共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟(模板14篇)

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共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟(模板14篇)
時(shí)間:2023-12-13 13:33:06     小編:碧墨

感悟是一種對(duì)生命和存在的深入思考和領(lǐng)悟。透過感悟的文字,讀者能夠領(lǐng)略作者的真情實(shí)感和思考深度。以下是一些給人以啟發(fā)和思考的感悟文章,歡迎大家閱讀。

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇一

眼睛,是心靈的窗戶。它能讓我們分辨美與丑,善與惡。能讓我們樹是多么的綠。瞧,花兒地那么的鮮艷。這時(shí),你就會(huì)感覺到世界是多么美好的呀!

據(jù)_統(tǒng)計(jì):全國近視人口占全國總?cè)藬?shù)的30%,城市近視人口比率達(dá)33%,其中,在校的小學(xué)生佩戴眼鏡的比例為30%,中學(xué)生為50%,大學(xué)生達(dá)到了75%。居世界第二位。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示全國近視眼發(fā)病人數(shù)達(dá)到3.6億,人數(shù)居世界之首。

對(duì)此,我提出以下幾點(diǎn)建議:

一、光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。

二、反光要避免:書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

三、閱讀時(shí)間勿太長:無論做功課或看電視,時(shí)間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

四、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進(jìn)而造成近視。

五、看書距離應(yīng)適中:書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,不可勉強(qiáng)將就。

六、看電視距離勿太近:看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。

七、睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

八、多做戶外運(yùn)動(dòng):經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

九、營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡:不可偏食,應(yīng)特別注意維生素b類《胚芽米、麥片酵母》之?dāng)z取。

十、定期做視力:凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。

眼睛是心靈的窗口,是他是我們欣賞到了這個(gè)美麗的世界,愛護(hù)你的眼睛吧,把擁有眼睛的每一天,看作是你將失去光明的前一天。

愛護(hù)眼睛,人人有責(zé)。

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇二

我是一名六年級(jí)的小學(xué)生,現(xiàn)在我就說說關(guān)于眼睛的一些相關(guān)資料。我們平時(shí)里不注意用眼衛(wèi)生,用你的手去揉你的眼睛,這樣做是不對(duì)的,因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多,我們用手揉眼睛,就會(huì)把細(xì)菌傳到眼睛上。我們平時(shí)老把眼睛看得不重要,其實(shí)眼睛是心靈的窗口,如果你不仔細(xì)你自己的眼睛那你就會(huì)雙目失明,當(dāng)眼睛什么也看不見的時(shí)候那你看到的就是一片黑暗,什么也沒有。

如果春天你什么也看不見的話,那所有人都會(huì)為你感到同情,因?yàn)榇禾焓敲篮玫?,蔚藍(lán)的天空上飄著幾朵棉花糖似的白云,翠綠的草原上高大挺拔的大樹在那里,可是對(duì)于一個(gè)雙目失明的人來講,這美麗的景象他什么也看不見。

保護(hù)眼睛可以喝菊花茶,菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料!菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣,民間有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

我們平時(shí)使用電腦或看書、看報(bào)時(shí),最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘,站起來走動(dòng)一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。

大人在工作中經(jīng)常使用電腦眼睛有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現(xiàn)象,這就說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),這要引起你的重視,并要加倍保護(hù)眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是最方便最有效的方法。首先是蛋白質(zhì),比如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)是人體組織修補(bǔ)必要的原料,當(dāng)然也對(duì)眼睛非常重要了。

通過這些事情,我向你們應(yīng)該明白眼睛有多么重要了,我們做眼保健操時(shí)要認(rèn)真。

保護(hù)眼睛,從我做起。

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇三

首先要正確使用眼睛,預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣,都可能引起眼睛疲勞,導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太長、光線不好等。要預(yù)防近視,就應(yīng)該做到科學(xué)用眼,“三個(gè)要”讀書寫字姿勢(shì)要端正,寫字時(shí)筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60°,要保持正確的姿勢(shì),讀必坐,寫必正。“三個(gè)一”身體和桌子保持一拳,眼睛和書本保持一尺,連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右,要休息片刻或遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒,不要在光線不足或直射陽光下看書寫字;不要躺著或在走路、乘車時(shí)看書。

其次,在學(xué)習(xí)過程中,要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做眼保健操,還要多參加體育鍛煉,多做戶外活動(dòng),合理安排作息時(shí)間,可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán),每天要有足夠的睡眠時(shí)間,看電視的時(shí)間也不要過長,眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。

最后,還應(yīng)做到講衛(wèi)生,愛清潔,勤洗手,不用手揉眼;避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具,加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病,如果一旦得了傳染性眼病,要及時(shí)治療。

