一個好的計劃能夠幫助我們提高效率，合理利用時間和資源。在制定計劃時，要充分利用現(xiàn)代科技手段和工具，提高計劃管理和執(zhí)行的效率。這是一些實用的計劃范文，可以幫助你更好地理解計劃的制定和執(zhí)行過程。
軍事訓練組工作計劃篇一
師司令部：
202x年我團的戰(zhàn)備工作，堅持以^v^新時期軍事戰(zhàn)略方針為指導，以上級戰(zhàn)備工作指示為依據(jù)，圍繞提高部隊的整體作戰(zhàn)能力，狠抓了戰(zhàn)備制度落實、戰(zhàn)備方案演練、戰(zhàn)備秩序正規(guī)和各類人員作戰(zhàn)素質(zhì)的提高，部隊的戰(zhàn)備工作水平有了進一步提高。
今年以來，我團認真學習貫徹上級戰(zhàn)備工作有關指示，依據(jù)師制定的戰(zhàn)備工作細則，結(jié)合我團戰(zhàn)備建設的現(xiàn)狀，扎實有效地開展了各項工作。全年落實戰(zhàn)備教育時間xx天，到課率為xx%。修訂完善了戰(zhàn)備方案(計劃)，并對方案進行了實踐驗證;注重增大戰(zhàn)備工作的科技含量，突出抓了戰(zhàn)備工作標準化建設，完成了戰(zhàn)備庫室整修、指揮設施器材革新和制作。通過戰(zhàn)備教育和各項戰(zhàn)備工作的落實，全團官兵的戰(zhàn)備意識進一步增強，戰(zhàn)備物資儲備齊全，戰(zhàn)備設施配套，戰(zhàn)備制度落實，戰(zhàn)備秩序正規(guī)，戰(zhàn)備水平和應急機動作戰(zhàn)能力明顯提高。
1.?從效果出發(fā)，搞好戰(zhàn)備教育。
我們堅持把戰(zhàn)備教育納入年度正常政治教育體系，當做戰(zhàn)備工作的重要內(nèi)容來抓。一是團擬制下發(fā)了戰(zhàn)備教育年度(階段)計劃，編寫了戰(zhàn)備教育系列提綱;二是突出抓了任務轉(zhuǎn)換、節(jié)假曰等時機的戰(zhàn)備教育;三是團領導親自講課，講形勢，講任務，確保了教育效果，強化了官兵的職能、使命和任務意識。
2.?從適用、規(guī)范入手，修訂戰(zhàn)備方案。
為提高部隊的機動作戰(zhàn)能力，團采取統(tǒng)一組織，專題培訓，分級專人負責的方法，修訂了戰(zhàn)備方案。通過修訂，各種方案達到了要素齊全、內(nèi)容適用、科學規(guī)范。在修訂方案的基礎上，利用節(jié)曰戰(zhàn)備組織了對各種方案的學習、演練，使各類人員達到了情況明、任務明、職責明、位置明。
3.?搞好戰(zhàn)備設施(器材)規(guī)劃。
加大建設投入在戰(zhàn)備基礎設施建設上，團堅持把庫室建設納入營房綜合治理規(guī)劃，按照統(tǒng)一規(guī)劃、因地制宜、便于出動的原則，投資xx萬元用于戰(zhàn)備基礎設施建設，修建了xx個戰(zhàn)備器材庫，改造了機動道路;在指揮器材建設上，投資xx萬元，研究制作了野戰(zhàn)化、輕便化、組合化的作業(yè)器材和指揮自動化設備。達到了基礎設施基本齊全配套，野戰(zhàn)指揮器材基本能滿足野戰(zhàn)條件下指揮作業(yè)的需要，個人戰(zhàn)備物資儲備充足，規(guī)范統(tǒng)一。
4.?加強戰(zhàn)備演練，提高部隊應急反應能力。
我們著眼提高部隊的應急反應能力，結(jié)合部隊訓練任務，認真堅持了戰(zhàn)備演練制度。一是將戰(zhàn)備演練納入年度訓練計劃，搞好戰(zhàn)備演練。二是結(jié)合正常的訓練任務，積極穿插戰(zhàn)備演練內(nèi)容。組織了戰(zhàn)備等級轉(zhuǎn)換、摩托化機動、鐵路輸送和山地進攻戰(zhàn)斗演練。三是注重加大演練難度。在組織戰(zhàn)備演練中，著眼提高各級軍官的組織指揮水平和部隊的應急出動能力，堅持從實戰(zhàn)需要出發(fā)，從難從嚴要求，不搞花架子，不走過場，逐個內(nèi)容演練，晝夜連續(xù)實施。
5.?強化管理，確保戰(zhàn)備制度落實一是嚴格落實了戰(zhàn)備值班制度，.二是加強了戰(zhàn)備物資管理。三是加強了武器裝備管理，四是加強了兵員管理。
1.?作戰(zhàn)問題研究缺乏針對性。
2.?戰(zhàn)備制度落實缺乏全面性。
3.?戰(zhàn)備方案缺乏配套性。
1.?加大對戰(zhàn)備工作的指導和建設的力度。
2.?加強對戰(zhàn)備工作的理論研究。
軍事訓練組工作計劃篇二
全面貫徹落實《^v^中央^v^關于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》和《教育部門關于在高級中學開展學生軍事訓練若干問題的意見》文件精神，以推動學生軍訓工作科學發(fā)展為主題，以加快制度化，規(guī)范化發(fā)展為主線，按照教育要面向全世界、面向未來、面向現(xiàn)代化的要求，圍繞國家人才培養(yǎng)的長遠戰(zhàn)略目標和國防后備力量建設的需要，組織開展學生軍事訓練工作。
