān)問題。加強對高校畢業(yè)生的就業(yè)指導。
4.職業(yè)環(huán)境分析:根據(jù)職業(yè)興趣測試，最適合我的職業(yè)是常規(guī)型的職業(yè)，從事偏向?qū)I(yè)知識的工作。這些職業(yè)社會上有的是人才，而且基本上已經(jīng)達到飽和狀態(tài)。不過隨著社會的發(fā)展面對這些職業(yè)的職業(yè)要求會不斷提高，在要求提高的情況下就會有一批在業(yè)人員被淘汰下來，也就給學畢業(yè)生提供了機會?；ヂ?lián)網(wǎng)技術(shù)的深入發(fā)展和普及，也讓很多實業(yè)者也想讓自己的公司與互聯(lián)網(wǎng)接軌，這就出現(xiàn)了很多公司需要技術(shù)人員，但是卻出不起價錢請過高的技術(shù)人員，這就給我們大專畢業(yè)生提供了就業(yè)機會。
5.職業(yè)優(yōu)化。
我對自己感興趣的事物會花心思去學習鉆研;熱愛自己的事業(yè)。自信，進取，奉獻是我的所擁有的。學習，學習，再學習;實踐，實踐，再實踐;鍛煉，鍛煉，再鍛煉。這是給自己充電的最好方式，這要求我要有虛心，耐心，進取心，信心。我對自己有信心。父母，老師的社會經(jīng)驗及社會閱歷要比我們豐富的多。在人生的旅途中，我們要經(jīng)常請教他們。畢竟讀萬卷書不如行萬里路，如行萬里路不如閱人無數(shù)，閱人無數(shù)不如跟著成功者的腳步。俗話說：“天有不測風云!”“世事難料”每個人在自己的人生旅途中都會遇到許多難以預測的事情。職業(yè)規(guī)劃固然好，但更重要在與其具體實施并取得成效。任何目標，只說不作到頭來都會是一場空。而且職業(yè)規(guī)劃歸規(guī)劃，實際歸實際。定出的目標計劃隨時都可能遇到問題，所以為了自己的現(xiàn)實職業(yè)生涯規(guī)劃行之有效，我結(jié)合自己在現(xiàn)實職業(yè)目標的過程中可能出現(xiàn)的實際情況對職業(yè)規(guī)劃進行評估分析和作出相應的調(diào)整。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇四
系統(tǒng)是指將零散的東西進行有序的整理、編排形成的具有整體性的整體，我們在作追也規(guī)劃的時候也要遵循系統(tǒng)性的原則，為什么呢?相信看完全文，你會明白的。
案例。
案例分析。
“職業(yè)規(guī)劃課堂”導師認為，職業(yè)生涯規(guī)劃要有系統(tǒng)性。如人與目標系統(tǒng)，人與行業(yè)系統(tǒng)，人與企業(yè)系統(tǒng)，人與階段系統(tǒng)和人與時間系統(tǒng)等。如果他可以系統(tǒng)地規(guī)劃職業(yè)生涯，夢想是可以實現(xiàn)的。他目前處于職業(yè)生涯的初級階段，可以通過應聘到會展策劃公司工作積累經(jīng)驗，到了職業(yè)生涯中、高級階段，可以通過應聘展會策劃培訓師等職位來增加自我閱歷。
從時間系統(tǒng)來說，職業(yè)生涯規(guī)劃應有短期、中期、長期之分，三個時期的職業(yè)生涯規(guī)劃在從事工作領(lǐng)域上應有內(nèi)在聯(lián)系，并要以長期規(guī)劃為指南。例如，小王的'職業(yè)生涯規(guī)劃可以以會展策劃培訓師為目標，短期從事會展策劃方面的職業(yè)，從基層工作做起，積累經(jīng)驗，中期規(guī)劃成為會展策劃專業(yè)人士乃至精英，為未來從事會展培訓師奠定基礎(chǔ)，遠期規(guī)劃成為一名優(yōu)秀的會展策劃培訓師。綜上，當職業(yè)生涯規(guī)劃具有系統(tǒng)性的時候，他的職業(yè)生涯規(guī)劃才是最有價值的。
理論闡述。
職業(yè)生涯規(guī)劃的系統(tǒng)性能確保職業(yè)生涯規(guī)劃定制與實施始終是一個有機的整體，有利于職業(yè)生涯及目標的實現(xiàn)。
以人與行業(yè)系統(tǒng)為例，中國有句俗話：“男怕入錯行。”這說明人的職業(yè)發(fā)展與行業(yè)選擇的關(guān)系十分密切。入對了行，就能有效的發(fā)揮自己的聰明才智，實現(xiàn)個人職業(yè)發(fā)展。因此，職業(yè)生涯規(guī)劃的制定要將人與行業(yè)進行系統(tǒng)考慮，其規(guī)劃才具有科學性、指導性和激勵性。有的大學畢業(yè)生制定職業(yè)生涯規(guī)劃時習慣于單一思維，如過于強調(diào)個人的興趣和愛好，忽略了企業(yè)崗位需求和人才專業(yè)素質(zhì)的匹配，這種職業(yè)生涯規(guī)劃缺乏科學性，極有可能誤導個人職業(yè)生涯發(fā)展。
方法指導。
1、學會系統(tǒng)思考職業(yè)生涯規(guī)劃問題。制定職業(yè)生涯規(guī)劃不能單一思維，從單一視角來規(guī)劃個人整體職業(yè)生涯，難免會出現(xiàn)以偏概全的認識誤區(qū)，要學會系統(tǒng)思考。因為規(guī)劃職業(yè)生涯需要整合職業(yè)生涯的多個因素，如個人價值觀、理想、學歷、專長、職業(yè)興趣、職業(yè)定位等等，只有經(jīng)過系統(tǒng)思考制定的職業(yè)生涯規(guī)劃才具有科學指導作用。
2、把握職業(yè)生涯各要素之間的內(nèi)在聯(lián)系。制定職業(yè)生涯規(guī)劃要把握職業(yè)生涯各要素之間的內(nèi)在聯(lián)系。職業(yè)生涯各要素，如個人理想、職業(yè)興趣、職業(yè)定位、企業(yè)需求和實施步驟等都有內(nèi)在的聯(lián)系，不同的要素在職業(yè)生涯規(guī)劃者的作用是不一樣的。例如，對自己的職業(yè)定位清晰、堅定，這種職業(yè)生涯規(guī)劃的制定和實施就有良好的基礎(chǔ)。把握職業(yè)生涯各要素之間的內(nèi)在聯(lián)系，更能夠讓我們遵循職業(yè)生涯發(fā)展的客觀規(guī)律。
3、將系統(tǒng)思考成果應用于職業(yè)生涯規(guī)劃中。職業(yè)生涯規(guī)劃重在謀，而謀貴在系統(tǒng)思考。對職業(yè)生涯的刺痛思考應貫穿于整個職業(yè)生涯規(guī)劃之中。因此，對自己職業(yè)生涯進行科學規(guī)劃，離不開對自我認識、職業(yè)目標、職業(yè)定位等系統(tǒng)思考成果的應用。這同時要求職業(yè)生涯系統(tǒng)思考的成果要有質(zhì)量和水平，離開了這一點，職業(yè)生涯規(guī)劃的科學性會大打折扣。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇五
一、 以客戶為中心，做好結(jié)算服務工作。
1、我行一直提倡的“首問責任制”、“滿時點服務”、“站立服務”、“三聲服務”我們將連續(xù)執(zhí)行，并做到每個員工能耐心對待每個顧客，讓客戶滿意。
2、伴著金融業(yè)之間的競爭加劇，客戶對銀行的服務要求越來越高，不單單在臨柜服務中更體現(xiàn)在我行的服務品種上，除了連續(xù)做好公用事業(yè)費、稅款、財政性收費、交通罰沒款、bsp航空代理等代理結(jié)算外，更要做好明年開通的高速公路聯(lián)網(wǎng)收費業(yè)務、開放式基金收購業(yè)務、證券業(yè)務等多種服務品種，提高我行的競爭能力。
3、主動加強與個人業(yè)務的聯(lián)系，參與個人業(yè)務、認識個人業(yè)務以更好為客戶服務。
雖然已經(jīng)上了綜合業(yè)務系統(tǒng)，但因為各種各樣的原因還沒有能做到真正的綜合，是我營業(yè)部工作的一個欠缺。
4、以銀行為課堂，明年我們將舉辦的銀行結(jié)算方法講座，增加人們的金融知識，讓客戶多了解銀行，貼近銀行從而融入到我行業(yè)務中。
5、連續(xù)做好電話銀行、自助銀行和網(wǎng)上銀行的工作，并向優(yōu)質(zhì)客戶推廣運用網(wǎng)上銀行業(yè)務。
二、 強內(nèi)控制度管理，防范風險，保證工作質(zhì)量。
1、督促科技部門對我營業(yè)部的電腦接口盡快更換，然后嚴格按照綜合業(yè)務系統(tǒng)的要求施行事權(quán)劃分，一崗一卡，一人一卡，增強制度執(zhí)行的鋼性，提高約束力。
2、進一步強化重要環(huán)節(jié)和重要崗位的內(nèi)控外防，著重加強帳戶管理(確保我行開戶單位的質(zhì)量)和上門服務。
3、進一步加強會計出納制度，嚴格會計出納制度的執(zhí)行與檢查，規(guī)范會計印章和空白重要憑證的運用和保管。
4、重點推行支付密碼器的出售工作，保證銀企結(jié)算資金的安全，進一步提高我行防范外來結(jié)算風險的手段。
5、規(guī)范業(yè)務操作流程，強化總會計日常檢查制度以及時發(fā)現(xiàn)隱患，減少差錯杜絕結(jié)算事故。
6、切實履行對分理處的業(yè)務指導與檢查。
7、做好會計核算質(zhì)量的定期考核工作。
三、以人為本，提高員工的全面素質(zhì)。