這些,都是我對(duì)世界愛眼日的呼吁,希望每個(gè)人都能重視眼睛的問題,讓自己有一雙明亮的眼睛。

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇四

今天我們便來談?wù)劇把邸边@個(gè)話題。

自一年級(jí)以來,爸爸媽媽就一直讓我注意保護(hù)眼睛,做眼保健操啊,看書姿勢(shì)要對(duì)啊,要注意用眼衛(wèi)生啊……諸如此類的話。以前我的實(shí)力杠杠的,有底氣,于是就不聽?,F(xiàn)在我倒是蔫了,為啥?近視了唄。二年級(jí)那會(huì)兒,看書的姿勢(shì)太過于“銷魂”,老天實(shí)在是看不下去了,于是我就遭到了天譴——近視一百多度,這也是夠慘的。但即使是這樣,我仍然不知悔改。作業(yè)做完,往床上一趴,看書;洗完澡,往床上一趴,復(fù)習(xí);早上起來早了,把小燈一開,再一趴,繼續(xù)看書……到現(xiàn)在我開始后悔了。眼見著我的眼睛漸漸凸起,架在鼻梁上的眼鏡也愈來愈重,早知道就早點(diǎn)使用從爸媽那里討來的“錦囊妙計(jì)”了?,F(xiàn)在倒好,不僅眼前的世界變成了兩個(gè)平面,一面清晰,一面模糊,還被落了個(gè)事后諸葛亮的名頭,實(shí)屬是有點(diǎn)后知后覺了。

近視也給我?guī)砹酥T多的不便。

有一次我陪著我媽媽參加一個(gè)飯局。正吃得熱鬧,我瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī),從正轉(zhuǎn)到我面前的雞火鍋中夾出了一個(gè)噴香的肉丸。剛想放入口中細(xì)品一番,我眼前便生出了大片的霧氣,啥都看不見。嚇的我手一抖,我的肉丸!掉了也就算了,但要命的是,我這肉丸直接掉進(jìn)了我那盛滿湯汁的碗中,濺了我一身。這真是尷尬極了。

近視真是害人啊!他給我們帶來了諸多的不便。但發(fā)生這種事了又能怨誰呢?只能怨自己了。近視就是不愛護(hù)眼睛的最明顯的“效果”!眼是心靈之窗,若是模糊了,那么心靈便就模糊了;若是暗了,那么心靈也就隨之暗了;若是明了,心靈便明了……能防止近視的方法除了愛護(hù)他,那還有什么呢?那么,同學(xué)們,愛眼護(hù)眼從我做起!

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇五

眼睛是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩,未發(fā)育完善,只要稍不注意,就容易生病。那怎樣才能保護(hù)好自己的眼睛呢?我想提醒同學(xué)們做到以下幾點(diǎn):

首先要正確使用眼睛,預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣,都可能引起眼睛疲勞,導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太長、光線不好等。要預(yù)防近視,就應(yīng)該做到科學(xué)用眼,讀書寫字姿勢(shì)要端正,眼睛與書本的距離須保持33厘米;連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒,或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字;不要躺在床l或在走路、乘車時(shí)看書。

其次,在學(xué)習(xí)過程中,要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做好兩次眼保健操,還要多參加體育鍛煉,如打乒乓球,可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時(shí)間,至少9-10小時(shí)??措娨暤臅r(shí)間也不要過長,眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。

最后,還應(yīng)做到講衛(wèi)生,愛清潔,勤洗手,不用手揉眼;毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開;游泳后滴眼藥水。加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病,如果一旦得了傳染性眼病,要及時(shí)治療。

同學(xué)們,為了讓你的眼睛更加健康、明亮!希望你從現(xiàn)在做起,從小做起,保護(hù)好自己的眼睛吧!希望每一個(gè)讀到這篇文章的'同學(xué)都能從點(diǎn)滴做起,保護(hù)自己的眼睛。

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇六

閱讀書籍,需要用眼睛來提取信息;欣賞風(fēng)景,需要用眼睛來觀察事物;生活中處處要用眼,所以,我們要用心地保護(hù)好眼睛。

暑假到了,我每天的“工作”只是三部曲:吃、喝、玩。那一天,我本打算用心讀書,提高閱讀能力,但是淘氣的手機(jī)游戲卻緊緊拉住了我的。衣角。我抵制不住游戲的誘惑,拋下書本,拿起手機(jī)沉浸其中,玩了個(gè)昏天黑地。不知不覺中,我的眼睛開始干澀酸痛起來,眼淚也止不住地往出淌。我抬頭一看表,呀,我已經(jīng)玩了兩個(gè)小時(shí)了,原來這眼淚是在對(duì)我過度用眼提出抗議呢!它好像在說:“你想謀殺我嗎?難道你想早早變成‘四眼妹’嗎?”我趕忙扔下手機(jī),閉目養(yǎng)神,好一會(huì)兒才緩過來。我真想對(duì)眼睛說:“對(duì)不起,我再也不敢了,我一定善待你。”

我先把手機(jī)游戲都刪除了,沒有游戲,手機(jī)的`誘惑力立刻減輕了一半。我又把微信朋友圈里不是很必要聯(lián)系的人都設(shè)置成了“不看他的朋友圈”,手機(jī)的諸多功能只剩下了打電話和最好朋友聯(lián)系兩種。之后我放下手機(jī),閉上眼認(rèn)真做起了眼保健操。我做得像模像樣,一絲不茍,做完眼睛就輕松了許多。我又回到床上,閉目養(yǎng)神好一會(huì)兒才覺得眼睛恢復(fù)了以前的狀態(tài)。