全面提高學生的思想政治覺悟，激發(fā)愛國熱情和擁軍愛軍情懷；增強國防觀念和國家安全、集體主義意識；培養(yǎng)學生吃苦耐勞、挑戰(zhàn)自我、勇敢頑強、互助互愛、團結(jié)協(xié)作的高貴品質(zhì)；初步掌握基本軍事知識和技能；養(yǎng)成獨立生活、自主學習的良好習慣；提高抗挫能力和生活能力；培養(yǎng)學生服從指揮的高度組織性和紀律性；完善和健全人格，為中國人民解放軍培養(yǎng)合格的后備兵員、為國家培養(yǎng)具有中國特色的社會主義事業(yè)建設者和接班人奠定基礎。
xx市國防教育基地。
：20xx年x月24日-x月2日共10天。
1、領導人員：帶隊校領導1名，政教主任、政教干事、校醫(yī)、各班班主任。
2、學生軍訓服裝由學校組織，要求著裝統(tǒng)一，達到訓練效果。
3、篝火晚會表演器樂、磁帶、光碟、u盤等，伴奏歌曲自備。各班務必在x月23日將節(jié)目報政教處吳xx老師處。
4、每名學生應交食宿費x元，車費x元，服裝租賃費x元。
5、殘疾或患有心臟病、傳染病、癲癇病等不宜從事外出活動和劇烈運動的學生將由班主任報學校并不得參加軍事訓練（如有參加出現(xiàn)一切后果自負）。
軍事訓練組工作計劃篇三
身為一名士官，轉(zhuǎn)眼20xx年過去了一大半。我必須對自己有嚴格要求?？偨Y(jié)自己入伍來的問題我感覺到自己存在一些不足之處。
近期自己思想比較穩(wěn)定，能夠端正服役態(tài)度，將思想行為與中隊保持高度一致，積極參加各類教育，認真聽講。認真落實上級各種指示、精神，改正不足。思想政治學習還是不夠。
積極參加軍事訓練、勤務訓練。通過和戰(zhàn)友一起訓練生活。既溫習了軍事和業(yè)務技能，又提高了自身素質(zhì)，在訓練和日常工作中，能做到不懂就問，虛心向戰(zhàn)友請教。通過半年多的鍛煉，不僅充實自己，而且更加堅定了我安心服役的信念。
不足之處：思想不夠集中。在工作中訓練中處置情況和應急反應能力也不是很強。有時對安排的任務不能完全認真積極負責地去完成。
工作缺乏主動性、規(guī)范化和經(jīng)常性。一段時間，工作責任心下降，對自己放松要求，
能堅持好的軍容風紀，堅持良好的精神面貌來參加工作，生活作風嚴謹。
不足：還是不夠細致。
不亂花錢，不奢侈消費，不攀比消費，注意節(jié)約水電;。
不足之處：不會規(guī)劃自己生活，不會照顧自己。
自我要求如下。
1，勤奮求索，認真研究、精心準備，為自己制定每一步發(fā)展規(guī)劃。
2，更經(jīng)常地參加部隊訓練與學習，并探討工作經(jīng)驗，想方設法提高自身學習的主動性，工作的能動性。
3，定期開展工作反思，總結(jié)上一段工作時間內(nèi)的工作問題，寫日記，在不斷的工作反思當中成長。
4，自身品格塑造，定期參加部隊思想教育，塑造自身更為剛毅、堅韌的品格。
5，提高自身的整體素質(zhì)，通過不斷訓練、努力工作，全方面提高自身素。
為了實現(xiàn)個人良好發(fā)展，我會盡量做到以下幾點：
1，遵守部隊各項規(guī)章紀律。
2，定期參加培訓學習、
3，與部隊領導、戰(zhàn)友保持良好溝通。
4，切實努力完成領導布置相關訓練任務。
以上是我的工作總結(jié)及個人計劃，請領導和戰(zhàn)友們批評指正監(jiān)督。
軍事訓練組工作計劃篇四
以《中華人民共和國國防法》、《兵役法》、《國防教育法》為依據(jù)，通過組織學生軍訓，提高學生的思想政治覺悟，激發(fā)愛國熱情，增強國防觀念和組織紀律性，培養(yǎng)艱苦奮斗的作風，提高學生的綜合素質(zhì)、鍛煉學生意志，增強愛國主義、集體主義意識，以創(chuàng)優(yōu)良學風、校風。
1、組長：xx。
副校長：xx。
副組長：xx。
政教主任：xx。
組員：xx、xx。
2、教師要求：
教師值班由參加軍訓班級的班主任擔任。必須在軍訓現(xiàn)場，及時掌握學生情況，發(fā)現(xiàn)情況及時處理并上報。
為確保學生軍訓工作安全順利進行，明確各部門及人員職責，特制定本預案。
（一）、學生軍訓安全工作領導小組。
組長：夏xx。
成員：王xx、李xx及各班班主任及教官。
（二）、部門職責。
1、政教處。
b、負責檢查落實軍訓值班落實情況，包括值班在崗在位情況，履行職責情況。
c、負責學生軍訓前身體狀況調(diào)查、摸底、確定學生參訓資格。
d、制訂應急處理方案。
e、制定急救物品、藥品的計劃和籌措。
f、落實軍訓安全工作領導小組交給的各項事宜。
g、確保學生的安全、紀律。
2、班主任。
a、負責本班安全教育和安全工作措施的落實。