1、把好進人用人關(guān)。
銀行業(yè)聽著很美，其實布滿競爭和風險，所以到我營業(yè)部需要有肯定的心理素質(zhì)和文化修養(yǎng)。
在用人上以員工的能力且要能發(fā)揮員工最大潛能來確定合適的崗位，從而提高員工的積極性。
2、加強業(yè)務培訓，這也是明年最緊迫的，現(xiàn)已將培訓計劃上報人事部門，準備對出納制度、支付結(jié)算方法、綜合業(yè)務系統(tǒng)會計制度、新會計科目等基礎(chǔ)知識以及各種新興業(yè)務進行培訓。
3、在人員緊張的情況下仍要加強崗位練兵，除了參加明年的技術(shù)比武更為了提高員工的業(yè)務水平。
4、勤做員工的思想工作，關(guān)懷鼓勵員工，強化員工的心理素質(zhì)。
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各位尊敬的考官，早上好。
今天能在這里參加面試，有機會向各位考官請教和學習，我感到十分的榮幸，同時通過這次面試也可以把我自己展現(xiàn)給大家，希望你們能記住我，下面介紹一下我的基本情況。
我來自美麗的海濱城市 ，今年24歲，是 大學 專業(yè)本科的應屆畢業(yè)生。
閩南的山水哺育我長大，我的血液里流淌著閩南人特有活潑開朗的性格和愛拼才會贏的打拼精神。
帶著這種精神，在校期間我刻苦學習，不負眾望分別獲得01-xx年度二等獎學金，03-xx年度和04-xx年度三等獎學金，用實際努力報答父母和師長的養(yǎng)育之恩。
除了學習之外，我還積極參加各種社會實踐活動。
我曾擔任班級的宣傳委員，組織了幾次班級和學院的公益活動：如青年志愿者助殘活動，向孤兒院兒童獻愛心活動等。
組織這些活動以及和活動中和成員的相處讓我學到了很多東西，對培養(yǎng)自己的能力和人際關(guān)系的處理有很大的好處，為我更快的走向社會提供了良好的平臺。
此外，計算機和籃球是我業(yè)余最大的愛好，我計算機過了國家2級，除熟悉日常電腦操作和維護外，還自學了網(wǎng)站設(shè)計等，并自己設(shè)計了個人主頁。
我是班級的籃球隊主力，我覺的.籃球不僅可以強身健體還可以培養(yǎng)一個人的團隊精神。
回顧自己大學四年的工作學習生活，感觸很深，但覺的收獲還是頗豐的銀行面試 職業(yè)規(guī)劃銀行面試 職業(yè)規(guī)劃。
掌握了專業(yè)知識，培養(yǎng)了自己各方面的能力，這些對今后的工作都將產(chǎn)生重要的幫助。
除此之外，也應該看到我的一些缺點，如有時候做事情比較急于求成，在工作中實際經(jīng)驗不足等等。
但 金無足赤，人無完人 每個人都不可避免的存在他的缺點，有缺點并不可怕，關(guān)鍵的是如何看待自己的缺點，只有正視它的存在，通過不斷的努力學習才能改正自己的缺點。
今后我將更嚴格要求自己，努力工作，刻苦學習，發(fā)揚優(yōu)點，改正缺點，開拓前進。
這次我選擇這個職位除了專業(yè)對口以外，我覺的我也十分喜歡這個職位，相信它能讓我充分實現(xiàn)我的社會理想和體現(xiàn)自身的價值。
我認為我有能力也有信心做好這份工作希望大家能夠認可我,給我這個機會!
銀行面試 職業(yè)規(guī)劃
銀行面試常會被問到：在五年的時間內(nèi)，你的職業(yè)規(guī)劃?
一般這種問題只是考察你有沒有認真思考過所在行業(yè)的發(fā)展，還是看見公司就投，只是抱著一種試試看的態(tài)度，抑或是只要專業(yè)差不多對口，甚至能找到工作就行的態(tài)度;對方考察的是更多的是你的求職態(tài)度。
對方不希望招到一個來混日子的人，而是有職業(yè)抱負的人，有抱負的人才有干勁。
回答提示：五年分3個階段：
no1.第一年：熟悉工作環(huán)境，同公司文化融為一體。
熟悉行業(yè)背景，進而深入的了解本行業(yè)，不斷發(fā)現(xiàn)自己需要學習改進的地方。
提升自己，進而為自己提出切合實際的目標，同時注意自己的人際關(guān)系。
no2.第三年：豐富自己的專業(yè)知識，根據(jù)自己的工作表現(xiàn)適時調(diào)整自己的規(guī)劃，成為本領(lǐng)域的專家。
同時培養(yǎng)自己的人際關(guān)系
no3.第五年：調(diào)整自己的規(guī)劃，進入一個新的層次，向更高點看齊。
參考答案：
如果你報考的人是行政助理之類的崗位，所以你在被問及職業(yè)規(guī)劃的時候需要你能夠結(jié)合具體的工作崗位來談，比如是行政文員，因為這個崗位算是初級崗位，要求不是很高，最主要的就是能夠按部就班的做事，不出錯就可以了，至于發(fā)展方向就是做到行政經(jīng)理，最后是行政總監(jiān)了。
那么你回答的時候首先就說由于你的性格比較踏實，做事比較細心，所以前期就是希望能夠在這個崗位好好積累，然后在做好本職工作和聽從領(lǐng)導安排的基礎(chǔ)上進一步鍛煉自己的溝通和協(xié)調(diào)能力，讓自己逐漸勝任為一名行政經(jīng)理。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇六
站在人生的十字路口上，面對滾滾人流，看事態(tài)炎涼，這樣逼著自己不得不收起曾經(jīng)的稚氣與天真，開始深刻的思考未來的路。在現(xiàn)在的社會，只有真正的人才才能稱的上是真正鋒利閃亮的尖刀，想成為人才應該是每個年輕人的理想。但是混混噩噩的度日子是做不到這點的，只有做一份適合自己的人生規(guī)劃，正確的準確評價個人的特點和強項才能定準職業(yè)方向，重新認識自己的價值并且通過不斷的學習使之遞增，為自己提供前進的動力并在職業(yè)中發(fā)揮個人優(yōu)勢。所以，我試著為自己擬定一份職業(yè)生涯規(guī)劃，希望她對自己的系統(tǒng)的職業(yè)生也規(guī)劃能有領(lǐng)航的作用，為處于迷茫中的自己指明一條路。
二、自我分析。
我現(xiàn)在在讀大二，性格總體上偏外向，但有時也很文靜內(nèi)向，業(yè)余時間喜歡看電影聽音樂，上網(wǎng)還有看書，尤其喜歡研讀任務傳記。我比較喜歡國際政治，喜歡用自己拙劣的政治敏感分析一下當前的形式，并偶爾發(fā)表點文章，觀點有時會很偏激。平時與人友好相處，可是由于自己的性格偏直，常常由于心直口快無意中把朋友們?nèi)巧鷼?，導致知心的好友并不是非常的多。我的?yōu)勢在于我對于問題能形成自己的觀點，并且經(jīng)過理論證明認為它是正確的就會一直走下去，堅持自己的觀點，絕不隨波逐流。所幸我并不是一個頑固的人，在發(fā)現(xiàn)自己在這方面確實有認識的偏差和理論的錯誤后會真誠的道歉并虛心的接受教導。我的缺點是缺乏進取心，常常把“知足者常樂”掛在嘴邊，所以積極性較差，進而導致在自己本該擅長的方面不能取得應該取得的成績。由于從小時候形成的不良習慣，在看書尤其是自己喜歡的分析議論類書籍時只求看明白其中的意思而其中一些精華的語句等并沒有盡力將其存入腦中，這就致使我日后盡管有稍微好與同齡人的分析能力，但是在撰寫文章和口語表達上相對較差?？陬^上的不善交際又使我在與人交往中往往處于被動狀態(tài);不太活躍，不參加積極性高可以拓寬自己人際交往圈的活動如晚會，比賽等。缺乏鍛煉，導致體質(zhì)相當虛弱，健康是影響自己的未來的很大的問題。感情方面有所牽掛，不能完全像其他同學一樣自由去追逐自己的夢想。在以后擇業(yè)的路上，我需要顧忌的是遠在家鄉(xiāng)重病在身的爸爸和至今仍昏迷在床的媽媽，我不能離開他們。這要就同時在一定程度上限制了自己的求職方向及地點。
三、解決自我分析中的劣勢和缺點。
盡管自己有的時候缺乏信心，恒心和毅力，但是憑借自己的熱情和對未來的比較清醒的認識，我相信我會逐漸的培養(yǎng)起自己的恒心。自己在未來的發(fā)展中應該充分重視一下性格的轉(zhuǎn)化，應該正確處理內(nèi)向與外向的關(guān)系。在人際交往中應該發(fā)揮自己外向的一面，爭取拓寬人際關(guān)系，這樣既能廣交朋友又能為未來鋪路。在閱讀自己喜歡的對自己有幫組的書籍是既要掌握書中的觀點又要學習作者的精華語言，增強自己的表達能力和寫作能力。注意加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，以最大程度減少體質(zhì)虛弱給自己帶來的負面影響。
四、swot分析。
內(nèi)部環(huán)境因素。
s：優(yōu)勢因素。
1、能對未來有清醒的認識，目標較明確。
2、善于思考，不人云亦云。
3、邏輯分析能力相對較強，思維活躍。
4、謙虛謹慎。
5、做事踏實，為人善良。
6、個人生活能力較強，能不依賴他人。
7、有一定的政治敏感度，在一些問題上能形成自己的見解。
w、弱勢因素。
1、人際交往中主動性差，溝通性一般。
2、在一些問題上急于求成。
3、懶惰行強，缺乏恒心。
4、對自己信心不足，錯失了很多機會。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇七
