感悟是一種對(duì)生命和存在的深入思考和領(lǐng)悟。透過感悟的文字，讀者能夠領(lǐng)略作者的真情實(shí)感和思考深度。以下是一些給人以啟發(fā)和思考的感悟文章，歡迎大家閱讀。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇一
眼睛，是心靈的窗戶。它能讓我們分辨美與丑，善與惡。能讓我們樹是多么的綠。瞧，花兒地那么的鮮艷。這時(shí)，你就會(huì)感覺到世界是多么美好的呀!
據(jù)_統(tǒng)計(jì)：全國近視人口占全國總?cè)藬?shù)的30%，城市近視人口比率達(dá)33%，其中，在校的小學(xué)生佩戴眼鏡的比例為30%，中學(xué)生為50%，大學(xué)生達(dá)到了75%。居世界第二位。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示全國近視眼發(fā)病人數(shù)達(dá)到3.6億，人數(shù)居世界之首。
對(duì)此，我提出以下幾點(diǎn)建議：
一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
二、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
三、閱讀時(shí)間勿太長：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。
五、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
六、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八、多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
九、營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素b類《胚芽米、麥片酵母》之?dāng)z取。
十、定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
眼睛是心靈的窗口，是他是我們欣賞到了這個(gè)美麗的世界，愛護(hù)你的眼睛吧，把擁有眼睛的每一天，看作是你將失去光明的前一天。
愛護(hù)眼睛，人人有責(zé)。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇二
我是一名六年級(jí)的小學(xué)生，現(xiàn)在我就說說關(guān)于眼睛的一些相關(guān)資料。我們平時(shí)里不注意用眼衛(wèi)生，用你的手去揉你的眼睛，這樣做是不對(duì)的，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，我們用手揉眼睛，就會(huì)把細(xì)菌傳到眼睛上。我們平時(shí)老把眼睛看得不重要，其實(shí)眼睛是心靈的窗口，如果你不仔細(xì)你自己的眼睛那你就會(huì)雙目失明，當(dāng)眼睛什么也看不見的時(shí)候那你看到的就是一片黑暗，什么也沒有。
如果春天你什么也看不見的話，那所有人都會(huì)為你感到同情，因?yàn)榇禾焓敲篮玫?，蔚藍(lán)的天空上飄著幾朵棉花糖似的白云，翠綠的草原上高大挺拔的大樹在那里，可是對(duì)于一個(gè)雙目失明的人來講，這美麗的景象他什么也看不見。
保護(hù)眼睛可以喝菊花茶，菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料!菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
我們平時(shí)使用電腦或看書、看報(bào)時(shí)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。
大人在工作中經(jīng)常使用電腦眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象，這就說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。首先是蛋白質(zhì)，比如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)是人體組織修補(bǔ)必要的原料，當(dāng)然也對(duì)眼睛非常重要了。
通過這些事情，我向你們應(yīng)該明白眼睛有多么重要了，我們做眼保健操時(shí)要認(rèn)真。
保護(hù)眼睛，從我做起。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇三
首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太長、光線不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼，“三個(gè)要”讀書寫字姿勢(shì)要端正，寫字時(shí)筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60°，要保持正確的姿勢(shì)，讀必坐，寫必正。“三個(gè)一”身體和桌子保持一拳，眼睛和書本保持一尺，連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右，要休息片刻或遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，不要在光線不足或直射陽光下看書寫字；不要躺著或在走路、乘車時(shí)看書。