b、摸清本班學生身體狀況，協(xié)助發(fā)放本班學生防暑降溫物品藥品的發(fā)放。
c、協(xié)助做好軍訓過程中本班學生的各項服務。
d、協(xié)助處理相關突發(fā)應急事件。
e、落實軍訓安全工作的領導小組交給的其他事宜。
（三）準備工作：
1、對學生進行軍訓動員。
2、要求學生進行軍訓前2周體能訓練。
（四）安全措施。
1、軍訓期間學生管理按照營地軍訓期管理有關規(guī)定執(zhí)行。
2、落實各班的帶班教師，帶班教師必須親臨軍訓現(xiàn)場，指導和組織學生軍訓工作，嚴格把好安全關。
3、所有的高一新生必須參加軍訓。軍訓之前，學校要對所有參訓學生進行身體狀況摸底，由班班主任實施。所有學生必須如實向班主任報告自己身體狀況。班主任要視情作出可否參加軍訓的意見，報學校政教處。如學生個人提出不參加軍訓相關項目，需持相關醫(yī)院證明，向?qū)W校提出申請，經(jīng)學校批準方可不參加軍訓。
（五）、應急處置。
設立應急情況處置工作小組，應急處置小組在安全工作領導小組領導下開展工作。
組長：夏xx。
成員：王xx、李xx、王xx及各班班主任及教官。
指揮協(xié)調(diào)組：由王xx負責。
應急處置程序：
發(fā)現(xiàn)應急突發(fā)情況，班主任或帶班教師要在現(xiàn)場應急采取相應措施，并在第一時間向有關部門報告；應急小組馬上向基地匯報，視情況送營地醫(yī)務室或醫(yī)院。如有后續(xù)性危險存在，啟動緊急方案。
軍事訓練組工作計劃篇五
1、20xx年x月27日下午3點前回校熟悉宿舍和整理宿舍內(nèi)務；4：30前回到教室集中，班主任編排好座位，搞好衛(wèi)生。
2、27日晚上7點回教室集中，班主任組織開班會，軍訓動員。
1、20xx年x月28-x月1日。
2、于x月28日早上09：00--09：15分登車前往“xx國防教育基地”。
3、于x月1日上午11：00登車返回學校，結(jié)束艱苦的軍訓生活；大約中午12點半左右回到xx中學，學生放假。請家長作好接送工作。
4、x月3日下午6點前回返校，4日早上開學典禮。
3：00-5：00。
（1）3：00-4：00學生回校、整理宿舍內(nèi)務；
（2）4：00-4：30參觀校園、熟悉校園；
（3）4：30-5：00學生到教室集中，班主任組織搞衛(wèi)生，編座位、發(fā)校服等。
1、洗護用品：牙膏、牙刷、牙杯、洗發(fā)水、沐浴露、毛巾等。
2、床上用品：枕頭、涼席、空調(diào)被、蚊帳（180*90cm）。
3、餐飲用品：飯盒、筷子/勺子、水杯。
4、其它物品：花露水、衣架、水桶/盆、洗衣粉、拖鞋、換洗內(nèi)衣褲。
5、一支筆、一本筆記本。
1、如有心臟病、哮喘、傳染病、癲癇等嚴重疾病不能參加軍訓的，要書面申請、家長簽名、提供醫(yī)療證明交由班主任備案。
2、軍訓期間提供一套迷彩服，請自備一套自己的衣服換洗，多帶幾件換洗內(nèi)衣褲與t恤衫，要求衣服大方得體，符合中學生的著裝要求。
3、軍訓期間時段性的提供開水，學生自帶水杯。
4、軍訓期間提供一些簡單的外用藥物，自身身體上有健康狀況的，可自帶一些醫(yī)生開具藥品。
5、不可攜帶香煙、刀具等危險性物品；不可攜帶撲克牌、象棋、mp3、手機、psp游戲機電子產(chǎn)品等與軍訓無關的娛樂性物品。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，由班主任保管并交由學校德育處按校規(guī)處理。
軍事訓練組工作計劃篇六
按照學校培養(yǎng)計劃，決定在2021年9月對20xx級全日制本、?？粕M行軍訓。為保證軍訓順利進行，取得如期效果，特制定本執(zhí)行方案。
響應黨和國家關于貫徹和落實《國防教育法》、《國防法》、《兵役法》的號召，積極探索學校素質(zhì)教育的途徑和方法，充分發(fā)揮軍地共同育人的優(yōu)勢，通過軍訓，增強在校大學生的國防意識和組織紀律觀念，培養(yǎng)良好的思想作風和頑強的意志品格，激發(fā)積極向上的進取精神和團隊精神，為學生今后的學習、生活奠定堅實的基礎。
（一）參訓學生組成軍訓師，師長：xx大校，政委：xx。以學院為單位分成若干個團，下設營、連。軍訓師長、團長、營長、連長等職務由承訓部隊軍官和骨干擔任，政治干部由各二級學院副書記、輔導員和新生班主任擔任，副連長、軍訓班班長由各班在參訓學生中選拔骨干擔任。
（二）軍訓結(jié)束舉行軍訓會操與閱兵。
（一）參訓學生x人，教官171人。
（二）軍訓時間：9月9日至9月22日（三校區(qū)）；
（三）軍訓地點：三地進行。
（一）軍事理論教育：軍事知識教育、國防教育和其他集體活動。
（二）軍事技能訓練：隊列訓練；內(nèi)務訓練；閱兵式、分列式；軍體拳；實彈射擊；戰(zhàn)術基礎動作；戰(zhàn)傷自救互救；國旗校衛(wèi)隊培訓等。