在今天這個人才競爭的時代，職業(yè)生涯規(guī)劃開始成為在人爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器。對企業(yè)而言，如何體現(xiàn)公司“以人為本”的人才理念，關(guān)注員工的人才理念，關(guān)注員工的持續(xù)成長，職業(yè)生涯規(guī)劃是一種有效的手段；而對每個人而言，職業(yè)生命是有限的，如果不進行有效的職業(yè)生涯規(guī)劃，勢必會造成生命和時間的浪費。作為當代大學生，若是帶著一臉茫然，踏入這個擁擠的社會怎能滿足社會的需要，使自己占有一席之地？因此，我試著為自己擬定一份職業(yè)生涯規(guī)劃，將自己的未來好好的設(shè)計一下。有了目標，才會有動力。
一、自我盤點。
我是一個當代大專生，（平時）是家里最大的希望――成為有用之才，性格外向、開朗、活潑，業(yè)余時間愛交友、聽音樂、外出散步、聊天，還有上網(wǎng)。喜歡看小說、散文，尤其愛看雜志類的書籍，心中偶像是周恩來，平時與人友好相處群眾基礎(chǔ)較好，親人、朋友、教師關(guān)愛，喜歡創(chuàng)新，動手能力較強做事認真、投入，但缺乏毅力、恒心，學習是“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，以致一直不能成為尖子生，有時多愁善感，沒有成大器的氣質(zhì)和個性。但身高上缺乏自信心，且害怕別人在背后評論自己。
二、解決自我盤點中的劣勢和缺點。
所謂江山易改，本性難移，雖然恒心不夠，但可憑借那份積極向上的熱情鞭策自己，久而久之，就會慢慢培養(yǎng)起來，充分利用一直關(guān)心支持我的龐大親友團的優(yōu)勢，真心向同學、老師、朋友請教，及時指出自存存在的各種不同并制定出相應計劃以針對改正。經(jīng)常鍛煉，增強體質(zhì)，以彌補海拔不夠帶來的負面影響。
根據(jù)自己的興趣和所學專業(yè)，在未來應該會向化學和英語兩方面發(fā)展。圍繞這兩個方面，本人特對未來五十年作初步職業(yè)生涯規(guī)劃如下：
1、20xx-20xx年學業(yè)有成期：充分利用校園環(huán)境及條件優(yōu)勢，認真學好專業(yè)知識，培養(yǎng)學習、工作、生活能力，全面提高個人綜合素質(zhì)，并作為就業(yè)準備。（具體規(guī)劃見后）。
2、20xx-20xx年，熟悉適應期：利用3年左右的時間，經(jīng)過不斷的嘗試努力，初步找到合適自身發(fā)展的工作環(huán)境、崗位。
完成主要內(nèi)容：
（1）學歷、知識結(jié)構(gòu)：提升自身學歷層次，從本科走向研究生，專業(yè)技能熟練。英語四、六級爭取拿優(yōu)秀、普通話過級，且拿到英語口語等級證書，開始接觸社會、工作、熟悉工作環(huán)境。
（2）個人發(fā)展、人際關(guān)系：在這一期間，主要做好職業(yè)生涯的基礎(chǔ)工作，加強溝通，虛心求教。
（3）生活習慣、興趣愛好：適當交際的環(huán)境下，盡量形成比較有規(guī)律的良好個人習慣，并參加健身運動，如散步、跳健美操、打羽毛球等。
3、20xx-20xx年，在自己的工作崗位上，踏踏實實的貢獻自己的力量，擁有一個完美的家庭。
四、結(jié)束語。
計劃固然好，但更重要的，在于其具體實踐并取得成效。任何目標，只說不做到頭來都會是一場空。然而，現(xiàn)實是未知多變的，定出的目標計劃隨時都可能遭遇問題，要求有清醒的頭腦。其實，每個人心中都有一座山峰，雕刻著理想、信念、追求、抱負；每個人心中都有一片森林，承載著收獲、芬芳、失意、磨礪。一個人，若要獲得成功，必須拿出勇氣，付出努力、拼搏、奮斗。成功，不相信眼淚；成功，不相信頹廢；成功不相信幻影，未來，要靠自己去打拼。
5.個人職業(yè)規(guī)劃例文。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇八
我們仔細分析就可以發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，就是那些拿高薪的中高端人才，都有一個完整的個人職業(yè)規(guī)劃，除了他們的共性——都具有強烈的人格魅力只外，具有詳細的個人職業(yè)規(guī)劃就是一個最為顯著的特點了。其實，這也就是他們成功的先決條件了。若是一個人一直都把自己的目光集中在“可不可以找到好工作”這樣膚淺的問題上，那么他也就不可能有更為長遠的規(guī)劃。
獵頭看客戶簡歷時，首先看的是他們工作的公司和跳槽的經(jīng)歷，如果你每年都跳一次，那么我告訴你，你被獵頭看上的機會很少。專業(yè)的獵頭公司清楚地明白在代理這一行里，哪個公司、什么樣的員工最有競爭力。
很多同學認為去大公司工作，對以后的職業(yè)生涯發(fā)展有好處，我認為這不完全正確。大家喜歡去“四大”，那是因為他們以為，“四大”會綜合培養(yǎng)自己的能力。但我告訴你，其實很少有獵頭去ibm挖人，因為那邊出來的人沒有太大的競爭力，這個龐大的組織里面的工作分工太細，出來的員工基本不會是多面手。當然，這可能也是ibm高明的地方，所以相對而言，ibm的員工比較穩(wěn)定。但對于一個有長遠個人職業(yè)規(guī)劃的人來說，ibm不是一個好的去處。
專家分析，“中高端人才這種缺少職業(yè)規(guī)劃的狀況，會對其職業(yè)發(fā)展造成一定損失，特別是一旦遇到職業(yè)瓶頸時，就容易表現(xiàn)為茫然或者冒失。所以，提醒大家一定要關(guān)注職業(yè)發(fā)展，使自己的職業(yè)軌跡清晰化?！?/p>
制定一個明確的實施計劃：一定要明確根據(jù)計劃你要做什么。那么現(xiàn)在你已經(jīng)有了一個初步的個人職業(yè)規(guī)劃方案。如果你目前已在一個單位工作，對你來說進一步的提升非常重要，你要做的則是進行角色分析。反思一下這個單位對你的要求和期望是什么。做出哪種貢獻可以使你在單位中脫穎而出?大部分人在長期的'工作中趨于麻木，對自己的角色并清晰。但是，就像任何產(chǎn)品在市場中要有其特色的定位和賣點一樣，你也要做些事情，一些相關(guān)的、有意義和影響但又不落俗套的事情，讓這個單位知道你的存在，認可你的價值和成績。成功的人士會不斷對照單位的投入來評估自己的產(chǎn)出價值，并保持自己的貢獻在單位的要求之上。
“我是誰”關(guān)鍵要進行自我分析，你適合做什么?“去那里”要求制定個人職業(yè)發(fā)展中的方向和階段性目標，“怎么去”要制定一個職業(yè)發(fā)展目標的實施計劃。只要你把以上職業(yè)規(guī)劃三步曲弄明白，你就一定能在人生道路上走向成功。
現(xiàn)在朋友們知道做一個完整的個人職業(yè)規(guī)劃是多么重要的事情了吧，但是您需要知道如何制定自己的職業(yè)規(guī)劃，這樣才可能制定出一個趨于完美的職業(yè)規(guī)劃路線。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇九
減肥初期，由于在持續(xù)的中等強度有氧運動運動過程中會消耗糖原，糖原分解過程中的水解反應必然會伴隨機體總水分的下降。所以隨著體重的下降，機體總體水的重量下降是必然的。任何一種正確的減肥方法皆如此，如果有人告訴你存在減肥過程中不減水分的方法，萬萬不能相信。
誤區(qū)二：節(jié)食減肥減的快。
1.身體能量不足。人體會依次動員糖原、脂肪分解，使身體內(nèi)酸性的代謝產(chǎn)物(酮體、尿酸等)增多;甚至機體會大量分解蛋白質(zhì)，使機體的肌肉和必須的蛋白質(zhì)(如血紅蛋白、抗體等)短期迅速減少，極大的危害身體健康。
2.經(jīng)常饑餓很容易使減肥者發(fā)生各種營養(yǎng)素的缺乏。比如缺鐵引起的貧血、維生素b族缺乏引起的口角炎、維生素d和鈣缺乏引起的小腿抽搐和骨量下降，以及多種維生素和礦物質(zhì)缺乏引起的多種不適：皮膚干燥、脫發(fā)、虛弱、神經(jīng)質(zhì)、眼睛和嘴巴周圍易發(fā)炎。
3.反彈快。節(jié)食過度，會導致身體中蛋白質(zhì)的缺乏，使肌肉衰退，基礎(chǔ)代謝率降低，長期下去，稍微多吃點食物體重就會有明顯的反彈。
我們減肥的最終目的當然是在健康的前提下，所以減肥要靠科學飲食而不是盲目節(jié)食。
誤區(qū)三：人人都可跑步減肥。
越來越多的人喜歡通過跑步的方式來達到減肥的目的，但跑步并不適合于所有人，對于體重基數(shù)大的人來說，體內(nèi)過多的脂肪容易和運動輸入的沖擊產(chǎn)生共振，長此以往將損傷膝關(guān)節(jié)、器官等等。所以膝關(guān)節(jié)不好以及肥胖人群要謹慎選擇通過跑步的方式減肥。
誤區(qū)四：減肥過程中只關(guān)心體重的數(shù)值。
雖然體重是最直觀的方法，但人體是否肥胖是由很多指標來決定的，我們在減肥過程中，不能僅憑體重數(shù)值下降來判斷自己是否減肥成功。各項指標均降到合理范圍才是減肥的最終目的。
在減肥過程中除了體重，最關(guān)鍵的數(shù)值有哪些呢?