其次，在學(xué)習(xí)過程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做眼保健操，還要多參加體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)，合理安排作息時(shí)間，可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)，每天要有足夠的睡眠時(shí)間，看電視的時(shí)間也不要過長，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。
最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛清潔，勤洗手，不用手揉眼；避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。
這些，都是我對(duì)世界愛眼日的呼吁，希望每個(gè)人都能重視眼睛的問題，讓自己有一雙明亮的眼睛。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇四
今天我們便來談?wù)劇把邸边@個(gè)話題。
自一年級(jí)以來，爸爸媽媽就一直讓我注意保護(hù)眼睛，做眼保健操啊，看書姿勢(shì)要對(duì)啊，要注意用眼衛(wèi)生啊……諸如此類的話。以前我的實(shí)力杠杠的，有底氣，于是就不聽?，F(xiàn)在我倒是蔫了，為啥？近視了唄。二年級(jí)那會(huì)兒，看書的姿勢(shì)太過于“銷魂”，老天實(shí)在是看不下去了，于是我就遭到了天譴——近視一百多度，這也是夠慘的。但即使是這樣，我仍然不知悔改。作業(yè)做完，往床上一趴，看書；洗完澡，往床上一趴，復(fù)習(xí)；早上起來早了，把小燈一開，再一趴，繼續(xù)看書……到現(xiàn)在我開始后悔了。眼見著我的眼睛漸漸凸起，架在鼻梁上的眼鏡也愈來愈重，早知道就早點(diǎn)使用從爸媽那里討來的“錦囊妙計(jì)”了?，F(xiàn)在倒好，不僅眼前的世界變成了兩個(gè)平面，一面清晰，一面模糊，還被落了個(gè)事后諸葛亮的名頭，實(shí)屬是有點(diǎn)后知后覺了。
近視也給我?guī)砹酥T多的不便。
有一次我陪著我媽媽參加一個(gè)飯局。正吃得熱鬧，我瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)，從正轉(zhuǎn)到我面前的雞火鍋中夾出了一個(gè)噴香的肉丸。剛想放入口中細(xì)品一番，我眼前便生出了大片的霧氣，啥都看不見。嚇的我手一抖，我的肉丸！掉了也就算了，但要命的是，我這肉丸直接掉進(jìn)了我那盛滿湯汁的碗中，濺了我一身。這真是尷尬極了。
近視真是害人啊！他給我們帶來了諸多的不便。但發(fā)生這種事了又能怨誰呢？只能怨自己了。近視就是不愛護(hù)眼睛的最明顯的“效果”！眼是心靈之窗，若是模糊了，那么心靈便就模糊了；若是暗了，那么心靈也就隨之暗了；若是明了，心靈便明了……能防止近視的方法除了愛護(hù)他，那還有什么呢？那么，同學(xué)們，愛眼護(hù)眼從我做起！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇五
眼睛是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護(hù)好自己的眼睛呢?我想提醒同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：
首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太長、光線不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼，讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼睛與書本的距離須保持33厘米;連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字;不要躺在床l或在走路、乘車時(shí)看書。
其次，在學(xué)習(xí)過程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做好兩次眼保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時(shí)間，至少9-10小時(shí)?？措娨暤臅r(shí)間也不要過長，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。
最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛清潔，勤洗手，不用手揉眼;毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開;游泳后滴眼藥水。加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。
同學(xué)們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮!希望你從現(xiàn)在做起，從小做起，保護(hù)好自己的眼睛吧!希望每一個(gè)讀到這篇文章的'同學(xué)都能從點(diǎn)滴做起，保護(hù)自己的眼睛。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇六
閱讀書籍，需要用眼睛來提取信息;欣賞風(fēng)景，需要用眼睛來觀察事物;生活中處處要用眼，所以，我們要用心地保護(hù)好眼睛。
暑假到了，我每天的“工作”只是三部曲：吃、喝、玩。那一天，我本打算用心讀書，提高閱讀能力，但是淘氣的手機(jī)游戲卻緊緊拉住了我的。衣角。我抵制不住游戲的誘惑，拋下書本，拿起手機(jī)沉浸其中，玩了個(gè)昏天黑地。不知不覺中，我的眼睛開始干澀酸痛起來，眼淚也止不住地往出淌。我抬頭一看表，呀，我已經(jīng)玩了兩個(gè)小時(shí)了，原來這眼淚是在對(duì)我過度用眼提出抗議呢!它好像在說：“你想謀殺我嗎?難道你想早早變成‘四眼妹’嗎?”我趕忙扔下手機(jī)，閉目養(yǎng)神，好一會(huì)兒才緩過來。我真想對(duì)眼睛說：“對(duì)不起，我再也不敢了，我一定善待你。”