（三）營造濃厚的軍訓文化氛圍：軍訓師舉辦一場文藝聯(lián)歡晚會，各團出一至二個節(jié)目，教官一個節(jié)目，軍訓工作人員一個節(jié)目，邀請老生聯(lián)歡出一至二個節(jié)目。文藝聯(lián)歡晚會匯報表演，時間：9月20日19：30，地點：陽光校區(qū)運動場。
（四）組建特色方隊：女生挎槍方隊100人。
軍事訓練組工作計劃篇七
各相關學院：
為使xxxx—xxxx學年第一學期《工程技能訓練》和《工程認知實習》兩門課程能按計劃順利進行，現(xiàn)將相關教學準備工作通知如下：
（一）“工程技能訓練”各專業(yè)。
課程教學時數(shù)在96學時及其以上，每生需準備《工程技能訓練教程》（陳渝等主編，清華大學出版社出版）1本；課程教學時數(shù)在64學時及其以下，每生需準備《工程訓練簡明教程》（譚逢友等主編，清華大學出版社出版）1本。
（二）“工程認知實習”各專業(yè)。
每生需準備《工程訓練簡明教程》（譚逢友等主編，清華大學出版社出版）1本。
（三）參加“工程技能訓練”的學生每人需購買《工程技能訓練實習報告》1本。
（四）參加實習的每位同學都必須自備筆和筆記本，并帶上教材以便實習用。請?zhí)崆耙恢茏龊脺蕚洹?/p>
參加實習的各專業(yè)實習教學進程表（見附件）等資料，請各實習專業(yè)班級班長提前一周在實習基地辦公室5李蓬老師處領取。其相關資料也可登錄校園網(wǎng)首頁—組織機構(gòu)（管理機構(gòu)）—教務處—內(nèi)網(wǎng)（外網(wǎng)）進入教務在線查詢或下載。
實習前由各專業(yè)所在學院自行負責準備本學院學生所需勞保用品，應包括衣服、褲子、皮鞋和手套（女生和長發(fā)男生還應佩戴帽子）。參加實習的學生，必須穿戴好勞保用品，方能進入實習車間。
（一）《工程技能訓練》課程集中動員時間及地點。
1。課程教學安排在上午的專業(yè)，集中動員時間為課程開始第一天上午8：00；
2。課程教學安排在下午的專業(yè)，集中動員時間為課程開始第一天下午13：00。
3。地點：厚德樓h101教室。
（二）《工程認知實習》課程集中動員時間及地點。
1。課程教學安排在上午的專業(yè)，集中動員時間為課程開始第一天上午8：00；
2。課程教學安排在下午的.專業(yè)，集中動員時間課程開始第一天下午13：30。
3。地點：工程訓練中心綜合訓練部（篤行樓后棟1樓）。
（三）實習時間。
上午8：30—11：30，下午14：00—17：00。
注：工程訓練中心地點：勵志樓與篤行樓之間公路向前20米。
實習結(jié)束后，由班長將該班每名同學的《實習報告》按“序號”清點，統(tǒng)一交實習基地負責人處批閱、存檔?！秾嵙晥蟾妗穬?nèi)的最后“總結(jié)”不少于400字，用筆書寫。
實習結(jié)束的最后一天上午10：30或下午15：30以前，由班長在所分小組中隨機指定2人以上的同學，對實習指導老師進行“教學效果評議”。評議應本著實事求是、公平公正的原則。
以上事宜請各相關學院及時通知參加上述課程的各專業(yè)班級輔導員和班長，希提前做好相關準備工作。
聯(lián)系人：李xx。
軍事訓練組工作計劃篇八
根據(jù)學校要求，結(jié)合我校對排球隊的訓練要求，堅持練習，科學訓練，保證在有限的時間內(nèi)提高排球隊的成績，特制定此方案。
1.每天堅持訓練，認真刻苦。
2.使每名隊員都能熟練的掌握排球技術。
3.提高排球隊員的身體素質(zhì)。
1、并步移動折返跑。
2.上一步摸高。
3.快速原地摸高（彈速）。
4.反應速度測試（聽口令移動步伐）。
主要是由高二、高一學生和個別初三學生組建而成，共15名學生。主要是由田徑隊隊員篩選，經(jīng)過考核后制定排球隊名單，高二、高一為主要比賽隊員，初三學生主要培養(yǎng)對象，經(jīng)過一個半月的訓練后篩選出10名隊員，為最后名單。
1.訓練時間：周一到周五每天七、八節(jié)課，周六下午三點半到五點半，周日休息恢復。
2.第一階段：基礎教學(一個月到兩個月)。
第一個星期：學習下手雙手墊球動作技術，要求每個學生必須完全掌握動作要領，與技術動作。
第二個星期：學習上手發(fā)球與上手發(fā)飄球技術，在掌握技術要點后多加聯(lián)系，結(jié)合下手墊球進行練習。
第三個星期：學習上手傳球技術。
第四個星期：學習簡單的四號位扣球動作，結(jié)合攔網(wǎng)技術一起練習。3.第二階段：扎實基礎（兩個月）。
星期一：熱身+腳步移動（滑步、交叉步、后退步、三米移動.....）兩人對墊球（有條件最好是對墻墊球）連續(xù)100次以上，不要間斷。放松聯(lián)系....
星期二：熱身+腳步移動兩人對傳球（最好是對墻傳球），要求拋物線高過4米，可以在墻上標記記號。放松....