可是作業(yè)寫完了,做些什么呢?讀書?也挺費(fèi)眼睛的,干脆畫畫吧,雖然也要用眼,但是會(huì)舒服很多。我拿出塵封的畫筆、顏料,坐在窗前,用心描繪窗外的美麗絢麗的夕陽和彩云。時(shí)間在無聲的流淌,絢爛的夕陽也被我定格在畫紙上。我的心中蕩漾起一種充實(shí)的幸福感,這比玩手機(jī)后的空虛和后悔要強(qiáng)多了。由于我的眼睛在遠(yuǎn)的夕陽和近的畫紙上徘徊,眼睛沒有任何的不舒服,腦袋也不像以前那樣昏沉沉的,這大概就是人們所說的“眼明心亮”吧。

眼睛是心靈的窗戶,近視就是在明亮的窗戶上蒙上一層灰塵,如果你也不想近視的話,像我一樣放下手機(jī)吧,那樣你不僅會(huì)擁有一雙明亮的眼睛,還能讓生活更加美好充實(shí)。

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇七

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:

大家上午好,我是來自七(3)班的___。

今天我要演講的題目是:預(yù)防近視,科學(xué)用眼。

我們都知道,眼睛是心靈的窗戶,它給我們帶來了一個(gè)明亮的世界。它可以讓我們看見美好的大千世界;可以讓我們看見山川秀美,江河奔騰,涓涓細(xì)流,幽靜山林;可以讓我們領(lǐng)略科技的神奇,觀看電影,電視;更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情,世間的大愛。就連日常的工作、生活中的吃飯、學(xué)習(xí)、娛樂等等,都離不開我們的眼睛。

然而,隨著社會(huì)發(fā)展,電子媒體大量使用,加上課業(yè)負(fù)擔(dān)、升學(xué)壓力,以及對(duì)青少年自身對(duì)科學(xué)用眼不夠重視等因素,青少年視力健康讓人憂慮,青少年用眼過度,眼睛越來越疲勞,越來越走向近視或者加深近視度數(shù)。據(jù)衛(wèi)生部、教育部聯(lián)合調(diào)查,目前我國學(xué)生近視發(fā)病率居世界第二位,人數(shù)居世界之首,因近視致盲的人數(shù)達(dá)30萬。失去清晰的視力,我們就等于失去了80%的感覺,這是多么可怕的事情!

誰都希望擁有一雙明亮的眼睛。海倫凱勒說:“如果給我三天光明,第一天,我要看人,看他們的善良、淳樸與友誼,使我的生活值得一過。我要長久的凝望我的老師,看看她的嘴巴和鼻子,以及她身上的一切。第二天,我要看光的變幻莫測(cè)和日出,看看日出是怎樣落下去的,它要奔向何方。看完日出,我想去探索與研究,我將奔向城市,去看看那些有名的藝術(shù)館。第三天,我還要看日出,因?yàn)?,這將是我能見到光明的最后一天,我要和普通人一樣,去為了生活而奔波?!?/p>

圖片。

擁有一雙明亮的眼睛是幸福的,眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界、學(xué)習(xí)知識(shí)、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,我們的世界將會(huì)是黑暗的世界。視力的減弱也會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來不便。青少年正處在長身體、長知識(shí)的時(shí)期,也是用眼最多的時(shí)期,保護(hù)眼睛十分重要,我們應(yīng)像愛護(hù)生命一樣去愛護(hù)自己的眼睛。

但要如何去愛護(hù)自己的眼睛呢?我覺得我們都要做到以下幾點(diǎn):

第一、要保持正確的讀寫姿勢(shì)。

3、不歪頭或躺著看書,不要走路看書,不要在車上看書。

第二、要選擇良好的用眼視覺環(huán)境。

1、讀書寫字時(shí)要有充足的光線,不要在過亮、過暗的光線下讀寫,如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí),不能看書、寫字,這時(shí)最傷眼睛。

2、選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

3、看電視時(shí),人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離)。

4、電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

第三、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

3、不玩或少玩電子產(chǎn)品。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與電子產(chǎn)品的距離不能太近,持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

第四、一定要堅(jiān)持做眼保健操。

1、每天上午要認(rèn)真做眼保健操。

2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

第五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉。

1、睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。

2、不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面。

3、多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素a食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。

4、多到戶外活動(dòng),多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草,使眼睛得到放松。

好了,我今天就講到這里,謝謝大家的聆聽。

祝老師們身體健康、工作順利;祝同學(xué)們學(xué)業(yè)進(jìn)步,健康、快樂成長。謝謝大家!

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇八

敬愛的老師,親愛的同學(xué)們:

大家早上好!