我先把手機(jī)游戲都刪除了，沒有游戲，手機(jī)的`誘惑力立刻減輕了一半。我又把微信朋友圈里不是很必要聯(lián)系的人都設(shè)置成了“不看他的朋友圈”，手機(jī)的諸多功能只剩下了打電話和最好朋友聯(lián)系兩種。之后我放下手機(jī)，閉上眼認(rèn)真做起了眼保健操。我做得像模像樣，一絲不茍，做完眼睛就輕松了許多。我又回到床上，閉目養(yǎng)神好一會(huì)兒才覺得眼睛恢復(fù)了以前的狀態(tài)。
可是作業(yè)寫完了，做些什么呢?讀書?也挺費(fèi)眼睛的，干脆畫畫吧，雖然也要用眼，但是會(huì)舒服很多。我拿出塵封的畫筆、顏料，坐在窗前，用心描繪窗外的美麗絢麗的夕陽和彩云。時(shí)間在無聲的流淌，絢爛的夕陽也被我定格在畫紙上。我的心中蕩漾起一種充實(shí)的幸福感，這比玩手機(jī)后的空虛和后悔要強(qiáng)多了。由于我的眼睛在遠(yuǎn)的夕陽和近的畫紙上徘徊，眼睛沒有任何的不舒服，腦袋也不像以前那樣昏沉沉的，這大概就是人們所說的“眼明心亮”吧。
眼睛是心靈的窗戶，近視就是在明亮的窗戶上蒙上一層灰塵，如果你也不想近視的話，像我一樣放下手機(jī)吧，那樣你不僅會(huì)擁有一雙明亮的眼睛，還能讓生活更加美好充實(shí)。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇七
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家上午好，我是來自七（3）班的___。
今天我要演講的題目是：預(yù)防近視，科學(xué)用眼。
我們都知道，眼睛是心靈的窗戶，它給我們帶來了一個(gè)明亮的世界。它可以讓我們看見美好的大千世界；可以讓我們看見山川秀美，江河奔騰，涓涓細(xì)流，幽靜山林；可以讓我們領(lǐng)略科技的神奇，觀看電影，電視；更可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情，世間的大愛。就連日常的工作、生活中的吃飯、學(xué)習(xí)、娛樂等等，都離不開我們的眼睛。
然而，隨著社會(huì)發(fā)展，電子媒體大量使用，加上課業(yè)負(fù)擔(dān)、升學(xué)壓力，以及對(duì)青少年自身對(duì)科學(xué)用眼不夠重視等因素，青少年視力健康讓人憂慮，青少年用眼過度，眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度數(shù)。據(jù)衛(wèi)生部、教育部聯(lián)合調(diào)查，目前我國學(xué)生近視發(fā)病率居世界第二位，人數(shù)居世界之首，因近視致盲的人數(shù)達(dá)30萬。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，這是多么可怕的事情！
誰都希望擁有一雙明亮的眼睛。海倫凱勒說：“如果給我三天光明，第一天，我要看人，看他們的善良、淳樸與友誼，使我的生活值得一過。我要長久的凝望我的老師，看看她的嘴巴和鼻子，以及她身上的一切。第二天，我要看光的變幻莫測(cè)和日出，看看日出是怎樣落下去的，它要奔向何方。看完日出，我想去探索與研究，我將奔向城市，去看看那些有名的藝術(shù)館。第三天，我還要看日出，因?yàn)?，這將是我能見到光明的最后一天，我要和普通人一樣，去為了生活而奔波?！?/p>
圖片。
擁有一雙明亮的眼睛是幸福的，眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界、學(xué)習(xí)知識(shí)、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將會(huì)是黑暗的世界。視力的減弱也會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來不便。青少年正處在長身體、長知識(shí)的時(shí)期，也是用眼最多的時(shí)期，保護(hù)眼睛十分重要，我們應(yīng)像愛護(hù)生命一樣去愛護(hù)自己的眼睛。
但要如何去愛護(hù)自己的眼睛呢？我覺得我們都要做到以下幾點(diǎn)：
第一、要保持正確的讀寫姿勢(shì)。
3、不歪頭或躺著看書，不要走路看書，不要在車上看書。
第二、要選擇良好的用眼視覺環(huán)境。
1、讀書寫字時(shí)要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀寫，如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)，不能看書、寫字，這時(shí)最傷眼睛。
2、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
3、看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。
4、電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。
第三、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
3、不玩或少玩電子產(chǎn)品。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與電子產(chǎn)品的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。
第四、一定要堅(jiān)持做眼保健操。
1、每天上午要認(rèn)真做眼保健操。
2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。
第五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉。