1.體質(zhì)指數(shù)bmi。
bmi(體質(zhì)指數(shù)，bodymassindex)是目前國際上通用的，便捷衡量人體肥瘦程度的參考值，也是衡量人們存在患病風險與否的標準之一。bmi=體重(kg)/身高(m2)，bmi標準范圍為18.5≤bmi24，bmi過低或過高都是不健康的。
2.體脂百分比。
體脂百分比也是衡量肥胖的一個重要指標，體脂百分比就是人體中脂肪含量與體重的百分比，男性13%—23%，女性18%—28%為理想的標準，直接測量體脂百分比有一定的難度，而且其他各項指標的標準范圍要因人而異，建議大家咨詢專業(yè)減肥醫(yī)師，他們會通過科學的儀器來幫您測量數(shù)值并為您做詳細分析，這樣便可隨時關(guān)注自己的減肥狀況。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十
職業(yè)規(guī)劃的一個關(guān)鍵訣竅是將個人發(fā)展與組織發(fā)展相結(jié)合。
職業(yè)規(guī)劃，通過對主客觀因素分析、總結(jié)和側(cè)定，確定一個人的奮斗目標，并為實現(xiàn)這一目標預先進行的系統(tǒng)安排。它是人的職業(yè)生涯發(fā)展的真正動力和加速器，其實質(zhì)是追求最佳職業(yè)生涯發(fā)展道路的過程。職業(yè)規(guī)劃的作用在于幫助個人樹立明確的目標與管理，運用科學的方法、切實可行的措施，發(fā)揮自己的專長，開發(fā)自己的潛能，克服發(fā)展障礙，避免人生陷阱，不斷修正前進的方向，最后獲得事業(yè)的成功。
職業(yè)規(guī)劃的目的絕不只是幫助個人按照自己的資歷條件找到一份工作，達到和實現(xiàn)個人目標，更重要的是幫助個人真正了解自己，為自己定下事業(yè)大計，籌劃未來，進一步詳盡估量主、客觀條件和內(nèi)外環(huán)境優(yōu)勢和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，設(shè)計出符合自己特點的、合理而又可行的職業(yè)發(fā)展方向。
“有計劃不會忙，有信心不會慌，有預算不會愁”，人一生的時間、金錢、體力皆是有限的，如果能有計劃地規(guī)劃職業(yè)生涯，就可“努力有目標，前進有動力”。雖然努力不一定會成功，但不努力一定不會成功。年輕人設(shè)計職業(yè)規(guī)劃，不可太急功近利，追求速成。好高鶩遠會導致在擇業(yè)中眼高手低，反而成為就業(yè)的障礙。每一個人的興趣愛好、能力特點都不相同，只有設(shè)計好自己的發(fā)展方向，在平時的工作中朝著自己既定的目標不斷努力，不斷提高，才會有美好的前程。
小王是一名學服裝設(shè)計的職校畢業(yè)生，除了學習本專業(yè)外，她對日語非vis興超，利用在校的業(yè)余時間學習了日語。通過幾年的學習，她的日語還不錯，而且本人性格也比較活潑。由于在學校接受了職業(yè)規(guī)劃方面的課程學習，也通過老師耐心細致地職業(yè)規(guī)劃幫助，她為自己設(shè)計了職業(yè)發(fā)展的3年計劃。第一年，找一家日資企業(yè)工作，不計薪水高低，以便在工作中強化日語。憑她的條件，找這樣一份工作應該不難。業(yè)余時間，進修日語及辦公自動化，考日語二級。等考出日語二級，日語讀、寫都有了一定水平后，找一份日語翻譯或辦公室文員工作，在工作中鍛煉自己各方面的能力，熟悉日資企業(yè)的企業(yè)文化及管理理念。業(yè)余時間，讀夜大，提升自己各方面的素質(zhì)。等夜大畢業(yè)后，所在公司如有好的發(fā)展機會，則繼續(xù)努力。如發(fā)展機會不大，則可換一家公司。如一切順利，3年后，小王應該有一份不錯的白領(lǐng)工作。
一年過去了，小王日語過了二級，跳槽到一家日資大公司做翻譯。在面試中憑借熟練的口語及電腦操作，比幾位應屆中職生都突出，在應聘的競爭中脫穎而出。目前，她對自己的工作很滿意，也充滿自信。她很慶幸做了職業(yè)規(guī)劃。
未來三年的職業(yè)規(guī)劃高中生職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃第一步迷茫期，如何制定職業(yè)規(guī)劃？
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十一
二、職業(yè)規(guī)劃要考慮到實際情況，并具有可執(zhí)行性。有些職場人士很有雄心壯志，短時間內(nèi)工作雖具有一定飛躍性，但更多時候卻是一種積累的過程——資歷的積累、經(jīng)驗的積累、知識的積累，所以職業(yè)規(guī)劃不能太過好高騖遠，而要根據(jù)自己實際情況，一步一個腳印，層層晉升，最終方才能成就夢想。
三、職業(yè)規(guī)劃發(fā)展目標必須有可持續(xù)發(fā)展性。職業(yè)發(fā)展規(guī)劃不是一個階段性的目標，而是一種可以貫穿自己整個職業(yè)發(fā)展生涯的遠景展望，所以職業(yè)發(fā)展規(guī)劃必須具有可持續(xù)發(fā)展性。如果職業(yè)發(fā)展目標太過短淺，這不僅會抑制個人奮斗的熱情，而且不利于長遠發(fā)展。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十二
訓練時間：從出生起。
訓練方法：在寶寶周圍放置一些五顏六色的布制小貓、小狗等，時常移動玩具刺激他的視覺。
在墻上貼上一些畫，指給他看，并且告訴他畫的名稱和內(nèi)容。
用三棱鏡將太陽光反射成七色光映到墻上，指給他看。
帶寶寶觀賞大自然的風光，以擴大他的視野，開闊他的眼界。
訓練——提高篇。
在給寶寶看某樣東西時，同時讓他用小手去摸，并用清晰準確的語言告訴他這樣東西的名稱、用途等，充分刺激寶寶的感覺器官。
讓寶寶多看、多聽、多摸、多聞，以促進各種感知覺功能的發(fā)展。
障礙早發(fā)現(xiàn)。
有斜視的寶寶，如果在3歲以前矯正了斜視，立體感就能恢復，如果錯過這個時機，就會成為永久性的立體盲。
關(guān)鍵期2。
寶寶出生1周后，就能辨別給他喂奶的媽媽的聲音，4周就具有對不同發(fā)音的辨別力。從出生到1歲是語言的準備期，是語言發(fā)生的基礎(chǔ)。研究表明，天才人物的語言訓練是從搖籃期開始的。
訓練——基礎(chǔ)篇。
訓練時間：從出生起。
訓練方法：在寶寶睡醒后，精神很好時，朗讀詩歌給他聽。
媽媽經(jīng)常唱歌或放音樂給寶寶聽。
媽媽經(jīng)常對寶寶說話，教他人物或物品的名稱等。
經(jīng)常帶寶寶到戶外聆聽周圍環(huán)境中的各種聲音，如狗叫聲、喇叭聲、自行車鈴鐺聲、門鈴聲等，并向?qū)殞氁灰唤忉尅?/p>
模仿動物的叫聲，鼓勵寶寶模仿。
利用游戲的機會，讓寶寶辨別從各個不同方向傳來的聲音。
多與周圍的人接觸，讓寶寶感受不同的聲音特點和模式。
訓練——提高篇。
在能發(fā)出七個音的琴鍵上，分別拴上紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七種顏色的帶子，起名紅色鍵、橙色鍵等。敲這些鍵給他聽，并告訴他鍵的名字，這樣可以同時訓練寶寶聲音和顏色概念。
放莫扎特或貝多芬等名家的音樂給寶寶聽，既訓練寶寶聽覺，又對寶寶的性格以及智力發(fā)展有益。
障礙早發(fā)現(xiàn)。
耳聾寶寶如果在1歲前發(fā)現(xiàn)，并使用助聽器，就能正常地學會語言發(fā)音。
關(guān)鍵期3。
2歲之前是許多動作發(fā)展的關(guān)鍵期。
訓練——基礎(chǔ)篇。
訓練時間：從出生起。
訓練方法：抓住動作成熟的關(guān)鍵期，提供合適的條件和合理的外界刺激促進動作的發(fā)展。例如：
滿月起，用手推著孩子的腳丫，訓練他爬行。
4個月左右的寶寶喜歡用手玩弄胸前的玩具，可在寶寶3個月時，在他小床的上空懸掛一些玩具，使孩子雙手能夠抓到，鍛煉他的手眼協(xié)調(diào)功能。
8、9個月的寶寶俯臥時能用雙膝支撐著向前爬，可在寶寶6、7個月時就開始設(shè)法創(chuàng)造爬的機會，如讓寶寶俯臥著，放一兩件玩具在他前方，吸引他向前爬，嘗試著去抓取玩具，以促進他動作的發(fā)育。