今天我在國旗下講話的題目是____,____。

眾所周知,眼睛是我們心靈的窗戶,能夠幫助我們認(rèn)識(shí)世界,學(xué)習(xí)知識(shí)。但是如果我們近視了,那么看東西將是模糊的,而且如果高度近視將有可能導(dǎo)致失明,那時(shí)我們的眼前將是一片黑暗。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì),我國高中學(xué)生近視率已達(dá)_%,初中已達(dá)_%,小學(xué)高年級(jí)近視率有的高達(dá)_%。在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?,主要原因是讀寫姿勢(shì)不正確,長時(shí)間看電視、上網(wǎng),在室內(nèi)玩小玩具,缺少室外活動(dòng)。要想擁有一雙明亮的眼睛,我希望同學(xué)們從以下幾點(diǎn)開始做起:

一、注意營養(yǎng)、不挑食。

眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,平時(shí)要平衡飲食,合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

二、改善照明、端正坐姿。

最理想的光源為自然光源,光線好的時(shí)候,我們盡量不要開燈。開燈時(shí)要把室內(nèi)頂燈和臺(tái)燈同時(shí)打開,臺(tái)燈要用25瓦白熾燈。

讀寫姿勢(shì)要端正。眼離書本1尺,筆尖與手指距離一寸,胸距離桌子約一拳,這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能,能減輕眼睛的疲勞。

要保持良好的讀寫姿勢(shì),還要注意:不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字;不要躺在床上或趴在桌上看書;不要邊走邊看書,更不要在晃動(dòng)的車廂里看書。

三、節(jié)制看電視、用電腦。

看電視要有節(jié)制,距離要適當(dāng),和電視的距離為3米以外。使用電腦的距離保持在50—70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)。

四、經(jīng)常望遠(yuǎn),做好眼保健操。

積極參加戶外活動(dòng),經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處,放松眼睛,如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物,也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。

堅(jiān)持做好眼保健操能夠消除疲勞,增強(qiáng)眼部血液循環(huán),放松眼肌,對(duì)近視的防治有積極的作用。

我相信每個(gè)人對(duì)這個(gè)世界都存在一定的好奇和熱情,那就讓我們行動(dòng)起來,保護(hù)視力、遠(yuǎn)離近視!讓我們的每一天都在光明和和諧中完美的上演!

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇九

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、親愛的同學(xué)們:

早上好,我今天講的廣播內(nèi)容是預(yù)防近視,“全社會(huì)都要行動(dòng)起來,共同呵護(hù)好孩子的眼睛,讓他們擁有一個(gè)光明的未來。”之前很多同學(xué)跑到衛(wèi)生室跟我說過,有時(shí)候會(huì)覺得眼睛花,看遠(yuǎn)處物體有些模糊,適當(dāng)休息又會(huì)恢復(fù),大部分原因是因?yàn)橛醚圻^度,不注意用眼衛(wèi)生所造成的假性近視,如果再不注意用眼衛(wèi)生,將會(huì)發(fā)展為真性近視。那么,今天我們來學(xué)習(xí)學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識(shí),眼睛是心靈的窗戶,我們從小要學(xué)會(huì)愛護(hù)眼睛,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,近視就是屈光不正的一種,表現(xiàn)為能看清近處的東西,看不清遠(yuǎn)處的東西。

保護(hù)視力,我們需要做到以下幾點(diǎn):

第一、要保持正確的讀寫姿勢(shì)。

3、不歪頭或躺著看書,不要走路看書,不要在車上看書。

第二、要選擇良好的用眼視覺環(huán)境。

(一)讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1、讀書寫字時(shí)要有充足的光線,不要在過亮、過暗的光線下讀寫,如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí),不能看書、寫字,這時(shí)最傷眼睛。

2、盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè),鉛芯要軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書寫字體不要過小。

3、選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

(二)看電視的視覺環(huán)境要求。

1、看電視時(shí),人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離)。

2、電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

3、電視機(jī)要放在背光的地方。

4、電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。

第三、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

3、不玩或少玩電子產(chǎn)品。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與電子產(chǎn)品的距離不能太近,持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

第四、一定要堅(jiān)持做眼保健操。

1、每天上下午要認(rèn)真做一次眼保健操。

2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

第五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉。

1、睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。中學(xué)生每天睡眠8小時(shí)。

2、不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面。

3、多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素a食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。

4、多到戶外活動(dòng),多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草,使眼睛得到放松。

第六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡。

1、每學(xué)期要檢查一次視力,出現(xiàn)視力下降時(shí),要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

2、如果確認(rèn)已患近視,要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。

3、不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。

好了,那今天就講到這里,謝謝大家的聆聽。祝老師們身體健康、工作順利。同學(xué)們學(xué)業(yè)進(jìn)步,健康、快樂成長。謝謝!