1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。
2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。
3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。
4、多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，使眼睛得到放松。
好了，我今天就講到這里，謝謝大家的聆聽。
祝老師們身體健康、工作順利；祝同學(xué)們學(xué)業(yè)進(jìn)步，健康、快樂成長。謝謝大家！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇八
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我在國旗下講話的題目是____，____。
眾所周知，眼睛是我們心靈的窗戶，能夠幫助我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)。但是如果我們近視了，那么看東西將是模糊的，而且如果高度近視將有可能導(dǎo)致失明，那時(shí)我們的眼前將是一片黑暗。據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，我國高中學(xué)生近視率已達(dá)_%，初中已達(dá)_%，小學(xué)高年級(jí)近視率有的高達(dá)_%。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?，主要原因是讀寫姿勢(shì)不正確，長時(shí)間看電視、上網(wǎng)，在室內(nèi)玩小玩具，缺少室外活動(dòng)。要想擁有一雙明亮的眼睛，我希望同學(xué)們從以下幾點(diǎn)開始做起：
一、注意營養(yǎng)、不挑食。
眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
二、改善照明、端正坐姿。
最理想的光源為自然光源，光線好的時(shí)候，我們盡量不要開燈。開燈時(shí)要把室內(nèi)頂燈和臺(tái)燈同時(shí)打開，臺(tái)燈要用25瓦白熾燈。
讀寫姿勢(shì)要端正。眼離書本1尺，筆尖與手指距離一寸，胸距離桌子約一拳，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，能減輕眼睛的疲勞。
要保持良好的讀寫姿勢(shì)，還要注意：不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字；不要躺在床上或趴在桌上看書；不要邊走邊看書，更不要在晃動(dòng)的車廂里看書。
三、節(jié)制看電視、用電腦。
看電視要有節(jié)制，距離要適當(dāng)，和電視的距離為3米以外。使用電腦的距離保持在50—70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)。
四、經(jīng)常望遠(yuǎn)，做好眼保健操。
積極參加戶外活動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處，放松眼睛，如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。
堅(jiān)持做好眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對(duì)近視的防治有積極的作用。
我相信每個(gè)人對(duì)這個(gè)世界都存在一定的好奇和熱情，那就讓我們行動(dòng)起來，保護(hù)視力、遠(yuǎn)離近視！讓我們的每一天都在光明和和諧中完美的上演！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇九
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、親愛的同學(xué)們：
早上好，我今天講的廣播內(nèi)容是預(yù)防近視，“全社會(huì)都要行動(dòng)起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。”之前很多同學(xué)跑到衛(wèi)生室跟我說過，有時(shí)候會(huì)覺得眼睛花，看遠(yuǎn)處物體有些模糊，適當(dāng)休息又會(huì)恢復(fù)，大部分原因是因?yàn)橛醚圻^度，不注意用眼衛(wèi)生所造成的假性近視，如果再不注意用眼衛(wèi)生，將會(huì)發(fā)展為真性近視。那么，今天我們來學(xué)習(xí)學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，眼睛是心靈的窗戶，我們從小要學(xué)會(huì)愛護(hù)眼睛，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，近視就是屈光不正的一種，表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西。
保護(hù)視力，我們需要做到以下幾點(diǎn)：
第一、要保持正確的讀寫姿勢(shì)。
3、不歪頭或躺著看書，不要走路看書，不要在車上看書。
第二、要選擇良好的用眼視覺環(huán)境。
（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。
1、讀書寫字時(shí)要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀寫，如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)，不能看書、寫字，這時(shí)最傷眼睛。