星期三：負重力量訓練（以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負重深蹲以及半蹲提踵，腰腹可以用兩頭起和背起）徒手力量訓練（手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等）負重力量訓練與徒手力量訓練可以交叉使用。備注：發(fā)球與扣球在第二個月時候開始練習星期四星期五重復星期一、二內(nèi)容。
4.第三階段：理論知識，戰(zhàn)術配合（4-6月）。
第三階段除開始熱身和腳步移動還有力量訓練時間要保證之外可根據(jù)學生情況對其他練習進行調(diào)整，加上戰(zhàn)術練習，這個時候就要看教練的指導，正常情況下經(jīng)過這幾個月的訓練學生已經(jīng)基本成型，可以打出一些簡單的戰(zhàn)術配合。（在理想的情況下）。
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結(jié)束是進行總結(jié)。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數(shù)，時間，訓練的質(zhì)量。為下個學期的訓練做好充分的準備，為明年錫盟市運動會排球賽取得優(yōu)異成績打好基礎。訓練注意事項：
1.每次訓練，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。
2.每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3.每次訓練結(jié)束必須總結(jié)，必須做完放松活動后才能離開場地。
4.在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
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軍事訓練組工作計劃篇九
新學期的到來，為了有條不紊地抓好本期的體育訓練工作，特制定本期如下：
為進一步推進基礎教育課程改革和深化學校體育改革，通過體育考試激發(fā)學生參與鍛煉的積極性，人提高學生的身心健康水平。以學校教育教學工作意見為指導，全面貫徹落實地九年級春季體育訓練工作，落實《中小學新課程改革標準》，以中考項目為目標，認真抓好本期體育訓練工作。
在最后沖刺階段，應注重對學生體育測試技能的掌握、運用。認真訓練各項考試內(nèi)容。
(一)運動參與方面。
1、具有積極參與體育訓練的態(tài)度和行為。
2、積極參與課外的各種體育訓練活動;充分利用各種條件(體育器材、床、桌、椅等)進行體育訓練活動。
3、用科學的訓練方法指導各種體育訓練活動;合理安排訓練時間;。
4、掌握測量運動負荷的常用方法，做到以下幾點：
a、知道合理安排鍛煉時間的意義，
b、合理安排時間;。
c、運用脈搏測定等常用方法測量運動負荷。
(二)運動技能方面。
1、了解被測項目的基本技術知識，掌握簡單技術的知識，了解所測項目的規(guī)則。
2、基本掌握一分鐘不定點投籃運動中的技術。
3、發(fā)展體能;通過多種練習(如短跑、反復跑等)，發(fā)展位移速度、(如定時跑、定距離跑、跳繩等)、有氧耐力(如球類運動等)、反應速度和靈敏性，提高50米、立定跳遠成績。
4、具有關注身體和健康的意識，認識和了解體育鍛煉對身體的形態(tài)、身體機能發(fā)展的'影響;根據(jù)自己的生理特點，了解在體育訓練中應注意的事項。
5、懂得訓練期間的營養(yǎng)補充。
(三)德育培養(yǎng)。
1、了解身體活動對心理健康的作用，認識心理發(fā)展的關系。
2、正確理解體育活動與自尊、自信的關系。
3、學生通過體育活動等方面調(diào)控情緒。例如學會肌肉的放松，自我暗示，呼吸調(diào)節(jié)，合理安排作息時間。
4、形成克服困難的堅強意志。
5、建立和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。在比賽或考試中，與同學合理分配角色，指出體育活動中的不道德行為。
50米、100米訓練方案：
方案一。
1、準備活動5分鐘。
2、加速跑：30～60米×3～5。
3、行進跑：30～60米×5～10。
4、整理活動5分鐘。
方案二。
1、準備活動5分鐘。
2、加速跑：30～60米×3。
3、行進跑：60米×3。
4、變速跑：(50米+)/(50米-)×5(“+”加速，“-”減速)。
5、整理活動5分鐘。
方案三。
1、準備活動5分鐘。
2、加速跑：60米×3。
3、行進跑：60米×3～5。
4、間歇跑：60～100米×3～5，間歇5分鐘。
5、整理活動5分鐘。
軍事訓練組工作計劃篇十
根據(jù)學校要求，結(jié)合我校對排球隊的訓練要求，堅持練習，科學訓練，保證在有限的時間內(nèi)提高排球隊的成績，特制定此方案。
1.每天堅持訓練，認真刻苦。
2.使每名隊員都能熟練的.掌握排球技術。
3.提高排球隊員的身體素質(zhì)。
1.并步移動折返跑。
2.上一步摸高。
3.快速原地摸高（彈速）。
4.反應速度測試（聽口令移動步伐）。
主要是由高二、高一學生和個別初三學生組建而成，共15名學生。主要是由田徑隊隊員篩選，經(jīng)過考核后制定排球隊名單，高二、高一為主要比賽隊員，初三學生主要培養(yǎng)對象，經(jīng)過一個半月的訓練后篩選出10名隊員，為最后名單。
1.訓練時間：周一到周五每天七、八節(jié)課，周六下午三點半到五點半，周日休息恢復。
2.第一階段：基礎教學(一個月到兩個月)。
第一個星期：學習下手雙手墊球動作技術，要求每個學生必須完全掌握動作要領，與技術動作。
第二個星期：學習上手發(fā)球與上手發(fā)飄球技術，在掌握技術要點后多加聯(lián)系，結(jié)合下手墊球進行練習。
第三個星期：學習上手傳球技術。
第四個星期：學習簡單的四號位扣球動作，結(jié)合攔網(wǎng)技術一起練習。
3.第二階段：扎實基礎（兩個月）。
星期一：熱身+腳步移動（滑步、交叉步、后退步、三米移動.....）兩人對墊球（有條件最好是對墻墊球）連續(xù)100次以上，不要間斷。放松聯(lián)系....
星期二：熱身+腳步移動兩人對傳球（最好是對墻傳球），要求拋物線高過4米，可以在墻上標記記號。放松....