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十

有人將近視比作爆發(fā)后的傳染病,到2050年底預(yù)計(jì)近視人口將增長到50億,每年新增近視眼約為6%,這其中高度近視患病率將為9。7%[1],而高度近視的眼睛會(huì)有更高的風(fēng)險(xiǎn)發(fā)展成為致盲性眼病[2,3]。無疑近視是一個(gè)全球性的公共衛(wèi)生問題。而19年我市組織開展了兒童青少年近視調(diào)查摸底,發(fā)現(xiàn)全市近視率為71。91%,其中幼兒園大班為18。93%、小學(xué)段為58。62%、初中段為90。43%、高中段為94。89%,均高于全省對(duì)應(yīng)數(shù)值[4]。少年強(qiáng),則中國強(qiáng)。學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì),嚴(yán)重影響孩子們的身心健康,這是一個(gè)關(guān)系國家和民族未來的大問題,必須高度重視,不能任其發(fā)展。

那么什么是近視呢?通俗點(diǎn)說就是看近清楚,看遠(yuǎn)不清楚。平行的光線經(jīng)過我們放松狀態(tài)的眼睛成像在視網(wǎng)膜之上就是正視眼,而成像在視網(wǎng)膜之前就是近視。所以從中我們可以看出近視主要有兩個(gè)因素:一個(gè)是眼睛折射光的能力太強(qiáng)了,另一個(gè)就是眼睛前后徑也就是我們的眼軸太“長”了。兒童青少年近視的進(jìn)展常常是因?yàn)檠劬ψ儭伴L”了引起的。

為什么會(huì)近視呢?我們目前認(rèn)為主要有兩個(gè)因素,一個(gè)是先天遺傳因素,一個(gè)是后天環(huán)境因素[5,6]。近視具有一定的遺傳傾向,父母雙方或一方近視,孩子發(fā)生近視的可能性會(huì)增大。特別是高度近視,它是一種復(fù)雜的多基因遺傳病,父母均為高度近視的話,小孩子大概率會(huì)是高度近視患者。后天環(huán)境因素中呢,主要?jiǎng)t是缺乏戶外活動(dòng)、用眼環(huán)境不佳、長時(shí)間近距離用眼、讀寫姿勢(shì)不正確,沉溺于手機(jī)電腦類的電子產(chǎn)品等等。

那我們?yōu)槭裁匆e極防控近視呢?臨床上經(jīng)常碰到這樣的情形:有些家長認(rèn)為1、你們醫(yī)生經(jīng)常嚇唬人,近視有什么大不了的,等成年了激光一下好了,身邊很多人都做好了?。?、近視還要復(fù)查?戴上眼鏡看得清不就好了,看不清了大不了再換副眼鏡唄。我想跟大家說的是1、目前近視無法治愈,并不能用手術(shù)治好,手術(shù)可以矯正近視,把那副該戴的眼鏡用激光的方式雕刻到角膜上或者用“小鏡片”的形式植入到了眼內(nèi),起到摘鏡的作用,但是因?yàn)榻暲L的眼軸并不能因此改變,近視可能引起的并發(fā)癥也并不能因此改變;2、近視并不是換副眼鏡的事,隨著近視進(jìn)展可能會(huì)引起相關(guān)視功能問題(視覺質(zhì)量差,視疲勞等),房角結(jié)構(gòu)改變(青光眼等),晶體密度改變(并發(fā)性白內(nèi)障),玻璃體液化(飛蚊癥等),眼底病變(黃斑變性,視網(wǎng)膜脫離等)等并發(fā)癥。有研究顯示近視每增加100度,發(fā)生黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險(xiǎn)分別增高58%、20%、21%和30%[7]。