2、盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。
3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
（二）看電視的視覺環(huán)境要求。
1、看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。
2、電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。
3、電視機(jī)要放在背光的地方。
4、電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。
第三、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
3、不玩或少玩電子產(chǎn)品。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與電子產(chǎn)品的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。
第四、一定要堅(jiān)持做眼保健操。
1、每天上下午要認(rèn)真做一次眼保健操。
2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。
第五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉。
1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。中學(xué)生每天睡眠8小時(shí)。
2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。
3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。
4、多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，使眼睛得到放松。
第六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡。
1、每學(xué)期要檢查一次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。
2、如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。
3、不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。
好了，那今天就講到這里，謝謝大家的聆聽。祝老師們身體健康、工作順利。同學(xué)們學(xué)業(yè)進(jìn)步，健康、快樂成長。謝謝！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十
有人將近視比作爆發(fā)后的傳染病，到2050年底預(yù)計(jì)近視人口將增長到50億，每年新增近視眼約為6%，這其中高度近視患病率將為9。7%[1]，而高度近視的眼睛會(huì)有更高的風(fēng)險(xiǎn)發(fā)展成為致盲性眼病[2，3]。無疑近視是一個(gè)全球性的公共衛(wèi)生問題。而19年我市組織開展了兒童青少年近視調(diào)查摸底，發(fā)現(xiàn)全市近視率為71。91%，其中幼兒園大班為18。93%、小學(xué)段為58。62%、初中段為90。43%、高中段為94。89%，均高于全省對(duì)應(yīng)數(shù)值[4]。少年強(qiáng)，則中國強(qiáng)。學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是一個(gè)關(guān)系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發(fā)展。
那么什么是近視呢？通俗點(diǎn)說就是看近清楚，看遠(yuǎn)不清楚。平行的光線經(jīng)過我們放松狀態(tài)的眼睛成像在視網(wǎng)膜之上就是正視眼，而成像在視網(wǎng)膜之前就是近視。所以從中我們可以看出近視主要有兩個(gè)因素：一個(gè)是眼睛折射光的能力太強(qiáng)了，另一個(gè)就是眼睛前后徑也就是我們的眼軸太“長”了。兒童青少年近視的進(jìn)展常常是因?yàn)檠劬ψ儭伴L”了引起的。
為什么會(huì)近視呢？我們目前認(rèn)為主要有兩個(gè)因素，一個(gè)是先天遺傳因素，一個(gè)是后天環(huán)境因素[5，6]。近視具有一定的遺傳傾向，父母雙方或一方近視，孩子發(fā)生近視的可能性會(huì)增大。特別是高度近視，它是一種復(fù)雜的多基因遺傳病，父母均為高度近視的話，小孩子大概率會(huì)是高度近視患者。后天環(huán)境因素中呢，主要?jiǎng)t是缺乏戶外活動(dòng)、用眼環(huán)境不佳、長時(shí)間近距離用眼、讀寫姿勢(shì)不正確，沉溺于手機(jī)電腦類的電子產(chǎn)品等等。
那我們?yōu)槭裁匆e極防控近視呢？臨床上經(jīng)常碰到這樣的情形：有些家長認(rèn)為1、你們醫(yī)生經(jīng)常嚇唬人，近視有什么大不了的，等成年了激光一下好了，身邊很多人都做好了?。?、近視還要復(fù)查？戴上眼鏡看得清不就好了，看不清了大不了再換副眼鏡唄。我想跟大家說的是1、目前近視無法治愈，并不能用手術(shù)治好，手術(shù)可以矯正近視，把那副該戴的眼鏡用激光的方式雕刻到角膜上或者用“小鏡片”的形式植入到了眼內(nèi)，起到摘鏡的作用，但是因?yàn)榻暲L的眼軸并不能因此改變，近視可能引起的并發(fā)癥也并不能因此改變；2、近視并不是換副眼鏡的事，隨著近視進(jìn)展可能會(huì)引起相關(guān)視功能問題（視覺質(zhì)量差，視疲勞等），房角結(jié)構(gòu)改變（青光眼等），晶體密度改變（并發(fā)性白內(nèi)障），玻璃體液化（飛蚊癥等），眼底病變（黃斑變性，視網(wǎng)膜脫離等）等并發(fā)癥。有研究顯示近視每增加100度，發(fā)生黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險(xiǎn)分別增高58%、20%、21%和30%[7]。