星期三：負重力量訓練（以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負重深蹲以及半蹲提踵，腰腹可以用兩頭起和背起）徒手力量訓練（手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等）負重力量訓練與徒手力量訓練可以交叉使用。備注：發(fā)球與扣球在第二個月時候開始練習星期四星期五重復星期一、二內(nèi)容。
4.第三階段：理論知識，戰(zhàn)術配合（4-6月）。
第三階段除開始熱身和腳步移動還有力量訓練時間要保證之外可根據(jù)學生情況對其他練習進行調(diào)整，加上戰(zhàn)術練習，這個時候就要看教練的指導，正常情況下經(jīng)過這幾個月的訓練學生已經(jīng)基本成型，可以打出一些簡單的戰(zhàn)術配合。（在理想的情況下）。
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結(jié)束是進行總結(jié)。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數(shù)，時間，訓練的質(zhì)量。為下個學期的訓練做好充分的準備，為明年錫盟市運動會排球賽取得優(yōu)異成績打好基礎。
1.每次訓練，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。
2.每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3.每次訓練結(jié)束必須總結(jié)，必須做完放松活動后才能離開場地。
4.在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
軍事訓練組工作計劃篇十一
按照市委組織部的統(tǒng)一安排，我于今年3月16至3月23日在天津196旅進行了為期一周的軍事訓練。這期間，我認真按照市委要求，端正態(tài)度，轉(zhuǎn)換角色，始終把自己當作一名普通戰(zhàn)士，嚴格要求，勤學苦練，初步掌握了基本的軍事動作要領和軍事知識，進一步培養(yǎng)了自己的艱苦奮斗精神，增強了紀律意識，樹立了嚴謹作風。主要有以下幾點體會：
講黨性，增強大局意識是干好工作的基礎。
在黨的^v^報告中，有兩處用到了“絕對領導”一詞，即要保持黨對軍隊、對政法機關的絕對領導。部隊強調(diào)的是硬指標，“打得贏、不變質(zhì)”是其追求的終極目標?！安蛔冑|(zhì)”就是要講黨性，聯(lián)系到我們法院的實際，講黨性就是要求我們明確“為誰執(zhí)法，為誰服務”，就是始終要把法院工作置于黨的領導之下，毫不動搖地用黨的理論、方針、路線和政策指導法院工作。當前，要深入學習^v^精神，用^v^精神統(tǒng)一全體干警的思想認識，全面貫徹“三個至上”重要思想。
一是要有堅定的政治立場。無論在哪個地方、哪個部門工作，無論負責什么工作，都必須自覺地貫徹黨的方針、政策和工作部署，自覺維護黨的權(quán)威和統(tǒng)一，使我們的工作更好地服務于黨和國家工作的大局，服從服務于經(jīng)濟和社會發(fā)展的全局。
二是要有堅定的信仰。信仰不同決定了一個人所走的道路不同。我們是人民的法官，要行使好人民賦予的審判權(quán)，在社會迅猛發(fā)展的時期，在復雜的環(huán)境里，不萎靡、不變質(zhì)、不動搖，就必須要提倡健康、高尚的人生觀、價值觀和共產(chǎn)主義信仰。
三是要有大局意識。要有效克服就案辦案、孤立辦案的思想傾向，主動把辦案工作融入到全黨全國工作的大局中，牢固樹立大局意識，切實增強責任意識，辨證地處理好全局與局部的關系，法官職責與社會責任的關系，努力實現(xiàn)辦案法律效果、經(jīng)濟效果和社會效果的有機統(tǒng)一。四是要有創(chuàng)新意識。要結(jié)合當前進行的“學習實踐科學發(fā)展觀”活動，緊扣時代主題，從講黨性、講政治的高度來看待發(fā)展與創(chuàng)新的關系，兩者是相輔相成的，發(fā)展離不開創(chuàng)新的思路，創(chuàng)新離不開發(fā)展的根基，只有恰當?shù)靥幚韮烧哧P系，才能實現(xiàn)科學發(fā)展、和諧發(fā)展。
講學習，完善個人修為是干好工作的根本。
人生的全部過程都是學習的過程。一個人生下來，從呀呀學語、蹣跚學步到學文化、學政治、學科技、學法律，每一門知識無不是通過學習獲得的。在軍訓的每一天，我們都不斷在內(nèi)務衛(wèi)生、就餐作息、軍姿軍容等方面進行一絲不茍的學習，確保了每個動作的準確到位，在這個不斷學習，不斷提高的過程中，悟出了做人、做法官的更多道理。一是講學習是人民法官主動拿起修身工具的標志。每個人成長和成熟的過程也是不斷學習的過程，這種學習的過程也是修身的過程。人民法官出于自身職業(yè)特點，必須要接觸社會的方方面面，各個角落，接觸各個方面的人和事，消極的、積極的、進步的、落后的等等。如果忽視、放松學習，就容易使思想受到?jīng)_擊，思想變得消極、精神變得萎靡，就會損害法官的整體形象，甚至喪失自我。
因此，我們需要向書本學習，開闊視野，增強才干;需要向?qū)嵺`學習，總結(jié)經(jīng)驗，完善提高;需要向他人學習，取人之長，補己之短。二是講學習是自我充電、提高綜合素質(zhì)的最主要途徑。每個人的綜合素質(zhì)是由很多因素組成的，而每一個因素都不是生下來就有的，都是通過后天的勤勞學習、自覺學習而成的。審判工作是社會的上層建筑，特殊的工作性質(zhì)，要求我們更要勤奮不斷的學習，只有通過扎實刻苦的學習，才能大局在胸、目光卓遠;才能立場堅定，是非分明;才能少走彎路，多走捷徑。三是講學習是時代發(fā)展的必然要求。當前社會的發(fā)展，使許多情況和問題比以往更復雜，這也給廣大法官提供了大顯身手的好時機。要在這個歷史進程中不掉隊，惟有加強學習，彌補不足，只有這樣才能出色地完成歷史使命，才不會走彎路，走下坡路。
講團結(jié)，增強協(xié)作意識是干好工作的有效手段。