訓練——提高篇。
讓寶寶跟著音樂的節(jié)奏運動，如拍手、搖晃身體、打拍子、做操、跳舞等，感受音樂的節(jié)拍和運動的快樂。
在寶寶蹣跚學步時，選擇階梯不高、坡度較小的樓梯讓他進行上下樓梯練習，寶寶的興趣會很濃的。
通過精心設(shè)計的游戲，如把小球放入小瓶中、把圓圈套在木棍上、拋接球、折紙、畫線、搭積木、穿繩、涂色等，促進寶寶手眼的協(xié)調(diào)性。
重點提示：多創(chuàng)造機會讓寶寶運動，但不是強迫。如果寶寶抵觸時，不要強制施行，但也不等于放棄，等時機成熟時再開始。
關(guān)鍵期4。
3歲前是兒童口語發(fā)展的關(guān)鍵期。
訓練——基礎(chǔ)篇。
從寶寶牙牙學語時開始，就可以循序漸進地訓練寶寶的語言能力。此時寶寶能注意大人說話的聲音、嘴形，開始模仿大人的聲音和動作。這時主要是訓練寶寶的發(fā)音，盡可能使他發(fā)音準確，對一些含糊不清的語言要耐心糾正。
在訓練寶寶發(fā)音及說話時，引導寶寶把語音與具體事物、具體人聯(lián)系起來，經(jīng)過多次反復訓練，寶寶就能初步了解語言的含義。如寶寶在說“爸爸”、“媽媽”時，就會自然地把頭轉(zhuǎn)向爸爸媽媽;再經(jīng)過一段時間的訓練，有了初步的記憶，看到爸爸媽媽時就能說出“爸爸”、“媽媽”。利用生活中遇到的各種事物向?qū)殞毺釂?，如散步時問樹葉是什么顏色等，并要求寶寶回答，提高他的語言表達能力。
利用日常生活中和寶寶說話的機會，鼓勵寶寶多說話，注意讓寶寶用準確的語言表達自己的想法和要求。耐心糾正寶寶表達不完整或不準確的地方。
訓練——提高篇。
父母日常生活中的口語，對寶寶有深刻的影響。因此，父母在平時說話時，要努力做到用詞準確、吐字清晰、語法規(guī)范，讓寶寶多接觸正確的語言。
為寶寶多提供當眾演講的機會，訓練寶寶的思維能力和口頭表達能力。
關(guān)鍵期5。
4～5歲是兒童學習書面言語的關(guān)鍵期。5～6歲是兒童掌握詞匯能力的關(guān)鍵期。
訓練——基礎(chǔ)篇。
可以通過游戲、實物、兒歌、識字卡等教寶寶說話，背誦簡單的兒歌及復述簡單的故事，培養(yǎng)寶寶辨音能力，豐富寶寶的詞匯。
設(shè)計很多有趣的游戲，如填字比賽、漢字接龍、制作字卡、踩字過河等，讓寶寶在游戲中學習漢字。
向?qū)殞毥忉対h字的字形和結(jié)構(gòu)，引導寶寶精確地感知和辨認每一個字。通過各種練習，讓寶寶加深對漢字音、形、意之間聯(lián)系的了解，讓寶寶牢固地掌握漢字。
訓練——提高篇。
增加寶寶使用漢字的機會，如教寶寶讀報、寫信、寫留言、做電話記錄等，擴大寶寶的詞匯量。
鼓勵寶寶多讀書、讀好書，培養(yǎng)廣泛的閱讀興趣。
關(guān)鍵期6。
訓練時間：從3歲起(某些數(shù)或說給寶寶聽的項目可以更早開始)。
訓練方法：利用日常生活的各種機會，經(jīng)常數(shù)數(shù)給寶寶聽，如給寶寶糖果時、上下樓梯時。
借助不同的物品，如手指、積木等，和寶寶一起數(shù)數(shù)，增加寶寶對數(shù)字的感性認識。
利用生動的形象，教寶寶認識數(shù)字符號，如1像筷子，2像鴨子，3像耳朵等。
設(shè)計一些有趣的游戲讓寶寶做，如讓寶寶從數(shù)字卡片中找數(shù)字。
運用具體實例，教寶寶加減法。如用蘋果、積木等演示。
提供足夠的實物材料，讓寶寶自己動手，尋找數(shù)字間的聯(lián)系。
訓練——提高篇。
調(diào)動多種感官學習數(shù)學知識。如利用實際的物品產(chǎn)生觸覺感受，聽聲響的次數(shù)產(chǎn)生聽覺上的印象，利用身體的跳躍次數(shù)或拍球的次數(shù)形成動作上的感受。
教寶寶掌握時間概念，如與孩子討論一周中的7天以及每天的時間，了解今天、明天和昨天，了解月份和季節(jié)。
重點提示：當寶寶說對時進行表揚。所數(shù)物品的數(shù)量從少到多，富有變化地重復，把抽象的數(shù)學知識用具體、生動、形象的形式呈現(xiàn)出來，循序漸進，不讓寶寶感到枯燥而失去興趣。
關(guān)鍵期7。
3~5歲是音樂能力發(fā)展的關(guān)鍵年齡。
訓練——基礎(chǔ)篇。
訓練時間：從3歲起(欣賞的部分從出生時就可以開始)。
訓練方法：選擇適合孩子的歌曲、世界名曲、童話故事音樂等，與孩子一起欣賞，同時進行講解，或向孩子提出問題，激發(fā)孩子的想象。
選擇適合孩子年齡特點的歌曲，教孩子唱。
訓練——提高篇。
根據(jù)孩子的興趣、特長和其他條件選擇合適的樂器，如鋼琴等。選擇好樂器后，每天引導孩子堅持練習。
重點提示：對孩子進行早期音樂能力的培養(yǎng)，要從孩子的興趣和愛好出發(fā)。音樂能力的早期培養(yǎng)不僅限于開發(fā)孩子的音樂天賦，它對于孩子身心的健康發(fā)展也具有不容忽視的作用。
關(guān)鍵期8。
3~8歲是學習外語的關(guān)鍵期。
訓練——基礎(chǔ)篇。
訓練時間：3歲起。
訓練方法：經(jīng)常讓孩子聽一些淺顯的、有趣的外語故事。
選擇一些淺顯的、優(yōu)秀的外語讀物，讓他通過查字典自己閱讀。
訓練——提高篇。
用不同的語言講同一個故事。
利用不同語言做各種游戲，如組詞造句、猜謎、編故事等。
與外國孩子通信。
重點提示：有條件的父母可以用自己掌握的外語來教孩子，沒有條件的可以送孩子上相應的興趣班或者請個老師。注意學習一定要吸引孩子的興趣，充分調(diào)動他學習的熱情和積極性。
在兒童的智力發(fā)展中，遺傳是自然前提，環(huán)境和教育是決定條件，其中教育起著主導作用。抓住兒童各種能力發(fā)展的關(guān)鍵期，施行早期教育，為兒童創(chuàng)造更為優(yōu)越的客觀條件，兒童的智力潛力就會得到更大的發(fā)揮，會起到事半功倍的效果，并可提高兒童的智商。超常兒童雖然有比較好的先天素質(zhì)，但如果不在關(guān)鍵期給予教育，將永遠達不到他們原來應該達到的水平。所以，關(guān)鍵期對孩子一生智力的發(fā)展起著決定性的作用，千萬不要錯過。而在關(guān)鍵期內(nèi)施行的教育可以有很多種方式，有心的父母應該根據(jù)孩子的性格和愛好，選擇合適的方法，并注意不斷嘗試新的做法，尤其要充分利用游戲，通過做游戲教會孩子各種知識和技能。注意及時對孩子的進步進行表揚和強化，給孩子一些成功的感覺，以使孩子保持學習的興趣。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十三
有研究表明，同樣的食物，如果放置的位置不同也會影響人的食用量。如果放置得比較遠，則吃得少，如果放在觸手可及的地方，那么就會吃得比較多。
因此如果您正在減肥，那么建議您把所有會導致肥胖的食品放得離自己遠一點。
2、用餐時，合理挑選食物的種類。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果給人們提供三個口味的酸奶，他們將比只提供一個口味酸奶的人多食用23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。
因此正在減肥的你，用餐時盡量合理挑選食物的種類。
3、養(yǎng)成良好的用餐習慣。
在用餐時盡量保持優(yōu)雅和禮儀，細嚼慢咽、小口進食，你會發(fā)現(xiàn)同樣的時間你比別人攝入的食物要少，但是卻品嘗到了食物的真正美味。
當然啦，盡量吃純天然的綠色食物，避免辛辣重口味~。
4、保持良好的情緒。
很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，保持積極樂觀的減肥心態(tài)。
不要把食物當成一種心理安慰，多學會傾訴和溝通。培養(yǎng)多種愛好，學會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。
5、出門穿衣服，盡量挑緊身的。
不管你出門是參加飯局還是做什么，打扮美一點總是沒錯的!衣裙服飾就挑緊身的來穿、能系皮帶的就記得系緊一點。
這么一來，即使你有飯局也不敢多吃，也可以時時刻刻提醒自己，瘦下來就可以穿更美的衣服，給自己的減肥計劃添加動力!