所以我們接下來就要回到今天“科學(xué)用眼,防控近視”的主題上,那么怎么預(yù)防近視呢?參考2020年衛(wèi)健委發(fā)布的《兒童青少年近視防控手冊(cè)》,我們建議第一、要增加戶外活動(dòng)時(shí)間,中小學(xué)生每天要2小時(shí)以上,幼兒園孩子每天要3小時(shí)以上,這樣預(yù)防近視的同時(shí)還可以放松心情,強(qiáng)身健體。在戶外呢大自然光線可以促進(jìn)眼底多巴胺分泌,這種神經(jīng)遞質(zhì)呢可以抑制眼軸增長,同時(shí)還有利于vitd分泌,促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,從而增加鞏膜彈性與張力,減弱眼球向后長的能力。有些家長反應(yīng)我們也知道要戶外活動(dòng),但現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)實(shí)在太緊了,沒時(shí)間啊。其實(shí)學(xué)習(xí)與戶外活動(dòng)可能并不沖突,研究[8,9]發(fā)現(xiàn)同樣戶外活動(dòng)的時(shí)間,一天內(nèi)短時(shí)間的幾次戶外活動(dòng)比一次性長時(shí)間的戶外活動(dòng)預(yù)防效果更好。我們可以充分利用“碎片戶外時(shí)間”,比如走路上學(xué)、放學(xué),課間、午間、廣播操、體育課時(shí)間充分戶外活動(dòng),積極參加戶外課程等等。第二,連續(xù)近距離用眼時(shí)注意休息。這里向大家介紹“3010”法則和“202020”法則。所謂“3010”就是近距離用眼30分鐘,需要休息10分鐘。在持續(xù)學(xué)習(xí)狀態(tài)下使用“202020”法則,即近距離用眼20分鐘,遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外的地方20秒以上。注意有意識(shí)地眨眼休息,因?yàn)榧凶⒁饬W(xué)習(xí)時(shí)瞬目次數(shù)會(huì)減少,從而影響眼表淚膜的穩(wěn)定,引發(fā)視力不穩(wěn)定,異物感,視疲勞等。第三條,要保持正確的讀寫姿勢(shì)。注意保持三個(gè)距離:一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時(shí),眼與書本的距離要保持一尺(33cm)以上;身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離;握筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。第四,在光線充足的環(huán)境下用眼。白天學(xué)習(xí)時(shí)盡量能夠在窗戶旁自然光下。晚上學(xué)習(xí)時(shí)使用“雙燈”即房間開燈照明同時(shí)加上臺(tái)燈(臺(tái)燈選擇盡量符合國aa級(jí),照度盡量選擇500lu_及以上的)。第五,盡量減少使用電子產(chǎn)品。避免非學(xué)習(xí)目的的手機(jī)電腦使用??刂凭€上學(xué)習(xí)總時(shí)間,學(xué)習(xí)期間注意剛才講到的“202020”法則。電子產(chǎn)品的選擇上優(yōu)先使用投影儀或者電視投屏,其次是電腦,盡量避免用ipad與手機(jī)來進(jìn)行線上學(xué)習(xí)。第六,營養(yǎng)要均衡。不挑食,不偏食。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入(比如魚、蛋、瘦肉、豆制品等等),還要注意新鮮蔬菜水果的攝入,少吃甜食和含糖飲料。第七,注意休息,關(guān)注眼健康。讓孩子養(yǎng)成良好的生物節(jié)律,保證充足的睡眠時(shí)間。睡前可以熱敷或者冷熱敷眼瞼來緩解視疲勞癥狀,放松眼睛。平時(shí)要主動(dòng)關(guān)注孩子眼部健康狀態(tài),比如可以交替遮蓋一個(gè)眼睛,比較下雙眼間視力狀況;觀察孩子是否有瞇眼,斜視,歪頭,皺眉等近視先兆的行為等等。第八,定期去醫(yī)院檢查,建立屈光檔案,記錄孩子成長過程中眼部參數(shù)的變化(比如屈光度,眼軸等等這些參數(shù))。醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子眼部健康狀態(tài)以及相關(guān)參數(shù)的變化,提供下一步的診療方案和隨訪的時(shí)間。

如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)近視了呢,需要及時(shí)去醫(yī)院就診。醫(yī)生首先會(huì)準(zhǔn)確判斷孩子的真實(shí)屈光狀態(tài),看看是不是真的近視了。如果近視進(jìn)展比較快的話,我們目前也有比較多的控制方法[10],在光學(xué)矯正上呢,發(fā)現(xiàn)基于周邊離焦原理的產(chǎn)品可以明顯控制近視的進(jìn)展,比如角膜塑形鏡、多焦軟鏡、周邊離焦眼鏡、多點(diǎn)近視離焦眼鏡等等。如果孩子同時(shí)伴有相關(guān)雙眼視功能問題呢,比如調(diào)節(jié)滯后(簡單說呢就是眼睛看近距離的時(shí)候成像焦點(diǎn)還在視網(wǎng)膜后,不能調(diào)節(jié)到視網(wǎng)膜上),我們可以進(jìn)行視功能訓(xùn)練使調(diào)節(jié)能力、靈活度增強(qiáng),還可以聯(lián)合使用漸變多焦眼鏡、復(fù)合棱鏡、近附加壓貼棱鏡等等方法。近年來呢,還發(fā)現(xiàn)使用低能量的紅光治療也可以有效增加眼底脈絡(luò)膜的厚度來控制近視進(jìn)展[11],目前呢,臨床上后續(xù)對(duì)于眼底的影響還需要進(jìn)一步觀察。藥物上呢,我們可以使用阿托品眼液,這是一種容易透過生物膜,易溶于水的生物堿,可以人工合成,也可以從茄科植物如曼陀羅中提取。阿托品對(duì)于近視的治療有近150年的歷史了[12],目前發(fā)現(xiàn),阿托品眼液濃度越高控制效果越好,但停藥后反彈越快。低濃度阿托品眼液停藥后反彈不明顯,不良反應(yīng)較小,使用下來大部分孩子效果也不錯(cuò)[13]??傊蒯t(yī)生會(huì)根據(jù)孩子實(shí)際情況,給出個(gè)性化的治療方案,比如有些需要使用光學(xué)的控制方法,有些需要使用藥物,有些需要視功能訓(xùn)練,也有些需要聯(lián)合使用來獲得更好地近視控制效果。