“團結(jié)就是力量，力量是鐵，力量是鋼”。這充分說明了團結(jié)的重要性，也充分證明了團結(jié)協(xié)作的重要性。軍訓期間，我對此感觸頗深，在訓練中，戰(zhàn)友有了困難，主動去幫助;在學習中，戰(zhàn)友有了困難，主動去交流，這種團結(jié)協(xié)作的氛圍影響到每一個人。其中有幾點值得總結(jié)：一是要有謙虛的風度。每個人受閱歷、處事經(jīng)驗、性格特點等因素影響，在處理多種關系上，難免會有不同認識，這就要求必須謙虛待人，要擺正位置，對同志、對同級更需要補臺不拆臺，共事同心。二是要有寬廣的胸懷。寬容是一個人修養(yǎng)的突出表現(xiàn)，大度謙和是一種為人為政的品格，既要取人之長，更要容人之短，善于、勇于和反對自己的人交朋友，克服狹隘意識，共勉共進。三是要培養(yǎng)無私的品德。大事講原則，小事講風格，消除不良思想和習氣，永遠保持同志間的純潔性。四是要自覺地樹立團結(jié)合作精神。同志間工作的分工，既是競爭對手，又是事業(yè)上的伙伴和志同道合的朋友，要善于理解和支持。五是要克己自律，學會正確對待自己。人們常說，自省是一面鏡子，堅持自省就能多一點謙虛，少一點自負，多一點成功，少一點失敗。^v^同志曾說過，“眼界要非常寬廣，胸襟要非常寬闊，這是應有的度量和情操”。
講紀律，增強約束觀念是干好工作的重要保障。
^v^同志講過：“加強紀律性，革命無不勝”。一切行動聽指揮，令必行，禁必止，是革命軍隊在長期戰(zhàn)斗中積累的寶貴經(jīng)驗和戰(zhàn)無不勝的克敵法寶。沒有鐵的紀律，就不可能取得戰(zhàn)斗的勝利，就不可能保證任務的順利完成。沒有規(guī)矩不成方圓。聯(lián)系到具體工作中：一是要有好的制度。要結(jié)合當前形勢的需求，研究和制定約束干警各種不良和違規(guī)行為的紀律，教育干警要耐得住寂寞，頂?shù)米≌T惑，管得住小節(jié)，經(jīng)得住考驗，不做非份之想，不求非份之財，防微杜漸，清清白白做官，堂堂正正做人，自覺做到“自重、自警、自勵”，規(guī)范工作圈，凈化社交圈，養(yǎng)浩然正氣，筑拒腐長城，做人民法官。二是要有好的運行機制。法官職業(yè)是一個高危職業(yè)，一念之差就足以使一名執(zhí)法者變?yōu)殡A下囚，對個別法官中存在的“吃、拿、卡、要”，“不給好處不辦事，得了好處亂辦事”等問題，要從完善事前控制、事中監(jiān)督和事后懲戒機制入手，著力進行解決，切實不斷提高干警的廉潔自律意識和公正執(zhí)法意識。三是要有真抓實干的落實舉措。對于一切違反制度和紀律的問題，都要敢于碰硬，敢于處理，如果不敢碰硬，不敢執(zhí)行紀律，必然會使一些不正之風釀成氣候，最后受損失的是國家和人民的利益。對那些忠于職守、勤于工作的同志要大力宣傳、表揚，優(yōu)秀提拔使用。讓守紀律、守規(guī)矩的人揚眉吐氣，讓那些不守紀律、破壞規(guī)矩的人抬不起頭來。
軍事訓練組工作計劃篇十二
為訓練隊新隊員選材時測試相應的身體形態(tài)學指標和部分生理生化指標，為教練員選材提供參考。
在日常訓練過程中，為各個訓練隊測試分析相應的生理生化指標，進行相應的功能測試，避免運動員出現(xiàn)過度疲勞；對相應的血乳酸指標進行分析，找出運動員的個體乳酸閾值，為教練員制定訓練強度提供參考；使用相應的設備或使用按摩等手段，促進運動員訓練后的'恢復；大強度訓練時，隨時監(jiān)督，為訓練提供現(xiàn)場急救安全保障；運動員出現(xiàn)運動損傷時進行現(xiàn)場處理，避免出現(xiàn)進一步傷害，為后續(xù)治療和康復提供支持。
和各個教練員進行溝通，掌握各訓練隊今年參加比賽的時間，在賽前對運動員進行相應的技能監(jiān)測，在比賽過程中進行醫(yī)務監(jiān)督，比賽后提供及時的促進恢復手段，保障運動員身體健康。
積極和教練員進行溝通，擴大范圍測試，收集整理長期數(shù)據(jù)，和成績對比，探索選材指標分析體系，搜索更方便更有效的運動強度監(jiān)督指標，為教練員的訓練提供更好的參考。
軍事訓練組工作計劃篇十三
注意：完成任何步伐動作時，上體都必須處于標準位置形態(tài)。低強度：始終有一只腳著地。高強度：瞬間兩只腳同時離開地面。
1、踏步:傳統(tǒng)的低強度步伐。要求一腳尖、腳跟落地圓滑動作協(xié)調(diào)。
3、吸腿跳：上體（頭至臀）正直吸腿，膝關節(jié)最低90度，腳尖必須伸直。正確的落地技術（腳尖過度到腳跟）。
4、上體重心必須在兩腿間，叫向前和平行（不能外翻）。膝關節(jié)在主動腿的上面幅度可變化，腳后跟不需要著地。
要求：兩手臂相扣直臂或屈臂在體后，背部直立。9個4x8拍。
1、踏步[4x8拍]2、開合跳[4x8拍]3、吸腿挑[4x8拍]。
4、弓步跳[4x8拍]5、后踢腿跑[4x8拍]6、彈踢腿跳[4x8拍]7、前踢腿跳[4x8拍]8、2拍一動中擺跳[4x8拍]9、1拍一動中擺跳[4x8拍]健美操訓練計劃二（一個月）主要訓練內(nèi)容有：
1、常規(guī)的準備活動2、操化練習3肌肉感覺練習步驟二:基本功練習。
1、腿部能力練習（5個一組，三組）a)分腿跳b)團身跳c)等等。
4、腿部的練習：踢腿a)一拍一踢b)二拍一踢。
健美操訓練計劃四（兩個月）主要訓練內(nèi)容有：
姿態(tài)：腳踝、膝、胯、胸、脖子一、準備部分1、踝關節(jié)練習。
112側(cè)平舉（拳）134上舉碰腕（花掌）156側(cè)上舉。
5、柔韌練習：拉伸各關節(jié)韌帶和大小肌肉群，弓步壓腿、縱叉。
健美操訓練計劃五主要訓練內(nèi)容有：基本步伐練習：
七個基本步伐練習（一）：第一類第二類（加上肢操化）a)原地練習。
b)行進間練習（面向一點）。
f)行進間練習（面向一點）+上肢操化。
跳操化時注意身體姿態(tài)：1）踝2）膝3）胸4）脖子。
注：訓練主要圍繞以上5個訓練計劃進行系統(tǒng)的訓練，內(nèi)容相互交替，變換。
二：訓練計劃安排，分五個階段。
第一階段：選材、身體素質(zhì)訓練。
第二階段：柔韌、力量、協(xié)調(diào)性、樂感訓練第三階段：學習：健身操自編套路第四階段：復習提高動作質(zhì)量階段第五階段：模擬比賽階段三、建議與分析：
１.建議：提早訓練，打好基礎；假期訓練，確保內(nèi)容完成。原因：健美操項目比賽內(nèi)容變化快、項目多，通知晚，訓練任務重。2、建議：
健美操體現(xiàn)“動作美、形體美、心靈美，行為美”；追求的是“主題新，動作新、編排新、音樂新、服裝新”。四、健美操成員：
男：陳子賢、侯慶魯、王艷軍、辛恩棟、侯曉瑞、李慶行、吳永康、辛東方、
軍事訓練組工作計劃篇十四
活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個1.凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
2.身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術訓練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