6、裝食物的器皿，大份換小份。
用什么器皿裝食物，對于用餐者的用餐量是有很大影響的。有實驗證明，同樣的食物，如果用大器皿盛裝，那么用餐者會吃得更加多，但是如果變成小份的，用餐者就會吃得比較少。
因此，要減肥的你建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝吧，這樣你會覺得自己已經(jīng)吃了很多了。
7、用餐環(huán)境，防止柔和燈光。
用餐環(huán)境和食欲也有很大關(guān)系。柔和的燈光容易讓人感到舒適，從而延長用餐時間，增加食物的攝入量。這也是很多飯店選用柔和燈光的原因。
因此，在家里用餐時要防止在柔和的燈光下進食。
8、添加新的食物到你的飲食清單里。
減肥不要只一味的想著放棄原有的食物，或許在你的飲食中還可以添加一些新的有益于減肥的食物，這樣你的飲食清單也可以變得更加健康。
多一些水果、綠色蔬菜，少一點肥肉，你的飲食將會更加有利于減肥!
9、喝充足的水。
請記住，水是你減肥的得力助手。因此，飲用大量的水，你會感覺肚子更飽，從而避免經(jīng)常吃零食。
此外，多喝水可以避免飲用高熱量的飲料。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十四
張藝謀的大片《滿城盡帶黃金甲》滿城翹首，引起眾多影迷關(guān)注。張藝謀已經(jīng)成為中國電影的一面旗幟，張導的片子也深受白領(lǐng)鐘愛。其實，不止是張導的電影好看，張導邁向成功的職業(yè)發(fā)展歷程也很值得職場白領(lǐng)人士借鑒。作為權(quán)威的職業(yè)生涯管理咨詢機構(gòu)，向陽生涯ccdm職業(yè)規(guī)劃專家特針對張導的發(fā)展歷程進行了詳細剖析，為您一解張導成功的奧秘。
解剖：張導發(fā)展歷程
“前半生”--從農(nóng)民到攝影師和演員
讓我們首先來看看張導的過去。1968年初中畢業(yè)后，張藝謀在陜西乾縣農(nóng)村插隊勞動，后在陜西咸陽國棉八廠當工人。1978年入北京電影學院攝影系學習。1982年畢業(yè)后任廣西電影制片廠攝影師。1984年作為攝影師拍攝了影片《黃土地》，1985年獲第五屆中國電影金雞獎最佳攝影獎，隨后又獲法國第七屆南特三大洲國際電影節(jié)最佳攝影獎、第五屆夏威夷國際電影節(jié)東方人柯達優(yōu)秀制片技術(shù)獎。1987年主演影片《老井》，同年獲第二屆東京國際電影節(jié)最佳男演員獎，1988年獲第八屆中國電影金雞獎最佳男主角獎、第十一屆電影百花獎最佳男演員獎。這時候他還不是導演，而這可以算他職業(yè)生涯中的前半生。
“后半生”--從《紅高粱》到《英雄》
1987年，張藝謀導演的一部《紅高粱》，以濃烈的色彩、豪放的風格，頌揚中華民族激揚昂奮的民族精神，融敘事與抒情、寫實與寫意于一爐，發(fā)揮了電影語言的獨特魅力，于1988年獲第八屆中國電影金雞獎最佳故事片獎、第十一屆電影百花獎最佳故事片獎、第三十八屆西柏林國際電影節(jié)最佳故事片金熊獎、第五屆津巴布韋國際電影節(jié)最佳影片獎、最佳導演獎、故事片真實新穎獎，第三十五屆悉尼國際電影節(jié)電影評論獎、摩洛哥第一屆馬拉卡什國際電影電視節(jié)導演大阿特拉斯金獎；1989年獲第十六屆布魯塞爾國際電影節(jié)廣播電臺青年聽眾評委會最佳影片獎。正是這部電影，讓張藝謀成功地實現(xiàn)了從演員到導演的轉(zhuǎn)型，并以一個成功導演的角色進入公眾視野，奠定了張藝謀成功導演的地位。從此，張導便一發(fā)不可收拾，在經(jīng)過一段藝術(shù)片的成功后，他又轉(zhuǎn)向了商業(yè)大片，《英雄》等一步步商業(yè)大片的紅火為他帶來了巨大的聲譽，并最終帶他走到了中國電影旗幟的位置。
揭秘：張導成功發(fā)展軌跡
反觀張藝謀的個人職業(yè)發(fā)展軌跡：插隊勞動的農(nóng)民-工人-學生-攝影師-演員-導演，一次次巨大的職業(yè)跳躍和轉(zhuǎn)型才最終造就了一個成功的導演。接下來，讓我們來一層層揭秘張導的成功發(fā)展軌跡，并由向陽生涯ccdm職業(yè)規(guī)劃師進行點評。
·生涯準備期
關(guān)鍵詞：定位、積累
特殊的歷史環(huán)境，使得年輕時的張藝謀未能上高中就插隊當了農(nóng)民和當工人，很多人像他一樣沒有選擇，但能像他一樣堅持自己夢想的卻不多。終于，在1978年。張藝謀以27歲的高齡去學習自己心愛的技術(shù)--攝影，為自己未來的轉(zhuǎn)型進行積累。
向陽生涯ccdm職業(yè)規(guī)劃師點評：
當你遭遇職業(yè)挫折、對自己職業(yè)狀態(tài)不滿意，尤其是確認眼前的工作并非自己真正的興趣所在，可以考慮轉(zhuǎn)型，要盡可能地向自己喜歡的職業(yè)靠攏，因為興趣是認真工作的最大動力，轉(zhuǎn)向自己喜歡的職業(yè)是保障轉(zhuǎn)型成功的第一步。而許多白領(lǐng)似乎卻安于現(xiàn)狀，雖然明知道這份工作自己不喜歡，不適合自己，卻還是沒有做改變。
·生涯轉(zhuǎn)型期
關(guān)鍵詞：學習、堅持
重新進入課堂學習后，張藝謀老老實實的做起了攝影，雖然他的志向是導演，但他顯然十分清楚自己要做什么。這個時候的他仍在學習，不是在課堂上，而是在實踐中學習。當時，他拍攝的很多片子都是與當時已經(jīng)很有名氣的陳凱歌導演合作的，陳凱歌導演也可以算他半個師傅。他做攝影獲獎的那部《黃土地》就是陳凱歌導演的。
向陽生涯ccdm職業(yè)規(guī)劃師點評：
乍一進入某個不太熟悉的領(lǐng)域，誰都會有些不適應。因此轉(zhuǎn)型前應該做充分的準備，把這種不適應降至最小，從而促成轉(zhuǎn)型成功。比如，進入一個陌生的領(lǐng)域，找個好師傅就是必要的。師傅不僅能夠教授業(yè)務知識，還可以讓你看清新行業(yè)的“門檻”。再次就是尋找“好榜樣”。轉(zhuǎn)型后你該怎么發(fā)展、怎么進步，最初可能有些摸不著頭腦。你可以確立一個“榜樣”，分析他的成功軌跡，把每一個標準予以細分，做一個長期規(guī)劃與短期規(guī)劃。而有些人沒有這樣的規(guī)劃。卻只喜歡靠自己瞎摸索，結(jié)果繞了個很大的圈子才能走回正確的路上。
· 生涯沖刺期
關(guān)鍵詞：否定、準備
在《黃土地》獲獎后，張藝謀有兩個選擇--繼續(xù)作為一個已經(jīng)很成功的攝影師或者轉(zhuǎn)型開始做導演。然而，意料之外，他卻做了另外的選擇--做一名演員！并且也獲得了一定的成功。不過也可以說，這實在是最明智的選擇。要做導演，特別是要想成為較有建樹的導演的話，當然最好能親身體驗過做演員的感受，才能在拍片的'時候和演員們夠契合。也許，這也是張導拍片每每能獲得成功的一個緣由吧。
向陽生涯ccdm職業(yè)規(guī)劃師點評：
很多溫州人都自己創(chuàng)業(yè)，在他們創(chuàng)業(yè)前總是會去一些知名企業(yè)做一下小小的下屬，就是為了體驗學習。如果，你要當個主管，那你當然得理解下屬的心里怎么想。為什么空降兵上司總是不被下屬所服氣？也許因為沒有過和下屬一樣的經(jīng)歷。所以，要轉(zhuǎn)型，有些事情要從小處做起。還有一點，向陽生涯專家認為，即使你短暫的做某項事業(yè)時很成功，也不要忘記自己的初衷。一定要做好你的職業(yè)定位并且堅持。許多的精英白領(lǐng)就是由于一時的猶豫沒有按照自己規(guī)劃好的生涯發(fā)展結(jié)果陷入了事業(yè)上的瓶頸期。
·生涯發(fā)展期
關(guān)鍵詞：發(fā)展、進步
《紅高粱》成功以后，張藝謀拍了一段時間的文藝片，在大墻內(nèi)外都熟悉了他的名字后，張藝謀敏銳地捕捉到了商業(yè)片的市場價值，并與中國電影市場的需求相契合，他開始轉(zhuǎn)向了商業(yè)大片，開始了自己的大片之旅，并一直延續(xù)到現(xiàn)在。一部部片子的紅火證明，張藝謀是一個全能導演，更是中國電影界的一面旗幟。
向陽生涯ccdm職業(yè)規(guī)劃師分析：