因此,為了孩子的眼球持久耐用,降低孩子未來患致盲性眼病的風(fēng)險(xiǎn),在成年后持續(xù)保持明銳的視力,在老年后擁有滿意的視覺質(zhì)量,我們現(xiàn)在就要積極預(yù)防近視的發(fā)生或者延遲近視的發(fā)生,近視后呢要減緩近視的進(jìn)展速度避免發(fā)展成高度近視。

有關(guān)近視防控相關(guān)的話題就跟大家分享到這,謝謝大家。

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十一

媽媽今年四十歲了。她的眼角被歲月磨掉了,印了幾個(gè)魚尾紋。但是她的眼睛總是閃耀著青春的光芒。我喜歡媽媽的眼睛,也喜歡她充滿愛意的眼睛。

深冬。窗外,北風(fēng)呼嘯。我在書房寫作業(yè)。雖然門窗緊閉,但我仍然能感受到?jīng)鏊?。深夜,家家戶戶都進(jìn)入了甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng),只有我還在挑燈夜戰(zhàn)。我的手指太僵硬了,幾乎拿不住我的鋼筆。我覺得好困,好想一頭栽倒在枕頭里,睡個(gè)大被子。但是作業(yè)還沒寫完,睡不著!我正在打哈欠,媽媽輕輕推開門進(jìn)來了。女兒,喝杯牛奶暖暖身子。媽媽輕聲說。嗯!謝謝媽媽。我露出一個(gè)大大的笑臉,然后咕嚕咕嚕喝了一整杯牛奶。喝了酒,整個(gè)人精神煥發(fā)了不少。我媽心疼的看著我問:作業(yè)快準(zhǔn)備好了嗎?還沒有。媽媽,你先睡吧。我看了看桌上的練習(xí)冊(cè),無奈的說。那就等我。媽媽說著,走了出去。過了一會(huì)兒,她帶著她未完成的毛衣進(jìn)來了。你做作業(yè),我織毛衣。媽媽真好!我點(diǎn)點(diǎn)頭。

終于,差不多了!我轉(zhuǎn)過身,看見媽媽正在專心地織毛衣。我媽好像感覺到了我的眼神。她抬起頭關(guān)切地問:作業(yè)準(zhǔn)備好了嗎?我搖搖頭。媽媽,你先睡吧。太晚了。我還沒織完毛衣。我知道我打不過我媽。你做夢(mèng)去吧。我回頭繼續(xù)寫。半小時(shí)后,我完成了所有的作業(yè)。耶!完了!我歡呼。噓,有人在睡覺。我媽小聲跟我說。我不好意思點(diǎn)頭。做完了就睡覺。嗯。媽媽,你也去睡吧。好了,你快去睡吧。當(dāng)你睡著的時(shí)候,媽媽會(huì)去睡覺。

我真的很困。迷迷糊糊的,只記得媽媽在我床邊呆了很久。她用深情又慈愛的眼神看著我。不知道多少個(gè)日日夜夜,我媽就這樣靜靜的看著我。媽媽眼里的溫暖是我這輩子最懷念的溫暖。

媽媽,謝謝你!

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十二

全國愛眼日就要到了,你是否有了解過這個(gè)節(jié)日呢?顧名思義,這一天是愛護(hù)眼睛與保護(hù)眼睛的宣傳日!

眼睛是心靈的窗戶,假如我們失去了這寶貴的“心靈之窗”,那么在你的腦海將是一片黑暗,再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲,在別人嬉戲時(shí)自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲,那種感覺是多么孤獨(dú)、多么無助??!我在小時(shí)候由于不保護(hù)眼睛,二年級(jí)時(shí)不幸成了近視眼,再也不像從前那樣多遠(yuǎn)也能看的很清晰,于是,我想:不戴眼鏡行不行?我試驗(yàn)了一天,讓我徹底打消了這種念頭。

星期一,我收拾好書包,把眼睛盒放在了茶幾上,心里很高興:哼,你這個(gè)害人精,我不吃你這一套,偏不帶你,我就不信離不開你了!可又一想,還是帶上吧,有備不怕后患。我輕松地背上書包,下樓去了。下了樓,我唿吸早上的新鮮的空氣,為鼻梁上沒有那個(gè)討厭的“重物”而慶幸,“博博兒,上學(xué)去啊”從遠(yuǎn)處傳來打招唿聲,咦,這不是樓下的大媽嗎?她咋有兩個(gè)腦袋,還搖晃,還有四只眼睛?我顧不了多少,打招唿要緊,“大媽好!”打完招唿,我向小區(qū)門口走去,今天怎么了,“泉河二區(qū)”的牌子好像要掉下來,別砸著人,老師說過,要見義勇為,我又是個(gè)少先隊(duì)員。于是,我找到了保安人員,匯報(bào)了情況,他們趕快去看看,誰知他們不但不表揚(yáng)我,還批評(píng)道:“誰家的孩子,都大孩子了,還會(huì)騙人!”我臉“刷”一下紅了,灰熘熘的走了,一路上想著剛才發(fā)生的事,當(dāng)我無意間看一下商店的招牌,咋模煳了?我沉思了一會(huì)兒,突然,笑了起來,從書包里拿出了眼鏡,戴在眼上,世界突然變得明亮了。哎,眼鏡真是個(gè)甩不掉的“朋友”!