3.有時針對性地提高隊員的技、戰(zhàn)術練習（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）。
4.心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。
第一階段：
要求：
行進間運球時的投籃擠過、繞過、關門、夾擊配合半場各種運球突破上藍技術。
半場一打一、二打二、三打三、全場一打一、二打二、三打三第四階段：
要求：針對比賽技、戰(zhàn)術訓練。
聯(lián)防技戰(zhàn)術的訓練（二、三）（二~二）半場的個人技戰(zhàn)術訓練集體技戰(zhàn)術的訓練進攻技、戰(zhàn)術訓練調(diào)整訓練（針對比賽計劃）。
第一階段：（9月1日10月31日）要求：
（1）提高個人攻守作戰(zhàn)能力。
（2）培養(yǎng)個人特點，提高個人技術：
a:移動。
b:投籃、跳投。
c:搶籃板球。
（3）形成本隊的戰(zhàn)術體系和特點第二階段：（11月1日1月6日）。
要求：
（1）提高內(nèi)線作戰(zhàn)能力，尤其是防守（小防大的技術）。
（2）完善全隊的攻、防戰(zhàn)術體系。
（3）根據(jù)其他隊的特點進行針對性練習。
（4）多進行教學比賽為市中學生賽做準備。
軍事訓練組工作計劃篇十五
為了提高個人素質(zhì)，提高教學水平和能力，結(jié)合學校制定的《教師教學基本功訓練達標工作實施方案》以及自身實際情況，特制定此計劃：
1、普通話的訓練
2、粉筆字鋼筆字的訓練
3、 教學設計、備課、上課、說課、評課的方式方法的訓練。
4、課件制作。
5、簡筆畫訓練。
能夠用發(fā)音準確，用詞準確，用普通話進行教學。能夠用正楷書寫鋼筆字和粉筆字，力求書寫美觀大方。能夠通過訓練形成一套比較完整教學體系。
能夠熟練的掌握課件制作的一般能力，以提高課堂效率。
1、普通話的訓練以測試教材為訓練的范本，每天進行半個小時的的朗讀訓練。并在教學中規(guī)范的使用普通話教學。
2、每天練寫鋼筆字，每周上交三頁小楷，教案的書寫用鋼筆正楷字書寫，力求工整美觀。課堂教學中用正楷書寫板書。
3、結(jié)合學校和本組教研活動，加強教學設計、備課、上課、聽課、評課的規(guī)范性。多聽其他老師的課，多進行理論學習，切實形成一套行之有效的教學模式。
軍事訓練組工作計劃篇十六
時間如流水，轉(zhuǎn)眼間半年工作已結(jié)束。我七月底來中隊，在中隊這三個多學時間里，我通過自己努力，認真完成了上級交給的各項任務，在這幾個月里也取得了很大的進步，也存在著一些問題，為了改善不足，上進更快，為中隊建設貢獻一份力量，我從以下幾方面進行總結(jié)：
能夠積極參加政治理論學習，思想穩(wěn)定，能夠認真學習政治理論，課后能認真總結(jié)心得體會，平時嚴格要求自己，始終牢記一名戰(zhàn)士的職責，同時保持思想的先進性，端正安心服役的思想態(tài)度。
各種訓練都能嚴格訓練，嚴格要求自己，一些必須掌握的科目，能夠利用點滴課余時間練習，專業(yè)理論及知識能夠從最基礎的知識抓起、學起，始終以一名合格軍人的行為準則要求自己，去參加訓練。
我能認真學習新條令條例和各項規(guī)章制度，在中隊組織的條令條例學習過程有中，有些不清楚了解的內(nèi)容，會利用課余時間把它弄懂并把條令條例貫穿于日常工作、生活、訓練，注意平時的點滴養(yǎng)成，無論是平時集合站隊還是工作訓練，都能保持緊張有序，內(nèi)務設置也符合標準。
在平時公差勤務和上級交給的任務時，都能積極快速高效圓滿的完成，在工作時能任勞任怨，不記個人得失，能發(fā)揚部隊特別能吃苦，特別能工作的精神，做到有任務高標準、高質(zhì)量的完成。
在工作中能時刻謹記安全第一，遵守好保密守則，時刻注意保密事項，在于人交往中做到不該說、問、看、打帶、傳、記、存等保密原則。
(一)、政治理論學習不夠深入透徹，只理解了一些表面的知識。
(二)、軍事訓練不能夠始終保持積極高度的訓練激情，隊列素質(zhì)不夠，有待于加強。
(三)、作風紀律有時放松，沒能保持始終如一，細節(jié)方面有所忽視。
(四)、完成任務有時對工作有些消極抵觸情緒，導致完成任務標準不是很高。
軍事訓練組工作計劃篇十七
全面貫徹陽光體育訓練計劃，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
為了進一步搞好學校的.業(yè)余體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從四、五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并結(jié)合學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
我校的田徑訓練主要集中在每周星期二、三、四的課外活動時間。第一階段:采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。第二階段:采用較高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰(zhàn)術、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復。
第四階段:內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練手段盡量與游戲相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。
4、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
9月份：通過興趣小組活動選拔優(yōu)秀體育苗子充入校田徑隊
10月份：
1、對選拔優(yōu)秀運動員進行原始成績的測試。
2、然后對運動員進行分析，初步確定訓練項目。
1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練（強化基本動作訓練）。
2、制定詳細訓練內(nèi)容（跑、跳、投訓練內(nèi)容）
3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練。（內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合）
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