好的職業(yè)規(guī)劃通常包括了一份好的職業(yè)戰(zhàn)略。張藝謀拍了多年的藝術(shù)片，并且獲得了成功，但他并沒有就此將自己定位為一個文藝片的導演，而是果斷地轉(zhuǎn)向了商業(yè)片。反觀部分職場人士，不懂得變通之道，沒有長遠的計劃，只敢做熟悉的，不敢邁向新領(lǐng)域，這其實是你職業(yè)生涯上的一種障礙。向陽生涯ccdm職業(yè)規(guī)劃師認為，始終堅持自己的職業(yè)規(guī)劃，不滿足于眼前的成功，敢于為自己的職業(yè)生涯設(shè)定新的起點和目標，或許正是張導一步步走向成功最關(guān)鍵的秘訣所在。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十五
在職業(yè)發(fā)展的初期，尤其是那些剛剛踏入職場不久的年輕人而言，他們面臨生存問題之外更煩惱的一個原因還是很多人看不起自己，很多人否定自己的能力，這是很正常的，沒必要為這樣的事情去怨恨什么?珍珠丟進沙子里，別人看不到，一定是因為自己還沒有成為珍珠，這個時候首先想到的是應該如何努力的成為珍珠，而不是去埋怨別人怎么不認為自己是珍珠。被認識需要一個過程，與其去和別人辯論，還不如自己偷偷努力，這才是正道。我在微博上一個博友和我交流的時候說自覺懷才不遇的人往往未必有真才，我倒覺得事物都有兩面性，一些人是無才自認為自己很有才;有些是有才但投錯了地方，慘遭埋沒。其區(qū)別就在于有才的人不會常常抱怨自己被埋沒，因為他們會積極去改變。只有那些并不是很有才但有點才的人，他們最會抱怨卻又不想去改變。那么如何去制定自己的目標，讓自己變得更加有才呢?方法如下：
第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標――價值觀和人生定位。
卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來――就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！焙屯鹿彩碌倪@么長時間，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都沒有清晰的職業(yè)規(guī)劃，他們甚至不懂什么是職業(yè)規(guī)劃，有什么用?其實職業(yè)規(guī)劃就是通過合理、科學的手段找出自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面。
第二步：心態(tài)調(diào)整――以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。
生活在一群積極的人的周圍，自己也會變得積極;生活在一群消極的人的周圍，自己也會變得消極。法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！蔽覀円J識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結(jié)果。
第三步：理性反思――自我反省和壓力日記。
對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法，它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應對壓力的。這些都是一種很好的提高自己抗壓性的方法。但你一定要堅持做，否則再厲害的老師的建議也對你是無效的。
第四步：建立平衡――留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
其實我們心里抱怨情緒的很大一部分來源于我們覺得事物對我們是不公平的，然而這個公平卻是自己本身所造成的。天平的傾斜是因為事物的本身還是我們沒有往上加砝碼?我們總是把注意力放在不斷往上面加砝碼而忽視了事物是否和我們心中的天平是匹配的。所以我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步：時間管理――關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
豐田的魚鉤和長矛的管理理念中提到“不產(chǎn)生附加價值的工作”稱為“動”，而“產(chǎn)生附加價值的工作”才是“p”，那么我們一天到底有多少時間用在“p”上面呢?各位都好好反省一下，自己思考一下自己一天多少時間花在真正為公司解決發(fā)展問題上?這就是所謂的會不會時間管理了。我也提到了我們工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，對工作要有前瞻能力，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。
第六步：加強溝通――不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。
同樣的事情，有些人做阻力很小，有些人做阻力就很大，為什么呢?就是平時不注重溝通的緣故，別人根本不了解你的做事方式，就難怪配合起來沒有默契。平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。
第七步，提升能力――疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力。
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
第八步，活在今天――集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調(diào)節(jié)――保持健康，學會放松。
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
第十步，日常減壓――有效的釋放壓力。
個人職業(yè)規(guī)劃十步走向成功!以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。提前給自己做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放松自己。
10、培養(yǎng)豁達的心胸。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十六
煙癮主要是一種神經(jīng)依賴性，和毒品的依賴性一樣，我主要是堅定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。這個是關(guān)鍵。
戒煙要循序漸進，不要以為一下子可以成功。這個需要一個過程，首先你要從每天的一兩包慢慢減少到一定的量，到每天的幾支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢來，控制在一個星期就可以減少了。
在戒煙期間，盡量不要在抽煙人群里面久留。遠離毒品，眼不見心不想。多去禁止吸煙的場所活動。
如果自己的工作環(huán)境里有煙民，自己在戒煙，買點零食放口袋，糖果啊瓜子什么的，煙癮上來就吃上，很不錯的哦。我本人戒煙過程也去了不少零食，呵呵。
如果自己意志力不怎么樣的，可以借助戒煙工具。
最后一點，不要喝酒。酒桌上可是煙酒不分家哦。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十七
直到今天，擺脫煙草依賴，遠離香煙生活了二十多年以后，我才可以真的的說一句：“我戒煙成功了。”
一個煙鬼要真正戒煙其實很不容易，我也一樣，從中學時期偷著玩吸煙開始算起，到上山下鄉(xiāng)正式吸煙，我的煙齡應該也有將近二十多年的時間了，煙量也是從一個星期的一包變成了一天三包，而且，隨著對煙草依賴程度的與日俱增，我的煙量也是與時俱進，就算是傷風感冒，就算是不思飲食，就算是咳嗽的非常厲害，每天抽煙的習慣依然無法改變，而且，每天清晨開始抽的前幾支煙基本上吸進去的煙是吐不出來的。