所以我們接下來就要回到今天“科學(xué)用眼，防控近視”的主題上，那么怎么預(yù)防近視呢？參考2020年衛(wèi)健委發(fā)布的《兒童青少年近視防控手冊(cè)》，我們建議第一、要增加戶外活動(dòng)時(shí)間，中小學(xué)生每天要2小時(shí)以上，幼兒園孩子每天要3小時(shí)以上，這樣預(yù)防近視的同時(shí)還可以放松心情，強(qiáng)身健體。在戶外呢大自然光線可以促進(jìn)眼底多巴胺分泌，這種神經(jīng)遞質(zhì)呢可以抑制眼軸增長，同時(shí)還有利于vitd分泌，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，從而增加鞏膜彈性與張力，減弱眼球向后長的能力。有些家長反應(yīng)我們也知道要戶外活動(dòng)，但現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)實(shí)在太緊了，沒時(shí)間啊。其實(shí)學(xué)習(xí)與戶外活動(dòng)可能并不沖突，研究[8，9]發(fā)現(xiàn)同樣戶外活動(dòng)的時(shí)間，一天內(nèi)短時(shí)間的幾次戶外活動(dòng)比一次性長時(shí)間的戶外活動(dòng)預(yù)防效果更好。我們可以充分利用“碎片戶外時(shí)間”，比如走路上學(xué)、放學(xué)，課間、午間、廣播操、體育課時(shí)間充分戶外活動(dòng)，積極參加戶外課程等等。第二，連續(xù)近距離用眼時(shí)注意休息。這里向大家介紹“3010”法則和“202020”法則。所謂“3010”就是近距離用眼30分鐘，需要休息10分鐘。在持續(xù)學(xué)習(xí)狀態(tài)下使用“202020”法則，即近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外的地方20秒以上。注意有意識(shí)地眨眼休息，因?yàn)榧凶⒁饬W(xué)習(xí)時(shí)瞬目次數(shù)會(huì)減少，從而影響眼表淚膜的穩(wěn)定，引發(fā)視力不穩(wěn)定，異物感，視疲勞等。第三條，要保持正確的讀寫姿勢(shì)。注意保持三個(gè)距離：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時(shí)，眼與書本的距離要保持一尺（33cm）以上；身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離；握筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。第四，在光線充足的環(huán)境下用眼。白天學(xué)習(xí)時(shí)盡量能夠在窗戶旁自然光下。晚上學(xué)習(xí)時(shí)使用“雙燈”即房間開燈照明同時(shí)加上臺(tái)燈（臺(tái)燈選擇盡量符合國aa級(jí)，照度盡量選擇500lu_及以上的）。第五，盡量減少使用電子產(chǎn)品。避免非學(xué)習(xí)目的的手機(jī)電腦使用?？刂凭€上學(xué)習(xí)總時(shí)間，學(xué)習(xí)期間注意剛才講到的“202020”法則。電子產(chǎn)品的選擇上優(yōu)先使用投影儀或者電視投屏，其次是電腦，盡量避免用ipad與手機(jī)來進(jìn)行線上學(xué)習(xí)。第六，營養(yǎng)要均衡。不挑食，不偏食。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入（比如魚、蛋、瘦肉、豆制品等等），還要注意新鮮蔬菜水果的攝入，少吃甜食和含糖飲料。第七，注意休息，關(guān)注眼健康。讓孩子養(yǎng)成良好的生物節(jié)律，保證充足的睡眠時(shí)間。睡前可以熱敷或者冷熱敷眼瞼來緩解視疲勞癥狀，放松眼睛。平時(shí)要主動(dòng)關(guān)注孩子眼部健康狀態(tài)，比如可以交替遮蓋一個(gè)眼睛，比較下雙眼間視力狀況；觀察孩子是否有瞇眼，斜視，歪頭，皺眉等近視先兆的行為等等。第八，定期去醫(yī)院檢查，建立屈光檔案，記錄孩子成長過程中眼部參數(shù)的變化（比如屈光度，眼軸等等這些參數(shù)）。醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子眼部健康狀態(tài)以及相關(guān)參數(shù)的變化，提供下一步的診療方案和隨訪的時(shí)間。
如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)近視了呢，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。醫(yī)生首先會(huì)準(zhǔn)確判斷孩子的真實(shí)屈光狀態(tài)，看看是不是真的近視了。如果近視進(jìn)展比較快的話，我們目前也有比較多的控制方法[10]，在光學(xué)矯正上呢，發(fā)現(xiàn)基于周邊離焦原理的產(chǎn)品可以明顯控制近視的進(jìn)展，比如角膜塑形鏡、多焦軟鏡、周邊離焦眼鏡、多點(diǎn)近視離焦眼鏡等等。如果孩子同時(shí)伴有相關(guān)雙眼視功能問題呢，比如調(diào)節(jié)滯后（簡單說呢就是眼睛看近距離的時(shí)候成像焦點(diǎn)還在視網(wǎng)膜后，不能調(diào)節(jié)到視網(wǎng)膜上），我們可以進(jìn)行視功能訓(xùn)練使調(diào)節(jié)能力、靈活度增強(qiáng)，還可以聯(lián)合使用漸變多焦眼鏡、復(fù)合棱鏡、近附加壓貼棱鏡等等方法。