眼睛是人體不可缺少的一部分,如果沒有了眼睛你就將會(huì)失去這美麗的世界,充滿著陽光的世界??梢娧劬κ嵌嗝粗匾?!如果沒有眼睛,就像明星沒有劇本;如果沒有眼睛,就像工程師沒有圖紙;如果沒有眼睛,就像名將沒有軍隊(duì)!同學(xué)們,眼睛是心靈的窗戶,我們應(yīng)該愛護(hù)它,有的人認(rèn)為帶上眼鏡很漂亮,看起來像一位學(xué)問家,這種思想是不對(duì)的,別人認(rèn)為你是,難道你就真的是了嗎?你不是。如果你上了大學(xué),想考軍校,你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應(yīng)該愛護(hù)自己的眼睛,讓自己的眼睛永遠(yuǎn)是明亮的。

如果每個(gè)人都愛護(hù)好自己的眼睛,懂的如何去保護(hù)眼睛,那么這個(gè)世界一定會(huì)更加的明亮,更加的光彩!

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十三

專家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響:

眼脹和頭痛:由于長時(shí)間雙眼緊盯熒屏,熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化,眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容,必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣,眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng),久之睫狀肌就會(huì)疲勞,即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視:青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時(shí)間玩電子游戲機(jī)),眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng),就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視,若不及時(shí)防治,很快就會(huì)演變成真性近視。

易患干眼癥:長時(shí)間專心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕,眨眼次數(shù)顯著減少,使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤,久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干皺,角膜上皮脫落,患者有刺痛感。

以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛的影響用什么方法來防止呢?

保健專家建議:

1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前,放置一面有色透明遮擋板,它除了可以吸收掉大部分有害射線外,還可以適當(dāng)降低其亮度,減少對(duì)眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則,每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘,全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十四

大家好!今天我要演講的題目是:預(yù)防近視,珍愛光明。

眼睛能辨別不同的顏色、光線,再將這些視覺形象轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)信號(hào),傳送給大腦,幫助我們讀書寫字,了解世界。大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的??梢娧劬?duì)于我們的工作、學(xué)習(xí)和生活都有著重要的作用。

眼睛,是心靈的窗戶。生活在這個(gè)大千世界里,是眼睛讓我們看到了世間的美好;是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú),讓我們看見陽光的明媚;是眼睛幫助我們分辨是非,看清黑白,讓我們做一個(gè)正直的人。因此,擁有一雙明亮的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來說都非常重要。

然而,統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明,我國約有盲人520萬,低視力者617萬,斜、弱視兒童1030萬。教育部2010年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示,各學(xué)段學(xué)生視力不良率居高不下,并出現(xiàn)低齡化傾向。在各個(gè)年齡段,視力不良的患者比例都占到了總?cè)藬?shù)的45%以上,大學(xué)生的近視率更是高達(dá)85%。北京大學(xué)中國健康發(fā)展研究中心發(fā)布的《國民視覺健康報(bào)告》指出,2012年我國5歲以上的人群中,近視人數(shù)在4。5億左右,青少年近視患病率已高居世界第一位。

正因?yàn)檠劬θ绱酥匾?,而在我國眼部疾病又如此?yán)重,1996年,衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

“全國愛眼日”的確立和推行,體現(xiàn)了國家20年前就將捍衛(wèi)國人的視力健康作為高度重視的工作。但是,除了政府的號(hào)召、社會(huì)的宣導(dǎo),我們每個(gè)人是否將“愛眼”二字真正落實(shí)到行動(dòng)上了呢?愛眼,不該是一個(gè)概念,一句口號(hào)。只要我們?cè)敢?,都可以從小事做起,從小的方面愛眼護(hù)眼,真真切切的捍衛(wèi)我們的視力健康。

在此,我代表高二六班全體同學(xué)向大家提出以下建議:

1、改善用眼環(huán)境:保證日??磿?、學(xué)習(xí)和娛樂時(shí)的光線,不能過亮或過弱,室內(nèi)注意通風(fēng),不要過于干燥。

2、注意用眼衛(wèi)生:保持良好的用眼姿勢(shì)、距離,避免疲勞用眼。日常要認(rèn)真做眼保健操,不亂用眼藥水。

3、控制用眼時(shí)間:我們看書的時(shí)間不能太長,每隔45分鐘左右,就要休息一會(huì)兒。我們可以閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘來防止眼過度疲勞。

4、提高身體素質(zhì):平時(shí)均衡飲食,不偏食不挑食,多吃含有維生素a、維生素?cái)z氏度的食物,多參加戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì)。

5、定期檢查視力,了解自己的眼部健康情況。

同學(xué)們,在愛眼日即將來臨之際,希望同學(xué)們能學(xué)習(xí)了解用眼知識(shí),養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,保護(hù)視力,珍愛光明。

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