每天早晨睜開眼睛的第一件事情就是點燃一支香煙，倚靠在床頭看電視早新聞，然后才起床洗臉漱口，就算是等待早飯的間隙也不忘點燃一支香煙，總感到那裊裊升騰著的煙霧才是我最大的休閑，才是我最主要的精神依托，才是一個人快活似神仙的源泉。因此，只要一有空就會習慣性地點燃一支香煙，因而在別人的印象中，我右手的中指與食指之間永遠是夾著一支點燃香煙的。
我自己平時喜歡寫點東西，而寫作中需要抽煙絕對是我不能戒煙的充分理由，總感到?jīng)]有香煙的熏陶就無法將漢字碼到一起，無法寫出讓自己滿意的文字。雖然自己也曾經(jīng)多次很努力地戒過煙，但總是最后功虧于煙癮的發(fā)作或煙鬼們的誘惑，而自己也總是以“煙已經(jīng)戒好了”，就象我們通常說得病已經(jīng)看好了一樣來寬慰自己，無法恒心堅持。
抽煙的時候，我和所有的煙鬼一樣，渾身散發(fā)著一種濃烈的煙草臭味，我所有的活動空間也都無法幸免，辦公室、車內(nèi)、家里的每一個房間，人走到哪里這股臭味就隨即飄到哪里，那里的空間馬上就會被臭臭的煙草味充斥，家里的毛巾、衣服所有裸露在外的東西，整天都散發(fā)著煙草濃烈的臭味，就連家里雪白的墻壁，也經(jīng)受不了日熏月陶，很快就泛出被熏黃了的顏色。而我整天樂此不疲的生活在煙草之中，根本就沒考慮身邊人的感受。這樣的生活環(huán)境也只適合我們這幫臭味相投的煙鬼，要不然，那里整天煙霧彌漫的空間真的是讓那些不吸煙的人難以忍受。
年少輕狂的年代，自認為男子漢就應該是那些身上散發(fā)著煙草味道的男人，而女人喜歡男子漢就是被男人身上的煙草味道所陶醉，這是男人的標志，也是男人的魅力所在，因此，是個男人就應該抽煙。
要不是那年健康體檢時醫(yī)生給我來了一個震撼教育我還很是沉醉于男子漢的自欺欺人之中呢!那次，醫(yī)生拿了二張胸透片讓我找自己的那一張，而且還明白告訴我其中的一張是一個長期從事挖煤的煤礦工人的片子，我自以為長年累月在井下工作的人吸入的煤粉肯定會比較多，因此，我就挑了一張雙肺部相對透明的片子，然而，醫(yī)生卻給了我一張更加可怕的片子。
然而，任何事情都有一個限度的，所謂是物極則必反。當我的煙量增加到每天自己必須消耗三包香煙的時候，我逐漸感到了壓力。那時，我每天經(jīng)濟上最大的開支就是買煙了，香煙的開支占了我整個生活費開支的將近一半。香煙檔次太低了有失我的身份，而檔次高一點的話本人的經(jīng)濟負擔也實在難以忍受，而且，還不能老是抽“伸手煙”，會被別人看不起。
煙鬼最大的麻煩是走到那里首先想到的是帶煙，聚餐、開會、出差、就算是出國時也是如此。因此，逐漸地對自己的吸煙習慣開始厭惡起來。且不說經(jīng)濟上的負擔過于沉重，日常的生活中也成了累贅，更何況每天口不離煙的形象也實在是“酷”不到那里去，形象實在太過丑陋了。
那就再一次下決心戒煙，而這次的戒煙，絕對不敢信誓旦旦地對外宣布，因為就連自己都感到?jīng)]有自信，或許只能是我再一次進行的戒煙嘗試罷了。
然而，不經(jīng)意間的戒煙最終讓我成功地擺脫了煙癮，讓我一直堅持到二十多年后的今天。
那是上世紀的1988年2月的一個極其平常的早晨，我把其列入了戒煙開始之日。那天，我起床后先是努力克制住自己吸煙的欲望，匆匆起床并漱洗完畢。然而，在等待早餐時卻猛然發(fā)現(xiàn)自己手里已夾著一根點燃的香煙，提醒自己立刻熄滅香煙，泡了一杯茶，讓自己平靜的去忘記煙草的存在。
上班期間，提醒自己不能再接受別人遞過來的香煙，自己也不再帶香煙上班，有時看別人抽煙時實在勾起了自己的煙癮，就趕緊走到外面透透空氣或找人聊聊天，遠離抽煙的環(huán)境，讓自己的注意力分散到其他事情上。
剛開始的幾天里，也許是自己血液里還殘留著尼古丁的成分，因此，雖然人時有發(fā)現(xiàn)自己六神無主，精神無法集中，但人其實并不難受。
戒煙一個月后的某一天晚上趕稿，自以為自己已經(jīng)成功戒煙，因此，事先也沒有準備香煙。夜深人靜，文稿還只是開了個頭。
老婆問我：你走來走去、東翻西找地找什么呢?
我回答：沒有啊，沒找什么呀!
老婆笑著問：是在找香煙吧?
我恍然大悟，頓時語塞......
戒煙最艱難的日子是在三個月以后，那時，也許是血液里殘留的尼古丁已經(jīng)消耗殆盡，那時，最渴望的事情就是能夠抽煙，那怕是抽一口也行。
這時，個人的意志和毅力就決定了戒煙是否成功，很多人也就到此為止了，我前幾次失敗的戒煙原因也緣于此時。
由于自己的煙齡比較長，平時的煙量又比較大，因此，我決心戒煙的打算是比較充分的，意志加恒心加毅力，這樣，感到自己戒煙中最難熬的時期并沒有我想象中的那么艱苦，雖然戒煙一年后自己打的嗝中依然會有煙味出來。
現(xiàn)在，我已經(jīng)成功戒煙二十年，在日常朋友交往中也不再記得遞煙，別人也不再要求我抽煙，也可以說是成功戒煙了。
經(jīng)過無數(shù)次的戒煙努力后，我總結(jié)出了自己成功戒煙的經(jīng)驗，那就是簡簡單單的四條，如果自己真的決定戒煙，那就：
1、馬上付諸行動，不要等手里的煙抽完后再計劃或決定某一天開始戒煙;。
3、再難聽的話也要坦然處置，什么“不抽煙就不是朋友”，什么“難道我給你的煙有毒?”等等再難聽的話也要心安理得的承受。
4、千萬要記住戒煙的訣竅，那就是：什么情況下都不能再碰香煙，因為，抽煙人的基本功都很扎實，一旦嘗試著再抽或玩玩，很容易復吸或又一次功敗垂成!
總之，戒煙是一個心理校正地過程，只有順利的度過這個過程，自然而然就不再會有人遞你香煙和你主動遞煙給別人，慢慢地也就脫離了煙民的生活圈子。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十八
比起脂肪，糖其實更加可怕，換句話說，即使你完全拒絕肉食和乳制品，只要不控制糖分的攝入(比如一杯可樂，或是咖啡里的糖)，想要變瘦也是不可能實現(xiàn)的事，要知道，糖分被吸收轉(zhuǎn)化的速度要比脂肪快得多。
訣竅2：改變你的出行習慣。
每天出門去上班一定要開車或是招taxi嗎?當然不是，我們建議想要讓體重降低的你改變以往的出行方式，嘗試乘坐地鐵或是公交車，雖然這樣會麻煩一些，但你會在不知不覺中給自己更多消耗熱量的機會。
訣竅3：嘗試更多的器械訓練。
天無間歇每日長時間奔跑在跑步機上體重就會掉下來并且不再反彈嗎?別傻了，即使你通過有氧運動讓脂肪從身上消失，只要基礎(chǔ)代謝加速模式?jīng)]有被啟動，重新變胖不過是早晚的事。
我們建議你嘗試一些器械運動，通過力量的鍛煉來增強肌肉密度，一段時間之后你會發(fā)現(xiàn)，不僅身體的局部線條更加優(yōu)美，體重竟然也會在不知不覺中降下來，這是因為你身體中新生的那部分肌肉再幫你提升基礎(chǔ)代謝，消耗更多的熱量。
訣竅4：找到真正適合自己瘦身方法。
別人瘦身成功的經(jīng)驗可以拿來借鑒，但每個人的身體條件以及體能素質(zhì)并不一樣，因此還是要選一個真正適合自己的減肥方式。比如說，如果你的體重超標嚴重，就要著手從有氧運動開始，密集減脂，并且控制飲食;如果你想優(yōu)化身體線條，使局部變得更加緊實，就需要配合一些核心訓練來強化肌肉結(jié)構(gòu)，使自己的狀態(tài)看起來更棒。
訣竅5：找個人監(jiān)督你。
運動耐力差，意志不堅定，就算事后悔恨也經(jīng)常因為一時的不滿足而吃太多……既然你難以控制自己，就找個人監(jiān)督你吧。你可以選擇一個跟你一樣有瘦身需要的朋友，互相監(jiān)督，當然，也可以嘗試尋求曾經(jīng)瘦身成功朋友的幫助，讓他督促你多多運動，不去碰那些不該吃的食物。
訣竅6：遠離深加工食物。
罐頭，奶茶，薯片，香腸，速食面……你有沒有想過正是這些看似美味“簡單”的食物正讓你的體重有增無減。深加工食品中不僅含有大量防腐劑，不利于健康，而且其中大量的糖分，鹽分以及油脂更是不用懷疑的催胖劑，所以，想減肥還是遠離它們吧。
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