近年來呢，還發(fā)現(xiàn)使用低能量的紅光治療也可以有效增加眼底脈絡(luò)膜的厚度來控制近視進(jìn)展[11]，目前呢，臨床上后續(xù)對(duì)于眼底的影響還需要進(jìn)一步觀察。藥物上呢，我們可以使用阿托品眼液，這是一種容易透過生物膜，易溶于水的生物堿，可以人工合成，也可以從茄科植物如曼陀羅中提取。阿托品對(duì)于近視的治療有近150年的歷史了[12]，目前發(fā)現(xiàn)，阿托品眼液濃度越高控制效果越好，但停藥后反彈越快。低濃度阿托品眼液停藥后反彈不明顯，不良反應(yīng)較小，使用下來大部分孩子效果也不錯(cuò)[13]?？傊蒯t(yī)生會(huì)根據(jù)孩子實(shí)際情況，給出個(gè)性化的治療方案，比如有些需要使用光學(xué)的控制方法，有些需要使用藥物，有些需要視功能訓(xùn)練，也有些需要聯(lián)合使用來獲得更好地近視控制效果。
因此，為了孩子的眼球持久耐用，降低孩子未來患致盲性眼病的風(fēng)險(xiǎn)，在成年后持續(xù)保持明銳的視力，在老年后擁有滿意的視覺質(zhì)量，我們現(xiàn)在就要積極預(yù)防近視的發(fā)生或者延遲近視的發(fā)生，近視后呢要減緩近視的進(jìn)展速度避免發(fā)展成高度近視。
有關(guān)近視防控相關(guān)的話題就跟大家分享到這，謝謝大家。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十一
媽媽今年四十歲了。她的眼角被歲月磨掉了，印了幾個(gè)魚尾紋。但是她的眼睛總是閃耀著青春的光芒。我喜歡媽媽的眼睛，也喜歡她充滿愛意的眼睛。
深冬。窗外，北風(fēng)呼嘯。我在書房寫作業(yè)。雖然門窗緊閉，但我仍然能感受到?jīng)鏊?。深夜，家家戶戶都進(jìn)入了甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，只有我還在挑燈夜戰(zhàn)。我的手指太僵硬了，幾乎拿不住我的鋼筆。我覺得好困，好想一頭栽倒在枕頭里，睡個(gè)大被子。但是作業(yè)還沒寫完，睡不著！我正在打哈欠，媽媽輕輕推開門進(jìn)來了。女兒，喝杯牛奶暖暖身子。媽媽輕聲說。嗯！謝謝媽媽。我露出一個(gè)大大的笑臉，然后咕嚕咕嚕喝了一整杯牛奶。喝了酒，整個(gè)人精神煥發(fā)了不少。我媽心疼的看著我問:作業(yè)快準(zhǔn)備好了嗎？還沒有。媽媽，你先睡吧。我看了看桌上的練習(xí)冊(cè)，無奈的說。那就等我。媽媽說著，走了出去。過了一會(huì)兒，她帶著她未完成的毛衣進(jìn)來了。你做作業(yè)，我織毛衣。媽媽真好！我點(diǎn)點(diǎn)頭。
終于，差不多了！我轉(zhuǎn)過身，看見媽媽正在專心地織毛衣。我媽好像感覺到了我的眼神。她抬起頭關(guān)切地問:作業(yè)準(zhǔn)備好了嗎？我搖搖頭。媽媽，你先睡吧。太晚了。我還沒織完毛衣。我知道我打不過我媽。你做夢(mèng)去吧。我回頭繼續(xù)寫。半小時(shí)后，我完成了所有的作業(yè)。耶！完了！我歡呼。噓，有人在睡覺。我媽小聲跟我說。我不好意思點(diǎn)頭。做完了就睡覺。嗯。媽媽，你也去睡吧。好了，你快去睡吧。當(dāng)你睡著的時(shí)候，媽媽會(huì)去睡覺。
我真的很困。迷迷糊糊的，只記得媽媽在我床邊呆了很久。她用深情又慈愛的眼神看著我。不知道多少個(gè)日日夜夜，我媽就這樣靜靜的看著我。媽媽眼里的溫暖是我這輩子最懷念的溫暖。
媽媽，謝謝你！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十二
全國愛眼日就要到了，你是否有了解過這個(gè)節(jié)日呢？顧名思義，這一天是愛護(hù)眼睛與保護(hù)眼睛的宣傳日！
眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你的腦海將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲，在別人嬉戲時(shí)自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲，那種感覺是多么孤獨(dú)、多么無助??！我在小時(shí)候由于不保護(hù)眼睛，二年級(jí)時(shí)不幸成了近視眼，再也不像從前那樣多遠(yuǎn)也能看的很清晰，于是，我想：不戴眼鏡行不行？我試驗(yàn)了一天，讓我徹底打消了這種念頭。
星期一，我收拾好書包，把眼睛盒放在了茶幾上，心里很高興：哼，你這個(gè)害人精，我不吃你這一套，偏不帶你，我就不信離不開你了！可又一想，還是帶上吧，有備不怕后患。我輕松地背上書包，下樓去了。下了樓，我唿吸早上的新鮮的空氣，為鼻梁上沒有那個(gè)討厭的“重物”而慶幸，“博博兒，上學(xué)去啊”從遠(yuǎn)處傳來打招唿聲，咦，這不是樓下的大媽嗎？她咋有兩個(gè)腦袋，還搖晃，還有四只眼睛？我顧不了多少，打招唿要緊，“大媽好！”打完招唿，我向小區(qū)門口走去，今天怎么了，“泉河二區(qū)”的牌子好像要掉下來，別砸著人，老師說過，要見義勇為，我又是個(gè)少先隊(duì)員。于是，我找到了保安人員，匯報(bào)了情況，他們趕快去看看，誰知他們不但不表揚(yáng)我，還批評(píng)道：“誰家的孩子，都大孩子了，還會(huì)騙人！”我臉“刷”一下紅了，灰熘熘的走了，一路上想著剛才發(fā)生的事，當(dāng)我無意間看一下商店的招牌，咋模煳了？我沉思了一會(huì)兒，突然，笑了起來，從書包里拿出了眼鏡，戴在眼上，世界突然變得明亮了。哎，眼鏡真是個(gè)甩不掉的“朋友”！
眼睛是人體不可缺少的一部分，如果沒有了眼睛你就將會(huì)失去這美麗的世界，充滿著陽光的世界?？梢娧劬κ嵌嗝粗匾?！如果沒有眼睛，就像明星沒有劇本；如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙；如果沒有眼睛，就像名將沒有軍隊(duì)！同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，我們應(yīng)該愛護(hù)它，有的人認(rèn)為帶上眼鏡很漂亮，看起來像一位學(xué)問家，這種思想是不對(duì)的，別人認(rèn)為你是，難道你就真的是了嗎？你不是。如果你上了大學(xué)，想考軍校，你是近視眼能考上嗎？不能。所以我們應(yīng)該愛護(hù)自己的眼睛，讓自己的眼睛永遠(yuǎn)是明亮的。
如果每個(gè)人都愛護(hù)好自己的眼睛，懂的如何去保護(hù)眼睛，那么這個(gè)世界一定會(huì)更加的明亮，更加的光彩！
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十三
專家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：
眼脹和頭痛：由于長時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。
容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時(shí)間玩電子游戲機(jī))，眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就會(huì)演變成真性近視。
易患干眼癥：長時(shí)間專心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。
以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛的影響用什么方法來防止呢?
保健專家建議：
1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)眼睛的閃爍刺激。
2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。
共同呵護(hù)好孩子的眼睛心得感悟篇十四
大家好！今天我要演講的題目是：預(yù)防近視，珍愛光明。
眼睛能辨別不同的顏色、光線，再將這些視覺形象轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)信號(hào)，傳送給大腦，幫助我們讀書寫字，了解世界。大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的?？梢娧劬?duì)于我們的工作、學(xué)習(xí)和生活都有著重要的作用。
眼睛，是心靈的窗戶。生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到了世間的美好；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。因此，擁有一雙明亮的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來說都非常重要。
然而，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國約有盲人520萬，低視力者617萬，斜、弱視兒童1030萬。教育部2010年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，各學(xué)段學(xué)生視力不良率居高不下，并出現(xiàn)低齡化傾向。在各個(gè)年齡段，視力不良的患者比例都占到了總?cè)藬?shù)的45%以上，大學(xué)生的近視率更是高達(dá)85%。北京大學(xué)中國健康發(fā)展研究中心發(fā)布的《國民視覺健康報(bào)告》指出，2012年我國5歲以上的人群中，近視人數(shù)在4。5億左右，青少年近視患病率已高居世界第一位。
正因?yàn)檠劬θ绱酥匾?，而在我國眼部疾病又如此?yán)重，1996年，衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，確定每年6月6日為“全國愛眼日”。
“全國愛眼日”的確立和推行，體現(xiàn)了國家20年前就將捍衛(wèi)國人的視力健康作為高度重視的工作。但是，除了政府的號(hào)召、社會(huì)的宣導(dǎo)，我們每個(gè)人是否將“愛眼”二字真正落實(shí)到行動(dòng)上了呢？愛眼，不該是一個(gè)概念，一句口號(hào)。只要我們?cè)敢?，都可以從小事做起，從小的方面愛眼護(hù)眼，真真切切的捍衛(wèi)我們的視力健康。
在此，我代表高二六班全體同學(xué)向大家提出以下建議：
1、改善用眼環(huán)境：保證日?？磿?、學(xué)習(xí)和娛樂時(shí)的光線，不能過亮或過弱，室內(nèi)注意通風(fēng)，不要過于干燥。
2、注意用眼衛(wèi)生：保持良好的用眼姿勢(shì)、距離，避免疲勞用眼。日常要認(rèn)真做眼保健操，不亂用眼藥水。
3、控制用眼時(shí)間：我們看書的時(shí)間不能太長，每隔45分鐘左右，就要休息一會(huì)兒。我們可以閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘來防止眼過度疲勞。
4、提高身體素質(zhì)：平時(shí)均衡飲食，不偏食不挑食，多吃含有維生素a、維生素?cái)z氏度的食物，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
5、定期檢查視力，了解自己的眼部健康情況。
同學(xué)們，在愛眼日即將來臨之際，希望同學(xué)們能學(xué)習(xí)了解用眼知識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護(hù)視力，珍愛光明。
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